تمرینات تناسب اندام برای کودکان تناسب اندام کودکان - ورزش نه تنها برای بزرگسالان مورد نیاز است. موارد منع مصرف برای تناسب اندام کودکان

رشد فیزیکی کودکان باید با هنجار سنی مطابقت داشته باشد. هر چه بهتر باشد، کودک کمتر بیمار می شود و سریعتر رشد می کند. ژیمناستیک بدن را تقویت می کند، هماهنگی، مهارت های حرکتی را توسعه می دهد، عضلات را قوی می کند. در 2-3 سالگی، می توان کودکان را به ژیمناستیک روزانه عادت داد. برای هر سنی می توانید مجموعه تمرینات مناسبی را انتخاب کنید. شما باید با تمرین های ساده تر شروع کنید و سپس با بزرگ شدن کودک تمرینات را پیچیده تر کنید.

برای بچه ها، کلاس ها به صورت بازی برگزار می شود، بچه های بزرگتر می توانند مجموعه ای از تمرینات تناسب اندام را تحت هدایت بزرگسالان انجام دهند. از سن 5 سالگی، کودکان می توانند در مدارس و بخش های ورزشی شرکت کنند، جایی که تمرینات منظم ژیمناستیک، انواع کشتی، و همچنین بازی های ورزشی مختلف برگزار می شود.

چگونه برای تربیت بدنی به کودکان لباس بپوشیم؟

تمرینات تناسب اندام بهتر است در فضای باز انجام شوند. هوای تازه، اشباع شده با اکسیژن، اثر شفابخشی بر بدن کودک خواهد داشت. در هوای نامناسب (یخبندان یا باران)، باید در اتاقی با پنجره های باز تمرین کنید تا هوا آزادانه در اطراف اتاق گردش کند. لباس مناسب برای کلاس ها باید راحت باشد، یعنی حرکت را محدود نکند. در هوای گرم، شورت ساده و تی شرت - بهترین گزینه. وقتی هوا سرد است، باید یک لباس ورزشی بپوشید.

خصوصیات عجیب و غریب سن کمتربه گونه ای است که فعالیت اصلی کودکان بازی است. در طی آن، آنها یاد می گیرند، توسعه می یابند و بر جهان تسلط می یابند. شما می توانید ژیمناستیک را به همین روش آموزش دهید - اگر آن را به شیوه ای بازیگوش انجام دهید. بازی و انجام فعالیت بدنی همزمان برای رشد جسمانی کودکان دو تا سه ساله جالب و مفید خواهد بود.

مدت زمان کلاس ها باید حداقل باشد - 5-10 دقیقه، زیرا کودکان خردسال فقط برای این مدت زمان می توانند توجه شدید را به خود جلب کنند. این مجموعه برای کودکان شامل تمرینات تناسب اندام است که باید 4-5 بار تکرار شود. حتماً یک گرم کردن انجام دهید، در طی آن می توانید آنها را دعوت کنید تا به صورت دایره ای راه بروند، حدود ده ثانیه با سرعت آهسته بدوند و کمی بپرند. جایگزینی این فعالیت ها مجاز است. مجموعه اصلی به ترتیب خاصی انجام می شود که از قسمت بالایی بدن شروع می شود و به قسمت پایین ختم می شود.

تمرینات تناسب اندام برای عضلات بازو و کمربند شانه ای

• "Potryagushki-porosushki". موقعیت اولیه (IP) - ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند. بازوهای خود را بالا بیاورید، کشش دهید و به عقب پایین بیاورید.
• "آفتاب". موقعیت اصلی یکسان است. بازوهای خود را به سمت بالا دراز کنید، روی انگشتان پا بلند شوید، سپس آنها را پایین بیاورید.
• "پرنده ها". IP بگیرید - صاف بایستید، پاها را کمی از هم باز کنید. بازوهای خود را از دو طرف بالا بیاورید و آنها را به سمت پایین بیاورید، شبیه بال زدن یک پرنده.

• "کمان". IP - صاف بایستید، پاهای خود را کمی باریکتر از شانه های خود باز کنید. یک شیب انجام دهید، با دستان خود به زمین برسید، IP را بگیرید.
• "تق تق". مانند تمرین قبلی در وضعیت اصلی بایستید. خم شوید و به زانوهای خود ضربه بزنید.
• "ما از پنجره به بیرون نگاه می کنیم." IP - روی یک صندلی بنشینید، کف دست خود را روی زانوهای خود قرار دهید. نیم تنه را به جلو انجام دهید، سر را به سمت راست و چپ بچرخانید، گویی از پنجره به بیرون نگاه می کنید، به IP برگردید.

تمرینات تناسب اندام برای عضلات پا

• "جلو پریدن". IP - روی یک سطح سخت بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید. چندین بار در یک مکان بپرید.
• "بیا پنهان شویم." IP - پاهای خود را کمی باز کنید، دستان خود را پایین بیاورید. چمباتمه بزنید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، سر خود را به سمت سینه خود پایین بیاورید (مثلاً برای پنهان شدن)، آی پی را بگیرید.
• "بهار". صاف بایستید، بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید. حرکات نیمه اسکات فنری را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.

در این سن، کودکان از قبل می توانند تمرینات را برای مدت طولانی تری با همین توجه انجام دهند. در 4 سالگی رشد فیزیکیبه کودکان اجازه می دهد هر روز 15 دقیقه با آنها درگیر شوند. در نتیجه چنین تمریناتی، ماهیچه ها تقویت می شوند، کودکان بدن خود را بهتر احساس می کنند، انعطاف پذیرتر می شوند.

تمرین عضلات دست:

• "کویل". پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید. 4 چرخش با دست ها در هر جهت انجام دهید. 3 بار تکرار کنید.
• "چرخ ها". صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 4 چرخش را با دستان خود انجام دهید، ابتدا به جلو و سپس به عقب. تمرین را 3 بار تکرار کنید.
• "انسان قوی". IP - صاف بایستید، دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید. آرنج های خود را جلوی خود بیاورید تا به یکدیگر برخورد کنند، آی پی را بگیرید. 5 بار بدوید.
• "قیچی". IP - صاف بایستید، پاهای خود را کمی به طرفین قرار دهید. دستان خود را در مقابل خود دراز کنید. آنها را مانند قیچی رد کنید و 5 بار به عقب برگردید.

تمرین عضلات پشت برای کودکان:

• "کی اونجاست؟". IP - صاف بایستید، دستان خود را روی کمر خود قرار دهید. سر خود را به سمت راست بچرخانید، PI را بگیرید، سپس به سمت چپ. 6 بار بدوید.
• "آونگ". موقعیت اصلی یکسان است. به نوبه خود 5 شیب به چپ و راست ایجاد کنید.

ما عضلات پاها را تمرین می دهیم:

• "فیجت". صاف بایستید، پاهای خود را در کنار یکدیگر قرار دهید، بازوهای خود را آزادانه پایین بیاورید. "لایک" را در یک مکان به مدت 10 ثانیه، بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید، دوباره "راه بروید"، دستان خود را بالا ببرید، "راه بروید"، دستان خود را پایین بیاورید.
• "بایست و بنشین." اسکات را با بالا بردن بازوهای خود در مقابل خود انجام دهید. پشت خود را صاف نگه دارید، پاها کاملاً سطح زمین را لمس کنند. ۷ حرکت اسکات انجام دهید.
• "پریدن روی یک پا". صاف بایستید، پاها را کنار هم بگذارید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. روی هر پا 4 پرش انجام دهید.

تمرینات تناسب اندام برای توسعه انعطاف پذیری:

• "به سمت پاها کج می شود." IP - صاف بایستید، بازوها را پایین بیاورید، پاهای صاف را کمی از هم باز کنید. خم شوید، به انگشتان پای راست برسید، به IP برگردید، تا انگشتان پای چپ خم شوید. 3 تکرار انجام دهید.
• "کشیدن-کشیدن." IP - با نشستن روی زمین، پاهای خود را از هم باز کنید. انگشتان پای راست را دراز کنید، به سمت PI برگردید، سپس به انگشتان پای چپ برسید، به سمت PI برگردید. 4 بار تکرار کنید.

برای جالب کردن کلاس ها برای کودک، می توان آنها را با بازی های در فضای باز، شنا، پیاده روی متناوب کرد. و اگر تمرینات تناسب اندام را با والدین یا خواهر و برادر انجام دهید، کودکان به سرعت متوجه می شوند که ورزش خوب و سالم است. تمرین منظم به یک عادت تبدیل می شود، کودک فعالیت بدنی را به عنوان یک سرگرمی ضروری و دلپذیر درک می کند.

همه والدین دوست دارند فرزندانشان سالم، باهوش و زیبا باشند. تناسب اندام کودکان بهترین راه برای رسیدن به این هدف است.

کودکان، بزرگسالان - تفاوت چیست؟

تناسب اندام برای کودکان نوعی ورزش است که شامل رقص، ژیمناستیک، ایروبیک و هنرهای رزمی است.

تفاوت اساسی بین تناسب اندام کودکان و تناسب اندام بزرگسالان چیست؟ مهمترین چیز بارهای سازگار و رویکرد روانشناختی است، زیرا کودکان بدون علاقه مطالعه نمی کنند.

کلاس ها با در نظر گرفتن ویژگی های سنی کودکان ساخته می شوند. کلاس برای کودکان سه و چهار ساله بیش از سی دقیقه طول نمی کشد تا اضافه بار نباشد. درس ها باید سرگرم کننده باشند. بچه ها ابتدایی را یاد می گیرند تمرینات بدنی. در سن شش سالگی، کودکان شروع به آموزش کار در یک تیم می کنند. مربی شروع به دادن تمریناتی می کند که منطق را توسعه می دهد. در سن هشت سالگی، کار با اشیاء اضافه می شود - حلقه ها، توپ ها، طناب های پرش. و همه تمرینات لزوماً در قالب بازی هایی هستند که کودکان بسیار دوست دارند.

کلاس ها چطوره

برای کلاس ها را انتخاب کنید فرم بازیهمانطور که بازی بخشی ضروری از زندگی کودک می شود. مربی همراه با بچه ها به یک سفر هیجان انگیز می رود، خود را در دنیایی از فانتزی و بازی می بیند. کودکان یاد می گیرند رقصند، موسیقی و ریتم را درک کنند، بدن خود را بهبود بخشند. وجود استراحت های بازی، عناصر یک بازی ورزشی به تبدیل تمرینات یکنواخت به درس های سرگرم کننده و آموزشی کمک می کند که هماهنگی را توسعه می دهد، توانایی کودک را برای جهت گیری در فضا، آموزش ارتباط و بازی با یکدیگر را افزایش می دهد.

گروه های بدنسازی کودکان معمولا 10 یا 15 نفر هستند. مربیان برای کمک به کودکان در آرامش و لذت بردن از انجام وظایف معلم از شکلی سرگرم کننده برای یادگیری استفاده می کنند.

تناسب اندام کودکان، مانند بزرگسالان، شامل مجموعه ای از تمرینات مشابه است. این سه بخش است: مقدماتی - گرم کردن، اصلی و نهایی - کشش.

قسمت 1. گرم کنید

نه ورزش بهتربرای گرم کردن از راه رفتن، دویدن و پریدن. این قسمت 10 تا 15 دقیقه طول می کشد.

در ابتدا کودک باید 1 تا 3 دقیقه به آرامی راه برود. گاهی اوقات آنها بین راه رفتن ساده و راه رفتن روی پاشنه و پنجه متناوب می شوند.

سپس کودک باید در محل نیز از 1 تا 3 دقیقه بدود. گاهی اوقات دویدن را به طور متناوب انجام می دهند که در آن زانوهای خود را بالا می برند و با همپوشانی ساق پا می دوند.

پس از دویدن، باید کودک را دعوت کنید تا در جای خود روی دو پا بپرد، سپس روی هر کدام به نوبت بپرد. دست ها در طول این تمرین باید روی کمربند نگه داشته شوند.

قسمت 2. قسمت اصلی

کلاس ها در قسمت اصلی حداقل 20 دقیقه طول می کشد و شامل تمرینات فعال است.

شماره 1 - "نوشیدن"

در وضعیت اولیه، کودک صاف می ایستد، پاها را کمی از هم باز می کند و دست ها را در امتداد بدن پایین می آورد. بچه دست‌هایش را بالا می‌آورد، آن‌ها را به اندازه عرض شانه باز می‌کند و انگشتانش را باز می‌کند، سپس روی انگشتان پا می‌ایستد، کشش می‌دهد و دم می‌کشد. سپس ماهیچه ها را شل می کند، به حالت اولیه خود باز می گردد و بازدم را انجام می دهد. 4 تا 5 بار تکرار کنید.

شماره 2 - "ما چوب خرد می کنیم"

در وضعیت شروع، کودک صاف می‌ایستد، پاها را کمی از هم باز کرده و دست‌ها را بالا می‌آورد و کف دست‌ها را به صورت قفلی در هم بسته است. پس از بازدم، کودک با تقلید از خرد کردن هیزم و گفتن "وای" دست های خود را پایین می آورد. حداقل 10 بار تکرار کنید.

شماره 3 - "چرخش"

در وضعیت شروع، کودک صاف می ایستد، پاها به اندازه عرض شانه باز است، او دستان خود را روی کمربند خود می گیرد. سپس بالاتنه‌اش را به یک طرف می‌چرخاند، سپس به عقب برمی‌گردد، اما این بار در جهت دیگری. 8 تا 10 بار تکرار کنید.

شماره 4 - "اسکات"

در موقعیت شروع، کودک صاف می ایستد، پاهای خود را در کنار هم نگه می دارد. او به آرامی خم می شود، دستانش را در مقابل خود می گیرد، در همان زمان نفس خود را بیرون می دهد، به سرعت صاف می شود، به حالت اولیه خود باز می گردد. 5-6 بار اجرا کنید.

شماره 5 - "دست هایت را تکان بده"

در موقعیت شروع، کودک صاف می ایستد، پاهای خود را صاف نگه می دارد، دست ها را از هم باز می کند. کودک حدود دو دقیقه پیش بازوهای خود را در شانه های خود می چرخاند و به جلو می چرخد، دوباره حرکات را تکرار می کند، اما بازوهایش را در آرنج خم می کند.

شماره 6 - "سرمان را برگردان"

کودک در موقعیت شروع صاف می ایستد، دست ها کمی از هم باز شده و دست ها روی کمربند قرار دارند. سرش را سه بار در یک جهت و سپس در جهت دیگر می چرخاند.

قسمت 3. تناسب اندام کودکان. حرکات کششی برای کودکان

کودکان و بزرگسالان در نهایت کشش را انجام می دهند.

شماره 1 - "شیب"

در وضعیت شروع، کودک صاف می ایستد، پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز می کند، دست ها را در امتداد بدن پایین می آورد. بچه سعی می کند با انگشتانش زمین را بدون خم کردن زانو لمس کند و پس از آن به حالت اولیه خود باز می گردد. 5 تا 10 بار

شماره 2 - "کشش"

در حالت شروع، کودک روی زمین می نشیند و پاهایش صاف است و دست ها از پشت روی زمین قرار می گیرند. او باید بدون خم کردن زانوها به انگشتان پا برسد، سپس به حالت اولیه برگردد و پشت خود را صاف کند.

با درگیر شدن در تناسب اندام، کودک سالم و قوی رشد خواهد کرد.

بازدید پست: 1066

گرم کردن در مهدکودک و تربیت بدنی در مدرسه البته خوب است، اما برای تشکیل یک کودک سالم از نظر جسمی کافی نیست. تعداد کمی از معلمان توجه ویژه ای به توسعه یک برنامه خاص دارند و سعی می کنند درس را برای هر دانش آموز تنظیم کنند. در مورد بخش های ورزشی، آنها برای همه مناسب نیستند، زیرا دارای تنوع سنی محدود و جهت گیری هدف هستند، آنها کودکانی را با سطح آمادگی جسمانی مناسب می پذیرند.

بهترین گزینه تناسب اندام کودکان است که در این مقاله به ویژگی ها و مزایای آن می پردازیم.

تناسب اندام کودکان فعالیت های ورزشی پیچیده ای است که شامل ایروبیک، یوگا، هنرهای رزمی، رقص، شنا، تمرینات وضعیت بدن، با طناب و همچنین عناصر ژیمناستیک است. چنین ترکیبی با هدف توسعه عمومی به دست می آید. تعداد اعضای گروه از 10 تا 15 نفر متغیر است. چنین پری بهینه است و به کودک اجازه می دهد نه تنها انعطاف پذیری ، چابکی ، تقویت بدن را ایجاد کند ، بلکه در هنگام تعامل با سایر کودکان بار احساسات مثبت را نیز دریافت کند.

گروه ها با توجه به سن و توانایی های بدنی تشکیل می شوند. چنین تقسیم بندی بر اساس رده های سنی وجود دارد:

• از 3 سال تا 6 سال؛
• از 7 تا 11 سال؛
• از 12 تا 16 سال

مدت زمان کلاس ها برای کودکان دسته اول 20-30 دقیقه 2 بار در هفته تعیین می شود. کودکان رده متوسط ​​می توانند 3 بار با مدت زمان "درس" 30 دقیقه از باشگاه بدنسازی بازدید کنند. گروه ارشدمجاز است 3 بار در هفته به کلاس بروید، 40 دقیقه در روز ورزش کنید و شبیه سازها را در تمرین قرار دهید.

چرا تناسب اندام برای بچه هاست

کودکان واقعاً به چند دلیل به تناسب اندام نیاز دارند:

1. نیازی به برنده شدن نیست همه در موقعیت برابر هستند و به یک اندازه تشویق می شوند. برنده شدن به اندازه مشارکت ارزش ندارد.
2. فرم آموزش بازی برنامه تمرینی به گونه ای ساخته شده است که کودکان می خواهند به دیوارهای باشگاه بدنسازی بازگردند، تمرینات را انجام دهند و منحصراً از آن لذت ببرند.
3. امکان انتخاب. ماهیت هر کودک فردی است. برخی رقصیدن را دوست ندارند، برخی دیگر تمرینات تکراری را دوست ندارند. بنابراین، موسسات ورزشی به نوزاد این فرصت را می دهند که پس از اینکه به او فرصت آشنایی با هر یک از گزینه ها را می دهند، جهت و نوع فعالیت هایی را که برنامه او را تشکیل می دهد، انتخاب کند.
4. ایمنی. احتمال آسیب در حین تمرین به صفر می رسد. مربی به طور مداوم بچه ها را زیر نظر دارد و تمرین ها با دقت انتخاب می شوند.
5. دسترسی. درب باشگاه تناسب اندام یا مدرسه رقص که کلاس های تناسب اندام کودکان را نیز برگزار می کند به روی همه کودکان از 3 سالگی باز است. و در اینجا سطح آمادگی جسمانی نقشی ندارد، زیرا تناسب اندام برای تقویت بچه ها طراحی شده است.

کمی در مورد آموزش

تمام سازمان های ورزشی که خدمات تناسب اندام کودکان را ارائه می دهند، بازدیدکنندگان را صادر می کنند تجهیزات لازم. در روزهای اول، مربی مقدمه و یک جلسه توجیهی کامل را انجام می دهد.

برای دانش آموزان مدرسه، یعنی کودکان 6 ساله، فرصت های جدیدی در حال باز شدن است. برنامه آموزشی آنها شامل تجهیزات جدید - تجهیزات ورزشی کودکان است. در این سن کودک مستعد رشد انعطاف پذیری، استقامت، سرعت، قدرت و هماهنگی است. بنابراین، شبیه سازهای ویژه در اینجا مناسب ترین خواهند بود. آموزش کار با آنها الزامی است.

تمام کلاس ها با گرم کردن شروع می شود. در این مرحله کودکان در جای خود راه می روند، می دوند، چمباتمه زده اند. علاوه بر این، انواع تمرینات رقص به آموزش اضافه می شود. آنها برای رشد ریتم و گوش موسیقی در کودکان مورد نیاز هستند. در بلوک اصلی بر تقویت عضلات پا، پشت، شکم و بازو تاکید شده است.

محدودیت های؟ متاسفانه…

اگرچه تناسب اندام کودکان برای تقویت بدن کودک طراحی شده است، اما وجود برخی آسیب شناسی ها نیاز به تایید یک کارمند بهداشتی برای حضور در تمرین دارد. بنابراین، در مورد بیماری های مزمن، قبل از شروع کلاس ها، لازم است با پزشک معالج و مربی مشورت شود، برنامه آموزشی تهیه و توافق شود که وضعیت را بدتر نکند، بلکه به بهبودی کمک کند. به عنوان مثال، آسم شامل محدود کردن تمرینات هوازی است. اگر کودک را با تمرینات قدرتی بارگذاری کنید، مشکلات ستون فقرات بدتر می شود، اما شنا و ایروبیک وضعیت او را بهبود می بخشد.

تناسب اندام کودکان امری ضروری در زندگی کودکان است. نکته دیگر این است که همه خانواده ها نمی توانند کودک را به باشگاه بدنسازی ببرند. در این مورد، توصیه می شود در خانه تمرین کنید.

برای این کار کافی است با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید و با توصیه مربیان آموزش های ویدیویی انجام تعدادی تمرین برای کودکان را بیابید. فضاهای اینترنتی مملو از بررسی های آموزشی در مورد تناسب اندام کودکان است، بنابراین ارائه اطلاعات برای خود کار دشواری نخواهد بود.

فواید تناسب اندام کودکان

تصمیم برای گنجاندن تناسب اندام کودکان در زندگی کودک تنها پیامدهای مثبتی خواهد داشت. بنابراین، در نتیجه آموزش:

• پشتکار کودکان در درس های مدرسه ظاهر می شود، زیرا تمام انرژی انباشته شده آنها در آموزش به طور کامل آزاد می شود.
• توجه، هماهنگی توسعه می یابد.
• اعتماد به نفس و توانایی های خود وجود دارد.
• کرست عضلانی تقویت می شود، انعطاف پذیری و تحرک ایجاد می شود، که به جلوگیری از اسکولیوز و سایر مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند.
• ایمنی قوی و خواب سالم تضمین شده است.

و این تنها بخشی از عوامل مثبت است. به سختی می توان مزایای تناسب اندام برای کودک را دست بالا گرفت. بنابراین، با خیال راحت فرزند خود را به دست مربی باتجربه بسپارید و از موفقیت او خوشحال شوید!

• ما بدون تعطیلات آخر هفته و تعطیل کار می کنیم.
• ما خوشحالیم که هم ورزشکاران جوان و هم علاقه مندان به تناسب اندام بزرگسالان در سطوح مختلف تمرینی را ملاقات می کنیم.
• مساحت ما بیش از 4000 متر مربع است: یک استخر 25 متری، یک سالن بدنسازی چند منظوره به طول 1000 متر، اتاق های ایروبیک و هنرهای رزمی، و همچنین منطقه بوکس، دوچرخه سواری، سونا فنلاندی، حمام ترکی، اتاق برفی ، غار نمک، بار ورزشی، کافه NO name، سالن زیبایی G8، استودیو اکستنشن مژه و موارد دیگر.
• ما مدرن ترین تجهیزات ورزشی را داریم.
• بیش از 30 مربی شخصی با مهارت بالا.
• استخر 25 متری با نظافت چند مرحله ای، ازن زنی و یونیزاسیون آب.
• منطقه وای فای رایگان. پارکت ایمنی و روکش مخصوص در سالن ها.
• ما بیش از 50 نوع کلاس گروهی را ارائه می دهیم: انواع مختلفایروبیک، کلاس های رقص، تمرینات استخر و آموزش هنرهای رزمی.
• ما بهترین پیشنهادات برنامه های شخصی و درس های فردی را داریم.
• برای کسانی که مایل هستند، بخش های ویژه ای نیز وجود دارد و برای کودکان یک کلوپ بچه ها وجود دارد.
• انواع خدمات SPA: انواع ماساژ، کارگاه آرایشگری و سولاریوم، مانیکور پدیکور و آرایشی، روکش های بدن و درمان های SPA برای صورت و بدن.
• انواع کارت های باشگاه بر اساس بهترین نسبت ارزش به پول.
• ستاره ها از ما دیدن می کنند.
• باشگاه ما در پروژه های مختلف تناسب اندام و فیلمبرداری شرکت می کند.

برای کسانی که نمی دانند، ما باشگاه بدنسازی G8 هستیم که در خیابان مارشال ژوکوف، نزدیک ایستگاه متروی Khoroshevo در مسکو واقع شده است. ما در بهبود، تقویت و شکل دادن به بدن و ذهن مشتریان خود تخصص داریم و آنها را در مسیری مثبت و در مسیر درست زندگی قرار می دهیم. مرکز G8 ما دارد شبیه سازهای مدرنموجودی اثبات شده با کارایی بالا. کاملاً همه مربیان G8 می توانند گواهینامه هایی را ارائه دهند که صلاحیت و سطح دانش خود را در یک ورزش خاص تأیید می کند. ما یک رویکرد فردی را انتخاب می کنیم که به ما امکان می دهد یک برنامه آموزشی را تا حد امکان به درستی برای بازدیدکنندگان بسازیم و طرح آموزشی را انتخاب کنیم که نتیجه مولدتر و ماندگارتر را به ارمغان می آورد.

"G8" - بهترین مرکز تناسب اندام در مسکو

در باشگاه تناسب اندام "G8" شما می توانید ایروبیک در آب، کلاس های گروهی و قدرتی، حرکات کششی، یوگا، شنا و بسیاری از بخش های دیگر را بیابید. برای کسانی که دوست ندارند به صورت تیمی تمرین کنند، اتاق های فردی برای کار با مربی ایجاد شده است. متخصصان مرکز G8 به انتخاب و بهینه سازی تغذیه برای سوزاندن سریع و ملایم و مهمتر از همه مفید توده های چربی اضافی کمک می کنند و پس از آن به نتایج مثبتی در افزایش ساختار عضلانی بدن شما دست می یابیم.

آیا هنوز مشتری ما نیستید؟ آیا منتظر آن نشانه ای از سرنوشت هستید که راه را به باشگاه بدنسازی G8 به شما نشان دهد؟ همه چیز بسیار ساده است - همین الان فرم تماس را پر کنید و یک آدرس ساده را به خاطر بسپارید - مسکو، نه چندان دور از ایستگاه مترو Khoroshevo. ما تمام تلاش خود را برای بهبود نه تنها بدن، بلکه روحیه شما انجام خواهیم داد.