எல்லோரும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறார்கள். ஏன் ஒரு மோசமான மனநிலை இருக்கிறது? மோசமான மனநிலையில். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது

இது எல்லாம் எங்கிருந்து தொடங்குகிறது? ஒரு விதியாக, ஒரு நபரின் மனநிலை எவ்வளவு அடிக்கடி மாறுகிறது என்பதில் நாங்கள் அரிதாகவே கவனம் செலுத்துகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவருக்கு என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. பலர் சொல்வது போல், நான் தவறான காலில் இறங்கினேன். ஆனால் இது உண்மையில் அப்படியா? உங்கள் நண்பர் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

நிலையான அக்கறையின்மை, சோகம், செயலற்ற தன்மை, இருள் - இந்த வார்த்தைகள் 100% டிஸ்டிமிக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை விவரிக்கின்றன. இந்த நோயால், ஒரு நபரில் உணர்ச்சி மட்டுமல்ல, உடல் செயல்பாடுகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம்; இது மனச்சோர்வின் சிக்கலான வடிவமாக உருவாகிறது.

மனிதர்களில் டிஸ்டிமியா என்றால் என்ன?

டிஸ்டிமியா என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது நாள்பட்ட மனச்சோர்வு நிலையை வகைப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில் ஒரு நபர் சோம்பல், அதிருப்தி மற்றும் மோசமான மனநிலையை அனுபவிக்கிறார். அத்தகைய மக்கள் எப்போதும் வாழ்க்கையைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், மோசமாக தூங்குகிறார்கள் மற்றும் அடிக்கடி சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சமாளிக்கிறார்கள், ஆனால் எப்போதும் மனச்சோர்வடைந்தவர்கள்.

இன்று வரை, நிபுணர்கள் டிஸ்டிமியாவிற்கு தெளிவான காரணத்தை நிறுவவில்லை. மனச்சோர்வு உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. செரோடோனின் ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. பல மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உப்புத்தன்மையை தூண்டலாம். எல்லா மக்களும் உணர்ச்சி ரீதியாக வலிமையானவர்கள் அல்ல, சில பிரச்சனைகள் உங்களைத் தட்டிச் செல்கின்றன.

நோயின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள்

தொடங்குவதற்கு, நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மிக விரைவில் அது மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் தீவிரமான ஒன்றாக மாறும் என்பதை அறிவது மதிப்பு. "இரட்டை மனச்சோர்வு" சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் மற்றும் நோயாளிக்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும். பின்னர் நபர் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

கோளாறுக்கான முக்கிய அறிகுறி மனச்சோர்வு. ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​அது டிஸ்டிமியாவாக உருவாகிறது. மனநிலைக் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது? அவற்றில் நிறைய உள்ளன.

• ஒருவன் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியாது, அவனுக்கு இன்பம் கிடைக்காது.
• நிலையான தூக்கமின்மை.
• வலிமை இல்லாமை, சோம்பல் மற்றும் சோர்வு.
• அதிகப்படியான உணவு அல்லது பசியின்மை உடல் பருமன் அல்லது பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஒரு நபருக்கு சுயமரியாதை குறைவாக உள்ளது, அவர் தன்னைப் பற்றி மோசமான கருத்தைக் கொண்டிருக்கிறார், அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கத் தகுதியற்றவர் என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது.
• மற்றவர்களுக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் முன்பாக தொடர்ந்து குற்ற உணர்வு.
• உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளும் உள்ளன: இரைப்பை குடல், தலைவலி, அவ்வப்போது பிடிப்புகள்.

டிஸ்டிமியாவின் சரியான காரணங்கள் எதுவும் இதுவரை இல்லை. குடும்பத்தில் யாராவது ஏற்கனவே இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அடுத்த தலைமுறையில் இது பரம்பரையாக வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையையும் பாதிக்கிறது. கடினமான காலங்களில் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவின்மை ஏற்படலாம் எதிர்மறையான விளைவுகள். சில நேரங்களில் ஒரு நபருக்கு அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து எளிய கவனம் தேவை.

உடல் அல்லது பாலியல் வன்முறை காரணமாக டிஸ்டிமியா உருவாகலாம்; உளவியல் அழுத்தம் மனித ஆன்மாவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மனநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

பரிசோதனை

ஆண்களை விட பெண்களே இந்த நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு டிஸ்டோனிக் கோளாறு கண்டறியும் பொருட்டு அறிகுறிகளை சரியாக அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை தொடங்கப்படாவிட்டால், அது வழிவகுக்கும் பெரிய பிரச்சனைகள், குறிப்பாக நபர் மதுவை தவறாக பயன்படுத்தினால்.

முதலாவதாக, அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குறைவாக சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்தின் கடுமையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெண்கள் பசியின்மை மற்றும் புலிமியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பின்னர் நீங்கள் தூக்கத்தின் காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிக நேரம் தூங்குவது டிஸ்டோனிக் கோளாறுக்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். இது உடலின் பாதுகாப்பு அன்றாட வாழ்க்கை. ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிகமாக தூங்குகிறாரோ, அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து அவர் குறைவான மன அழுத்தத்தைப் பெறுகிறார். ஆனால் ஒரு நபர், நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகும், சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறார். சிலருக்கு, மாறாக, நோய் தூக்கமின்மையைத் தூண்டுகிறது.

மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள்; அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள். ஒரு நபர் எந்த செயலையும் அனுபவிக்க முடியாது. அவனுக்கு எல்லாமே சுமைதான். அவர் தொடர்ந்து இடமில்லாமல் உணர்கிறார், இந்த நிச்சயமற்ற தன்மை ஒவ்வொரு நாளும் வளர்கிறது. தகுதியற்ற உணர்வு எல்லா இடங்களிலும் பின்பற்றப்படுகிறது.

நோய்க்கான மிகத் தெளிவான காரணம் நிலையான மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகும். ஒன்று காரணமின்றி சோகம், அல்லது கடுமையான எரிச்சல், கோபம். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தனது கோபத்தை இழக்க நேரிடும். டிஸ்டோனிக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் பெற்ற தகவல்களை மறந்து விடுவார்கள். அவர்கள் கவனம் செலுத்தி முடிவெடுப்பது மிகவும் கடினம்.

நீங்கள் பாதிக்கப்படும் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

"மனநிலை நோய்": சிகிச்சையளிக்க வேண்டுமா அல்லது சிகிச்சை செய்ய வேண்டாமா?

டிஸ்டிமியா என்பது ஒரு வகையான மனச்சோர்வு, எனவே நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். சரியான நோயறிதலுடன், சிகிச்சை அதிக நேரம் எடுக்காது. ஆனால் சிகிச்சை இல்லாமல், ஒரு நபர் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக மாறலாம். பெரும்பாலானவை பயனுள்ள முறைகூட்டு சிகிச்சை கருதப்படுகிறது - உளவியல் சிகிச்சையுடன் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

இப்போது திறம்பட எதிர்த்துப் போராடும் நல்ல மனச்சோர்வு மருந்துகள் நிறைய உள்ளன மனநல கோளாறுகள். நோயாளிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த மருந்தை மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, மருந்து சுமார் 6-9 மாதங்கள் எடுக்கப்படுகிறது. அனைத்து ஆண்டிடிரஸன்களும் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் போதைக்கு பங்களிக்காது.

ஒரு நபருக்கு உளவியல் சிகிச்சை வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். குடும்ப உளவியல் சிகிச்சை சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் நீங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவும்போது, ​​குழு உளவியல் சிகிச்சையும் உள்ளது, அங்கு உங்களைப் போன்றவர்கள் இருக்கிறார்கள். கொடுக்கக்கூடிய ஒரு உளவியலாளரிடம் நீங்கள் ஆலோசனை பெறலாம் பயனுள்ள குறிப்புகள்இந்த கடினமான தருணத்தில் உங்களை ஆதரிக்கவும். உங்கள் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம்: ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள். விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் எப்போதும் ஓய்வெடுக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வாழ்க்கையில் இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை நோக்கிச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. எப்போதும் நல்லதையே எண்ண வேண்டும். உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், இரவில் கூட பாதையை ஒளிரச் செய்யும் அழகான நட்சத்திரங்கள் உள்ளன. எனவே வாழ்க்கையில், எல்லாம் கெட்டது என்று தோன்றினாலும், நீங்கள் எப்போதும் நல்லதைக் காணலாம்.

மோசமான மனநிலையில்

இந்த பயனுள்ள கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் உங்கள் நினைவகத்திலிருந்து தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களை படிப்படியாக விடுவிப்பீர்கள்.
மோசமான மனநிலையில்- இது ஒரு எரிச்சலூட்டும் உளவியல் நிலை, இது வாழ்க்கைத் தரம் குறைதல் மற்றும் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் உள் அதிருப்தி ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.
மோசமான மனநிலைக்கு எதுவும் பங்களிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கவனித்திருக்கிறீர்கள். அதனால் நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் உள்ளுக்குள் ஏதோ கோபம் போல் உணர்ந்தீர்கள். ஆனால் பொதுவாக இதற்கு புறநிலை காரணிகள் எதுவும் இல்லை. இந்த நிகழ்வு தன்னிச்சையான செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும்.
விஞ்ஞான சூத்திரங்களின் காட்டுக்குள் செல்லாமல், ஒரு மோசமான மனநிலை ஒரு நபரைத் தானே புண்படுத்துகிறது என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம். நீங்கள் அதை சமாளிக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் பயனில்லை.
நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து நிலையான அல்லது நாள்பட்ட உடல்நலக்குறைவை உணர்ந்தால் என்ன செய்வது. நிச்சயமாக, நீங்கள் தேயிலை இலைகளை யூகிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் விரைவில் ஒரு அறிவார்ந்த மருத்துவரிடம் திரும்பவும், அவர் உளவியல் துறையில் தனது ஆழ்ந்த அறிவைப் பற்றி பெருமைப்படுவார். ஆனால் நடைமுறையில் கீழே பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, மோசமான மனநிலையை நீங்களே சமாளிக்க ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது.

1) நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என்று காலையில் உணர்ந்தால், முதலில், இந்த சூழ்நிலையை கடுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த தருணத்தில், உள்ளே இருக்கும் ஏதோ ஒன்று குறுக்கீட்டை எப்படி தீவிரமாக எதிர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் சாரத்தை ஆழமான துக்கங்களால் நிரப்ப முயற்சிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். தேவாலய நியதிகளின் பார்வையில், ஒரு மோசமான மனநிலை என்பது மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய ஒரு விஷயத்தில் அதிருப்தியைத் தவிர வேறில்லை. வலுக்கட்டாயமாக புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எவ்வாறு நகர்கின்றன என்பதை நீங்கள் இன்னும் உணர முடியும் என்பதை உங்களுக்குள் புகுத்தவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த கடினமான தருணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மீண்டும் நடக்கக்கூடாது என்று விரும்பி உங்கள் தலையில் விளையாடுங்கள். மோசமான துக்கத்தின் தருணங்களில் கூட மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க இந்த நுட்பம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள்.
2) உங்கள் வேலை மாற்றத்திற்காக நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​சுற்றிப் பார்த்து, முழுமையான மகிழ்ச்சிக்காக உங்களுக்கு என்ன குறைவு என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நடக்கிறீர்கள், ஒலிகளைக் கேட்கிறீர்கள் மற்றும் அழகைக் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட துண்டால் எரிச்சலடைந்தால், அதைக் கண்டு கோபப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், படிப்படியாக உங்கள் ஆன்மாவில் புறநிலை யதார்த்தத்திற்கு இணக்கமான அணுகுமுறையை உருவாக்குங்கள். பெரும்பாலான மக்களில் மோசமான மனநிலைக்கு நாள்பட்ட எரிச்சல் முக்கிய காரணம். உங்களை கட்டுப்படுத்தும் திறன் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு முக்கியமாகும், இது ஒரு நபரின் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. அற்ப விஷயங்களில் எரிச்சலடைய வேண்டாம், அதன் காரணத்தை புரிந்து கொள்ளாமல் நீங்கள் கண்ணீர் சிந்த வேண்டியதில்லை. வாழ்க்கையில் நிலையான அதிருப்தியானது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள முழு உலகத்திற்கும் நீண்டகால வலிமை இழப்பு மற்றும் வெறுப்பை உருவாக்குகிறது.
3) தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள் தொடர்பான புறநிலை காரணிகளால் மோசமான மனநிலை நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது என்றால், ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சிக்கல்கள் எழும்போது அவை தீர்க்கப்படும், மேலும் பொறுமையற்ற எதிர்பார்ப்பு ஏற்கனவே நடுங்குவதைத் தளர்த்தும். நரம்பு மண்டலம். மேசையில் உட்கார்ந்து, பாதகமான நிகழ்வு ஏற்பட்டால், ஆபத்து நடவடிக்கை என்று அழைக்கப்படுவதை தெளிவாக வரையறுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எதை இழக்க வேண்டும்? இந்த நேரத்தில் சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் யதார்த்தமாக என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் சக்தியற்றவராக இருந்தால், மீண்டும், சுய-ஹிப்னாஸிஸ் முறை மற்றும் கடுமையான உள் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, எப்படியும் என்ன நடக்கும் என்பதற்கான தவிர்க்க முடியாத தன்மையை நீங்களே அறிவிக்கவும். அதை நினைவில் கொள் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில்அவர்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் பாடுபட்டதை இனி அனுபவிக்க முடியாதவர்களில் காணப்படுகிறது.
4) அதிர்ச்சிகரமான காரணியிலிருந்து கட்டாயமாக பிரித்தல் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். ஆழமான துக்கங்களை விட்டு போகாதபடிக்கு ஒருபோதும் தங்கிவிடாதீர்கள் கால அட்டவணைக்கு முன்னதாககல்லறைக்கு. ஒரு நபரை வேறு எதையாவது மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வாதங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். முற்றிலும் நேர்மறையான வகைகளில் சிந்திக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள் மற்றும் அறிவியல் தத்துவ படைப்புகளின் உதவியுடன்.
5) மீண்டும் சுற்றிப் பாருங்கள். யாரோ ஒருவர் தோல்வியடைந்ததால் மீண்டும் மகிழ்ச்சியடைய வேண்டாம். இந்த நுட்பம் உங்கள் கடினமான வாழ்க்கையை இரட்டிப்பாக கடினமாக உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது. உண்மையிலேயே துக்கப்படுபவர்களைக் கவனியுங்கள், பின்னர் ஒரு மோசமான மனநிலை ஒரு சிறிய சோர்வு என்பதை நீங்கள் உணர முடியும், இது உங்கள் உள் உலகத்தை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும்.
6) மோசமான மனநிலை ஒரு துக்கமாக இருந்தால், எந்த துக்கமும் உங்களை எப்போதும் இறுக்கமான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க முடியாது என்று நம்புங்கள். தருணம் வரும், நீங்கள் நிலைமையை ஒரு அபாயகரமான தவிர்க்க முடியாததாக ஏற்றுக்கொள்வீர்கள், இது உங்களை மிகவும் நெகிழ்வான நபராக மாற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களுக்கு மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளதா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை - நம் வாழ்வில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து அது மாறுவது முற்றிலும் இயற்கையானது. நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை புறக்கணிக்கிறோம், சோகமாக இருக்கும் போது, ​​நேர்மறையானவற்றை நாம் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். மனநிலை மாறுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, நாள் முழுவதும் ஒரு நனவு நிலையில் இருந்து மற்றொரு நிலைக்குச் செல்வதில் தவறில்லை. நம்மைச் சுற்றியுள்ள அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு தீவிர எதிர்வினை இருக்கும்போது சிக்கல் எழுகிறது. மனநிலை மாற்றங்கள் மிக வேகமாக இருக்கும், அவை வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. அப்போதுதான் மக்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

மனநிலை மாற்றங்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை. சில விஞ்ஞானிகள் காரணம் என்று நம்புகிறார்கள் இரசாயன எதிர்வினைகள், அல்லது மாறாக, மூளையில் ஒரு இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு. மனநிலை மாற்றங்கள் பொதுவாக பதட்டம், நடத்தை அல்லது ஆளுமையில் மாற்றங்கள், குழப்பம், மோசமான தீர்ப்பு, விரைவான பேச்சு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம், மறதி மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

திடீர் மனநிலை மாற்றத்திற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஒரு இளைஞனாக உங்கள் மனநிலை ஊசலாடுவதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம் - ஆக்கிரமிப்பு, பின்னர் மனச்சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் மீது கோபம். பருவமடையும் போது மனநிலை ஊசலாடுவது பாலியல் ஹார்மோன் அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். டீனேஜ் பெண்கள் மற்றும் வயது வந்த பெண்களின் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு PMS ஒரு அறியப்பட்ட காரணமாகும், இது மாதவிடாய் காலங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மனநிலை மாற்றங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. கர்ப்பம் என்பது உடல் ரீதியான பதற்றம், சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கிறது. இவை அனைத்தும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். கவலைப்பட வேண்டாம், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

பெண்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் மற்றொரு காரணம் மாதவிடாய். முக்கிய காரணி ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் குறைவு. குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்துகின்றன, இது தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பகல்நேர மனநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பது ஒரு கோட்பாடு. மற்றொரு கோட்பாடு மனநிலை ஊசலாட்டம் என்பது வயதுடன் தொடர்புடைய பாத்திரங்கள் மற்றும் உறவுகளை மாற்றுவதற்கான பிரதிபலிப்பாகும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கிறது. குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளை (டோபமைன், செரோடோனின்) கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் போது பெண்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம் என்று மற்றொரு கோட்பாடு கூறுகிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களை எளிதில் குணப்படுத்த முடியும். உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். மனநல சிகிச்சையும் நிலைமையை சமாளிக்க உதவுகிறது.

மனநிலை மாற்றங்கள் மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களின் பக்க விளைவு ஆகும்

திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது கோபத்தின் வெடிப்புகள் பெரும்பாலும் போதைப் பழக்கத்தின் அறிகுறியாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து தப்பிக்க நீங்கள் போதை மருந்துகளை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் இருக்கும் பிரச்சனைகளை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்காக புதிய பிரச்சனைகளையும் உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளும் மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றுகின்றன.

இந்த மருந்துகள் மூளையில் டோபமைனின் செயல்பாட்டில் ஒரு எழுச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் மகிழ்ச்சி உணர்வு ஏற்படுகிறது. படிப்படியாக, மூளை டோபமைன் எழுச்சிக்கு ஏற்றவாறு ஹார்மோனை குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் அதன் தாக்கம் குறைகிறது. எனவே, அதிக அளவு டோபமைனைப் பெற உங்களுக்கு அதிக அளவு மருந்து தேவை. நீண்ட கால துஷ்பிரயோகம் மற்றவர்களையும் மாற்றுகிறது இரசாயன பொருட்கள்மூளை. க்ளூட்டமேட், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் உட்படுத்தப்பட்ட ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தால் மாற்றப்பட்டு, கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல், நடத்தை கட்டுப்பாடு மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உங்களுக்கு போதைப் பழக்கம் இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வதே மீட்புக்கான முதல் படியாகும். பிரச்சனையை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள். தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்.

ஆனால் இது மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் சட்டவிரோத பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம் மட்டுமல்ல. சில மருந்துகள் திடீர் மனநிலை மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறுக்காக நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், வன்முறை மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், அவர் மற்ற மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். எஸ்எஸ்ஆர்ஐ ஆண்டிடிரஸன்ஸை (உதாரணமாக, பாக்சில்) நீண்ட காலமாக முடித்தவர்களிடமும் மனநிலை மாற்றங்கள் பொதுவானவை. திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக இரண்டு வாரங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும் மற்றும் அவை தானாகவே தீர்க்கப்படும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள்லிசினோபிரில் போன்ற மருந்துகள் இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவைக் குறைத்து பொட்டாசியம் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது சிலருக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில ஆய்வுகள் ஸ்டேடின்களுடன் கொழுப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டுகின்றன(எ.கா., சிம்வாஸ்டாடின்) மனநிலை இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும், இந்தத் தரவு முடிவானதாக இல்லை மற்றும் சிம்வாஸ்டாடின் மற்றும் பல ஸ்டேடின்களை எடுத்துக்கொள்வதால் மனநிலை மாற்றங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு பக்க விளைவு அல்ல. ஆனால் விழிப்புடன் இருப்பது நல்லது!

சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்ஜென்டாமைசின் மற்றும் சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் போன்றவை சிலருக்கு மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

ரிட்டலின், இது ADHD சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மற்றவர்களுக்கு மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு மருந்து ஆகும். பக்க விளைவுகள்அதன் பயன்பாடு.

கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்களே மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். மருந்தைத் தொடர வேண்டுமா அல்லது நிறுத்த வேண்டுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளில் மனநிலை மாற்றங்கள் மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் தொடர்ந்து சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் விரக்தியின் உணர்வைக் கொண்டிருப்பது. மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம், இறுதி நோயால் அவதிப்படுதல், வேலை இழப்பு அல்லது விவாகரத்து போன்ற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.

மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• மனநிலை மாற்றங்கள், நம்பிக்கையின்மை, குற்ற உணர்வு
• செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் மீதான ஆர்வம் இழப்பு
• பிரமைகள் அல்லது பிரமைகள்
• செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிக்கல்கள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள், மக்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல்
• மோசமான தூக்கம், சோர்வு
• விவரிக்க முடியாத வலி
• பசியின்மை அல்லது அதிகமாக உண்ணுதல்

இருமுனை சீர்குலைவு என்பது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அசாதாரணமாக அதிக ஆற்றலுடன் நீங்கள் மனச்சோர்வைக் கொண்டிருக்கும் போது. அறிகுறிகள்:

• அதிக நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கை

எங்கள் குழுசேரவும் YouTube சேனல் !

• அதிகப்படியான உடல் ஆற்றல்
• ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கோபம்
• மனக்கிளர்ச்சி, மோசமான தீர்ப்பு மற்றும் கவனக்குறைவான நடத்தை
• மருட்சி எண்ணங்கள் மற்றும் மாயத்தோற்றங்கள்

மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு நீங்கள் தடுக்கக்கூடிய அல்லது ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்று அல்ல. இந்த பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், இந்த நிலைமைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். இது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரிந்தால் மற்றும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் உங்களை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையையும் விஷமாக்கத் தொடங்கும் போது, ​​விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களுக்கான சிகிச்சை திட்டத்தை கோடிட்டுக் காட்டுவார். அடிப்படையில், மனநிலைக் கோளாறுகள் உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. ஒருவேளை நீங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது குழு உளவியல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

4. மனஅழுத்தம் மனநிலை மாற்றத்திற்கு ஒரு காரணம்

நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும் போதெல்லாம், அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, இதன் மூலம் அவை இதயம், நுரையீரல், வயிறு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்குச் செல்கின்றன. இதன் விளைவாக புலன்கள் அதிகரித்தல், விரைவான சுவாசம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள் போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

மிதமான மன அழுத்தம் உண்மையில் உடலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் தொடர்ந்து உயர் நிலைமன அழுத்தம் ஹார்மோன் சமநிலையை குறைக்கிறது, இது மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்றத்தாழ்வு கடுமையான மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. தியானம், தை சி, யோகா, தளர்வு நுட்பங்கள், இவை அனைத்தும் நல்ல வழிமன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட. ஒரு எளிய நீண்ட நடை கூட உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

உணவு மற்றும் உணவு

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது சாக்லேட் பார் அல்லது கேக் துண்டுகளை அடைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? கார்போஹைட்ரேட்டுகள் டிரிப்டோபான் அளவை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இதனால் மூளையில் அதிக செரோடோனின் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதாவது, செரோடோனின் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு காரணம்!

முக்கியமான:வழக்கமான சர்க்கரை உணவுகளுக்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் மற்ற பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம்போன்ற உணவுகளில் அடங்கியுள்ளது கொழுப்பு மீன், ஆளிவிதை, வால்நட் மற்றும் சோயா ஆகியவை நரம்பியக்கடத்திகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. ஒமேகா -3 குறைபாடு கோபம், எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.

PLoS இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உணவுக்கும் மனநிலைக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டுகிறது. விஞ்ஞானிகள் சோதனை விலங்குகளுக்கு அதிக கொழுப்பு, அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவை அளித்தனர் மற்றும் உணவு குடல் நுண்ணுயிரிகளை மாற்றியமைத்தது மற்றும் இன்பத்தை உணர இயலாமை போன்ற மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தியது. மாறாக, சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவு சோதனைக்கு உட்பட்டவர்களை மனநிலை மாற்றத்திலிருந்து காப்பாற்றியது. இதனால், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், இது மனநிலை மாற்றங்களைத் தடுக்கும்.

சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை இது காட்டுகிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை உண்ணும்போது அல்லது க்ராஷ் டயட் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கும்போது இதை மனதில் கொள்ளுங்கள். சில உணவு முறைகள் குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உடற்பயிற்சி. மனநிலை மாறுவதற்கும், திடீர் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிப்பதற்கும் இது ஒரு உறுதியான வழியாகும்.

6. மற்ற மருத்துவ பிரச்சனைகள்

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள்:

• ஒரு மூளை கட்டி
• பக்கவாதம்
• டிமென்ஷியா
• மூளைக்காய்ச்சல்
• நுரையீரல் நோய்கள்
• இருதய நோய்கள்
• தைராய்டு நோய்கள்

திடீர் மனநிலை மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, இது ஒரு மருத்துவருக்கு மதிப்புமிக்க தகவல், யாரும் உங்களைக் கேட்க மாட்டார்கள். மனநிலை மாற்றங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் அவை கடுமையான மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நூல் பட்டியல்:

1. கிளேட்டன் AH, நினன் PT. மன அழுத்தம் அல்லது மாதவிடாய்? பெரி- மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளின் விளக்கக்காட்சி மற்றும் மேலாண்மை. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கியாட்ரி. 2010; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். போதைப் பழக்கம் மற்றும் அடிமைத்தனத்தைப் புரிந்துகொள்வது. drugabuse.gov. NP, 2012.
3. டோடியா எச், கேல் வி, கோஸ்வாமி எஸ், சுந்தர் ஆர், ஜெயின் எம். எலிகளில் ஹீமாடோலாஜிக்கல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வுகளில் லிசினோபிரில் மற்றும் ரோசுவாஸ்டாட்டின் பக்க விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தல். சர்வதேச நச்சுயியல். 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. ஸ்டேடின்கள், மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பார்மகாலஜி. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E, மற்றும் பலர். பதட்டத்தை குறைக்க தியான சிகிச்சைகள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம். 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, மற்றும் பலர். உணவுக்கும் மனநிலைக்கும் இடையே சாத்தியமான இணைப்பு: குடல் தாவரங்கள் மற்றும் எலிகளின் நடத்தை மீதான உணவு விளைவுகள். பெரெஸ்வில் எஸ், எட். PLOS ONE. 2014; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

பொறுப்பு மறுப்பு : இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதற்கு மாற்றாக இல்லை.

எல்லா மக்களும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவர்கள். சில அடிக்கடி, சில குறைவாக அடிக்கடி. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஒவ்வொரு நிகழ்வும், நேர்மறையாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை, ஆனால் ஏமாற்றத்தைத் தருகிறது. மென்மையான வசந்த சூரியன் உங்கள் கண்களை காயப்படுத்தும் போது, ​​மற்றும் முற்றத்தில் அண்டை குழந்தைகளின் கிண்டல் ஒரு காது புழு. நீங்கள் ஒரு மோசமான நபர் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்.

உங்கள் மனநிலையை அழித்தது யார்? உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள். மோசமான மனநிலை வெளிப்புற காரணங்களின் விளைவு அல்ல. பிரச்சனையின் ரகசியம் எப்போதும் உள்ளேயே இருக்கிறது. மேலும் பொய் சொல்லாதீர்கள். அது உண்மையல்ல என்று கூறுவது. நம் வாழ்வில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் நாமே பொறுப்பு என்பதை ஒப்புக்கொள்வோம்.

சில காரணங்களால், மக்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் மூழ்க விரும்புகிறார்கள். எல்லாப் பிரச்சனைகளுக்கும் காரணங்களைத் தேட முயல்வது போல் இருக்கிறது. அவர்கள் அனுதாபிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். இதில் சில நன்மைகள் உள்ளன. உண்மையான நண்பர்கள் வருந்துவார்கள், ஒருவேளை அவர்கள் ஆலோசனையுடன் உதவுவார்கள். இந்த வழியில் வாழ்க்கை எளிதானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது சோம்பலை மிகவும் எளிமையாக நியாயப்படுத்துகிறார். குறைந்த அளவில்உந்துதல், ஆசை இல்லாமை.

மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது? மொட்டில் வெளிப்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒருவித பிரச்சனை ஏற்படும் போது... நிறுத்து! மனச்சோர்வின் விதை மண்ணில் விழும் தருணம் இது. நீங்கள் எந்தப் பக்கத்திலிருந்து நிலைமையைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். ஒரு பிரச்சனையை எப்படி பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க முடியுமா? இதை யார் நமக்குத் தீர்மானிப்பது?

நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், உங்களை நீங்களே ஆராயுங்கள். உங்கள் நல்ல மனநிலையை அச்சுறுத்துவது எது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்களே கேளுங்கள்? உடலுக்கு, மனதிற்கு, ஆன்மாவிற்கு என்ன நடக்கும்? மோசமான மனநிலையின் முதல் அறிகுறிகளைக் காண இது உதவும். பின்னர் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். எந்த? எல்லா நேர்மறைகளையும் வெளியேற்றத் தொடங்கும் போது மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எந்த மனநிலையை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகளை கவனிப்பது மற்றும் உணர்திறன் என்பது ஒரு உள்ளார்ந்த குணம் அல்ல. இது உளவியல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உருவாகிறது. பெரும்பாலான தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உங்களைப் புரிந்துகொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டவை.

மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள் என்ன? பெரும்பாலும் இது நம் உடலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாகும். அவர் எங்களிடம் கூறுகிறார்: "என்னிடம் ஏதோ தவறு உள்ளது." இது ஒரு பழக்கமான சூழ்நிலை - நீங்கள் காலையில் எழுந்திருங்கள், நீங்கள் ஏன் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நேற்று என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மனம் நிறைந்த இரவு உணவு! உணவியல் நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை - இது உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு படிவதற்கு பங்களிக்கிறது. உளவியலாளர்கள் தங்கள் சக ஊழியர்களுடன் உடன்படுகிறார்கள். ஏறக்குறைய அசைவற்று கிடந்த ஏழு முதல் பத்து மணி நேரம் கழித்து, உணவு தேங்கி அழுகும் செயல்முறைகள் தொடங்கும். மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது? உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் உணவு நேரத்தை தாமதப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகில்லியின் இரண்டு வாரங்கள் முதல் மூன்று வாரங்கள் படிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் ஃபைபர் சாப்பிடலாம் - இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு அடைத்த அறையில் தூங்கும்போது நீங்கள் மிகவும் மோசமான மனநிலைக்கு வருவீர்கள். உடலில் சரியான ஓய்வுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லை. மேலும் அவர் பலவீனம் மற்றும் கனவுகளின் உணர்வுடன் பழிவாங்குகிறார். மேலும் அவர்கள் ஒருபோதும் மக்களை உற்சாகப்படுத்த மாட்டார்கள். ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய விஷயம் தேவை - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திறந்த ஜன்னல் அல்லது வழக்கமான காற்றோட்டம்.

பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களில் மோசமான மனநிலை நிலையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் விரும்பத்தகாதவர்களுடன் ஒரே குடியிருப்பில் வசிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் எப்போதும் மோசமான ஒன்றை எதிர்பார்க்க வேண்டும், தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் ஒரு மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு அகற்றுவது? அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.

மோசமான மனநிலை, என்ன செய்வது? இன்று தோன்றியதா? நேற்று நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொண்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த பொருள் உடலை பதட்டமான-அழுத்த நிலையில் ஆழ்த்துகிறது. அவரது அதிகப்படியான அளவு அடுத்த நாள் காஃபின் ஹேங்கொவருடன் அச்சுறுத்துகிறது. மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது? உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இது காபி, பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் காணப்படுகிறது.

ஏன் மோசமான மனநிலை? நீங்கள் எவ்வளவு நகர்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இயக்கம் இல்லாததால், உடலின் செல்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் மோசமாக வழங்கப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில் ஒரு மோசமான மனநிலை உடலில் இருந்து ஒரு அழுகை. மேலும் நகரத் தொடங்குங்கள், விளையாட்டு விளையாடுங்கள், அது உடனடியாக பின்வாங்கும்.

நீங்கள் உங்கள் உணவைப் பார்க்கும்போது, ​​இரவில் வசதியாக தூங்குங்கள், நிலையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதீர்கள், காபியுடன் மிகைப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் நிறைய நகர்த்தாதீர்கள், ஆனால் பிரச்சனை ஒரு மோசமான மனநிலையில் உள்ளது, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? காரணம் சிறுநீரக பிரச்சனை அல்லது பித்த தேக்கமாக இருக்கலாம். சிறுநீரகம் சரியாக வேலை செய்யாதபோது, ​​உடலில் சிறுநீர் தேங்கி நிற்கும். உடலில் விஷம் கலந்திருக்கிறது. அதிக தண்ணீர் மற்றும் ஒரு டையூரிடிக் குடிக்கவும். பித்த தேக்கத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அது நன்றாக வேலை செய்கிறதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் பித்தப்பை. நீங்கள் கொலரெடிக் மருந்துகளையும் குடிக்கலாம்.

தொடர்ந்து மோசமான மனநிலை மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள் என்ன என்பது முக்கியமல்ல. மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான அவரது உறவுகளை மோசமாக்குகிறது, மேலும் அவரது வேலை செய்யும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

மனச்சோர்விலிருந்து மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனச்சோர்வுடன் நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இது மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது - மனநிலை கோளாறுகள், தன்னியக்க கோளாறுகள் மற்றும் சோர்வு.

ஒரு மோசமான மனநிலை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அந்த நபருக்கு மனநிலைக் கோளாறு உள்ளது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், உலகம் மந்தமாகவும் சாம்பல் நிறமாகவும் தெரிகிறது. பெரும்பாலும், ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஒரு நிலையான மோசமான மனநிலையைக் காட்டிலும் மனநிலை ஊசலாடுகிறது. காலையில் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும், ஆனால் மாலையில் நீங்கள் கனத்தையும் மனச்சோர்வையும் உணர்கிறீர்கள். அல்லது காலை மோசமான மனநிலை மாலையில் மறைந்துவிடும். பின்னர், "நீங்கள் ஏன் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்?" என்ற கேள்வியைக் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று தோன்றுகிறது. இது அவ்வாறு இல்லை - நீங்களே கேட்க வேண்டும்.

சில சமயங்களில் மனச்சோர்வு, பதட்டம், விரக்தி மற்றும் அலட்சியம் போன்ற உணர்வுகளுடன் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையும் இருக்கும். ஒருவேளை ஒரு நபர் மோசமான மனநிலையை கவனிக்க மாட்டார். ஆனால் "ஆன்மாவில் ஒரு கல்" என்ற உணர்வு மனச்சோர்வின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும். சில இடங்களில் மனச்சோர்வு நாள்பட்ட வலியில் வெளிப்படும் போது அரிதான நிகழ்வுகள் உள்ளன, மேலும் இந்த வலிக்கான காரணத்தை எந்த மருத்துவர்களும் அடையாளம் காண முடியாது.

மிக பெரும்பாலும், நீண்ட கால மன அழுத்தம் கவலையுடன் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பதட்டத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம். இது அன்பானவர்களுக்கான நிலையான நியாயமற்ற பயம், தூங்கிவிடுமோ என்ற பயம் மற்றும் அடிக்கடி கனவுகள் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் பதட்டம் பதட்டமாகவும், ஒரே இடத்தில் உட்கார இயலாமையாகவும் வெளிப்படுகிறது.

பதட்டம், பீதியின் உணர்வில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது (இதன் அறிகுறிகள் விரைவான இதயத் துடிப்பு, காற்று இல்லாமை உணர்வு, உடலில் நடுக்கம் போன்றவை), பெரும்பாலும் முழுமையான மனச்சோர்வின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வின் வகைகளில் ஒன்று தன்னை வெளிப்படுத்துவது இதுதான் - ஆர்வமுள்ள மனச்சோர்வு.

ஆர்வமுள்ள மனச்சோர்வைப் போலல்லாமல், ஒரு நபர் அமைதியாக உட்கார முடியாதபோது, ​​​​மற்ற வகையான மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கிறது. அவர் ஒரு நாளைக்கு பன்னிரெண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குகிறார், தூக்கம் காலை வீரியத்தைத் தராது. சூப் தயாரிப்பது அல்லது கம்பளத்தை வெற்றிடமாக்குவது போன்ற சாதாரண வேலைகள் கடினமானதாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் தெரிகிறது. பெரும்பாலும், இது அக்கறையற்ற மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியாகும்.

தடுப்பு செயல்முறைகள் மோட்டார் செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல, மன செயல்முறைகளையும் பாதிக்கின்றன. கவனம் மற்றும் நினைவகம் மோசமடைகிறது, சிந்திக்க கடினமாகிறது. சிறிது நேரம் படித்த பிறகு அல்லது டிவி பார்த்த பிறகு சோர்வாக உணர்கிறேன்.

மனச்சோர்வின் இரண்டாவது கூறு தன்னியக்க கோளாறுகள் (தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் வெளிப்பாடுகள்). கார்டியலஜிஸ்ட் மற்றும் பொது பயிற்சியாளர் தொடர்புடைய கரிம நோய்களை நிராகரித்திருந்தால், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தவறான தூண்டுதல் மற்றும் தயக்கம் தொடங்கும் இரத்த அழுத்தம்மற்றும் வெப்பநிலை மனச்சோர்வின் இரண்டாம் நிலை தாவர அறிகுறிகளாகும்.

மனச்சோர்வு இரைப்பைக் குழாயையும் பாதிக்கிறது: பசியின்மை மறைந்துவிடும், மலச்சிக்கல் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு தோன்றுகிறது. வித்தியாசமான மனச்சோர்வுடன், எதிர்மாறாக நடக்கும்: பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு தோன்றுகிறது. இந்த வகையான மனச்சோர்வு மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு ஒரு நபருக்கு உருவாகும்போது, ​​பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பாலியல் துறையில் உணர்வுகள் மந்தமாகின்றன. சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு பல முறையற்ற உடலுறவு மற்றும் சுயஇன்பத்தைத் தூண்டுகிறது. ஆண்களுக்கு ஆற்றல் பிரச்சினைகள் உள்ளன. பெண்களில், மாதவிடாய் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் பத்து முதல் பதினான்கு வரை தாமதமாகிறது.

மனச்சோர்வின் மூன்றாவது கூறு ஆஸ்தெனிக் ஆகும். இது சோர்வு, எரிச்சல், வானிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

மனச்சோர்வுடன், தூங்குவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, ஆழமற்ற தூக்கம், தூங்குவதற்கான தொடர்ச்சியான விருப்பத்துடன் ஆரம்ப விழிப்பு.

மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு அதன் சொந்த சட்டங்கள் உள்ளன. மிகவும் கடுமையானது மனச்சோர்வு, இதில் வாழ்க்கையின் நோக்கமின்மை மற்றும் தற்கொலை பற்றி கூட எண்ணங்கள் எழுகின்றன. மனச்சோர்வின் இத்தகைய அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவதற்கான ஒரு காரணம். கூடிய விரைவில் சரியான அளவுகளில் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம். மருந்துகள் செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்), நோர்பைன்ப்ரைன் போன்றவற்றின் அமைப்பை பாதிக்கின்றன. ஒரு நிலையான மனநிலை உளவியல் சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவுகிறது.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அடிமையாக்கும் என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. எனவே, பலர் அவற்றை எடுக்க பயப்படுகிறார்கள். அமைதிப்படுத்திகளின் குழுவிலிருந்து வலுவான மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போதைக்கு காரணமாகின்றன. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அடிமையாகாது.

மனச்சோர்வின் தன்மைக்கு ஏற்ப ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: சிலர் மனச்சோர்வை கவலையுடன் நடத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் மனச்சோர்வை அக்கறையின்மை மற்றும் அலட்சியத்துடன் நடத்துகிறார்கள். சரியான அளவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​மூன்றாவது அல்லது நான்காவது வாரத்தில் முதல் முடிவுகள் தோன்றும் - கவலை மறைந்துவிடும், தற்கொலை எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும், மனநிலை நிலைகள் மறைந்துவிடும், சுறுசுறுப்பாக வாழ ஆசை தோன்றும். மனச்சோர்வை குணப்படுத்த, நீங்கள் சிகிச்சையின் போக்கை முடிக்க வேண்டும். குறுக்கிடப்பட்டால், மனச்சோர்வு திரும்பலாம்.

ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையின் காலம் ஒரு மனநல மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக நான்கு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும். சில நேரங்களில் சிகிச்சையின் ஒரு பராமரிப்பு படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அடையப்பட்ட முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்காக இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மனச்சோர்வை அதிக காய்ச்சலுடன் ஒப்பிடலாம். இது உடலில் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. மோசமான மனநிலையின் கட்டத்தில் அதைத் தடுப்பது நல்லது.

மனச்சோர்வை விட மோசமான எதுவும் இருக்க முடியாது. மனச்சோர்வு, சரிவு உயிர்ச்சக்தி, நம்பிக்கையற்ற அவநம்பிக்கை, எதையும் செய்ய விருப்பம் இல்லாமை மற்றும் இருப்பில் குறைந்தபட்சம் சிறிது ஆர்வத்தைக் காட்டுதல்... இது மற்றும் பல இந்த கோளாறுமனநோய். ஒரு நபர் அத்தகைய மனநிலையில் மூழ்கியிருந்தால், அவர் உதவியற்றவராகவும், அலட்சியமாகவும், "வெறுமையாகவும்" மாறுகிறார். சிலர் இதை தனியாக சமாளிக்க முடிகிறது, மற்றவர்கள் சமாளிக்க மாட்டார்கள். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதல் கட்டம்

மனச்சோர்வு முதலில் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு நபர் இந்த உண்மையை அங்கீகரிக்க மறுக்கிறார். வேலை அல்லது பள்ளியில் சோர்வு அல்லது வானிலை மாற்றங்கள் காரணமாக அவர் மனநிலையில் இல்லை என்று அவர் நம்புகிறார். முதல் கட்டத்தில், ஆரம்ப அறிகுறிகள் உச்சரிக்கப்படும் அக்கறையின்மை, அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். பசியின்மை, தூங்குவதில் சிக்கல்கள், எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. சோர்வு இருந்தபோதிலும், ஒரு நபர் தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொண்டாலும் தூங்க முடியாது.

கூடுதலாக, கவனம் செலுத்துவதில் சரிவு, செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் முந்தைய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களில் ஆர்வம் இழப்பு ஆகியவை உள்ளன. காலக்கெடு குவியத் தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தீர்க்கப்பட்ட பணிகளின் மலை. நீங்கள் தொடங்குவதை முடிப்பது கடினமாகிறது. மேலும் இது வெறும் மனச்சோர்வு மற்றும் மந்தமான நிலை மட்டுமல்ல. இப்படித்தான் வெளிப்படுகிறது ஆரம்ப கட்டத்தில்மனச்சோர்வு, இது பின்னர் மேலும் மேலும் தீவிரமாக உருவாகிறது.

நிலை மோசமடைதல்

ஒரு நபர் தனது மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த வழக்கமான மாற்றங்கள் எவ்வாறு புறக்கணிக்கப்பட்டால், உடலின் மறுசீரமைப்பு தொடங்குகிறது. பொதுவாக மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் செரோடோனின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படுகிறது. அவர் சாப்பிடவே இல்லை, அல்லது அவரது வயிற்றை "அடைக்க" குறைந்தபட்சம் சாப்பிடுகிறார். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. உடல் "தன்னுடன்" போராடுகிறது, ஆனால் அது தோல்வியடைகிறது.

நீடித்த தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் போதுமான மற்றும் தர்க்கரீதியாக சிந்திப்பதை நிறுத்துகிறார்; அவர் தனது நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை. அவர் வேறொரு உலகில் தன்னைக் கண்டுபிடிப்பது போல் இருக்கிறது, அங்கு எல்லாம் அவருக்கு அலட்சியமாக இருக்கிறது. வெளியாட்களுக்கு அவர் விசித்திரமாகவும், தொடர்பில்லாதவராகவும் தெரிகிறது நிஜ உலகம். குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவரது நிலை செவிவழி மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த கட்டத்தில்தான், வழக்கமாக இரண்டாவது நியமிக்கப்பட்டது, 80% க்கும் அதிகமான தற்கொலை முயற்சிகள் நிகழ்கின்றன. சிறந்த சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய நபர்கள் தங்களுக்குள் "தங்களை மூடிக்கொண்டு", யாரும் தங்களைத் தொடாத இடத்தில் தங்களைத் தாங்களே பூட்டிக்கொள்கிறார்கள், மேலும் தத்துவத்தில் தங்களை மூழ்கடிக்கிறார்கள்.

வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை இழப்பது

இது மனச்சோர்வின் கடைசி நிலை. ஒரு நபருக்கு மனநிலை இல்லை என்பது மட்டுமல்ல - அவருக்கு வாழ ஆசை இல்லை. அவரது உடல் இன்னும் முக்கிய செயல்பாடுகளை வைத்திருக்கிறது, ஆனால் இப்போது தன்னிச்சையாக செயல்படுகிறது. ஆனால் நோயியல் செயல்முறைகள் மனக் கோளத்தில் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

IN சிறந்த சூழ்நிலைநபர் அலட்சியமாகவும் உலகத்திலிருந்து விலகியவராகவும் இருப்பார். மற்றும் மோசமான நிலையில், விலங்கு ஆக்கிரமிப்பு அவரை எழுப்பும். அத்தகையவர்கள் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் இந்த உலகத்தை மதிப்புமிக்க ஒன்றாகக் கருதுவதை நிறுத்திவிட்டு, ஒரு மனிதனுடன், ஒரு ஆளுமையுடன் தங்களை அடையாளப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள். பின்விளைவுகளில் நினைவாற்றல் இழப்பு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வு மனநோய் ஆகியவை அடங்கும். இதுவே நீண்டகால மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையாக மாறுகிறது. அதனால்தான் முதல் கட்டத்தில் உங்களைப் பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் உதவியை நாடுங்கள் அல்லது சொந்தமாக உங்கள் காலில் ஏறுங்கள்.

ப்ளூஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது?

மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்திக்கு எப்போதும் முன்நிபந்தனைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அவை ஒரு வளாகமாக கூட இணைக்கப்படுகின்றன. காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருக்கலாம்.

புள்ளிவிபரங்களின்படி கூட, பகல் நேரம் குறைக்கப்படும் போது, ​​இலையுதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உருவாகிறது. குறைவான சூரியன் உள்ளது, இது உடலின் முக்கிய வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் மனோதத்துவ நிலையை பாதிக்கின்றன. கர்ப்பம், மாதவிடாய், தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்றவற்றின் போது மனச்சோர்வு மனநிலை காணப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் முன்நிபந்தனை அதிக வேலை அல்லது உடலின் சோர்வு ஆகும். நிலையான வேலை, பிஸியான அட்டவணை, பிரச்சினைகளில் நித்திய அக்கறை - உடல் மோப்பத் தொடங்குகிறது என்பது தர்க்கரீதியானது. ஆனால் இதுபோன்ற வழக்குகள் மிகவும் எளிமையாக நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் விடுமுறை எடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

கடைசி பிரபலமான காரணம் பற்றாக்குறை உடல் செயல்பாடு. அது இல்லை என்றால், எண்டோர்பின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படும். ஆனால் துல்லியமாக இந்த ஹார்மோன் தான் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். ஒரு வாரத்திற்கு ஜிம்மில் ஒரு ஓட்டம் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல்நிலை எவ்வளவு மேம்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உடல் மற்றும் உளவியல் இரண்டும்.

என்ன செய்ய?

முதலில், விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் விட்டுவிடாதீர்கள். இது முதல் கட்டமாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சரிசெய்ய முடியும். முக்கிய விஷயம் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும்.

ஒரு நபர் காலையில் ஒரு மோசமான மனநிலையை கவனிக்க ஆரம்பித்தால், அது பகலில் மட்டுமே மோசமடைகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்தை கொண்டு வருவது அவசியம். உடல் உழைப்பு மனநிறைவைத் தரும். வீட்டை சுத்தம் செய்வது கூட உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் ஒழுங்கமைக்க உதவும். ஆனால் சோபாவில் படுத்திருப்பது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.

உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களில் உங்களைத் தொடர்ந்து மகிழ்விக்கத் தொடங்கவும் வேண்டும். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம் - ஷாப்பிங், நண்பர்களுடன் ஒன்றுகூடல், வீட்டில் ருசியான உணவை முழு மலையாக ஆர்டர் செய்தல், விடுமுறைக்கு செல்வது, நடனம், வரைதல், ஸ்விங்கிங். உங்கள் கவலைகள், உங்கள் வயது மற்றும் பொறுப்புகள் அனைத்தையும் மறந்துவிட்டு, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும்.

ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம். சூடான நுரை குளியல், அரோமாதெரபி, இனிமையான இசை, அதைத் தொடர்ந்து சுவையான காபி மற்றும் வாசிப்பு சுவாரஸ்யமான புத்தகம், ஒரு போர்வையின் கீழ் ஒரு மென்மையான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து - ஒரு உள்முக சொர்க்கம் போல் தெரிகிறது. ஒரு நபர் ப்ளூஸால் முந்தினால், அமைதியும் அத்தகைய கற்பனாவாத ஆறுதலும் அவருக்கு சிறிது ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.

ஒரு வழியைக் கண்டறிதல்

நிச்சயமாக, ஜிம்மிற்கு பதிவுசெய்து இரண்டு நாட்கள் விடுமுறைக்குப் பிறகு மட்டுமே ப்ளூஸ், மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியை விட்டுவிடாதவர்கள் உள்ளனர். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக செயல்பட வேண்டும்.

சூழல் மாற்றம் உதவலாம். ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், காலையில் ஒருவரின் கண்களுக்கு முன்பாக தோன்றும் அதே கூரை மற்றும் சுவர்கள், நாளுக்கு நாள், நம்பமுடியாத அளவிற்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டும், முன்னுரிமை இயற்கைக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். அவள் குணமடைகிறாள். விழும் நீரின் சத்தம், சலசலக்கும் நீரோடை, பறவைகளின் பாடல், சலசலக்கும் இலைகள், சலசலக்கும் புல் - இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இந்த சூழல் குணமாகும். சத்தமில்லாத கான்கிரீட் காட்டில் கைது செய்யப்பட்ட ஒருவருக்கு இது தேவை.

கூடுதலாக, புதிய இயற்கை காற்று மற்றும் வீட்டிற்குள் ஆட்சி செய்யும் பழைய காற்று ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தரமான வேறுபாட்டைக் குறிப்பிடத் தவற முடியாது. ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், பெரும்பாலான நகரங்களில் வாயுக்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வுகளால் அது கெட்டுப்போகிறது. மற்றும் ஒளிபரப்பு கூட உதவாது. அது காடு அல்லது கடல் காற்று.

மற்றும், நிச்சயமாக, உயிர் ஆற்றல். நகரம் எல்லா மக்களையும் "அழுத்தி" அவர்களை அழிக்கிறது. மன உளைச்சலுக்கு ஆளான ஒருவருக்கு சலசலப்பின் மையத்தில் இருப்பது எப்படி இருக்கும்? இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே தூய்மையான உயிர் ஆற்றலை உணர முடியும். சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்க்கவும், புல் மீது படுக்கவும், மணலில் வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், தெளிவான குளத்தில் நீந்தவும்... நிலையான மின்சாரத்திலிருந்து விடுபடலாம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், இயற்கையின் மார்பில் ஒரு நபர் விரக்தியின் நிலையிலிருந்து மிக விரைவாக வெளிப்பட்டு மீண்டும் வாழ்க்கையின் சுவையை உணரத் தொடங்குகிறார்.

நிபுணர் உதவி

சில நேரங்களில் அது அவசியம். மேலே உள்ள எல்லாவற்றின் காரணமாக ஒரு நிலையான மோசமான மனநிலை ஒரு விஷயம். ஆனால் உண்மையில், மிகவும் தீவிரமான வழக்குகள் அறியப்படுகின்றன. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவருடன் உரையாடல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் உண்மையில் செய்ய முடியாதவை.

இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை ஒரு நொடியில் அழித்த ஏதோவொன்றால் தூண்டப்பட்ட உளவியல் சீர்கேட்டைக் குறிக்கிறது. அது எதுவாகவும் இருக்கலாம். நேசிப்பவரின் மரணம். திரட்டப்பட்ட செல்வங்கள் அனைத்தும் இழப்பு. துரோகம் அல்லது துரோகம். விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து திட்டங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளின் அழிவு. திடீர் மாற்றங்கள். அத்தகைய தருணங்களில், இந்த உலகில் இருப்பதற்கான விருப்பத்தை இழக்கும் ஒரு நபரை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஏனெனில் அவனுடைய வாழ்க்கையின் நோக்கமே, அவன் காலையில் எழுந்ததற்கான காரணமே அவனுடைய உயிரை விட்டுப் போய்விடுகிறது. ஒரு மனிதன் தன்னை இழக்கிறான். இது ஒரு எதிரி கூட விரும்பாத ஒன்று.

சிகிச்சை

இது உளவியல் சிகிச்சையுடன் தொடங்குகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்டகால மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் சிரமத்துடன் வருகிறார். பல்வேறு காரணங்களுக்காக மக்கள் எதிர்க்கிறார்கள். பெரும்பாலும், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்வதை "விளிம்பில்" இருப்பதாக அவர்கள் கருதுவதால், அல்லது அவர்கள் பைத்தியம் என்று கருத விரும்பவில்லை, அல்லது அவர்கள் தலையில் "தோண்டி". இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு மற்றும் அவர்களின் பங்கில் ஊக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. மக்கள் தாங்களாகவே மனநல மருத்துவரிடம் செல்வது மிகவும் அரிது. பெரும்பாலும், அவர்களின் உறவினர்கள் அவர்களை சமாதானப்படுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் பலவந்தமாக அமர்வுகளை கூட ஏற்பாடு செய்கிறார்கள்.

உளவியல் சிகிச்சையானது ஆன்மாவின் மூலம் ஒரு சிகிச்சை விளைவை உள்ளடக்கியது மனித உடல். மருத்துவர் நோயாளிக்கு சமூக, தனிப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறார், முதலில் அவருடன் உரையாடல் மூலம் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறார். பெரும்பாலும் அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் பிற நுட்பங்களுடன்.

மருந்து உதவி

மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, அதற்கான காரணங்களும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

இவை நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை (டோபமைன், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்றவை) இயல்பாக்கும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள். அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் பசியின்மை மேம்படுகிறது, மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை மறைந்து, மன செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. மேலும் அவர் குணமடைந்து வருகிறார்.

உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு

தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் ஒருவர் யாருடனும் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதில்லை. பெரும்பாலும் அவர் வெளி உலகத்திலிருந்து தன்னை மூடிக்கொள்ளவும் கவலைப்படவும் ஆசைப்படுகிறார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆன்மாவில் யாரும் நுழைய மாட்டார்கள். பலர் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள். யாரோ சுயநலத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள் - தங்கள் ஆன்மாவைத் திறக்க, பதிலுக்கு துப்பவும்.

சரி, இது அடிக்கடி நடக்கும். ஆனால் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவது அவசியம். இதைச் செய்யக்கூடிய முறைகள் மிகவும் எளிமையானவை. யாரோ ஒருவர் அநாமதேய நபர் என்ற போர்வையில் இணையத்தில் அனுதாபத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார். மற்றவர்கள் ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து தங்கள் அனுபவங்களை தாள்களில் கொட்ட ஆரம்பிக்கிறார்கள். மேலும் இது எளிதாக்குகிறது. ஒருவருடன் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதை விட இது சிறந்தது. வார்த்தைகளை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் தலையிலும் ஆன்மாவிலும் என்ன ஆட்சி செய்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்த போதுமானது. பெரும்பாலும், அத்தகைய தனித்துவமான நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும் செயல்பாட்டில், நல்ல, சரியான எண்ணங்கள் வரும். சில சமயங்களில் உங்கள் பிரச்சனைக்கான சரியான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது பற்றி ஒரு யோசனை தானாகவே பிறக்கும்.

இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கிச் செல்லுங்கள்

மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை எப்படி விரட்டலாம் என்பது இங்கே. மனச்சோர்வு அவரை முழுமையாக உட்கொண்டால் ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் கீழே இருந்து தள்ள வேண்டும். எவ்வளவு சிரமமாக இருந்தாலும் சரி. அனைத்து உளவியலாளர்களும் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களுக்கான சில இலக்கை நீங்கள் அமைக்க வேண்டும். இது முக்கியமற்றதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வீட்டில் பூட்டி வைக்கப்பட்டுள்ள ஒருவர் தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது வெளியில் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். இது உண்மையானது. ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த வளங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதைச் செயல்படுத்திய பிறகு, குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய சாதனைக்கான பாராட்டுக்களுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டும்.

சக பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் கண்டறியவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களும். உறவினர்களும் நண்பர்களும் ஒரு நபரைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அத்தகையவர்கள் நிச்சயமாக ஆதரவைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் என்ன அனுபவிக்கிறார் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். "அன்பான ஆவிகளை" சந்திப்பது தனிமை உணர்வைக் குறைக்கவும், புரிதலைக் கண்டறியவும், ஆலோசனைகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.

மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்

இறுதியாக, நான் இன்னும் ஒரு பயனுள்ள பரிந்துரையை முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன். பல வல்லுநர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழ்க்கையில் புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறிய அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் ஒன்று. சிறந்த விருப்பம்- செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள்.

மீட்சியில் விலங்குகளின் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவம் கூட உறுதிப்படுத்துகிறது ஆரோக்கியம்மற்றும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை. செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருப்பவர்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுவது 30% குறைவு என்பதை உறுதிப்படுத்தும் அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. விலங்குகள் சிறந்த தோழர்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.

கூடுதலாக, ஒரு அழகான உயிரினத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் இரக்கத்தின் ஆற்றலை அதிகரிப்பார் மற்றும் ஆன்மீக அரவணைப்பை உணருவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விலங்குகளில் மிகவும் நிபந்தனையற்ற அன்பு உள்ளது, அது வெறுமனே உதவ முடியாது, ஆனால் பரவுகிறது.