ஆரம்பநிலைக்கான தியானம் நுட்பம் மற்றும் மந்திரங்களின் பயிற்சி. பெண்களின் தியானங்கள்

தியான நடைமுறைகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், அவளுடைய ஆற்றலை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

உள் நல்லிணக்கத்தை அடைய தியானம் உதவும், இது நியாயமான பாலினத்திற்கு குறிப்பாக அவசியம். இத்தகைய ஆன்மீக நடைமுறைகள் உயிர் கொடுக்கும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பெண் ஆற்றலை வலுப்படுத்த தியானம்

இந்த தியானத்தை காலை நேரத்தில் செய்ய வேண்டும். எழுந்த பிறகு, உங்களைக் கட்டுப்படுத்தாத ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கோடை புல்வெளியின் அமைதியையும் சூரியனின் சூடான கதிர்கள் சூழ்ந்து உங்களை உறங்கச் செய்வதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சூடான காற்று உங்கள் தோலை அரிதாகவே தொடுகிறது, மென்மை மற்றும் சிற்றின்பத்தை எழுப்புகிறது. ஒரு சூடான பந்து உங்கள் மார்பில் வளர்கிறது, உள்ளே இருந்து உங்களை நிரப்புகிறது. அடர்த்தியான கூட்டைப் போல உங்களைச் சுற்றி பரவும் மென்மையான ஒளியை நீங்கள் வெளியிடத் தொடங்குகிறீர்கள். இது வீண், பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது, உங்கள் நனவை உயரத்திற்கு விரைந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் முழு உலகத்தையும் பார்க்கலாம், கிரகத்தின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மெதுவாக உங்கள் உடலுக்குத் திரும்பி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து ஆற்றலையும் மீண்டும் உள்ளே கொண்டு வருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த தியானத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் வெப்பத்தை உணருவீர்கள்.

இந்த நடைமுறையானது தடைசெய்யப்பட்ட பெண் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, இது ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நேர்மறை ஆற்றலை உங்கள் உடலிலும் சுற்றுப்புறத்திலும் சுதந்திரமாகச் சுற்ற அனுமதிக்கிறது. இந்த தியானம் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க உதவும் காதல் சக்கரங்களை திறக்கிறது.

பெண்களுக்கு தியானம்: வலிமையை மீட்டெடுக்கும்

பூமியின் தனிமங்களைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க முடியும். அவளுடைய பெண்பால் சாரம் உங்கள் உள் இருப்புக்களை நிரப்பவும், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு வலிமையைப் பெறவும் உதவும். இதற்கு உங்களுக்கு தனிமை தேவை, மேலும் சிறந்த மனநிலைக்கு - அமைதியான இசை அல்லது தூபம்.

ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, அருகிலுள்ள ஒரு தொட்டியில் ஒரு நேரடி தாவரத்தை வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு விதை வளரும் செயல்முறையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதை வளமான மண்ணில் வைக்கிறீர்கள், அது சூரியனை நோக்கி தனது பயணத்தைத் தொடங்குகிறது. வேர்களின் மெதுவான வளர்ச்சி, வலிமையைப் பெற்று, மென்மையான தளிர் மண்ணின் அடுக்கை உடைத்து ஒவ்வொரு நாளும் வலுவாக வளர உதவுகிறது. படிப்படியாக, உங்கள் தளிர் ஒரு தாவரமாக மாறுகிறது, மேலும் அதன் மீது ஒரு மொட்டு உருவாகிறது, மீள் பச்சை இலைகளால் துருவியறியும் கண்களிலிருந்து மறைக்கப்படுகிறது. ஒரு சூரிய ஒளியின் தொடுதல் அதைத் திறக்க ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இடம் ஒரு மென்மையான, சுத்திகரிக்கப்பட்ட நறுமணத்தால் நிரப்பப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட பெண்களின் தியானம்

ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள். இது அளவிடப்பட்டு அமைதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை மிகவும் குறிப்புகள் மூலம் உணருங்கள், இதையொட்டி ஒவ்வொரு தசையையும் இறுக்குங்கள். பின்னர் நிதானமாக உங்கள் எண்ணங்கள் மேகங்கள் தலைக்கு மேல் அமைதியான தூரத்தில் மிதக்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கோபமான, கொட்டும் மழையில் வெடிக்கத் தயாராக இருக்கும் புயல் மேகங்களைப் போன்றது. உங்கள் ஆழ் மனதில் ஒரு காற்றை அழைக்கவும், அது அவர்களை விரட்டும். இளஞ்சிவப்பு நிற மூடுபனியால் சூழப்பட்ட வெளிர் வெள்ளை மேகங்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு மேலே நிலைத்த பிறகு, அவற்றை ஒவ்வொன்றாக கண் மட்டத்திற்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. ஒவ்வொரு மேகத்திலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளைக் காணலாம் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. துளையிடும் நீல வானத்தில் வானவில் பரவுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது வானத்தை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிப்பது போல் தெரிகிறது. தொலைவில் உங்கள் புயல் மேகங்களைக் காண்பீர்கள், அவை வானவில்லுக்குப் பின்னால் இடமில்லை. மேகங்களுடன் ஒரு நீல வானம் உங்களுக்கு மேலே நீண்டுள்ளது - நேர்மறை உணர்ச்சிகள். இந்த படத்தை உங்கள் நினைவில் வைத்திருங்கள், இதனால் எரிச்சலின் ஒரு தருணத்தில் நீங்கள் அமைதி மற்றும் உங்கள் சிறந்த உள் உலகின் சிந்தனைக்கு மாறலாம்.

எந்தவொரு தியானத்திற்கும் மீண்டும் மீண்டும் தேவை. நடைமுறைகளின் உதவியுடன், நீங்கள் உள் அறிவொளியை அடைய முடியும் மற்றும் விண்வெளியில் பாயும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்தவராக ஆக முடியும். இது மிகவும் கடினமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும். நாங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை விரும்புகிறோம், மேலும் பொத்தான்களை அழுத்த மறக்காதீர்கள்

09.07.2017 03:03

பொதுவாக நாம் "பிழியப்பட்ட எலுமிச்சை" நிலையைப் புறக்கணிக்கிறோம், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆபத்தானது என்பதை மறந்துவிடுகிறோம், ஏனென்றால்...

நவீன பெண்கள் தினசரி தங்கள் உள் உலகின் பலவீனம் மற்றும் சிற்றின்பத்துடன் பல்பணி மற்றும் மன அழுத்தத்தை இணைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அவர்கள் வெளிப்புற அழகு மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இது சில நேரங்களில் நேரமின்மை அல்லது வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. பெண்களுக்கான தியானம் என்பது நேரத்தின் அதிவேக இயக்கத்தை நிறுத்துவதற்கும், உள் நல்லிணக்கத்தை அடைவதற்கும், ஆன்மாவையும் உடலையும் குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு எளிய வழியாகும்.

பல பெண்களின் காலை கவலையற்ற மற்றும் அமைதியானது என்று அழைக்க முடியாது. ஏனெனில் விழித்தெழுந்த தருணத்திலிருந்து, பெண்களின் மூளை பணிகளை அமைப்பது, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான வெவ்வேறு விருப்பங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் பொறிமுறையைத் தொடங்குகிறது. இது நனவின் மிகப்பெரிய சுமை, இன்னும் நாள் தொடங்கிவிட்டது. காலை தியானம் உங்கள் எண்ணங்களை அவற்றின் இடத்தில் வைக்கும், உங்கள் நாளை "ஆக்க" உதவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் தொனிக்க உதவும், மேலும் ஆர்வமுள்ள பெண்ணின் இதயத்தை அமைதிப்படுத்தும்.

காலையில் பெண்களுக்கான தியானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த தொடக்கமாகும், இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதலாகவும், எந்தவொரு பிரச்சனையையும் தீர்க்க வலிமையைப் பெறவும் உதவும். பலர் தியானத்தின் போது அமைதியாக இருப்பது மிகவும் கடினம். எனவே, நடைப்பயிற்சியின் போது பெண்களுக்கு காலை மற்றும் மாலை தியானம் மேற்கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், எரிச்சலூட்டும் சுற்றியுள்ள ஒலிகளிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த சிறப்பு தியான இசையை நீங்கள் கேட்கலாம்.

முழு நிலவு ஒரு மந்திர நேரம்

பெண்கள் சந்திரனுடன் மிகவும் வலுவான தொடர்பை உணருவதால், முழு நிலவு அவர்களுக்கு தியானம் செய்ய சிறந்த நேரம். இந்த நேரத்தில், பெண் ஆற்றல் மகத்தான வலிமையைப் பெறுகிறது மற்றும் கவர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கை காந்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது திறப்பு மற்றும் வளர்ச்சி, மன மற்றும் உடல் சுத்திகரிப்புக்கான நேரமாகும். பௌர்ணமி அன்று, பெண்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், தேவையற்ற குப்பைகளிலிருந்து வீட்டை விடுவிக்க வேண்டும், மேலும் ஆற்றல் மட்டத்தில் ஒரு வாசிப்பை நடத்த வேண்டும், எல்லா வகையான எதிர்மறை அனுபவங்கள், குழப்பமான எண்ணங்கள், மனக்கசப்பு மற்றும் அதிருப்தி உணர்வுகளிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும். முழு நிலவில் பெண்களுக்கு மேஜிக் தியானம், காலை போன்றது, ஆன்மாவின் சிறந்த பக்கத்தை வெளிப்படுத்தவும், வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய பக்கத்தைத் தொடங்கவும், மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும் உதவும்.

உங்களை மன்னிப்பது

மனக்கசப்பு, கோபம் மற்றும் எதிர்மறை ஆகியவை ஒரு நபரின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் இரண்டிலும் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பெண்கள் எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வார்கள். மற்றவர்களை மன்னிக்கும் திறன், கேட்பது, உங்களை மன்னித்து முன்னேறுவது, விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபடுவது, உங்கள் ஆன்மீக வலிமையை அதிகரிக்கும், உங்களுடன் இணக்கத்தை அடையும் மற்றும் உங்கள் ஆன்மீக மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும். மன்னிப்பு தியானம் சுய-வருந்துதல் மற்றும் ஒருவரின் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வதைக் கற்பிக்கிறது.

உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் பெண்கள் சில நேரங்களில் அவற்றை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த எதிர்மறை ஆற்றல் கீழே இழுத்து ஆன்மீக வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறது. சுய சித்திரவதைக்கு ஆளாகாமல் இருக்க, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வசதியான நிலையை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு இனிமையான, அழகான இடத்தில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்களை ஒரு நேர்மறையான மனநிலையில் வைத்து, உள் உரையாடலுக்கு உங்களை தயார்படுத்தும். உங்களைக் கசக்கும் அனைத்தையும் நீங்களே ஒப்புக்கொண்டு, நீங்கள் புண்படுத்தியவர்களிடமிருந்தும் உங்களிடமிருந்தும் மன்னிப்புக் கேளுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பெண்களுக்கான இந்த மந்திர தியானம் உண்மையிலேயே அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நீங்கள் உள் தடையைக் கடந்து திறக்க வேண்டும்.

தியானம் ஆண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, பதட்டம், சுய அதிருப்தி மற்றும் தனிமையின் பயம் போன்ற பல குறிப்பாக பெண் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உள் குரலைக் கேட்கவும், உங்கள் உடலைக் கேட்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பெண்களுக்கு தியானம் வழங்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள், பெரும்பாலான உளவியல் சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும், அவர்களின் வலிமையில் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இது அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவ ஆசை மற்றும் சிறந்த தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது.

நமது ஆரோக்கியம் அனைத்து எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது. அனைவருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைத் தீர்க்க எப்போதும் பல வழிகள் உள்ளன. பெண்களுக்கான தியானம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் ஒன்றாகும்.

இதனால்தான் பெண்களுக்கு தியானம் தேவையாகிறது. ஒரு பெண், ஒரு பெண்ணுக்கு பெண் ஆற்றல் இல்லாதபோது இவை அனைத்தும் நடக்கும். அதனால்தான் பெண்கள் தங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப தியானம் தேவை.

தியானம் "பெண் ஆற்றல்"

நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் பெண் ஆற்றலை அதிகரிப்பதில் தியானிக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் சாரத்தை உணர்ந்து பெண் ஆற்றலை விரிவுபடுத்துவது ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். இது பெண் ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் பெரோமோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஹார்மோன் அமைப்பை மாற்ற உதவும். இந்த தியானம் பெண்பால் ஆற்றலைக் குவிக்கவும் இளமையை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

இந்த தியானம் கருப்பையில் இருந்து வரும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது:

நாம் கண்களை மூடிக்கொண்டு உடலின் கீழ் பகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறோம்;
உள்ளிழுக்கும் போது, உங்கள் உள் தசைகளை நீங்கள் பதட்டப்படுத்த வேண்டும்;
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
துடிப்பு உணர்வு தோன்றும் வரை 15 முறை செய்யவும்;
நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, பூமியிலிருந்து ஆற்றல் உங்கள் கால்கள் வழியாக உயர்ந்து உங்களை நிரப்புகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா இடங்களையும் நிரப்புகிறது;
நீங்கள் இந்த இடத்தில் மிதக்கிறீர்கள், இடம் நீங்கள்தான்;
பின்னர் உங்களை தரையில் தாழ்த்தி, படிப்படியாக உங்கள் அளவுக்கு இடத்தை சுருக்கவும்;
உன் கண்களைத் திற.

பெண்பால் ஆற்றலை நிரப்ப தியானம்

பெண் ஆற்றலை நிரப்ப தியானம் செய்ய, சிறப்பு போஸ்களை எடுத்து ஒரு டிரான்ஸ் நிலைக்கு நுழைய வேண்டிய அவசியமில்லை. சுத்தம் செய்யும் போது கூட, எந்த வசதியான நேரத்திலும் இதைச் செய்யலாம்.

இது ஒரு டிரான்ஸ் நிலையை நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் சில வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்யும் ஓய்வை நினைவூட்டுகிறது.
முதலில், நீங்கள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகி, உங்கள் எண்ணங்களில் மூழ்கி, உங்களை மிகவும் இனிமையான இடத்திற்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் உடல், உணர்வுகள் மற்றும் ஆழ் மனதில் மூழ்கிவிடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தியதன் மூலம் பேரின்ப நிலை தோன்றும்.

வெளியில் இருந்து பார்த்தால், அது சிந்தனைத் திறன் போல் தோன்றலாம், இது தான் என்றாலும், நீங்கள் மட்டும் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள். உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் செய்யும் போது, நீங்கள் இந்த செயல்முறையில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் அனைத்து தேவையற்ற எண்ணங்களையும் தூக்கி எறிய வேண்டும். தியானம் மற்றும் சுத்தம் செய்யும் முடிவில், நீங்கள் சோர்வடையவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், மாறாக, நீங்கள் அதை அனுபவித்தீர்கள்.

பெண்கள் தியானத்தின் நன்மைகள்:

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
உங்கள் சாரத்தை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது;
நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது;
உளவியல் நோய்களுக்கு எதிராக மூளையின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது;
உணர்ச்சிகள் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது;
கவனத்தை வளர்க்கிறது;
இளமையைக் காக்கிறது;
ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது;
வயதானவர்களுக்கு தனிமை உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

தியானம் என்பது ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை போக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு நேர்மறையாக தன்னை ரீசார்ஜ் செய்யவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நவீன வாழ்க்கையின் தீவிரமான தாளம் சில சமயங்களில் தொலைதூர கிராமத்திற்கு ஓடிப்போய் உங்களுடன் தனியாக இருக்க விரும்புகிறது, ஆனால் நீங்கள் உச்சநிலைக்கு செல்லக்கூடாது.

உடல் மற்றும் உணர்ச்சி முறிவுகளைத் தடுப்பதில் தியானம் நல்லது, மேலும் பல பழங்கால முறைகளைப் போலவே, போதைப்பொருள் தூண்டுதல்களை விட இந்தத் துறையில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தியான நடைமுறைகள் கிழக்கில் இன்னும் பரவலாக உள்ளன, இருப்பினும், அவை இப்போது உலகின் பிற பகுதிகளை கைப்பற்றத் தொடங்கியுள்ளன.

தியானத்தின் கொள்கைகள் இப்போது பல உளவியலாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உளவியல் சிகிச்சையின் முழு அளவிலான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். தேவையற்ற குப்பைகளில் இருந்து உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றலை வழங்கவும் இது ஒரு வழியாகும். வீட்டில் ஓய்வெடுக்கும் தியானத்திற்கு சரியாக தயாரிப்பது எப்படி?

தியானம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

நவீன சிகிச்சையாளர்கள் தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றி மறுக்க முடியாத பல உண்மைகளை நிரூபித்துள்ளனர். இது ஒரு நபரின் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இது வானிலை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தியானம் அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தவும், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது.

வீட்டில் தியானத்திற்கு எப்படி தயார் செய்வது?

உங்கள் பெற்றோர் அல்லது மனைவி உங்களை உன்னிப்பாகக் கவனித்தால் தியானத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தியானத்தின் முக்கிய கொள்கை தனிமை. நீங்கள் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைக் கைவிட்டு உங்களுடன் தனியாக இருக்க வேண்டும்.

வெளிப்புற வாசனைகள் மற்றும் ஒலிகளால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது, எனவே, வீட்டில் உங்களைத் தவிர வேறு யாராவது இருந்தால், தியானத்திற்கான இடமாக குளியலறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, அங்கு அதிக இடம் இல்லை, ஆனால் அங்கே நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருப்பீர்கள். தண்ணீரை இயக்குவது உங்கள் எண்ணங்களை சரியான திசையில் வைக்க உதவும்.

உங்கள் நோக்கத்தை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும். தியானம் ஒரு நபரை சிறிது நேரம் டிரான்ஸ் நிலைக்குத் தள்ளுகிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் தோளில் இழுக்கப்பட்டால் அல்லது சத்தமாக அழைத்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை குறுக்கிடுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலடைவீர்கள்.

தியானத்திற்கான வளிமண்டலம்

எனவே, நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருக்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில், ஒலி. மியூசிக் ஸ்டோர்களில் தியான இசைக்காக பிரமிக்க வைக்கும் அலமாரிகள் இருப்பது சும்மா இல்லை. அளவைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் கலவையைக் கேட்பதை நிறுத்திவிட்டு, அதை ஒரு ஒளி பின்னணியாக உணரத் தொடங்கும் தருணத்தை நீங்களே கண்காணிக்கவும்.

இல்லையெனில், உங்கள் விருப்பங்களைப் பின்பற்றவும். இசை ஒளி, கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் சற்று சலிப்பானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை பெண்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். சிலருக்கு, பிரார்த்தனை கோஷங்களின் பதிவுகள் பொருத்தமானவை, மற்றவர்களுக்கு, கிளாசிக்கல் இசை அவர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதில் இருந்து தங்களைத் துண்டித்துக் கொள்ள உதவுகிறது, மற்றவர்கள் கடல் சர்ஃப் மற்றும் பறவைகளின் கீச்சின் பதிவுகளை விரும்புவார்கள்.

ஒரு வகை கலவையை பரிசோதித்த பிறகு, மற்றவற்றை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், தியானத்தில் மூழ்குவதற்கு உகந்ததாக மாறிவிடும் தெளிவான விருப்பத்தை நாம் கொடுப்பதில்லை.

பொருத்தமான விளக்குகளும் முக்கியமானதாக இருக்கும். இருட்டில் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை - இருள் ஆழ்மனதில் பலருக்கு கவலை உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்காது. ஒளி மங்கலாகவும், சிறந்த நிறமாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அத்தகைய விளைவை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது - உங்களுக்கு பிடித்த நிறத்தின் துணியை ஒரு மேஜை விளக்கு மீது வீசலாம். ஆரஞ்சு, மஞ்சள், பச்சை மற்றும் நீலம் ஆகியவை தியானத்திற்கு ஏற்ற வண்ணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. சிவப்பு நிறம் ஆழ் மனதில் செயலுடன் தொடர்புடையது, எனவே இது உங்களுக்கு பிடித்ததாக இருந்தாலும், அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

வாசனை திசைதிருப்பக்கூடாது, ஆனால் இது முதன்மையாக சமையலறையில் இருந்து வறுத்த கட்லெட்டுகளின் வாசனைக்கு பொருந்தும். உங்கள் தியான சூழலில் இருந்து தினசரி வாசனைகள் அனைத்தும் அகற்றப்பட வேண்டும். பச்சௌலி, வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை, இலாங்-ய்லாங், தூபம் மற்றும் வலேரியன் ஆகியவற்றின் நறுமணம் தியானத்திற்கு நல்லது. உங்களுக்கு வீரியம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எந்த சிட்ரஸ் வாசனையையும் சேர்க்கலாம். தூப பர்னர்கள் கூடுதலாக, நீங்கள் வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் பயன்படுத்த முடியும் - அவர்கள் மங்கலான, மென்மையான விளக்குகள் வழங்கும், மற்றும் நீங்கள் வாசனை மிகைப்படுத்தி பயப்பட மாட்டேன், அது மிகவும் ஆக்ரோஷமாக செய்யும்.

உறுதிமொழிகள்

ஒரு பெண் தன் உணர்வை உறுதிமொழிகளின் உதவியுடன் தயார் செய்து தியானத்தைத் தொடங்க வேண்டும், அதாவது, தாளமாக ஓதும்போது, மூளையின் துணைப் புறணியில் நாம் செயலுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலைப் போடக்கூடிய ஸ்லோகன் சொற்றொடர்கள். பெரும்பாலான பெண்களின் உறுதிமொழிகள் பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வகுப்புகளுக்கான நனவைத் தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தினசரி தங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய-அமைப்பின் செயல்பாட்டிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, மிகவும் பிரபலமான உறுதிமொழிகள்:

இனிமேல் நான் புது வழியில் வாழ்வேன்!
என் வாழ்வில் ஒரு செழிப்பு காலம் தொடங்குகிறது!
என் உள்ளம் மகிழ்ந்து பேரின்பத்தின் உச்சத்தில் இருக்கிறது!
என் முகத்தில் ஒரு புன்னகை!
என் வாழ்க்கைக்கும் விதிக்கும் நான் மட்டுமே முழு உரிமையாளன்!
நான் ஒரு வலிமையான பெண், இந்த வலிமைக்கு எந்த தடையும் இல்லை!
என் வாழ்க்கைப் பாதையின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒளி, செழிப்பு, அன்பு மற்றும் இன்பம் ஆகியவற்றுக்கிடையில் கழிப்பேன்!
எனக்குள் எப்போதும் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது!
நான் சுய அறிவு மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து சுய வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் சாலையில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன்!
கடவுள் கொடுத்த என் பெண்மையை வெளிப்படுத்துவேன்!
பிரபஞ்சம் அடிபணிந்திருக்கும் தெய்வம் நான்!
நான் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியின் தெய்வீக கதிர்களையும் வெளிப்படுத்துகிறேன்!
நான் ஞானத்தை நோக்கிச் செல்லும் பாதையைப் பின்பற்றி, என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கமாக வாழ்வேன்!
எனது உள் ஆற்றலின் திறனை நான் வெளிக்கொணர முடியும்!
என் வாழ்க்கை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்ற பரிசு என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்!
என் உடல் மலராக மாறுகிறது, அழகும் பெண்மையும் பிரகாசிக்கிறது!
உலகளாவிய ஆற்றல் மற்றும் கருணையின் ஊடுருவலுக்கு நான் என்னைத் திறக்கிறேன்!
நான் பிரபஞ்சத்தின் அனைத்து ரகசியங்களையும் நானே கண்டுபிடித்து, என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் அமைதியான தெய்வமாக மாறுகிறேன்!
என்னில் தீமைக்கும் எரிச்சலுக்கும் இடமில்லை, ஏனென்றால் என் அழகான உடலை உருவாக்கிய சக்திகளுக்கு நான் அமைதி, அன்பு மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறேன்!
நான் பிரபஞ்சத்தின் பரந்த உலகத்துடன் முழுமையாக இணைந்தேன்!

இந்த சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, நீங்கள் இயந்திரத்தனமான மறுபரிசீலனைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், சொல்லப்பட்டவற்றின் அர்த்தத்தில் ஆன்மீக நம்பிக்கைக்கு உங்கள் முழு பலத்தையும் கொடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுயமரியாதையை மட்டுமல்ல, சிறந்த பாலினத்தின் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றுவதற்கான உறுதிமொழிகளின் திறன் நீண்டகாலமாக உளவியலாளர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பெண்களுக்கான இந்த தியான முறை, அடுத்ததைப் போலவே, தாமரை நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இது முதல் முறையாக வேலை செய்யாது மற்றும் அனைவருக்கும் இல்லை என்பதால், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு உங்கள் முதுகை நேராக்க போதுமானதாக இருக்கும். மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.

தியானத்தில் ஈடுபடத் தொடங்கிய பெண்களுக்கு, ஒரு மெழுகுவர்த்தி சிறந்தது; நீங்கள் எப்போதும் சுடரைப் பார்க்கலாம் என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. உங்களிடமிருந்து அரை மீட்டர் தூரத்தில் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை வைக்கவும். ஒரு மெழுகுவர்த்தியைத் தவிர, உலகில் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் கூட இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தீயில் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் இல்லை, நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் உறை, விண்வெளியில் ஒரு பார்வை. சுடரில் கவனம் செலுத்தி, மெழுகுவர்த்தியை மனதளவில் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், அது மெதுவாக உங்களை நெருங்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் மெழுகுவர்த்தியின் படத்திலிருந்து சுடரை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். அதில் மூழ்கினால், அது அரவணைப்பு, தளர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, சுடரிலிருந்து மனதளவில் பிரிந்து, மெழுகுவர்த்தியை அதன் அசல் இடத்திற்கு நகர்த்தி, தியானத்திலிருந்து சீராக வெளியேறவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓரிரு நிமிடங்கள் ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும் - அமர்வை உணர்ச்சியற்றதாகக் கருதலாம்.

தியானம் முற்றிலும் தன்னார்வமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அமர்வுகளின் அட்டவணையை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது ஃபேஷன் போக்குகளுக்கு ஏற்ப மட்டுமே அதில் ஈடுபட வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே செய்ய வேண்டும், தியானத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, அதற்குத் தயாராகும் செயல்முறையிலிருந்தும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு தியானம் பிடிக்கவில்லையென்றால், உங்களின் சொந்த - தளர்வு தியானம் முதன்மையாக ஆறுதல் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க பாடுபடுகிறது. இது ஒரு இனிமையான மற்றும் நிதானமான செயலாக இருக்க வேண்டும், மேலும் முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலி எந்த வகையிலும் இதற்கு பங்களிக்காது.

தியானத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சூடான தேநீர் குடிக்கலாம் மற்றும் லேசான மாறுபட்ட மழை எடுக்கலாம் - இது விளைவை ஒருங்கிணைத்து, உற்சாகத்துடன் உங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் இறுதியாக சோர்வை நீக்கும். எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் தியானம் ஒரு அற்புதமான செயலாகும்.

பெண்களுக்கான தியானங்கள் குறிப்பாக பெண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை. அவர்களின் உதவியுடன், அன்றாட வாழ்க்கையில் இழக்கப்படும் பெண் ஆற்றலை நிரப்ப முடியும், கவனிப்பு மற்றும் பெண்பால் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள பிற விஷயங்களில் நம்மை அர்ப்பணிப்பதில்.
வயதாகும்போது, நாம் வசீகரத்தையும், கவர்ச்சியையும் இழப்பதையும், கண்களில் உள்ள பிரகாசம் மறைவதையும் கவனிக்கிறோம். ஒரு பெண், ஒரு பெண்ணுக்கு பெண் ஆற்றல் இல்லாதபோது இவை அனைத்தும் நடக்கும்.

தியானம் பெண் ஆற்றல்

இந்த தியானம் கருப்பையில் இருந்து வரும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது:

நாம் கண்களை மூடிக்கொண்டு உடலின் கீழ் பகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறோம்;
உள்ளிழுக்கும் போது, உங்கள் உள் தசைகளை நீங்கள் பதட்டப்படுத்த வேண்டும்;
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
துடிப்பு உணர்வு தோன்றும் வரை 15 முறை செய்யவும்;
நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, பூமியிலிருந்து ஆற்றல் உங்கள் கால்கள் வழியாக உயர்ந்து உங்களை நிரப்புகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா இடங்களையும் நிரப்புகிறது;
நீங்கள் இந்த இடத்தில் மிதக்கிறீர்கள், இடம் நீங்கள்தான்;
பின்னர் உங்களை தரையில் தாழ்த்தி, படிப்படியாக உங்கள் அளவுக்கு இடத்தை சுருக்கவும்;
உன் கண்களைத் திற.

பெண்பால் ஆற்றலை நிரப்ப தியானம்

நடைமுறையில் பெண்களின் தியானம்

நீங்கள் உங்களை ஆற்றலுடன் நிரப்பவும், உங்கள் இளமையை பராமரிக்கவும், உங்களுடன் மீண்டும் இணைந்திருக்கவும் விரும்பினால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்ய வேண்டும். ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு நுட்பங்களை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சியாளர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் புரிதல், அமைதி, வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சி, சில நேரங்களில் நுண்ணறிவு கூட வரும்.

தியானத்தின் போது, எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில்களைப் பெறுகிறோம்.

தினசரி நடைமுறைக்கு, நீங்கள் பெண்களின் தியானங்களின் போக்கைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. சிலருக்கு, ஒரு இடம் மற்றும் டிரான்ஸ் நிலை தேவைப்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு, எளிமையான வீட்டுச் சூழல் அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது பொருத்தமானது.

நீங்கள் பார்க்க அல்லது கேட்க வேண்டிய தியானப் படிப்பு உள்ளது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் உண்டு, ஏனென்றால் ஒருவரை அமைதிப்படுத்துவது மற்றவருக்கு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக இருக்கலாம்.
நடைமுறையில் பெண்களின் தியானம் முற்றிலும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை.

பெண்களின் தியானத்தின் நன்மைகள் என்ன?

பல ஆண்டுகளாக, விஞ்ஞான கவுன்சில் மற்றும் உளவியலாளர்கள் தியானம் போன்ற தளர்வு மற்றும் புரிதல் நுட்பத்தில், குறிப்பாக பெண்களுக்கு தங்கள் கவனத்தை செலுத்தியுள்ளனர். பெண்களின் தியானம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தியானம் செய்யும் ஒரு பெண் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவாள், மேலும் அவளுடைய ஹார்மோன் அளவுகள் அவர்களின் சகாக்களை விட சிறப்பாக இருக்கும்.
பெண்கள் தியானத்தின் நன்மைகள்:

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
உங்கள் சாரத்தை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது;
நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது;
உளவியல் நோய்களுக்கு எதிராக மூளையின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது;
உணர்ச்சிகள் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது;
கவனத்தை வளர்க்கிறது;
இளமையைக் காக்கிறது;
ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது;
வயதானவர்களுக்கு தனிமை உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பெண் தியானத்தைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், நீங்களே எப்படி மாறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அதைக் கவனிப்பார்கள், கூடுதலாக, உங்கள் உடலை நல்லிணக்கத்துடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் நிரப்புவீர்கள்.