Všetci rodičia chcú, aby ich deti boli zdravé, múdre a krásne. Fitness detí je najlepší spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť.
Deti, dospelí - aký je rozdiel?
Fitness pre deti je druh športu, ktorý zahŕňa choreografiu, gymnastiku, aerobik a bojové umenia.
Aký je zásadný rozdiel medzi fitness detí a fitness dospelých? Najdôležitejšia je prispôsobená záťaž a psychologický prístup, keďže deti sa nebudú učiť bez záujmu.
Triedy sú štruktúrované s prihliadnutím na charakteristiky veku detí. Triedy pre trojročné a štvorročné deti netrvajú dlhšie ako tridsať minút, aby sa predišlo preťaženiu. Lekcie by mali byť zábavné. Deti sa učia základné fyzické cvičenie. V šiestich rokoch sa už deti začínajú učiť pracovať v tíme. Inštruktor začne dávať cvičenia, ktoré rozvíjajú logiku. V ôsmich rokoch sa pridáva práca s predmetmi - obruče, lopty, švihadlá. A všetky cvičenia musia byť vo forme hier, ktoré deti tak milujú.
Ako prebieha vyučovanie
Vyberte si pre triedy herná uniforma pretože hra sa stáva nevyhnutnou súčasťou života dieťaťa. Inštruktor a deti sa vydajú na vzrušujúcu cestu a ocitnú sa vo svete fantázie a hry. Deti sa učia tancovať, rozumieť hudbe a rytmu a zlepšujú si zdravie. Prítomnosť herných prestávok a prvkov športovej hry pomáha premeniť monotónny tréning na zábavné a vzdelávacie hodiny, ktoré rozvíjajú koordináciu, zvyšujú schopnosť dieťaťa pohybovať sa v priestore a učia komunikáciu a hru medzi sebou.
Detské fitness skupiny zvyčajne pozostávajú z 10 alebo 15 osôb. Inštruktori pomocou hravého učenia pomáhajú deťom relaxovať a tešiť sa z úloh učiteľa.
Detské fitness, podobne ako dospelí, obsahuje podobný súbor cvičení. Sú to tri časti: prípravná – rozcvička, hlavná a záverečná – strečing.
Časť 1. Rozcvička
Nie lepšie ako cvičenie na zahriatie ako chôdza, beh a skákanie. Táto časť trvá 10 až 15 minút.
Najprv by malo dieťa chodiť pomaly 1 až 3 minúty. Niekedy striedajú chôdzu a chôdzu po pätách a špičkách.
Potom by malo dieťa začať behať na mieste 1 až 3 minúty. Niekedy sa strieda beh, pri ktorom sú kolená vysoko zdvihnuté, a beh s prekrytím holení.
Po behu by ste mali vyzvať dieťa, aby skočilo na mieste na dvoch nohách, potom postupne na každej. Pri vykonávaní tohto cvičenia by ste mali mať ruky na opasku.
Časť 2. Hlavná časť
Hlavná časť lekcií trvá minimálne 20 minút a pozostáva z aktívnych cvičení.
č. 1 – „Stretch“
Vo východiskovej polohe dieťa stojí vzpriamene, nohy má mierne od seba a ruky má dole pozdĺž tela. Bábätko zdvihne ruky hore, položí ich na šírku ramien, s prstami od seba, potom sa postaví na prsty na nohách, natiahne sa a nadýchne sa. Potom uvoľní svaly, vráti sa do východiskovej polohy a vydýchne. Opakuje sa 4 až 5 krát.
č. 2 - "Sekanie dreva"
Vo východiskovej polohe dieťa stojí vzpriamene, nohy má mierne rozkročené, ruky má zdvihnuté hore a dlane má zopnuté. S výdychom dieťa sklopí ruky nadol, napodobňuje rúbanie dreva a hovorí „uh“. Opakujte aspoň 10-krát.
č. 3 - "Zákruty"
Vo východiskovej polohe dieťa stojí vzpriamene, chodidlá má od seba na šírku ramien a ruky drží na opasku. Potom otočí hornú časť tela jedným smerom, potom sa otočí späť, znova - ale teraz iným smerom. Opakujte 8 až 10 krát.
č. 4 - „Drep“
Vo východiskovej polohe dieťa stojí rovno, nohy drží pri sebe. Pomaly sa hrbí, ruky drží pred sebou, zároveň vydýchne, rýchlo sa narovná a vráti sa do pôvodného postoja. Vykonajte 5-6 krát.
Č. 5 - „Mávaj rukami“
Vo východiskovej polohe dieťa stojí rovno, nohy má vystreté a ruky má roztiahnuté do strán. Dieťa krúti rukami tam a späť na ramenách asi dve minúty, pohyby znova opakuje, ale s rukami ohnutými v lakťoch.
č. 6 – „Twist your head“
Dieťa vo východiskovej polohe stojí vzpriamene, s rukami mierne od seba, rukami na opasku. Trikrát otočí hlavu jedným smerom v kruhu, potom druhým.
Časť 3. Fitness detí. Strečing pre deti
Deti a dospelí končia hodiny strečingom.
č. 1 – „Naklonenia“
Vo východiskovej polohe dieťa stojí rovno, nohy od seba na šírku ramien, ruky dole pozdĺž tela. Bábätko sa snaží prstami dotknúť podlahy bez ohýbania kolien, potom sa vráti do pôvodného postoja. Od 5 do 10 krát.
č. 2 - "Strečing"
V počiatočnej polohe dieťa sedí na podlahe, nohy má rovno od seba a ruky má zozadu položené na podlahe. Mal by dosiahnuť prsty na nohách bez ohýbania kolien, potom sa vrátiť do východiskovej polohy a narovnať chrbát.
Vďaka fitness bude vaše dieťa vyrastať zdravé a silné.
Zobrazenia príspevku: 1 066
Zahrejte sa v MATERSKÁ ŠKOLA a telesná výchova v škole je samozrejme dobrá, ale nestačí na formovanie telesne zdravého dieťaťa. Len málo učiteľov venuje osobitnú pozornosť vývoju špeciálneho programu a snaží sa prispôsobiť lekciu každému študentovi. Čo sa týka športových oddielov, nie sú vhodné pre každého, keďže majú úzky vekový rozsah a cieľové zameranie a prijímajú deti zodpovedajúcej fyzickej zdatnosti.
Najlepšou možnosťou je fitness pre deti, o ktorých vlastnostiach a výhodách budeme hovoriť v tomto článku.
Fitness pre deti sú komplexné športové triedy, ktoré zahŕňajú aerobik, jogu, bojové umenia, choreografiu, plávanie, cvičenie držania tela, so švihadlom, ako aj prvky gymnastiky. Je to výsledok mixu zameraného na celkový rozvoj. Počet členov skupiny sa pohybuje od 10 do 15 osôb. Takáto plnosť je optimálna a umožňuje dieťaťu nielen rozvíjať flexibilitu, obratnosť a spevniť telo, ale aj získať náboj pozitívnych emócií pri interakcii s inými deťmi.
Skupiny sa tvoria podľa veku a fyzické schopnosti. Existuje nasledujúce rozdelenie podľa vekových kategórií:
- od 3 rokov do 6 rokov;
- od 7 do 11 rokov;
- od 12 do 16 rokov.
Dĺžka vyučovania pre deti I. kategórie je stanovená na 20-30 minút, 2x týždenne. Deti priemernej kategórie môžu navštíviť fitness klub už 3-krát s dĺžkou „lekcie“ 30 minút. Seniorská skupina Môžete chodiť na hodiny 3-krát týždenne, cvičiť 40 minút denne a zaradiť do svojho tréningu cvičebné pomôcky.
Prečo je fitness pre deti
Deti skutočne potrebujú kondíciu z niekoľkých dôvodov:
- Netreba vyhrať. S každým sa zaobchádza rovnako a s rovnakou odmenou. Výhra sa necení tak ako účasť.
- Herná forma tried. Tréningový program je zostavený tak, aby sa deti chceli vrátiť na steny fitness klubu, cvičiť a mať z toho výnimočné potešenie.
- Schopnosť vybrať si. Charakter každého dieťaťa je individuálny. Niekomu nebude vyhovovať tanec, inému opakovacie cvičenia. Preto športové inštitúcie dávajú dieťaťu možnosť vybrať si smer a typ aktivít, ktoré budú tvoriť jeho program, po tom, čo mu umožnia oboznámiť sa s každou z možností.
- Bezpečnosť. Pravdepodobnosť zranenia počas tréningu je znížená na nulu. Inštruktor deti neustále sleduje a cvičenia sú vyberané obzvlášť starostlivo.
- Dostupnosť. Dvere fitness klubu alebo tanečnej školy, ktoré vedú aj detské fitness hodiny, sú otvorené pre všetky deti staršie ako 3 roky. A úroveň fyzickej zdatnosti tu nehrá rolu, keďže kondícia je určená na posilnenie detí.
Trochu o tréningu
Návštevníkov vydávajú všetky športové organizácie, ktoré poskytujú služby fitness pre deti potrebné vybavenie. V prvých dňoch vedie inštruktor oboznámenie a úplné pokyny.
Pre školákov, teda deti od 6 rokov, sa otvárajú nové možnosti. Ich tréningový program zahŕňa nové vybavenie - detské cvičebné zariadenia. V tomto veku je dieťa predisponované k rozvoju flexibility, vytrvalosti, rýchlosti, sily a koordinácie. Preto tu budú najvhodnejšie špeciálne simulátory. Školenie na prácu s nimi je povinné.
Všetky triedy začínajú rozcvičkou. V tejto fáze sa deti učia chodiť na mieste, behať a hrbiť sa. Ďalej sa tréning spestruje tanečnými cvičeniami. Sú potrebné na rozvoj rytmu a sluchu pre hudbu u detí. Hlavný blok sa zameriava na posilnenie svalov nôh, chrbta, brucha a rúk.
Obmedzenia? Bohužiaľ…
Aj keď je fitness detí navrhnutý tak, aby posilňoval telo dieťaťa, prítomnosť určitých patológií si vyžaduje schválenie účasti na tréningoch od zdravotníckeho pracovníka. Takže v prípade chronických ochorení je pred začatím vyučovania potrebné poradiť sa so svojím lekárom a trénerom, vypracovať a dohodnúť sa na tréningovom programe, ktorý nezhorší situáciu, ale podporí zotavenie. Napríklad astma vyžaduje obmedzenie aeróbneho cvičenia. Problémy s chrbticou sa zhoršia, ak dieťa preťažíte silovými cvičeniami, no plávanie a aerobik jeho kondíciu zlepšia.
Fitness detí je v živote detí nevyhnutná vec. Ďalšia vec je, že nie všetky rodiny si môžu dovoliť vziať svoje dieťa do fitness klubu. V tomto prípade by bolo vhodné cvičiť doma.
Ak to chcete urobiť, stačí sa poradiť s pediatrom a nájsť videonávody na vykonávanie niekoľkých cvičení pre deti s odporúčaniami od trénerov. Internet je plný vzdelávacích recenzií na tému fitness detí, takže poskytovanie informácií nebude ťažké.
Výhody detského fitness
Rozhodnutie zaradiť fitness detí do života dieťaťa bude mať mimoriadne pozitívne dôsledky. Takže ako výsledok školenia:
- deti sa počas vyučovania v škole stávajú vytrvalejšími, pretože všetka ich nahromadená energia sa počas tréningu úplne uvoľní;
- rozvíja pozornosť a koordináciu;
- objavuje sa dôvera v seba a svoje schopnosti;
- posilňuje sa svalový korzet, rozvíja sa flexibilita a pohyblivosť, čo pomáha predchádzať skolióze a iným problémom s pohybovým aparátom;
- silná imunita a zdravý spánok sú zaručené.
A to je len časť pozitívnych faktorov. Výhody fitness pre dieťa je ťažké preceňovať. Preto pokojne zverte svoje dieťa do rúk skúseného trénera a radujte sa z jeho úspechu!
- Pracujeme sedem dní v týždni a sedem sviatkov.
- Radi sa stretávame s mladými športovcami aj s dospelými fitness nadšencami rôznych stupňov prípravy.
- Naša rozloha je viac ako 4000 m2: je to 25-metrový plavecký bazén, 1000-metrová multifunkčná telocvičňa, miestnosti na aerobik a bojové umenia, ako aj priestor na box, bicykel, fínska sauna, turecké kúpele, snehová miestnosť. , soľná jaskyňa, športový bar, kaviareň NO name, kozmetický salón G8, štúdio na predlžovanie mihalníc a mnoho iného.
- Disponujeme najmodernejším športovým vybavením.
- Viac ako 30 vysokokvalifikovaných osobných trénerov.
- 25 metrový bazén s viacstupňovým čistením, ozonizáciou a ionizáciou vody.
- Bezplatná Wi-Fi zóna. Bezpečnostné parkety a špeciálna krytina v halách.
- Ponúkame viac ako 50 typov skupinových tried: rôzne druhy aerobik, tanečné kurzy, tréningy v bazéne a hodiny bojových umení.
- Máme najlepšie ponuky Osobných programov a individuálnych lekcií.
- Pre záujemcov sú pripravené aj špeciálne oddiely, pre deti je pripravený detský klub.
- Všetky druhy SPA služieb: všetky druhy masáží, kaderníctvo a solárium, manikúra-pedikúra a kozmetológia, telové zábaly a SPA procedúry na tvár a telo.
- Rôzne klubové karty založené na najlepšom pomere ceny a kvality.
- Hviezdy nás navštevujú.
- Náš klub sa podieľa na rôznych fitness projektoch a natáčaniach.
Pre tých, ktorí nevedia, sme fitness klub G8, ktorý sa nachádza na ulici Maršal Žukov, neďaleko stanice metra Khoroshevo v Moskve. Špecializujeme sa na zdokonaľovanie, posilňovanie a modelovanie tiel a mysle našich klientov, nastavujeme ich pozitívnym smerom a zdravému životnému štýlu. Naše centrum G8 má moderné simulátory, osvedčené, vysoko efektívne zariadenie. Absolútne všetci tréneri G8 môžu poskytnúť certifikáty potvrdzujúce ich kvalifikáciu a úroveň vedomostí v konkrétnom športe. Vyberáme individuálny prístup, ktorý vám umožní čo najsprávnejšie zostaviť tréningový program pre návštevníkov a zvoliť taký tréningový program, ktorý prinesie produktívnejšie a trvalejšie výsledky.
"G8" - Najlepšie fitness centrum v Moskve
Vo fitness klube G8 nájdete vodný aerobik, skupinové a silové hodiny, strečing, jogu, plávanie a množstvo ďalších sekcií. Pre tých, ktorí neradi cvičia v skupine, sú individuálne telocvične vyvinuté na prácu s trénerom. Špecialisti centra G8 vám pomôžu vybrať a optimalizovať výživu pre rýchle, šetrné a hlavne zdravé spaľovanie prebytočnej tukovej hmoty, po ktorom dosahujeme pozitívne výsledky v oblasti zväčšenia svalovej štruktúry vášho tela.
Ešte stále nie ste našim klientom? Čakáte práve na to znamenie osudu, ktoré vám ukáže cestu do fitness klubu G8? Všetko je veľmi jednoduché - vyplňte formulár na spätné volanie hneď teraz a zapamätajte si jednoduchú adresu - Moskva, neďaleko stanice metra Khoroshevo. Vynaložíme maximálne úsilie na zlepšenie nielen vášho tela, ale aj nálady.
