Pozdravujem!
Ak ste sa pozreli na moju recenziu, s najväčšou pravdepodobnosťou ste oboznámení s problémami s chrbtom z prvej ruky. Táto pohroma moderná spoločnosť málo ľudí obchádza - sedavý spôsob životaživot alebo naopak nadmerný stres, genetika, nadváha, nedostatok užitočné látky v tele, úrazy - to všetko len predlžuje rady neurológov, ktorých „klientela“ v posledných rokoch výrazne omladla.
Žiaľ, mám z toho rovnaký pocit mladý strážca. Cervikálna osteochondróza a s ňou spojené periodické cievne prejavy (ako sú závraty, škvrny v očiach, tlakové bolesti hlavy) prinášajú do môjho života veselé spestrenie.
Uvedomil som si však jednu jednoduchú vec: pohyb je život. A ak je táto fráza v mladosti vnímaná výlučne ako aforizmus starovekého Aristotela, vekom sa mení na ťažko vybojovaný postoj vzpriamených „homo sapiens“... Ak chcete žiť nie v podobe skrčenej v bolesti , robiť fyzické cvičenia.
Jeden z fitness programov zameraných na obnovu a udržiavanie wellness späť (a my spolu s ním), je Jogová terapia „Zdravá chrbtica“ s Tatyanou Dudinou.
Program sa vysiela na kanáli ZHIVI TV, je dostupný vo videotéke na jej webovej stránke (za poplatok, okrem prvých dvoch lekcií) a ak vyskúšate, nájdete ho aj na torrentoch. Mám predplatné, pretože sa mi páči veľa programov z tohto kanála (napr. "Spoločná gymnastika" ).
Dodnes bol iba sfilmovaný jedna sezóna - 15 lekcií po 25 minút . Zdá sa, že žiadne pokračovanie nie je v dohľade.
Čo je podstatou jogovej terapie „Zdravá chrbtica“?
Videokurz gymnastiky „Zdravá chrbtica“ je založený na najjednoduchších ásanách z hatha jogy. Osobitná pozornosť sa venuje chrbtici, krčnej a driekovej oblasti. Online video lekcie Yoga Therapy vám pomôžu vyrovnať sa s problémami chrbta, osteochondrózou a posilniť svalový korzet.
Vedie kurzy Tatyana Dudina - trénerka hatha jogy a jogovej terapie . Toto je možno ten najpozitívnejší inštruktor, akého som kedy stretol. Zdá sa mi, že je celá utkaná z pokoja a jej hlas je taký hladký a viskózny, že by sa pri ňom dalo zaspať aj priamo na podložke (nebyť cvikov). Úsmev jej doslova neschádza z tváre.
Jej prístup k joge sa zároveň nedá nazvať frivolným. Na svojej webovej stránke priznáva:
"...Joga je veľmi mocný nástroj na zmenu tela, s jej pomocou sa dá liečiť, ale aj ochromiť. Žiaľ, po zhliadnutí mnohých „superkurzov o joge-zadarmo-bezplatne“ je mi nielen smutno, ale aj strach, taký pocit, že 90% inštruktorov jogy nemá potrebné znalosti z anatómie a biomechaniky a učia s veľkými chybami. To vedie k veľkému počtu zranení a znižuje efektivitu cvičenia..." (Taťána Dudina).
A má úplnú pravdu. Napriek tomu, že cvičím už niekoľko rokov, obe moje zranenia, ku ktorým došlo v rôznych obdobiach môjho života, sú spojené práve s jogou. Má to niekoľko dôvodov - nedostatočné vysvetlenie zo strany inštruktora, nepochopenie z mojej strany, ukážka úprimne nebezpečnej techniky na vykonávanie ásan, nekvalitná rozcvička, ako aj moja nepotlačiteľná túžba napredovať za každú cenu a ísť za hranice svojich možností... Cvičenia som sa však nevzdal, pretože som stále presvedčený, že napriek mojim nedostatkom má joga oveľa viac výhod ako škody. Všetko je to o kompetentnom, opatrnom prístupe.
Tento program má za cieľ nielen zlepšiť zdravie, ale aj znížiť úrazy pri práci s chrbtom na minimum. Všetky cviky sú veľmi mäkké, jemné, definícia im dokonale sedí "terapeutický". Mnohé z nich nájdete v kurzoch cvičebnej terapie. Patria sem rôzne „mačky“, „pes smerujúci nadol“, „detská póza“, ľahká „kobra“, rotácie rôznych častí tela na zlepšenie pohyblivosti kĺbov, vychýlenie a bočné ohyby.
Ako doplnkové vybaveniečasto sa používajú popruhy na jogu (namiesto ktorého môžete použiť opasok zo županu, alebo akýkoľvek iný šikovný „popruh“). Na jednej strane to pomáha uľahčovať cvičenie a na druhej strane vám to pomáha prekročiť vaše možnosti:
Osobitná pozornosť sa venuje chodidlám a kolenám , keďže stav chrbtice závisí aj od ich pohyblivosti.
Každá trieda obsahuje sériu príjemných zvratov. z ležiacej polohy. Páčia sa vám tieto cviky? Jednoducho to milujem - príjemné pocity sú zaručené. Svaly sa natiahnu a chrbtica sa stáva pohyblivejšou.
Dôraz je kladený na dodržiavanie bezpečnostných predpisov , teda moderátorka okrem iného vysvetľuje, ako správne prechádzať z jednej pózy do druhej s čo najmenšou záťažou chrbta a kĺbov. Tréning prebieha hladko a rovnomerne, bez trhania. Návod na každé cvičenie je dôkladný. Vďaka všetkému uvedenému je program vhodný aj pre starších ľudí.
A samozrejme, keďže ide o jogu, na konci každej hodiny budú študenti robiť shavasanu – relaxačnú „pózu mŕtvoly“.
Pre koho je tento program vhodný a na aké účely??
Všetky cvičenia v tomto kurze sú také jednoduché, že nevyžadujú prakticky žiadnu námahu – najmä od tých, ktorí už nie sú vo svete fitness nováčikom. Program vám nepomôže budovať svaly ani schudnúť. Ale to je presne to, čo je potrebné, keď človek z určitých dôvodov nemôže absolvovať plnohodnotný tréning, no napriek tomu chce cvičiť (a potrebuje to robiť len na uľahčenie) – napríklad ho bolí chrbát, resp. človek sa zotavuje z choroby.
S jogovou terapiou som sa stretol, keď som mal exacerbáciu osteochondrózy – krk som mal na jednej strane obmedzený v pohybe a trápili ma bolesti hlavy. Neurologička mi nezakázala cvičiť, práve naopak, poradila mi jogu (s vylúčením všetkých druhov intenzívnych aktivít ako skákanie, náhle pohyby a pod.).
Učil som sa takto: jedna lekcia ráno ako cvičenie a ďalšia jedna alebo dve večer. Napriek ľahkosti komplexu sa po cvičení cítite lepšie, krvný obeh je obnovený, cítite sa sviežejší a energickejší. Jedným slovom, je to príjemnejšie, ako keď si len tak ľahnem na pohovku a trpím tým, že mi nie je dobre. Program mi teda pomohol prežiť akútne obdobie, počas ktorého som nezvládol plnú záťaž. Tu sa však musíte riadiť svojou pohodou a odporúčaniami lekára. Patrím k tým, ktorí sa (na vlastnú zodpovednosť) neradi vzdávajú tréningu, aj keď môj zdravotný stav nie je ideálny - takto sa snažím pomôcť si, doplniť energiu. Ale každý sa rozhodne sám za seba.
Program Yoga Therapy „Zdravá chrbtica“ odporúčam nie fitness žiaričom, ale tým, ktorí s cvičením len začínajú, zotavujú sa z choroby alebo by si jednoducho chceli pomôcť s chrbticou.
Ďakujem za pozornosť!
Teším sa každému z vás.
s pozdravom
Catherine.
Čoraz viac ľudí dnes obracia svoju pozornosť na tento typ liečenia tela, akým je napríklad jogová terapia. Dôvody sú:
Sedavý (kancelársky) spôsob života mnohých z nás, ktorý spôsobuje zlé držanie tela,
Negramotný kondičný tréning vedúci k vážnym zraneniam a chorobám,
Zlá výživa, ktorá prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti nadváhu, čo negatívne ovplyvňuje naše kĺby.
Aké možnosti nám ponúka jogová terapia? Aké sú kontraindikácie? Ako rýchlo sa môžete zbaviť chorôb pomocou jogovej terapie?
Na tieto a mnohé ďalšie otázky odpovedá certifikovaná cvičiaca jogová terapeutka Tatyana Dudina.
EY: Tatyana, prečo si si z množstva druhov jogy vybrala práve jogovú terapiu?
Tatyana Dudina: Keď som sa prvýkrát zoznámil s vedeckou jogovou terapiou, zaujalo ma to. Táto zaujímavá veda presne vysvetľuje, ako ásany (pozície) a iné metódy jogy ovplyvňujú telo. Len si to predstavte! Ukazuje sa, že určité jogové pozície môžu zmeniť krvný tlak, spomaliť srdcový tep alebo stimulovať produkciu určitých hormónov. A ak o tomto vplyve viete a viete ho využiť, môžete úspešne liečiť mnohé choroby! To je pre mňa obzvlášť dôležité, pretože keď za mnou prídu moji klienti so slovami vďaky, je to pre mňa tá najlepšia odmena.
EY: Zaujímalo by ma, ako sa vedci dozvedeli o tomto účinku jogy na telo?
Tatyana Dudina: V Indii sú špeciálne vedeckých ústavov jogy (Sri Yogendra Institute v Bombaji, Kaivalya Dham Institute v Lanavale), ktorí s osobitnou starostlivosťou vykonávajú výskum vplyvu jogových techník na ľudský organizmus. Napríklad sa uskutočnilo viacero štúdií o zmene polohy orgánov počas uddijány (špeciálna jogínska retrakcia brucha) a naplnení čriev počas basti (jógická očistná procedúra). Veľké množstvo štúdií sa venovalo vplyvu Óm mantry na rôzne parametre fungovania Ľudské telo(napríklad zmeny srdcovej frekvencie, hladiny stresových hormónov v krvi). Niektoré štúdie trvajú niekoľko desaťročí! Od 60. rokov dvadsiateho storočia výskum pokračuje na Západe. V súčasnosti už bolo vykonaných niekoľko tisíc takýchto štúdií!
Výsledky týchto štúdií využívajú moderní jogoví terapeuti, ktorí uznávajú vedecký prístup k joge. Pre vedeckú jogovú terapiu je dôležité nielen vedieť, ktorú konkrétnu ásanu použiť pri konkrétnej chorobe, ale aj vedieť popísať mechanizmus pôsobenia každej pózy či dýchacej techniky na celé telo.
EY: Tatyana, kde si študovala jogu?
Tatyana Dudina: Moje zoznámenie s jogou sa stalo v detstve. Môj starý otec sa vážne venoval joge – cvičil techniku hatha. Môj otec študoval jogu ako filozofiu a psychológiu, takže u nás bolo veľa rôznych kníh a literatúry na túto tému. Všetky sa mi zdali veľmi zaujímavé a ilustrácie k nim boli tajomné a uhrančivé. Keď som vyrástol, začal som navštevovať všetky kurzy, zjazdy a iné vzdelávacie programy venovaný joge. Teraz má na mojej poličke poriadny balík certifikátov z týchto podujatí. Medzi nimi: Medzinárodná federácia jogy (Medzinárodná federácia jogy), certifikáty Ashtanga Yoga Center, American Institute of Vedic Research. Konkrétne v jogovej terapii som získala diplomy z Akadémie Tradičné systémy Wellness a Inštitútu integratívnej psychológie profesionálneho rozvoja v rámci programu „Jogaterapia ako metóda integratívnej psychológie orientovanej na telo“.
Som veľmi vďačný môjmu dedkovi, že mi pomohol pochopiť zodpovednosť učiteľa jogy! Povedal, že nemôžete učiť, kým nemáte za sebou aspoň päťročnú prax. Že musíte byť veľmi zodpovední v tom, čo robíte. Že je potrebné sa neustále zlepšovať. Hovoril o tom, aké dôležité je neprestať samostatne cvičiť, nebyť lenivý a snažiť sa o nové poznatky.
Vždy pracujem len s diagnózou, ktorú stanoví odborný lekár. Pri tvorbe zostavy jogových cvičení pre konkrétneho človeka vychádzam z informácií získaných z rôznych vedeckých zdrojov a štúdií, z poznatkov mojich učiteľov a vlastných skúseností.
EY: Je jogová terapia novým smerom v joge?
Tatyana Dudina: Takýto fenomén ako jogová terapia existuje už veľmi dlho! Staroveké jogínske texty, ako napríklad Patanjaliho Joga sútry, opisujú podmienky, ktoré sú prekážkami jogy. Medzi týmito prekážkami sú pomenované choroby, opísané spôsoby ich odstránenia, t.j. vlastne jogová terapia.
Stredoveké texty ako Hatha Yoga Pradipika, Dhevanda Samhita, Yoga Vasishtha, Yoga Yajnavalkya Samhita píšu o vplyve ásan a pránajám (dychových cvičení) na ľudské zdravie a ich vplyve na rôzne choroby a uvádzajú aj konkrétne odporúčania na ich odstránenie. priestupkov.
Môžeme teda konštatovať, že jogová terapia je možno taká starodávna veda ako samotná joga!
EY: Existujú nejaké kontraindikácie jogovej terapie?
Tatyana Dudina: Kurzy jogy v skupine majú spravidla kontraindikácie. Ak hovoríme o individuálne vybraných súboroch jogínskych praktík, môžeme povedať, že prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie. Napríklad aj pacienti pripútaní na lôžko môžu robiť shavasanu (yogickú relaxačnú techniku) alebo jogu nidru. V tomto prípade pozitívny účinok vizualizácie a duševnej práce so svalovým systémom prispeje k zlepšeniu nálady a pohody a rýchlemu zotaveniu.
EY: S akými chorobami sa najčastejšie stretávate?
Tatyana Dudina: V súčasnosti veľa ľudí trpí chorobami spôsobenými stresom. Hypertyreóza, tachykardia, hypertenzia, gastritída, žalúdočné vredy atď. Mnohé patológie spojené s chrbticou, napr. rôzne druhy poruchy držania tela. Je veľmi bežné liečiť zranenia po nesprávne joga: najčastejšie sú to hernie a výbežky medzistavcovej platničky v rôznych častiach chrbtice.
EY: Myslíte zranenia po samoštúdiu?
Tatyana Dudina: Nie, mám na mysli hodiny vo fitness kluboch a dokonca aj v centrách jogy s inštruktormi, ktorí neboli riadne vyškolení a nerozumejú elementárne pravidlá biomechanika. Mnoho inštruktorov absolvuje 2-dňové kurzy a začne vyučovať týždeň po začiatku školenia. Sú aj takí, ktorí sami cvičia nie dlhšie ako 1-2 mesiace a nemajú vôbec žiadne certifikáty. Žiaľ, túto situáciu nikto nereguluje a vyučovať môže takmer každý.
Pod vedením negramotného inštruktora aj tie najjednoduchšie ásany môžu veľmi poškodiť vaše zdravie! Napríklad nesprávne ohýbanie, ktoré sa robí pravidelne a s námahou, môže spôsobiť najskôr vyskočenie a následne herniáciu platničky!
EY: Áno, situácia je veľmi nepríjemná...
Ale vráťme sa k jogovej terapii: dá sa pomôcť každému?
Tatyana Dudina: Na boj proti chorobám existuje veľa metód v joge. Medzi takéto ochorenia patria napríklad kŕčové žily a tachykardia. Joga má mnoho spôsobov, ako ovplyvniť príčiny týchto chorôb. Ale napríklad skolióza sa ťažko lieči, lebo ide o štrukturálnu zmenu v kostiach, s tým sa ťažko niečo robí. Vo všeobecnosti joga, podobne ako ajurvéda, ako aj všetky východné praktiky, funguje pomaly, ale isto. Výsledok závisí nielen od jogového terapeuta, ale aj od človeka samotného, jeho túžby a pravidelnosti cvičenia.
U klientov, ktorí pravidelne cvičia, vidíme úžasné zmeny. Trvalé zlepšenie pohody. Niektorí dokonca vyzerajú mladšie!
Hlavná vec je túžba, viera a ašpirácia. A potom bude všetko fungovať!
EY: Ako prebieha lekcia? Ako často by ste mali robiť jogovú terapiu?
Tatyana Dudina: Pred začatím vyučovania vedieme konzultáciu. V ktorej sú objasnené všetky vlastnosti zdravia človeka a jeho želaní. Potom, berúc do úvahy všetky vlastnosti, vytvorím individuálny súbor jogových techník. Komplex trvá 15-20 minút. Vidím tvoje prekvapenie! ...vo všeobecnosti sa jogová terapia od hathajogy líši tým, že ju treba užívať ako liek 2-3x denne. Preto komplexy jogovej terapie obsahujú iba metódy jogy, ktoré priamo ovplyvňujú príčinu ochorenia. Pravidelným a častým cvičením je celkom ľahké dosiahnuť trvalý zdravotný efekt.
EY: To je. cvičí človek samostatne doma pomocou individuálne zvoleného komplexu?
Tatyana Dudina:Úplnú pravdu. Praktizujúci môže cvičiť kdekoľvek a vo vhodnom čase. S jogovým terapeutom sa môžete stretnúť 1-2 krát mesačne, aby ste napravili komplex a odpovedali na otázky. Výsledky z takýchto hodín sú vyššie, ale náklady sú naopak nižšie v porovnaní s hodinami s inštruktorom 2x týždenne po 1,5 hodiny.
Recenzie s hodnotením: 7
Tatyana, ahoj!
Píšem len preto, aby som vám poďakoval.
Pred 1,5 týždňom ma trápil ischias v krížoch. Prvé tri dni som ledva chodil. Vôbec som sa nemohol zohnúť. Od štvrtého dňa som začal 10 minút cvičiť chrbát (nie tvoj, ale tiež tréner, ktorého si veľmi vážim). Od 8. dňa som zaradil vašu 25-minútovú prax (ktorú som mal k dispozícii zadarmo a ktorej sa venujem už dlhšiu dobu). Predstavte si - teraz sa môžem takmer zohnúť! Idem do obchodu, do sporiteľne. Môžem prať (na kolenách). Dokonca som umyl jedno poschodie (hoci som tam dlho sedel, aby som sa spamätal). Ale najcennejšia vec je Tatyana, včera som si ostrihal nechty na nohách! Je to pre mňa ťažké aj v „zdravom“ stave. Je pravda, že som to robil hodinu a sediac na stoličke pri odpočinku, ale hlavné je, že som to dokázal!!
Odpoveď
Ahoj Tatiana! Ďakujem za vaše kurzy na bolesti chrbta. Po tom, čo som začala cvičiť, ma prestal bolieť chrbát a zlepšil sa môj zdravotný stav. Tiež ako kurz od cervikálna osteochondróza, pomáha zmierniť bolesti hlavy a uvoľniť svaly v oblasti ramenného pletenca. Celkom dostupné cvičenia aj v mojom veku. Veľmi rád cvičím, najmä preto, že sú výsledky.
Veľmi pekne vám ďakujem za vašu prácu pri pomoci tým, ktorí to potrebujú.
Odpoveď
Som Vám veľmi vďačná za kurzy jogovej terapie chrbta. Predtým som sa venoval energickejším športom, ako tvarovanie atď. Po 50 rokoch som chcel niečo pokojnejšie, no zároveň efektívne. Navyše som mal problémy s chrbtom. Viem, že sa dajú vyriešiť len vytvorením svalového korzetu. Začal som hľadať riešenia a videl som ťa na kanáli „Live“, Tatyana. Po prvej lekcii som si uvedomil, že mi pomôže joga. Okrem toho som si kúpil kurzy jogovej terapie, aby som nebol závislý od televíznych programov, a začal som cvičiť. Cítim ľahkosť nielen v chrbte, ale v celom tele.
Veľmi sa mi páči aj tvoj úsmev a priateľskosť, čo najpodrobnejšie podanie každej pózy. Ďakujem mnohokrát!
Odpoveď
Mám 28 rokov, pracujem v IT oblasti a som celý deň za počítačom. V posledných rokoch som pre zaneprázdnenosť nevenoval dostatočnú pozornosť držaniu tela a zahrievaniu chrbta, v dôsledku čoho sa vyvinula osteochondróza, začal som trpieť bolesťami v práci a horná časť chrbtice bola „ tesný.“ Je veľmi nepohodlné obťažovať kolegov v kancelárii pravidelným škvŕkaním krku.
Dlho som hľadal komplexy zamerané špeciálne na horné časti chrbtice (najmä krk). Pri plávaní, ktoré robím (aj keď nie veľmi pravidelne), mám krk neustále v pohybe (hlavne pri plávaní na hrudi), čo nie je pre moju situáciu veľmi vhodné. A nemôžete plávať každý deň pred prácou. Skúšal som jogové rutiny, ale z mnohých cvikov ma bolí krk, možno sú určené pre zdravšiu chrbticu. (A neurológ mi povedal, že niektoré populárne cvičenia jogy sa v mojom prípade neodporúčajú.)
Vaše kurzy sú skutočnou spásou. Sú celkom jemné, zároveň účinné a cvikov na hornú chrbticu je veľa. Obzvlášť sa mi páči kurz „Ako sa zbaviť osteochondrózy“, ktorý vám pomôže ráno sa zobudiť, postupne narovnať a natiahnuť chrbát, a tým dobiť energiu na celý pracovný deň (efekt je viditeľný aj pri čiastočnej implementácii). Dúfam, že to čoskoro zvládnem každý deň pred prácou v celku. Súhlasím s tebou, že hlavná je pravidelnosť.
Odpoveď
Chcel by som vyjadriť hlbokú vďaku Tatyane za jej profesionalitu, optimizmus a dôslednosť v triede.
Tvoje kurzy, Tatyana, naozaj robia zázraky: ľahkosť v tele, v pohyboch, dokonca vo vnútri začalo niečo svietiť.
Nikdy by som si nepomyslela, že joga môže prospieť nielen vášmu zdraviu, ale aj zmeniť váš pohľad na svet.
Ďakujeme za nový úžasný zážitok!
Odpoveď
Tatyana, dobré popoludnie! Mám osteochondrózu hrudnej a krčnej chrbtice. Pravidelné závraty a časté napätie krku spôsobovali úzkosť. Stávalo sa, že som musel aj niekoľko dní ležať v posteli.
Začala som navštevovať hodinu jogy, no čoskoro som si uvedomila, že bez starostlivého či individuálneho prístupu k sebe samej by som sa mohla dostať do problémov. A tak sa čoskoro aj stalo. Po príliš aktívnom štarte sa mi „vykrútil“ chrbát a musel som sa zotavovať 2 týždne.
Najprv som vyskúšal váš kurz pre začiatočníkov, zdalo sa mi to málo - kúpil som si kurz na pomoc s osteochondrózou a teraz sa pokojne a rád učím doma, niekedy každý druhý deň, niekedy každý deň. Striedam kurzy - „Bolesť chrbta“ a „Osteochondróza“.
Pocítil som jasnú úľavu v oblasti krku, objavila sa voľnosť pohybu a zmizol strach z neschopnosti kvôli závratom. Cítim, že moje telo je v dobrej kondícii, zlepšilo sa mi držanie tela, zdá sa mi, že som začal inak držať chrbát.
Najzaujímavejšie a najneočakávanejšie je však to, že som začal dostatočne spať za menej ako 7 hodín, zatiaľ čo predtým mi ani 8 hodín nestačilo.
Pretože Nejaký čas som navštevovala hodinu jogy, potom chcem niečo komplexnejšie a vážnejšie, no chápem, že aj to si vyžaduje individuálny prístup. Váš kurz odporúčam všetkým známym s podobnými problémami. Prajem ti úspech!
miesto: Moskva, okres Odintsovo, 12 km od MKAD
Telefón: 8-916-111-74-19 (Tatiana)
Webstránka: yogadudina.ru
Zdravý chrbát s Tatyanou Dudinovou
Majstrovská hodina jogovej terapie a individuálna práca s každým účastníkom.
Kurz vedie certifikovaný inštruktor jogy - Tatyana Dudina:
- Certifikovaný jogový terapeut s viac ako 12-ročnou praxou.
- Autor a moderátor kurzu „Jogová terapia pre zdravý chrbát“ a iných populárnychDVD programy Owl Film.
- Autor video lekcií „Zdravá chrbtica“ na televíznom kanáli „Live“.
- Vedúci jogový špecialista projektujoga&Seychely – luxusné jogové zájazdy na Seychely.
Z prvej ruky:
Dudina Tatyana: « Počas svojej jogovej terapie som dokázal pomôcť mnohým ľuďom zbaviť sa bolesti chrbta. Niektorí osobne na osobných recepciách, ešte viac ľudí v neprítomnosti, prostredníctvom videoprogramov a článkov. Veľké množstvo z nich ku mne prišlo po tom, čo navštívili mnohých lekárov a vyskúšali veľa drahých liekov a procedúr. A prišiel som na pravidlo, že najudržateľnejší efekt možno dosiahnuť len súborom opatrení. Napríklad, ak má človek slabé chrbtové svaly a mnohé telesné systémy pracujú v disharmónii, potom budú fyzioterapeutické procedúry a lieky zbytočné.
Táto majstrovská trieda je určená nielen pre tých, ktorí už majú problémy s chrbtom, ale aj pre tých, ktorí chcú takýmto problémom predchádzať ».
Čo získate na majstrovskej triede?
- Individuálny prístup
Ak pred triedou vyplníte špeciálny dotazník, Tatyana na majstrovskej triede lepšie upozorní na možnosti jogovej terapie vo vašom prípade a tiež vám ukáže variant komplexu, ktorý môžete použiť.
- Mini skupina.
Triedy sa konajú v mini-skupine maximálne 6 osôb.
- Vysoká účinnosť.
Dostanete jasný, dobre štruktúrovaný súbor cvičení na 15-20 minút, prispôsobený špeciálne vašim vlastnostiam a cieľom. Pre tento komplex môžete cvičiť doma a využívať každý deň.
- Spolu s Tatyanou vás robte cviky, ktoré vám vyhovujú a svoj komplex si môžete ľahko zopakovať aj doma.
- Príležitosť položiť Tatyanu otázku, získať osobné odporúčania a chatujte s ňou v neformálnom prostredí.
- Komunikácia v príjemnej spoločnosti a priateľskom prostredí
- Po vyučovaní na vás čaká aromatický čaj so zdravými sladkosťami! Môžete relaxovať a relaxovať v príjemnej atmosfére.
Ihneď po absolvovaní majstrovskej triedy:
- Budete sa cítiť oveľa lepšie (pretože vaša bolesť chrbta bude menšia alebo dokonca zmizne)
- Cítite zvýšený rozsah pohybu a menšiu stuhnutosť
- Cíťte sa sebavedomejšie, pretože s bolesťou chrbta sa teraz môžete vyrovnať sami!
Mesiac po absolvovaní majstrovskej triedy:
- Znížená potreba liekov
- Zlepšenie nálady a kvality života
- Normalizuje spánok a znižuje úzkosť
- Postava sa zoštíhli a zlepší sa držanie tela
- Budete mať istotu v sebe a vo svojich schopnostiach
- Budete mať viac voľného času, pretože už nemusíte strácať čas návštevami chiropraktikov a osteopatov.
Pre koho je kurz vhodný?
Kurz je vhodný pre každého, komu záleží na svojom zdraví. Ak chcete prejsť, vaša úroveň fyzickej zdatnosti môže byť ľubovoľná; skúsenosť s jogou sa tiež nevyžaduje.
Kurz bude vysoko účinný pre také poruchy, ako je osteochondróza, hernia, výčnelkymedzistavcovej platničky, svalová hypertonicita a bolesť s nimi spojená.
Kontraindikácie:
Kontraindikáciou niektorých cvikov môžu byť anomálie v stavbe stavcov, osteoporóza, syndróm vertebrálnej artérie, prítomnosť nádorov, stenóza miechového kanála, nestabilita stavcov, ako aj nekompenzované ochorenia kardiovaskulárneho systému, akútne horúčkovité stavy. Ak si nie ste istý, či je pre vás jogová terapia vhodná, napíšte otázku na , WhatsApp alebo Viber 89161117419). Náš špecialista vám poradí.
Recenzie.
Tatyana, kúpila som si od teba kurz jogy na chrbticu z toho dôvoduzačala bolesť chrbta a problemy s chrbticou hlavne v noci, rano sa tazko vstavalo z postele, dlho som sa postavila na nohy.
Po Vašom kurze jogy na ošetrenie krčnej chrbtice a jogy chrbta som už po prvej hodine cítila, že sa mi teplo šíri po celej chrbtici a po chrbte a cítila som sa oveľa lepšie.
Tento systém som cvičil dva týždne, výsledky boli výborné. Na začiatok som cvičila krčnú chrbticu, pohyby boli všetky ľahké a dostupné, potom som prešla na cviky na celý chrbát, ale hlavná vec v tomto cvičení je, že Taťána mi pripomína, aby som sa usmieval a pokračoval v cvičení. cvičí ľahko, jemne s odpočinkom.
Momentálne bolesti chrbta prestali, môžem v noci spať a to je pre mňa hlavné. Ďakujem veľmi pekne za vaše kurzy zdravia chrbta. Vďačnosť za vašu prácu pre nás lenivých
- Tatiana -
*******
Ahoj Tatiana!
Som Vám veľmi vďačná za kurzy jogovej terapie chrbta. Predtým som sa venoval energickejším športom, ako tvarovanie atď. Po 50 rokoch som chcel niečo pokojnejšie, no zároveň efektívne. Navyše som mal problémy s chrbtom. Viem, že sa dajú vyriešiť len vytvorením svalového korzetu. Začal som hľadať riešenia a videl som ťa na kanáli „Live“, Tatyana. Po prvej lekcii som si uvedomil, že mi pomôže joga. Okrem toho som si kúpil kurzy jogovej terapie, aby som nebol závislý od televíznych programov, a začal som cvičiť. Cítim ľahkosť nielen v chrbte, ale v celom tele.
Veľmi sa mi páči aj tvoj úsmev a priateľskosť, čo najpodrobnejšie podanie každej pózy. Ďakujem mnohokrát!
- Ľudmila -
*******
Pred touto cestou som necvičil jogu.
Musím povedať, že som bol veľmi milo prekvapený! Myslela som si, že joga je niečo veľmi nudné a nezaujímavé, myslela som si, že budem počítať minúty do konca hodiny. Všetko sa ukázalo byť úplne naopak! Triedy sú veľmi zaujímavé a vzrušujúce! Tatyana všetko veľmi zrozumiteľne vysvetľuje, starostlivo kontroluje správnosť vykonania, venuje veľkú pozornosť bezpečnosti pri zranení a snaží sa nájsť individuálny prístup ku každému. Pre pokročilých jogínov dáva cvičenia a odporúčania na rozvoj a zlepšenie praxe.
Irina Noviková (účastník LUXURYoga tour marec-apríl 2017)
*******
Ďakujem Tatyane za úžasné každodenné praktiky, také elegantné a jemné. Ďakujeme za takú profesionalitu a individuálny prístup ku každému! Za vašu pozornosť, citlivosť, ochotu odpovedať na všetky otázky a pozdraviť každé ráno s úsmevom!
Julia Polishchuk (účastník LUXURYoga tour január 2015)
*******
Učiteľka jogy Tatyana je nezvyčajne bystrá, otvorená a talentovaná učiteľka. Na hodinách jogy sa jej darí cvičiť v súlade s vaším individuálnym tréningom, a to aj napriek tomu, že v skupine je veľa ľudí a robí to opatrne, nenápadne a bez povšimnutia ostatných. Na teoretických hodinách jogy s Tatyanou som sa naučila veľa, o čom veľa ľudí nevie, čo opäť potvrdilo jej profesionalitu.
Natália Batetníková (účastník turné LUXURYoga máj 2014)
*******
Prehliadku jogy som absolvoval len kvôli zdraviu chrbta. Pretože Som nováčikom v joge, takže som mal trochu obavy, ale ukázalo sa, že všetky moje obavy boli zbytočné. Tatiana je veľmi pozorná ku každému a všetkému, čo robíte. Vrelo odporúčam všetkým začiatočníkom, ale aj tým, ktorým záleží na svojom zdraví. Tanya, som veľmi, veľmi vďačná, pretože... Len za 2 týždne som videl skutočné výsledky!!! Pocit druhého pôrodu v chrbte. Dúfam v moju tvrdú prácu a budem pokračovať v štúdiu doma. A úprimne mi budú chýbať večerné úseky, ktoré som miloval)
Ulyana Yuferová (účastník jogového turné júl 2013)
*******
Tatyana venuje veľa času zdraviu, vysvetľuje, prečo sú určité veci dôležité, dáva pochopenie toho, čo je joga, venuje pozornosť každému účastníkovi, čo vzbudzuje rešpekt a dôveru. Jej láska k životu, optimizmus, vnútorná a vonkajšia krása vás navyše nabíja nielen záujmom a láskou k joge, ale aj pozitívnym prístupom celkovo.
Nelya Nazarova (účastník jogového turné august 2013)
*******
Tatyana, dobré popoludnie! Mám osteochondrózu hrudnej a krčnej chrbtice. Pravidelné závraty a časté napätie krku spôsobovali úzkosť. Stávalo sa, že som musel aj niekoľko dní ležať v posteli.
Začala som navštevovať hodinu jogy, no čoskoro som si uvedomila, že bez starostlivého či individuálneho prístupu k sebe samej by som sa mohla dostať do problémov. A tak sa čoskoro aj stalo. Po príliš aktívnom štarte sa mi „vykrútil“ chrbát a musel som sa zotavovať 2 týždne.
Najprv som vyskúšal váš kurz pre začiatočníkov, zdalo sa mi to málo - kúpil som si kurz na pomoc s osteochondrózou a teraz sa pokojne a rád učím doma, niekedy každý druhý deň, niekedy každý deň. Kurzy striedam –“Bolesť chrbta "A"Osteochondróza ».
Pocítil som jasnú úľavu v oblasti krku, objavila sa voľnosť pohybu a zmizol strach z neschopnosti kvôli závratom. Cítim, že moje telo je v dobrej kondícii, zlepšilo sa mi držanie tela , Myslím, že som začal držať chrbát inak.
Najzaujímavejšie a najneočakávanejšie je však to, že som začal dostatočne spať za menej ako 7 hodín, zatiaľ čo predtým mi ani 8 hodín nestačilo. Okrem toho sledujem vaše krátke videá, ktoré sa objavujú na Facebooku, niektoré si ukladám a používam.
Pretože Nejaký čas som navštevovala hodinu jogy, potom chcem niečo komplexnejšie a vážnejšie, no chápem, že aj to si vyžaduje individuálny prístup. Váš kurz odporúčam všetkým známym s podobnými problémami. Prajem ti úspech!
- S pozdravom, Olga -
*******
Chcel by som vyjadriť hlbokú vďaku Tatyane za jej profesionalitu, optimizmus a dôslednosť v triede.
organizátor: Tatyana Dudina
Stiahnite si video a strihajte mp3 - uľahčujeme to!
Naša stránka je skvelým nástrojom na zábavu a relax! Vždy si môžete prezerať a sťahovať online videá, zábavné videá, videá so skrytou kamerou, celovečerné filmy, dokumentárnych filmov, amatérske a domáce videá, hudobné videá, videá o futbale, športe, nehodách a katastrofách, humor, hudba, kreslené filmy, anime, televízne seriály a mnohé ďalšie videá sú úplne zadarmo a bez registrácie. Preveďte toto video na mp3 a ďalšie formáty: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg a wmv. Online rádio je výber rozhlasových staníc podľa krajiny, štýlu a kvality. Online vtipy sú obľúbené vtipy, z ktorých si môžete vybrať podľa štýlu. Strihanie mp3 na vyzváňacie tóny online. Video konvertor do mp3 a iných formátov. Online televízia – to sú obľúbené televízne kanály, z ktorých si môžete vybrať. Televízne kanály sú vysielané úplne zadarmo v reálnom čase – vysielané online.
