Вероятно искате да актуализирате гардероба си възможно най-скоро. Едва сега, според учените, не си струва да бързате с това. Ново проучване показва, че след масивна загуба на тегло, теглото във всеки случай започва да "пълзи" нагоре. И само от вас зависи колко бърз и забележим ще бъде този процес.
„Открихме, че след диета хората веднага преминават към увеличаване“, казва Катрин Рос от Университета на Флорида за WebMD. „И има много различни причини, поради които това може да се случи.“ Ето защо експертите са сигурни, че отслабването трябва да обърне повече внимание не на това как да отслабнете преди правилен размер, но как да фиксираме полученото тегло. Тъй като задача номер 2 е по-трудна, отколкото може да изглежда на пръв поглед.
Катрин Рос обяснява, че цялата среда е насочена към наддаване на тегло - поради лесния и почти неограничен достъп до висококалорични храни. Освен това хората постоянно получават одобрение от приятели и семейство, когато губят излишни килограми, но в случай на вече загубени килограми това не се случва. „Никой не ни потупва по гърба и ни казва: „Хей, държите тежестта много добре!“ И когато магията на положителното подсилване избледнява, справянето със задачата става все по-трудно“, отбелязва Рос.
Също така си струва да вземем предвид физиологичните и метаболитни промени, които настъпват в тялото ни по време на диетата. „Отслабването винаги е доста трудна история“, казва диетологът Саманта Хелър. - И когато спрете диетата, тялото вече е толкова свикнало с ограниченията, че. Дори когато няма нужда от храна."
Хелър добавя, че един от начините да предотвратите бързото наддаване на тегло след диета е да спрете бързите диети и да отслабнете бавно, но сигурно. „Ако не следвате диетата си, но се фокусирате върху наличието на достатъчно здравословни храни в диетата си, ще развиете здравословни навици. Те са много по-лесни за поддръжка дори при екстремни условия като или “, обяснява тя. Какво трябва да направим? За начало се опитайте да ядете всичко, което искате, но на малки порции.
Друг начин да поддържате теглото, което вече сте постигнали, е редовното. Проучванията показват, че този метод на контрол работи много по-добре от хранителните дневници и, разбира се, в пъти по-ефективен и безопасен за здравето от стриктната денонощна диета. Физическата активност също е важна част от поддържането на форма. В идеалния случай от 2 до 5 часа на седмица.
И последният съвет: накарайте средата да работи за вас, а не срещу вас. Става дума за рано излизане от вкъщи и ходене до метрото (вместо да вземете микробус), изкачване на стълби (вместо използване на асансьора) и пиене колкото е възможно повече между кафето, което е необходимо на работа. Не звучи толкова трудно.
Най-после кантарът показва дългоочакваната фигура, а вие заставате пред огледалото, наслаждавайки се на новата си привлекателна физическа форма. Колко сладък е този момент! Но не е ли рано да вдигаме чаша? Може би сега си струва да се насочите към нови върхове и да помислите как да поддържате тегло след отслабване?
Много млади дами с великолепни форми, са сигурни, че хармонията е вид дар отгоре. Други смятат, че грациозният силует не е нищо повече от почит към природата. Но фактът остава - и хармонията, за голямо ужас на много любители да не забелязват истинските причини за своите неуспехи, е резултат от много обстоятелства, създадени от самия собственик на тялото (по същия начин, между другото, с излишни килограми) . Външният вид (форма, тегло, обем) зависи пряко от физическата активност, качеството на храненето и психологическото настроение. За една година човек може да се превърне в сферичен обект и да се трансформира, изхвърляйки всичко излишно в себе си. Следователно, след като сте отслабнали веднъж, вие не си осигурявате стройна фигура до края на живота си, защото красивото тяло е неуморим процес на грижа за вашето здраве и външен вид.
Променете начина си на живот
Съществуват различни начинипостигане на стройни и стегнати форми. Ако не знаете как да поддържате тегло след диета с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да преминете към правилното хранене. Такъв съвет е особено полезен за тези, които не са спазвали балансирана диета преди диетата, което е съвсем логично, тъй като самият факт, че човек следва принципите на здравословното хранене, показва липсата на излишни килограми. И следователно, ако сте били собственици на такива, правилната диета преди диетата е изключена.
Нека да разгледаме как да поддържаме тегло след отслабване, като следваме набор от ключови навици, насочени към здравословен качествен живот, който се характеризира с лекота в истинския смисъл на думата.
Навик номер 1. За храната
Често хранене на малки порции (средно 5-7 пъти на ден). Яжте бавно, дъвчете старателно храната си и завършете храненето с леко чувствонасищане.
Навик номер 2. За закуската
Собствениците на грациозни форми често се събуждат с добро чувство на глад, което показва добър метаболизъм. Храната за здрави хора е източник на попълване на изразходваната енергия, а не възможност за забавление.
Навик #3: Нужди
Стройните хора знаят добре отговора на въпроса как да поддържат теглото си нормално, без да нарушават хармонията, която присъства в отношенията с тялото. Те не могат да бъдат принудени да пият или да ядат за компания и никога не се принуждават (и понякога не си позволяват) да ядат нещо, което може да повлияе неблагоприятно на тяхното благосъстояние. И в същото време хората с добра фигура често се глезят със здравословни сладкиши без чувство на съвест, тъй като вкусната храна, която предпочитат, е висококачествен и здравословен източник на енергия.
Навик номер 4. За емоционалната сфера или как да запазите теглото след гладуване / диета завинаги
За да се отървете от навика да преяждате поради някакви проблеми, струва си просто да не сдържате разочарованието, негодуванието или тъгата си. Необходимо е да си позволите да преживеете цялата тази вълна от избухнали емоции, а не да улавяте изпитаните емоции. И ако щастието завладее душата ви, тогава има огромен брой възможности за изразяване, които са подходящи лично за вас.
Навик номер 5. Как да поддържате тегло след отслабване, като сте в сънливо състояние
Нощта е за сън, а сънят е за производството на соматотропин (по друг начин хормон на растежа), който стимулира загубата на тегло. Следователно, за да поддържате тегло, е достатъчно просто да се храните балансирано и да спите достатъчно.
Формирането на изброените навици е съвсем просто - просто трябва да повтаряте определени действия ден след ден в продължение на 21 дни. След три седмици горното ще стане неразделна част от живота ви. След като преминете, ще почувствате всички предимства на здравословния начин на живот и ще осъзнаете основните ценности на стройните хора (към които вече сте класирани, остава само да консолидирате резултата). Тези ценности са комфорт, красота и удоволствие.
Преминаване към правилно хранене
Помислете как да запазите теглото си след диета поради правилното хранене. Нека започнем с тези препоръки:
1. Тъй като след седем вечерта метаболизмът спира значително, след посоченото време е препоръчително да ограничите приема на тежка храна до максимум. След посочения час храната се усвоява много по-зле, като се отлага под формата на излишни килограми.
2. Една порция храна не трябва да надвишава 250 мл (една средна чаша) - размерът не е голям, но е напълно достатъчен, особено като се има предвид, че по принцип трябва да се правят поне шест хранения през деня. допринася за ускоряване на метаболитните процеси, като гарантира загубата на излишно тегло (ако има такова) или неговото стабилизиране.
3. Необходимо е менюто да се планира предварително за всеки следващ ден или седмица.
Нека създадем примерна програма балансирано храненеза една седмица, измисляйки как да поддържате тегло след гладуване (лечебно) или диета.
закуска. сутрешно хранене
Диетата на здравия човек не е пълна без зърнени храни. Например, за да се насладите на вкусна овесена каша сутрин, просто вземете 3-4 супени лъжици зърнени храни, залейте с вряла вода, добавете горски плодове или ябълки, канела, 2-3 натрошени ореха. Тази опция е диетична в сравнение с овесената каша с мляко. Диетолозите твърдят, че ако започнете деня с правилната пълна закуска, въпросът как да запазите теглото след отслабване изчезва от само себе си. Заслужава да се отбележи, че учените отдавна са доказали, че закуската наистина е най-важното хранене за деня.
- понеделник - овесена кашас билки и зеленчуци.
- Вторник - оризова каша с кокосово мляко.
- сряда - елдас босилек и броколи.
- Четвъртък - оризова каша със сок (например ябълка).
- Петък - овесена каша с мед и ябълки.
- Херкулесова каша с мед и ябълки
Обяд
Първата закуска може да бъде зелена ябълка, горски плодове, пресни плодове, извара или кисело мляко.
Вечеря. Трето хранене
Супата е желано, но не задължително ястие, най-често се използва за обяд. Второто ястие трябва да включва протеинов продукт, като птици или риба, допълнени със зеленчукова гарнитура.
- Понеделник - пилешки котлети със зеленчуци.
- Вторник - заешко месо със зеле (карфиол, броколи или савойско).
- Сряда - щука с копър и зеленчуци.
- четвъртък - варено
- Петък - телешко с ябълкова горчица и праз.
следобеден чай
Бадеми, орехи или сушени плодове.
Вечеря
Вечерята трябва да е относително лека. Рибата със зелена салата или зеленчукова гарнитура ще служи като отлична вечеря.
Известният диетолог Маргарита Королева в книгата си Лесни рецепти за здравословен живот говори за важността на разбирането какво прави човек. Лекарят казва, че за да отслабнете и да поддържате придобитите форми за дълъг период от време, е необходимо да се вземат предвид два важни фактора в тяхната стойност: количеството енергия, изразходвана по време на физическо натоварване, и количеството енергия, получена от храна. Диетологът подчертава, че простото намаляване на количеството консумирана храна не е панацея, тъй като принципите на здравословното хранене включват комбинация от значителен брой фактори, които трябва постоянно да се спазват.
След дългоочакваното постигане на оптимална физическа форма чрез различни хранителни трикове, дори леко увеличаване на теглото се превръща в не съвсем приятна новина. Помислете как да поддържате тегло след диета („6 венчелистчета“ или ниско съдържание на мазнини / въглехидрати - същността не е важна), следвайки някои непретенциозни препоръки:
1. Започнете хранителен дневник, за да не се връщате към старите. лоши навици. На всеки 3-4 седмици прекарвайте контролни дни, записвайки всичко, което ядете в продължение на два до три дни. По този начин можете да сте сигурни, че няма да се върнете към старите порции и навици. Заменете новите висококалорични закуски с по-здравословна, по-нискокалорична опция.
2. Следващият отговор на въпроса как да запазим теглото след бърза загуба на тегло, е да се увеличи калоричността на диетата. За да избегнете нежелани пристъпи на глад, добавете сложни въглехидрати, например, и протеини под формата на риба към вашата здравословна диета.
3. След като си позволихте твърде много, организирайте си ден на постене на зеленчуци. Така, освобождавайки се от натрупаните токсини, вие ще поддържате добро ниво на метаболитния процес.
Вместо заключение
За да постигнете светкавични и „вдъхновяващи” резултати, пренаредете ежедневната си диета и забравете за сладката носталгия.
За да загубите няколко излишни килограма, трябва да отделите толкова много време и усилия. Но отнема доста време и теглото се връща. Защо се случва това? Ето най-честите причини.
Няма значение как сте се отървали от наднорменото тегло - с помощта на сложни диети, терапевтично гладуване или засилено обучение. Загубените килограми могат да се върнат много бързо, ако направите поне една от тези прости грешки.
Колкото по-ниска е цифрата на вашия кантар, толкова по-малко калории се нуждае тялото ви. Обичайната ситуация е, че дебелият човек изгаря огромно количество калории по време на спорт и дори в Ежедневието. Той трябва да премести тежко тяло.
След загуба на тегло метаболизмът се забавя, броят на изгорените калории рязко намалява. Ако при тегло от 90 кг можете да избягате 5 км, така че допълнителното парче торта да не се превърне в мазнина, тогава при 70 кг ще трябва да избягате два пъти повече. По-лесно е човек да издържи твърда диета, отколкото да възстанови психиката си, да премине към по-малки порции и по-интензивни тренировки.
Колкото повече отслабвате, толкова повече трябва да спортувате и да приемате по-малко калории.
2 Не спите достатъчно
Втората причина, поради която теглото се връща, е липсата на сън. Искате ли да имате слаба фигура и тясна талия? След това спите по 7-8 часа на ден, лягайте си възможно най-рано и ставайте с първи петли.
Когато тялото изпитва липса на сън, то произвежда повече от хормона херлин, който повишава апетита, и по-малко лептин, който е отговорен за чувството за ситост. Тялото се опитва да компенсира енергията, която не може да бъде спестена насън, с допълнителни калории.
Много е просто: ако спите по-малко, се уморявате повече. Метаболизмът се забавя и апетитът се повишава. Ето защо килограмите се връщат след отслабване.
3 Отслабването е дълъг процес
Гладувахте цял месец и свалихте желаните килограми. Диетата приключи, можете да отпразнувате, например, като си позволите кофичка сладолед. Сега разбирате защо теглото се връща?
След всякакви процедури, насочени към отслабване, трябва да фиксирате резултата. Ако се върнете към нормалното си хранене, излишните килограми ще се върнат отново и всичките ви усилия ще отидат на вятъра.
След гладуване - период на постепенно излизане и ново меню.
След диетата - плавен изход и ново меню.
След интензивни тренировки - ново меню.
Новото меню е с по-малки порции и по-здравословна храна. Е, вие сами знаете всичко - повече зеленчуци и плодове, без сладко, внимавайте с мазните храни, месото и въглехидратите. И, разбира се, по-добре е да изключите всякакви бързи храни, сода и сладолед.
4 Загуба на воля
Каквото и да казват за силата на волята, изследванията показват, че този ресурс също не е безкраен. Всеки човек има условна граница на самодисциплина, която се актуализира всеки ден. Колкото по-тежки условия изберете за себе си, толкова по-бързо ще се откажете.
Трябва да се помни, че пикът на нашата воля пада сутрин. Затова е най-добре да планирате тежка тренировка за това време. Но не тренирайте, докато не загубите пулса си – оставете си малко самодисциплина за вечерта. В крайна сметка, ако нямате достатъчно издръжливост, за да откажете добавки за вечеря, тренировката ви ще бъде безполезна.
Същото е и с диетите и лечебното гладуване. Не е нужно веднага да си поставяте максимални цели, като например „отслабнете с 20 кг за един месец“. Започнете с малко, вижте как се справяте, след това вдигнете летвата.
Няма нищо по-лошо от това да се измъчвате със строга диета за една седмица и след това рязко да се откажете. В такъв случай наднормено тегловърнат за 2-3 дни.
Оставете част от силата на волята си за процеса на излизане.
5 стари навика
Много хора успяват да променят хранителните си навици, но им е трудно да се справят със съпътстващите ги навици. Приятелски партита, бизнес обеди в ресторанти, пикници с шумна компания, кафе паузи в офиса с колеги - това сме всички ние.
Човек може да свали всички излишни килограми, да промени домашното си меню и напълно да забрави за вредните храни. Но след това стига до нечий рожден ден и не само се отказва, но просто забравя за контрола на калориите и здравословното хранене. И теглото се връща.
Най-доброто ястие, сервирано във всеки ресторант, е минералната вода.
Отзад празнична масасложете си най-малката част и всички ще забравят за рожденика - вашата стоманена воля и атлетична фигура ще станат основната тема.
6 Загуба на мотивация
Положихте много усилия, показахте воля, постоянство и решителност. Най-накрая успяхте да свалите няколко излишни килограма. Какво следва? След известно време ще свикнете с новото си тегло и мотивацията ще започне да пада. Ще почувствате, че всичко е било за нищо. Само си помислете, облякох сватбен костюм и смених тиранти с колан.
Не се отчайвай! Помислете, че всеки загубен килограм е допълнителна година живот. Връщайки теглото си към нормалното, вие драстично ще намалите вероятността от сърдечно-съдови заболявания, ще подобрите качеството на живот и благосъстоянието си.
И за да увеличите мотивацията и просто да се развеселите, гледайте комедиен сериал за дебелите хора - Майк и Моли. Намерих интересен сайт, изцяло посветен на това забавно шоу - http://www.mikeandmolly.ru/online.php
Просто погледнете тази двойка и веднага ще разберете - защо да се борите с наднорменото тегло.
Колко усилия похарчихте, за да видите заветната фигура на кантара, да се отпуснете - и да започнете всичко от нулата? Днес на портала за отслабване „Отслабваме без проблеми“ ще помислим защо теглото бързо се връща след диета.
Изглежда, че всички вече не сме деца, не играем особено с играчки. Въпреки че по някаква причина вярваме, че е правилно да отидете на някаква диета, след това „станете“ от нея. Изглежда, че за мнозина това се възприема като игра. И ако в детството палавите деца често се плашат от Бабайка, тогава възрастните, които „играят“ с теглото си, могат да се уплашат от факта, че ще имат ужасен йо-йо ефект при отслабване.
Йо-йо: какво е това?
Името за този ефект е избрано най-точно. Има такава играчка, състояща се от чифт дискове, които са свързани с резба. Развивайки, кара дисковете да се движат: след това се отдалечават, след това се приближават. Това отразява същността на йо-йо ефекта при тежка загуба на тегло. С други думи: след приключване на краткосрочната диета тялото започва бързо да наддава. Освен това теглото значително надвишава загубеното.
Нека да видим защо това се случва и най-важното: какво да правим по въпроса?
Закон за хомеостазата
Ако избраната от вас диета е бърза, тогава наддаването на тегло става в съответствие с правилото на хомеостазата, тоест свойството на тялото да поддържа функциите си и химичен съставв постоянство.
За тези с наднормено тегло за дълго време, диета, дори и да ви позволява да отслабнете прилично, няма да помогне да запазите резултата за дълго време. Когато телесното тегло се свали рязко, тялото само ще се стреми да възвърне изгубените килограми и затова теглото се връща след диета.
Какво тогава трябва да бъде загубата на тегло? Бавно адаптиране на организма към новите условия. Така че, ако сте били в определено голямо тегло от 5-6 години, тогава трябва постепенно да отслабнете: така че да не се харчат повече от три или четири кг на месец.
Диета, но не и упражнения
Ако сте свикнали заседнал образживот, но исках да стана по-тънък и единственият начин беше диета, теглото обикновено се връща бързо.
Коварството в този случай се крие във факта, че тялото ви започва да гори не мазнини, а мускулна тъкан. Мускулите имат повече тегло, така че ви се струва, че сте загубили много и диетата спира. Но мазнините не са изчезнали никъде! Ето защо след диета и без физическа активност килограмите бързо се връщат.
Препоръка: загуба на тегло трябва да се прави, докато правите силови упражнения, след това растежът мускулна масаще настъпи постепенно, както и изгарянето на мазнини. Резултатите няма да бъдат забележими веднага. Но след известно време ще видите колко красива е фигурата, дори ако телесното тегло не се е променило много.
диета за броене на калории
Когато вашата диета се основава на преброяване на калоричното съдържание на храната, съществува риск да я съставите погрешно. Независимо от индивидуалните нужди на тялото ви. Важно е да знаете поне приблизително какво е калоричното съдържание на ежедневната ви диета. И разликата в посоката на увеличаване или намаляване на калориите не трябва да бъде повече от 200-300 килокалории.
Парадоксално, много хора смятат, че ако изведнъж започнете да приемате минимум калории, това ще помогне, но се оказва, че такава диета само вреди. Ето защо, ако се чувствате гладни с липса на калории, не бързайте да завършите диетата, изчакайте около седмица, тялото ще свикне, можете леко да намалите съдържанието на калории, като същевременно увеличите интензивността физическа дейност. Така се изграждат диети, след които килограмите не се връщат, защото постепенно се превръщат в диета, а не в средство за бързо отслабване.
Отслабване с грешна цел
Сега сайтът на портала може да разочарова онези, които планират рожден ден, ваканция или заради афера с интересен човек. Защото всички тези цели са фундаментално погрешни. Веднага щом целта се изчерпи, всичко се връща в обичайните си кръгове. Продължавате да водите същия начин на живот, ядете много нездравословни храни, не е изненадващо, че килограмите бързо се възстановяват, а понякога дори се натрупват повече. Например, ако романът приключи неуспешно и сте започнали да "засядате" скръбта.
В този случай трябва да вземете по-сериозно загубата на тегло. Вземете лист хартия и запишете всички цели, които искате да постигнете с желаното тегло. Подредете ги по важност, спешност. Когато стигнете до най-близкото, никога не изпускайте от поглед дългосрочното, тогава винаги ще има стимул да се придържате към правилното хранене.
Небалансирана диета
Това е най-голямото зло. Ако умишлено се ограничавате, не само в храната, но и в полезни вещества, които биха могли да бъдат получени с помощта на тази храна, тогава диетата ще приключи бързо, теглото ще се върне и дори ще се увеличи.
Има ли диети след които загуба на теглоняма да се върне скоро? Да, но това всъщност не са диети, а по-скоро хранителна система. Накратко, трябва да ядете на всеки 3-4 часа.
Много хора се опитват да отслабнат по грешен начин. Те се гледат не в огледалото, а на кантара, постоянно претеглени. С или без дрехи. Сутрин, преди хранене, след хранене. След къпане и след това. Това е принципно грешен подход. Особено опасно е, когато започнете да забелязвате, че теглото намалява. Минава около седмица, сваляте няколко кг и започвате да се радвате и пирувате. И диетата приключи.
Работата е там, че напуска тялото с излишната течност, а не с мазнините. Резултатът не е стабилен, така че при спиране на диетата теглото се връща.
Психологически фактори
Често йо-йо ефектът изпреварва тези, които:
- възприема диетата неправилно - сякаш е нещо принудително, трудно за изпълнение, болезнено, през което трябва да преминете, отказвайки се от всичко - и чакайки финала, за да ядете;
- не иска да приеме нов стил на хранене в дългосрочен план - и след постигане на резултат старите навици отново вземат палмата - и това е бързо хранене, прекомерни количества, постоянно седене на едно място и като цяло липсата на стратегия за здравословно хранене и начин на живот;
- постоянно отлага опитите да се занимава със спорт, да ходи повече;
- яде стрес торти, сладолед и хамбургери.
И най-важното: ако теглото след диетата, която сте избрали, се върна и също се увеличи, може би избраната диета е била напълно погрешна? Или може би всичко зависи от вашето отношение към отслабването? Започнете с нагласите, които ви пречат да станете по-слаби и вместо да гледате числата на кантара, помислете как изглежда фигурата ви и какво трябва да направите, за да сте във форма и здрави.
Статията е проверена и одобрена от Крижановская Елизавета Анатолиевна, практикуващ семеен лекар - вижте по-долу.
Всеки, който някога е бил на диета, след известно време след приключването й, беше изненадан от бързото връщане на теглото. И изобщо няма значение колко килограма са били свалени в борбата за стройно тяло, веднага щом тя приключи, излишните килограми се появяват отново, а често дори повече от тях. В тази статия ще се опитаме да ви обясним причините, поради които теглото се връща бързо след диета и ще ви препоръчаме няколко начина да избегнете това.
Повечето момичета решават да отслабнат, защото спешно трябва да се поберат в красива рокля, да изглеждат добре в бански на морето или просто да отслабнат за важно събитие. И ако трябва спешно да отслабнете, тогава те започват да отслабват с помощта на бързи блиц диети, които обещават загуба на тегло с 5 кг за седмица.
И тук влиза в действие правилото за хомеостазата, според което тялото трябва да поддържа всички свои функции постоянни. Излишните килограми се натрупват дълго време, така че те вече се считат от тялото за свои, роднини. Ето защо, когато в резултат на бързи диети има загуба на излишни килограми, тялото се противопоставя на това и се стреми да ги върне възможно най-скоро. В резултат на това човек започва да се възстановява дори от малко хранене.
За да избегнете това, трябва да отслабвате бавно, така че тялото да има време да свикне със загубата им. И ако излишните килограми са били натрупани в продължение на няколко години, тогава се препоръчва да губите не повече от 3 кг на месец.
Едно от най-важните човешки свойства е мързелът. Започвайки нова диета, мнозина отказват нездравословни храни, опитват се да ядат по-малко и да преминат към здравословна храна. Но освен това не правят нищо друго - водят заседнал начин на живот, не спортуват, не спортуват. В резултат на това, когато човек започне да се измъчва с диета, тялото му изпада в стресова ситуация и компенсира намаления енергиен прием, като изгаря не мазнини, а мускулни влакна.
В резултат на това на въпроса защо теглото се връща след диета може да се отговори по следния начин - връща се, защото всъщност не е изчезнало. В края на краищата, когато отслабвате, не трябва да изгаряте мускулите, а мазнините. И за да се случи това, диетите трябва да бъдат придружени от задължително изпълнение на силови упражнения, които ще допринесат за растежа на мускулната маса и изгарянето на телесните мазнини. Вярно, това няма да стане в един момент, а след известно време, но ефектът ще е дълготраен.
Какво просто не са измислили жените, за да отслабнат. Някои хора пият чаша вода преди всяко хранене. Някой купува различни таблетки с фибри и микроцелулоза, които набъбват в тялото, и ги приема веднъж на ден или дори няколко пъти. Някой използва трици, за да намали глада и да яде по-малко за по-бърза загуба на тегло.
Но в резултат на това мастните клетки няма да изгорят, а стомахът само ще се разтегне, което ще доведе до бързо възстановяване в същия ден, когато водата не се пие и триците не се ядат. За да не се случи това, по-добре е веднага да консумирате такива продукти, като ги смесите с вода и ги оставите да набъбнат, преди да попаднат в тялото.
Друг отговор на въпроса защо се наддават килограми след диета е дисбалансът в диетата на човек, който отслабва. Когато избират диета, мнозина просто намаляват броя на консумираните калории на ден и седят на такава диета за определено време, докато видят желания резултат. Но, за съжаление, не всеки може завинаги да се ограничи в приема на храна и често след рязко ограничаване на себе си в храната настъпва срив. И в резултат на това тялото веднага започва да прави бързо снабдяване с калории, натрупвайки нови телесни мазнини.
За да предотвратите това, трябва да изберете диета, на която се чувствате комфортно и която можете да спазвате за дълъг период от време. Диета за броене на калории с балансиран дневен прием на протеини, мазнини и въглехидрати е най-подходяща за тези цели.
И не пропускайте да разгледате нашите.
Не харесвам себе си
Често се случва момичетата да не намират собствените си диети, а да ги заемат от приятелите си. В крайна сметка, след като един приятел свали 8 кг на определена диета за месец, защо аз да не мога? Просто тялото на всеки човек е толкова индивидуално, колкото и характерът. Така че това, което работи за един, може изобщо да не помогне на друг. И след като отслабнаха за месец вместо 8 кг с 5 кг, момичетата започват да се екзекутират.
