ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும் பெண்களுக்கான தியானங்கள். ஆற்றலை நிரப்புவதற்கான பெண்களின் தியானங்கள்

நவீன பெண்கள் தினசரி தங்கள் உள் உலகின் பலவீனம் மற்றும் சிற்றின்பத்துடன் பல்பணி மற்றும் மன அழுத்தத்தை இணைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அவர்கள் வெளிப்புற அழகு மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இது சில நேரங்களில் நேரமின்மை அல்லது வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. பெண்களுக்கான தியானம் என்பது காலத்தின் அதிவேக இயக்கத்தை நிறுத்துவதற்கும், உள் நல்லிணக்கத்தை அடைவதற்கும், ஆன்மாவையும் உடலையும் குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு எளிய வழியாகும்.

பல பெண்களின் காலை கவலையற்ற மற்றும் அமைதியானது என்று அழைக்க முடியாது. ஏனெனில் விழித்தெழுந்த தருணத்திலிருந்து, பெண்களின் மூளை பணிகளை அமைப்பது, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான வெவ்வேறு விருப்பங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் பொறிமுறையைத் தொடங்குகிறது. இது நனவின் மிகப்பெரிய சுமை, இன்னும் நாள் தொடங்கிவிட்டது. காலை தியானம் உங்கள் எண்ணங்களை அவற்றின் இடத்தில் வைக்கும், உங்கள் நாளை "ஆக்க" உதவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் தொனிக்க உதவும், மேலும் ஆர்வமுள்ள பெண்ணின் இதயத்தை அமைதிப்படுத்தும்.

காலையில் பெண்களுக்கான தியானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த தொடக்கமாகும், இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதலாகவும், எந்தவொரு பிரச்சனையையும் தீர்க்க வலிமையைப் பெறவும் உதவும். பலர் தியானத்தின் போது அமைதியாக இருப்பது மிகவும் கடினம். எனவே, நடைப்பயிற்சியின் போது பெண்களுக்கு காலை மற்றும் மாலை தியானம் மேற்கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், எரிச்சலூட்டும் சுற்றியுள்ள ஒலிகளிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த சிறப்பு தியான இசையை நீங்கள் கேட்கலாம்.

முழு நிலவு ஒரு மந்திர நேரம்

பெண்கள் சந்திரனுடன் மிகவும் வலுவான தொடர்பை உணருவதால், முழு நிலவு அவர்களுக்கு தியானம் செய்ய சிறந்த நேரம். இந்த நேரத்தில், பெண் ஆற்றல் மகத்தான வலிமையைப் பெறுகிறது மற்றும் கவர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கை காந்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது திறப்பு மற்றும் வளர்ச்சி, மன மற்றும் உடல் சுத்திகரிப்புக்கான நேரமாகும். பௌர்ணமி அன்று, பெண்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், தேவையற்ற குப்பைகளிலிருந்து வீட்டை விடுவிக்க வேண்டும், மேலும் ஆற்றல் மட்டத்தில் ஒரு வாசிப்பை நடத்த வேண்டும், எல்லா வகையான எதிர்மறை அனுபவங்கள், குழப்பமான எண்ணங்கள், மனக்கசப்பு மற்றும் அதிருப்தி உணர்வுகளிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும். முழு நிலவில் பெண்களுக்கு மேஜிக் தியானம், காலை போன்றது, ஆன்மாவின் சிறந்த பக்கத்தை வெளிப்படுத்தவும், வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய பக்கத்தைத் தொடங்கவும், மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும் உதவும்.

உங்களை மன்னிப்பது

மனக்கசப்பு, கோபம் மற்றும் எதிர்மறை ஆகியவை ஒரு நபரின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் இரண்டிலும் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பெண்கள் எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வார்கள். மற்றவர்களை மன்னிக்கும் திறன், கேட்பது, உங்களை மன்னித்து முன்னேறுவது, விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபடுவது, உங்கள் ஆன்மீக வலிமையை அதிகரிக்கும், உங்களுடன் இணக்கத்தை அடையும் மற்றும் உங்கள் ஆன்மீக மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும். மன்னிப்பு தியானம் சுய-வருந்துதல் மற்றும் ஒருவரின் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வதைக் கற்பிக்கிறது.

உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் பெண்கள் சில நேரங்களில் அவற்றை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த எதிர்மறை ஆற்றல் கீழே இழுத்து ஆன்மீக வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறது. சுய சித்திரவதைக்கு ஆளாகாமல் இருக்க, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வசதியான நிலையை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு இனிமையான, அழகான இடத்தில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்களை ஒரு நேர்மறையான மனநிலையில் வைத்து, உள் உரையாடலுக்கு உங்களை தயார்படுத்தும். உங்களைக் கசக்கும் அனைத்தையும் நீங்களே ஒப்புக்கொண்டு, நீங்கள் புண்படுத்தியவர்களிடமிருந்தும் உங்களிடமிருந்தும் மன்னிப்புக் கேளுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பெண்களுக்கான இந்த மந்திர தியானம் உண்மையிலேயே அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நீங்கள் உள் தடையைக் கடந்து திறக்க வேண்டும்.

தியானம் ஆண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, பதட்டம், சுய அதிருப்தி மற்றும் தனிமையின் பயம் போன்ற பல குறிப்பாக பெண் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உள் குரலைக் கேட்கவும், உங்கள் உடலைக் கேட்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பெண்களுக்கு தியானம் வழங்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள், பெரும்பாலான உளவியல் சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும், அவர்களின் வலிமையில் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இது அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவ ஆசை மற்றும் சிறந்த தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது.

நமது ஆரோக்கியம் அனைத்து எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது. அனைவருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைத் தீர்க்க எப்போதும் பல வழிகள் உள்ளன. பெண்களுக்கான தியானம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் ஒன்றாகும்.

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அனைத்து ஆசைகளையும் நிறைவேற்றுவது ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருப்பதைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த விலைமதிப்பற்ற பெண் சக்தி குறைந்து வருகிறது. வேலை, குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது, விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது = விரைவான ஆற்றல் இழப்பு. மன அழுத்தம் மற்றும் மோதல்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. உள் வலிமையை நிரப்ப ஒரு இனிமையான வழி இருப்பது நல்லது - பெண்களுக்கு தியானம்.

எளிமையான பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றும் என்று நம்புவது கடினம். நான் வெவ்வேறு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் வரை நானும் அப்படித்தான் நினைத்தேன். ஆனால் வாழ்க்கையே என்னை நானே வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தியது. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிந்தனை முறைகளில் எதையும் மாற்றுவது மிகவும் கடினம். ஆனால், வித்தியாசமாக, வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் மாற்றத்தைத் தூண்டும்.

நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு ஒரு மோசமான ஸ்ட்ரீக் தொடங்கியது. என் வாழ்நாள் முழுதும் நிலைகுலைந்து போனது போல் இருந்தது. அந்த நேரத்தில், நான் என் தோற்றத்தை ஏற்கவில்லை - நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் சமூகத்தில் வாழ்க்கை நிறைய சிக்கல்களைக் கொண்டுவருகிறது. நான் மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஏதேனும் இனிப்புகளுடன் உளவியல் ரீதியான அசௌகரியத்தை உட்கொண்டேன். எடையில் சிக்கல்கள் தொடங்கின, ஆறு மாதங்களில் நான் 7 கிலோ அதிகரித்தேன். இதில் தோல் பிரச்சினைகள் அடங்கும்: என் முகம் பருக்கள் மற்றும் கொப்புளங்களால் மூடப்பட்டிருந்தது. கூடுதலாக, நான் ஏற்கனவே 40 வயதைத் தாண்டியது போல், 24 வயதில் சோர்வாக உணர்ந்தேன். வேலையில் சிக்கல்கள் தொடங்கியது. அதற்கு மேல், என் காதலன் என்னை தூக்கி எறிந்தான் (நான் நிறைய எடை அதிகரித்ததால்)!

நான் தனிமையாக, மனச்சோர்வடைந்தேன், வாழ்க்கை எல்லா அர்த்தத்தையும் இழந்துவிட்டதாக எனக்குத் தோன்றியது. இதனால் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைத் தேடினேன். இணையத்தில் மதிப்புமிக்க ஒன்றைத் தேடி பல மணிநேரம் செலவழித்த பிறகு, நான் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்களை சேகரிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் உடனடியாக அவற்றை நடைமுறைப்படுத்தினேன், அதைத் தள்ளி வைக்க நேரமில்லை.

பெண்கள் தியானம் செய்வது ஏன் பலன் தரும்?

தியானம் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது. தியானத்தை முயற்சி செய்யாதவர்களுக்கு, அது நேரத்தை வீணடிப்பதாகத் தோன்றும். உண்மையில், இது உங்களுக்கான பாதை.

• ஆன்மாவில் அமைதி மற்றும் அமைதி. அமைதி இல்லாமல் ஆரோக்கியமும் அழகும் இருக்காது. அமைதியற்ற எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஊடுருவுகின்றன, அவற்றை அகற்ற நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
• பெண் சக்தி. சிறுமிக்கு மட்டுமல்ல, அவளுடைய முழு குடும்பத்திற்கும் தேவைப்படும் அதே ஆற்றல் இதுவாகும் (அவள் கணவனுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் தன் ஆற்றலுடன் உணவளிக்கிறாள்). ஒரு பேரழிவிற்குள்ளான பெண், மிக அழகான பெண் கூட மோசமாக இருப்பாள். மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
• ஆரோக்கியம். ஆரோக்கியம் உடலின் ஹார்மோன் செயல்பாடுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி ஆகியவற்றால் அவர்களின் வேலை பாதிக்கப்படுகிறது. தியானத்தின் போது அமைதியைக் கண்டறிவது நல்வாழ்வுக்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது.
• இலக்குகளின் சாதனைகள். வலிமை நிறைந்த ஒரு பெண் அற்புதங்களைச் செய்ய வல்லவள். ஒரு வார்த்தையில் அவள் தன் வாழ்க்கையிலும் அவளுடைய ஆணின் வாழ்க்கையிலும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை ஈர்க்க முடியும்.
• சுய வளர்ச்சி. தன்னைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமல், ஒருவரின் இயல்பு, பிரபஞ்சத்தில் ஒருவரின் இடம், ஒரு முழுமையான ஆளுமை இருக்க முடியாது. மனிதன் தான் யார், எதற்காக படைக்கப்பட்டான் என்பதை உணரவே பிறந்தான். உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், மற்றவர்களும் அதைச் செய்ய உதவவும். பெண்களின் தியானம் தன்னை உடலாக மட்டுமல்ல, ஆன்மாவாகவும் உணர உதவுகிறது.

வயது அல்லது பிற குணாதிசயங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவரும் தியானம் செய்யலாம் மற்றும் தியானிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, உங்கள் தொலைபேசியை வைத்து, எரிச்சலூட்டும் காரணிகளை அகற்றுவது.

நுட்பம் 1. "வலியிலிருந்து விடுதலை"

பெண்கள் காலையில் தியானம் செய்வது நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெறுகிறது. இன்னும் கவலைகள் இல்லை, தொலைபேசி அழைப்புகள் இல்லை, நிலைமை மிகவும் சாதகமாக உள்ளது. எனது காலை பயிற்சியில் எனக்கு ஒரே ஒரு பிரச்சனை இருந்தது - நான் சில நேரங்களில் தூங்கிவிட்டேன். ஆனால் நான் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தேன்: உடனடியாக எழுந்தவுடன், நான் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்தேன். இது மிகவும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் இனி தூங்க விரும்பவில்லை. எனவே, நுட்பம்:

1. தரையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து நிம்மதியாக உணருங்கள். உங்கள் உடல் முழுவதும் நடக்கவும், தனிப்பட்ட பாகங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு உறுப்பிலும் உங்கள் உள் பார்வையை நிறுத்தி, அதில் உள்ள அரவணைப்பை உணருங்கள்.
2. நீங்கள் ஒரு மலை பள்ளத்தாக்கில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அசாதாரண அழகு இயற்கை காட்சிகள் முன். பசுமையான புல்வெளிகள், இடங்களில் பனி, வானத்தை நோக்கி நீண்டு செல்லும் மலைச் சிகரங்கள். சுத்தமான மலைக்காற்றை ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் கால்களில் மென்மையான புல்லின் தொடுதலை உணருங்கள்.
3. தூரத்தில் நழுவிச் செல்லும் பாதையில் முன்னோக்கி நடக்கவும். அவள் உன்னை குணப்படுத்தும் ஏரிக்கு அழைத்துச் சென்றாள். ஏரியின் தூய்மையான நீர் ஒரு அசாதாரண விளைவைக் கொண்டுள்ளது: இது எதிர்மறையை அகற்றி, குணப்படுத்தும் சக்தியால் நிரப்புகிறது. தண்ணீருக்குள் நுழையுங்கள்.
4. நீங்கள் ஏற்கனவே இடுப்பளவு தண்ணீரில் இருக்கிறீர்கள். இன்னும் இரண்டு படிகள் எடுக்கவும். உங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் வெளிப்படையானவராகிவிட்டீர்கள். நீர் உடலில் உள்ள நோய்களையும் ஆற்றல் கவ்விகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் வயிற்றைப் பாருங்கள்: என்ன இருக்கிறது? சுய வெறுப்பு, வாழ்க்கையின் பயம், துரோகத்திலிருந்து வலி. அடிவயிற்று பகுதியில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கருப்பு கல்லாக மாறும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது, ​​அவரை விடுவிப்பதற்கான நேரம் இது. அது தண்ணீரில் எப்படி கரைகிறது என்பதைப் பாருங்கள். அந்தக் கல் கறுப்பு மணலில் நொறுங்கி, கீழே மறைந்துவிடும்.
5. அதே வழியில், சோலார் பிளெக்ஸஸ், மார்பு, தொண்டை மற்றும் தலையின் பகுதியை வேலை செய்யுங்கள். விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பில் நீண்ட காலம் தங்கலாம். சுத்தப்படுத்திய பிறகு, தண்ணீருக்கு அடியில் முதலில் டைவ் செய்யவும். இப்போது, ​​முன்பு பதற்றமும் வலியும் இருந்த அந்த இடங்கள் ஜீவத் தண்ணீரால் நிரப்பப்படும். இது உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் குணப்படுத்தும்.
6. கண்களைத் திற. உங்கள் நாளை நீட்டி புன்னகையுடன் தொடங்குங்கள்.

நுட்பம் 2. "உன்னை மன்னித்தல்"

அவள் குற்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் போது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி நின்றுவிடுகிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, தொடர்ந்து குற்ற உணர்வே வழக்கமாக இருந்தது. இப்போது, ​​இந்த உணர்ச்சி எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். சுய மன்னிப்பு தியானம் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; அவர்கள் ஆண்களை விட தங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். நுட்பம்:

• ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடு. உங்கள் உள் பார்வையால் உங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள்? நான் என்ன சாதித்தேன், எதை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் முகத்தில் எத்தனை சுருக்கங்கள் தோன்றும்?
• இப்போது நாம் கடந்த காலத்திற்கு செல்ல ஆரம்பிக்கலாம். 5, 10, 15 ஆண்டுகளுக்கு. என்ன நிகழ்வுகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்பதை நினைவில் கொள்க. இத்தனை வருடங்களாக எத்தனை வலிகளை நான் தாங்கிக்கொண்டேன். நீங்கள் 5 வயதாக இருந்தபோது திரும்பவும். இந்த சிறுமியைப் பாருங்கள். அவள் என்ன அணிந்திருக்கிறாள், அவள் எப்படி இருக்கிறாள். அவள் கண்களைப் பார். அவள் உன்னிடம் என்ன சொல்கிறாள்? அவர் என்ன பயப்படுகிறார்? அவர் எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறார்? நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் எப்போதும் அவளுடன் இருக்க தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள். குழந்தையை கட்டிப்பிடித்து, எதிர்காலத்தில் அவள் செய்யும் அனைத்திற்கும் அவளை மன்னியுங்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
• அந்தப் பெண்ணிடம் விடைபெற்று, அவளை அடிக்கடி சந்திப்பதாக உறுதியளிக்கவும். உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள் மற்றும் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும்.

நுட்பம் 3. "சுய அன்பின் மறுமலர்ச்சி."

எந்த வயதிலும் ஒரு பெண் சுய-அன்பைப் பற்றி தியானம் செய்ய வேண்டும். நம்மை நேசிப்பதன் மூலம் மட்டுமே மற்றவர்களிடமிருந்து அதே உணர்வை நாம் நம்ப முடியும். ஆண்கள் தங்கள் காதலியில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சுய அன்பின் பற்றாக்குறையை உள்ளுணர்வாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் உங்களை நேசிக்க அனுமதிக்கும் வரை அவர்களால் சூடான உணர்வுகளைக் காட்ட முடியாது.

1. நீங்கள் ஒரு சுத்தமான வெள்ளை அறையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் முன் ஒரு காபி டேபிள் உள்ளது, அதில் பல பாட்டில்கள் உள்ளன. அவை வெவ்வேறு வண்ணங்களிலும் வடிவங்களிலும் உள்ளன. இவற்றில் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாட்டிலைத் திறக்கவும்.
2. பாட்டில் இளமையின் அமுதம் உள்ளது. அழியாமையின் பள்ளத்தாக்கில் தேவதைகளால் இது உங்களுக்காக குறிப்பாக சேகரிக்கப்பட்டது. உங்கள் நெற்றியில் அமுதத்தால் அபிஷேகம் செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் எவ்வாறு இறுக்கமடைந்து மென்மையாக்குகிறது என்பதை உணருங்கள். பின்னர் உங்கள் முகம், கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மற்றும் கழுத்தை உயவூட்டுங்கள். திரவம் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இப்போது உங்கள் சருமம் உள்ளிருந்து ஆரோக்கியத்துடனும் இளமையுடனும் ஜொலிக்கிறது.
3. மற்றொரு பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அன்பின் சக்தி அதில் குவிந்துள்ளது. இது இளஞ்சிவப்பு மற்றும் உங்கள் கைகளில் பிரகாசமாக ஒளிரும். இந்த அமுதத்தை உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு துடிப்பிலும் அது மேலும் மேலும் அன்பும் கருணையும் நிறைந்ததாக இருக்கட்டும். இதயமும் தூய இளஞ்சிவப்பு ஒளியில் ஒளிரத் தொடங்கியது. உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எந்தவொரு பிரச்சனைக்கும் இந்தக் கதிரை இயக்கவும். இது அன்பின் பிரகாசமான நீரோடையின் கீழ் சிதறிவிடும்.
4. மூன்றாவது பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நன்றியுணர்வு இருக்கிறது. இது உங்கள் ஆற்றல், நீங்கள் யாருக்கும் கொடுக்க முடியும். இது வெண்மையாக ஒளிரும் மற்றும் பிரகாசிக்கும். வாழ்க்கையில் நீங்கள் யாருக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்காக அதிகம் செய்தவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த அற்புதமான அமுதத்தின் சில துளிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் கொடுங்கள். கடைசி பகுதியை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்? என்ன செயல்களை நீங்கள் அங்கீகரிக்க முடியும்?
5. உங்கள் கண்களைத் திற, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

நுட்பம் 4. "பெண்மையின் சக்தியை நிரப்புதல்"

பெண்களுக்கான தியான உரை:

1. ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடு. மனதளவில் உங்கள் உடல் முழுவதும், அதன் ஒவ்வொரு உறுப்புகள் வழியாகவும் செல்லுங்கள். பாகங்களில் கவனம் செலுத்தும் போது, ​​ஒரு ஒளிக்கற்றை அவற்றின் மீது செலுத்துங்கள். அது பதற்றம் மற்றும் அசௌகரியத்தை அகற்றட்டும்.
2. முடிவில்லாத காடுகளை சுத்தம் செய்வதில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பறவைகள் கீச்சிடுகின்றன, வண்ணத்துப்பூச்சிகள் அங்குமிங்கும் பறக்கின்றன. உங்கள் உடல் முழுவதும் காற்று வீசுகிறது, குளிர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது. பூக்கும் புல்வெளி வழியாக நடந்து பூக்களை சேகரிக்கவும். அவர்கள் ஒரு அசாதாரண நறுமணத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், அதை சுவாசிக்கிறார்கள். ரோஜாக்கள், அல்லிகள், மல்லிகை. உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அவற்றை உங்கள் தலைமுடியில் நெசவு செய்யுங்கள். அவை அவர்களுக்கு வலிமையையும், பட்டுத் தன்மையையும், மின்னும் பிரகாசத்தையும் கொடுக்கும்.
3. சற்று முன்னோக்கி நடக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு நீர்வீழ்ச்சி உள்ளது, அதில் வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களின் நீர் பாய்கிறது. தண்ணீருக்குள் சென்று நீரின் ஓட்டத்தின் கீழ் நிற்கவும். தண்ணீர் மெதுவாக விழுகிறது மற்றும் மெதுவாக உங்கள் முழு உடலையும் கழுவுகிறது.

• மஞ்சள் நிறம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் கருணையையும் தருகிறது.
• பச்சை - உடலையும் ஆன்மாவையும் குணப்படுத்துகிறது.
• நீலம் அனைத்து குறைகளையும் எரிச்சலையும் நீக்குகிறது.
• சிவப்பு நிறம் பிரகாசிக்கிறது, சொட்டுகள் தீப்பிழம்புகள் போல் இருக்கும். இது உங்களுக்குள் சிற்றின்பத்தையும் பாலுணர்வையும் தூண்டுகிறது.
• நீலம் - பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் தாங்க வேண்டிய அனைத்து வலிகளையும் கரைக்கிறது.
• இளஞ்சிவப்பு சூடான மற்றும் பணக்கார. நீங்கள் ரோஸ் வாட்டருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் முழு உடலும் மலரும். மென்மை, பாசம் மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுங்கள்.
• கடைசி நிறம் பிரகாசமான வெள்ளை. இது முழு இடத்தையும் ஒளிரச் செய்து சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த நிறத்தில் உங்களை நிரப்பவும். இது தூய்மையைக் குறிக்கிறது.

கண்களைத் திற, உங்களில் என்ன மாறிவிட்டது என்பதை உணருங்கள். மன நிலை எப்படி மாறிவிட்டது. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போதெல்லாம், இந்த வாழ்க்கை ஆதாரத்திற்குத் திரும்பி, அதன் ஆற்றலால் உங்களை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் உத்வேகம் மற்றும் படைப்பு சக்தியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும் . பெண்களுக்கான தியானங்கள் உங்களின் சிறந்த குணங்களை வெளிப்படுத்தும்.

அன்பால் நிரம்பிய உன் கண்களின் ஒளி யாருடைய இதயத்தையும் வெல்லும். நிறைவான வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகளை செய்ய மறக்காதீர்கள். அனைத்து 4 நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் அவற்றை தேர்ச்சி பெற்றால், மேலும் மேம்படுத்தவும். தளத்தில் இன்னும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் உங்கள் மகிழ்ச்சியும் வளர்ச்சியும் உங்களைப் பொறுத்தது.

நவீன உலகில் ஒரு பெண் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார். இதையொட்டி நிறைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி செலவுகள் தேவை. ஆனால் அனைத்து பெண் பிரதிநிதிகளும் அத்தகைய தாளத்தில் ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் பராமரிப்பதை எளிதாக்க மாட்டார்கள். இந்த பணியை நீங்களே எளிதாக்க, நீங்கள் தியானத்தின் கலையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். தியானம் நிச்சயமாக பெண்களுக்கு, சூழ்நிலைகள் மற்றும் தினசரி மன அழுத்தத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், வெற்றிகரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும்.

தியானத்தின் குணப்படுத்தும் சக்திக்கு கூடுதலாக, இது ஒரு பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த சுய வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தியானப் பயிற்சிகள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய அறிவு மற்றும் சுய-உணர்தல் ஆகிய இரண்டையும் ஊக்குவிக்கின்றன. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பல்வேறு முறைகள் மற்றும் நவீன நுட்பங்கள் தற்போது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் கிடைக்கின்றன, அவளது பொது உடல்நலம், வயது அல்லது இலவச நேரம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல்.

பெண்களுக்கான தியானம் மற்றும் அதன் அடிப்படைகள்

தியானத்தின் அடிப்படை செறிவு மற்றும் சரியான சுவாசம். ஒரு பெண் தியானத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வலுவான உள் பதற்றத்தின் போது இந்த செயல்முறை சாத்தியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இறுதி முடிவை கட்டாயப்படுத்துவதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. தியானம் ஒரு ஒதுக்குப்புறமான இடத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை வெளியில் அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் விரும்பிய அலைக்கு இசைக்க இது மிகவும் வசதியான வழியாகும்.

அமைதியான மற்றும் இனிமையான இசையுடன் இருக்கும் போது தியானம் ஓய்வெடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும். தியானம் சரியான வரிசையில் முடிந்தால், பெண் நிச்சயமாக தனது பொது நிலையில் ஒரு முன்னேற்றத்தை உணருவாள், மேலும் ஆக்கப்பூர்வமான வளர்ச்சிக்கான மீறமுடியாத லேசான தன்மையையும் வலிமையையும் அனுபவிப்பாள்.

தியானம் மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் போக்கும்

மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வை போக்க தியானம் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். உள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சுவாச நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மூச்சை வெளியே விடவும், அதே நேரத்தில் மிக மெதுவாகவும் உங்கள் மூக்கு வழியாகவும் உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு, இதுவரை உங்கள் உடலுக்குள் வைத்திருக்கும் அனைத்து எதிர்மறை மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றலை ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போதும் உங்கள் உடலிலிருந்து வெளியே வர அனுமதிக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கு தியானம் வலியை நீக்குகிறது

தியானம் வலியை சமாளிக்க உதவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் வலியை உணரும் பகுதிகள் மற்றும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த ஒரு நிதானமான நிலையில் இருக்க வேண்டும், மேலும் அந்த இடத்திற்கு மனரீதியாக முக்கிய ஆற்றலையும் அன்பையும் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், வலி ​​படிப்படியாக குறைய வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், நோயுற்ற உறுப்பு அல்லது உடலின் சேதமடைந்த பகுதியின் முழுமையான சிகிச்சையை நீங்கள் அடையலாம்.

தியானம் பெண் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது

ஒரு தியான அமர்வின் போது பெண்பால் வலிமை மற்றும் கவர்ச்சியை எழுப்ப, நீங்கள் கீழ் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இந்த பகுதிகளுக்கு ஒளி மற்றும் சுத்தமான ஆற்றலை மனதளவில் செலுத்த வேண்டும்.

மிகவும் உயிர் கொடுக்கும் தியானம் ஒளிரும் நட்சத்திரத்தின் தியானம். வானத்தில் உங்கள் கண்களைக் கவர்ந்த நட்சத்திரத்தின் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கண்கள் இறுக்கமாக மூடப்பட வேண்டும், உங்களுக்குள் இருக்கும் நட்சத்திரத்தை உணர முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை வெற்றிகரமாக செய்யப்பட்டிருந்தால், விரைவில் நீங்கள் உள் பிரகாசத்தின் உணர்வைப் பெறுவீர்கள், இது எதிர்காலத்தில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவராலும் கவனிக்கப்படும்!

பெண் ஆற்றல் ஆண் ஆற்றலை விட நுட்பமானது. 21 ஆம் நூற்றாண்டில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமான முயற்சிகள் தேவைப்பட்டாலும், பெண்களின் ஆன்மா மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் நவீன வாழ்க்கைத் தரம் காரணமாக, பெண் ஆற்றலின் அளவு குறைகிறது, அதனுடன் வாழ்க்கைத் தரம். பெண்களின் தியானம் ஆற்றலைப் பெறவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தியானம் என்றால் என்ன

இந்து வரையறை இது உள் அமைதி மற்றும் செறிவு நிலை, இது நுண்ணறிவை அடைய உதவுகிறது என்று கூறுகிறது.

தியானம் பின்வரும் முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்க;
• கவலையிலிருந்து விடுபட;
• செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல்;
• நீங்கள் சரியான திசையில் செல்கிறீர்களா என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்;
• உடலை குணப்படுத்தும்.

தாமரை நிலையிலும் இயற்கையிலும் தியானம் செய்வது அவசியம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. தியானத்திற்கு வெவ்வேறு நிலைகள் உள்ளன: நகரும், உட்கார்ந்து, நிற்கும், படுத்து. முக்கிய தேவை நேராக முதுகு.

21 ஆம் நூற்றாண்டில், தியான நடைமுறைகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, ஏனெனில் வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் மனித ஆன்மாவில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பல்வேறு நடைமுறைகளின் உதவியுடன், ஒரு நபர் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க முடியும், சமநிலையைக் கண்டறிந்து அமைதியைக் காணலாம்.

பெண்கள் தியானத்தின் பலன்கள்

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்ற பல நுட்பங்கள் இருந்தாலும், பெண்களுக்கு மட்டும் தனித்தனி நடைமுறைகள் உள்ளன. பெண்பால் சக்தியை இலக்காகக் கொண்ட தியானம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• கவலையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது;
• உங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது;
• மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநல பிரச்சனைகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது;
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது;
• இளமையை பாதுகாக்க உதவுகிறது;
• ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குகிறது;
• உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேசிக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு பெண்ணுக்கு ஆற்றல் என்பது அவளுடைய வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தன்னுடனும் இயற்கையுடனும் இணக்கமாக இருக்கும் ஒரு பெண் தனக்கும் உலகத்திற்கும் மகிழ்ச்சியையும் அன்பையும் வெளிப்படுத்துகிறாள். அத்தகைய பெண்கள் வெற்றி பெறுவது எளிது, அவர்கள் மகிழ்ச்சியான திருமணத்தில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் அன்பான தாய்மார்களாக மாறுகிறார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, 21 ஆம் நூற்றாண்டில் முழுமையான இணக்கமான ஒரு பெண்ணைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். ஆண்களைப் போலவே பெண்களும் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள்.

தியானம் நல்லிணக்கம் மற்றும் முழுமையின் நிலையை மீட்டெடுக்க முடியும், இதனுடன், ஆரோக்கியமும் வாழ்க்கையும் மேம்படும்.

பெண்கள் தியானம் செய்வதற்கான விதிகள்

நீங்கள் பெண்களின் நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் விதிகளை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும், அவர்களுக்கு நன்றி நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்:

1. வயது ஒரு தடையல்ல. நீங்கள் எந்த வயதிலும் தியானம் செய்யலாம், ஆனால் பல வயதுடைய பெண்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது இனி தங்களுக்கு இல்லை என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. 60 வயதில் தியானம் செய்யத் தொடங்குவதன் மூலம், ஒரு பெண் அதிக ஆற்றலுடையவளாகி, தன் பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அதிக அன்பைக் கொடுப்பாள், எனவே பயப்பட வேண்டாம்.
2. கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அமர்வின் போது, ​​நீங்கள் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எனவே உங்களை கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் கவனத்தை பராமரிக்கவும் முயற்சிக்கவும். குறுகிய காலத்துடன் தொடங்குங்கள், விரைவில் நீங்கள் வெற்றிபெறத் தொடங்குவீர்கள்.
3. அமர்வின் போது புன்னகைக்கவும். புன்னகை மூன்றாவது கண்ணை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் கவர்ச்சியை வளர்க்கிறது.
4. உங்கள் கைகளையும் நாக்கின் நுனியையும் சரியான நிலையில் வைக்கவும். மேல் அண்ணத்திற்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை அழுத்தவும், பரலோக சேனல் பூமிக்குரிய ஒன்றோடு இப்படித்தான் இணைகிறது. எதிர்மறை ஆற்றலைக் காட்டிலும் நேர்மறை ஆற்றலைக் குவிக்க உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது கையால் மூடவும்.
5. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ உணர்ந்தால் ஆற்றல் நிரப்புதல் நடைமுறைகளில் ஈடுபடக்கூடாது. முதலில், மற்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் மூலம் வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் முக்கிய நடைமுறையைத் தொடங்குங்கள்.
6. வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும். ஒளி மெழுகுவர்த்திகள், தூபங்கள், இசையை இயக்கவும் - இவை அனைத்தும் ஓய்வெடுக்கவும் தியான நிலையில் மூழ்கவும் உதவுகிறது.
7. கெகல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். இது இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். நீங்கள் இந்த தசைகளை வலுப்படுத்தினால், தியானத்தின் போது பெறப்பட்ட ஆற்றல் உங்களை விட்டு வெளியேறாது.

இந்த விதிகளை அறிந்து செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைவீர்கள். முதல் தியானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த முடிவையும் கவனிக்கவில்லை என்றால் விரக்தியடைய வேண்டாம். வழக்கமான தியானம் மட்டுமே பலனைத் தரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஆற்றல் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

நீங்கள் ஆற்றலை நிரப்பத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள ஆற்றலின் அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி தியானம் செய்ய வேண்டும் என்பதையும், பயிற்சி முழுவதுமாக தேவையா அல்லது அவ்வப்போது ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். ஆற்றல் நிலை பின்வருமாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

1. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கண்களை மூடு. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கவனத்தை இனப்பெருக்க அமைப்பில் செலுத்துங்கள். மரங்கள், பூக்கள், பறவைகள் என உங்கள் கருவறை தனி உலகம்.
2. சுற்றிப் பார்த்து, உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களைக் கவனியுங்கள். உலகில் உள்ள நல்லிணக்கத்தைக் கெடுக்கும் அனைத்தையும் மனதளவில் சுத்தப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் உயரும் என்று உணருங்கள். இந்த உலகத்தை ஒரு பறவைக் கண் பார்வையில் எடுத்து, வேலை முடிந்ததும் அதன் அழகை ரசியுங்கள்.
3. நீங்கள் இந்த உலகில் ஒரு நீர்நிலையை கற்பனை செய்திருந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீர் பெண் ஆற்றலுடன் தொடர்புடையது; அது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு ஆற்றல் மட்டம் அதிகமாகும்.
4. நீங்கள் ஒரு நீர் ஆதாரத்தை (கிணறு, நீரோடை) கற்பனை செய்யவில்லை என்றால், மீண்டும் இந்த உலகத்திற்குத் திரும்பி அதைக் கண்டுபிடி.
5. இவ்வுலகில் நீர்வீழ்ச்சியைக் கண்டுவிட்டீர்கள். அதில் நீந்தவும், நீர் எப்படி அனைத்து அச்சங்களையும் வெறுப்புகளையும் கரைக்கிறது என்பதை உணருங்கள். தண்ணீரில் கரைந்து, ஒரு துளியாக மாறி, மின்னோட்டம் உங்களை எப்படி ஒரு பெரிய நீர்நிலைக்குள் கொண்டு செல்கிறது என்பதை உணருங்கள்.
6. அலைகள் உங்களை எப்படிச் சுமந்து செல்கிறது என்பதை உணர்ந்து, உங்களை கீழே இழுக்கும் புனலுக்குள் இழுக்கவும். நீரில் மூழ்கிவிட பயப்பட வேண்டாம், அதற்குப் பதிலாக உள்ளே நுழைந்து கீழே ஆராயுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஷெல்லைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். அதைத் திறந்து அங்கே ஒரு முத்துவைக் கண்டுபிடி. கிடைத்த பொக்கிஷத்தை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, அது எப்படி மின்னும் நிரம்பியுள்ளது என்பதை உணருங்கள்.
7. நீரின் மேற்பரப்பில் மிதந்து, தண்ணீரிலிருந்து வெளியே வந்து, உங்கள் மாற்றத்தை உணருங்கள். தண்ணீருக்கு வெளியே, நீங்கள் ஒரு வலிமையான மற்றும் நிறைவான பெண்ணாக ஒரு புதிய தோற்றத்தில் வெளிப்படுகிறீர்கள்.

இந்த நடைமுறை பெண் சக்தியின் மூலத்துடன் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. இது ஆன்மாவின் குணப்படுத்துதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

ஆற்றல் நிரப்பும் தியானம்

உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் கண்டறிந்ததும், அதை ஆற்றலால் நிரப்பத் தொடங்கலாம். முந்தைய நடைமுறையில் உள்ள ஆற்றல் நிலை, உலகம் எப்படி இருந்தது மற்றும் அங்குள்ள நீரின் அளவு ஆகியவற்றில் வெளிப்பட்டது. இந்த உலகில் மூழ்கும்போது, ​​அங்கு நீங்கள் பேரழிவையும், தண்ணீர் பற்றாக்குறையையும் கண்டால், ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

இந்த தியான பயிற்சியின் சாராம்சம் சக்கரங்களுடன் வேலை செய்வதாகும். மொத்தத்தில் நீங்கள் மூன்று வேலை செய்வீர்கள்:

1. ஸ்வாதிஸ்தானா. ஒரு நபரின் இரண்டாவது சக்கரம், இது பாலினத்திற்கு பொறுப்பாகும். இந்த சக்கரம் முழு உடலுக்கும் ஆற்றலைத் தருகிறது, இங்குதான் ஆற்றல் உருவாகிறது. சக்ரா அந்தரங்க எலும்புக்கு மேலே, தொப்புளுக்கு கீழே சுமார் 3 சென்டிமீட்டர்கள் அமைந்துள்ளது.
2. அனாஹட்டா. நான்காவது சக்கரம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பாகும். இது ஒரு உணர்ச்சி ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது. இதயத்தின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது.
3. அஜ்னா. மூக்கு மற்றும் புருவங்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. ஆன்மீகம், உள்ளுணர்வு மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கு பொறுப்பு.

இந்த சக்கரங்கள் பெண்களுக்கு நெருக்கமானவை மற்றும் அவர்களின் ஆற்றல் மட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன.

நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆற்றலை நிரப்ப தியானம் பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடு. உங்கள் உள்ளங்கைகளை கருப்பையின் மட்டத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கவனத்தை இரண்டாவது சக்கரத்தில், அதாவது அந்தரங்க எலும்புக்கு சற்று மேலே உள்ள பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கருப்பை வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை அழுத்தி தளர்த்தவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
2. 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இரண்டாவது சக்கரத்தில் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை நான்காவது சக்கரத்திற்கு இயக்கவும், இது இதயத்தின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது. ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது, ​​உங்கள் முதுகில் ஆற்றல் பாய்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​உடலில் இருந்து மார்பு வழியாக ஆற்றலை வெளியிடுங்கள். இதை 10 நிமிடங்கள் செய்யவும்.
3. நெற்றியில் அமைந்துள்ள ஆறாவது சக்கரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லா எண்ணங்களையும் விட்டுவிடுங்கள், உங்கள் கண்களை பாதி மூடியவாறு, பல்வேறு பொருட்களைக் கவனம் செலுத்தாமல் அவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சுமார் 5 நிமிடங்கள் இப்படியே உட்காரவும்.
4. அடுத்த 5-10 நிமிடங்களில், மீண்டும் மூன்று சக்கரங்களிலும் நடந்து, முதுகெலும்புகளில் ஆற்றல் பாய்வதை உணர்ந்து ஆற்றலை வெளியிடுங்கள்.

தியானத்திலிருந்து வெளியே வர, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கண்களை முழுமையாக திறக்கவும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு நேராக திரும்ப வேண்டாம். உடலை முதலில் தியான நிலையில் இருந்து வெளியே வர அனுமதிக்கவும்.

இந்த தியானத்தின் முக்கிய விளைவு ஆற்றல் நிறைந்த சக்கரங்கள் ஆகும், இது ஒரு பெண்ணுக்கு முக்கியமானது. முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நிலையானவராக இருப்பீர்கள்.

தியானம் என்பது ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை போக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு நேர்மறையாக தன்னை ரீசார்ஜ் செய்யவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நவீன வாழ்க்கையின் தீவிரமான தாளம் சில சமயங்களில் தொலைதூர கிராமத்திற்கு ஓடிப்போய் உங்களுடன் தனியாக இருக்க விரும்புகிறது, ஆனால் நீங்கள் உச்சநிலைக்கு செல்லக்கூடாது.

உடல் மற்றும் உணர்ச்சி முறிவுகளைத் தடுப்பதில் தியானம் நல்லது, மேலும் பல பழங்கால முறைகளைப் போலவே, போதைப்பொருள் தூண்டுதல்களை விட இந்தத் துறையில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தியான நடைமுறைகள் கிழக்கில் இன்னும் பரவலாக உள்ளன, இருப்பினும், அவை இப்போது உலகின் பிற பகுதிகளை கைப்பற்றத் தொடங்கியுள்ளன.

தியானத்தின் கொள்கைகள் இப்போது பல உளவியலாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உளவியல் சிகிச்சையின் முழு அளவிலான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். தேவையற்ற குப்பைகளில் இருந்து உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றலை வழங்கவும் இது ஒரு வழியாகும். வீட்டில் ஓய்வெடுக்கும் தியானத்திற்கு சரியாக தயாரிப்பது எப்படி?

தியானம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

நவீன சிகிச்சையாளர்கள் தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றி மறுக்க முடியாத பல உண்மைகளை நிரூபித்துள்ளனர். இது ஒரு நபரின் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இது வானிலை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தியானம் அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தவும், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது.

வீட்டில் தியானத்திற்கு எப்படி தயார் செய்வது?

உங்கள் பெற்றோர் அல்லது மனைவி உங்களை உன்னிப்பாகக் கவனித்தால் தியானத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தியானத்தின் முக்கிய கொள்கை தனிமை. நீங்கள் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைக் கைவிட்டு உங்களுடன் தனியாக இருக்க வேண்டும்.

வெளிப்புற வாசனைகள் மற்றும் ஒலிகளால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது, எனவே, வீட்டில் உங்களைத் தவிர வேறு யாராவது இருந்தால், தியானத்திற்கான இடமாக குளியலறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, அங்கு அதிக இடம் இல்லை, ஆனால் அங்கே நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருப்பீர்கள். தண்ணீரை இயக்குவது உங்கள் எண்ணங்களை சரியான திசையில் வைக்க உதவும்.

உங்கள் நோக்கத்தை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும். தியானம் ஒரு நபரை சிறிது நேரம் டிரான்ஸ் நிலைக்குத் தள்ளுகிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் தோளில் இழுக்கப்பட்டால் அல்லது சத்தமாக அழைத்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை குறுக்கிடுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலடைவீர்கள்.

தியானத்திற்கான வளிமண்டலம்

எனவே, நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருக்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில், ஒலி. மியூசிக் ஸ்டோர்களில் தியான இசைக்காக பிரமிக்க வைக்கும் அலமாரிகள் இருப்பது சும்மா இல்லை. அளவைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் கலவையைக் கேட்பதை நிறுத்திவிட்டு அதை ஒரு ஒளி பின்னணியாக உணரத் தொடங்கும் தருணத்தை நீங்களே கண்காணிக்கவும்.

இல்லையெனில், உங்கள் விருப்பங்களைப் பின்பற்றவும். இசை ஒளி, கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் சற்று சலிப்பானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை பெண்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். சிலருக்கு, பிரார்த்தனை கோஷங்களின் பதிவுகள் பொருத்தமானவை, மற்றவர்களுக்கு, கிளாசிக்கல் இசை என்ன நடக்கிறது என்பதில் இருந்து தங்களைத் துண்டித்துக் கொள்ள உதவுகிறது, மற்றவர்கள் கடல் சர்ஃப் மற்றும் பறவையின் கீச்சின் பதிவுகளை விரும்புவார்கள்.

ஒரு வகை கலவையை பரிசோதித்த பிறகு, மற்றவற்றை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், தியானத்தில் மூழ்குவதற்கு உகந்ததாக மாறிவிடும் தெளிவான விருப்பத்தை நாம் கொடுப்பதில்லை.

பொருத்தமான விளக்குகளும் முக்கியமானதாக இருக்கும். இருட்டில் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை - இருள் ஆழ்மனதில் பலருக்கு கவலை உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்காது. ஒளி மங்கலாகவும், சிறந்த நிறமாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அத்தகைய விளைவை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது - உங்களுக்கு பிடித்த நிறத்தின் துணியை ஒரு மேஜை விளக்கு மீது வீசலாம். ஆரஞ்சு, மஞ்சள், பச்சை மற்றும் நீலம் ஆகியவை தியானத்திற்கு ஏற்ற வண்ணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. சிவப்பு நிறம் ஆழ் மனதில் செயலுடன் தொடர்புடையது, எனவே இது உங்களுக்கு பிடித்ததாக இருந்தாலும், அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

வாசனை திசைதிருப்பக்கூடாது, ஆனால் இது முதன்மையாக சமையலறையில் இருந்து வறுத்த கட்லெட்டுகளின் வாசனைக்கு பொருந்தும். உங்கள் தியான சூழலில் இருந்து தினசரி வாசனைகள் அனைத்தும் அகற்றப்பட வேண்டும். பச்சௌலி, வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை, இலாங்-ய்லாங், தூபம் மற்றும் வலேரியன் ஆகியவற்றின் நறுமணம் தியானத்திற்கு நல்லது. உங்களுக்கு வீரியம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எந்த சிட்ரஸ் வாசனையையும் சேர்க்கலாம். தூப பர்னர்கள் கூடுதலாக, நீங்கள் வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் பயன்படுத்த முடியும் - அவர்கள் மங்கலான, மென்மையான விளக்குகள் வழங்கும், மற்றும் நீங்கள் வாசனை மிகைப்படுத்தி பயப்பட மாட்டேன், அது மிகவும் ஆக்ரோஷமாக செய்யும்.

உறுதிமொழிகள்

ஒரு பெண் தன் உணர்வை உறுதிமொழிகளின் உதவியுடன் தயார் செய்து தியானத்தைத் தொடங்க வேண்டும், அதாவது, தாளமாக ஓதும்போது, ​​மூளையின் துணைப் புறணியில் நாம் செயலுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலைப் போடக்கூடிய ஸ்லோகன் சொற்றொடர்கள். பெரும்பாலான பெண்களின் உறுதிமொழிகள் பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வகுப்புகளுக்கான நனவைத் தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தினசரி தங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய-அமைப்பின் செயல்பாட்டிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, மிகவும் பிரபலமான உறுதிமொழிகள்:

• இனிமேல் நான் புது வழியில் வாழ்வேன்!
• என் வாழ்வில் ஒரு செழிப்பு காலம் தொடங்குகிறது!
• என் உள்ளம் மகிழ்ந்து பேரின்பத்தின் உச்சத்தில் இருக்கிறது!
• என் முகத்தில் ஒரு புன்னகை!
• என் வாழ்க்கைக்கும் விதிக்கும் நான் மட்டுமே முழு உரிமையாளன்!
• நான் ஒரு வலிமையான பெண், இந்த வலிமைக்கு எந்த தடையும் இல்லை!
• என் வாழ்க்கைப் பாதையின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒளி, செழிப்பு, அன்பு மற்றும் இன்பம் ஆகியவற்றுக்கிடையில் கழிப்பேன்!
• எனக்குள் எப்போதும் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது!
• நான் சுய அறிவு மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து சுய வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் சாலையில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன்!
• கடவுள் கொடுத்த என் பெண்மையை வெளிப்படுத்துவேன்!
• பிரபஞ்சம் அடிபணிந்திருக்கும் தெய்வம் நான்!
• நான் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியின் தெய்வீக கதிர்களையும் வெளிப்படுத்துகிறேன்!
• நான் ஞானத்தை நோக்கிச் செல்லும் பாதையைப் பின்பற்றி, என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கமாக வாழ்வேன்!
• எனது உள் ஆற்றலின் திறனை நான் வெளிக்கொணர முடியும்!
• என் வாழ்க்கை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்ற பரிசு என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்!
• என் உடல் மலராக மாறுகிறது, அழகும் பெண்மையும் பிரகாசிக்கிறது!
• உலகளாவிய ஆற்றல் மற்றும் கருணையின் ஊடுருவலுக்கு நான் என்னைத் திறக்கிறேன்!
• நான் பிரபஞ்சத்தின் அனைத்து ரகசியங்களையும் நானே கண்டுபிடித்து, என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் அமைதியான தெய்வமாக மாறுகிறேன்!
• என்னில் தீமைக்கும் எரிச்சலுக்கும் இடமில்லை, ஏனென்றால் என் அழகான உடலை உருவாக்கிய சக்திகளுக்கு நான் அமைதி, அன்பு மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறேன்!
• நான் பிரபஞ்சத்தின் பரந்த உலகத்துடன் முழுமையாக இணைந்தேன்!

இந்த சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் இயந்திரத்தனமான மறுபரிசீலனைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், சொல்லப்படுவதன் அர்த்தத்தில் ஆன்மீக நம்பிக்கைக்கு உங்கள் முழு பலத்தையும் கொடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுயமரியாதையை மட்டுமல்ல, சிறந்த பாலினத்தின் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றுவதற்கான உறுதிமொழிகளின் திறன் நீண்டகாலமாக உளவியலாளர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பெண்களுக்கான இந்த தியான முறை, அடுத்ததைப் போலவே, தாமரை நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இது முதல் முறையாக வேலை செய்யாது மற்றும் அனைவருக்கும் இல்லை என்பதால், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு உங்கள் முதுகை நேராக்க போதுமானதாக இருக்கும். மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.

தியானத்தில் ஈடுபடத் தொடங்கிய பெண்களுக்கு, ஒரு மெழுகுவர்த்தி சிறந்தது; நீங்கள் எப்போதும் சுடரைப் பார்க்கலாம் என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. உங்களிடமிருந்து அரை மீட்டர் தூரத்தில் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை வைக்கவும். ஒரு மெழுகுவர்த்தியைத் தவிர, உலகில் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் கூட இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முடிந்தவரை தீயில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் இல்லை, நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் உறை, விண்வெளியில் ஒரு பார்வை. சுடரில் கவனம் செலுத்தி, மெழுகுவர்த்தியை மனதளவில் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், அது மெதுவாக உங்களை நெருங்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் மெழுகுவர்த்தியின் படத்திலிருந்து சுடரை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். அதில் மூழ்கினால், அது அரவணைப்பு, தளர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, சுடரிலிருந்து மனதளவில் பிரிந்து, மெழுகுவர்த்தியை அதன் அசல் இடத்திற்கு நகர்த்தி, தியானத்திலிருந்து சீராக வெளியேறவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓரிரு நிமிடங்கள் ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும் - அமர்வை உணர்ச்சியற்றதாகக் கருதலாம்.

தியானம் முற்றிலும் தன்னார்வமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அமர்வுகளின் அட்டவணையை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது ஃபேஷன் போக்குகளுக்கு ஏற்ப மட்டுமே அதில் ஈடுபட வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே செய்ய வேண்டும், தியானத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, அதற்குத் தயாராகும் செயல்முறையிலிருந்தும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு தியானம் பிடிக்கவில்லையென்றால், உங்களின் சொந்த - தளர்வு தியானம் முதன்மையாக ஆறுதல் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க பாடுபடுகிறது. இது ஒரு இனிமையான மற்றும் நிதானமான செயலாக இருக்க வேண்டும், மேலும் முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலி எந்த வகையிலும் இதற்கு பங்களிக்காது.

தியானத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சூடான தேநீர் குடிக்கலாம் மற்றும் லேசான மாறுபட்ட மழை எடுக்கலாம் - இது விளைவை ஒருங்கிணைத்து, உற்சாகத்துடன் உங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் இறுதியாக சோர்வை நீக்குகிறது. எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் தியானம் ஒரு அற்புதமான செயலாகும்.