Zhvillimi fizik i fëmijëve duhet të korrespondojë me normën e moshës. Sa më mirë të jetë, aq më rrallë fëmija sëmuret dhe zhvillohet më shpejt. Gjimnastika forcon trupin, zhvillon koordinimin, aftësitë motorike, i bën muskujt të fortë. Në moshën 2-3 vjeç, tashmë është e mundur që fëmijët të mësohen me gjimnastikën e përditshme. Për çdo moshë, ju mund të zgjidhni grupin e duhur të ushtrimeve. Ju duhet të filloni me ato më të thjeshta, dhe më pas t'i ndërlikoni stërvitjet ndërsa fëmija rritet.
Për fëmijët, klasat mbahen në formën e një loje, fëmijët më të rritur tashmë mund të bëjnë një grup ushtrimesh fitnesi nën drejtimin e të rriturve. Nga mosha 5 vjeçare, fëmijët tashmë mund të ndjekin shkollat dhe seksionet sportive, ku zhvillohen stërvitje të rregullta në gjimnastikë, lloje të ndryshme mundjeje, si dhe lojëra të ndryshme sportive.
Si t'i veshim fëmijët për stërvitje fizike?
Ushtrimet e fitnesit bëhen më së miri jashtë. Ajri i pastër, i ngopur me oksigjen, do të ketë një efekt shërues në trupin e fëmijës. Në mot të papërshtatshëm (acar ose shi), duhet të praktikoni në një dhomë me dritare të hapura në mënyrë që ajri të qarkullojë lirshëm nëpër dhomë. Veshja e përshtatshme për klasa duhet të jetë e rehatshme, domethënë, të mos kufizojë lëvizjen. Në mot të ngrohtë, pantallona të shkurtra të thjeshta dhe një bluzë - opsioni më i mirë. Kur bën ftohtë, duhet të veshësh një tuta.
Veçori mosha më e reështë e tillë që aktiviteti kryesor i fëmijëve është loja. Gjatë saj, ata mësojnë, zhvillohen dhe zotërojnë botën. Ju mund të mësoni gjimnastikë në të njëjtën mënyrë - nëse e bëni atë në një mënyrë lozonjare. Loja dhe aktiviteti fizik në të njëjtën kohë do të jenë interesante dhe të dobishme për zhvillimin fizik të fëmijëve të moshës dy deri në tre vjeç.
Kohëzgjatja e orëve duhet të jetë minimale - 5-10 minuta, pasi fëmijët e vegjël janë në gjendje të mbajnë vëmendje intensive vetëm për këtë periudhë kohore. Kompleksi për fëmijë përfshin lojën e ushtrimeve të fitnesit, të cilat duhet të përsëriten 4-5 herë. Sigurohuni që të bëni një ngrohje, gjatë së cilës mund t'i ftoni të ecin në një rreth, të vrapojnë me një ritëm të ngadaltë për rreth dhjetë sekonda dhe të kërcejnë pak. Alternimi i këtyre aktiviteteve lejohet. Kompleksi kryesor kryhet në një mënyrë të caktuar, duke filluar nga pjesa e sipërme e trupit dhe duke përfunduar me atë të poshtme.
Ushtrime fitnesi për muskujt e krahëve dhe brezit të shpatullave
- "Potryagushki-porosushki". Pozicioni fillestar (IP) - në këmbë, këmbët pak larg. Ngrini krahët lart, duke u shtrirë dhe ulni ato prapa.
- "Dielli". Pozicioni origjinal është i njëjtë. Zgjatni krahët lart, duke u ngritur mbi gishtat e këmbëve, pastaj ulni ato.
- "Zogjtë". Merrni IP - ngrihuni drejt, këmbët largoni pak. Ngrini krahët nëpër anët dhe ulini poshtë, duke imituar përplasjen e krahëve të një zogu.
- "Harqet". IP - ngrihuni drejt, shtrini këmbët pak më të ngushta se supet. Kryeni një anim, duke arritur me duart tuaja në dysheme, merrni IP-në.
- "Knock Knock". Qëndroni në pozicionin origjinal si në ushtrimin e mëparshëm. Përkuluni dhe goditni gjunjët.
- "Ne shikojmë nga dritarja." IP - uluni në një karrige, vendosni pëllëmbët në gjunjë. Kryeni bustin përpara, duke e kthyer kokën djathtas dhe majtas, sikur të shikoni nga dritarja, kthehuni në IP.
Ushtrime fitnesi për muskujt e këmbëve
- "Kërcim galop". IP - qëndroni në një sipërfaqe të fortë, këmbët së bashku. Kërceni në një vend disa herë.
- "Le të fshihemi." IP - përhapni pak këmbët, ulni krahët poshtë. Uluni, vendosni duart në gjunjë, ulni kokën në gjoks (sikur të fshiheni), merrni IP-në.
- "Pranverë". Qëndroni drejt, shtrini krahët përgjatë trupit. Kryeni gjysmë-squats me elasticitet për 30 sekonda.
Në këtë moshë, fëmijët tashmë mund të bëjnë ushtrime për një kohë më të gjatë me të njëjtën vëmendje. Në moshën 4 vjeç zhvillimin fizik i lejon fëmijët të angazhohen me ta për 15 minuta çdo ditë. Si rezultat i trajnimeve të tilla, muskujt forcohen, fëmijët e ndjejnë trupin e tyre më mirë, bëhen më fleksibël.
Trajnimi i muskujve të duarve:
- "Bobinat". Vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe ngrini krahët anash. Bëni 4 rrotullime me duart në çdo drejtim. Përsëriteni 3 herë.
- "Rrota". Qëndroni drejt, vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Kryeni 4 rrotullime me duart tuaja, fillimisht përpara, pastaj mbrapa. Përsëriteni ushtrimin 3 herë.
- "Njerëz të fortë". IP - ngrihuni drejt, vendosni duart mbi supet tuaja. Sillni bërrylat para jush në mënyrë që të prekin njëri-tjetrin, merrni IP-në. Vraponi 5 herë.
- "Gërshërë". IP - ngrihuni drejt, vendosni këmbët pak në anët. Zgjatni krahët para jush. Kryqëzojini ato si gërshërë dhe rritini 5 herë.
Trajnimi i muskujve të shpinës për fëmijët:
- "Kush eshte aty?". IP - ngrihuni drejt, vendosni duart në bel. Kthejeni kokën në të djathtë, merrni PI, pastaj në të majtë. Vraponi 6 herë.
- "Lavjerrës". Pozicioni origjinal është i njëjtë. Bëni 5 anime me radhë majtas dhe djathtas.
Ne stërvitim muskujt e këmbëve:
- "Fidget". Qëndroni drejt, vendosni këmbët pranë njëra-tjetrës, ulni krahët lirshëm. "Like" në një vend për 10 sekonda, ngrini krahët në anët, "ecni" përsëri, ngrini duart lart, "ecni", ulni duart poshtë.
- "Ngrihu dhe ulu". Kryeni squats duke ngritur krahët përpara jush. Mbajeni shpinën drejt, këmbët duke prekur plotësisht sipërfaqen e dyshemesë. Bëni 7 mbledhje.
- "Kërcimi në njërën këmbë". Qëndroni drejt, këmbët së bashku, vendosni duart në rripin tuaj. Bëni 4 kërcime në secilën këmbë.
Ushtrime fitnesi për të zhvilluar fleksibilitetin:
- "Pjerrët në këmbë." IP - ngrihuni drejt, ulni krahët poshtë, këmbët drejt pak larg. Përkuluni, duke arritur gishtat e këmbës së djathtë, kthehuni në IP, përkuluni në gishtat e këmbës së majtë. Kryeni 3 përsëritje.
- "Tërheq-tërheq". IP - ulur në dysheme, hapni këmbët gjerësisht. Zgjatni gishtat e këmbës së djathtë, kthehuni në PI, më pas kapni gishtat e këmbës së majtë, kthehuni në PI. Përsëriteni 4 herë.
Për t'i bërë klasat interesante për fëmijën, ato mund të alternohen me lojëra në natyrë, not, ecje. Dhe nëse bëni ushtrime fitnesi me prindërit ose vëllezërit e motrat, fëmijët do ta kuptojnë shpejt se sportet janë të mira dhe të shëndetshme. Trajnimi i rregullt do të bëhet zakon, fëmija do ta perceptojë aktivitetin fizik si një kalim kohe të nevojshme dhe të këndshme.
Të gjithë prindërit duan që fëmijët e tyre të jenë të shëndetshëm, të zgjuar dhe të bukur. Fitnesi i fëmijëve është mënyra më e mirë për të arritur këtë qëllim.
Fëmijët, të rriturit - cili është ndryshimi?
Fitnesi për fëmijë është një lloj sporti që përfshin koreografinë, gjimnastikën, gjimnastikën dhe artet marciale.
Cili është ndryshimi themelor midis fitnesit të fëmijëve dhe fitnesit të të rriturve? Gjëja më e rëndësishme janë ngarkesat e përshtatura dhe një qasje psikologjike, pasi fëmijët nuk do të studiojnë pa interes.
Klasat ndërtohen duke marrë parasysh karakteristikat e moshës së fëmijëve. Klasat për fëmijët tre dhe katër vjeç zgjasin jo më shumë se tridhjetë minuta, në mënyrë që të mos ketë mbingarkesë. Mësimet duhet të jenë argëtuese. Fëmijët mësojnë fillore ushtrime fizike. Në moshën gjashtë vjeç, fëmijët tashmë kanë filluar të mësohen të punojnë në një ekip. Instruktori fillon të japë ushtrime që zhvillojnë logjikën. Në moshën tetë vjeç, shtohet puna me objekte - rrathë, topa, litarë kërcimi. Dhe të gjitha ushtrimet janë domosdoshmërisht në formën e lojërave që fëmijët i duan aq shumë.
Si janë klasat
Për klasa zgjidhni forma e lojës pasi loja bëhet pjesë e domosdoshme e jetës së një fëmije. Instruktori, së bashku me fëmijët, shkojnë në një udhëtim emocionues, e gjen veten në një botë fantazie dhe lojërash. Fëmijët mësojnë të kërcejnë, të kuptojnë muzikën dhe ritmin, të përmirësojnë trupin e tyre. Prania e pushimeve të lojës, elementeve të një loje sportive ndihmon në shndërrimin e stërvitjeve monotone në mësime argëtuese dhe edukative që zhvillojnë koordinimin, rrisin aftësinë e fëmijës për t'u orientuar në hapësirë, për të mësuar komunikimin dhe lojën me njëri-tjetrin.
Grupet e fitnesit për fëmijë zakonisht përbëhen nga 10 ose 15 persona. Instruktorët përdorin një formë lozonjare të të mësuarit për t'i ndihmuar fëmijët të jenë të relaksuar dhe të kënaqen duke bërë detyrat e mësuesit.
Fitnesi i fëmijëve, si një i rritur, përfshin një grup të ngjashëm ushtrimesh. Këto janë tre pjesë: përgatitore - ngrohje, kryesore dhe përfundimtare - shtrirje.
Pjesa 1. Ngroheni
Jo ushtrim më i mirë për ngrohje sesa ecja, vrapimi dhe kërcimi. Kjo pjesë zgjat 10 deri në 15 minuta.
Në fillim, fëmija duhet të ecë ngadalë për 1 deri në 3 minuta. Ndonjëherë ato alternojnë mes ecjes së thjeshtë dhe ecjes me thembra dhe gishta.
Pastaj fëmija duhet të vrapojë në vend, gjithashtu, nga 1 deri në 3 minuta. Ndonjëherë ata alternojnë vrapimin, në të cilin ngrenë gjunjët lart dhe vrapimin me një mbivendosje të këmbës së poshtme.
Pas vrapimit, duhet ta ftoni fëmijën të kërcejë në vend në dy këmbë, pastaj në secilën me radhë. Duart gjatë këtij ushtrimi duhet të mbahen në rrip.
Pjesa 2. Pjesa kryesore
Klasat në pjesën kryesore zgjasin të paktën 20 minuta dhe përbëhen nga ushtrime aktive.
Nr. 1 - "Gllënjka"
Në pozicionin fillestar, fëmija qëndron drejt, me këmbët pak të hapura dhe krahët të ulur përgjatë trupit. Fëmija ngre duart lart, i vendos ato sa gjerësia e shpatullave, me gishtat e hapur, pastaj qëndron në gishtat e këmbëve, shtrihet dhe merr frymë. Pastaj ai relakson muskujt, kthehet në pozicionin e tij origjinal dhe nxjerr frymën. Përsëriteni 4 deri në 5 herë.
Nr. 2 - "Ne presim dru"
Në pozicionin e fillimit, fëmija qëndron drejt, me këmbët pak të hapura dhe krahët e ngritur lart dhe pëllëmbët e kapur në një bravë. Pasi nxjerr frymën, fëmija ul duart poshtë, duke imituar prerjen e druve të zjarrit dhe duke thënë "wow". Përsëriteni të paktën 10 herë.
Nr. 3 - "Kthesa"
Në pozicionin fillestar, fëmija qëndron drejt, këmbët janë të hapura sa gjerësia e shpatullave, ai i mban duart në rripin e tij. Pastaj ai e kthen pjesën e sipërme të trupit në njërën anë, pastaj kthehet prapa, përsëri - por këtë herë në një drejtim tjetër. Përsëriteni 8 deri në 10 herë.
Nr. 4 - "Squats"
Në pozicionin fillestar, fëmija qëndron drejt, i mban këmbët së bashku. Ai ngadalë struket, duke mbajtur duart përpara, nxjerr frymën në të njëjtën kohë, drejtohet shpejt, kthehet në qëndrimin e tij origjinal. Kryeni 5-6 herë.
Nr. 5 - "Të tundni duart"
Në pozicionin e fillimit, fëmija qëndron drejt, i mban këmbët drejt, krahët e hapur. Fëmija i kthen krahët në shpatulla rreth dy minuta më parë dhe përpara, përsërit lëvizjet përsëri, por me krahët e përkulur në bërryla.
Nr. 6 - "Të kthejmë kokën"
Fëmija në pozicionin e fillimit qëndron drejt, me krahët pak të hapur, duart në rrip. Ai e rrotullon kokën në një drejtim në një rreth tre herë, pastaj në tjetrin.
Pjesa 3. Fitnesi i fëmijëve. Stretching për fëmijët
Fëmijët dhe të rriturit përfundojnë duke u shtrirë.
Nr. 1 - "Pjerrësi"
Në pozicionin e fillimit, fëmija qëndron drejt, këmbët larg nga gjerësia e shpatullave, duart poshtë përgjatë trupit. Fëmija përpiqet të prekë dyshemenë me gishta pa i përkulur gjunjët, pas së cilës ai kthehet në qëndrimin e tij origjinal. 5 deri në 10 herë.
Nr. 2 - "Stretching"
Në pozicionin e fillimit, fëmija ulet në dysheme, me këmbët e hapura dhe krahët e mbështetur në dysheme nga pas. Ai duhet të arrijë gishtat e këmbëve pa i përkulur gjunjët, pastaj të kthehet në pozicionin e fillimit dhe të drejtojë shpinën.
Duke qenë i angazhuar në palestër, fëmija do të rritet i shëndetshëm dhe i fortë.
Shikime postimi: 1066
Ngrohja në kopshtin e fëmijëve dhe edukimi fizik në shkollë është, natyrisht, e mirë, por jo e mjaftueshme për të formuar një fëmijë të shëndetshëm fizikisht. Pak nga mësuesit i kushtojnë vëmendje të veçantë zhvillimit të një programi të veçantë, duke u përpjekur të përshtatin mësimin për secilin nxënës. Sa i përket seksioneve sportive, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë, pasi kanë një variacion të ngushtë moshe dhe orientim objektiv, pranojnë fëmijë të një niveli të përshtatshëm të aftësisë fizike.
Opsioni më i mirë është fitnesi i fëmijëve, veçoritë dhe përfitimet e të cilave do të diskutojmë në këtë artikull.
Fitnesi i fëmijëve është aktivitete komplekse sportive që përfshijnë gjimnastikë, yoga, arte marciale, koreografi, not, ushtrime qëndrimi, me litar, si dhe elemente gjimnastike. Një përzierje e tillë është marrë, që synon zhvillimin e përgjithshëm. Numri i anëtarëve të grupit varion nga 10 në 15 persona. Një plotësi e tillë është optimale dhe i lejon fëmijës jo vetëm të zhvillojë fleksibilitet, shkathtësi, të forcojë trupin, por edhe të marrë një ngarkesë emocionesh pozitive gjatë bashkëveprimit me fëmijët e tjerë.
Grupet formohen sipas moshës dhe aftësive fizike. Ekziston një ndarje e tillë sipas kategorive të moshave:
- nga 3 vjet në 6 vjet;
- nga 7 deri në 11 vjeç;
- nga 12 deri në 16 vjeç.
Kohëzgjatja e klasave për fëmijët e kategorisë së parë caktohet brenda 20-30 minutave 2 herë në javë. Fëmijët e kategorisë së mesme tashmë mund të vizitojnë klubin e fitnesit 3 herë me një kohëzgjatje "mësimi" prej 30 minutash. grupi i lartë lejohet të shkosh në klasa 3 herë në javë, të ushtrohet 40 minuta në ditë dhe të përfshijë simulatorë në stërvitje.
Pse fitnesi është për fëmijët
Fëmijët me të vërtetë kanë nevojë për fitnes për disa arsye:
- Nuk ka nevojë për të fituar. Të gjithë janë në baza të barabarta dhe inkurajohen njëlloj. Fitimi nuk vlerësohet aq sa pjesëmarrja.
- Forma e stërvitjes së lojës. Programi i stërvitjes është ndërtuar në atë mënyrë që fëmijët të duan të kthehen në muret e klubit të fitnesit, të bëjnë ushtrimet dhe ta shijojnë ekskluzivisht.
- Mundësia për të zgjedhur. Natyra e çdo fëmije është individuale. Disave nuk do t'ju pëlqejnë vallëzimi, të tjerëve nuk do t'ju pëlqejnë ushtrimet e përsëritjes. Prandaj, institucionet sportive i japin fëmijës mundësinë të zgjedhë drejtimin dhe llojin e aktiviteteve që do të përbëjnë programin e tij, pasi t'i japin mundësinë të njihet me secilën prej opsioneve.
- Siguria. Mundësia e lëndimit gjatë stërvitjes reduktohet në zero. Instruktori mban kontroll të vazhdueshëm mbi fëmijët dhe ushtrimet zgjidhen me shumë kujdes.
- Disponueshmëria. Dyert e klubit të fitnesit apo shkollës së vallëzimit, ku zhvillojnë edhe kurse fitnesi për fëmijë, janë të hapura për të gjithë fëmijët nga 3 vjeç. Dhe këtu niveli i aftësisë fizike nuk luan një rol, pasi fitnesi është krijuar për të forcuar fëmijët.
Pak për stërvitjen
Të gjitha organizatat sportive që ofrojnë shërbime të fitnesit për fëmijë lëshojnë vizitorë pajisjet e nevojshme. Në ditët e para, instruktori bën një prezantim dhe një informim të plotë.
Për nxënësit e shkollës, domethënë fëmijët nga 6 vjeç, po hapen mundësi të reja. Programi i tyre i trajnimit përfshin pajisje të reja - pajisje për stërvitje për fëmijë. Në këtë moshë, fëmija është i predispozuar për të zhvilluar fleksibilitet, qëndrueshmëri, shpejtësi, forcë dhe koordinim. Prandaj, simulatorët specialë do të jenë më të përshtatshëm këtu. Trajnimi për të punuar me ta është i detyrueshëm.
Të gjitha klasat fillojnë me një ngrohje. Në këtë fazë, fëmijët janë duke ecur në vend, duke vrapuar, duke u ulur. Më tej, trajnimit i shtohet një shumëllojshmëri ushtrimesh kërcimi. Ato nevojiten për zhvillimin e ritmit dhe veshit muzikor tek fëmijët. Në bllokun kryesor vihet theksi në forcimin e muskujve të këmbëve, shpinës, barkut dhe krahëve.
Kufizime? Për fat të keq…
Megjithëse fitnesi i fëmijëve është krijuar për të forcuar trupin e fëmijës, prania e disa patologjive kërkon miratimin e një punonjësi shëndetësor për të ndjekur trajnimin. Pra, në rastin e sëmundjeve kronike, para fillimit të mësimit, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun dhe trajnerin që merr pjesë, të zhvilloni dhe bini dakord për një program trajnimi që nuk do ta përkeqësojë situatën, por do të kontribuojë në rikuperimin. Për shembull, astma përfshin kufizimin e ushtrimeve aerobike. Problemet me shtyllën kurrizore do të përkeqësohen nëse e ngarkoni fëmijën me ushtrime forcash, por noti dhe gjimnastika do të përmirësojnë gjendjen e tij.
Fitnesi i fëmijëve është një gjë e nevojshme në jetën e fëmijëve. Një tjetër gjë është se jo të gjitha familjet mund të përballojnë të marrin një fëmijë në një klub fitnesi. Në këtë rast, do të ishte e këshillueshme që të praktikoni në shtëpi.
Për ta bërë këtë, mjafton të konsultoheni me një pediatër dhe të gjeni mësime video për kryerjen e një numri ushtrimesh për fëmijët me rekomandimin e trajnerëve. Hapësirat e internetit janë të mbushura me komente edukative mbi temën e fitnesit të fëmijëve, ndaj nuk do të jetë e vështirë t'i jepni vetes informacion.
Përfitimet e fitnesit të fëmijëve
Vendimi për të përfshirë fitnesin e fëmijëve në jetën e një fëmije do të ketë vetëm pasoja pozitive. Pra, si rezultat i trajnimit:
- këmbëngulja e fëmijëve shfaqet në mësimet në shkollë, sepse e gjithë energjia e tyre e grumbulluar çlirohet plotësisht në stërvitje;
- zhvillohet vëmendja, koordinimi;
- ka besim në vetvete dhe në aftësitë e tij;
- korse muskulare forcohet, zhvillohet fleksibiliteti dhe lëvizshmëria, gjë që ndihmon në shmangien e skoliozës dhe problemeve të tjera me sistemin musculoskeletal;
- Imuniteti i fortë dhe gjumi i shëndetshëm janë të garantuar.
Dhe kjo është vetëm një pjesë e faktorëve pozitivë. Përfitimet e fitnesit për një fëmijë vështirë se mund të mbivlerësohen. Prandaj, mos ngurroni ta jepni fëmijën tuaj në duart e një trajneri me përvojë dhe gëzohuni për suksesin e tij!
- Ne punojmë pa fundjavë dhe pushime.
- Jemi të lumtur që takojmë si atletë të rinj ashtu edhe entuziastë të fitnesit të rritur të niveleve të ndryshme të stërvitjes.
- Zona jonë është më shumë se 4000 m2: është një pishinë 25 metra, një palestër multifunksionale 1000 metra, dhoma gjimnastike dhe artesh marciale, si dhe një zonë boksi, çiklizëm, sauna finlandeze, banjë turke, dhomë bore. , shpella kripe, lokal sportiv, NO name cafe, sallon bukurie G8, studio zgjatimi qerpikësh dhe shumë të tjera.
- Ne kemi pajisjet sportive më moderne.
- Mbi 30 trajnerë personalë të kualifikuar.
- Pishinë 25 metra me pastrim, ozonim dhe jonizimin e ujit me shumë faza.
- Zonë pa Wi-Fi. Parket sigurie dhe veshje speciale ne sallat.
- Ne ofrojmë më shumë se 50 lloje të klasave në grup: lloje te ndryshme gjimnastikë, klasa kërcimi, stërvitje në pishinë dhe mësime të arteve marciale.
- Ne kemi ofertat më të mira të programeve personale dhe mësimeve individuale.
- Për ata që dëshirojnë, ka edhe seksione të veçanta, dhe për fëmijët ka një klub për fëmijë.
- Të gjitha llojet e shërbimeve SPA: të gjitha llojet e masazheve, parukeri dhe solarium, manikyr-pedikyr dhe kozmetologji, mbështjellje trupi dhe trajtime SPA për fytyrën dhe trupin.
- Një shumëllojshmëri kartash klubi bazuar në raportin më të mirë të vlerës për para.
- Na vizitojnë yjet.
- Klubi ynë merr pjesë në projekte të ndryshme fitnesi dhe xhirime.
Për ata që nuk e dinë, ne jemi klubi i fitnesit G8 i vendosur në Marshal Zhukov Avenue, afër stacionit të metrosë Khoroshevo në Moskë. Ne jemi të specializuar në përmirësimin, forcimin dhe formësimin e trupit dhe mendjes së klientëve tanë, duke i vendosur ata në një rrugë pozitive dhe në rrugën e duhur të jetës. Qendra jonë G8 ka simulatorë modernë, inventar i provuar me performancë të lartë. Absolutisht të gjithë trajnerët e G8 mund të japin certifikata që konfirmojnë kualifikimet e tyre dhe nivelin e njohurive në një sport të caktuar. Ne zgjedhim një qasje individuale që na lejon të ndërtojmë një program trajnimi për vizitorët sa më saktë që të jetë e mundur dhe të zgjedhim skemën e trajnimit që do të sjellë një rezultat më produktiv dhe të qëndrueshëm.
"G8" - Qendra më e mirë e fitnesit në Moskë
Në klubin e fitnesit "G8" do të gjeni gjimnastikë në ujë, klasa në grup dhe forca, streçing, joga, not dhe shumë seksione të tjera. Për ata që nuk u pëlqen të stërviten në ekip, janë krijuar dhoma individuale për të punuar me një trajner. Specialistët e qendrës G8 ndihmojnë në zgjedhjen dhe optimizimin e ushqimit për djegie të shpejtë dhe të butë, dhe më e rëndësishmja, e dobishme e masës së tepërt të yndyrës, pas së cilës ne arrijmë rezultate pozitive në drejtim të rritjes së strukturës muskulore të trupit tuaj.
Nuk jeni ende klienti ynë? A po prisni pikërisht atë shenjë fati që do t'ju tregojë rrugën për në klubin e fitnesit G8? Gjithçka është shumë e thjeshtë - plotësoni formularin e kthimit të thirrjes tani dhe mbani mend një adresë të thjeshtë - Moska, jo shumë larg stacionit të metrosë Khoroshevo. Ne do të bëjmë çdo përpjekje nga ana jonë për të përmirësuar jo vetëm trupin tuaj, por edhe disponimin tuaj.
