تمارين اللياقة البدنية للأطفال. لياقة الأطفال - الرياضة مطلوبة ليس فقط للبالغين موانع للياقة البدنية للأطفال

يجب أن يتوافق النمو البدني للأطفال مع معيار العمر. كلما كان ذلك أفضل ، قل عدد مرات إصابة الطفل بالمرض وتطوره بشكل أسرع. يقوي الجمباز الجسم ، ويطور التنسيق ، والمهارات الحركية ، ويقوي العضلات. في عمر 2-3 سنوات ، من الممكن بالفعل تعويد الأطفال على الجمباز اليومي. لكل عمر ، يمكنك اختيار مجموعة التمارين المناسبة. عليك أن تبدأ بأبسط ، ثم تعقيد التدريبات مع نمو الطفل.

بالنسبة للأطفال ، تقام الفصول الدراسية على شكل لعبة ، ويمكن للأطفال الأكبر سنًا بالفعل القيام بمجموعة من تمارين اللياقة البدنية تحت إشراف الكبار. من سن الخامسة ، يمكن للأطفال بالفعل الالتحاق بالمدارس والأقسام الرياضية ، حيث يتم إجراء تدريب منتظم في الجمباز ، وأنواع مختلفة من المصارعة ، فضلاً عن الألعاب الرياضية المختلفة.

كيف تلبس الأطفال للتدريب البدني؟

من الأفضل القيام بتمارين اللياقة في الهواء الطلق. الهواء النقي المشبع بالأكسجين سيكون له تأثير علاجي على جسم الطفل. في حالة الطقس غير المناسب (الصقيع أو المطر) ، تحتاج إلى التدرب في غرفة ذات نوافذ مفتوحة حتى يدور الهواء بحرية في جميع أنحاء الغرفة. يجب أن تكون الملابس المناسبة للفصول الدراسية مريحة ، أي لا تقيد الحركة. في الطقس الدافئ ، شورت بسيط وقميص - الخيار الأفضل. عندما يكون الجو باردًا ، فأنت بحاجة إلى ارتداء بدلة رياضية.

خصوصية أصغر سناهو أن النشاط الرئيسي للأطفال هو اللعبة. خلال ذلك ، يتعلمون العالم ويطورونه ويتقنونه. يمكنك تعليم الجمباز بنفس الطريقة - إذا كنت تفعل ذلك بطريقة مرحة. سيكون اللعب والمشاركة في النشاط البدني في نفس الوقت أمرًا ممتعًا ومفيدًا للنمو البدني للأطفال من سن سنتين إلى ثلاث سنوات.

يجب أن تكون مدة الفصول الدراسية في حدها الأدنى - من 5 إلى 10 دقائق ، لأن الأطفال الصغار قادرون على الاهتمام الشديد بهذه الفترة الزمنية فقط. يتضمن مجمع الأطفال ممارسة تمارين اللياقة البدنية ، والتي يجب تكرارها 4-5 مرات. تأكد من القيام بتمرين الإحماء ، حيث يمكنك من خلاله دعوتهم للسير في دائرة ، والركض بوتيرة بطيئة لمدة عشر ثوانٍ ، والقفز قليلاً. يسمح بالتناوب بين هذه الأنشطة. يتم تنفيذ المركب الرئيسي بترتيب معين ، بدءًا من الجزء العلوي من الجسم وينتهي بالجزء السفلي.

تمارين اللياقة لعضلات الذراعين وحزام الكتف

• "Potryagushki-porosushki". الوضع الأولي (IP) - الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً. ارفع ذراعيك لأعلى ، وتمتد ، وأنزل ظهرك.
• "شمس". الموقف الأصلي هو نفسه. افرد ذراعيك لأعلى وارفع أصابع قدميك ثم أنزلهما.
• "طيور". خذ IP - قف بشكل مستقيم ، وسيقان متباعدتين قليلاً. ارفع ذراعيك من الجانبين وأنزلهما لأسفل ، محاكياً رفرفة أجنحة الطائر.

• "الانحناء". IP - قف بشكل مستقيم ، باعد ساقيك بشكل أضيق قليلاً من كتفيك. قم بإمالة ، مد يدك إلى الأرض ، خذ IP.
• "دق دق". قف في الوضع الأصلي كما في التمرين السابق. انحنى وربت على ركبتيك.
• "نحن ننظر من النافذة". IP - اجلس على كرسي ، ضع راحة يدك على ركبتيك. أداء الجذع للأمام ، وتحويل الرأس إلى اليمين واليسار ، كما لو كنت تنظر من النافذة ، والعودة إلى IP.

تمارين اللياقة لعضلات الساق

• "القفز بالفرس". IP - الوقوف على سطح صلب ، والساقين معًا. القفز في مكان واحد عدة مرات.
• "دعونا إخفاء." IP - انشر ساقيك قليلاً ، وأنزل ذراعيك لأسفل. القرفصاء ، ضع يديك على ركبتيك ، أنزل رأسك إلى صدرك (كما لو كنت تختبئ) ، خذ IP.
• "ينبوع". الوقوف بشكل مستقيم ، ومد ذراعيك على طول الجسم. قم بأداء تمرين نصف قرفصاء نابض لمدة 30 ثانية.

في هذا العمر ، يمكن للأطفال بالفعل القيام بتمارين لفترة أطول بنفس الاهتمام. في سن 4 سنوات التطور البدنييسمح للأطفال بالتفاعل معهم لمدة 15 دقيقة كل يوم. نتيجة لمثل هذه التدريبات ، يتم تقوية العضلات ، ويشعر الأطفال بجسمهم بشكل أفضل ، ويصبحون أكثر مرونة.

تدريب عضلات اليد:

• "ملفات". ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين وارفع ذراعيك إلى الجانبين. قم بإجراء 4 دورات مع اليدين في كل اتجاه. كرر 3 مرات.
• "عجلات". قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. قم بأربع دورات بيديك ، للأمام أولاً ثم للخلف. كرر التمرين 3 مرات.
• "رجال اقوياء". IP - قف بشكل مستقيم ، ضع يديك على كتفيك. اجلب مرفقيك أمامك حتى يلمس كل منهما الآخر ، خذ IP. اركض 5 مرات.
• "مقص". IP - قف بشكل مستقيم ، ضع ساقيك قليلاً على الجانبين. مد ذراعيك أمامك. اعبرهم مثل المقص وتكاثر 5 مرات.

تدريب عضلات الظهر للأطفال:

• "من هناك؟". IP - قف بشكل مستقيم ، ضع يديك على خصرك. أدر رأسك إلى اليمين ، وخذ PI ، ثم إلى اليسار. اركض 6 مرات.
• "رقاص الساعة". الموقف الأصلي هو نفسه. اجعل 5 إمالات بالدوران إلى اليسار واليمين.

نقوم بتدريب عضلات الساقين:

• "تململ". قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك بجانب بعضهما البعض ، أنزل ذراعيك بحرية. "أعجبني" في مكان واحد لمدة 10 ثوانٍ ، ارفع ذراعيك إلى الجانبين ، "امش" مرة أخرى ، ارفع يديك لأعلى ، "امش" ، أنزل يديك.
• "قف واجلس". قم بأداء القرفصاء عن طريق رفع ذراعيك أمامك. حافظ على استقامة ظهرك وقدميك تلامس سطح الأرض تمامًا. مارس 7 تمرينات قرفصاء.
• "القفز على ساق واحدة". قفي بشكل مستقيم وقدميك معًا وضع يديك على حزامك. قم بأربع قفزات على كل رجل.

تمارين اللياقة لتنمية المرونة:

• "يميل إلى الساقين". IP - قف بشكل مستقيم ، وأنزل ذراعيك لأسفل ، وسيقان مستقيمتان متباعدتان قليلاً. انحنى ، للوصول إلى أصابع القدم اليمنى ، والعودة إلى IP ، والانحناء إلى أصابع القدم اليسرى. قم بأداء 3 عدات.
• "سحب سحب". IP - الجلوس على الأرض ، افرد ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض. الوصول إلى أصابع القدم اليمنى ، والعودة إلى PI ، ثم الوصول إلى أصابع القدم اليسرى ، والعودة إلى PI. كرر 4 مرات.

لجعل الفصول الدراسية ممتعة للطفل ، يمكن استبدالها بالألعاب الخارجية والسباحة والمشي. وإذا كنت تمارس تمارين اللياقة البدنية مع الوالدين أو الأشقاء ، فسيفهم الأطفال بسرعة أن الرياضة جيدة وصحية. سيصبح التدريب المنتظم عادة ، وسيرى الطفل النشاط البدني على أنه هواية ضرورية وممتعة.

يريد جميع الآباء أن يتمتع أطفالهم بالصحة والذكاء والجمال. لياقة الأطفال هي أفضل طريقة لتحقيق هذا الهدف.

الأطفال والكبار - ما الفرق؟

اللياقة البدنية للأطفال هي نوع من الرياضات التي تشمل الكوريغرافيا والجمباز والتمارين الرياضية وفنون الدفاع عن النفس.

ما هو الفرق الجوهري بين لياقة الأطفال ولياقة الكبار؟ أهم شيء هو تكييف الأحمال والنهج النفسي ، لأن الأطفال لن يدرسوا بدون اهتمام.

تم تصميم الفصول مع مراعاة خصائص عمر الأطفال. لا تدوم الفصول للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وأربع سنوات أكثر من ثلاثين دقيقة ، بحيث لا يكون هناك عبء زائد. يجب أن تكون الدروس مسلية. يتعلم الأطفال الابتدائية تمارين بدنية. في سن السادسة ، بدأ بالفعل تعليم الأطفال العمل في فريق. يبدأ المدرب بإعطاء تمارين تطور المنطق. في سن الثامنة ، تمت إضافة العمل مع الأشياء - الأطواق والكرات وحبال القفز. وجميع التمارين بالضرورة في شكل ألعاب يحبها الأطفال كثيرًا.

كيف هي الفصول

للفصول اختر شكل اللعبةحيث يصبح اللعب جزءًا ضروريًا من حياة الطفل. يذهب المدرب مع الأطفال في رحلة مثيرة ليجد نفسه في عالم من الخيال واللعب. يتعلم الأطفال الرقص وفهم الموسيقى والإيقاع وتحسين أجسامهم. يساعد وجود فواصل اللعب وعناصر اللعبة الرياضية على تحويل التدريبات الرتيبة إلى دروس ممتعة وتعليمية تنمي التنسيق وتزيد من قدرة الطفل على التوجيه في الفضاء وتعليم التواصل واللعب مع بعضهما البعض.

تتكون مجموعات اللياقة البدنية للأطفال عادة من 10 أو 15 شخصًا. يستخدم المعلمون شكلاً مرحًا من التعلم لمساعدة الأطفال على الاسترخاء والاستمتاع بأداء مهام المعلم.

تتضمن لياقة الأطفال ، مثل البالغين ، مجموعة مماثلة من التمارين. هذه ثلاثة أجزاء: التمدد التحضيري - الإحماء ، الرئيسي والنهائي - التمدد.

الجزء 1. الاحماء

لا تمرين أفضلللإحماء من المشي والجري والقفز. يستمر هذا الجزء من 10 إلى 15 دقيقة.

في البداية ، يجب أن يمشي الطفل ببطء لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق. في بعض الأحيان يتناوبون بين المشي البسيط والمشي على الكعب وأصابع القدم.

ثم يجب أن يركض الطفل على الفور أيضًا من دقيقة إلى ثلاث دقائق. في بعض الأحيان يتناوبون على الجري ، حيث يرفعون ركبهم عالياً ، والجري مع تداخل في أسفل الساق.

بعد الجري ، يجب أن تدعو الطفل للقفز في مكانه على قدمين ، ثم على كل منهما بدوره. يجب وضع اليدين أثناء هذا التمرين على الحزام.

الجزء 2. الجزء الرئيسي

تستمر الفصول في الجزء الرئيسي لمدة 20 دقيقة على الأقل وتتكون من تمارين نشطة.

رقم 1 - "احتساء"

في الوضع الأولي ، يقف الطفل مستقيماً وساقاه متباعدتان قليلاً وذراعاه مخفضتان على طول الجسم. يرفع الطفل يديه ، ويفصل بينهما عرض الكتفين ، والأصابع متباعدة ، ثم يقف على أصابع قدميه ، ويمتد ويستنشق. ثم يريح العضلات ، ويعود إلى وضعه الأصلي ويزفر. كرر 4-5 مرات.

رقم 2 - "نقطع الخشب"

في وضع البداية ، يقف الطفل مستقيماً ، وساقيه متباعدتان قليلاً وذراعاه مرفوعتان ، وراحتا اليدان مشبوكتان في قفل. بعد الزفير ، يخفض الطفل يديه إلى أسفل ، ويقلد تقطيع الحطب ويقول "واو". كرر 10 مرات على الأقل.

رقم 3 - "المنعطفات"

في وضع البداية ، يقف الطفل مستقيماً وساقاه متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، ويضع يديه على حزامه. ثم يدير الجزء العلوي من جسده إلى جانب واحد ، ثم يستدير للوراء مرة أخرى - ولكن هذه المرة في اتجاه مختلف. كرر 8 إلى 10 مرات.

رقم 4 - "القرفصاء"

في وضع البداية ، يقف الطفل مستقيماً ويبقي ساقيه متلاصقتين. ينحني ببطء ، ويمسك يديه أمامه ، ويزفر في نفس الوقت ، ويستقيم بسرعة ، ويعود إلى موقفه الأصلي. قم بأداء 5-6 مرات.

رقم 5 - "لوح يديك"

في وضع البداية ، يقف الطفل مستقيماً ، ويبقي ساقيه مستقيمة ، وذراعاه مفتوحتان. يلف الطفل ذراعيه في كتفيه منذ حوالي دقيقتين ويتقدم للأمام ، ويكرر الحركات مرة أخرى ، ولكن مع ثني ذراعيه عند المرفقين.

رقم 6 - "أدر رؤوسنا"

يقف الطفل في وضع البداية مستقيماً وذراعاه متباعدتان قليلاً ويداه على الحزام. يدير رأسه في اتجاه واحد في دائرة ثلاث مرات ، ثم في الاتجاه الآخر.

الجزء 3. لياقة الأطفال. تمتد للأطفال

الأطفال والكبار ينتهي بهم الأمر بالتمدد.

رقم 1 - "إمالة"

في وضع البداية ، يقف الطفل مستقيماً ، ساقيه متباعدتان بعرض الكتفين ، يديه إلى أسفل على طول الجسم. يحاول الطفل لمس الأرض بأصابعه دون ثني ركبتيه ، وبعد ذلك يعود إلى وضعيته الأصلية. من 5 إلى 10 مرات.

رقم 2 - "التمدد"

في وضع البداية ، يجلس الطفل على الأرض ، مع مباعدة رجليه المستقيمة والذراعين على الأرض من الخلف. يجب أن يصل أصابع قدميه دون ثني ركبتيه ، ثم يعود إلى وضع البداية ، ويقوي ظهره.

من خلال ممارسة اللياقة البدنية ، سينمو الطفل بصحة جيدة وقوي.

المشاهدات بعد: 1066

إن الإحماء في رياض الأطفال والتربية البدنية في المدرسة جيد بالطبع ، لكنه لا يكفي لتكوين طفل يتمتع بصحة جيدة. قليل من المعلمين يولون اهتمامًا خاصًا لتطوير برنامج خاص ، في محاولة لتعديل الدرس لكل طالب. أما بالنسبة للأقسام الرياضية ، فهي غير مناسبة للجميع ، حيث أن لديهم تباينًا ضيقًا في العمر والتوجه المستهدف ، فهم يقبلون الأطفال بمستوى مناسب من اللياقة البدنية.

الخيار الأفضل هو لياقة الأطفال ، والميزات والفوائد التي سنناقشها في هذه المقالة.

لياقة الأطفال هي أنشطة رياضية معقدة تشمل التمارين الرياضية ، واليوجا ، وفنون الدفاع عن النفس ، والرقص ، والسباحة ، وتمارين الوقوف بحبل ، بالإضافة إلى عناصر الجمباز. يتم الحصول على هذا المزيج ، بهدف التنمية العامة. يتراوح عدد أعضاء المجموعة من 10 إلى 15 شخصًا. هذا الامتلاء هو الأمثل ، ويسمح للطفل ليس فقط بتطوير المرونة والبراعة وتقوية الجسم ، ولكن أيضًا تلقي شحنة من المشاعر الإيجابية أثناء التفاعل مع الأطفال الآخرين.

تتشكل المجموعات حسب العمر والقدرات الجسدية. يوجد مثل هذا التقسيم حسب الفئات العمرية:

• من 3 سنوات إلى 6 سنوات ؛
• من 7 إلى 11 سنة ؛
• من 12 إلى 16 سنة.

يتم تحديد مدة الفصول لأطفال الفئة الأولى في غضون 20-30 دقيقة مرتين في الأسبوع. يمكن لأطفال الفئة المتوسطة بالفعل زيارة نادي اللياقة البدنية 3 مرات بمدة "درس" مدتها 30 دقيقة. مجموعة كباريُسمح بالذهاب إلى الفصول 3 مرات في الأسبوع ، وممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة في اليوم وإدراج أجهزة المحاكاة في التدريب.

لماذا اللياقة البدنية للأطفال

يحتاج الأطفال حقًا إلى اللياقة البدنية لعدة أسباب:

1. لا حاجة للفوز. الجميع على قدم المساواة ويتم تشجيعهم على قدم المساواة. الفوز ليس بنفس قيمة المشاركة.
2. شكل لعبة من التدريب. تم تصميم البرنامج التدريبي بطريقة تجعل الأطفال يرغبون في العودة إلى جدران نادي اللياقة البدنية والقيام بالتمارين والاستمتاع بها حصريًا.
3. إمكانية الاختيار. طبيعة كل طفل فردية. البعض لن يحب الرقص ، والبعض الآخر لن يحب تمارين التكرار. لذلك ، تمنح المؤسسات الرياضية الطفل فرصة اختيار الاتجاه ونوع الأنشطة التي ستشكل برنامجه ، بعد إعطائه الفرصة للتعرف على كل خيار من الخيارات.
4. أمان. يتم تقليل احتمالية الإصابة أثناء التدريب إلى الصفر. يحافظ المدرب على تحكم مستمر في الأطفال ، ويتم اختيار التمارين بعناية فائقة.
5. التوفر. أبواب نادي اللياقة البدنية أو مدرسة الرقص ، والتي تنظم أيضًا دروسًا في اللياقة البدنية للأطفال ، مفتوحة لجميع الأطفال من سن 3 سنوات. وهنا لا يلعب مستوى اللياقة البدنية دورًا ، لأن اللياقة البدنية مصممة لتقوية الأطفال.

قليلا عن التدريب

تصدر جميع المنظمات الرياضية التي تقدم خدمات اللياقة البدنية للأطفال زوارًا المعدات اللازمة. في الأيام الأولى ، يقدم المدرب مقدمة وموجزًا ​​كاملاً.

لأطفال المدارس ، أي الأطفال من سن 6 سنوات ، تفتح فرص جديدة. يتضمن برنامجهم التدريبي معدات جديدة - معدات تمارين للأطفال. في هذا العمر ، يكون الطفل مستعدًا لتطوير المرونة والقدرة على التحمل والسرعة والقوة والتنسيق. لذلك ، ستكون المحاكيات الخاصة هي الأنسب هنا. التدريب على العمل معهم إلزامي.

تبدأ جميع الفصول بإحماء. في هذه المرحلة ، يسير الأطفال في مكانهم ، ويركضون ، ويجلسون في وضع القرفصاء. علاوة على ذلك ، يتم إضافة مجموعة متنوعة من تمارين الرقص إلى التدريب. هم ضروريون لتنمية الإيقاع والأذن الموسيقية عند الأطفال. في الكتلة الرئيسية ، هناك تركيز على تقوية عضلات الساقين والظهر والمعدة والذراعين.

قيود؟ للأسف…

على الرغم من أن لياقة الأطفال مصممة لتقوية جسم الطفل ، إلا أن وجود أمراض معينة يتطلب موافقة العامل الصحي لحضور التدريب. لذلك ، في حالة الأمراض المزمنة ، قبل بدء الدراسة ، من الضروري التشاور مع الطبيب المعالج والمدرب ، ووضع برنامج تدريبي والاتفاق عليه ، والذي لن يؤدي إلى تفاقم الوضع ، ولكنه سيساهم في الشفاء. على سبيل المثال ، الربو ينطوي على الحد من التمارين الهوائية. ستزداد مشاكل العمود الفقري سوءًا إذا حملت الطفل بتمارين القوة ، لكن السباحة والتمارين الرياضية ستحسن حالته.

لياقة الأطفال أمر ضروري في حياة الأطفال. شيء آخر هو أنه لا يمكن لجميع العائلات تحمل تكاليف اصطحاب الطفل إلى نادي اللياقة البدنية. في هذه الحالة ، يُنصح بالتدرب في المنزل.

للقيام بذلك ، يكفي التشاور مع طبيب الأطفال والعثور على دروس فيديو حول أداء عدد من التمارين للأطفال مع توصية من المدربين. تمتلئ مساحات الإنترنت بالمراجعات التعليمية حول موضوع لياقة الأطفال ، لذلك لن يكون من الصعب تزويد نفسك بالمعلومات.

فوائد لياقة الأطفال

لن يكون لقرار تضمين لياقة الأطفال في حياة الطفل سوى عواقب إيجابية. لذلك كنتيجة للتدريب:

• تظهر مثابرة الأطفال في الدروس في المدرسة ، لأن كل طاقتهم المتراكمة تنطلق بالكامل في التدريب ؛
• الانتباه ، التنسيق يتطور ؛
• هناك ثقة في النفس وقدرات المرء ؛
• يتم تقوية المشد العضلي ، وتطوير المرونة والحركة ، مما يساعد على تجنب الجنف والمشاكل الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• مناعة قوية ونوم صحي مضمونان.

وهذا ليس سوى جزء من العوامل الإيجابية. لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد اللياقة البدنية للطفل. لذلك ، لا تتردد في منح طفلك بين يدي مدرب متمرس وابتهج بنجاحه!

• نحن نعمل بدون عطلات نهاية الأسبوع والعطلات.
• يسعدنا أن نلتقي بكل من الرياضيين الشباب وعشاق اللياقة البدنية البالغين من مختلف مستويات التدريب.
• تبلغ مساحتنا أكثر من 4000 متر مربع: وهي عبارة عن مسبح بطول 25 مترًا وصالة رياضية متعددة الوظائف بطول 1000 متر وتمارين رياضية وغرف فنون الدفاع عن النفس ، فضلاً عن منطقة للملاكمة وركوب الدراجات وساونا فنلندية وحمام تركي وغرفة ثلج ، كهف الملح ، بار رياضي ، لا يوجد مقهى ، صالون تجميل G8 ، استوديو تمديد رمش وأكثر من ذلك بكثير.
• لدينا أحدث المعدات الرياضية.
• أكثر من 30 من المدربين الشخصيين المؤهلين تأهيلاً عالياً.
• حمام سباحة بطول 25 مترًا متعدد المراحل للتنظيف والأوزون والتأين المائي.
• منطقة واي فاي مجانية. باركيه امان وطلاء خاص بالصالات.
• نقدم أكثر من 50 نوعًا من الفصول الجماعية: أنواع مختلفةالتمارين الرياضية ودروس الرقص وتدريبات البلياردو ودروس فنون الدفاع عن النفس.
• لدينا أفضل عروض البرامج الشخصية والدروس الفردية.
• للراغبين هناك أقسام خاصة ، وللأطفال هناك نادي للأطفال.
• جميع أنواع خدمات السبا: جميع أنواع المساج وورشة تصفيف الشعر ومقصورة التشمس الاصطناعي والمانيكير والباديكير والتجميل ولف الجسم وعلاجات السبا لكل من الوجه والجسم.
• مجموعة متنوعة من بطاقات النادي على أساس أفضل قيمة مقابل المال.
• زارتنا النجوم.
• نادينا يشارك في مختلف مشاريع اللياقة البدنية والتصوير.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، نحن نادي G8 للياقة البدنية الموجود في شارع مارشال جوكوف ، بالقرب من محطة مترو خوروشيفو في موسكو. نحن متخصصون في تحسين وتقوية وتشكيل أجسام وعقول عملائنا ، ووضعهم على المسار الإيجابي وعلى طريقة الحياة الصحيحة. لدينا مركز G8 لديه محاكيات حديثة، مثبتة ، مخزون عالي الأداء. يمكن لجميع مدربي G8 على الإطلاق تقديم شهادات تؤكد مؤهلاتهم ومستوى المعرفة في رياضة معينة. نختار نهجًا فرديًا يسمح لنا ببناء برنامج تدريبي للزوار بشكل صحيح قدر الإمكان واختيار خطة التدريب التي ستحقق نتيجة أكثر إنتاجية واستدامة.

"G8" - أفضل مركز للياقة البدنية في موسكو

في نادي اللياقة "G8" سوف تجد التمارين الرياضية المائية ، وفصول المجموعات والقوة ، والتمدد ، واليوجا ، والسباحة والعديد من الأقسام الأخرى. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون العمل في فريق ، فقد تم تطوير غرف فردية للعمل مع مدرب. يساعد المتخصصون في مركز G8 على اختيار وتحسين التغذية من أجل حرق سريع ولطيف ، والأهم من ذلك ، حرق مفيد لكتلة الدهون الزائدة ، وبعد ذلك نحقق نتائج إيجابية من حيث زيادة البنية العضلية لجسمك.

هل مازلت لست عميلنا؟ هل تنتظر علامة القدر تلك التي ستوضح لك الطريق إلى نادي G8 للياقة البدنية؟ كل شيء بسيط للغاية - املأ نموذج رد الاتصال الآن وتذكر عنوانًا بسيطًا - موسكو ، ليست بعيدة عن محطة مترو خوروشيفو. سنبذل قصارى جهدنا ليس فقط لتحسين جسمك ، ولكن أيضًا لتحسين مزاجك.