V čom sa ženy pri krste kúpajú? Namočené? Zabudnite na sociálne siete! Alebo čo sa nemá robiť na sviatok Zjavenia Pána. Je potrebné plávať v Epiphany? A ak nebude mráz, bude kúpanie Epiphany?

Ako sa správne vrhnúť do ľadovej diery v Epiphany?

Čoskoro príde Zjavenie Pána – jeden z troch najväčších pravoslávnych sviatkov v januári! Na Epiphany má mnoho pravoslávnych kresťanov tradíciu plávať v ľadovej diere, aby zmyli svoje hriechy a očistili sa. Tento proces nemožno brať na ľahkú váhu a vážne, bez predchádzajúcej prípravy.

Tí, ktorí sa chcú ponoriť do ľadovej vody, musia pamätať na to, že je to pre ľudské telo veľký stres. Nadobličky na to okamžite reagujú a uvoľňujú do krvi veľkú dávku silných protizápalových hormónov, ktoré sa zvyčajne uvoľňujú postupne.

Ak ste vopred pripravení na ponorenie do ľadovej vody, potom každý, dokonca aj s priemerným zdravím, môže ľahko vydržať jednorazový ponor. No ak je čo i len trochu oslabený, o tri-štyri dni bude musieť za svoju odvahu zaplatiť.

Vybehnite pred palinu a po odchode sa zahrejte čajom. Väčšinou sa zahrejeme bylinkovým čajom s prídavkom koňaku. Okamžite zahreje. Tento rok, rovnako ako u nás prvýkrát, teplota vzduchu sľubuje viac ako 10 stupňov pod nulou. To je lepšie ako vlhko a nulová teplota, keď vás trápia zimomriavky!

1. Pred potápaním by bolo dobré poradiť sa s lekárom. Pre ľudí s cukrovkou, arytmiou, problémami s obličkami a ženy s gynekologickými ochoreniami je, žiaľ, lepšie zabudnúť na ľadovú dieru. Pacienti s hypertenziou môžu dokonca dostať mŕtvicu.

2. Týždeň pred potápaním je lepšie začať pripravovať telo na prechladnutie. Prvé 3-4 dni stačí vyjsť na balkón na minútu v šortkách a tričku. Vo zvyšných dňoch podlejeme studenou vodou. Bude stačiť jedna alebo dve (v posledných dvoch dňoch) misky studenej vody.

3. Týždeň pred palinou je tiež potrebné vylúčiť zo stravy citrusové plody, zeleninu, šípky a ďalšie potraviny bohaté na vitamín C. Ten predsa stimuluje imunitný systém a nie je potrebné stimulovať imunitný systém viac ako len zimné plávanie: bude toho priveľa, imunitný systém výrazne klesne“

4. Oblečenie a obuv by sa malo dať ľahko a rýchlo obliecť a vyzuť. V ideálnom prípade by oblečenie nemalo mať žiadne spojovacie prvky. Aby ste sa vyhli omrzlinám na nohách, musíte si zobrať podložku na osušenie a prezliecť sa v stoji. Nezabudnite si nasadiť klobúk hneď, ako vyjdete z vody.

5. Nie každé počasie je vhodné na kúpanie. Ideálna teplota pre začiatočníkov je 2 až 5 stupňov pod nulou. Môžete riskovať ponorenie do ešte nižších teplôt, ale -10 je už nebezpečná hranica pre človeka, ktorý sa prvýkrát pokúša ponoriť do ľadovej diery.

6. Ľadový otvor by mal byť dobre vyčistený od úlomkov ľadu, aby ste sa nepošmykli a nezranili a aby ste sa ľahšie dostali von. Je vhodné, aby mala rebrík alebo plytkú plochu pre ľahký výstup z vody. Nikdy nechoďte plávať sami, ak potrebujete pomoc.

7. Dve hodiny pred ponorom sa musíte poriadne najesť, teda dodať telu „palivo“.

8. Vstupujte do vody zohriatej a mierne postupne. To uľahčuje znášanie chladu. Na zahriatie pred procedúrou môžete niekoľko minút behať, drepovať alebo robiť aktívne pohyby.

9. Pred plávaním nepite alkohol, inak bude mrazenie po výstupe oveľa silnejšie. Okrem toho existuje vysoké riziko prasknutia krvných ciev. Po potápaní sa môžete zahriať malým množstvom alkoholu, opakujem, že po plávaní pijeme bylinkový čaj s koňakom.

10. Neseďte v ľadovom bazéne, kým vám nenabehne husia koža. Zimnica je znakom toho, že telo začalo byť podchladené. Akonáhle to pocítite, okamžite vyskočte z vody. V priemere stačí zostať vo vode 10 sekúnd - stihnete sa trikrát ponoriť, ako to vyžaduje tradícia.

Veľmi skoro, 19. januára, budú pravoslávni kresťania sláviť jeden z hlavných cirkevných sviatkov – Zjavenie Pána. V mysliach obyčajných ľudí, dokonca aj tých, ktorí sú ďaleko od viery v Boha, je táto oslava spojená s umývaním v fontoch, ktoré sa zvyčajne vyrezávajú v otvorených nádržiach. Je však potrebné tento rituál dodržiavať? Korešpondent webového portálu sa s touto otázkou obrátil na rektora Chabarovskej katedrály Premenenia Pána, veľkňaza Georgyho Sivkova.

Plávanie v ľadovej diere v Epiphany nie je povinným rituálom.

- Povedzte nám o tradíciách osláv Zjavenia Pána. Ako to celé začalo?

- Tradícia siaha až do prvých storočí kresťanstva. Slávili modlitebnou komunikáciou s Pánom. Spočiatku sa Narodenie Krista a Zjavenie Pána slávili v ten istý deň, hoci rozdiel medzi týmito udalosťami je 30 rokov. Neskôr sa oddelili a obdobie medzi nami sa nazývalo Vianoce. Každému z týchto sviatkov predchádzal a aj teraz predchádza jednodňový pôst – Štedrý večer. Je to potrebné, aby sme sa s úctou pripravili na stretnutie týchto udalostí v živote nášho Pána Ježiša Krista.

Vo všeobecnosti je každý cirkevný sviatok založený na niektorých individuálnych príkladoch zo života Pána, Matky Božej alebo svätých. To všetko je spojené so spásou človeka. Krst Pána sa nám pripomína tým, že Ježiš Kristus nám ukázal príklad prijatia tejto sviatosti. Nepotreboval zmývať svoje hriechy, keďže sám bol bez hriechu, ale robil to z poslušnosti voči zákonu a pravidlám Božím. Pán posvätil vodu svojou prirodzenosťou a teraz majú jeho nasledovníci možnosť dotknúť sa ho.

Ak človek neverí v Boha, no zároveň sa zúčastňuje na krstnom kúpeli, pocíti na sebe nejaké zmeny?

Ak si vezmete vodu alebo ste pokrstení v Jordánsku bez viery v Pána, potom človek nepocíti žiadnu duchovnú očistu. Ak existuje viera, potom spolu s vodou dostáva Božiu milosť. Pre kresťana sa to môže stať novým východiskom, pretože za sebou zanecháva všetko, čo bolo predtým. Epifánska voda je spojená s Božou milosťou, ale opakujem, prijíma sa len vtedy, keď človek verí.

Povedz mi, je potrebné sa na Epiphany ponoriť do studeného Jordánu na rieke alebo inej vodnej ploche?

Nie, je to jednoduché ľudová tradícia ktorý prišiel do našich životov. V cirkevných pravidlách nie sú žiadne predpisy o kúpaní na sviatok Zjavenia Pána. Ku všetkému treba pristupovať v určitej rozumnej miere. Ale cirkev vychádza v ústrety prianiam ľudí, no zároveň vysvetľuje, aký rámec je potrebný na zachovanie úcty k svätenej vode.

Cirkev je proti posväteniu akýchkoľvek vonkajších bazénov. Takéto žiadosti prichádzajú pravidelne. Vysvetľujeme, že počas slávenia sviatosti by sa nemala konať žiadna zábava ani verejné kúpanie. K dovolenke treba pristupovať s rešpektom.

- Sú v tento sviatok ľudské činy, ku ktorým cirkev nenabáda?

V opitosti nie je dovolené pristupovať k sviatosti krstu. Plávanie len kvôli predvádzaniu sa pred známymi či kamarátmi je tiež frustrované. U nás často prvé, čo ľudia po ponorení urobia, sú fotografie sociálne médiá sú zverejnené. Toto je nejaký druh márnivosti.

- Ako správne pristupovať k umývaniu?

Musíte byť v nálade, že prinášate Bohu improvizovanú obetu a robíte malý čin. Dobré myšlienky sú dôležité. V tomto rozpoložení je dôležité ísť do vody. Je vhodné vyhnúť sa kúpaniu v plavkách alebo plavkách – vhodné je obliecť si špeciálnu dlhú krstnú košeľu. Používajú sa napríklad na umývanie vo svätých prameňoch.

Pred vstupom do vody sa musíte raz alebo trikrát prekrížiť a prečítať si modlitbu. Znalejší ľudia môžu spievať tropár na Krst Pána. Ale to všetko je osobná túžba. V skutočnosti neexistujú žiadne prísne pravidlá - iba tradície.

- V ľude je pevne stanovený názor, že kúpanie na sviatok Zjavenia Pána očisťuje od hriechov. Je to tak?

Nie, to nie je pravda. Existujú sviatosti pokánia a spovede, ku ktorým sa musí kresťan uchýliť, ak chce a napraví svoj život. Muž v prítomnosti kňaza prosí Boha o odpustenie a ten nad ním číta modlitbu o dovolenie. Takto prijímajú odpustenie hriechov. Samozrejme, musíme sa osobne obrátiť na Boha. Ale ísť do vody a okamžite nechať odstrániť všetky svoje hriechy, nič také neexistuje. Bez pokánia je to nemožné.

- Ak sa človek chce okúpať, ale ľadová diera na rieke nie je pre neho, kde inde sa to dá urobiť?

Niektoré kostoly majú svoje uzavreté písma. Napríklad v Katedrále Premenenia Pána bude počas sviatkov voľný prístup. Najčastejšie prichádzajú ľudia s deťmi alebo tí, ktorí zo zdravotných dôvodov nie sú vhodné na otvorené plávanie. studená voda.

- Musia sa samotní duchovní nutne vrhnúť na dovolenku do otvoreného Jordánska?

No, ak hovoríme o mne, nerobil som to posledné tri roky, ale predtým sa to stalo. Vo všeobecnosti sa mnohí kňazi vôbec neponárajú a neponárali do seba. Vo všeobecnosti nie je zvykom, aby sme sa na to pýtali - je to osobná záležitosť každého.

- Je možné ponoriť sa do Jordánska skôr, ako bude oficiálne vysvätené?

- No, koniec koncov, hlavná vec je uctievanie. Toto je sviatosť spovede a prijímania a písmo je len doplnok. A len si poďte zaplávať... no, nechajte ich plávať. Ale je nepravdepodobné, že by sa to týkalo sviatku Zjavenia Pána. Stále si treba myslieť, že kostol nie je len hromadné kúpanie a požehnanie vajíčok na Veľkú noc – to je všetko vedľajšie. Ak sa tam zastavíte, nikdy sa nepriblížite k Bohu.

V deň Zjavenia Pána mnohí ľudia zbierajú vodu z otvorených nádrží a niekedy ju aj pijú. Varujete nejako svojich farníkov pred takýmto konaním?

Vo všeobecnosti takúto vodu naozaj neodporúčame piť. Táto tekutina je ideálna na posypanie čohokoľvek. Naše otvorené vodné plochy sú teraz dosť špinavé. Pitnú vodu je možné zakúpiť v chrámoch za dar. Napríklad tento rok dovezieme tekutinu z artézskej studne, prežehnáme ju a fľaškujeme.

- Ak vám môžem povedať, z čoho pozostáva suma darov za vodu, ktorú lejete v chráme?

V skutočnosti do sumy darov započítavame len toľko, aby sme pokryli náklady – o zisku nemôže byť ani reči. Dodávka vody a fľaše, do ktorých ju fľaškujeme, nie sú lacné. Ak to ľudí vôbec zaujíma, tak by som chcel povedať, že sme úplne sebestační – nedostávame žiadne dotácie od štátu.

Žijeme len z darov. Ak neexistujú, nebude ani cirkev. Napríklad len v našej katedrále v zime platíme za dodávku tepla viac ako 200 tisíc rubľov mesačne. Elektrina tiež stojí pôsobivú sumu - niekedy 50 a 60 tisíc rubľov. Okrem toho v chráme pracujú ľudia – každý, kto mu slúži, musí dostať plat.

Pravoslávna cirkev slávi Epiphany, alebo Epiphany, 19. januára (nový štýl). Toto je najstarší sviatok medzi kresťanmi a jeho ustanovenie siaha až do čias Kristových učeníkov a apoštolov. Má tiež staroveké názvy: „Epiphany“ - fenomén, „Theofánia“ - Epiphany, „Sväté svetlá“, „Sviatok svetiel“ alebo jednoducho „Svetlá“, pretože to bol sám Pán, ktorý prišiel na svet v tento deň, aby ukázal mu Svetlo Neprístupné.

Sviatok Zjavenia Pána

Slovo „krstiť“ alebo „krstiť“ s grécky jazyk sa prekladá ako „ponorenie do vody“. Je takmer nemožné pochopiť dôležitosť a samotný význam toho, čo to je Trojkráľové kúpanie, nemajúc poňatia, aký symbolický význam má voda v Starom zákone.

Voda je začiatok života. Bola to ona, ktorá oplodnila všetky živé bytosti, ktoré z nej vzišli. Kde nie je voda, tam je púšť bez života. A voda môže ničiť, ako počas Veľkej potopy, keď Boh zaplavil hriešne životy ľudí a tým zničil zlo, ktoré páchali.

Boh svojím krstom posvätil vodu a teraz sa na pamiatku tejto udalosti tradične slávi požehnanie vody. V tejto dobe je voda vo všetkých Pravoslávne kostoly a potom v riekach a nádržiach.

Jordan

V tento deň sa tradične koná populárna procesia s názvom „Procesia k Jordánu“, aby sa požehnala voda a potom sa v ľadovej diere usporiadalo kúpanie Zjavenia Pána. Jánov krst znamenal, že tak ako sa očisťuje telo umyté vodou, tak aj kajúcnu dušu, ktorá uverila v Boha, Spasiteľ očistí od hriechov.

Biblický príbeh hovorí, ako Ježiš v tých dňoch prišiel z Nazareta a Ján ho pokrstil v rieke Jordán. Keď Ježiš vyšiel z vody, otvorilo sa nebo a Duch zostúpil na Neho ako holubica. A z neba bolo počuť hlas: Ty si môj milovaný syn, v ktorom je moje požehnanie. Epifánia odhalila ľuďom veľké tajomstvo Najsvätejšej Trojice, ku ktorej sa pripája každý pokrstený.

Potom Kristus povedal svojim apoštolom, aby išli a učili to všetky národy.

Trojkráľové kúpanie

Tradície Tradícia požehnania vody sa u našich predkov objavila už od dávnych čias, keď v roku 988 Kyjevský princ Vladimír pokrstil Rus'. Teraz môže obrad požehnania vody vykonávať iba kňaz, pretože v tomto čase sa čítajú špeciálne modlitby s krížom, ktorý je trikrát ponorený do vody. Deje sa tak na samotný sviatok Zjavenia Pána po liturgii. Predtým sa však v nádrži vytvorí ľadová diera, zvyčajne vo forme kríža, nazývaná „Jordánsko“.

V súčasnosti je voda Epiphany skutočnou svätyňou, ktorá dokáže liečiť a posilniť duševnú a fyzickú silu človeka. Preto sa v blízkosti ľadovej diery vodnej nádrže koná taký slávnostný sprievod zasvätenia, aby sa kúpanie v Epifánii sprístupnilo ľuďom. Ortodoxní ľudia naberajú vodu z ľadovej diery a umývajú sa, no tí najodvážnejší a najodvážnejší sa do nej doslova ponárajú.

Tradície predkov

Ruskú tradíciu plávania v ľadovej diere si požičali starí Skýti, ktorí týmto spôsobom temperovali svoje deti. Jednoducho ich ponorili do studenej vody a tak si ich zvykli na drsné klimatické podmienky. Tradícia plávania v ľadovej diere bola navyše aj v pohanských rituáloch, takto prebiehalo zasväcovanie do bojovníkov. Aj dnes sa na Rusi radi obtierajú snehom alebo skáču do studenej vody po kúpeli.

Niektoré pohanské rituály sa v našich životoch udomácnili dodnes. Preto plávame v ľadovej diere a oslavujeme Maslenicu, ktorá sa viaže k začiatku pôstu.

sviatok Zjavenia Pána

Podľa cirkevných pravidiel sa v predvečer Zjavenia Pána koná „veľké posvätenie vody“. Veriaci prichádzajú na bohoslužby, zapaľujú sviečky a čerpajú požehnanú vodu. Nie je však potrebné ponoriť sa do ľadovej diery, to sa stane na želanie osoba.

Vo všeobecnosti sa v Rusi verilo, že plávanie v ľadovej diere v Epiphany podporuje liečenie mnohých chorôb. Voda, podobne ako živá hmota, je schopná meniť svoju štruktúru pod vplyvom informácií, takže všetko závisí od myšlienok v hlave človeka. Kúpanie Zjavenia Pána sa mení na celé ľudové slávnosti, fotografie z tejto slávnosti vždy ukazujú, aké sú zábavné a zaujímavé.

Kúpanie v Epiphany. Ako to urobiť správne

No táto zábavná a na prvý pohľad neškodná činnosť môže viesť k množstvu nepríjemných chvíľ. Kúpanie Epiphany si nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu. Ľudské telo je prispôsobené chladu, a preto je tu dôležitý iba postoj.

Čo by sa mohlo stať Ľudské telo pri ponorení do ľadovej diery?

Keď je človek ponorený hlavou do studenej vody, zažíva prudké vzrušenie centrály nervový systém a mozgová kôra, ktorá má vo všeobecnosti pozitívny vplyv na celé telo.
Vystavenie nízkym teplotám telo krátkodobo vníma ako stres, ktorý môže zmierniť zápaly, opuchy a kŕče.
Tepelná vodivosť vzduchu obklopujúceho telo je 28-krát menšia ako tepelná vodivosť vody. Toto je vytvrdzovací efekt.
Studená voda spôsobuje, že telo uvoľňuje ďalšie sily a po kontakte s ním aj teplotu Ľudské telo stúpne na 40 stupňov Celzia. A ako viete, pri takejto známke umierajú mikróby, choré bunky a vírusy.

Pravidlá kúpania

Kúpanie v Epiphany mrazoch znamená dodržiavať určité pravidlá. Hlavná vec je, že ľadová diera je špeciálne vybavená a celá táto akcia prebieha pod dohľadom záchranárov. Obyvateľstvo je o takýchto verejných kúpaliskách spravidla informované. Plávanie v ľadovej diere si vyžaduje plavky alebo plavky, froté župan a uterák, ako aj súpravu suchého oblečenia, papuče alebo vlnené ponožky, gumenú čiapku a horúci čaj.

Predtým, ako zariadite kúpeľ v Epiphany, je veľmi dôležité vedieť, ako to urobiť správne. Najprv sa musíte trochu zahriať cvičením, alebo ešte lepšie, ísť si zabehať.

K ľadovému otvoru sa musíte priblížiť v protišmykových, pohodlných, ľahko odnímateľných topánkach alebo ponožkách.

Tiež je potrebné skontrolovať stabilitu rebríka a pre istotu hodiť do vody lano pevne pripevnené na brehu

Do ľadovej diery sa treba vrhnúť až po krk a hlavu si radšej nenamočte, aby sa nezúžili cievy v mozgu. Skákanie bezhlavo do ľadovej diery je tiež nežiaduce, pretože strata teploty môže spôsobiť šok. Studená voda okamžite spôsobí zrýchlené dýchanie, a to je úplne normálne, je to spôsob, akým sa telo na chlad prispôsobuje.

Nebezpečné je zostať vo vode dlhšie ako jednu minútu, telo sa môže ochladiť. Veľký pozor si treba dávať aj na deti, ktoré keď sa zľaknú, môžu zabudnúť, že vedia plávať. Musíte sa tiež dostať z ľadovej diery, aby ste nespadli, a aby ste to urobili, musíte sa pevne držať zábradlia a použiť suchú handru.

Po plávaní sa musíte dôkladne utrieť uterákom a obliecť si suché oblečenie. Najlepšie je ihneď piť horúci čaj z bylín alebo bobúľ, pripravený vopred v termoske.

V tento deň je pitie alkoholu prísne zakázané, pretože negatívne ovplyvňuje prirodzenú termoreguláciu celého tela, takže následky môžu byť rôzne. Dôležité je vedieť aj to, že neprípustné je aj plávanie nalačno alebo naopak s plným žalúdkom.

Kontraindikácie pre plávanie

Bez ohľadu na to, aké užitočné je kúpanie Epiphany, stále existujú kontraindikácie. A týkajú sa akútnych a chronických ochorení. Ide o narušenie kardiovaskulárneho systému (srdcové chyby, hypertenzia, infarkty), centrálneho nervového systému (úrazy lebky, epilepsia), endokrinného systému (tyreotoxikóza, cukrovka), zrakových orgánov (zápal spojiviek, glaukóm), dýchacích orgánov (astma zápal pľúc, tuberkulóza), urogenitálny systém (cystitída, zápal príveskov alebo prostaty), gastrointestinálny trakt (vredy, cholecystitída, hepatitída), kožné a pohlavné choroby; zápaly nosohltanu a otitis atď.

Názor lekárov

Lekárski odborníci v tejto oblasti sa domnievajú, že na to, aby kúpanie v ľadovej diere v Epiphany neprinieslo neočakávané problémy, musíte byť absolútne zdraví. A to je obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí fajčia alebo pijú alkohol, pretože prietok krvi do pľúc môže spôsobiť zápal alebo dokonca opuch priedušiek a zápal pľúc.

U mladých ľudí, nehovoriac o starších, nie vždy dokážu tepny správne reagovať na studenú vodu a v tomto momente sa môže zastaviť dýchanie a následne aj srdce. Ak sa venujete systematickému zimnému plávaniu, určite to prispeje k zdraviu tela, ale keď sa to stane zriedka, všetko bude preň veľmi stresujúce, takže pred plávaním musíte vážne zvážiť klady a zápory.

Záver

Mnoho ľudí sa hrdinsky rozhodne plávať v ľadovej diere v Epiphany, aj keď tento nápad môže byť nebezpečný. Ľudové kúpanie Epiphany je však veľmi pekné, fotografie z týchto prázdnin sú dosť výrazné, niekto sa ešte len chystá do vody, niekto sa už teší, že si zaplával a niekto sa už vyhrieva a pije horúci čaj.

Mnohí veriaci veria, že plávanie v ľadovej diere v Epiphany je veľkým požehnaním pre skutočného pravoslávneho človeka. A je to tak. Hlavná vec je pochopiť, či je táto viera dostatočne silná a hlboká na to, aby ste sa stali skutočným štítom pred všetkými problémami v okamihu, keď sa uskutoční krstný kúpeľ.

Oksana Pankova, SYLru

____________________
Našli ste chybu alebo preklep v texte vyššie? Zvýraznite nesprávne napísané slovo alebo frázu a kliknite Shift + Enter alebo .

Najčastejšie otázky o kúpaní v Epiphany a odporúčania ministerstva pre mimoriadne situácie. Kedy plávať na Epiphany? Je potrebné plávať v Epiphany? Kde sa vzala tradícia kúpania v studenej ľadovej diere na Epiphany? Čo potrebujete vedieť o Krste Pána? Aké ľahké je vydržať plávať v ľadovej diere?

— Kúpať sa môžete len na miestach špeciálne vybavených na kúpanie a rituály Zjavenia Pána, ktoré musia byť oplotené.

— Napriek priaznivej emocionálnej nálade treba k ponoreniu do ľadovej diery pristupovať premyslene a opatrne. Plávanie v ľadovej vode bez špeciálnej prípravy a otužovania totiž môže spôsobiť komplikácie. So zvýšeným krvný tlak zvyšuje sa riziko cievneho spazmu, ba dokonca aj mikromŕtvice, a ak je tlak nízky, kŕče a nebezpečenstvo straty vedomia vo vode.

— Pred ponorením do vody nie je potrebné piť alkohol, alkohol len pomôže pri rýchlom podchladení a mimoriadne zaťaží srdce.

— Postupne ochladzujte: najskôr odstráňte vrchné oblečenie, po niekoľkých minútach - topánky, potom sa vyzliecť do pása a až potom ísť do vody.

— Pred kúpaním si natrite telo akýmkoľvek bohatým krémom alebo olivovým olejom.

- Nezostávajte vo vode dlhšie ako dve minúty.

- Potom sa utrite froté uterákom a ponáhľajte sa do teplej miestnosti, kde si môžete vypiť horúci čaj.

— Kúpanie v krstiteľnici pred jej vysvätením zástupcom rus Pravoslávna cirkev;

— Plávanie bez zástupcov záchranných zložiek a zdravotníckych pracovníkov;

— kúpanie detí bez dozoru rodičov alebo dospelých;

— Ponorte sa do vody s rozbehnutým štartom;

- Znečisťovať a upchávať písmo;

— Prineste so sebou psov a iné zvieratá;

— Nechajte papier, sklo a iné nečistoty na ľade, v šatníkoch a šatniach;

- volať falošný poplach;

— Pristupujte k písmu vozidlom;

Pripomíname obyvateľom, že v období kúpania Troch kráľov je potrebné byť pri výstupe na ľad opatrný, ísť do ľadovej diery v dave je nebezpečné, ľad môže mať rôznu hrúbku a je potrebné byť na ňom extrémne opatrnosť.

— Pri prvých príznakoch zničenia ľadovej pokrývky treba zachovať pokoj, nepanikáriť, rýchlo, ale opatrne si ľahnúť na ľad a odplaziť sa na bezpečné miesto.

- Ak sa ocitnete vo vode, neponárajte sa hlavou napred, rozpažte ruky a nevyťahujte sa cez okraj ľadu. - držte sa ho rukami, musíte opatrne položiť jednu nohu na ľad, potom druhú a potom sa pomaly odplaziť alebo odkotúľať z nebezpečného miesta.

— Keď pomáhate niekomu, kto spadol cez ľad, dajte mu opatrne opasok, šatku, palicu a iné dostupné predmety a snažte sa neprepadnúť ľadom na mieste, kde sa nachádzate.

Prísne dodržiavanie bezpečnostných pravidiel vám umožní vyhnúť sa obetiam.

Upozorňujeme tiež, že aby sa predišlo núdzovým situáciám, organizátori ľadových dier dostávajú odporúčania na vybavenie miest na kúpanie Epiphany, a to:

— Na ľade sa vyseká ľadová diera vo vzdialenosti najviac 20 – 25 metrov od brehu;

— Hĺbka by nemala presiahnuť 1,5 metra;

— Ľadový otvor vo vnútri by mal byť oplotený reťazovým pletivom;

— Rebrík a dva drevené schody by mali byť inštalované na zemi na dvoch protiľahlých stranách, aby ľudia mohli vchádzať a vychádzať z ľadovej diery;

Čo sa deje s ľudským telom pri kontakte so studenou vodou? Napríklad pri kúpaní v ľadovej diere v zime?

Mnoho lekárov hovorí, že:

1. Ponorením hlavy do ľadovej vody voda okamžite prebudí centrálnu nervovú časť mozgu a mozog lieči telo.

2. Krátkodobé vystavenie nízkym a ultranízkym teplotám telo vníma ako pozitívny stres: zmierňuje zápaly, bolesti, opuchy, kŕče.

3. Naše telo je obalené vzduchom, ktorého tepelná vodivosť je 28-krát menšia ako tepelná vodivosť vody. Toto je trik otužovania studenou vodou. A pri krátkom behu na snehu (napríklad do ľadovej diery a späť) sa ochladí len 10 % povrchu tela.

4. Studená voda uvoľňuje hlboké sily tela, telesná teplota po kontakte s ňou dosahuje 40º, pri ktorej odumierajú vírusy, mikróby a choré bunky.

Nezabudnite však na kontraindikácie pre plávanie v ľadovej diere:

Zimné plávanie je kontraindikované u ľudí s nasledujúcimi akútnymi a chronickými (v akútnom štádiu) ochoreniami:

— Zápalové ochorenia nazofarynx, paranazálne dutiny, otitis;

— Kardiovaskulárny systém (vrodené a získané chyby srdcových chlopní, ischemická choroba srdca so záchvatmi angíny pectoris; predchádzajúci infarkt myokardu, koronárna kardioskleróza, hypertenzia štádia II a III);

— Centrálny nervový systém (epilepsia, následky ťažkých poranení lebky; skleróza mozgových ciev v pokročilom štádiu, syringomyélia; encefalitída, arachnoiditída);

— periférny nervový systém (neuritída, polyneuritída);

— Endokrinný systém (diabetes mellitus, tyreotoxikóza);

— Zrakové orgány (glaukóm, konjunktivitída);

- Dýchacie orgány (pľúcna tuberkulóza - aktívna a v štádiu komplikácií, zápal pľúc, bronchiálna astma, ekzém).

— Genitourinárny systém(nefritída, cystitída, zápal príveskov, zápal prostaty);

— Gastrointestinálny trakt (peptický vred, enterokolitída, cholecystitída, hepatitída);

— Kožné a pohlavné choroby.

A nakoniec poznamenávame, že na plávanie v ľadovej diere musíte pevne veriť, že to očistí telo i dušu.

Patriarcha Kirill: V tento sviatok máme možnosť zmyselne vnímať, čo vlastne bolo Zjavenie Pána.

Kedy plávať na Epiphany - 18. alebo 19. januára - táto otázka sa kladie veľmi často v dňoch Epiphany a Epiphany.

Najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť o Krste Pána, nie je to, kedy plávať (v tento deň sa vôbec netreba vrhať do ľadovej diery), ale to, že v tento deň bol pokrstený sám Pán Ježiš Kristus. Preto je dôležité 18. januára večer a 19. januára ráno byť v kostole na bohoslužbe, vyspovedať sa, prijať prijímanie a vziať si svätenú vodu, veľkú agiasmu.

Kúpajú sa podľa tradície po večernej bohoslužbe 18. januára a v noci z 18. na 19. januára. Prístup k fontom je zvyčajne otvorený 19. januára počas celého dňa.

Bežné otázky o kúpaní v Epiphany

Je potrebné plávať v ľadovej diere v Epiphany?

Je potrebné plávať v Epiphany? A ak nebude mráz, bude kúpanie Epiphany?

Pri každom cirkevnom sviatku je potrebné rozlišovať medzi jeho významom a tradíciami, ktoré sa okolo neho vytvorili. Hlavná vec na sviatok Zjavenia Pána je Zjavenie Pána, Kristov krst Jánom Krstiteľom, hlas Boha Otca z neba „Toto je môj milovaný Syn“ a Duch Svätý zostupujúci na Krista. Hlavná vec pre kresťana v tento deň je prítomnosť na bohoslužbách, spoveď a prijímanie svätých Kristových tajomstiev a prijímanie krstnej vody.

Zavedené tradície plávania v studených ľadových dierach priamo nesúvisia so samotným sviatkom Zjavenia Pána, nie sú povinné a hlavne neočistia človeka od hriechov, o čom sa, žiaľ, v médiách veľa diskutuje.

Takéto tradície by sa nemali považovať za magické obrady - sviatok Zjavenia Pána oslavujú pravoslávni kresťania v horúcej Afrike, Amerike a Austrálii. Veď palmové ratolesti sviatku Pánovho vstupu do Jeruzalema boli v Rusku nahradené vŕbami a svätenie viniča na Premenenie Pána bolo nahradené požehnaním úrody jabĺk. Taktiež v deň Zjavenia Pána budú posvätené všetky vody bez ohľadu na ich teplotu.

veľkňaz Igor Pchelintsev

Pravdepodobne by sme mali začať nie kúpaním sa v mrazoch Troch kráľov, ale najpožehnanejším sviatkom Troch kráľov. Krstom nášho Pána Ježiša Krista je posvätená všetka voda vo všetkých svojich podobách, pretože dvetisíc rokov voda rieky Jordán, ktorá sa dotkla požehnaného Kristovho tela, stúpala k nebesiam miliónkrát, vznášala sa v oblakov a opäť sa vrátili ako dažďové kvapky na zem. V čom je - v stromoch, jazerách, riekach, tráve? Jej kúsky sú všade. A teraz sa blíži sviatok Zjavenia Pána, keď nám Pán dáva hojnosť posvätenej vody. V každom človeku sa prebúdza obavy: čo ja? Koniec koncov, toto je moja šanca očistiť sa! Nenechajte si to ujsť! A tak sa ľudia bez váhania, dokonca aj s istým druhom zúfalstva, ponáhľajú do ľadovej diery a po ponorení hovoria o svojom „výkone“ celý rok. Mali účasť na milosti nášho Pána alebo uspokojovali svoju pýchu?

Z jedného pokojne kráča pravoslávny muž cirkevný sviatok inému, zachovávanie pôstov, spovedanie a prijímanie. A pomaly sa pripravuje na Zjavenie Pána, so svojou rodinou sa rozhoduje, komu bude po spovedi a prijímaní česť vrhnúť sa do Jordánu podľa starodávnej ruskej tradície a kto si kvôli tomu, že je dieťa alebo indisponovaný, umyje tvár svätenú vodu, alebo sa okúpať pri svätom prameni, alebo si jednoducho vziať svätenú vodu s modlitbou ako duchovný liek. Vďaka Bohu, máme z čoho vyberať a nemusíme bezmyšlienkovite riskovať, ak je človek oslabený chorobou. Jordán nie je rybníkom oviec (pozri Ján 5:1-4) a treba k nemu pristupovať opatrne. Skúsený kňaz nepožehná každého na kúpeľ. Postará sa o výber miesta, spevnenie ľadu, lávku, teplé miesto na vyzliekanie a obliekanie a prítomnosť jedného z pravoslávnych zdravotníkov. Tu bude hromadný krst vhodný a prospešný.

Ďalšou vecou je masa zúfalcov, ktorí sa bez požehnania alebo len základnej myšlienky rozhodli plávať „pre spoločnosť“ v ľadovej vode. Tu nehovoríme o sile ducha, ale o sile tela. Silný kŕč kožných ciev v reakcii na pôsobenie studenej vody vedie k tomu, že množstvo krvi sa rúti do vnútorné orgány- srdce, pľúca, mozog, žalúdok, pečeň a pre ľudí s podlomeným zdravím to môže skončiť zle.

Nebezpečenstvo sa zvyšuje najmä pre tých, ktorí sa na „očistu“ v ľadovej diere pripravovali fajčením a alkoholom. Prítok krvi do pľúc len zvýši chronický zápal priedušiek, ktorý vždy sprevádza fajčenie, môže spôsobiť opuch steny priedušiek a zápal pľúc. Dlhodobé požívanie alkoholu alebo akútna intoxikácia v teplej vode vždy vedie k nešťastiam, nehovoriac o plávaní v ľadovej diere. Arteriálne cievy alkoholika alebo domáceho opilca, aj keď je relatívne mladý, nedokážu správne reagovať na masívnu expozíciu chladu, v týchto prípadoch možno očakávať paradoxné reakcie vrátane zástavy srdca a dýchania. Pri takýchto zlozvykoch a v takom stave sa k ľadovej diere radšej nepribližujte.

Archpriest Sergiy Vogulkin, rektor kostola ikony Matky Božej „Vsetsaritsa“ v meste Jekaterinburg, doktor lekárskych vied, profesor:

– Napokon, vysvetlite, prečo sa pravoslávny človek potrebuje kúpať na Epiphany v ľadovej vode, keď je vonku tridsať stupňov pod nulou?

Kňaz Svjatoslav Ševčenko:– Je potrebné rozlišovať medzi ľudovými zvykmi a cirkevnou liturgickou praxou. Cirkev nepozýva veriacich liezť do ľadovej vody – každý sa rozhoduje sám za seba. Ale dnes sa zvyk ponoriť sa do mrazivej diery pre necirkevných ľudí stal niečím novým. Je jasné, že vo veľkom Pravoslávne sviatky V ruskom ľude je náboženský vzostup – a nie je na tom nič zlé. Čo však nie je veľmi dobré, je, že sa ľudia obmedzujú na toto povrchné umývanie. Niektorí navyše vážne veria, že kúpaním v Epiphany Jordan zmyjú všetky hriechy, ktoré sa nahromadili počas roka. Sú to pohanské povery a nemajú nič spoločné s cirkevným učením. Hriechy odpúšťa kňaz vo sviatosti pokánia. Navyše pri hľadaní vzrušenia nám uniká hlavná podstata sviatku Zjavenia Pána.

Odkiaľ pochádza tradícia potápania sa do ľadovej diery v Epiphany? Je potrebné, aby to urobil každý pravoslávny kresťan? Kúpajú sa kňazi v ľadovej vode? Aké miesto má táto tradícia v kresťanskej hierarchii hodnôt?

Archpriest Vladimir Vigilyansky, rektor kostola mučeníčky Tatiany na Moskovskej štátnej univerzite:

Viera nie je skúšaná plávaním

Zjavenie Pána – Kúpanie v Zjavení Pána je relatívne novou tradíciou. Ani v historickej literatúre o Staroveká Rus, Vo svojich memoároch o predrevolučnom Rusku som sa nedočítal, že niekde na Epiphany presekali ľad a plávali. Ale na samotnej tradícii nie je nič zlé, len treba pochopiť, že Cirkev nikoho nenúti plávať v studenej vode.

Zasvätenie vody je pripomienkou toho, že Pán je všade, posväcuje celú prirodzenosť zeme a zem bola stvorená pre človeka, pre život. Bez pochopenia, že Boh je všade s nami, bez duchovného pochopenia sviatku Zjavenia Pána, Zjavenie Pána sa kúpanie zmení na šport, lásku k extrémnym športom. Je dôležité cítiť prítomnosť Trojice, ktorá preniká celou prirodzenou prírodou, a pripojiť sa práve k tejto prítomnosti. A to ostatné, vrátane kúpania sa vo vysvätenom prameni, je už len relatívne nová tradícia.

Slúžim v centre Moskvy, ďaleko od vody, takže plávanie sa v našej farnosti nepraktizuje. Ale napríklad viem, že v kostole Najsvätejšej Trojice v Ostankine, ktorý sa nachádza pri Ostankinských rybníkoch, svätia vodu a umývajú sa ňou. Kto pláva viac ako rok, mal by pokračovať v plávaní. A ak sa chce človek k tejto tradícii pripojiť prvýkrát, poradil by som mu, aby sa zamyslel, či mu to zdravie dovoľuje, či dobre znáša chlad. Viera nie je skúšaná kúpaním.

Archpriest Konstantin Ostrovsky, rektor Nanebovzatia Panny Márie v Krasnogorsku, dekan kostolov v okrese Krasnogorsk:

Duchovný význam je v požehnaní vody, nie v kúpaní

Cirkev dnes kúpanie v nádržiach nezakazuje, no pred revolúciou sa k nemu stavala odmietavo. Otec Sergius Bulgakov vo svojej „Príručke pre duchovného“ píše nasledovné:

„...Na niektorých miestach je v tento deň zvyk kúpať sa v riekach (najmä tí, ktorí sa obliekali, veštili atď., kúpali sa počas Vianoc, poverčivo pripisovali tomuto kúpeľu očistnú silu od týchto hriechov). Takýto zvyk nemožno ospravedlniť túžbou napodobňovať príklad Spasiteľovho ponorenia do vody, ako aj príklad palestínskych pútnikov, ktorí sa neustále kúpajú v rieke Jordán. Na východe je pre pútnikov bezpečne, lebo nie je taká zima a také mrazy ako u nás.

V prospech takéhoto zvyku nemôže hovoriť ani viera v liečivú a očisťujúcu silu vody, ktorú Cirkev posvätila práve v deň krstu Spasiteľa, pretože kúpanie v zime znamená požadovať od Boha zázrak alebo úplne zanedbať svoj život a zdravie. .“

(S. V. Bulgakov, „Príručka pre kňazov a cirkevných služobníkov“, Vydavateľské oddelenie Moskovského patriarchátu, 1993, dotlač vydania z roku 1913, s. 24, poznámka pod čiarou 2)

Podľa mňa, ak si nespájate kúpanie s pohanskými presvedčeniami, nie je na tom nič zlé. Tí, ktorí sú dostatočne zdraví, sa môžu okúpať, ale nehľadajte v tom žiadny duchovný význam. Voda Zjavenia Pána má duchovný význam, ale môžete z nej vypiť kvapku, alebo si ju pokropiť a je absurdné si myslieť, že ten, kto sa okúpal, nevyhnutne dostane viac milosti ako ten, kto si dal dúšok. Prijatie milosti od toho nezávisí.

Neďaleko jedného z kostolov nášho dekanátu, v Opalikhe, je čistý rybník, viem, že duchovenstvo chrámu tam svätí vodu. Prečo nie? Typikon to umožňuje. Samozrejme, na konci liturgie alebo, keď Štedrý večer pripadne na sobotu alebo nedeľu, na konci Veľkých vešpier. Posvätenie vody Veľkým obradom v inom čase je prípustné vo výnimočných prípadoch.

Napríklad sa stáva, že jeden kňaz je rektorom troch vidieckych kostolov naraz. Nemôže slúžiť dve liturgie denne. A tak kňaz obsluhuje a požehnáva vodu v jednom chráme a cestuje do dvoch ďalších, niekedy aj desiatky kilometrov vzdialených, aby požehnal vodu špeciálne pre miestnych obyvateľov. Potom, samozrejme, predpokladajme Veľký rád. Alebo v domove dôchodcov, ak tam nie je možné vykonať liturgiu Zjavenia Pána, môžete vykonať aj Veľké požehnanie vody.

Ak chce napríklad zbožný boháč posvätiť vodu vo svojom jazierku, nie je na tom nič zlé, ale v tomto prípade je potrebné posvätiť ju menším obradom.

No keď ako v Opaliche po modlitbe za kazateľnicou nasleduje krížová procesia, voda v jazierku je požehnaná a potom sa všetci vrátia do kostola a dokončia liturgiu, cirkevný obrad sa neporuší. A to, či sa potom kňazi a farníci vrhnú do ľadovej diery, je každého osobná vec. Len k tomu treba pristupovať múdro.

Jedna z našich farníčok je skúsená mrožka, dokonca chodí na mrožské súťaže. Prirodzene, rada sa aj kúpe v Epiphany. Ale ľudia sa stávajú mrožmi postupným temperovaním. Ak človek nie je mrazuvzdorný a často prechladne, bolo by z jeho strany nerozumné liezť do ľadovej diery bez prípravy. Ak sa takto chce presvedčiť o Božej sile, nech sa zamyslí, či tým nepokúša Pána.

Stal sa prípad, keď sa starší hieromonk – poznal som ho – rozhodol vyliať na seba desať vedier vody Epiphany. Pri takomto oblievaní zomrel – jeho srdce to nevydržalo. Ako každé plávanie v studenej vode, aj kúpanie Epiphany si vyžaduje predbežnú prípravu. Vtedy môže byť zdraviu prospešné, no bez prípravy škodiť.

Hovorím o fyzickom zdraví, možno o duševnom – studená voda povzbudzuje – ale nie o zdraví duchovnom. Duchovný význam má samotná sviatosť posvätenia vody, a nie kúpanie. Nie je až také dôležité, či sa človek okúpe v ľadovej diere Zjavenia Pána, ale oveľa dôležitejšie je, či príde na slávnostnú liturgiu, či prijme Kristove sväté tajomstvá.

Prirodzene, ako pravoslávny kňaz všetkým prajem, aby v tento deň nielen prišli Voda Zjavenia Pána, ale modliť sa počas bohoslužby a ak je to možné, prijímať prijímanie. Ale my všetci, pravoslávni kresťania, sa musíme správať k ľuďom, ktorí prichádzajú s láskou a porozumením, blahosklonne k ľudskej slabosti. Ak niekto príde len po vodu, je nesprávne povedať mu, že je ten a ten a nedostane milosť. Nie je na nás, aby sme to posudzovali.

V životopise spravodlivého Alexija Mečeva som čítal, ako radil jednej duchovnej dcére, ktorej manžel bol neveriaci, aby mu dala prosforu. „Otec, on to jedáva s polievkou,“ posťažovala sa čoskoro. "No a čo? Nech je to s polievkou,“ odpovedal otec Alexy. A nakoniec sa ten muž obrátil k Bohu.

Z toho samozrejme nevyplýva, že je potrebné rozdávať prosforu všetkým neveriacim príbuzným, ale uvedený príklad ukazuje, že Božia milosť často pôsobí pre nás nepochopiteľným spôsobom. To isté s vodou. Ten človek prišiel len po vodu, ale možno cez tieto vonkajšie činy, bez toho, aby si to uvedomoval, je priťahovaný k Bohu a nakoniec k Nemu príde. Zatiaľ sa tešme, že si pamätá sviatok Zjavenia Pána a prišiel do kostola ako prvý.

Archpriest Theodore Borodin, rektor kostola Svätých žoldnierov Kozmu a Damiána na Maroseyke:

Plávanie je len začiatok

Tradícia kúpania v Epiphany je neskorá. A treba to liečiť podľa toho, prečo sa človek kúpe. Dovoľte mi urobiť analógiu s Veľkou nocou. Každý vie, že na Bielu sobotu chodia do kostola požehnať veľkonočné koláče desaťtisíce, ba až státisíce ľudí.

Ak naozaj nevedia, že je to len malá časť radosti, ktorou je Veľká noc pre veriaceho človeka, prichádzajú do kostola s úctou a úprimne sa modlia, pre nich je to stále stretnutie s Pánom.

Ak z roka na rok počujú, že to nie je to najdôležitejšie, a kňaz ich pri požehnávaní veľkonočných koláčov zakaždým pozve, aby prišli na nočnú bohoslužbu, aby sa so všetkými podelili o radosť Zmŕtvychvstalého, vysvetľuje zmysel bohoslužby a ich komunikácia s Cirkvou stále spočíva v požehnaní veľkonočných koláčov, čo je, samozrejme, smutné.

To isté platí pre plávanie. Ak sa človek, úplne neznámy cirkevný život, s úctou vrhne do vody, obráti sa k Pánovi spôsobom, akým vie, s úprimnou túžbou prijať milosť, Pán, samozrejme, dá milosť a tento človek bude mať stretnutie s Bohom.

Myslím si, že keď človek úprimne hľadá Boha, skôr či neskôr pochopí, že kúpaním sa to len začína a oveľa dôležitejšie je byť pri celonočnom bdení a liturgii. Ak kúpanie Zjavenia Pána poslúži ako odrazový mostík k tomu, aby sme aspoň o pár rokov začali oslavovať tento sviatok skutočne kresťansky, možno takéto kúpanie len privítať.

Žiaľ, veľa ľudí to berie jednoducho ako jeden z extrémnych športov. Kúpanie ľudí, ktorí nie sú v kostole, často zahŕňa obscénne vtipy a nadmerné pitie. Tak ako kedysi obľúbené súboje od steny k stene, ani takáto zábava nepriblíži človeka o krok bližšie k Pánovi.

Ale mnohí z tých, ktorí si nepripúšťajú žiadnu neslušnosť, do služby neprídu - väčšinou si v noci zaplávajú a majú za to, že sa už pripojili k dovolenke, vyspali sa, spokojní so sebou - dokázali, že sú silní v tele a ich viera je silná. Dokázali to sami sebe, ale toto je sebaklam.

Samozrejme, nie je potrebné plávať v noci, môžete po službe. Náš kostol sa nachádza v centre, v blízkosti nie je kde sa kúpať, ale niektorí farníci cestujú do iných oblastí alebo do Moskovskej oblasti. Niekedy sa so mnou radia, nikdy nenamietam, ak vidím, že to človek naozaj robí pre Pána. Ale jeden kňaz, ktorého poznám, veľmi dobrý, sa niekoľko rokov po sebe ponoril do ľadovej diery a zakaždým potom ochorel. To znamená, že jeho kúpanie sa Pánovi nepáčilo a Pán ho napomenul cez jeho chorobu – teraz sa nekúpe.

Ani ja som nikdy neplávala. K najbližším zasväteným nádržiam je to pre mňa dosť dlhá cesta, ak strávim polovicu noci na cestách a kúpam sa, nebudem môcť spovedať farníkov a slúžiť liturgiu tak, ako by som mal. Ale niekedy sme sa s mamou, mojimi deťmi a ja poliali Epiphany vodou na ulici, v snehu. Bývam mimo mesta a po návrate z celonočného bdenia sa celá rodina poliala. Ale je to možné mimo mesta; v Moskve to nebudete môcť urobiť.

Arcikňaz Alexy Uminsky, rektor kostola Životodarnej Trojice v Chochli, spovedník Pravoslávneho gymnázia sv. Vladimíra:

A čo s tým má spoločné krst?

Nie som nejako zvlášť zmätený otázkou nočného potápania Epiphany. Ak niekto chce, nech sa potápa, ak nechce, nech sa nepotápa. Čo má potápanie v ľadovej diere spoločné so sviatkom Zjavenia Pána?

Pre mňa sú tieto dipy jednoducho zábavné, extrémne. Naši ľudia milujú niečo také nezvyčajné. V poslednej dobe sa stalo módnym a populárnym ponoriť sa do ľadovej diery v Epiphany, potom piť vodku a potom všetkým povedať o svojej takej ruskej zbožnosti.

Toto je ruská tradícia ako pästné zápasy na Maslenici. Má presne rovnaký vzťah k oslave Zjavenia Pána, ako majú pästné súboje k oslave Vzkriesenia odpustenia.

Ponorenie do ľadovej vody je veľmi stresujúce. Nadobličky naň prudko a silne reagujú a uvoľňujú do krvi veľkú dávku silných protizápalových hormónov, ktoré sa bežne uvoľňujú po troškách. Potláčajú všetky zápalové reakcie tým, že jednoducho „potláčajú“ imunitný systém, pomáhajú odolávať chladu a prispôsobujú telo stresu.

Ak sa na ponor správne pripravíte, človek s priemerným zdravím ľahko vydrží jednorazový ponor. No ak je čo i len trochu oslabený, o tri-štyri dni bude musieť za svoju odvahu zaplatiť. Účinok hormónov nadobličiek podľa Borisa Skachka po uvoľnení pretrváva maximálne dva dni. Potom dochádza k ich nedostatku a telo prudko oslabuje a stáva sa citlivým na akékoľvek infekcie.

Pred sprchou si zabehajte a po odchode sa zahrejte čajom. A ak je teplomer pod desiatkou, je lepšie preplánovať reláciu nabudúce.

1. Pred potápaním by ste sa mali určite poradiť s lekárom. Pre ľudí s cukrovkou, arytmiou, problémami s obličkami a ženy s gynekologickými ochoreniami je, žiaľ, lepšie zabudnúť na ľadovú dieru. Pacienti s hypertenziou môžu dokonca dostať mŕtvicu.

3. Týždeň pred plávaním je tiež potrebné vylúčiť zo stravy citrusové plody, zeleninu, šípky a ďalšie potraviny bohaté na vitamín C. Ten predsa stimuluje imunitný systém a nie je potrebné stimulovať imunitný systém viac ako len zimné plávanie: bude toho priveľa, imunitný systém výrazne klesne“

4. Oblečenie a obuv by sa malo dať ľahko a rýchlo obliecť a vyzuť. Oblečte sa primerane. V ideálnom prípade by oblečenie nemalo mať spojovacie prvky vôbec, v extrémnych prípadoch - zips. Bude problematické zapínať gombíky prstami, ktoré po mrazoch neposlúchajú, a ešte viac zaväzovať šnúrky na topánkach. Budete len strácať čas státím v mraze. Prineste si tiež koberec. Postavíte sa na ňu, kým sa budete sušiť a prezliekať. Nezabudnite na klobúk – nasaďte si ho hneď, ako vyskočíte z vody.

7. Dve hodiny pred ponorom sa musíte poriadne najesť, teda dodať telu „palivo“. Keď sa ocitnete v studenej vode, telo začne horúčkovito míňať všetky svoje zdroje na vykurovanie a ani jedna kilokalória nebude zbytočná.

8. Vstupujte do vody zohriatej a postupne. To uľahčuje znášanie chladu. Na zahriatie pred procedúrou môžete niekoľko minút behať, drepovať alebo robiť aktívne pohyby. Do vody vstupujte pomaly, priemerným tempom: ak pomaly, možno stihnete zamrznúť, no ak rýchlo, môžete sa zľaknúť, silný stres, pulz a krvný tlak prudko stúpnu a vyrazíte dych. Postúpte na kolená, opláchnite si tvár vodou a umyte si tvár. Tým sa telo pripraví aj na úplné ponorenie.

9. Pred plávaním nepite alkohol, inak bude mrazenie po výstupe oveľa silnejšie. Okrem toho existuje vysoké riziko prasknutia krvných ciev. Po potápaní sa môžete zahriať malým množstvom alkoholu (najlepšia je vodka), ale na zahriatie je perfektný aj obyčajný čaj.

Lekári kategoricky zakazujú deťom plávať v chlade. Malé deti, najmä dojčatá, majú nedokonalý termoregulačný systém. Omrzliny môžu nastať veľmi rýchlo a rodičia jednoducho nemajú čas si to všimnúť. Následky takéhoto kúpania sú najvážnejšie: dieťa môže dostať zápal pľúc, meningitídu alebo iné ochorenie centrálneho nervového systému.