Пишете за това, което ви прави щастливи. Всичко е в нашите ръце: как да се харесаме. Направи добро дело

Хобита, музика, храна - само малка част от това, което може да достави удоволствие на човек. „Центърът на удоволствието“ се намира в мозъка и може да бъде стимулиран. Основното нещо е да не прекалявате.

"Орган на съблазняването"

През 1954 г. двама американски учени - Джеймс Олдс и Питър Милнър решават да проведат експеримент. Мозъците на опитни плъхове в клетки са били раздразнени с електрически ток. Необходимо е било да се докаже, че плъховете ще избягват частта от клетката си, където се е случило неприятното преживяване. Всички плъхове потвърдиха предположенията на учените. Освен един. По някаква причина тя искаше да повтори процедурата.

При отварянето на мозъка на плъха се оказало, че електродът бил имплантиран с малка грешка и въздействал върху част от мозъка, наречена по-късно „център на удоволствието“. По-късно учените откриват такъв център при хората, разположен във вентралния стриатум. Той отговаря за привличането, изкушенията и зависимостите.

Съвременните невролози са прецизирали резултатите от експеримента на Олдс-Милнър. Те нарекоха центъра за удоволствие „система за подсилване“, която не доставя толкова приятни усещания, колкото им обещава.

Очаквам с нетърпение наградата

Фактът, че при стимулиране на "центъра на удоволствието" най-важното химически, който предава нервните импулси, е невротрансмитерът допамин, установиха отдавна учените. Но през 2001 г. неврологът от Станфорд Брайън Натсън разкри неговата по-фина роля. Той установи, че допаминът не е отговорен за удоволствието от наградата, а за очакването да я получим.

Според Кнутсън, нашият мозък, въз основа на предишен опит, когато видим или почувстваме нещо, което може да ни хареса - любима храна, намаление в магазин или сексуален обект - задейства "система за подсилване". С приток на допамин обектът на желанието изглежда жизненоважен за нас: това е невротрансмитерът, който ни тласка към действие и ни принуждава да овладеем това, което ни привлича.

Всяко положително преживяване, било то успешна покупка или романтична вечеря, стимулира производството на допамин. Природата се е погрижила за механизма, който допринася за нашето оцеляване. Гладният не може да бъде оставен без храна, само защото е трудно да се набави, а човешката раса не трябва да се прекъсва, защото не е лесно да спечелиш потенциален партньор.

"Център за оргазъм"

Ако стремежът към сексуално желание се осигурява от "системата за подсилване", тогава друга част от мозъка е отговорна за оргазма. „Център на оргазъм“ откриха учени от Национален институтпсихиатрия и неврология в Будапеща. Откритието е подпомогнато от жена, която страда от епилептични припадъци, преди началото на които е изпитала оргазъм.

В резултат на изследването на мозъчната активност учените, ръководени от д-р Джоузеф Янски, установиха, че фокусът, който провокира оргазъм, се намира в дясното полукълбо, вероятно в частта от мозъка, наречена амигдала. Известно е, че тази структура отговаря за много важни функции, включително емоционалната сфера.

Както разкриха учените, "центърът на оргазма" е в съответствие с функциите на централния нервна системачрез които се контролира работата на жлезите и мускулите. „Центърът на оргазма“ се влияе предимно от външни стимули, сигнали, идващи през органите на зрението, слуха и докосването.

Трябва да се знае мярката

Статистиката показва, че мъжете са два пъти по-склонни да бъдат пристрастени към алкохола, отколкото жените. И всичко това, защото силният пол произвежда повече допамин.

В проучванията на Йейл и Колумбия са участвали мъже и жени над 18 години. Субектите, които са консумирали определено количество алкохол, са сканирани с позитронно-емисионен томограф. С помощта на тази процедура беше възможно да се измери количеството произведен допамин. При мъжете съдържанието му е по-високо. Най-голямото освобождаване на хормона се наблюдава във вентралния стриатум, където се намира зоната, отговорна за удоволствието и пристрастяването.

Естетическа наслада

Хормонът допамин се произвежда не само с физическо, но и с естетическо удоволствие. Като например съзерцанието на произведения на изкуството. Изследователи, ръководени от Робърт Заторе от Института по неврология в Монреал, се опитаха да разберат механизмите на връзката между допамина и естетическото възприятие.

В експеримента субектите били помолени да слушат непознати музикални фрагменти. Участниците в експеримента са били свързани към работеща машина за ядрено-магнитен резонанс, благодарение на която експериментаторите са виждали областите на мозъка, които са реагирали на музика. Реакцията последва веднага: активираха се няколко зони, най-активна от които се оказа nucleus accumbens, която е част от „центъра на удоволствието“.

Оказа се, че nucleus accumbens на всеки човек има индивидуална форма, която отразява определени естетически вкусове. Колкото по-силно е удоволствието, толкова повече невронни връзки се формират, които, както знаете, са в основата на нашите когнитивни (умствени) способности.

„Когато чуем комбинация от звуци, тоест музика, частите от нашия мозък, отговорни за разпознаването на образи, прогнозирането и емоционалното възприятие, започват да взаимодействат помежду си и ние получаваме естетическо удоволствие“, коментира Робърт Заторе за работата.

аз искам повече

Учените отдавна са забелязали, че удоволствието се появява в състояние на очакване и достига своя връх при първия контакт с желаното. Например, когато първото парче от любимата ви храна влезе в устата ви. Изгубил желаното чувство, човек отново се стреми да го изпита.

Френският психоаналитик Доминик Милер правилно отбелязва: „Нищо на света не е в състояние да ни доставя удоволствие през цялото време. И за да изпитваме това чувство отново и отново, трябва да търсим нови обекти.

За да увеличат яркостта на изпитаните усещания и да удължат удоволствието, мнозина прибягват до изкуствено стимулиране на производството на допамин. Алкохолът и никотинът блокират разрушаването на хормона след очаквания ефект, което повишава степента на полученото удоволствие.

Отскоро сме тук в нашия тесен женски кръгреши да разбере: защо, привидно незабележима на външен вид, „сивата мишка“ се радва на зашеметяващ успех при мъжете, докато умната и зрелищна красавица, напротив, страда от липса на внимание? "И къде точно гледат тези мъже?!" — възмути се най-импулсивният сред нас. "Къде накъде! До корена", казал най-мъдрият. И тя популярно обясни, че, казват те, всичко, приятелки, е във вашите ръце, че трябва да мислите с главата си и да работите с устните и езика си.

Степен

Веднага правим резервация: разбира се, мъжете са различни, жените също. Но всички, да кажем, имат допирни точки. Малко проучване сред приятели и познати помогна да се разкрият най-съкровените желания на мъжете и да се намерят техните най-чувствителни ерогенни зони.

И така, десет начина да доставите райско удоволствие на мъж.

1. Прокарайте ръка през косата му
За да започнете, прокарайте пръсти по тила на партньора си, поиграйте си с къдриците на косата му. Прокарайте ръката си по-дълбоко в косата му. И веднага ще усетите с каква благодарност партньорът ще възприеме този жест. Плъзгайки се през косата, задръжте дланта си в дупката точно под тила. Малко хора знаят - тук се крият две много чувствителни точки. А едно нежно докосване, което се появява сякаш от нищото, може да събуди и най-острото желание у мъжа. Във вашите чувствителни ръце партньорът ще стане гъвкав, като восък, и нежен, като персийска котка. И не забравяйте: дори най-смелите и непревземаеми са напълно беззащитни в момента на вълнение.

2. Ухапване по ухото
Знаейки много за любовта, Изтокът нежно възпя такава част от тялото на човек като ... ухо. Майсторите на еротичния масаж знаят: ушните миди са много чувствителни. Опитайте да прокарате върха на езика си върху тях. Дръжте лобчето в устата си, като го захапете леко. Една изтънчена жена ще намери подходящия момент да добави зрънце болка към коктейл от удоволствие.

3. Поръсете зърната си с канела
Мислите ли, че само една жена обича да я галят по гърдите? Мъжките зърна и кръговете около тях всъщност са също толкова възприемчиви. Доставете удоволствие на себе си и на него – оближете с върха на езика си. Ако мъжът е замръзнал в очакване, продължете играта. Можете също да добавите пръсти.

Експеримент за гастрономи - намажете зърната със сладко. Някой, видите ли, ще избере и по-горещ! Има случаи, когато мъжете поискаха да пуснат върху зърната ... горчица. Казват, че дори ароматната канела е особено популярна сред горещите натури.

4. Разчупете леда на гърба му
Забравете маниакалната природа на героя на Шарън Стоун в Основен инстинкт. Кубчета рибен лед от кофа шампанско пред партньора ви. Това ледено малко нещо в сръчни ръце (и устни) може да направи чудеса. Помолете партньора си да легне по корем и да прокара парещо парче лед по голия му гръб. Отгоре надолу. По самата линия на гръбнака. Дайте на мъжа парче лед от уста в уста по време на целувката. Тази игра със сигурност ще се хареса и на двамата.

5. Погалете малкия му пръст. На крака
Мъжете обичат краката им да се масажират. Използвайте всяко масажно масло. Първо разтрийте петите му, след това започнете с пръстите му – те са много чувствителни, особено кутрето. От тези неземни ласки половинката ви ще пърха на седмото небе от щастие.

6. Използвайте езика си
„Пътят на блаженството“ се нарича „косичка“, започвайки от мъжкия пъп и водещ отдолу ... Можете леко да вървите по „пътеката“ с дланта си. Можете да опитате "спиралната тактика" - кръговите движения с пръстите наелектризират нервните окончания и повишават възбудата.

7. Удряйте го по задните части
Все още ли можете да сдържате нетърпението си? Чудесен. Време е да помислим за много еротични слайдове на мускулите под колана. Говорим за задните части. Като начало ги масажирайте с леки движения. Без да мислите два пъти, преминете към по-енергичен масаж. Можете дори да пляскате малко. Човек винаги е готов да предаде тази част от тялото си в нежни и нежни ръце. Може би вашият партньор е от онези, които реагират бурно и на анална стимулация. Но тази точка е много чувствителна към всеки внезапен удар, така че бъдете внимателни. Ако партньорът не го харесва, по-добре не разбивайте от задната врата.

8. Скъп тестис...
Има много противоречиви мнения за това доколко една дама може да се доближи до самия светец. Тестисите са толкова чувствителни, че дори са надарени със способността да "тичат нагоре". Защитен рефлекс. Така че внимавайте с тези "близнаци". Само топлите докосвания могат да се превърнат в специална отзивчивост. Ако мъжът е благодарно отпуснат, използвайте по-интимни ласки с език и устни.

9. Хвани го за юздата
Ако все още не разбирате коя е най-чувствителната точка на главната мм... мъжественост, нека ви кажем. Това е така нареченият френулум, тънък лигамент между главата и препуциума. Масажирайте това малко V-образно нещо с палеца си. Нежно и внимателно. Получете много голям резултат!

10. Цензуриран

Нека поговорим за 13 удоволствия в живота, които обикновено се пренебрегват. Но напразно! Те правят живота възможно най-комфортен и радостен.

Ако ви се струва, че влачите „мизерно съществуване“ и е невъзможно да промените това, грешите. Всъщност да се насладите на всяка минута от този ден не е никак трудно. Ще се научим как да се наслаждаваме на живота с помощта на „импровизирани средства“ и малки трикове, достъпни за всеки от нас.

Да се ​​научиш да живееш щастливо

Предлаганите от нас рецепти за житейски удоволствия са наистина достъпни и по правило напълно безплатни. Използвай ги.

1. Направете нощта си тъмна и свежа.

   Наистина ще се насладите на деня,

   ако с настъпването на нощта заспивате лесно и спите непробудно до сутринта.

   Препоръка: Избягвайте всички източници на изкуствено осветление 30-40 минути преди лягане. Спете в пълен мрак, като предварително сте проветрили стаята и животът на удоволствието ще стане ваш постоянен спътник.

2. Започнете деня весело и с усмивка на лицето.

   „Глупост и простащина“ – ще си помисли някой. Въобще не.

   Как да се насладите на живота, като използвате това правило? Тук не става въпрос за изкуствено насилена усмивка (въпреки че често работи), а за това как да направите сутринта наистина приятна.

   Препоръка:Чували ли сте за ефекта Zeigarnik? Можете да разберете повече за него, като потърсите в мрежата. Нека обясним същността му с пример. Преди да си легнете, направете нещо приятно и интересно. Да речем, че гледате 10 минути вълнуващ филм или четете няколко страници от интересна история. Лягайте си и гледайте филм или четете книга сутринта. Ще се изненадате колко бързо и приятно сте се събудили. Създавайки предчувствие за нещо радостно, можете да се събудите лесно и с удоволствие, поддържайки това състояние през целия ден.

   Още една препоръкаотносно ранното ставане. Не, не е нужно да ставате с първи петли. Просто постепенно настройте алармата си 5-10 минути по-рано от обикновено. Така ще освободите време за себе си сутрин за нещо приятно. Бързането не е благоприятно за добър ден. Премерено събиране с чаша кафе и дори четене на новини ще изпълни сутринта с удоволствие.

3. Вашето меню трябва да съдържа ястия, достойни за всеки гурме.

   Това не означава, че трябва да ядете само деликатеси.

   Не забравяйте, ние предлагаме само онези удоволствия в човешкия живот, които са достъпни за всеки от нас.

4. Получете приятни емоции от чакането.

   Изчакайте и се наслаждавайте, а не нервничете?

   Как да се насладите на живота и да се насладите дори да чакате нещо или да останете в задръстване? Лесно е, ако използвате моментите на принудително бездействие като време за приятно общуване със себе си.

   Препоръки:трябва да имате под ръка оръжия срещу скуката: аудиокнига, приятен сън, който можете да визуализирате в ума си, красив съсед в метрото (или по-скоро мисли за него). Вместо да се ядосвате на обстоятелствата, посветете това време на нещо, което ще ви достави удоволствие.

5. Четете интересни книги.

   Препоръки:такива удоволствия в човешкия живот като книгите са достъпни за всеки. Не се отказвайте от електронни четци, ако предпочитате хартиени томове. Вземете ги на пътя. Слушайте аудиокниги, ако не можете да четете хартиена книга.

   И носителят на материала няма да е от ключово значение. Четете на глас, особено ако имате деца. Четете в тишина и в удобен стол. Превърнете четенето в специален ритуал, който дарява спокойствие и радост.

6. Слушайте музиката, която харесвате.

   Промяна на плейлистите.

   Селекция от музика има магическа способност да влияе на настроението и самосъзнанието. Научете се да прониквате в същността му, като слушате песни, които не са във фонов режим. Прекарайте време в слушане на произведения на класически композитори.

   Препоръки:когато слушате любимите си или нови песни, не се прегърбвайте. Имате нужда от прав гръб. Опитайте се да усетите музиката и думите не само с органите на слуха, но и със самата кожа. Трябва да станете едно чувствително ухо. И тогава мелодията ще създаде вълшебни образи пред вас. Също така трябва да се концентрирате върху усещанията на тялото, особено в областта на гръбначния стълб.

7. Най-вкусната напитка е водата. Най-приятната среда е водата.

   

   Водата е успокояваща.

   Освен това тонизира, дава сила, зарежда с енергия, наблюдението на водата помага за подобряване на мисловните процеси.

   Препоръки:Превръщайки живота в удоволствие, пийте чиста прясна вода всеки ден. Трябват ви 7-8 чаши. Освен това можете да закупите абонамент за басейна, да отидете до морето или в собствената си баня. Ободряващият душ ще помогне за облекчаване на стреса и ще осигури лечебен масаж.

8. Движението е живот.

   Няма да имате здраво тяло, ако седите на едно място цял ден.

   Няма нужда да се насилвате тежко физическа дейностако не ти харесва. Но доставете на тялото си малко удоволствие, като се загрявате ежедневно.

   Препоръки:Минималният брой стъпки, които трябва да се правят на ден, е 10 000. Мислите ли, че е невъзможно? Ти грешиш. Използвайте приложенията за крачкомер, за щастие можете да ги намерите на всеки смартфон. Измерете изминатото разстояние през деня и ако преодоляното разстояние се окаже твърде малко, излезте навън. Само 15-20 минути на чист въздух и работата е готова.

   Освен това опитайте да танцувате или да разтягате тялото си по някакъв друг приятен начин всеки ден. Основното е, че по време на загрявката се тренира всеки мускул на тялото, който остава неактивен през работните дни. Популярната йога поза, наречена savasana ("мъртва" поза), трябва да бъде особено препоръчана.

9. Не се отказвайте от нови преживявания.

   

   Вашата психика има нужда от емоционална храна.

   И вие сте в нови емоции и впечатления. В противен случай ще започнете да се изнервяте и накрая е много вероятно да се разболеете.

10. Опитайте се да намерите блаженство и мир.

    Повишената тревожност е характерна за абсолютното мнозинство от съвременните хора.

    Как да се отървете от него? Опитайте се да прекарате всеки ден в компанията на хора, които наистина са настроени към вас.

    Препоръки:често се оказва, че е невъзможно да се чувствате спокойни дори в семейния кръг. В крайна сметка роднините винаги могат да се карат помежду си. В този случай се опитайте да намерите съмишленици със сходни интереси. Добро решение- посещение.

11. Изпълнете живота си с победи и постижения.

    Често хората пропускат победите си.

    Считайки ги за недостойни да им обръщаме внимание. Но напразно!

    Започнете да се хвалите за всеки завършен успешен бизнес. Така че можете да се настроите за успех в големи събития.

    Препоръки:опитайте се да се харесате дори с малки победи. имаш го вкусна супа? Заслужаваш похвала. Събудихте ли се лесно и бързо и започнахте ли деня няколко часа по-рано? Това несъмнено е вашата победа и постижение. Научете се да намирате радост във всеки ден и животът ще ви донесе удоволствие.

12. Опознайте свободната воля.

    Това е удоволствие в най-чистата му форма.

    Това е нещо повече от усещане за свобода вътре или извън себе си.

    Препоръки:Можете да разберете какъв е залогът в случая, като прочетете блестящия разказ „Завещание“ от Надежда Тефи. Между другото, вече казахме, че благодарение на книгите можете да превърнете живота в истинско удоволствие.

13. Търсете значения.

    Удоволствието не може да бъде безсмислено.

    Има огромна разлика между живот, който е посветен на наслада и удоволствие, и живот, който е изпълнен със смисъл, не мислите ли? Вие обаче грешите.

    Ако няма смисъл в живота, тогава всяко удоволствие няма да донесе желаното удоволствие. Спомнете си популярния анекдот за това как човек поиска да върне парите си за „дефектен“ балон, който не пропуска въздух, но просто не доставя удоволствие ...

    Препоръки:задайте си някои магически въпроси: защо и за какво? Включете се в търсене на по-висш смисъл, имайки предвид дори простите и ежедневни радости и удоволствия. Ще видите, че удоволствието може да се намери навсякъде.

Да съставите списък на простите си радости може да изглежда като най-простото упражнение. И когато започнете да го правите, можете да откриете, че в света има много неща и дейности, които могат да ни доставят удоволствие. Най-добре е да направите своя списък на три етапа. Запишете първото нещо, което първо ви идва наум. След това, като помислите, оставете това, което често правите вътре Ежедневието. И накрая, сравнете резултата със списъка на друг човек, получавайки допълнително удоволствие от приликата или разликата с него. Ако направите всичко това, със сигурност ще видите, че това е много полезно упражнение.

Първо, предизвиква приятни усещания: самото припомняне на това, което ни доставя удоволствие, предизвиква положителни емоции и подобрява способността ни да се наслаждаваме на живота. На второ място, помага да се обърне внимание на на пръв поглед незначителни неща, които в същото време могат да ни доставят голяма радост. „Целта на упражнението не е просто да разберем, че всяко действие носи удоволствие“, обяснява когнитивният психолог Сергей Харитонов. „Важно е да разберем, че изборът на тези дейности може да ни разкаже много за нас самите.“ Това упражнение трябва да се повтаря редовно: нашите вкусове се променят, появяват се нови житейски преживявания и съответно се появяват нови удоволствия.

Хората, които ни разказаха за своите малки радости, обичат домашните цветя и танца фламенко, физическия труд и миризмата на мокър камък... Общото между тях е способността да се наслаждават на различни прояви на живота и умението да разказват за него с удоволствие: четейки техните думи, искам да изпитам същите усещания и да помисля какво обичаме да правим сами. Да, време е да направите свой собствен списък.

Анатолий Лейрих, 51 години, бизнесмен

Кандидат на икономическите науки, президент на две големи компании, член на Генералния съвет на обществената общоруска организация "Деловата Русия". Написал е детската приказка „Две момчета” (Арт лаборатория, 2006).

Създайте нещо със собствените си ръце.Рисувайте, вайте, правете нещо от метал… Между другото, така се запознах с жена ми: тя хареса мъжа, който изрязах от дърво.

Закусете, докато гледате навън.Живея извън града и много обичам сутринта и закуската. Винаги сядам така, че да гледам градината.

Работете физически.Чувствам се най-добре, когато върша физически труд. Веднъж работех по 16 часа на ден - в Нижневартовск на нефтените находища - и се върнах оттам точно като Херкулес!

Да се ​​събуди рано сутрин.Когато станете в пет часа, тялото все още е като дете: не е имало време да се страхува да се събуди и все още не разбира какво му предстои. Това ми дава правилното отношение.

Погледнете огъня в камината.Времето сякаш спира, няма начало и край на този процес. Разбира се, огънят угасва, но в момента на изгаряне той е вечен - и това е хипнотизиращо.

Виктория Мусвик, 32 години, културолог

погрижи се за цветята ми.Пресадете, напръскайте, поливайте, огледайте листата, покълнете семената и след това седнете на балкона в кресло в лятна вечер с чаша вино в ръка, любувайки се на цветната градина.

Участвайте в семейни събирания и празници.Обичам да виждам как моите черти се отразяват в хората около мен и да слушам разказите на старейшините за миналото.

Говорете с най-добрия си приятел.Когато бъда разбран и приет такъв, какъвто съм, започвам да разбирам по-добре кой съм всъщност.

Чат с интересен мъж.Вълнува ме леката несигурност и взаимната симпатия.

Перете малки предмети на ръка.Топлата вода действа успокояващо. Това е нещо като медитация.

Анастасия Тихонова, 24 години, фотохудожник

Завършила е текстилния университет и разработва тъкани за бронежилетки. Тогава тя се зае с фотография. Нейните фотографски творби проектират корицата на книгата на Anna Rivelote Letters from My Friends и корицата на дебютния албум на Wild Bird.

Слушайте музика, докато редактирате снимки.Джазът придава на снимките ми мир и спокойствие. Понякога искам специална острота - тогава включвам нещо пронизващо, например Пиацола. Често наричам снимка на песента, която слушах по време на обработката.

Разходка из града.Ходенето ми дава кураж и спокойствие.

Общувайте с клиенти.От разговор за това какво иска човек да получи като резултат, за отношението му към фотографията и към себе си в снимката, се получава откровен разговор. Вероятно в някои отношения това е подобно на психотерапията: това, което се случва на снимката, променя нещо в човека.

Да пия кафе.Вкусът му ме топли, дава ми усещане за комфорт и топлина.

Танцувай.Много харесвам фламенко, латино или стар рокендрол. В такива моменти се чувстваш здрав и красив човек.

Михаил Литински, 46 години, лекар

Разработено лечебно покритие от полиуретанова пяна за рани. Миналата година отвори собствена медицинска фирма. Занимава се с привличане на инвестиции и въвеждане на нови лекарства в медицината.

Разходка в гората.Обичам напълно да променя обстановката, да се сливам с природата. Най-често заминавам за Псковска област, ловувам или просто се разхождам.

Яздете на кон.Когато голямо, силно животно ти се довери, има както гордост в себе си, така и отговорност за това.

Почувствайте височината и вятъра.Можете просто да стоите на върха на планината, над скала, когато силен вятър удари лицето ви - и това е неописуемо чувство.

Докоснете жена.Особено удоволствие ми доставя да докосвам устните си до нежната женска кожа. Към врата, китките, лактите. Това поражда блажено усещане за заедност. И само гледката на красиво женско тяло поражда такива усещания, това е едно от най-силните удоволствия.

Вижте картините на Дали.Можете да ги гледате безкрайно: колкото повече гледате, толкова по-силно е това чувство на студ и гъделичкане, което се ражда от шийния прешлен и се спуска надолу.

Георги Долмазян, 35 години, режисьор

Роден в Армения, учил за геолог. Сега той работи в театър МОСТ, постави пиесата „Късмет за цигулката“ (може да се гледа в центъра „Висоцки“ на Таганка на 10 май) и подготвя премиерата на „Хамлет“.

Събуждайки се, погледнете полилея.Обичам да отварям очи сутрин и да гледам полилея, чакайки да светне светлината. Знам, че сам ще го включа, но бездействането и чакането е фантастично чувство.

Слушайте водата.Тънка струя от кран, мощен натиск от душ, планински поток или цялото море ... Това е може би най-красивият звук от всички, които се чуват на земята.

Готвя.Измислям рецепта за бъдещо ястие в движение и никога няма да мога да повторя това, което вече съм приготвил веднъж.

Запомнете миризмите.Подушвам всички градове, в които живях поне два дни. Един ден във френския град Шербур ме застигна порой. Миризмата на мокър от дъжда камък... Качих се до къщите (почти всичките са каменни) и ги подуших.

Всичко, което ви доставя удоволствие, ви забавя

Въпрос:Аз съм пенсиониран експерт-счетоводител и жена ми работи социално за бедни жени. Синът ни заминава за Щатите и ние дойдохме да го изпратим. Ние сме пенджабци, но живеем в Делхи. Имаме Гуру от посоката Радха-Сомами, който ценим много сатсанг. Чувстваме се големи късметлии, че сме тук. Срещнахме много свети хора и се радваме да срещнем още един.

Махарадж:Срещали сте много отшелници и аскети, но е трудно да се намери напълно осъзнат човек, който да осъзнава своята божественост ( сварупа). Светците и йогите чрез неимоверни усилия и жертви придобиват много чудодейни сили и могат да направят много добрини, помагайки на хората и вдъхвайки вярата им, но това не ги прави съвършени. Това не е реалност, а само обогатяване на фалша. Усилието води до повече усилие. Построеното трябва да се поддържа, придобитото трябва да се пази от разрушаване или загуба. Това, което може да бъде изгубено, всъщност не е твое и защо се нуждаеш от нещо, което не е твое? В моя свят нищо не се манипулира, всичко се случва от само себе си. Цялото съществуване е в пространството и времето, ограничено и временно. Този, който възприема съществуването, също е ограничен във времето и пространството. Не ме интересува "какво съществува" или "кой съществува". Аз съм отвъд мястото, където съм и двете, и нито едното.

Тези, които след големи усилия и изкупление са реализирали своите амбиции и са постигнали високи нива на възприятие и действие, обикновено са много наясно с позицията си. Те разделят хората на йерархии, вариращи от тези, които не са постигнали нищо, до тези, които са постигнали високи нива. За мен всички са равни. Разлики във външния вид и изражението има, но те нямат значение. Както формата на златните бижута не влияе върху самото злато, така и човешката същност остава непокътната. Там, където няма такова чувство за равенство, реалността не се доближава.

Само знание не е достатъчно, знаещият трябва да бъде познат. Пандитите и йогите може да знаят много неща, но каква е ползата от просто знание, ако не съм известен? Без съмнение ще бъде злоупотребено. Без знанието на знаещия не може да има мир.

В:Как да познаем знаещия?

М:Мога да ви кажа само това, което знам от собствен опит. Когато срещнах моя Гуру, той ми каза: „Ти не си това, което мислиш, че си. Познай себе си. Наблюдавайте чувството "Аз съм", намерете истинското си аз. Подчиних му се, защото му имах доверие. Направих както каза. Всичко твое свободно времеПрекарах себе си в мълчание. И как всичко се промени, и колко бързо! Отне ми само три години, за да осъзная истинската си същност. Моят Гуру почина малко след като го срещнах, но това нямаше значение. Спомних си инструкциите му и упорито продължих да ги изпълнявам. Плодовете от това са тук с мен.

В:Какво е това?

М:Познавам себе си такъв, какъвто съм в действителност. Аз не съм нито тялото, нито ума, нито умствените способности. Аз съм отвъд всичко това.

В:Нима си просто нищо?

М:Хайде! Бъдете разумни. Разбира се, че съм и то много осезаемо. Само че не съм това, което може да си мислите, че съм. Това трябва да ви каже всичко.

В:Нищо не ми говори.

М:Защото нищо не може да се каже за това. Трябва да придобиете собствен опит. Вие сте свикнали да се справяте с нещата, физически и психически. Но аз не съм нещо, нито ти си. Ние не сме нито материя, нито енергия, нито тяло, нито ум. Ако имаш дори бегла представа за собственото си същество, лесно ще ме разбереш.

Приемаме толкова много неща за даденост. Вярваме в далечни земи и хора, в рая и ада, в богове и богини, защото така ни е казано. По същия начин ни се говори за себе си, за нашите родители, име, длъжност, задължения и т.н. Никога не си правим труда да проверяваме. Пътят към истината лежи през унищожаването на фалша. За да унищожите фалшивото, трябва да поставите под въпрос своите най-дълбоко вкоренени вярвания. Най-лошото от всички тях е идеята, че вие ​​сте тялото. С тялото идва светът, със света - Бог, който уж е създал този свят и така започва всичко - страхове, религии, молитви, жертви, всякакви системи - всичко, за да защити и подкрепи едно човешко дете, уплашено до смърт от чудовищата, които сам е създал. Осъзнайте, че това, което сте, не може да се роди и да умре и с изчезването на страха всички страдания ще свършат.

Това, което е създадено от ума, се унищожава от ума. Но истинското не е създадено и не може да бъде унищожено. Дръжте се за това, над което умът няма контрол. Това, за което говоря, не е в миналото или бъдещето. Не присъства в ежедневието, вливайки се сега. Тя е безвременна и нейната абсолютна безвремие е непонятна за ума. Моят Гуру и неговите думи „ти си аз“ са винаги с мен. В началото трябваше да се ориентирам към тях, но сега се получава просто и естествено. Моментът, в който умът приема думите на Гуру за истина и спонтанно живее всеки момент от ежедневния живот в съответствие с тях, е прагът на осъзнаването. В известен смисъл това е спасение чрез вяра, но вярата трябва да бъде интензивна и непрекъсната.

Не бива обаче да мислите, че само вярата е достатъчна. Вярата, изразена в действие, е несъмнено средство за реализация. От всички средства това е най-ефективното. Има учители, които отричат ​​вярата и се доверяват само на разума. Всъщност те не отричат ​​вярата, а слепите вярвания. Вярата не е сляпа. Това е желанието да се опита.

В:Казва се, че от всички форми на духовна практика най-ефективната е практиката на просто свидетелстване. Как се свързва с вярата?

М:Позицията на свидетел също е вяра, тя е вяра в себе си. Вярвате, че не сте това, което възприемате, и гледате на всичко сякаш отстрани. Позицията на свидетеля предполага липса на каквото и да е усилие. Вие разбирате, че сте само свидетел и това разбиране работи. Не ви трябва нищо друго, само не забравяйте, че сте само свидетел. Ако в състояние на свидетел се запитате: "Кой съм аз?" - отговорът ще дойде веднага, макар и мълчалив и безмълвен. Престанете да бъдете обект и станете субект на всичко, което се случва. Обръщайки се навътре, ще откриете, че сте извън субекта. Когато откриеш себе си, ще откриеш, че си и отвъд обекта, че и субектът, и обектът съществуват във теб, но ти не си нито едното, нито другото.

В:Вие говорите за ума, за съзнанието-свидетел и за Върховното, което е отвъд осъзнаването. Искате да кажете, че дори осъзнаването е нереално?

М:Докато мислите в термините "реално-нереално", осъзнаването ще бъде единствената възможна реалност. Но Висшето е отвъд всякакви отличителни черти, терминът „реално” е неприложим за него, тъй като всичко в него е реално и следователно не се нуждае от това обозначение. То е самият източник на реалността, то прави реално всичко, до което се докосне. Просто не може да се разбере с думи. Дори прекият опит, колкото и възвишен да е той, просто го заявява, нищо повече.

В:Но кой създава света?

М:Универсален разум ( чидакаш) създава и унищожава всичко. По-висок ( парамакаша) дава реалност на всичко, което поема битието. Най-близкото би било да го наречем универсална любов. Подобно на любовта, тя прави всичко истинско, красиво, желано.

В:Защо желателно?

М:Защо не? Откъде идват всички мощни изкушения, принуждаващи всички сътворени неща да реагират едно на друго и събиращи хората, ако не от Всевишния? Не бягайте от желанията, просто се уверете, че протичат в правилната посока. Без желание си мъртъв. Но с ниски желания, вие сте призрак.

В:Кое е най-близкото преживяване до Върховния?

М:Неизмерим мир и безгранична любов. Осъзнайте, че всичко истинско, благородно и красиво във Вселената идва от вас, че вие ​​самият сте източникът на това. Боговете и богините, които бдят над света, може да са най-прекрасните и възхитителни създания, но те са като луксозно облечени слуги, провъзгласяващи силата и богатството на своя господар.

В:Как човек може да достигне Върховното състояние?

М:Отказ от всички други желания. Докато се задоволявате с по-ниските състояния, не можете да достигнете най-високото. Всичко, което ви доставя удоволствие, ви държи на място. Докато не осъзнаете незадоволителността на всичко, неговата краткост и ограниченост и не съберете цялата си енергия в един голям стремеж, вие не сте направили първата крачка. От друга страна, чистият стремеж към Висшето сам по себе си е зовът на Висшето. Нищо физическо или психическо не може да ви даде свобода. Вие сте свободни, когато разберете, че вашето робство е създадено от вас и спрете да ковате веригите, които ви свързват.

В:Как да спечелим вяра в Гуру?

М:Да намериш Гуру и да му се довериш е рядък успех. Това се случва рядко.

В:съдба ли е

М:Да се ​​каже, че това е съдба, означава да не се каже нищо. Когато се случи, не можете да кажете защо се случва и просто прикривате невежеството си, като го наричате карма, или благодатта, или Божията воля.

В:Кришнамурти казва, че Гуру не е необходимост.

М:Някой трябва да ви каже за Крайната Реалност и пътя, който води до нея. Кришнамурти не прави нищо друго. В известен смисъл той е прав - повечето от така наречените ученици нямат вяра в своите гурута. Те не се подчиняват и накрая ги напускат. За такива ученици би било много по-добре да нямат Гуру изобщо и да търсят помощ в себе си. Намирането на жив Гуру е рядка възможност и огромна отговорност. Тези неща не трябва да се приемат с лека ръка. Искате да си купите рай и мислите, че Гуруто ще ви го осигури срещу заплащане. Опитвате се да получите добра сделка, като предлагате малко и искате много. Няма да излъжете никого, освен себе си.

В:Вашият Гуру ви каза, че вие ​​сте Върховният, вие му повярвахте и действахте съответно. Какво ти даде такава вяра?

М:Да кажем, че бях разумен. Би било глупаво да не му вярваме. Какъв интерес би могъл да преследва, като ме измами?

В:Ти каза на един търсач, че сме еднакви, че сме равни. Не мога да повярвам. И като не вярвам, за какво ми е твоето твърдение?

М:Вашето неверие няма значение. Думите ми са верни и ще си свършат работата. Това е красотата сатсанга.

В:Може ли просто да съм с вас да се счита за духовна практика?

М:Разбира се. Реката на живота тече. Част от водите й са тук, но повечето вече са достигнали целта си. Ти знаеш само истинското. Погледът ми отива много по-дълбоко в миналото и бъдещето, в това какво си и какво можеш да бъдеш. Виждам те само като себе си. В природата на любовта е да не вижда разлика.

В:Как мога да се видя така, както ме виждаш ти?

М:Ще бъде достатъчно, ако спрете да си представяте себе си като тяло. Най-вредна е представата „аз съм тялото“. То напълно скрива истинската ви същност от вас. Дори за миг не си помисляйте, че вие ​​сте тялото. Не си давайте име или форма. В тъмнината и тишината ще намерите реалността.

В:Може би трябва да мисля с убеждението, че не съм тялото? Къде мога да получа това убеждение?

М:Дръжте се така, сякаш сте абсолютно убедени в това и увереността ще дойде при вас. Каква е ползата от думите? Една проста формула, умствена структура няма да ви помогнат. Но действието без усещане за „Аз“, освободено от всякаква грижа за тялото и неговите интереси, ще ви отведе до самото сърце на Реалността.

В:Откъде черпиш смелост да действаш без убеденост?

М:Любовта ще ви даде кураж. Когато срещнете някой, който е неустоимо привлекателен, привлекателен, чист, вашата любов и възхищение ще ви вдъхновят да действате благородно.

В:Не всеки знае как да се възхищава на това, което е достойно за възхищение. Повечето хора са напълно безчувствени.

М:Животът ще ги накара да се чувстват благодарни. Цялата тежест на натрупания опит ще отвори очите им. Когато срещнеш достоен човек, ти го обичаш, вярваш му и следваш съветите му. Това е ролята на реализиралите се хора – да дават пример за съвършенство, така че другите да се възхищават и обичат. Красотата на човешката природа и живот е огромен принос за общото благо.

В:Трябва ли да страдаме, за да растем?

М:Достатъчно е да знаем, че страданието съществува, че светът страда. Нито болката, нито удоволствието сами по себе си просветляват. Само разбиране. Разбрал истината, че светът е пълен със страдание, че да се родиш е нещастие, ще намериш в себе си желанието и енергията да отидеш отвъд него. Удоволствието те приспива, болката те събужда. Ако не искаш да страдаш, не заспивай. Не можете да опознаете себе си само чрез блаженство, защото блаженството е самата ви природа. Трябва да взаимодействате с неговата противоположност, с това, което не сте, за да получите просветление.