Влияние тестостерона на женский организм. Секреты и особенности мужского похудения Как принимать тестостерон для похудения

Гормональный фон любого человека оказывает определенное влияние на его фигуру. Немалая роль при коррекции веса выполняется за счет работы гормонов – например, тестостерон для похудения представляет большую важность. И мужчинам, и женщинам для похудения требуется поддерживать его содержание в крови согласно особенностям пола.Контроль за тем, насколько интенсивно идет накапливание жира в теле, осуществляется как раз за счет содержания тестостерона.

Чтобы снизить вес до желаемого уровня, необходимо внимательно отслеживать, сколько калорий поступает в организм, и составлять рацион с учетом состава продуктов. Правильное питание – залог эффективности любой диеты.Наибольших результатов при сбрасывании веса удается достичь, если воздействие на организм осуществляется комплексно.Для получения нужного эффекта рекомендуется рассмотреть физические нагрузки на оптимальном для организма уровне. Упражнения следует дозировать так, чтобы они не приносили бы проблем, не вызывали серьезной усталости и помогали бы понемногу избавляться от излишка массы.

Люди, серьезно занимающиеся спортом, внимательно отлеживают концентрацию гормонов в организме. Их количество оказывает влияние на образование жировых отложений. Повышенное содержание гормонов отмечается в крови во время, когда проходят тренировки, и спустя два-три часа после их окончания.

Тестостерон и общая информация о нем

Гормон тестостерон вырабатывают семенники мужчин и яичники – у женщин. Также гормон производится корой надпочечников у представителей и мужского, и женского пола. Для женского организма тестостерон обладает не меньшей важностью, чем для мужского. Его норма находится в диапазоне 11-33 нмоль/л у мужчин, у женщин уровень считается нормальным при 0.31-3,78 нмоль/л.

Для мужской части человечества считается предпочтительным, когда тестостерон в крови немного повышен. Это отлично помогает при попытках избавиться от избытка массы.

Напротив, у женщин при увеличении содержания тестостерона в крови значительно повышается вероятность начала ожирения. Избыточный вес может развиваться, если активно употреблять калорийную пищу в значительных количествах, при малой физической активности, долгом напряжении эмоционального характера, которое не позволяет организму восстановиться.

Тестостерон для женщин для похудения следует держать под контролем. При понижении его концентрации на состояние организма влияние также оказывается отрицательное. При уменьшении количества тестостерона происходит быстрая потеря мышечной массы. Несмотря на то, что вес при этом несколько снижается, эта перспектива нравится не всем. Внешность женщины при таком состоянии также претерпевает изменения, но совсем не в лучшую сторону.

Поскольку скорость обменных процессов заметно понижается, мышечная ткань понемногу меняется на жировую прослойку. Этот факт оказывает значительное влияние и на эмоциональное состояние. При постоянном унынии и раздраженности своим внешним видом вряд ли удастся добиться изменений к лучшему в состоянии здоровья. Поэтому стоит предпринять меры, помогающие удерживать тестостерон в норме.

Основное воздействие на женский организм оказывают такие гормоны, как эстроген и прогестерон. Чтобы привести гормональный фон в норму, используют препараты с их содержанием. Назначение медикаментов выполняется доктором после того, как пациент пройдет необходимые исследования и будут получены их результаты.

Как тестостерон способен повлиять на здоровье

Гормон с названием тестостерон считается мужским, поскольку именно на нем лежит ответственность за процессы, проходящие в мужском организме. За счет этого гормона ощущается различие представителей разных полов. У тестостерона функции довольно широки. В частности, в них включаются:

Возможность контролировать половое влечение;
Эффективное сохранение правильного соотношения мышечных и жировых тканей в организме;
Обеспечение контроля за правильной работой половой системы;
Нормализация обменных процессов;
Расщепление жиров и предупреждение их отложения внутри организма;
Контроль за функциональностью сальных желез;
Ускоряется процесс синтезирования белка в организме;
В крови содержание глюкозы приводится к нужному уровню;
Предотвращается появление остеопороза;
Человек отмечает прилив бодрости, за счет чего заметно повышается его активность;
Предупреждается состояние переутомления;
Активное функционирование в качестве антидепрессанта;
Понижение в организме уровня липидов и холестерина;
Предотвращаются болезни сердечно-сосудистой системы;09/25/2018.

Если организм регулярно подвергается посильным физическим нагрузкам, благодаря активности гормона тестостерона предупреждается разрушение белковых структур, которые могут оказаться задействованными в качестве дополнительного источника энергии. Это помогает при занятиях спортом сохранить хорошие мускулы, исключая накапливание подкожного жира.

Функции гормона отличаются достаточным разнообразием. Если принять во внимание то, что тестостерон сжигает жир, становится понятным, что при перемене его содержания в тканях и крови в меньшую сторону может начаться ожирение. Когда мужчины страдают от недостатка гормона в организме, это легко определить по вполне заметным признакам:

У мужчин средних лет высыхает кожа, появляется множество морщин.
Отмечаются патологические болезни сердечно-сосудистой системы. Они могут сопровождаться одышкой, тахикардией, повышением артериального давления, часто происходит значительное увеличение потоотделения.
Расстройства психики, страдает эмоциональная сфера. Заболевший может пожаловаться на резкую смену настроения без видимой причины, нередко отмечают депрессивные расстройства, утомление наступает очень быстро даже при незначительных нагрузках. После длительного отдыха восстановление сил оказывается незначительным. Могут начаться сложности с засыпанием, что влияет на концентрацию внимания, память от недосыпов ухудшается, физические усилия даются с трудом, нагрузки становится переносить довольно непросто.
Патологические состояния эндокринной системы, которые не связаны с работой половых органов. Отмечается возникновение ожирений, начинается гинекомастия, при которой заметно разрастаются ткани молочных желез. На теле и на лице количество волос снижается.
Отмечаются проблемы с работой выделительной системы, чаще обычного возникает желание избавиться от содержимого мочевого пузыря.
Начинаются расстройства половой системы. При осмотре у врача может быть обнаружена атрофия яичек, больной может жаловаться на преждевременное семяизвержение или значительное снижение сексуального влечения.
Отмечаются мучительные боли в мускулах, в костях, мышцы ослабевают. Часто проявляется снижение процента массы мускулов по отношению к жировой ткани, кости становятся хрупкими.

При обнаружении любого симптома из перечисленных выше можно рассматривать его как повод для обращения к врачу. Специалист назначит проведение анализов на содержание гормонов. Будет проверено и количество тестостерона.

Как привести уровень тестостерона к норме

Количество тестостерона для похудения у мужчин – важный показатель. При обнаружении отклонений от нужного уровня необходимо провести коррекцию. При несоответствии показателям нормы похудеть будет сложно.

Отмечено, что концентрация тестостерона с возрастом становится намного меньшей, и особенно остро это ощущается у мужчин в возрасте 40-50 лет. Больные могут высказывать жалобы на проблемы с эректильной функцией, говорить о сильной усталости при малозначительных нагрузках. У них ощущается постоянный упадок сил, что неблагоприятно сказывается на работоспособности. У людей, страдающих от излишка веса, отмечают недостаточное содержание гормона тестостерона.

Чтобы привести содержание тестостерона к норме, применяют препараты с содержанием гормонов. Также может быть назначена специализированная диета, которая включает в список продуктов те, что могут стимулировать выработку тестостерона естественным способом в количестве, соответствующем норме. Для улучшения результатов необходимо разработать и соблюдать режим дня и внести в него небольшие физические нагрузки.

Чтобы привести содержание мужского гормона в норму, рекомендуется употреблять продукты из следующего списка:

Овощи – любые виды.
Из фруктов наибольшую пользу принесут апельсины и груши. Полезны дыни и ананасы, хурма и виноград.
Добавление в меню круп, отличающихся богатым содержанием клетчатки, помогает улучшить циркуляцию крови и подстегнуть синтез тестостерона.
Огромную пользу приносят морепродукты, хороши крабы или креветки. В них имеется немало жирных кислот и цинка. В молекуле мужского гормона цинк – главный компонент.
Орехи представляют хороший источник жиров, за счет растительного происхождения усваивание всех нужных компонентов происходит достаточно легко. Жиры принимают деятельное участие в улучшении выработки тестостерона, поэтому в меню орехи стоит обязательно включить.
Пищевые добавки, включающие D-аспарагиновую кислоту. Прием выполняют курсом.

При составлении рациона следует не только сделать регулярным употребление продуктов по списку, но и убрать из меню мучное, сладости, продукты с повышенным содержанием жира. Переутомления рекомендуется по возможности избегать. Для получения желаемого эффекта следует настроить режим сна и постараться усилить физическую активность. Обратившись за помощью к специалистам, можно получить рекомендации, которые помогут увеличить содержание в организме нужного гормона, не используя лекарственные препараты.

Не всегда удается наладить самостоятельное производство гормона. В подобных случаях андролог или эндокринолог может назначить дополнительно прием медицинских средств, которые содержат тестостерон в готовом виде. Их используют в виде растворов для уколов, совершаемых подкожно или внутримышечным путем. Существуют медикаменты для перорального применения, в виде пилюль или капсул, а также нанесенные на пластырь, который наклеивают на поверхность кожи в определенных областях.

Опасаться принимать такие препараты не стоит. Врач назначает их только после того, как анализы ясно показали необходимость такого шага. Использование подобных средств безвредно, при соблюдении инструкции приносит большую пользу и помогает ликвидировать дефицит тестостерона.

При всей эффективности заместительной терапии оказание полезного действия будет недолговечным. Чтобы при недостатке гормона улучшить состояние организма, надо отыскать причину, по которой его не хватает. Для этого необходимо повысить активность в физическом отношении, постараться улучшить рацион, обеспечить налаживание режима сна и стараться полноценно отдыхать. Тогда лечение пройдет более эффективно, а результаты удастся сохранить надолго.

Препараты в виде таблеток

Препарат тестостерона, выпускаемый в виде таблеток, считается более удобным для применения, чем инъекции. При проведении терапии таким образом лечебный эффект развивается намного лучше, при этом улучшается сексуальная функция. Но у препаратов такого рода есть и недостатки – организм не способен надолго задерживать действующее вещество. Наиболее востребованные препараты этой категории: Галотестин, Андриол, Провирон, Метадрен.

Стимулирующие средства

Стимуляторы помогают в активации процессов, которые налаживают естественную выработку гормона организмом. Резервы у всех индивидуальны, и для некоторых случаев более подходят препараты со стимулирующим действием. Можно перечислить такие средства, как Эво-Тест, Витрикс, Энимал Тест.

Прием стимуляторов производить необходимо только после того, как проведена беседа с врачом. Для эффективности назначенной терапии необходимо внимательно соблюдать дозировку. Самолечение способно принести нежелательные последствия.

Биодобавки, повышающие тестостерон

БАДы не помогут при серьезных проблемах с гормональным фоном – их рекомендуют тем, кто желает нарастить массу мускулов, спортсменам, бодибилдерам или рекомендуют для желающих усилить мужскую половую функцию. Также добавки помогают улучшить тонус сосудов. Препараты для этих целей могут быть рекомендованы такие, как Паритет, Трибулус, Тестогенон, Простатинол.

Тестостерон выполняет важную роль для правильного функционирования организма, отклонения от нормы приносят достаточно неприятные последствия. Для коррекции гормонального фона и похудения сумеют помочь препараты для выработки тестостерона.

Всем известно, что такое афродизиаки - продукты, повышающие либидо и усиливающие половое влечение к противоположному полу. Но не все знают, почему они так действуют. А секрет прост - они повышают в организме уровень тестостерона. Это мужской половой гормон, отвечающий за репродуктивную систему и потенцию. У женщин он тоже вырабатывается, но в гораздо меньших количествах.

И уж точно мало кто знает, насколько важен тестостерон для похудения. Если его уровень в организме не дотягивает до нормы, с проблемой лишнего веса справиться будет трудно. Выход один - ускорить и увеличить его синтез любыми способами.

О гормоне

Тестостерон - андроген, половой гормон. Источником служит холестерин, производится клетками Лейдига, находящимися в коре надпочечников, а также у мужчин - в семенниках, у женщин - в яичниках. Отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

В чистом виде практически бесполезен. Только после воздействия фермента 5α-редуктазы образуется его активная форма - дигидротестостерон. Именно он способен влиять на андрогенные рецепторы клеток органов-мишеней.

Функции, выполняемые тестостероном в организме мужчин:

участие в формировании и развитии половых органов, вторичных половых признаков (обеспечение низкого и грубого голоса, мужских черт лица, оволосения тела);
стимуляция выработки спермы;
регуляция полового поведения, усиление либидо;
активизация азотистого и фосфорного обмена;
увеличение мышечной массы, выделение рельефности тела;
ускорение синтеза белка;
сжигание жира;
усиление эритропоэза (выработки эритроцитов), снижение холестерина;
андроидное распределение подкожной жировой клетчатки;
повышение силовых показателей, выносливости;
профилактика сердечных заболеваний.

В организме женщин:

увеличение молочных желёз;
регрессия фолликула в яичниках;
регуляция баланса гонадотропных гормонов гипофиза.

В норме уровень тестостерона:

у мужчин - 11-33 нмоль/л (300-1 000 нг/дл);
у женщин - 0,24-3,8 нмоль/л (7-78 нг/дл), однако во время беременности возрастает в 3 раза.

Дефицит гормона называется гипогонадизмом (если низкий уровень обусловлен врождёнными патологиями, чаще всего яичек) или гипотестостеронемией (если в недостатке виноват образ жизни или перенесённые заболевания).

Любопытный факт. Мужчины любят говорить, что они более честны и прямолинейны, чем женщины. В 2012 году было проведено исследование, которое не только подтвердило данный факт, но ещё и научно объяснило. Оказывается, чем выше уровень тестостерона в организме, тем чистосердечнее человек.

Лишний вес и тестостерон

В ходе исследований было выяснено, что возрастает пропорционально снижению уровня тестостерона. Однако в этом вопросе учёные столкнулись с эффектом «курицы и яйца». До сих пор непонятно: это лишний вес снижает тестостеронили сначала уменьшается выработка андрогена, а уже на фоне этого появляется избыточная масса тела. Так или иначе, но они однозначно связаны.

Одна из главных функций гормона - наращивание мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Поэтому мужчинам он не столько помогает похудеть, сколько получить рельефность тела. Для этого они принимают синтетические тестостероновые стероиды. Но подобные препараты - палка о двух концах. С одной стороны, они, действительно, красиво вырисовывают кубики на прессе и мышцы на теле. С другой, при передозировке возрастает опасность ожирения, так как в больших количествах андроген начинает преобразовываться в эстрадиол - женский половой гормон.

Как связаны между собой тестостерон и жир, можно узнать по результатам недельного исследования. В таблице показано, как его количество влияет на сухую мышечную массу и жировые скопления в организме мужчины при условии интенсивных силовых нагрузок:

Так что, чем ниже уровень тестостерона, тем больше лишнего веса и жировых отложений.

Это интересно. Чем выше в организме мужчины уровень тестостерона, тем сильнее его любовь к острым приправам и специям, содержащим капсаицин. А он, как известно, один из лучших жиросжигателей и способствует похудению.

Симптомы дефицита

Симптомы дефицита тестостерона

Для похудения сначала нужно сдать анализы на гормоны, чтобы убедиться, что именно этот андроген виновен в лишнем весе. Заподозрить его в этом можно по наличию определённых симптомов:

у мужчин - эректильная дисфункция, отсутствие оволосения;
утомляемость, раздражительность, перепады настроения;
мышечная атрофия, слабые кости;
увеличение жировых отложений в области живота;
развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
повышенный холестерин;
гипертония;
снижение полового влечения, либидо;
вялость, сонливость, снижение работоспособности;
депрессивное состояние;
бессонница;
вегетативно-сосудистые расстройства.

Если проблема лишнего веса сопровождается подобной симптоматикой, возможно, дело именно в гипотестостеронемии, и для эффективного похудения придётся от неё избавляться.

Данные исследований. Если уровень тестостерона у мужчины понижен на 10%, он отличается женоподобием, мягкостью и чувствительностью. Если он, наоборот, выше нормы на те же 10%, в характере появляются нотки агрессии, даже жестокости, а также заглушается инстинкт самосохранения.

Причины

Причины снижения уровня тестостерона могут быть разными - от врождённых патологий до неправильного питания. Самые распространённые из них:

хронические заболевания (варикоцеле, простатит, онкология репродуктивной системы);
алкоголизм;
патологии гипофиза (например, гиперпролактинемия);
надпочечниковая недостаточность;
гипогонадизм;
злоупотребление сладким и прочими простыми углеводами, переедание;

Чисто мужские причины - простатит, отсутствие силовых нагрузок, ожирение. У женщин - длительные безжировые диеты.

К гипотестостеронемии может привести приём ряда препаратов:

синтетических гормонов: даназола, бусерина, нафарелина, нандролона деканоата, октреотида, станозолола, ципротерона, гозерелина, леупролида, левоноргестрела, метирапона, метандростенолона;
синтетических глюкокортикостероидов: дексаметазона, метилпреднизолона, преднизона;
диуретиков: спиронолактона;
противосудорожных: карбамазепина;
желудочных: циметидина, сульфата магния;
противоопухолевых: циклофосфамида;
противогрибковых: кетоконазола;
гиполипидемических: правастатина;
антипсихотиков: тиоридазина;
антибиотиков: тетрациклина.

Приём противозачаточных таблеток также может способствовать развитию гипотестостеронемии у женщин. Понижают уровень андрогена и травы: мята, солодка и стевия.

Если причиной низкого уровня гормона стал приём вышеназванных препаратов и трав, для похудения от них придётся отказаться и подобрать соответствующие аналоги.

На заметку женщинам. Радуетесь, что у вашего мужчины повышен уровень тестостерона? Не спешите: согласно статистике, в 35% случаев это приводит к супружеским изменам и непостоянству с его стороны.

Как его повысить

Чтобы повысить уровень гормона, необходимо обратиться к андрологу или эндокринологу. Именно они направляют на анализы и назначают соответствующие препараты. Это могут быть:

тестостероновые эфиры: ципионат, энантат, пропионат, фенилпропионат, изокапронат, деканоат - растворы инъекций;
композитные препараты (стероидные миксы): Сустанон, Омнадрен, Андробол, Андропен, Триоландрен, Депостерон, Тест 400, Эквитест, Нандробол 250 - инъекционные смеси тестостероновых эфиров;
таблетки: Андриол, Ундеканоат, Метилтестостерон;
гели: Андрогель, Тестим - для наружного применения;
суспензии: Акватест, Testosus, Anabolic-TS, Univet, Аквавирон, Аговирин - инъекционные растворы.

16 августа 2014 года в РФ из-за слишком большого количества побочных эффектов и мощности действия под запрет попали некоторые инъекционные тестостероновые препараты:

Тестостерона пропионат;
Небидо;
Сустанон-250;
Омнадрен-250.

В этом же списке оказались капсулы Андриол ТК. В связи с этим атлеты и бодибилдеры в настоящее время делают уколы тестостеронапреимущественно суспензиями. Нередко в шприц добавляются:

другие анаболические препараты (жировые или водные), нандролон, эквипойз - для набора мышечной массы;
витамин В12, новокаин или лидокаин для снижения болезненности.

Во избежание побочных эффектов инъекции производятся в разные места. Курс - не более 5 недель.

Таблетки не столь эффективны, как инъекции. Их нельзя принимать натощак и на время лечения (около 3 недель) требуется значительно снизить потребление жиров.

Запрет на многие тестостероновые препараты связан с их опасными и неприятными побочными эффектами, среди которых:

гинекомастия, отёчность, ;
угнетение выработки в организме собственного тестостерона;
атрофия яичек, гипертрофия простаты;
алопеция, акне;
повышение температуры, ложные симптомы гриппа на протяжении всего курса приёма препарата;
увеличение вредного холестерина;
токсическое действие на печень (при передозировке).

Категорически запрещается принимать тестостерон для похудениябез разрешения врача. Гормонозаместительная терапия без контроля опасна для здоровья. Дозировка и курс лечения подбирается обычно индивидуально, по результатам анализов.

О препаратах. На сегодняшний день известно более 30 анаболических стероидов, повторяющих структуру тестостерона и выполняющих его функции. Однако все они являются лишь синтетическими соединениями.

Увеличить уровень тестостерона в организме с целью похудения можно и без приёма синтетических препаратов.

Питание

Во-первых, это можно сделать с помощью питания. Что нужно:

уменьшить потребление жиров;
сосредоточиться на сложных, а не простых углеводах;
придерживаться суточной калорийности, специально для похудения вашего тела.

Ежедневно включайте в рацион продукты, увеличивающие уровень тестостерона:

морковь;
лимоны, мандарины, апельсины;
куриная грудка;
авокадо, орехи (с ними осторожнее, так как они достаточно жирные);
обезжиренный творог;
чёрные оливки;
сметана;
цветная и квашеная капуста (снижают уровень эстрогена, который подавляет выработку тестостерона);
продукты, богатые цинком: устрицы, бурый рис, зелёные листовые овощи, некоторые сыры (чеширский, ланкастерский), тыквенные семечки.

Пейте отвары из трав-афродизиаков:

якорцев стелющихся;
муиры пуамы;
горца многоцветкового;
корня маки перуанской;
смилакса незабудкоцветкового;
женьшеня;
родиолы розовой.

Исключите из рациона продукты, снижающие уровень андрогена (или минимизируйте их потребление):

алкогольные и газированные напитки;
грейпфруты;
соль, сахар;
кофеин;
импортное мясо (считается, что оно может быть напичкано женскими гормонами, которыми кормят свиней), жирное мясо, сало;
фастфуд;
молоко;
дрожжевой хлеб;
растительные масла (исключение - оливковое и ореховое);
копчения.

На фоне интенсивных занятий спортом при таком питании уровень андрогенового гормона можно увеличить в 2 раза буквально за 2-3 месяца.

Спорт

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно обязательно заниматься спортом. Тренировки должны быть:

высокоинтенсивными;
взрывными;
максимально перегружающими мышцы;
короткими (5-30 мин.);
интервальными, но время отдыха между подходами должно быть минимальным (до 30 секунд).

Для похудения после таких тренировок нужно обязательно употреблять высококачественный сывороточный белок . Он отличается высокой концентрацией разветвлённых аминокислот (например, лейцина), которые способствуют повышению уровня андрогена.

Употребляйте БАДы с цинком (Thompson Zinc, Цинкит, Doppel Herz Aktiv «От А до Цинка», Now Foods, Олиго Цинк, Vita Zinc, Zink Chelate, Цинкосан, Цинк спирулина).
Загорайте.
Не пользуйтесь низкопробными дешёвыми одеколонами и дезодорантами, синтетикой, одноразовой посудой, чистящими средствами для уборки дома, не пейте водопроводную воду: в их составе в большой концентрации содержатся ксеноэстрогены, блокирующие синтез андрогеновых гормонов.
Организуйте полноценный сон не менее 8 часов в день.
Избегайте переживаний, стрессов и депрессий.
Больше времени проводите на свежем воздухе.
Откажитесь от вредных привычек.
Оптимизируйте график работы и отдыха.
Ежегодно проходите осмотр у эндокринолога.

Уровень тестостерона важен для похудения прежде всего для мужчин, но и женщинам не стоит исключать тот факт, что в проблеме лишнего веса может быть виновником именно этот гормон. Так как шутки с ним плохи, не пытайтесь проводить лечение собственными силами - это чревато осложнениями и побочными эффектами. Только чёткое соблюдение всех врачебных рекомендаций может поспособствовать нормализации его выработки, а значит - и созданию красивой, атлетической фигуры без намёка на жировые отложения.

Не каждый мужчина знает, что уровень тестостерона напрямую влияет на интенсивность образования жировых отложений. Так что при похудении важна не только диета и подсчет калорий, но еще и контроль полового гормона в организме.

Тестостерон – это половой гормон, производимый в организме мужчины преимущественно семенниками (яичками). Отвечает за работу репродуктивной системы, а также половое созревание. Каким образом можно использовать тестостерон для похудения у мужчин? Как он влияет на массу тела и, в частности, накопление жира?

Для чего необходим тестостерон

Тестостерон принимает непосредственное участие во многих физиологических процессах. Главные среди них:

формирование вторичных половых признаков;
поддержка нормальной плотности костной ткани;
рост мышечной массы и сжигание жира с последующим высвобождением чистой энергии.

Номинальный уровень тестостерона в крови половозрелого мужчины составляет от 250 до 1100 нг/дл. Смотрите также — . Слишком малая или высокая его концентрация негативно сказывается на многих физиологических процессах, в том числе и на наращивании мышечной массы, сжигании жира. Из-за чего может возникнуть его дефицит? Такое происходит, если, к примеру, нарушен обмен веществ или же у мужчины имеются заболевания органов репродуктивной системы (например, варикоцеле со значительным ухудшением кровотока).

Интересный факт – женский организм тестостерон также вырабатывает (синтез происходит в яичниках). Но его уровень в разы ниже, нежели у мужчины.

Роль тестостерона в снижении веса

Несколько десятилетий назад группа ученых под руководством Фарида Саада, именитого профессора, проводила исследование касательно влияния уровня тестостерона на массу тела у мужчин в возрасте от 18 до 83 лет. Из всех испытуемых были выбраны те, у кого одновременно наблюдался избыток жировой массы, а также заниженный уровень полового гормона. Далее, им поквартально делали инъекции синтетическим тестостероном (от органического он не отличается по биохимической формуле). Результаты не заставили себя долго ждать – в следующие 5 лет каждый из мужчин, которому делали инъекции, резко потерял вес. В среднем – 16 килограмм (в зависимости от первоначальной массы тела). При этом они вообще никоим образом не меняли свой образ жизни и питания. Никто из них не занимался спортом, не пытался похудеть по советам диетологов. А после анализов было обнаружено ещё и то, что у этих испытуемых резко увеличился уровень триглицеридов и простого холестерина в крови — жировых соединений, которые при распаде выделяют чистую энергию.

Какой можно сделать вывод? Уровень тестостерона напрямую влияет на процесс распада жировых отложений. Чем он выше – тем быстрее человек теряет излишек жировой массы. А если ещё оптимизировать питание путем применения углеводно-белковой диеты, то в результате мужчина быстро худеет, теряя жир, но вместе с этим набирая полезную мышечную массу. Кстати, если взять по 1 килограмму мышц и жира, то последний в объеме будет превышать почти в 3-4 раза. Вот поэтому накачанный мужчина весит сравнительно много, но ожирения или складок на животе и боках у него нет.

Как быстро увеличить уровень тестостерона

Самый простой и эффективный метод поднятия тестостерона – это включение в рацион продуктов, которые представляют собой природные афродизиаки. Известнейшим среди них является, к примеру, корень женьшеня, экстракт из которого входит в состав многих препаратов для усиления эректильной функции (типа Золотой Конёк или схожих по составу). К таковым продуктам можно ещё отнести:

морковь;
лимоны (и другие фрукты с высоким содержанием витамина С);
нежирное мясо (куриные грудки);
орехи;
творог;
авокадо;
черные оливки;
сметана.

Дополнительно, каждая калория должна быть на счету. Дневная их норма для взрослого мужчины от 18 до 30 лет составляет 3000 ккал, в возрасте от 30 до 60 – 2800 ккал. Не следует превышать указанную норму. А ещё ученые рекомендуют для увеличения тестостерона придерживаются следующих правил:

Употреблять БАДы и разного рода пищевые добавки, в составе которых имеется цинк.
Снизить уровень эстрогена (поможет цветная и квашенная капуста).
Не пользоваться одеколонами, одноразовой посудой и синтетическими тканями, так как в них содержится ксеноэстрогены в высоких концентрациях.
Спать ежесуточно не менее 6-8 часов.
Избегать стрессов и депрессий, а при необходимости – как можно скорее обращаться за помощью к психологу.
Заняться спортом. Идеальный вариант – периодическая силовая тренировка.
Не забывать о своём либидо – как можно чаще заниматься сексом.
Отказаться от алкоголя. Не следует также есть сою (в том числе белковый концентрат из неё, что часто используется для набора мышечной массы) и грейпфруты.
Как можно чаще гулять на открытом воздухе (желательно за пределами города).

Все эти нехитрые советы позволяет буквально в течение 1-2 месяцев средний уровень тестостерона в крови увеличить в 2-3 раза. Только предварительно следует сдать анализ, а после проводить его ежемесячно для контроля уровня половых гормонов.

Стоит ещё упомянуть и о том, что концентрация тестостерона может нарушаться при некоторых хронических заболеваниях (варикоцеле, простатите, опухолях в органах репродуктивной системы). Как следствие – мужчина быстро набирает вес, хотя никаких кардинальных изменений в его образе жизни или рационе не было. Вот поэтому первым делом необходимо проконсультироваться с эндокринологом на этот счет, дабы исключить фактор физиологического нарушения синтеза половых гормонов семенниками и корой надпочечников.

Инъекции тестостероном

Иной вариант быстрого восстановления уровня тестостерона – это гормональные инъекции. Бывают они 3 типов.

Короткого типа. Делаются внутримышечно каждые 2-3 дня. Эффект получается мгновенным, снижение веса начинается на 5-7 день. Но сами инъекции очень болезненные и при этом есть риск того, что организм самостоятельно начнет меньше вырабатывать гормона.
Среднего типа. Выполняют ежемесячно внутримышечно. Эффект такой же, как от инъекций короткого типа действия, но стоимость препаратов намного выше.
Длительного типа действия. Их делают ежеквартально внутривенно. Главное преимущество – не угнетается естественная выработка тестостерона. Единственный минус – это очень высокая стоимость.

Стоит ли соглашаться на инъекции тестостероном? С одной стороны, жир действительно будет быстро сжигаться, а вместе с ним снизится и масса тела. Врачи утверждают, что такой метод допускается лишь в тех случаях, когда мужчине ставят диагноз «ожирение», но им злоупотребляют и многие спортсмены. С другой стороны, нужно понимать, что любая гормональная терапия – это прямое вмешательство в физиологические процессы организма и реакция на них будет сугубо индивидуальной. Тем не менее потеря излишнего веса положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Соответственно, на инъекции следует соглашаться лишь в тех случаях, когда избавиться от жиров другими методами невозможно.

Кстати, синтетический тестостерон по международной классификации – это стероид, поэтому его запрещают применять участникам соревнований. Но он снискал огромную популярность среди бодибилдеров, для которых каждый новый грамм мышечной массы имеет огромное значение.

Перед тем как согласиться на такого рода инъекции, следует ознакомиться со списком противопоказаний для них:

карцинома или подозрение на рак предстательной железы;
нефроз или нефротическая стадия нефрита;
гиперкальцемия;
нарушение функциональности почек и печени (к примеру, пиелонефрит);
мышечный паралич;
неврологические заболевания.

Перед началом терапии обязательно сдается кровь на анализ для определения начального уровня половых гормонов.

Совмещение применения тестостерона и физических нагрузок

Допускается спортивная нагрузка при резком искусственном увеличении уровня тестостерона (афродизиаками или инъекциями). По сути, в таком соотношении можно не только сжигать лишний жир, но и вместе с этим увеличить мышечную массу. Смотрите также — . Это допускается, но только при соблюдении углеводно-белковой диеты. Никакая мышца не начнет расти сама по себе из-за уменьшения жировых отложений. Для этого потребуется белок, то есть, протеин. А чтобы организм не истощался – ему необходимы углеводы, которые в течение дня конвертируются на глюкозу, что и выделяет при распаде энергию.

Самый простой вариант быстро восполнить запасы белков – это низко углеводный яичный коктейль. Лучше брать именно яйца перепелок, в них процент чистого белка существенно выше. Для одной порции коктейля потребуется порядка 5 таких яиц, а ещё банан и смесь стакана молока с сывороточной массой. Употреблять его следует во время так называемого углеводного окна, которое наступает сразу после окончания силовой тренировки и длится 30-50 минут. В состав входит «быстрый углевод», что уже через 2-3 часа превращается в энергию, а также белок, который организм усваивает ускоренным темпом.

Конечно же, потребуется и специальная спортивная диета. Её суть проста – отказ от жирной, жареной пищи, а также разного рода соусов (кетчуп, майонез), и, помимо этого, есть нужно малыми порциями до 7-9 раз в день. Оптимальный рацион будет состоять из овощей, фруктов, куриных грудок, нежирного молока, творога, яиц (в свежем и вареном виде), разного рода каш и хлопьев. О жирной пище забывать тоже не следует, но её процент от общего ежедневного рациона постепенно следует снижать. Лучший вариант – заблаговременно проконсультироваться на этот счет с диетологом.

И самое главное – это контроль уровня тестостерона, ведь его избыток также негативно сказывается на здоровье. Мужской организм в таком случае будет перерабатывать чрезмерное количество витаминов, что спровоцирует авитаминоз, а вместе с ним – ухудшение состояния кожи.

Как предотвратить снижение уровня тестостерона

Важно не только поднять уровень тестостерона в крови, но и удержать его на оптимальном уровне. Как это сделать? Врачи рекомендуют просто придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек, оптимизировать график работы/отдыха и не забывать о женщинах. Помимо этого, потребуется хотя бы 1 раз в год обследоваться у проктолога, а также эндокринолога. А предвестником резкого падения уровня тестостерона является быстрый набор жировой массы, а также ухудшение состояния кожи, волос.

Итого, тестостерон играет значимую роль в процессе похудения и набора мышечной массы. Но следует дважды подумать перед тем, как соглашаться на инъекции синтетическим гормоном, ведь есть десятки методов, как увеличить его уровень естественным путем. На момент использования такой терапии следует постоянно наблюдаться у эндокринолога и диетолога, а также не забывать обо всех остальных их рекомендациях.

2017-01-05

Ольга Жирова

Комментарии: 0 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

Рита 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Известно, что гормональный фон очень сильно влияет на фигуру. Особенная роль отводится половым гормонам, таким как тестостерон. Для похудения женщин и мужчин нужна корректировка содержания этого гормона в крови согласно половой принадлежности. Всё дело в том, что интенсивность образования жировых отложений контролирует именно тестостерон.

При похудении также важно соблюдать калорийность пищи, придерживаться правильного питания и соблюдать оптимальный уровень физической нагрузки.

Гормонами, количество которых также влияет на толщину жировых отложений, являются – соматотропин, инсулин, глюкагон, кортизол, и тироксин. Именно за их концентрацией в крови следят спортсмены. Особенно много этих гормонов в крови в процессе тренировок и 2–3 ч. спустя.

Общие сведенья о гормоне

Тестостерон вырабатывается семенниками мужчины и яичниками женщин, а также корой надпочечников представителей обоих полов. Тестостерон для женщин не менее важен, чем для мужчин. Нормы этого гормона находятся в промежутке от 11 до 33 нмоль/л для мужчин и от 0.31 до 3.78 нмоль/л для женщин. Для мужчин предпочтительно слегка повышенное содержание в крови тестостерона, так как это помогает бороться с избыточной массой тела.

У женщин же наоборот, увеличение содержания тестостерона в крови повышает риск развития ожирения, особенно в совокупности с избыточным употреблением пищи, длительного эмоционального напряжения и низкой физической активностью. Но и уменьшение концентрации тестостерона в организме женщины ниже нормы оказывает отрицательное влияние. Женщина начинает стремительно терять мышечную массу, а значит ухудшается внешний вид. И также снижается скорость обменных процессов, происходит замена мышечной ткани на жировую. Всё это влияет и на эмоциональное состояние женщины.

Хотя основное влияние на организм девушки оказывают женские гормоны: прогестерон, эстроген. Для нормализации гормонального фона применяются гормонсодержащие препараты. Их назначение производится врачом-эндокринологом после сдачи соответствующих анализов.

Влияние тестостерона на организм мужчины

Не зря называют мужским гормоном, ведь он отвечает за огромное количество процессов в мужском организме. В том числе именно благодаря ему различия мужчин и женщин так ощутимы. Функции тестостерона достаточно обширны и включают в себя:

контроль уровня либидо (половое влечение);
сохранение соотношения мышечной и жировой ткани в организме;
контроль функционирования половой системы;
стабилизацию обменных процессов;
влияние на жировые отложения (их расщепление);
контроль функционирования сальных желез;

ускорение процесса синтеза белка;
стабилизация концентрации глюкозы в крови;
предотвращение развития остеопороза;
повышение активности и появление чувства бодрости;
устранение переутомления;
антидепрессантное действие;
снижение количества холестерина и липидов в крови;
предотвращение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

При активных физических нагрузках этот гормон предотвращает возможное разрушение белковых структур для использования их в качестве энергетического ресурса. Таким образом, спортсмены сохраняют мышцы, но теряют подкожный жир.

Исходя из функций тестостерона, можно увидеть, почему изменение концентрации в крови этого гормона ведёт к ожирению. Недостаток в организме мужчины тестостерона можно определить по некоторым признакам:

Сухая кожа, а также большое количество морщин у мужчин среднего возраста.
Патологии системы сердца и сосудов: одышка, повышенное АД и тахикардия, а также увеличение потоотделения.
Расстройства в психической и эмоциональной сфере: резкие перепады настроения, депрессивные расстройства, повышенная утомляемость и силы не восстанавливаются даже после сна или отдыха. Часто возникают проблемы со сном, из-за чего снижается память, внимание, тяжёлой становится любая физическая нагрузка.
Патологии эндокринной системы, не связанные с половыми органами: возникает ожирение, (разрастание тканей молочной железы), уменьшение количества волос в области лица и тела.

Патологии выделительной системы, частое желание опорожнить мочевой пузырь.
Расстройства половой системы: атрофия яичек, сниженное сексуальное влечение (либидо), преждевременная эякуляция (семяизвержение).
Болевые ощущения в костях и мышцах, слабость мышц, уменьшение процента мышечной массы по отношению к жировой ткани, хрупкость костей.

Наличие хотя бы одного симптома из перечисленных – повод обратиться к врачу и сдать анализ на гормоны, в том числе на содержание тестостерона.

Коррекция уровня тестостерона

Так как для похудения у мужчин очень важен и если есть отклонения от , необходимо его скорректировать. Если не привести в норму этот гормон, то похудение будет невозможно.

У многих мужчин концентрация этого гормона становится меньше с возрастом, особенно это становится заметно в возрасте 40–50 лет. Пациенты жалуются на проблемы с эрекцией, ощущение нехватки сил и вечной усталости. А также нехватка мужского гормона отмечается у людей с лишним весом.

Чтобы нормализовать содержание тестостерона используют гормональные препараты или включают в свой рацион большое количество продуктов, стимулирующих выработку естественного гормона. Всё это применяется в комплексе с физическими упражнениями и правильным режимом дня.

Существует перечень продуктов, способных привести мужской гормон в норму:

Все виды овощей.
Фрукты, особенно ананас, дыня, абрикосы, хурма, груши, апельсины, виноград.
Крупы, особенно богатые клетчаткой, которая ускоряет циркуляцию крови и стимулирует синтез тестостерона.

Морепродукты, особенно креветки и крабы. Они содержат цинк, который является основным химическим элементом молекулы мужского гормона, и жирные кислоты.
Орехи. Это источник жиров растительного происхождения, которые участвуют в производстве мужского гормона.
Добавки с D-аспарагиновой кислотой. Это не продукт, но этот вид добавки абсолютно безвреден. Её необходимо принимать курсом.

Помимо употребления продуктов из списка, нужно исключить из меню быстрые углеводы (сладкое и мучное) и жирную пищу. Следует избегать переутомления, наладить сон и увеличить свою физическую активность. Это поможет поднять уровень мужского гормона в крови без применения лекарственных средств.

Если не удалось наладить выработку гормона естественным путём, врач-эндокринолог или андролог назначает препараты, содержащие готовый тестостерон. Их применение возможно путём подкожных и внутримышечных инъекций, перорально в виде таблеток и капсул или через пластыри, которые крепятся на кожу в определённых местах. Если дефицит тестостерона определил врач по результатам анализов, то применение этих препаратов абсолютно безвредно и принесёт только пользу при правильном приёме.

Но заместительная терапия эффективна непродолжительное время. Нужно найти и устранить причину недостатка мужского гормона, повысить физическую активность, наладить питание и правильный режим сна и отдыха. Тогда результаты терапии будут иметь смысл и сохранятся на долгие годы.