Протеинови бисквити. Протеинови бисквитки с овесени ядки. Протеинови нежни бисквитки: снимка

Протеинови бисквитки - бисквитки с повишено количество протеини. Тези бисквитки могат да бъдат чудесен заместител на протеиновите блокчета. В нашата рецепта няма да има масло - това ще намали количеството мазнини и общите калории, а също така ще заменим част от брашното с протеини, така че бисквитките да са отличен източник на протеини.

За да направим протеинови бисквитки, се нуждаем от:

• Овесени ядки - 80 г;
• Протеин (за предпочитане казеин) - 60 g;
• Малко захар или подсладители - 50 г;
• Яйца - 2бр;
• Хартия за печене.

Рецепта

Калоричното съдържание на една протеинова бисквитка ще бъде приблизително 60-80 kcal.

Протеинът за готвене се препоръчва да се вземе или казеин, или суроватка (можете да го вземете с всякакъв вкус - шоколад, ванилия, горски плодове). Можете да експериментирате с пропорциите на протеини и овесени ядки, но ако изобщо няма овесени ядки, тогава протеиновите бисквитки ще имат вкус малко като гума и само спортисти след месец сушене ще могат да оценят такъв деликатес. Захарта може да бъде заменена с подсладители, но не трябва да използвате мед, тъй като при високи температури медът губи всичките си свойства и дори започва да отделя вредни вещества. Можете да добавите стафиди, ядки, шоколад към съставките на вкус.

Протеиновите бисквитки са здравословен заместител на обикновените бисквити с овесени ядки, които могат да бъдат заплаха за нашата фигура с високото си съдържание на калории и голямо количество захар. Нещо повече, протеиновите бисквитки могат да бъдат много по-вкусни от обикновените бисквитки и могат да ви помогнат да качите чиста мускулна маса или да станете по-слаби.

Нека да разгледаме още една рецепта за протеинови бисквити, но този път без фурна. Ще ни трябва:

• Чаша овесена каша;
• Протеин на прах - 60 g;
• Една трета от чаша фъстъци;
• Една четвърт чаша орех и една четвърт кокосово масло;
• Фурми - 2-3 броя;
• Приблизително ¾ чаша вода.

Как да го приготвим:

Сега знаете как да направите протеинови бисквитки у дома. Минимум калории и много протеини - всичко, от което се нуждаете за качествен комплект мускулна маса. Експериментирайте с пропорциите, добавете някои от вашите съставки и ще превърнете процеса на готвене в здравословно и вкусно творение.

Как да си направим вкусни и здравословни протеинови бисквити.

Хубав и вкусен ден! Иван Кузнецов, Иляс Зимасов и Ксения Кузнецов са с вас днес. Днес учим рецепта за протеинова бисквитка.

Това е нашата пробна версия. Ако ви харесва рецептата за протеинова бисквитка, ще снимаме още епизоди.

Както винаги, имате възможност да гледате видеото рецепта за протеинова бисквиткаи някои коментари в текста. Можете да изтеглите цялата рецепта за протеинова бисквитка в края на статията.

Подкрепете това издание с харесвания! Ако имате въпроси, напишете ги в коментарите към статията "рецепта за протеинови бисквитки".

Рецепта за протеинова бисквитка в текст.

Скъпи приятели, днес стартираме нова рубрика "Здравословни рецепти".

Днес ще ви разкажем и покажем едно просто и здравословна рецептапротеинови сладки с ябълки и стафиди.

В крайна сметка, ако следвате здравословна или спортна диета, понякога наистина искате сладко! В тези моменти нашата протеинова бисквитка ще бъде полезна.

съставки:

1. Зърнени храни 1 чаша
2. средно голяма ябълка 1 бр.
3. стафиди 50 гр
4. соев протеин 100 гр
5. Бакпулвер 3 гр
6. яйца 2 бр.
7. топла вода 1 чаша
8. подсладител 4 таблетки

Рецепта за протеинова бисквитка. съставки.

За да направим бисквитки, ние използваме най-често срещаните зърнени храни, които са много по-здравословни от всяко брашно. Можете също така да приемате соев протеин, например, с вкус на шоколад, както направихме ние. Това ще украси нашата рецепта за протеинови бисквитки. Между другото, 100 g соев протеин съдържа приблизително 60 g протеин, което е много полезно и добро за здравословно хранене. Ако нямате протеин, няма проблем, можете да готвите черния дроб без него. Най-важното е да не слагате захар в бисквитките!

Така че нека започнем процеса на готвене!

Налейте малко топла вода в голяма купа и разтворете подсладителя в нея. След това изсипваме овесените ядки в купа и изсипваме останалата част от топла вода, оставяме люспите да се варят и да набъбнат за 10 минути.

През това време ще обелим ябълката от кората и семките, ще залеем стафидите с гореща вода и ще включим фурната на 180 градуса, така че вече да е започнала да се загрява.

А сега ще настържем ябълката на едро ренде и ще я добавим в купа с набъбнали овесени ядки. След това добавяме две яйца в купата, 50 г стафиди, предварително накиснати за 5-10 минути, соев протеин и бакпулвер. Смесете всички съставки, докато се получи гъста хомогенна маса.

Рецепта за протеинова бисквитка. готвене

Рецепта за протеинова бисквитка. разбъркайте

И сега намазваме тавата за печене растително масло, а с помощта на обикновена супена лъжица оформяме бисквитки и ги редим върху тава за печене. Бисквитките могат да се поръсят с канела.

Рецепта за протеинова бисквитка. Разположете

Рецепта за протеинова бисквитка. Готови за печене

След това слагаме сладките във фурната, предварително загрята до 180 градуса, и печем 40 минути. В процеса на печене, след 25-30 минути, проверете готовността на сладките - можете да ги пробиете с клечка за зъби, проверете дали са сурови отвътре.

Може би бисквитките ще бъдат готови след 30 минути, зависи от вашата фурна. Може и да оставите сладките след изпичане за 15 минути във вече изключената фурна.

Рецепта за протеинова бисквитка. Във фурната за 40 минути

Готови сте да опитате рецептата за протеинова бисквитка!

Рецепта за протеинова бисквитка. Дегустация

Протеиновите бисквитки са с високо съдържание на протеини. Можете да го направите у дома, като използвате прости и достъпни съставки, или можете да го купите готов. Можете да вземете този десерт със себе си на път или на работа.

Протеин от извара

Готвенето на лакомства не изисква специални кулинарни умения. Всеки човек, който следи фигурата си, може да се справи с това.

Съставки, от които се нуждаете:

• Извара 5% масленост - 1 пакет.
• Яйце - 2 бр.
• Суроватъчен протеин - 100 гр.
• Пълнозърнесто брашно - 100гр.

Рецептата за протеинова бисквитка се приготвя много бързо, съдържа 230 калории на 100 грама в готов вид.

Процес на готвене:

• Разбийте яйцата с бъркалка, докато се образува гъста пяна.
• Разбъркайте изварата.
• Изсипете предварително белтъка и пресятото брашно.
• Замесете хомогенно тесто.
• Застелете тава с хартия за печене, намажете с олио.
• С лъжица се оформят малки сладки.
• Печете в предварително загрята фурна. При температура от 190 градуса готвенето ще отнеме около половин час.

След готвене бисквитките трябва да се охладят. Получава се много вкусно. За разнообразяване на вкусовете използвайте протеини с добавки - ванилия, шоколад, ягоди.

Протеинови бисквити с овесени ядки

За вкусни и здравословно ястиеще имаш нужда:

• Овесени ядки - 150 гр.
• Суроватъчен протеин - 100 гр.
• Обезмаслено мляко - 30 мл.
• Пилешко яйце - 1 бр.
• Смлени фъстъци - 80гр.

Как се правят протеинови бисквитки:

1. Овесените ядки се смилат в блендер.
2. Яйцата се разбиват добре с бъркалка.
3. Комбинирайте всички съставки заедно и разбъркайте старателно до гладкост.
4. Загрейте фурната на 190 градуса.
5. Постелете хартия за печене върху лист за печене и оформете сладки с лъжица.

Печете половин час, като проверявате готовността.

Бисквитките са вкусни и засищащи. Калоричното му съдържание е 370 kcal на 100 грама.

шоколадов десерт

По време на подстригване или строга диета искате да се поглезите с вкусна протеинова бисквитка с вкус на шоколад. Приготвянето му не отнема много време и не изисква скъпи съставки.

За да започнете, пригответе необходимите продукти:

• Нискомаслено извара - 400 гр.
• Яйца - 2 бр.
• Оризово брашно - 2 с.л. л.
• Какао - 3 с.л. л.
• Суроватъчен протеин - 60 гр.
• Подсладител - на вкус.

Процесът на приготвяне на здравословен десерт:

• Добавете подсладителя към яйцата и разбийте, докато се образува гъста гъста пяна.
• Добавете извара и разбъркайте добре.
• Добавете сухите съставки към тестото и омесете старателно до гладкост.
• Поставете хартия за печене или силиконова подложка върху тава за печене. Оформете малка бисквитка с чаена лъжичка.
• Пече се около 20 минути при температура 180 градуса. Готовността се проверява с клечка за зъби.

Бисквитките са нежни, вкусни и леко хрупкави.

Със захаросани плодове

Диетолозите съветват да не правите менюто си еднообразно. За да направите това, можете да поставите захаросани плодове и сушени плодове в бисквитки. Необходими съставки за готвене:

• Суроватъчен протеин - 80 гр.
• Захаросани плодове - 50 гр.
• Сушени кайсии, стафиди, сини сливи - 30 гр.
• Яйце - 2 бр.
• Овесено или оризово брашно - 3 с.л. л.
• Подсладител - на вкус.

Добавяйки протеинов шейк към бисквитките, можете да обогатите ястието с протеини, да го направите здравословно и вкусно.

Процесът на приготвяне на такъв вкусен десерт е доста прост:

1. Яйцата се разбиват старателно с добавяне на подсладител.
2. Сухите плодове се заливат с вряща вода, след което се измиват.
3. Протеинът и брашното се добавят към яйцата, омесват се старателно.
4. Захаросаните плодове и ситно нарязаните сушени плодове се изсипват в тестото. Разбъркайте, докато масата стане хомогенна.
5. Фурната се загрява на 200 градуса.
6. Поставете хартия за печене върху лист за печене и я намажете със зехтин.
7. С чаена лъжичка се оформят малки сладки.
8. Пече се около 20 минути.

След като се изпече, оставете време да се охлади. Тези бисквитки са хрупкави отвън и нежни отвътре.

кокосово лакомство

За приготвянето му се подготвят следните продукти:

• Белтък с вкус на ванилия - 100гр.
• оризово брашно - 100 гр.
• Мляко с масленост 1,5% - 50 ml.
• Кокосови стърготини - 50гр.
• Яйце - 2 бр.
• Подсладител - по желание.

Как да си направим бисквити с кокосов протеин:

• Добавете малко подсладител към яйцата и разбийте до пяна.
• Добавете всички сухи съставки и млякото. Замесва се тесто.
• Изсипете половината кокосови стърготини, разбъркайте.
• Върху тава се настила пергамент и с чаена лъжичка се оформят сладки. Можете да използвате сладкарски пош.
• Поръсете кокос върху всяка бисквитка.
• Блатът се слага в предварително загрята на 200 градуса фурна и се пече около 25 минути.

Охладените кокосови бисквити са невероятно нежни и вкусни. Можете да го вземете със себе си на разходка или на работа за лека закуска по време на обедната почивка.

Протеиновите бисквитки са много популярни сред спортистите и хората, които се грижат за хармонията на тялото си. Помага да се справите с неустоимото желание за сладко и да утолите глада по време на следобедна закуска.

протеинова бисквитка

Днес бих искал да хвърля камъка си в градината протеинови бисквити. Разбира се, не всички продукти са лоши, но струват прилично, а тези, които не са достъпни за богатите хора, струват 100 рубли. на опаковка има ужас а не състава и такъв продукт езика не смее да го нарече диетичен както пишат по сайтовете спортно хранене.

Помислете за състава на няколко производителя.

За 100 гр. продукт:

35 гр. протеин, имайте предвид, че суроватката се разрежда с пшеничен протеин.

25 гр. мазнини и повечето от нездравословните наситени трансмазнини се извличат от маргарин.

25 гр. въглехидрати, които съдържат захар. Много производители не пишат точни числа, за да не шокират купувача.

Като гледам състава, не мога да припиша този продукт на диетичен или здравословен и не дай си Боже някой несъзнателно да иска да ги яде на диета, тогава това вече не е диета приятели, можете да ядете хамбургер със същия успех , съставът е подобен.

100 гр. този псевдо спортен продукт ще струва 100 рубли.

2.Tri-o-plex бисквитки

За 100 гр. продукт:

23 гр. протеин на базата на соев протеин.

42 гр. въглехидрати от които 17гр. Сахара.

8 гр. дебел

Също така, както виждаме типичен гейнър, а не диетичен продукт.

100 гр. този псевдоспортен продукт ще струва 150 рубли.

За 100 гр. продукт:

14 гр. нискокачествен протеин от соева пшеница и грах.

50 гр. въглехидрати, от които 27гр. Сахара.

10 гр. мастната част, от която се получава маргаринът.

Още един шлаков продукт.

Цена за 100 гр. 120 rub.

Такива продукти могат да се консумират само от ектоморф. няма опасност да напълнее. В преследване на евтиността, за да могат производителите да получат възможно най-много приходи, получаваме продукт с ниско качество.

Както приятелите могат да видят, друга новомодна функция от спортното хранене е предназначена да отмъкне пари от вас. Мнозина ще кажат, добре, този продукт, казват те, в "черен ден", хвърли го в колата и забрави, за всеки случай, ако няма нищо за ядене на пътя, но тогава е по-добре да си купите протеинов бар, той ще е по-добър като състав и 2 пъти повече протеин. Освен това протеиновите бисквитки имат кратък срок на годност, средно 3 месеца от момента на производство, само когато пристигнат в магазина не се знае колко време ще мине и трикът купи, сложи и забрави вече няма да работи , защото. продуктът ще се развали бързо.

Както казах, има висококачествени протеинови бисквитки, но те ще струват повече и за тези пари можете да отидете на лека закуска в кафене. Това беше само моето ревю за този продукт, в никакъв случай не налагам мнението си на никого, но мисля, че може да помогне на някого с избора.

Ако изберете правилната рецепта и закупите всички необходими съставки, наистина може да се получи сърдечно лечение. В такава бисквитка ще има това, което е необходимо за развитието, растежа на мускулните влакна и възстановяването. Не е тайна, че след тренировка винаги искате да ядете. В тялото се отваря „широко отворен“ въглехидратно-протеинов прозорец, който трябва да бъде „затворен“ разумно.

Някои лесни рецепти за протеинови бисквитки

Съдържание:

• Какви са предимствата?
• Какво да сготвя?
• Заключение

Как да извлечете максимума от този продукт. Две рецепти за самостоятелно приготвяне.

Един от най големи проблемикултуристи - правилното хранене. Понякога е толкова трудно да се вземе решение кои продукти да се приемат преди или след тренировка.

Разбира се, можете да ядете сандвич или хлебче, но това е грешно. Бързите въглехидрати няма да добавят мускулна маса. Единственото нещо, което може да се постигне с тяхна помощ, е да се увеличи мастният слой. Така че защо да "мъчите" тялото си, ако можете да ядете обилна протеинова бисквитка.

Остава само да го подготвим.

Какви са предимствата?

Ако изберете правилната рецепта и закупите всички необходими съставки, можете да получите наистина задоволително лечение. В такава бисквитка ще има това, което е необходимо за развитието, растежа на мускулните влакна и възстановяването.

Не е тайна, че след тренировка винаги искате да ядете. В тялото се отваря „широко отворен“ въглехидратно-протеинов прозорец, който трябва да бъде „затворен“ разумно. А какво по-хубаво от една вкусна и засищаща бисквитка с много протеини, въглехидрати и витамини.

Коя рецепта да избера? Ще обсъдим този въпрос в статията.

Какво да сготвя?

Много хора смятат, че готвенето вкусно лечение- трудно е. Въобще не. Винаги можете да изберете рецепта, която отговаря на съставките и времето за готвене. И така, нека да започнем:

1. Овесени сладкис протеини. Тази рецепта е добре позната на повечето домакини. Просто ще го актуализираме малко. Така че, като съставки, трябва да купите и приготвите кокосови стърготини (половин чаша) и същото количество яйчен белтък. След това отмерете четири чаши овесени ядки (за предпочитане възможно най-малки), стевия (четири чаени лъжички), ванилия (3 ч.л. са достатъчни), ябълков мус (една чаша), протеин на прах (7-8 мерителни лъжици), стафиди (като като правило е достатъчно половин или цяла чаша), малко бадем (половин чаша) и две супени лъжици канела.

Изсипете всичко в голяма купа и разбъркайте добре до получаване на хомогенна маса (ако, разбира се, може да се нарече така). Загрейте фурната на 160-180 градуса по Целзий.

Докато фурната се загрява, започнете да оформяте бисквитки с желаната форма върху блат (трябва да получите около 50-60 порции). Поставете "заготовките" и ги оставете да престоят на топло за около 20 минути. Това е всичко - чудесна и здравословна бисквитка е готова.

Рецептата е много проста, а самото приготвяне ще отнеме не повече от 20-30 минути. Основното нещо е да купите всичко предварително.

1. Проста протеинова бисквитка. Тази рецепта е още по-лесна. Характеристиката му е минималното количество мазнини и калории в състава. В резултат на това бисквитките могат безопасно да се консумират дори при отслабване. Голям плюс е минимум брашно, което ще бъде заменено с протеин. Такова лакомство е най-добре да се яде някъде 30-40 минути преди началото на урока. От една страна, ще осигури необходимото усещане за ситост, а от друга, ще даде на тялото запас полезни веществаи енергия.

Можете сами да персонализирате рецептата. Например, никой не си прави труда да купува и добавя повече протеини към бисквитките, както и да намали общото количество овесени ядки. В този случай получавате удовлетворяващ продукт за наддаване на тегло.

Като цяло, нека разгледаме по-подробно характеристиките на готвенето.

Ще ви трябват - овесени ядки (90-100 грама), протеин (казеин или суроватка - 25-30 грама), една трета чаша захар, яйчен белтък (2 броя) и специална хартия за фурна (в която ще печете лакомства) .

Ако не харесвате големи овесени ядки, тогава можете да ги смилате или да използвате брашно за готвене. Вкусът на протеина може да бъде всякакъв (тук вече зависи от вашите предпочитания). Само не прекалявайте с протеините, защото бисквитките могат да се окажат горчиви. Захарта може да се премахне, като вместо това се добави подсладител.

15-20 минути са достатъчни и питателната храна е готова.

Не забравяйте, че тези протеинови лакомства са много здравословни и могат значително да увеличат ефективността на класовете. Основното нещо е да намерите прилична рецепта, да закупите съставките и да отделите малко време за вашето здраве. Късмет.

Рецепта за шоколадова бисквитка със снимки стъпка по стъпка. Истински фитнес бисквити, без масло и захар. Такива бисквитки могат да се ядат без вреда за фигурата! Калоричното съдържание на една бисквитка (22 грама) е 32 kcal, цената е 7 рубли.

извара без мазнини - 400 грама; пилешки яйца - 2 бр; пшенично брашно - 1 супена лъжица; пълнозърнесто брашно - 1 супена лъжица; овесени трици - 1 супена лъжица; какао - 2-3 супени лъжици; суроватъчен протеин - 50 грама; подсладител - 7-10 табл.

Първо трябва да разбиете яйцата с миксер.

Добавете обезмаслена извара, разбийте заедно с яйцата.

Разтворете таблетките подсладител в една супена лъжица вряща вода, добавете към тестото.

Добавете пшенично и пълнозърнесто брашно, протеини, овесени трици, какао на прах.

Смесете всички съставки до гладкост с помощта на миксер.

Върху тава, покрита с пергамент или тефлонова подложка, с чаена лъжица се разпределя тестото (получават се 25-30 бисквитки).

Печем бисквитките при температура 180 градуса за 30-40 минути.

Бисквитките са гладки и леко хрупкави отвън и меки отвътре.

Протеинови шоколадови бисквитки са готови! Приятен апетит!

Оставете шейкъра настрана и вижте тези седем удивителни рецепти за здравословна, богата на протеини закуска.

Време е да преразгледате възгледите си за сутрешното хранене.

Нямате нужда от маса за сервиране, за да се поглезите с обилна закуска и не е необходимо да приготвяте мазни, пържени и сладки ястия.

Добавете любимите рецепти на спортисти и служители на BPI към вашия протеинов арсенал и ще имате фантастична селекция от здравословни и вкусни опции за закуска – говорим за мъфини, барове, тортили и дори домашно приготвени бисквити. Тези ястия са толкова апетитни, че ще ви е трудно да устоите на изкушението да ги хапвате повече от веднъж на ден. Но никой не е казал, че не можете да закусвате на обяд, нали?

Кой би отказал порция горещи бисквити с овесени ядки направо от фурната? Обновете стара семейна рецепта и намерете по-здравословна алтернатива на две бучки масло и пълна чаша захар. Замяната на маслото с ябълков мус е чудесно решение, а осем лъжици протеин на прах ще повишат и без това впечатляващата сила на протеиновия реактор от овесени ядки и белтъци.

Не всеки мъфин е изпълнен със срамни мастни гънки по корема. Този път бъдете умни, за да задоволите неустоимия си глад за въглехидрати. Нашите хлебчета са не само пълни с протеини, но и с антиоксидантни боровинки, богати на калий банани и орехи, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове.

Когато става въпрос за готвене, предпочитам бързи, лесни и питателни рецепти. А защо не извлечете максимума от всяко хранене, като увеличите максимално съдържанието на протеин? Обичам да добавям протеин на прах към овесените си ядки и след това да им придавам невероятен вкус с шепа бадеми.

Често готовите протеинови блокчета са рекламирани сладкиши, препълнени със захар и различни добавки. Направете ги сами по тази рецепта и се насладете на невероятния вкус на фъстъчено масло и бял шоколад. И не забравяйте да хвърлите блокчето в чантата си за лека закуска през целия ден.

Какво да сготвя?

Изсипете всичко в голяма купа и разбъркайте добре до получаване на хомогенна маса (ако, разбира се, може да се нарече така). Загрейте фурната на 160-180 градуса по Целзий. Докато фурната се загрява, започнете да оформяте бисквитки с желаната форма върху блат (трябва да получите около 50-60 порции). Поставете "заготовките" и ги оставете да престоят на топло за около 20 минути. Това е всичко - чудесна и здравословна бисквитка е готова. Рецептата е много проста, а самото приготвяне ще отнеме не повече от 20-30 минути. Основното нещо е да купите всичко предварително.

1. Проста протеинова бисквитка. Тази рецепта е още по-лесна. Характеристиката му е минималното количество мазнини и калории в състава. В резултат на това бисквитките могат безопасно да се консумират дори при отслабване. Голям плюс е минимум брашно, което ще бъде заменено с протеин. Такова лакомство е най-добре да се яде някъде 30-40 минути преди началото на урока. От една страна, това ще осигури необходимото усещане за ситост, а от друга ще даде на тялото запас от полезни вещества и енергия.

Ако не харесвате големи овесени ядки, тогава можете да ги смилате или да използвате брашно за готвене. Вкусът на протеина може да бъде всякакъв (тук вече зависи от вашите предпочитания). Само не прекалявайте с протеините, защото бисквитките могат да се окажат горчиви. Захарта може да се премахне, като вместо това се добави подсладител. Безполезно е да използвате мед, тъй като при нагряване все още няма да останат полезни вещества.

След като всичко е приготвено, изсипете в купа и разбъркайте до получаване на еднородна маса. След това с помощта на лъжица разпределете готовата смес върху блат под формата на малка бисквитка. Загрейте фурната на 180-200 градуса и сложете вътре блата със заготовките. 15-20 минути са достатъчни и питателната храна е готова.