துன்பத்தைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும். உங்களைத் துன்பப்படுத்தும் அமைதியற்ற மனதையும் உள் குரலையும் எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது

படிக்கும் நேரம்: 3 நிமிடம்

ஒரு நபர் துன்பத்தை நிறுத்தி மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்கும் போது, ​​முக்கிய வேலை இரண்டாவது, மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக நடக்கும். கொள்கையளவில், ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது துரதிர்ஷ்டங்களைச் சகித்துக்கொள்ளவும், துன்பங்களைச் சமாளிக்கவும் தயாராக உள்ளனர், இது பிரகாசமான அல்லது நீடித்த மகிழ்ச்சியின் காலத்தைத் தொடர்ந்து இருந்தால். ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து வாய்ப்புகளும் இருக்கும்போது பிரச்சினையின் பொருத்தம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் துன்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். தர்க்கம், மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் தொடர்புடைய இலக்கியங்களைப் படிப்பது வழிவகுக்கிறது சாத்தியமான விருப்பம்துன்பத்தின் மட்டத்தில் சொந்த பொறுப்பு.

பிரபஞ்சத்துடனான ஒரு புதிய உறவுக்கு, எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம், இது முதலில் உங்கள் மனநிலையை குறைக்க உதவுகிறது, பின்னர் உங்கள் எதிர்மறை நிலையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒருவரின் சொந்த ஆன்மாவை துன்புறுத்தும் நிலைக்கு மூல காரணங்களைத் தேடுவது முதலில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது தன்னைத்தானே திருகுகிற நபர் அல்ல, ஆனால் உண்மையில் துன்பத்திற்கு ஒரு காரணம் இருந்தால், அதைச் சமாளிப்பது அவசியம். விளைவு.

துன்பத்தை நிறுத்திவிட்டு வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்குவது எப்படி

துன்பத்தை நிறுத்திவிட்டு புதிய வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவது முதல் கட்டத்தில் மட்டுமே கடினமான ஒரு பணியாகும், அதே நேரத்தில் துன்பத்திற்கு நன்மைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் இருண்ட நிறங்களில் பார்ப்பது, உங்கள் வலியை நீங்களே தீவிரப்படுத்துவது மற்றும் வெளியேறும் இடம் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும்போது விரக்தியில் வாழ்வது இந்த வழியில் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு பழக்கம். மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருப்பது எப்போதுமே துன்பத்தை விட மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் அழகைக் கவனிக்கும் திறன் மட்டுமல்ல (வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி என்ற தலைப்பில் பெரும்பாலான கட்டுரைகள் அறிவுறுத்துவது போல), ஆனால் தருணங்களையும் விஷயங்களையும் உருவாக்குவதும் அவசியம். நீங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியில்.

வலிமிகுந்த அனுபவங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும், அதை சுறுசுறுப்பாக மாற்ற வேண்டும், மேலும் இந்த செயல்பாட்டில் திசையன் சுய-உணர்தல் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் யோசனைகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

உங்கள் நாளை மறுசீரமைக்கவும், இதனால் மாலையில் நீங்கள் இனிமையான சோர்வால் சோர்வடைவீர்கள், மேலும் பகலில் நீங்கள் சிறந்ததைக் கொடுக்கிறீர்கள். மகிழ்ச்சிக்கு எந்த முடிவும் இல்லை, ஏனெனில் இது ஒரு செயல்முறை மற்றும் ஒரு நபர் பணக்காரர் வாழ்கிறார், அவர் தனது விதியை உணர்ந்து கொள்வதற்கு நெருக்கமாக இருக்கிறார், அவர் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறார். இதேபோன்ற அணுகுமுறை உளவியல் மற்றும் ஆழ்ந்த பள்ளிகள், ஆன்மீக போதனைகள் மற்றும் மதங்கள் ஆகிய இரண்டிலும் காணப்படுகிறது - நோக்கத்திலிருந்து செயலற்ற தன்மையில் மூழ்கிவிடுவது, அவருக்கு குறைந்த ஆற்றல் வழங்கப்படுகிறது, அவர் அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சியின் அளவு குறைவாக உள்ளது.

துன்பம் தாங்க முடியாததாகத் தோன்றும்போது அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு இழுத்துச் செல்லும்போது, ​​முடிவில் அல்லது பார்வையில் தீவிரம் குறையாமல், உங்கள் உள் பார்வையை துன்பத்தை நோக்கி செலுத்துவது அவசியம். உங்களை திசைதிருப்ப முயற்சிகள், இந்த அனுபவங்கள் உங்களுக்கு சொந்தமானவை அல்ல என்று பாசாங்கு செய்ய, எதிர்மறை உணர்வுகளை கடக்க உதவுவது சாத்தியமில்லை. அதிர்ச்சி மற்றும் வலியின் அனுபவத்தை நீங்கள் எதிர்காலத்திற்கு மாற்றினால், திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் எங்கும் செல்லாது, ஆனால் அது ஒரு நபரை உள்ளே இருந்து பிரிக்கலாம்.

ஒருவரின் அனுபவங்களை நோக்கி ஒரு நனவான பாதை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அவை சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்டு, எந்த உள் முரண்பாடுகளும் இல்லை, மாற்றத்திற்கான சூழ்நிலை கிடைக்கும். இந்த அங்கீகாரம், துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைப் பார்க்கும் திறன், என்ன நடக்கிறது என்பதில் இருந்து எவ்வளவு வேதனையானது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது, இது இறுதியில் புதிய அனுபவத்தைப் பெறவும், பயனடையவும் மற்றும் தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் உதவும். நிலைமையை ஒப்புக்கொள்வதும், எதிர்ப்பதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு உதவுவதும் மட்டுமே உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும். நேர்மறை முகமூடியையும் புன்னகைக்குப் பதிலாக சிரிப்பையும் வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, எதிர்மறை அனுபவங்களில் முடிந்தவரை ஆழமாக மூழ்கிவிடுவது நல்லது, இறுதியில் ஒளி பிரகாசிக்கும், ஏனென்றால் ஆன்மாவால் நீண்ட காலம் பாதிக்கப்பட முடியாது. ஒரு தீவிரமான பயன்முறை, ஆனால் இந்த உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு தேவைப்படும்.

அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் உங்கள் நோக்கம் வரையறுக்கப்பட்டால், அடுத்த நாள் மற்றும் பல ஆண்டுகளுக்கு தெளிவான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை கட்டமைக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு சரியான திசையன் கொடுக்க நீண்ட கால முன்னோக்கு அவசியம், மேலும் ஒவ்வொரு புதிய காலையிலும் வானிலை வேன் போல சுழலக்கூடாது. தினசரி பணிகள் உங்கள் திறனை முழுமையாக உணர உதவுகின்றன, ஆனால் திட்டம் வேறுபட்டது மற்றும் உங்கள் திறமைகளை உணர்ந்து உங்கள் வலிமையை அதிகரிப்பதை மட்டும் நோக்கமாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்கள் ஏற்பட்ட வலிக்கு அர்ப்பணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது ஒரு உளவியலாளர் அல்லது யோகா, நீச்சல் அல்லது நடைபயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இருக்கட்டும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மகிழ்ச்சியை நோக்கி நகரும் போது வலியை அனுபவிப்பதை நீங்களே தடை செய்யாதீர்கள் - அழுங்கள், எதிர்மறையான அனுபவங்களை விடுங்கள், ஆனால் இது தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட காலக்கெடுவிற்குள் நடக்கட்டும் (உதாரணமாக, மாலையில் முதலில் இரண்டு மணிநேரம் கொடுங்கள், மற்றும் பின்னர் இந்த காலகட்டத்தை படிப்படியாக குறைக்கவும்), மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியான வழியில் மாற்றுவதற்கு உங்கள் மீதமுள்ள நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

உங்களை துன்புறுத்துவதையும் துன்பத்தையும் எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதற்கான வழிமுறைகள்

எந்தவொரு தற்போதைய சூழ்நிலையிலும் துன்பகரமான காலங்களில் பகுப்பாய்வு சிந்தனை, அத்துடன் உணர்ச்சிக் கோளத்தின் புறநிலை விமர்சனம் ஆகியவை அணைக்கப்படலாம். இதைச் செய்ய, நடைமுறையில் உள்ள புதிய நிலைமைகளுடன் விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான முறைகளை இணைக்கக்கூடிய நிலைக்குச் செல்ல உதவும் தெளிவான வழிமுறைகள் எங்களுக்குத் தேவை.

ஆரம்பத்தில், எதிர்கால மகிழ்ச்சிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளத் தேர்வுசெய்து, நடக்கும் அனைத்தும் துன்பத்திலிருந்து உங்களை நகர்த்தும் என்று நம்புங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் நன்மைகளை வலுக்கட்டாயமாக எழுத வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றை ஆப்பிரிக்கக் குழந்தைகளின் சிரமங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு உறவின் முடிவில் இருந்து வரும் உணர்ச்சி வலி கூட குளிர்சாதன பெட்டியில் நிரம்பியுள்ளது என்ற உண்மையை உணர்ந்து கொள்ளாமல் போகாது. உணவு. ஆனால் நிகழும் அனைத்து நிகழ்வுகளும் உங்களுக்கு முடிந்தவரை சரியானவை மற்றும் நல்லது என்ற தத்துவக் கருத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு உணர்வின் கதவைத் திறப்பது அவசியம், எதிர்காலத்தில் நடந்த துரதிர்ஷ்டம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது எதைப் பாதுகாக்கிறது, எது உதவுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீண்ட கால சிந்தனை இங்கே உதவுகிறது, ஏனெனில் சூழ்நிலை எதிர்பாராத நேர்மறையான முடிவுகளை அளிக்கும்.

சிந்தனையின் செயலற்ற நிலையை மாற்றுவதற்கும் நல்ல மாற்றங்களை எதிர்பார்ப்பதற்கும் கூடுதலாக, காணப்படும் நல்ல திசைகளின் சூழலில் செயல்படத் தொடங்குவது அவசியம். மனித ஆன்மா அனைத்து எதிர்மறை நிகழ்வுகளும் விரைவாக பதியப்படும், நல்லவை பொதுவாக விதிமுறைக்குள் இருக்கும். இந்த சாதனம் உயிர்வாழ உதவுகிறது சாதகமற்ற நிலைமைகள், ஆனால் வேதனையின் அனுபவத்தை நீடிக்கிறது. இங்கே நீங்கள் செயல்படத் தொடங்கினால் உங்கள் சொந்த மூளையை ஏமாற்றலாம் மற்றும் திறந்திருக்கும் மற்றும் நன்மைக்கு வழிவகுக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதைகளின் நல்ல தீர்வுக்கான கண்டுபிடிக்கப்பட்ட விருப்பங்களை சரிசெய்யலாம். எல்லாமே தானாக மாறும் வரை காத்திருப்பதை விட இந்த நிலை அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறது, ஆனால் மன வேதனை பின்னணியில் பின்வாங்குகிறது.

நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தை விட எதிர்மறையான அனுபவங்களுடன் வேலை செய்யுங்கள் (அதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கவும்). ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களுக்காக இதேபோன்ற சிகிச்சை அமர்வுகளை ஏற்பாடு செய்ய மறக்காதீர்கள். ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், புண் இடத்தைத் தொடுவதைக் குறைப்பது, ஏனெனில் பழக்கம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களின் அடிப்படையில் உருவாகிறது.

தாமதமாக எழுவது, புகைபிடிப்பது போன்ற எதிர்மறையானவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கும் பழக்கமும் உருவாகிறது. என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி புகார் கூறினால், இந்த வழியில் தொடர்ந்து நடந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் அதிகமாகும். உங்கள் வலியைப் பற்றி பேச ஒவ்வொரு மாலையும் நண்பரை அழைத்தால், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த புகாரைச் சார்ந்து இருப்பீர்கள். மற்ற தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள், பழக்கத்திற்கு மாறாக, மற்றவர்களிடம் தொடர்ந்து புகார் செய்கிறீர்கள்; இந்த நேரத்தில் உங்கள் மூளை உருவாகிறது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், எல்லாமே கெட்டது என்று கட்டளை கொடுக்கப்பட்டதால்.

உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம், உண்மையில் அதைச் செய்ய, தோற்றத்தை உருவாக்க வேண்டாம். அழக்கூடாது என்பதற்காக நீங்களே கேக் சாப்பிட முயற்சிக்கும்போது, ​​​​இது ஒரு கவலை அல்ல, ஏனென்றால் சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிக்கிறது, இறுதியில் நீங்கள் உங்கள் உடலை மோசமாக்குகிறீர்கள். பிரீமியர்களுக்குச் செல்லாமல், புதிய ஆடைகளை வாங்காமல் அல்லது நண்பர்களுடன் பழகாமல் வீட்டிலேயே இருந்துவிட்டால், நீங்கள் புதிய பதிவுகளை இழக்கிறீர்கள், மேலும் புதிய அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் மட்டுமே உங்கள் உணர்ச்சிப் பின்னணியை மீண்டும் உருவாக்க முடியும். கவனிப்பு உண்மையானதாக இருக்கட்டும், இதன் பொருள் ஜிம்மிற்குச் செல்வது, மருத்துவரிடம் வலிமிகுந்த செயல்முறைக்குச் செல்வது, விரும்பத்தகாத உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது, அதைச் செய்யுங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைவான எதிர்மறை மற்றும் முடிக்கப்படாத வணிகம் இருந்தால், மன ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். அங்கே போ. இதன் பொருள் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் வலிமையைப் பெறுவீர்கள்.

நல்லதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுங்கள், தொண்டுகளில் பங்கேற்கவும் அல்லது சரியான விளம்பரங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். சமூக ரீதியாக பயனுள்ள வேலை, ஒருவருக்கு உதவுவது உலகத்தை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் காட்டுகிறது, மக்களுக்கும் புதிய நண்பர்களுக்கும் நன்றியை அளிக்கிறது. நீங்கள் இப்போது சமூகமளிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஒரு பெஞ்சை வரையலாம், குப்பைகளை சேகரிக்கலாம், ஒரு ஊஞ்சலை நிறுவலாம். மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியைக் காணவும், உங்கள் சொந்தக் கைகளால் உலகை மாற்ற முடியும் என்பதை உணரவும் இது செய்யப்படுகிறது.

ஆண்களால் துன்பப்படுவதையும், அன்பினால் தற்கொலை செய்து கொள்வதையும் எப்படி நிறுத்துவது

பெண்களின் புகார்களின் முக்கிய தலைப்பு ஒரு ஆணுக்கு துன்பத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பது பற்றியது, மேலும் இந்த துன்பத்திற்கு என்ன காரணம் என்பது முக்கியமல்ல.

பெண் ஆன்மா என்பது முக்கிய விஷயம் உறவுகள், அதாவது ஆண்களுடன் தொடர்புடைய சோகங்கள் மற்றும் அவர்களுக்கான உணர்வுகளால் மிகப்பெரிய வலி மற்றும் பதட்டம் கொண்டுவரப்படுகிறது. விதிமுறைக்கு அப்பாற்பட்ட அனைத்து அனுபவங்களையும் நிறுத்த, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வெளியேறவும், இல்லை என்று சொல்லவும், உங்கள் உள் எல்லைகளை பாதுகாக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத ஒரு மனிதனுக்கு துன்பத்தைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்காதது காதல் அல்ல, ஆனால் கடுமையான உணர்ச்சி சார்பு, இதன் வேர்களை ஒரே நாளில் உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் வரிசைப்படுத்தலாம்.

மகிழ்ச்சியான உறவு என்றால் என்ன என்பதை நீங்களே வடிவமைத்து, ஏற்கனவே உள்ள உறவுகளுடன் ஒப்பிடுவது அவசியம். ஒரு மனிதனால் அறிவிக்கப்பட்ட யோசனைகளுக்குப் பின்னால் மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் வரிசையில் ஒட்டிக்கொள்க மற்றும் கையாளுதலுக்கு இடமளிக்காதீர்கள். ஒரு பெண் முற்றிலும் வளைந்து தன் இயல்புக்கு எதிராகச் செல்கிறாள், அவள் செய்யக்கூடாததைத் தாங்குகிறாள், துன்பம் எழுகிறது. நீங்கள் ஒரு உறவிற்காக, அதை பராமரிக்க அல்லது ஒரு மனிதனுக்காக வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலையை மறந்துவிட்டால், எச்சரிக்கையை ஒலிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்களுக்கு தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் இல்லையென்றால், நண்பர்களைச் சந்தித்து, உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், கண்ணீர் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாக மாறும் போது, ​​நீங்கள் இந்த உறவை விட்டு வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருந்தால், உறவு மேம்படும் என்று நம்புவது, நீங்கள் மிகப்பெரிய தவறு செய்கிறீர்கள். இது துன்பத்தை நீடிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பிரிவின் போது பெரிய துன்பம் இருக்காது என்பதை அவர்கள் நினைவில் கொள்வதில்லை. வலியைத் தரும் அன்பிலிருந்து விடுபட்டால் எவ்வளவு நேரம் விடுவிக்கப்படும், இந்த நேரத்தை என்ன மகிழ்ச்சிக்காக செலவிடலாம் என்பதைப் பாருங்கள். நிச்சயமாக, முதலில் அது வலிக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகளுடன் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை உங்களிடம் திரும்பும். இதனுடன், வாழ்க்கையின் உணர்வு திரும்பும்.

சிகிச்சை தேதிகள் போன்ற ஒப்பீட்டு முறை துன்பத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. நீங்கள் உறவை விட்டு வெளியேறப் போவதில்லை என்றாலும், அதை வேறொருவருடன் செலவிடுங்கள் இலவச மாலைமற்றும் வித்தியாசத்தை உணருங்கள் - உங்கள் ஆசைகளை உணர வேண்டியது அவசியம், பின்னர் நீங்கள் உறவை விரும்பும் கூட்டாளரிடம் அவற்றை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களுக்காக நீங்கள் அன்பைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு நபரிடம் முழுமையாக சரணடைந்து, பின்னர் துன்பப்படுகையில், உண்மையான உணர்வுகள் பரஸ்பரம் மட்டுமல்ல, மனநிறைவு, ஆறுதல், ஆறுதல், நித்திய நாடகம் மற்றும் மோதலைக் கொண்டுவரக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது.

மருத்துவ மற்றும் உளவியல் மையத்தின் பேச்சாளர் "PsychoMed"

வாடிக்கையாளர்களின் சிரமத்துடன் நான் பணியாற்ற வேண்டும் கடந்த கால அனுபவம், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த பலத்தில் அவநம்பிக்கையால் எப்படி ஜெயிக்கிறார்கள் என்பதை நான் பார்க்கிறேன். அவர்கள் தங்கள் மதிப்பை, மேம்படுத்துவதற்கான திறனை சந்தேகிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஏதாவது சிறந்ததற்கு தகுதியானவர்கள் என்று கூட சந்தேகிக்கிறார்கள்.

குணப்படுத்துவதற்கான பாதையில், உள் தர்க்கம் கடினமான எண்ணங்களை வீசுகிறது:

• "நான் ஒரு முழுமையான தோல்வியுற்றவன், அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது."
• "எனது வாழ்க்கை ஒரு முழுமையான குழப்பம், நான் அதை சரிசெய்ய எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும் சரி."
• “எல்லாம் நம்பிக்கையற்றது. நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விதிக்கப்படவில்லை என்று நினைக்கிறேன்."

இந்த சுயமரியாதை எண்ணங்கள் ஏற்படலாம் கடுமையான வலிமற்றும் சுய நாசவேலை வலையில் விழும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முன்னேற்றம் நம்பிக்கையற்றதாக இருந்தால், முயற்சி செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

ஒரு அழிவுகரமான நிறுவலை நடுநிலையாக்க, அதன் வழக்கமான செயல்பாட்டை இழக்க வேண்டியது அவசியம்

ஒருவேளை எல்லோரும் சில வாடிக்கையாளர்களைப் போலவே நம்பிக்கையற்ற நிலையை எட்டவில்லை, ஆனால் பலர் சந்தேகங்களையும் நிச்சயமற்ற தன்மையையும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை அனுபவித்திருக்கலாம். நாம் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு அடிபணிந்து, அது நமது செயல்களை வழிநடத்த அனுமதிக்கும்போது, ​​தீவிரமான மற்றும் முக்கியமானவற்றிலிருந்து நம்மைத் தூர விலக்கிக் கொள்கிறோம்.

அதனால்தான் நான் எப்போதும் எண்ணங்களை நடுநிலையாக்குவதில் வேலை செய்கிறேன். ஒரு அழிவுகரமான நிறுவலை நடுநிலையாக்க, அதன் வழக்கமான செயல்பாட்டை இழக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, "நான் போதுமானவன் அல்ல" என்ற எண்ணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் கடினமான, மனச்சோர்வடைந்த எண்ணம், இது பெரும்பாலும் இன்னும் பெரிய மனச்சோர்வு மற்றும் துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், "பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" பாடலின் ட்யூனுக்கு "நான் போதாது" என்று நீங்கள் பாடினால், அது அதன் அசல் அர்த்தத்தை இழக்கிறது. வார்த்தைகள் இன்னும் அப்படியே உள்ளன, ஆனால் விளைவு - செயல்பாடு - மாறுகிறது.

இத்தகைய முடிவுகளைத் தரும் பல நடுநிலைப்படுத்தல் நுட்பங்கள் உள்ளன. நான் பணிபுரிந்த பலர் தங்கள் எண்ணங்களை நிராயுதபாணியாக்க முடிந்தது, அதாவது அவர்களின் சக்தியைப் பறிக்க முடிந்தது. நடுநிலைப்படுத்தல் நுட்பங்கள் உள் விமர்சகரை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், ஒரு கட்டத்தில் வாடிக்கையாளர் புறநிலைக்குத் திரும்புகிறார்: "ஆனால் அது உண்மை!"

பலர் தங்கள் பாதுகாப்பின்மையை பிடிவாதமாகப் பற்றிக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவை உண்மை என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள்:

• "என்னிடம் ஒரு பைசா இல்லை."
• "என் கணவர் என்னை இனி காதலிக்கவில்லை."
• "என் வாழ்க்கை ஒரு முழுமையான கனவு."
• "நான் பெற்றோரின் உரிமைகளை இழந்தேன்."
• "எனக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது."

நிச்சயமாக, யோசனை எந்த வகையிலும் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் பொதுவாக உணர்ந்தால் சந்தேகங்களை ஒதுக்கி வைப்பது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் உங்கள் ஆழ்ந்த அச்சங்கள் நியாயப்படுத்தப்படும்போது, ​​​​விஷயங்கள் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். அத்தகைய தருணங்களில், ஒரு நபர் ஒரு வாதத்தில் ஈடுபட ஆசைப்படுகிறார், அவர் "எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை" அல்லது "இன்னும் எதிர்காலம் உள்ளது" என்று அந்த நபரை நம்ப வைக்கத் தொடங்குகிறார். இருப்பினும், இது தேவையற்ற சாக்குகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும்.

ஆனால் நான் தந்திரோபாயங்களை மாற்றினேன். ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை என்பது ஒரு எண்ணம் எவ்வளவு உண்மையானது என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதில்லை. மேலும், அது நேர்மறையா அல்லது எதிர்மறையா என்பது முக்கியமல்ல. இதில் எதுவுமே முக்கியமில்லை. முக்கிய விஷயம் என்ன, எப்படி சிந்தனை உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எண்ணங்கள் கருவிகள். இலக்குகள் மற்றும் மதிப்புகளைப் பின்பற்ற அவை உங்களைத் தள்ளுகின்றன அல்லது மாறாக, உங்களை சுய அழிவு நடத்தைக்கு இழுக்கின்றன.

ஒரு எண்ணத்தின் மதிப்பு அதன் நம்பகத்தன்மையால் அளவிடப்படுகிறது, ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அது நமக்கு என்ன செய்கிறது. "நான் ஒரு கெட்ட நண்பன்" என்ற எதிர்மறையான அறிக்கை, மக்களை மிகவும் கவனமாக நடத்த வைக்கும். "நான் இறக்கப் போகிறேன்" என்ற எதிர்மறையான மற்றும் நிச்சயமாக உண்மையான அறிக்கை, நாம் எப்படி வாழ்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உதவும். "எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை ஒரு முழுமையான குழப்பம்" போன்ற விரும்பத்தகாத உண்மை, டேட்டிங் தளத்தில் பதிவு செய்ய ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அதே வழியில், "எல்லாவற்றிலும் நான் எப்போதும் எல்லோரையும் விட சிறந்தவன்" என்ற முற்றிலும் நேர்மறையான அறிக்கை மற்றவர்களுடனான உறவை அழித்து நம்மை நாசீசிஸ்டாக மாற்றும்.

சிந்தனையின் உள்ளடக்கம் முக்கியமற்றது. அது உண்மையா இல்லையா என்பதும் முக்கியமில்லை. அது எங்கு செல்கிறது என்பதுதான் முக்கியம். அதன் செயல் மட்டுமே முக்கியம். அடுத்த முறை உங்கள் மனம் தவறுகள் மற்றும் குறைபாடுகளைப் பற்றி பேசத் தொடங்கும் போது, ​​​​உங்கள் உள் விமர்சகர் ஒலியை அதிகரிக்கிறார், இதனால் நீங்கள் நன்றாகக் கேட்கலாம் மற்றும் ஒருவேளை அதை நம்பலாம், ஏனெனில் இது "உண்மை" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த எண்ணம் எப்படியாவது நான் வாழவும் முன்னேறவும் உதவுகிறது. .? ஆம் எனில் - அருமை! இல்லையென்றால், "பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" பாடலின் மகிழ்ச்சியான பாடலை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

எழுத்தாளர் பற்றி

ரெனோவின் நெவாடா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் துறை பேராசிரியர்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்க சுதந்திரம் உள்ளது. அந்த நபரைத் தவிர நீங்கள் விரும்பியதை அடைவதைத் தடுக்க யாரும் இல்லை. அவர் மட்டுமே தனது வாழ்க்கையை அழிக்க அல்லது அவரது கனவுக்கான பாதையில் எந்த தடைகளையும் கடக்க வல்லவர். இந்தத் தடைகளில் ஒன்று துன்பப் பழக்கம். கவலைப்படுவது மோசமானது என்று யாரும் கூறவில்லை, ஆனால் அது தீவிரமான காரணங்களுக்காக மட்டுமே இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கக்கூடாது. வெற்றிகரமான மக்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் நீண்ட காலமாக தங்களை மனச்சோர்வடைய அனுமதிக்க மாட்டார்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய விரும்பினால், துன்பத்தை நிறுத்துங்கள்.

தோல்விகளின் துன்பத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது

வாழ்க்கையின் வழியில் வருவதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தால் அகற்றுவது கடினம் அல்ல உண்மையான காரணம்இந்த பிரச்சனையின் நிகழ்வு. அதை நீக்குவதன் மூலம், உங்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் புண்படுத்தும் அனைத்தையும் அகற்றுவீர்கள். உண்மை, அதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல; நிலைமையை மாற்றுவதற்கான வலுவான ஆசை, உங்கள் ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய முழுமையான பகுப்பாய்வு, சில நேரங்களில் தீவிரமான முடிவுகள் மற்றும் அவற்றை இறுதிவரை செயல்படுத்த விருப்பம் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உள்நோய்களை வேறு வழியில் சமாளிப்பது சாத்தியமில்லை. ஒரு சிறிய முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகு, பழைய பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் தங்களை மீண்டும் நிலைநிறுத்தும்.

ஒரு நபர் குடிப்பழக்கத்தால் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், இதற்கான காரணம் மதுபானத் தொழிலில் அல்லது வலுவான பானங்களை விரும்புவதில் இல்லை, ஆனால் அவர் குடிப்பழக்கத்தின் உதவியுடன் தீர்க்க முயற்சிக்கும் உளவியல் சிக்கல்களில் உள்ளது. துன்பத்திற்கும் இது பொருந்தும். பலர் சுய பரிதாபத்தில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், அவர்களின் வாழ்க்கை ஏற்கனவே மிகவும் மோசமாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களின் இரக்கத்தை அவர்கள் எளிதாக வாழவும் அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது. இத்தகைய நடத்தைக்கான காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் மேம்படுத்த விருப்பம் இல்லாமல், எதுவும் நடக்காது. அச்சுறுத்தல்களோ, வேண்டுகோள்களோ, மிரட்டல்களோ உதவாது. எந்நேரமும் கவலைப்பட்டு அலுத்துவிட்டேன் என்று எவ்வளவு சொன்னாலும், தனது கஷ்டமான விதி, தோல்விகளை மேற்கொண்டு பேசிக்கொண்டே இருப்பார். மேலே பாடுபடுபவர்கள் ஒருபோதும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் நேர்மறை உணர்ச்சிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

வாழ்க்கையில் உண்மையான சோகங்களால் ஏற்படும் துன்பங்களைக் குறிப்பிடாமல், நாம் பாதுகாப்பாகச் சொல்லலாம்: பெரும்பாலான மக்களின் அனுபவங்கள் ஒன்றும் இல்லை. ஆதாரமற்ற அச்சங்கள்மற்றும் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க விருப்பமின்மை. பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த சோகமான பாதையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளுக்கு பொறுப்பேற்க பயப்படுகிறார்கள். தங்களுக்கு மிகவும் சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் பயனடையக் கற்றுக்கொள்வதை விட, அவர்களின் சொந்த தோல்விகளுக்கான பழியை மற்றவர்கள் மற்றும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளின் மீது மாற்றுவது அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியானது.

பொறாமை, மற்றவர்கள் ஏன் வெற்றி பெறுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்பதற்கான காரணங்களைத் தேடுவது, நீதியை அடைவதற்கான அல்லது பெறப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தால் ஏற்படவில்லை, ஆனால் ஒருவரின் செயலற்ற தன்மைக்கு எப்போதும் தயாராக சாக்குகளை வைத்திருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தால் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபரை நியாயந்தீர்ப்பதாலோ அல்லது அவர் தவறு என்று நிரூபிக்க முயற்சிப்பதாலோ எந்த அர்த்தமும் இல்லை. எதிர்மறையான காரணங்களால் ஏற்படும் துன்பங்களிலிருந்து விடுபடவும், அவர் மாற்றத் தயாராக இருந்தால், அவரிடம் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளாதது அவருக்கு உதவுவது இங்கே முக்கியமானது.

வலியை ஏற்படுத்தும் உணர்வுகளை அனுபவிப்பதை நிறுத்த, நீங்கள் ஒரே ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும்: உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களால் முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் வாழுங்கள். உங்களைத் தடுக்கும் உண்மையான காரணங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மாற்றும்.

நீங்கள் பிறந்து வளர்ந்த விதத்தில் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை விட கடினமானது எதுவுமில்லை. பலர் தங்களை விட சிறப்பாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். வெற்றியை அடைவதற்கும் மற்றவர்களின் பாராட்டையும் மரியாதையையும் பெறுவதற்கும் சில குணங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்கு கற்பிக்கப்படுகிறது. எந்த இரண்டு நபர்களும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல என்பதை அவர்கள் சொல்ல மறந்துவிட்டார்கள்; என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அனைவரும் முற்றிலும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். பொதுவான தார்மீக விழுமியங்கள் இருந்தபோதிலும், பல பகுதிகளில் நாம் நமது சொந்த வழியில் செயல்படுகிறோம், நமது குணாதிசயம், வாழ்க்கையைப் பற்றிய கண்ணோட்டம், பெற்ற அனுபவம் மற்றும் முடிவுகளின் அடிப்படையில்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பாதை உள்ளது; மில்லியன் கணக்கானவர்களை ஒன்றிணைக்கக்கூடிய ஒரு கனவை அடைய ஒரே சரியான திட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை. நாங்கள் ஒரே மாதிரியாக செயல்பட மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். எனவே, பலர் தாங்கள் விரும்பியதைச் சாதித்தவர்களைப் போல இருக்க பல ஆண்டுகளாக முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் விரும்பியதைப் பெறவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர்களின் முயற்சிகளின் பயனற்ற தன்மை கவலைகள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை இழக்க வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் மற்றவர்களைப் போல் இல்லை என்று ஒப்புக்கொண்டால் இந்த பாதையைத் தவிர்க்கலாம். உங்களுக்கு பல்வேறு கனவுகள், வாய்ப்புகள், திறன்கள், சூழல்கள் மற்றும் ஆசைகள் உள்ளன. உங்களுக்கான சொந்த பாதை உள்ளது, அதை நீங்கள் கண்ணியத்துடன் நடக்க வேண்டும்.

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் யோசனை மற்றவர்களை விட சிறந்தது அல்லது மோசமானது அல்ல. ஏனெனில் இது உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் மனோபாவத்தை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது. சிலர் சத்தமில்லாத நகரங்களை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் பிரபலமாகவும் பணக்காரர்களாகவும் மாற விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் சிறிய நகரங்களின் அமைதியையும் அமைதியையும் விரும்புகிறார்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்க அவர்களுக்குத் தேவையானது ஒரு குடும்பம் மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் வேலை மட்டுமே. நீங்கள் உலகத்தைப் பற்றிய முற்றிலும் மாறுபட்ட பார்வையைக் கொண்டிருந்தால், பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியாகக் கருதுவதை அடைய முயற்சிப்பது ஆபத்தானது. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்காக கூட உங்களை விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் சொந்த விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பு, அவர்கள் அல்ல. உண்மையான குற்றம், நீங்கள் இல்லாத ஒருவராக மாற முயற்சிப்பது, மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற இருப்புக்கு உங்களை நீங்களே அழித்துக் கொள்வது.

துன்பத்தை நிரந்தரமாக நிறுத்துவது எப்படி

• பிரபல குஸ்மா ப்ருட்கோவ் எழுதியது போல் - "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!", துன்பத்தைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். நீங்கள் துன்பப்பட விரும்பவில்லை என்றால், துன்பப்பட வேண்டாம்! எல்லாம் உங்கள் கையில். யாரும் வந்து உங்கள் ஆன்மாவை மறுபிரசுரம் செய்ய மாட்டார்கள். ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதன் மூலம் அதை நீங்களே செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
• தன்னை நேசிப்பவர் ஒரு சூழ்நிலையையோ அல்லது நபரையோ தனக்கு பிரச்சனையை ஏற்படுத்த அனுமதிக்க மாட்டார்.. எதிர்மறையைக் கொண்டுவரும் அனைத்தும் இரக்கமின்றி வெளியேற்றப்பட்டு மறக்கப்படுகின்றன. உங்கள் கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளை மிகவும் சாதாரணமாக தியாகம் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் நபர்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் எதுவும் இல்லை. மற்றவர்களால் நீங்கள் ஏன் துன்பப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் படிக்காதவர்கள், முரட்டுத்தனமானவர்கள், முட்டாள்கள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் அவர்களுக்கு கடன்பட்டிருக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.
• எல்லோருக்கும் நல்லவராக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள், இது சாத்தியமற்றது மற்றும் முற்றிலும் நடைமுறை மதிப்பு இல்லை. சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தெளிவாக முன்னுரிமைகளை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் குறுகிய மனப்பான்மை கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், அவர்கள் மற்றவரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள். மக்களின் குறைபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் கவலைப்படக்கூடாது; கவனமும் முயற்சியும் தேவைப்படும் பல முக்கியமான பணிகள் உங்களிடம் உள்ளன.

• மக்கள் மீதான உங்கள் சொந்த அணுகுமுறையை மாற்றவும். யாரும் உங்களுக்கு எதுவும் கடன்பட்டிருக்கவில்லை அல்லது உங்களுக்கு கடன்பட்டிருக்கவில்லை, நீங்களும் இல்லை. நீங்கள் நல்ல செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​​​நன்றியை எதிர்பார்க்காதீர்கள். நீங்கள் அவற்றைச் செய்கிறீர்கள், முதலில், உங்களுக்காக, உங்கள் ஆன்மாவுக்காக, போற்றப்படுவதற்காக அல்ல.
• மற்றவர்களிடம் அதிக கோரிக்கை வைப்பதை நிறுத்துங்கள், இது உங்களை ஏமாற்றம் மற்றும் கவலையிலிருந்து பாதுகாக்கும். மேலும், துன்பத்தை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது உலகம்நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆதரவாக இல்லை.
• நீங்கள் அடைய விரும்பும் மக்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் கவனமாகப் படிக்கவும். அவர்களில் சிலருக்கு எளிதான பாதை இருந்தது மற்றும் ரோஜாக்கள் நிறைந்திருந்தன. பலர் இதுபோன்ற சோதனைகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், எல்லோரும் அவற்றைத் தப்பிப்பிழைத்து உயர முடியாது. எனவே, உங்களுக்கு ஏற்பட்ட பிரச்சனைகளை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. எதிர்மறை விளைவைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் அவற்றிலிருந்து பயனடைவது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது. ஒருவர் எத்தனை வெற்றிகளைப் பெற்றார் என்பதில் அல்ல, தோல்விக்குப் பிறகு எத்தனை முறை உயர்ந்து அதன் வழியில் தொடர்ந்தார் என்பதில்தான் தனிப்பட்ட பலம் உள்ளது.
• வெற்றிகரமான மக்கள் தேவையற்ற விஷயங்கள், மக்கள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முனைகிறார்கள். மகிழ்ச்சியாக இருக்க இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இத்தகைய எதிர்மறையான அனுபவங்கள் உங்களுக்கு என்ன தருகின்றன, நீங்கள் விரும்புவதை அடைய அவை எவ்வாறு உதவுகின்றன, உங்கள் கனவுகளை நனவாக்குகின்றன அல்லது வலியிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுகின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். "ஒன்றுமில்லை" என்றால், நீங்கள் ஏன் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்?

• கடந்த காலம் மறைந்து விட்டது, உங்கள் வாழ்க்கையை எந்த வகையிலும் பாதிக்க முடியவில்லை, எதிர்காலம் இன்னும் வரவில்லை, இன்று மட்டுமே உங்களிடம் உள்ளது, நீங்கள் அதை வாழ வேண்டும், பின்னர் அது வீணான நேரத்திற்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்காது. சுய-கொடியேற்றம் மற்றும் சுய பரிதாபம் ஒரு வெற்று, சோகம் மற்றும் வெற்று செயல்பாடு. முட்டாள்தனமான கவலைகள் மற்றும் துன்பங்களில் நேரத்தை வீணாக்காவிட்டால், உங்களுக்காக எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
  நீங்களே புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்காகவும் உங்களுக்கு முன்பாகவும் எல்லாம் ஏற்கனவே முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் வெறித்தனமாக இருந்தாலும் அல்லது அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தொடர்ந்து வாழுங்கள், அது எப்படி இருக்கும். மேலும் நீங்கள் எதையும் மாற்ற முடியாது. எனவே துன்பத்தை நிறுத்துங்கள், உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் உங்களை அர்ப்பணிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர், அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழுங்கள். நிலைமை போகட்டும், அது தானாகவே தீர்க்கத் தொடங்கும். மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான வழியில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செய்யப்படும் அனைத்தும் உங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது.
• ஏதேனும் வாழ்க்கை நிலைமைஒரு நபரை அவர் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு பாதிக்கிறது. நாம் சுயபச்சாதாபத்தில் மூழ்குகிறோமா அல்லது நமது திட்டங்களை நிறைவேற்ற இந்த நேரத்தை பயன்படுத்துகிறோமா என்பதை நமது அணுகுமுறையும் விருப்பமும் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறது. பயனற்ற மற்றும் வீணாகும் ஒரு விஷயத்திற்காக அதை வீணடிக்கும் அளவுக்கு சக்தியும் வருடங்களும் நம்மிடம் இல்லை.

கீழே உள்ள உரை அவரது இடுகைகளின் தொடராகும், அதை நான் ஒரு கட்டுரையாக இணைக்கிறேன், எனவே தர்க்கத்தில் சிறிய பாய்ச்சல்கள் மற்றும் மாற்றங்கள் எப்போதும் பொருந்தாது.

கவனம், உரையில் அவதூறு உள்ளது மற்றும் வேலையை கண்டிப்பாக ஊக்குவிக்கிறது. கூர்மையான நிதி ஏற்றம் மற்றும் தொட்டிகள், லோல்கா, சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் பிற "அவசரமாக செய்திகளைப் பார்த்து உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க வேண்டும்" ஆகியவற்றை முழுமையாக கைவிடுவது சாத்தியமாகும்.

தள்ளிப்போடுதல் பற்றி

நண்பர்களே, நான் இப்போதே உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நான் இங்கே ஒரு முழு ஆயுதக் களஞ்சியத்தையும் வைக்கிறேன். சில விஷயங்கள் மிகவும் கவசமாக துளையிடுகின்றன, ஒவ்வொரு தும்மலுக்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது வேகத்துடன் ஹுவாடோ போல்ஸ் சாப்பிடுவது போன்றது. உங்கள் பிரச்சனையின் அடிப்படையில் ஒரு காலிபரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அவை அனைத்தும் வேலை செய்கின்றன. இந்த முறைகள் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டால், பிரச்சனை முறைகளில் இல்லை, ஆனால் பாபி இறந்துவிட்டார் என்பதில் இல்லை: நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், தள்ளிப்போடுவதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம்.

அறிமுகம்

நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன், அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை குறைந்தபட்சம் அன்றாட மட்டத்திலாவது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் காரணம் எப்போதும் ஒன்றுதான் - அசௌகரியம். ஒத்திவைக்கப்பட்ட பணிக்கு எப்போதும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி வளங்களைத் திரட்டுவது அவசியம் (மேலும் இதுவே சிறந்தது). IN மிக மோசமான நிலையில்நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் (பெரும்பாலும் பகுத்தறிவற்றது).

சிக்கல்களைச் சேர்க்கிறது நவீன உலகம், ஒவ்வொரு சேவையும் இப்போது உங்களை விரும்பும் இடத்தில், இந்தச் சேவைகள் பைத்தியக்காரத்தனமானவை, மேலும் இந்தச் சேவைகள் அனைத்தும் கவலைப்படாதேநீங்கள் இப்போது வீடியோவைப் பார்த்து கருத்துகளை விரும்பும் வரை, உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கை எப்படி அமையும். உங்கள் கவனத்திற்கு இதுபோன்ற கடுமையான போட்டியின் சூழ்நிலையில், முக்கியமான விஷயங்கள் நிறைவேற வாய்ப்பில்லை: நீங்கள் எப்போதும் ஒருவித முட்டாள்தனத்தைக் காண்பீர்கள், அதில் நீங்கள் மாலை வரை உங்களை ஆக்கிரமிக்கலாம், மாலையில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், எப்படி வேலை செய்ய முடியும். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில்? - நான் சென்று, ஒரு தூக்கம் எடுத்து, வலிமை பெறுவேன்.

நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க ஒத்திவைப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கும்போது, ​​ஒரு ஃபக்கரின் சூடான சுவாசம் ஏற்கனவே உங்கள் கழுத்தின் பின்புற முடிகளை நகர்த்துகிறது என்றால், இந்த இடுகையில் "எப்படி வெளியேறுவது" என்ற கேள்விக்கான அனைத்து பதில்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள் இந்த கடினமான சூழ்நிலையில்?

அசௌகரியத்தின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குவது நல்லது. பொதுவாக அனைத்து விரும்பத்தகாத விஷயங்களும் மூன்று வகைகளாகும்:

• விஷயம் பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது (நேரத்திற்கு வரவில்லை என்ற பயம், அது செயல்படாது என்ற பயம், தோல்விக்கு நீங்களே விளக்க வேண்டும் என்ற பயம் போன்றவை)
• அதற்கு எந்த பலமும் இல்லை (பணி சலிப்பானது, கடினமானது, மிகப்பெரியது)
• இது தெளிவற்றது (துண்டு மெல்ல முடியாத அளவுக்கு பெரியது, அதை எப்படி அணுகுவது என்பது தெளிவாக இல்லை, அல்லது எதிர்காலத்தில் எந்த புலப்படும் பலனையும் கொண்டு வராது) நிச்சயமாக, இந்த புள்ளிகள் கலக்கலாம் மற்றும் அசுர விஷயங்களை உருவாக்கலாம் (நம்மை நிரப்புகிறது இன்னும் கூடுதலான வலியுடன் கூடிய அவல வாழ்க்கை). ஆனால் பிரச்சனையின் தன்மையை நீங்கள் புரிந்து கொண்டவுடன், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தீர்வைக் கண்டறிய உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த விஷயத்தின் வகையைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் உடல் உங்களை அனுமதிக்காத அளவுக்கு உங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்பதும் நடக்கிறது. எண்ணங்களுக்கு பதிலாக மேகமூட்டமான ஜெல்லி இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், இந்தப் பணியைச் செய்வதற்கான உங்கள் உந்துதலைக் குரல் கொடுக்கவும் அல்லது எழுதவும். அது போதும்.

இப்போது விரைவில் போராட்டக் கருவிகளுக்கு.

எளிய நுட்பங்கள் மற்றும் அவற்றுடன் சேர்த்தல்

தள்ளிப்போடுதலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பொதுவான வழி, பணியின் முதல் படியை விரிவாகக் காட்சிப்படுத்துவதாகும். எந்தவொரு ஒத்திவைப்பிலும் மிகவும் கடினமான விஷயம் தொடங்குவது என்பது இரகசியமல்ல, எனவே அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒன்றும் இல்லை.

முறை மூன்று படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. நீங்கள் என்ன புரிந்து கொள்ளுங்கள் கூடாதுஇந்த காரியத்தை செய். ஆம், விளைவுகள் இருக்கும், ஆம் அவை விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு எப்போதும் உண்டு ஒரு தேர்வு உள்ளது.
2. முந்தைய இடுகையில் நீங்கள் எழுதிய அதே உந்துதலைக் குறிப்பிடவும்.
3. இந்த வணிகத்தின் முதல் படியை விரிவாக வழங்கவும்: அதைத் தொடங்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் (வணிகத்தின் முதல் 2-3 நிமிடங்கள்).

நல்லவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இந்த முறையை வலை நினைவூட்டலாக தொகுத்துள்ளனர். அதை உங்கள் புக்மார்க்குகளில் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். எளிய சந்தர்ப்பங்களில் இது போதுமானது.

இப்போது, ​​இந்த முறையின் மாறுபாடுகள் மற்றும் மேம்பாடுகள்:

1. ஒரு பணி உங்களை பயமுறுத்தினாலும் அல்லது சிக்கலான மற்றும் தெளிவற்றதாக இருந்தாலும், அதை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான சிறந்த வழி நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு பகுதியை உருவாக்குங்கள். வெறுமனே, இந்த துண்டு 2-3 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை 30 வினாடிகள் வரை அழுத்த வேண்டும்.

மீண்டும் ஒருமுறை, திரு. "நான் ஒரு பெரிய பையன், எனக்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, அதனால் நான் அந்த வகையான முட்டாள்தனத்தை செய்ய மாட்டேன்", நான் உங்களுக்காக மீண்டும் சொல்கிறேன்: இந்த பகுதி நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது 2-3 நிமிடங்களுக்கு மேல். சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை 30 வினாடிகள் வரை அழுத்த வேண்டும்.

இந்த முறை முட்டாள்தனமானது, எனவே அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்: 2 நிமிட டீஸருக்குப் பிறகு நீங்கள் அதில் ஈடுபடவில்லை என்றால், முயற்சித்ததற்காக உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும், சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் இந்த தந்திரத்தை ஒரு மறைப்பாக பயன்படுத்தி உங்களை ஏமாற்றி வியாபாரத்தில் ஈடுபட வேண்டாம். ஆம், முதல் ஐந்து முறை வெற்றி பெறுவீர்கள். ஆனால் உங்களுக்கு எதிராக அமர்ந்திருப்பது முட்டாள்கள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் சொந்தமாக இருக்கிறீர்கள்: மிக விரைவில் உங்கள் மூளை உங்களை ஏமாற்றி, இதுபோன்ற தூண்டில்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிடும்.

2. ஒரு பெரிய, மிகப்பெரிய பணிக்கு பதிலாக (உங்கள் பெரிய, மிகப்பெரிய பணியை இங்கே செருகவும்) எளிமையானது என்று பெயரிட வேண்டும் குறிப்பிட்டபிரச்சனையின் ஒரு பகுதிநீங்கள் செய்ய வசதியாக இருக்கும். (ஒரு விருப்பமாக, இந்தத் தொழிலைச் செய்ய உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் காலப்பகுதியை பெயரிடவும்) நீங்கள் சந்தையில் உங்களுடன் பேரம் பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிலைமைகளை நீங்களே பெயரிட்டு உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் கேட்டால் “noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooowif wf b oooooooooooooootimes, மற்றும் "எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், எனக்கு அது பிடிக்கும்,) நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கேள்விப்படுகிறீர்கள். வர்த்தகத்தின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் தாய் உங்களை அன்பிற்காகப் பெற்றெடுத்தார் என்பதையும், உங்கள் குதிரைகள் வேலையில் இருந்து இறந்து கொண்டிருக்கின்றன என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொண்டாலும், உங்களிடமிருந்து சாத்தியமற்ற தரங்களைக் கோருவதில் அர்த்தமில்லை. நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் படிப்படியாக பட்டியை உயர்த்தவும்.

பணியின் தனித்துவத்தை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? ஒரு குறிப்பிட்ட பணி ஒன்று வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது அல்லது ஒப்பிடுவதற்கான தரநிலையை வழங்குகிறது, அதாவது. “வரையக் கற்றுக்கொள்” என்பதற்குப் பதிலாக “இன்று 4 சதுரங்கள், நாளை 8 வைரங்கள் வரையுங்கள்” அல்லது “இப்படி வரையக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் நண்பரே” என்று இருக்க வேண்டும். பல இலக்குகளை அமைக்கும் நுட்பங்கள் உள்ளன. புதிதாக எதையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டாம் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் SMART ஐப் பயன்படுத்துங்கள் (மீண்டும், நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு முறையும் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்).

3. "வரையக் கற்றுக்கொள்வது" பற்றி நாங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதால், ஆக்கப்பூர்வமான பணிகளைக் கையாளும் போது, ​​மக்கள் அடிக்கடி நோய்க்குறியை எதிர்கொள்கிறது சுத்தமான ஸ்லேட் . சிறந்த வழிஇந்த தடையை கடக்க - வழக்கின் "போலி" ஓவியத்தை உருவாக்கவும் (ஒரு பணித் திட்டத்தை வரையவும், மைக்ரோஸ்கெட்ச் வரையவும், ஹலோ வேர்ல்ட் நிரலை எழுதவும்). நாம் அனைவரும் விமர்சிப்பதில் தலைசிறந்தவர்கள், மேலும் இந்த முதல் படி நமக்கு தேவையான தொடக்கப் புள்ளியை அளிக்கிறது, அதில் இருந்து நாம் விஷயத்தை மேலும் மேம்படுத்தலாம்.

4. சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வலிமை இல்லை. இது ஏற்கனவே மாலை என்று வைத்துக்கொள்வோம், உங்களுக்கு நிச்சயமாக எதுவும் செய்ய நேரம் இருக்காது, மேலும் 2 நிமிடங்கள் உதவாது. இந்த வழக்கில், நாளைய சுயத்திற்காக ஒரு வழக்கைத் தயாரிக்கவும், வரவேற்பாளராகவும், உதவியாளராகவும், ஆலோசகராகவும் செயல்பட உதவுகிறது. வேலையைச் செய்ய வேண்டியது நீங்கள் அல்ல, உங்கள் அன்புக்குரியவர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் டெஸ்க்டாப்பைத் தயாரிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த கருவிகளை ஒழுங்கமைக்கவும், திறக்கவும் தேவையான தகவல், கவனத்தை சிதறடிக்கும் அனைத்தையும் தூக்கி எறியுங்கள் - மேஸ்ட்ரோ நாளை எல்லாவற்றையும் தயார் செய்து கொண்டு வரட்டும். மீண்டும், நாங்கள் அனைவரும் ஆலோசனை வழங்குவதில் வல்லவர்கள்; நெருங்கிய நண்பரைப் போலவே உங்கள் நாளையும் நீங்கள் அறிவுறுத்தலாம் - அவர் என்ன செய்ய வேண்டும், அவரது பிரச்சினையை எவ்வாறு தீர்ப்பது. சில நேரங்களில் இந்த வெளிப்புறக் கண்ணோட்டம் சுவாரஸ்யமான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

5. இந்த தலைப்பு நம்மை மற்றொரு முக்கியமான விஷயத்திற்கு கொண்டு வருகிறது - சடங்கு.. வேலை சடங்கை விட வேறு எதுவும் உங்களை வேலைக்கான மனநிலையில் வைக்காது. உங்களுடையதைக் கொண்டு வாருங்கள்: ஐந்து நிமிட கருவிகளை மேசையில் வைப்பது அல்லது நீங்கள் பணிபுரியும் நிரல்களைத் திறப்பது ஏற்கனவே உங்களை வேறு அலைநீளத்திற்கு மாற்றும் மற்றும் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர் செயல்பாட்டுக்கு உட்காருவார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பின்னர் நிர்பந்தங்களுடன் வேலையில் தலையிடக்கூடாது.

மேலே உள்ளவை இனி உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் முற்றிலும் ஏமாற்றமடைந்திருந்தால், நாங்கள் மிகவும் தீவிரமான முறைகளுக்கு செல்கிறோம்.

பி.எஸ். ஆம், முக்கியமான புள்ளி. இதையெல்லாம் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?“இதை மாலையில் செய்வேன்”, “எனக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் இருக்கிறது”, “என்னால் ஆரம்பிக்க முடியாது, இதையும் பார்க்க வேண்டும்...”, “நான் நான் நன்றாகச் செய்கிறேன், என் கழுதை தீப்பிடிக்கும் போது", "நான் இப்போது காபி செய்வேன்", போன்றவை. இவை அனைத்தும் செயலுக்கான சமிக்ஞையாகும். முதல் படியை முன்வைக்கவும், அல்லது பணியின் ஒரு சிறிய பகுதியைச் செய்யவும், அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு காபி எடுக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் பணியிடத்தைத் தயார் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் திரும்பி வரும்போது, ​​சாக்குகளைத் தேடுவதை விட பணியைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

நமது சக்தியை அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கிறோம்.

நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், இன்றைய முக்கிய பிரச்சனை கட்டாய நடத்தை: நவீன மனிதன் f5 லூப் மற்றும் உடனடி மனநிறைவு உலகில் வாழ்கிறான். இப்போது எங்களை விரும்பும் பல சேவைகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் நேர்மறையான வலுவூட்டல் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை உண்மையில் உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. முரண்பாடு என்னவென்றால், பெரிய மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்கள், மாறாக, அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி: முடிவுகள் எங்கோ பின்னர் உள்ளன, அவற்றின் முன்னேற்றத்தை நாம் உண்மையில் காணவில்லை, நிறைவேறாததால் ஏற்படும் தீங்கை உடனடியாக கவனிக்க மாட்டோம். நாம் எப்படி அமைதியாக நம்மைக் கொல்கிறோம் என்பதை நாங்கள் பார்க்கவில்லை, இதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று நான் இயல்பாகவே உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் (இந்தப் பிரச்சனைக்கு 3 தீர்வுகள் உள்ளன), ஆனால் அதற்கு முன் டான் ஆரிலி சொன்ன ஒரு கதையை உங்களுக்குத் தருகிறேன். பகுத்தறிவற்ற நடத்தை பற்றிய அவரது பாடத்திட்டத்தில் அறிமுகம் (நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், வீட்டில் உட்கார்ந்து தேநீர் அருந்தும் ஒரு அற்புதமான காலத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம், ஒரு பைசா கூட செலுத்தாமல் கான்மேன், ஏரிலி மற்றும் ஜிம்பார்டோ ஆகியோரிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்). துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாடநெறியானது டான் ஏரியலியுடன் சேர்ந்து பாடத்திட்டத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டது, எனவே அதை இனி முடிக்க முடியாது, ஆனால் டோரண்ட்களில் அகற்றப்பட்ட பதிப்பு உள்ளது. கண்டுபிடித்து பதிவிறக்கவும், நுழைவு நிலை தேவையில்லை, மேலும் அறிவு மிகவும் மதிப்புமிக்கது, குறைவாகவும் உள்ளது. எனவே, இங்கே கதை. டான் ஏரிலி எலிகள் மற்றும் புறாக்களுடன் ஆரம்பகால நடத்தை நிபுணர்களால் ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையைப் பற்றி பேசினார். பொத்தான்களுக்கு பதிலளிப்பதற்காக பாடங்களுக்கு சிறிது நேரம் பயிற்சியளிக்கப்பட்டதன் மூலம் சோதனை தொடங்குகிறது:

• பச்சை பொத்தான் ஒளிரும் போது, ​​​​அதை அழுத்தினால் உடனடியாக ஒரு தானியம் குறைகிறது.
• ஊதா பொத்தான் ஒளிரும் போது, ​​அழுத்திய பின் 10 வினாடிகள் கடந்து 10 தானியங்கள் விழும். (ஒரு புறா 10 வினாடிகள் காத்திருப்பது தோராயமாக நாம் ஒரு வாரம் காத்திருப்பதற்கு சமம்)

புறாக்கள் மாதிரியைக் கற்றுக்கொண்டவுடன், உண்மையான சோதனை தொடங்குகிறது. முதலில், அவர்களுக்கு முன்னால் உள்ள இரண்டு பொத்தான்களும் ஒரே நேரத்தில் ஒளிரும். என்ன நடக்கிறது? கவலைப்படாமல், அவர்கள் பச்சை நிறத்தில் குத்தி தங்கள் விதைகளைப் பெறுகிறார்கள். ஊதா விருப்பம் இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும், ஆனால் அவை ஏற்கனவே தானியத்தை அரைத்து, நேரமில்லை.

பின்னர் சோதனை சிக்கலானது. முதலில், ஒரு ஊதா பொத்தான் எரிகிறது. புறா திருப்தியுடன் அதைக் குத்தி, தனக்கு ஒதுக்கப்பட்ட தானியங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது. இருப்பினும், காத்திருக்கும் போது, ​​ஒரு அமைப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் பச்சை பொத்தான் ஒளிரும்! புறா அவரைக் காட்டிக் கொடுக்கிறது: பச்சை பொத்தான் ஊதா நிறத்தை ரத்து செய்கிறது என்பதை அவர் அறிவார், ஆனால் அவரால் தனக்கு உதவ முடியாது, இறுதியில் அவரது கொக்கைக் கிளிக் செய்கிறார். (ஒருவேளை அழுத்தும் செயல்பாட்டில் பலவீனமான விருப்பமுள்ள ஸ்க்மக் போல் உணர்கிறேன்)

அவர்கள் சேர்க்கும்போது மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் தொடங்குகிறது மூன்றாவதுபொத்தானை. மூன்றாவது பொத்தான் உணவுடன் தொடர்புடையது அல்ல, அதன் ஒரே செயல்பாடு பச்சை நிறத்தை அணைப்பதாகும் (அதனால் அது ஒளிரவில்லை மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்காது). முதல் இரண்டில் மூன்றாவது பொத்தான் சேர்க்கப்பட்டவுடன், புறாக்கள் அதை விருப்பத்துடன் அடித்து ஊதா நிறத்தில் இருந்து உரிய வெகுமதிக்காகக் காத்திருக்கின்றன.

புறாக்களும் எலிகளும் கூட வெளிப்புறக் கருவி மூலம் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடிந்தால், நம்மைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? இன்று எங்களைப் பொறுத்தவரை, பச்சை பொத்தான், நிச்சயமாக, இணையம் (உங்கள் எந்த மருந்துகளையும் இங்கே மாற்றலாம் என்றாலும், சாராம்சம் மாறாது). சிவப்பு (மூன்றாவது) பொத்தானின் பங்கு எந்த முறையிலும் செய்யப்படும், அதில் தூண்டுதலை பார்வையில் இருந்து அகற்ற முடியும். முக்கிய வெகுமதி அடையும் வரை(அது முக்கியம்). எனவே, செய்திகளைப் பற்றிய அறிவிப்புகளை முடக்கவும், SelfControl போன்ற நிரல்களைப் பயன்படுத்தி அடிமையாக்கும் தளங்களை முடக்கவும், வேலை செய்யும் போது உங்களுக்குப் பிடித்த ஜாய்ஸ்டிக்கைப் பாதுகாப்பாகப் பூட்டவும்.

நான் உங்களுக்கு ஒரு தீவிர உதாரணம் தருகிறேன்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பொதிகள் புகைபிடிக்கும் ஹசிடிம், புகைபிடிக்காமல் வாழ முடியாது. சனிக்கிழமை புகைபிடிக்க வேண்டாம், மேலும், அதை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். எனவே, "இந்த விருப்பம் இல்லை" என்ற நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு அடைவது என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் நிம்மதிப் பெருமூச்சு விடுவதுதான் முக்கியம்.

நாம் சுதந்திரத்தைப் பற்றி பேசினால், மாறாக, அது சோதனைகளின் மையமாகும் (எனவே, முடிவில்லாத விருப்பத்தேர்வு மக்களை மூழ்கடிக்கிறது, போக்கர் மற்றும் அந்நிய செலாவணி மிகவும் பதட்டமான செயல்கள், மேலும் அறிவுள்ள சந்தைப்படுத்துபவர்கள் அலமாரியில் உள்ள வகைப்படுத்தலை 3 ஆகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். -5 விருப்பங்கள்). விருப்பம் உங்கள் தலைக்குள் சுதந்திரமாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் புறாவின் தலைவிதியை அனுபவிப்பீர்கள். ஒரு அதிசயம் நடந்தாலும், நீங்கள் இறுதிவரை நீடித்தாலும், சோதனையை எதிர்ப்பதில் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஆற்றலின் அளவு, முதலில், போதுமான அளவு அதிகமாக இருக்கும், இரண்டாவதாக, அது உங்களைத் தொடர்ந்து சோர்வடையச் செய்து முக்கிய பணியிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும்.

தள்ளிப்போடுவதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது எனக்குப் பிடித்த விருப்பம் என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் அது எப்போதும் வேலை செய்கிறது (பொதுவாக எப்போதும்). இருப்பினும், இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும் கூட, நான் இந்த முறையை ஒருபோதும் சொந்தமாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், அதற்கு பதிலாக அதை மற்றவர்களுடன் கலக்க முயற்சிக்கிறேன் (நான் கீழே விவரிக்கும்வை உட்பட).

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்? நீங்கள் ஒரு புதிய f5 க்குச் செல்வதைக் கண்டறிந்து, செய்திகளுக்கான உங்கள் அறிவிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்யும்போது அல்லது உங்கள் மின்னஞ்சல், தொழுநோய், தொடர்பு அல்லது உங்களிடம் உள்ள வேறு எதனையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்ற "உழைப்பு" ஏற்படும்.

கனரக பீரங்கி. கூடுதல் மதிப்பு.

இப்போது கனரக பீரங்கிகளைப் பற்றி பேசலாம். தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளிப்பதற்கான மிகவும் நடைமுறை மற்றும் நடைமுறை வழியாக இந்தப் பதிவை எழுதினேன் (முதல் செய்தி பொதுவாக குவிந்திருப்பதை நீங்களே பார்க்கலாம்). ஆனால் இங்கே தள்ளிப்போடுதல் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் "உங்கள் சொந்த பாடலின் தொண்டையில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது" (3 ஆண்டுகளாக ஒத்திவைக்கப்படும் குறிப்பிடத்தக்க தனிப்பட்ட விஷயங்கள்) தள்ளிப்போடுதல் உள்ளது, மேலும் அது உண்மையின் நடிகர்-இரும்புக் கழுதையாக இருக்கும்போது நடக்கும். எப்படியோ மங்கிப்போய், குமட்டல் தரும் வணிகத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது (உதாரணமாக, வீட்டு வேலைகள்).மேலே விவரிக்கப்பட்டவை முதல் வழக்கைப் பற்றியது. இது இரண்டாவதாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் அவ்வளவு திறம்பட இல்லை (முதல் வழக்கில், குறைந்தபட்சம் உள் உந்துதல் உள்ளது, இரண்டாவதாக பொறுப்புகளைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை). மேலும் ஒரு பணி அர்த்தமற்றதாக மாறும் போது, ​​நீங்கள் இந்த அர்த்தத்தை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.நான் முன்பு ஒரு இடுகையில் எழுதியது போல், ஒவ்வொரு பணிக்கும் இரண்டு கூறுகள் உள்ளன: செயல் மற்றும் இந்த செயலின் அர்த்தமும். ஒரு கிரேன் தயாரிப்பது ஒரு செயல், ஆனால் ஜப்பானுக்கு உதவுவது ஏற்கனவே ஒரு அர்த்தம். எனவே அது இங்கே உள்ளது. ஒரு சலிப்பான பணிக்கு நீங்கள் அர்த்தத்தை கொண்டு வந்தவுடன், அது மிகவும் உண்ணக்கூடியதாக மாறும். முக்கியத்துவம் மாறுகிறது: நீங்கள் தூசி துடைக்க வேண்டாம், நீங்கள் குடியிருப்பை சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் செய்கிறீர்கள்; நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவுவதில்லை, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அர்த்தம் எப்படியோ உள்ளே எதிரொலிக்கிறது.இந்த முறைக்கு வரம்புகள் உள்ளன - இது வாழ்க்கையை பிரகாசமாக்குவது போல் இல்லை. ஆனால் தள்ளிப்போடுதலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சக்திவாய்ந்த வழியாக மாற்றும் ஒரு நுட்பம் உள்ளது: ஹிப்னாடிக் அர்த்தம்.

நான் ஹிப்னாஸிஸ், பரிந்துரை மற்றும் பிளாப்லாப்லா பற்றி அதிகம் பேசமாட்டேன், ஏனெனில் இதன் விளைவாக நான் மூன்றாவது இடுகையை எழுத வேண்டியிருக்கும், என்னால் அதைத் தாங்க முடியாது. எனவே, நான் சுருக்கமாகச் சொல்கிறேன்: உங்களுக்குள் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆலோசனையானது தன்னார்வ கவனத்தின் சில வழிகளில் தங்கியிருக்க வேண்டும். பொதுவாக இது ஒரு படம், சின்னம் அல்லது சொல். இருப்பினும், வெளிப்புற பொருட்களை அத்தகைய வழிமுறையாகப் பயன்படுத்துவதை எதுவும் தடுக்கவில்லை.

இந்த தந்திரம் மிகவும் எளிமையானது, ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. எல்லாம் உங்களிடமிருந்து இந்த வழக்கில்ஒரு குழந்தை குச்சியால் அடிப்பது போல ஒரு சிறிய கற்பனை தேவை.

அன்றாட செயல்பாட்டில் ஒரு குறியீட்டு அர்த்தத்தை நீங்கள் கொண்டு வந்தவுடன் (அல்லது பார்த்தாலும்), செயல்பாடு சுவாரஸ்யமாக மாறாது, இன்னும் அதிகமாக - நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்புவீர்கள்.

இதற்கு என்ன தேவை?

முதலில் நீங்கள் சலிப்பாக இருக்கும் ஒரு பணியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நம் வாழ்க்கையை அறிவது கடினம் அல்ல, எனவே இப்போதே செல்லலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பணியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (உதாரணமாக, பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் அல்லது தூசி எடுப்பது) மற்றும் அதில் ஒரு உருவக அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும். கழுவுவதற்கும் சுத்தம் செய்வதற்கும் அது சுத்தப்படுத்தும், ஒரு சலிப்பான பயணத்திற்கு அது ஒரு இலக்கை நோக்கி, ஒரு பயணமாக இருக்கும். சமையல் - உள்ள மாற்றங்கள், உருவாக்கம், தயாரித்தல், வடித்தல். அத்தகைய செயலுக்கு வெவ்வேறு அர்த்தங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

இப்போது நீங்கள் உருவக அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள், இலக்கு ஹிப்னாடிக் பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, பாத்திரங்களைக் கழுவுவதன் மூலம்: "நான் எல்லா சோர்வையும் கழுவுகிறேன்," "நான் தலைவலியைக் கழுவுகிறேன்." இதை ஒரு வாக்கியத்தில் பொருத்துவது நல்லது.

இப்போது நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க தயாராக உள்ளீர்கள். இந்த நிறுவலை நீங்களே பல முறை மீண்டும் செய்யலாம், இது தேவையில்லை என்றாலும். பெறப்பட்ட பொருளை நீங்கள் எவ்வாறு அடைகிறீர்கள் என்பதை செயலின் போது கற்பனை செய்வது முக்கிய விஷயம். நீங்கள் ஒரு தட்டை கழுவினால், அது தட்டில் உள்ள உணவு மற்றும் கொழுப்பு எச்சங்கள் அல்ல, ஆனால் உங்களுடையது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தலைவலிஅல்லது சோர்வு. நீங்கள் கழுவுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் அவர்களது, நீங்கள் இந்த வியாபாரத்தில் எவ்வளவு விரைவாக ஈடுபடுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள் (இயற்கையாகவே, மயக்கத்தில் மூழ்கிவிடுவீர்கள்), ஒவ்வொரு தட்டுகளையும் எவ்வளவு கவனமாகவும் கவனமாகவும் கழுவத் தொடங்குவீர்கள், எவ்வளவு சுவாரஸ்யமாகவும் உற்சாகமாகவும் (அர்த்தமுள்ளதாகவும்) நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். !) இந்த வணிகம் உங்களுக்காக மாறும்.

இப்போது வரம்புகள் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் பற்றி:

1. இந்த முறையை வலுக்கட்டாயமாக பயன்படுத்த முடியாது!இந்த முறை செயல்முறையிலிருந்து மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும். இன்றைக்கு இது உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றாலோ, நீண்ட நாட்களாக உபயோகித்துப் போரடிக்க ஆரம்பித்தாலோ அதைத் தவிர்த்துவிட்டு வேறு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இருப்பினும், இது ஒரு கவர்ச்சியைப் போல செயல்படும் நாட்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த விஷயத்தில் அது சாத்தியமான தீர்வுகளின் உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் தகுதியுடன் பிரகாசிக்கும்.

2. நீங்கள் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் அதிகமாக ஈடுபடும் போது பலர் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள், வியாபாரத்தில் தோல்விகள் ஒரு மோசமான ஆலோசனையாக உணரப்படுகின்றன.உதாரணமாக, "கிரேன் முடிந்துவிட்டது, அதாவது என் வாழ்க்கை இப்போது முடிந்துவிட்டது." அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் செய்துவிட்டீர்கள் மற்றும் வேலையை முடிக்க உறுதியாக உள்ளீர்கள், திடீரென்று ஒரு புதிய அடுக்கு வேலை திறக்கப்படுவதை நீங்கள் கண்டறிந்தால். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்மறையான பரிந்துரைகளை ரத்து செய்ய உங்களுக்காக ஒரு சடங்கு கட்டளையை கொண்டு வாருங்கள். "நான் வீட்டில் இருக்கிறேன்", "அழிக்கப்பட்டது-அழிக்கப்பட்டது" அல்லது "ரீசெட்" - நீங்கள் என்ன மீண்டும் சொல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. எதிர்மறையான பரிந்துரைகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு நுண்ணிய சடங்காக செயல்பட்டால் மட்டுமே. நீங்கள் பாதிக்கப்படும் போது கூறப்படும் எதிர்மறையான பரிந்துரைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதற்கும் இந்த முறை சிறந்தது. காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, நம்பாமல் இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - இது ஒருவித மந்திரம் மற்றும் மாயாஜால நிகழ்வுகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் பாதிக்கப்படக்கூடிய தருணத்தில் பரிந்துரைகள் மெல்லிய காற்றில் எண்ணங்களை அறிமுகப்படுத்துவது போல் செயல்படுகின்றன. "இன்செப்ஷன்" படத்தில்: அவை உங்களுக்கு தானியத்தைக் கொடுக்கின்றன, அதை நீங்களே முளைக்கிறீர்கள்.

3. ஒருவேளை நீங்கள் யூகித்தபடி, இந்த முறை சுய-ஹிப்னாஸிஸாகவும் செயல்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், நீங்கள் மனநோய் நோய்கள், தற்போதைய எதிர்மறை நிலைமைகள் போன்றவற்றில் முழுமையாக வேலை செய்யலாம். இயற்கையாகவே, இது மருந்து சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இந்த முறை உண்மையில் வலியைக் குறைக்கும், ஆனால் எந்த வலியும் ஒரு சமிக்ஞையாகும், முதலில் இந்த சமிக்ஞைக்கான காரணத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது. நோயறிதலை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால் அல்லது மருத்துவர்கள் உங்களை கைவிட்டுவிட்டால் மட்டுமே, நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சைக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்? ஆம், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும். ஆனால் அர்த்தமற்ற மற்றும் சலிப்பான சலிப்பான பணிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

ஏய் மேகம், இங்கே வா! நீங்கள் கடக்க முடியாது!

அடுத்த இரண்டு முறைகள் சேகரிப்பின் கிரீடம். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை புதிய பதில்களுக்கு மீண்டும் எழுத அவை வேலை செய்கின்றன. இந்த முறைகளில் ஒன்றை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், நான் அதை பின்னர் விட்டுவிடுகிறேன், ஆனால் இப்போது நீங்கள் கேள்விப்படாத ஒன்றைப் பற்றி பேசுகிறேன். யூத வம்சாவளியைச் சேர்ந்த இரண்டு அமெரிக்க உளவியலாளர்களிடமிருந்து நான் நேர்மையாக அதைத் திருடினேன், எனவே, இரண்டு தந்திரமான ஹாலிவுட் யூதர்களான பில் ஸ்டட்ஸ் மற்றும் பேரி மைக்கேல்ஸ் பயம் மற்றும் வலியுடன் (தள்ளிப்போடுதல் உட்பட) வேலை செய்வதற்கான ஒரு தனித்துவமான நுட்பத்தைக் கொண்டு வந்தனர். நுட்பத்தில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை, இது படங்களுடன் கூடிய சாதாரண வேலை, ஆனால் சதி மிகவும் புதுமையானது மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், நீங்கள் ஆசிரியர்களின் தர்க்கத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் (இது முற்றிலும் சரியானது): உண்மை என்னவென்றால், நான் அசௌகரியம், அச்சங்கள், வலி ​​போன்றவற்றை எழுதும் இடத்தில் (எல்லா இடங்களிலும்) அசௌகரியத்தைத் தவிர்ப்பது, இறுதியில் அது வலுவடைகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து அதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், ஒரு வகையான ஆறுதல் மண்டலத்தை உருவாக்குகிறோம், அதில் அது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல, மிகவும் பயமுறுத்துவது அல்ல. ஆனால் இந்த மண்டலத்திற்காக நாங்கள் ஏராளமான வளங்களையும் வாய்ப்புகளையும் தியாகம் செய்கிறோம்,மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஆறுதல் மண்டலம் குறைகிறது, இறுதியில் ஒரு சிறிய தீவை விட்டு வெளியேறுகிறது, அதன் வாழ்க்கை தாங்க முடியாததாகவும் பரிதாபமாகவும் மாறும். இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான அவர்களின் முறையின் யோசனையை விளக்குவதற்கு, ஆசிரியர்கள் ஒரு உதாரணத்தை மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள். திறமையான கால்பந்து வீரர் (அமெரிக்கர், நிச்சயமாக), அவர் தனது வெற்றியின் ரகசியத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்: மற்றவர்கள் தோல்வியுற்றால், வலிமிகுந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சித்தால், அவர் தோல்வியடைவது மட்டுமல்லாமல், அவர் தேடுகிறதுஇந்த சூழ்நிலைகள்.

இந்த யோசனை புதியதல்ல, மேலும் ஒரு பழங்கால சாமுராய் பழமொழியை நினைவூட்டுகிறது: “பின்னடைவுகள் மற்றும் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​வெறுமனே கவலைப்படாமல் இருப்பது போதாது. சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் தைரியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் விரைந்து செல்ல வேண்டும். இருப்பினும், செயல்படுத்தும் இயக்கவியல் சுவாரஸ்யமானது. என்னால் அதை ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்க முடியாது, ஏனென்றால் ஆசிரியர்கள் ஹாலிவுட் போல் தெரிகிறது. ஆனால் பாத்தோஸ் என்பது பாத்தோஸ், முக்கிய விஷயம் அது வேலை செய்கிறது.

"1. நீங்கள் தவிர்க்கும் வலியில் கவனம் செலுத்துங்கள்; அது ஒரு மேகமாக உங்கள் முன் தோன்றுவதைப் பாருங்கள். அமைதியாகக் கத்தவும், "அதைக் கொண்டு வா!" வலியைக் கோருவதற்கு; நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் அது பெரிய மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.
2. "நான் வலியை விரும்புகிறேன்!" என்று அமைதியாக கத்தவும். நீங்கள் தொடர்ந்து முன்னேறும்போது. நீங்கள் அதனுடன் இணைந்திருக்கும் வலியை மிகவும் ஆழமாக நகர்த்தவும்.
3. மேகம் உங்களைத் துப்புவதையும் உங்கள் பின்னால் மூடுவதையும் உணருங்கள். "வலி என்னை விடுவிக்கிறது!" என்று உள்ளுக்குள் சொல்லுங்கள். நீங்கள் மேகத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​தூய ஒளியின் சாம்ராஜ்யத்திற்கு முன்னோக்கிச் செல்லப்படுவதை உணருங்கள்."

இதை மனோவர் குழுவின் பாடல்களாக கற்பனை செய்வது நல்லது: நீங்கள் ஒரு பாறை மலையின் உச்சியில் இருந்தீர்கள், காற்று உங்கள் நீண்ட கூந்தலை வீசியது, மேகம் மிகவும் பிரம்மாண்டமாகவும் பயங்கரமாகவும் இருந்தது, நரகத்தின் அரக்கனைப் போல. உன்னுடன் சண்டையிட வெளியே வந்தேன். இருப்பினும், இந்த பயிற்சியின் முடிவில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கதர்சிஸ் மிகவும் உண்மையானதாக இருக்கும்.

காலப்போக்கில், அனைத்து தொழில்நுட்பங்களும் தானியங்கு மற்றும் ஒரு மந்திரம் போன்ற மூன்று சொற்றொடர்களைச் சொன்னால் போதுமானதாக இருக்கும் (உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள உங்கள் சொந்த மொழிபெயர்ப்புகளை மாற்றவும்).

இந்த நுட்பம் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அதைப் பற்றி நான் இங்கே எழுதுவது மிகவும் முக்கியமானது? ஏனென்றால் நீங்கள் பயம், அசௌகரியம் அல்லது வலியின் ஒரு தருணத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமானது இந்த தருணத்தை கைப்பற்றுங்கள், உங்களைப் பிடித்துக்கொண்டு, போர்க்களத்தில் உங்களைத் திருப்பி, "ஏற்கனவே வா!" இதனால் நீங்கள் அதிகப்படியான பயிற்சிஉங்கள் நரம்பு மண்டலம் போதுமான அளவு பயமுறுத்தும் நோக்கங்களைச் சந்திக்கவும், பரிதாபகரமான விலங்குகளின் தூண்டுதல்களிலிருந்து உங்களை உண்மையிலேயே விடுவிக்கவும். இறுதியில், தொழில்நுட்பம் தேவைப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எந்த பிரச்சனைகளுக்கும் வெறுமையாக ஓடுவதற்கு அல்ல, ஆனால் கண்டுபிடிக்க தேர்வு சுதந்திரம்.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

1. முதல் வழக்கு நீங்கள் பயந்து தவிர்க்கும் பணிக்கு முன் உடனடியாக உள்ளது. சற்று முன்.
2. இரண்டாவது வழக்கு நீங்கள் வெறுமனே போது ஒரு எண்ணம் மின்னுகிறதுநீங்கள் பயந்து தவிர்க்கும் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி. இதைச் செய்வதற்கான வலிமை உங்களிடம் இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு முறையும் இந்த முறையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது உங்களை "பம்ப் அப்" செய்யுங்கள். இந்த நுட்பம் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அது உண்மையில் சேர்க்கிறது.

தீமைகள் மற்றும் வரம்புகள்:

நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உங்கள் டிக் உடைக்க முடியும் என்று நான் உடனடியாக உங்களுக்கு சொல்கிறேன். ஒரு சாதாரண நரம்பியல் நோயாளிக்கு அத்தகைய நுட்பத்தைக் கொடுங்கள், அவர் உண்மையில் எவ்வளவு புத்திசாலி என்பதை நிரூபிக்கும் முயற்சியில், அவர் தன்னைத்தானே சோர்வடையச் செய்து, கடுமையான சுய நாசவேலைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நான் தெளிவுபடுத்துகிறேன் - இது ஒரு ஈடுசெய்யும் நுட்பமாகும் உள்ளூர்பயன்பாடு, அச்சங்கள் மற்றும் சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உலகளாவிய தீர்வாக இதைப் பயன்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சில சமயங்களில், எங்கள் செல்லம் நிறைந்த உலகில், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக கழுத்தின் கழுத்தில் உங்களைப் பிடித்துக்கொண்டு முன்னேற வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இதற்கு நமக்கு அவசர, பயனுள்ள மற்றும் நம்பகமான ஒன்று தேவை. இந்த நுட்பம் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே.

நாங்கள் எங்களுடன் வேலை செய்வது பற்றி பேசுவதால், ஹிப்னாஸிஸ் பற்றி நான் ஒரு தனி இடுகையை எழுத மாட்டேன் என்பதால், படங்களைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். படங்கள் மற்றும் சின்னங்களுடன் பணிபுரிவது பழமையான ஷாமனிக் நடைமுறையாகும் (இயற்கையாகவே, முதன்மையானது), ஏறக்குறைய அனைத்து சிறந்த உளவியலாளர்களும் அதை தங்கள் படைப்புகளில் வளர்த்தனர், மேலும் சிலர் தங்கள் சிகிச்சைப் பள்ளிகளை முழுவதுமாக உருவாக்கினர். சராசரி நபருக்கு மிகவும் அணுகக்கூடிய முறைகள் முதலில் கார்ல் சைமண்டனால் தொகுக்கப்பட்டன, அவர் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக படங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினார், பின்னர் அவரது பணியை மார்ட்டின் ரோஸ்மேன் தொடர்ந்தார் மற்றும் பிரபலப்படுத்தினார், அனுபவத்தை எளிமையான மற்றும் அணுகக்கூடியதாக முறைப்படுத்தினார். தன்னுடன் வேலை செய்யும் முறை. எனவே, உண்மையில் வேலை செய்யும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் என்ற தலைப்பில் ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும், ஒரு குச்சியில் முட்டாள்தனமாக இல்லை, நான் புத்தகத்தை ex.ua இல் பதிவேற்றினேன். இந்த ex.ua எல்லா இடங்களிலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் ifolder இல் அல்ல, வேறு எங்கு அனுப்புவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

கேமிஃபிகேஷன் அல்லது நிஜ வாழ்க்கை RPG

கடைசியாக நான் எழுதும் முறை, நமது அடிமைத்தனமான அடிப்படையை தாக்குகிறது. மேலே உள்ள முறைகள் எதுவும் இனி உங்களுக்கு உதவாது (ஐயோ, ஆம்) நடக்கிறது (நீங்கள் எப்படி இந்த நிலைக்கு வர முடிந்தது என்பது மற்றொரு கேள்வி). உள் குழந்தை, அவரை வேலைக்குச் செல்லும் எந்த முயற்சியிலும், கத்தி, அழுவது, சத்தம் போடுவது மற்றும் அவரது கால்களை முத்திரை குத்துகிறது. எந்த வற்புறுத்தலும், எந்தத் தூண்டுதலும் அவருக்கு எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் எந்த வாயிலையும் திறக்கும் ஒரு முறை உள்ளது. இது கேமிஃபிகேஷன் அல்லது நிஜ வாழ்க்கை RPG. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கேமிஃபிகேஷன் பற்றி நிறைய சத்தம் உள்ளது, ஒவ்வொரு சாவடியிலிருந்தும் அதைக் கேட்டது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. ஆனால் முரண்பாடு என்னவென்றால், பலர் விளையாட்டுகளின் அடிமைத்தனத்தின் மையத்தைப் பெறுவதில்லை, மேலும் அவற்றை மாற்றுகிறார்கள். உண்மையான வாழ்க்கைமாறாக ஒரு சரக்கு வழிபாட்டு முறை போன்றது. அவர்கள் நிஜ வாழ்க்கை RPGகளை உருவகப்படுத்த முயற்சிக்கும் ரோல்-பிளேமிங் கேம்களின் அடிமைத்தனத்தின் ரகசியம் நான்கு விஷயங்களில் உள்ளது:

1. கண்டிப்பாக செயற்கையான இடங்களில் நேர்மறை வலுவூட்டல், குறிப்பாக வீரருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: பணியானது வியர்க்கும் அளவுக்கு கடினமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஏமாற்றமடையாத அளவுக்கு எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
2. ஆச்சரியம் மற்றும் ஆச்சரியத்தின் கூறு (சந்திப்புகள், கொள்ளை போன்றவை)
3. விருப்பமான விளையாட்டு கட்டிடக்கலை
4. முன்னேற்றத்தின் தெளிவான பார்வை

இது என்ன கடினம் என்று தோன்றுகிறது? ஆனால் அவர்களால் முடியாது. முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான விளையாட்டுகள் மிகவும் கடினமானவை, மேலும் மக்களின் ஆசைகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு மணிநேரமும் மாறுகின்றன என்ற எளிய உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். ஆனால் கூட பெரிய பிரச்சனைஅத்தகைய விளையாட்டுகளை உருவாக்கியவர்கள் இந்த ஆச்சரியத்தின் கூறுகளை நேரடியாகக் கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்பதை இது பிரதிபலிக்கிறது.

பச்சை பொத்தானுடன் புறாவை நாம் நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், நிச்சயமாக அவர் சிறந்தவர், அதைக் குத்தி, கணிக்கக்கூடிய முடிவைப் பெறுவதில் அவர் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளார். ஆனால் இந்த முடிவை நீங்கள் தற்செயலாக மாற்றியவுடன், புறா பைத்தியமாகி, ஆத்திரமடைந்து, ஒரு வயதான பெண்மணி ஒரு கையேந்த கொள்ளைக்காரனைப் போல பொத்தானைத் தட்டுகிறது. கேசினோக்களில் இருப்பவர்கள், MMORPG களில் இருப்பவர்கள் மற்றும் f5ஐ அழுத்துபவர்கள் - அவர்களின் அடிமைத்தனத்தின் தன்மை ஒன்றுதான்: “ஆஹா, இப்போது எனக்கு மீண்டும் ஒரு மோசமான நேரம் இருக்கிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நான் மிகவும் அருமையான ஒன்றைப் பார்ப்பேன்! நான் மீண்டும் முயற்சி செய்வேன்!" இது ஒரு பயங்கரமான அடிமையாக்கும் வளையமாகும், இது நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம், சுய அழிவு மற்றும் சீரழிவுக்கு அல்ல.

பொதுவாக, நிச்சயமாக, ஒரே ஒரு செய்தியுடன் இதுபோன்ற தலைப்பை நீங்கள் அகற்ற முடியாது, மேலும் நான் பின்னர் கூடுதல் விவரங்களைச் சேர்ப்பேன். இப்போதைக்கு சுருக்கமாகச் சொல்கிறேன்.

இன்று, கணினிகளுக்கான முழு நிஜ வாழ்க்கை RPG சந்தையும் HabitRPG மற்றும் ChoreWars (World of Chorecraft) மூலம் வழங்கப்படுகிறது. வேறு வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவை மிகவும் பரிதாபகரமானவை, நான் அவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளவில்லை. நிலைமையை மேம்படுத்தும் பொருட்டு எனது விளையாட்டைக் கிளற வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு இருந்தது, ஆனால் என்னால் தனியாக நிற்க முடியாது, மேலும் ஒரு அணியைத் தேட எனக்கு நேரமில்லை, எனவே அது இப்போது சும்மா இருக்கிறது.

நான் HabitRPG ஐ மட்டும் எப்படி செய்யக்கூடாது என்பதற்கான உதாரணத்தை தருகிறேன். ஒருபுறம், அவர்களிடம் நல்ல கிராபிக்ஸ், பல்வேறு கேஜெட்டுகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவர்கள் ஒரு புத்திசாலித்தனமாக செயல்படுத்தப்பட்ட சமூக அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர் (கில்டுகள் மட்டுமே மதிப்புக்குரியவை!) மறுபுறம், விளையாட்டு முட்டாள்தனமான மையத்திலும் அனைத்து நன்மைகளிலும் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரே வீச்சில் கடக்கப்படுகின்றன.

ChoreWars ஆனது Kevan Davis என்பவரால் மட்டுமே எழுதப்பட்டது, மேலும் அவர் ஒரு மேதை என்பதால், அங்கு அனைத்தும் சிறப்பாக செய்யப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் முழுமைக்கு கொண்டு வரப்படவில்லை (அங்குள்ள இடைமுகம் பொதுவாக தொண்ணூறுகளின் பிற்பகுதியில் இருந்து வந்தது). தனிப்பட்ட முறையில், நான் அதைப் பயன்படுத்துகிறேன், வெவ்வேறு போலி விசில்களைப் பயன்படுத்தி இரண்டு செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கிறேன்.

பொதுவாக, எந்த தளமாக இருந்தாலும், இதையெல்லாம் நோட்பேட் மற்றும் random.org ஐப் பயன்படுத்தி ஒழுங்கமைக்க முடியும் (HabitRPG போன்ற சமூகம் மிகவும் அருமையான விஷயம் என்றாலும்). இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வதும், தொடர்புகொள்வதற்கு எல்லாவற்றையும் எளிதாக்குவதும் முக்கியம்.

இப்போது கவனமாகக் கேளுங்கள், முழு யோசனையின் அர்த்தத்தையும் நான் விளக்குகிறேன். சரியான சூதாட்டத்தின் புள்ளி உங்கள் பயிற்சி நரம்பு மண்டலம் . புறா மற்றும் இரண்டு பொத்தான்களின் பிரச்சனை என்னவென்றால், ஊதா நிற பொத்தான் எங்காவது இருந்தது, இப்போது பச்சை பட்டன் அதனுடன் எடுக்கப்பட்டது. எனவே உங்கள் உள்புறாவிற்கு சிவப்பு பொத்தானைச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஊதா நிறத்திற்கான செயல்பாட்டைச் சேர்க்கிறோம். இப்போது, ​​பச்சை பட்டன் எரியும்போது மற்றும் உள் போராட்டம் இருக்கும்போது, ​​ஊதா நிற பட்டனையும் அழுத்தலாம். நீங்கள் ஊதா நிறத்திற்கு உண்மையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்காக, நீங்கள் அதைக் கிளிக் செய்தால், தானியத்திற்கு பதிலாக, கூடுதல் வெற்றிகளுக்கான கூப்பன் அல்லது டிக்கெட் தோன்றும். முடிந்த பிறகு பரிமாறிக்கொள்ளலாம் மற்றும் ஆச்சரியத்தை எடு.

நான் அதை நடைமுறையில் விளக்குகிறேன். உங்கள் தலையில் நிறைய எண்ணங்களும் ஆசைகளும் சுழல்கின்றன. "தொழுநோயை பரிசோதிப்பதற்கான" உந்துதல் உங்கள் மூளைக்கு சோதனையை எதிர்ப்பது அல்லது சோதனைக்கு இடமளிக்கும் தேர்வை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், சோதனையை எதிர்ப்பது ஒரு மோசமான காரியத்தை செய்யாது, மேலும் தொழுநோயை சரிபார்ப்பது ஒரு மோசமான காரியத்தையும் செய்யாது (ஆனால் "ஆஹா! அடுத்த முறை நான் நிச்சயமாக அதிர்ஷ்டசாலி" என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்). எனவே, இந்த நேரத்தில் உங்கள் நெற்றியை அழுத்தக்கூடிய ஒரு டேலி கவுண்டரையோ, உங்கள் மொபைலில் ஒரு கவுண்டரையோ அல்லது சோர் வார்ஸில் உள்ள பட்டனையோ பெறுங்கள் (நிச்சயமாக, சோர் வார்ஸ் சிறந்தது, ஏனெனில் இது உடனடி மனநிறைவையும் கொண்டுள்ளது). ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புதிய தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதலைப் பெறும்போது, ​​அதே நேரத்தில் ஒரு பயனுள்ள பாதையைத் தேர்வுசெய்தால், இந்த தருணத்தில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வெளிப்புற கருவியின் உதவியுடன் உங்களை வலுப்படுத்துகிறீர்கள் (இது வெளிப்புற கருவியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்). நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு தும்மலையும் வலுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை (மாறாக, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்!), நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "பணியானது உங்களுக்கு வியர்க்க வைக்கும் அளவுக்கு கடினமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் தொடங்காத அளவுக்கு எளிதாக இருக்கும். உன்னை ஏமாற்றம்." அந்த. உந்துதல் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும், "நான் அதில் விழுந்துவிடாதது நல்லது" என்று நீங்களே சொல்லலாம்.

அனைத்து. இந்த நுட்பம் மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும். மற்றும் துவக்க வற்றாத சாத்தியக்கூறுகளின் முடிவில்லாத படுகுழி உள்ளது.

இப்போது வெகுமதி பற்றி. உங்கள் வெகுமதிக்கு எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

ஒன்று சிறந்த முறைகள்வெகுமதிகள் உள்ளன நீங்கள் எதைத் தள்ளிப்போட முயற்சிக்கிறீர்கள் . சில வகையான நோட்புக், நிரல் போன்றவற்றைப் பெறுங்கள். உங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான ஆசைகளை நீங்கள் உடனடியாக எழுதலாம். "தொழுநோயை சரிபாருங்கள்," அதை ஃபக், "தொழுநோயை சரிபார்க்கவும்" என்று இருக்கட்டும். எனவே, பொத்தானை அழுத்திய பிறகு, தொழுநோயை சரிபார்க்க சில வாய்ப்புகளுடன் உங்களுக்கு டிக்கெட் கிடைக்கும் என்று சொல்லலாம் (சில நேரங்களில் 100% வாய்ப்பு வழங்குவது நியாயமானது, இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, மிக முக்கியமாக, உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொறுத்தது). ChoreWars இல், கொள்ளையடிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் பணத்தை கைவிடுகிறீர்கள், ஆனால் பணம் என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வெற்றியின் குறிகாட்டியாகும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வணிகத்தில் வெற்றியல்ல (சில காரணங்களால் இந்த எளிய யோசனை HabitRPG இல் தெளிவாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை). நீண்ட கால இலக்குகள், உண்மையான கொள்முதல் மற்றும் "ஜெயிலிலிருந்து விடுபடுங்கள்" கார்டுகளைப் பெறுவதற்கு (அல்லது பிற உருவாக்கப்பட்ட விதிகள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் விளையாட்டு) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஆனால் எந்த ஒரு சவாலான இலக்குடனும் தொடர்ந்து இருக்க, உங்களுக்குத் தேவை குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக சிறப்பு வெகுமதி. எனவே, ஒரு வழி, எந்த உந்துவிசை ஆசைகளையும் அதனுடன் ஒத்துப்போகிறது உங்கள் தனிப்பட்ட கருத்துஉங்கள் முயற்சிகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கடினமாக உழைத்தீர்கள், அதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர். அதே நேரத்தில், வெகுமதி உங்களுக்கு வெகுமதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்து பொருத்தமற்றவற்றைக் கடக்க வேண்டும்.

நான் ஏற்கனவே பேசிய மூன்றாவது மிக முக்கியமான அம்சம் ஆச்சரியங்கள். உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு தேர்வும் (ஒரு வெகுமதியின் தேர்வு கூட) மூளையை இயக்குகிறது மற்றும் லேசான விரக்திக்கு வழிவகுக்கிறது (நான் இந்த தலைப்பில் கையாளுதல் பற்றிய தலைப்பில் நீண்ட நேரம் செலவிட்டேன்). நீங்கள் ஒரு தேர்வை எதிர்கொண்டால்: சிவப்பு மிட்டாய், பச்சை மிட்டாய் அல்லது குக்கீ, அத்தகைய அபத்தமான தேர்வில் கூட நீங்கள் இன்னும் விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்கிறீர்கள். மற்ற விருப்பங்கள் எரிந்துவிட்டன என்பதை உணருங்கள். உங்களுக்காக யாரேனும் ஒருவரால் தேர்வு செய்யப்பட்டால், பகடையாட்டத்துடன் கூட, வெற்றியின் மகிழ்ச்சியானது தேர்வின் எந்த விரக்தியினாலும் மங்கலாகாது ("ஃபக், குக்கீ!"). இது நான் பறக்கும் போது உருவாக்கவில்லை, இது டன் ஆராய்ச்சி.

எனவே, உங்கள் ஆச்சரிய அட்டவணையை நீங்களே எழுதுங்கள்.உங்களைப் பிரியப்படுத்தக்கூடிய எதுவும் அங்கு இருக்கலாம், மேலும் அட்டவணை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகவும் மன அழுத்தமில்லாததாகவும் இருக்கும் வரை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பெரியதாக இருக்கலாம். நடுத்தர பரிசுகளில், இது ஒரு ஸ்பா சலூனில் ஒருவித மசாஜ் அல்லது நீங்கள் வழக்கமாக அனுமதிக்காத உணவகத்திற்குச் செல்வது அல்லது சிறியவற்றிலிருந்து, வலைத்தளத்தைப் படிப்பது அல்லது கணினி கேம் விளையாடுவது. பின்னர், நீங்கள் ஒரு ஆச்சரியத்துடன் ஒரு டிக்கெட்டைப் பெற்றால், அதை random.org இல் விளையாடி, பரிசை அனுபவிக்கவும் (கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் பெறும் பரிசு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், ஒரு முறை பகடையை உருட்டவும்). உங்களுடன் லாட்டரி விளையாடுவது கொஞ்சம் விசித்திரமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் பத்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கற்பனை மேகத்தை நோக்கி “இங்கே வா!” என்று கத்திக் கொண்டிருந்தீர்கள், எனவே நிம்மதியாக இருந்து வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்.

ChoreWars இல் ஏற்கனவே செயல்படுத்தப்பட்ட வேறு என்ன முக்கிய அம்சங்கள் பற்றி நான் பின்னர் பேச விரும்புகிறேன்:

• ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஒரு கருத்தை எழுத வாய்ப்பு. இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் சிறிய வெற்றிகளை "குரோனிகல்" வைத்து, புலப்படும் முன்னேற்றத்தை உருவாக்கலாம். காணக்கூடிய முன்னேற்றம் என்பது எந்தவொரு கேமிஃபிகேஷன் சேவையின் ஒருங்கிணைந்த அடிப்படையாகும்; "வயது வந்தோர்" சேவைகளில், coach.me (முன்பு lift.do) இதை சிறப்பாகச் செய்கிறது.
• பெற்ற அனுபவத்தின் மாறுபாடு. இவை முற்றிலும் மெய்நிகர் எண்கள் என்றாலும், அவை நிறைய உதவுகின்றன: சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு சிறந்த தோழர், சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு மாபெரும் சக, சில சமயங்களில் நீங்கள் அத்தகைய சக, சில சமயங்களில் விஷயம் மிகவும் அருமையாக இல்லை, அதற்கான முழு விலையையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நல்ல பையனுக்கும் உங்களின் சொந்த பட்டனை உருவாக்காமல் இருக்க, இன்று நீங்கள் எந்த எக்ஸ்பி விலைப்பட்டியலில் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை பட்டியலிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம். உங்களுடன் நேர்மையானது அத்தகைய விளையாட்டில் ஆர்வத்தின் திறவுகோலாகும், மேலும் இதுபோன்ற ஒரு சிறிய கேள்வி உண்மையில் மிக மிக முக்கியமானது.
• அரக்கர்களுடன் சந்திப்புகளை உருவாக்கும் திறன். இது முற்றிலும் மெய்நிகர் முட்டாள்தனம் என்றாலும், இது எதையும் பாதிக்காது, சில நேரங்களில் இந்த அரக்கர்கள் அடிக்கும் வழக்கின் ஹிப்னாடிக் அர்த்தத்தை மிகவும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ரியால்னி உதவுகிறார். நான் அதை வித்தியாசமாக செய்வேன், ஒருவேளை நேரம் இருந்தாலும், நான் அதை செய்வேன்.

இப்பொழுது இத்துடன் நிறைவடைகிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், வாழ்க்கையை சிக்கலாக்கக் கூடாது. இவை அனைத்தும் அதை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் மாற்றுவதற்கான வழிகள், இல்லை புதிய வேலை. எனவே, கட்டிடக்கலை விளையாட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டும்: ஒரு பொத்தானை அழுத்தி பரிசைப் பெறுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சிக்கல்களைச் சேர்க்காமல் இருக்க வேண்டும், இதனால் கடின உழைப்புக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் விரைந்து சென்று ஒரு மில்லியன் பட்டியல்களில் இருந்து அதைக் கடந்து செல்லுங்கள். மற்றும் மில்லியன் கணக்கான சூத்திரங்களைக் கணக்கிடுங்கள்.

இந்த யோசனையைப் பற்றி சந்தேகம் உள்ளவர்களுக்கு, சுருக்கமாக, நீங்கள் 750 ரூபிள் செலுத்தும் ஒரு தளத்தை சுருக்கமாக நினைவில் வைக்கும்படி கேட்டுக்கொள்கிறேன். மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் கட்டைவிரலைக் கொடுக்கவும். நீங்கள் கர்மாவைப் பார்க்கலாம். ( இங்கே ஆசிரியர் தொழுநோயைப் பற்றி கேலி செய்கிறார், தோராயமாக. - க்ரோமோவ்)

கீழ் வரி

சரி, அடிப்படையில் நான் முடித்துவிட்டேன். சுருக்கமாகச் சொல்கிறேன் முதலில், குறுகிய காலக் கண்ணோட்டத்தை விவரித்தேன். பெரும்பாலும், தள்ளிப்போடுதல் என்பது மிகவும் சிக்கலான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகும் (குறைந்தபட்சம், முறையற்ற வேலை மற்றும் ஓய்வு முறைகள் மற்றும் தேவையற்ற வேலைகளில் தேவையற்ற விஷயங்களைச் செய்வது). ஒருவேளை நான் அதைப் பற்றி எழுதுவேன், ஒருவேளை இல்லை. எனக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. இடுகையில் நிறைய புதிய மற்றும் புதிய தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு முட்டாள் இருந்தால் " எல்லாம் முட்டாள்தனம்! இதெல்லாம் எனக்கு முன்பே தெரியும்!": நண்பர்," இதெல்லாம் எனக்கு ஏற்கனவே தெரியும்"சமமாக இல்லை" நான் எப்படியும் அனைத்தையும் செய்கிறேன்". இந்த சொற்றொடரை உட்கார்ந்து தியானியுங்கள். நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, நான் அதை மிகவும் இறுக்கமாக அடைத்தேன், முதல் முறையாக நிறைய கவனிக்கப்படாது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நான் அதை மீண்டும் படிக்க வேண்டியிருக்கும் (மேலும் நான் அதைச் சேர்க்கலாம்).

இதையெல்லாம் என்ன செய்வது? இதையெல்லாம் பயன்படுத்த வேண்டும் சிக்கலானது, உருவாக்குவதற்காக எனக்காகஉங்கள் வேலை அமைப்பு. உதாரணமாக, நான் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது எல்லா நேரத்திலும் பயன்படுத்துவதில்லை; மேலும், வேலை மற்றும் ஓய்வு இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதையும் செய்யத் தேவையில்லை, வாழ்க்கை தன்னை வலுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கடினமான தருணங்களில், விளையாட்டு வலுவூட்டல் வடிவத்தில் மிகவும் பழமையான நடத்தைக்கு கூட திரும்ப வேண்டும்.

நீங்கள் எழுதியதை செயல்படுத்த சிறந்த வழி எது? கேள்வி எதிர்மறையானது, ஏனென்றால் எல்லாம் எழுதப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் உண்மையில், அந்த நேரத்தில், துல்லியமாக இவை அனைத்தும் இன்றியமையாததாக இருக்கும்போது, ​​சறுக்கல் தொடங்குகிறது.

வைகோட்ஸ்கியின் படைப்புகள் அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கவில்லை, ஆனால் பலர் குழந்தைகளுடன் தொடர்புகொள்வது பற்றி யூலியா போரிசோவ்னா கிப்பன்ரைட்டரின் புத்தகத்தைப் படித்திருக்கிறார்கள். மற்றும் ஒருவேளை அவர்கள் நினைவில் இருக்கலாம் நல்ல அறிவுரைஅங்கிருந்து - பயன்படுத்தவும் வெளிப்புற வழிமுறைகளால்முதல் கட்டத்தில். அதாவது, ஒத்திவைப்பதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பிரபலமான வழிகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி அதை அருகில் வைத்திருங்கள். அதை ஒரு முக்கிய இடத்தில் செதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒரு நிலையான எரிச்சல் மிக விரைவாக பின்னணியின் ஒரு அங்கமாக மாறும். ஆனால் அது நடந்து செல்லும் தூரத்தில் இருக்க வேண்டும். கடினமான காலங்களில், இந்த தாளில் உள்ள உங்கள் சொந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், எல்லாம் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும்.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் மறுக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை புறக்கணித்தால், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக பாதிக்கப்படப் போவதில்லை, அதை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள் (பொதுவாக இது முட்டாள்தனம்!), நீங்கள் தற்போது ஒரு இளைஞனாக இருக்கிறீர்கள். குளிர்ச்சியாகத் தோன்றுவதற்காக, தொப்பி இல்லாமல் கடும் குளிரில் சுற்றித் திரிவது. நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் முதலில் தள்ளிப்போட மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எனவே தயவு செய்து இன்னும் கொஞ்சம் பணிவாக இருந்து செயல்படும் அறிவுரைகளைக் கேளுங்கள்.

PS Gromov: இந்த உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் விரும்பினால், அறிவார்ந்த பணி மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான வேலைப் பகுதிகள் தொடர்பான இடுகைகளின் போனஸ் தேர்வை நான் செய்வேன். நிறைய சுவாரஸ்யமான, வெளிப்படையான விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த தேர்வை நீங்கள் இலவச இணையத்தில் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று நான் நம்புகிறேன். சகாக்களே உங்களிடமிருந்து கருத்துக்காக காத்திருக்கிறேன்.

வாழ்க்கையில் வெள்ளைக் கோடுகள் மட்டும் இருக்க முடியாது. நாம் எவ்வளவு எதிர்த்தாலும், விரைவில் அல்லது பின்னர் நாம் ஏமாற்றம் மற்றும் சந்தேகத்தின் உணர்வுகளால் நுகரப்படுகிறோம். அத்தகைய விருந்தின் எளிமையான தொடர்ச்சி, விட்டுக்கொடுப்பதும், சுய கொடியேற்றத்தில் மூழ்குவதும் ஆகும். ஆனால் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு அல்லது தீவிர உளவியல் கோளாறு ஆகியவற்றை நாம் எதிர்பார்க்கலாம். இருப்பின் கற்பனையான பயனற்ற தன்மையைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்யாத வரை, வேதனை மேலும் மேலும் வேதனையாக மாறும். நிலைமையை சரிசெய்வது மற்றும் துன்பத்தை நிறுத்துவது எப்படி?

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் கடினமான அனுபவங்கள் உள்ளன. அதைச் செயல்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் அது சுய சந்தேகம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தலுக்கு காரணமாகிவிடும். சமீபத்திய நிகழ்வுகளால் மன அசௌகரியம் கூட தூண்டப்படலாம். மற்றொரு தோல்விக்குப் பிறகு, எந்தவொரு நபருக்கும் அவர் சக்தியற்றவர் என்ற எண்ணம் இருக்கலாம். ஆனால் இப்போது விஷயங்கள் எப்படி இருந்தாலும், எதிர்காலத்தில் வாழ்க்கை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக மாறும். கைவிடாமல் இருந்தாலே போதும்.

நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, நம் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் வழிநடத்தும் அதே வேளையில், வாழ்க்கையிலிருந்து நம்மை அந்நியப்படுத்துகிறது. இது ஒரு மோதலில் ஒரு நபரின் நடத்தைக்கு ஒத்ததாகும்: அவர் உணர்ச்சிகளால் உந்தப்படத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவர் அவர்களால் பாதிக்கப்படும் வரை, அவர் ஆக்கபூர்வமான தன்மையை அடைய மாட்டார். எனவே, நீங்கள் துன்பத்தை நிறுத்தி, அத்தகைய எண்ணங்களை நடுநிலையாக்கத் தொடங்க வேண்டும். அவர்களின் முக்கிய பணி வலியை ஏற்படுத்துவதாகும். எனவே அதை அகற்றுவது அவசியம். பாதுகாப்பற்ற மற்றும் சரணடைந்தவர்களின் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் ஒரே தன்மையைக் கொண்டுள்ளன: "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பவில்லை," "எல்லாம் பயங்கரமானது, நான் பயங்கரமானவன்," "என்னால் எதையும் சாதிக்க முடியாது." நிச்சயமாக, உள்ளடக்கத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடியது சிறியது, ஆனால் நீங்கள் படிவத்துடன் விளையாடலாம். அத்தகைய எண்ணங்களை மகிழ்ச்சியான ட்யூன்களுக்குப் பாட முயற்சிக்கவும், அவை இனி அவ்வளவு அழிவுகரமானதாகத் தோன்றாது.

ஒரு பிரச்சனை கண்டுபிடிக்கப்பட்டால் அது ஒன்றுதான். ஆனால் எல்லா அச்சங்களும் நியாயப்படுத்தப்படும் சூழ்நிலையில், "எல்லாம் சரியாகிவிடும்" என்பது ஒரு நபரை சுய அழிவிலிருந்து காப்பாற்ற முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நெவாடா பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் ஸ்டீபன் எஸ். ஹேய்ஸ் ஒரு சிகிச்சையை உருவாக்கியுள்ளார், இது நம்பிக்கையற்ற குழப்பத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் துன்பத்தை நிறுத்த உதவும். ஒரு எண்ணத்தின் மதிப்பு அது எவ்வளவு உண்மை அல்லது அதன் விளைவைக் கொண்டு அளவிடப்படுவதில்லை. எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம்மை சிறந்ததாக்கும், அதற்கு நேர்மாறாகவும். உதாரணமாக, கடந்த சில ஆண்டுகளாக உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை குழப்பமாகவே உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். டேட்டிங் தளத்தில் பதிவு செய்ய இது உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஒருவரின் சொந்த அற்புதத்தில் நம்பிக்கை வைப்பது அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவை அழிக்கக்கூடும்.

நாம் அனைவரும் பாவம் செய்கிறோம் மோசமான மனநிலையில்எப்போதாவது. சில நேரங்களில் ஆன்மா கொஞ்சம் சிணுங்க வேண்டும். இத்தகைய எண்ணங்கள் வலியை மட்டுமே தராது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை எதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உள் விமர்சகர் உங்களை காது கேளாக்க விடாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் உங்கள் சுய மதிப்பு உணர்வை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ஆனால் இருண்ட கோடு விரைவில் அல்லது பின்னர் கடந்து செல்லும். அதிலிருந்து விடுபடுவதற்காக நீங்கள் மட்டுமே துன்பத்தை நிறுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியும்.