S najväčšou pravdepodobnosťou ste počas choroby počuli frázu viac ako raz: „Ty, čo je najdôležitejšie, piješ viac vody! Prečo to piť? A koľko je „viac“?.. Dnes sa pokúsime odpovedať na tieto a ďalšie otázky v článku: „“.
Kandidátka lekárskych vied, všeobecná lekárka Tamara Ivanovna BORKUNOVA rozpráva príbeh.
Poďakovanie za materiály poskytnuté časopisu „Varovanie plus. Ukrajina“ č. 8/107 2014.
Koľko vody by ste mali vypiť, keď ste chorí?
VSTUP A VYLUČOVANIE VODY ĽUDSKÝM TELOM
Treba si uvedomiť, že voda je veľmi dôležitou zložkou výživy, je na druhom mieste dôležitosti po kyslíku a plní mnoho životne dôležitých funkcií. Podieľa sa napríklad na termoregulácii organizmu, úzko súvisí s metabolizmom minerálov, zabezpečuje osmotický tlak, ovplyvňuje aj sekrečnú a vylučovaciu funkciu žliaz, podieľa sa na procesoch trávenia a mnohé ďalšie.
Dám vám pár čísel. Normálne telo dospelého človeka obsahuje 65-70% vody, živá bunka - 70-80%. V aktívnejších orgánoch nášho tela je ho väčšie množstvo, napríklad v mozgu – 79,8 %. Zdravý človek absorbuje spravidla približne 35 ml vody na 1 kg hmotnosti a množstvo uvoľnenej tekutiny je približne o 5 ml väčšie ako zavedené, to znamená 40 ml denne na 1 kg hmotnosti.
Za normálnych podmienok zdravý človek v pokoji vylúči počas dňa približne nasledovné množstvo tekutín: 1 liter - s močom; 900 ml - počas dýchania, to znamená cez kožu a pľúca; 50 ml - s výkalmi. O fyzická aktivita: 1800 ml sa stratí močom, 1900 ml sa stratí pri dýchaní a potení; 100 ml - s výkalmi. Je potrebné zdôrazniť, že sú tu uvedené priemerné hodnoty, pretože tieto ukazovatele ovplyvňuje povaha práce, teplota okolia a ďalšie faktory. Poďme najprv zistiť, koľko tekutín vstupuje do tela zdravého človeka. ·
Predpokladá sa, že okrem tekutiny nachádzajúcej sa v tuhej potrave, zdravý človek vypije 20 ml vody denne na 1 kg vašej hmotnosti.
Pre chorých môže lekár predpísať individuálny príjem vody. Kvapalina obsiahnutá v liečebnej výžive (diéte) má preventívny a terapeutický účinok. Toto berie do úvahy vodu čistej forme, s tekutými alebo kašovitými jedlami a tiež súčasťou všetkých produktov. Napríklad zemiaky obsahujú 75% tekutiny, uhorky - 95-97%. U pacientov trpiacich rôznymi chorobami, ako aj u zdravých ľudí môže byť ťažké dosiahnuť rovnováhu medzi vstreknutou a vylúčenou tekutinou. Vysvetľuje sa, že je to spôsobené skutočnosťou, že počas oxidácie potravinárskych výrobkov sa v tele vytvára ďalšia kvapalina.
VODA A ĽUDSKÉ TELO
Aby ste pochopili terapeutické účinky rôznych terapeutických diét, bohatých alebo chudobných na tekutiny, mali by ste si všimnúť nasledujúce body:
- Človek má takzvané depot (zásoby) tekutín. Najčastejšie sú to svaly, koža a čiastočne pečeň.
- IN zdravé telo pri rovnakej výmene a rovnakých vonkajších podmienkach sa množstvo plazmy nemení. Keď je však telo dehydrované, klesá.
- Spravidla pri nadmernom prejedaní sa zvyšuje aj množstvo zadržaných tekutín v tele. Stáva sa to, keď sa v tele hromadí proteín; glykogén a najmä tuk.
- Nárast tekutín závisí aj od acidobázickej rovnováhy. Keď dôjde k posunu smerom k acidóze (acidifikácia), kvapalina sa odstráni; pri alkalizácii sa oneskoruje.
- Dlhodobé a prudké obmedzenie príjmu tekutín, ako aj vylúčenie potravín bohatých na vodu môže viesť k otrave tela produktmi rozkladu bielkovín a zahusteniu krvi.
- A naopak. Pri rýchlom a výdatnom pití je možné prudké zvýšenie metabolizmu, ktoré je sprevádzané vylučovaním veľkého množstva minerálnych zlúčenín a vitamínov rozpustných vo vode močom. V dôsledku toho sa u pacientov trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami (CVD) môže vyvinúť ťažký kolaps.
- Pitie veľkého množstva tekutín podporuje alkalizáciu moču; jeho obmedzený príjem zvyšuje kyslosť. V súčasnosti sa zavádzanie veľkého množstva tekutín na preplachovanie tela používa oveľa menej často. Vysvetľuje to skutočnosť, že obmedzenie príjmu kuchynskej soli (ióny sodíka), tuku a zavedenie veľkého množstva draslíka vedie k zvýšeniu diurézy (celkového objemu moču, ktorý sa vytvorí a vylúči počas dňa alebo raz) a dehydratácia organizmu. S tekutinou sa teda z tela odstraňujú soli, toxíny atď., čiže telo sa umyje.
KEĎ POTREBUJETE PIŤ VIAC VODY
Teraz sa pozrime na prípady, ktoré si to vyžadujú pri chorobe piť veľa tekutín.
- Prvé miesto je obsadené intoxikáciou tela, to znamená všetkými druhmi otravy. Ak dôjde k otrave v dôsledku nekvalitných potravín: klobása, ryby, konzervy atď., V dôsledku zvracania a hnačky dochádza v tele k dehydratácii, ktorá je pre ľudský život veľmi nebezpečná. Preto je potrebné podávať veľké množstvo tekutiny (jej množstvo určuje odborník). V tomto prípade sa liečba vykonáva v nemocničnom prostredí. V prvých hodinách sa pacientovi podávajú lieky intravenózne, pričom sa sleduje množstvo uvoľnenej tekutiny.
Po zastavení vracania sa pacientovi podá nápoj čistej vody v jednej dávke 100-150 ml počas 30-60 minút.
1 čajovú lyžičku zalejeme 250-300 ml vriacej vody, necháme 15 minút vylúhovať, ochladíme, precedíme. Infúzia sa má užívať v teple, 100 ml každú hodinu.
Okrem toho sa odporúča užívať fyziologický roztok, asi 1 liter denne. Soľný roztok je možné pripraviť doma . Za týmto účelom rozpustite 10 g kuchynskej soli v 1 litri prevarenej vody..
Priemerná dávka vypitej tekutiny za deň je asi 3,5-4 litrov a niekedy môže dosiahnuť až 5-6 litrov za deň. ·
Všetky procedúry sa vykonávajú priamo pod lekárskym dohľadom!
- Pri infekčných a iných ochoreniach, ktoré sa vyskytujú pri vysokej teplote, je potrebné zvýšiť objem pitia. V tomto prípade je potrebné dávať pozor na zvýšené vyparovanie tekutín cez kožu a pľúca, pretože to vedie k zvýšeniu koncentrácie solí v tkanivách, čo sa zvyšuje pri mnohých ochoreniach so zvýšením teploty a sťaženým vylučovaním kuchynská soľ obličkami. V tejto situácii, ak pacient pije veľa tekutín, je to dobrá prognóza na jeho zotavenie.
Aký nápoj a koľko potrebuje pacient?? Denná dávka vody je asi 2 litre. Každú hodinu musíte dať teplú vodu 150-200 ml.
Z šípok si môžete pripraviť nápoj. Pre to:
1 polievková lyžica. lyžicu suchých rozdrvených bobúľ zalejte 300 ml vriacej vody, varte 10 minút, potom nechajte 1 hodinu, preceďte, doplňte na 500 ml. Môžete pridať 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu. · ·
Užívajte 100 ml 30 minút po vypití čistej vody 4-5 krát denne.
Alebo nápoj s citrónom:
musíte si vziať 1/2 čajovej lyžičky akéhokoľvek suchého čaju (čierny, hnedý, zelený, červený), uvariť 250 ml vriacej vody. Nechajte 3-5 minút, pridajte plátok citróna a med podľa chuti, ak nie sú žiadne kontraindikácie (cukrovka, alergie, obezita atď.). Pite 200 ml až 4-5 krát denne.
Môžete tiež piť kompóty zo sušeného ovocia a nápoje z malín, brusníc, čiernych ríbezlí atď.
Na základe navrhovanej rozmanitosti nápojov, džúsov, kompótov, čaju a čistej vody by celkové množstvo tekutého opitého malo byť najmenej 3 litre.
Neustále monitorujte diurézu (výdaj tekutín). Takíto pacienti by mali byť pod dohľadom ošetrujúceho lekára. Celkové množstvo tekutiny vylúčenej za deň by malo byť 3 litre. ·
3. Zvýšený príjem tekutín je indikovaný pri poruchách látkovej výmeny, diatéze kyseliny močovej a dne, vedie však k zvýšeniu vylučovania patologických produktov látkovej premeny (kyseliny močovej, dusíka a iných).
Nedávne štúdie ukázali, že destilovaná voda má najsilnejší diuretický účinok.
Niektorí odborníci vo všeobecnosti odporúčajú piť dlhodobo minerálka(až 12 pohárov denne). Aj keď hneď poznamenám, že to nenašlo uplatnenie pri liečbe tejto skupiny pacientov kvôli tomu, že sa z tela odstraňuje veľké množstvo iných mikroelementov.
Takýmto pacientom radím úplne vylúčiť kuchynskú soľ alebo obmedziť jej konzumáciu na 1-1,5 g denne.
Pokiaľ ide o tekutinu, jej celkový objem by mal byť až 3-3,5 litra za deň. Môžu to byť aj kompóty zo sušeného ovocia, šípkový nápoj (pozri recept vyššie), šťavy z bobúľ, jemne uvarený čaj s citrónom a bylinkové čaje (lipa, mäta). Ale nie minerálnu vodu.
Nálev si môžete pripraviť aj z jablková kôra.
2 polievkové lyžice. lyžice nasekanej čerstvej jablkovej kôry, nalejte 500 ml vriacej vody, nechajte v termose 1-1,5 hodiny. Vezmite 1,5 hodiny po jedle teplé, 150 ml 3-4 krát denne.
- Do samostatnej skupiny oddelíme pacientov s urolitiázou a zápalom obličkovej panvičky. V tomto prípade má zavedenie veľkého množstva tekutiny terapeutický účinok: spôsobuje vhodnú diurézu a zriedenie moču. Dôležitý je tu aj lekársky dohľad.
Takýmto pacientom odporúčam najmä piť šťavy zo surovej zeleniny, bobuľového ovocia a ovocia, keďže sú nosičmi vitamínov. A, samozrejme, nálevy z čiernych ríbezlí, brusníc, šípok atď., Ako aj čistá voda najmenej 1,5 litra denne. Celkové množstvo tekutín je 3 litre za deň. Je indikované sledovanie a dohľad lekárom.
Denný príjem tekutín u takýchto pacientov je do 1,5-2 litrov.
Okrem čerstvo vylisovaných štiav si mätový nálev pripravíte zo surovej zeleniny a ovocia. Pre to:
- Čajovú lyžičku zalejte 200 ml vriacej vody, nechajte 1 hodinu stáť, preceďte. Vezmite 150 ml teplého 2-3 krát denne.
Ak je pacient vyčerpaný a nemá žiadne kontraindikácie na pridávanie cukrových dní, môžete počas dňa vypiť 1 liter čerstvo uvareného sladkého čaju.
Na 1 liter čaju budete potrebovať 150 g cukru.
Takéto cukrové dni 1-2 krát týždenne sú predpísané pre hepatitídu a cholecystitídu. Pacientom sa odporúča, aby podstúpili prísny lekársky dohľad.
Byť zdravý!
Materiály pripravila Alena Akopdzhanyan (Mama Alena:)).
Prvé pravidlo pri prechladnutí- piť veľa tekutín. Ale bez ohľadu na to, aký lahodný je čaj a bez ohľadu na to, aká zdravá je voda, nemôžete piť veľa týchto nápojov.
Pri prvých príznakoch choroby treba si dať teplú sprchu. Pokúste sa zahriať tvár, krk a hrudník. Ak vám to srdce dovolí a nie je vysoká teplota, dajte si namiesto sprchy horúci kúpeľ na 10-15 minút. Z vane je lepšie vyjsť s cudzou pomocou – môže sa vám točiť hlava. Potom sa osušte a choďte spať zabalení do deky, potte sa pod ňou 30-40 minút. Za týmto účelom vypite pohár horúcej bylinnej infúzie alebo čaju (napríklad s malinami, medom, propolisom). Mimochodom, do kúpeľa sa oplatí pridať bylinkovú infúziu (napríklad list brezy, ľubovník bodkovaný, harmanček).
Počas dňa Odporúčame Vám užívať aj homeopatiká predávané v homeopatických lekárňach: lachesis 6 (na bolesť hrdla), akonit 6 (pri zvýšených teplotách bez výrazných zápalových javov), baptisia 6 (na časté akútne respiračné vírusové infekcie s prevahou vodnatého výtoku z nosa) , ortuť solubilis 6 (pre ARVI u dieťaťa trpiaceho exsudatívno-katarálnou diatézou), belladonna 6 (so zjavným zápalom sliznice nosa, hrdla, spojovky očí atď.). Ak nie ste alergik, tak zjedzte pomaly rozpustené 1-2 lyžičky medu. Jedným z najlepších prírodných antibiotík je cesnak (môžete jednoducho zjesť plátok alebo natrieť cesnak na kreker). A v noci si položte kúsok propolisu na líce (ak je propolis pravý, pocítite pálenie a mierne znecitlivenie jazyka).
Masívne teda pôsobíme v troch smeroch naraz: aktivujeme ochranné sily (kúpeľ, homeopatia, med), odstraňujeme mikróby a ich toxické splodiny (kúpeľ, pite veľa tekutín), ničíme mikróby (cesnak, propolis).
Ak sa vám po kúpeli zvýši telesná teplota, v žiadnom prípade ju neznižujte. Koniec koncov, to je dôvod, prečo ste sa kúpali: s hypertermiou (vysokou teplotou) je pre imunitu ľahšie vyrovnať sa s mikroorganizmami. Vo všeobecnosti musíte raz a navždy pochopiť: teplota je ochranná reakcia tela a mala by sa znižovať iba v extrémnych prípadoch, a to:
– ak je teplota vyššia ako 38,5-39 °C;
– ak neznášate ani nízke teploty;
– ak z nejakého dôvodu telo dostáva málo tekutín;
- ak existuje tendencia ku kŕčom, ktoré sa vyvíjajú na pozadí horúčky.
Na horúčku (teplotu) Lachesis 6 je obzvlášť účinný (užívajte 3 hrášky každé 2 hodiny). Nepoužívajte nadmerne antipyretické lieky. Môžu sa užívať nie dlhšie ako 5 dní a mali by sa umyť veľkým množstvom vody.
Neužívajte instantné šumivé tablety na noc – prispieva to k tvorbe obličkových kameňov. Teplotu môžete znížiť potieraním tela vodkou alebo 3% octom, napoly zriedeným vodou. Môžete potrieť aj obyčajnou vodou. Počas procedúry sa vyzlečte a neobliekajte sa hneď po nej.
Na zníženie teploty pite čaj s malinami, lipovým kvetom a medom, šťavou z brusníc a brusníc. Uvarte antipyretický nápoj podľa receptu na čaj: – 2 polievkové lyžice. lyžice suchých malín alebo malinového džemu, 4 - podbeľ, 3 - plantain, 2 - oregano.
Ak sa na koži objaví vyrážka, nie je nádej, že choroba do rána prejde - musíte zavolať lekára. To isté by sa malo urobiť, ak jednotlivé príznaky ochorenia jednoznačne nezodpovedajú klasickej verzii ARVI: áno silná bolesť v bruchu, vyprázdňovanie viac ako 3-krát denne, silné bolesti hlavy, hlboký kašeľ a bolesť na hrudníku, ťažkosti s prehĺtaním alebo dýchaním, nevoľnosť alebo vracanie.
Pri plánovaní stravy dbajte na vitamíny A, E a C. Vypitie pohára pomarančového džúsu nalačno – s dužinou, bez pridaného cukru – prinesie veľké výhody. Chladené paradajkový džús s 1 lyžičkou zeleninový olej dobré na ochranu telesných buniek. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne žuvajte. Znížte spotrebu alkoholu a kávy na minimum, snažte sa menej fajčiť. Uistite sa, že máte dostatok spánku. Je známe, že práve vo fáze hlbokého spánku dostávajú hormóny zodpovedné za regeneráciu imunitného systému novú výživnú energiu.
Aby sa chorý človek rýchlo uzdravil, potrebuje nielen začať užívať lieky, ale aj zmeniť stravu. Mali by ste sa vzdať niektorých známych jedál.
Je to skutočne veľmi účinný spôsob boja proti infekcii a prechladnutiu. Ak sa nebudete držať správnej výživy stav sa môže zhoršiť a uzdravenie nepríde tak skoro.
Poďme sa rozprávať o tom, čo môžete piť a jesť, keď máte nádchu, ARVI alebo chrípku.
Čo je najlepšie piť pri prechladnutí?
Pri viróze alebo prechladnutí radšej nekonzumujte teplé jedlá a nápoje. Vysoká teplota dráždi sliznicu úst a hltanu, pri chorobe sa zvyšuje citlivosť a riziko popálenia bude maximálne.
Ak si zdravý piješ horúci čaj bez následkov, tak pri chorobe si hrdlo určite spáliť môžeš. Preto, ak ste chorí, snažte sa piť iba teplé nápoje.
Všetci sme si istí, že teplé mlieko s medom je najlepšie liečivý nápoj. Ale keď pridáme med, stratí svoje liečivé vlastnosti, pretože pri vysokých teplotách všetko užitočný materiál zmiznúť. Neodporúča sa dávať med do horúceho mlieka, byliniek alebo odvarov. Je správne najprv zjesť pár lyžíc medu a potom piť mlieko alebo čaj.
Čo by ste mali piť pri prechladnutí?
Ak ochoriete, začnite hneď veľa piť, aby ste:
- opláchnite sliznicu hltanu z rôznych baktérií a vírusov;
- umyť toxíny vytvorené v krvi počas infekcie;
- spúta sa oddelila a zotavenie sa urýchlilo.
Za deň musíte vypiť 3 litre tekutín. Najlepšia možnosť Ide o obyčajnú vodu, do ktorej môžete pridať trochu citrónovej alebo pomarančovej šťavy. Voda by mala byť teplá.
Nápoj zo sušeného ovocia.
100 gramov akéhokoľvek sušeného ovocia, môžu to byť jablká, hrušky, hrozienka, sušené marhule, sušené slivky. Umyte, nakrájajte, varte. Majte však na pamäti, že jablká a hrušky sa varia pol hodiny a hrozienka, sušené slivky, sušené marhule - 5 minút. Tento nápoj má zmäkčujúci a regeneračný účinok.
Liečivý nápoj so zázvorom, ktorý má hrejivý a antiseptický účinok.
Ošúpaný koreň nastrúhame na jemnom strúhadle, potrebujeme lyžičku, pomelieme s plátkom citróna, pár lístkov mäty dáme do šálky a uvaríme. Pre zvýšenie účinku pridajte viac zázvoru a pridajte korenie – škoricu, kurkumu, čierne korenie, kardamón a klinčeky.
Nasledujúci čaj má protizápalové, diaforetické a antipyretické vlastnosti. Uvarte slabý čierny čaj. Nechajte ho vychladnúť. Lyžicu lipového kvetu trochu pomelieme, zalejeme vriacou vodou a necháme 5 minút odstáť. Maliny roztlačte a vytlačte šťavu. Zmiešame: malinovú šťavu, lipový nálev, čaj, privedieme do varu. Nalejte do pohárov a pridajte plátok citróna.
Čo piť a jesť pri prechladnutí, ARVI, chrípke?
Pozorovať jednoduché pravidlá jesť počas choroby.
- Musíte zvýšiť množstvo zeleniny a ovocia vo vašej strave, pretože obsahujú veľa antioxidantov a fytoncídov, ktoré bojujú proti baktériám a vírusom.
- Vajcia by ste mali jesť každý deň, obsahujú zinok, ktorý pomáha urýchliť regeneráciu.
- Menu by malo obsahovať nízkotučné bielkovinové jedlá, ktoré pomôžu obnoviť silu.
- Je lepšie pripravovať jedlá s pyré, ktoré sú tvarované, mäkké, sú ľahšie a rýchlejšie stráviteľné.
- Keď ste prechladnutí, nemusíte sa zaťažovať ťažkým, tučným mäsom a rýchlym občerstvením. Pri ARVI, prechladnutí a chrípke musíte jesť odporúčané jedlá a znížiť obvyklé porcie.
Väčšina z nás, keď ochorie, okamžite začne jesť citróny, ktoré však obsahujú veľa kyselín, neustálou konzumáciou sa vytvára priaznivé prostredie pre baktérie a vírusy.
Je lepšie nahradiť citróny mandarínkami, ale nie viac ako 5 za deň. Ak sa rozhodnete jesť citrón, je lepšie vytlačiť jeho šťavu a pridať ju do čaju. Pri konzumácii citrusových plodov pite zásadité minerálne vody na zníženie kyslosti.
Slepačia polievka je najobľúbenejším jedlom odporúčaným pri prechladnutí. Znižuje koncentráciu zodpovedných buniek v krvi zápalové procesy v nosohltane. Ale vývar by sa mal jesť teplý, bez horúcich korenín, v malých porciách 5-krát denne.
Ako správne variť kurací vývar?
Kurča je potrebné umyť, odstrániť kožu a tuk, naplniť vodou a nechať prejsť varom. Potom vypustite vodu, opláchnite kurča a panvicu znova. Opäť pridáme vodu a necháme zovrieť, pričom zbierame penu. Vhoďte cibuľu, mrkvu, zeler, petržlen, kôpor. Varte na miernom ohni asi dve hodiny. Potom všetko z polievky vyberte a vývar preceďte.
Záver: čo piť a jesť pri prechladnutí by malo aj tak rozhodnúť vaše telo, netreba sa nútiť, snažte sa vyhýbať mastným jedlám počas choroby, jedzte ľahko stráviteľné jedlá, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, pomôžte vaše telo sa s chorobou vyrovná.
Všetci sme už počuli o povinných 1,5 - 2 litroch vody denne pre každého z nás, no málokto vie o tých 5-6 litroch, ktoré človek potrebuje vypiť pri prechladnutí. Lekári odporúčajú piť aspoň 4 litre vyváženého nápoja denne počas chladných období - môžu to byť nápoje z bobuľového ovocia, šťavy zriedené vodou alebo jednoducho čistená voda s citrónom. To zvýši imunitu a ochráni telo pred rôznymi druhmi infekcií.
Prečo potrebujete veľa piť?
Akékoľvek prechladnutie je intoxikácia tela, takže telo je potrebné „umývať“. Pitím veľkého množstva tekutín sa z tela vyplavujú toxíny a odpad, ktoré vznikajú pri boji s vírusmi a infekciami.
Prečo ovocné nápoje a nápoje s citrónom?
Kto by nepoznal vlastnosti tohto zázračného antioxidantu? Kyselina askorbová stimuluje imunitný systém, preto sú teplé čaje s citrónom, ovocné nápoje, kompóty, citrónová voda ideálnou tekutinou na obdobie jeseň-zima. Ak ste chorí, dávajte pozor na pitie brusníc a malín. Prvý zmierňuje zápal a druhý znižuje teplotu.
Majte však na pamäti, že vitamín C sa pri vysokých teplotách ničí, preto je lepšie všetky nápoje naplniť teplou vodou. Mrazené bobule by sa tiež mali rozmrazovať iba pri izbovej teplote.
Kyslé a horké: celá pravda
V skutočnosti veľmi kyslý nápoj nie je dobrý, najmä ak vás bolí hrdlo alebo vás bolí hrdlo. Kyselina askorbová bude len dráždiť steny hrdla. Preto je najlepšie piť odvary, bylinkové čaje, Borjomi a mlieko. Tiež veľa pomáha kurací bujón. Veľmi horúce nápoje tiež neprichádzajú do úvahy. Budú pôsobiť rovnako ako kyselina – dráždivo. Okrem toho telo vynaloží ďalšie prostriedky na chladenie tekutiny.
