Kā saglabāt veselīgu, jauneklīgu ādu. Skaistums un jaunība daudzu gadu garumā ir īsts! Kā pasargāt savu ādu no priekšlaicīgas novecošanas

20-02-2017, 14:55

Cīņa par ķermeņa un sejas skaistumu daudziem cilvēkiem ir viens no svarīgākajiem dzīves aspektiem. Īpaši tas attiecas uz aktiera profesijas pārstāvjiem, dziedātājiem, TV raidījumu vadītājiem un visiem tiem, kas pastāvīgi atrodas pastiprinātas kameru un videokameru uzmanības lokā. Tomēr tas nenozīmē, ka citi cilvēki nevēlas iegūt gludu un zīdainu ādu.
Mūsdienu aparatūras metožu cilvēka vizuālā tēla koriģēšanai ir diezgan daudz, taču daudzi vēlas saglabāt skaistumu visdabiskāk. Lai saglabātu labu stāvokli un jauneklīgu ādu, ir vairāki vienkārši un pieejami veidi.

1. Linu sēklas.
   ir viens no senākajiem līdzekļiem ķermeņa skaistuma un veselības saglabāšanai. Cilvēce ir bijusi pārliecināta par šī produkta efektivitāti daudzus gadsimtus. Pateicoties mūsdienu pētījumi Izrādījās, ka dabīgo linu sēklu sastāvā ir īpašas vielas – lignāni. Tie ir sieviešu dzimuma hormonu estrogēna augu analogi. Pateicoties to iedarbībai uz ķermeni, ir iespējams sasniegt šādus rezultātus:
   • Nagu struktūras uzlabošana.
   • Matu stiprināšana, to augšanas stimulēšana.
   • Ādas stāvokļa uzlabošana.

   Papildus fitoestrogēniem linu sēklas satur polinepiesātinātās taukskābes, kurām ir svarīga loma iekšējās vielmaiņas procesos. Lielisks dabas līdzekļa piemērs ir firmas "Biokor" uztura bagātinātājs "Women's Beauty". Sēklu ir vērts lietot 1-2 ēdamkarotes dienā ēšanas laikā.

2. Linsēklu eļļa.
   bagāti ar polinepiesātinātajām taukskābēm (PUFA), īpaši Omega 3 PUFA, kas ir šūnu membrānu būvmateriāls, spēj normalizēt holesterīna vielmaiņu, stimulē organisma imunoloģisko aizsargsistēmu, kā arī labvēlīgi ietekmē ādas izskatu. Produkta priekšrocība ir tā šķidrais stāvoklis.
   Šajā formā linu eļļu var papildus izmantot ārējai lietošanai. Dažādas maskas visam ķermenim vai atsevišķām tā zonām palīdzēs saglabāt ādas un matu skaistumu un veselību.
   Vitamīnu un polinepiesātināto vielu komplekss taukskābes eļļā veicina lokālu ādas problēmzonu stāvokļa uzlabošanos. Galvenais ir izvēlēties sev tīkamo recepti.
3. Selēns.
   Selēns ir viens no mikroelementiem, kam ir viena no svarīgākajām lomām ādas skaistuma un visa cilvēka ķermeņa veselības saglabāšanā. Tas veic šādas svarīgas funkcijas:
   • Cīnies ar brīvajiem radikāļiem.
   • Priekšlaicīgas šūnu novecošanās novēršana.
   • Iekaisuma reakciju novēršana.
   • Toksīnu ietekmes uz šūnām samazināšana.

   Selēnu vienu pašu lieto reti. Visbiežāk tas ir iekļauts kompleksos produktos ar citām svarīgām sastāvdaļām. Lielisks piemērs ir "Biokor" "Linsēklu eļļa ar selēnu". Fitoestrogēnu un mikroelementu daudzpusīgā iedarbība uz organismu ļauj sasniegt kvalitatīvu ādas, matu un visa ķermeņa stāvokļa uzlabošanos.

4. Dadzis ir pamanīts.
   Preparāti no ir lieliski līdzekļi jaunības, ādas skaistuma un laba aknu stāvokļa saglabāšanai. Šī auga sastāvā ietilpst flavolignans (galvenokārt silimarīns). Tie ietekmē aknu šūnas, palīdzot uzlabot to funkcionālo aktivitāti, normalizēt žults aizplūšanu un neitralizēt negatīva ietekme toksīni. Kad aknas darbojas pareizi, tad viss ķermenis jūtas labi.
   Piena dadzis produktus var piedāvāt dažādos veidos:
   • Augu milti iekšējai lietošanai ēdienreižu laikā.
   • Piena dadžu eļļa. Piemērs ir atbilstošais produkts ar selēna piedevu no uzņēmuma Biocor.
   • Tabletes no piena dadžu miltiem, pievienojot auzu garšaugu ekstraktu.
5. Eleuterococcus.
   - plaši pazīstams toniks, kas pozitīvi ietekmē sniegumu nervu sistēma. Tas palielina izturību pret stresu, ļauj efektīvāk veikt sadzīves darbus.
   Dražeja "Eleutherococcus Biocor" ir produkta rūpnīcas iepakojuma piemērs, kurā ir dabīgs sakneņi ar Eleutherococcus senticosus saknēm. Dabiskā auga tonizējošās īpašības veicina mikrocirkulācijas normalizēšanos ādā, kas uzlabo tās izskatu. Papildus kosmetoloģijai eleuterokoks ir atradis plašu pielietojumu vīriešu seksuālās funkcijas uzturēšanai.
6. Vitamīni.
   Vitamīni (galvenokārt A, E un C) ir svarīgi elementiādas skaistuma saglabāšanas procesā. Kissel "Jeli +" no uzņēmuma "Biokor" ir viens no komplekso produktu pārstāvjiem, kas satur plašu bioloģiski aktīvo vielu klāstu vienā iepakojumā.
7. Barības šķiedra.
   Papildus vitamīniem tiem ir svarīga loma visa organisma veselības uzturēšanā un kuņģa-zarnu trakta pareizā darbībā. Tie stimulē zarnu kustīgumu, attīra to no toksīniem un toksīniem. Regulāra lietošana ar šķiedrvielām bagātu dārzeņu un augļu ēšana ļauj attīrīt organismu un būtiski uzlabot ādas stāvokli.

Kā saglabāt ādu jauneklīgu? Šis jautājums interesē ikvienu cilvēku, jo ikviens vēlas palikt jauns un pievilcīgs. ilgu laiku, it īpaši, ja runa ir par skaisto cilvēces pusi. Šajā jautājumā nav noslēpumu vai īpašas maģijas. Tikai atbildīga pieeja un pareiza rīcība novedīs pie lieliskiem rezultātiem.

Veselīgs un barojošs ēdiens ir jaunības un svaiga izskata garantija. Cilvēka uzturs tieši atspoguļojas viņa izskatā. Kas jāēd, lai saņemtu komplimentus par skaistu ādu pēc iespējas ilgāk? Produkti jauneklīgai ādai ir augļi un dārzeņi. Tie satur vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes un citus noderīgs materiāls kas organismam ir nepieciešami.

Protams, par skaistumu nevar būt ne runas, ja nedzer pietiekami daudz ūdens. Jauna āda ir mitrināta āda. Jo sausāka ir epiderma, jo ātrāk tā noveco. Tāpēc ir nepieciešams noteikt, ka dienā jāizdzer apmēram 2 litri ūdens.

Veselīgs dzīvesveids un jauneklīga seja

Ir iespējams ievērojami atjaunot izskatu ar integrētu pieeju, tas ir, ja tiek pakļauts visam ķermenim.

1. Sports ir obligāts, īpaši pēc 25 gadiem, kad jebkura cilvēka āda sāk izbalēt. Fiziskā aktivitāte piešķir labu sejas krāsu, sārtumu un vienkārši svaigu izskatu. Ir svarīgi izvēlēties to, kas jums patīk: joga, pilates, aerobika, kardio, trenažieru zāle utt.
2. Smēķēšana negatīvi ietekmē visu ķermeni un ādu. Lieta tāda, ka nikotīns mēdz iznīcināt vērtīgus un pareizais vitamīns C. Un tas ir nepieciešams kolagēna ražošanai, kura dēļ tiek saglabāts ādas turgors.
3. Ir svarīgi pavadīt daudz laika ārpus telpām. Ja nav iespējams regulāri doties uz jūru, tad lai tā ir vismaz dacha. Taču saules apdegumus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot: saules starojums noved pie ādas novecošanās. To pašu var teikt par solāriju.
4. Lielisks līdzeklis skaistumam un jaunībai var būt parasts sapnis. Gulēt un pietiekami gulēt ir galvenais uzdevums ikvienam, kurš mīl sevi, vēlas būt vesels un skaists. Katru dienu jāguļ vismaz 8 stundas, bet ne vairāk kā 10. Tumši loki zem acīm visbiežāk parādās tieši no miega trūkuma.

Obligātās mājas skaistumkopšanas procedūras

Pareiza kopšana mājās veicinās jauneklīgas sejas ādas saglabāšanu. Tas neprasa lielas finansiālas izmaksas, jums vienkārši nepieciešams nedaudz brīva laika.

Ja jautājums par to, kā pagarināt ādas jaunību, jums šķiet vēl neatklāts, kāpēc gan neizmēģināt mājas mezoterapiju miniatūrā? Lai to izdarītu, jums būs jāiegādājas mezoscooter ar medicīniskām adatām, kas nav lielākas par 0,2 mm, un mezorumu. Vispirms uz sejas tiek uzklāts serums, pa kuru pēc tam jāstaigā ar rullīti. Tas veido mikroskopiskas punkcijas, kuru dēļ izvēlētais atjaunojošais līdzeklis efektīvāk iekļūst epidermas dziļākajos slāņos.

Vingrošana sejai

Treniņš ir nepieciešams ne tikai ķermenim, bet arī sejai. Galu galā tajā ir arī daudz muskuļu. Un viņiem ir vajadzīga slodze. Speciālā vingrošana sasprindzinās sejas ovālu, mazinās mīmikas un vecuma krunciņas, kā arī novērsīs tās.

1. Pirmo vingrinājumu var saukt par "pīpi", jo, lai to izpildītu, pietiek vienkārši izstiept lūpas 5-6 sekundes, mijoties ar relaksācijas periodu.
2. Nākamais vingrinājums ir pēc iespējas vairāk ievilkt vaigos, it kā jums vajadzētu dzert kaut ko ļoti biezu no salmiņa. Starp citu, tieši šī tehnika palīdz daudzām slavenām skaistulēm cīnīties ar nokareniem vaigiem.
3. Būtu lietderīgi atsaukt atmiņā dažus patskaņus no alfabēta: "o", "y", "s". Šīs skaņas ir jāmaina, izrunājot tās 15-20 reizes.

Kosmetologa kabinetā

Ļoti labi, ja ir iespēja vismaz reizi pusgadā (vai labāk reizi mēnesī) apmeklēt profesionālu kosmetologu. Tad skaistums un jaunība garantēta, jo būsi drošās speciālista rokās. Bonuss būs īpašs spīdums pēc izskata.

Labas procedūras, piemēram, mezoterapija vai sejas masāža. Algināta maskas lieliski izlīdzina vecumu. Lai attīrītu poras un saglabātu turgoru, kursos var veikt sejas tīrīšanu ar ultraskaņu.

Konsultējoties ar kosmetologu, ir iespēja uzzināt daudz vairāk par individuālo aprūpi un jaunības un skaistuma saglabāšanu. Protams, tas viss prasīs zināmas izmaksas. Bet pat patstāvīgi jūs varat saglabāt sejas skaistumu un jaunību atbilstošā līmenī, ja pieiet šim jautājumam pēc iespējas apzinātāk un atbildīgāk.

02.05.2015

Jebkurā vecumā sievieti satrauc jautājums: "Kā pagarināt ādas jaunību?" Īpaši aktuāli tas kļūst pēc 30 gadiem. Katra daiļā dzimuma pārstāve, protams, vēlas iegūt jaunu, veselīgu un mirdzošu ādu. Tomēr ar vecumu ādas tonis vājinās, un tā ir galvenā tās novecošanās pazīme. Sievietes pamana pirmās grumbiņas, un dažas pat maina sejas formu. Bet pagarināt jaunību un novērst nevēlamu ādas novecošanos pirms laika ir katra paša spēkos moderna sieviete. Lai to izdarītu, jums ir jāizvēlas pareizā aprūpes sistēma. Ir vienkārši ieteikumi, kas palīdzēs cīņā par ādas jaunību, elastību un skaistumu.

Kā novērst novecošanos?

1. Vissvarīgākais solis ādas kopšanā, par kuru daudzi cilvēki aizmirst, ir rūpīga tīrīšana. Neattīrīta āda "neelpo", poras ir aizsērējušas, kas neapšaubāmi ietekmē izskatu. Nakti uz sejas atstātais grims traucē nakts ādas atjaunošanās procesu.

2. Ikdienas aprūpeādai ietver hidratācija. Āda ir jāmitrina jebkurā vecumā. Mitruma trūkums viskaitīgākajā veidā atspoguļojas ādā. Jāizvēlas savam ādas tipam piemērots un dermatologu ieteikts mitrinātājs konkrētai vecuma grupai.

3. Arī svarīgi "dzert" ādu no iekšpuses. Nav noslēpums, ka dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens. Tas ir ūdens, jo jebkurš cits dzēriens, vai tā būtu melnā tēja un kafija, tikai veicina ūdens izvadīšanu no organisma, tāpēc to lietošana ir jāierobežo.

4. Miega trūkums sliktā veidā ietekmē arī ādas stāvokli – zem acīm parādās pietūkums un loki. Ieteicams gulēt apmēram 8 stundas un, ja iespējams, jāiet gulēt pirms pusnakts. Galu galā tieši no pulksten 10 līdz 12 notiek tā sauktais “skaistuma sapnis”, kas palīdz sievietēm no rītiem izskatīties atpūtušām un atjaunotām.

5. Ļoti svarīgi aizsargāt ādu no tiešiem saules stariem, to ietekme visnežēlīgākajā veidā noveco ādu. Neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli, kas var samazināt ultravioletā starojuma ietekmi.

6. Lielisks un vienkāršs veids, kā saglabāt jaunību, ir baro ādu ar dabīgām maskām. Tam vislabāk piemērots medus, eļļa (dārzeņu, olīvu, palmu) un olas dzeltenums. Šie produkti spēj piesātināt ādu ar būtiskiem vitamīniem un elementiem. Maskas vēlams taisīt 2-3 reizes nedēļā.

7. Vajadzētu padoties slikti ieradumi . Alkohols un smēķēšana ir ārkārtīgi kaitīgi ne tikai ādai, bet arī visam ķermenim.

8. Īpaši draudzīgs ādai noderīga šķiedra, ideālā gadījumā to vajadzētu patērēt katru dienu no 30 līdz 40 gramiem. Turklāt tas ir efektīvs visam ķermenim un palīdz atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem.

9. Pareizs uzturs - svarīgs faktors skaistuma un jaunības saglabāšanai. Speciālisti iesaka dažādot diētu svaigi dārzeņi un augļi, piemēram, greipfrūti, melone, spināti, paprikas, aprikoze. Neatstājiet novārtā jūras veltes, tās ir bagātas ar omega skābēm, kas ļoti efektīvi cīnās ar sausu ādu un palēnina tās novecošanās mehānismus.

10. Un, protams, bez nevar vingrinājums . Tie ir priekšnoteikums, lai saglabātu jauneklīgu ādu. Galvenais ir izvēlēties sev piemērotu fizisko aktivitāti. Tā varētu būt aerobika, dejas vai vienkārši pārgājieni. Neaizmirstiet par ikdienu rīta vingrinājumi Viņa palīdzēs jums uzmundrināt.

Kompetenta pieeja sejas ādas kopšanas procesam ļaus ikvienai sievietei saglabāt ādas elastību, jaunību un brīnišķīgu izskatu, pasargājot to no priekšlaicīgas novecošanās. Vienkāršu ieteikumu īstenošana neapšaubāmi visbrīnišķīgākā veidā ietekmēs ādu un ļaus saglabāt tās jaunību bez dārgām salona procedūrām.

Jauna gluda āda vizīt karte sieviešu skaistums un veselība. Bet bez pienācīgas aprūpes dabas skaistums ilgi neturēsies.

Veselīga ēšana:

Jaunībai kaitīgs ir viss treknais, cepts, pikants, sāļš, cukurs, konservi un ātrās uzkodas. piena produktu iekļaušana uzturā, liesa gaļa, rupjmaize veicina ādas stāvokļa normalizēšanos. Zivis, augļi, dārzeņi, medus un rieksti ir labi palīgi cīņā pret grumbām un novecošanos. Viens no galvenajiem vitamīniem, kas uztur elastības līmeni, ir vitamīns E. Pārskati savu uzturu un iegādājies aptiekā noderīgi vitamīni.

Bagātīgs dzēriens
Ar vecumu ūdens procentuālais daudzums organismā samazinās. Citiem vārdiem sakot, cilvēks vienkārši "izžūst". Tas nevar ietekmēt ādas stāvokli. Tāpēc, atkarībā no svara un veselības stāvokļa, dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.

Kofeīns, kas atrodams kafijā un tējā, dehidrē organismu un sausina ādu. Tomēr pētījumi liecina, ka, lietojot lokāli, skrubju un masku veidā, kofeīns novērš saules radītos bojājumus un samazina dažu ādas vēža formu risku.

Aktīvs dzīvesveids
Jebkurš fiziski vingrinājumi, kura laikā tiek paātrināta vielmaiņa, un ar sviedriem tiek izvadīti toksīni. Slodzes laikā palielinās asinsrite. Asinis, piesātinātas ar skābekli un barības vielām, veicina aktīvu kolagēna ražošanu, un tas palēnina grumbu parādīšanos.

Pilns miegs
Tieši miega laikā mūsu ķermenis un āda atpūšas un atjaunojas. Miega laikā ādas atjaunošanās notiek 2 reizes ātrāk nekā nomoda laikā.

Nekas tā neietekmē sejas stāvokli kā miega trūkums. Tumši loki zem acīm, pietūkuši plakstiņi, bālums ir pazīmes, ka jūs nepietiekami atpūšaties. Jums jāguļ vismaz septiņas līdz astoņas stundas dienā.

Svarīgi ir arī tas, kā tu guli. Ja jums ir ieradums gulēt vienā pozā, piemēram, uz sāniem, vietās, kur jūsu seja saskaras ar spilvenu, jums veidosies grumbas. Kā no tā izvairīties? Ja iespējams, gulējiet uz muguras.

Stresa ietekme
Esi optimistisks. Izvairieties no nepatīkamām emocijām. Zinātniski pierādīts, ka stresa laikā sejas muskuļi ir ļoti saspringti, skābekļa trūkuma dēļ palēninās šūnu dalīšanās. Ja nevarat mierīgi reaģēt uz problēmām, veiciet sejas vingrinājumus vai masāžu. Mēģiniet sagādāt sev prieku, pagatavojiet sev jaukas dāvanas.

Saules bojājumi
Seja visu gadu ir pakļauta UV stariem. Apmēram 90% no visiem ādas bojājumiem ir saistīti ar tiem. Jo vairāk laika pavadāt saulē, jo lielāks ir ādas vēža attīstības risks. Izmantojiet sauļošanās līdzekli gan ziemā, gan vasarā. Vasarā valkājiet ar garām piedurknēm un cepures ar platām malām. Atcerieties: sauļošanās līdzeklis efektīvi aizsargā seju no novecošanās.

Ikdienas tīrīšana
Lai āda būtu vesela, viņiem nepieciešama regulāra tīrīšana, mitrināšana, barošana. Un labāk to darīt katru vakaru. Izmantojiet skrubjus un tonizējošus losjonus, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas. Tomēr jāņem vērā individuālā jutība pret kosmētikas līdzekļiem. Taukainai ādai mazgāšanai ieteicams izmantot maigas putas. Visiem veidiem - nomierinošs krēms vai pieniņš.

Ja vēlies būt jauna un skaista – aizmirsti par parastajām ziepēm. Tas izžūst ādu, izvelkot no tām mitrumu. Iespējams, ka tagad to nejutīsi, bet rezultātu pamanīsi pēc dažiem gadiem, taču būs par vēlu. Turklāt pēc mazgāšanas ar cietu frotē dvieli nevajadzētu berzēt seju. Labāk ir maigi nosusināt ar mīkstu drāniņu, tikko pieskaroties sejai.

Novecojošas ādas kopšana
Ar vecumu audi ražo arvien mazāk kolagēna un elastīna, kas ir atbildīgi par elastību. Arī epidermas šūnu atjaunošana palēninās. Palīdziet novecojošai ādai atbrīvoties no atmirušajām šūnām ar skrubjiem. Pagatavo barojošas maskas. Un, pats galvenais, neaizmirstiet visu gadu pasargāt sevi no saules.

Ādas kopšana ziemā
Sals un vējains laiks ir īsts stress mūsu sejai. Šādos laikapstākļos sejas šūnas tiek atjauninātas daudz lēnāk. Šī iemesla dēļ āda nespēj tikt galā ar ārējo negatīvo faktoru ietekmi, tā kļūst sausa un zvīņaina.

Aukstajā sezonā zem grima kā bāzi jāizmanto taukaināka un blīvākas konsistences kosmētika. Jebkurš līdzeklis jāuzklāj uz sejas vismaz stundu pirms došanās aukstumā. Šajā periodā kosmētika iesūksies un veiks savu aizsargfunkciju aukstumā.

Apkures sezonā gaiss dzīvokļos kļūst sauss, kas nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Uzstādiet telpā mitrinātāju, dzeriet daudz ūdens un mitriniet seju visas dienas garumā.

Vasaras ādas kopšana
Saules stari ir nepieciešami mūsu veselībai – tie ir galvenais faktors, kas veicina D vitamīna veidošanos, bez kura mūs pārņem depresija, zobi un kauli kļūst trausli. Tomēr ilgstoša uzturēšanās saulē var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, ādas slimības un pat vēzi.
Vai jūs sapņojat par skaistu iedegumu, nekaitējot veselībai? Saulainās dienās uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc divām stundām. Izmantojiet mitrinātājus bez eļļas.

Alkohola ietekme uz ādu
Arī alkohols lielos daudzumos kaitē skaistumam. Jebkuri stiprie dzērieni izraisa dehidratāciju, tostarp ādu. Turklāt alkohols paplašina asinsvadus, tāpēc dzērājiem bieži ir sarkana seja. Laika gaitā trauki tiek bojāti, un seja paliek mūžīgi sarkana.

Smēķēšanas kaitējums skaistumam
Tabakas ļaunprātīga izmantošana draud ar dehidratāciju un agrīnu grumbu parādīšanos. AT negatīva ietekme skaistumam smēķēšana ir otrajā vietā aiz saules stariem. Nikotīns samazina asins piegādi ādai, sašaurina asinsvadu sieniņas un veicina kolagēna iznīcināšanu. Un jo mazāk kolagēna, jo vairāk grumbu. Atmetiet smēķēšanu, un jūsu āda nenovecos priekšlaicīgi.

Rūpējies par savu skaistumu, saudzīgi izturies pret savu ķermeni, rūpējies par sevi, un tava āda ilgāk saglabās jauneklību un ziedošo izskatu!

Pirmais punkts manā "atjaunojošo" sarakstā ir miegs.

Tagad katra miega trūkuma stunda nosēžas uz manas sejas ar gaiši zilu zem acīm.

Pierakstiet uz lapas veselīga miega pamatnoteikumus un pielīmējiet redzamā vietā:

Man ir draugs, kurš atver logu pat pie -25. Viņas āda, starp citu, mirdz ar jaunību un veselību viņas 40. Bet šeit mēs koncentrējamies uz savu ķermeni. Var pietikt ar durvju atvēršanu gaisa cirkulācijai.

Lai āda būtu jauneklīga, jums jāguļ vismaz 8 vai pat 9 stundas. Un nē, ne no pulksten 2 līdz 10. Ir pienācis laiks atcerēties, ka viss ķermenis ir labāk atjaunots, ja aizmigt pirms 22.00.

Matracim nevajadzētu būt ne cietam, ne mīkstam. Spilvens nav ne augsts, ne pārāk plakans. Un, starp citu, mani uzrunāja psiholoģes ieteikums gulēt ar vīru zem dažādām segām. Tajā pašā laikā ir uzlabojusies miega kvalitāte, un attiecību uzturēšana tikpat izcilā līmenī nav problēma.

Iegādājieties skaistu gultu, kuru ar prieku noguldīsiet vakarā. Un, starp citu, vai esat pamanījuši, ka aizmigt uz tīras gultas ir daudz patīkamāk?

Padoms numurs 2. Ūdens ir jaunības sargs.

Otrais padoms ir arī vienkāršs. Bet kāpēc ir tik grūti pie tā pieturēties?

Saglabājiet sev dzīvības hacks, kas palīdzēs jums sākt dzert vairāk ūdens. Kā es to izrauju no sirds, bet ilga jaunība prasa izlēmīgus pasākumus:

• Novietojiet ūdens pudeles ap māju.
  Pie datora, uz darba virsmas virtuvē, uz tualetes galdiņa. Nav nepieciešams dzert visu uzreiz. Iedzeriet pāris mērenus malkus un turpiniet savu biznesu.
  Ja ūdenim pievieno ķekaru piparmētru un citrona šķēli (apelsīnu/ābolu), sanāk ļoti garšīgs dzēriens. Šāds ūdens ir arī noderīgs un labi uzsūcas.
  Jums somā jābūt ūdens pudelei. Ir vienmēr.

Padoms # 3. Vai vēlaties palikt jauns? Iemācieties rūdīt.

Vai zināji, ka kontrastduša savelk ādu, saglabā jaunību un elastību, likvidē celulītu un uzlabo asinsriti? Un arī kļūst stiprāka imunitāte, pazūd miegs un galvassāpes.

Protams, ziemas peldēšana ir ideāla, lai saglabātu ādas jaunību.

Un, protams, pāris noslēpumi dušā, kas piešķirs ādai elastību un svaigumu:

• Jauneklīgai ādai ieejiet dušā zem silta ūdens (ne karsta!) Beigās - ieslēdziet auksto. Ir vērts pārliet no kājām un pamazām pacelties augstāk.

  Elpo dziļi. Izelpošana palīdz ķermenim tikt galā ar šādu mini stresu. Dušas pārmaiņus: 1 minūte auksts ūdens, 2 minūtes - silts.

  Beidziet aukstumu, ja ir rīts vai nelietojat mitrinātājus. Pabeidziet siltu, ja plānojat palutināt ādu ar eļļu vai barojošu krēmu.

• Ja dušā 2/3 reizes dienā, iesaku nelietot ādas želejas katru reizi. Sadzīves ķīmijaļoti sausa āda, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos.

  Īpaši nemazgājiet seju ar ziepēm (vai citiem līdzekļiem) vairāk kā vienu reizi dienā. Lieliski no rīta noslaucīt ādu ar ledus kubiņu (piemēram, kumelīšu).

• Izmantojiet dažādus dvieļus rokām, ķermenim un sejai.
  Par šādu sīkumu vēlāk pateiksi sev paldies.

Samazināt (un ideālā gadījumā pilnībā likvidēt): rullīši, kūkas, saldumi un šokolāde. Un no visa, kas padarīs jūsu ādu pārklātu ar pūtītēm, izsitumiem vai apsārtumu. Galu galā mūsu vāki ir tik cieši saistīti ar to, ko un kā mēs ēdam.

Jūsu uztura pamatā jābūt dārzeņiem un augļiem, liesai gaļai un zivīm, piena produktiem (arī ne trekniem) un ļoti mazam graudaugiem. Saldumu cienītājiem - medus, žāvēti augļi un rieksti. Atcerieties, ka riekstos ir diezgan daudz kaloriju, un žāvētos augļus bieži mērcē cukura sīrupos.

Ādas jaunība un skaistums lielā mērā ir atkarīgs no uztura. Jūsu seja un ķermenis jums pateiks paldies.

5. padoms: ieeļļojiet skrūves un dībeļus.

Jums ir nepieciešams mitrināt ne tikai no iekšpuses, bet arī no ārpuses. Tas ir nepieciešams. Man bija draugs, kurš nelietoja ķermeņa krēmus, uzskatot, ka "nav ko piebāzt ādu ar visādiem netīrumiem". Vai tā ir?

Ja mēs runājam par iegādātiem lētiem ķermeņa losjoniem, tad tas ir iespējams. Bet es dodu priekšroku eļļām. Tie patiešām ir dārgumu krātuve, kas sniedz labumu sejas un ķermeņa ādai, pagarinot jaunību.

• Uzklājiet eļļu uz mitras ādas ar vieglām piesitienu kustībām. Tātad tas labāk uzsūcas, un masāža ādai ir noderīga lieta.
• Ķermeņa sviests tiek uzklāts arī uz mitras ādas. Ideālā gadījumā pēc tam vairākas minūtes esi kaila, līdz viss ir kārtīgi uzsūcies. Nu tu tajā pašā laikā ķircini savu vīru.
• Izvēlieties "savu" eļļu, kas piemērota jūsu ādas tipam. Universāls variants ir kokosrieksts.

Padoms #6

Pozitīva domāšana palīdz arī saglabāt jaunu sejas ādu un visu ķermeni! Vai esat pamanījuši, ka dusmīgajās un skumjās tantēs ir nolaisti mutes kaktiņi, ir vairāk krunciņu, sejas āda ir pelēkāka?

Ja arī esi pieradis domāt standarta un pelēki – mums ir pie kā kopā strādāt. Mums steidzami jāveic pārkonfigurācija!

Ceļojumu pozitīvisma un viegluma pasaulē varat sākt no pamatiem: Luīze Heja, Džo Vitāls, Pīls Normans (meklējiet grāmatas pēc viņu autorības).

Vai jūs uzskatāt, ka mūsu fiziskais stāvoklis un dvēseles stāvoklis ir cieši saistīti? Kā var savilkt ādu, seja starot jaunību, ja galvā viena doma ir skumjāka par otru? Pleci nolaisti, runa ir pārpildīta ar pieturas vārdiem un negatīviem ziņojumiem? ES šaubos.

Uzrakstiet uz lapas šādus apgalvojumus un pieturieties pie spoguļa:

• Es izstaroju jaunību, veselību un skaistumu.
• Es esmu mīlestība.
• Es mīlu sevi un pieņemu sevi pilnībā. Ar visiem saviem trūkumiem.
• Mans ķermenis ir spēcīgs, mana mugura ir spēcīga un vienmērīga, mani pleci ir iztaisnoti, manas kājas ir veselīgas un skaistas, mana āda ir elastīga, un mana seja ir jauna un smaidīga.
• Viss Visums palīdz man palikt veselam un laimīgam, taupīt enerģiju un būt piepildītam ar mīlestību.

Un, protams, galvenais ir regularitāte! Šodien tu skrien, rīt dejo, parīt nodarbojies ar jogu, bet nākamajā dienā tev ir labs sekss ( labāks treniņš, m?)

8. padoms: nesviedri to, labāk tvaicē.

Kā man patīk vannas un saunas! Iespējams, šis ir foršākais padoms, kas palīdzēs saglabāt ādas jaunību un elastību. Došanās uz "tvaika istabu" lieliski palīdz ādai atbrīvoties no toksīniem un toksīniem. Poras atveras, notiek dabiska dziļa attīrīšana.

Protams, par alkoholu vannā nevar būt ne runas. Un, protams, ja jums ir kontrindikācijas - sēdiet aukstumā un saglabājiet sejas un ķermeņa ādas jaunību, izmantojot citas metodes.

Visādi skrubji un pīlingi pirtī – lūk, kas palīdzēs saglabāt ādu jaunu! Izstāstīšu pāris vienkāršus, bet foršus skrubjus, kas neatstās vienaldzīgu nevienu dāmu.

1) Kafijas skrubis (ķermenim, raupjai roku un kāju ādai).

• Pusglāze kafijas biezumu.
• 2 ēdamkarotes rupjā jūras sāls.
• 2 ēdamkarotes eļļas (kokosriekstu, olīvu).
• 4-5 pilieni A un E vitamīna.
• 4-5 pilieni ēteriskās eļļas (kāda jums patīk).

SVARĪGS!
Skrubis ir diezgan abrazīvs. Esiet uzmanīgi ar to, ja jūsu āda ir pakļauta sausumam vai uz ķermeņa ir iekaisumi. Nelietot uz sejas!

2) Auzu pārslu ādas skrubis.

• 2-3 ēdamkarotes auzu pārslu.
• 2-3 tējkarotes medus.
• 2-3 ēdamkarotes trekna skābā krējuma (kefīra).

Masējiet seju un dekoltē zonu.

3) Mālu skrubis.

• 1-2 ēdamkarotes māla.
• 1 ēdamkarote ūdens.
• 1 tējkarote kokosriekstu eļļas.
• 1 tējkarote jūras sāls (smalka vai vidēja).

Piemērots visam ķermenim.

4 receptes brīnumainām sejas maskām, kas palīdzēs saglabāt jauneklīgu ādu

Dzerot ūdeni, es sīki pierakstīju savu nākamās nedēļas plānu. Un es sākšu skriet un ēst pareizi (šeit ir tikai dzimšanas dienas kūka).

Un, protams, uztaisīšu sejas maskas. Lai sejas āda būtu vesela un jauneklīga, to ik pa laikam nepieciešams palutināt.

Glabājiet maskas, es nekavējoties noliku malā. Kā es varu zināt, ko viņi tur ievieto? Kā saka mana vecmāmiņa: "Neliec uz sejas to, ko neēdīsi."

Apskatiet 4 lieliskas receptes, kas palīdzēs saglabāt jūsu ādu jauneklīgu.

Nr.1. Maska ar spirulīnu.

Šīs jūraszāles tagad ir ļoti populāras. Tas satur vitamīnus A, B, C un E, kas mūsu ādai ir tik ļoti nepieciešami. Smaržo tiešām baisi. Bet ko tu nedarīsi jauneklīgas ādas labā, m?

• Sasmalciniet pāris spirulīnas tabletes drumstalās.
• 1-2 tējkarotes ūdens.
• 1 tējkarote jūsu iecienītākās sejas eļļas (man ir olīveļļa).
• 1-2 pilieni citronu sula(nav tā vērts, ja jums ir paaugstināta jutība).

Visu samaisa, uzklāj uz mitras tīras sejas 20-25 minūtes. Mazgāt prom. Priecājieties par savilktu sejas ādu.

Nr.2. Maska ar alveju jauneklīgai ādai.

• Puse alvejas ampulas (pārdod jebkurā aptiekā; emisijas cena ir santīms).
• 1 tējkarote jūsu iecienītākās eļļas
• 1-2 pilieni A vai E vitamīna.

Mēs uzklājam uz sejas 30 minūtes. Ieslēdziet relaksējošu mūziku. Mēs meditējam, aizverot mājsaimniecību otrpus durvīm. Āda par to pateiksies ar izlīdzinātām grumbām.

3. numurs. Medus maska ​​ādai.

Medus ir universāls līdzeklis. Tas palīdz uzlabot imunitāti, uzlabot veselību un saglabāt jauneklīgu ādu! Un daudzi uzskata medu pat par enerģijas vadītāju ...

• 2 ēdamkarotes medus (šķidra, vienmēr silta).
• 2 tējkarotes jūsu iecienītākās sejas eļļas

Visi. Uzklājiet masku uz attīrītas sejas 30 minūtes. Mēs ieelpojam neticamo medus aromātu. Mēs atceramies savu vecmāmiņu, siltās vasaras dienas, pienu ar smaržīgu maizes garozu. Mēs mīlam sevi.

Sejas āda pēc šīs maskas kļūs samtaina un zīdaina.

Nr.4. Olu maska ​​jaunības sardzē.

4 ieradumi, kas palīdzēs jums saglabāt

ādas skaistums un jaunība

Veca kā pasaule, bet tik efektīva olu maska. Palīdz saglabāt ādu jauneklīgu. Turklāt tas ir piemērots gan sausai ādai (dzeltenumu izmantojam kā sastāva daļu), gan taukainai ādai (dzeltenumu aizstājam ar proteīnu).

Man ir sausa āda, tāpēc es lietoju:

• Olu dzeltenums - 1 gab.
• 1 tējkarote olīveļļas.
• 0,5 tējkarotes medus.
• Pāris pilienus A vai E vitamīna.

Patiesībā mans īss konspekts par tēmu " Kā saglabāt ādu jauneklīgu» Es pasludinu to par slēgtu. No šodienas noteikti sākšu rūpēties par savu ādu visos iespējamos veidos!

dnevnyk-uspeha.com