ფიტნეს ვარჯიშები ბავშვებისთვის. ბავშვთა ფიტნესი - სპორტი საჭიროა არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის უკუჩვენებები ბავშვთა ფიტნესზე

ბავშვების ფიზიკური განვითარება უნდა შეესაბამებოდეს ასაკობრივ ნორმას. რაც უკეთესია, მით უფრო იშვიათად ავადდება ბავშვი და უფრო სწრაფად ვითარდება. ტანვარჯიში აძლიერებს სხეულს, ავითარებს კოორდინაციას, მოტორიკას, აძლიერებს კუნთებს. 2-3 წლის ასაკში უკვე შესაძლებელია ბავშვების ყოველდღიური ტანვარჯიშის მიჩვევა. თითოეული ასაკისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოების სწორი ნაკრები. თქვენ უნდა დაიწყოთ უფრო მარტივი ვარჯიშებით, შემდეგ კი გაართულოთ ვარჯიშები, როგორც ბავშვი იზრდება.

ბავშვებისთვის გაკვეთილები ტარდება თამაშის სახით, უფროს ბავშვებს უკვე შეუძლიათ ფიტნეს ვარჯიშების ნაკრები უფროსების ხელმძღვანელობით. 5 წლიდან ბავშვებს უკვე შეუძლიათ დაესწრონ სპორტულ სკოლებსა და სექციებს, სადაც იმართება რეგულარული ვარჯიში ტანვარჯიშში, სხვადასხვა სახის ჭიდაობაში, ასევე სხვადასხვა სპორტული თამაშები.

როგორ ჩავიცვათ ბავშვები ფიზიკური ვარჯიშისთვის?

ფიტნეს ვარჯიშები საუკეთესოდ კეთდება გარეთ. ჟანგბადით გაჯერებული სუფთა ჰაერი სამკურნალო ეფექტს მოახდენს ბავშვის ორგანიზმზე. არასათანადო ამინდში (ყინვა ან წვიმა) უნდა ივარჯიშოთ ოთახში ღია ფანჯრებით ისე, რომ ჰაერი თავისუფლად ტრიალებს ოთახში. კლასებისთვის შესაფერისი ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ანუ არ ზღუდავდეს მოძრაობას. თბილ ამინდში, უბრალო შორტები და მაისური - საუკეთესო ვარიანტი. როცა ცივა, სპორტული კოსტუმი უნდა ჩაიცვათ.

თავისებურება უფრო ახალგაზრდა ასაკიარის ისეთი, რომ ბავშვების ძირითადი საქმიანობა თამაშია. მის დროს ისინი სწავლობენ, ვითარდებიან და ეუფლებიან სამყაროს. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ ტანვარჯიში იგივე გზით - თუ ამას თამაშობთ. ერთდროულად თამაში და ფიზიკური აქტივობით ჩართვა საინტერესო და სასარგებლო იქნება ორიდან სამ წლამდე ასაკის ბავშვების ფიზიკური განვითარებისთვის.

კლასების ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმალური - 5-10 წუთი, რადგან მცირეწლოვან ბავშვებს შეუძლიათ მხოლოდ ამ პერიოდის განმავლობაში მიიპყრონ ინტენსიური ყურადღება. კომპლექსი ბავშვებისთვის მოიცავს სათამაშო ფიტნეს ვარჯიშებს, რომლებიც უნდა განმეორდეს 4-5 ჯერ. აუცილებლად გააკეთეთ გახურება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მოიწვიოთ ისინი წრეში სიარულისას, ათი წამის განმავლობაში ნელი ტემპით სირბილით და ცოტა ხტომით. ნებადართულია ამ აქტივობების მონაცვლეობა. ძირითადი კომპლექსი შესრულებულია გარკვეული თანმიმდევრობით, დაწყებული ზედა სხეულიდან და დამთავრებული ქვედა.

ფიტნეს ვარჯიშები მკლავებისა და მხრის სარტყლის კუნთებისთვის

• „პოტრიაგუშკი-პოროშუშკი“. საწყისი პოზიცია (IP) - დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია. აწიეთ ხელები მაღლა, გაჭიმეთ და უკან ჩამოწიეთ.
• "მზე". თავდაპირველი პოზიცია იგივეა. გაშალეთ ხელები ზემოთ, აწიეთ თითებზე, შემდეგ ჩამოწიეთ.
• "ჩიტები". მიიღეთ IP - ადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. ასწიეთ ხელები გვერდებიდან და ჩამოწიეთ ქვემოთ, ფრინველის ფრთების ქნევის იმიტაციით.

• "მშვილდები". IP - ადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრებზე ოდნავ ვიწრო. შეასრულეთ დახრილობა, მიაღწიეთ ხელებით იატაკს, აიღეთ IP.
• "Კაკუ კაკუ". დადექით თავდაპირველ მდგომარეობაში, როგორც წინა ვარჯიშში. დაიხარეთ და მუხლებზე ხელი მოისვით.
• "ჩვენ ფანჯარაში ვიყურებით." IP - დაჯექი სკამზე, ხელები მუხლებზე დადე. შეასრულეთ ტორსი წინ, გადაატრიალეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ, თითქოს ფანჯრიდან იყურებით, დაბრუნდით IP-ზე.

ფიტნეს ვარჯიშები ფეხის კუნთებისთვის

• "ხტომა გალოპი". IP - დადექით მყარ ზედაპირზე, ფეხები ერთად. გადახტეთ ერთ ადგილას რამდენჯერმე.
• — დავიმალოთ. IP - ოდნავ გაშალეთ ფეხები, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. ჩაჯექით, ხელები მუხლებზე დადეთ, თავი მკერდზე ჩამოწიეთ (თითქოს დასამალად), აიღეთ IP.
• "გაზაფხული". დადექით პირდაპირ, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. შეასრულეთ ზამბარიანი ნახევრად ჩაჯდომები 30 წამის განმავლობაში.

ამ ასაკში ბავშვებს უკვე შეუძლიათ სავარჯიშოების გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში იმავე ყურადღებით. 4 წლის ასაკში ფიზიკური განვითარებასაშუალებას აძლევს ბავშვებს ყოველდღიურად დაკავდნენ მათთან 15 წუთის განმავლობაში. ასეთი ვარჯიშების შედეგად კუნთები ძლიერდება, ბავშვები უკეთ გრძნობენ სხეულს, ხდებიან უფრო მოქნილები.

ხელის კუნთების ვარჯიში:

• "კოჭები". განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ასწიეთ ხელები გვერდებზე. გააკეთეთ 4 ბრუნი ხელებით თითოეული მიმართულებით. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
• "Დისკები". დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. შეასრულეთ 4 ბრუნი ხელებით, ჯერ წინ, შემდეგ უკან. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.
• "ძლიერები". IP - ადექი პირდაპირ, ხელები მხრებზე დაადო. მოიყვანეთ იდაყვები თქვენს წინ ისე, რომ ისინი ერთმანეთს შეეხონ, აიღეთ IP. გაუშვით 5-ჯერ.
• "Მაკრატელი". IP - ადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გვერდებზე გადაიტანეთ. გაშალე ხელები შენს წინ. მაკრატელივით გადააჯვარედინეთ და 5-ჯერ გაამრავლეთ უკან.

ზურგის კუნთების ვარჯიში ბავშვებისთვის:

• "Ვინ არის იქ?". IP - ადექი პირდაპირ, ხელები წელზე მოხვიე. გადაუხვიეთ თავი მარჯვნივ, აიღეთ PI, შემდეგ მარცხნივ. გაუშვით 6-ჯერ.
• "ქანქარა". თავდაპირველი პოზიცია იგივეა. გააკეთეთ 5 დახრილობა მარცხნივ და მარჯვნივ.

ჩვენ ვავარჯიშებთ ფეხების კუნთებს:

• "ფიჯეტი". დადექით პირდაპირ, დაადეთ ფეხები ერთმანეთის გვერდით, ჩამოწიეთ ხელები თავისუფლად. „Like“ ერთ ადგილას 10 წამის განმავლობაში, ასწიეთ ხელები გვერდებზე, კვლავ „იარეთ“, ასწიეთ ხელები ზემოთ, „იარეთ“, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ.
• "ადექი და დაჯექი". შეასრულეთ squats თქვენი ხელების აწევით თქვენს წინ. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ, ფეხები მთლიანად ეხებოდეს იატაკის ზედაპირს. გააკეთეთ 7 ჩაჯდომა.
• "ერთ ფეხზე ხტომა". დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთთან ერთად, ხელები ქამარზე შემოიხვიეთ. გააკეთეთ 4 ნახტომი თითოეულ ფეხზე.

ფიტნეს ვარჯიშები მოქნილობის გასავითარებლად:

• "ფეხებზე იხრება." IP - ადექით პირდაპირ, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. მოხარეთ, მიაღწიეთ მარჯვენა ფეხის თითებს, დაუბრუნდით IP-ს, მოხარეთ მარცხენა ფეხის თითებზე. შეასრულეთ 3 გამეორება.
• "გადაიყვანე". IP - იჯექით იატაკზე, გაშალეთ ფეხები ფართოდ. მიაღწიეთ მარჯვენა ფეხის თითებს, დაუბრუნდით PI-ს, შემდეგ მიაღწიეთ მარცხენა ფეხის თითებს, დაბრუნდით PI-ზე. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

იმისათვის, რომ გაკვეთილები ბავშვისთვის საინტერესო იყოს, მათი მონაცვლეობა შესაძლებელია გარე თამაშებით, ცურვით, სეირნობით. და თუ მშობლებთან ან და-ძმებთან ერთად ფიტნეს ვარჯიშებს აკეთებთ, ბავშვები სწრაფად მიხვდებიან, რომ სპორტი კარგი და ჯანსაღია. რეგულარული ვარჯიში ჩვევად იქცევა, ბავშვი ფიზიკურ აქტივობას აუცილებელ და სასიამოვნო გატარებად აღიქვამს.

ყველა მშობელს სურს, რომ მათი შვილები იყვნენ ჯანმრთელი, ჭკვიანი და ლამაზი. ბავშვთა ფიტნესი საუკეთესო საშუალებაა ამ მიზნის მისაღწევად.

ბავშვები, მოზარდები - რა განსხვავებაა?

ფიტნესი ბავშვებისთვის არის სპორტის სახეობა, რომელიც მოიცავს ქორეოგრაფიას, ტანვარჯიშს, აერობიკას და საბრძოლო ხელოვნებას.

რა არის ფუნდამენტური განსხვავება ბავშვთა ფიტნესსა და ზრდასრულთა ფიტნესს შორის? ყველაზე მნიშვნელოვანი ადაპტირებული დატვირთვები და ფსიქოლოგიური მიდგომაა, რადგან ბავშვები ინტერესის გარეშე არ ისწავლიან.

კლასები აგებულია ბავშვების ასაკის მახასიათებლების გათვალისწინებით. სამი და ოთხი წლის ბავშვებისთვის გაკვეთილები გრძელდება არაუმეტეს ოცდაათი წუთისა, რათა ზედმეტი დატვირთვა არ მოხდეს. გაკვეთილები გასართობი უნდა იყოს. ბავშვები სწავლობენ ელემენტარულს ფიზიკური ვარჯიშები. ექვსი წლის ასაკში ბავშვებს უკვე იწყებენ გუნდში მუშაობის სწავლებას. ინსტრუქტორი იწყებს სავარჯიშოების გაცემას, რომელიც ავითარებს ლოგიკას. რვა წლის ასაკში ემატება ობიექტებთან მუშაობა - რგოლები, ბურთები, ხტომის თოკები. და ყველა სავარჯიშო აუცილებლად არის თამაშების სახით, რომლებიც ბავშვებს ძალიან უყვართ.

როგორ არის კლასები

კლასებისთვის აირჩიეთ თამაშის ფორმარადგან თამაში ხდება ბავშვის ცხოვრების აუცილებელი ნაწილი. ინსტრუქტორი ბავშვებთან ერთად მიდის საინტერესო მოგზაურობაში, აღმოჩნდება ფანტაზიისა და თამაშის სამყაროში. ბავშვები სწავლობენ ცეკვას, მუსიკისა და რიტმის გაგებას, აუმჯობესებენ სხეულს. თამაშის შესვენებების, სპორტული თამაშის ელემენტების არსებობა ხელს უწყობს ერთფეროვანი ვარჯიშების გადაქცევას სახალისო და საგანმანათლებლო გაკვეთილებად, რომლებიც ავითარებს კოორდინაციას, ზრდის ბავშვის სივრცეში ნავიგაციის უნარს, ასწავლის კომუნიკაციას და ერთმანეთთან თამაშს.

ბავშვთა ფიტნეს ჯგუფები ჩვეულებრივ შედგება 10 ან 15 ადამიანისგან. ინსტრუქტორები იყენებენ სწავლის სათამაშო ფორმას, რათა დაეხმარონ ბავშვებს დაისვენონ და ისიამოვნონ მასწავლებლის დავალებების შესრულებაში.

ბავშვთა ფიტნესი, ისევე როგორც ზრდასრული, მოიცავს სავარჯიშოების მსგავს კომპლექტს. ეს არის სამი ნაწილი: მოსამზადებელი - გახურება, ძირითადი და საბოლოო - გაჭიმვა.

ნაწილი 1. გაათბეთ

არა უკეთესი ვარჯიშიგასათბობად ვიდრე სიარული, სირბილი და ხტუნვა. ეს ნაწილი 10-დან 15 წუთამდე გრძელდება.

თავდაპირველად ბავშვმა 1-3 წუთის განმავლობაში ნელა უნდა იაროს. ზოგჯერ ისინი ერთმანეთს ენაცვლებიან მარტივ სიარულისა და ქუსლებზე და თითებზე სიარულს.

შემდეგ ბავშვმაც ადგილზე უნდა ირბინოს 1-დან 3 წუთამდე. ზოგჯერ ისინი მონაცვლეობით რბენენ, რომელშიც მაღლა აწევენ მუხლებს და რბენას ქვედა ფეხის გადაფარვით.

სირბილის შემდეგ ბავშვი უნდა მოიწვიოთ ორ ფეხზე ადგილზე ხტომაზე, შემდეგ თითოეულზე რიგრიგობით. ამ ვარჯიშის დროს ხელები უნდა იყოს ქამარზე.

ნაწილი 2. ძირითადი ნაწილი

კლასები ძირითად ნაწილში გრძელდება მინიმუმ 20 წუთი და შედგება აქტიური ვარჯიშებისგან.

No1 - "სრუპვა"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი აქვს და ხელები სხეულის გასწვრივ ჩამოშვებული აქვს. ბავშვი ხელებს მაღლა ასწევს, მხრების სიგანეზე, თითებს აშორებს, შემდეგ ფეხზე დგება, იჭიმება და ისუნთქავს. შემდეგ ის ამშვიდებს კუნთებს, უბრუნდება საწყის მდგომარეობას და ამოისუნთქავს. გაიმეორეთ 4-დან 5-ჯერ.

No2 - "ვჭრით ხეს"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები მაღლა აწეული, ხელისგულები კი საკეტში აქვს შეკრული. ამოსუნთქვის შემდეგ ბავშვს ხელები ქვევით ჩამოაქვს, შეშის ჭრის იმიტაციას და „ვაი“ ამბობს. გაიმეორეთ მინიმუმ 10-ჯერ.

No3 - "მობრუნება"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები მხრების სიგანეზე აქვს გაშლილი, ხელებს ქამარზე უჭერს. მერე ტანის ზედა ნაწილს ცალ მხარეს აბრუნებს, მერე უკან, ისევ – ოღონდ ამჯერად სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 8-დან 10-ჯერ.

No 4 - "ჩაჯდომები"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხებს ერთად უჭირავს. ის ნელა იკეცება, ხელებს წინ უჭერს, ამავე დროს ამოისუნთქავს, სწრაფად სწორდება, უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას. შეასრულეთ 5-6 ჯერ.

№5 - „ხელები აიქნია“

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხებს უჭირავს სწორი, ხელები გაშლილი აქვს. ბავშვი დაახლოებით ორი წუთის წინ ახვევს მკლავებს მხრებში და წინ, ისევ იმეორებს მოძრაობებს, მაგრამ იდაყვებში მოხრილი ხელებით.

№6 - „თავი გადავუხვიოთ“

საწყის მდგომარეობაში მყოფი ბავშვი პირდაპირ დგას, ხელები ოდნავ გაშლილი აქვს, ხელები ქამარზე. ის თავს ტრიალებს ერთი მიმართულებით წრეში სამჯერ, შემდეგ მეორეში.

ნაწილი 3. ბავშვთა ფიტნესი. გაჭიმვა ბავშვებისთვის

ბავშვები და მოზარდები ამთავრებენ გაჭიმვას.

No1 - "Tilts"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. ბავშვი ცდილობს თითებით იატაკს მუხლების მოხრის გარეშე შეეხოს, რის შემდეგაც ის უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას. 5-დან 10-ჯერ.

No2 - "გაჭიმვა"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი ზის იატაკზე, გაშლილი ფეხები და ხელები უკნიდან იატაკზე ეყრდნობა. მან მუხლების მოხრის გარეშე უნდა მიაღწიოს თითებს, შემდეგ დაუბრუნდეს საწყის მდგომარეობას და გაისწოროს ზურგი.

ფიტნესით დაკავებული ბავშვი გაიზრდება ჯანმრთელი და ძლიერი.

პოსტის ნახვები: 1066

საბავშვო ბაღში დათბობა და სკოლაში ფიზიკური აღზრდა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არა საკმარისი ფიზიკურად ჯანმრთელი ბავშვის ჩამოყალიბებისთვის. რამდენიმე მასწავლებელი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს სპეციალური პროგრამის შემუშავებას, ცდილობს გაკვეთილის მორგებას თითოეული მოსწავლისთვის. რაც შეეხება სპორტულ სექციებს, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, რადგან მათ აქვთ ვიწრო ასაკობრივი ცვალებადობა და მიზნობრივი ორიენტაცია, იღებენ შესაბამისი დონის ფიზიკურ მომზადებას.

საუკეთესო ვარიანტია ბავშვთა ფიტნესი, რომლის თავისებურებებსა და სარგებელს ამ სტატიაში განვიხილავთ.

ბავშვთა ფიტნესი არის კომპლექსური სპორტული აქტივობები, რომელიც მოიცავს აერობიკას, იოგას, საბრძოლო ხელოვნებას, ქორეოგრაფიას, ცურვას, პოზის ვარჯიშებს, თოკით, ასევე ტანვარჯიშის ელემენტებს. მიიღება ასეთი ნაზავი, რომელიც მიმართულია ზოგად განვითარებაზე. ჯგუფის წევრების რაოდენობა მერყეობს 10-დან 15 ადამიანამდე. ასეთი სისავსე ოპტიმალურია და საშუალებას აძლევს ბავშვს არა მხოლოდ განავითაროს მოქნილობა, მოხერხებულობა, გააძლიეროს სხეული, არამედ მიიღოს დადებითი ემოციების მუხტი სხვა ბავშვებთან ურთიერთობისას.

ჯგუფები ყალიბდება ასაკისა და ფიზიკური შესაძლებლობების მიხედვით. არსებობს ასეთი დაყოფა ასაკობრივი კატეგორიების მიხედვით:

• 3 წლიდან 6 წლამდე;
• 7-დან 11 წლამდე;
• 12-დან 16 წლამდე.

პირველი კატეგორიის ბავშვებისთვის გაკვეთილების ხანგრძლივობა განისაზღვრება 20-30 წუთის განმავლობაში კვირაში 2-ჯერ. საშუალო კატეგორიის ბავშვებს უკვე შეუძლიათ ფიტნესკლუბში 3-ჯერ მისვლა „გაკვეთილის“ ხანგრძლივობით 30 წუთი. უფროსი ჯგუფიდასაშვებია კვირაში 3-ჯერ გაკვეთილებზე სიარული, დღეში 40 წუთი ვარჯიში და ტრენინგში ტრენაჟორების ჩართვა.

რატომ არის ფიტნესი ბავშვებისთვის

ბავშვებს ნამდვილად სჭირდებათ ფიტნესი რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. არ არის საჭირო მოგება. ყველა თანაბარ მდგომარეობაშია და თანაბრად წახალისებულია. მოგება არ არის ისეთი დაფასებული, როგორც მონაწილეობა.
2. თამაშის ტრენინგის ფორმა. სავარჯიშო პროგრამა ისეა აგებული, რომ ბავშვებს სურთ დაბრუნდნენ ფიტნეს კლუბის კედლებში, გააკეთონ ვარჯიშები და ექსკლუზიურად ისიამოვნონ.
3. არჩევის შესაძლებლობა. თითოეული ბავშვის ბუნება ინდივიდუალურია. ზოგს არ მოსწონს ცეკვა, ზოგს არ მოეწონება განმეორებითი ვარჯიშები. ამიტომ, სპორტული დაწესებულებები ბავშვს აძლევს შესაძლებლობას აირჩიოს ის მიმართულება და აქტივობების სახეობა, რომელიც შეადგენს მის პროგრამას, მას შემდეგ რაც მას შესაძლებლობას მისცემს გაეცნოს თითოეულ ვარიანტს.
4. Უსაფრთხოება. ვარჯიშის დროს ტრავმის ალბათობა ნულამდე მცირდება. ინსტრუქტორი მუდმივად აკონტროლებს ბავშვებს და სავარჯიშოები შერჩეულია ძალიან ფრთხილად.
5. ხელმისაწვდომობა. ფიტნეს კლუბის ან ცეკვის სკოლის კარი, რომელიც ასევე ატარებს ბავშვთა ფიტნეს გაკვეთილებს, ღიაა ყველა ბავშვისთვის 3 წლიდან. და აქ ფიზიკური ვარჯიშის დონე არ თამაშობს როლს, რადგან ფიტნესი შექმნილია ბავშვების გასაძლიერებლად.

ცოტა ვარჯიშის შესახებ

ყველა სპორტული ორგანიზაცია, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვთა ფიტნეს მომსახურებას, ვიზიტორებს უშვებს საჭირო აღჭურვილობა. პირველ დღეებში ინსტრუქტორი ატარებს შესავალს და სრულ ბრიფინგს.

სკოლის მოსწავლეებისთვის, ანუ 6 წლიდან ბავშვებისთვის, იხსნება ახალი შესაძლებლობები. მათი სასწავლო პროგრამა მოიცავს ახალ აღჭურვილობას – საბავშვო სავარჯიშო აღჭურვილობას. ამ ასაკში ბავშვს აქვს მიდრეკილება განავითაროს მოქნილობა, გამძლეობა, სიჩქარე, ძალა და კოორდინაცია. ამიტომ, სპეციალური ტრენაჟორები აქ ყველაზე შესაფერისი იქნება. მათთან მუშაობის ტრენინგი სავალდებულოა.

ყველა გაკვეთილი იწყება დათბობით. ამ ეტაპზე ბავშვები ადგილზე დადიან, დარბიან, სკუტირებენ. გარდა ამისა, ვარჯიშს ემატება საცეკვაო სავარჯიშოები. ისინი საჭიროა ბავშვებში რიტმისა და მუსიკალური ყურის განვითარებისთვის. მთავარ ბლოკში აქცენტი კეთდება ფეხების, ზურგის, მუცლის და მკლავების კუნთების გაძლიერებაზე.

შეზღუდვები? სამწუხაროდ…

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვთა ფიტნესი განკუთვნილია ბავშვის სხეულის გასაძლიერებლად, გარკვეული პათოლოგიების არსებობა მოითხოვს ჯანდაცვის მუშაკის თანხმობას ვარჯიშზე დასასწრებად. ასე რომ, ქრონიკული დაავადებების შემთხვევაში, გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია კონსულტაცია დამსწრე ექიმთან და ტრენერთან, შემუშავდეს და შეათანხმოთ სასწავლო პროგრამა, რომელიც არ გააუარესებს მდგომარეობას, მაგრამ ხელს შეუწყობს გამოჯანმრთელებას. მაგალითად, ასთმა გულისხმობს აერობული ვარჯიშის შეზღუდვას. ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაუარესდება, თუ ბავშვს ძალისმიერი ვარჯიშებით დატვირთავთ, მაგრამ ცურვა და აერობიკა გააუმჯობესებს მის მდგომარეობას.

ბავშვთა ფიტნესი აუცილებელი რამ არის ბავშვების ცხოვრებაში. სხვა საქმეა, რომ ყველა ოჯახს არ შეუძლია ბავშვის ფიტნეს კლუბში წაყვანა. ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია ვარჯიში სახლში.

ამისათვის საკმარისია გაიაროთ კონსულტაცია პედიატრთან და ტრენერების რეკომენდაციით მოიძიოთ ვიდეო გაკვეთილები ბავშვებისთვის არაერთი ვარჯიშის შესრულების შესახებ. ინტერნეტ სივრცეები სავსეა საგანმანათლებლო მიმოხილვებით ბავშვთა ფიტნესის თემაზე, ამიტომ არ გაგიჭირდებათ ინფორმაციის მიწოდება.

ბავშვთა ფიტნესის სარგებელი

გადაწყვეტილება ბავშვთა ფიტნესის ბავშვის ცხოვრებაში ჩართვის შესახებ მხოლოდ დადებით შედეგებს მოიტანს. ასე რომ, ტრენინგის შედეგად:

• ბავშვების გამძლეობა სკოლაში გაკვეთილებზე ჩნდება, რადგან მთელი მათი დაგროვილი ენერგია მთლიანად გამოიყოფა ვარჯიშზე;
• ვითარდება ყურადღება, კოორდინაცია;
• არის საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების ნდობა;
• ძლიერდება კუნთოვანი კორსეტი, ვითარდება მოქნილობა და მობილურობა, რაც ხელს უწყობს სქოლიოზისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემების თავიდან აცილებას;
• ძლიერი იმუნიტეტი და ჯანსაღი ძილი გარანტირებულია.

და ეს მხოლოდ დადებითი ფაქტორების ნაწილია. ბავშვისთვის ფიტნესის სარგებელი ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ამიტომ, თავისუფლად ჩააბარეთ თქვენი შვილი გამოცდილი მწვრთნელის ხელში და გაიხარეთ მისი წარმატებები!

• ჩვენ ვმუშაობთ შაბათ-კვირის და არდადეგების გარეშე.
• მოხარული ვართ, რომ შევხვდებით როგორც ახალგაზრდა სპორტსმენებს, ასევე ფიტნესის ზრდასრულ ენთუზიასტებს სხვადასხვა დონის ვარჯიშზე.
• ჩვენი ფართობი 4000 კვ.მ-ზე მეტია: ეს არის 25 მეტრიანი საცურაო აუზი, 1000 მეტრიანი მრავალფუნქციური სპორტული დარბაზი, აერობიკისა და საბრძოლო ხელოვნების დარბაზები, ასევე კრივის ზონა, ველოსიპედი, ფინური საუნა, თურქული აბანო, თოვლის ოთახი. , მარილის მღვიმე, სპორტული ბარი, NO name კაფე, G8 სილამაზის სალონი, წამწამების გაფართოების სტუდია და მრავალი სხვა.
• ჩვენ გვაქვს ყველაზე თანამედროვე სპორტული ინვენტარი.
• 30-ზე მეტი მაღალკვალიფიციური პერსონალური ტრენერი.
• 25 მეტრიანი საცურაო აუზი მრავალსაფეხურიანი წმენდით, ოზონირებით და წყლის იონაციით.
• უფასო Wi-Fi ზონა. დარბაზებში დამცავი პარკეტი და სპეციალური საფარი.
• ჩვენ გთავაზობთ 50-ზე მეტ ტიპის ჯგუფურ კლასებს: განსხვავებული სახეობებიაერობიკა, ცეკვის გაკვეთილები, აუზზე ვარჯიში და საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილები.
• ჩვენ გვაქვს პერსონალური პროგრამებისა და ინდივიდუალური გაკვეთილების საუკეთესო შეთავაზებები.
• მსურველებისთვის არის სპეციალური განყოფილებებიც, ბავშვებისთვის კი საბავშვო კლუბი.
• ყველა სახის SPA მომსახურება: ყველა სახის მასაჟი, პარიკმახერის სახელოსნო და სოლარიუმი, მანიკურ-პედიკური და კოსმეტოლოგია, ტანის შეფუთვა და სპა მკურნალობა როგორც სახისთვის, ასევე სხეულისთვის.
• კლუბის ბარათების მრავალფეროვნება, რომელიც დაფუძნებულია ფულის ღირებულების საუკეთესო თანაფარდობაზე.
• ჩვენ გვესტუმრებიან ვარსკვლავები.
• ჩვენი კლუბი მონაწილეობს სხვადასხვა ფიტნეს პროექტებში და გადაღებებში.

ვინც არ იცის, ჩვენ ვართ G8 ფიტნეს კლუბი, რომელიც მდებარეობს მარშალ ჟუკოვის გამზირზე, მოსკოვის მეტრო ხოროშევოსთან ახლოს. ჩვენ სპეციალიზირებულნი ვართ ჩვენი კლიენტების სხეულისა და გონების გაუმჯობესებაში, გაძლიერებაში და ჩამოყალიბებაში, მათ პოზიტიურ გზაზე და ცხოვრების სწორ გზაზე. ჩვენს G8 ცენტრს აქვს თანამედროვე ტრენაჟორები, დადასტურებული, მაღალი ხარისხის ინვენტარი. G8-ის ყველა მწვრთნელს შეუძლია მიაწოდოს სერთიფიკატები, რომლებიც დაადასტურებს მათ კვალიფიკაციას და ცოდნის დონეს კონკრეტულ სპორტში. ჩვენ ვირჩევთ ინდივიდუალურ მიდგომას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად სწორად ააწყოთ ვიზიტორთა სასწავლო პროგრამა და აირჩიოთ ტრენინგის სქემა, რომელიც მოიტანს უფრო პროდუქტიულ და ხანგრძლივ შედეგს.

"G8" - საუკეთესო ფიტნეს ცენტრი მოსკოვში

ფიტნეს კლუბ „G8“-ში დაგხვდებათ წყლის აერობიკა, ჯგუფური და ძალის კლასები, გაჭიმვა, იოგა, ცურვა და სხვა მრავალი სექცია. მათთვის, ვისაც არ უყვარს გუნდური ვარჯიში, შემუშავებულია ინდივიდუალური ოთახები მწვრთნელთან მუშაობისთვის. G8 ცენტრის სპეციალისტები გვეხმარებიან კვების არჩევაში და ოპტიმიზაციაში ჭარბი ცხიმოვანი მასის სწრაფი და ნაზი და რაც მთავარია სასარგებლო წვის მიზნით, რის შემდეგაც ჩვენ მივაღწევთ დადებით შედეგებს თქვენი სხეულის კუნთოვანი სტრუქტურის გაზრდის თვალსაზრისით.

თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ ჩვენი კლიენტი? ელოდებით ბედის იმ ნიშანს, რომელიც გიჩვენებთ გზას G8 ფიტნეს კლუბისკენ? ყველაფერი ძალიან მარტივია - შეავსეთ გამოძახების ფორმა ახლავე და დაიმახსოვრე მარტივი მისამართი - მოსკოვი, მეტრო ხოროშევოს მახლობლად. ჩვენ ყველა ღონეს ვიხმართ ჩვენი მხრიდან, რომ გავაუმჯობესოთ არა მხოლოდ თქვენი სხეული, არამედ თქვენი განწყობაც.