Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να είναι υγιή, έξυπνα και όμορφα. Η φυσική κατάσταση των παιδιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος.
Παιδιά, ενήλικες - ποια είναι η διαφορά;
Το Fitness για παιδιά είναι ένα είδος αθλήματος που περιλαμβάνει χορογραφία, γυμναστική, αεροβική και πολεμικές τέχνες.
Ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της φυσικής κατάστασης των παιδιών και της φυσικής κατάστασης των ενηλίκων; Το πιο σημαντικό είναι τα προσαρμοσμένα φορτία και η ψυχολογική προσέγγιση, αφού τα παιδιά δεν θα σπουδάσουν χωρίς ενδιαφέρον.
Οι τάξεις χτίζονται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της ηλικίας των παιδιών. Τα μαθήματα για παιδιά τριών και τεσσάρων ετών δεν διαρκούν περισσότερο από τριάντα λεπτά, ώστε να μην υπάρχει υπερφόρτωση. Τα μαθήματα πρέπει να είναι διασκεδαστικά. Τα παιδιά μαθαίνουν δημοτικά φυσική άσκηση. Στην ηλικία των έξι ετών, τα παιδιά αρχίζουν ήδη να διδάσκονται να εργάζονται ομαδικά. Ο εκπαιδευτής αρχίζει να δίνει ασκήσεις που αναπτύσσουν τη λογική. Στην ηλικία των οκτώ, προστίθεται εργασία με αντικείμενα - κρίκους, μπάλες, σχοινιά άλματος. Και όλες οι ασκήσεις έχουν αναγκαστικά τη μορφή παιχνιδιών που τόσο αγαπούν τα παιδιά.
Πώς είναι τα μαθήματα
Για τάξεις επιλέξτε φόρμα παιχνιδιούκαθώς το παιχνίδι γίνεται απαραίτητο μέρος της ζωής ενός παιδιού. Ο εκπαιδευτής, μαζί με τα παιδιά, κάνει ένα συναρπαστικό ταξίδι, βρίσκεται σε έναν κόσμο φαντασίας και παιχνιδιού. Τα παιδιά μαθαίνουν να χορεύουν, να κατανοούν τη μουσική και το ρυθμό, να βελτιώνουν το σώμα τους. Η παρουσία διαλειμμάτων παιχνιδιού, στοιχείων ενός αθλητικού παιχνιδιού βοηθά να μετατραπούν οι μονότονες προπονήσεις σε διασκεδαστικά και εκπαιδευτικά μαθήματα που αναπτύσσουν τον συντονισμό, αυξάνουν την ικανότητα του παιδιού να προσανατολίζεται στο χώρο, να διδάσκει επικοινωνία και να παίζει μεταξύ τους.
Τα παιδικά γκρουπ γυμναστικής αποτελούνται συνήθως από 10 ή 15 άτομα. Οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν μια παιχνιδιάρικη μορφή μάθησης για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τις εργασίες του δασκάλου.
Η φυσική κατάσταση των παιδιών, όπως ένας ενήλικας, περιλαμβάνει ένα παρόμοιο σύνολο ασκήσεων. Αυτά είναι τρία μέρη: προπαρασκευαστική - προθέρμανση, κύριο και τελικό - τέντωμα.
Μέρος 1. Προθέρμανση
Οχι καλύτερη άσκησηγια προθέρμανση παρά για περπάτημα, τρέξιμο και άλμα. Αυτό το μέρος διαρκεί 10 με 15 λεπτά.
Στην αρχή, το παιδί πρέπει να περπατήσει αργά για 1 έως 3 λεπτά. Μερικές φορές εναλλάσσονται μεταξύ απλού περπατήματος και περπατήματος με τακούνια και τα δάχτυλα των ποδιών.
Στη συνέχεια, το παιδί θα πρέπει να τρέχει επί τόπου, επίσης, από 1 έως 3 λεπτά. Μερικές φορές εναλλάσσουν το τρέξιμο, στο οποίο σηκώνουν τα γόνατά τους ψηλά, και το τρέξιμο με επικάλυψη του κάτω ποδιού.
Μετά το τρέξιμο, θα πρέπει να προσκαλέσετε το παιδί να πηδήξει στη θέση του σε δύο πόδια και μετά στο καθένα με τη σειρά του. Τα χέρια κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης πρέπει να κρατούνται στη ζώνη.
Μέρος 2. Κύριο μέρος
Τα μαθήματα στο κύριο μέρος διαρκούν τουλάχιστον 20 λεπτά και αποτελούνται από ενεργητικές ασκήσεις.
Νο. 1 - "Singing"
Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσιο, με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος. Το παιδί σηκώνει τα χέρια του ψηλά, τα βάζει στο πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα ανοιχτά, μετά στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών του, τεντώνεται και εισπνέει. Στη συνέχεια χαλαρώνει τους μύες, επιστρέφει στην αρχική του θέση και εκπνέει. Επαναλαμβάνεται 4 έως 5 φορές.
Νο 2 - "Κοβουμε ξύλα"
Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια σηκωμένα προς τα πάνω και τις παλάμες δεμένες σε μια κλειδαριά. Μετά την εκπνοή, το παιδί χαμηλώνει τα χέρια του, μιμούμενο το να κόβει καυσόξυλα και να λέει «ουάου». Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
Νο. 3 - "Στροφές"
Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατά τα χέρια του στη ζώνη του. Μετά γυρίζει το πάνω μέρος του σώματός του προς τη μία πλευρά, μετά γυρίζει πίσω, ξανά - αλλά αυτή τη φορά σε διαφορετική κατεύθυνση. Επαναλάβετε 8 έως 10 φορές.
Νο. 4 - "Καταλήψεις"
Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, κρατά τα πόδια του ενωμένα. Σκύβει αργά, κρατώντας τα χέρια του μπροστά του, εκπνέει ταυτόχρονα, ισιώνει γρήγορα, επιστρέφει στην αρχική του στάση. Εκτελέστε 5-6 φορές.
Νο. 5 - "Κουνήστε τα χέρια σας"
Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, κρατά τα πόδια του ίσια, τα χέρια ανοιχτά. Το παιδί στρίβει τα χέρια του στους ώμους του πριν από περίπου δύο λεπτά και προς τα εμπρός, επαναλαμβάνει τις κινήσεις ξανά, αλλά με τα χέρια του λυγισμένα στους αγκώνες.
Νο. 6 - "Γυρίστε τα κεφάλια μας"
Το παιδί στην αρχική θέση στέκεται ίσιο, με τα χέρια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Περιστρέφει το κεφάλι του προς μια κατεύθυνση σε κύκλο τρεις φορές και μετά προς την άλλη.
Μέρος 3. Παιδική γυμναστική. Διατάσεις για παιδιά
Τα παιδιά και οι ενήλικες καταλήγουν να κάνουν διατάσεις.
Νο. 1 - "Tilts"
Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Το παιδί προσπαθεί να αγγίξει το πάτωμα με τα δάχτυλά του χωρίς να λυγίσει τα γόνατά του και μετά επιστρέφει στην αρχική του στάση. 5 με 10 φορές.
Νο. 2 - "Stretching"
Στην αρχική θέση, το παιδί κάθεται στο πάτωμα, με ίσια πόδια ανοιχτά και τα χέρια ακουμπισμένα στο πάτωμα από πίσω. Θα πρέπει να φτάσει στα δάχτυλα των ποδιών του χωρίς να λυγίσει τα γόνατά του, μετά να επιστρέψει στην αρχική θέση και να ισιώσει την πλάτη του.
Ασχολούμενος με τη φυσική κατάσταση, το παιδί θα μεγαλώσει υγιές και δυνατό.
Προβολές ανάρτησης: 1066
Η προθέρμανση στο νηπιαγωγείο και η φυσική αγωγή στο σχολείο είναι φυσικά καλή, αλλά όχι αρκετή για να σχηματιστεί ένα σωματικά υγιές παιδί. Λίγοι από τους δασκάλους δίνουν ιδιαίτερη σημασία στην ανάπτυξη ενός ειδικού προγράμματος, προσπαθώντας να προσαρμόσουν το μάθημα για κάθε μαθητή. Όσον αφορά τα αθλητικά τμήματα, δεν είναι κατάλληλα για όλους, καθώς έχουν στενή ηλικιακή διακύμανση και προσανατολισμό στο στόχο, δέχονται παιδιά κατάλληλου επιπέδου φυσικής κατάστασης.
Η καλύτερη επιλογή είναι η φυσική κατάσταση των παιδιών, τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη της οποίας θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.
Το γυμναστήριο των παιδιών είναι σύνθετες αθλητικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αερόμπικ, γιόγκα, πολεμικές τέχνες, χορογραφία, κολύμπι, ασκήσεις στάσης σώματος, με σχοινί, καθώς και στοιχεία γυμναστικής. Ένα τέτοιο μείγμα λαμβάνεται, με στόχο τη γενική ανάπτυξη. Ο αριθμός των μελών της ομάδας κυμαίνεται από 10 έως 15 άτομα. Αυτή η πληρότητα είναι βέλτιστη και επιτρέπει στο παιδί όχι μόνο να αναπτύξει ευελιξία, επιδεξιότητα, να δυναμώσει το σώμα, αλλά και να λάβει μια φόρτιση θετικών συναισθημάτων ενώ αλληλεπιδρά με άλλα παιδιά.
Οι ομάδες σχηματίζονται ανά ηλικία και φυσικές δυνατότητες. Υπάρχει μια τέτοια διαίρεση ανά ηλικιακές κατηγορίες:
- από 3 ετών έως 6 ετών.
- από 7 έως 11 ετών·
- από 12 έως 16 ετών.
Η διάρκεια των μαθημάτων για παιδιά πρώτης κατηγορίας ορίζεται εντός 20-30 λεπτών 2 φορές την εβδομάδα. Τα παιδιά της μεσαίας κατηγορίας μπορούν ήδη να επισκεφθούν το γυμναστήριο 3 φορές με διάρκεια «μαθήματος» 30 λεπτών. ανώτερη ομάδαεπιτρέπεται η μετάβαση σε μαθήματα 3 φορές την εβδομάδα, η άσκηση για 40 λεπτά την ημέρα και η συμπερίληψη προσομοιωτών στην προπόνηση.
Γιατί η γυμναστική είναι για τα παιδιά
Τα παιδιά χρειάζονται πραγματικά φυσική κατάσταση για διάφορους λόγους:
- Δεν χρειάζεται να κερδίσετε. Όλοι είναι ισότιμοι και ενθαρρύνονται το ίδιο. Η νίκη δεν εκτιμάται τόσο όσο η συμμετοχή.
- Μορφή προπόνησης παιχνιδιού. Το πρόγραμμα προπόνησης είναι χτισμένο με τέτοιο τρόπο ώστε τα παιδιά να θέλουν να επιστρέψουν στους τοίχους του γυμναστηρίου, να κάνουν τις ασκήσεις και να το απολαύσουν αποκλειστικά.
- Δυνατότητα επιλογής. Η φύση κάθε παιδιού είναι ατομική. Σε άλλους δεν θα αρέσει ο χορός, σε άλλους δεν θα αρέσουν οι ασκήσεις επανάληψης. Ως εκ τούτου, τα αθλητικά ιδρύματα δίνουν στο μωρό την ευκαιρία να επιλέξει την κατεύθυνση και το είδος των δραστηριοτήτων που θα αποτελέσουν το πρόγραμμά του, αφού του δώσουν την ευκαιρία να εξοικειωθεί με κάθε μία από τις επιλογές.
- Ασφάλεια. Η πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης μειώνεται στο μηδέν. Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί συνεχώς τα παιδιά και οι ασκήσεις επιλέγονται πολύ προσεκτικά.
- Διαθεσιμότητα. Οι πόρτες του γυμναστηρίου ή της σχολής χορού, που πραγματοποιούν και μαθήματα γυμναστικής για παιδιά, είναι ανοιχτές για όλα τα παιδιά από 3 ετών. Και εδώ το επίπεδο φυσικής κατάστασης δεν παίζει ρόλο, αφού η φυσική κατάσταση έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τα παιδιά.
Λίγα λόγια για την προπόνηση
Όλοι οι αθλητικοί οργανισμοί που παρέχουν υπηρεσίες γυμναστικής για παιδιά εκδίδουν επισκέπτες απαραίτητο εξοπλισμό. Τις πρώτες μέρες, ο εκπαιδευτής κάνει μια εισαγωγή και μια πλήρη ενημέρωση.
Για τους μαθητές του σχολείου, δηλαδή τα παιδιά από 6 ετών, ανοίγονται νέες ευκαιρίες. Το προπονητικό τους πρόγραμμα περιλαμβάνει νέο εξοπλισμό – εξοπλισμό γυμναστικής για παιδιά. Σε αυτή την ηλικία το παιδί έχει προδιάθεση να αναπτύξει ευλυγισία, αντοχή, ταχύτητα, δύναμη και συντονισμό. Επομένως, οι ειδικοί προσομοιωτές θα είναι οι πιο κατάλληλοι εδώ. Η εκπαίδευση για την εργασία μαζί τους είναι υποχρεωτική.
Όλα τα μαθήματα ξεκινούν με προθέρμανση. Σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά περπατούν στη θέση τους, τρέχουν, κάθονται οκλαδόν. Επιπλέον, μια ποικιλία από ασκήσεις χορού προστίθεται στην εκπαίδευση. Χρειάζονται για την ανάπτυξη του ρυθμού και του μουσικού αυτιού στα παιδιά. Στο κύριο μπλοκ, δίνεται έμφαση στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, της πλάτης, των κοιλιακών και των χεριών.
Περιορισμοί; Δυστυχώς…
Αν και η φυσική κατάσταση των παιδιών έχει σχεδιαστεί για να ενδυναμώνει το σώμα του παιδιού, η παρουσία ορισμένων παθολογιών απαιτεί έγκριση από έναν υγειονομικό για να παρακολουθήσει προπόνηση. Έτσι, σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών, πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό και τον εκπαιδευτή, να αναπτύξετε και να συμφωνήσετε σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που δεν θα επιδεινώσει την κατάσταση, αλλά θα συμβάλει στην ανάρρωση. Για παράδειγμα, το άσθμα περιλαμβάνει περιορισμό της αερόβιας άσκησης. Τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη θα επιδεινωθούν αν φορτώσετε το παιδί με ασκήσεις ενδυνάμωσης, αλλά το κολύμπι και η αερόμπικ θα βελτιώσουν την κατάστασή του.
Η φυσική κατάσταση των παιδιών είναι απαραίτητο πράγμα στη ζωή των παιδιών. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν μπορούν όλες οι οικογένειες να αντέξουν οικονομικά να πάνε ένα παιδί σε ένα γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν σκόπιμο να εξασκηθείτε στο σπίτι.
Για να γίνει αυτό, αρκεί να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και να βρείτε εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων για παιδιά με τη σύσταση των εκπαιδευτών. Οι χώροι του Διαδικτύου είναι γεμάτοι με εκπαιδευτικές κριτικές σχετικά με το θέμα της φυσικής κατάστασης των παιδιών, οπότε δεν θα είναι δύσκολο να παρέχετε στον εαυτό σας πληροφορίες.
Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης των παιδιών
Η απόφαση να συμπεριληφθεί η φυσική κατάσταση των παιδιών στη ζωή ενός παιδιού θα έχει μόνο θετικές συνέπειες. Έτσι, ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης:
- η επιμονή των παιδιών εμφανίζεται στα μαθήματα στο σχολείο, επειδή όλη η συσσωρευμένη ενέργειά τους απελευθερώνεται πλήρως στην εκπαίδευση.
- η προσοχή, ο συντονισμός αναπτύσσεται.
- υπάρχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και στις ικανότητές του.
- ο μυϊκός κορσές ενισχύεται, αναπτύσσεται η ευελιξία και η κινητικότητα, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή της σκολίωσης και άλλων προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα.
- Ισχυρό ανοσοποιητικό και υγιής ύπνος είναι εγγυημένα.
Και αυτό είναι μόνο ένα μέρος των θετικών παραγόντων. Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης για ένα παιδί δύσκολα μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Επομένως, μη διστάσετε να δώσετε το παιδί σας στα χέρια ενός έμπειρου προπονητή και να χαρείτε την επιτυχία του!
- Δουλεύουμε χωρίς Σαββατοκύριακα και αργίες.
- Είμαστε στην ευχάριστη θέση να συναντάμε τόσο νεαρούς αθλητές όσο και ενήλικες λάτρεις της φυσικής κατάστασης διαφόρων επιπέδων προπόνησης.
- Η περιοχή μας είναι πάνω από 4.000 τ.μ.: είναι πισίνα 25 μέτρων, πολυλειτουργικό γυμναστήριο 1.000 μέτρων, αίθουσες αεροβικής και πολεμικών τεχνών, καθώς και ζώνη πυγμαχίας, ποδηλασία, φινλανδική σάουνα, χαμάμ, αίθουσα χιονιού. , αλατοσπήλαιο, αθλητικό μπαρ, NO name cafe, σαλόνι ομορφιάς G8, στούντιο επέκτασης βλεφαρίδων και πολλά άλλα.
- Διαθέτουμε τον πιο σύγχρονο αθλητικό εξοπλισμό.
- Πάνω από 30 υψηλά καταρτισμένοι personal trainers.
- Πισίνα 25 μέτρων με καθαρισμό πολλαπλών σταδίων, οζονισμό και ιονισμό νερού.
- Ζώνη δωρεάν Wi-Fi. Παρκέ ασφαλείας και ειδική επίστρωση στις αίθουσες.
- Προσφέρουμε περισσότερους από 50 τύπους ομαδικών τάξεων: διαφορετικά είδηαερόμπικ, μαθήματα χορού, προπονήσεις στην πισίνα και μαθήματα πολεμικών τεχνών.
- Έχουμε τις καλύτερες προσφορές Προσωπικών προγραμμάτων και ατομικών μαθημάτων.
- Για όσους επιθυμούν υπάρχουν και ειδικά τμήματα, ενώ για τα παιδιά υπάρχει παιδική λέσχη.
- Όλα τα είδη υπηρεσιών SPA: όλα τα είδη μασάζ, εργαστήριο κομμωτικής και σολάριουμ, μανικιούρ-πεντικιούρ και κοσμετολογία, περιτυλίγματα σώματος και θεραπείες SPA για πρόσωπο και σώμα.
- Μια ποικιλία από κάρτες Club που βασίζονται στην καλύτερη σχέση ποιότητας/τιμής.
- Μας επισκέπτονται τα αστέρια.
- Ο σύλλογός μας συμμετέχει σε διάφορα fitness projects και γυρίσματα.
Για όσους δεν γνωρίζουν, είμαστε το γυμναστήριο G8 που βρίσκεται στη λεωφόρο Marshal Zhukov, κοντά στο σταθμό του μετρό Khoroshevo στη Μόσχα. Ειδικευόμαστε στη βελτίωση, την ενίσχυση και τη διαμόρφωση τόσο του σώματος όσο και του μυαλού των πελατών μας, θέτοντάς τους σε θετικό δρόμο και στον σωστό τρόπο ζωής. Το κέντρο μας G8 έχει σύγχρονους προσομοιωτές, αποδεδειγμένο απόθεμα υψηλής απόδοσης. Απολύτως όλοι οι προπονητές της G8 μπορούν να παρέχουν πιστοποιητικά που επιβεβαιώνουν τα προσόντα και το επίπεδο γνώσεών τους σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Επιλέγουμε μια ατομική προσέγγιση που μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για τους επισκέπτες όσο το δυνατόν πιο σωστά και να επιλέξουμε το πρόγραμμα εκπαίδευσης που θα φέρει ένα πιο παραγωγικό και διαρκές αποτέλεσμα.
"G8" - Το καλύτερο γυμναστήριο στη Μόσχα
Στο γυμναστήριο «G8» θα βρείτε αεροβική στο νερό, ομαδικά και μαθήματα δύναμης, διατάσεις, γιόγκα, κολύμβηση και πολλά άλλα τμήματα. Για όσους δεν τους αρέσει να ασκούνται ομαδικά, έχουν δημιουργηθεί μεμονωμένα δωμάτια για να συνεργάζονται με προπονητή. Οι ειδικοί του κέντρου G8 βοηθούν στην επιλογή και τη βελτιστοποίηση της διατροφής για γρήγορη και ήπια, και κυρίως, ευεργετική καύση της περίσσειας λιπώδους μάζας, μετά την οποία επιτυγχάνουμε θετικά αποτελέσματα όσον αφορά την αύξηση της μυϊκής δομής του σώματός σας.
Δεν είστε ακόμα πελάτης μας; Περιμένεις αυτό ακριβώς το σημάδι της μοίρας που θα σου δείξει το δρόμο προς το γυμναστήριο G8; Όλα είναι πολύ απλά - συμπληρώστε τη φόρμα επανάκλησης τώρα και θυμηθείτε μια απλή διεύθυνση - Μόσχα, όχι μακριά από το σταθμό του μετρό Khoroshevo. Θα καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια από μέρους μας για να βελτιώσουμε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και τη διάθεσή σας.
