Pocit fyzickej a psychickej slabosti. Fyzická a duševná asténia. Charakteristické prejavy a možné príčiny

Autorka článku: Mária Barniková (psychiatrička)

Asténia: ako prekonať bolestivú impotenciu?

17.06.2016

Mária Barniková

Asténia - stav ťažkej neuropsychickej slabosti môže naznačovať nástup somatogénnych porúch.

Takmer každý z nás pozná stav „ žiadna sila konať": únava, únava, ktorá nezmizne po voľnom čase, svalová slabosť. Mnohí si však svoj bolestivý stav vysvetľujú ako miernu nevoľnosť, dúfajúc, že úbytok síl sám odíde. Ohromujúca impotencia, výrazný pokles výkonnosti, rýchla únava zo zvyčajného stresu sú však príznakmi abnormálneho stavu tela nazývaného asténia.

Známky astenického syndrómu pozorované dlhšie ako jeden mesiac a nesúvisiace s vírusovými alebo bakteriálnymi ochoreniami vyžadujú komplexné terapeutické opatrenia. Stojí za zmienku, že asténia nielenže neumožňuje jednotlivcovi žiť plnohodnotný a bohatý život, ale môže pôsobiť ako príznak vážnejších problémov v tele alebo sa môže premeniť na afektívnu poruchu - depresiu.

Termín "asténia" požičané z latinčiny (Asthenia) a znamená "slabosť". Astenický stav znamená, že centrálny nervový systém človeka je vo vyčerpanom stave, všetky systémy pracujú na hranici svojich možností. Prejavy asténie sú ťažká neuropsychická slabosť, okamžité vyčerpanie zdrojov nervového systému, znížená tolerancia voči štandardnému duševnému a fyzickému stresu a znateľný pokles schopnosti človeka pracovať.

Okrem ohromujúceho pocitu slabosti, slabosti, vyčerpania sa mení aj emocionálny stav človeka a vznikajú poruchy kognitívnych funkcií. Osoba trpiaca asténiou často zažíva zmeny nálady s prevahou skľúčenosti a depresie, ktoré sa navonok prejavujú ako plačlivosť. Človek sa stáva nervóznym a podráždeným, čo spôsobuje konflikty v jeho okolí.

Príznaky asténie: nepokoj, nervozita, túžba dokončiť všetky úlohy súčasne a rýchlo. Avšak kvôli rýchlemu vyčerpaniu nervových procesov a neschopnosti sústrediť sa osoba nemôže dokončiť prácu, ktorú začala. Konštantnými spoločníkmi asténie sú rôzne pocity bolesti psychogénnej povahy: bolesť hlavy, „bolesti“ kĺbov a svalov, nepohodlie a kŕče v brušnej oblasti.

Príčiny

Astenický syndróm je spôsobený prítomnosťou určitých vrodených a získaných faktorov, ktoré za nepriaznivých okolností vyvolávajú vznik poruchy. Dôvody rozvoja asténie sú nasledujúce:

dedičná predispozícia k astenickým a depresívnym stavom;
vrodené vlastnosti nervového systému, spôsobujúce jeho slabosť a rýchle vyčerpanie;
astenický typ osobnosti.

Pravdepodobné príčiny asténie:

získané defekty centrálneho nervového systému v dôsledku traumatického poranenia mozgu alebo cievnych ochorení;
akútne infekčné ochorenia postihujúce mozog;
endokrinné patológie;
onkologické ochorenia.

Samostatná skupina príčin asténie zahŕňa aj ich dôsledky:

nekontrolované užívanie psychotropných liekov, drogová závislosť, náhle vysadenie psychostimulantov;
užívanie drog, abstinenčný syndróm;
alkoholizmus, abstinenčné príznaky.

Medzi „sociálnymi“ príčinami asténie psychológovia zdôrazňujú nadmerné požiadavky modernosti, ktoré nútia človeka existovať v „núdzovom režime“. Najškodlivejšie faktory v tejto skupine sú:

politická a ekonomická nestabilita v krajine;
vysoká nezamestnanosť;
zlá finančná situácia mnohých občanov;
nadmerné informačné preťaženie;
vysoké nároky na výkon a aktivitu jednotlivca usilujúceho sa o vybudovanie úspešnej kariéry;
vážna konkurencia na trhu práce.

Nasledujúce dôvody prispievajú k rozvoju asténie:

nízka úroveň lekárskej starostlivosti;
dostupnosť omamných látok pre priemerného človeka;
globálna alkoholizácia obyvateľstva postsovietskeho priestoru;
nedostatok fyzickej aktivity medzi kancelárskymi pracovníkmi;
nedostatok relaxačných a relaxačných zručností;
nesprávna alebo úbohá strava pre nedostatok finančných prostriedkov medzi ľuďmi.

Klinické príznaky asténie

Rozvoj asténie možno predpokladať na základe sťažností pacienta: jeho pocity sú zamerané na samotný proces bolestivých skúseností s jeho stavom. Človek skutočne veľmi trpí, pretože nedokáže pochopiť dôvody a žiadnym spôsobom odstrániť všeobsiahlu slabosť, neprekonateľnú únavu a úplnú bezmocnosť. Jednotlivec opisuje, že stratil „životnú energiu“ a nie je schopný vykonávať profesionálne povinnosti ani každodenné činnosti. Pacient s asténiou naznačuje, že mu chýba „tón a sila“ na kvalitatívne vykonávanie stereotypnej intelektuálnej úlohy.

Dôležitým znakom asténie je nedostatok sily po úplnom nočnom spánku. Osoba naznačuje, že jej stav je: „akoby vôbec nešiel spať, ale celú noc pracoval“.

Často sa pacient sťažuje, že sa stal ľahostajným k aktuálnym udalostiam. Vypočúvaním pacienta sa však zistí, že si zachováva záujem o život a je schopný si užívať, ale jednoducho nemá silu začať a dokončiť nejaké príjemné aktivity.

Objektívnymi klinickými príznakmi asténie sú javy hyperestézie: neadekvátne vysoká reakcia na pôsobenie stimulov menšej sily. Príznaky astenického stavu: nadmerná citlivosť pacienta nielen na vonkajšie podnety, ale aj na vnútorné podnety.

Človek stráca pokoj a rozrušujú ho bežne nenápadné vonkajšie signály: rozprávanie ľudí, reč televízneho hlásateľa, spev vtákov, zvuky kvapkajúcej vody, vŕzganie dverí. Okrem zvukových podnetov jedinca vyrušujú aj prijímané vizuálne signály: záblesky jasného svetla, blikajúce obrázky na monitore, prirodzené pohyby, gestá a mimika ľudí. Zaznamenávajú sa vysoké hmatové reakcie: niektorí jedinci nemôžu tolerovať proces česania, iní trpia dotykom tela spodnej bielizne. Pevne uviazaná kravata, priliehavé oblečenie a tesné topánky lezú astenickému človeku na nervy.

Subjekt s asténiou prudko reaguje na normálne procesy svojho tela: je znepokojený pocitom búšenia srdca, zvukmi pri nádychu a výdychu, dunením v tráviacom trakte.

Intenzívne prežíva výsledné bolestivé syndrómy, pričom často opisuje, že bolesť hlavy ho jednoducho „doháňa k šialenstvu“: „hlava mu praská, štiepi sa, kypí ako v kotli“. Výskyt cefalgie je zároveň cyklický: ráno je bolesť hlavy minimálna a pociťuje ako ťažoba v hlave a zintenzívňuje sa popoludní, keď nastupuje únava. Mnohí pacienti s asténiou sa vyznačujú zvýšenou meteosenzitivitou: nevoľnosť sa zintenzívňuje pri zmene poveternostných podmienok alebo pri lietaní do oblastí s odlišnými klimatickými podmienkami.

Symptómy asténie sa objavujú aj na vegetatívnej úrovni, až po sympatoadrenálne krízy. Počas obdobia vegetatívnych porúch sa u subjektu zistí, že má:

zvýšená srdcová frekvencia;
konské dostihy krvný tlak;
nestabilita polohy tela, neistota chôdze;
chvenie končatín.

Osoba opisuje, že pred jej očami sa objavil „temný závoj“ alebo „letia muchy“. Ťažko sa mu dýcha a má pocit, že „pod jeho nohami mizne zem“. Premôžu ho návaly tepla, ktoré vystriedajú vnútorné zimomriavky.

Asténia a depresia takmer vždy spôsobujú zmeny v spánku a bdelosti. Cez deň je astenický človek letargický a ospalý, v noci je zbavený spánku. Nevie zaspať načas. Keď sa ponorí do spánku, prepadnú ho nočné mory. Pri asténii sú zaznamenané časté prebúdzania v noci. Čas stúpania sa posúva späť na neskoršie ranné hodiny. Zároveň sa pri vstávaní z postele cíti, akoby v polospánku.

S asténiou sa menia psychologické charakteristiky jednotlivca, vzorce správania a kognitívne schopnosti. Jedinečný portrét pacienta pomôže demonštrovať typickú astenickú osobu.

Portrét astenika

Takúto osobnosť možno charakterizovať jej neodmysliteľnou črtou – defenzívnosťou (obranným postavením). Defenzívny človek nie je pripravený prejaviť požadovanú mieru agresivity a asertivity, keď čelí ťažkostiam života. Jeho krédom je ticho protestovať, stiahnuť sa do seba, utekať a skrývať sa pred problémami.

Na vybitie nahromadeného rozhorčenia sa v bezprostrednom okolí pozorujú krátke výbuchy zúrivosti, ale takýto výbuch podráždenia rýchlo skončí v dôsledku rýchleho nástupu vyčerpania duševných zdrojov. Takýto útok je spôsobený nahromadenými krivdami a podozreniami, že ho všetci ľudia nenávidia. Záblesk hystérie vystriedajú ospravedlnenia, ľútosť a slzy pokánia.

Astenik je svedomitá a súcitná povaha, úplne zbavená ľahostajnosti a necitlivosti. V duši mu horí konflikt, ktorý ho veľmi znepokojuje, v ktorom sa spájajú dva princípy: skúsenosť dosť prehnaného komplexu menejcennosti a bolestivá pýcha.Pri asténii si subjekt často pripisuje vymyslené nedostatky a veľmi sa za ne hanbí. Vždy ustúpi, keď sa stretne s ľudskou aroganciou a hrubosťou.

Vonkajším prejavom nízkeho sebavedomia je nerozhodnosť, nedôvera vo vlastné schopnosti, neustále pochybnosti a hanblivosť. V nezvyčajnej situácii, keď pohľad ostatných smeruje na astenického človeka, snaží sa vzdialiť na slušnú vzdialenosť, začervená sa, sklopí ramená, snaží sa nepozerať súperovi do očí a prestupuje z nohy na nohu. .

Charakteristickým rysom astenika je zvýšená vnímavosť, citlivosť a „podobnosť mimózy“. Po nepríjemnej udalosti sa nevie dlho spamätať a pohľad na násilie mu môže spôsobiť mdloby. Subjekt je citlivý na urážlivé a hrubé slová, z tohto dôvodu sa stáva nekomunikatívnym, starostlivo si vyberá okruh svojich známych.

Charakteristickým rysom osoby s asténiou je alarmujúca podozrievavosť, ktorá znamená značné zveličovanie existujúceho rizika. Astenický človek „dokáže“ predvídať nebezpečenstvo aj v situáciách, kde nie je žiadne minimálne ohrozenie, namiesto toho, aby namáhavo analyzoval situáciu a vymýšľal spôsoby, ako sa chrániť, jednoducho odmieta konať.

Asténia výrazne komplikuje výkon bežného pracovného procesu. Neprítomnosť a rýchla únava vedú k tomu, že človek plní povinnosti zle alebo nemá čas dokončiť prácu v plnom rozsahu. Subjekt je zároveň zbavený sily nielen fyzicky alebo intelektuálne zložitými úlohami, ale aj bežným rozhovorom s partnerom, vykonávaním rutinných akcií. V dôsledku rozptýlenia pozornosti človek nemôže spojiť dlhý reťazec úloh, čo často vytvára mylný názor o intelektuálnej nedostatočnosti astenického človeka.

Možnosti liečby

Keďže asténia nie je len nezávislou anomáliou, ale je spojená aj s rôznymi neurologickými ochoreniami, somatickými ochoreniami, mentálne poruchy, výber liečebnej metódy si vyžaduje komplexné vyšetrenie pacienta. Ak je diagnostikovaná základná choroba, liečba je zameraná na elimináciu faktorov, ktoré ju vyvolali, a na minimalizáciu prejavov príznakov asténie.

Čo robiť, ak asténia nie je spojená s inými chorobami? Základom liečby astenického syndrómu sú všeobecné posilňujúce opatrenia, ktoré pomáhajú normalizovať fungovanie centrálneho nervového systému. Pacientovi s diagnostikovaným astenickým stavom sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, kurz masáže, akupunktúra a komplex fyzikálnej terapie. Veľký význam stabilizovať dobre koordinované fungovanie tela je správne zvolené vodné procedúry: kontrastná sprcha ráno, plávanie v bazéne alebo otvorenom jazierku počas dňa a relaxačný teplý kúpeľ s esenciálne oleje vo večernom čase.

Pre asténiu platí výrok „pohyb je život“. Preto osobitné miesto pri liečbe abnormálneho stavu majú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a aktívne športy. Pacientovi sa odporúča usporiadať si týždenný rozvrh tak, aby sa mu mohol venovať celý víkend aktívna zábava: turistika, cyklistika, chôdze cez les. Pre milovníkov záhradníctva je práca na osobnom pozemku prirodzeným liečiteľom, ktorý obnovuje vyčerpané nervový systém prirodzeným spôsobom.

Pri začatí „rehabilitácie“ vášho tela by ste si však mali pamätať: v počiatočných fázach nadmerné cvičiť stres. Intenzitu a trvanie cvičenia je potrebné zvyšovať postupne, bez toho, aby ste očakávali okamžité výsledky.

Liečba asténie je nemožná bez preskúmania stravy a správneho plánovania denného menu. Osoby s astenickým stavom by mali jesť najmenej štyrikrát denne v rovnakých intervaloch. Hlavné „tankovanie“ by malo prebiehať počas raňajok a obeda, po obede by sa malo uprednostniť svetlo nízkokalorické potraviny. Denná strava musí obsahovať kašu z obilnín, zelenina a ovocie miestny pôvod, chudé mäso, morské ryby a plody mora, orechy, mliečne výrobky.

Mnoho ľudí, ktorí trpia únavou, sa mylne domnievajú, že káva a energetické nápoje ich môžu „vrátiť do starých koľají“. Ide o dosť nebezpečnú mylnú predstavu: všetky produkty obsahujúce kofeín v skutočnosti na krátky čas aktivujú nervový systém, no k takejto stimulácii dochádza v dôsledku intenzívnej spotreby duševnej energie, takže elán čoskoro vystrieda vyčerpávajúca únava. Ako prekonať asténiu? Pravidlo pre astenikov: pite dostatočné množstvo čistej neperlivej vody (aspoň dva litre denne).

Medzi nenahraditeľné opatrenia, bez ktorých nemožno prekonať asténiu, patrí zmena denného pracovného režimu. Astenici by mali zabudnúť na desať a viachodinový pracovný deň, vykonávať pracovné povinnosti najviac osem hodín s povinnou prestávkou na odpočinok v čase obeda. Zároveň by denná prestávka mala byť vyhradená nielen na jedenie a prediskutovanie problémov pri jedálenskom stole. Táto hodina by mala byť venovaná dychovým cvičeniam, relaxačným technikám a metódam na zmiernenie emočného stresu.

Ako sa raz a navždy zbaviť asténie? Eliminujte stresové situácie, minimalizujte výdaj nervovej energie na konflikty, hádky a zúčtovanie. Bez normalizácie atmosféry doma a v práci nebude možné obnoviť zdroje nervového systému. Preto v ťažké situácie Všetkým pacientom s asténiou sa odporúča, aby vyhľadali pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, aby vybrali najvhodnejšie metódy na odstránenie stresových faktorov. Keďže asténia je často prejavom osobnej konštitúcie, lekár navrhne spôsoby, ako „neutralizovať“ nepriaznivé individuálne črty a pomôcť pri výbere opatrení na transformáciu charakterologického portrétu.

Ako sa vysporiadať s asténiou bez toho, aby ste sa uchýlili k „chemickému“ arzenálu farmaceutického priemyslu? V jednoduchých situáciách sa odporúča vykonať dlhý priebeh liečby prírodnými stimulantmi a tonikami. Spravidla sú predpísané komplexy vitamínov C, E, skupiny B a minerálov. Nebude zbytočné používať tinktúry:

návnady;
koreň ženšenu;
Eleutherococcus;
leuzea;
Schisandra čínska;
Rhodiola

Pri asténii rôzneho pôvodu liečba často zahŕňa aminokyseliny, ktoré podporujú tvorbu energie na molekulárnej úrovni. Dobrý účinok majú tieto lieky: Stimol a L-arginín.Pomerne častým spoločníkom astenického syndrómu sú drobné defekty v kognitívnej a mnestickej sfére, ktorých funkcie môžu obnoviť nootropiká, napr.: Fezam alebo Cortexinum.

Ak sa asténia vyvinula na pozadí narušeného zásobovania mozgovou krvou alebo je spojená s alkoholizmom, mala by byť zahrnutá do liečby účinný prostriedok nápravy Mildronát. Pri liečbe ťažkých astenických foriem je vhodné použiť psychostimulanciá, napr.: Meridil (Meridiltim) alebo Sydnocarbum.

V prípade dlhotrvajúcej a pretrvávajúcej asténie je potrebné vykonať ďalšie diagnostické opatrenia. Ak sa potvrdí astenická depresia, vykoná sa liečba antidepresívami.

Namiesto doslovu

Aj keď je asténia bežným javom našej doby a mnoho ľudí existuje už roky v astenickom stave, tento stav nie je normou. Včasná lekárska pomoc, zistenie skutočnej príčiny anomálie, zmeny v obvyklom životnom štýle, psychoterapeutická práca vám umožní cítiť sa ako úplne iný človek: energický a veselý a dá vám možnosť cítiť plnosť života.

Hodnotenie článku:

prečítajte si tiež

15.10.2019 o 14:23 hod Zdá sa mi, že teraz trpí asténiou veľké množstvo ľudí, aj keď nie každý vie, že ide o vážne ochorenie a najčastejšie tento stav pripisuje nedostatku vitamínov, strate sily atď., Ja sám som tým prešiel. Len som si to včas uvedomil a išiel som k lekárovi. Lekár mi predpísal liečbu Recognanom, užíval som ho raz denne. Niekde v polovici liečby som videl, že sa objavilo viac energie, počas dňa som mohol vyriešiť viac problémov a efektívne ich vyriešiť. Ľahko som mohol zaspať o 22:00 a zobudiť sa o 6:00 svieži, čo som nikdy predtým nezažil.

Valentína

09.07.2019 o 16:22 Áno, teraz je asténia takmer normou pre náš životný štýl... Prešli sme tým, problém som riešil s pomocou lekára, ktorý mi predpísal kurz Recognan. Teraz si na problémy ani nepamätám a pokojne sa vyrovnávam so zvýšeným pracovným zaťažením.

31.07.2019 o 11:54 hod Tento stav som dostal, keď som bol v práci preťažený a mal som fluktuáciu. Niektorých ľudí prepustili, museli pracovať pre dvoch-troch ľudí a spájať nezlučiteľné povinnosti. Už ráno som vstával unavený a vyčerpaný a ešte som musel celý deň pracovať. A potom som sa rozhodol začať s týmto stavom bojovať. Po prvé, filmy, kaviarne cez víkendy, príroda. Ale keď to nemalo veľký účinok, začal som užívať Mildronate (odporúčal mi ho kolega). Nie, okamžitý účinok sa nedostavil, ale po pár týždňoch užívania som opäť cítil všetky tie žiarivé farby života a začal som prácu rýchlo zvládať a veľa zjednodušovať. Ako mi povedal kolega, tento liek pomáha vyrovnať sa s duševným a fyzickým stresom. A presne toto som potreboval.

19.03.2019 o 21:32 Každý má svoje vlastné spôsoby, ako prekonať asténiu. Najprv som sa snažil piť kávu, aby som sa upokojil. Ale malo to zmysel, únava prešla krátky čas, a potom sa prejavil s ešte väčšou silou. Pomohol Enerion, postupne sa z neho začala objavovať sila, slabosť odišla, čiže bol viditeľný jasný progres. Potom som začal chodiť, cvičiť a postupne som sa dostával do bežného rytmu života.

5.6.2018 o 23:49 hod Určite by ste nemali piť kávu, spočiatku sa zdá, že má nejaký účinok, ale potom sa to už len zhoršuje - mám to odskúšané z vlastnej skúsenosti. Ak potrebujete dobrú farmaceutickú podporu, potom je lepšie požiadať svojho lekára, aby vám predpísal cardionát, naozaj funguje a má dlhodobý účinok.

27.04.2018 o 13:43 hod Meldonium, mimochodom, nielen na nedokrvenie a alkoholizmus, ako sa tu píše. Vo všeobecnosti je to vynikajúci liek na akúkoľvek asténiu, po operácii som ho užíval vo forme kapsúl Cardionate a naozaj som necítil žiadnu slabosť charakteristickú pre tento stav.

Psychický stres

Psychická únava je stav, keď sa zdá, že fyzická sila je tam, telo je oddýchnuté, ale človek nemôže nič robiť. Jednoducho nemá psychickú silu.

To sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi: lenivosť, apatia, podráždenosť.

Keď sa človek pustí do úlohy, začne k nej pociťovať silnú averziu, hoci na úrovni rozumu chápe, že táto úloha je potrebná a užitočná.

Tento pocit by sa nemal zamieňať s emocionálnym vyhorením, hoci určité paralely sa dajú nájsť. Obe sú spojené s prepätím.

Príčiny psychickej únavy

Čo sa stane, ak nedáte svalom odpočinok? Najprv je bolesť a potom sval jednoducho odmieta pracovať. To isté sa však nedeje len so svalmi, ale aj s tým, čo nevidíme, s našimi kognitívnymi funkciami.

Ak teda človek potrebuje každý deň riešiť veľké množstvo úloh, alebo veľmi zložitých úloh, tak sa mozgové štruktúry, ktoré sú zodpovedné za ich realizáciu, začnú unavovať. Najprv sa to prejavuje narastajúcim podráždením z úlohy, potom podráždenie narastá a nakoniec sa dostaví stupor a nedostatok myšlienok.

Človek nechápe podstatu svojich pocitov a začína si myslieť, že je to preto, že je lenivý alebo neschopný, pričom si jednoducho potrebuje oddýchnuť. Medzi hlavné príčiny psychickej únavy patrí nedostatočný odpočinok a psychické preťaženie. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

Nedostatok odpočinku ako príčina psychickej únavy

Hlavným dôvodom psychickej únavy je, že človek nedopraje svojmu mozgu odpočinok. Niekto by si mohol myslieť, že to nie je o ňom. Odpočíva, koľko chce, no zároveň, keď potrebuje urobiť niečo dôležité, hneď sa cíti podráždene. Dôvodom takéhoto podráždenia je, že ľudia v skutočnosti neodpočívajú, ale len si myslia, že odpočívajú.

čo je odpočinok?

Zamyslime sa nad tým, čo rozumieme pod pojmom odpočinok? IN najlepší možný scenár Toto je sledovanie televízie alebo čítanie knihy a v najhoršom prípade zúrivé pitie v nejakom nočnom klube. Žiaľ, pre naše telo to nie je oddych, ale naopak preťaženie všetkých telesných systémov.

Dôvodom je, že ľudia si mýlia relax so zvýšeným šťastím. Napríklad, keď človek pretancuje celú noc v nočnom klube, môže zaznamenať krátkodobé zvýšenie životnej spokojnosti. K tomu dochádza, pretože fyzická aktivita a ďalšie faktory zvyšujú hladiny endorfínu, dopamínu a serotonínu. Zdá sa, že osoba sa cíti lepšie.

V istom momente človek cíti rovnakú elán a veselosť ako z dobrého odpočinku. Z tohto dôvodu vzniká nevedomý záver, ilúzia, že „relaxovanie“ v nočnom klube je ekvivalentné spánku alebo skutočnej nečinnosti. V skutočnosti to nie je pravda.

Čo robíme, keď máme voľnú minútu? Málokto zavrie oči a snaží sa uvoľniť. Väčšinou sa človek hneď pozrie na monitor, telefón, knihu, fajčí a pod. To znamená, že neodpočíva.

Ľudia nielenže nedoprajú svojmu mozgu oddych počas dňa, nočný odpočinok si skracujú aj tým, že chodia spať príliš neskoro.

Nie je prekvapujúce, že počas dňa naše mozgy odmietajú pracovať za takýchto prevádzkových podmienok.

Psychická únava z duševného preťaženia.

Keď človek stojí pred príliš zložitou úlohou, na ktorú nemá pripravené akčné algoritmy, je to ako človek, ktorý sa snaží zdvihnúť pre neho príliš ťažkú váhu.

Často sa to stáva mladým ľuďom v období dospievania. V tejto dobe stojí pred človekom čoraz viac úloh pre dospelých, na ktoré nie je mladá myseľ vycvičená.

Človek však nechápe, že si nevie poradiť, pretože mu chýbajú vedomosti a zručnosti. Jemu a všetkým naokolo sa zdá, že on (ona) je len lenivý. Človek začne počuť rôzne príklady „ako ja v tvojom veku“. To spôsobuje aj pokles jeho sebavedomia.

Človeku, ktorý práve prišiel do posilňovne, by ste hneď nedali 100-kilovú činku, však? Koniec koncov, bude sa preťažovať a dlho zlyhá. Ale pokiaľ ide o životné úlohy, ľudia tomu prestávajú rozumieť.

Duchovné svaly treba trénovať postupne. Keď sa človek pokúša vytiahnuť „nad svoju váhu“, nevyvíja sa, ale jednoducho vyčerpá svoju silu.

Preto, keď sa objaví psychická únava, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pracovať na tom, ako si človek plní svoje každodenné povinnosti. Pokojne sa môže stať, že človek svoju duševnú silu využíva neefektívne.

Čo robiť, keď sa objaví psychická únava?

Prvá vec, ktorú treba urobiť, keď veci nejdú dobre, je oddychovať. Ale to musí byť len sen alebo úplná nečinnosť. Nemali by existovať žiadne „jednoduché veci“, ako je čítanie. Mali by ste zavrieť oči a pokúsiť sa uvoľniť. Toto je odpočinok. Je dobré, ak sa človek dokáže odpútať od myšlienok. V skutočnosti sa to nazýva meditácia.

Potom, čo si človek trochu doplní zásoby, mal by ho nasmerovať k hľadaniu efektívnejšieho riešenia problémov, ktoré ho priviedli k psychickej únave. Napríklad rozdeľte prípad na jeho základné komponenty.

Asténia (astenický syndróm) je postupne sa rozvíjajúca psychopatologická porucha, ktorá sprevádza mnohé ochorenia organizmu. Asténia sa prejavuje únavou, zníženou duševnou a fyzickou výkonnosťou, poruchami spánku, zvýšenou podráždenosťou alebo naopak letargiou, emočnou nestabilitou a autonómnymi poruchami.

Asténiu možno identifikovať dôkladným prieskumom pacienta a štúdiom jeho psycho-emocionálnej a mnestickej sféry. Na identifikáciu základnej choroby, ktorá spôsobila asténiu, je tiež potrebné úplné diagnostické vyšetrenie. Asténia sa lieči výberom optimálneho pracovného režimu a racionálnej stravy s použitím adaptogénov, neuroprotektorov a psychofarmák (neuroleptiká, antidepresíva).

asténia

Asténia je nepochybne najčastejším syndrómom v medicíne. Sprevádza mnohé infekcie (ARVI, chrípka, alimentárne ochorenia, vírusová hepatitída, tuberkulóza atď.), somatické ochorenia (akútna a chronická gastritída, peptický vred 12. čreva, enterokolitída, pneumónia, arytmia, hypertenzia, glomerulonefritída, neurocirkulačná dystónia atď. ..), psychopatologické stavy, popôrodné, poúrazové a pooperačné obdobia. Z tohto dôvodu sa s asténiou stretávajú špecialisti takmer v akejkoľvek oblasti: gastroenterológia, kardiológia, neurológia, chirurgia, traumatológia, psychiatria. Asténia môže byť prvým príznakom začínajúceho ochorenia, môže sprevádzať jeho vrchol alebo môže byť pozorovaná v období rekonvalescencie.

Asténiu treba odlíšiť od bežnej únavy, ku ktorej dochádza po nadmernom fyzickom alebo psychickom vypätí, zmene časových pásiem či klímy, či nedodržiavaní režimu práce a odpočinku. Na rozdiel od fyziologickej únavy sa asténia vyvíja postupne, pretrváva dlhý čas (mesiace a roky), nezmizne po správnom odpočinku a vyžaduje si lekársky zásah.

Dôvody rozvoja asténie

Podľa mnohých autorov je asténia založená na prepätí a vyčerpaní vyš nervová činnosť. Priamou príčinou asténie môže byť nedostatočný príjem živín, nadmerný výdaj energie alebo metabolické poruchy. Akékoľvek faktory, ktoré vedú k vyčerpaniu organizmu, môžu potencovať rozvoj asténie: akútne a chronické ochorenia, intoxikácia, zlá výživa, duševné poruchy, psychické a fyzické preťaženie, chronický stres atď.

Klasifikácia asténie

Vzhľadom na výskyt v klinickej praxi sa rozlišuje organická a funkčná asténia. Organická asténia sa vyskytuje v 45 % prípadov a je spojená s existujúcimi chronickými somatickými ochoreniami pacienta alebo progresívnou organickou patológiou. V neurológii sprevádza organická asténia infekčné organické lézie mozgu (encefalitída, absces, nádor), ťažké traumatické poranenia mozgu, demyelinizačné ochorenia (diseminovaná encefalomyelitída, roztrúsená skleróza), cievne poruchy (chronická cerebrálna ischémia, hemoragická a ischemická cievna mozgová príhoda), degeneratívne procesy (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, senilná chorea). Funkčná asténia predstavuje 55 % prípadov a je dočasným reverzibilným stavom. Funkčná asténia sa tiež nazýva reaktívna, pretože je to v podstate reakcia tela na stresovú situáciu, fyzickú únavu alebo akútne ochorenie.

Podľa etiologického faktora sa rozlišuje aj asténia somatogénna, poúrazová, popôrodná a poinfekčná.

Podľa charakteristík klinických prejavov je asténia rozdelená na hyper- a hypostenické formy. Hyperstenická asténia je sprevádzaná zvýšenou senzorickou excitabilitou, v dôsledku čoho je pacient podráždený a netoleruje hlasné zvuky, hluk alebo jasné svetlo. Hypostenická asténia je naopak charakterizovaná znížením citlivosti na vonkajšie podnety, čo vedie k letargii a ospalosti pacienta. Hyperstenická asténia je miernejšia forma a s nárastom astenického syndrómu môže prejsť do hypostenickej asténie.

V závislosti od dĺžky trvania astenického syndrómu sa asténia delí na akútnu a chronickú. Akútna asténia má zvyčajne funkčnú povahu. Vzniká po ťažkom strese, akútnom ochorení (bronchitída, pneumónia, pyelonefritída, gastritída) alebo infekcii (osýpky, chrípka, ružienka, infekčná mononukleóza, úplavica). Chronická asténia má dlhý priebeh a je často organická. Chronická funkčná asténia zahŕňa syndróm chronickej únavy.

Samostatnou kategóriou je asténia spojená s vyčerpaním vyššej nervovej aktivity – neurasténia.

Klinické prejavy asténie

Symptómový komplex charakteristický pre asténiu zahŕňa 3 zložky: vlastné klinické prejavy asténia; poruchy spojené so základným patologickým stavom; poruchy spôsobené psychickou reakciou pacienta na ochorenie. Prejavy samotného astenického syndrómu často chýbajú alebo sú mierne vyjadrené ráno, objavujú sa a zvyšujú sa počas dňa. Vo večerných hodinách sa asténia prejavuje maximálne, čo núti pacientov odpočívať pred pokračovaním v práci alebo prechodom na domáce práce.

Únava. Hlavnou sťažnosťou asténie je únava. Pacienti poznamenávajú, že sa unavia rýchlejšie ako predtým a pocit únavy nezmizne ani po dlhom odpočinku. Ak hovoríme o fyzickej práci, potom existuje všeobecná slabosť a neochota vykonávať bežnú prácu. V prípade intelektuálnej práce je situácia oveľa komplikovanejšia. Pacienti sa sťažujú na ťažkosti s koncentráciou, zhoršenie pamäti, zníženú pozornosť a inteligenciu. Zaznamenávajú ťažkosti pri formulovaní vlastných myšlienok a ich slovnom vyjadrení. Pacienti s asténiou sa často nedokážu sústrediť na premýšľanie o jednom konkrétnom probléme, majú ťažkosti s hľadaním slov na vyjadrenie akejkoľvek myšlienky a sú roztržití a trochu zaostalí pri rozhodovaní. Aby mohli vykonávať predtým uskutočniteľnú prácu, sú nútení robiť si prestávky, aby vyriešili danú úlohu, snažia sa o nej premýšľať nie ako o celku, ale tak, že ju rozdelia na časti. To však neprináša požadované výsledky, zvyšuje pocit únavy, zvyšuje úzkosť a spôsobuje dôveru vo vlastnú intelektuálnu nedostatočnosť.

Psycho-emocionálne poruchy. Zníženie produktivity v profesionálnych činnostiach spôsobuje vznik negatívnych psycho-emocionálnych stavov spojených s postojom pacienta k problému, ktorý vznikol. Pacienti s asténiou sa zároveň stávajú temperamentnými, napätými, vyberavými a podráždenými a rýchlo strácajú sebakontrolu. Zažívajú náhle zmeny nálad, stavy depresie alebo úzkosti, extrémy v hodnotení toho, čo sa deje (bezdôvodný pesimizmus alebo optimizmus). Zhoršenie psycho-emocionálnych porúch charakteristických pre asténiu môže viesť k rozvoju neurasténie, depresívnej alebo hypochondrickej neurózy.

Autonómne poruchy. Asténia je takmer vždy sprevádzaná poruchami autonómneho nervového systému. Patria sem tachykardia, labilita pulzu, zmeny krvného tlaku, triaška alebo pocit tepla v tele, generalizované alebo lokálne (dlane, podpazušie alebo chodidlá) hyperhidróza, znížená chuť do jedla, zápcha, bolesti pozdĺž čriev. Pri asténii sú možné bolesti hlavy a „ťažká“ hlava. Muži často zaznamenávajú pokles potencie.

Poruchy spánku. V závislosti od formy môže byť asténia sprevádzaná poruchami spánku rôzneho charakteru. Hyperstenická asténia je charakterizovaná ťažkosťami so zaspávaním, nepokojnými a intenzívnymi snami, nočným prebúdzaním, skorým prebúdzaním a pocitom slabosti po spánku. Niektorí pacienti majú pocit, že v noci takmer nespia, hoci v skutočnosti to tak nie je. Hypostenická asténia je charakterizovaná výskytom dennej ospalosti. Zároveň pretrvávajú problémy so zaspávaním a nekvalitný nočný spánok.

Diagnóza asténie

Samotná asténia zvyčajne nespôsobuje diagnostické ťažkosti lekárovi akéhokoľvek profilu. V prípadoch, keď je asténia dôsledkom stresu, traumy, choroby alebo pôsobí ako predzvesť patologických zmien začínajúcich v tele, sú jej príznaky výrazné. Ak sa asténia vyskytne na pozadí existujúcej choroby, potom jej prejavy môžu vyblednúť do pozadia a nemusia byť také viditeľné za príznakmi základnej choroby. V takýchto prípadoch možno príznaky asténie identifikovať pohovorom s pacientom a podrobným popisom jeho sťažností. Osobitná pozornosť by sa mala venovať otázkam týkajúcim sa nálady pacienta, stavu jeho spánku, jeho postoja k práci a iným povinnostiam, ako aj jeho vlastného stavu. Nie každý pacient s asténiou bude môcť povedať lekárovi o svojich problémoch v oblasti intelektuálnej činnosti. Niektorí pacienti majú tendenciu zveličovať existujúce poruchy. Na získanie objektívneho obrazu musí neurológ spolu s neurologickým vyšetrením vykonať štúdiu pacientovej mnestickej sféry, posúdiť jeho emocionálny stav a reakciu na rôzne vonkajšie signály. V niektorých prípadoch je potrebné odlíšiť asténiu od hypochondrickej neurózy, hypersomnie a depresívnej neurózy.

Diagnóza astenického syndrómu vyžaduje povinné vyšetrenie pacienta na základnú chorobu, ktorá vyvolala rozvoj asténie. Na tento účel je možné vykonať ďalšie konzultácie s gastroenterológom, kardiológom, gynekológom, pulmonológom, nefrológom, onkológom, traumatológom, endokrinológom, odborníkom na infekčné choroby a ďalšími špecializovanými odborníkmi. Vyžadujú sa klinické testy: testy krvi a moču, koprogramy, stanovenie cukru v krvi, biochemické testy krvi a moču. Diagnóza infekčných ochorení sa vykonáva prostredníctvom bakteriologických štúdií a diagnostiky PCR. Podľa indikácií sú predpísané inštrumentálne metódy výskumu: ultrazvuk brušných orgánov, gastroskopia, duodenálna intubácia, EKG, ultrazvuk srdca, fluorografia alebo rádiografia pľúc, ultrazvuk obličiek, MRI mozgu, ultrazvuk panvových orgánov , atď.

Liečba asténie

Všeobecné odporúčania pre asténiu sa obmedzujú na výber optimálneho režimu práce a odpočinku; odmietnutie kontaktu s rôznymi škodlivými vplyvmi vrátane konzumácie alkoholu; zavedenie fyzickej aktivity zlepšujúcej zdravie do denného režimu; dodržiavanie diéty, ktorá je opevnená a zodpovedá základnej chorobe. Najlepšou možnosťou je dlhý odpočinok a zmena prostredia: dovolenka, kúpeľná liečba, turistický výlet a tak ďalej.

Pacientom s asténiou prospievajú potraviny bohaté na tryptofán (banány, morčacie mäso, syr, celozrnný chlieb), vitamín B (pečeň, vajcia) a ďalšie vitamíny (šípky, čierne ríbezle, rakytník, kivi, jahody, citrusové plody, jablká, šaláty zo surovej zeleniny a čerstvé ovocné šťavy). Pre pacientov s asténiou je dôležité pokojné pracovné prostredie a psychická pohoda doma.

Medikamentózna liečba asténie vo všeobecnej lekárskej praxi spočíva v predpisovaní adaptogénov: ženšen, Rhodiola rosea, schizandra čínska, Eleutherococcus, pantokrin. V USA bola prijatá prax liečby asténie veľkými dávkami vitamínov B. Táto metóda terapie je však aplikačne obmedzená. vysoký záujem nežiaduce alergické reakcie. Viacerí autori sa domnievajú, že optimálna je komplexná vitamínová terapia, ktorá zahŕňa nielen vitamíny B, ale aj C, PP, ako aj mikroelementy podieľajúce sa na ich metabolizme (zinok, horčík, vápnik). Nootropiká a neuroprotektory sa často používajú pri liečbe asténie (ginko biloba, piracetam, kyselina gama-aminomaslová, cinnarizín + piracetam, pikamelon, kyselina hopanténová). Ich účinnosť pri asténii však nebola definitívne preukázaná kvôli nedostatku veľkých štúdií v tejto oblasti.

V mnohých prípadoch si asténia vyžaduje symptomatickú psychotropnú liečbu, ktorú môže vybrať iba odborník: neurológ, psychiater alebo psychoterapeut. Takže na individuálnom základe pre asténiu sú predpísané antidepresíva - inhibítory znovu zachytiť serotonín a dopamín, neuroleptiká (antipsychotiká), procholinergné lieky (salbutiamín).

Úspech liečenia asténie vyplývajúcej z akejkoľvek choroby do značnej miery závisí od účinnosti liečby tejto choroby. Ak je možné vyliečiť základné ochorenie, príznaky asténie zvyčajne vymiznú alebo sa výrazne znížia. Pri dlhodobej remisii chronického ochorenia sa minimalizujú aj prejavy asténie, ktorá ho sprevádza.

Asténia: príčiny a príznaky

Astenický syndróm je pocit dočasnej alebo chronickej únavy, straty duševnej a fyzickej energie. Z latinčiny sa „asténia“ prekladá ako slabosť. Astenický je človek charakterizovaný nedostatkom sily, depresiou a podozrievavosťou. V psychológii astenici zahŕňajú ľudí závislých, úzkostných a vyhýbavých typov.

Asténia, ktorá vyzerá ako únava, je v skutočnosti choroba, ktorá môže ukončiť efektívnosť a účinnosť človeka Negatívny vplyv na jeho sebavedomí a životnej úrovni. Asténia nezmizne bez liečby, čo je hlavný rozdiel od epizód únavy spôsobených objektívnymi príčinami - potrebou odpočinku po intenzívnom cvičení.

Charakteristické prejavy a možné príčiny

Astenický stav môže byť dôsledkom závažných ochorení tela a životného štýlu (časté zmeny časových pásiem, emočné a fyzické preťaženie, nedostatok spánku atď.). A sténia je dôvodom na premýšľanie o návšteve nemocnice; hlavnými dôvodmi jej vzhľadu sú buď telesná choroba alebo duševný problém.

Cieľ (organické, spôsobené zdravotnými problémami):

Asténia sa často vyskytuje v dôsledku chorôb vnútorné orgány, infekcie, intoxikácie.
Únava a asténia sú niekedy spojené s cukrovkou a metabolickými poruchami vo všeobecnosti.
Nedostatok potravy alebo jej zlé zloženie (minimálny obsah vitamínov a minerálov) logicky vedie k asténii, keďže telo jednoducho nemá energiu, nedostáva ju v dostatočnom množstve. Preto je asténia často spoločníkom anorexie a iných porúch príjmu potravy.
Vek a senilná asténia sú v gerontológii identifikované ako samostatné odvetvie výskumu. Percento pacientov s asténiou sa zvyšuje úmerne s vekom. Niektoré faktory, ako napríklad vysoká úroveň vzdelania, manželstvo a iné, však znižujú pravdepodobnosť začlenenia sa do skupiny chorých, čo hovorí aj o psychickej stránke rozvoja asténie v starobe.

Subjektívne-objektívne (v závislosti od podmienok a vnímania osoby):

Emocionálny, duševný alebo fyzický stres vedie k akútnym formám asténie.
Nervové a duševné choroby (najmä schizofrénia).

Len lekár môže s istotou určiť, čo sa skrýva za asténiou, takže pri prvých príznakoch, ktoré nezmiznú do dvoch až troch týždňov, by ste mali požiadať o radu odborníka.

Dýchavičnosť, zrýchlený tep.
Svalové kŕče, kŕče, horúčka.
Únava, strata alebo zníženie energie, mdloby.
Dezorientácia.
Podráždenosť, horká nálada, podozrievavosť.
Depresívny stav, úzkosť.
Sexuálna asténia.

Príznaky asténie závisia od príčiny, ktorá ju spôsobila. Srdcové problémy sú teda väčšinou spojené s bolesťami hlavy a pocitom tlaku na hrudníku. A slabosť a slabosť sa najčastejšie pozorujú pri akomkoľvek zdroji asténie.

Psychika a slabosť

Rozlišuje sa skutočná asténia, kedy telo skutočne mobilizuje sily na boj s chorobou a zdroj problému je jasne definovaný. A funkčný, pri ktorom telo funguje ako hodinky, no človek z nejakého dôvodu nedokáže dokončiť ani jednu úlohu, všetko mu doslova vypadne z rúk, pričom prežíva charakteristické astenické emócie (smútok, depresia). Tento astenický stav môže byť veľmi akútny, hoci osoba má všetky šance rýchlo sa postaviť na nohy.

V psychológii analyzujú duševné faktory vedúce k asténii. To zahŕňa prácu s ľuďmi, ktorí majú astenický psychotyp a liečbu neurasténie, ktorá môže byť komplikovaná inými patológiami. Astenická porucha zahŕňa astenickú psychopatiu alebo závislú poruchu osobnosti, ktorá najčastejšie postihuje astenický psychotyp. Najprv sa pozrime, čo je astenická psychopatia a potom neurasténia, ktorá je opísaná v troch fázach.

Sociálno-duševná slabosť

Závislá porucha osobnosti, zahrnutá v ICD-10, patrí medzi závažné ochorenia, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu života človeka. Asthenia mu doslova neposkytuje príležitosť vziať život do vlastných rúk. Porucha zodpovedá astenickému typu osobnosti, ktorý sa objavuje v dielach Gannushkina, Konstoruma, Leonharda, Kaplana a Sadoka, hoci pod inými názvami.

Osoba s astenickým typom osobnosti má nasledujúce príznaky závislej poruchy (v súlade s ICD-10):

Tendencia prenášať zodpovednosť, zhadzovať ju na seba.
Podriaďovanie sa iným ľuďom, pasívne napĺňanie ich túžob.
Extrémna nenáročnosť voči tým, na ktorých je astenik závislý.
Úzkosť a pocity bezmocnosti osamote (strach z nezávislosti), pocity bezmocnosti a neschopnosti.
Túžba po schválení a radách od ostatných, neschopnosť rozhodovať sa bez nich.

Astenici tohto typu majú zvláštnu duševnú konštitúciu, keď sa stretnú s problémami, radšej sa pred nimi skryjú. Existuje dokonca aj špeciálna astenická forma strachu, ktorá spočíva v otupení a neprimeranom konaní pri vedomí nebezpečenstva. Tento psychotyp je spojený s takými vlastnosťami a charakteristikami, ako sú:

Svedomitosť, hrdosť, zraniteľnosť, podráždená slabosť (v úzkom kruhu v nej nie je žiadna agresivita, táto podráždenosť je reakciou na podozrenie astenika, že sa s ním zle zaobchádza), pocit osobnej menejcennosti, teda neistoty a plachosti.
Časté bolesti hlavy, tras rúk, problémy so stolicou, zrýchlený tep, tlakové skoky.
Únava, intelektuálna a emocionálna.

Vo všeobecnosti sa astenický typ nevyznačuje bojmi, ľahko ustupujú a ustupujú do pozadia, len aby sa vyhli agresivite ostatných. Astenická osoba je fixovaná na to, čo si o nej ľudia myslia, kladie na seba vysoké nároky a trpí nedôslednosťou.

Tu možno ako chorobu brať ako konštitúciu osobnosti astenického človeka, tak aj jej patologické prejavy. Psychologický obraz prakticky zodpovedá chronickej asténii. Astenici môžu a potrebujú terapeutickú liečbu – pomoc pri nastavovaní hraníc, prenášaní miesta kontroly dovnútra a zbavení sa strachu.

Únava a podráždenosť

Neurasténia (a stenická neuróza) sa prvýkrát dostala do slovníka lekárov v 19. storočí a bola považovaná za chorobu intelektuálov. Táto astenická porucha je charakterizovaná:

Slabosť.
Rýchla únava.
Ťažkosti so sústredením.
Starosť.
Znížená účinnosť.

Pri neurasténii sa často pozorujú:

Neschopnosť relaxovať.
Bolesť v hrudi.
Zrýchlený tlkot srdca.
Spotené ruky a nohy.
Hyperventilácia.
Poruchy spánku.

Presné príčiny neurasténie neboli stanovené, ale spravidla sa pred chorobou pozoruje duševná trauma v kombinácii so silným stresom. Táto astenická porucha môže byť spojená so syndrómom vyhorenia a chronickej únavy. Prechádza tromi fázami:

1. Začiatok vývoja neurasténie - podráždenosť, mierna excitabilita, zlý spánok, problémy s koncentráciou. Reakcia nezodpovedá podnetu – menšie zvuky môžu neurasténika rozzúriť. Následkom nedostatku spánku a prepracovanosti vznikajú opásané bolesti hlavy, ktoré sa nazývajú neurasténické bolesti hlavy.

2. Druhé štádium neurasténie - neurasténik je ľahko podráždený, ale rýchlo sa ochladzuje, vyčerpaný na doraz, je často netrpezlivý a úzkostlivý, v noci zle spí.

3. Tretím štádiom neurasténie je apatia, depresia a ospalosť. Človek sa izoluje sám od seba, svojich pocitov.

Pre ľudí trpiacich týmto ochorením by bolo optimálne zdržať sa intenzívnych aktivít a práce počas liečby. Ak to nie je možné, mali by sa minimalizovať všetky zdroje stresu.

Ako si zlepšiť kondíciu?

Hoci asténia nie je život ohrozujúca, pokiaľ nie je spôsobená závažným ochorením, výrazne znižuje jej kvalitu. Človek sa často stáva neschopným vykonávať tie najjednoduchšie úlohy. Môže zabrániť rozvoju asténie alebo zmierniť jej príznaky:

Časová kontrola. Striedanie odpočinku a aktivity, prepínanie medzi formami aktivity.
Jesť potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
Odmietanie diét a intenzívneho športu, hoci mierna fyzická aktivita je určite nevyhnutná.
Normalizácia vzorcov spánku/bdenia.

Ak sa po uzdravení odkloníte od zdravého životného štýlu, hrozí opätovné ochorenie. A stenické prejavy sa časom pretiahnu a môžu sa rozvinúť do chronického ochorenia.

Astenický syndróm, ktorý nie je spôsobený infekciami, chorobami alebo inými organickými príčinami, sa dá zmierniť relaxačnými a koncentračnými cvičeniami.

Astenické stavy sú charakterizované zvýšenou excitabilitou, neschopnosťou tolerovať stres a vyvíjať značné emocionálne alebo intelektuálne úsilie. Meditácia a tréning pozornosti, ako aj zníženie počtu dráždivých látok doma a v práci (vypnutie zariadení, ktoré vydávajú zvuky, rušivé zariadenia) vám pomôžu zostať dlhšie sústredené a znížiť úroveň úzkosti.

Najneočakávanejšia odpoveď na otázku „ako sa vysporiadať s asténiou“ prišla z University of Michigan, tam sa však asténika neštudovala, ale údaje z ich experimentu nám umožňujú rozšíriť ju aj na ľudí s asténiou. Astenik zvýši koncentráciu, zníži úzkosť a zníži impulzívnosť len s hodinou spánku. V snahe silou vôle pokračovať v práci alebo sa zapojiť do nejakej užitočnej práce riskuje človek ďalšie zhoršenie svojho duševného stavu.

Astenická depresia si vyžaduje komplexnejšiu liečbu vrátane antidepresív a psychostimulancií. Aké lieky sú vhodné a v akom prípade určí špecialista. Ak sa zistia náznaky poruchy, je potrebná komplexná analýza tela. Často asténia pri schizofrénii schizofréniu skrýva druhú, a keďže je príčinou únavy a podráždenosti, bude rásť a zostane nepovšimnutá.

Pri prvých príznakoch asténie sa môže použiť liečba ľudové prostriedky- med, relaxačné bylinky - harmanček, valeriána, lipa, rebríček, tinktúra z eleuterokoka, aromaterapia s éterickými olejmi levandule a eukalyptu. Pri ich užívaní však treba pamätať na to, že niektorí ľudia majú individuálnu neznášanlivosť na zložky bylín či extraktov a tiež, ak sa stav nezmení alebo sa zhorší, poraďte sa s lekárom.

Asténia je východiskovým bodom mnohých psychopatologických procesov. Včasná liečba nielen zlepší kvalitu života človeka, ale aj ochráni pred závažnejšími problémami.

Asténia: ako prekonať bolestivú impotenciu?

Takmer každý z nás pozná stav „žiadna sila na akciu“: rýchla únava, únava, ktorá nezmizne po voľnom čase, svalová slabosť. Mnohí si však svoj bolestivý stav vysvetľujú ako miernu nevoľnosť, dúfajúc, že úbytok síl sám odíde. Ohromujúca impotencia, výrazný pokles výkonnosti, rýchla únava zo zvyčajného stresu sú však príznakmi abnormálneho stavu tela nazývaného asténia.

Výraz "asténia" je vypožičaný z latinčiny (Asthenia) a znamená "slabosť". Astenický stav znamená, že centrálny nervový systém človeka je vo vyčerpanom stave, všetky systémy pracujú na hranici svojich možností. Prejavy asténie sú ťažká neuropsychická slabosť, okamžité vyčerpanie zdrojov nervového systému, znížená tolerancia voči štandardnému duševnému a fyzickému stresu a znateľný pokles schopnosti človeka pracovať.

Okrem ohromujúceho pocitu slabosti, slabosti, vyčerpania sa mení aj emocionálny stav človeka a vznikajú poruchy kognitívnych funkcií. Osoba trpiaca asténiou často zažíva zmeny nálady s prevahou skľúčenosti a apatie, ktoré sa navonok prejavujú ako plačlivosť. Človek sa stáva nervóznym a podráždeným, čo spôsobuje konflikty v jeho okolí.

Príznaky asténie: nepokoj, nervozita, túžba dokončiť všetky úlohy súčasne a rýchlo. Avšak kvôli rýchlemu vyčerpaniu nervových procesov a neschopnosti sústrediť sa osoba nemôže dokončiť prácu, ktorú začala. Stálymi spoločníkmi asténie sú rôzne pocity bolesti psychogénnej povahy: bolesť hlavy, „bolesti“ kĺbov a svalov, nepohodlie a kŕče v brušnej oblasti.

Príčiny

Astenický syndróm je spôsobený prítomnosťou určitých vrodených a získaných faktorov, ktoré za nepriaznivých okolností vyvolávajú vznik poruchy. Dôvody rozvoja asténie sú nasledujúce:

dedičná predispozícia k astenickým a depresívnym stavom;
vrodené vlastnosti nervového systému, spôsobujúce jeho slabosť a rýchle vyčerpanie;
astenický typ osobnosti.

Pravdepodobné príčiny asténie:

získané defekty centrálneho nervového systému v dôsledku traumatického poranenia mozgu alebo cievnych ochorení;
akútne infekčné ochorenia postihujúce mozog;
endokrinné patológie;
onkologické ochorenia.

Samostatnou skupinou príčin asténie sú závislosti a ich dôsledky:

nekontrolované užívanie psychotropných liekov, drogová závislosť, náhle vysadenie psychostimulantov;
užívanie drog, abstinenčný syndróm;
alkoholizmus, abstinenčné príznaky.

politická a ekonomická nestabilita v krajine;
vysoká nezamestnanosť;
zlá finančná situácia mnohých občanov;
nadmerné informačné preťaženie;
vysoké nároky na výkon a aktivitu jednotlivca usilujúceho sa o vybudovanie úspešnej kariéry;
vážna konkurencia na trhu práce.

Nasledujúce dôvody prispievajú k rozvoju asténie:

nízka úroveň lekárskej starostlivosti;
dostupnosť omamných látok pre priemerného človeka;
globálna alkoholizácia obyvateľstva postsovietskeho priestoru;
nedostatok fyzickej aktivity medzi kancelárskymi pracovníkmi;
nedostatok relaxačných a relaxačných zručností;
nesprávna alebo úbohá strava pre nedostatok finančných prostriedkov medzi ľuďmi.

Klinické príznaky asténie

Dôležitým znakom asténie je nedostatok sily po úplnom nočnom spánku. Osoba naznačuje, že jej stav je: „akoby vôbec nešiel spať, ale celú noc pracoval“.

Subjekt s asténiou prudko reaguje na normálne procesy svojho tela: je znepokojený pocitom búšenia srdca, zvukmi pri nádychu a výdychu, dunením v tráviacom trakte.

Symptómy asténie sa objavujú aj na vegetatívnej úrovni, až po sympatoadrenálne krízy. Počas obdobia vegetatívnych porúch sa u subjektu zistí, že má:

zvýšená srdcová frekvencia;
skoky krvného tlaku;
nestabilita polohy tela, neistota chôdze;
chvenie končatín.

S asténiou sa menia psychologické charakteristiky jednotlivca, vzorce správania a kognitívne schopnosti. Jedinečný portrét pacienta pomôže demonštrovať typickú astenickú osobu.

Portrét astenika

Možnosti liečby

Keďže asténia nie je len nezávislou anomáliou, ale je spojená aj s rôznymi neurologickými ochoreniami, somatickými ochoreniami a duševnými poruchami, výber liečebnej metódy si vyžaduje komplexné vyšetrenie pacienta. Ak je diagnostikovaná základná choroba, liečba je zameraná na elimináciu faktorov, ktoré ju vyvolali, a na minimalizáciu prejavov príznakov asténie.

Čo robiť, ak asténia nie je spojená s inými chorobami? Základom liečby astenického syndrómu sú všeobecné posilňujúce opatrenia, ktoré pomáhajú normalizovať fungovanie centrálneho nervového systému. Pacientovi s diagnostikovaným astenickým stavom sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, kurz masáže, akupunktúra a komplex fyzikálnej terapie. Pre stabilizáciu dobre koordinovaného fungovania organizmu majú veľký význam správne zvolené vodné procedúry: ráno kontrastná sprcha, cez deň plávanie v bazéne alebo otvorenom jazierku a večer relaxačný teplý kúpeľ s éterickými olejmi.

Pre asténiu platí výrok „pohyb je život“. Preto osobitné miesto pri liečbe abnormálneho stavu majú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a aktívne športy. Pacientovi sa odporúča usporiadať si týždenný rozvrh tak, aby sa celý víkend mohol venovať aktívnej zábave: turistika v horách, bicyklovanie, prechádzky v lese. Pre milovníkov záhradníctva je práca na osobnom pozemku prirodzeným liečiteľom, ktorý prirodzeným spôsobom obnovuje vyčerpaný nervový systém.

Pri začatí „rehabilitácie“ vášho tela by ste však mali pamätať: v počiatočných fázach je nadmerná fyzická aktivita neprijateľná. Intenzitu a trvanie cvičenia je potrebné zvyšovať postupne, bez toho, aby ste očakávali okamžité výsledky.

Liečba asténie je nemožná bez preskúmania stravy a správneho plánovania denného menu. Osoby s astenickým stavom by mali jesť najmenej štyrikrát denne v rovnakých intervaloch. Hlavné „tankovanie“ by malo prebiehať pri raňajkách a obede, po obede by sa mali uprednostňovať ľahké nízkokalorické jedlá. Denná strava musí obsahovať kašu z obilnín, zeleninu a ovocie miestneho pôvodu, chudé mäso, morské ryby a plody mora, orechy a mliečne výrobky.

Ako sa raz a navždy zbaviť asténie? Eliminujte stresové situácie, minimalizujte výdaj nervovej energie na konflikty, hádky a zúčtovanie. Bez normalizácie atmosféry doma a v práci nebude možné obnoviť zdroje nervového systému. Preto sa v ťažkých situáciách všetkým pacientom s asténiou odporúča vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, aby vybrali najvhodnejšie metódy na odstránenie stresových faktorov. Keďže asténia je často prejavom osobnej konštitúcie, lekár navrhne spôsoby, ako „neutralizovať“ nepriaznivé individuálne črty a pomôcť pri výbere opatrení na transformáciu charakterologického portrétu.

Ak sa asténia vyvinula na pozadí narušeného zásobovania mozgovou krvou alebo je spojená s alkoholizmom, do liečby by sa mal zahrnúť účinný liek Mildronate. Pri liečbe ťažkých astenických foriem je vhodné použiť psychostimulanciá, napr.: Meridil (Meridiltim) alebo Sydnocarbum.

V prípade dlhotrvajúcej a pretrvávajúcej asténie je potrebné vykonať ďalšie diagnostické opatrenia. Ak sa potvrdí astenická depresia, vykoná sa liečba antidepresívami.

Namiesto doslovu

PRIHLÁSTE SA NA ODBER SKUPINY VKontakte venovanej úzkostným poruchám: fóbie, strachy, obsedantné myšlienky, VSD, neuróza.

Psychasténia

Psychasténia je neurotická porucha, ktorá nemá žiadnu podobnosť s klasickými pojmami patológie a je vo svojom rozsahu taká vágna, že je klasifikovaná úplne odlišnými spôsobmi.

Psychastenici sú veľmi zvláštni ľudia, ktorí sa prejavujú ako úzkostliví alebo viac podozrievaví. A hoci táto patológia je v súlade s asténiou, má úplne iný rámec so zložkami, ktoré sú dnes relevantné. Psychasténiu ako diagnózu možno zaznamenať len veľmi zriedkavo, keďže diagnóza tohto druhu ochorenia si zriedkavo vyžaduje hospitalizáciu, čo je skôr problém pre psychoterapeutov.

Čo je psychasténia?

Moderná spoločnosť je každodenne vystavovaná stresorom a ak je to pre niekoho menšia nepríjemnosť, tak pre psychastenikov je to veľká skúška. Psychasténia, prejavujúca sebakritiku, je schopná spôsobiť ľuďom okolo seba veľa problémov. Najčastejšie, bez toho, aby si to uvedomovali, očakávajú od ľudí neznáme kvôli nízkej sebaúcte a nadmernej závažnosti.

Psychasténia, ako termín, je gréckeho pôvodu a znamená slabosť alebo impotenciu duše. V tomto štádiu je psychasténia podľa ICD 10 klasifikovaná ako neuróza pod číslom F 48,8. Táto patológia sa už objavila v medzinárodnom klasifikátore. Predtým takáto neuróza nebola v sovietskej psychiatrii identifikovaná, ale psychasténická psychopatia sa rozlišovala podľa Gannushkina, ktorý vyvinul vynikajúcu a aktuálnu klasifikáciu psychopatie. Moderná klasifikácia však nerozlišuje takúto psychopatiu, ktorá komplikuje oddelenie psychasténie, ako patológie a psychasténneho typu osobnosti. Úzkostnú poruchu osobnosti možno považovať za určitú podobnosť s typom osobnosti, za podobný ekvivalent. Je to spôsobené najmä povahou psychasteniky, ktorá je známa ako úzkostná a podozrievavá.

Psychasténiu ako psychiatrický termín zaviedla Janet na konci 19. storočia. Potom bol rozsah tohto pojmu oveľa širší a dôvody boli rozsiahlejšie, ale vo všeobecnosti zostáva určitá zhoda, potvrdzujúca nedotknuteľnosť psychiatrie. Mnoho učených psychiatrov následne pracovalo na ochrane psychasténie pred kruhom mimozemských symptómov, ktoré sú k nej „spojené“. Všetky diela popisujúce psychasténiu spadajú na začiatok 20. storočia, vrátane Raymonda, Sukhanova a Yudina. Dôležitým objavom bolo oddelenie psychasténie od asténie a neurasténie, ako aj jej vylúčenie zo schizofrenických a anancastických stavov.

Patológia tohto typu, podobne ako psychopatia, sa najčastejšie zisťuje v detstve. A predsa sa zrelší ľudia radia k lekárom, u detí sa to jednoducho pripisuje osobnostným črtám. Choroba sa teda najčastejšie vyskytuje u starších ľudí, teda na vrchole pracovnej kapacity a lásky k životu. Psychasténia po štyridsiatke trápi jednotlivcov oveľa menej. Podľa štatistík je psychasténia u žien v porovnaní s mužmi zriedkavejšia a prevaha mužov s touto patológiou je dvakrát vyššia ako u žien.

Príčiny psychasténie

Psychasténia je jednou z moderných chorôb a to by nemalo byť prekvapujúce, pretože predtým jednoducho nebol čas žuť tú istú mentálnu chuť a premýšľať nad nejakou maličkosťou. Predtým bol život kratší a ťažší a namiesto bezdôvodných myšlienok musel jedinec myslieť na jedlo a zachovanie svojej rodiny. Zjavné príčiny poruchy, a ešte viac jej progresia, ešte neboli študované, existujú len špekulatívne faktory.

Medzi faktory, ktoré vyvolávajú psychasténiu, patrí mnoho vplyvov a sú tomu vystavení jedinci všetkých vekových skupín. Stres má svoj vplyv na negatívne dôsledky, z ktorých je psychasténia pomerne častá. Stres našej spoločnosti je široký pojem a zahŕňa mnoho udalostí:

Stres na osobnej úrovni, ako sú školské skúšky alebo pracovné osvedčenie;

Stres na úrovni rodiny, napríklad prepustenie, rozvod, problémy s dieťaťom;

Veľké stresory, napríklad zložitá vojenská situácia, defaulty, masové bankroty, nestabilita, polárne zmeny v spoločnosti.

Najčastejšou vecou, ktorá môže viesť k psychasténii, je samozrejme veľká osobná zodpovednosť, ktorá tlačí jednotlivca k veľkému prepätiu.

Aj bez vysoký stupeň stresory, nadmerné preťažovanie duševného aj fyzického spektra môže vyvolať psychasténiu. Nebezpečný je najmä nedostatok kvalitného odpočinku a jeho nahradenie zlými návykmi a večierkami. Spánková deprivácia je tiež veľmi nebezpečná a je provokatérom mnohých zlých návykov a patológií, vrátane psychasténie. Nervový systém je vyčerpaný príliš rýchlo a prestáva vydržať záťaž aj zvyčajného objemu.

Nebezpečenstvo preťaženia už bolo naznačené vyššie, no nemenej nebezpečná je aj fyzická nečinnosť – metla kancelárskeho planktónu. Fyzická nečinnosť je zníženie celkovej úrovne fyzickej aktivity. Škodí nielen metabolickými a váhovými následkami, ale aj zhoršovaním nervového systému. Fyzická aktivita je jednoducho nevyhnutná pre normálne fungovanie jedinca. Zlé návyky naplniť nervový systém toxínmi, čím sa zníži jeho odolnosť voči každodenným skúškam, ktoré jednotlivca postihnú. Endokrinologické zdravie je tiež veľmi dôležité, pretože nedostatok alebo predávkovanie určitých hormónov značne destabilizuje nervový systém, čo vedie k rôznym poruchám psychasténneho spektra. Nebezpečná je patológia štítnej žľazy a nadobličiek v súlade s psychasténiou, ako aj poruchy regulačných vlastností hypofýzy alebo hypotalamu. Psychasténia u žien sa môže vyskytnúť v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.

Zlá environmentálna situácia tiež neprospieva zdravému vývoju jedinca. Rôzne druhy žiarenia sú obzvlášť nepriaznivé, nesprávne a nie zdravá diéta s narušeným denným režimom. Kto si to pozorne prečíta, môže povedať, že na svete neexistuje človek, ktorý by nebol ovplyvnený takýmito faktormi, no stále záleží na frekvencii a sile týchto faktorov, ako aj na osobných charakteristikách jednotlivca.

Špeciálna nervová a duševná charakteristika jednotlivca sa môže stať základom pre psychasténiu, ktorá po vystavení negatívnym faktorom pokročí a vyvinie sa do túto poruchu. Osobná organizácia je ovplyvnená výchovou a jej patologické prejavy môžu toto ochorenie vyprovokovať.

Príznaky psychasténie

Klinický obraz psychasténie nemá klasické symptómy, je vhodnejšie opísať osobnosť, ako hovoriť o patológii z hľadiska symptómov. Jedinci s psychasténiou sú počas práce príliš sústredení na porážku. To ich chráni pred najmenšími riskantnými činmi a nedáva im príležitosť pokaziť sa. Psychastenici sú prehnane nerozhodní a prehnane pedantskí, čo sa prejavuje vo všetkých oblastiach života, čo vedie k ťažkostiam. Psychastenici premyslia plán do najmenších detailov, ale ak sa neberie do úvahy ani jedna nuansa, odchýlia sa od plánu a neurobia to. Často najmenšie nezrovnalosti môžu viesť jednotlivca k úplnej nečinnosti.

Intelektuálne sú psychastenici veľmi vzdelaní. Úroveň inteligencie psychasténika je v zásade nadpriemerná, ale kvôli častej fixácii na maličkosti a niektorých zvláštnych „dôležitostiach“ nedosahuje psychasténika vysoké výsledky v škole alebo v práci. Jednotlivci tohto typu sa zriedka stávajú verejnými ľuďmi: všetko ich intelektuálne úsilie je často skryté plachosťou a nadmernou izoláciou. Takíto ľudia závisia od externého hodnotenia a radia sa s ostatnými, čo im často bráni zostať sami sebou a robiť rozhodnutia, ktoré sú pre nich prijateľné. Je ľahké vyvinúť tlak na psychastenického človeka, ktorý pozná jeho slabé stránky.

Psychasténia u žien vo veľkej miere ovplyvňuje výber mužov, partnerov a priateliek, no u mužov je zvýšená aj selektivita výberu. O takýchto jedincoch sa hovorí, že majú príliš vysoké očakávania. Psychastenici sú presní a pedantskí, pričom sú tiež veľmi pracovití. Takíto jedinci sú úplne spoľahliví, čo je spôsobené ich strachom z urážky a dlhými úvahami o tom. Akonáhle sa ocitnú v zlej spoločnosti, len ťažko sa z nej dostávajú.

Psychastenici zvyčajne podliehajú hypochondrickým myšlienkam a skúsenostiam, nešetria na svojom zdraví a niekedy zachádzajú s liečbou príliš ďaleko. O psychastenike hovoria, že sú pochybní ľudia. Ich myšlienkové pochody sú také logické, že niekedy je to zbytočné, pretože sú nútení logicky chápať každý zo svojich činov, pričom úplne vylučuje možnosť spontánnosti.

Psychasténia tlačí jednotlivcov do neustálej závislosti od spoločnosti; to tlačí jednotlivca k ešte väčšej zložitosti a izolácii. Psychastenici môžu odhaliť plnosť svojej osobnosti len ľuďom, ktorých rokmi overili.

Osobné vlastnosti sa vyznačujú aj neustálym vývojom, ktorý psychastenikovi vôbec neprináša uspokojenie. Preto sú takíto jedinci veľmi ťažkými partnermi a rodičmi, pretože sa nedokážu zastaviť a tešiť sa z toho, čo dokázali.

Sama Janet povedala, že psychasténia postihuje viacero oblastí. V oblasti intelektu, teda myšlienkových procesov, sa psychasténia prejavuje obsedantnými nadmernými myšlienkami a oslabujúcimi pochybnosťami a myšlienkami. V emocionálnej sfére je najnepríjemnejšou vecou neustále znižovanie nálady, často prechádzajúce do reaktívnej depresie. V oblasti vôľovej sféry je zrejmá nerozhodnosť. Mnoho ľudí navyše pociťuje nepohodlie v orgánoch, a teda hypochondriu.

Liečba psychasténie

Psychasténia sa nedá vyliečiť, pretože je skôr špecifickým typom osobnosti ako chorobou. Ale napriek tomu v prípade závažných prejavov, ktoré odoberajú možnosť normálneho fungovania, je jednoducho potrebné predpísať úľavovú terapiu. Ťažkosti psychastenikov sa prejavujú najmä v komunikácii, ktorá ich izoluje od kolektívu.

Liečba sa má zvoliť podľa potreby na základe potreby zmierniť nepríjemné symptómy. Obsesie možno považovať za najnepríjemnejšie pre jednotlivca, potom sa liečba volí tak, aby sa im čo najviac uľavilo. Za nemenej bolestivú možno považovať aj nadmernú úzkosť a paranoju. Aj tieto symptómy majú možnosť úľavy, čo už uľahčuje pobyt jedinca s psychastenickými sklonmi v spoločnosti a umožňuje mu zapojiť sa do všetkých oblastí činnosti. Psychofarmakológia samozrejme nenapraví samotný typ osobnosti, ale rozhodne prispeje k úľave od afektívnych stavov a skvalitneniu osobného života.

Psychofarmakoterapia zahŕňa lieky proti úzkosti, vrátane trankvilizérov a sedatív.

Ako liečiť psychasténiu pomocou trankvilizérov? Používajú sa v závislosti od závažnosti symptómov a napätia, ktoré objektívne zohľadňuje pri vyšetrení a subjektívne samotný pacient. Medzi lieky voľby patrí Phenazepam, Tofizolam, Diazepam, Cloxazolam, Chlordiazepoxid, Clotiazepam, Persen, Medazepam, Valerian, Etizolam, Oxazepam, Ethilloflazepate, Hydroxin, Meprobamate.

Ako liečiť psychasténiu pomocou sedatív? Existuje veľa sedatív, ale majú svoje vlastné negatívnych dopadov, preto je potrebné zvážiť riziká a prínosy. Najvhodnejšie: Gidazepam, Lorazepam, Ketazolam. V niektorých prípadoch môžu byť obsesie korigované iba antipsychotikami, ako aj pocity úzkosti. Používajú sa antipsychotiká rôznych skupín, pri použití klasických je niekedy potrebné použitie Cyclodolu. Najčastejšie: Aminazín, Eglonil, Azaleptol, Clopixol, Haloperildol, Rispaxol.

Stabilizácia nálady je veľmi dôležitá, najmä ak existuje riziko vzniku depresívnych symptómov. Thymostabilizátory sa používajú v dlhých kurzoch a dôkladne eliminujú výkyvy nálad: Valproate, Valprocom, Valpronate, Valpromax, Lítiové soli, Litosan, Lithium carbonate, Depakin, Depakin chrono, Carbamazepine. Ak sú depresívne inklúzie zrejmé a nebolo možné zabrániť ich prejavom, potom sa používajú antidepresíva, medzi ktoré patria: Fluoxetin, Fevarin, Prozac, Miaser, Mianserin, Anafranil, Maprotiline, Tritico, Melipramin, Nardil, Amitriptyline, Protiaden, Dosulepin, Fluanxol , Sertralín, Serdolect.

Ako liečiť psychasténiu psychoterapiou? Na zmenu psychastenického osobného správania je najúčinnejšia psychoterapia zameraná na rozvoj socializačných zručností. Je veľmi dôležité socializovať psychasténika. Používajú sa skupinové aj osobné metódy. Pre efektívnosť má zmysel kombinovať psychoanalýzu a kognitívno-behaviorálne techniky.

Test na psychasténiu

Testy na psychasténiu sú najčastejšie založené na psychologických technikách. Existujú aj rôzne doplnkové dotazníky pre jednotlivcov domáce použitie. Stojí za zmienku, že identifikácia tendencie k psychasténii v takomto prieskume nič nenaznačuje. Ak jedinec nemá žiadne sťažnosti a je prispôsobený spoločnosti, potom môžeme predpokladať, že ide len o psychasténickú tendenciu, ktorá neovplyvňuje všeobecné životné potreby jednotlivca.

Pre psychologické určenie je najrelevantnejší Leonhardov dotazník. Zahŕňa veľké množstvo šupín, ktoré zahŕňajú psychasténiu. Toto je definícia zvýraznenia charakteru, teda extrémneho stupňa normy. Úzkostný alebo psychasténický typ tejto škály je opísaný ako jedinec, ktorý sa obáva o seba a svoju rodinu. Tieto skúsenosti sa postupne menia na strach, často otravných príbuzných, pričom nálada je znížená. V charakteristikách správania dominuje nadmerná bojazlivosť a hanblivosť, čo narúša normálnu existenciu. Nerozhodnosť sa prejavuje vo svojej extrémnej forme, existuje dlhá, nepretržitá skúsenosť s neúspechom, ako aj nepretržité neopodstatnené pochybnosti. To všetko je vypočítané pomocou anketára v potrebných otázkach.

V závislosti od podtypu psychasténie sa používajú rôzne dotazníky. Pre anancastov je najdôležitejšie identifikovať posadnutosti a pre úzkostných zase dĺžku rozhodovania a nadmerné pochybnosti. Je dôležité odlíšiť psychastenický typ od pedantského a iných akcentácií. To je dôvod, prečo nezávislé testy len približne korelujú so skutočnou identifikáciou psychasteniky a konečnú diagnózu možno urobiť iba pomocou úplného psychologického vyšetrenia.

Mali ste niekedy pocit, že už to jednoducho nezvládnete? Ak áno, pociťujete následky duševnej únavy. Tieto príznaky únavy mozgu znejú povedome, keď zažívate účinky stresu a hektického prostredia.

Všetci sme zažili fyzickú únavu, takže tieto znaky sú nám celkom známe. V porovnaní s tým, ako váš mozog riadi procesy prebiehajúce v tele, je duševná únava dosť vážny jav. V tomto článku sa pozrieme na príznaky duševnej únavy, ako aj na niekoľko spôsobov, ako s ňou bojovať.

1. Viete, že sa toho deje príliš veľa naraz.

Ste zahltení emóciami? Pravdepodobne ste doslova na zmyslovom preťažení. Zvuky, pachy, pohľady, duševnej činnosti, zmeny na fyzickej úrovni. Niekedy sa to všetko deje v rušnom prostredí a môže spôsobiť príliš veľa duševného neporiadku.

Keď je príliš veľa vstupov zo všetkých vašich zmyslov, váš mozog začne vykazovať známky stresu a duševnej únavy. Možno zistíte, že musíte ľudí požiadať, aby sa vám opakovali. Okrem toho v tomto stave môžete robiť pravopisné chyby.

Skúste vypnúť všetky hlučné zariadenia, ktoré môžete ovládať, ako sú ventilátory, hudba, TV, bzučiace svetlá atď. Obráťte sa na zdroj informácií a pozorujte ho, aby ste mu plne porozumeli. Čo najviac sa obmedzte na vykonávanie obrovského množstva úloh.

2. Nemáte voľný čas

Nepamätáte si, kedy ste boli naposledy na dovolenke? Štúdia v časopise Environment and Human Behavior zistila, že existujú dve stratégie, ktoré vám môžu pomôcť efektívnejšie zvládnuť vašu duševnú únavu. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa vyhýbať veciam, ktoré spôsobujú duševnú únavu a napätie.

Jednou stratégiou je vyhnúť sa zbytočným nákladom, pokiaľ ide o riadenie pozornosti. Inými slovami, myšlienkové procesy by mali byť obmedzené. Ak môžete, prideľte niektoré úlohy dôveryhodným jednotlivcom alebo odložte rozhodnutia, pokiaľ nie sú naliehavé.

V inom prípade hovoríme o zvýšení efektivity procesov obnovy. Zahŕňajú regeneračné prostredie, reflexné kúpele - to všetko vám pomôže osviežiť myseľ, aby ste mohli znova jasne myslieť. Dokonca aj krátke vystavenie slnku je to, čo potrebujete, aby ste sa mohli ďalej pohybovať.

3. Máte nejaký psychický blok

Mentálny blok je, keď ste natoľko vyčerpaní, že nedokážete ďalej myslieť. Jednoducho prestanete myslieť, kým sa nebudete môcť upokojiť natoľko, aby ste nabrali silu a pokračovali znova.

Vedci z Journal of Psychology, ktorí študovali duševnú únavu, zistili, že mentálne blokovanie pôsobí „ako automatická obrana, ktorá bráni človeku nepretržite pracovať“. Inými slovami, nemôžete používať svoj mozog, pretože jednoducho prestane fungovať vo chvíli, keď ste skutočne unavení.

4. V poslednom čase sa cítite viac emocionálne.

Depresia alebo úzkosť môžu byť príznakmi duševnej únavy, pretože človek môže pociťovať beznádej, ako ho ostatní pochopia. Byť duševne unavený sa môže cítiť ako druh depresie, pretože úroveň vašej duševnej energie je dosť nízka. Môžete napríklad pociťovať úzkosť, že sa situácia nezlepší.

Ak je situácia, ktorá vám spôsobuje duševnú únavu, príčinou vašej nedostatočnej kontroly, môžete cítiť nahnevané emócie voči osobe, ktorú považujete za príčinu všetkého svojho utrpenia.

5. Fyzické symptómy

Bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, črevné problémy, strata chuti do jedla, nespavosť a nervozita sú niektoré z fyzických symptómov, ktoré môžete pociťovať a ktoré sú zase príznakmi duševnej únavy. Samozrejme, môžete sa poradiť so svojím lekárom, ak vás znepokojujú. Terapeut vám môže poskytnúť užitočné rady.

6. Zabúdate na maličkosti, ktoré sú pre vás dosť dôležité.

Zábudlivosť a výpadky pamäte sú znakom duševnej únavy. Váš mozog spracováva množstvo informácií naraz, no spomienky nefungujú rovnakým spôsobom. Neskôr, keď odpočívate, si váš mozog pamätá.

Bude pre vás ťažké si zapamätať, ako aj sústrediť sa na čokoľvek po dlhú dobu. Ak sa pri používaní svojich mentálnych síl môžete vyhnúť čomukoľvek, čo by mohlo ľuďom ublížiť (ako je riadenie auta), bolo by to lepšie. Vyhnite sa takýmto aktivitám, kým si neoddýchnete od duševnej únavy.

7. Jedna otázka môže spôsobiť výbuch.

Po odpovedaní na otázky a rozhodovaní sa celý deň sa vyčerpáte a nebudete schopní viac odpovedať. Ľudia sa bez vás budú musieť zaobísť, pretože sa vyhýbate odpovediam kvôli duševnej únave.

Nechajte iných ľudí prevziať zodpovednosť za malé rozhodnutia, ktoré musíte urobiť za jeden deň. Tým, že sa pustíte z malých rozhodnutí, ako je to, že neviete, čo si dať na večeru, môžete urobiť ďalšie rozhodnutie vo svoj prospech, ktoré môže zabrániť duševnej únave.

V našej knižnici si môžete prečítať. Jednoduché, ale účinná rada autor pomôže obnoviť energiu a zabudnúť na únavu. Výskum ukazuje, že techniky Dr. Teitelbauma zvyšujú hladinu energie o 91%.