AT modernom svete Problém nadváhy je na vzostupe. Je to do istej miery spôsobené prudkým rozvojom módneho priemyslu, ktorý presadzuje kult tenkého tela. Okrem toho sa problém s nadváhou týka aj tých ľudí, ktorých nadmerné kilogramy tak či onak ovplyvňujú ich zdravie. Preto stále viac ľudí hľadá lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus v tele.
Čo je metabolizmus a ako ovplyvňuje človeka
Večnou otázkou zostáva, prečo niektorí ľudia môžu jesť sladké, mastné a vysokokalorické jedlá a napriek tomu sa nezlepšia a niektorí aj s prísnou diétou len veľmi ťažko dokážu schudnúť jeden či dva kilogramy. Tajomstvo tohto spočíva v metabolizme, ktorý má vedecký názov „metabolizmus“.
Pomalý metabolizmus, pri ktorom sa resetuje nadváhu môže byť veľmi problematické, môže byť zdedené a môže sa vyskytnúť pri nesprávnej strave a životnom štýle, v dôsledku veku. Sprievodnými príznakmi spomalených metabolických procesov môže byť aj depresívna nálada, zvýšená ospalosť a pocit chladu aj pri dostatočnom teple.
Spomalený metabolizmus je v tomto prípade už problém, ktorý hrozí vážnymi zdravotnými následkami. Preto stojí za to hľadať spôsoby a lieky, ktoré stimulujú metabolizmus v ľudskom tele.
Na vyriešenie tohto problému bude dobré a ľudové prostriedky, a lieky na zlepšenie metabolizmu, ktoré možno nájsť na pultoch lekární. Predstavujú ich tablety a doplnky stravy, ktoré sú dostupné na lekársky predpis aj bez neho.
Ak hovoríme o liekoch, tak lieky, ktoré zvyšujú metabolizmus organizmu, ovplyvňujú najmä zníženie chuti pacienta do jedla alebo pôsobia ako blokátory tuku v tele.
Lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v tele
Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus, sú dnes prezentované v rôznych formách a typoch. Medzi odrodou možno rozlíšiť tri hlavné skupiny syntetických drog:
- hormonálne lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus;
- stimulanty - tablety, ktoré urýchľujú metabolizmus;
- anabolické lieky na báze steroidov.
Populárne hormonálne tablety na zlepšenie metabolizmu "L-tyroxín" sú schopné dobre stimulovať a posilňovať štítnu žľazu, pretože obsahujú vysokú koncentráciu jej hormónov. Ale tieto tablety na urýchlenie metabolizmu by sa mali užívať s mimoriadnou opatrnosťou, pretože po ich užití sa môžu vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky. Patrí medzi ne vysoká nervozita, búšenie srdca, vysoké potenie a nespavosť. Užívanie takéhoto lieku na urýchlenie metabolizmu spolu s Clenbuterol zvyšuje riziko negatívnych účinkov a môže byť telom vnímané veľmi nejednoznačne. Ak sú zrušené, je možný opačný výsledok, ako je hypotyreóza a inhibícia metabolizmu.
Dôvody rastu mužského brucha
V skupine anabolických látok možno zaznamenať také lieky na urýchlenie metabolizmu ako Danabol a Anavir. Dominujú v nich mužské hormóny. Z tohto dôvodu sú veľmi obľúbené medzi tými, ktorí sa profesionálne venujú športu. Tieto pilulky sú schopné zvýšiť rýchlosť metabolického procesu a môžu tiež zvýšiť budovanie svalov.
Pre ženy je veľmi nežiaduce používať takéto metabolické pilulky, pretože priebeh ich užívania je dosť dlhý a dokážu zraziť hormonálnu rovnováhu. U žien sú možné prípady získania rôznych mužských čŕt. Tiež tieto lieky majú veľmi negatívny vplyv na pečeň. V prípade prudkého prerušenia užívania takýchto tabliet sa metabolické procesy môžu niekoľkokrát spomaliť a následne lieky na zlepšenie metabolizmu a na chudnutie môžu naopak vyvolať rozvoj obezity u človeka.
Naopak, liek na metabolizmus "Glucophage" má množstvo pozitívnych aspektov. Na chudnutie sú najúčinnejšie, pretože dokážu zvýšiť efektivitu metabolických procesov v tele. Tento liek na zlepšenie metabolizmu tiež stimuluje produkciu glukózy, čo má priaznivý vplyv na zníženie inzulínu v ľudskej krvi. Ale práve jeho nadmerná prítomnosť v krvi ovplyvňuje tvorbu tukových tkanív v tele. Vedľajšie účinky užívania "Glucophage" sú ochorenie obličiek alebo srdca.
Liečivo na zlepšenie metabolizmu a metabolizmu "Lecitín" je dnes pravdepodobne najobľúbenejšie, pretože nemá žiadne kontraindikácie na použitie. Obsahuje fosfolipidy, ktoré možno nazvať základom pre tvorbu nových buniek. V dôsledku užívania tohto lieku sa zlepšuje ochranná funkcia pečene a normalizujú sa metabolické procesy.
Lieky na zlepšenie metabolizmu sú veľmi dobré pre tých ľudí, ktorí chcú v krátkom čase dosiahnuť určité viditeľné výsledky.
Je však potrebné pripomenúť, že v procese užívania takýchto tabliet sa stav tela môže zlepšiť iba na určitý čas a po zastavení príjmu sa všetko môže vrátiť do starého stavu alebo sa dokonca zhoršiť. Navyše, užívanie stimulantov môže prerásť do závislosti a anaboliká môžu negatívne ovplyvniť hormonálne zmeny. Preto pri výbere liekov na zlepšenie metabolizmu, metabolizmu by ste mali venovať pozornosť rôznym vitamínovým a minerálnym doplnkom, ako aj tradičnej medicíne.
Smecta alebo Enterosgel: čo je lepšie vybrať
Vitamínové prípravky, ktoré zlepšujú metabolizmus
Vitamíny nie sú horšie ako syntetické látky, sú schopné poskytnúť telu pozitívny vplyv na chudnutie. Na tento účel by sa mali užívať v pravidelných kúrach v malých a správne vybraných dávkach.
Upozorňujeme na zoznam najpopulárnejších a schválených odborníkmi na výživu a vedcami vitamínových komplexov.
Alfa Vita. Tento vitamínový komplex na chudnutie obsahuje stopové prvky a vitamíny, ktoré nielen urýchľujú metabolizmus, ale prispievajú aj k obnove tela ako celku.
Vita Zeolit pomáha zbavovať sa toxínov a rôznych toxických látok, čistí od voľných radikálov ťažkých kovov. To pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu a zvyšuje aktivitu všetkých orgánov na bunkovej úrovni.
Vita Min. Táto séria metabolických prípravkov obsahuje veľa antioxidantov a minerálov. Ak budete tieto vitamíny užívať počas diéty, stimulujú všetky metabolické procesy a stav tela sa len zlepší.
Vita minerály. Toto je nástroj, ktorý zvyšuje odolnosť tela ako celku. Aktívnou zložkou tohto komplexu je vitamín C, ako aj pre človeka dôležité stopové prvky. Príjem tohto komplexu vitamínov stimuluje doplnenie nedostatku užitočných zložiek, obohacuje bunky a krv živinami, zatiaľ čo metabolizmus sa zlepšuje a proces čistenia tela prebieha rýchlejšie. Vita Minerals budú užitočné najmä pri vysokej fyzickej námahe.
Tablety, ktoré zvyšujú metabolizmus u ľudí, ktorí dosiahli vek 40 rokov, sú zastúpené vitamínmi Vita O2. Vyrábajú sa na rastlinnej báze a na molekulárnej úrovni vyvolávajú v tele produkciu kyslíka. Ale je dôležité si uvedomiť, že lieky, ktoré zvyšujú metabolizmus v dospelosti nebudú na dlhú dobu sú dosť účinné. Preto treba príjem vitamínov kombinovať s miernou fyzickou aktivitou.
Pre ľudí, ktorí potrebujú doplniť energiu po psychickej záťaži, ťažkej práci alebo období choroby, sa odporúča užívať Mono Oxi ako vitamínový doplnok stravy.
Taktiež, aby sa metabolizmus dostatočne urýchlil, lieky obsahujúce kyselina listová chróm a vápnik.
V prírode nájdete aj lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus. Aby metabolizmus prebiehal normálne a bez spomalenia, odporúča sa užívať odvary a bylinkové čaje. Tu je zoznam rastlín, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus:
Pri zostavovaní jedálneho lístka je bezpodmienečne nutné zahrnúť nízkotučné ryby a morské plody, chudé mäso a mliečne výrobky s nízkym percentom tuku. Všetky tieto produkty zabezpečia človeku potrebné množstvo bielkovín v dostatočnej miere. V strave by mali byť aj potraviny obsahujúce sacharidy: rôzne druhy ovocia a zeleniny, obilniny, celozrnné pečivo. Prírodné koreniny, káva, čaj, výrobky obsahujúce kakao výrazne urýchľujú metabolické procesy.
Stravovanie bolo potrebné regulovať. Mali by ste jesť v malých porciách, niekoľkokrát denne. Posilňovače metabolizmu môžu byť v tomto prípade užitočným doplnkom stravy. Je zakázané prejedať sa alebo naopak držať diétu a vyčerpávať telo hladovkami. Vedci tiež radia dodávať telu dostatok tekutín, najlepšie obyčajnej pitnej vody bez akýchkoľvek prísad.
Sú prípady, keď problém pomalého metabolizmu nespočíva len vo výžive. Tukové tkanivo sa tvorí z sedavým spôsobomživota. Preto spolu s vyvážená strava, je potrebné zvýšiť a fyzické cvičenie. V tomto prípade sú prostriedky, ktoré zvyšujú metabolizmus, beh a chôdza. Aktívne domáce práce tiež veľmi prospejú ženám aj mužom. Špeciálne masážne sedenia tiež pomáhajú celkom dobre, rovnako ako teplo vodné procedúry(kontrastná sprcha, sauna, vaňa). Zdravý zdravý spánok tiež výrazne ovplyvňuje metabolické procesy v tele.
Ako vidíte, lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus, sú teraz prezentované v obrovskom a rozmanitom rozsahu: vitamíny, minerálne komplexy, biologické doplnky, tablety. Pomáhajú tiež naštartovať metabolizmus. etnoveda a správny spôsob života.
Tablety, ktoré urýchľujú metabolizmus - to je najpohodlnejšia forma užívania takýchto liekov.
Okrem tabliet sú takéto lieky dostupné aj vo forme sirupov, kvapiek a dokonca aj injekčných roztokov.
Ktorú dávkovú formu uprednostniť, každý sa rozhodne samostatne alebo po konzultácii s lekárom.
Názvy piluliek, ktoré urýchľujú metabolizmus na chudnutie
- L-karnitín (levokarnitín) je prírodná látka, ktorá sa podieľa na procesoch energetického metabolizmu, ako aj na výmene ketolátok. Nazýva sa tiež vitamín B¹¹ alebo vitamín BT. Liek zlepšuje metabolizmus tukov a zvyšuje chuť do jedla.
- Tavamin je metabolický aminokyselinový prípravok na báze L-valínu, L-izoleucínu, L-leucínu a taurínu. Tavamin je antioxidant, membránový stabilizátor, hepatoprotektor. Normalizuje membránovo-bunkovú funkciu, stimuluje energetický metabolizmus.
- Liponorm je liek s bohatým bylinným a minerálnym zložením, so starostlivo vybranou kombináciou aminokyselín, stopových prvkov, vitamínov a liečivé rastliny. Liponorm normalizuje procesy distribúcie a akumulácie tukov, zlepšuje činnosť tráviacich orgánov, urýchľuje metabolizmus a potláča chuť do jedla.
- Echinacea-ratiopharm je rastlinný prípravok, ktorý je biogénnym stimulantom. Má imunomodulačný a hematopoetický účinok, zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám. Droga sa odporúča užívať hlavne v prvej polovici dňa, pretože tablety echinacey môžu mať vzrušujúci účinok na centrálny nervový systém.
- Kyselina jantárová je tableta s antihypoxickými, metabolickými a antioxidačnými vlastnosťami. Droga stimuluje ochranné a adaptačné schopnosti organizmu, zlepšuje trávenie, zvyšuje fyzickú výkonnosť, aktivuje intracelulárne metabolické procesy a bunkové dýchanie.
- Kofeín benzoát sodný je známy stimulant, ktorý nabudí centrálny nervový systém, zvyšuje fyzickú aktivitu a zvyšuje krvný obeh.
Každý, kto aspoň raz v živote hľadal spôsoby, ako rýchlo a efektívne odstrániť nadváhu, vie, že k nadváhe dochádza v dôsledku nesprávneho metabolizmu, nedodržiavania diéty a nízkej fyzickej aktivity. A na ovplyvnenie tohto procesu potrebujete tabletky, ktoré urýchľujú metabolizmus na chudnutie.
ATX kód
A16AX Iné lieky na liečbu chorôb tráviaceho traktu a porúch látkovej premeny
Farmakologická skupina
Na chudnutie
Indikácie na použitie tabliet na urýchlenie metabolizmu
Tablety sú indikované na použitie pri primárnej obezite, pri ktorej môže byť BMI 30+ kg/m 2 alebo 27+ kg/m 2 (ak je kombinovaný s inými rizikovými faktormi, ktoré vznikajú v dôsledku nadváhy (ochorenia ako inzulín -závislý alebo 2-typ diabetes mellitus alebo dyslipidémia)).
, , , , , ,
Formulár na uvoľnenie
V tomto článku zvážime najobľúbenejšie prostriedky, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Farmakodynamika
Kombinovaný liek používaný na liečbu obezity. Jeho aktívnou zložkou je sibutramín, proliečivo, ktoré pôsobí in vivo vďaka metabolickým produktom (primárnym aj sekundárnym amínom), ktoré inhibujú proces znovu zachytiť monoamíny (hlavne norepinefrín, ako aj serotonín). V dôsledku zvýšenia obsahu neurotransmiterov v synapsiách sa zvyšuje aktivita centrálnych nervových vlákien serotonínu spolu s adrenoreceptormi, čo má za následok pocit plnosti, znižuje sa potreba potravy a navyše sa zvyšuje produkcia tepla. Sibutramín nepriamo spúšťa pôsobenie β3-adrenergných receptorov, čím ovplyvňuje hnedé tukové tkanivo. Spolu s úbytkom hmotnosti dochádza k poklesu triglyceridov, ako aj k zvýšeniu hladiny HDL v krvnom sére. Znižuje tiež hladinu LDL, celkového cholesterolu a kyseliny močovej.
Sibutramín spolu so svojimi metabolickými produktmi neovplyvňuje uvoľňovanie monoamínov a tiež nepotláča MAO. Okrem toho nemá žiadnu afinitu k väčšine receptorov neurotransmiterov, vrátane serotonínu, adrenoreceptorov a okrem toho k benzodiazepínovým, dopamínovým, histamínovým, muskarínovým a NMDA receptorom.
MCC je enterosorbent, ktorý má sorpčný účinok a má tiež nešpecifický detoxikačný účinok. Pomáha viazať a okrem toho odstraňovať produkty činnosti rôznych mikroorganizmov a okrem alergénov aj toxíny vnútornej alebo vonkajšej povahy aj xenobiotiká. Okrem toho odstraňuje prebytok jednotlivých metabolitov a metabolických produktov, ktoré reagujú na výskyt endogénnej toxikózy.
, , ,
Farmakokinetika
Po užití lieku sa sibutramín rýchlo vstrebáva z gastrointestinálneho traktu, najmenej 77 %. Ďalej podlieha účinku persystémového metabolizmu v pečeni a následne sa biotransformuje za účasti izoenzýmu 3A4 CYP3A4, čím vznikajú 2 aktívne metabolity (ide o mono- a tiež didesmetylsibutramín). Prvý v jednej dávke 15 mg má maximálnu koncentráciu 4 ng / mililiter (3,2 - 4,8 ng / mililiter) a druhý - 6,4 ng / mililiter (5,6 - 7,2 ng / mililiter). Maximálna koncentrácia sibutramínu v krvi sa dosiahne po 1,2 hodinách a aktívne metabolické produkty - po 3-4 hodinách.V prípade súčasného použitia s jedlom sa maximálna koncentrácia metabolitov zníži o 30% a čas na dosiahnutie tohto ukazovateľa sa zvýši o 3 hodiny (AUC sa nemení). Distribúcia v tkanivách je rýchla. S plazmatickými bielkovinami sa sibutramín viaže na 97 % a látky mono-, ako aj didesmetylsibutramín na 94 %. Rovnovážna koncentrácia aktívnych metabolických produktov v krvnej plazme sa dosiahne 4 dni po začiatku liečby. Toto číslo je takmer 2-krát vyššie ako plazmatické hladiny po jednorazovej dávke.
Polčas sibutramínu je 1,1 hodiny, látky monodesmetylsibutramín a didesmetylsibutramín 14 a 16 hodín. Dochádza ku konjugácii, ako aj k hydroxylácii aktívnych metabolitov, v dôsledku čoho vznikajú neaktívne metabolity, ktoré sa z tela vylučujú najmä obličkami.
Užívanie tabletiek na urýchlenie metabolizmu počas tehotenstva
Lieky, ktoré urýchľujú metabolické procesy a používajú sa na chudnutie, by sa nemali užívať počas obdobia nosenia dieťaťa a dojčenia.
Kontraindikácie
Medzi kontraindikácie užívania Reduxinu:
- feochromocytóm;
- Obezita spôsobená somatickými ochoreniami (napríklad hypotyreóza);
- Závažné poruchy príjmu potravy (ako je bulímia alebo anorexia na nervovom základe);
- tyreotoxikóza;
- psychopatológia;
- Tourettova choroba (alebo generalizovaný tik);
- Príjem s inhibítormi MAO (ako je efedrín, fentermín a navyše fenfluramín, etylamfetamín a dexfenfluramín) alebo ich použitie 2 týždne pred začiatkom užívania Reduxinu; užívanie iných liekov, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém (môžu to byť antipsychotiká alebo antidepresíva); lieky, ktoré sa predpisujú pri problémoch so spánkom (obsahujú látku tryptofán) a okrem iných liekov znižujúcich hmotnosť s centrálnym účinkom;
- IHD a okrem DHF v chronickej forme srdcové chyby vo vrodenej forme, rôzne arytmie, tachykardia, periférne arteriálne okluzívne ochorenia, cerebrovaskulárne patológie (prechodný ischemický záchvat alebo mŕtvica);
- Nekontrolované zvýšenie krvného tlaku (viac ako 145/90);
- Závažné poruchy pečene alebo obličiek;
- glaukóm s uzavretým uhlom;
- Potvrdené diagnózou závislosti (na alkohole, drogách alebo drogách);
- Benígna forma hyperplázie prostaty;
- Vek do 18 rokov alebo nad 65 rokov;
- Identifikovaná precitlivenosť na sibutramín alebo iné zložky liekov.
Xenical sa nemá užívať s cholestázou alebo chronickým malabsorpčným syndrómom.
Vedľajšie účinky tabliet na urýchlenie metabolizmu
Vedľajšie účinky Reduksina:
Orgány CNS a PNS: hlavne nespavosť a sucho v ústach; niekedy sú možné bolesti hlavy, poruchy chuti, pocit úzkosti, závraty a tiež parestézia; v niektorých prípadoch môže nastať stav ospalosti, depresie, podráždenosti alebo úzkosti, ako aj nervozity. K tomu kŕče, bolesti v chrbte, emočná nestabilita.
Orgány kardiovaskulárneho systému: pomerne zriedkavo dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, tachykardii, zrýchleniu srdcového tepu, ako aj vazodilatácii.
Orgány tráviaceho systému: hlavne zápcha a strata chuti do jedla; okrem toho v niektorých prípadoch exacerbácia hemoroidov alebo nevoľnosť.
Kožné reakcie: občas potenie av niektorých prípadoch svrbenie alebo kožné krvácanie.
Celkové reakcie: v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť nasledujúce poruchy: opuch, smäd, nádcha, krvácanie, dysmenorea, akútna intersticiálna nefritída, znížený počet krvných doštičiek.
Medzi vedľajšie účinky lieku Xenical: vyskytujú sa najmä z gastrointestinálneho traktu v dôsledku farmakologických vlastností lieku, ktorý bráni vstrebávaniu tukov z potravy. Vo väčšine prípadov pacienti zaznamenali výskyt mastného výtoku z konečníka, oddelenie plynov, naliehavé nutkanie na defekáciu, zvýšenie tohto procesu, ako aj fekálnu inkontinenciu a steatoreu. Väčšina týchto reakcií bola mierna a prechodná. Zvyčajne sa objavili v počiatočnom štádiu terapie (prvé 3 mesiace) a vo väčšine prípadov pacienti zaznamenali maximálne jednu epizódu takejto reakcie.
, , ,
Dávkovanie a podávanie
Xenical sa má užívať 1 tab. (120 mg) spolu s hlavným denným jedlom (v procese jedenia alebo aspoň hodinu po ňom). V prípade vynechania jedla alebo keď jedlo neobsahuje tuk, je povolené užitie lieku vynechať.
Reduksin sa musí užívať 1 r. / deň. Dávkovanie sa určuje individuálne, závisí od klinického účinku, ako aj od znášanlivosti. Na začiatku liečby sa odporúča dávka 10 mg, ale ak sa zistí slabá tolerancia, dávka sa môže znížiť na 5 mg. Tablety sa užívajú ráno, nie je potrebné ich žuť, stačí ich zapiť vodou. Liek sa môže piť na prázdny žalúdok alebo kombinovať s jedlom. Ak po 4 týždňoch po začatí liečby nedošlo k 5+% úbytku hmotnosti, dávka sa má zvýšiť na 15 mg/deň.
Inštrukcia
Jedným z prvých domácich liekov na chudnutie je Reduxin. Jeho účinná látka sibutramín je súčasťou mnohých podobných liekov, ktoré sa líšia len cenou za propagovanú značku. Takže napríklad populárna nemecká droga Meridia je v skutočnosti ten istý Reduxin, len o tretinu drahší. "Reduxin" potláča chuť do jedla, vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu. Človek začne oveľa menej jesť a chudne. Okrem toho liek núti telo tráviť oveľa viac energie a chudne ešte rýchlejšie. Tieto tabletky by sa však nemali používať u pacientov s hypertenziou, srdcových pacientov a ľudí s ochorením pečene a obličiek.
Liek "L-tyroxín", ktorý je hormónom štítnej žľazy, umelo spôsobuje, že funguje v posilnenom režime. Vysoká koncentrácia hormónov z tejto žľazy dramaticky zvyšuje rýchlosť metabolizmu a podporuje chudnutie. "L-tyroxín" by sa mal užívať veľmi opatrne, najmä v smrteľnej kombinácii s "klenbuterolom", pretože sa často vyskytuje nespavosť, tachykardia, zvýšené potenie, silný pocit hladu a podráždenosť. Okrem toho človek len ťažko toleruje zrušenie takýchto tabletiek. Ich dlhodobé užívanie môže viesť k opačnému účinku: hypotyreóze a inhibícii metabolizmu.
Veľkú skupinu liekov tvoria anabolické steroidy na báze mužských pohlavných hormónov. "Anavar", "Anadrol", "Danabol", "Methylandrostenediol" a mnohé ďalšie veľmi účinne urýchľujú rýchlosť metabolizmu, budujú silné svaly a preto sú obľúbené u športovcov. Ale keďže anaboliká treba užívať dlhodobo, narúšajú najmä hormonálnu rovnováhu ženské telo, ktorý sa stáva podobným mužskému. Na konci ich príjmu sa metabolizmus spomalí na polovicu, vzniká obezita. Okrem toho sú tieto tabletky smrteľné.
Dnešnou módou je pikolinát chrómu. Existuje názor, že v metabolizme hrá dominantnú úlohu práve chróm. V skutočnosti ho tento prvok nijako neurýchli, len musí byť prítomný, aby sa znormalizoval.
Glucophage je skutočne obdarený významnými výhodami. Tento liek nielen podporuje chudnutie, ale normalizuje metabolizmus. Aktivuje produkciu glukózy, vďaka čomu klesá hladina inzulínu v krvi, pri zvýšení sa ukladajú tuky. Ale "Glucophage" by sa nemal užívať, ak sú obličky alebo kardiovaskulárny systém choré.
V opačnom prípade pôsobí "lecitín" pozostávajúci z fosfolipidov - "stavebných kameňov" buniek. Ich nedostatok sťažuje odbúravanie tukov. "Lecitín" reguluje metabolizmus, znižuje hladinu "zlého" cholesterolu v krvi. Okrem toho je tento liek výborným ochrancom pečene. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre jeho použitie.
Jedným z populárnych liekov na chudnutie je švajčiarsky Xenical. Blokuje lipázu, ktorá podporuje vstrebávanie tukov v tele. Cenné je, že kapsuly sa nevstrebávajú do krvného obehu a nie sú návykové. Okrem toho liek nie je kontraindikovaný u pacientov s hypertenziou. Ale jeho príjem je zakázaný pri ochoreniach žlčníka, poruchách absorpcie čriev.
Snívate o magických tabletkách, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov? Nestojí to za to! Koniec koncov, nie sú vždy účinné, drahé a môžu byť škodlivé! Získajte 13 tipov, ako naštartovať metabolizmus a schudnúť bez tabletiek!
Pravdepodobne ste už počuli o rôznymi spôsobmi zvýšiť metabolizmus. Niektoré z nich skutočne pomáhajú, zatiaľ čo iné napriek dobrá reklama, vôbec nefungujú. To platí najmä pre rôzne tablety. Nielenže sú drahé, ale pri dlhodobom užívaní môžu telu aj uškodiť.
Našťastie existuje veľa prírodných a lacných spôsobov, ktoré vám pomôžu zrýchliť metabolizmus bez použitia tabletiek.
Väčšina ľudí sa snaží zrýchliť svoj metabolizmus, aby sa rýchlejšie zbavili nadbytočných kilogramov. No aj keď chudnúť nepotrebujete, zvýšením metabolizmu výrazne prospejete – znormalizujete tráviace procesy. Výsledkom je, že natrávené jedlo nezostane v tele, ale rýchlo sa využije ako zdroj energie!
1. Zvýšte svalovú hmotu
Toto je jeden z najlepších a overených spôsobov, ako prirodzene naštartovať metabolizmus.
Okrem genetiky hrá veľkú úlohu v schopnosti vášho tela spaľovať kalórie aj zloženie vášho tela. Telo so silnými zdravými svalmi potrebuje na udržanie normálneho stavu viac energie ako telo, ktoré má veľa tukovej hmoty. To je dôvod, prečo sú dobré svaly schopné zvýšiť metabolizmus.
Táto prirodzená metóda vám umožňuje neustále zrýchľovať metabolické procesy, na rozdiel od piluliek, ktoré sa môžu užívať iba v kurzoch.
Posilnite si svaly pomocou silové cvičenia a zaraďte do svojho jedálnička zdravé bielkovinové potraviny.
Pani, nebojte sa, že budete vyzerať príliš napumpovane – to sa nestane!
2. Pridajte trochu kardia
Posilňovanie svalov je užitočné nielen pre normálny metabolizmus!
Štúdie ukazujú, že spaľovanie kalórií sa zvyšuje v priebehu niekoľkých hodín po kardio tréningu. Za zmienku však stojí, že ide stále o dočasné zrýchlenie (aj keď výrazné), na rozdiel od budovania svalovej hmoty.
Takže váš metabolizmus beží a teraz sa stávate „strojom“ na spaľovanie kalórií! Všimli ste si, aký brutálny hlad sa objavuje po náročnom tréningu, najmä kardio? Cvičením nielen aktivujete metabolické procesy, ale ako palivo využijete aj energiu, ktorá sa uvoľňuje pri spaľovaní vnútorných zásob. Uistite sa, že jete po tréningu zdravé jedlo, aby ste doplnili premárnenú energiu!
3. Jedzte zdravo
Ak ste niekedy počuli o surovej strave, pravdepodobne viete, že mnohí z jej vyznávačov majú štíhlu postavu, hoci často skonzumujú až 3000 kalórií denne. Necvičia, takže na prvý pohľad nie je jasné, ako sa im darí nepribrať s toľkými kalóriami.
Ukazuje sa, že dôvodom je to, že jedia veľa nespracovaných, celých potravín. Okrem toho často konzumujú veľa rôznych korenín. Napríklad je dokázané, že kajenské korenie na krátky čas zrýchľuje metabolizmus.
Zdravé tuky, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v kokosovom oleji a avokáde, môžu tiež naštartovať váš metabolizmus.
Začlenenie jednej z uvedených potravín do vašej stravy je dobrý začiatok!
4. Doprajte si dostatok spánku
Dobrý spánok je často prehliadaný ako spôsob, ako zvýšiť metabolizmus, hoci tento faktor zohráva veľkú úlohu!
Dostatok spánku je veľmi dôležitý, no ešte dôležitejšia je jeho kvalita.
Musíte spať aspoň 6 hodín denne, aby všetky procesy v tele prebiehali normálne. To je záruka, že jedlo bude správne strávené a absorbované.
Aby ste sa dobre vyspali, uvoľnite sa pred spaním a vypnite všetky svetlá. Po kvalitnom spánku sa zobudíte plní energie a oddýchnutí.
Počas spánku sa však metabolizmus spomaľuje Pekné sny- to je záruka, že nasledujúci deň budú metabolické procesy prebiehať oveľa rýchlejšie.
5. Pite viac vody
Je dokázané, že čím viac vody vypijete, tým bude váš metabolizmus aktívnejší. Pitie 2 pohárov vody ráno môže zvýšiť váš metabolizmus o 25%! Ak neradi pijete obyčajnú vodu, pre ešte lepšie výsledky môžete pridať trochu citrónu alebo zeleného čaju.
Metabolizmus v tele sa bez vody jednoducho nezaobíde a tak je celkom logické, že na jeho zrýchlenie treba piť viac tekutín.
Noste so sebou vždy fľašu čistej pitnej vody!
6. Jedzte dostatok
Čím viac jedla zjete, tým viac sa zrýchli váš metabolizmus. To je nespochybniteľný fakt.
Pravdepodobne ste už počuli o režime hladovania, čo je proces, pri ktorom sa znížením príjmu kalórií zámerne spomaľuje metabolizmus, aby sa šetrila energia (aby sa udržal pri živote). Aká je potom cesta von? Jedzte viac jedla!
Dnes veľa ľudí konzumuje nezdravé, spracované potraviny. To samozrejme vedie k nadmernej hmotnosti.
Konzumácia dostatočného množstva zdravých potravín prirodzene naštartuje váš metabolizmus a vaše telo si dokáže udržať energiu, ktorá sa uvoľňuje počas metabolických procesov. Ale pozor – skonzumovaním 3000 kalórií z nezdravého jedla to neurýchlite!
7. Dajte si studenú sprchu
Zo začiatku to možno nebude veľmi príjemné, ale verte, že efekt bude!
Pri sprchovaní zapnite studená voda na samom konci postupu. Vypnite ho, keď vám bude zima.
Ak sa po studenej sprche zahrejete horúcou, nebude to mať zmysel. Prínosom studenej sprchy je, že ochladzovanie organizmu stimuluje metabolické procesy k zvýšeniu jeho teploty.
Ak je zimný čas a žijete v chladnom podnebí, je dobré sa vonku trochu ochladzovať.
Kalórie navyše idú nielen na zahriatie tela, ale aj na neustály pohyb – určite sa budete triasť od zimy.
8. Pripravte si čerstvý džús
Mnohí sa pri chudnutí čistia šťavami, ale o tom tu nehovoríme.
Pitie čerstvo vylisovaných štiav patrí medzi tie lepšie spôsoby stratiť váhu. Prečo sa pýtaš? Táto šťava vyrobená zo zeleniny, ovocia s nízkym obsahom cukru alebo čerstvých byliniek zvyšuje metabolizmus, znižuje hladinu cukru v krvi, potláča chuť do jedla a alkalizuje telo. choroby, zápalové procesy a nadváha zmizne, ak má telo zásadité prostredie.
Nezabudnite si kúpiť odšťavovač, ktorý vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu!
9. Prejdite na zelený čaj
Pravdepodobne väčšina z vás už počula, že zelený čaj podporuje chudnutie a zvyšuje metabolizmus. A skutočne je!
Zelený čaj však pomáha nielen schudnúť a zrýchliť metabolizmus, ale znižuje úzkosť, prospieva srdcu, znižuje bolesti kĺbov a zlepšuje trávenie.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vypite až tri šálky čaju denne a ak ju neznášate, prejdite na kávu bez kofeínu.
10. Chodiť viac
Vedeli ste, že chôdza je jednou z najprospešnejších aktivít pre vaše telo a normálny metabolizmus? Najväčšou výhodou je, že je to jednoduché a cenovo dostupné!
Chôdza zvyšuje prietok krvi do všetkých častí tela a pomáha znižovať telesný tuk, najmä v oblasti brucha.
Keďže chôdza prebieha pokojným tempom, pomáha znižovať hladinu kortizolu, stresového hormónu. Kortizol, ktorý sa zvyšuje v krvi počas intenzívneho cvičenia, môže časom spomaliť metabolizmus.
Ak chcete zmierniť stres a naštartovať metabolizmus, skúste chôdzu!
11. Nedržte diéty
Mnoho ľudí si myslí, že je možné zvýšiť metabolizmus pomocou diéty, hoci je to absolútne nemožné!
Musíte jesť zdravé potraviny, aby ste stimulovali svoj metabolizmus a diéty to nespravia. Keď telo nedostáva dostatok kalórií, metabolizmus sa spomaľuje.
Jedzte len s rozumom, no nedržte diéty. Do správna voľba pokiaľ ide o jedlo a jedlá - to vám pomôže schudnúť a urýchliť metabolizmus.
12. Jedzte kvalitné kalórie
Je oveľa zdravšie vyhnúť sa zníženiu príjmu kalórií a jesť správne. Pokúste sa zvýšiť kvalitu vašich kalórií, nie znížiť ich množstvo. Napríklad, váš metabolizmus sa zvýši, ak prijmete 140 kalórií z ¼ šálky mandlí namiesto 140 kalórií z niekoľkých spracovaných muffinov.
Zníženie kalórií nie je riešením. Uistite sa, že množstvo, ktoré potrebujete, dostanete s celými zrnami.
13. Jedzte zdravé tuky
Možno neuveríte, ale tuky sú pre normálny metabolizmus naozaj veľmi dôležité. Sú potrebné pre správne trávenie a vstrebávanie živín, potlačenie chuti do jedla a zvýšenie metabolizmu.
Tuky sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Ak ich telo nemá dostatok, pocítite nedostatok energie, pociťujete úzkosť a podráždenosť a hladina cukru v krvi sa bude vymykať norme.
Aby sa to nestalo, jedzte 2 polievkové lyžice zdravých tukov trikrát denne. Môžu to byť napríklad mandle, kokosové lupienky, vaječné žĺtky, kešu oriešky, ľanové semienka, konopné či chia semienka, avokádo atď.
Určite ste sa už stretli s ľuďmi s genetickou predispozíciou na rýchly metabolizmus a závideli ste im. Teraz už nemusíte nikomu nič závidieť – pomocou týchto rád môžete oproti svojej genetike zvýšiť metabolizmus prostredníctvom zdravej stravy a fyzickej aktivity.
Nespěchejte, krok za krokom choďte k zamýšľanému cieľu - obnovenie narušeného metabolizmu.
Viete o ďalších prírodných spôsoboch, ako zvýšiť metabolizmus?
