Prečo sa bojím zodpovednosti? Desivé sú aj sociálne dôsledky

„Možno to bude znieť zvláštne, ale vadí mi už samotné slovo zodpovednosť,“ priznáva 35-ročný mládenec Alexander. - Doslova: celé telo sa napína. Nechcem si myslieť, že niekto bude na mne závislý. Napríklad, ak odo mňa žena vyžaduje nejaký záväzok, začnem sa dusiť, mám pocit, že som uviazol vo výťahu.“

Strach z odsúdenia, straty nezávislosti, zodpovednosti za svoje činy, túžby, rozhodnutia... Vyhýbanie sa zodpovednosti má mnoho podôb, no jeho príčinou je takmer vždy úzkosť, ktorá sa môže rozvinúť až do skutočnej fóbie. Psychologický slovník nazýva strach zo zodpovednosti „hypengiofóbia“.

Je to kvôli génom?

„Zodpovednosť v profesionálnej, rodinnej alebo morálnej oblasti je nepochybne zdrojom stresu,“ zdôrazňuje francúzska klinická psychologička Régine Frankel. - Nové objavy v psychobiológii, najmä práca Jeroma Kagana, výskumníka z Harvardskej univerzity (USA), však ukazujú niečo iné.

Približne 20 % ľudí už pri narodení má neurochemické vlastnosti, vďaka ktorým sú precitlivení na stres a akékoľvek inovácie. V dôsledku dedičných faktorov je časť ich mozgu, ktorá ovláda strach, hyperreaktívna a „panikári“ pri najmenšom poplachu. V situáciách, keď musia diskutovať o svojich činoch s ostatnými, keď existuje šanca, že budú súdení, úzkosť v nich vzniká príliš rýchlo a silne. Preto je prirodzená túžba vyhnúť sa takýmto situáciám.“

Je teda neschopnosť prevziať zodpovednosť zapísaná v génoch? „Povedzme to takto: ako každý iný aspekt nášho správania je spojený s rôznymi faktormi, vrátane tohto,“ vysvetľuje Regine Frankel.

"Myslel som, že ma zbijú"

Anna, 34 rokov, asistentka výroby

„Rok čo rok som vegetil na niektorých náhodných miestach, pričom som sníval o práci v kine alebo PR – čo ma v skutočnosti učili na inštitúte. No keď som si povedal, že je čas prevziať iniciatívu, oblial ma studený pot. Stalo sa to už v detstve: moja matka ma opustila s mladším bratom. Keď som sa vrátil, našiel som ho v slzách a bičoval ma.

Byť zodpovedný za niečo pre mňa znamenalo byť bitý. Môj priateľ mi pomohol uvedomiť si to. Povedala, že ma považuje za spoľahlivého človeka a váži si ma za to. Uvedomil som si, že ľudia o mne môžu mať pozitívny obraz. Našiel som si prácu, ktorá vyhovovala mojim túžbam a schopnostiam. A nikto ma nenabil!"

Strach z chýb a odmietnutie prevziať za ne zodpovednosť

Anton odmieta vedúcu pozíciu: viac mu vyhovuje byť umelcom. Roman verí, že za všetky problémy ich páru môže jeho priateľka. Marina obviňuje ostatných z akéhokoľvek konfliktu. Tri rôzne formy správania zamerané na jednu vec – skryť svoje vlastné nedostatky.

Človek, ktorý neustále očakáva, že bude z niečoho obvinený a nevedome sa považuje za vinného. Akoby v ňom zaznel prísny rodičovský hlas: "Si bezcenný, zlý, v živote nič nedosiahneš a musíš byť potrestaný." V psychoanalýze je to bez výhrad vnútorný hlas s názvom „Super-ego“. Jeho sila závisí od toho, ako veľmi nás v detstve ovplyvnili rodičovské zákazy.

Čím viac si človek idealizuje svojho neústupčivého otca alebo perfekcionistickú matku, tým častejšie sa cíti byť terčom hodnotenia iných ľudí s pocitom, že „rozsudok“ bol nad ním vynesený vopred. A, samozrejme, je si istý, že nie je hodný zaujať dospelú zodpovednú pozíciu - táto úloha je nevedome pridelená mame a otcovi a zostáva mu iba nespochybniteľné podriadenie alebo útek.

Čo robiť?

Buďte k sebe zhovievavejší

Za odmietaním zodpovednosti je často nevedomá túžba po dokonalosti. Aký je jeho pôvod? Naši rodičia nás nikdy nechválili ani nevyžadovali príliš veľa. V dôsledku toho sme verili: „Musím byť dokonalý, aby som bol milovaný. A ak neprevezmem zodpovednosť, nikto si nevšimne moje slabosti."

Je veľmi dôležité uvedomiť si: dokonalosť v tomto svete je nedosiahnuteľná. A lepší čas robiť z času na čas chyby je lepšie ako nerobiť vôbec nič.

Mnoho ľudí si predstavuje, že útekom pred zodpovednosťou si zachovávajú slobodu. Je to klam. Vaše činy, vaše vedomie (so všetkými jeho problémami a blokmi), láska, ktorú k vám chováte alebo o ktorej snívate – ak za toto všetko nie ste zodpovední vy, potom je zodpovedný niekto iný. Niekoho, na kom si... úplne závislý.

Postav sa svojmu strachu

Stať sa zodpovedným znamená odvážiť sa prehovoriť a prijať dôsledky svojich činov. Kým vidíme problém v celom jeho globálnom meradle, prerastá nás cez hlavu. Namiesto neustáleho premýšľania: „Nechcem zodpovednosť“, si položte otázku: „Čoho sa bojím? V ktorých momentoch je pre mňa obzvlášť bolestivé vziať to na seba?“

Ako pomôcť človeku stať sa zodpovednejším?

Nedodrží svoje sľuby? Mení názory ako rukavice bez toho, aby si to uvedomovala? Vyzývaním takýchto ľudí na nespoľahlivosť a vrtkavosť prevezmete iba rolu ich drsného „super-ega“. Ale práve z jeho moci sa zúfalo snažia uniknúť nezodpovedným správaním.

Pokojne ukážte svojmu partnerovi rozporuplnú povahu jeho činov a povzbuďte ho, aby prevzal väčšiu zodpovednosť za svoje slová. Možno je jeho problém v tom, že sa s ním príliš dlho zaobchádzalo ako s dieťaťom, po ktorom je malý dopyt. Dajte mu vedieť, že nie ste jeho mama a otec a potrebujete to riešiť s dospelým, na ktorého sa môžete spoľahnúť. A nemali by ste ho obviňovať z lenivosti alebo nedostatku ambícií: v prvom rade potrebuje obnoviť sebavedomie a uvedomiť si svoju vlastnú hodnotu.

Práve strach zo zodpovednosti bráni mnohým zamestnancom dosiahnuť úspech a uznanie v práci, v tomto materiáli si povieme, ako túto bariéru prekonať a naučiť sa pohotovo riešiť akékoľvek problémy.

Mimochodom, v skutočnosti strach prevziať zodpovednosť- to nie je len nejaký strach alebo výstrelok človeka, ale skutočná, psychológiou uznávaná fóbia, ktorá môže v živote narobiť veľa zla. Koniec koncov, človek sa v práci aj v osobnom živote snaží vyhnúť rozhodovaniu, minimalizuje riziká chýb, čím sa vzdáva iniciatívy, úsilia o to najlepšie a želané. Výsledkom je, že takíto ľudia dlhodobo slúžia na rovnakých nízkych pozíciách, zostávajú osamelí v osobnom živote a nemajú rešpekt medzi priateľmi a kolegami. Pokúsme sa pochopiť, čo je základom strachu zo zodpovednosti za niečo, ako sa s tým vysporiadať a čo si o tom myslia psychológovia.

Prečo vzniká hypongiofóbia?

To je presne to zložité a dlhé slovo, ktoré odborníci nazývajú strach zo zodpovednosti (). Jeho formovanie je založené na panickom strachu jednotlivca, že nezvládne úlohu, ktorá mu bola zverená alebo ktorú na seba vzal. Navyše, človek sám nedokáže ovládať tento strach, začína sa neustále obávať, byť nervózny a báť sa zlyhania alebo chyby.

Čo človeka najviac desí?

Pre mnohých má veľký význam názory druhých, strašne sa boja kritiky, výčitiek alebo diskusií od ostatných. Iní sa obávajú, že ich chybné konanie povedie k strate zavedenej autority, zhoršeniu reputácie a niektorí sa obávajú kolapsu v medziľudských vzťahoch.

Ako a prečo sa začína rozvíjať hypengiofóbia?

Príčin vzniku fóbie môže byť niekoľko. Napríklad:

1. Strach sa formuje na základe skúseností z detstva. K tomu dochádza vtedy, keď má človek v ranom veku problémy s poznaním spoločenského života. Najčastejšie ide o prístup rodičov a ich výchovu, pretože pre človeka zostávajú autoritou na celý život. Povedzme, že v tínedžerskom veku sa jednotlivec rozhodol sám, za čo bol prísne potrestaný, čelil neustálej kritike zo strany starších alebo trpel tým, že mal všetko zakázané a pred všetkým bol chránený.

2. Pôsobenie sociálnych stereotypov. Pôsobenie spoločnosti na jednotlivca je v skutočnosti veľmi silné, napriek tomu, že niektorí inklinujú viac k vplyvu verejnosti, iní menej, všetci ľudia sú aspoň trochu závislí od názorov iných. Práve na základe spoločenských stereotypov si človek začína uvedomovať, čo je dobré a čo zlé, čo znamená úspech a čo neúspech, ako robiť správne a čo nie. Ak jedinec silne podlieha sugescii zo strany spoločnosti, potom sa začne sústrediť výlučne na jej stereotypné myslenie a na vlastné formovanie hodnotenia jednoducho nezostáva – všetko zaňho urobilo jeho okolie.

3. Negatívne postoje a predsudky. Vznikajú na základe predchádzajúcich neúspešných skúseností. Ak sú niektorí ľudia po neúspechu schopní opäť vstať a pustiť sa do podnikania s dvojitou horlivosťou, iní navždy zabudnú na neúspešný podnik a odteraz budú ku všetkým podobným návrhom a príležitostiam pristupovať vopred negatívne. Vytvára sa postoj, že keďže sa jednotlivec už raz stretol s neúspechom, v budúcnosti z jeho iniciatívy nepríde nič dobré.

4. Nízka sebaúcta, ktorá je v rozpore s perfekcionizmom. To znamená, že na jednej strane jednotlivec nie je pripravený znášať dobré výsledky svojej činnosti, potrebuje len to najlepšie, pretože ideály si vyberá ako príklad pre seba. Človek verí, že musí urobiť všetko dokonale, prvýkrát, lepšie ako všetci ostatní. No na druhej strane nie vždy sa podarí dosiahnuť najvyššie hodnotenie, pretože aj tak je na svete niekto silnejší, krajší či bohatší. Uvedomujúc si to, sebaúcta človeka začína klesať a jednoducho sa bojí čokoľvek vziať, uvedomujúc si, že nie vždy je možné dosiahnuť ideálny výsledok. Strach zo zodpovednosti- je to dôsledok skutočnosti, že jednotlivec nemôže naplniť svoje vlastné očakávania a nie je pripravený súhlasiť s jednoducho dobrým výsledkom.

5. Vysoká závislosť od názorov iných.Človek sa tak bojí, že bude súdený, jeho názor nebude akceptovaný, zosmiešňovaný alebo kritizovaný, že sa snaží vyhýbať akémukoľvek proaktívnemu konaniu. Najväčšie obavy tu vyvolávajú nízke sociálne postavenie, zaobchádzanie ako s vyvrheľom, odsúdenie a cenzúra od ostatných. V dôsledku toho sa jednotlivec jednoducho chráni pred zodpovednými rozhodnutiami a snaží sa zostať v tieni, nepostrehnuteľný pre ostatných ľudí.

A nemyslite si to strach zo zodpovednosti, to je malý problém, ktorý si psychológovia jednoducho vymysleli. V skutočnosti to môže viesť ku komplikáciám nielen v morálnom, ale aj vo fyzickom stave človeka. Takíto ľudia sú náchylní na srdcové choroby, problémy s kardiovaskulárnym systémom, peptické vredy, infarkty a mŕtvice, ako aj rozvoj hypertenzie.

Počas takýchto záchvatov strachu človek prakticky nie je schopný ovládať svoje emócie, zodpovednosť je taká desivá, že vedomie sa vymkne kontrole. Jednotlivec však zároveň chápe, že odmietnutie toho či onoho rozhodnutia mu škodí. Bráni mu dosiahnuť to, čo chce, a obmedzuje jeho činy. V dôsledku toho dochádza k vnútornému konfliktu so sebou samým, čo vedie k pocitu životnej krízy. Myšlienky sú upravené negatívnym spôsobom. Jednotlivec sa na situáciu nepozerá s pozitívna stránka, ak napríklad nájdem nové riešenie, dostanem bonus alebo akciu. Premýšľa o tom, čo bude nasledovať po jeho chybe, verí, že je takmer nevyhnutná.

Dôvody na strach zo zodpovednosti Už sme to uviedli, ale ako môžeme túto fóbiu identifikovať na základe znakov správania? Takíto ľudia sú veľmi sebakritickí, sú náchylní na sebabičovanie, prechádzajú negatívnymi myšlienkami a strachmi. Ak nastane moment, keď je potrebné urobiť zodpovedné rozhodnutie, jednotlivec sa tomu snaží všetkými možnými spôsobmi vyhnúť. Pracovné momenty ako obchodné stretnutie s novými klientmi, projektový manažment, potreba kontrolovať proces, učiť sa novým povinnostiam – to všetko privádza človeka do stavu paniky. Navyše najmenšia prekážka, nečakaná situácia, človeka prinúti vzdať sa a kritika či komentáre ho privádzajú do šialenstva.

Ako sa môžete zbaviť strachu zo zodpovednosti, ktorý vám bráni žiť normálny život a dosahovať svoje ciele? Psychológovia identifikovali niekoľko pozícií, ktoré môžu pomôcť prekonať strach zo zodpovednosti.

1. Podporujte optimistický postoj. Len on sa nemýli. Kto nič nerobí. Preto, aj keď ste sa raz rozhodli nesprávne, nie je to dôvod vzdať sa a vyhnúť sa zodpovednosti v budúcnosti. Naopak, teraz ste kompetentnejší a nabudúce už podobnú chybu neurobíte. Všetko sa zdá oveľa lepšie a jednoduchšie, ak život vnímate z pozitívnej stránky.

2. Pristupujte racionálne k posudzovaniu zlyhaní a komplikácií. Aby ste pochopili, prečo ste v danej situácii urobili chybu, musíte svoje činy dôkladne analyzovať, nájsť chybné kroky a zapamätať si ich. Aby ste prekonali strach zo zodpovednosti, mali by ste sa naučiť pristupovať ku každému rozhodnutiu vážne a premyslene a nerobiť veci unáhlene a potom sa sťažovať, že vám nič nevychádza.

3. Pamätajte, že chyby nie sú katastrofy. Najčastejšie je to nesprávny postoj k vlastným chybným činom, ktorý vyvoláva strach zo zodpovednosti. Chyba je vaša lekcia, ktorú vás život učí, aby ste mali skúsenosti v jednom alebo druhom smere.

4. Máte úlohu? Začnite to hneď riešiť. Je veľmi ťažké zbaviť sa strachu zo zodpovednosti, keď nad vami visí ťažký problém, ktorý si vyžaduje rozhodnutie. Samozrejme, je jednoduchšie to odložiť na zajtra, budúci utorok alebo mesiac. Zároveň však každý deň budete pociťovať ťarchu nedokončenej práce, ktorá je sprevádzaná napätím a môže vyústiť až do prejavov stresujúceho stavu.

5. Neopúšťajte nedokončené úlohy. Keď začnete úlohu, nezabudnite ju dokončiť skôr, ako začnete čokoľvek iné. Strach zo zodpovednosti sa zintenzívni len vtedy, keď človek skončí na polceste, pretože čelí určitým ťažkostiam. Okamžite vyriešte problém a potom pokračujte v práci, čím sa minimalizuje počet dôvodov na obavy. Navyše pocit, ktorý zažívame po dokončení náročnej práce, dodáva silu, energiu a zvyšuje sebavedomie.

6. Naučte sa veriť v seba, vo svoju silu. Pre tých, ktorí vedia, čoho sú schopní a čo môžu urobiť, je oveľa jednoduchšie prekonať strach zo zodpovednosti. Neustále pochybnosti spôsobujú, že jednotlivec sa obáva všetkého, dokonca aj tých najjednoduchších úloh, čím sa obmedzujú jeho šance na dosiahnutie svojho cieľa.

7. Trénujte svoju vôľu. Začnite bojovať so svojimi strachmi. Ak sa bojíte výšok, skúste skákať s padákom, ak sa už dlho bojíte porozprávať s kolegom o tom, ako robí svoju prácu nesprávne, pozbierajte vôľu a začnite rozhovor. Len prekonaním svojich fóbií môžete prehlušiť strach zo zodpovednosti.

8. Odpočinkové a pracovné činnosti. Aby ste boli optimistickí, čo sa deje v práci, musíte mať dostatok času na oddych. presne tak voľný čas Množstvo času, ktorý človek venuje sebe, mu môže pomôcť normalizovať jeho psychický stav. Jeho myslenie sa stáva racionálnejším, stabilnejším a emocionálne problémy ustupujú do pozadia.

9. Nezabúdajte na svoju komfortnú zónu. V skutočnosti sa náš strach zo zodpovednosti rozvíja, keď sme v stave paniky. Ak si pravidelne vyhradíte čas pre seba, aby ste svojmu vedomiu poskytli pocit pohodlia, potom budete mať menej problémov s vnímaním ťažkostí.

10. Posilnenie vplyvu pozitivity. Aby ste prekonali strach zo zodpovednosti, musíte minimalizovať svoj úzkostný stav a snažiť sa zachovať zdravý a pokojný výhľad. Začnite byť zodpovedný za malé, známe, každodenné problémy, vezmite si tie najjednoduchšie záležitosti a čoskoro budete mať väčšiu zodpovednosť.

Tento strach sám o sebe nemôže byť ospravedlnený biologickými alebo vrodenými vlastnosťami človeka. Vytvára sa v priebehu života, na psychickej úrovni. Psychológovia dávajú všeobecné odporúčania, ako prekonať strach zo zodpovednosti a dať sa dokopy. Tu sú niektoré z nich:

1. Nemali by ste okamžite prevziať zodpovednosť za niečo globálne., ako je dokončenie veľkého projektu alebo nábor nových zamestnancov. Aj keď sa takáto úloha objaví, nevzdávajte sa jej, ale skúste si ju rozdeliť do malých podskupín. Začnite malými vecami, jednoduchými úlohami, postupne prejdite k zodpovednejším a dôležitejším;

2. Nezanedbávajte pomoc. Ak chcete znížiť vlastnú zodpovednosť, môžete sa obrátiť na svoju rodinu alebo blízkych so žiadosťou o podporu. Môžu dať užitočné rady a poskytnúť podporu, ktorá je taká potrebná pre tých, ktorí sa snažia prekonať strach zo zodpovednosti;

3. Zvýraznite si tie body, ktoré vyvolávajú obavy zo zodpovednosti. Ak ich dokážete ovládať a riadiť, potom bude oveľa jednoduchšie vysporiadať sa so svojimi slabosťami;

4. Aby ste prestali pochybovať, musíte sa k tomu motivovať. Nájdite si aspoň pár dôvodov, prečo by ste sa mali naučiť rozhodovať. V očiach ostatných sa stanete váženejším, serióznejším a vyhľadávanejším človekom a to už je dostatočná motivácia.

5. Okolnosti by nemali byť prekážkou. Niekedy veci nefungujú tak, ako ste očakávali, ale to nie je dôvod vzdať sa a vzdať sa vlastného rozhodnutia. Je potrebné pokračovať v boji a ísť za svojim cieľom a nechať za sebou neistotu a pochybnosti;

6. Verte vo svoju vlastnú silu. Aj keď sa okolnosti nevyvinú podľa vašich predstáv, nemali by ste sa vyhýbať zodpovednosti. Naopak, nájdite v sebe silu robiť to, čo je v danej chvíli správne. Pamätajte, že je to dôvera, že máte pravdu, čo vám dá silu urobiť hodné rozhodnutie;

7. Nenechajte sa viesť návykmi. Ak ste neustále v depresii, pozeráte sa na svet pesimistickým pohľadom a ste pripravení vzdať sa všetkého, len aby ste sa vyhli problémom alebo ťažkostiam, potom vám žiadne šťastie nepomôže. Tento svetonázor je jadrom toho, čo priťahuje negatívnu energiu. Naučte sa pozerať na všetky ťažkosti s pozitívnym pohľadom.

8. Analyzujte svoje obavy. Ak máte pocit, že toto alebo toto rozhodnutie vyvoláva obavy, skúste sami pochopiť, čo presne to je. Prečo pochybujete o výsledku, ktorého sa bojíte. Len tak môžete nájsť zdroj svojich pochybností, svojich obáv a obáv. Keď pochopíte podstatu problému, bude oveľa jednoduchšie nájsť riešenie. To pomôže nájsť samotnú podstatu, ktorá vyvoláva strach zo zodpovednosti, každý si sám určí, ako takýto problém prekonať.

Najčastejšou sociálnou fóbiou je strach zo zodpovednosti. V medicíne sa to nazýva hypengiofóbia. Oberá človeka o možnosť prevziať iniciatívu alebo podniknúť riskantnú akciu. Každý zo strachu bude čeliť niečomu, čo naozaj nezvládne. Tento stav patrí medzi duševné poruchy, ktoré si vyžadujú liečbu, keďže ľuďom neumožňuje žiť plnohodnotný život.

Ľudia trpiaci hypengiofóbiou „strčia hlavu do piesku“ a nerozhodujú sa sami

Strach zo zodpovednosti sa nazýva hypengiofóbia. Kvôli nej nie je človek schopný samostatne sa rozhodovať a obhajovať svoje myšlienky. Je to preto, že sa v konečnom dôsledku bojí, že ho odmietne alebo nepochopí jeho okolie, ktorému sa snažil odovzdať svoje posolstvo.

Strach zo zodpovednosti prenasleduje každého človeka, ktorý musel urobiť dôležité rozhodnutia. Niektorým sa to v sebe podarí potlačiť, iní len prispievajú k rastu strachu, čo vedie k neuspokojivému výsledku.

Strach rýchlo prevezme túžby ľudí v akomkoľvek ich úsilí. Preto je pre nich ťažké zvládnuť aj tie najjednoduchšie úlohy. Človek s fóbiou verí, že svojím konaním ostatných sklame. Takto uvažujú začiatočníci v akomkoľvek podnikaní aj kompetentní špecialisti.

Príčiny

Strach zo zodpovednosti znepokojuje milióny ľudí. Je založená na panickom strachu z toho, že nezvládne úlohu, ktorú si kladiem. Tento bolestivý stav sprevádza úzkosť, ktorú človek nedokáže udržať na uzde.

Pacient môže mať veľké obavy z možnej sebadiskusie, cenzúry, klesajúceho významu v spoločnosti a straty vzťahov s dôležitými ľuďmi.

Bojíme sa zodpovednosti z niekoľkých dôvodov:

• Silné zážitky, ktoré sa objavili v detstve. Pomerne často vzniká fóbia u dieťaťa v dôsledku prežitých dojmov, ktoré vytvorili určitú sociálnu skúsenosť. Hovoríme o prísnom trestaní za chybu, kritike seba samého a častých zákazoch.
• Zvýšený vplyv sociálnych stereotypov. Kvôli nim sa v hlavách ľudí začína formovať hodnotiace chápanie udalostí, ktoré sa okolo nich dejú. Čím je človek spoločensky sugestibilnejší, tým ťažšie je preňho vyvinúť si správnu sebaúctu.
• Formovanie predsudkov a postojov negatívny charakter. Ak človek raz urobí zlú voľbu a bude čeliť negatívnemu výsledku, potom sa v budúcnosti neustále okamžite pripraví na zlyhanie.
• Podceňovanie sprevádzané perfekcionizmom. Človek cíti naliehavú potrebu dosiahnuť maximálne výsledky, ale zároveň neustále porovnáva svoje činy s tými, ktoré robí jeho ideál. Potom sa pacientove úspechy v jeho očiach stanú menej významné. To všetko vedie k neustálemu pocitu úzkosti, ktorý vyvoláva rozvoj ťažkých duševných porúch.
• Vysoká citlivosť na sociálne hodnotenie. Ľudia, ktorí trpia touto fóbiou, sa obávajú nízkeho spoločenského postavenia a verejnej diskusie o svojich činoch. Preto sa snažia ešte raz nepreukázať svoje schopnosti a nerobiť dôležité rozhodnutia.

Strach zo zodpovednosti bráni ľuďom prejaviť svoj talent a schopnosti. Vo vnútri takejto osoby prebieha neustály boj medzi túžbou niečo urobiť a úplným zákazom páchania významných činov. Ak sa fóbia nerieši, začnú sa objavovať vážne ochorenia, ktoré stav pacienta s duševnou poruchou len zhoršia.

Symptómy

Pred akýmkoľvek rozhodnutím, čo i len malým, upadá hypengiofób do stavu paniky a strachu.

Človeka, ktorý sa bojí zodpovednosti, možno v skupine ľudí identifikovať podľa príznakov charakteristických pre fóbiu. Možno ich vidieť u veľkého percenta populácie. Psychologická bariéra neumožňuje človeku zbaviť sa problému, takže zakaždým sa jeho strach len zintenzívni.

Porucha vedie k zhoršeniu zdravia, pretože spôsobuje výskyt patologických stavov.

Strach sa pozná podľa nasledujúcich príznakov:

1. Depresívne stavy.
2. Porucha spánku.
3. Neschopnosť uvažovať a robiť správne rozhodnutia.
4. Nedostatok koncentrácie.
5. Zvýšená srdcová frekvencia.

Nie všetky tieto príznaky naznačujú stres, ktorý človek zažíva. Ich výskyt často vysvetľuje hlboké psychické napätie, ktoré sa prejavuje v dôsledku potreby urobiť dôležité rozhodnutie. V takýchto situáciách môže pacient s hypengiofóbiou podľahnúť záchvatu paniky. Začne mať bezdôvodnú hystériu, s ktorou sa sám nevie úplne vyrovnať. Preto bude potrebovať pomoc odborníka, ktorý dokáže problém vyriešiť a zlepšiť kvalitu jeho života.

Diagnostika

Aby ste sa zbavili hypongiofóbie, musíte ju najprv diagnostikovať. Po tomto môžete vyhrať duševná porucha najoptimálnejšia metóda, ktorú odporučí ošetrujúci lekár.

Diagnóza ochorenia je založená na zbere anamnézy pacienta. Aby to bolo možné, špecialista potrebuje rozhovor s osobou. Preštuduje si podstatu pacientovho problému a vyberie preň najpresnejšiu lekársku definíciu.

Pre kompetentného špecialistu nie je ťažké rozlíšiť hypengiofóbiu od iných typov strachu len na základe symptómov. Identifikuje koreň strachu zo zodpovednosti, kvôli ktorému robí pacientom veľké ťažkosti aj malé rozhodnutia.

Ako prebieha liečba?

Liečbu strachu zo zodpovednosti treba brať vážne vzhľadom na to, že ide o duševnú poruchu.

Ak sa prípad nezanedbá, potom je človek celkom schopný vyriešiť svoj problém sám. Pri vážnejších problémoch sa dôrazne odporúča konzultovať s odborníkom.

Odborná pomoc

Ľudia, ktorí sa boja zodpovednosti v práci alebo vo vzťahoch s blízkymi, môžu potrebovať lekársku pomoc. Ponúkne ho kompetentný psychoterapeut, ktorý lieči pacientov s podobnými duševnými poruchami.

Konzultácia so skúseným psychoterapeutom stojí pacientov od 600 rubľov.

Hypengiofóbia by nemala zostať bez liečby. Človeka totiž počas môže rušiť dlhé roky a zároveň viesť k rozvoju nebezpečných komplikácií, ktoré negatívne ovplyvňujú fyzické a duševné zdravie. Fóbia môže spôsobiť, že pacient nebude zasvätený, bude letargický, nervózny alebo inhibovaný. To je len časť následkov, ktoré čakajú pacienta, ktorý odmietne plnú liečbu.

Sociálny rozvrat zhorší celkovú pohodu človeka. Začne mať problémy v práci vnútorné orgány a systémov. V dôsledku patologického procesu sa tvoria vredy, kardiovaskulárne ochorenia a somatické ochorenia.

Kombinácia chorôb systémov a vnútorných orgánov so strachom, ktorý sa nedá ovládať, má za následok vysokú invaliditu človeka. Stáva sa rukojemníkom životnej krízy, z ktorej sa nedokáže sám dostať.

V takýchto prípadoch psychológia a psychoterapeuti odporúčajú riešiť problém zvýšením úrovne dôležitosti úloh a zodpovednosti. Pacient, ktorý sa bojí týchto činov, sa musí naučiť strachu čeliť. Inak sa s tým nikdy nevyrovná.

Liečba navrhnutá psychoterapeutom je adekvátne posúdiť osobné vlastnosti pacienta a zmeniť jeho postoj k vlastným schopnostiam. Terapia je zameraná aj na organizáciu adekvátneho správania prostredníctvom špeciálneho tréningu.

Niekedy lekári navrhujú, aby pacienti so strachom zo zodpovednosti podstúpili kurz liekovej terapie. Nie je však schopný viesť k úplnému potlačeniu fóbie. Lieky sú určené výlučne na zmiernenie príznakov záchvat paniky a úzkosť. Strach zostáva.

Svojpomoc

Pokúsiť sa problém vyriešiť sami, hoci len mentálne v hlave, je už polovica cesty k úspechu v boji s fóbiou.

Nie všetci pacienti vyžadujú odbornú pomoc, pretože v niektorých prípadoch je celkom možné prekonať strach zo zodpovednosti sami. Aby ste to dosiahli, musíte použiť jednu z metód liečby navrhovaných odborníkmi:

1. "Pod mikroskopom." Musíte starostlivo preskúmať svoj problém a obavy. Odporúča sa napísať na prázdny list papiera o svojom strachu. Mali by ste na ňom tiež uviesť, s čím presne sa táto fóbia spája. Ak ho zobrazíte týmto spôsobom, pomôže vám to vidieť problém podrobnejšie. Okrem toho nám táto technika umožňuje identifikovať Najlepší spôsob, ako zbaviť sa strachu.
2. "Povodeň". Je potrebné mentálne sa pokúsiť vyriešiť problém. K tomu by ste si mali v hlave predstaviť množstvo situácií, v ktorých človek nie je schopný brániť svoje záujmy. Potom musíte načrtnúť niekoľko účinných možností, ako ich zmeniť lepšia strana. S takýmto plánom môžu ľudia s fóbiou rýchlo nájsť cestu z ťažkej situácie.
3. "Celý svet je divadlo." Musíte si v duchu predstaviť seba ako skutočného herca, ktorý potrebuje hrať na veľkom pódiu pred davom divákov. Prenos reality uľahčuje vzťah k zložitým situáciám, ktoré vznikajú skutočný život. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že človek podľahne stresu a depresii.

Ak človek vidí svoj problém a snaží sa s ním bojovať, tak sa od neho určite bude očakávať úspech a fóbie sa zbaví. Je veľmi dôležité, aby sa on sám chcel oslobodiť od strachu zo zodpovednosti. V opačnom prípade terapia neprinesie pozitívne zmeny.

Strach zo zodpovednosti môže vzniknúť u každého človeka a je jedným z typov sociálnych fóbií. Fóbia sa neobjavuje len tak, je to dôsledok nejakej akcie alebo udalosti. IN Každodenný život Každý deň stojíme pred dôležitými rozhodnutiami a my sami musíme byť zodpovední za svoje činy.

Strach zo zodpovednosti – sociálna fóbia

stručná informácia

Mnohí z nás sa boja rozhodovať a stáť si za svojimi myšlienkami, pretože sa bojíme, že budeme nepochopení a odmietnutí. Strach z nesplnenia očakávaní iných ľudí prevláda v každom úsilí. Pre takého človeka je veľmi ťažké vyrovnať sa aj s tou najľahšou úlohou. V spoločnosti sú ľudia s vodcovskými vlastnosťami, ktorí sú pripravení plniť si svoje povinnosti a neboja sa zodpovedať za svoje činy a rozhodnutia. Strach zo zodpovednosti za prijaté rozhodnutia prenasleduje každého človeka, len niektorí sa dokážu vyrovnať so svojimi pocitmi, zatiaľ čo iní nie. Strach zo sklamania druhých môže byť silnejší ako človek.

Ako prijať zodpovednosť

Mali by ste prijať fakt, že vám v tomto živote nikto nič nedlhuje, vrátane rozhodovania za vás. Príde ten moment a vy budete stáť pred voľbou, od ktorej môže závisieť váš budúci život. Strach zo zodpovednosti nemôže odísť sám od seba, treba s ním bojovať. Nebude to možné urobiť za jeden deň. Stojí za to prestať sa skrývať za chrbtom iných ľudí a začať sa aktívne zúčastňovať na procese života.

Psychológia identifikuje fóbiu nazývanú hypengiofóbia. Vedci už desaťročia skúmajú metódy jej liečby na podvedomej úrovni. Strachu z prevzatia zodpovednosti sa môžete zbaviť dlhou sebaanalýzou a prijatím seba takého, aký naozaj ste.

Koniec koncov, je dôležité pochopiť, že človek je spoločenská bytosť a je príliš naviazaný na verejnú mienku. Kvôli strachu z odsúdenia často meníte svoje rozhodnutia a nedokážete prijať záväzky.

Skúste si zvyknúť na myšlienku, že len vy môžete vyriešiť svoje problémy. Prevezmite iniciatívu častejšie a riešte malé problémy. V práci sa snažte plniť svoje povinnosti kreatívnejšie.

Kreativita a iniciatíva vyriešia problém strachu zo zodpovednosti

Prečo sa bojíme prevziať zodpovednosť za svoje činy?

Strach zo zodpovednosti sa neobjavuje z ničoho nič, môže byť dôsledkom traumy z detstva. Ak rodičia dieťa neustále trestajú a bijú za ten najmenší priestupok, môže sa u neho vyvinúť komplex menejcennosti. Možno úprimne nerozumie, prečo je trestaný, ale urážky a ponižovanie sa uložia do podvedomia. Takáto výchova bude v budúcnosti znamenať množstvo psychických problémov a prispeje k rozvoju fóbií, vrátane strachu zo záväzkov.

Strach zo zodpovednosti sa môže objaviť náhle a byť výsledkom obrovského šoku. Strach zodpovedať sa za svoje činy môže vo vás kedykoľvek vzplanúť. Či už ide o autonehodu alebo narodenie bábätka, strach môžete pocítiť kedykoľvek v živote. Naštartuje sa mechanizmus traumy z detstva a neschopnosť prevziať zodpovednosť povedie k depresiám, úzkosti a chorobám.

Príznaky fóbie

Strach prevziať zodpovednosť vedie k psychickým poruchám a celkovému zhoršeniu zdravia. Ak máte tento strach, pocítite nasledujúce príznaky:

• nespavosť;
• depresie;
• neschopnosť racionálne uvažovať;
• nedostatok pokoja;
• zvýšená srdcová frekvencia.

Všetky tieto príznaky nie sú vždy indikátormi stresu. Ich vzhľad môže naznačovať hlbší psychický stres, ktorý je spojený s prijatím dôležitého rozhodnutia vo vašom živote.

Vo chvíľach, keď sa od človeka trpiaceho hypengiofóbiou vyžaduje, aby urobil dôležité rozhodnutie, môže podľahnúť panike alebo vyvolať bezdôvodnú hystériu.

Sám nedokáže pochopiť, čo sa deje a začne obviňovať ostatných.

Nespavosť je príznakom fóbie

Ako sa zbaviť strachu zo záväzku

Strachu zo záväzku sa môžete zbaviť sami tým, že sa uchýlite k niektorej z terapeutických metód.

1. Metóda „pod mikroskopom“: musíte podrobne študovať svoje problémy a obavy. Ak sa bojíte blížiaceho sa narodenia vášho dieťaťa, môžete si vziať Prázdny list papier a podrobne uveďte svoje obavy a s čím súvisia. Keď sa na svoje strachy pozriete bližšie, uvidíte, že sú riešiteľné.
2. Metóda – „Povodeň“: Mentálne ste trénovali riešenie svojho problému. Musíte si predstaviť situáciu, v ktorej sa nemôžete postaviť za seba. Premyslite si to všetko vo svojej mysli možné možnosti riešenia, aby ste v skutočnosti boli pokojní a schopní prevziať zodpovednosť.
3. Metóda – „Celý svet je javisko“: predstavte si, že ste herec a len hráte na javisku, potom sa vám bude ľahšie rozhodovať a nebudete v neustálom strese.

Strach je vlastnosť, ktorá je vlastná každému. Každý má v sebe určitý faktor, ktorý ho z času na čas v niektorých situáciách zastaví. Niekto sa bojí hovoriť na verejnosti, to znamená, že má takzvanú glosofóbiu; niekto sa bojí sčervenania na verejnosti - erytrofóbia; niekto sa bojí veľkých davov ľudí - demofóbia; a pre niektorých je najhoršia vec zodpovednosť, vedenie - hypengiofóbia.

Samozrejme, keď človek prvýkrát prevezme zodpovednosť, má z toho strach. Ego, ktoré neustále a tak systematicky prijímalo potešenie z každého splneného rozmaru, sa ocitlo v nepríjemnej situácii. Preto, keď sa človek snaží dosiahnuť cieľ, potrebuje opustiť svoju obvyklú komfortnú zónu, musí prekonať svoje vnútorné bariéry, pretože sociálne obavy sú také.

Strach zo zodpovednosti je podľa sociologických výskumov najčastejšou fóbiou. A najčastejšie je to spôsobené traumou z detstva. Možno príliš prísni rodičia trestali za každú nedokonale dokončenú prácu (podľa ich názoru). Takto bolo dieťa naučené k samostatnosti. Alebo naopak, často prehnaná ochrana vedie k tomu, že každý krok a čin si treba vyjasniť, aby na seba nebral žiadnu zodpovednosť. To samo o sebe stačí na vytvorenie „Super-ja“, z ktorého moci sa človek snaží uniknúť nezodpovedným správaním.

Situácia sa zhoršuje, keď sa človek rozhodne nesprávne, čo vedie k nenapraviteľným následkom (nehoda, katastrofa, tragédia alebo jednoducho nepríjemná situácia). Takáto skúsenosť aktivuje traumy z detstva a spúšťa mechanizmy fóbií, čím človeka napokon presvedčí, aby neniesol zodpovednosť. A keď sa tomu nedá vyhnúť, dochádza k emocionálnemu zrúteniu, depresii, človek pociťuje úzkosť a môžu nastať problémy v profesionálnych činnostiach.

Príznaky hypengiofóbie:

• neschopnosť formulovať svoje myšlienky;
• tichý hlas;
• nevoľnosť;
• zrýchlený srdcový tep;
• pocit paniky v situácii, ktorá si vyžaduje prevzatie zodpovednosti.

Niekedy človek sám nie je schopný vysvetliť a pochopiť iracionalitu vlastného strachu. No častejšie sa presviedča, že sa od neho veľa vyžaduje, a tak zanedbáva svoje pracovné povinnosti a aktívne presúva zodpovednosť na iných, v dôsledku čoho ich obviňuje z neúspechov.

Terapia tejto poruchy zahŕňa dokončenie konštrukcie osobnostných konštruktov, ktoré sú zodpovedné za sebavedomie, zmenu postoja k vlastným zručnostiam a schopnostiam a následné formovanie zdravej zodpovednosti v správaní. Najčastejšie sa človek dokáže vyrovnať s takýmito obavami sám, na tento účel možno použiť nasledujúce techniky.

Pod mikroskopom

Vezmite si papier a napíšte si na jednu stranu problém, ktorý si vyžaduje prevziať zaň zodpovednosť a na druhú stranu čo najotvorenejšie napíšte obavy, ktoré sú spojené s prevzatím zodpovednosti za tento problém. Napríklad manželstvo – strach zo zodpovednosti, strach z vedenia, strach z toho, že nezarobím dosť peňazí na uživenie rodiny.

Potom analyzujte každý zo svojich strachov. Aké je to veľké? Naozaj sa to nedá vyriešiť?

Povodeň

Vašou úlohou je úplne sa ponoriť do situácie, ktorá je pre vás desivá. Rozvíjajte svoju toleranciu k stresovej situácii prevzatia zodpovednosti krok za krokom vo svojej predstavivosti. Tento postup je potrebné opakovať v rôznych verziách jeho vývoja a riešenia, kým sa nevyrieši menej emotívne a všetky úkony sa vybrúsia do automatizácie. Preto v skutočnosti, keď sa ocitnete v takejto situácii, budete môcť prevziať túto zodpovednosť.

Celý svet je divadlo

Predstavte si, že váš život je hra, veľká inscenácia, v ktorej hráte hlavnú úlohu (a skutočne je). Inscenáciu sledujú milióny divákov, ktorí buď tlieskajú, alebo bučia, ak sa niečo pokazí. Prirodzene, potlesk je lepší ako pískanie, ale stojí za to znepokojovať sa tým, že sa niekomu niečo na vašej hre nepáčilo? Ak je herec pri svojom výkone príliš emotívny a počúva každé kritické vyhlásenie, dlho nevydrží. Chcete sa však tohto predstavenia zúčastniť čo najdlhšie? Preto v kritických situáciách pamätajte, že je to všetko len hra a upokojte sa.

Ďalším spôsobom, ako použiť tento model sveta, je mentálne sa presunúť do publika a pozorovať túto hru zvonku. Predstavte si, že sedíte na prvom mieste v stánkoch a pred vami je herec, ktorý hrá rolu vášho šéfa, kolegu, podriadeného, ​​ako aj herec, ktorý vás hrá. Pozrite sa na situáciu zvonku a všimnete si, že cítite oveľa menej negatívnych emócií.

Silnejšia metafora je „Celý život je aréna!“, čiže je to podobné cirkusu. Vládni kúzelníci nechávajú verejnosť chladným, médiá žonglujú s vymyslenými faktami a prehnanými senzáciami, ekonómovia ťažkej váhy demonštrujú vzostup ekonomiky krajiny a profesionálni klauni z času na čas pozvú do arény niekoho z verejnosti, aby sa im vysmiali. ostatní diváci. Túto frašku nemožno brať vážne. Je lepšie to brať s humorom a srdečne sa zasmiať. A ešte viac by ste sa nemali nechať zlákať do arény. Jedzte zmrzlinu a pozerajte sa zhora. Je to len cirkus!

Netreba preberať zodpovednosť za veľké množstvo vecí naraz . Berte to postupne – projekt po projekte, akciu po akcii. To vám umožní racionálne sa ovládať a znížiť pocit strachu.

Musíte začať s drobnosťami, ktorých zlyhanie nebude celosvetovou katastrofou. Všetci zostanú nažive a kontinenty nezmenia svoju polohu .