Meditasyon, insanın kendini bilinç olarak geliştirmesinin yollarından biri olduğu gibi, Allah'ı tanımanın ve O'na bütünleşmenin de tek imkânıdır.
Meditatif eğitimin dört ana yönü vardır: a) arıtma, b) artış, c) bilinç konsantrasyonunun bir çağda ve diğer çağlara aktarılması, d) bireysel bilinci Tanrı'nın Bilinci ile birleştirme tekniklerinde ustalaşma.
Genel olarak, İlkel Bilinçle Birleşmeye Giden Yolun tamamı şaşırtıcı derecede basit bir şema biçiminde ifade edilebilir: kişinin kendi manevi kalbinin kendi bedeni içinde gelişimi - yavaş yavaş gezegenimizin boyutuyla orantılı bir boyuta "büyümesi" , çok boyutlu Evrenin gittikçe daha süptil çağlarının paralel gelişimi - ve kişinin (ruhsal bir kalp olarak) Kendi Meskeninde Yaradan ile Birleşmesi.
Tanrı aşktır. Ve Onun bir Parçası olabilmek için, aynı zamanda büyük, güçlü, bilge ve rafine Sevgi olmaktan başka hiçbir şeye gerek yoktur. Bunu, kendi anahatalarımızdan genişleyen bilinçler olarak kendimizi geliştirerek başarıyoruz.
“Buda Haçı” uygulaması size güvenle bakmayı öğretir Dünya Anahata çakradan doğru ayarına kadar, aynı zamanda sevginin gücünü de mükemmel bir şekilde eğitir.
Manevi kalbin gelişimindeki bir sonraki temel aşama, açık doğal manzaralarda (örneğin, deniz kıyısında, bozkırda, tarlalarda, tepelerin veya dağların tepelerinde) şeffaf sabah sessizliğinde genişlemesi, "dökülmesi" olabilir. ). Bu durumda vücudunuzu geriye doğru “dökmek” doğru olacaktır; bu, daha arınmış bir halde hemen çıkmayı kolaylaştırır. Sonra bedenden çok geriye doğru “yelken açarız”, orada Kutsal Ruh’un Sevgisi ile birleşiriz ve tek bir akıntı halinde beden boyunca ve bedenin üzerinde ileri doğru süzülürüz, dururuz, tekrar geri taşınırız, bunu hissederiz. O ve ben Aşkız, Bir var.
Üçüncü aşama, gezegenimizde Kutsal Ruh'un Yaşayan Işığının bulunmasıdır. Orada Dünya yüzeyinin üstünden bile daha incedir. Bu çağda ruhsal kalbimizi genişletmeye başlamalıyız, ta ki her şey benimle dolana kadar. Buradaki en önemli tavsiye, genişleyen manevi kalpten uzanan bilincin ellerini hissetmektir. Avuç içleri yukarıya bakmalıdır. “Strok” nedeniyle sorunsuz bir şekilde hareket ettirilebilirler. Kutsal Ruh'un Bilinç Işığına uyum sağlayan bu ellerin dokunuşu, şaşırtıcı mucizeler yaratarak neredeyse her türlü hastalığı iyileştirebilir.
“Buda Haçı”
Her derse duygusal uyumla ve çevredeki alanın enerjisini temizleyerek başlamak iyidir. Bunun için “Buda Haçı” olarak bilinen harika bir teknik var. Bu şekilde çalışır:
Bunu yapmak için, sözde "öğrenci pozu" olarak oturmak en iyisidir: Sırtımız topuklarımızın üzerinde, ayak parmaklarımız geride, avuçlarımız kalçalarımızda olacak şekilde otururuz. Göğsümüzden uzaya iyi niyet ve sevgi dalgalarımızı şu formülle gönderelim: “Bütün varlıklar huzur içinde olsun! Tüm varlıklar barış içinde olsun! Tüm varlıklar kutsansın!” Bu üç halin her birini önce kendi içimizde (göğüste) yaratırız ve sonra onu dışarıya, ileriye doğru yayarız. Sonra her şeyi sağa, arkaya, sola, yukarı ve aşağı tekrarlıyoruz. Bu, kendinizi, etrafınızdaki alanın enerjisini ve içinde yaşayan canlıları uyumlu hale getirmek için güçlü bir tekniktir.
Ah ne buldum. Romalı bilgeler, insanların karakterini doğum tarihlerine göre belirlediler ve onları kuşlara benzettiler. Phoenix: 1-31 Ocak. Kadim bilgelere göre Phoenix, başkalarının iyiliği için kendini feda ederek ölen efsanevi Ateş Kuşudur. Dirilişi ve ölümsüzlüğü sembolize eder. İyi şanslar ve zarafet getirir. Phoenix şunu ifade eder: Güneş enerjisi ve uzayda meydana gelen dönüşümler. Ocak ayında doğan insanlar güçlü bir iradeye ve yılmaz bir ruha sahiptir. Canlarını acıtsa bile gerçeği gözleri önünde söylemekten çekinmezler. Orijinal fikirleri vardır ve doğal zekaları, oldukça kafa karıştırıcı olsa bile her durumla başa çıkmalarına yardımcı olur. Durumu çabuk fark ederler ve çabuk tepki verirler. Sezgileri çok güçlüdür ve eğer dinlerlerse asla yanılmazlar. Çevrelerindeki insanlara yardım etmeyi severler ve büyük fedakarlıklar yapabilirler. İyimserliklerini ve güçlü inançlarını asla kaybetmezler. Ağaçkakan: 1-29 Şubat. Ağaçkakan güçlüyü simgeliyor sihirli güç ve kehanet kuşu olarak kabul edilir. Koruyucu Zeus'u (Jüpiter) temsil ediyorlardı; Romulus ve Remus'un koruyucusu. Ağaçkakan, Aryan fırtına bulutu kuşudur ve tarih öncesi Kuzey Amerika yerlileri onu bir savaş tanrısı olarak temsil ederler. Şubat ayında doğan insanlar oldukça sıcakkanlı ve iyi niyetlidirler. Keskin bir zihinleri vardır. Makul ve çekingendirler. Sevdikleri veya rastgele insanlar olsun, başı dertte olanlara yardım etmeyi severler. Güçlü bir görev duygusuna sahiptirler ve görevlerini titizlikle yerine getirirler. Çok duygusaldırlar ve eğer aşık olurlarsa aşk adına her türlü fedakarlığı yapabilirler. Çoğu zaman duygularının dürtüsüyle birçok hata yaparlar, ancak yanıldıklarını anladıklarında geri çekilirler. Kırlangıç: 1-31 Mart. Kırlangıç umudu, şansı ve mutluluğu simgelemektedir. Bu baharın, hayatın yeniden doğuşunun habercisidir. Tanrıça Afrodit'in (Venüs) kutsal kuşu olarak kabul edildi. Eski Mısırlılar, kutup yıldızlarını Kırlangıçlar olarak adlandırdılar. Cesaret, bağlılık, yaklaşmakta olan başarı ve olumlu değişikliklerin tümü Kırlangıç ile ilişkilidir. Doğanın reenkarnasyonunu ve dönüşümünü sembolize eder; olumlu değişimle ilgilidir. Mart ayında doğan insanlar çok asildir. Mutsuz veya hasta insanlara sempati duyar ve onlara yardım ederler. Onların kocaman bir kalbi var ve eğer yapabilirlerse dünyadaki tüm insanlara ilham verecekler. Arkadaşlarına sadıktırlar. Yalanlardan ve ikiyüzlülükten nefret ederler. Sonsuz sabırlıdırlar ama "başlarının üstüne oturacak" kadar değiller. Birisi aşırıya kaçarsa, uygun önlemi alacak ve onu yerine koyacaktır. Onların iç ses kusursuz. Şahin: 1-30 Nisan. Şahin, bağımsızlığı ve özgürlüğü, özellikle de ruhu sağlayan, bitmek bilmeyen zafer arzusunu sembolize eder. Çok benzer oldukları için genellikle kartalın nitelikleri ve erdemleriyle ilişkilendirilirler. Şahin cesaretin, şimşeğin ve susuzluğun ifadesidir daha iyi hayat. O, koruyucunun ruhunu temsil eder. İÇİNDE Antik Mısır Güneş tanrısı Ra, başında bir şahinle ortaya çıktı. Şahin kendisine bağımlı olmayı sevmez. İstediği gibi uçmakta özgür olmalı. Nisan ayında doğan insanlar her durumla başa çıkabilen mükemmel liderlerdir. Yetenekli stratejistlerdir. İlk bakışta pasif ve temkinlidirler, cesur ve kararlı hareket etmek için doğru anı beklemeyi bilirler. Saldırı - en iyi koruma - diyorlar ve haklarını savunuyorlar. Kinci değillerdir ve eğer biri onları gücendirip özür dilerse onu affedebilirler. Dedikodudan hoşlanmazlar. Sağlıklarını korumak için alkolden ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekir. Sülün: 1-31 Mayıs. Sülün ışığın sembolüdür. Güzelliği, büyük şansı ve yaşamda ilerleme ve başarı şansını temsil eder. Aynı zamanda erdemi ve güçlü anne sevgisini de bünyesinde barındırır. Yeni doğan yaşamı kötülüklerden, her türlü dış veya diğer müdahalelerden korur. Çin imparatorunun amblemi olarak görev yaptı. Mayıs ayında doğanlar eylemlerinde çok ısrarcı, sabırlı ve ısrarcıdır. İş, çok olsa bile onları korkutmaz, ancak bazen birisinin onları sarsması ve daha fazla görev yapabilmeleri için ilk destek vermesi gerekir. Yarattıkları fikirlerin kalitesi mükemmel. Nesnelere ve insanlara gerçekten bakıyorlar. Oldukça dengelidirler, ancak biri onları kandırmaya ve ihanet etmeye başlarsa ilişkiyi dramatik bir şekilde değiştirebilir. Öfkeleri çok büyüktür. Kötülüğü ve ihaneti asla unutmazlar. Pelikan: 1-30 Haziran. Eski çağlarda insanlar pelikanın kendi kanıyla çocuklarını beslediğini, bu yüzden de onun fedakarlığın, merhametin ve takvanın sembolü olduğuna inanıyorlardı. Bunlar genellikle Mesih'in kurbanıyla karşılaştırılır çünkü o, insanların günahlarını temizlemek için kanını vermiştir. Aynı zamanda çarmıha gerilmeyi veya fedakarlık ve kanın arıtılması yoluyla kurtuluşu sembolize eder. Haziran ayında doğan insanlar çok hırslı ve inatçıdır. Hedeflerine ulaşmak için her türlü engeli aşabilirler. Planlarından asla vazgeçmezler ve gerçekleşene kadar kararlı hareket ederler. Her koşula ve kişiye kolayca uyum sağlayın. Yaratıcılıkları ve üstün zekaları, gerektiğinde doğru yolu seçmelerine veya doğru kararı vermelerine yardımcı olur. Sağlıklarına dikkat etmeleri gerekiyor. Tavus kuşu: 1-31 Temmuz. Bu güzel kuş, Güneş'i ve Hayat Ağacı'nın yanı sıra güzelliğin ölümsüzlüğünü, sevgiyi ve uzun ömürlülüğü simgelemektedir. Tavus kuşu, gökyüzündeki parlak yıldızların doğal bir sembolüdür. Eski zamanlarda insanlar eylemlerini yakından izliyorlardı çünkü onun heyecanı veya "yağmur dansı" havadaki bir değişiklikle, yaklaşan bir yağmur veya fırtınayla ilişkilendiriliyordu. Aynı zamanda şefkati ve uyanıklığı, krallığı ve ihtişamı temsil eder. Bu bir onur sembolüdür. Tavus kuşu kraliçelerin ve prenseslerin amblemidir ve güzel tüylerindeki "yüz göz" sonsuz gözlemi andırır. Tavus kuşu aynı zamanda azizlerin sembolüdür çünkü kuyruğu bir hale gibidir ve bir daire şeklinde yayılır, bu da dünyevi şeylerin üzerindeki yükselişi ifade eder. Tavus kuşunun aptal, kibirli ve kibirli olduğuna dair söylentileri yalnızca kıskanç insanlar yayar. Temmuz ayında doğanlar, kıskanılacak bir doğal zekaya sahip, son derece asil insanlardır. Korku ve temel insan tutkuları onlar tarafından bilinmiyor. Herkesin kendileri gibi iyi olduğunu ve kimsenin onlara zarar veremeyeceğini düşünen büyük çocuklar gibidirler. Ne yazık ki çok geçmeden durumun böyle olmadığını anlarlar ve bundan gerekli dersleri alırlar. Olumsuz dış etkenlere karşı güvenilir koruma oluşturabilirler. Hayallerini gerçekleştirmek için hayatın tüm zorluklarını aşabilirler. Yaşam ve toplum yasaları hakkında iyi bir bilgi sahibi olmak, sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Güvercin: 1-31 Ağustos. Güvercin, dünyamızdan geleceğe geçen yaşayan bir ruhun (can) sembolüdür. Meryem Ana'nın başının üzerinde asılı olan kuş bir güvercindi. Bir ışık sembolü, Büyük Anne ve Cennetin Hanımının açık bir işareti. Güvercin, Adonis ve Bacchus'un kutsal kuşudur ve baştaki yıldız, güçlü duyguları temsil eden Venüs'ün kutsal kuşudur. Atina'nın yaşamı simgeleyen amblemi, gagasında zeytin dalı bulunan bir güvercindir. Japonlara göre güvercin tartışmasız savaş tanrısıdır ve kılıçlı güvercin savaşın başlangıcını, itaati, barışı ve uzun ömürlülüğü simgelemektedir. Ancak prensip olarak bu kuşlar çok savaşçıdır. Ekmek kırıntısı için öldürmeyi biliyorlar. Ağustos ayında doğan insanlar, kimse onları sözlü veya fiili olarak rahatsız etmediği sürece sabırlı ve naziktir. Ailesine, yakınlarına ve arkadaşlarına karşı duyarlıdırlar, kimsenin evlerinin konforunu ve huzurunu bozmasına izin vermezler. Böyle bir durumda saldırgan ve saldırgan hale geleceklerdir; her şey yeniden barışa ve uyuma dönene kadar durmuyorlar. Onların acı çekmesine izin veren kişi, bir daha asla yanlış yapmaya kalkışmamak için değerli bir ders alacaktır. Çok zekidirler, her durumu hızlı bir şekilde değerlendirirler ve her durumda kararlı bir şekilde hareket ederler. Turna: 1-30 Eylül. Turna, tanrıların elçisi olarak kabul edilir. Bu, ışığın ve tanrılarla iletişimin sembolü olan Tanrı Apollon'un kutsal kuşudur. Beyaz turnalar uzun ömürlülüğü, mutluluğu ve refahı simgeliyordu ve beyazlıkları yaşadıkları Kutsal Ada ile ilişkilendiriliyordu. İnsan ruhlarını cennete getiren onlardı. Kadim insanlar turnaları gök ile yer arasında bir aracı olan “Çok Yıllıkların Patriği” olarak görüyorlardı. Eylül ayında doğanlar iyi insanlardır, iyi ve başkalarına sadıktırlar. Güçlü sezgilere, güçlü analitik becerilere ve gerektiğinde harekete geçme cesaretine sahiptirler. Sevdikleri ve özellikle çocukları söz konusu olduğunda büyük fedakarlıklar yapabilirler. Annelik ya da babalık içgüdüsü onlarda çok güçlüdür. Akıllı ve dengelidirler, işlerini parlak bir anlayışla yürütürler ve genellikle sonuçları nadiren yanlış olur. İnkar edilemez sanatsal yetenekleri var. Düzgün davranışları ve saygıyı severler. Kuğu: 1-31 Ekim. Kuğu reenkarnasyonu ve ani aşkı ifade eder. Zeus, Leda'ya aşık olduktan ve ona kur yaptıktan sonra güzel bir beyaz kuğuya dönüştü. Andersen'in çirkin ördek yavrusu hakkındaki hikayesini hatırlayın. Her durumda kuğu kendisini sevgiyle, ruhsal saflıkla ve bu dünyanın en güzeliyle özdeşleştirir. Ekim ayında doğan insanlar çekici, sevgi dolu, nazik ve çok temkinlidir. Anlaşmazlıklardan nefret ederler ve uyumu sürdürmek için her türlü çabayı gösterirler. iyi bir ilişki diğerleriyle. Evlerini severler ama aynı zamanda keyifle gittikleri ve genellikle diğerlerinden öne çıktıkları dünyevi olaylara da önem verirler. Bütçelerini aşma riskini göze alarak kendilerini güzel nesnelerle çevrelemeyi severler. Her zaman iyi arkadaşlar seçer. Şahin: 1-30 Kasım. Şahin, eski Yunanlılar ve Romalılar tarafından "Apollon'un hızlı habercisi" olarak adlandırılan güneş kuşudur. Güneş'e ulaşıp ona ürpermeden bakabilir. Eski Mısır'da Büyük Ana Tanrıça'nın ambleminde şahin başı kullanılırdı. Bu, Dünya'nın altındaki ve üstündeki gücün sembolüdür. Kasım ayında doğanlar kendine güvenen, güçlü insanlardır. Çelişkilerden hoşlanmazlar. Ne düşünüyorlarsa onu söylüyorlar. Güçlü bir rakiple karşılaştıklarında detayları ve durumu araştırırlar ve düşmanların hiç beklemediği bir anda ezici bir darbe indirirler. Yalanlardan nefret ederler. Bir arkadaşının samimi hatasını affetme eğilimindedirler ama aynı zamanda onu da unutmazlar. Gerektiğinde sevdikleri uğruna kendilerini büyük risklere atabilirler. Kartal: 1-31 Aralık. Kartal, gücün ve krallığın sembolüdür. Tüm göksel tanrıları, güneşin zirvesini ve manevi prensibi sembolize eder. Bir kartalın Güneş'e uçabileceğine, onun göz kamaştırıcı parlaklığını gözlemleyebileceğine ve onunla birleşebileceğine inanılıyordu. O, düşmanlara karşı zaferin, fiziki prensibin aklının ve tüm insani erdemlerin habercisidir. İnsanlar hâlâ onu tanrılarla insanlar arasında bir arabulucu olarak görüyor. Aynı zamanda karanlığı yok eden parlak güneş ışığıyla aydınlatılan aydınlık gökyüzünün göksel gücünü de sembolize eder. Yükselen kartal, birincil maddenin kurtarılmış bir parçasıdır ve çift kafa, her şeyi bilmenin ve güçlü çifte gücün işaretidir. Aralık ayında doğan insanlar çok ciddi, çalışkan ve bilgilidir. Onların bilgisi büyüktür. Düzeni ve disiplini severler. Birçok büyük bilim adamı Aralık ayında doğdu. Sert görünümlerinin altında genellikle nazik, şiirsel bir ruh ve büyük, asil bir kalp yatar.
Aşk “vermek” ya da “na” değildir;
sadece hisset, hayır..., sadece, hayır..., ver, hayır...
Andrey Lapin.
İçindekiler:
Raja Budhi Yoga (genel hükümler)
Altı Köşeli Buda Haçı
Mutabakat
Vermek
Uyanış
Latihan
Pranava'nın Akışı
Şavasana
Yarım kaplumbağa pozu
Raja Budhi Yoga'nın günlük performansı için seçenekler
Antrenmandan sonra
Raja Budhi Yoga (genel hükümler)
Raja Budhi Yoga uygulamaları, görünüşteki “masumiyetlerine” rağmen, tamamen uygulandığında kişiyi en az dönüştürebilir. Ayrıca kendi gelişimini hayatında 1 numaralı öncelik olarak belirlemiş bir insan için belli bir andan itibaren incelik ve Sevgi tek seçenektir, seçilecek hiçbir şey kalmaz. Gerçek şu ki, gerçek dönüşüm bazen en kolay süreç olmayabilir...
Bu, Carlos Castaneda'ya şunu söyleyen Don Juan Matus tarafından çok güzel ifade edilmiştir: "İnsanları yönlendiren güçler öngörülemez ve korkunçtur, ama aynı zamanda onların ihtişamı da tanık olmaya değerdir." Ve Sonsuzlukla karşılaştığınızda bazen deneyimlediğiniz tüyler ürpertici dehşete karşı koyabilecek tek şey, size ifşa edilen şeyin ihtişamına olan hayranlığınızdır. Uygulayıcı basitçe Sevgiye “bastırılır”. Bu, bir "takipçinin" öfkeli pragmatizmine kapılmamak veya en yakın tımarhane veya kilisenin ölümcül derecede korkmuş bir sakini haline gelmemek için tek şanstır.
Koşulsuz Sevgi durumu sayesinde uygulayıcı her zaman ve her yerde kendini iyi hisseder. Bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Onun için her şey yolunda gidiyor, her gün mutlu, ölümünü hatırlıyor ve bundan korkmuyor. Üzgün değil, hayattan şikayet etmiyor ve etrafındaki dünyayı yeniden yaratmaya çalışırken kendini yormuyor. Bu özel bir ruh hali. Savaşçı ruh hali. Bu aşktır. Çevremizdeki dünyaya. Onun sırrına. Bizi barındıran gezegene...
Ancak bu uygulamaları yaparken bunu beklemeye gerek yoktur. Uygulamaya yönelik en iyi tutum hiçbir beklentiye sahip olmamaktır. Unutmayın; ulaştığınız hiçbir durum uygulamanın amacı değildir. Onlara odaklanmamalısın. Pratikten hiçbir şey beklemeyin! Sadece bunu her gün yapın. Beklentileriniz ne olursa olsun her şey gerçekleşecek. Tıpkı bir elmanın olgunlaştığında Newton'un bekleyip beklemediğine bakılmaksızın yere düşmesi gibi.
Raja Budhi Yoga uygulamaları en iyi sabah yapılır. İdeal zaman gün doğumudur. Ancak bu önemli değil. Bu uygulamaları hiç yapmamaktansa başka bir zamanda yapmak daha iyidir. Ayrıca bu uygulamaları girebildiğiniz ve koruyabildiğiniz “en iyi” durumda yapmanız da tavsiye edilir; örneğin: ölümlü bir varlık olduğunuzu ve bu tekniği uygulamak için bir daha şansınız olmayabileceğini hatırlamak…
Bu uygulamaları tokluk halinde yapmak daha kolaydır; hafif bir yemekten bir süre sonra rahatlamanız ve kendinizi mevcudiyet durumuna kaptırmanız daha kolay olacaktır. Her durumda, eğer varsa açlık hissinin sizi rahatsız etmediğinden emin olun. Baş dahil tüm vücudun yıkanması da tekniğe uyum sağlamaya yardımcı olabilir - birçok gelenekte abdest ritüellerinin kullanılması boşuna değildir. Vücudunuzu bilinçli olarak yıkayarak, tüm benliğinizi daha fazla saflığa ve uygulamaya hazır olmaya hazırlarsınız.
Raja Budhi Yoga uygulamaları gevşeme halinde yapılmalıdır; vücutta kullanılmayan tüm kaslar son derece gevşetilmelidir. Özellikle yüzünüz - "yüzünüzü kaybedene", her zamanki "kas maskesini", "kılıkınızı" kaybedinceye kadar gevşetin: yüzünüzden tükürük aksa bile - umursamazsınız, rahatsınız ve dikkatiniz bulunduğunuz yere sabitlenir egzersizin koşullarına göre sabitlenmesi gerekir.
Gevşetilmesi gereken sadece vücut değil. Zihninizi rahatlatın ve düşünceler hakkında endişelenmeyin; eğer ortaya çıkarlarsa, göründükleri gibi yok olacaklardır. Duygularınızı rahatlatın, onları geri tutmayın. Antrenman sırasında ne olursa olsun olsun; ağlıyorsanız bırakın; eğer gülersen, bırak ona.
Gözlerin kapalı, gözlerini tamamen unutuyorsun. Göz bağı kullanabilirsiniz ancak göz bağı size yalnızca gözlerinizin kapalı olduğunu hatırlatmalıdır. Gözlerinizi biraz açsanız bile dikkatiniz hemen uygulamadan görsel dünyanın kurgusuna kayar. Kapalı gözlerinizin "bakışını" hafifçe yukarı doğru yönlendirirseniz gözlerinizi kapalı tutmanız daha kolay olabilir, ancak böylece gözbebeklerinde hoş olmayan bir gerilim oluşmaz. Veya gözlerinizi kapatabilir ve hiçbir zaman gözlerinizin olmadığını ve hiçbir zaman bir insan olmadığınızı hayal edebilirsiniz; siz sadece sonsuz karanlığın içindeki belirli bir dizi duyumsunuz.
Dikkatin her zamanki sabitlenme yerini - baştan terk etmesi ve egzersiz koşullarına göre gerekli yere yerleşmesi için çenenizi normalden biraz daha yükseğe kaldırabilir ve sanki "kayıyor" gibi görünebilirsiniz. Dikkatinizin toplanması gereken alana gidin.
Uygulama sırasında herhangi bir gerginlikten veya hoş olmayan deneyimlerden rahatsız oluyorsanız, onlarla savaşmanıza gerek yoktur. Dikkatinizle bu hislerin çarpık, sıkıştırılmış Sevgi olduğunu fark edin. Geçmişteki bazı olaylar nedeniyle pragmatik olmayan bir biçim alan enerji gibi, ancak enerjinin kendisi de bundan dolayı kötüleşmedi.
Bu teknikleri uygularken talimatlara bağlı kalmanıza gerek yoktur. Burada verilen kelimeler veya resimler istediğiniz duruma girmenize yardımcı olacaksa bunları kullanın. Bu size yardımcı olmazsa, kendi “anahtarlarınızı” arayın. İçinizde her zaman doğrudan ve tam bir Sevgi bilgisi vardır; her şeyden önce ona güvenin. Şüphe duysanız bile Aşk hakkında her zaman kesinlikle her şeyi bilirsiniz. Buna inanmanıza gerek yok, tıpkı evrensel çekim yasasına inanmanıza gerek olmadığı gibi - inanç olmadan da çalışır.
Dikkat!
Raja Budhi Yoga uygulamaları alkol ve herhangi bir uyuşturucuyla pek uyumlu değildir - onlardan sonra uygulama birkaç gün boyunca gözle görülür şekilde daha zor hale gelir.
Et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri gibi “öldürücü” yiyeceklerin uygulanmasını ve tüketimini zorlaştırıyor. Bu ürünleri yemek midede rahatsızlığa, mide bulantısına vb. neden olabilir. Süt ürünleri, kuş yumurtaları ve balık yumurtası tamamen kabul edilebilir. Bu diyete devam ederken sadık kalın yüksek seviye bedensel aktivite, spor vitaminleri ve mineralleri, protein karışımları, kazançlar ve bileşimleri "öldürücü" gıdanın yerini fazlasıyla alan amino asitler yardımcı olabilir.
Altı Köşeli Buda Haçı
Sırtınız dik olacak şekilde rahat ve rahat bir şekilde oturun. Gözlerini kapat. Dikkatinizi kendi göğsünüzün boşluğuna kaydırın; göğüsteki bu boşluğun merkezine, kaburgalar ile sırtın arasına, köprücük kemikleri ile solar pleksusun birleştiği yerin arasına. Bu sözde "anahata", yani kalp çakrasıdır. Rahatlamış dikkatinizi anahata'ya, göğsünüze akıtın, tüm varlığınızla oraya hareket edin.
Anahata'ya değil, anahata'ya konsantre olun. Kendi göğsünüzün derinliklerinde ince, yumuşak, zar zor fark edilen hisleri keşfedin. Bu ince, yumuşak hisleri hissedin. Onları dikkatlice hissedin. Kol saati. Tüm bu hisleri tanımlamanın imkansız olduğunu öğrenin - her zaman "daha sert" olanların altında fark edilmeyen "daha ince" hisler vardır - bedensel, duygusal... Vücudun hisleriyle başlayabilirsiniz, ancak “daha derine” gitmeniz gerekiyor.
Kendinizi bu duruma getirin, rahatlayın, tüm anahataya yayın. Ve bu durumun derinliklerinden, anahata'nın derinliklerinden, dikkat ışınını çok ileriye, Sonsuzluğa yönlendirin. Dikkatinizi göğsünüzden sadece çok ileriye değil, Sonsuzluğa yönlendirin. Hayal dünyasının dışına çıkın, karşınızda sadece kalbinizle dokunabileceğiniz bir alan olduğunu hissedin. Ve bir dikkat ışınıyla birlikte Sonsuzluk'a sözcükleri ve duyguları gönderin:
"Bütün varlıkların huzurlu olmasına izin verin" - hafif bir huzur nefesi
"Bütün varlıklar barış içinde olsun" - yumuşak derin barış
"Tüm varlıklar kutsansın" - nazik bir mutluluk öpücüğü
Bu kelimeleri yüksek sesle söylemenize gerek yok, sadece onları göğsünüzde hissedin. “Konuştuğunuz” durumları hissetmeniz çok önemli ve ileten duygulardır. Her "cümle" acele etmeden ayrı ayrı ve mümkün olduğunca bilinçli olarak gerçekleştirilir. İsterseniz göğsünüzde bu söz-duyumları Sonsuzluğa telaffuz eden bir takım “ağızlar” hayal edebilirsiniz.
Şimdi bu üç ruh halini göğsünüzden sağdaki Sonsuzluk'a aynı şekilde gönderin. Sonra göğüs sırtından. Daha sonra sola. Daha sonra göğüsten başlayıp baştan yukarıya doğru. Ve sonra Sonsuzluğa doğru. Acele etmeye gerek yok - her şeyi çok bilinçli yapın, tekniğin resmi uygulamasına geçmeyin.
Mutabakat
Şimdi durumunuzu koruyarak ve gözlerinizi açmadan yavaşça ayağa kalkın. Bundan sonra dikkatinizi her iki elinize de verin. Buda'nın Altı Köşeli Haçı'nı gerçekleştirirkenki dikkatin aynı kalitede olmasına izin verin. Sanki anahata'nızı elinize "aktarıyormuşsunuz" gibi. Kesinlikle tüm dikkatiniz oraya gider. Aynı zamanda avucunuz rahat ve düzdür. Florinda Donner'ın Tensegrity seminerlerinden birinde söylediği gibi: "Bir savaşçının avuç içi düzdür. Bükülmüş bir avuç, bir dilencinin avucudur."
Kendi elinizin olduğu alanda nazik, rahat bir konsantrasyon sağlarken, tüm varlığınızla orada bulunarak, elinizin etrafındaki alanı hissetmeye başlamanıza izin verin. Sanki doğrudan avucunuza bir "top" yerleştirilmiş ve tüm topu hissediyorsunuz. Kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve yumuşak, dalga benzeri bir hareketle çok yavaş bir şekilde aşağı indirin. Avucunuzu bu şekilde hareket ettirirken, bu dalga benzeri yörüngenin tamamen kendiliğinden ve öngörülemez hale gelmesine izin verin. Sanki bir sonraki saniyede elinizin nasıl hareket edeceğini tam olarak bilmiyorsunuz.
Avucunuzu yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirirken avucunuzun etrafındaki boşluğu hissedin. Avucunuzun içinde ve çevresinde toplanan hassas dikkatinizin bu hareketi nasıl büyülü, büyülü hale getirdiğini hissedin. Fırçanın en ince dikkati ve kesinlikle kendiliğinden hareketi sayesinde, "kendiniz" olarak adlandırdığınız şey ile dış Evren arasındaki hayali sınırları "düzeltirsiniz".
Eğilip elinizi neredeyse yere getirdikten sonra yavaşça düzeltin ve kendi ekseni etrafında herhangi bir yöne hafifçe dönün. Elinizi tekrar kaldırın ve avucunuzun kendiliğinden dalga benzeri hareketini tekrarlayın. Bunu olabildiğince düzgün ve güzel yapın ki bu basit hareketin güzelliğini hissedin. Bu tür her hareketle egzersize daha da derin bir şekilde daldığınızı, vücudunuzu ayarladığınızı fark edin. iç durum Seni çevreleyen Sonsuzluğun sonsuz sevgisiyle.
Etrafınızdaki alanın sizi en ince, nazik ve güzel duygularla doldurmaya sürekli hazır olduğunu hissedin. Sadece ona açılmanız gerekiyor ve her hareketinizde dikkatinizi avucunuzun içinde tutarak bu inceliğin içinize daha da fazla akmasına izin veriyorsunuz. Yeterli dikkatiniz varsa, bu egzersizi iki elinizle aynı anda yapabilirsiniz.
Vermek
Dikkatinizle Anahata'da kalmaya devam edin. Rahat ve dik durarak ellerinizi göğsünüze getirin ve avuçlarınızla hafifçe dokunun. Ve bu dokunuşa yanıt olarak, anahata'nın derinliklerinden bir ince aşk duyguları akışının nasıl akmaya başladığını hissedin.
Bu akışın gücü öyledir ki kollarınız yavaşça ileri ve yanlara doğru hareket etmeye başlar. En iyinin, tüm hassas ve incelikli şeylerin akıp gitmesine izin veriyorsunuz ve "sonraya" hiçbir şey bırakmıyorsunuz. Sanki bu vermenin içinde ölüyormuşsunuz, onun içinde tamamen yok oluyormuşsunuz gibi hissedin. Bunu hayal etmeye çalışmayın; sadece öyle olduğunu anlayın.
Kollarınız zaten yanlara doğru geniş bir şekilde açıldığında, onları tekrar göğsünüze getirin ve kendi ekseni etrafında herhangi bir yöne hafifçe çevirin. Ve anahata'nızda daha önce sahip olduğunuzdan daha fazla Sevgi ve İncelik keşfedin. Ve aynı şekilde, kendinize hiçbir şey bırakmadan onu verin. Bu verme hareketlerini yavaş yavaş, bilinçli olarak, tamamen onların içinde kaybolarak tekrar tekrar yapın. Açık kalbinizle önünüzdeki boşluğu öptüğünüzü ve bu alanın bir canlı gibi size cevap verdiğini hayal edin.
Bu egzersizi yaparken bir gül gibi olun. Rose kimseye benzemiyor. Karşılığında hiçbir şey beklemiyor. Hiçbir şey düşünmeden, elinden geldiğince doğrudan Evrenin kokusunu alıyor. Kokluyor çünkü bu onun doğası. Elinde değil. Bir gül gibi olun - ellerinizin her hareketinde, her dönüşte, tekrar tekrar, kendinizi hiçbir şekilde sınırlamadan, vermenin incelikli durumuna daha da derin bir şekilde dalın.
Uyanış
Pozisyonunuzu koruyarak ve gözlerinizi açmadan her iki kolunuzu yukarıya kaldırın. Onları bu şekilde gerdikten sonra, kollarınızı vücut boyunca yavaşça ve düzgün bir şekilde indirmeye başlayın, ellerinizi avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde tutun.
Bunu yaparken, tüm varlığınızla ellerinizi yukarı kaldırarak onları başınızın üzerindeki mutlak saflık ve ışık kaynağına fırlattığınızı hayal edin. Ellerinizi yavaşça aşağıya indirerek, bu sonsuz duruma doymuş olarak bu ışığı kendi kendinize iletirsiniz.
Kollarınızı neredeyse yere indirdikten sonra yavaşça düzeltin, kollarınızı tekrar yukarı doğru uzatın ve aynı hareketi tekrarlayın. Her seferinde dikkatinizi vücudunuzun yalnızca ellerinizin hareket ettiği seviyede tutun. Ellerinizin bu hareketini, saflığın ve ışığın hareketini çok incelikli ve derin bir dönüşüm olarak hissedin.
Bu basit egzersizin dikkatinizle birleştiğinde vücudunuzun niteliklerini, enerjinizi nasıl değiştirdiğini hissedin. Tüm varlığınız değişir. Ellerinizi yerleştirdiğiniz başınızın üzerindeki boşluğu, kendinizi zenginleştireceğiniz sonsuz bir ince mutluluk kaynağı olarak hayal edin. Ondan tekrar tekrar, hiçbir ölçü olmadan yararlanırsınız, ama buradan, oradan, bu incelik daha da büyür.
Enerjinin sanki en incelikli, parlak duygularla dolumuş gibi aşağı doğru indiğini hissedin ve bundan her şeyin ötesinde şaşkına dönün. Sanki kendinizi sarhoş etmeniz, onun içinde kaybolmanız, var olmayı bırakmanız gerekiyormuş gibi. Kendinizi buna daha çok daldırın, kendinizi hiçbir şekilde sınırlamadan tüm varlığınızı tekrar tekrar şefkatle doldurun.
Latihan
Pozisyonunuzu koruyarak ve gözlerinizi açmadan her iki kolunuzu yukarı kaldırın. Çok kolay, pürüzsüz ve spontane bir dansa girin, vücudunuzun serbest kalmasına izin verin, bırakın hareket ettiği şekilde hareket etsin. Daha da rahatlayın, vücudunuzun okyanustaki deniz yosunu gibi sallanmasına izin verin. Bedeninizi hareket ettirmediğinizi fark edin; yalnızca bedenin kendisinin nasıl dans etmeye başladığını görüyorsunuz. Sen sadece bir tanıksın.
Rahatlamış tüm dikkatinizi, yukarıdan doğrudan size doğru akan, yoğun ve son derece incelikli bir ışık akışı olan altın akışın inişine yönlendirin. Bu ışığı saf zarafetin enerjisi olarak, Sevginin kendisinin enerjisi olarak hissedin. Sanki çok süptil bir şey yavaşça yukarıdan aşağıya, çevrenizden ve içinizden akıyormuş gibi. Mutlak saflığın ve ışığın, en iyi altın enerjinin alanı.
Dans eden vücudunuzun tamamını, her parçasını hissedin. Sanki dikkatinizi başınızın üstünden ayak parmaklarınıza kadar dağıtıyormuşsunuz gibi. Kesinlikle keşfedebileceğiniz her şey, varlığınızın her hücresi, her parçası bu ışığa açık olsun, böylece akış tüm varlığınızı doldursun. Yukarıdan fışkıran bu şelaleye kendinizi tamamen açın, teslim olun. Bir arının bala saplanması gibi bu altının içinde sıkışıp kaldığınızı, geri dönüş umudu olmadan en derinlere daldığınızı hayal edin.
Çevrenizde hiçbir şeyin olmadığını ve hiçbir zaman da olmamış olduğunu hissedin; yalnızca bu lütuf yağmuru var. Diğer her şey size öyle göründü - algıladığınız şey bu ince akıntıdan yaratıldı ve şimdi rahatlamış dikkatiniz bu dünyanın özünü görüyor. Gözünüzle tespit edebildiğiniz her şey, gerçek mahiyetini ortaya çıkararak bir latihan akıntısına dönüşür.
Kendinizi bu akışın bir parçası hissedin. Tespit edebildiğiniz her şey ışığa dönüşür, onunla dolar. Bu tam arınma halinde kalın. Atılması gereken hiçbir şey yok; kesinlikle her şey, hatta sizi “rahatsız eden” şeyler bile, basitçe ışığa dönüşür. Latihanın akışıyla temas eden her şey bir olmaya mahkumdur.
Akışın gücünün öyle güçlü olduğunu keşfedin ki, içinize hücum etsin; bu ışık o kadar çoktur ki, onu tamamen özümsemek için ne kadar çabalarsanız çabalayın, o yine de akıyor, yukarıdan aşağıya, Sonsuzluktan Sonsuzluk'a kadar içinize akıyor. Sonsuzluk ve sen ona doğru uçuyor gibisin.
Pranava'nın Akışı
Durumunuzu koruyarak ve gözlerinizi açmadan, yukarıdan akan derenin geriye doğru "devrildiğini" ve yatay hale geldiğini hayal edin. Bunun akışı daha da hafif, daha yumuşak ve kesinlikle her yerde mevcut hale getirdiğini hissedin; her şeyde bu sonsuz süptil durumun akışını keşfedersiniz. Sanki uzayın doğduğu şey arkanızdan öne doğru akıyormuş gibi ve duyarlılığın tam sınırında, var olanla var olmayan arasında.
Sanki tüm dünya üzerine boyanmış gibi, fark edebileceğiniz her şeye bu akan sonsuz nehir nüfuz ediyor. Bunu hayal etmenize gerek yok, sadece öyle olduğunu keşfedin. Bu akış, herhangi bir engelle karşılaşmadan bedeninize, tüm varlığınıza kolayca nüfuz eder; bu akışın doğası, her şeyin içinden geçip gidebilecek şekildedir.
Bu durumu korurken dikkatinizi başınızın arkasına kaydırın. Kendiniz demeye alıştığınız her şeyi, arkadan, kısa mesafeden baktığınız gibi hissedin. Dikkatiniz arkadan bedene, düşüncelere ve duygulara bakar. “Ben” diyebileceğiniz her şey bu akışın ucunda bir maskeye dönüşüyor. Akış maskeyi doldurarak onu canlı ve hareketli hale getiriyor, ancak artık onun tarafından koşullanmıyorsunuz - bedeninizden, "olağan benliğinizden" bu akışa doğru geri döndüğünüzü hayal edin.
Pranava akışının doğası öyledir ki dikkat dışında hiçbir şey ona doğru hareket edemez. Gereksiz, gerçek dışı, yanıltıcı olan her şey akışa kapılıp gider ve dikkat, kaynağına ulaşmaya çalışarak akışa doğru geri çekilir. Ve böylece kendinizden giderek daha da uzaklaşırsınız, bu akışa doğru uçar ve düşersiniz. Bedenden sadece yarım metre uzakta, ne bedenin ne de geçmiş deneyimlerin belirlemediği bir durum başlar. Ve bu uçuruma düşemezsin ama atlayabilirsin.
Dikkatinizi olabildiğince geriye çekerek kocaman bir şemsiye gibi açıldığınızı hayal edin. Bir yelken gibi her yöne dönersiniz ve bu enerji rüzgârıyla dolarsınız. Akışa dik sonsuz bir düzlem haline gelirsiniz ve onunla dolarsınız, Pranava'nın sonsuz akışıyla tüm varlığınıza nüfuz edersiniz...
Şavasana
Kondisyonunuzu koruyarak ve gözlerinizi açmadan kendinizi yere indirin. Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamadan düz bir şekilde sırt üstü yatın. Tüm bedeninizi, tüm varlığınızı mutlaka gevşetin. Nefesinizi de aynı şekilde gevşetin; her şey kendi kendine gerçekleşir ve siz de buna yalnızca tanık olursunuz.
Ayaklarınızın hemen altında, vücudunuza dik olarak yukarı aşağı, sağa sola uzanan sonsuz bir “duvar” olduğunu hayal edin. Bu "duvar", sanki ateşin üzerindeki havanın bulanıklığına benzer şekilde "cam" gibi şeffaftır.
Bu “duvarın” nasıl yavaşça size doğru hareket etmeye başladığını ve size dokunduğu yerde bedenin kaybolduğunu hissedin. Yavaş yavaş kaybolur ve çözülür. ayaklar, bacaklar, dizler, kalçalar… Beden bu “duvar”la temas ettiğinde boşlukta dağılıyor gibi görünüyor. Sadece beden kaybolmaz, kendiniz diyebileceğiniz her şey yok olur.
Bunu çok yavaş, yavaş yavaş yapın. Bir yerde hisler kalırsa, bu "duvarı" oradan tekrar geçin. Ve yavaşça tüm vücudunuzu, başın üstüne ve tepenin biraz arkasına doğru tarayın. Hiçbir iz bırakmadan ortadan kaybolun.
Bir süre bu durumda kalın. Çoğu durumda shavasana'da kalma süresi önemlidir. Bu tekniğe 18-20 dakika ayırın.
Yarım kaplumbağa pozu
Durumunuzu koruyarak ve gözlerinizi açmadan diz çökün. Dizlerinizi yaklaşık omuz genişliğinde olacak şekilde yanlara doğru açın. Ayaklarınızı bir arada tutun, kalçalarınızı topuklarınızın üzerine indirin. Şimdi omuz kemerinizi gevşetin, yere indirin ve kollarınızı öne doğru uzatın.
Bu pozisyonda kesinlikle rahatlayın - mideniz uyluklarınız arasında "akıyor" gibi görünüyor. Her nefes verişte daha da fazla rahatlarsınız. Her nefes alışınızda kendinizi bu rahatlamaya yerleştirirsiniz. Tekrar nefes verin - daha da rahatlarsınız. Nefes alın - ve zaten ne kadar rahatlamış olduğunuzu hissedersiniz. Bunu tekrar tekrar yaparak etrafınızdaki her yöne “yayılın”, etrafınızdaki boşlukta çözünün.
Hiçbir geri dönüş umudu olmadan, hiçbir iz bırakmadan Evrene karıştığınızı hayal edin. Hiçbir durumda bu tekniği resmi olarak yapmayın; ona dikkatinizi ve niyetinizi aşılayın. Mutlak rahatlamayı unutmadan, tüm varlığınızla bu dünyada eridiğinizi hayal edin. Ve farkındalığı koruyarak bir süre bu pozda kalın.
Raja Budhi Yoga'nın günlük performansı için seçenekler
Yukarıda açıklanan teknikler, incelik sırasına göre düzenlenmiştir - ne kadar ileri giderseniz, girmeye davet edildiğiniz durum o kadar incelikli olur. Bu tekniklerin tümü ayrı ayrı uygulanabilir, ancak bunları anlatıldığı sıraya göre tek tek yaparsanız etkileri çok daha güçlü olacaktır. Her tekniği birkaç dakika boyunca yapın. Pratik yaptıkça standart durumlara daha hızlı gireceksiniz ve bu alıştırmalar seti daha az zaman alacaktır.
Bu egzersizleri yaparken yorulursanız, dikkatiniz artık tekniğe odaklanmıyorsa o zaman gözlerinizi açmadan ve kondisyonunuzu korumadan yarım kaplumbağa pozunu alıp birkaç dakika dinlenin. Egzersizi savasana yerine yarım kaplumbağa duruşuyla da sonlandırabilirsiniz.
Antrenmandan sonra
Egzersizlerin sonunda, ince rahat durumunuzu mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun, ancak şiddet kullanarak değil, niyet ederek. Gün boyunca, bunu her hatırladığınızda, anahata'daki rahat incelik ve konsantrasyon durumunu yeniden sağlama komutunu kendinize verin. Bunu nadiren hatırlıyorsanız, kendinizi azarlamayın, pratik yaparak size gelecektir. Farkında olmadığın için kendini azarlamak yerine hemen anahata'ya konsantre ol.
İnce hallerde sürekli kalmak, anahata'da kırılmaz konsantrasyon çok önemli unsur uygulamalar. Raja Budhi Yoga uygulamasından sonra bu ihmal edilmemelidir - "bir saatliğine yogi" olmak o kadar da gerekli değildir, bunun yerine tüm hayatınızı uygulamanın etkisiyle doldurmanız gerekir. Sonuçta, gün boyunca en süptil hallerinizi yenileyerek, niyetle bağlantınızı, yani iradenizi temizlersiniz.
Günümüzde internette farklı seçenekler ve metinler bulunabilmektedir. Yazarlık aynı zamanda çok tembel olmayan herkese de atfedilir.
Etkinliğini garanti edemem. Öğretmenimin kullandığı seçenek harika çalışıyor; bana 20 yılı aşkın bir süredir güç, koruma ve gönül rahatlığı sağlıyor...
Bu şekilde çalışır:
Bunu yapmak için, sözde "öğrenci pozu" olarak oturmak en iyisidir: Sırtımız topuklarımızın üzerinde, ayak parmaklarımız geride, avuçlarımız kalçalarımızda olacak şekilde otururuz. İyi niyet ve sevgimizi, göğsümüzden uzaya şu formülle dalgalar halinde gönderelim:
“Bütün varlıklar huzurlu olsun!
Tüm varlıklar barış içinde olsun!
Tüm varlıklar kutsansın!”
İlk önce bu üç halin her birini kendi içimizde (göğüste) yaratırız ve sonra onu dışarıya, Anahata'dan ileri ve geri, sağa ve sola yayarız.
Sahasrara boyunca,
Muladhara'ya doğru.
Tüm akışlar uzayda dağılır ve enerji mesajınızı TÜM varlıklara (düşmanlarınız ve sizin tarafınızdan bilerek veya kazara kırılanlar vb. dahil) taşır.
Bu, kendinizi, etrafınızdaki alanın enerjisini ve içinde yaşayan canlıları uyumlu hale getirmek için güçlü bir tekniktir.
Bu, neredeyse her türlü enerji saldırısını etkisiz hale getiren bir savunma tekniğidir.
Aynı zamanda, özellikle ısrarcı saldırganlar, Evrenin içinden geçerek, yolundaki tüm "çöpleri" toplayarak kendi darbelerini alırlar.
Günde iki kez yapılmalıdır - sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce.
Anahata'ya girdikten sonra orada tüm canlılar için en incelikli sevgi ve şefkat durumunu yaratırız. Çakrada beyaz ışık göreceğiz ve sıcaklığı hissedeceğiz. Aşkta hassasiyet yönüne özellikle dikkat edelim. Ve kahkahayı (veya Montek Chia'ya göre - kim bilir nasıl - İç Gülümsemeyi) ekleyerek büyülü bir tatil hissine kapılıyoruz.
Şimdi çakrayı bir çiçek gibi açarak tüm evrene geniş bir beyaz ışık huzmesini şu sözlerle gönderiyoruz: “Bütün varlıklar huzurlu olsun! Tüm varlıklar barış içinde olsun! Tüm varlıklar kutsansın!”. Anahata'ya döndüğümüzde dikkatimizi geriye çeviriyoruz ve arkamızdan da tekrarlıyoruz. Daha sonra sağa, sola, yukarı ve aşağı. Onlar. Haçın 3 boyutlu olduğu ortaya çıktı.
Bizim gözlemlerimize göre Anahata’ya girmişseniz bu hemen huzuru ve sevgiyi hissedeceğiniz anlamına gelmiyor. Onu kendi içinde bulmaya karar vermek ve ancak o zaman onu yaymak önemlidir. Anahata, bazı boyutlarıyla kişinin duygusal merkezinin ana bileşenidir. Bu boyutta Anahata'da öfke veya korku durumunu deneyimleyebilirsiniz. Yani sadece enerjinizle değil zihninizle de çalışmanız gerekiyor. Ancak başka bir yaklaşım da mümkündür. Herhangi bir nedenle içinizde huzuru ve sevgiyi hissedemiyorsanız, bunu başkaları için içtenlikle dilemek sizde bu durumu açabilir.
Her insanda en azından bir şefkat kıvılcımı bulunduğunu unutmayın. Bu kıvılcımı bulduktan sonra onu tüm Anahata'ya (kalp çakrası) ve ardından dünyanın geri kalanına yaymak çok kolaydır.
Bu meditasyondaki kilit nokta, Işığın Anahata'da, tercihen merkezinde görselleştirilmesidir. Işık standardı güneş ya da eşit alevle yanan bir lamba veya mum olabilir.
Derslerde sevginin incelikli durumuna girmeyi öğrendikten sonra, bunu günlük yaşamda uygulayın. Tecrübe arttıkça egzersiz daha karmaşık hale gelebilir. Örneğin, anında ileri geri, sağa sola ışık ve sevgi yayın. Veya bilincinizle ışının gittiği yöne bakın.
Düzenli uygulamadan bir süre sonra, göğüste hem hoş hem de rahatsız edici bir genişleme hissi kendiliğinden ortaya çıkabilir. Bir dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Burada herhangi bir patoloji yok. Manevi kalp böyle ortaya çıkar!
Size sevgilerimle Darina bir sihirbaz ve büyücüdür.
hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz
Darina, büyü ve ritüellerle çalışmak isteyenler için uzaktan eğitim gerçekleştirecek. Biyoenerji, şifa, fotoğraf ve nesnelerle çalışma, tarot okuma ve çok daha fazlası üzerine dersler; bunlar olmadan büyülü uygulamalar alanında çalışmak imkansızdır. Kapalı ücretli kursa ön kayıt.
Sırtınız dik olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun. Gözlerini kapat. Rahatlamak. Dikkatinizi solar pleksusun üzerindeki göğsün merkezine, “ruhsal kalbe” getirin. İçindeki sıcaklığı hissederek, tüm varlığınızla oraya gidin. Kalbinizin derinliklerinden iyi niyet ve sevgi dalgalarınızı aşağıdaki formülle uzaya gönderin:
“Bütün varlıklar barış içinde olsun!”
“Bütün varlıklar huzur içinde olsun!”
“Bütün varlıklar kutsansın!”
Bu hallerin her birini kalbinizde hissedin, sonra bunları dış uzaya yayın, tüm canlıları kucaklayın ve şefkatle doldurun. Bu sevgi dalgalarını sağa, arkaya, sola, yukarıya, aşağıya da gönderin.
Bunu cümleler arasında kısa bir duraklama vererek yavaşça yapın.
Bu, kendinizi, alanı ve içinde yaşayan canlıları uyumlu hale getirmenin güçlü bir yöntemidir.
(Ayakta, rahat ve düz, sanki uykudan sonra sanki ellerimizi yukarı kaldırır ve geririz) Dışımızda olan saf, parlak, hayati her şeyin içimize girmesine izin veririz. Yukarıdan inanılmaz derecede şeffaf, hafif, ince duygular ve sabah tazeliğinden oluşan bir şelalenin nasıl aktığını hissediyoruz. Sabah tazeliğiyle doluyuz. Kendimizi bu dalgalarla dolduralım, onlara boğulalım! (Eller omuzlara doğru indirilir, bu dolmaya yardımcı olur, sonra tekrar yükselip alçalır, vb.). En yüksek ve en ince duygusal duruma ulaşırız.
Ellerinizi göğsünüze getirin, avuçlarınızla hafifçe dokunun. Bu dokunuşa yanıt olarak manevi kalbin derinliklerinden bir sevgi enerjisi akışının nasıl dışarı doğru akmaya başladığını hissedin (Eller göğüsten öne ve yanlara doğru geniş bir hareketle yayılır. Aldığımızı başkalarına veririz. insanlar ve tüm canlılar. İnsanın maneviyatının ölçüsü verme yeteneğidir.)
Ödül alma arzusu olmadan, cömertçe vererek, dökerek, egzersizi defalarca tekrarlayalım. Akan taze ve saf sevginin en ince ve en güçlü dalgalarını çok ilerilere gönderiyoruz. Arkadan gelen yoğun sevgi enerjisiyle göğsün nasıl patladığını hissediyoruz. Göğüste hoş bir koku yayan bir çiçek açılır. Bu parlak titreşimleri ileriye gönderelim, bu aşkın kokusu!
Kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Rahatlayın ama avucunuzu düz tutun. Dikkatinizi kaldırdığınız elinize verin. Sinüs dalgasını anımsatan yumuşak, dalga benzeri bir hareketle elinizi çok yavaş bir şekilde önünüze indirin. Avucunuzu yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirerek avucunuzun etrafındaki boşluğu, elinizin yumuşak ve güzel hareketi sayesinde bir huzur, sükunet ve uyum halinin yaratıldığı bir tür enerji alanı olarak hissedin. Avuç içi kenarını hareket yönünde öne doğru yönlendiriyoruz.
Kollarınızı avuç içlerinizle yukarı kaldırın ve yanlardan tekrar tekrar indirerek vuruş yapın. Bu tür her hareketle, sanki başka bir kabuktan çıkıyoruz, daha hafif hale geliyoruz, daha temiz hale geliyoruz, ışık kaynağına - güneşe - daha da yakınlaşıyoruz. Artık çok yakın, sadece birkaç vuruş daha - ve ona ulaşıyoruz. İçinde olmanın tadını çıkararak, en saf ve en ince ışığın uzayına doğru süzülürüz. Tekrar yere iniyoruz ama şimdi güneş göğsümüze batmış durumda. İşte iniyoruz ve göğsümüzden tüm insanların ve tüm canlıların üzerine güneş ışığı saçıyoruz!
Rahatça ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükün. Gözlerini kapat. Dikkatinizle tüm vücudunuzu ve etrafındaki alanı kaplayın. Rahatlayın ve Tanrı'nın saf görünmez varlığı olarak etrafınızdaki ve üzerinizdeki yaşayan sessizliği dinleyin. Sessizliğin dokunuşunu vücudunuzda hissedin, bırakın gitsin, istediği gibi hareket etsin.
Sessizlik içinizde hareket yaratacaktır.
Tamamen onun iradesine teslim olun. Hareketi kontrol etmeye başlayacak. Vücudunuzun her yerine, her hücresine nüfuz etmeye başlayacak. Sadece müdahale etmemeniz ve onun iradesine tamamen teslim olmanız gerekiyor.
Sadece olup bitenlerin tanıkları olun, Sessizlik olmayan her şeyin kendiliğinden yok oluşunun tanıkları olun. Sessizlik sizi kucaklar, içeriye nüfuz eder, aşkın şefkatiyle yoluna çıkan her şeyi eritir, yok oluruz, sonsuzluğun içinde eririz. Geriye sadece sınırsız sessizlik, Tanrı, birlik kalıyor.
