Prečo človek starne? Ako sa mení charakter človeka s vekom? Ukázalo sa, že stereotypy sú všade rovnaké. Rusi, Američania, Kórejci, Švajčiari, Argentínčania, Austrálčania a predstavitelia iných krajín si to isté myslia o zmenách charakteru súvisiacich s vekom

Všeobecne sa uznáva, že tínedžeri sú citliví a temperamentní, dospelí pokojní a rozumní a starí ľudia sú konzervatívni. To všetko sú vekové stereotypy. V zásade už všetci vieme o postojoch, ktoré sú v našej spoločnosti rozšírené. A čo ostatní? Možno v ázijských krajinách s ich tradičným kultom predkov je všetko inak a starší ľudia sú naopak považovaní za ideál pokoja a múdrosti?

Skupina vedcov sa rozhodla zistiť, v akých vekových stereotypoch prevládajú rozdielne kultúry. Na tento účel sa uskutočnil rozsiahly prieskum v 26 krajinách vrátane Ruska.

Odhalilo tože stereotypy sú všade rovnaké. Rusi, Američania, Kórejci, Švajčiari, Argentínčania, Austrálčania a zástupcovia iných krajín si myslia to isté o zmenách charakteru súvisiacich s vekom.

A toto si myslia:

Tínedžeri - emocionálne nestabilný, extrovertný, otvorený novým veciam, úzkostlivý, agresívny, impulzívny, zraniteľný a dôverčivý. Odrážajú viac ako ostatní, ľahšie sa emocionálne vzrušujú a sú náchylnejší na stádový inštinkt. Činy, hodnoty, pocity, fantázie a pozitívne emócie sú pre nich dôležitejšie ako pre iné vekové skupiny. Sú tiež najneschopnejší, nedisciplinovaní a nespolupracujúci, zvyčajne nepovedia, čo si myslia, a neinklinujú k altruizmu.
Dospelí - svedomitý, vytrvalý, kompetentný, nedôverčivý a disciplinovaný. Estetiku si cenia viac ako ostatní a majú silnejšiu túžbu po osobnom úspechu. Sú tiež najmenej zraniteľní a menej náchylní na reflexiu ako ostatní.
Starší ľudia najbenevolentnejší, altruistický, poddajný, láskavý, introvertný a ústretový. Zároveň sú náchylní na depresiu, častejšie ako ostatní hovoria, čo si myslia, silnejšie si cenia poriadok a sú pozornejší k zmyslu pre povinnosť. Sú menej otvorení novým veciam ako iné vekové skupiny.

Aby sme si overili, nakoľko sú tieto stereotypy pravdivé, musíme ich porovnať so štúdiami skutočného charakteru ľudí rôzneho veku. Pri vykonávaní takýchto štúdií sa vedci uchyľujú k psychometrii - „meraniu“ charakterových vlastností.

Ako „merať“ charakter

Keď hovoríme o charaktere inej osoby, spravidla vyjadrujeme svoj subjektívny názor. Je jasné, že ten istý človek môže niekomu pripadať drzý a nahnevaný, no inému, naopak, dobromyseľný a otvorený. Všetko závisí od osobného vnímania a okolností, za ktorých sme s ním komunikovali. Samozrejme, tieto druhy opisov nie sú vhodné pre vedecké štúdie charakteru. V opačnom prípade by ich výsledky záviseli zakaždým od subjektívneho názoru konkrétneho vedca. Aby sa tomu zabránilo, odborníci už mnoho rokov vyvíjajú rôzne psychologické testy, ktoré umožňujú viac či menej objektívne „zmerať“ charakter.

Na internete sa každý neraz stretol s „psychologickými“ testami a pravdepodobne si ich aj párkrát z nudy urobil. Väčšina týchto testov však nemá veľa spoločného s vedou – vymýšľajú ich amatéri.

Dnes je vedecká komunita najčastejšie používaná na „meranie“ charakteru „veľká päťka“: osobnostný model pozostávajúci z piatich relatívne nezávislých čŕt: extraverzia, ústretovosť, svedomitosť, neurotizmus (opak emocionálnej stability) a otvorenosť novým veciam.

Na meranie týchto vlastností psychológovia vytvárajú špeciálne dotazníky, zo zvedavosti si môžete vziať jeden z nich. Takéto dotazníky sú v súčasnosti najvedeckými psychologickými testami. Práve na ne sa vedci spoliehajú, keď sa snažia určiť charakter človeka.

Ako spolu charakter a vek skutočne súvisia

Početné štúdie potvrdzujú, že charakterové vlastnosti nie sú stabilné a vekom sa skutočne menia. V priebehu niekoľkých desaťročí sa človek môže zmeniť na nepoznanie: zo zúfalého dobrodruha sa v mladosti môže stať zarytý konzervatívec, ktorý v starobe takmer nevychádza z domu.

Zodpovedajú však zmeny charakteru súvisiace s vekom spoločenským stereotypom? Skrátka áno, takmer úplne. Tu je to, čo vedci zistili o korelácii medzi osobnostnými črtami Veľkej päťky a vekom:

Extraverzia s vekom neustále klesá. V súlade s tým sú ľudia do 30 rokov najviac otvorení komunikácii. Medzi staršími ľuďmi prevládajú introverti, ktorí uprednostňujú samotu pred komunikáciou s ostatnými.
Dobrá vôľa zvyšuje s vekom. Najvýraznejší skok v ústretovosti nastáva, keď ľudia vychádzajú z puberty – okolo 20. roku života. Tínedžeri, ako sa bežne verí, sú oveľa menej ústretoví ako dospelí a starí ľudia.
Vedomie v priemere sa zvyšuje až do dosiahnutia dôchodkového veku. Po 50 – 60 rokoch sú ľudia v priemere menej svedomití. Možno je to spôsobené dôchodkom: keď vás už nebudú zaťažovať pracovné povinnosti, môžete si konečne oddýchnuť a byť trochu neorganizovaní a uvoľnení.
Najväčší skok vo vedomí nastáva u dvadsaťročných, čo sa dá ľahko vysvetliť: v tomto veku ľudia chodia do práce a zakladajú si rodinu alebo vstupujú do vážneho vzťahu. Hoci po 60. roku života svedomitosť mierne klesá, starí ľudia sú stále zodpovednejší ako tínedžeri. Rozdiel v tomto ukazovateli medzi 70-ročnými a 40-ročnými je menší ako medzi 30-ročnými a 20-ročnými.
Citová vyrovnanosť . Tu sú skutočné zmeny charakteru tiež celkom v súlade so stereotypmi: čím je človek starší, tým je emocionálne stabilnejší. V tomto ukazovateli nebolo možné zaznamenať žiadne prudké skoky: emocionálna stabilita sa s vekom jednoducho neustále zvyšuje.
Otvorenosť novým veciam . A v porovnaní so stereotypmi tu nie sú žiadne prekvapenia: starí ľudia sa ukázali ako najuzavrenejší a najkonzervatívnejší, najotvorenejší boli tínedžeri a 20-roční. Po dosiahnutí veku 30 rokov začína otvorenosť postupne klesať. Vedci však v tomto ukazovateli nenašli významný rozdiel medzi tínedžermi a 20-ročnými.

Samozrejme, všetky tieto vzory odrážajú len všeobecný trend – vychádzajú z priemerných údajov prieskumu. Aj keď sú ľudia vekom v priemere introvertnejší a uzavretejší, neznamená to, že sa z vás v starobe zrazu stane bručún, ktorý najradšej ako čokoľvek iné sedí sám vo svojej izbe a nestará sa o to. ľudská komunikácia a nové skúsenosti.

Pozoruhodná je však takmer úplná zhoda zmien postáv súvisiacich s vekom s bežnými stereotypmi. Vedci na to majú vysvetlenie.

Prečo stereotypy odrážajú realitu

Dôležitú úlohu pri zmenách charakteru zohráva zmena sociálnych rolí a túžba prispôsobiť sa im. Takýchto rolí môže byť viacero, napríklad jedna osoba môže hrať súčasne rolu manžela, rodiča a zamestnanca. O každom z nich v spoločnosti existujú určité stereotypy: napríklad rodičia by mali byť zodpovední a starostliví. Tieto postoje si osvojujeme a potom, často nevedome, sa im snažíme prispôsobiť. Odchýlka v správaní od toho, čo predpisuje sociálna rola, je plná verejnej nedôvery. S vekom sa sociálne roly menia a my sa im snažíme prispôsobiť svoju postavu. Takto nevedome prispôsobujeme vlastné povahové črty pravidlám správania zakoreneným v spoločnosti.

Vedci zistili, že keď sa snažíme predpovedať charakter iného človeka, berieme do úvahy ako jeho vek, tak aj jeho sociálnu rolu.

Navyše zmeny charakterových vlastností pri zmene rolí sa zhodujú so spoločenskými očakávaniami. Napríklad, keď človek prestane byť študentom a začne pracovať, ostatní od neho očakávajú väčšiu zodpovednosť a on sa vlastne stáva uvedomelejším.

Základom našej túžby prispôsobiť sa stereotypom je túžba byť „normálni“, ako všetci ostatní. Ale nikto vám nezakazuje prísť s vlastnou „normou“ a odmietnuť „vyrásť“ v súlade so sociálnymi zásadami. Môžete sa pridať k antiageistickému hnutiu, ktoré bojuje proti vekovým stereotypom, alebo si zorganizovať vlastnú tichú rebéliu a snažiť sa nestratiť s vekom dobrodružstvo, maximalizmus a zvedavosť, ak chcete. Hlavná vec je uvedomiť si, že ak to chcete urobiť, musíte prestať ísť s prúdom a začať sa formovať do osoby, ktorá sa vám páči, bez ohľadu na to, aká spoločnosť, vaša matka a váš partner si o tom myslia.

Ako ľudia starnú, strácajú charakterové vlastnosti, ktoré sú typické pre malé deti. Patrí medzi ne vrtošivosť, nezodpovednosť, plačlivosť, sebastrednosť a mnohé ďalšie. Ako ľudia starnú, získavajú pozitívne alebo „dospelé“ charakterové črty, ktoré sa časom prejavia u každého v rôznej miere. Medzi tieto vlastnosti patrí tolerancia, racionalita, zodpovednosť a sofistikovanosť. Mimochodom, je to nahromadenie životných skúseností, ktoré do značnej miery mení pohľady ľudí na to, čo sa deje.

Dvadsaťroční ľudia žijú hlavne v budúcnosti, všetka ich aktivita, myšlienky a činy sú naplnené plánmi, ktoré pripomínajú skôr sny. Ľudia v dvadsiatke najčastejšie netušia, s akými ťažkosťami sa budú stretávať, a tak sa na svet pozerajú veľmi, niekedy až prehnane optimisticky. Väčšina dvadsiatnikov sa vyznačuje tým, že dôležité veci odkladajú „na zajtra“ a chýba im tolerancia a zodpovednosť. Ale to všetko sa mení po tridsiatke.

V tomto veku sú myšlienky všetkých ľudí stále smerované do budúcnosti, ale toto nie je taká vzdialená a pominuteľná budúcnosť. V tridsiatke už človek nesníva, ale robí plány. Do tohto veku sa spravidla nahromadilo dostatok skúseností a predstáv o živote, čo vám umožňuje pozerať sa na svet s väčšou dôverou. Zvyčajne okolo tridsiatky sa všetky povahové črty trochu vyostrujú, pozitívne a negatívne vlastnosti stávajú výraznejšie. Do tridsiatky dostáva človek charakter, aký si zaslúži. Vo väčšine prípadov po tomto veku nenastanú žiadne kardinálne, vážne zmeny, pokiaľ, samozrejme, nenastanú vážne emocionálne otrasy, ktoré zmenia celý váš život.

Charakter v zrelosti

V nasledujúcich dvoch desaťročiach ľudia prejdú míľnikom, ktorý pre nich spája minulosť aj budúcnosť. Najčastejšie sa v tomto období (okolo päťdesiatky) dostávajú do popredia pragmatické povahové črty uľahčujúce život v súčasnosti, no všelijaké idealistické vlastnosti, ktoré sa so snami a snívaním spájajú, ustupujú do úzadia.

Ľudia vo veku šesťdesiat až sedemdesiat rokov myslia oveľa menej na budúcnosť ako na minulosť. Výskyt fyzických ťažkostí a znížená výkonnosť vedú k nostalgii za minulosťou. Ľudia v tomto veku si myslia, že v minulosti bolo všetko lepšie, a tak sa niekedy do popredia dostávajú povahové črty ako mrzutosť a neustála nespokojnosť s ľuďmi okolo nich. Ak človek v tomto veku žije plnohodnotný život, komunikuje s priateľmi, trávi dostatok času s rodinou, takéto negatívne charakterové vlastnosti sa objavujú v menšej miere.

Najštíhlejším národom sveta sú Japonci, ktorí nepociťujú problémy s nadmernou hmotnosťou ani v mladom veku, ani v starobe. Rusi sú tiež považovaní za štíhly národ, ale väčšina ruských krások má dobré postavy len v mladosti, vekom priberajú. Aký je na to presne dôvod – strava, genetika alebo psychické vlastnosti?

Prečo sa zlepšujeme?

Prvým dôvodom je zníženie spotreby energie

Približne každých desať rokov sa spotreba energie u ľudí zníži o desať percent (srdcovo-cievny a dýchací systém začne fungovať menej aktívne, metabolizmus sa spomaľuje). Za rovnaké desaťročie sa hmotnosť priemerného človeka zvýši o desať percent. Súvislosť medzi týmito javmi je zrejmá: tento trend by pravdepodobne nebol pozorovaný, keby sa rýchlosť metabolických procesov s vekom nespomalila. Všetci ľudia majú pravdu – ženy aj muži. Ženy však majú aj ďalšie „dôvody“ na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Druhým dôvodom sú hormonálne zmeny.

Hmotnosť sa zvyšuje v tehotenstve, ale aj počas dojčenia, so zmenami hormonálneho stavu, kedy si telo začne „ukladať“ tuk. Najviac trpia tie ženy, ktoré majú tendenciu k nadváhe. Prudko sa zvyšuje aj riziko priberania v menopauze, a to nielen u žien, ale aj u mužov. Dôvod spočíva v tom istom - v hormonálnych zmenách v tele, ako aj v prepnutí metabolizmu na hromadenie tuku.

Tretí dôvod je psychologický.

O tomto dôvode sa vie menej ako o prvých dvoch. Všetko je to o nepokoji a zápale mladosti. Až do veku dvadsiatich alebo tridsiatich rokov sa ľudia neustále rozvíjajú: majú veľa práce, musia študovať, zakladať rodiny - to znamená, že existujú všetky podmienky na udržanie zvýšeného psychologického a v dôsledku toho aj celkového tónu. . Zvýšená spotreba energie v tomto stave je nevyhnutná. Ako starneme, náš život zvyčajne nadobúda cyklický, rutinný charakter: domov – deti – rodina – práca. Monotónnosť bráni rozvoju a nepodporuje nadšenie. V dôsledku toho je naša fyzická aktivita obmedzená a naša vitalita klesá. Ak je v živote málo koníčkov a radostí, jedlo sa môže zmeniť na jeden z hlavných zdrojov potešenia. Teraz sa vyžaduje veľa rozmanitých jedál, mastných aj sladkých. K čomu to vedie, nie je ťažké pochopiť.

Štvrtý dôvod je naprogramovaný prírodou

Všetci ľudia, aj úplne zdraví, sú od prírody naprogramovaní na priberanie s vekom. V mladom veku stres prispieva k chudnutiu. Adrenalínové hormóny ničia tkanivá a bunky v tele. Na chvíľu Ľudské telo je schopný odolávať vplyvu adrenalínu, ale s vekom je to pre neho čoraz ťažšie. Okolo tridsiateho piateho roku života, keď sa ocitneme v stresových situáciách, sa, naopak, začíname zotavovať. Prečo sa to deje? Telo si už, žiaľ, nevie poradiť s adrenalínom samo a začne produkovať inzulínové hormóny, ktoré tvoria tuk. Vo veku štyridsiatky vyvoláva chronický stres intenzívne priberanie tuku.

Piatym dôvodom sú diéty

Diéty pomáhajú ľuďom udržiavať sa v dobrej kondícii a zachraňujú ich v núdzových situáciách - v predvečer svadby, dovolenky, dôležitého dátumu. Je veľmi ťažké nájsť ženu, ktorá nikdy nedržala diétu. Ale dieta, ktore je v mladosti kamarat a pomocnik, si s vami v starobe moze robit kruty vtip. Čím častejšie budete držať diétu, tým je pravdepodobnejšie, že s pribúdajúcim vekom priberiete. Mechanizmus tohto procesu je nasledovný: diéta vyvoláva pocit nepohodlia a hladu, čo spôsobí, že v organizme vznikne poplašný signál, ktorý spustí akýsi ochranný mechanizmus, ktorý spôsobí zníženie energetického výdaja. Aktivita metabolických procesov zároveň klesá v priemere o štyridsať percent! Po skončení diéty sa strava opäť stáva rovnaká a telo nemá čas na obnovu a stále pomaly spaľuje kalórie. U mladých ľudí sa rýchlejšie obnovujú metabolické procesy pracujúce v plnej sile. S pribúdajúcim vekom sa výdaj energie spomaľuje, no časté zmeny v stravovaní ho ešte viac spomaľujú. To vedie k vzniku ďalších kilogramov, ktoré je nemožné stratiť sami. Ďalším dôvodom, ktorý spôsobuje priberanie v dôsledku diéty, je prerozdelenie tuku. Ide o pomerne zložitý proces, ktorý sa nedá narýchlo opísať, takže berte moje slovo: časté zmeny stravy škodia vašej postave aj zdraviu. Konštantná mierna výživa a pravidelné cvičenie pôstne dni vedie k štíhlej postave dlhé roky.

Niekoľko tipov na boj proti priberaniu

2. Rýchlosť, akou jeme, nie je o nič menej dôležitá ako samotná strava. Japonskí vedci objavili vzťah medzi rýchlosťou vstrebávania potravy a telesnou hmotnosťou. Ako sa ukazuje, na udržanie stabilnej hmotnosti po mnoho rokov musíte jesť pomaly. Štúdie boli založené na údajoch od 4000 zdravých ľudí. Niektorí boli zvyknutí jesť veľmi pomaly, iní len pomaly, iní prijímali jedlo priemernou rýchlosťou a našli sa aj ľudia, ktorí jedli rýchlo alebo extrémne rýchlo. Porovnaním telesnej hmotnosti predstaviteľov všetkých týchto kategórií v čase experimentu a hmotnosti, ktorú mali vo veku dvadsať rokov, vedci odhalili priamy vzťah medzi indexom telesnej hmotnosti a rýchlosťou vstrebávania potravy. Ľudia, ktorí jedia pomaly, majú tendenciu jesť menej, pretože ich mozog má čas signalizovať, že sú sýti. Okrem toho sa jedlo v tomto prípade lepšie žuje a teda aj lepšie trávi. Preto je prospešné jesť pomaly v každom veku.

3. Šport tiež pomáha zbaviť sa nadbytočnej telesnej hmotnosti, ale s vekom by záťaž mala byť menej intenzívna. Nadmerný tréning spôsobuje únavu zlá nálada, ako aj zvýšená chuť do jedla. Dôležitejšia je pravidelnosť a striedmosť: systematické prechádzky, plávanie, ľahké cvičenie, teda aktivity, ktoré zvyšujú svalový tonus a pomáhajú zvyšovať výkonnosť. Tým, že sa o seba začnete starať a cvičiť, bez toho, aby ste čakali, kým sa objavia problémy s nadváhou, sa im môžete vyhnúť. Trénované svaly sú totiž v dobrej kondícii a spotrebujú oveľa viac energie ako ochabnuté. Hlavné je nevzdávať sa tréningu s pribúdajúcim vekom, len znížiť jeho intenzitu.

4. Priemerný vek by sa nemalo stať dôvodom na zastavenie vášho vývoja. Životný štýl moderných ľudí v civilizovaných krajinách umožňuje ľuďom v akomkoľvek veku vzdelávať sa a zdokonaľovať sa, preto by sa mala venovať väčšia pozornosť vášmu fyzickému a psychickému stavu, ktorý sa pozitívne prejaví na vašej postave. Tým, že si zachováte zaužívaný životný rytmus čo najdlhšie, udržíte si ideálnu postavu.

5. Kým je telo mladé, všetky procesy v ňom prebiehajú kedykoľvek počas dňa rovnakou rýchlosťou. Ale s vekom poobede spomaľujú. Preto sa väčšina jedla, ktoré zjeme po obede, nestrávi a ukladá sa vo forme tukových zásob. Ak nechcete pribrať, natrénujte si výdatné raňajky. Ľudia, ktorí jedia dobré raňajky, jedia menej počas dňa.

6. Dobrá dedičnosť samozrejme poskytuje väčšiu pravdepodobnosť nepriberania, ale nie je toho zárukou. Dieťa s štíhlymi rodičmi, ktoré je v detstve prekrmované, má každú šancu časom pribrať.

7. Veľkú úlohu zohráva aj množstvo tuku, ktoré ženy počas tehotenstva priberú. U žien, ktoré počas tehotenstva výrazne priberajú, je pravdepodobnejšie, že s pribúdajúcim vekom priberú.
Je teda zrejmé, že existuje veľa dôvodov pre vzhľad nadváhu nesúvisí s fyziológiou. Vek nie je prekážkou aktívneho životného štýlu, ako aj udržania si štíhlej línie!

2012 -9-22 00:50

zarovnať=vpravo>

Vo všetkých kultúrach je múdrosť spojená so skúsenosťami a je založená na vedomostiach získaných v minulosti. Je však múdrosť a poznanie to isté? V súčasnosti mladí ľudia aktívne prijímajú vyššie vzdelanie a používať médiá. Predtým, ako sa o niečom dozviete, už budú mať všetko nájdené na internete.

Andre Aleman, neuropsychológ a autor knihy „The Retired Brain“, je presvedčený, že múdrosť je skôr o riešení zložitých životných problémov a schopnosti konať v ťažkých situáciách, takže vek nám otvára veľmi lákavé vyhliadky.

Čo je múdrosť

Vždy, v každej kultúre, boli ľudia, ktorých ich spoluobčania vnímali ako strážcov múdrosti. Zvyčajne to boli šedovlasí starci, ktorých si vážili pre svoje náboženské znalosti a skúsenosti. Dali ostatným odpovede na hlavné otázky života.

Ako však môže byť múdry človek, ktorému odumierajú mozgové bunky a znižuje sa úroveň pozornosti a koncentrácie? Aby sme odpovedali na túto otázku, musíme najprv definovať, čo je múdrosť a zistiť, či sa skutočne objavuje s vekom. Ak je to pravda, budeme musieť túto skutočnosť porovnať s pozorovanými zmenami v mozgu.

Najprv musíte definovať pojem múdrosť -.

V snahe zistiť, čomu ľudia rozumejú, vyvinul jeden výskumník špeciálny dotazník. Vyplnilo ho viac ako 2000 čitateľov magazínu GEO. Mnohé odpovede zahŕňali: schopnosť porozumieť zložitým problémom a vzťahom, vedomosti a životné skúsenosti, sebaanalýzu a sebakritiku, akceptovanie záujmov a hodnôt iného človeka, empatiu a lásku k ľudskosti, túžbu zlepšovať sa, humor.

Hoci humor nie je vo všeobecnosti považovaný za dôležitú zložku múdrosti, zmysel pre humor je nevyhnutný pre sebapoznanie – nevyhnutnú zložku skutočnej múdrosti. Jeanne Louise Calment, Francúzka, ktorá žila 122 rokov, sa vyznačovala svojím vtipom. Na svoje stodvadsiate narodeniny novinár trochu váhavo vyjadril nádej, že jej bude môcť zablahoželať budúci rok.

"Prečo nie," odpovedal Kalman. "Vyzeráš dosť mlado."

Ľudí považujeme za múdrych, ak sú schopní dávať dobrá rada v ťažkých podmienkach, ale sú harmonické.

Mozog, pozitivita a učenie pre starších

Štyri časti mozgu súvisia s múdrosťou.

Po prvé, je to ventromediálny prefrontálny kortex, ktorý sa podieľa na emocionálnych vzťahoch a rozhodovaní.
Po druhé, vonkajšia časť prefrontálneho kortexu (technicky povedané dorzolaterálny prefrontálny kortex), ktorá je zodpovedná za racionálne myslenie a identifikáciu stratégií riešenia problémov.
Po tretie, predná cingulárna kôra, ktorá zisťuje konflikty konkurenčných záujmov a oddeľuje racionálne myslenie a emócie.
A nakoniec, striatum umiestnené hlboko v mozgu, ktoré je aktivované stimulmi súvisiacimi s odmenou.

Oblasti mozgu súvisiace s múdrosťou. Kreslenie z knihy

Výskum ukázal, že starší dospelí sa viac zameriavajú na odmeny, ktoré nasledujú dobré rozhodnutia než na negatívne dôsledky chyby. To znamená, že sa viac ako na predchádzanie chybám zameriavajú na hľadanie správnych odpovedí.

Ak chcete 75-ročného človeka naučiť používať počítač, je lepšie zamerať sa na to, čo robí dobre, ako neustále upozorňovať na chyby alebo mu pripomínať, ako robiť veci inak.

Neponáhľaj sa

Paradoxne to všetko môže byť dôsledkom pomalšej funkcie mozgu, vďaka ktorej sú starší ľudia menej impulzívni.

A keďže im trvá dlhšie, kým sa rozhodnú, dostanú viac informácií, na základe ktorých sa rozhodnú. Starší ľudia navyše využívajú obe hemisféry, čo pomáha dosahovať vynikajúce výsledky.

Čím starší, tým múdrejší?

Je pravda, že starnutím sa stávame múdrejšími? Žiaľ, nie všetci. V každom veku sú ľudia, ktorých myšlienky a činy nemožno nazvať múdrymi, hoci to neznamená, že sa nestali múdrejšími. Múdrosť tvorí životné skúsenosti, naše vzostupy a pády. Ale je to veľmi ťažké merať.

Podľa jednej štúdie nemeckých vedcov, ak ľuďom predložíte zložité problémy a požiadate ich o optimálne riešenia, väčšina starších ľudí si neporadí o nič lepšie ako ľudia v strednom veku. Niektorí starší ľudia, rovnako ako ľudia v strednom veku, sa nebudú venovať zložitým úlohám, ktoré si vyžadujú špecifické riešenia. Takýto proces totiž zahŕňa krátkodobú pamäť a výkonné funkcie(napr. schopnosť plánovať a empatie).

Pre starších ľudí, ktorí časom stratili určité zručnosti, je ťažšie vymyslieť sériu riešení a navzájom ich porovnať - .

Hoci neporušené kognitívne funkcie nevedú nevyhnutne k múdrosti, pomáhajú riešiť zložité problémy.

Môžete zostať múdri, najmä v známych situáciách, aj keď sa vaše duševné schopnosti znížili. V skutočnosti staroba nie je taká hrozná vec. Ide len o to, že ľudstvo je fixované na inteligenciu a kognitívne schopnosti. Ale to nie je to najdôležitejšie v živote. Je to pravda?..

S pribúdajúcim vekom je kvalitný spánok čoraz vzácnejší. To sa však môže ukázať ako evolučný pozostatok, ktorý pomohol našim predkom prežiť, a nie nespavosť, ako sa väčšina ľudí domnieva.

Štúdiom moderných národov lovcov a zberačov v Afrike vedci zistili, že členovia rodiny žijú spolu rôzneho veku Harmonogram spánku a bdenia je taký, že aspoň jeden z nich nespí alebo spí veľmi povrchne.

Vedci naznačujú, že pred tisíckami rokov, keď sa levy mohli túlať o druhej v noci, bolo toto rozdelenie spánku pre našich predkov nevyhnutné.

„Starší ľudia sa sťažujú lekárom, že sa skoro ráno prebúdzajú a nevedia opäť zaspať,“ hovorí Charlie Nunn, profesor evolučnej antropológie na Duke University v USA.

"Ale možno je to celkom normálne." Je možné, že niektoré fyzické stavy, ktoré moderná medicína považuje za poruchy, sú v skutočnosti vlastnosti, ktoré v dávnych dobách poskytovali človeku výhodu.

V skupine rôzneho veku niektorí chodia spať vždy skôr a niektorí neskôr. Ak ste starší, budete s najväčšou pravdepodobnosťou ranným človekom, ak ste mladší, budete nočnou sovou.

Vo fáze ľahkého spánku je človek náchylnejší na rôzne environmentálne nebezpečenstvá.“

Vedci sa rozhodli otestovať svoju teóriu – takzvanú hypotézu „stareckej nespavosti“ – na ľuďoch Hadza žijúcich v severnej Tanzánii, ktorí sa dodnes živia lovom a zberom.

Hadza žijú a spia v skupinách 20-30 ľudí. Počas dňa sa muži a ženy rozchádzajú cez otvorený les savany pri jazere Eyasi v severnej Tanzánii a hľadajú jedlé hľuzy, bobule, med a mäso. Večer sa skupina stretáva na nočný spánok pri krbe alebo v chatrči s trávou.

„Títo ľudia sú rovnako moderní ako vy a ja, ale ich spôsob života je podobný obdobiu našej minulosti, keď ľudia lovili a zbierali potravu. Životy ľudí Hadza nám môžu veľa povedať o priebehu evolúcie,“ hovorí spoluautorka štúdie Alyssa Crittenden, odborná asistentka antropológie na University of Nevada v Las Vegas.

"Spávajú na zemi a nemajú umelé osvetlenie ani predpovede počasia, ktoré charakterizovali raných ľudí."

Pre experiment sa tridsaťtri zdravých mužov a žien Hadza vo veku 20 až 60 rokov dohodlo, že budú nosiť špeciálne pomôcky ako napr. náramkové hodinky, ktorý bude počítať počet ich pohybov počas nočného spánku.

Výsledky ukázali, že Hadza zriedka spala v rovnakom čase. Niektorí chodili spať o 22.00 a vstávali o 6.00, iní driemali po 8.00, no spať išli až o 23.00.

Mnohí si zdriemli a často sa v noci zobudili na fajčenie, priblíženie sa k plačúcemu dieťaťu alebo na močenie a driemanie.

Pozorovanie trvalo 220 hodín. Vedci zistili, že počas celej tejto doby všetci dospelí členovia skupiny tvrdo spali iba 18 minút v kuse. V priemere viac ako tretina skupiny bola hore alebo spala veľmi ľahko.

Podobné štúdie už boli vykonané na vtákoch, myšiach a iných zvieratách. Tento jav bol prvýkrát testovaný na ľuďoch.

Spite múdro | Sedem krokov k zdravému spánku

Vytvorte si rutiny pred a po spánku, pretože priamo ovplyvňujú kvalitu vášho spánku a bdenia.
Počas dňa si robte technické prestávky.
Vstaňte o hodinu a pol skôr, ako je potrebné, aby ste sa pripravili na svoj deň.
Nesiahajte po telefóne! Predtým, ako odošlete svoju prvú textovú správu alebo odpoviete na e-mail, uistite sa, že ste úplne hore a jasne myslíte.
Pohyb tela z tepla do chladu spôsobuje prirodzený pokles telesnej teploty, ktorý je nevyhnutný pre zdravý spánok. Pomôže rýchle opláchnutie v teplej sprche a chladná spálňa.
Odstráňte všetky nepotrebné predmety zo spálne a rozptýlite všetky nepotrebné myšlienky predtým, ako sa pokúsite zaspať.
Postupne prechádzajte zo svetla do tmy večer a z tmy do svetla ráno.

Vedci si všimli, že posun v hodinách spánku a bdenia súvisí s vekom: ľudia vo veku 50 – 60 rokov išli spať a vstávali skôr ako 20 – 30 roční.

Výskumníci sa domnievajú, že po väčšinu času ľudskú históriu v rôznych vekových skupinách ľudí zvyk spať v iný čas pomáhali našim predkom zostať v strehu počas noci. Kvôli tejto evolučnej vlastnosti nemusia ľudia Hadza špecificky menovať niekoho, kto bude v noci strážiť, tvrdia vedci.

„Už nejaký čas existovala predstava o výhodách spoločného bývania so starými rodičmi. Vedci rozšírili túto myšlienku na bdelosť počas nočného spánku, hovorí autor štúdie David Samson z Duke University v Severnej Karolíne.

Tejto štúdii predchádzali skoršie štúdie, ktoré zistili, že artritída a nízky vzrast boli atavizmy, ktoré pomohli našim predkom prežiť dobu ľadovú.