ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் நபர்களை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக சமாளிப்பது. "கோபமாக இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்": உள் ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த உளவியலாளர் மனித ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வாழ்த்துக்கள், அன்பான வாசகர்களே!

இந்த கட்டுரையுடன், நான் வெளியீடுகளின் சுழற்சியைத் தொடங்குகிறேன்,

இத்தகைய உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அர்ப்பணிப்புடன்,கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு போன்றவை.

அவற்றில் நான் பல உளவியல் நுட்பங்களை முன்வைப்பேன்,எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க

நம் வாழ்வில் இந்த உணர்வுகள் இருப்பது.

ஆக்கிரமிப்பு, கோபம், எரிச்சல், கோபம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுதல்

ஒரு அத்தியாவசிய உறுப்பு ஆகும் .

கட்டுரையில் ஆக்கிரமிப்பு தன்மை மற்றும் விரோதமான மனித நடத்தைக்கான முக்கிய காரணங்கள் பற்றி பேசினேன்:

மற்றும் பற்றிய குறிப்புகளில் ஒரு ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இடையிலான உறவுகளில் அதன் வெளிப்பாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம்.

இந்த கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்:

ஆக்கிரமிப்பின் வெளிப்பாட்டின் வடிவங்கள்

ஆக்கிரமிப்பு கட்டுப்பாடு

நுட்பம் "5 படிகள்"

விரோதம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கொண்டு வந்து உங்களுக்கு நன்மை செய்யவும்

(இது எவ்வளவு வேடிக்கையானதாக இருந்தாலும், இது சாத்தியம்)

அவை சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சி ஆற்றல் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இது சுற்றியுள்ள உலகத்தை மாற்றுவதையும் அதற்கு ஏற்ப மாற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

இரண்டு உள்ளன…

ஆக்கிரமிப்பின் வெளிப்பாட்டின் வடிவங்கள்

ஆக்கமற்ற (அல்லது பழமையான) மற்றும் ஆக்கபூர்வமான (அல்லது நாகரிக).

கட்டமைக்கப்படாத ஆக்கிரமிப்பு பகைமையின் ஆற்றல் ஆகும். இது அழிவு மற்றும் அழிவை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

தாக்கும் போது தற்காப்பு எதிர்வினையாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆனால், ஒரு விதியாக, மனித உறவுகளில், அது அழிக்கிறது.

உதாரணமாக, ஒரு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கோபமான நபர் தனது நலன்களை எல்லா விலையிலும் பாதுகாக்க அல்லது மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்ய முற்படுகிறார்.

ஆக்கபூர்வமான ஆக்கிரமிப்பு உலகின் ஆக்கபூர்வமான மாற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்டது.

நாகரிக வடிவங்களில், இது முன்முயற்சி, உறுதிப்பாடு, நிறுவன, ஆக்கபூர்வமான தூண்டுதல்களின் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

உதாரணமாக, ஒரு எரிச்சல் மற்றும் கோபம் கொண்ட நபர், மற்றவர்கள் மீது தனது கோபத்தை வீசுவதற்குப் பதிலாக, சில வகையான சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தயாரிப்புகளை உருவாக்க அதை வழிநடத்துகிறார்.

இந்த வழக்கில், பழமையான விரோதம் ஆக்கபூர்வமான ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு, நபர் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு சேவை செய்யத் தொடங்குகிறது.

இது முடிந்தவரை அடிக்கடி நடக்க என்ன தேவை? இதற்கு தேவை…

ஆக்கிரமிப்பு கட்டுப்பாடு

இது எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலைகளை உருவாக்குகிறது. அவை அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும், பேசப்பட வேண்டும் மற்றும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, மாற்று நடவடிக்கைகள் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

எனவே, ஒரு நபர் மீதான கோபத்தை சுறுசுறுப்பின் மூலம் தீர்க்க முடியும் உடல் நடவடிக்கைகள்(நிழல் குத்துச்சண்டை, குத்து பை, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் போன்றவை).

கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு எப்போதும் தொடர்புடையது என்பதால் உயர் நிலைமன அழுத்தம், பின்னர் அதன் குறைப்பு, ஒரு விதியாக, இந்த உணர்ச்சிகளின் கொதிநிலையை குறைக்கிறது.

கட்டுரைகளில் இதைப் பற்றி படிக்கலாம்:

விரோதத்தின் அறிவாற்றல் செயலாக்கம், கோபத்தின் வாய்மொழி வெளியேற்றம், மோதல் சூழ்நிலை பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் அதை நோக்கிய அணுகுமுறையில் மாற்றம் ஆகியவை நன்கு ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன ...

நுட்பம் 5 படிகள்

இது சிக்கலை நேர்மறையாக மறுசீரமைக்கவும், கோபத்தையும் விரோதத்தையும் வெளிப்படுத்தவும், முடிக்கப்படாத மோதலின் மூலம் செயல்படவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கோபத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் இந்த வழி "" நுட்பத்தைப் போன்றது.

இதற்கு என்ன தேவை?

உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியருடன் ஏற்பட்ட மோதலின் விளைவாக, நீங்கள் கோபத்தில் மூழ்கி, ஆக்கிரமிப்பைச் சமாளிப்பது கடினம் என்று சொல்லலாம்.

A4 தாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 5 நெடுவரிசைகள் கொண்ட அட்டவணையை வரையவும். கீழே உள்ள எடுத்துக்காட்டில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி அதை அமைக்கவும்.

பின்னர் கோபம் மற்றும் விரோதம் மூலம் வேலை தொடரவும்.

இதைச் செய்ய, பொருத்தமான நெடுவரிசைகளில் உங்கள் உள் நிலைகளையும் அனுபவங்களையும் அடையாளம் கண்டு விவரிக்க வேண்டும்.

படி 1. உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வு.

இந்த மோதல் சூழ்நிலையில் நீங்கள் எதிர்கொண்ட உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் கவனமாக எழுதுங்கள்.

"நான் என்ன உணர்ந்தேன்?"

"எனக்கு என்ன ஆனது?"

"எனது எதிர்வினைகள் என்ன?"

"என் உடல் எப்படி எதிர்கொண்டது?"

முதலியன

படி 2 எண்ணங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு.

இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் சந்தித்த உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். தன்னைப் பற்றியும், மோதலில் பங்கேற்பவர்களுடனும், ஒட்டுமொத்த சூழ்நிலையுடனும் தொடர்புடைய எண்ணங்களைக் கண்டுபிடித்து எழுதுவது முக்கியம்.

கேள்விகள் உதவும்:

"மோதலின் போது என் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் தோன்றின?"

"நான் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன்?"

"உங்கள் மனதில் என்ன படங்கள் இருந்தன?"

படி 3 தேவைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு.

மோதலின் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் பலவீனமான ஆர்வங்கள் மற்றும் தேவைகளை உணர்ந்து எழுதுங்கள்.

புரிந்துகொள்ளும் செயல்பாட்டில், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

"இந்தச் சூழ்நிலையால் எனது ஆளுமையின் எந்தப் பகுதி உணரப்படாமல் தடுக்கப்படுகிறது?"

"எனது அபிலாஷைகள் மற்றும் நலன்களில் எது பாதிக்கப்பட்டது மற்றும் மீறப்பட்டது?"

"எனது இலக்குகளில் எது இந்த மோதல் என்னை அடைவதிலிருந்து தடுக்கிறது?"

படி 4 பிரச்சனையின் எதிர்மறையான பக்கத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு.

இந்த சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து எதிர்மறையான விஷயங்களையும் அறிந்திருங்கள் மற்றும் எழுதுங்கள்.

குறிப்பாக, உங்கள் தவறான செயல்கள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் (உதாரணமாக, அதிகப்படியான கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு) இது நிலைமையை மோசமாக்க வழிவகுத்தது (கட்டமைக்காத நடத்தைகள்).

படி 5 பிரச்சனையின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு.

இந்த சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து நேர்மறையான விஷயங்களையும் அங்கீகரித்து எழுதுங்கள்.

குறிப்பாக, உங்கள் ஆக்கபூர்வமான செயல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் நிலைமையை சரிசெய்யலாம் அல்லது உண்மையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது மற்றும் அதை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கிறது (ஆக்கபூர்வமான நடத்தைகள்).

இந்த கட்டத்தில், கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட உளவியல் முறைகள் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த நுட்பம் மிகவும் எளிது. ஆனால் அதன் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படும் ஆக்கிரமிப்புக்கு எதிரான போராட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சூழ்நிலைக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும், ஒரு வழியைத் தேடும் கோபம், எரிச்சல் மற்றும் அதிருப்தியை உணர்ந்து வாய்மொழியாக பேசவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், கோபம், பயம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை ஒரு ஆக்கபூர்வமான சேனலாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டு, மோதலை தீவிரமாக சமாளிக்க அனுப்பப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, 5-படி நுட்பத்தை ஃப்ரீ ரைட்டிங் முறையுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். இது கட்டுரையில் வழங்கப்படுகிறது ».

அவ்வளவுதான். பத்திரமாக இரு!

அடுத்த பதிவில் சந்திப்போம்.

அதில், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சலை சமாளிக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகள் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவேன்.

நீங்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறினால் நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்

“உன்னை விட பலவீனமாக காட்ட பயப்படாதே. உன்னை விட பலசாலியாக தோன்ற பயப்படு!!"
"பொறுமை ஒரு பெரிய தர்மம்"

பொறுமை, எரிச்சல், எரிச்சல், கவனச்சிதறல், சோம்பல், பலவீனம், ஆக்கிரமிப்பு. சுய கட்டுப்பாடு, சுய கட்டுப்பாடு, சுய கட்டுப்பாடு. கோப மேலாண்மை.

இன்று மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் மிகக் குறைவு. நாம் சிறுமையாகவும், சுயநலமாகவும், சோம்பேறியாகவும், பெருந்தீனியாகவும், கோபமாகவும், பொறாமையாகவும் மாறுகிறோம். நாம் எவ்வளவு அதிகமாக பொறாமைப்படுகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக உலகம் முழுவதும் கோபப்படுகிறோம். நுண்ணோக்கியின் கீழ் உங்களைப் பாருங்கள். பெரும்பாலான சமயங்களில், நம் எண்ணங்களால் கோபப்படுவதில்லை, ஆனால் நம்முடைய சொந்த லட்சியங்களின் அவமானத்தால்! இவை அனைத்தும் நமது நரம்பு மண்டலத்தை அழிக்கிறது, மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, பல்வேறு மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எரிச்சல், கோபம், குறுகிய கோபம், ஆக்ரோஷம் போன்ற உணர்ச்சிகளை இன்று பலர் சமாளிக்க மாட்டார்கள். ஒரு ஊழலின் நெருப்பைப் பற்றவைக்க ஒரு சிறிய தீப்பொறி போதும், அதன் விளைவுகள் கணிக்க முடியாதவை. இது குறிப்பாக போக்குவரத்தில் உணரப்படுகிறது, அங்கு மக்கள் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்த மாட்டார்கள், அவர்களின் உணர்ச்சிகள், அவர்களின் கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு. நாம் ஏன் இவ்வளவு ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறோம்? ஏன் எல்லாம் நம்மை தொந்தரவு செய்கிறது? ஆக்கிரமிப்பு மாநிலத்தின் வெளிப்பாடாக நிறைய வழக்குகள் உள்ளன. ஆக்கிரமிப்பு மக்கள் எங்களை போக்குவரத்து, கடை, வேலையில் சந்திக்கிறார்கள். எந்த காரணமும் இல்லாமல் நாமும் ஆக்ரோஷமாக மாறலாம். இது ஏன் நடக்கிறது? ஆக்கிரமிப்பிலிருந்து நாம் என்ன பெறுகிறோம்? ஏன் நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது? உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது? பொறுமை, சகிப்புத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை, இராஜதந்திரம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது.

ஊழல், மோதல், எதிர்மறை நமது நரம்பு மண்டலத்தை வடிகட்டுகிறது.

கூடுதலாக, உணர்ச்சியின் உஷ்ணத்தில், "எங்கள் தலையில் முடியைக் கிழிக்கிறோம்" என்று பின்னர் வருந்துகிறோம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எதையாவது சரிசெய்ய முடியும், ஆனால் எல்லாம் இல்லை. "உதடுகளில் ஒரு கணம். இதயத்தில் நித்தியம்"

எனவே நீங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், சுயக்கட்டுப்பாடு வேண்டும், ஒரு உயிர் காக்கும் காப்பீடு.

ஒரு உளவியலாளரிடம் கேள்வி :

நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது? உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது? உங்கள் உணர்ச்சிகளை, அதாவது ஆக்கிரமிப்பு, கோபத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி? பின்னர் மனந்திரும்பாமல் இருக்க, சரியான தருணத்தில் எப்படி வேகத்தைக் குறைக்க முடியும்? சகிப்புத்தன்மை, பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது?

உளவியலாளர் ஆலோசனை:

ஆக்கிரமிப்பு- நச்சுக் கழிவுகளாக உடலில் சேரக்கூடிய எதிர்மறை தரம். இந்த கழிவுகள் ஆன்மீக மட்டத்தில் உள்ளன, ஆனால் உடல் எளிதில் அகற்றக்கூடிய அனுமதிக்கப்பட்ட நெறிமுறையின் அதிகரிப்புடன், அவை இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண், வடிவத்தில் உடல் விமானத்திற்கு செல்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்.

ஒரு நபர், ஒரு விதியாக, பல காரணங்களுக்காக ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்:

1. அது போது நரம்பு மண்டலம்ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக தோல்வியடைந்தது (வாழ்க்கை சிக்கல்கள், துக்கம், மனக்கசப்பு, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு). இந்த வழக்கில், உங்கள் உள் கோளாறுக்கான காரணத்தை அகற்றுவது அவசியம். ஆக்கிரமிப்பு தானாகவே போய்விடும்.

2. "எலிகள்" குறிப்பாக உரையாசிரியரை சீண்ட முயற்சிக்கும் நபர்கள் உள்ளனர். பொதுவாக, இவர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள். அவர்கள் அற்பமாக வாழ்கிறார்கள், மற்றவர்களின் துரதிர்ஷ்டம் அவர்களுக்கு வானத்திலிருந்து வரும் மன்னா போன்றது. அவர்களின் "விஷம்" நமது நரம்பு மண்டலத்தில் ஊடுருவாதபடி அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது.

சிறந்த பிரெஞ்சு கவிஞரான ஜோஷென் டு பெல்லியை நினைவு கூர்வோம்:

“பிடிவாதமான கடனாளி என் இரத்தத்தைக் கெடுக்கும்போது,

வசனங்களை மட்டும் போடுவேன் - ஆத்திரம் தீர்ந்துவிட்டது!

உன்னத துடுக்குக்காரனின் திட்டுவதை நான் கேட்கும்போது,

எனக்கு பித்தம் பிடிக்கும், சண்டை போடும் வசனங்களை கொட்டும்.

ஒரு கெட்ட வேலைக்காரன் என்னிடம் பொய் சொல்லி, முட்டாள்தனமாக பேசினால்,

மீண்டும் கவிதை எழுதுகிறேன் - கோபம் நொடியில் போய்விட்டது;

என் ஆன்மா எல்லா கவலைகளிலும் சோர்வாக இருக்கும்போது,

நான் கவிதையில் வீரியம் மற்றும் உற்சாகம் இரண்டையும் வரைகிறேன்!

சில பயிற்சிகளின் உதவியுடன் ஆக்கிரமிப்பை அகற்றவும். அல்லது அமைதியான நோக்கங்களுக்காக அதன் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். விசித்திரக் கதைகளில் நாம் காணும் உதாரணம். ஒரு நபர் ஒரு வயலை உழுவதற்கு ஒரு டிராகனின் சக்தியைப் பயன்படுத்தும்போது.

ஆக்கிரமிப்பு, கோபத்தின் பல நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.

1. நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​எதிர்மறையான தகவல்களின் ஓட்டத்தை மெதுவாக்குவதற்கான வாய்ப்பு இன்னும் உள்ளது.

தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், தயவு செய்து மீண்டும் சொல்லுங்கள் அல்லது ஒரு கருத்தைத் தெரிவிக்கவும், இது உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை சற்று அணைக்கச் செய்யும்.

2. கொதிநிலை ஒரு முக்கியமான வெகுஜனத்தை எட்டியபோதும், நீங்கள் தவறான படியை எடுக்காமல் இருக்க முடியும்.

ஓய்வு எடுங்கள், இதைச் செய்ய, எந்த நேரத்திலும் ஒரு உடன்பாட்டை எட்டலாம் என்ற மாயையை உருவாக்குங்கள். ஒத்துழைக்க விருப்பம் என்ற தோற்றத்தை உருவாக்குங்கள். ஆனால் ஒப்பந்தம் தாமதமாகி வருகிறது.

3. ஆக்கிரமிப்பு கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது, ​​நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்.

ஒரு நபர் தனது வழக்கை நிரூபிக்க முடியாதபோது, ​​பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஆக்கிரமிப்பு ஏற்படுகிறது. ஒருவேளை ஒரு சர்ச்சைக்கு போதுமான வாதங்கள் இல்லை, அதே போல் உங்கள் எதிரி உங்களை விட ஆற்றல் மிக்கவராக இருக்கலாம். அழிவுக்குக் கொண்டுவராமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அது நடந்தால். முதலில் செய்ய வேண்டியது இழப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதுதான். என்ன நடந்தது, நடந்தது. பின்னர் புதிதாக ஒன்றை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.

ஒரு உளவியலாளரிடம் கேள்வி :

பதவியை காக்க முடியாமல் கூச்சலிடும் "முட்டாள்" வேடத்தில் எப்படி நடிக்கக்கூடாது? ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடாமல் உங்கள் நிலையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

உளவியலாளர் ஆலோசனை:

முதலில் உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்?

1. அமைதியான நோக்கங்களுக்காக ஆக்கிரமிப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?

செயற்கையாக ஆக்கிரமிப்பை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளன. நீங்கள் இன்னும் சிறந்தவர் என்பதை அனைவருக்கும் நிரூபிக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லலாம். முழு உலகத்தின் மீதும் கோபமாக, உங்கள் இலக்கை அடைய கடினமாக உழைக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். சமீபத்திய சாதனைகளைப் படிக்கவும், ஒரு தொழிலை அடைய உங்கள் அறிவைப் பயன்படுத்தவும். சக ஊழியர்களிடம் கோபமாக இருந்தால்.

பிரச்சனை உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் இருந்தால், உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செயல்படத் தொடங்குகிறீர்கள், ஆனால் முக்கிய விஷயம் சுய ஒழுக்கம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில், சூழலின் கருத்துக்கு கவனம் செலுத்த நேரம் இல்லை. உங்கள் செயல்களின் விளைவுதான் முக்கியம்.

2. மோதல், ஆக்ரோஷமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கும் அளவுக்கு திறமையானவராக மாற விரும்புகிறீர்களா?

இந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் சூழலுடன் பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது? மக்களிடையே உள்ள உறவுகளில் கூர்மையான மூலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நேரடி மோதலிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். மேலும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வார்த்தைகளுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தவும். மெதுவாக பேசவும். பதிலளிப்பதற்கு முன் சிந்திக்க இது உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும். உங்கள் உரையாசிரியரை முக்கிய தலைப்பிலிருந்து திசை திருப்பவும், அவரது கவனத்தை மாற்றவும். நீங்கள் எங்களைப் பார்வையிடலாம் பயிற்சி "ஆக்கிரமிப்பை நிர்வகி",இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

பயிற்சி அட்டவணையைப் பார்க்கவும். வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவதே முக்கிய விஷயம். அல்லது நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்கியவராக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் நல்வாழ்வை அடைய உங்கள் அறிவைப் பயன்படுத்துவீர்கள். அல்லது உங்கள் சொந்த லட்சியங்களை பூர்த்தி செய்ய இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, அழிப்பவராக மாறுவீர்கள். இருப்பினும், ஒருவரின் வாழ்க்கையை அழிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை வெற்றிடத்தில் வீணாக்குவது போல், உங்கள் வாழ்க்கையையும் அழிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

“கோபம் வெறுப்பை வளர்க்கிறது. வெறுப்புதான் துன்பத்தின் திறவுகோல்!!”

கடந்த தசாப்தங்களில் நிலைமை நிறைய மாறிவிட்டது. வேகமாகவும் வேகமாகவும் மாறிவரும் உலகில் நாம் மேலும் மேலும் ஈடுபட்டு வருகிறோம், மேலும் அண்டை வீட்டாரின் அல்லது உறவினர்களின் மோசமான நடத்தை மட்டுமல்ல, சூடான உலகளாவிய மோதல்கள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பொருளாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்க முடியாது.

இந்த நிலைமைகளின் கீழ், உங்களுக்கு முக்கியமில்லாதவற்றிலிருந்து முக்கியமானவற்றைப் பிரிக்க நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், கோபமும் ஆக்கிரமிப்பும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும். எல்லா எண்ணங்களின் சிக்கலிலும் மூழ்கி, நாம் எப்படி டிராம் போர்களாகவும், பதட்டமான சக ஊழியர்களாகவும், சண்டையிடும் உறவினர்களாகவும் மாறுகிறோம் என்பதை நாம் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். உண்மையில் நேற்று அத்தகைய நடத்தை மதிக்கப்படவில்லை மற்றும் கண்டனம் செய்யப்படவில்லை.

உலகம் அமைதியற்றதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதால், இதை சமாளிப்பது நம்பத்தகாதது, நீங்கள் அப்படி வாழ வேண்டும் என்ற நம்பிக்கைக்கு அடிபணிந்து, ஆரம்பத்திலேயே தவறு செய்யப்படலாம். தார்மீக ரீதியில் உயிர்வாழ்வதற்கு இத்தகைய குணங்கள் கூட வளர்க்கப்பட வேண்டும் என்று தீவிரமாக நம்பும் மக்கள் உள்ளனர். இருப்பினும், வெளியேறும் வழி வேறு திசையில் உள்ளது - அமைதி மட்டுமே!

உங்களை எப்படி சோதிப்பது

பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, ஒருபுறம், நம் சமூகத்தில் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் இது யதார்த்தத்துடன் இணக்கமாக வருவதற்கான பலவீனமான முயற்சியாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அவமதிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் கடினமாக இருக்கும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் புண்படுத்தும் எல்லாவற்றிற்கும் பதிலளிக்கும் விருப்பம் உடனடியாக உணரப்படலாம். ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளுக்கான பொறுப்பை ஆன்லைன் வெளியீடுகளின் மதிப்பீட்டாளர்களுக்கு மாற்றுவது முட்டாள்தனமானது. கேள்வி என்னவென்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் உங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அச்சுறுத்தலைக் காண்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் எவ்வளவு போதுமான அளவு கையாளுகிறீர்கள் என்பதுதான்.

பல புள்ளிகளில் உங்களை நீங்களே சோதித்து, கோபத்திற்கான பின்வரும் காரணங்கள் உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்பதைக் கவனியுங்கள்:

1. மற்றவர்களுக்கு அநீதி இழைக்கும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொண்டால், என்ன நடக்கிறது என்பதற்காக உங்கள் சொந்த வெறுப்பையும் குற்ற உணர்வையும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

2. மற்றவர்களை விமர்சித்து அவர்களை சரியான பாதையில் அமைக்கும் போக்கு உங்களிடம் உள்ளது. நீங்கள் எந்த இலக்கை பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - ஒரு நபரை மாற்ற, கோபத்தைத் தடுக்க அல்லது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள.

3. நீங்கள் காரியங்களைச் செய்துவிட்டு, பின்னர் வருத்தப்படும் விஷயங்களைச் சொல்கிறீர்கள்.

4. உங்கள் எரிச்சல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது - தலைவலி, சோர்வு, தூக்கமின்மை.

5. உங்கள் வாழ்க்கையை நேரடியாக பாதிக்காத சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்கள் மனநிலை மாறுகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மேலும் இதை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வது மதிப்பு.

ஆக்கிரமிப்பின் அளவைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

1. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகளில் கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.பெரும்பாலும், நாம் கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் விதத்தை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, மேலும் உணர்ச்சியே இருப்பதற்கு எல்லா உரிமைகளையும் கொண்டுள்ளது. முரட்டுத்தனத்திற்கு எதிரான தடையை தன்னை உணர்வதற்கு எதிரான தடையுடன் குழப்பாமல் இருப்பது முக்கியம். ஏற்கனவே கொழுந்துவிட்டு எரிந்த ஆக்கிரமிப்பை அடக்குவது அதை விட தீங்கு விளைவிப்பதாக அறியப்படுகிறது. உங்கள் உரிமைகோரலை உருவாக்கி அதை நாகரீகமாக வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. நீண்ட நாட்களாக மௌனமாக இருந்த அனைத்தையும் எதிராளியின் மீது திணிக்காதீர்கள்(ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருந்தாலும்). இந்த நேரத்தில் உங்களை கவலையடையச் செய்யும் தலைப்பை மட்டும் விவாதிக்கவும். விநியோகத்தின் கீழ் வீழ்ந்த நாமும் நம் அன்புக்குரியவர்களும், நமக்காக மட்டுமல்ல, நாடு, அரசாங்கம் மற்றும் சர்வதேச சூழ்நிலைக்காகவும் பெறுவது அசாதாரணமானது அல்ல.

3. ஆழமாக தோண்ட வேண்டாம்.நமது கற்பனைகள் நம்மை பொய்யான காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளின் காட்டுக்குள் இட்டுச் செல்கின்றன, அதிலிருந்து வெளியேற ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாகிறது. உங்களைத் தள்ளிய வழிப்போக்கர் உங்களை புண்படுத்த விரும்பவில்லை - அவர் அவசரத்தில் இருக்கிறார், அவர் நேசிப்பதை நிறுத்தவில்லை, ஆனால் அவர் வெறுமனே சோர்வாக இருந்தார். எளிமையான முடிவுகளில் பகுத்தறிவுப் போக்கை நிறுத்துங்கள், குறிப்பாக அது மிகவும் சாத்தியம் என்பதால்.

4. உங்கள் தேவையை தீர்மானிக்கவும்.நமது தீமையே ஒரு காட்டி. நீங்கள் ஏன் அரசியல் பேசுகிறீர்கள்? தகவல்தொடர்புக்கான தாகம், உளவுத்துறையின் பயன்பாட்டைத் தேடும், உங்களை கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறீர்களா? முக்கிய நோக்கத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதைச் செயல்படுத்தி, எரிச்சலூட்டும் சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் வேடிக்கையாக இருங்கள்.

5. உங்கள் சிரமங்களைத் தெரிவிக்கவும்.பிரச்சனை மீண்டும் ஏற்பட்டால் மற்றும் கோபம் கட்டுப்படுத்த முடியாததாக இருந்தால், உதவி கேட்கவும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அன்பானவர்களிடம் சொல்வதும், அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்ப்பதும் மிகவும் இயல்பானது. எனவே உங்களைச் சுற்றி எதிரிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

6. பச்சாதாபம்.இது ஏரோபாட்டிக்ஸ், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்களை எரிச்சலூட்டுவது, பெரும்பாலும், மற்றொரு நபருக்கு கவலையை ஏற்படுத்தியது. சில சமயங்களில் நாம் ஒரே உணர்ச்சித் துறையில் இருப்பதால் நாம் சண்டையிடுகிறோம், பகிர்ந்து கொள்ள எதுவும் இல்லை. மற்றவருடன் அனுதாபப்படுவதன் மூலம், காரணம் எதிர்வினைக்கு மதிப்பு இல்லை என்பதை நாம் காணலாம்.

7. உங்கள் அதிகாரத்தை உணருங்கள்.பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நம் முக்கியத்துவத்தை உணராமல், கோபத்தின் தருணத்தில் நாம் காயமடைகிறோம். ஆனால் உண்மையில், அது எங்கும் செல்லாது, அதைக் காட்ட மட்டுமே உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையான நபர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் மற்றும் முட்டாள்தனம் பற்றி பீதி அடைய வேண்டாம்.

8. காரணங்களையும் குற்றவாளிகளையும் தேடாதீர்கள்.பொதுவாக, கோபமும் பதட்டமும் ஏற்படுவது இயல்பானது, நீங்கள் விவாதத்திற்குச் செல்லத் தொடங்கவில்லை என்றால், இந்த உலகில் எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பான ஒருவரைத் தேடுவது மற்றும் உலகம் அபூரணமானது என்ற எரிச்சல். பதற்றமடைந்து நிறுத்துவது சிறந்த தேர்வாகும்.

9. வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும்.இது அற்புதமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது மிகவும் பகுத்தறிவுடன் செயல்படுகிறது. ஒவ்வொரு உள்வரும் அலையிலும் மூழ்காமல் மிதப்பது உங்கள் இருப்பின் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வை நோக்கி விரைந்தால் (அன்பானவரைச் சந்திப்பது, குழந்தைகளின் வீடு, உற்சாகமான மொழிப் பாடம்), சிறிய சண்டை அல்லது மோசமான வானிலை காரணமாக நீங்கள் மெதுவாக இருப்பீர்களா? அரிதாக.

10. மறந்துவிடு.எந்தவொரு காரணமும் இல்லாமல் தன்னைத்தானே காற்றடித்து துன்பப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால் இந்த வழிமுறை தோல்வியடைகிறது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில், மோசமான நினைவகம் பயிற்சிக்கு கூட மதிப்புள்ளது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நேற்று அல்லது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் புண்படுத்தியதால், எதிர்மறையான காட்சிகள் உங்களை அனுபவங்களுக்குள் ஆழமாக இழுக்காது.

ஒரு நெருங்கிய நபர் ஆக்ரோஷமாக மாறுகிறார். என்ன செய்ய? வீடியோவைப் பார்ப்போம்!

Alevtina Gritsyshina
உளவியலாளர்

"உங்கள் சொந்த எரிச்சலைக் கேளுங்கள்"

ஆக்கிரமிப்பு ஒவ்வொரு நபரிடமும் உள்ளது. இது முற்றிலும் இயற்கையான உணர்வு. வாழ்க்கையில் எதையாவது மாற்றுவதற்கு நமக்கு இது தேவை. இது ஒரு சிக்கல் இருப்பதைக் குறிக்கும் ஒரு சமிக்ஞையாகும், மேலும் செயல்படுவதற்கான ஊக்கம் மற்றும் சூழ்நிலையை மாற்ற உதவும் ஆற்றல்.

ஆக்கிரமிப்பு, ஒரு விதியாக, இரண்டு நிகழ்வுகளில் நிகழ்கிறது:

• உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகள் மீறப்படுகின்றன;
• பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளைப் பற்றிய கவலைகள்.

வாழ்க்கையில் அவசரமாக ஏதாவது மாற்ற வேண்டியிருக்கும் போது கோபம் வருகிறது. அது இல்லாமல், மிகவும் வெளித்தோற்றத்தில் சாதாரணமான சூழ்நிலைகளில் கூட கடினமாக இருக்கும்.

காலால் மிதித்ததாக வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் கோபமடைந்தீர்கள், உங்கள் காலை அகற்றச் சொன்னீர்கள், அல்லது உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொண்டீர்கள், அதாவது கோபத்தின் மூலம், உங்கள் ஆறுதலைத் திரும்பப் பெறுவதற்காக நிலைமையை மாற்றினீர்கள். நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்றால் என்ன? அல்லது அது முக்கியமா, ஆனால் உங்கள் அசௌகரியத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு வழங்குபவரிடம் சொல்ல நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்களா, புண்படுத்த பயப்படுவீர்களா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிக்கடி நம் கோபத்தைக் காட்டுவதில் சங்கடமாக உணர்கிறோம். பலர் அமைதியாகவும் சகித்துக்கொள்ளவும் விரும்புகிறார்கள், இது மனச்சோர்வடைந்த நிலைக்கும் அனைத்து வகையான பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

எரிச்சல் மற்றும் கோபம் ஆகியவை அற்புதமான லிட்மஸ் சோதனைகள். உள் நிலை. இந்த உணர்வுகளை புறக்கணிக்க முடியாது. மாறாக, கேளுங்கள். அவர்கள் சுட்டிக்காட்டவில்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.

"சிறுவயதிலிருந்தே கோபத்தை நமக்குள் ஆழமாகத் தள்ள கற்றுக்கொண்டோம்"

"இன்று, அதிகமான காரணிகள் உள்ளன: வளர்ந்து வரும் மெகாசிட்டிகள், வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம், போட்டி மற்றும் பல. இருப்பினும், இதன் காரணமாக மக்கள் அதிக ஆக்கிரமிப்புக்கு ஆளாகியுள்ளனர் என்பதில் நான் உடன்படவில்லை. மாறாக, அதிகமான ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் உணர்ச்சிகளின் தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்ததை நான் கவனிக்கிறேன். உதவிக்காக ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்புவதற்கான பயமும் அவமானமும் கடந்த 10 ஆண்டுகளில் வெகுவாகக் குறைந்துள்ளது, தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், தன்னைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும் பொது களத்தில் நிறைய இலக்கியங்களும் பயனுள்ள கட்டுரைகளும் உள்ளன. இப்போது உணர்ச்சி விழிப்புணர்வின் அளவை அதிகரிப்பது என்ற தலைப்பில் பல கருத்தரங்குகள், பயிற்சிகள், விரிவுரைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரும் அவர் விரும்பினால், அவரது ஆத்மாவில் விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க முடியும். மேலும், அவர் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், அவர் உதவிக்காக ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரிடம் திரும்புகிறார்.

சாக்குகளைத் தேடாதீர்கள், வெளியில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு பொறுப்பை வீச வேண்டாம். உங்கள் கோபத்துடன் போதுமான தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் மற்றவர்களைக் கத்தலாம் அல்லது சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் அழிக்கலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அந்த உணர்வை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும், அது இருப்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், ஏற்றுக்கொள்வதும், அதை மிகவும் ஆழமாகத் தள்ளுவதும் அவசியம், அதனால், கடவுள் தடைசெய்தால், யாரோ அதை கவனிக்கவில்லை.

கோபத்தை வெளிப்படையாகக் காட்டுவது நம் மனநிலையில் வழக்கமில்லை. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, கோபமாக இருப்பது மோசமானது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டக்கூடாது, உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்கப்பட்டது. குறிப்பாக அடிக்கடி இது நியாயமான பாலினத்திடம் கூறப்படுகிறது: “சரி, நீங்கள் ஒரு பெண்! கோபம் வந்தால் அசிங்கம் ஆகிவிடும். அத்தகைய பொல்லாதவனை யாரும் திருமணம் செய்ய மாட்டார்கள், ”மற்றும் பல. இருப்பினும், சமமாக, ஆண்களும் பெண்களும் தங்களுக்குள் இந்த உணர்வின் சட்டபூர்வமான தன்மையை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் வெளிப்பாடுகளுக்கு பயப்படக்கூடாது.

"எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தொற்றும்"

நம்முடைய சொந்த கோபத்தை சமாளிக்க, பின்வருவனவற்றை செய்யலாம்:

• எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் சிக்கலை தீர்க்கவும்;
• உங்களுக்கு கடுமையான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் காரணிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, முரண்பட்ட நபருடனான தொடர்பைத் துண்டிக்கவும்.
• படைப்பாற்றல், வேலை, விளையாட்டு, ஒருவித தீவிரமான செயல்பாடு ஆகியவற்றில் விழுமிய ஆக்கிரமிப்பு. ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாகும், ஏனெனில் இது சிக்கலைத் தீர்க்காது, ஆனால் "நீராவியை விட்டுவிட" மட்டுமே உங்களை அனுமதிக்கிறது.

- மிக மோசமான விஷயம் உள்ளே ஆக்கிரமிப்பைக் குவிப்பது. மிகவும் ஆபத்தான நபர் எப்போதும் கூர்மையாகப் பேசுபவர் அல்ல, சத்தமாக தனது பார்வையை நிரூபிப்பவர், தீவிரமாக கைகளை அசைப்பவர் அல்ல, ஆனால் நீண்ட நேரம் குறைகளை அமைதியாக விழுங்கக்கூடியவர் என்று பல உளவியலாளர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

ஆக்கிரமிப்பு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அது உள்நோக்கிச் சென்று உடலைத் தேய்த்து, நோய்களாக மாற்றுகிறது. இந்த பொறிமுறையானது தன்னியக்க ஆக்கிரமிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. என்னை நம்புங்கள், இது மிகவும் ஆபத்தானது. ஆனால் எதற்கும் காரணம் இல்லாதவர்களிடம் கோபம் பரவும்போது அது பயமாக இருக்கிறது.

நிகழ்வுகளின் ஒரு எளிய சங்கிலியை உருவாக்குவோம். வேலையில் இருக்கும் முதலாளி தொடர்ந்து அந்த மனிதனைக் கத்துகிறார். அவர் சகித்துக்கொண்டு, பற்களை கடித்து, பின்னர் வீட்டிற்கு வந்து தனது மனைவியைக் கத்துகிறார், ஏனென்றால் பகலில் அவர் நிறைய எரிச்சலைக் குவித்துள்ளார். மனைவி தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ளவில்லை, அமைதியாக இருக்கிறாள், தன் பதிலால் கணவனை மேலும் கோபப்படுத்த பயப்படுகிறாள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால்! பெரும்பாலும், இறுதியில் அது குழந்தையின் மீது உடைந்து விடும். பின்னர் பெற்றோர்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள், தங்கள் நல்ல மற்றும் கனிவான மகன் ஏன் நாயை உதைக்கிறான்?! ஆக்கிரமிப்பு பரவக்கூடியது, அது தொற்றுநோயாகும். இது மிகவும் விரும்பத்தகாத ரிலே ரேஸ்.

இந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? ஒரு மனிதன் தன் மனைவியைக் கத்தக்கூடாது. ஆனால் அவர் வேலை சூழ்நிலையை சமாளிக்கவில்லை என்றால் (அதாவது, மோதலை தீர்க்கவில்லை அல்லது நிறுவனத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை), தொடர்ந்து குவிந்து வரும் கோபத்தை எப்படியாவது சமாளிக்க வேண்டும். பலருக்கு எளிதான வழி ஆல்கஹால் மூலம் தங்களைத் தாங்களே ஆறுதல்படுத்துவதாகும். ஆனால் இது ஒரு அழிவுகரமான விருப்பம். வேறு வழிகள் உள்ளன. ஜிம்முக்கு போகலாம், வேட்டையாடலாம், கத்துக்க காட்டுக்குப் போகலாம். இந்த முறைகள் அனைத்தும் நல்லது, ஆனால் சிறிது நேரம் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்படுவதற்காக மட்டுமே. நீங்கள் விரும்பினால், நோய்க்கான காரணத்தை அகற்றாமல் அறிகுறிகளை அடக்குவது.

"உன்னை கோபப்படுத்தாதே!"

நமது ஆக்கிரமிப்பு உணர்வுகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது.

1. எரிச்சல்.ஒரு நபர் அசௌகரியத்தை உணர ஆரம்பிக்கும் போது. சில சூழ்நிலைகள் அல்லது மற்றவர்களின் நடத்தையால் அவர் சங்கடமாக இருக்கிறார். அவர் எதையாவது விரும்பவில்லை என்பதை அவர் கூட இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. எரிச்சல் என்பது குறைந்த தீவிரத்தின் உணர்வு.

2. கோபம்.இங்கே, ஒரு விதியாக, காரணம் ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது. அல்லது அந்த நபர் அதை அங்கீகரிக்க மறுக்கிறார். கோபம் மூடியிருந்தால், பின்வாங்குவது மிகவும் தாமதமாகும். நீங்கள் அதனுடன் ஒன்றிணைக்க வேண்டும், அதை உணர வேண்டும், நீங்களே விளக்க வேண்டும்: "நான் கோபமாக இருக்கிறேன், நான் விரும்பத்தகாதவன் மற்றும் புண்படுத்தப்பட்டவன், நான் அநீதியால் வெடிக்கிறேன்." இந்த உணர்வை விட்டுவிடாதீர்கள். செயலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருகிறது. மேலும், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதற்கான வலிமையும் விருப்பமும் இருக்கும்போது உடனடியாக செயல்படுங்கள். என்ன செய்வது என்று நீங்கள் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை என்றால், அல்லது இப்போது எந்த செயலும் தவறாக இருக்கும் என்று தோன்றினால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நடக்கலாம், ஓடலாம், பேரிக்காய் பிசையலாம், காகிதத்தை துண்டுகளாக கிழிக்கலாம் மற்றும் பல.

அது எளிதாக இருக்கும்போது, ​​​​உட்கார்ந்து, உங்களைக் கோபப்படுத்துவது எது, தீமையின் வேர் என்ன, எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைப் பற்றி அமைதியாக சிந்தியுங்கள். உங்களை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு வராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. சீற்றம்.மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நிலை. கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆத்திரத்தில் தான் நாம் பிற்காலத்தில் வருத்தப்படும் காரியங்களைச் செய்யலாம். உணர்வுகள் நிரம்பி வழிகின்றன, உணர்ச்சிகள் அதிகமாகின்றன, பகுத்தறிவின் கூக்குரல் கேட்கவே இல்லை.

நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு அடிக்கடி கோபம் இருந்தால், உளவியலாளரின் உதவியை நாட இது ஒரு காரணம். அதிகமாக இருக்கலாம் ஆரம்ப கட்டங்களில்நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர்ந்தால், நிலைமையை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணித்தீர்கள். ஒரு கட்டத்தில், இந்த பனிப்பந்து ஒரு ஆத்திரமாக வளர்ந்தது, அங்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்தி போதுமான அளவு செயல்படுவது கடினம்.

ஆத்திரத்திற்கு மாறுவது திடீரென்று ஏற்படலாம். ஒரு நபர் காப்பாற்றுகிறார், காப்பாற்றுகிறார், காப்பாற்றுகிறார், பின்னர் அருகில் உள்ள ஒருவர் கவனக்குறைவான சொற்றொடரை கைவிட்டார் அல்லது ஒரு குவளை மேசையிலிருந்து விழுந்தார், அந்த நபர் வெடிக்கிறார். இந்தப் புயலை இழப்பின்றி நிறுத்துவது மிகவும் கடினம்.

கூடுதலாக, எங்கள் கூட்டாளர்களின் பக்கத்திலிருந்து ஆக்கிரமிப்பை நாங்கள் எதிர்க்காதபோது கோபம் அடிக்கடி எழுகிறது. வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வரும் கணவன் மனைவியைக் கத்துவதை மேற்கூறிய உதாரணம் மிகவும் வெளிப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும், இது எப்போதும் நடக்கவில்லை, ஆனால் அது படிப்படியாக தொடங்கியது. முதலில், கணவர் தனது மனைவியுடன் கோபமாகப் பேசினார், போர்ஷ்ட், அவளுடைய உருவம் மற்றும் வீட்டில் உள்ள குழப்பம் தனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்று கூறினார். அவள், பதிலுக்கு, அமைதியாக இருந்தாள், எப்படியாவது தயவு செய்து, அவளை அப்படி நடத்துவது சாத்தியம் என்ற எண்ணத்தை கணவனின் மனதில் பதிய வைத்தாள். மேலும் அவள் எவ்வளவு சகித்துக்கொண்டாள், கணவன் தன் மனைவிக்கு எதிராக ஆக்கிரமிப்பு செய்ய முடியும். அத்தகைய உறவின் ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, அவர் ஏற்கனவே தன்னை எரிச்சலுடன் விமர்சிக்க மட்டுமல்லாமல், கத்தவும் அனுமதிக்கிறார். இன்னும் ஒரு வருடத்தில் அல்லது அதற்கு முன்னதாக, அவள் அவளை அடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், உறவில் ஒரு தெளிவான ஏற்றத்தாழ்வை நாம் காண்கிறோம் - கணவன் தனது ஆக்கிரமிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை, மாறாக மனைவி அதை தனக்குள்ளேயே அடக்குகிறாள்.

- அடக்கப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு சில நேரங்களில் அக்கறையின்மையாக மாறுகிறது. நீங்கள் எதையும் விரும்பாதபோது, ​​எதற்கும் வலிமை இல்லாதபோது, ​​இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகள் இல்லை. மேலும் நீங்கள் இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் சிக்கிக் கொள்ளலாம். எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், அது மனச்சோர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. உங்கள் கோபத்தை எங்கு இழந்தீர்கள், எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அதை புறக்கணிக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, ஒரு உளவியலாளருடன் சேர்ந்து இதைச் செய்வது நல்லது.

"ஆக்கிரமிப்பு எங்கள் உள் இருப்பு, எங்கள் மறைக்கப்பட்ட வலிமை"

- குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆக்கிரமிப்புடன் எவ்வாறு சரியாக தொடர்புகொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். கோபத்தைத் தடுக்காதபோது பெற்றோர்கள் இந்த குழந்தைக்கு உதவ முடியும், மேலும் குழந்தை தனது பாதத்தை முத்திரையிட்டு கத்தும்போது, ​​​​அவர்கள் அமைதியாக கூறுகிறார்கள்: “ஆம், நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பதை நான் காண்கிறேன். இந்த உணர்வு கோபம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனா, இப்போதைக்கு உனக்கு ஒரு பொம்பளை வாங்க முடியல." அந்த டெட்டி பியர் அல்லது ரோபோவை ஏன் உங்களால் பெற முடியவில்லை, வாங்குவதை நீங்கள் பின்னர் தள்ளி வைக்கலாமா அல்லது பிறநாட்டுப் பரிசைப் பெற குழந்தை என்ன செய்யலாம் என்பதை விளக்கவும். கோபத்தை வெளிப்படுத்த ஒரு குழந்தையைத் தடை செய்வது எளிதானது மற்றும் மிகவும் வசதியானது, ஆனால் அவரது வளர்ச்சிக்கு அதிக நன்மை பயக்காது.

மீண்டும், கோபம் ஆற்றல் இருப்புக்களை வெளியிடுகிறது. இது என்ன நம்பமுடியாத ஆதாரங்களைத் திறக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது!

சிகிச்சையின் போது, ​​ஒரு குழு ஒரு உளவியல் பயிற்சியைச் செய்தது, அதில் அவர்கள் வன்முறையின் அதிர்ச்சியுடன் ஒரு சூழ்நிலையை மீண்டும் உருவாக்கியது. வாடிக்கையாளர், வயது வந்த ஆனால் உடையக்கூடிய, குட்டையான பெண், "உறைந்த", பாதுகாப்பற்ற, பாதுகாப்பற்ற வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ந்தார். ஆனால் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஒரு குழுவின் உதவியுடன், அவள் அடக்கப்பட்ட கோபத்திலிருந்து வெளியேறி அதை விடுவித்தபோது, ​​​​கடைசியாக அவள் அத்தகைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையைக் காட்டினாள், அதற்கு நன்றி அவள் தன்னை வைத்திருந்த பதினொரு பெரியவர்களுக்கு எதிராக தனித்து நிற்க முடிந்தது. உடற்பயிற்சியின் நிபந்தனைகளின் கீழ்! ஓரிரு வினாடிகளில், அந்தப் பெண் தனது வலிமையுடன் இணைத்து, தனது முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களை சரிசெய்த அனைத்து பங்கேற்பாளர்களையும் தள்ளிவிட முடிந்தது. இந்த அனுபவம் வாடிக்கையாளருக்கு துஷ்பிரயோகத்தின் சூழ்நிலையை மீண்டும் எழுத உதவியது மற்றும் ஒரு வெற்றியாளராக உணரவும், பாதிக்கப்பட்டவர் அல்ல. புதிய உணர்வுகள் பின்னர் அவரது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் சாதகமாக பாதித்தன.

உங்கள் கோபத்தை ஏன் நண்பர்களாக்கி, அந்த சக்தியை உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளக்கூடாது? எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழி இருக்கிறது. நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் திறமையான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க விரும்புகிறேன்.

எந்தவொரு நவீன நபரும் ஆக்கிரமிப்பு சண்டைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். கோபமும் ஆக்கிரமிப்பும் எதிரிகளாகவும் கூட்டாளிகளாகவும் இருக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் உற்பத்தியான தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருந்தால், அவற்றைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சரியாக மறுபரிசீலனை செய்தால், அவை விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றலாம்.

கோபம்: வெற்றியா?

ஒரு டீனேஜர் அல்லது வயது வந்தவர், குழந்தை அல்லது முதியவரா என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம், எந்தவொரு நபரின் உணர்ச்சி பின்னணி மற்றும் மன நிலையின் தனித்தன்மையை நீங்கள் முதலில் கையாள வேண்டும். தனக்குள்ளேயே உணர்வுகளை அணைப்பது சிறந்த வழியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஏனென்றால் விரைவில் அல்லது பின்னர் இவை அனைத்தும் "வெடிக்கும்". அதே நேரத்தில், அவர்கள் மக்களை விரட்டுகிறார்கள் மற்றும் பொது கண்டனத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள், இது மற்றவர்களுக்கும் பொருளுக்கும் ஆபத்தானது. நிச்சயமாக, தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கோபத்தையும் ஆக்கிரமிப்பையும் முற்றிலுமாக அகற்றக்கூடியவர்கள் உள்ளனர், ஆனால் ஒரு சிலர் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும்.

கணவன், மனைவி, பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய கேள்விகள் முழுமையாக நியாயப்படுத்தப்படுகின்றன - இது ஒரு நபருக்கு இயற்கையான நிலை மற்றும் உணர்வு, ஏனெனில் எல்லாவற்றிலும் தொடர்ந்து திருப்தி அடைய முடியாது. உண்மை, எதிர்மறை உணர்ச்சி பின்னணியின் தோற்றமும் அதன் வெளிப்பாடும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். சிலர், ஆக்கிரமிப்பின் படுகுழியில் மூழ்கினாலும், வெளியில் பார்ப்பவர்களிடம் எந்த உணர்ச்சிக் குறிப்பையும் காட்டாமல், கோபத்தை உள்ளே வைத்திருப்பார்கள்.

உங்களால் தாங்க முடியுமா?

ஒரு குழந்தைக்கு கற்பிக்கும் போது, ​​எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உள்ளே வைத்திருக்க வேண்டும் என்று குழந்தைக்கு விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது ஒரு விருப்பம் அல்ல. விரைவில் அல்லது பின்னர், உணர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட முக்கியமான புள்ளியில் குவிந்து உடைந்து போகின்றன, மேலும் நிலைமை பேரழிவாக மாறும், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் அன்புக்குரியவர்கள் இருப்பார்கள். இரட்டை வாழ்க்கை ஒரு விருப்பமல்ல. கோபத்தைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது, மேலும் உங்கள் முழு வலிமையுடனும் சண்டையிடும் காரணத்தைக் கொண்டுதான்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இந்த உணர்வு உள்ளிருந்து வருகிறது. மேலும், ஆக்கிரமிப்பு ஒரு நபருக்கு ஓரளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர் அதைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொண்டால் மட்டுமே. குழந்தைகளின் ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் அவசியமில்லை, ஆனால் அதை உங்கள் நன்மைக்காகக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படிப்பது. ஆக்கிரமிப்பு என்பது சில செயல்களுக்கான எதிர்வினையைக் குறிக்கும் மனநிலையாகும். "கோபம்" என்ற நெருங்கிய தொடர்புடைய கருத்து ஒரு நபருக்குள் தோன்றும் உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது.

கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை

நடத்தையின் எந்தவொரு மாறுபாடும், அதிக அல்லது குறைந்த அளவிற்கு, வெளி உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வெற்றிகரமான முயற்சியாகும். ஆக்கிரமிப்பு நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும், அதே போல் மற்றவர்களுடன் உங்கள் சொந்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உள் மற்றும் வெளி உலகத்திற்கு இடையில் எல்லைகளை உருவாக்குவதற்கான முறைகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், சுற்றுச்சூழலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் ஒரு கருவி. ஆக்கிரமிப்பு மூலம், ஒரு நபர் தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தன்னை எப்படிச் சமாளிப்பது சாத்தியம், அது எப்படி ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.

ஆக்கிரமிப்பு என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த தகவல் தொடர்பு கருவியாகும், இது மற்றவர்களுக்கு ஒரு செய்தியை தெரிவிக்க உதவுகிறது. நிச்சயமாக, அதை இனிமையானது என்று அழைக்க முடியாது, சமூகம் இந்த முறையை கண்டிக்கிறது. ஆயினும்கூட, அதை மறுக்க முடியாது - இது இயற்கைக்கு மாறானது. ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தி உங்களுக்காக சேவை செய்ய வேண்டும். உண்மை, இந்த அறிவின் பாதையில் செல்லத் தொடங்குவதற்கு, ஏற்கனவே திரட்டப்பட்ட கோபத்தை நீங்கள் முதலில் சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடிக்கும்.

எதிர்மறைக்கு விடைபெறுங்கள்

ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, திரட்டப்பட்ட கோபத்திலிருந்து விடுபடத் தொடங்குவது மதிப்பு. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உடனடியாக தோன்றாது, அவை பனிப்பந்து போல வளரும். நீண்ட காலமாக. ஒரு நபர் அடிக்கடி சூழ்நிலைகள் மற்றும் மனித செயல்களால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்கிறார், இது கோபத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு விதியாக, இது அனைத்தும் தகவல்தொடர்பு பொருளிலிருந்து எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. பலருக்கு, அவை துல்லியமானவை மற்றும் திட்டவட்டமானவை, மேலும் திட்டமும் யதார்த்தமும் வேறுபடும் போது, ​​ஒரு நபர் ஏமாற்றப்பட்டதாக உணர்கிறார். இதில்தான் விரக்தி வருகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து பின்வாங்கினால், அது சிறிதும் பாதிக்காது. இருப்பினும், பெரும்பாலும், அவரது எதிர்பார்ப்புகளில் ஏமாற்றப்பட்ட ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை, அரிதாகவே பெறப்பட்ட புதிய பொம்மையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட குழந்தையின் நிலையைப் போன்றது. அதிருப்தி கோபத்தை வளர்க்கிறது.

திட்டங்கள் மற்றும் பின்விளைவுகள்

ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​அது வளர்ந்த நிறைவேற்றப்படாத திட்டத்திலிருந்து பிறந்தது என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு நபருக்கும் வடிவங்கள், மனப்பான்மைகள், தனக்கென தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உண்மையில் சூழ்நிலைகள் தனிநபருக்கு சாதகமற்றதாக இருக்கும்போது முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் உருவாகலாம். ஆக்கிரமிப்பை உங்கள் சாதகமாக மாற்ற, நீங்கள் உணர்ச்சிகளின் கடலில் மூழ்காமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உங்கள் நடத்தையை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்றுவதற்கு அதை சரிசெய்ய வலிமையைப் பெற வேண்டும்.

அதனால் கோபம் மன நிலையை மீறுவதற்கான காரணமாக மாறாது, மோசமான செயல்களைத் தூண்டாது, உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும். ஒரு உற்பத்தி உள் உரையாடலை உருவாக்குவது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஆக்கிரமிப்பு இடத்தை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் சொந்த தேவைகளை அடையாளம் காண முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. இது மகிழ்ச்சிக்கு என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற ஆக்கிரமிப்பைப் பயன்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் கோபம் ஒரு வழிகாட்டியாக மாறும், ஒரு தடையாக இல்லை.

நீண்ட மற்றும் நிலையான

முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆக்கிரமிப்பை எங்கு தொடங்குவது மற்றும் எப்படி சமாளிக்க வேண்டும், ஒரு உளவியலாளர் சொல்ல முடியும். ஏற்கனவே திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையை அகற்றுவதன் மூலம் எல்லாம் தொடங்க வேண்டும் என்று நிபுணர் விளக்குவார். இது ஒரு பெரிய வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படக்கூடாது - நீங்கள் முன்கூட்டியே பாதுகாப்பான நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றுவது சிறந்தது. இயல்பாக்குவதன் மூலம், மற்றவர்களுக்கு எதிரான ஆக்கிரமிப்பை நீங்கள் அகற்றலாம்.

ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளை அடக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு தன்னைக் கேட்டால், எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் உதவியாளர்களாக மாறும். படிப்படியாக, உங்களையும் உங்கள் குணாதிசயங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வது, வெளிப்புற தொந்தரவு காரணிகளின் அடையாளத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கோபத்தின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான ஒரு கருவியாக மாறும். தேவைகள் பூர்த்தியாகும் மற்றும் கோபம் இனி ஒரு தொடர்பு கருவியாக இருக்காது.

பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகள்

பழைய தலைமுறையினர் குழந்தைக்காக குரல் எழுப்பாத குடும்பத்தை நீங்கள் காண முடியாது. அவமானகரமான வார்த்தைகள், திடீர் அசைவுகள், அடிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய விஷயத்தால் தூண்டப்படும் தண்டனைகள் - இது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் நடக்கும். இருப்பினும், கோபமான வெடிப்புகள் குற்ற உணர்வை விட்டுச்செல்கின்றன - ஒரு குழந்தையின் செயல் அத்தகைய தண்டனைக்கு தகுதியானது அல்ல என்பதை பெரியவர்கள் நன்கு அறிவார்கள். ஆயினும்கூட, தன்னைச் சமாளிப்பது கடினம், மேலும் நிலைமை மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

பெற்றோரின் ஆக்கிரமிப்பு குழந்தையை பலியாக மாற்றுகிறது, அதே சமயம் பழைய தலைமுறையினர் உதவியற்றவர்களாகவும் குற்ற உணர்ச்சியுடனும் உணர்கிறார்கள். ஆக்கிரமிப்பை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் முழு குடும்பத்தையும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றலாம்.

நிலைமை பன்முகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது

குழந்தைகள் மீதான ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறை பகுத்தறிவற்றது. இது செயலிழந்த சமூக செல்கள் மட்டுமல்ல, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை நேசிக்கும் மற்றும் அவர்களை கவனித்துக் கொள்ளும் சாதாரண குடும்பங்களின் சிறப்பியல்பு. ஆக்கிரமிப்பு பற்றி பேசுவது ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை, அது வெட்கக்கேடானது என்று கருதப்படுகிறது, அது நம் நாட்டில் ஒரு சமூக நெறியாக கருதப்படுகிறது. கடுமையான வளர்ப்பு. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அழிவுகரமானவை என்பதை பெரியவர்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

ஆக்கிரமிப்பு உள்ளே உள்ள அசௌகரியத்தால் தூண்டப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் ஒரு குழந்தையால் அல்ல, ஆனால் வெளிப்புற காரணங்கள் அல்லது ஒருவரின் சொந்த வளர்ப்பின் தனித்தன்மையால் ஏற்படுகிறது. கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்புக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் ஏமாற்றம், குழந்தைக்கும் பெரியவர்களால் வரையப்பட்ட திட்டத்திற்கும் இடையிலான முரண்பாடு. பெரியவர்கள் ஒரு வகையான இலட்சியத்தை கற்பனை செய்கிறார்கள், அதன் கீழ் அவர்கள் ஒரு உண்மையான நபரைப் பொருத்த முயற்சிக்கிறார்கள். தனித்துவத்தைக் காட்ட முயற்சிக்கும்போது, ​​குழந்தை ஏமாற்றத்தின் காரணமாகவும் ஆக்கிரமிப்புப் பொருளாகவும் மாறுகிறது.

தலைமுறை தலைமுறையாக

இளமைப் பருவத்தில் தாங்களாகவே இத்தகைய மனப்பான்மைக்கு ஆளான பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளிடம் ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொள்கிறார்கள். நடத்தை மாதிரியானது ஒரு நெறிமுறையாக நினைவில் கொள்ளப்படுகிறது, சரியான ஒன்று மற்றும் மாற்று இல்லை. மாதிரியைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு அதைத் தோற்கடிப்பதற்கான முதல் படியாகும். தற்போதைய நேரத்தில் ஆக்கிரமிப்பு ஒருவேளை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது பொதுவான காரணம்குழந்தைகளுடனான உறவுகளில் பிரச்சினைகள் இருப்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் பெற்றோரின் குடும்ப உளவியலாளரிடம் முறையிடுகிறது.

நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த, கோபத்தைத் தூண்டுவதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது சோர்வாக இருக்கலாம், கடினமான வேலையாக இருக்கலாம் அல்லது கவலையை உருவாக்கும் முக்கியமான நிகழ்வாக இருக்கலாம். காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், தகுதிவாய்ந்த உதவியை நாடுங்கள். உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அவற்றை வெளிப்படுத்தும் கருவிகளில் தேர்ச்சி பெறலாம். பின்தங்கிய நிலையில் வளர்ந்த பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் ஆக்ரோஷமானவர்கள், எனவே மற்றவர்களின் சரியான ஆதரவின் உதாரணம் அவர்கள் கண்களுக்கு முன்பாக இல்லை. ஆக்கிரமிப்பைக் கட்டுப்படுத்த, அதை மாற்றுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தையுடன் அனுதாபப்படவும், அனுதாபப்படவும், குழந்தை மற்றும் தங்களை நேசிக்கவும் கற்றுக்கொண்டால், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்.

ஏற்றுக்கொண்டு புரிந்து கொள்ளுங்கள்

குழந்தை தனிப்பட்டது, அவர் சிறப்பு, ஒரு ஆளுமை. இதை உணர்ந்து, முன்பே கட்டமைக்கப்பட்ட டெம்ப்ளேட்டிற்கு இணங்காத அவரது உரிமையை அங்கீகரித்து, அதன் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் அனுபவம், தவறுகள் மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்க உரிமை உண்டு. குழந்தையை உங்கள் தேவைகளுக்கு ரீமேக் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உண்மையில் அவரை மறைத்துவிடும். ஒரு முதிர்ச்சியடைந்த நபரை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், பெரியவர்கள் அவருக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகிறார்கள், அதே நேரத்தில் நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளின் கசப்பிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றுகிறார்கள்.