Какво е мотивация? Просто казано, това е призив за действие. За съжаление досега никой не е намерил недвусмислено най-добрата мотивация за човек, която да насърчи всеки да действа.
От гледна точка на науката, хората се интересуват от мотивацията през 50-те години на миналия век, в ерата на развитието на постиндустриалното общество. Тогава са формулирани всички класически теории за мотивацията. Тяхната цел беше да стимулират човек да работи ефективно.
Днес идеите от онези години започнаха да се използват не само за корпоративни, но и за лични цели. Искам да говоря за тези класически теории и как те могат да ви помогнат в ежедневието ви.
И така, как учените обясняват нашата мотивация?
Мотивацията е потребности и всички те са еднакви
Най-старата и известна теория за мотивацията е теорията на Маслоу за потребностите. Американският хуманистичен психолог започна с идентифицирането на пет групи нужди, които всеки човек има:
- физиологични нужди.
- Нуждата от сигурност.
- Нуждата от социализация.
- Нуждата от уважение.
- Нуждата от себеизразяване.
Маслоу каза, че човешката мотивация зависи от задоволяването на тези нужди (и в строг ред). С други думи, докато не се почувствате напълно сигурни, комуникацията няма да ви бъде интересна. Или, докато не успеете да се справите с хората, няма да изисквате от тях.
Тази теория има редица недостатъци. Например Маслоу твърди, че абсолютно всеки има желание да се придвижи към най-високата нужда - себеизразяването. Тоест, не можете един ден просто да спрете на ниво социализация и да се радвате на това, което имате. Определено ще искате творчество и слава.
Съгласете се, идеята, че всеки човек иска непрекъснато да се развива, звучи утопично (нищо чудно, че Маслоу е основател на хуманистичната психология). Въпреки това много учени са развили тази теория, променяйки пирамидата на нуждите и усъвършенствайки детайлите.
Така, например, психологът Клейтън Алдерфер създава своята теория за нуждите, като добавя две важни характеристики. Първо, той групира всички нужди в три групи:
- Нуждите на съществуване.
- Комуникационни нужди.
- Нужди от растеж.
Второ, Alderfer беше първият, който каза, че няма да преминем към по-сложни нужди, ако изглеждат твърде трудни за постигане. Струва ми се, че това е по-скоро истинското ни отношение към целите.
Как се използва?
Ако имате цел, трябва:
- определи към коя категория потребности принадлежи;
- отговарят максимално на нуждите на всички предишни етапи.
Ако Маслоу е бил прав, това е начинът, по който ще успеете.
Мотивацията е необходимост и всеки е различен
Американският психолог Дейвид Макклеланд развива теорията на Маслоу по различен начин. Първо, той се съгласи, че всички нужди са присъщи на нас от раждането, но ние ги задоволяваме в различен ред. Житейският опит ни учи кои нужди са по-важни и кои могат да останат на заден план. Следователно едно е по-важно, друго е славата, а третото е безопасността и самотата.
Второ, има само три нужди, които могат да ръководят човешките действия в теорията на Макклеланд:
- Потребности от постижения - желанието да бъдеш независим и да носиш отговорност за своя избор.
- Потребности от участие - желанието да бъдеш обичан или да бъдеш част от група.
- Потребности от власт - желанието да се влияе на другите.
Теорията на МакКлеланд е по-близка до съвременния човек, тъй като отчита разнообразието от житейски опит на всеки от нас.
Как се използва?
За разлика от теорията на Маслоу, тук трябва да отделите време за самонаблюдение. Първо, определете от коя от трите нужди се ръководите по-често.
Например, спортувате ли, защото искате да получите някаква награда (постижение) за това? Или защото всички във вашето обкръжение са атлетични (съучастничество)? Или искате да докажете силата си и да станете по-привлекателни (сила)?
След това, за да се развиете или, обратно, да се отървете от старите, трябва да се ръководите от тази нужда.
Например искате да откажете пушенето. Според McClelland имате три възможности:
- Създайте атрактивна награда за поддържане на здравословен начин на живот (постижение).
- Намерете хора с подобен опит и ги помолете за съвет или се откажете лош навикзаедно с някого (съучастие).
- Превърнете всичко в спор, за да докажете своята воля (сила).
Решете кой подход ви харесва най-много и го изберете.
Мотивацията са очакванията
Канадският психолог Виктор Врум се съгласи, че хората имат подобни нужди, но твърди, че те ги задоволяват. различни начини. Някой решава да отслабне с помощта на велоергометър, а някой купува "чудесни" хапчета. За да стане богат, някой ще работи усилено, а някой ще се опита да играе на залагания. Какво тогава определя избора на метод? От очакванията!
Мотивацията ни да действаме зависи от:
- очаквания, че резултатът е постижим („Мога ли да стана от дивана?“);
- очаквания, че ще получим награда за резултата („Ще получа ли сандвич, ако стана от дивана?“);
- очакване, че наградата ще бъде ценна („Имам ли нужда от този сандвич?“).
Ако отговорът и на трите въпроса е да, човекът ще действа.
Теорията на Врум е популярна и днес, защото дава удобни критерии: целта трябва да е постижима и да гарантира резултат, който ще бъде наистина ценен за нас.
Как се използва?
Изберете целта, която искате да постигнете, и я оценете според критериите на Vroom.
- Сигурни ли сте, че можете да постигнете целта си? Мислили ли сте как да го направите? Знаете ли какви проблеми и трудности ще срещнете в процеса?
- Сигурни ли сте, че тези усилия ще доведат до резултати? Как можете да го докажете на себе си?
- Наистина ли е ценен за вас резултатът, който можете да получите? Ще бъде ли ценен в бъдеще? След година? Пет години?
Подробните отговори на тези въпроси ще станат основата на мотивацията ви да постигнете целта си. Или ще докажат, че не се нуждаете от тази цел.
Мотивацията е средство
Любимата ми теория за мотивацията. Социалният психолог Фредерик Херцберг прие твърдението на Маслоу, че всеки човек има вродени нужди и твърдението на Макклеланд, че важността на тези нужди се определя от личен опитчовек. Въпросът на Херцберг беше: защо толкова много хора разбират нуждите си, но не желаят целите, които си поставят?
Фредерик Херцберг твърди, че е възможно да се познават нуждите на конкретни хора, но все още е неефективно да ги мотивирате, ако няма подходяща среда за това. Това, което формира тази среда, той нарича "хигиенни фактори". В корпоративната мотивация той приписва на следните фактори:
- условията на труд;
- взаимоотношения с екипа;
- заплати;
- административната политика на компанията.
Ако говорим за ежедневни цели, тогава само два фактора ще останат важни: условията за работа по целта и хората, които ни заобикалят.
Заобикалящата ни среда непрекъснато ни изпраща сигнали, че трябва да се придържаме към определен навик или, обратно, да се откажем от него. С други думи, по-трудно е да откажете цигарите в близост до хора, които пушат като комин, но е по-лесно да започнете да спортувате в близост до спортисти.
Как се използва?
Ако знаете точно какво искате, създайте среда, която ще ви помогне да постигнете това, което искате. Отговорете на две групи въпроси:
- Какво постоянно ще ми напомня за целта? Какво в моята среда пречи да го постигна? Как мога да поправя това?
- Кой може да ми помогне да постигна това, което искам? Имам ли нужда от екип за поддръжка? Треньор, ментор, съветник? Как хората около мен влияят върху резултатите ми?
Околната среда показва как можем да покажем потенциала си. Ако работим с тази среда, подобрим я, нашите възможности ще се разкрият.
Мотивацията е забавна
Не толкова пълноценна теория, колкото синтез на идеите на психологията и. Неформално тази теория се нарича хедонистична, а най-голямо влияние върху нея оказва психиатърът Карл Юнг.
Юнг очерта проста схема: нашето поведение се определя от емоцията, която следва действието. Ако действието ни носи удоволствие, го повтаряме, ако не, се отказваме.
По същество хедонистичната теория за мотивацията може да се противопостави на теорията на очакванията. Vroom предлага да създадете очакване, че действията ще доведат до положителен резултат и да ги тествате. Юнг, от друга страна, опростява всичко: не очаквайте да строите, проверете на практика. И ако ви харесва процесът, продължете.
Обичате ли да спортувате? Зает съм! Спряхте ли да харесвате работата си? Избери друго!
Съгласен съм, звучи малко детинско, но в крайна сметка човек посвещава времето си само на това, което му харесва, и е заобиколен от хора, които му носят радост. Струва ми се, че това е напълно достатъчно за щастие.
Как се използва?
Тествайте всичките си желания на практика и вижте дали носят удоволствие. Ако искате да се научите да свирите на китара, но се окаже, че дрънкането на струните или ученето на акорди носи само страдание, заемете се с нещо друго.
Първоначално ще бъде като да бързате от един към друг, но в крайна сметка ще се спрете на това, което ще ви донесе дългосрочно удоволствие.
Досега никой не е дал универсален отговор как можем да се мотивираме. Дадох популярни теории, които са проверени от времето и се използват под различни форми в управлението, спорта и психологията.
Всичко, което остава за вас, е да ги тествате на практика и да разберете кой е най-подходящият за вас.
Карън имаше неработен ден, чувстваше се претоварена и напълно изтощена. Ще си спомняте онези дни, единственото нещо, което искате да направите, е да пропълзя обратно в леглото.
Карън е заета, амбициозна самотна майка. Колкото и да й се иска да свърши всичко по-рано и да си почине, все пак трябва да приготви вечеря и да чете на децата преди лягане. Понякога е трудно да намериш сили да го направиш. А някои задължения и задачи са толкова неприятни, че е трудно да се намери мотивация за тяхното изпълнение по принцип.
Обърнете внимание на мислите си
Гмуркаме се в бездната на самобичуването и протакането. Когато сме непродуктивни, е лесно да изпаднем в безкрайна самокритика. Самата Карън не забелязва как започва да мисли колко е мързелива и глупава. „Аз съм ужасна майка, която дори няма сили да сготви нормална храна и да чете на децата преди лягане“, смята тя.
Мисли като тези ни водят в порочен кръг: липсата на мотивация ни кара да се самоукоряваме, че отлагаме, и в резултат на това се чувстваме още по-зле.
Карайки се, ние не повишаваме мотивацията си.Често ни се струва, че си струва да бъдем по-строги към себе си - така ще можем да направим повече. Когато не успеем да оправдаем очакванията (нашите или нечии други), обикновено започваме да се самообвиняваме и изпадаме в самокритика. Твърдото отношение към себе си не добавя енергия.
Но откъде да започнете е със състрадание към себе си. Спри и си признай, че трябва да преодолееш много трудности. Независимо дали сте депресирани или просто имате лош ден, болката, която изпитвате, е истинска.
Мотивацията идва от действието, а не обратното. Затова не трябва да седите и да чакате желанието да направите нещо да се събуди, насилете се да започнете
От време на време се чувстваме претоварени, претоварени или летаргични. Бъдете мили към себе си, както бихте били мили към приятел, който преминава през труден период в живота. Признайте, че е нормално понякога да се чувствате уморени, претоварени или летаргични и че ценността ви като личност надхвърля продуктивността.
Повечето хора се страхуват, че няма да постигнат никъде, ако са прекалено меки към себе си. Да приемеш себе си обаче не е същото като да съжаляваш или да се ровиш в проблемите си. Като проявявате състрадание към себе си и признавате умората, която изпитвате, можете да се освободите от потопа от негативни самовнушения, които допринасят за непродуктивността.
Бъди добър към себе си
В състояние на апатия не се самокритикувайте, а бъдете добри към себе си. Самосъстраданието ще ви мотивира. В крайна сметка радостното, щастливо състояние повишава ефективността. И все пак повечето от нас са мотивирани от действие, а не обратното. Затова не трябва да седите и да чакате желанието да направите нещо да се събуди, насилете се да започнете.
Какво направи Карен? След тежък ден искаше да се строполи на дивана пред телевизора. Скара се каква лоша майка е, че поръчва бърза доставка на храна толкова често, вместо да приготви пълна вечеря.
В състояние на апатия не се самокритикувайте, а бъдете добри към себе си
От факта, че се скара, желанието да готви не се появи, тя само почувства срам и собствената си „малоценност“.
Като за начало Карън трябваше да замени самобичуването със самосъчувствие.Тя започна да си казва неща като: „Не съм мързелива. Работя на пълен работен ден и имам две деца. Трудна работа е. Добре е, ако понякога си поръчвам пица. Това не ме прави лоша майка."
Тя призна, че се е прибрала от работа уморена и изтощена и има нужда от добра почивка. Сега, когато се прибере вкъщи, първото нещо, което прави, е да вземе горещ душ и след това посвещава 10 минути на медитация.
Карън постепенно се придвижи към целта си - да приготвя здравословна вечеря всеки ден. За начало, ограничено до салата. С течение на времето започнах да готвя все повече и повече и в онези дни, когато нямаше такава възможност, не се обвинявах и не се срамувах за това.
Изводът е, че за да се мотивирате, започнете със състрадание към себе си и постепенно се придвижвайте към целта си.
Относно експерта
Шарън Мартин,психотерапевт, нея уебсайт.
Понякога ни липсва обичайната мотивация за постигане на целите ни. Какви са начините за мотивация? Как да постигнете това, което искате?
Често ни липсва проста мотивация за постигане на цел. С ума изглежда, че разбираме всичко, но ръцете не достигат до точката. Е, ако имате приятел, който ще ви помогне в точния момент, а ако не, тогава прочетете какви са начините да се мотивирате и изберете един или повече, за да ги приложите на практика.
1. Положителна нагласа
Най-важното в мотивацията е да си позитивен. Понякога се оказва доста лесно, понякога трябва да работите върху себе си. За позитивния човек винаги е по-лесно да предприеме действия, по-лесно е да понася трудностите на живота, по-лесно е да създава приятелства и връзки. Ако искате да сте мотивирани, винаги се надявайте на най-доброто, иначе за какво е всичко това? Защо трябва да се мотивирате, ако сте песимист? По-добре е веднага да затворите страницата на браузъра.
2. Намерете нещо, което обичате
Намерете любимото си нещо и го направете. Няма значение дали имате доходи или не, няма значение дали го правите през уикендите или сте го превърнали в основна дейност. Въпросът по ваш вкус е вид отдушник, нещо, което ще направите просто така, за себе си, нещо, което ще ви достави радост. Любимият бизнес дава много висока мотивация, казват, че първо ти намираш своя път, а след това той те намира.
3. Превключване
Дори когато имате любимо нещо и го правите успешно, има моменти, в които липсва мотивация. Какво да правим в такива случаи? Трябва да превключите. Твърде дълго сте на една и съща тема. Най-добрата почивка е промяна на дейността. Трябва да преминете към нещо друго. Променете умственото натоварване на физическото, променете обхвата на блоговете към изучаване на продажби или бизнес. За да се мотивирам, сменям професията си. Един път чета, после ми омръзва и идва периодът на писане на статии. Когато се уморя да сърфирам в интернет и да работя в блог, започвам активно да се занимавам с домакинска работа, само за да дам време на главата си да си почине. И така е необходимо във всяка дейност.
4. Опростете живота си
Премахнете всичко излишно и ненужно. В живота ви има истински и наложени цели. Вашата задача е да премахнете всичко измислено и наложено от обществото. Преди това за мен беше важно да имам статус в обществото, за това беше необходимо да бъда успешен. Индикатори за успех са „добра“ офис работа, нова кола, собствен апартамент, статусен съпруг с добра кариера. Но това беше необходимо не за мен, а за показност, просто беше важно какво ще си помислят другите за мен. Сега няма значение. Животът ми стана по-прост и скромен, но съм доволен от него. Имаше хармония в душата и мир. Имам бизнес за душата, който някой ден ще започне да носи приходи или може да не започне, но обичам да го правя. Денят ми е изпълнен със смисъл и това е достатъчно. Има надежди и планове за бъдещето - и това си струва много.
5. Правете упражнения
Това е съвет за вековете и ще бъде полезен във всяка област. Забелязали ли сте, че физическите работници се прибират у дома много по-щастливи от умствените работници? Всичко е за физическа дейност. Когато тренирате, тялото ви отделя хормони на щастието, наречени ендорфини. Ако почувствате, че депресията идва към вас и не ви се прави нищо, започнете да бягате, запишете се на фитнес, купете си абонамент за басейна. Аз самият не съм любител на спорта, но се насилвам да го правя поне малко. Просто мисля, че това е най-безплатният начин за създаване на щастие.
6. Гледайте мотивиращи филми
Киното заема важно място в живота ни. Цели индустрии са изградени върху него, така че защо да не се възползвате от него? Намерете и гледайте вдъхновяващи филми. След такива филми се усеща емоционален прилив, настроението ви е приповдигнато, дори искате да направите нещо полезно. Във филма "Тайната" една дама разказа как е излекувала рак, гледайки комедии и позитивно отношениедо живот. Всеки има свои собствени такива филми, но има и такива, които много хора харесват. Например: „Щракнете. С дистанционно за цял живот”, „Накъде водят мечтите”, „Почукване на небето”, „Мирен воин”.
7. Яжте правилно
Колкото и да е странно, вашата мотивация зависи и от храненето. Вашето благополучие и следователно производителността зависи от храненето. Пийте много чиста вода, яжте много плодове и зеленчуци, прочистете тялото си и няма да се налага да харчите пари за лекари и лекарства.
8. Спри да бъдеш зомби
За да увеличите мотивацията - спрете да бъдете зомбита. Спрете да бъдете като всички останали и правете всичко, което отнема енергия от вас. Това се отнася за гледане на безполезни телевизионни програми, четене на таблоиди, оплакване от живота, критикуване и съдене на други хора. Ако искате да се мотивирате, премахнете всички ненужни и разсейващи неща, понякога е по-добре просто да седите в мълчание и да мислите за живота.
9. Ефект на пеперуда
Действията ви мотивират да правите още повече. Направете едно малко движение към мечтата си. Просто малък въпрос. След това още няколко от същите малки действия и ще забележите, че отношението ви се е променило. Започнаха да се случват събития, които ви тласкаха към една мечта, това са като че ли Знаци от Вселената. Точно както ураганът може да започне от една вълна на пеперуда, така от едно движение започва верига от събития, водещи до успеха. Пътуване от хиляда мили започва с първата стъпка.
10. Подарете си удоволствие
За ваша мотивация си позволявайте грешки и провали. Кажете, че сега можете да стъпите на рейк и да правите грешки. Няма лоши резултати, защото всеки резултат може да се счита за положителен. Все пак опитахте и научихте нещо. Натрупал си опит, а това е най-ценното. Мнозина толкова се страхуват да не направят грешка и да се провалят, че дори не искат да започнат. Как можете наистина да се мотивирате, ако през цялото време се страхувате от провал?
11. Занимавайте се със саморазвитие
Духовното развитие набира огромна популярност през последните години. Всеки от нас се стреми към духовност, всеки иска да има нещо друго, нещо важно и с по-висш смисъл. За да се мотивирате, ангажирайте се с духовното си самоусъвършенстване. Как да го направя? Четете полезни и вдъхновяващи книги за личностно израстване, запишете се за курсове и обучения, потърсете ментор или просто се свържете с хора с подобно мислене.
12. Доближете се до природата
Да си сред природата винаги е хубаво. Това също е универсален съвет за всички поводи. Така усещаме единение с майката природа, чувстваме се част от Вселената, виждаме хармонията и красотата на света. Можете да отидете до реката да плувате или да си направите пикник, да отидете на село, да се разходите в гората, да станете запален пътешественик. Природата лекува душата ни, общувайки в природата, ние сякаш се обновяваме.
Дори и на най-амбициозните и мотивирани хора понякога им е трудно да постигнат целите си. Добрата новина е, че често можем да разберем защо не искаме да правим нищо. Още по-добре, винаги има начини да излезете от това състояние и да се мотивирате отново. Ето шест начина да се мотивирате, когато не ви се прави нищо.
Разберете защо не сте мотивирани
Ето някои причини, поради които това може да се случи:
Ако се страхувате от нещо, тогава е почти невъзможно да изпълните задачата.
Например, ако знаете, че трябва да отидете на тренировка сутрин, опитайте да оставите тренировъчните си дрехи до леглото си. Това трябва да е първото нещо, което виждате, когато се събудите. Освен това се обадете на приятел и уговорете среща с него във фитнеса сутринта. Ако имате приятел наблизо, който прави същото, това ще увеличи шансовете ви за успех. 
Ако сте уморени, погрижете се за тялото си
Има дни, в които трябва да си починете. В други дни тялото ви може да се възползва от упражненията. След няколко дни може да искате да станете от бюрото си и да подишате чист въздух. Помислете какви са навиците ви напоследък. Получихте ли подходяща почивка? Избирате ли здравословни храни и напитки? Страдате ли напоследък от заболяване, което ви кара да се чувствате уморени? Помислете какво лечение сте използвали. По-добрата грижа за собственото ви тяло ще ви помогне да излезете от кризата. 
Ако ви липсва увереност, помислете защо се съмнявате в способностите си.
Борите ли се с негативното мислене? Може би наскоро в живота ви се е случило някакво неприятно събитие и то продължава да ви безпокои? Може би сте чули отрицателното мнение на друг човек? Или се сравнявате с други хора? Ако се борите с негативното мислене, направете си комплимент или направете нещо, което ви прави щастливи.
Ако сте по средата на пътя, продължавайте да упорствате
Когато за първи път започнете да работите за голяма цел, обикновено е много лесно да се мотивирате в този момент. В началото мислите за крайния резултат и затова сте изпълнени с очакване и ентусиазъм. Също така е доста лесно да останете мотивирани в края на дългото пътуване. Вече виждате финалната линия и това ви кара да продължите напред. 
Но средата на пътя обикновено е най-трудна. По това време първоначалното вълнение вече е преминало или намаляло и все още не виждате края. Разбирате колко време и усилия ще са необходими, за да постигнете целта си. Разочаровате се и често се борите да излезете от зоната си на комфорт и да продължите напред.
Ето защо, ако в момента сте по средата, продължавайте да мислите за причините, които ви мотивират да вървите към тази цел. Кои са някои лични, значими и убедителни причини, които ви накараха да започнете това пътуване? Ако постоянно мислите за тях, това ще ви помогне да останете мотивирани и да не падате духом. Няма значение колко бавно вървите, стига да не спирате. Продължете да се движите, когато вече сте на половината път. Продължавайте да предприемате ежедневни действия, които ще ви доближат до крайната ви цел, дори и да са много малки. Просто продължавай напред! 
Не забравяйте, че спадът няма да продължи вечно и действайте незабавно, за да излезете от него.
Започнете да се движите напред с малки стъпки. Не забравяйте, че постоянството може да играе огромна роля за вашия успех. Пътешественикът стига до целта си по криволичещ път, а не по права линия, както си мислят повечето хора. Продължаването напред, без дори да се чувствате мотивирани, ще ви помогне да отблъснете страховете си, да излезете от зоната си на комфорт и да спечелите умствени битки със себе си. Всяка стъпка, която предприемате в трудни моменти, ви помага да се чувствате по-уверени и ви дава импулс да продължите да излизате от кризата. 
Всеки път, когато искате да постигнете нещо в живота си, ще срещате съпротива. Може да отнеме мотивацията ви и да ви принуди да се потопите в криза. Но ако се борите със съпротивата и предприемете действия, за да излезете от спада, това ще ви доведе до дългосрочен успех. Ако разберете, че можете да се мотивирате дори в лоши дни, можете да сте сигурни, че ще преодолеете още по-трудни времена в бъдеще. 
Всеки човек от време на време изпитва рязък спад в активността. Разбирането на основната причина за вашата липса на мотивация и предприемането на стъпки за бързото й излизане може да помогне за минимизиране на времето за престой и за максимален успех.
Просто казано, ставаше дума за изкуствени цели, които или са наложени от някого, или са измислени самостоятелно. И също така се говори за съзнателен подход, когато правим това, което наистина искаме да правим сами, а не по принуда. Тези въпроси са много фини и за повечето хора сложно объркващи, защото често не разбираме наистина какво искаме. От детството си всички се придържат толкова силно към ценностите на другите хора, че след като са узрели, продължават да вярват, че наистина искат точно това - реализацията не на истинските си желания, а на някои „правилни“ цели. Резултатът е такава странна картина, когато човек изглежда се стреми към нещо, но в същото време няма сили дори за малка крачка, да не говорим за изминаването на целия път, за да постигне целта. В същото време човек не толкова иска да изпълни своите неясни желания, колкото иска да го иска, дори без да разбира наистина какво се случва. Хубавото е, че за да разберете себе си, ви е необходим щателен анализ на всички мотиви - невротични и не толкова. В рамките на статията е невъзможно да се направи това, дори само защото всеки има свои собствени странности на възприятие - уникални. И не всеки има нужда от това - да изследва мистериозните им дълбини. По-долу ще говорим за прости и публични методи, които зареждат целите веднага - без онази междинна, блокираща фаза, в която просто искаме да искаме изпълнението на нашите желания.
„Магическо“ призвание
Като цяло, както вероятно вече се досещате, ще говорим за това как да се мотивирате за постигане на конкретни цели. Но в същото време никой няма да ви даде гаранция, че тези цели няма да се окажат фалшиви и при постигането им няма да бъдете разочаровани. Обикновено така наречената истинска цел има едно страхотно свойство - тя наистина иска да бъде изпълнена. Тоест, човек просто взема и прави това, което иска. Всичко е просто. Но такова „щастие“ се дава на малцина – онези късметлии, които открият своето призвание – такова нещо, което те просто не могат да не направят. Не е нужно да търсите далеч за примери: Бил Гейтс, Стив Джобс, Елвис Пресли, Брус Лий - и много други видни хора.
Разбирате ли какво има? Човек постига голям успех, когато се занимава със собствен бизнес – тоест с бизнес, който обича да прави. Посвещавайки време на работата си, страстно захапейки я, след известно време един ентусиазиран човек спонтанно, без никакви усилия, става професионалист - тоест майстор на занаята си. Но освен това, тук имаме най-голямо удовлетворение от собствената си работа. Пари, почетни лаври и други постижения - просто страничен ефекттози спонтанен процес. Майсторът на своя занаят първоначално дори не можеше да мисли за пари или за успех. Той просто правеше това, което обича.
А какво да кажем за нас, обикновените смъртни, които не са намерили своето призвание? Най-простото и очевидно решение е да го намерите! как? Може би винаги сте обичали определено занимание, може би сте имали любимо хоби от детството си или някаква романтична мечта, покрита с дъгова мъгла, но „коварни“ родители от добри намерения ви принудиха да излежите петнадесет години затвор. образователни институциикъдето година след година тази твоя мечта беше запушена с мрака на наложените знания и ценности.
Известните американски блогъри - Стив Павлина и Брайън Ким предлагат като цяло почти подобни методи за намиране на вашето призвание. Като цяло всичко се свежда до съставянето на списък с абсолютно всички желания и предпочитания, които можете да запомните. Просто трябва да се оттеглите за час и да започнете да записвате всичко, което харесвате в този живот: дали това са полезни дейности, забавления или например пиене на чай с бисквита.
Съветът на Браян Ким е да попитате: "Какво бих искал да правя ежедневно, използвайки моите интереси и способности, които са от полза за хората?" И за да намерите отговора, той предлага да запишете всички възможни дори и най-нелепите предпочитания, които имате, като насочите мисълта си към земната си мисия – вашето призвание. И на входа на този урок, в един момент, той трябва да покрие ... Това може да е емоционална реакция - смях, или сълзи, или може би такова радостно чувство, сякаш наистина сте "ударили джакпота" и сте получили нещо много ценен.
Като цяло, ако се интересувате от темата, по-добре потърсете в Гугъл конкретно статиите на тези автори: Стив Павлина – „Намерете смисъла на живота за 20 минути“ (оригинал: „Как да откриете целта на живота си за около 20 минути“ “), и Брайън Ким – „Как да откриете своето призвание“ (оригинал – „How to Find What You Love to Do“).
Ако по време на тази практика не се случи чудо, не трябва да се отчайвате. Истинските желания на по-голямата част от хората са объркани в купчина с фалшиви ценности по най-трудния начин. В резултат на това е наистина трудно да разберете какво наистина искате. Това е мястото, където трябва да се задълбочите в себе си. Пътят на самопознанието като правило е дългосрочна работа, свързана с прочистване на ума от неврози и всякакви илюзии, които могат да се продължат дълги години. Както вече споменахме, не всеки има нужда от него. И в този случай остава да се задоволяваме с обикновени земни цели, осъзнавайки, че толкова често изпитваме скука и мързел.
Как да преодолеем мързела
Като цяло, мързелът е просто липса на мотивация, когато, както беше споменато по-горе, ние не толкова искаме да постигнем целите си, колкото искаме да искаме.
Как да се мотивирате? Тук се спирам на два вида мотивация. Първата е пряка „магическа“ мотивация, която идва спонтанно отвътре, когато човек, по щастливо стечение на обстоятелствата, харесва работата си - това беше обсъдено по-горе. Мотивацията от втория тип е косвена, идваща не толкова от ентусиазма за работата, колкото от нейните плодове.
Ако с пряка мотивация сме увлечени от процеса на нашия бизнес, тогава, контролирани от втората косвена мотивация, този процес всъщност не ни интересува, тъй като тук той действа като вид, понякога неприятен, посредник между желанието и целта . Точно поради тази причина е толкова трудно да постигнете голям успех в делата си.
С други думи, страстта към работата ни подтиква да се вникне изцяло в нейните детайли, да приеме всичките й страни, да стане неин проводник. Но ако сте страстен не толкова за бизнеса, колкото за неговите резултати, вниманието постоянно се превключва към очакванията. И ако тези очаквания не се оправдаят, работата носи само разочарование.
Когато има пряка мотивация от увлечение по нещо, „проблемите“ и препятствията в процеса се възприемат като интересни задачи, решавайки които придобивате опит и откривате нови дълбочини в любимото си занимание. Когато мотивацията е изключително косвена, тоест когато не се интересувате от самия бизнес, а само от неговите цели, задачите се възприемат като досадни пречки и досадни проблеми, които застрашават постигането на резултати и заплашват с безпокойство от колапс.
И ако все още не правите това, което обичате, това означава, че нямате пряка „магическа“ мотивация. И в този случай си струва да признаете очевидния факт, който е, че действията, за които имате нужда от мотивация, са действията, които не искате да правите. И няма смисъл да се иронизирате за това. Засега можете да забравите за „магията“ и да превключите вниманието си към непряка мотивация от резултатите.
Като цяло, опосредстваната мотивация, натоварена с цели, не е нещо лошо. По един или друг начин всичко, което правим, има причина. И да получават непрекъснато удоволствие от живота, може би само светци могат. Остава да комбинираме пряка и косвена мотивация. Тоест понякога правим неща, които ни харесват, а понякога защото имаме конкретна цел.
Може би, най-добрият вариант- това е, когато самият процес се превръща в цел и в същото време носи някои ползи за другите.
Как да се мотивирате
Тук ще дам някои препоръки как да използвате опосредстваната мотивация, за да постигнете желаните цели. Като цяло всичко се свежда до събирането на възможно най-много причини за действие.
Както каза Георги Гурджиев, човекът е сложна машина. Нашата психика е механична. Има причини, значи има и мотив. Без причина, без мотив. Изглежда, че всичко е просто и причините трябва спонтанно да влияят на поведението ни .. И така се случва. Но уловката е, че нашата RAMограничен. Не можем да запазим в главата си всички причини, които ни зареждат. Изходът е абсурдно прост - тези причини трябва да бъдат записани.
Някои мотиви са очевидни и лежат на повърхността. Други могат да помогнат при откриването на визуализация. Можете да се оттеглите, да се настаните удобно, да затворите очи и да си представите целта си. Когато си успешен, какъв си? Почувствайте колко ви харесва резултатът. Погледнете това изображение. Ако в картината има детайли, които са закачливи по добър начин, фокусирайте се върху тях. След изобразяването тези подробности просто трябва да бъдат записани. Тоест, трябва да запишете всичко, което харесвате във вашата цел. Тук е важна искреността. Колкото и смешни да изглеждат тези подробности, вие ги записвайте.
Как да използвате тези записи? Можете да си направите график, следвайки който всеки ден за известно време да правите стъпки към желания живот. И когато тези стъпки не са предприети, просто изваждате същия лист с мотиви - причините, поради които трябва да направите всичко това, и четете. Ако, докато четете, възникнат нови мотивиращи причини, допълнете своя мотивационен лист с тях.
Ако очаквате да опростите техниката и да се справите без да записвате мотивите, всъщност такова „опростяване“ може да направи задачата невъзможна. Повърхностният ум не може да запомни всичко. Освен всичко друго, извличането на мотиви от паметта отнема време и усилия. Ако не започнете списък с мотивации, по-добре е веднага да признаете, че нямате нужда от допълнително развитие и да продължите да живеете, както живеете, без да се притеснявате.
Не трябва да се пренебрегват и всякакви мотивиращи текстове и видеа. Ако сте били вдъхновени от примера на някого, искали сте да се самозалъжете и сте мислили, че от утре ще започнете, това е самоизмама. Трябва да се хванете за врата и да направите поне нещо точно в момента, в който го искате - стига мотивацията да е в сила. Като минимум можете например да запишете ново разбиране - нова причина за действие.
Източник на мотивация
Мотивацията в нашето не съвсем здраво общество, както и да изглежда на повърхността, в дълбините на почти всички, по един или друг начин, е наситена с диктат. Не планирах да навлизам дълбоко в тези въпроси тук. Сайтът вече има малко по-малко от всички статии по тази тема.
Накратко, невротикът се занимава със саморазвитие, за да се гордее по-ефективно със себе си. Търси знания, за да раздава самодоволни съвети и да изразява авторитетното си мнение като универсална истина. Мечтае за почести и привилегии. Стреми се да се слее с други уважавани господари на живота. Разчита на успех в определена област, за да се освободи от отговорност във всичко останало. Това не води до нищо добро.
Повече или по-малко здравата мотивация също има нюанси на самоутвърждаване, но е по-насочена към безопасност, комфорт и. Човек, например, може да търси знания, за да си позволи този много комфортен начин на живот в безопасност. Може да почувствате, че знанието дава професионална увереност, както при работа с колеги и партньори, така и при намиране на работа и клиенти. Опитът и знанията могат да донесат приходи, уважение и да ви позволят да вършите работата си с минимален брой грешки.
Като цяло всичко в живота ни е сложно преплетено. Грубото самоутвърждаване се заменя с фино. Любимите неща се заменят с необходими и в тях с времето можем да видим и своя смисъл и своята дълбочина. Дори беленето на картофи или миенето на чинии може да стане, като се отдадете на процеса. Това е същността на медитацията.
Струва си да запомните, че дългият път се изминава с малки стъпки. Няма значение колко трудна е целта ви. Състои се от прости елементи. Дори малки, но редовни стъпки един ден ще направят пътеката проходима.
