Meditácie pre ženy, ktoré obnovujú energiu. Ženské meditácie na naplnenie energiou

Moderné ženy musia denne spájať multitasking a stres s krehkosťou a zmyselnosťou svojho vnútorného sveta. Zároveň sa musia starať o vonkajšiu krásu a svoje zdravie, čo sa niekedy pre nedostatok času alebo prílišnú koncentráciu na iné stránky života stáva takmer nemožné. Meditácia pre ženy je jednoduchý spôsob, ako zastaviť ultrarýchly pohyb času a venovať ho dosiahnutiu vnútornej harmónie, uzdraveniu duše i tela.

Ráno mnohých žien možno len ťažko nazvať bezstarostným a pokojným. A to všetko preto, že od okamihu prebudenia spúšťajú ženské mozgy mechanizmus stanovovania úloh, riešenia problémov a prechádzania rôznymi možnosťami vývoja udalostí. Toto je obrovské preťaženie vedomia, a predsa sa deň práve začal. Ranná meditácia sa stane záchrancom, ktorý dá vaše myšlienky na ich miesto, pomôže vám „urobiť“ deň, spevniť telo a myseľ a tiež upokojí nervózne srdce ženy.

Ranná meditácia pre ženy je silným začiatkom, ktorý poslúži ako impulz pre osobný rozvoj a na získanie sily na riešenie akýchkoľvek problémov. Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké zostať počas meditácie v pokoji. Preto ranná aj večerná meditácia pre ženy môže prebiehať počas chôdze. Zároveň môžete počúvať špeciálnu meditatívnu hudbu, aby ste sa izolovali od nepríjemných okolitých zvukov.

Spln je magický čas

Keďže ženy cítia veľmi silné spojenie s Mesiacom, spln je pre ne najlepší čas na meditáciu. V tomto čase ženská energia získava obrovskú silu a pomáha zvyšovať atraktivitu a spôsobuje prirodzený magnetizmus. Toto je tiež čas otvárania a rozvoja, duševnej a fyzickej očisty. Počas splnu by ženy mali začať upratovať, oslobodzovať dom od zbytočných odpadkov a tiež čítať na energetickej úrovni, oslobodiť sa od všetkých druhov negatívnych skúseností, rušivých myšlienok, pocitov odporu a nespokojnosti. Magická meditácia pre ženy v splne, ako je tá ranná, môže pomôcť odhaliť tú najlepšiu stránku duše, začať novú stránku v živote a nájsť šťastie.

Odpustenie sebe

Zášť, hnev a negativita majú deštruktívny vplyv na duchovné aj fyzické telo človeka. Ženy majú tendenciu brať si všetko k srdcu. Schopnosť odpustiť druhým, počúvať, odpustiť sebe a ísť ďalej, opustiť nepríjemnú situáciu, zvýši vašu duchovnú silu, dosiahne harmóniu so sebou samým a ochráni vaše duchovné a fyzické zdravie. Meditácia odpustenia učí sebapokániu a akceptovaniu vlastných chýb.

Dôvodov, prečo sa obviňovať, je veľa a ženy ich niekedy zažívajú až príliš často. Táto negatívna energia sťahuje dole a zasahuje do duchovného rozvoja. Aby ste sa nestali obeťou sebatrýznenia, mali by ste sa uvoľniť, zaujať pohodlnú polohu a predstaviť si, že ste na príjemnom, krásnom mieste. To vás dostane do pozitívneho rozpoloženia a pripraví vás na vnútorný dialóg. Priznajte si všetko, čo vo vás hlodá, a požiadajte o odpustenie tých, ktorých ste urazili, aj seba. Skúste sa zhlboka nadýchnuť a pri výdychu si predstavte, že sa zbavujete negativity. Táto magická meditácia pre ženy skutočne robí zázraky. Musíte len prekonať vnútornú bariéru a otvoriť sa.

Meditácia je užitočná aj pre mužov, no dokáže vyriešiť mnohé špecificky ženské problémy, ako je predmenštruačný syndróm, nervozita, nespokojnosť so sebou samým a strach zo samoty. A predovšetkým je to dobrý spôsob, ako zlepšiť celkový stav tela, naučiť sa počúvať svoj vnútorný hlas, počúvať svoje telo. Množstvo rôznych techník, ktoré meditácia ženám ponúka, pomôže vyrovnať sa s väčšinou psychických problémov a obnoví vieru v ich silu. Všetko závisí od túžby pomôcť si a výberu najlepšieho riešenia.

Naše zdravie ovplyvňujú všetky myšlienky, činy a životný štýl. Každý má problémy, ale vždy existuje niekoľko spôsobov, ako ich vyriešiť. Meditácia pre ženy je jednou z tých, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie a prinavrátiť radosť zo života.

Krása, zdravie a realizácia všetkých túžob v živote ženy závisí od toho, aby bola plná energie. Každý deň sa táto vzácna ženská sila vyčerpáva. Práca, starostlivosť o deti, komunikácia s nepríjemnými ľuďmi = rýchla strata energie. Stres a konflikty situáciu zhoršujú. Je dobré, že existuje príjemný spôsob, ako doplniť vnútornú silu - meditácia pre ženy.

Je ťažké uveriť, že jednoduché cvičenie môže radikálne zmeniť váš život. Myslel som si to aj ja, kým som nezačal cvičiť rôzne techniky. Ale sám život ma prinútil na sebe pracovať. Je veľmi ťažké niečo zmeniť na svojich návykoch a spôsobe myslenia. Ale napodiv, negatívne udalosti v živote môžu tlačiť na zmenu.

Pred štyrmi rokmi som začal mať zlú sériu. Akoby sa mi zrútil celý život. V tom čase som neprijal svoj vzhľad - život v spoločnosti prináša veľa komplexov, ak na tom nepracujete. Psychickú nepohodu som konzumoval cukríkmi, zmrzlinou a akýmikoľvek sladkosťami. Začali sa problémy s váhou a len za šesť mesiacov som pribral 7 kg. Patrili medzi ne kožné problémy: moja tvár bola pokrytá množstvom pupienkov a pustúl. Navyše som sa v 24 rokoch cítila vyčerpaná, ako keby som už mala po 40-ke. Problémy začali s prácou. A navyše ma môj priateľ vyhodil (lebo som veľmi pribrala)!

Bol som osamelý, depresívny, zdalo sa mi, že život stratil zmysel. To ma prinútilo hľadať spôsoby, ako sa dostať z depresie. Po mnohých hodinách strávených hľadaním niečoho cenného na internete som začal zbierať najužitočnejšie techniky. Hneď som ich zaviedol do praxe, nebol čas to odkladať.

Prečo je pre ženy prospešné meditovať?

Zdá sa, že meditácia je pre ženy užitočná. Pre tých, ktorí meditáciu nikdy neskúsili, sa to bude zdať ako strata času. V skutočnosti je to cesta k sebe samému.

Pokoj a mier v duši. Bez mieru nebude zdravie a krása. Do hlavy sa vám vkrádajú nepokojné myšlienky, musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa ich zbavili.
Ženská sila. Ide o rovnakú energiu, ktorú potrebuje nielen samotná dievčina, ale aj celá jej rodina (živí svojho manžela a deti svojou energiou). Zničené dievča, aj to najkrajšie, bude vyzerať zle. A naopak.
Zdravie. Zdravie úzko súvisí s hormonálnymi funkciami organizmu. Ich prácu narúša stres a nespokojnosť so životom. Nájdenie pokoja počas meditácie vytvára základ pre pohodu.
Dosiahnutie cieľov. Dievča naplnené silou je schopné robiť zázraky. Jedným slovom môže pritiahnuť šťastie do svojho života a do života svojho muža.
Sebarozvoj. Bez uvedomenia si seba, svojej povahy, svojho miesta vo vesmíre nemôže existovať plnohodnotná osobnosť. Človek sa narodil, aby si uvedomil, kým je a prečo bol stvorený. Rozvíjať svoje schopnosti a pomáhať ostatným robiť to isté. Ženská meditácia pomáha realizovať sa nielen ako telo, ale aj ako duša.

Každý môže a mal by meditovať bez ohľadu na vek alebo iné vlastnosti. Hlavné je navodiť príjemnú atmosféru, odložiť telefón a odstrániť dráždivé faktory.

Technika 1. „Uvoľnenie od bolesti“

Ranná meditácia pre ženy v sebe nesie energiu na celý deň. Stále žiadne starosti, žiadne telefonáty, situácia je najpriaznivejšia. S ranným cvičením som mal len jeden problém – občas som zaspal. Ale našiel som spôsob: hneď po prebudení som si dal kontrastnú sprchu. Je to veľmi osviežujúce a už sa vám ani nechce spať. Takže technika:

Posaďte sa alebo si ľahnite na podlahu a cíťte sa uvoľnene. Prechádzajte sa po celom tele a zamerajte sa na jednotlivé partie. Zastavte svoj vnútorný pohľad na každý orgán a cíťte v ňom teplo.
Predstavte si, že sa ocitnete v horskom údolí. Pred vami sú krajiny mimoriadnej krásy. Zelené lúky, miestami sneh a do neba sa tiahnu štíty hôr. Zhlboka sa nadýchnite čistého horského vzduchu. Pocíťte dotyk nežnej trávy na svojich nohách.
Kráčajte vpred po ceste skĺzajúcej do diaľky. Viedla ťa k jazeru uzdravenia. Najčistejšia voda jazera má mimoriadny účinok: odoberá negativitu a napĺňa ju liečivou silou. Vojdite do vody.
Už ste po pás vo vode. Urobte ešte pár krokov. Pozrite sa na seba, stali ste sa transparentnými. Voda odhaľuje choroby a energetické svorky v tele. Pozrite sa na svoje brucho: čo tam je? Nenávisť k sebe, strach o život, bolesť zo zrady. Predstavte si, že negatívne emócie v oblasti brucha sa zmenia na čierny kameň. Teraz je čas nechať ho ísť. Sledujte, ako sa rozpúšťa vo vode. Kameň sa rozpadá na čierny piesok, ktorý mizne na dne.
Rovnakým spôsobom pracujte na oblasti solárneho plexu, hrudníka, hrdla a hlavy. Ak chcete, môžete zostať dlhšie na konkrétnom orgáne. Po očistení sa ponorte pod vodu hlavou napred. Teraz budú tie miesta, kde bolo predtým napätie a bolesť, naplnené živou vodou. Naplní každú bunku tela uzdravením.
Otvor oči. Natiahnite sa a začnite deň s úsmevom.

Technika 2. „Odpustenie sebe“

Osobný rozvoj sa zastaví, keď zažije pocity viny. Pre mňa bol neustály pocit viny normou. Teraz chápem, aká škodlivá je táto emócia. Meditácia sebaodpustenia je užitočná najmä pre ženy, obviňujú sa častejšie ako muži. Technika:

Zaujmite pohodlnú polohu. Zatvorte oči. Pozri sa na seba vnútorným pohľadom, aký si teraz? Čo som dosiahol a čoho som sa musel vzdať. Koľko vrások sa vám objaví na tvári?
Teraz sa začnime vracať do minulosti. Na 5, 10, 15 rokov. Pamätajte si, aké udalosti boli také dôležité. Koľko bolesti som musel znášať v priebehu rokov. Vráťte sa do doby, keď ste mali 5 rokov. Pozrite sa na toto malé dievčatko. Čo má oblečené, ako vyzerá. Pozri sa jej do očí. Čo ti hovorí? Čoho sa bojí? O čom sníva? Povedzte jej, ako veľmi ju milujete a ste pripravení byť s ňou vždy. Objímte dieťa a povedzte jej, že jej odpúšťate všetko, čo v budúcnosti urobí.
Rozlúčte sa s dievčaťom a sľúbte, že ju budete navštevovať častejšie. Otvorte oči, vyrovnajte chrbát a usmejte sa na seba do zrkadla.

Technika 3. "Oživenie sebalásky."

Žena v každom veku by mala robiť meditáciu o sebaláske. Len ak budeme milovať seba, môžeme počítať s rovnakým pocitom od ostatných. Muži pociťujú vo svojej milovanej intuitívne neistotu a nedostatok sebalásky. Nemôžu prejavovať vrúcne city, kým si nedovolíte byť milovaní.

Predstavte si, že ste v čistej bielej miestnosti. Pred vami je konferenčný stolík s množstvom fliaš. Sú rôznych farieb a tvarov. Vezmite si jeden z nich. Otvorte fľašu.
Fľaša obsahuje elixír mladosti. Špeciálne pre vás ho nazbierali víly v údolí nesmrteľnosti. Namažte si čelo elixírom. Cítite, ako sa vaša pokožka napína a vyhladzuje. Potom namažte tvár, oblasť okolo očí a krk. Kvapalina sa rýchlo absorbovala. Teraz vaša pokožka žiari zdravím a mladosťou zvnútra.
Vezmite ďalšiu fľašu. Sústreďuje sa v nej sila lásky. Je ružová a vo vašich rukách jasne žiari. Vložte tento elixír do svojho srdca. Nech je s každým úderom viac a viac naplnené láskou a súcitom. Aj srdce začalo žiariť čistým ružovým svetlom. Nasmerujte tento lúč na akýkoľvek problém, ktorý vás trápi. Rozplynie sa pod jasným prúdom lásky.
Vezmite tretiu fľašu. Vďačnosť je tam. Toto je vaša energia, ktorú môžete dať komukoľvek. Svieti na bielo a trbliece sa. Zamyslite sa nad tým, komu ste v živote vďační, kto pre vás toľko urobil. Dajte každému pár kvapiek tohto úžasného elixíru. Poslednú časť si nechajte pre seba. Za čo si vďačný sám sebe? Aké akcie môžete schváliť?
Otvorte oči, zhlboka sa nadýchnite.

Technika 4. „Naplnenie silou ženskosti“

Text meditácie pre ženy:

Zaujmite pohodlnú polohu. Zatvorte oči. Mentálne prejdite celým svojím telom, každým jeho orgánom. Počas zaostrovania na časti nasmerujte na ne lúč svetla. Nechajte to rozptýliť napätie a nepohodlie.
Predstavte si seba na čistinke nekonečného lesa. Vtáky štebotajú a okolo poletujú motýle. Vánok fúka cez vaše telo a prináša chlad. Prejdite sa po rozkvitnutej lúke a zbierajte kvety. Vyžarujú mimoriadnu vôňu, dýchajú ju. Ruže, ľalie, jazmín. Vyberte si tie, ktoré sa vám páčia. Vpleťte si ich do vlasov. Dodajú im silu, hodvábnosť a trblietavý lesk.
Choďte trochu dopredu. Pred vami je vodopád, v ktorom tečie voda všetkých farieb dúhy. Choďte do vody a postavte sa pod prúd vody. Voda jemne padá a jemne umýva celé vaše telo.

Žltá farba vás naplní veselosťou a láskavosťou.
Zelená – lieči telo aj dušu.
Modrá zmýva všetky krivdy a podráždenie.
Červená farba sa leskne, kvapky vyzerajú ako plamene. Zapaľuje vo vás zmyselnosť a sexualitu.
Modrá – rozpúšťa všetku vašu bolesť, ktorú ste museli roky znášať.
Ružová je teplá a bohatá. Keď prídete do kontaktu s ružovou vodou, celé vaše telo akoby rozkvitlo. Buďte naplnení nežnosťou, náklonnosťou a láskou.
Posledná farba je žiarivo biela. Rozžiari a vyčistí celý priestor. Naplňte sa touto farbou. Symbolizuje čistotu.

Otvorte oči, vnímajte, čo sa vo vás zmenilo. Ako sa zmenil stav mysle. Kedykoľvek budete unavení, vráťte sa k tomuto zdroju života a naplňte sa jeho energiou. Teraz viete, ako nájsť inšpiráciu a tvorivú silu v živote . Meditácie pre ženy odhalia vaše najlepšie vlastnosti.

Svetlo vašich očí naplnené láskou si podmaní srdce každého. Teraz viete, ako žiť plnohodnotný život. Nezabudnite vykonávať cvičenia každý deň. Použite všetky 4 techniky, keď ich zvládnete, rozvíjajte sa ďalej. Na stránke je mnoho ďalších techník. Pamätajte, že vaše šťastie a vývoj v živote závisí od vás.

Žena v modernom svete vedie pomerne aktívny životný štýl. Čo si zase vyžaduje veľa fyzických aj emocionálnych nákladov. Ale nie pre všetky ženské predstaviteľky bude ľahké udržať si zdravie a mladosť v takom rytme. Aby ste si túto úlohu uľahčili, musíte ovládať umenie meditácie. Meditácia určite pomôže ženám, bez ohľadu na okolnosti a každodenný stres, cítiť sa úspešné a šťastné.

Okrem liečivej sily meditácie má významný vplyv aj na celkový sebarozvoj ženy. Meditačné praktiky podporujú osobný rast aj hlboký proces sebapoznania a sebarealizácie. Veľké množstvo rôznych metód a moderných techník má v súčasnosti k dispozícii takmer každá žena bez ohľadu na jej celkový zdravotný stav, vek či dostupnosť voľného času.

Meditácia pre ženy a jej základy

Základom meditácie je koncentrácia a správne dýchanie. Keď si žena zvolí konkrétnu techniku meditácie, mala by pamätať na to, že tento postup nie je možný v stave silného vnútorného napätia a netoleruje vynucovanie si konečného výsledku. Meditácia by sa mala vykonávať na odľahlom mieste, najlepšie vonku alebo na dobre vetranom mieste. Podľa odborníkov to bude pre vás najpohodlnejší spôsob, ako sa naladiť na požadovanú vlnu.

Meditácia je najúčinnejší spôsob relaxácie, keď ju sprevádza tichá a príjemná hudba. Ak je meditácia dokončená v správnom poradí, žena určite pocíti zlepšenie svojho celkového stavu a tiež zažije neprekonateľnú ľahkosť a silu pre kreatívny rozvoj.

Meditácia vás zbaví depresie a stresu

Meditácia je tiež účinným prostriedkom na zmiernenie stresu či depresie. Ak chcete obnoviť vnútornú rovnováhu, musíte sa 15-20 minút sústrediť na techniku dýchania. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, pričom sa veľmi pomaly a nosom nadýchnite. Aby ste si pozdvihli náladu, musíte pri každom nádychu dovoliť, aby z tela vyšla všetka negatívna a negatívna energia, ktorá vás doteraz držala vo vnútri vášho tela.

Meditácia pre ženy odstraňuje bolesť

Meditácia môže pomôcť zvládnuť bolesť. Aby ste to dosiahli, musíte byť v uvoľnenom stave, aby ste sa sústredili na tie oblasti a oblasti, kde cítite bolesť, a mentálne nasmerujte životnú energiu a lásku na toto miesto. Ak robíte všetko správne, bolesť by mala postupne ustupovať. Ak budete túto techniku používať pravidelne, môžete dosiahnuť úplné vyliečenie chorého orgánu alebo poškodenej časti tela.

Meditácia vytvára ženskú energiu

Aby ste prebudili ženskú silu a príťažlivosť počas meditácie, musíte sa zamerať na pocity v dolnej panvovej oblasti, mentálne nasmerovať svetlo a čistú energiu do týchto oblastí.

Najživotodarnejšia meditácia je meditácia na žiariacu hviezdu. Musíte zamerať svoju pozornosť na hviezdu, ktorá vás zaujala na oblohe. Zároveň by mali byť vaše oči pevne zatvorené, mali by ste sa snažiť cítiť hviezdu vo vás. Ak bola táto procedúra vykonaná úspešne, čoskoro budete mať pocit vnútornej žiary, ktorú si v budúcnosti určite všimne každý naokolo!

Ženská energia je jemnejšia ako mužská. Hoci si 21. storočie vyžaduje rovnaké úsilie mužov a žien, ženská psychika je náchylnejšia na stres. Vplyvom stresu a modernej životnej úrovne klesá hladina ženskej energie a s ňou aj kvalita života. Ženská meditácia vám pomôže získať späť energiu a zlepšiť váš život.

Čo je meditácia

Hinduistická definícia hovorí, že ide o stav vnútorného pokoja a koncentrácie, ktorý pomáha dosiahnuť vhľad.

Meditácia pomáha dosiahnuť nasledujúce výsledky:

znížiť úroveň stresu;
zbaviť sa úzkosti;
zlepšiť koncentráciu a pamäť;
pochopiť, či idete správnym smerom;
uzdraviť telo.

Mnoho ľudí verí, že je potrebné meditovať v lotosovej pozícii a v prírode. Ale to nie je pravda. Existujú rôzne polohy pre meditáciu: pohyb, sedenie, státie, ležanie. Hlavnou požiadavkou je rovný chrbát.

V 21. storočí si meditačné praktiky získavajú na popularite, keďže moderný rytmus života má nepriaznivý vplyv na ľudskú psychiku. Pomocou rôznych praktík môže človek obnoviť harmóniu, nájsť rovnováhu a nájsť pokoj.

Výhody ženskej meditácie

Hoci existuje veľa techník vhodných pre mužov aj ženy, existujú samostatné praktiky len pre ženy. Meditácia zameraná na ženskú silu má množstvo výhod:

znižuje úroveň stresu;
pomáha zbaviť sa úzkosti;
umožňuje vám spoznať sa;
zvyšuje hladinu energie;
zvyšuje odolnosť voči stresu a iným psychickým problémom;
pomáha kontrolovať emócie;
pomáha zachovať mladosť;
normalizuje hormonálne hladiny;
pomáha prijať a milovať samých seba.

Energia je pre ženu dôležitou súčasťou jej života. Žena, ktorá je v súlade so sebou a prírodou, vyžaruje šťastie, lásku k sebe a svetu. Pre takéto ženy je ľahšie uspieť, sú v šťastných manželstvách a stávajú sa milujúcimi matkami.

Bohužiaľ, v 21. storočí je ťažké nájsť ženu, ktorá by bola v úplnej harmónii. Ženy, rovnako ako muži, chodia do práce, zažívajú stres a často robia veci, ktoré sa im nepáčia.

Meditácia môže obnoviť stav harmónie a plnosti a spolu s tým sa zlepší zdravie a život.

Pravidlá pre praktizovanie ženskej meditácie

Skôr ako začnete praktizovať ženy, mali by ste sa oboznámiť s pravidlami, vďaka ktorým dosiahnete najlepšie výsledky:

Vek nie je prekážkou. Meditovať môžete v každom veku, no mnohé ženy si s pribúdajúcim vekom začínajú myslieť, že učenie sa novým veciam už nie je pre ne, no nie je to tak. Keď žena začne meditovať vo veku 60 rokov, stane sa energickejšou a bude dávať viac lásky svojim vnúčatám a deťom, takže sa nebojte.
Naučte sa sústrediť. Počas sedenia sa musíte sústrediť na nejaký predmet, preto sa snažte ovládať a udržať si pozornosť. Začnite s krátkym časovým úsekom a čoskoro začnete uspieť.
Počas relácie sa usmievajte. Úsmev pomáha uvoľniť tretie oko a tiež rozvíja príťažlivosť.
Udržujte ruky a špičku jazyka v správnej polohe. Zatlačte jazyk na horné podnebie, takto sa spája nebeský kanál s pozemským. Zakryte si pravú ruku ľavou rukou, aby ste nahromadili pozitívnu, nie negatívnu energiu.
Urobte si čas na svoje emócie. Nemali by ste sa zapájať do praktík dopĺňania energie, ak sa cítite nahnevaní alebo rozhorčení. Najprv sa prepracujte cez negatívne emócie pomocou iných techník a potom začnite s hlavnou praxou.
Vytvorte príjemnú atmosféru. Zapáľte sviečky, kadidlo, zapnite hudbu - to všetko pomáha relaxovať a ponoriť sa do meditatívneho stavu.
Robte Kegelove cviky. Ide o súbor cvikov na posilnenie svalov panvového dna. Ak posilníte tieto svaly, energia prijatá počas meditácie od vás nebude prúdiť.

Poznaním a uplatňovaním týchto pravidiel dosiahnete dobré výsledky. Nezúfajte, ak po prvej meditácii nezaznamenáte žiadne výsledky. Pamätajte, že iba pravidelná meditácia prináša výsledky.

Ako určiť úroveň energie

Predtým, ako začnete napĺňať energiu, musíte poznať úroveň energie, ktorú už máte. Vďaka tomu pochopíte, ako často potrebujete meditovať a či je cvičenie potrebné celé alebo len pravidelné dobíjanie. Úroveň energie sa určuje takto:

Zhlboka sa nadýchnite a zatvorte oči. Pri výdychu zamerajte svoju pozornosť na reprodukčný systém. Vaše lono je samostatný svet so stromami, kvetmi a vtákmi.
Poobzerajte sa okolo seba a všímajte si veci, ktoré sa vám nepáčia. Mentálne očistiť svet od všetkého, čo kazí harmóniu v ňom. Cítite, že pri upratovaní stúpate vyššie. Pozrite sa na tento svet z vtáčej perspektívy a po vykonanej práci obdivujte jeho krásu.
Pamätajte, či ste si predstavovali vodnú plochu na tomto svete. Voda je spojená so ženskou energiou, čím jej je viac, tým vyššia je jej hladina.
Ak ste si nepredstavili vodný zdroj (studňu, potok), vráťte sa znova na tento svet a nájdite ho.
Našli ste vodopád v tomto svete. Zaplávajte si v nej a vnímajte, ako voda rozpúšťa všetky obavy a výčitky. Rozpustite sa vo vode, staňte sa kvapkou a vnímajte, ako vás prúd unáša do väčšej vodnej plochy.
Cíťte, ako vás vlny nesú a ťahajú do lievika, ktorý vás ťahá ku dnu. Nebojte sa utopenia, namiesto toho sa ponorte a preskúmajte dno. Našiel si škrupinu. Otvorte ho a nájdite tam perlu. Umiestnite nájdený poklad do svojho lona a pocítite, ako je naplnený trblietaním.
Vyplávajte na hladinu vody a keď vyjdete z vody, pocítite svoju premenu. Z vody sa vynoríte v novom šate ako silná a naplnená žena.

Táto prax pomáha nadviazať spojenie so zdrojom ženskej sily. Podporuje tiež liečenie a omladenie duše.

Meditácia napĺňajúca energiu

Keď ste diagnostikovali svoju energetickú úroveň, môžete ju začať napĺňať energiou. Úroveň energie v predchádzajúcej praxi sa prejavila v tom, ako vyzeral svet a akou veľkosťou sa tam nachádzala voda. Ak pri ponorení sa do tohto sveta tam nájdete devastáciu a nedostatok vody, je to znak toho, že obnoveniu energie musíte venovať väčšiu pozornosť.

Podstatou tejto meditačnej praxe je práca s čakrami. Celkovo budete pracovať s tromi:

Svadhisthana. Druhá čakra človeka, ktorá je zodpovedná za sexualitu. Táto čakra dodáva energiu celému telu a tu vzniká energia. Čakra sa nachádza nad lonovou kosťou, približne 3 centimetre pod pupkom.
Anahata. Štvrtá čakra je zodpovedná za emócie a pocity. Vytvára emocionálnu schránku. Nachádza sa na úrovni srdca.
Ajna. Nachádza sa medzi nosom a obočím. Zodpovedný za spiritualitu, intuíciu a kreativitu.

Tieto čakry sú ženám blízke a zohrávajú významnú úlohu v ich energetickej hladine.

Než začnete meditovať, uvoľnite sa a nalaďte sa. Meditácia na naplnenie energie zahŕňa nasledujúce kroky:

Zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči. Položte dlane na úroveň maternice. Sústreďte svoju pozornosť na druhú čakru, a to oblasť tesne nad lonovou kosťou. Dýchajte cez svoje lono. Stlačte a uvoľnite svaly panvového dna. Zhlboka dýchajte nosom.
Po 5 minútach nasmerujte energiu nahromadenú v druhej čakre do štvrtej čakry, ktorá sa nachádza na úrovni srdca. Pri každom nádychu si predstavujte toky energie, ktoré vám tečú po chrbte. Pri výdychu uvoľnite energiu z tela cez hrudník. Robte to 10 minút.
Zamerajte sa na šiestu čakru, ktorá sa nachádza na čele. Pustite všetky myšlienky, majte oči napoly zatvorené a premýšľajte o rôznych predmetoch bez toho, aby ste sa na ne sústredili. Sedieť takto asi 5 minút.
Počas nasledujúcich 5-10 minút sa opäť prejdite všetkými tromi čakrami, precíťte prúdenie energie v stavcoch a uvoľnite energiu.

Ak chcete vyjsť z meditácie, zhlboka sa nadýchnite a úplne otvorte oči. Nevracajte sa rovno k svojej každodennej rutine. Najprv dovoľte telu vyjsť z meditačného stavu.

Hlavným výsledkom tejto meditácie sú čakry naplnené energiou, ktoré sú pre ženu dôležité. Pamätajte, že na dosiahnutie výsledkov musíte neustále cvičiť. Cvičte každý deň alebo aspoň trikrát týždenne, potom budete šťastnejší a emocionálne stabilnejší.

Meditácia je pre ženu výborný spôsob, ako si zlepšiť náladu, odbúrať stres a nabiť sa pozitívami na dlhú dobu. Intenzívny rytmus moderného života vás niekedy núti utiecť do odľahlej dediny a byť sám so sebou, ale nemali by ste ísť do extrémov.

Meditácia je dobrá pri predchádzaní fyzickým a emocionálnym zrúteniam a ako mnohé starodávne metódy je v tejto oblasti účinnejšia ako drogové stimulanty. Meditačné praktiky sú na východe stále rozšírené, ale teraz si začínajú podmaniť zvyšok sveta.

Princípy meditácie dnes využívajú mnohí psychológovia, čím sa stáva jedným z plnohodnotných aspektov psychoterapie. Je to spôsob, ako vyčistiť svoje myšlienky od zbytočného odpadu a dodať telu ďalšiu energiu. Ako sa správne pripraviť na relaxačnú meditáciu doma?

Ako je meditácia užitočná?

Moderní terapeuti dokázali niekoľko nespochybniteľných faktov o výhodách meditácie. Pomáha normalizovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak človeka, čo je veľmi dôležité pre pacientov s hypertenziou a hypotenziou, ktorí trpia meniacim sa počasím. Meditácia tiež pomáha uvoľniť všetky svaly a produkovať endorfín, hormón šťastia.

Ako sa pripraviť na meditáciu doma?

Nebudete sa môcť sústrediť na meditáciu, ak vás budú pozorne sledovať vaši rodičia alebo manželský partner. Pamätajte: hlavným princípom meditácie je samota. Musíte zahodiť zbytočné emócie a byť sami so sebou.

Nemali by vás rozptyľovať cudzie pachy a zvuky, a preto, ak je doma niekto iný ako vy, je lepšie zvoliť si kúpeľňu ako miesto na meditáciu. Samozrejme, nie je tam veľa miesta, ale budete tam sami so sebou. A zapnutie vody vám pomôže nasmerovať vaše myšlienky správnym smerom.

O svojom zámere informujte svoju rodinu vopred. Meditácia uvedie človeka na chvíľu do stavu blízkeho tranzu a ak vás potiahne za rameno alebo nahlas zavolá, cvičenie nielen prerušíte, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa aj podráždite.

Atmosféra na meditáciu

Takže zostanete sami so sebou. Čo by ste ešte mali urobiť pred začatím cvičenia?

V prvom rade zvuk. Nie nadarmo majú hudobné obchody pôsobivé regály venované meditačnej hudbe. Je celkom ľahké určiť hlasitosť - sledujte si pre seba moment, keď prestanete počúvať kompozíciu a začnete ju vnímať ako svetlé pozadie.

V opačnom prípade sa riaďte svojimi preferenciami. Dievčatá si pamätajú, že hudba by mala byť ľahká, nevtieravá a mierne monotónna. Niekomu vyhovujú nahrávky modlitebných spevov, niekomu pomôže odpútať sa od diania vážna hudba, inému sa budú páčiť nahrávky morského príboja a štebotania vtákov.

Po experimentovaní s jedným typom kompozície vyskúšajte ostatné. Často to nie je to, čomu dávame jasnú preferenciu, čo sa ukáže ako optimálne na ponorenie sa do meditácie.

Dôležité bude aj vhodné osvetlenie. Nie je potrebné sedieť v tme - tma podvedome vyvoláva u mnohých ľudí pocit úzkosti a vôbec nepodporuje relaxáciu. Svetlo by malo byť tlmené, ideálne farebné. Vytvorenie takéhoto efektu je však celkom jednoduché - cez stolnú lampu môžete prehodiť látku svojej obľúbenej farby. Oranžová, žltá, zelená a modrá sa považujú za ideálne farby na meditáciu. Červená farba je podvedome spojená s aktivitou, takže aj keď je vaša obľúbená, je najlepšie ju nepoužívať.

Vône by nemali pôsobiť rušivo, ale v prvom rade to platí napríklad pre vôňu vyprážaných rezňov z kuchyne. Všetky každodenné pachy by mali byť odstránené z vášho meditačného prostredia. Vône pačuli, vanilky, škorice, ylang-ylang, kadidla a valeriány sú dobré na meditáciu. Ak vám chýba elán, môžete pridať akúkoľvek citrusovú vôňu. Okrem vonných kahancov môžete použiť aj vonné sviečky - zabezpečia tlmené, jemné osvetlenie a nebudete sa báť prehnať arómu, ktorá bude príliš agresívna.

Afirmácie

Žena by mala začať meditáciu prípravou svojho vedomia pomocou afirmácií, to znamená takých sloganových fráz, ktoré pri rytmickom recitovaní môžu v podkôre mozgu uložiť vedenie, ktoré potrebujeme pre činnosť. Väčšina afirmácií žien bude užitočná pre dievčatá a dámy nielen ako príprava vedomia na hodiny, ale aj pri každodennom zvyšovaní vlastnej sebaúcty a procese sebaorganizácie.

Takže najobľúbenejšie z afirmácií:

Odteraz budem žiť novým spôsobom!
V mojom živote začína obdobie prosperity!
Moja duša sa raduje a je na vrchole blaženosti!
Na mojej tvári je úsmev!
Som jediným plným vlastníkom svojho života a osudu!
Som silná žena a pre túto silu neexistujú žiadne prekážky!
Každý okamih svojej životnej cesty strávim medzi Svetlom, Prosperitou, Láskou a Potešením!
Vo mne je vždy šťastie!
Kráčam po ceste vedúcej k sebapoznaniu a následnému sebavyjadreniu!
Budem môcť odhaliť svoju Bohom danú ženskosť!
Som Bohyňa, ktorej je podriadený Vesmír!
Vyžarujem radosť a božské lúče pokoja!
Pôjdem po ceste vedúcej k múdrosti a budem žiť v harmónii so svetom okolo mňa!
Budem môcť uvoľniť potenciál svojej vnútornej energie!
Chápem, aký neoceniteľný dar je môj život!
Moje telo sa mení na kvet, vyžarujúci krásu a ženskosť!
Otváram sa prieniku univerzálnej energie a milosti!
Objavujem pre seba všetky tajomstvá vesmíru a stávam sa pokojným Božstvom kontemplujúcim svet okolo mňa!
Nie je vo mne miesto pre zlo a podráždenie, pretože som naplnený pokojom, láskou a pocitom vďačnosti silám, ktoré vytvorili moje krásne telo!
Úplne som sa spojil s obrovským svetom Vesmíru!

Pri opakovaní týchto fráz sa musíte vyhnúť mechanickému opakovaniu a dať všetku svoju silu duchovnej viere v zmysel toho, čo sa hovorí. Veď schopnosť afirmácií zmeniť nielen sebaúctu, ale aj životný štýl nežného pohlavia už dávno dokazujú psychológovia.

Táto metóda meditácie pre ženy, rovnako ako tá nasledujúca, sa musí vykonávať v lotosovej pozícii, ale keďže to nevyjde na prvýkrát a nie každému, bude stačiť narovnať si chrbát tak, ako je to pre vás pohodlné. a pokrčte kolená.

Pre dievčatá, ktoré sa práve začali venovať meditácii, je najlepšia sviečka, nie nadarmo sa hovorí, že na plameň sa môžete pozerať navždy. Zapálenú sviečku umiestnite do vzdialenosti pol metra od vás. Predstavte si, že na svete neexistuje nič okrem sviečky, dokonca ani vy. Sústreďte sa čo najviac na plameň.

Ty neexistuješ, si zrazenina energie, len pohľad do vesmíru. Sústreďte sa na plameň a pokúste sa mentálne pohnúť sviečkou a predstavte si, že sa k vám pomaly približuje. Potom nechajte len plameň z obrázku sviečky. Ponorte sa do nej, dáva teplo, relax a radosť. Po určitom čase sa mentálne oddeľte od plameňa, presuňte sviečku na jej pôvodné miesto a plynulo opustite meditáciu. Zatvorte oči a niekoľko minút zhlboka a rovnomerne dýchajte – reláciu možno považovať za znecitlivenú.

Pamätajte, že meditácia by mala byť úplne dobrovoľná, nie je potrebné vytvárať si rozvrh sedení, ani sa do nej zapájať výlučne podľa módnych trendov. Všetko by ste mali robiť pomaly a premyslene, pričom sa uvoľníte nielen z meditácie, ale aj z procesu prípravy na ňu.

Ak nemáte radi meditačné pózy, vymyslite si svoje – relaxačná meditácia sa primárne snaží o pohodlie a uvoľnenie napätia. Mala by to byť príjemná a relaxačná činnosť a bolesť chrbtice k tomu nijako neprispeje.

Po meditácii môžete piť horúci čaj a dať si ľahkú kontrastnú sprchu - to posilní účinok, naplní vás energiou a nakoniec zbaví únavy. Meditácia je úžasná aktivita pre každú ženu.