พัฒนาการทางร่างกายของเด็กควรสอดคล้องกับเกณฑ์อายุ ยิ่งดีเท่าไหร่ เด็กก็ยิ่งป่วยน้อยลงและพัฒนาเร็วขึ้นเท่านั้น ยิมนาสติกเสริมสร้างร่างกาย พัฒนาการประสานงาน ทักษะยนต์ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่ออายุ 2-3 ขวบมันเป็นไปได้ที่จะทำให้เด็กคุ้นเคยกับยิมนาสติกทุกวัน สำหรับแต่ละวัย คุณสามารถเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมได้ คุณต้องเริ่มจากสิ่งที่ง่ายกว่า และจากนั้นก็ทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นเมื่อเด็กโตขึ้น
สำหรับเด็ก ชั้นเรียนจัดขึ้นในรูปแบบของเกม เด็กโตสามารถทำแบบฝึกหัดฟิตเนสภายใต้การแนะนำของผู้ใหญ่ได้แล้ว ตั้งแต่อายุ 5 ขวบ เด็กๆ สามารถเข้าเรียนในโรงเรียนกีฬาและส่วนต่างๆ ได้แล้ว ซึ่งมีการฝึกยิมนาสติกเป็นประจำ มวยปล้ำประเภทต่าง ๆ รวมถึงเกมกีฬาต่างๆ
วิธีการแต่งตัวเด็กสำหรับการฝึกกายภาพ?
การออกกำลังกายฟิตเนสทำได้ดีที่สุดกลางแจ้ง อากาศบริสุทธิ์ที่อิ่มตัวด้วยออกซิเจนจะมีผลในการรักษาร่างกายของเด็ก ในสภาพอากาศที่ไม่เหมาะสม (น้ำค้างแข็งหรือฝนตก) คุณต้องฝึกในห้องที่มีหน้าต่างเปิดเพื่อให้อากาศไหลเวียนไปทั่วห้องอย่างอิสระ เสื้อผ้าที่เหมาะกับการเรียนควรสวมใส่สบาย นั่นคือ ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ในสภาพอากาศที่อบอุ่น กางเกงขาสั้นเรียบง่ายและเสื้อยืด - ทางเลือกที่ดีที่สุด. อากาศหนาวต้องใส่ชุดวอร์ม
ลักษณะเฉพาะ อายุน้อยกว่าเป็นกิจกรรมหลักของเด็กคือเกม ในระหว่างนั้น พวกเขาเรียนรู้ พัฒนา และเชี่ยวชาญโลก คุณสามารถสอนยิมนาสติกได้ในลักษณะเดียวกัน - ถ้าคุณทำในลักษณะขี้เล่น การเล่นและทำกิจกรรมทางกายไปพร้อม ๆ กันจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจและมีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กอายุสองถึงสามปี
ระยะเวลาของชั้นเรียนควรน้อยที่สุด - 5-10 นาที เนื่องจากเด็กเล็กสามารถมีสมาธิจดจ่อกับช่วงเวลานี้ได้เท่านั้น คอมเพล็กซ์สำหรับเด็กรวมถึงการเล่นแบบฝึกหัดฟิตเนสซึ่งต้องทำซ้ำ 4-5 ครั้ง อย่าลืมวอร์มอัพ ในระหว่างนั้นคุณสามารถเชิญพวกเขาให้เดินเป็นวงกลม วิ่งช้าๆ ประมาณสิบวินาทีแล้วกระโดดเล็กน้อย อนุญาตให้สลับกิจกรรมเหล่านี้ได้ คอมเพล็กซ์หลักดำเนินการตามลำดับโดยเริ่มจากส่วนบนและลงท้ายด้วยส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่
- "Potryagushki-porosushki". ตำแหน่งเริ่มต้น (IP) - ยืนแยกขาเล็กน้อย ยกแขนขึ้น ยืดตัว และลดระดับหลังลง
- "ดวงอาทิตย์". ตำแหน่งเดิมก็เหมือนเดิม เหยียดแขนขึ้น ยกนิ้วเท้าขึ้น จากนั้นลดระดับลง
- "นก". รับ IP - ยืนตัวตรงแยกขาเล็กน้อย ยกแขนขึ้นไปทางด้านข้างแล้วลดระดับลง เลียนแบบการกระพือปีกของนก
- "คันธนู". IP - ยืนตัวตรง กางขาให้แคบกว่าไหล่เล็กน้อย ทำการเอียงเอื้อมมือไปที่พื้นรับ IP
- "ก๊อกก๊อก". ยืนในตำแหน่งเดิมเหมือนในแบบฝึกหัดก่อนหน้า ก้มลงและตบเข่าของคุณ
- "เรามองออกไปนอกหน้าต่าง" IP - นั่งบนเก้าอี้วางฝ่ามือบนเข่า ดำเนินการลำตัวไปข้างหน้าหันศีรษะไปทางขวาและซ้ายราวกับว่ามองออกไปนอกหน้าต่างกลับไปที่ IP
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา
- "กระโดดควบ". IP - ยืนบนพื้นแข็ง ขาชิดกัน กระโดดในที่เดียวหลายครั้ง
- "มาซ่อนกันเถอะ" IP - กางขาเล็กน้อยลดแขนลง หมอบลงวางมือบนหัวเข่าลดศีรษะไปที่หน้าอก (ราวกับจะซ่อน) ใช้ IP
- "ฤดูใบไม้ผลิ". ยืนตัวตรงเหยียดแขนไปตามลำตัว ทำท่า half-squats แบบสปริงเป็นเวลา 30 วินาที
ในวัยนี้เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานานขึ้นด้วยความสนใจเท่าเดิม ตอน4ขวบ พัฒนาการทางร่างกายให้เด็กๆ มีส่วนร่วมกับพวกเขาเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน ผลของการฝึกดังกล่าว ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เด็กรู้สึกร่างกายดีขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น
การฝึกกล้ามเนื้อมือ:
- "คอยล์". วางเท้าให้กว้างเท่าไหล่แล้วยกแขนไปด้านข้าง ทำการหมุน 4 ครั้งด้วยมือในแต่ละทิศทาง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- "ล้อ". ยืนตัวตรง แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ ทำการหมุน 4 ครั้งด้วยมือของคุณ ไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงย้อนกลับ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง
- "สตรองแมน". IP - ยืนตัวตรงวางมือบนไหล่ของคุณ นำศอกไปด้านหน้าเพื่อให้มันสัมผัสกัน เอา IP วิ่ง 5 ครั้ง
- "กรรไกร". IP - ยืนตัวตรง วางขาไปด้านข้างเล็กน้อย กางแขนออกไปข้างหน้า ไขว้พวกมันเหมือนกรรไกรและผสมพันธุ์กลับ 5 ครั้ง
การฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับเด็ก:
- "ใครอยู่ตรงนั้นน่ะ?". IP - ยืนตัวตรงวางมือบนเอว หันหัวของคุณไปทางขวา ใช้ PI จากนั้นไปทางซ้าย วิ่ง 6 ครั้ง
- "ลูกตุ้ม". ตำแหน่งเดิมก็เหมือนเดิม ให้เอียง 5 เอียงไปทางซ้ายและขวา
เราฝึกกล้ามเนื้อขา:
- "อยู่ไม่สุข". ยืนตัวตรง วางเท้าชิดกัน ลดแขนอย่างอิสระ "ชอบ" ในที่เดียวเป็นเวลา 10 วินาทียกแขนขึ้นด้านข้าง "เดิน" อีกครั้งยกมือขึ้น "เดิน" ลดมือลง
- "ลุกขึ้นนั่งสิ" ทำ squats โดยยกแขนขึ้นข้างหน้าคุณ ให้หลังของคุณตรง เท้าแตะพื้นจนสุด ทำ 7 squats.
- "กระโดดขาเดียว". ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน วางมือบนเข็มขัด ทำ 4 กระโดดบนขาแต่ละข้าง
การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น:
- "เอียงไปที่ขา" IP - ยืนตัวตรง ลดแขนลง แยกขาตรงเล็กน้อย โค้งงอไปถึงนิ้วเท้าขวากลับไปที่ IP งอไปที่นิ้วเท้าซ้าย ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- "ดึง-ดึง" IP - นั่งบนพื้นแยกขาออกจากกัน เอื้อมไปที่นิ้วเท้าขวา กลับไปที่ PI จากนั้นเอื้อมไปที่นิ้วเท้าซ้าย กลับไปที่ PI ทำซ้ำ 4 ครั้ง
เพื่อให้ชั้นเรียนน่าสนใจสำหรับเด็ก พวกเขาสามารถสลับกับเกมกลางแจ้ง ว่ายน้ำ เดิน. และถ้าคุณออกกำลังกายร่วมกับพ่อแม่หรือพี่น้อง เด็กๆ จะเข้าใจได้อย่างรวดเร็วว่ากีฬานั้นดีและดีต่อสุขภาพ การฝึกเป็นประจำจะกลายเป็นนิสัยเด็กจะรับรู้การออกกำลังกายเป็นงานอดิเรกที่จำเป็นและน่ารื่นรมย์
พ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง ฉลาด และสวยงาม ฟิตเนสของเด็กเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้
เด็ก ผู้ใหญ่ ต่างกันอย่างไร?
ฟิตเนสสำหรับเด็กเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีการออกแบบท่าเต้น ยิมนาสติก แอโรบิก และศิลปะการต่อสู้
อะไรคือความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความฟิตของเด็กกับความฟิตของผู้ใหญ่? สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับโหลดและวิธีการทางจิตวิทยาเนื่องจากเด็ก ๆ จะไม่เรียนโดยไม่สนใจ
ชั้นเรียนถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงลักษณะของอายุของเด็ก ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุสามและสี่ขวบใช้เวลาไม่เกินสามสิบนาทีเพื่อไม่ให้เกินกำลัง บทเรียนควรจะสนุกสนาน เด็กเรียนประถม การออกกำลังกาย. เมื่ออายุได้ 6 ขวบ เด็ก ๆ เริ่มได้รับการสอนให้ทำงานเป็นทีมแล้ว ผู้สอนเริ่มให้แบบฝึกหัดที่พัฒนาตรรกะ เมื่ออายุแปดขวบ การทำงานกับวัตถุถูกเพิ่มเข้ามา - ห่วง, ลูกบอล, เชือกกระโดด และแบบฝึกหัดทั้งหมดจะต้องอยู่ในรูปแบบของเกมที่เด็กๆ ชอบมาก
คลาสเป็นยังไงบ้าง
สำหรับชั้นเรียนเลือก ฟอร์มเกมเมื่อการเล่นกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเด็ก ผู้สอนพร้อมกับเด็กๆ ออกเดินทางที่น่าตื่นเต้น พบว่าตัวเองอยู่ในโลกแห่งจินตนาการและการเล่น เด็กเรียนรู้ที่จะเต้น เข้าใจดนตรีและจังหวะ ปรับปรุงร่างกายของพวกเขา การปรากฏตัวของช่วงพักเกม องค์ประกอบของเกมกีฬาช่วยเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจให้เป็นบทเรียนที่สนุกสนานและให้ความรู้ที่พัฒนาการประสานงาน เพิ่มความสามารถของเด็กในการปรับทิศทางในอวกาศ สอนการสื่อสารและการเล่นซึ่งกันและกัน
กลุ่มฟิตเนสสำหรับเด็กมักประกอบด้วย 10 หรือ 15 คน ผู้สอนใช้รูปแบบการเรียนรู้ที่สนุกสนานเพื่อช่วยให้เด็กๆ ผ่อนคลายและสนุกกับการทำภารกิจของครู
ฟิตเนสของเด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ รวมถึงชุดออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกัน มีสามส่วน: การเตรียมการ - วอร์มอัพ, หลักและส่วนสุดท้าย - การยืดกล้ามเนื้อ
ตอนที่ 1 อุ่นเครื่อง
ไม่ ออกกำลังกายกันดีกว่าเพื่อการวอร์มอัพมากกว่าการเดิน วิ่ง และกระโดด ส่วนนี้ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที
ในตอนแรก เด็กควรเดินช้าๆ เป็นเวลา 1 ถึง 3 นาที บางครั้งพวกเขาสลับไปมาระหว่างการเดินธรรมดากับการเดินด้วยส้นเท้าและนิ้วเท้า
จากนั้นเด็กควรวิ่งตรงจุดด้วยตั้งแต่ 1 ถึง 3 นาที บางครั้งพวกเขาสลับกันวิ่งโดยยกเข่าสูงและวิ่งด้วยขาส่วนล่างที่ทับซ้อนกัน
หลังจากวิ่งคุณควรเชิญเด็กให้กระโดดด้วยสองขาจากนั้นสลับกัน มือระหว่างการออกกำลังกายนี้ควรเก็บไว้บนเข็มขัด
ส่วนที่ 2 ส่วนหลัก
ชั้นเรียนในส่วนหลักใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีและประกอบด้วยแบบฝึกหัดเชิงรุก
หมายเลข 1 - "จิบ"
ในท่าเริ่มต้น เด็กยืนตัวตรง โดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อยและวางแขนตามลำตัว เด็กยกมือขึ้น แยกความกว้างไหล่ แยกนิ้ว จากนั้นยืนบนนิ้วเท้า เหยียดและหายใจเข้า จากนั้นเขาก็ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลับสู่ตำแหน่งเดิมและหายใจออก ทำซ้ำ 4 ถึง 5 ครั้ง
ลำดับที่ 2 - "เราสับไม้"
ในตำแหน่งเริ่มต้น เด็กยืนตัวตรง โดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อยและยกแขนขึ้น และประสานมือกับตัวล็อค หลังจากหายใจออก เด็กจะลดมือลง เลียนแบบการตัดฟืนและพูดว่า "ว้าว" ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
ลำดับที่ 3 - "เทิร์น"
ในตำแหน่งเริ่มต้นเด็กยืนตัวตรงแยกขากว้างไหล่เขาจับมือเข็มขัด จากนั้นเขาก็หันร่างกายท่อนบนไปข้างหนึ่งแล้วหันกลับมาอีกครั้ง - แต่คราวนี้ไปในทิศทางที่ต่างออกไป ทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้ง
ลำดับที่ 4 - "หมอบ"
ในตำแหน่งเริ่มต้นเด็กยืนตัวตรงจับขาไว้ด้วยกัน เขาหมอบช้าๆ จับมือข้างหน้าเขา หายใจออกพร้อมๆ กัน ยืดตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว กลับสู่ท่าเดิม ดำเนินการ 5 - 6 ครั้ง
ลำดับที่ 5 - "โบกมือของคุณ"
ในตำแหน่งเริ่มต้น เด็กยืนตัวตรง เหยียดขาตรง กางแขนออกจากกัน เด็กบิดแขนของเขาที่ไหล่ของเขาประมาณสองนาทีที่แล้วและไปข้างหน้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวอีกครั้ง แต่แขนของเขางอที่ข้อศอก
ลำดับที่ 6 - "หันหัวของเรา"
เด็กที่อยู่ในท่าเริ่มต้นยืนตัวตรง โดยแยกแขนออกจากกันเล็กน้อย วางมือบนเข็มขัด เขาหมุนศีรษะไปในทิศทางหนึ่งเป็นวงกลมสามครั้งจากนั้นหมุนไปอีกทางหนึ่ง
ส่วนที่ 3 ฟิตเนสของเด็ก ยืดเหยียดสำหรับเด็ก
เด็กและผู้ใหญ่จบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
หมายเลข 1 - "เอียง"
ในตำแหน่งเริ่มต้น เด็กยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ วางมือตามลำตัว เด็กพยายามใช้นิ้วแตะพื้นโดยไม่งอเข่า หลังจากนั้นเขาก็กลับสู่ท่าเดิม 5 ถึง 10 ครั้ง
ลำดับที่ 2 - "ยืด"
ในตำแหน่งเริ่มต้น เด็กนั่งบนพื้น โดยแยกขาตรงและแขนวางบนพื้นจากด้านหลัง เขาควรเอื้อมเท้าโดยไม่งอเข่า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วยืดหลังให้ตรง
การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเด็กจะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและแข็งแรง
โพสต์จำนวนการดู: 1066
แน่นอนว่าการอบอุ่นร่างกายในโรงเรียนอนุบาลและพลศึกษาที่โรงเรียนนั้นดี แต่ยังไม่เพียงพอที่จะสร้างเด็กที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีครูเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาโปรแกรมพิเศษ โดยพยายามปรับบทเรียนสำหรับนักเรียนแต่ละคน สำหรับหมวดกีฬานั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากมีความผันแปรของอายุและเป้าหมายที่แคบ พวกเขาจึงรับเด็กที่มีสมรรถภาพทางกายในระดับที่เหมาะสม
ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือความฟิตของเด็ก คุณสมบัติและประโยชน์ที่เราจะพูดถึงในบทความนี้
ฟิตเนสสำหรับเด็กเป็นกิจกรรมกีฬาที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงแอโรบิก โยคะ ศิลปะการต่อสู้ การออกแบบท่าเต้น ว่ายน้ำ ท่าออกกำลังกายด้วยเชือก ตลอดจนองค์ประกอบยิมนาสติก ได้รับการผสมผสานดังกล่าวโดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทั่วไป จำนวนสมาชิกในกลุ่มแตกต่างกันไปตั้งแต่ 10 ถึง 15 คน ความสมบูรณ์ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและช่วยให้เด็กไม่เพียงพัฒนาความยืดหยุ่นความคล่องแคล่วเสริมสร้างร่างกาย แต่ยังได้รับอารมณ์เชิงบวกในขณะที่มีปฏิสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น ๆ
กลุ่มถูกสร้างขึ้นตามอายุและความสามารถทางกายภาพ มีการแบ่งตามประเภทอายุ:
- จาก 3 ปีถึง 6 ปี
- ตั้งแต่ 7 ถึง 11 ปี
- ตั้งแต่ 12 ถึง 16 ปี
ระยะเวลาของชั้นเรียนสำหรับเด็กประเภทที่หนึ่งกำหนดไว้ภายใน 20-30 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เด็กระดับกลางสามารถเยี่ยมชมฟิตเนสคลับได้ 3 ครั้งโดยมีระยะเวลา "บทเรียน" 30 นาที กลุ่มอาวุโสอนุญาตให้ไปเรียนสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ออกกำลังกายวันละ 40 นาที และรวมเครื่องจำลองในการฝึกด้วย
ทำไมฟิตเนสจึงเหมาะสำหรับเด็ก
เด็ก ๆ ต้องการความฟิตด้วยเหตุผลหลายประการ:
- ไม่จำเป็นต้องชนะ ทุกคนมีความเท่าเทียมกันและได้รับการสนับสนุนอย่างเท่าเทียมกัน ชัยชนะไม่ได้มีค่าเท่ากับการมีส่วนร่วม
- รูปแบบเกมของการฝึก โปรแกรมการฝึกอบรมถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เด็ก ๆ ต้องการกลับไปที่ฟิตเนสคลับ ทำแบบฝึกหัดและสนุกไปกับมันโดยเฉพาะ
- ความเป็นไปได้ในการเลือก ธรรมชาติของเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล บางคนจะไม่ชอบการเต้น บางคนจะไม่ชอบการออกกำลังกายซ้ำๆ ดังนั้นสถาบันกีฬาจึงเปิดโอกาสให้ทารกเลือกทิศทางและประเภทของกิจกรรมที่จะประกอบเป็นโปรแกรมของเขาหลังจากให้โอกาสเขาในการทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกแต่ละอย่าง
- ความปลอดภัย. โอกาสบาดเจ็บระหว่างการฝึกจะลดลงเหลือศูนย์ ผู้สอนคอยตรวจสอบเด็ก ๆ อย่างต่อเนื่องและแบบฝึกหัดจะได้รับการคัดเลือกอย่างระมัดระวัง
- ความพร้อมใช้งาน ประตูของฟิตเนสคลับหรือโรงเรียนสอนเต้นซึ่งเปิดสอนคลาสออกกำลังกายสำหรับเด็กด้วย เปิดสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบทุกคน และที่นี่ระดับของสมรรถภาพทางกายไม่มีบทบาทเนื่องจากฟิตเนสออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับเด็ก ๆ
เล็กน้อยเกี่ยวกับการฝึกฝน
ทุกองค์กรกีฬาที่ให้บริการฟิตเนสสำหรับเด็กออกผู้เยี่ยมชม อุปกรณ์ที่จำเป็น. ในวันแรก ผู้สอนจะทำการแนะนำตัวและบรรยายสรุปอย่างครบถ้วน
สำหรับเด็กนักเรียน กล่าวคือ เด็กอายุตั้งแต่ 6 ขวบ มีโอกาสใหม่ๆ เกิดขึ้น โปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขารวมถึงอุปกรณ์ใหม่ - อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเด็ก ในวัยนี้ เด็กมักจะชอบที่จะพัฒนาความยืดหยุ่น ความอดทน ความเร็ว ความแข็งแกร่ง และการประสานงาน ดังนั้นเครื่องจำลองพิเศษจึงเหมาะสมที่สุดที่นี่ การฝึกอบรมเพื่อทำงานร่วมกับพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็น
ทุกชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ในขั้นตอนนี้ เด็ก ๆ กำลังเดินอยู่ในสถานที่ วิ่ง นั่งยอง ๆ นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มแบบฝึกหัดการเต้นที่หลากหลาย จำเป็นสำหรับการพัฒนาจังหวะและดนตรีในหูในเด็ก ในบล็อกหลักเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา หลัง หน้าท้อง และแขน
ข้อ จำกัด? น่าเสียดาย…
แม้ว่าสมรรถภาพทางกายของเด็กได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่การปรากฏตัวของโรคบางอย่างต้องได้รับการอนุมัติจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเพื่อเข้ารับการฝึกอบรม ดังนั้น ในกรณีของโรคเรื้อรัง ก่อนเริ่มชั้นเรียน จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์และผู้ฝึกสอนที่เข้าร่วม พัฒนาและตกลงเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมที่จะไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลง แต่จะนำไปสู่การฟื้นตัว ตัวอย่างเช่น โรคหอบหืดเกี่ยวข้องกับการจำกัดการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังจะแย่ลงหากคุณออกกำลังกายให้เด็กแข็งแรง แต่การว่ายน้ำและแอโรบิกจะช่วยให้สภาพของเขาดีขึ้น
การออกกำลังกายของเด็กเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตของเด็ก อีกสิ่งหนึ่งคือไม่ใช่ว่าทุกครอบครัวจะสามารถพาเด็กไปฟิตเนสคลับได้ ในกรณีนี้จะแนะนำให้ฝึกที่บ้าน
ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะปรึกษากับกุมารแพทย์และค้นหาวิดีโอสอนเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับเด็กพร้อมคำแนะนำของผู้ฝึกสอน พื้นที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทวิจารณ์ด้านการศึกษาเกี่ยวกับความฟิตของเด็ก ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะให้ข้อมูลแก่ตัวคุณเอง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก
การตัดสินใจที่จะรวมความฟิตของเด็กไว้ในชีวิตของเด็กจะมีผลดีเท่านั้น ดังนั้น จากการฝึกฝน:
- ความอุตสาหะของเด็กปรากฏในบทเรียนที่โรงเรียนเพราะพลังงานที่สะสมทั้งหมดของพวกเขาถูกปล่อยออกมาอย่างสมบูรณ์ในการฝึกอบรม
- ความสนใจการประสานงานพัฒนา
- มีความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตน
- รัดตัวของกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งความยืดหยุ่นและความคล่องตัวพัฒนาซึ่งช่วยหลีกเลี่ยง scoliosis และปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- รับประกันภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
และนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัจจัยบวกเท่านั้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กนั้นแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย ดังนั้นอย่าลังเลที่จะให้บุตรหลานของคุณอยู่ในมือของโค้ชที่มีประสบการณ์และชื่นชมยินดีในความสำเร็จของเขา!
- เราทำงานโดยไม่มีวันหยุดและวันหยุดนักขัตฤกษ์
- เรายินดีที่ได้พบทั้งนักกีฬารุ่นเยาว์และผู้ใหญ่ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในระดับต่างๆ
- พื้นที่ของเรามากกว่า 4,000 ตร.ม.: เป็นสระว่ายน้ำ 25 เมตร ยิมอเนกประสงค์ 1,000 เมตร ห้องแอโรบิกและศิลปะการต่อสู้ รวมถึงโซนชกมวย ปั่นจักรยาน ซาวน่าแบบฟินแลนด์ ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี ห้องหิมะ , ถ้ำเกลือ, สปอร์ตบาร์, โนเนมคาเฟ่, ร้านเสริมสวย G8, สตูดิโอต่อขนตาและอีกมากมาย
- เรามีอุปกรณ์กีฬาที่ทันสมัยที่สุด
- ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติสูงมากกว่า 30 คน
- สระว่ายน้ำขนาด 25 เมตรพร้อมการทำความสะอาดหลายขั้นตอน การทำโอโซน และการทำให้น้ำแตกตัวเป็นไอออน
- โซน Wi-Fi ฟรี ไม้ปาร์เก้นิรภัยและการเคลือบพิเศษในห้องโถง
- เรามีคลาสกลุ่มมากกว่า 50 ประเภท: ประเภทต่างๆแอโรบิก ชั้นเรียนเต้นรำ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ และชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้
- เรามีข้อเสนอที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมส่วนบุคคลและบทเรียนแบบตัวต่อตัว
- สำหรับผู้ที่ต้องการก็มีส่วนพิเศษและสำหรับเด็กก็มีสโมสรสำหรับเด็ก
- บริการสปาทุกประเภท: บริการนวดทุกประเภท เวิร์คช็อปทำผมและอบผิวสีแทน ทำเล็บมือ-เล็บเท้าและความงาม บอดี้แรป และสปาทรีตเมนต์สำหรับทั้งผิวหน้าและผิวกาย
- คลับการ์ดหลากหลายรูปแบบตามอัตราส่วนความคุ้มค่าสูงสุด
- พวกเรามีดาวมาเยี่ยมเยียน
- สโมสรของเรามีส่วนร่วมในโครงการออกกำลังกายและการถ่ายทำต่างๆ
สำหรับคนที่ยังไม่รู้ เราคือฟิตเนสคลับ G8 ที่ Marshal Zhukov Avenue ใกล้กับสถานีรถไฟใต้ดิน Khoroshevo ในมอสโก เราเชี่ยวชาญในการปรับปรุง เสริมสร้าง และปรับแต่งทั้งร่างกายและจิตใจของลูกค้าของเรา โดยกำหนดพวกเขาให้อยู่ในแนวทางที่ดีและบนวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ศูนย์ G8 ของเรามี เครื่องจำลองที่ทันสมัย, สินค้าคงคลังที่พิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพสูง โค้ช G8 ทุกคนสามารถให้ใบรับรองเพื่อยืนยันคุณสมบัติและระดับความรู้ในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งอย่างแน่นอน เราเลือกแนวทางเฉพาะที่ช่วยให้เราสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้มาเยี่ยมได้ถูกต้องที่สุด และเลือกรูปแบบการฝึกอบรมที่จะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผลและยั่งยืนมากขึ้น
"G8" - ฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่ดีที่สุดในมอสโก
ในฟิตเนสคลับ "G8" คุณจะพบกับแอโรบิกในน้ำ คลาสกลุ่มและคลาสความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อ โยคะ ว่ายน้ำ และส่วนอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเป็นทีม ห้องเดี่ยวได้รับการพัฒนาให้ทำงานร่วมกับโค้ช ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์ G8 ช่วยในการเลือกและปรับโภชนาการให้เหมาะสมเพื่อความรวดเร็วและอ่อนโยน และที่สำคัญที่สุดคือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่เป็นประโยชน์ หลังจากนั้นเราได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในแง่ของการเพิ่มโครงสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ
คุณยังไม่ได้ลูกค้าของเรา? คุณกำลังรอสัญญาณแห่งโชคชะตาที่จะแสดงให้คุณเห็นถึงเส้นทางสู่ฟิตเนสคลับ G8 หรือไม่? ทุกอย่างง่ายมาก - กรอกแบบฟอร์มโทรกลับตอนนี้และจำที่อยู่ง่ายๆ - มอสโกซึ่งอยู่ไม่ไกลจากสถานีรถไฟใต้ดิน Khoroshevo เราจะทำทุกวิถีทางในส่วนของเราที่จะปรับปรุงไม่เพียงแค่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย
