வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு என்ன முரணானது? கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு என்ன முரண்பாடுகள் உள்ளன? ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்

எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையானது மருந்து சிகிச்சையின் கலவையாகும் மற்றும் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டிய அவசியம்: ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய முடியாது. இந்த கட்டுரையில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகளை விரிவாக விவாதிப்போம்.

பல நோய்கள் அதிகரித்த எடை முன்னிலையில் சிக்கலானவை. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் விதிவிலக்கல்ல.

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற, பல உள்ளன எளிய விதிகள்:

1. சுத்தமான, கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை நிறைய (1.5-3 லிட்டர்) குடிக்கவும்.
2. சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள்.
3. இரவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
4. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல்:

தீய பழக்கங்கள்

இவற்றை முற்றாக ஒழிக்க வேண்டும் தீய பழக்கங்கள்புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவை:

ஹார்மோன் கருத்தடை பயன்பாடு

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு பெண் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தில் உள்ளார். சில ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் அதிகரிக்கிறது.

அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த அழுத்தம் நரம்புகளில் உயர்கிறது மற்றும் பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன. கூடுதலாக, ஹார்மோன் கருத்தடை செல்வாக்கின் கீழ், இரத்தம் தடிமனாக மாறும், இது இரத்த உறைவு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்பாடு

அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் நமது நரம்புகள் விரிவடைகின்றன, இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், திரவம் உடலில் இருந்து வேகமாக ஆவியாகிறது, இது இரத்தத்தை அதிக பிசுபிசுப்பு மற்றும் தடிமனாக ஆக்குகிறது. அதனால்தான் சுருள் சிரை நாளங்கள் பெரும்பாலும் கோடையில் மோசமடைகின்றன.

சூடான பருவத்தில், கடற்கரையில், sauna, குளியல் இல்லத்தில் உதவும் குறிப்புகள்:

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால், நோயுற்ற நரம்புகள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதில் சிரமப்படுகின்றன. நரம்புகள் வேலை செய்வதை எளிதாக்க, நீங்கள் தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். வேலை செய்யும் தசைகள் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தை நகர்த்த உதவுகின்றன, இதனால் சிரை வால்வுகள் சிறப்பாக நகரும் மற்றும் இரத்தம் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்கிறது. அதனால் தான் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் எதிரி.

கவனம்! கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகள் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களைப் பெறுவதற்கான வழிமுறைகள், அத்துடன் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தடுப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள்.

சில விளையாட்டுகளை விளையாடுவது

உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், நீங்கள் சில விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இது எந்த வகையான தடையாக இருக்கும் என்பது நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது:

மலச்சிக்கல்

கர்ப்ப காலத்தில், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த வேலை, ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, சிறிய இடுப்பின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகலாம். மூல நோய். இது நடக்காமல் தடுப்பது முக்கியம். ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தால், மிக முக்கியமான விஷயம், குடல் இயக்கத்தை கண்காணித்து, உங்கள் முழு பலத்துடன் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவது.

பளு தூக்குதல்

எடை தூக்கும் போது, ​​உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது நரம்புகள் மற்றும் அவற்றின் வால்வுகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​ஒரு இரத்த உறைவு உடைந்து போகலாம், இது பொருத்தமான விட்டம் கொண்ட எந்த பாத்திரத்தின் லுமினையும் அடைத்துவிடும்.

இவை இதயம், நுரையீரல், மூளையின் பாத்திரங்களாக இருக்கலாம். எனவே, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மூலம் தூக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய எடை 4 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

இறுக்கமான உடைகள் மற்றும் காலணிகள்

இறுக்கமான உடைகள் அல்லது காலணிகள் நரம்புகளை இறுக்கமாக்குகின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், பலவீனமான மீள் பட்டைகள் கொண்ட முழங்கால் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், சரியாக பொருந்தக்கூடிய உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிய வேண்டும்.

ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்

பல பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவார்கள். ஆனால் உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், அத்தகைய காலணிகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். கன்று தசைகள் நிலையான பதற்றத்தில் இருப்பதால், இதன் விளைவாக ஆழமான நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, முழு சுமையும் மேலோட்டமான நரம்புகளில் விழுகிறது.

நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் இரண்டு மடங்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, வீக்கம் மற்றும் வலி தோன்றும். உகந்த அளவுகுதிகால் 3-4 செ.மீ.

முடிந்தால், விமானம் மற்றும் பேருந்துகள் மற்றும் கார்களில் நீண்ட பயணங்களை தவிர்க்கவும்.

பேருந்துகள் மற்றும் கார்களில் நீண்ட விமானங்கள் மற்றும் நீண்ட பயணங்கள் மக்களை கட்டாயமாக உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வைக்கின்றன நீண்ட காலமாக. கால்கள் வீங்கி, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக, இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கூடுதலாக, அவை விமானம் புறப்படும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது இரத்த உறைவு மற்றும் ஹைட்ரோடினமிக் சுமைகளை உருவாக்குவதை பாதிக்கிறது.

பயணத்தைத் தடுப்பது இன்னும் சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. பயணத்தின் போது, ​​இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்க உங்கள் கால்களால் எளிய இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
2. முடிந்தால், பஸ் அல்லது விமானத்தின் அறையைச் சுற்றி நடக்கவும். காரில் பயணம் செய்யும்போது, ​​வழக்கமான நிறுத்தங்களைச் செய்து 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
3. பயணத்திற்கு முன் மது அருந்த வேண்டாம்.
4. சாலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
5. பயணத்திற்கு முன் சுருக்க ஆடைகளை அணியுங்கள்.

சுருக்க ஆடைகளை அணிவதை புறக்கணிக்காதீர்கள்

சுருக்க ஆடைகளை அணிவது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான ஒரு விரிவான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். அதன் நடவடிக்கை வெவ்வேறு சக்திகளுடன் காலின் பாத்திரங்களை அழுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அனைத்து பகுதிகளிலும் சுமைகளை ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வாஸ்குலர் தொனி அதிகரிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, சிரை சுவர்களின் வீக்கம், கால்களின் எடை மற்றும் சோர்வு நீங்கும். சுருக்க ஆடைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் மட்டுமே அளவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஒரே பிரச்சனை விலை. கைத்தறியின் தரம் எவ்வளவு சிறந்தது, அது உயர்ந்தது. மேலும் சுருக்க உள்ளாடைவீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு எதிராக நீங்கள் ஊசி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறீர்கள் என்றால் இன்றியமையாதது.

ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்

பெரும்பாலும் மக்கள், தங்கள் தொழில் காரணமாக, நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்க வேண்டும் அல்லது தொடர்ந்து ஒரு மேஜையில் உட்கார வேண்டும். தேக்கத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் அடிக்கடி காலில் இருந்து பாதத்திற்கு மாற வேண்டும் அல்லது அவ்வப்போது நடக்க வேண்டும், மேலும் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். முடிந்தால், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முரணானது இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளாகவும் பொருத்தமானது. புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல உங்கள் கால்களை அழகாக மாற்ற, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வரம்புகளைப் பார்த்தோம். இந்த எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், மருந்து சிகிச்சையுடன் இணைந்து, நீங்கள் தவிர்க்கலாம் அறுவை சிகிச்சை. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை அகற்றுவதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அவற்றைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள நரம்புகளின் நோயியல் ஆகும். கூர்மையான வருகை மற்றும் இரத்தத்தின் மெதுவான வெளியேற்றத்துடன், பாத்திரங்கள் பெரிதும் விரிவடைந்து தோலின் கீழ் நீண்டு, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கண்ணி உருவாக்குகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தில் நிலையான மாற்றங்கள் சிரை சுவர்களின் விறைப்பு மற்றும் சிதைவைத் தூண்டுகின்றன.

பெரிய வலி முனைகள் தோன்றும், இரத்த உறைவு மற்றும் ட்ரோபிக் புண்கள் சாத்தியமாகும். நோயாளி வலி மற்றும் கனத்தை அனுபவிக்கிறார், கால்கள் பிடிப்பு. இரத்தத்தின் தேக்கம் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் திசு நசிவு மற்றும் முழுமையான வாஸ்குலர் அடைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கீழ் முனைகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

பரம்பரை முன்கணிப்பு, மோசமான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கம், அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் காயங்கள் காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படலாம்.

தூண்டும் காரணிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது நோயின் வளர்ச்சியை விலக்கவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு பாதிப்பில்லாதது ஃபிளெபாலஜிஸ்ட்டின் நோயாளிகளுக்கு நிறைய சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும்.

உங்கள் கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், உங்கள் உணவு, தினசரி வழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு கட்டாய உருப்படியானது கெட்ட பழக்கங்களை முழுமையாக நிராகரிப்பதாகும். ஏற்கனவே உள்ள வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது அவற்றுக்கான முன்கணிப்பு இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், பீர், குறைந்த ஆல்கஹால் கொண்ட காக்டெய்ல் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் உள்ளிட்ட எந்த மதுபானங்களையும் உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

எத்தில் ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களை பெரிதும் விரிவுபடுத்துகிறது, இது ஏற்கனவே சிதைந்த நரம்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆல்கஹால் நிணநீர் வெளியேறுவதை தாமதப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் குறிப்பாக ஆபத்தானது.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சமமாக முக்கியமானது. நிகோடின், புகையிலை தார் மற்றும் எரிப்பு பொருட்கள் இரத்த நாளங்களை உடையக்கூடியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குகின்றன, இரத்தம் தடிமனாகிறது, மேலும் ஒட்டுதல்கள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான சிகரெட் மற்றும் சிகரெட்களுக்கு மட்டும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றின் எலக்ட்ரானிக் அனலாக்ஸ், பைப்புகள், ஹூக்காக்கள், மெல்லுதல் மற்றும் ஸ்னஃப் ஆகியவற்றிற்கும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. செயலற்ற புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட நோயாளிகள் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். 5 கிலோகிராமுக்கு மேல் எடையுள்ள சுமையை தூக்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஷாப்பிங் பயணங்களுக்கு, மளிகை வண்டியைப் பெறுவது மதிப்பு.

உணவு கட்டுப்பாடுகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடவும், அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவை கவனமாகப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

நரம்புகள் விரிவடைந்தால், நீங்கள் கைவிட வேண்டும்:

இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுத்தும் உணவுகள் உணவில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், மேலும் பல்வேறு செயற்கை சேர்க்கைகளும் தீங்கு விளைவிக்கும்: சாயங்கள், தடிப்பாக்கிகள், பாதுகாப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும்.

தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஆண்களுக்கு 2500 கிலோகலோரிகளுக்கும், பெண்களுக்கு 2000 கிலோகலோரிகளுக்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கலோரி உட்கொள்ளலின் சரியான கணக்கீடு நோயாளியின் உயரம், வயது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்தது.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. ஒரு நோயாளி அதிக உடல் பருமனால் அவதிப்பட்டால், அவருக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு அல்லது ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உண்ணாவிரதம் கூட தேவை.

தினசரி வழக்கத்தின் அம்சங்கள்

நாள்பட்ட சுருள் சிரை நாளங்களில், சரியான ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது. நோயாளிகள் கைவிட வேண்டும்:

• இரவு வேலை மாற்றங்கள்;
• சோர்வான "அவசர வேலைகள்";
• வேலை நாளில் நீண்ட நேரம் நிற்கிறது.

கண் இமைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம், அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கவும் (முன்னுரிமை படுத்து), ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் கொஞ்சம் வார்ம்-அப் செய்யுங்கள் அல்லது நடந்து செல்லுங்கள்.

சிகையலங்கார நிபுணர்கள், பார்டெண்டர்கள், விற்பனையாளர்கள் மற்றும் பல மணி நேரம் நிற்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள பிற நபர்களின் உடல்நலம் குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான சுகாதார நடைமுறைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். நீராவி, அதிக சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் எந்த கையாளுதலும் பொருத்தமானது அல்ல.

சேதமடைந்த நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, பின்வருபவை கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன:

• சூடான குளியல் மற்றும் மழை;
• குளியல் மற்றும் sauna;
• கிரையோசானா;
• பனி துளைகளில் குளிர்கால நீச்சல் மற்றும் நீச்சல்;
• சில வகையான கால் மசாஜ் (கப்பிங், தேன், வன்பொருள்).

நீங்கள் நரம்புகளுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் சங்கடமான காலணிகளை தவிர்க்க வேண்டும். உயர் மற்றும் மெல்லிய குதிகால் கொண்ட காலணிகள் மற்றும் பூட்ஸ், திறந்த குதிகால் கொண்ட நிலையற்ற கழுதைகள், இதில் சமநிலையை பராமரிப்பது கடினம், தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இருந்து பெண்கள் அலமாரிஅதிக இறுக்கமான கால்சட்டை, இறுக்கமான டைட்ஸ் மற்றும் கால்களை இழுக்கும் காலுறைகள் விலக்கப்படுகின்றன.

செயற்கை நிட்வேர் அணிய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இது நன்றாக நீட்டிக்க முடியாது மற்றும் தோல் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்காது. பாதங்களில் வீக்கம் மற்றும் ரத்தம் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ரப்பர் ஷூக்களும் டாப் லிஸ்டில் இடம்பிடிக்கின்றன.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் விளையாட்டு: முரண்பாடுகள்

மிகவும் முக்கியமான புள்ளி- உடல் செயல்பாடு.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன், அதிக சுமை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இரண்டும் சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு என்ன பயிற்சிகள் முரணாக உள்ளன?

சிறந்த விருப்பம் சீரான உடல் செயல்பாடு.

Phlebologist நோயாளிகள் நடைபயிற்சி, லைட் ஜாகிங், நீச்சல், நோர்டிக் வாக்கிங் போன்றவை பொருத்தமானவை. முரண்பாடுகளின் பட்டியல் மிக நீளமானது.

உடற்பயிற்சி செய்ய தயாராகி, கைவிட வேண்டும்:

• நீண்ட தூர ஓட்டம்;
• நீண்ட அல்லது உயர் தாவல்கள்;
• குதிக்கும் கயிறு;
• உயர் தாக்க ஏரோபிக்ஸ்;
• ஒரு படி மேடையில் வகுப்புகள்;
• எடைகள் அல்லது ஒரு பார்பெல்லுடன் பயிற்சிகள்;
• ஒரு டிரெட்மில்லில் நீண்ட அமர்வுகள்.

ஜிம்மில் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் முதுகு, கைகள் மற்றும் வயிற்றை வளர்க்கும் பெஞ்சில் உள்ள பயிற்சிகள், ஸ்டெப்பர் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கில் பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். சுமைகளை ஒருங்கிணைக்க உதவும் அனுபவமிக்க பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இயக்கங்களைச் செய்வது நல்லது.

ஜிம்மில் பயிற்சி பற்றிய விரிவான தகவல்கள் பின்வரும் வீடியோவில் வழங்கப்பட்டுள்ளன:

கால்களில் அதிகரித்த சுமை தேவைப்படும் குந்துகைகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். நடனத்தில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு, அமைதியான விருப்பங்கள் பொருத்தமானவை, எடுத்துக்காட்டாக, லத்தீன் அமெரிக்கன், பெல்லி நடனம் அல்லது ஃபிளமெங்கோ. பிரேக்டான்ஸ் அல்லது ஐரிஷ் நடனம் நிறைய ஜம்ப்களைக் கைவிட வேண்டும்.

உள்ளது முரண்பாடுகள்கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு.

கைகால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அல்லது மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகள் இரத்த அழுத்தம், குறைந்த மூட்டுகளில் சுமை அதிகரித்தது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஆரம்ப கட்டத்தில், குழு விளையாட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நோய் உருவாகி, வலிமிகுந்த முனைகள் உருவாகும்போது, ​​அவற்றைக் கைவிடுவது நல்லது. எந்த கால் காயமும் நோயின் வளர்ச்சியை மோசமாக்கும் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வேறு எதைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள்?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான சில சிகிச்சைகள் நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும். அவற்றை நாடுவதற்கு முன், நீங்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் முழு பட்டியல்முரண்பாடுகள். லீச்ச் சிகிச்சை (ஹிருடோதெரபி) இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சிரை சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இந்த வகை சிகிச்சை முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட போது:

• இரத்தம் உறைதல் குறைவதோடு தொடர்புடைய நோய்கள்;
• கர்ப்பம்;
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்;
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்;
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்கள்;
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.

மற்றொன்று வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான செயல்முறை பிரஸ்ஸோதெரபி ஆகும்.இது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேறுவதை துரிதப்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை டன் செய்கிறது, தந்துகிகளின் பலவீனம் மற்றும் கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளில் குறிப்பிடத்தக்க சிரை வலையமைப்பின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.

இருப்பினும், பிரஸ்ஸோதெரபி சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இது முற்றிலும் பொருந்தாது:

• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• ஃபிளெபிடிஸ்;
• முந்தைய வாஸ்குலர் செயல்பாடுகள்;
• வைரஸ் தொற்று இருப்பது;
• இரத்த நாளங்களின் அதிகரித்த பலவீனம்;
• ஹீமோபிலியா.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு விரும்பத்தகாத நோயாகும், இது மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் பின்பற்றி, நோயாளியின் வாழ்க்கையிலிருந்து தூண்டும் காரணிகளை நீக்குவது வெற்றியை அடையவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சாத்தியமான அனைத்து முரண்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இறுதியில் முழுமையான சிகிச்சைமுறையை அடையலாம்.

கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நோய் உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு நோயாகும், இதில் நரம்புகள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன, விரிவடைந்து நீட்டுகின்றன, முனைகள் தோன்றும், மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைகிறது. இரத்தம் தேங்கி, நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு பொதுவான நோயாகும், முக்கியமாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களை பாதிக்கிறது. நீங்கள் நரம்புகளின் நிலையை கவனித்து அவற்றை புறக்கணித்தால், சிக்கல்கள் எழுகின்றன.ஆனால் சரியான நேரத்தில் நிபுணர்களை அணுகினால், நோயை சமாளிக்க முடியும்.

இந்த நோய்க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பரம்பரை;
• கர்ப்பம்;
• வேலையின் உட்கார்ந்த அல்லது நிற்கும் தன்மை;
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்;
• மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள்;
• உடல் பருமன்;
• இரத்த உறைவு மற்றும் கட்டிகளின் உருவாக்கம்.

புவியீர்ப்பு கருத்துக்கு சில நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். நரம்புகளில் பதற்றத்தை உருவாக்காத பொருட்டு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட நோயாளிகள் 4 கிலோவுக்கு மேல் சுமைகளை உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். மெழுகு இரத்த நாளங்களில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு வெப்ப செயல்முறையாகும், மேலும் இது ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் போன்றது, முரணாக உள்ளது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் கால்களை மசாஜ் செய்வது ஆபத்தானது. த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் பெரும்பாலும் செல்லுலைட் மசாஜ் காரணமாக ஏற்படுகிறது. உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வது நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நோயை சிக்கலாக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது, என்ன அறிகுறிகள் செல்ல வேண்டும்?

• கால்களில் கனமான உணர்வு;
• கால்களில் வீக்கம் இருப்பது;
• இரவில் கால் பிடிப்புகள்;
• விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகள்;
• கால்களில் தோல் கருமையாகிறது, கட்டிகளை உணர முடியும்;
• கால்களின் பின்புறம் மற்றும் பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவின் பகுதியை உள்ளடக்கிய வலி;
• படபடப்பு போது, ​​நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகள் உணர முடியும்; அவர்கள் கடினமான தெரிகிறது;
• நோயாளி தனது கால்களை உயர்த்திய நிலையில் கிடைமட்ட நிலையில் இருந்தால், நரம்புகளின் வலையமைப்பு மறைந்து, நிற்கும் நிலையில் நரம்புகள் மீண்டும் தடிமனாகின்றன;
• கால்களில் தொடர்ந்து கனமானது, மந்தமான வலி, சில நேரங்களில் பிடிப்புகள், எரியும். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் குறிப்பாக மாலையில் மோசமடைகின்றன, அதே போல் நீண்ட நேரம் உங்கள் காலில் இருந்த பிறகும்;
• கால்களின் வீக்கம் சாத்தியமாகும்.

பருமனானவர்களில், கீழ் மூட்டுகள் அதிக சுமைகளைத் தாங்குகின்றன. இது வால்வுகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, உடலில் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றி சரியாக சாப்பிட வேண்டும்.

இவை முக்கிய அறிகுறிகள். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நோய் முன்னேறும். முத்திரைகள், ட்ரோபிக் புண்கள் மற்றும் நிறமிகள் ஏற்படுகின்றன.

பலவீனம் மற்றும் காய்ச்சல் தோன்றினால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிக்கலான கட்டத்தில் நுழைந்துள்ளன.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சில முரண்பாடுகள் உள்ளன:

1. குறைந்த உடல் செயல்பாடு. நரம்புகள் மோசமான நெகிழ்ச்சி மற்றும் வால்வு செயலிழப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படுகின்றன. அதனுடன், செயலற்ற தன்மை முரணாக உள்ளது. வேலை நாளில் கணினியில் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் சக்கரத்தின் பின்னால் தங்கள் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியைக் கழிக்கும் ஓட்டுநர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர். இரத்த நாளங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் நிறைய நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். செயலற்ற தன்மை சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது ஆபத்தை உண்டாக்கும். உங்கள் கடமையின் காரணமாக நீங்கள் அலுவலக ஊழியராக இருந்தால், வேலையில் மணிக்கணக்கில் உட்கார வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இது சிறிது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் பலன்கள் வெளிப்படையானவை: கால்களில் அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் சோர்வு நிம்மதியாக.
2. சங்கடமான உயர் ஹீல் காலணிகள். கால்களில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், அத்தகைய காலணிகள் முரணாக இல்லை, ஆனால் அவை அடிக்கடி அணியக்கூடாது, ஏனெனில் இது தசையை அதிகரிக்கிறது, நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது, நரம்புகளின் வால்வுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் நிகழ்வு.

குறைந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்தால், ஒரு நாளைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் அதைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கால்களில் சுமை அதிகரிக்காது மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது. உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை, இது மோசமான ஊட்டச்சத்தின் விளைவாகும்.

ஹார்மோன் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பல பெண்கள் ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முரணாக உள்ளது. ஹார்மோன்கள் இரத்த உறைதலை பாதிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தூண்டுகிறது. ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிடுவது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முரணாக உள்ளது. நீங்கள் சூடான மழை மற்றும் சூடான குளியல் தவிர்க்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு மாறாக மழை உங்களை கட்டுப்படுத்த. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கடுமையான உடல் உழைப்பு மற்றும் தீவிர விளையாட்டுகளும் முரணாக உள்ளன. நீங்கள் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் முழுமையாக வாழ வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் இதை புத்திசாலித்தனமாக அணுக வேண்டும், எளிதானதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஓடுவதற்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைப் பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளர் அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் நோயைக் கருத்தில் கொண்டு அவர் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். குளத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் நரம்புகளின் செயல்பாட்டில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

நோயியல் தடுப்பு

எந்தவொரு நோயையும் குணப்படுத்துவதை விட அதைத் தடுப்பது நல்லது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் விதிவிலக்கல்ல. நோயின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாதபோது, ​​அதன் தடுப்பு முன்கூட்டியே செய்யப்பட வேண்டும்.

கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க, பின்வரும் நிபந்தனைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. மூன்று முதல் ஐந்து சென்டிமீட்டர் அல்லது குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளில் நடக்கவும் விளையாட்டு காலணிகள்எலும்பியல் ஒரே கொண்டு.
2. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் முதல் அறிகுறிகளில் மருத்துவ நிட்வேர் பயன்படுத்தவும், அதன் சுருக்கத்தின் அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
3. உங்கள் கால்கள் நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், உதாரணமாக, படுத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, 15-20 நிமிடங்கள் அங்கேயே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
4. நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்க வேண்டாம்.
5. சரியாக சாப்பிடுங்கள்.
6. உங்கள் கால்களுக்கு மாறுபட்ட மழை மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
7. உங்கள் எடையைக் கவனியுங்கள்.
8. கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதையும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.
9. நீண்ட பயணங்களுக்கு, சுருக்க காலுறைகளை அணிய மறக்காதீர்கள்.
10. அடிக்கடி செய்யவும் நடைபயணம். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு, குறுகிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஓட்டம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இந்த விதிகள் அனைத்தையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் கால்கள் நீண்ட காலமாக அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையானது மருந்து சிகிச்சையின் கலவையாகும் மற்றும் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டிய அவசியம்: ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய முடியாது. இந்த கட்டுரையில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகளை விரிவாக விவாதிப்போம்.

பல நோய்கள் அதிகரித்த எடை முன்னிலையில் சிக்கலானவை. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் விதிவிலக்கல்ல.

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற பல எளிய விதிகள் உள்ளன:

1. சுத்தமான, கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை நிறைய (1.5-3 லிட்டர்) குடிக்கவும்.
2. சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள்.
3. இரவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
4. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல்:

தீய பழக்கங்கள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும்:

ஹார்மோன் கருத்தடை பயன்பாடு

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு பெண் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தில் உள்ளார். சில ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் அதிகரிக்கிறது.

அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த அழுத்தம் நரம்புகளில் உயர்கிறது மற்றும் பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன. கூடுதலாக, ஹார்மோன் கருத்தடை செல்வாக்கின் கீழ், இரத்தம் தடிமனாக மாறும், இது இரத்த உறைவு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்பாடு

அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் நமது நரம்புகள் விரிவடைகின்றன, இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், திரவம் உடலில் இருந்து வேகமாக ஆவியாகிறது, இது இரத்தத்தை அதிக பிசுபிசுப்பு மற்றும் தடிமனாக ஆக்குகிறது. அதனால்தான் சுருள் சிரை நாளங்கள் பெரும்பாலும் கோடையில் மோசமடைகின்றன.

சூடான பருவத்தில், கடற்கரையில், sauna, குளியல் இல்லத்தில் உதவும் குறிப்புகள்:

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால், நோயுற்ற நரம்புகள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதில் சிரமப்படுகின்றன. நரம்புகள் வேலை செய்வதை எளிதாக்க, நீங்கள் தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். வேலை செய்யும் தசைகள் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தை நகர்த்த உதவுகின்றன, இதனால் சிரை வால்வுகள் சிறப்பாக நகரும் மற்றும் இரத்தம் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்கிறது. எனவே, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு எதிரி.

கவனம்! கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகள் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களைப் பெறுவதற்கான வழிமுறைகள், அத்துடன் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தடுப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள்.

சில விளையாட்டுகளை விளையாடுவது

உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், நீங்கள் சில விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இது எந்த வகையான தடையாக இருக்கும் என்பது நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது:

மலச்சிக்கல்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த வேலை, மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, சிறிய இடுப்பின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், மூல நோய் உருவாகலாம். இது நடக்காமல் தடுப்பது முக்கியம். ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தால், மிக முக்கியமான விஷயம், குடல் இயக்கத்தை கண்காணித்து, உங்கள் முழு பலத்துடன் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவது.

பளு தூக்குதல்

எடை தூக்கும் போது, ​​உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது நரம்புகள் மற்றும் அவற்றின் வால்வுகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​ஒரு இரத்த உறைவு உடைந்து போகலாம், இது பொருத்தமான விட்டம் கொண்ட எந்த பாத்திரத்தின் லுமினையும் அடைத்துவிடும்.

இவை இதயம், நுரையீரல், மூளையின் பாத்திரங்களாக இருக்கலாம். எனவே, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மூலம் தூக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய எடை 4 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

இறுக்கமான உடைகள் மற்றும் காலணிகள்

இறுக்கமான உடைகள் அல்லது காலணிகள் நரம்புகளை இறுக்கமாக்குகின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், பலவீனமான மீள் பட்டைகள் கொண்ட முழங்கால் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், சரியாக பொருந்தக்கூடிய உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிய வேண்டும்.

ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்

பல பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவார்கள். ஆனால் உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், அத்தகைய காலணிகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். கன்று தசைகள் நிலையான பதற்றத்தில் இருப்பதால், இதன் விளைவாக ஆழமான நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, முழு சுமையும் மேலோட்டமான நரம்புகளில் விழுகிறது.

நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் இரண்டு மடங்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, வீக்கம் மற்றும் வலி தோன்றும். உகந்த ஹீல் அளவு 3-4 செ.மீ.

முடிந்தால், விமானம் மற்றும் பேருந்துகள் மற்றும் கார்களில் நீண்ட பயணங்களை தவிர்க்கவும்.

நீண்ட விமானங்கள் மற்றும் பேருந்து மற்றும் கார் மூலம் நீண்ட பயணங்கள் மக்கள் மிக நீண்ட நேரம் கட்டாயமாக உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். கால்கள் வீங்கி, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக, இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கூடுதலாக, அவை விமானம் புறப்படும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது இரத்த உறைவு மற்றும் ஹைட்ரோடினமிக் சுமைகளை உருவாக்குவதை பாதிக்கிறது.

பயணத்தைத் தடுப்பது இன்னும் சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. பயணத்தின் போது, ​​இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்க உங்கள் கால்களால் எளிய இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
2. முடிந்தால், பஸ் அல்லது விமானத்தின் அறையைச் சுற்றி நடக்கவும். காரில் பயணம் செய்யும்போது, ​​வழக்கமான நிறுத்தங்களைச் செய்து 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
3. பயணத்திற்கு முன் மது அருந்த வேண்டாம்.
4. சாலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
5. பயணத்திற்கு முன் சுருக்க ஆடைகளை அணியுங்கள்.

சுருக்க ஆடைகளை அணிவதை புறக்கணிக்காதீர்கள்

சுருக்க ஆடைகளை அணிவது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான ஒரு விரிவான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். அதன் நடவடிக்கை வெவ்வேறு சக்திகளுடன் காலின் பாத்திரங்களை அழுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அனைத்து பகுதிகளிலும் சுமைகளை ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வாஸ்குலர் தொனி அதிகரிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, சிரை சுவர்களின் வீக்கம், கால்களின் எடை மற்றும் சோர்வு நீங்கும். சுருக்க ஆடைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் மட்டுமே அளவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஒரே பிரச்சனை விலை. கைத்தறியின் தரம் எவ்வளவு சிறந்தது, அது உயர்ந்தது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு எதிராக ஊசி போடப்பட்டால், சுருக்க உள்ளாடையும் இன்றியமையாதது.

ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்

பெரும்பாலும் மக்கள், தங்கள் தொழில் காரணமாக, நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்க வேண்டும் அல்லது தொடர்ந்து ஒரு மேஜையில் உட்கார வேண்டும். தேக்கத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் அடிக்கடி காலில் இருந்து பாதத்திற்கு மாற வேண்டும் அல்லது அவ்வப்போது நடக்க வேண்டும், மேலும் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். முடிந்தால், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முரணானது இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளாகவும் பொருத்தமானது. புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல உங்கள் கால்களை அழகாக மாற்ற, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வரம்புகளைப் பார்த்தோம். இந்த எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், மருந்து சிகிச்சையுடன் இணைந்து, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை தவிர்க்கலாம். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை அகற்றுவதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அவற்றைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளைப் பற்றியது - ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு, காலணிகள் அணிவது, மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கான கட்டுப்பாடுகள். இந்த நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஒவ்வொரு நபரும் இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சிகிச்சையின் முழு காலத்திலும் அதற்குப் பிறகும் அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை அகற்ற மருத்துவர் நடவடிக்கை எடுக்கும் வரை இது நோயின் வளர்ச்சியை தற்காலிகமாக நிறுத்த உதவும்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும். ஏறக்குறைய அவர் அனைவரும் நவீன காட்சிகள்இந்த நோய்க்கு முரணானது. ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நோய்வாய்ப்பட்ட உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் உடற்பயிற்சிநோயாளி தனது மருத்துவரிடம் வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த தேர்வு கண்டிப்பாக தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

கால்களின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகள் முழுமையான மற்றும் உறவினர்களாக இருக்கலாம்.

• வலிமை பயிற்சி;
• சிமுலேட்டர்கள் மீது பயிற்சிகள், இது கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
• குதித்தல்;
• ஓடுதல்;
• எடைகள் கொண்ட குந்துகைகள்.

• சுமை கண்டிப்பாக அளவிடப்பட வேண்டும்;
• பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் சுருக்க ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.

கீழ் முனைகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான Phlebologists நீச்சல் மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கிறோம். இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளை சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மாற்றலாம்.

அனைத்து வகையான மசாஜ், வெப்ப மறைப்புகள் மற்றும் சோலாரியத்திற்கான வருகைகள் கால்களில் உள்ள சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு முரணாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உணவு கட்டுப்பாடுகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை என்ன செய்யக்கூடாது என்ற கேள்விக்கு, என்ன உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன என்ற கேள்வியை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உணவு முறையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

• இரத்த உறைதலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்;
• உடலில் திரவம் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள்;
• செரிமானத்திற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் சாதாரண செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும் உணவு;
• கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அதன் மூலம் செல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் உணவுகள்;
• மது அருந்துதல், இது இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளுக்கு பதிலாக வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி பழ பானங்கள், compotes, மற்றும் இயற்கை சாறுகள் பதிலாக வேண்டும்.

• கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைகள்;
• வெண்ணெய்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• புகைபிடித்த sausages;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு

வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது. ஒரு மூல உணவு உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, வாஸ்குலர் சுவரை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடிமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இவை அனைத்தும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் விரைவான மீட்பு மற்றும் தடுப்புக்கு பங்களிக்கும்.

உப்பு அல்லது அதிக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை (ஊறுகாய்களாக அல்லது ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள், தக்காளி, காளான்கள்) நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலில் திரவம் தக்கவைக்க உதவுகிறது. வீக்கம் தோன்றுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான முரண்பாடுகள் மருந்துகளின் சில குழுக்களை உட்கொள்வது அடங்கும். உதாரணமாக, அத்தகைய மருந்துகளில் கருத்தடை மருந்துகள் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் தடிமனாகவும், இரத்த உறைதலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, இது இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும் கூடுதல் காரணியாக செயல்படும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கண்டறியப்பட்ட பெண்கள் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க ஒரு ஃபிளெபாலஜிஸ்ட்டுடன் ஆலோசனை பெற வேண்டும். தேவைப்பட்டால், மற்றொரு, மிகவும் மென்மையான கருத்தடை முறையைத் தேர்வுசெய்ய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

மேலும், கால் பகுதியில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் குறித்து நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் விஷயத்தில், கீழ் முனைகளின் மூட்டுகளின் எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ்க்கு முரண்பாடு பொருந்தும்.

• நீங்கள் 3 செ.மீ.க்கு மேல் குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிய முடியாது;
• சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடும் மிகவும் இறுக்கமான, இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• பெண்களும் ஆண்களும் வளர்பிறை செய்யக்கூடாது;
• குளியல் மற்றும் சானாக்களை பார்வையிடுவது நல்லதல்ல;
• கடுமையான உடல் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மரண தண்டனை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பழமைவாத முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஏற்கனவே இருக்கும் நோயை குணப்படுத்த முடியாது. ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உணவை சரிசெய்தல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிறப்பு சிகிச்சை பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம், இந்த நோயின் முன்னேற்றத்தை நீண்ட காலத்திற்கு தடுக்கலாம்.