Zverejnené: , zobrazené: 10 770 | Ďakujem: 1 |
Základná úloha držania tela (vertikála tela: vzpriamený postoj a vzpriamený postoj) pri formovaní zdravého človeka, najmä dieťaťa, je známa už po stáročia. Ale, žiaľ, ignorujeme zákonitosti psychobiologického vývoja nášho tela.
Na čo slúži kancelária?
Všetci sa sťažujú sedavý spôsob životaživot moderného človeka. Ale tento „spôsob života“ si vytvárame sami. Takže napríklad dieťa od prírody je celé v pohybe. Sedenie je pre neho neprirodzené. Od pradávna ľudia vedeli, že pohyb je život. Ako je organizované pracovisko pre väčšinu moderných ľudí a všetky deti? Iba pri sedení za stolom. A tak z roka na rok... celý život. Žiadny výber! Choroby sa teda hromadia a premáhajú nás.Medzitým sa takmer vo všetkých serióznych štúdiách venujúcich analýze príčin civilizačných chorôb (zraku, srdca, psychiky, pohybového a imunitného systému, urologických chorôb u mužov vrátane rastúcej a mladšej impotencie a gynekologických chorôb u žien vrátane tých súvisiacich k pôrodu a pod.), je faktor sedenia považovaný za základný rizikový faktor vzniku najzávažnejšej somatickej patológie v 20. storočí.
Preto ako prvý prostriedok prevencie a obnovy odporúčame v detstve zakoreniť telesnú vertikálu, t.j. formovanie zaužívaného a stabilného telesne-vertikálneho motoricko-aktívneho dynamického stereotypu (inými slovami návykov) s raného detstva prostredníctvom používania špeciálneho nábytku – písacích stolov – vo výchovno-vzdelávacom procese.
Efektívnosť zavedenia režimu dynamických póz do vzdelávacieho procesu (striedanie polôh v stoji – sede – ľahu) s využitím stolov vo výchovno-vzdelávacom procese v 80. rokoch dvadsiateho storočia z poverenia Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie skúmala tzv. Gorkého výskumný ústav pediatrie a Ivanovský výskumný ústav ochrany matiek a detí. Pozitívne závery prijaté z týchto autoritatívnych centier, ako aj z Výskumného ústavu očných chorôb pomenovaného po ňom. Helmholtz, Vojenská lekárska akadémia ich. CM. Kirov poslúžil ako základ pre publikáciu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie v roku 1989 usmernení odporúčajúcich zaviesť režim dynamických póz (pomocou stolov) vo všetkých materských školách a školách v krajine „Hromadná primárna prevencia školských foriem patológiu, alebo zdravie rozvíjajúce zásady koncipovania výchovno-vzdelávacieho a poznávacieho procesu v materských školách“ a školách“.
Hygienické a hygienické vyšetrenie bolo opäť vykonané v rokoch 2000-2001 autoritatívnym tímom vedcov z Výskumného ústavu hygieny a ochrany zdravia detí a mládeže, Vedeckého centra pre zdravie detí Ruskej akadémie lekárskych vied, Výskumného ústavu očných chorôb pomenovaných po. Helmholtz, Výskumný ústav Detského ortopedického ústavu pomenovaný po. G.I. Turner. Výsledkom tejto práce bolo vydanie hygienického záveru č. 77.99.95.3.T.000674.07.01 zo strany oddelenia štátneho sanitárneho a epidemiologického dohľadu Ministerstva zdravotníctva Ruska, ktorý umožňuje použitie tejto technológie.
Naše skúsenosti nás presviedčajú: je stokrát jednoduchšie predchádzať ohýbaniu a zlému držaniu tela, za ktorými sa skrýva patológia chrbtice a vnútorné orgány než všetky pokusy vyliečiť aspoň jeden neduh neskôr. Preto je ideálne implementovať dynamický režim pózovania v vzdelávacie inštitúcie je výchova detí v telesnom vertikálnom režime v rodine a v detskom predškolských zariadení od raného detstva!
To je presne to, čo odporúčame urobiť. Žiaľ, deti často prichádzajú do školy už „prekročené“, t.j. fyzicky „uvoľnený“, neaktívny, so zníženými koordinačnými schopnosťami tela. Takéto deti potrebujú veľa času, aby sa zakorenili vo vzpriamenej polohe a vzpriamenej polohe v súlade s ich povahou. Preto sme navrhli metódu postupnej reštrukturalizácie „stagnujúceho“ dynamického stereotypu (zvyku), postupného uvádzania dieťaťa do známej, pohodlnej a potrebnej telesnej vertikály, ako dominantnej pózy v organizácii výchovno-vzdelávacieho procesu (zmena návyku). . To, ako ukázala prax, si často vyžaduje značné časové obdobie (niekedy aj celý akademický rok).
Vzhľadom na to, že rôzne školy majú rôzne materiálové možnosti, vyvinuli sme ako najjednoduchšie modely lavíc, ktoré sa umiestňujú na existujúce stoly, tak aj originálny moderný model, ktorý nahrádza školské lavice.
Výber pracovnej výšky stola
Východiskovou úrovňou pre výšku hornej hrany stola je bod na okraji hrudnej kosti v oblasti „solárneho plexu“ (obr. 1). Opakujeme, táto úroveň je počiatočná, približná, podľa ktorej je možné v budúcnosti vykonávať ďalšie úpravy a „nastavovanie“ pracovnej výšky stola. o čom to hovoríme? Ak sa v počiatočnej výške písacieho stola dieťa pri písaní aj naďalej skláňa, potom sa celá plocha stola postupne dvíha, až kým dieťa nezaujme striktne zvislý postoj. So zakorenením telesnej vertikály možno úroveň písacieho stola postupne znižovať na svoju primárnu počiatočnú úroveň.
Obr.1
Ešte raz vám pripomíname, že od chvíle, keď sa materské školy zmenili na čisto vzdelávacie (a nie vzdelávacie a rozvojové) inštitúcie, v ktorých sa vyučovanie začalo konať na stoličkách, spravidla začali chodiť deti, ktoré už boli „prekročené“. škola, t.j. deti s oslabeným držaním tela, vrátane tých s narušenými koordinačnými schopnosťami tela, ako aj s narušeným držaním tela. Za týchto podmienok je potrebné raz tak aktívne („živé“) dieťa doslova „oživiť“ približne do jedného roka. Samozrejme, jeden stôl tu na takúto „resuscitáciu“ nestačí. V týchto podmienkach dôrazne odporúčame rozširovať telesnú výchovu detí v prírode a rekreačné hry na voľnom priestranstve, ktoré rozvíjajú telesnú koordináciu (hranie lapta, futbal, lyžovanie, korčuľovanie, volejbal, plávanie a pod.). Osobitná pozornosť by sa mala venovať činnostiam, ktoré rozvíjajú zrak a motoriku rúk (spracovanie dreva a dizajn - pre chlapcov, vyšívanie - pre dievčatá atď.).
Pred zavedením režimu dynamických póz odporúčame, aby sa dieťa ukázalo ortopédovi, a ak nie je, pediatrovi. Hovoríme o povinnom meraní (v metrických výpočtoch) stavu chodidla a chrbtice (najlepšie funkčného stavu iných orgánov). Prítomnosť plochých nôh u detí nie je kontraindikáciou pre tréning v dynamických pózach. Ide len o to, že takéto deti by mali častejšie meniť pozície v stoji, v sede a v ľahu, ako aj dodatočne vykonávať špeciálne terapeutické a nápravné cvičenia pre chodidlo.
Tu je zároveň najdôležitejšie vypestovať v dieťati schopnosť počuť potreby svojho tela. Len on sa musí a môže sám rozhodnúť, koľko minút má stáť pri stole a koľko minút má sedieť pri stole. Úlohou rodiča a učiteľa je spočiatku poskytnúť dieťaťu slobodu takéhoto výberu. Toto je zásadné! Zároveň je hlavným bodom v režime „dynamických pozícií“ samotná skutočnosť periodických zmien pozícií! A čím častejšie dieťa mení polohy v štádiu adaptácie na tento režim, tým je užitočnejšie. Ako ukazuje prax, potreba stáť pri písacom stole u dieťaťa postupne narastá a už po roku sa preň stavanie na nohách stáva nevyhnutnou dominantnou pozíciou. Odvtedy drvivá väčšina detí vysoké stoličky jednoducho odmieta.
Prax ukázala, že v počiatočných fázach adaptácie detí na dynamické polohy sa ako najoptimálnejší ukázal režim, v ktorom deti každých 15 minút menia polohu „stoj pri stole - sedí pri stole“. Počas procesu takejto adaptácie by doba státia pri stole nemala presiahnuť 25 minút.
Niektorí ľudia (a dokonca aj lekári) sa prirodzene pýtajú: vyvinú sa u detí ploché nohy? Nie, pretože získané ploché nohy sú výsledkom systematického sedenia a v dôsledku toho uvoľnenia dynamických vlastností väzivového aparátu nohy. Predstavte si: sedieť so zastrčenými nohami počas školského roka. Počas tejto doby sa väzivový aparát dostane do stavu „relaxácie“. Za týchto podmienok stačí výrazne zaťažiť (skákanie, beh, dlhá chôdza) a chodidlo sa môže sploštiť. Telesný postoj, zakorenený od raného detstva, je formovaním sily väzivového aparátu nohy. Okrem toho má človek štruktúru chodidla, v ktorej systematický tlak na pätovú kosť prispieva k prijatiu nahor klenutého („pružinového“) tvaru chodidla. Osobitnú pozornosť venujeme (a ortopédi to dobre vedia): správne formované chodidlo od raného detstva nie je len efektívnym vývojom a fungovaním vnútorných orgánov, ale aj optimálnym vývojom, najmä u dievčat, panvových kostí, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu pri pôrode.
Pri práci pri stole musíte venovať osobitnú pozornosť dodržiavaniu nasledujúcich všeobecných hygienických a ergonomických požiadaviek:
- 1. Výška písacieho stola musí byť dokonale prispôsobená výške dieťaťa.
2. Špeciálne vykonané štúdie preukázali, že optimálny uhol sklonu dosky (pracovnej plochy) je 15-17°.
4. Pod nohy sa odporúča položiť masážnu podložku z prírodných tkanín (slama, bavlna, vlna atď.) s gombíkmi zošitými v niekoľkých radoch alebo upletenými z drevených guličiek („korálky“). Stáť na gumených podložkách alebo linoleu je neprijateľné!
5. Pri práci v režime “dynamické pózy” môže dieťa ležať na koberci 3-5 minút! Ide o veľmi účinnú techniku, ktorá obnovuje jeho činnosť. Písanie a kreslenie v ľahu je zároveň neprijateľné!
Pri používaní stolného stadiometra musíte pamätať na to, že je vždy umiestnený na polovici stola oproti oknu. V tomto prípade osoba stojaca pri stole nezakrýva svetlo osoby, ktorá sedí pri stole vedľa nej. V tomto prípade dôrazne odporúčame umiestniť na stôl šikmú plochu v tvare klina s uhlom sklonu 15-17° (obr. 2).
Ryža. 2. Šikmá stolová doska vo forme klinu
A tiež je dôležité mať na pamäti, že oko spája priestor Vesmíru s ľudským vedomím. Naša vízia má dokonalú signálno-reflexnú schopnosť „vnímať“ vlastnosti priestoru, pomocou ktorej dochádza k formovaniu mentálnych funkcií človeka. Okrem toho je telo prostredníctvom oka „naladené“ na ekologické prostredie.
Zrakový systém sa v priebehu evolúcie sformoval ako systém fungujúci najmä v režime videnia do diaľky, čo umožňovalo vnímať čo najucelenejší obraz okolitého sveta. Nie je náhoda, že človek, ktorý sa pozerá na priestor okolo seba, „má radosť v duši“. Takto sú všetky biorytmy „vyladené“ do optimálneho režimu pre telo.
A ešte jedna vec. Naše oko je skener. Všetky obrázky, ktoré „odstráni“, musia byť v pohybe. Imobilizované oko nevníma obraz. Alebo to vníma v režime... odmietnutia. Po siedmich sekundách, ak je pred okom nehybný predmet, začne odmietanie tohto obrazu.
Pri pokračujúcom využívaní prevažne videnia na blízko deň čo deň, rok čo rok (a takto fungujú naše deti i my sami) pozorujeme odumieranie buniek neuroepiteliálnych procesov mozgovej kôry, naladených na vnímanie priestoru.
To je dôvod, prečo dieťa potrebuje režim videnia do diaľky, jeho vizuálne obzory by mali byť čo najširšie. Na to sú najvhodnejšie prírodné krajiny. No, doma, vo vnútri, vo vnútri MATERSKÁ ŠKOLA, škola musí nevyhnutne vyčistiť okná od záclon, závesov, tylu, nylonu a iných vecí, ktoré bránia oku dieťaťa a dokonca aj dospelému pracovať v najlepšom režime videnia do diaľky (záclony by mali okno lemovať a nie ho zakrývať) . Nech majú deti v našich „škatuľkách“ domovov aspoň malú príležitosť uspokojiť svoje potreby zrakových obzorov!
Funkcie práce pri stole doma
Musíme sa snažiť zabezpečiť, aby tvár študenta bola pri domácich úlohách otočená smerom k oknu. Pravidelné mimovoľné pohľady do vesmíru sú mimoriadne dôležité a prospešné nielen pre oči, ale aj pre fungovanie mozgu. Stôl je inštalovaný vedľa stola, kde si študent zvyčajne robí domáce úlohy.Metodické črty adaptácie detí na režim dynamických póz v školskom prostredí
Pri adaptácii a následne pri práci v lavici nie je vždy základom premyslená a vopred formalizovaná schéma zmien držania tela, ale individuálny prístup k formovaniu striedavého režimu v stoji (ľahu) pre každé dieťa. Žiaľ, vzhľadom na veľkosť existujúcich tried, ako aj na to, ako sú preplnené študentmi, často nie je možné tento prístup plne implementovať. V tomto prípade odporúčame nasledujúce adaptačné kroky.Rad stolov, ktorý je najďalej od okna, sa z triedy odstráni. Namiesto toho je tu rad stolov s rôznou výškou pracovnej plochy. Prvý rad stolov zostáva pre triedy sediacich. Pravidelne, na príkaz učiteľa (približne každých 10-15 minút, t. j. dva alebo trikrát za vyučovaciu hodinu), tie deti, ktoré pracovali v stoji, sedia za stoly a tie, ktoré pracovali v sede, sa postavia za lavice.
Pre tie deti, ktoré majú potrebu zostať na nohách dlhší čas, odporúčame stály pracovný stôl s vysokou stoličkou na boku. Sám študent si na základe vlastného zdravia pravidelne sadá na stoličku a počúva učiteľa. Keď sa dvaja školáci učia v jednej lavici, mali by byť približne rovnako vysokí (výškový rozdiel nie je väčší ako 1 cm). Samozrejme, vyvstáva tu množstvo ďalších otázok. Riešime ich na špeciálnych seminároch, ktoré vedieme pre rodičov, učiteľov a školských lekárov.
Niekoľko požiadaviek:
- 1. Stoly (písacie stoly) sú usporiadané tak, aby okolo každého zostalo aspoň nejaké voľné miesto na neustále uspokojovanie prirodzenej potreby pohybu dieťaťa. Táto zóna je určená na organizovanie malých foriem mimovoľnej motorickej aktivity.
2. Usporiadanie stolov (stolov) sa mení minimálne raz za mesiac (pozri nižšie).
3. Nezabúdajte, že aj keď celá trieda uprednostňuje učenie sa vo vertikálnom režime tela (pri laviciach), odporúča sa mať v triede aspoň jeden voľný stôl, ku ktorému si dieťa môže kedykoľvek sadnúť.
Spôsob zmeny študentského zamestnania
Analýza emocionálnej pohody detí presvedčila, že doterajšia prax umiestňovania pracovísk študentov do striktne pevných radov sa ukázala ako najmenej priaznivá. Ako efektívnejší sa ukázal režim, pri ktorom sa usporiadanie stolov (pracovných stolov) mení 1-2x do mesiaca. Ponúkame nasledovné možnosti usporiadania pracovných stolov (stolov - obr. 3). Samozrejme, veľkosť triedy a počet študentov môžu predstavovať určité obmedzenia.
Ryža. 3a. Tradičné umiestnenie triedneho nábytku
Ryža. 3b. Radiálno-lúčové usporiadanie vzdelávacieho nábytku
Ryža. 3c. Umiestnenie vzdelávacieho nábytku v podmienkach triedy
v režime kolektívnej spolutvorby
Skúsenosti ukazujú, že deti (aj dospelí) pracujú pri stole s radosťou. Zároveň sa posilňuje nielen celý pohybový aparát, nedochádza k vykriveniu chrbtice a bolestiam chrbta, ale psychická stabilita, pozornosť, tvorivosť a imunita, únava mizne. Deti rastú rovnomerne počas celého roka, nielen počas letných prázdnin. A čo je najdôležitejšie, zlepšuje sa duševnej činnosti deti. Vyrastajú odolní, schopní prekonávať životné výzvy. A som si istý, že takíto ľudia prežijú. A toto, vidíte, je dôležité.
Skúsenosti ukazujú, že všetky tieto články o Erismanovom stole, pere, rukopise, perom atď. moderní rodičia- aký obklad na mŕtveho. Dobre, pozreli sme si obrázky, dobre, čítali sme najlepší scenár a ticho... pokračujme v našich dospelých veciach.
Deti - VLASTNÉ!, škola, televízia, strýko Sam, Evreonal sa o ne naďalej starajú.
99 percent rodičov DLB neurobilo jediný krok, nepohli prstom, aby niečo zmenili v nepriateľskom priestore okolo dieťaťa.
Vo všeobecnosti je to normálne. Vždy to tak bolo. Aj na tejto stránke niekde bola štatistika - len pár percent populácie je viac-menej vášnivých a nie ľahostajných, zvyšok tvorí zelenina. Aj vo vzťahu k vlastným deťom.
No aj keď ešte nejaké percento zostáva, tento príspevok bude pre neho. Vy ostatní, pozrite sa na obrázky ako zvyčajne a pokračujte vo svojej práci.
Pre dotknutých rodičov:
Vstávaj! Prečo vás stolica zabíja a čo s tým môžete urobiť
Tento film podrobne vysvetľuje, prečo je veľmi škodlivé sa málo hýbať a veľa sedieť. Kozmonauti rozprávajú, ako sa po 18 dňoch letu nemohli ani postaviť na nohy a ako sa zmenili ich zdravotné ukazovatele po nehybnosti.
To isté sa deje v škole. Deti sú znehybnené sedením. Od polovice 90-tych rokov cvičenia v škole neboli zrušené, ale učiteľmi boli dobrovoľné. Ale tu je problém: učiteľ je včerajší školák. Tento starostlivý strýko na to prišiel a navrhol cestu von.
Tu ľudia zhromaždili v krátkom videu hlavné myšlienky Vladimíra Bazarného z rôznych prejavov roztrúsených po sieti. Toto si musíte vypočuť, trvá len 27 minút.
Rodičovská lenivosť a negramotnosť mrzačia deti.
O stoloch s variabilnou výškou, umožňujúcich prácu v sede aj v stoji, sme sa na našom blogu už viackrát zmienili. Tieto odkazy boli vždy spojené s dojmami zo zahraničných výstav. Medzi posledné patria výstavy v, a.
Prečo spoločnosť UNITEX ešte nepísala o svojich stoloch tohto typu?
Túto intrigu prezradím na záver.
A teraz, keďže sú pre nás stoly s premenlivou výškou stále kuriozitou (v Európe a Amerike to nikoho neprekvapí), navrhujem, aby sme si spoločne rozšírili obzory.
Predovšetkým sa ukázalo, že ako značná časť predmetov a javov, ktoré sú teraz módne, podľa priebehu histórie v špirále, ani miesta na prácu v stoji nie sú vôbec nové. Naopak, prvé pracovné miesta v plnohodnotných kanceláriách, v 18. resp 19. storočia, boli presne takí. Thomas Jefferson bol asi najznámejším majiteľom takéhoto pracoviska.
Pred vami je stôl Jefferson so šiestimi nohami:
A toto je americká fotografia z druhej polovice 19. storočia. Ako vidíte, už vtedy bolo možné striedať prácu v sede a prácu v stoji. Pracovná plocha stola bola vysoká, ale vysoká bola aj stolička - pomerne jednoduché a lacné riešenie. Jeho nevýhodou je, že sa na takejto stoličke sedí nepohodlne.
Áno, a existujú aj staršie zmienky, napríklad - Leonardo da Vinci v 15. storočí. V 20. storočí si aj takéto zamestnania získali povesť: politici a spisovatelia, najmä Winston Churchill, Ernest Hemingway, Vladimir Nabokov, uprednostňovali prácu v stoji. V súčasnosti možno stoly a kancelárie nájsť iba v múzeách alebo medzi milovníkmi starožitností, ale ak sa forma dramaticky zmenila, myšlienka žije.
Toto je Churchill pri stole:
A toto je Ernest Hemingway pri svojom stole a pri jeho obľúbenom písacom stroji:
Vladimir Nabokov vedľa svojho stola, jediný jeho osobný predmet v hoteli v Montreux (dar od majiteľa), kde spisovateľ žil 15 rokov:
Obľúbenosť nábytku na prácu v stoji (pre stručnosť, dovoľte mi ho nazvať „vertikálny“) vzrástla pomerne nedávno, keď sa začali zverejňovať údaje z rôznych lekárskych štúdií o nebezpečenstvách dlhodobého sedenia. Najmä podľa údajov American Cancer Society z roku 2010 majú ženy, ktoré sedia viac ako 6 hodín denne, o 37 % vyššiu predčasnú úmrtnosť ako tie, ktoré sedia maximálne 3 hodiny denne. U mužov je rozdiel 18 %. Navyše, ako každý nedostatok fyzickej aktivity, aj sedavý spôsob života vedie k problémom s chrbticou a obezite. Čo sa týka kŕčových žíl, tie sa prejavia rovnako úspešne pri sedavom spôsobe života ako pri dlhom státí. Ako prvé ožilo Silicon Valley a IT firmy ako Google či Facebook začali pre svojich zamestnancov vo veľkom objednávať stoly, ktorých výška sa dala meniť a mohli pracovať striedavo v sede a v stoji. Aj keď sa mi vkráda myšlienka, že súčasne hľadali iný spôsob, ako urobiť pracovný proces nezvyčajnejším a zábavnejším...
Na webovej stránke juststand.org si môžete vypočítať, v akej výške a vzdialenosti by ste mali nainštalovať dosku a monitor.
Používatelia takýchto stolov o nich hovoria mimoriadne pozitívne: hovoria o – skutočne – o zlepšení fyzickej zdatnosti (svaly nôh v stoji sú spevnené, spotrebováva sa energia); o lepšom sústredení priamo na pracovnú úlohu; že je pohodlnejšie komunikovať s kolegami, keď sa problém týka práce s monitorom, keď obaja stoja (netreba sa ohýbať alebo hrozivo visieť). Zároveň nie každý vydrží celodennú prácu. Preto najlepšie riešenie- striedať polohy.
Mimochodom, tento rok pracovná stanica pre dve osoby, pôvodne navrhnutá pre obchodníkov, získala ocenenie FIRA Ergonomics Excellence Award za najlepší ergonomický dizajn. I-Turn (mechanicky nastaviteľná pracovná stanica) a E-Desk (automaticky nastaviteľný) – vyvinuté spoločnosťou Xpert Banking Furniture. Každý malý detail v ňom bol premyslený, až po spodné osvetlenie, aby bolo pripojenie zariadenia pohodlnejšie. A to je aj ergonomické riešenie.
Toto je stolový systém (párová pracovná stanica) s variabilnou výškou stolových dosiek od Xpert Banking Furniture:
A ako jeho prototyp - „výstrižok“ z časopisu American Science z roku 1886:
Nie je nič nové pod slnkom. Tu je ďalší príklad: - v roku 1899 v knihe „Školská hygiena“ hovorí Dr. Ludwig Wilhelm Johannes Kotelmann o výhodách striedania činností v sede a v stoji.
Stoly s variabilnou výškou sú dnes najbežnejším riešením zdravej kancelárskej práce. A ako som už povedal, možno ich nájsť na akejkoľvek medzinárodnej výstave kancelárskeho nábytku. Ich dizajn je rôznorodý
z jednoduchých riešení mechanického pohonu
do stolových systémov, kde je elektrický pohon ovládaný štyrmi diaľkovými ovládačmi pre štyri stolové dosky,
a systémy s polohovaním s milimetrovou presnosťou:
To všetko sú produkty nielen popredných európskych firiem, hlavne nemeckých, ale aj čínskych!
Prečo teda v sortimente UNITEX nenájdete stoly s premenlivou výškou?
Tu som si spomenul na vtip, ktorý som počul ako dieťa:
Cudzinec v sovietskom obchode s potravinami:
- Prečo si nedáš čierny kaviár?
Predavač:
- Nie je po tom dopyt.
cudzinec:
- Ako nie je dopyt?!
Predavač:
- Vidíš - nikto sa nepýta.
U nás je to tak aj so zdravotne nezávadnými tabuľkami - BEZ DOPYTU. O tom sa už viackrát presvedčili naši marketéri a predajcovia. Vedúci pracovníci sa domnievajú, že stoly so vstavanou mechanikou a elektronikou sú príliš drahé.
Môžem vás však potešiť. Ak nás niekto kontaktuje na stoly s premenlivou výškou, ponúkneme Vám rôzne riešenia: z prémiových importovaných produktov (tabuľky od holandskej spoločnosti Gispen sú uvedené nižšie)
na oveľa ekonomickejšie produkty domácej výroby.
Máme vybavenie, prepracovanú technickú dokumentáciu a prepojenie s dodávateľmi všetkých potrebných prvkov.
Tak si rezervujte stoly a chráňte zdravie svojich zamestnancov!
Popis.
Písací stôl Bazarny "Kancelárska podlaha" je určený na kancelárske a domáce použitie.
Dizajnové vlastnosti tohto modelu umožňujú efektívne pracovať nielen s textovými dokumentmi pri písaní a čítaní, ale aj aktívne využívať stacionárny osobný počítač s jedným alebo dvoma širokouhlými monitormi pri práci.
Ergonómia tohto produktu prispieva k prirodzenému nastoleniu správneho fyziologického držania tela (vertikálne držanie tela), čo má vo všeobecnosti priaznivý vplyv na zlepšenie ľudského zdravia.
Optimálna ergonómia pri práci pri stole Bazarny „Floor Office“ je dosiahnutá vďaka možnosti nastavenia uhla pracovnej plochy, ktorý je možné meniť od 0 do 16 stupňov, ako aj zvolením vhodnej výšky pracoviska s prihliadnutím na zohľadniť individuálne údaje o výške osoby.
Tieto podmienky umožňujú prirodzene optimalizovať vzdialenosť medzi zrakovými orgánmi a pracovnými dokumentmi v tlačenej aj elektronickej podobe, ako aj vytvárať podmienky pre prirodzené a nenáročné udržiavanie malých foriem fyzickej aktivity pri práci (v rôznom státí a sedení). pozície).
Rozmery stola Bazarny „office floor“ zaberajú v pracovni veľmi málo miesta, čím umožňujú efektívnejšie využitie kancelárskeho alebo domáceho priestoru.
Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že originálny moderný dizajn tohto modelu a možnosť použitia materiálov rôznych farieb môžu harmonicky doplniť váš pracovný interiér a zdôrazniť vašu individualitu.
Zvláštnosti:
Tento model má dizajnové prvky, ktoré poskytujú množstvo výhod počas prevádzky a výrazne ho odlišujú od ostatných podlahových stolov:
Zväčšené rozmery pracovných plôch (hlavných a prídavných) a ich hrúbka.
Konštrukcia kovového rámu je vybavená prídavnými nohami a vystužená špeciálnou priečkou
Upevnenie nastavovacích nožičiek je upevnené dodatočnými skrutkami
Uhol sklonu pracovnej plochy je upevnený dvoma nastavovacími skrutkami
Lišty na nastavenie pracovnej plochy sú ukryté v zadných nohách stola.
Nohy sú vybavené nastavovacími skrutkami, vďaka ktorým je možné inštalovať stôl vodorovne aj na nerovnom povrchu.
Všetky tieto úpravy výrazne ovplyvňujú stabilitu konštrukcie, takmer úplne eliminujú vibrácie pri práci pri stole aj v maximálnej výške.
Zväčšenie pracovných plôch zároveň umožňuje zvýšiť ergonómiu a pohodlie, čím sa vytvára dodatočné pohodlie pri práci s počítačom a inými prenosnými elektronickými zariadeniami (notebook, tablet, smartfón).
Účel
Aplikácia stola s využitím princípov technológií rozvoja zdravia profesora V.F. Bazarnogo umožňuje:
Zabrániť vzniku mnohých chorôb a rôznych foriem patológií (skolióza, krátkozrakosť, srdcové a respiračné choroby, obezita, problémy spojené s reprodukčným systémom) typických pre ľudí pracujúcich s nízkou fyzickou aktivitou
Zvýšte koncentráciu a svalový tonus
Udržujte vertikálnu polohu tela v priestore a malé formy fyzickej aktivity počas celého pracovného dňa
Pracovná plocha
Rozmery stola 80 x 60
Nastavenie uhla sklonu (ÁNO) od 0-16 stupňov.
Dodatočná horizontálna plocha
Rozmery stola 80 x 20
Výška stola
Minimálna výška 85 cm.
Maximálna výška 135 cm.
Skupina výška/výška
Stacionárna polica
Áno (1 kus). Šírka 60 cm, hĺbka 40 cm.
Materiály
Drevotrieska - 22 mm. , plast, kov
Okupovaná oblasť
0,65 * 0,6 = 0,39 uV.
Farebné riešenia
Základné (wenge/bielený dub)
Dodatočné vybavenie
Brožúra „Technológie zdravého života“ s metodické odporúčania od V.F. Bazarny.
Darček DVD disk"Potrebujeme inú školu."
Na čo slúži písací stôl?
Základná úloha držania tela (vertikála tela: vzpriamený postoj a vzpriamený postoj) pri formovaní zdravého človeka, najmä dieťaťa, je známa už po stáročia. Jeho úloha pri realizácii genetických programov života druhov, vrátane fyzickej a duchovnej odolnosti, v reakcii na vplyv nepriaznivých environmentálnych faktorov umožňuje pochopiť, aké dôležité je pre zdravie ľudí vštepovať a zakoreniť telesnú vertikálu v štádiách detstva počas vzdelávacieho a kognitívneho procesu v predškolských zariadeniach, škole a doma. Hovoríme o formovaní zaužívaného a stabilného telesne vertikálneho motoricko-aktívneho dynamického stereotypu (návyku) v štádiách detstva používaním špeciálneho nábytku – písacieho stola – vo výchovno-vzdelávacom procese. Ale, žiaľ, ignorujeme zákonitosti psychobiologického vývoja nášho tela. Každý sa sťažuje na sedavý spôsob života moderných ľudí. Ale tento „spôsob života“ si vytvárame sami. Takže napríklad dieťa od prírody je celé v pohybe. Sedenie je pre neho neprirodzené. Od pradávna ľudia vedeli, že pohyb je život. Ako je organizované pracovisko pre väčšinu moderných ľudí a všetky deti? Iba pri sedení za stolom. A tak z roka na rok... celý život. Žiadny výber! Choroby sa teda hromadia a premáhajú nás. Medzitým sa takmer vo všetkých serióznych štúdiách venujúcich sa analýze príčin civilizačných chorôb (zraku, srdca, psychiky, pohybového a imunitného systému, urologických chorôb u mužov vrátane rastúcej a mladšej impotencie a mužskej neplodnosti a gynekologických chorôb u žien), vrátane tých, ktoré sú spojené s pôrodom a pod.), je faktor sedenia klasifikovaný ako základný rizikový faktor pri výskyte najzávažnejšej somatickej patológie v 20. storočí. Preto ako prvý prostriedok prevencie a obnovy odporúčame v detstve zakoreniť telesnú vertikálu, t.j. formovanie zaužívaného a stabilného telesne-vertikálneho motoricko-aktívneho dynamického stereotypu (inak povedané návyku) už od raného detstva používaním špeciálneho nábytku - písacích stolov - vo výchovno-vzdelávacom procese. Efektívnosť zavedenia režimu dynamických póz do vzdelávacieho procesu (striedanie polôh v stoji – sede – ľahu) s využitím stolov vo výchovno-vzdelávacom procese v 80. rokoch dvadsiateho storočia z poverenia Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie skúmala tzv. Gorkého výskumný ústav pediatrie a Ivanovský výskumný ústav ochrany matiek a detí. Pozitívne závery prijaté z týchto autoritatívnych centier, ako aj z Výskumného ústavu očných chorôb pomenovaného po ňom. Helmholtz, Vojenská lekárska akadémia pomenovaná po. CM. Kirov poslúžil ako základ pre publikáciu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie v roku 1989 smerníc odporúčajúcich zavedenie režimu dynamických póz (pomocou stolov) vo všetkých materských školách a školách v krajine „Hromadná primárna prevencia Strana 1 z 8 školské formy patológie alebo zdravie rozvíjajúce princípy budovania výchovno-vzdelávacieho a kognitívneho procesu v materských školách a školách.“ Hygienické a hygienické vyšetrenie bolo opäť vykonané v rokoch 2000-2001 autoritatívnym tímom vedcov z Výskumného ústavu hygieny a ochrany zdravia detí a mládeže, Vedeckého centra pre zdravie detí Ruskej akadémie lekárskych vied, Výskumného ústavu očných chorôb pomenovaných po. Helmholtz, Výskumný ústav Detského ortopedického ústavu pomenovaný po. G.I. Turner. Výsledkom tejto práce bolo vydanie hygienického záveru č. 77.99.95.3.T.000674.07.01 zo strany oddelenia štátneho sanitárneho a epidemiologického dohľadu Ministerstva zdravotníctva Ruska, ktorý umožňuje použitie tejto technológie. Naše skúsenosti nás presviedčajú: je stokrát jednoduchšie zabrániť ohýbaniu a zlému držaniu tela, za ktorými sa skrýva patológia chrbtice a vnútorných orgánov, ako všetky pokusy o vyliečenie aspoň jedného neduhu neskôr. Ideálnou možnosťou na zavedenie režimu dynamických póz do vzdelávacích inštitúcií je preto výchova detí v režime telesnej vertikály v rodine a v predškolských zariadeniach už od raného detstva! To je presne to, čo odporúčame urobiť. Žiaľ, deti často prichádzajú do školy už „prekročené“, t.j. fyzicky „uvoľnený“, neaktívny, so zníženými koordinačnými schopnosťami tela. Takéto deti potrebujú veľa času, aby sa zakorenili vo vzpriamenej polohe a vzpriamenej polohe v súlade s ich povahou. Preto sme navrhli metódu postupnej reštrukturalizácie „stagnujúceho“ dynamického stereotypu (zvyku), postupného uvádzania dieťaťa do známej, pohodlnej a potrebnej telesnej vertikály, ako dominantnej pózy v organizácii výchovno-vzdelávacieho procesu (zmena návyku). . To, ako ukázala prax, si často vyžaduje značné časové obdobie (niekedy aj celý akademický rok).
Povrchy zostaveného písacieho stola sú brúsené jemnozrnným brúsnym papierom, navlhčené a natreté moridlom.
Ako spodná hrana je použitá hliníková lišta s klenutým okrajom, ktorá sa vkladá do drážky vybranej kotúčovou pílou s miernym odsadením od prednej hrany stolovej dosky.
Na spodnej strane bočných stien stola je pripevnený vlnitý oceľový plech, ktorý slúži ako nosná plošina.
Nakoniec je na požadovanej úrovni inštalovaná opierka na nohy z hliníkovej rúry.
Stôl na prácu v stoji - výkresy
Ryža. A. Na zostavenie takéhoto písacieho stola stačí diely spojiť lepidlom a skrutkami. Opierku nôh je možné upevniť aj skrutkami priskrutkovaním z predných hrán bočných stien.
Ryža. B. Priľahlé okraje stolovej dosky a police na ceruzky sú navzájom prispôsobené a spojené s koľajnicou.
8 ks. Gélové pero GENKKY s 8 farebným atramentom...
20,31 rub.
Doprava zdarma★★ ★★ ★★ ★★ ★★ (4.80) | Objednávky (54)
LED projekčná optická rysovacia doska skica zrkadlový odraz stmievací držiak...
Pracujte v stoji. Tento alternatívny spôsob práce k sedeniu si teraz získava na popularite. Jeho výhody spočívajú v tom, že v stoji sa zapájajú veľké svalové skupiny (metabolizmus a spaľovanie kalórií) a dochádza k menšiemu zaťaženiu chrbta (o polovicu menej ako pri sedení, dôležité pre chrbát). Je zaujímavé, že ľudia už dlho pracujú v stoji (aj mentálne).
Veľa slávnych ľudí, vrátane Nikolaja Gogola, Ernesta Hemingwaya a Winstona Churchilla, sa pri podnikaní zaobišli bez stoličiek. Peter I., ktorý najradšej robil všetko v stoji, Napoleon, Mendelejev, Gogoľ, Nekrasov a Puškin a takmer všetci ľudia až do začiatku 20. storočia pracovali stojaci pri stole a v lýceu Carskoye Selo a i. vzdelávacie inštitúcie nebolo sedenie.
 |
| Stôl, 19. storočie |
Písací stôl je archaický kus nábytku a kancelárskeho nábytku. Písací stôl je vysoký pracovný (písací) stôl, pri ktorom sa píše, číta, kreslí, vyšíva a robí sto ďalších vecí – v stoji, nie v sede. Jednoducho povedané, písací stôl je vysoký stôl. Je taká vysoká, že vám nedovolí sedieť za ňou. Kedysi sanitárne normy učili, že najužitočnejšou polohou pri práci je vzpriamená poloha. Všetci študenti súkromných uzavretých škôl si preto pripravovali hodiny, stáli v laviciach a nikto sa nesťažoval.
 |
| Pracovný úrad Petra Veľkého |
Jediná vec, ktorá nám pripomína kanceláriu, ktorá kedysi existovala v našom moderný život, je akademický odbor, kde učitelia prednášajú v stoji. Všetko sa však zmení a všetko sa vráti do normálu. A tak sa v západnom svete vrátila móda archaického písacieho stola (stôl na prácu v stoji).
Už dávnejšie som písal o nebezpečenstve sedavého zamestnania, ktorému sa dnes hovorí nové fajčenie. A americkí lekári dokonca asi pred desiatimi rokmi prišli s termínom: syndróm skorého sedenia (syndróm sedavého úmrtia).
Ako začať pracovať v stoji?
Je to veľmi jednoduché. Ukážku stojaceho stola si doma urobíte za 5 minút. Položte na stôl malú stoličku alebo obrátenú stoličku a na vrch tejto konštrukcie položte plochý, tvrdý vankúš z pohovky alebo stoličky. Môžete pracovať, keď sa opierate o dosku stola s lakťami. Preto je dôležité, aby sa doska stola nachádzala v pohodlnej výške pre túto polohu.
Existujú hotové riešenia, vrátane hybridných a zákazkových. Napríklad stôl Bekant z IKEA. Stôl je nastaviteľný stlačením tlačidla – kedykoľvek ho možno zdvihnúť alebo spustiť. Je navrhnutý s prihliadnutím na výskum, ktorý ukazuje, že sedavé zamestnanie je veľmi škodlivé pre chrbticu. Bekant umožní človeku viesť zdravší životný štýl a dá mu možnosť pracovať v stoji aj v sede. V súčasnosti je v IKEA dostupných niekoľko modelov stolov. Predávajú od 489,99 dolárov.
Ešte raz o výhodách práce v stoji
1. Pracujú veľké svaly (lepší metabolizmus)
3. Zvýšená aktivita
4. Úroveň stresu je znížená. V „silových pozíciách“ telo produkuje viac testosterónu a menej kortizolu, čo podporuje mentálny a emocionálny výkon. Poloha v stoji je zvyčajne „silná póza“.
5. Znížte riziko mnohých problémov spôsobených sedením.
6. Spálite viac kalórií. V stoji spálite o 1,36 kcal za minútu viac ako pri sedení. To je viac ako šesťdesiat kalórií za hodinu. Za osem hodín (typický pracovný deň) schudnete asi 500 kilokalórií. Veľký rozdiel. Ak sa snažíte schudnúť alebo len zostať štíhli, vstaňte čo najskôr zo stoličky.
Pri práci v stoji venujte pozornosť týmto detailom!
1. Postavte sa na podložku, naboso alebo vo veľmi pohodlnej obuvi! (pozri nižšie)
2. Optimálna výška dosky je začiatok bicepsu (so spustenou pažou), doska by mala byť dostatočne priestranná a jej hrana by mala byť zaoblená (aby netlačila na
3. Pohyb: môžete sa posunúť, posunúť ťažisko, ľahko sa vzdialiť a vrátiť. Viac podrobností o tom v ďalšom článku o dynamickej póze.
4. Dávajte pozor na uhol monitora. Ak čítate knihu, tak na rohu dosky. Práca pri stole má priaznivý vplyv aj na zrak, pretože pracovný uhol 15–17° je pre oči efektívnejší ako horizontálna plocha. Túto skutočnosť overil a schválil Výskumný ústav očných chorôb pomenovaný po. Helmholtzova práca na stole má množstvo funkcií, ktorým by učitelia a rodičia mali venovať pozornosť.
Na čo sa postaviť pri práci v stoji?
1. Proti únave na podložke! Protiúnavové podložky pomáhajú zamestnancom ľahšie znášať dlhé obdobia státia bez nepríjemných následkov a únavy. Sú vyrobené z odolnej gumy a pozostávajú zo siete dutých valcov, ktoré fungujú ako tlačné pružiny. Tieto podložky vám pomôžu nájsť najpohodlnejšiu, najstabilnejšiu a najpohodlnejšiu polohu.
Komplikácie spojené so státím.
Najväčší problém je vo vašej hlave. To znamená, že sa bojíte bočných pohľadov, výčitiek alebo nedorozumení. V tomto prípade môžete povedať, že to potrebujete na ošetrenie chrbta (lekár, teda ja som to predpísal) alebo je to klasický gymnaziálny stôl zo 17.-19. storočia a jednoducho oživujete tradície)) Nič nové.
Častou výčitkou za tento štýl je údajné riziko žilových dislokácií. Faktom je, že vás nikto nenúti neustále sedieť, dôležité je meniť rytmus: stáť, sedieť, ľahnúť. Budeme písať o práci v ľahu))
Keď začnete pracovať, začnú vás bolieť nohy. To je v poriadku. Prvé 3-4 minúty môžete pociťovať bolesť, preto si drepnite každú hodinu. Potom to bude oveľa jednoduchšie. Keď si ľahnete na odpočinok, vyhoďte si nohy nad hlavu (napríklad na stoličku) na 15 minút. Je nepravdepodobné, že niekto bude trpieť kŕčovými žilami a krvnými zrazeninami. Tento strach je taký, keď dievčatá prídu do posilňovne a boja sa, že im narastú obrovské svaly.
Kto pracuje v stoji?
Stále viac ľudí pracuje v stoji. V Austrálii sa pred niekoľkými rokmi začal vo vládnych agentúrach rozsiahly experiment, Dánsko zaviazalo zamestnávateľov poskytnúť miesta na státie ochotným zamestnancom a pokrok nastal v štátoch a Japonsku.
Viac ľudí medzi IT špecialistami pracuje v stoji. Bývalý vývojár Twitteru a tvorca BankSimple Alex Payne, tvorca Instapaper Marco Armen, slávny podcaster Dan Benjamin, spisovateľ Philip Roth, bývalý minister obrany Donald Rumsfeld, editor Lifehacker Jason Fitzpatrick, spoluobčan v San Diegu Mitch Wagner, riaditeľ ukrajinskej pobočky Yandex Sergey Petrenko.
