Всички изпадат в лошо настроение. Защо има лошо настроение. Лошо настроение. Какво да направите в този случай

Откъде започва всичко? По правило рядко обръщаме внимание на това колко често се променя настроението на човек. В крайна сметка какво можеше да му се случи? Както много хора казват, станах с грешен крак. Но наистина ли е така? Може би вашият приятел страда от сериозно заболяване.

Постоянна апатия, тъга, пасивност, мрачност - тези думи 100% описват хората, които страдат от дистимично разстройство. При това заболяване човек е засегнат не само емоционалните, но и физическите функции. Човек може да не изпитва радост в продължение на няколко години, това се развива в сложна форма на депресия.

Какво е дистимия при хората?

Дистимията е разстройство на настроението, което характеризира хронично депресивно състояние. През повечето време човек изпитва летаргия, неудовлетвореност и лошо настроение. Такива хора винаги се оплакват от живота, спят лошо и много често се чувстват неудобно. Справят се с ежедневието, но винаги са в депресия.

До днес експертите не са одобрили ясна причина за дистимията. Депресията е свързана с промяна в производството на серотонин в тялото. Серотонинът помага на човек да се справи с емоциите и подобрява настроението. Много стресови ситуации могат да предизвикат соленост. Не всички хора са емоционално силни и някои проблеми са просто непосилни.

Явни симптоми на заболяването

За начало трябва да знаете, че ако не лекувате болестта, много скоро тя може да се превърне в по-опасна и сериозна. "Двойната депресия" може да се превърне в заплаха за всички наоколо и за самия пациент. След това лицето трябва да бъде хоспитализирано.

Основният симптом на разстройството е депресията. Когато човек изпитва това състояние ежедневно в продължение на няколко години, то се развива в дистимия. Как да идентифицираме основните признаци на болест на настроението? Има доста от тях.

Човек не може да се радва на живота, не му се наслаждава.
Постоянно безсъние.
Липса на сила, летаргия и умора.
Преяждането или лошият апетит могат да доведат до затлъстяване или анорексия.
Човек има ниско самочувствие, има лошо мнение за себе си, струва му се, че не е достоен да бъде щастлив.
Постоянно чувство за вина към другите и близките.
Има и физически проблеми: проблеми със стомашно-чревния тракт, главоболие, периодични конвулсии.

Точните причини за дистимията все още не са известни. Ако някой в семейството вече е страдал от това заболяване, тогава има шанс в следващото поколение то да бъде наследено. Рискът от заболяване се увеличава няколко пъти. И стресът може да бъде отключващ фактор. Околната среда също влияе върху емоционалното състояние на човек. Липсата на подкрепа от близките в трудни моменти може да доведе до негативни последици. Понякога човек се нуждае от просто внимание от близки.

Дистимията може да се развие поради физическо или сексуално насилие, психологическият натиск влияе негативно на човешката психика. Това може да доведе до ниско самочувствие, психоза.

Диагностика

Според статистиката жените са по-податливи на заболяването от мъжете. Необходимо е правилното разпознаване на симптомите, за да се открие дистонично разстройство. Ако лечението не започне навреме, това ще доведе до големи проблемиособено ако лицето ще злоупотребява с алкохол.

На първо място, много често преяждането или недостатъчното хранене води до сериозни нарушения на храносмилателния тракт. Жените страдат от анорексия и булимия. След това трябва да обърнете внимание на продължителността на съня. Твърде много сън е ясен знак за дистонично разстройство. Това е защитата на тялото срещу Ежедневието. Колкото повече човек спи, толкова по-малко стрес получава от външния свят. Но човек дори след дълъг сън се чувства уморен и летаргичен. За някои, напротив, болестта провокира безсъние.

Хората в депресивно състояние често се оплакват от живота, те са много нещастни. Човек просто не може да се наслаждава на никаква дейност. Всичко му е трудно. Той постоянно се чувства не на място, тази несигурност нараства всеки ден. Чувството за безполезност преследва навсякъде.

Най-очевидната причина за заболяването са постоянните промени в настроението. Или тъга без причина, след това силна раздразнителност, гняв. Понякога човек може да се освободи просто така. Хората с дистонично разстройство имат пропуски в паметта, забравят получената информация. За тях е много трудно да се концентрират и да вземат решение.

Ако има симптоми, от които страдате, трябва да се консултирате с лекар за съвет.

„Болест на настроението“: да се лекува или да не се лекува?

Дистимията е вид депресия, така че трябва да се лекува. С правилната диагноза лечението няма да отнеме много време. Но без лечение човек може да стане заплаха за околните. Повечето ефективен методвлиза в съображение комбинирано лечение - антидепресанти с психотерапия.

Сега има много добри антидепресанти, които ефективно се борят психични разстройства. Лекарят ще може да определи най-доброто лекарство за лечение на пациента. Те приемат лекарства около 6-9 месеца в зависимост от тежестта на състоянието. Всички антидепресанти са безопасни и не водят до пристрастяване.

Психотерапията за човек може да бъде различна. Семейната психотерапия се счита за най-добра, когато близките ви помагат да се възстановите, има и групова психотерапия, където има хора като вас. Можете просто да отидете на консултация с психолог, който може да даде полезни съветии да ви подкрепят в този труден момент. Терапевтът може да ви помогне да се справите с проблемите.

Може би е време човек да промени начина си на живот. Необходимо е да се отървете от лошите навици: алкохол и цигари. Занимавайте се със спорт, намерете си хоби. Винаги трябва да намирате време за почивка. Време е да си поставите житейски цели в живота и да вървите към тях. Винаги бъди позитивен. Погледнете внимателно, дори през нощта има красиви звезди, които осветяват пътя. Така че в живота, дори когато изглежда, че всичко е лошо, винаги можете да намерите нещо добро.

лошо настроение

След като прочетете тази полезна статия, вие ще знаете как да се справите с лошото настроение и как постепенно да загърбвате неразрешените проблеми от паметта си.
лошо настроение- Това е раздразнено психологическо състояние, което е причинено от намаляване на качеството на живот и вътрешно неудовлетворение от всичко, което се случва.
Със сигурност неведнъж сте забелязвали, че абсолютно нищо не може да допринесе за лошото настроение. Тук сте се събудили от сутринта и сте усетили как нещо се възмущава вътре. А обективни фактори за това като цяло няма. Това явление се нарича спонтанна активност и може да се прояви независимо от волята на дадено лице.
Ако не отидете в дивата природа на научните формулировки, тогава е безопасно да се каже, че лошото настроение кара човек да се обиди от себе си. Опитвате се да се справите с него, но безуспешно.
И така, какво да правите, ако чувствате постоянно или хронично неразположение от лошо настроение. Разбира се, не можете да гадаете по утайката от кафе, но възможно най-скоро се свържете с опитен лекар, който ще ви се похвали с дълбоките си познания в областта на психологията. Но защо не опитате сами да се справите с лошото настроение, като използвате на практика предложените по-долу техники.

един). Ако на сутринта почувствате, че не искате да правите нищо, първо вземете тази ситуация под строг контрол. Точно в този момент ще почувствате как нещо вътре отчаяно се съпротивлява на намесата и се опитва да изпълни още повече същността ви с дълбока тъга. От гледна точка на църковните канони, лошото настроение не е нищо повече от недоволство от това, което трябва да достави удоволствие. Чрез сила се опитайте да се усмихнете, внушавайки си, че все още можете да почувствате как всичко наоколо се движи. Помислете за най-трудния момент, който се е случвал в живота ви. Превъртете го в главата си, като си пожелаете никога повече да не се повтаря. Психолозите казват, че тази техника много помага да се справите с лошото настроение, дори в моменти на чудовищна скръб.
2). Излизайки от къщата за работна смяна, огледайте се и се опитайте да определите какво ви липсва за пълно щастие. Вървиш, чуваш звуци и наблюдаваш красотата. Ако определен фрагмент ви дразни, опитайте се да не се ядосвате на него, като постепенно формирате в душата си снизходително отношение към обективната реалност. Хроничната раздразнителност е основната причина за лошо настроение при повечето хора. Умението за сдържане е гаранция за толерантност и добро настроение, което е в пряка зависимост от волевите качества на човек. Не се дразнете за дреболии, тогава няма да се налага да проливате сълзи, без да разбирате какво ги е причинило. Постоянното недоволство от живота просто формира хроничен срив и негодувание срещу целия свят наоколо.
3). Ако синдромът на лошото настроение е причинен от обективни фактори, свързани с нерешени проблеми, тогава разберете едно нещо: проблемите ще бъдат решени, когато идват, а нетърпеливото чакане само ще завърти вече разбито нервна система. Седнете на масата и се опитайте ясно да дефинирате така наречената мярка за риск в случай на настъпване на нежелано събитие. Какво губите, като правите това? И какво реалистично можете да направите, за да разрешите проблема сега? Ако сте безсилни, тогава отново по метода на самохипнозата и строгия вътрешен контрол заявете пред себе си неизбежността на това, което така или иначе ще се случи. Имайте предвид това постоянно лошо настроениенаблюдавани при хора, които вече не могат да се насладят на това, към което така упорито са се стремили.
четири). Борете се с лошото настроение с така нареченото принудително откъсване от травматичния фактор. Никога не се спирайте на дълбоки скърби, за да не се измъкнете напред във времетодо гроба. Това е един от най-мощните аргументи, принуждаващи човек да премине към нещо друго. Чрез сила, принудете се да мислите в чисто положителни категории и с помощта на научни философски трудове.
5). Огледайте се отново. Не да се радваш на факта, че някой се е провалил. Тази техника помага да се справите с лошото настроение, като сравнявате своя труден живот с тези, които са двойно по-трудни. Гледайте истински траур, тогава можете да почувствате, че лошото настроение е просто лека умора, която изисква по-внимателно наблюдение на вътрешния ви свят.
6). Ако лошото настроение е тежка загуба, тогава вярвайте, че всяка скръб не може да ви държи вечно в юзда. Ще дойде моментът, в който ще приемете ситуацията като фатална неизбежност, която е предназначена да ви направи по-упорит човек.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – съвсем естествено е, когато се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през деня. Проблемът възниква, когато има изключителна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Именно в този случай хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват екстремни промени в настроението. Някои учени смятат, че причината е химична реакцияпо-точно химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, късогледство, повишена реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за екстремни промени в настроението.

Хормонални промени

Сигурно си спомняте промените в настроението си като тийнейджър – агресия и след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. Промените в настроението по време на пубертета могат да се отдадат на бързото покачване на нивата на половите хормони. PMS също е известна причина за промени в настроението при тийнейджърки и възрастни жени, което може да се дължи на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Много често по време на бременност се случват промени в настроението, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, които причиняват физическо напрежение, умора, безпокойство заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да причини сериозни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една от теориите е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до нарушения на съня, а оттам и до промени в настроението през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на свързаните с възрастта променени роли и взаимоотношения. Друга теория е, че жените могат да изпитват промени в настроението, когато ниските нива на естроген нарушават баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промените в настроението, дължащи се на хормонални промени, са лесно лечими. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на пристрастяване. Ако използвате наркотици, за да се отървете от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате съществуващите проблеми, но създавате нови трудности за себе си. Всички психотропни лекарства променят начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и вече произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява неговия ефект. Следователно, имате нужда от по-голямо количество от лекарството, за да получите висока доза допамин. Продължителната злоупотреба също променя други химически веществамозък. Глутаматът, невротрансмитер, отговорен за познавателната способност, се променя при злоупотреба с наркотици, влияе отрицателно на ученето и паметта, поведенческия контрол и способността за вземане на решения.

Признаването, че сте пристрастени към наркотиците, е първата стъпка по пътя към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Чувствайте се свободни да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят сериозни промени в настроението.

Антидепресантилекарствата, които приемате за депресия или биполярно разстройство, могат да причинят бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са чести при тези, които току-що са завършили дълъг курс на SSRI антидепресанти (напр. Paxil). Оттеглянето обикновено продължава по-малко от две седмици и изчезва от само себе си.

Някои лекарства за хипертония, като лизиноприл, намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че статините понижават холестерола(напр. симвастатин) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и официално промените в настроението не са страничен ефект на симвастатин и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва при лечението на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението странични ефектиприложението му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само лекарят може да реши дали да продължи или да спре приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при афективни разстройства като депресия и биполярно разстройство. Депресията е, когато имате постоянно чувство на тъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт на любим човек, страдание от терминална болест, загуба на работа, развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

Промени в настроението, безнадеждност, вина
Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
Заблуди или халюцинации
Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
Суицидни мисли, изолация от хората
Лош сън, умора
Необяснима болка
Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство - когато имате депресия, редуваща се с повече от седмица необичайно висока енергия. Симптоми:

Прекалена самоувереност и оптимизъм

Абонирайте се за нашия YouTube канал !

Прекомерна физическа енергия
Агресия и гняв
Импулсивност, късогледство и безразсъдно поведение
Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако има фамилна анамнеза за тези проблеми. Може просто да не го осъзнавате, но когато симптомите станат явни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, отидете на лекар възможно най-скоро. Той ще ви състави план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще бъдете посъветвани за индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът причинява промени в настроението

Винаги, когато сте нервни, голямо количество хормони на стреса се отделят в кръвта, чрез която навлизат в сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като сетивна острота, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като повишава производителността и познавателните способности, но постоянно високо нивостресът намалява хормоналния баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация, това е всичко добър начинотървете се от стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Забелязали ли сте, че посягате към шоколад или парче торта, когато сте в лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати пред обикновените сладки храни, за да можете да получите и други здравословни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастна киселинанамерени в храни като мазна риба, ленено семе, орех и соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повдигайки настроението. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учените подлагат експериментални животни на диета с високо съдържание на мазнини и захар и откриват, че тази диета променя чревната микробиота и причинява депресивни симптоми като неспособността да изпитват удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. По този начин не нарушавайте чревната микрофлора и това ще предотврати промените в настроението.

Това показва, че балансираната диета е много важна. Имайте това предвид следващия път, когато ядете храна с ограничено съдържание на хранителни вещества или отслабнете с екстремна диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. упражнение. Това е сигурен начин да станете капризни и да си спечелите екстремни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

Не на последно място, различни заболявания и медицински състояния като:

мозъчен тумор
удар
деменция
менингит
болест на дробовете
сърдечно-съдови заболявания
заболяване на щитовидната жлеза

също може да причини тежки промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Не се срамувайте, за един лекар това е ценна информация, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни психически и физически проблеми.

Библиография:

Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представяне и лечение на големи депресивни разстройства при жени в пери- и постменопауза. Вестник по клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
Национални институти по здравеопазване. Разбиране на пристрастяването и пристрастяването към наркотици. drugabuse.gov. Np, 2012 г.
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физически функции: систематичен преглед. Европейски вестник по клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитативни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. депресия и тревожност. 2012 г.; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Възможна връзка между храна и настроение: диетични ефекти върху чревната флора и поведението при мишки. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДНО. 2014 г.; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не може да замести съвета от здравен специалист.

Всички хора са подложени на промени в настроението. Някои по-често, други по-малко. И със сигурност ситуацията е позната, когато всичко наоколо е досадно. Всяко, дори положително, събитие не радва, но носи разочарование. Когато нежното пролетно слънце боли очите, а чуруликането на съседските деца в двора е слух. Това не означава, че сте лош човек. Просто си в лошо настроение.

Кой ти развали настроението? Не трябва да се самозалъгвате. Лошото настроение не е следствие от външни причини. Тайната на проблема винаги е вътре. И не се заблуждавайте. Кажете, че не е. Нека признаем, че ние самите сме отговорни за всичко, което се случва в живота ни.

По някаква причина хората често обичат да се потапят в депресивно настроение. Сякаш в това се опитват да намерят причините за всички проблеми. Те се опитват да намерят съмишленици. Има малко предимства от това. Верните приятели ще съжаляват, може би ще помогнат със съвет. Много хора смятат, че животът е по-лесен по този начин. Но често човек оправдава мързела си толкова просто, ниско нивомотивация, липса на желание.

Как да се справим с лошото настроение? Откриване в зародиш. В крайна сметка, когато се случи нещо лошо... СПРИ! Ето го моментът, в който семето на депресията пада на земята. Важно е да сте наясно как гледате на ситуацията. Възможно ли е да се реши как да се погледне на проблема? Кой решава вместо нас?

Трябва да помислиш за това, да се вгледаш в себе си. Разберете какво застрашава доброто настроение. Слушай себе си? Какво се случва с тялото, с ума, с душата? Това ще ви помогне да видите първите признаци на лошо настроение. И тогава можете да предприемете действия. Който? Как да се отървете от лошото настроение, когато то едва започва да изтласква всички положителни? Трябва да разберете какво е най-добро за вас самите. Решете кое настроение избирате.

Наблюдателността и чувствителността към собствените усещания не е вродено качество. Развива се с помощта на психологически упражнения. Повечето лични тренировки са насочени към разбиране на себе си.

Какви са причините за лошото настроение? Много често това е сигнал на тялото ни. Той ни казва: „Нещо не е наред с мен“. Позната ситуация - сутрин се събуждате и не е ясно защо сте в лошо настроение. И просто трябва да си спомните - какво се случи вчера преди лягане. Обилна вечеря! Диетолозите не препоръчват да ядете преди лягане - това вреди на фигурата и допринася за отлагането на мазнини в тялото. Психолозите са солидарни с колегите. За седем до десет часа почти неподвижно лежане храната застоява, започват процесите на гниене. Как да се справим с лошото настроение? Отложете храненето два часа преди лягане. Пийте на всеки шест месеца за двуседмичен - триседмичен курс на бифидо- и лактобацили. Можете да ядете фибри, които се продават в аптеките - те помагат да се премахнат вредните вещества от тялото.

Много лошо настроение се случва, когато спите в задушна стая. Тялото няма достатъчно кислород за пълноценна почивка. И си отмъщава с чувство на слабост и кошмари. И никога не развеселяват хората. И имате нужда от дреболия - отворен прозорец или редовно проветряване преди лягане.

Лошото настроение при момичетата и момчетата причинява постоянен стрес. Появява се, когато живеете в един апартамент с хора, които са ви неприятни. Винаги трябва да очаквате нещо лошо, постоянно да сте в напрежение. Как да се отървете от лошото настроение в този случай? Опитайте се да се отдалечите от тях.

Лошо настроение какво да правя? Появи ли се днес? Спомнете си колко кофеин сте консумирали вчера. Това вещество потапя тялото в състояние на стрес-стрес. Предозирането му заплашва с кофеинов махмурлук на следващия ден. Как да се справим с лошото настроение? Ограничете дневния си прием на кофеин. Съдържа се в кафето, зеления и черния чай.

Защо лошо настроение? Помислете колко се движите. При липса на движение клетките на тялото са слабо снабдени с кислород. Лошото настроение в този случай е викът на тялото. Започнете да се движите повече, да спортувате и веднага ще отстъпи.

Когато наблюдавате диетата си, спите спокойно през нощта, не изпитвате постоянен стрес, не прекалявате с кафето и се движите много, но проблемът остава лошото настроение, какво да правите? Причината може да е проблем с бъбреците или застой на жлъчката. Когато бъбреците не работят правилно, урината се застоява в тялото. Организмът е отровен. Пийте повече вода и диуретик. Ако има симптоми на застой на жлъчката, трябва да разберете дали работи добре жлъчен мехур. Можете също да пиете холеретик.

Важно е да запомните, че постоянно лошото настроение е много опасно. Това може да доведе до депресия. И няма значение какви са причините за лошото настроение. Депресията се отразява негативно на живота на човека, влошава отношенията му с роднини и колеги, влияе негативно на работоспособността.

Как да различим лошото настроение от депресията? В крайна сметка, с депресия, трябва да се свържете с психотерапевт. Състои се от три компонента – разстройства на настроението, вегетативни нарушения и умора.

Ако лошото настроение продължи повече от две седмици, човекът има разстройство на настроението. Когато сте депресирани, светът изглежда скучен и сив. Много често разстройството на настроението е придружено от промени в настроението, и то не винаги лошо. Сутрин всичко наоколо може да угоди, а вечер се усеща тежест и депресия. Или сутрешното лошо настроение се разсейва до вечерта. И тогава изглежда, че не трябва да се питате: "Защо лошото настроение?" Не е така – трябва да се вслушваш в себе си.

Понякога депресивното настроение е придружено от чувство на меланхолия, безпокойство, отчаяние, безразличие. Може би човек няма да забележи лошо настроение. Но усещането за „камък в душата“ ще даде сигнал за започваща депресия. Има редки случаи, когато депресията се проявява в хронична болка на някое място и никой лекар не може да установи причината за тази болка.

Много често продължителният стрес може да доведе до депресия с чувство на тревожност. Много е важно да се идентифицира тревожността. Може да бъде придружено от постоянен безпричинен страх за близките, страх от заспиване и често кошмари. Понякога тревожността се проявява чрез нервност, невъзможност да седи на едно място.

Често на фона на продължителна депресия се появява тревожност, която се проявява в чувство на паника (симптомите на която са усещане за ускорен пулс, усещане за липса на въздух, треперене в тялото). Така се проявява една от разновидностите на депресията - тревожна депресия.

За разлика от тревожната депресия, когато човек не може да седи мирен, другите видове депресия намаляват физическата активност на човека. Той спи повече от дванадесет часа на ден и сънят не носи сутрешна жизненост. Такива обикновени задачи като готвене на супа, прахосмукачка на килима изглеждат тежки и безсмислени. Най-вероятно това е развитието на апатична депресия.

Процесите на инхибиране засягат не само двигателната активност, но и мисловните процеси. Вниманието и паметта се влошават, става по-трудно да се мисли. Има усещане за умора от кратко четене или гледане на телевизия.

Вторият компонент на депресията са вегетативните разстройства (прояви на вегетативно-съдова дистония). Ако кардиологът и общопрактикуващият лекар са изключили съответните органични заболявания, тогава световъртеж, главоболие, често уриниране, възникващи фалшиви позиви, начални флуктуации. кръвно наляганеи температурите са незначителни автономни признаци на депресия.

Депресията засяга и стомашно-чревния тракт: апетитът изчезва, появява се запек за четири до пет дни. При атипична депресия се случва обратното: апетитът се увеличава, появява се диария. Тази форма на депресия е много по-рядко срещана.

С развитието на депресия при човек, независимо от пола, усещанията в сексуалната сфера са притъпени. Понякога депресията води до многобройни промискуитет, мастурбация. Мъжете имат проблеми с потентността. При жените има забавяне на менструацията с десет до четиринадесет за шест месеца или повече.

Третият компонент на депресията е астеничният. Изразява се в умора, раздразнителност, чувствителност към промени във времето.

При депресия има проблеми със заспиването, повърхностен сън, ранно събуждане с желание за сън.

Развитието на депресията има свои собствени закони. Най-тежка е депресията, при която възникват мисли за безцелността на живота и дори за самоубийство. Проявата на такива признаци на депресия е причина за незабавно обръщение към психотерапевт. Важно е да започнете лечението с лекарства в правилните дози възможно най-скоро. Лекарствата влияят върху системата на серотонин (хормон на щастието), норепинефрин и др. Стабилното настроение помага за решаване на психологически проблеми.

Съществува мит, че антидепресантите водят до пристрастяване. Затова мнозина се страхуват да ги приемат. Пристрастяване предизвикват силни успокоителни и сънотворни от групата на транквилантите. Антидепресантите, използвани за лечение на депресия, не предизвикват пристрастяване.

Антидепресантите се предписват в зависимост от естеството на депресията: някои лекуват депресия с нотка на тревожност, други за депресия с нотка на апатия, безразличие. Когато се използват лекарства в правилната дозировка, първите резултати се появяват на третата или четвъртата седмица - тревожността изчезва, мислите за самоубийство изчезват, настроението се изравнява и се появява желание за активен живот. За да излекувате депресията, е необходимо да завършите курса на лечение. Ако се прекъсне, депресията може да се върне.

Курсът на лечение с антидепресанти се определя от психотерапевт. Обикновено трае от четири месеца до една година. Понякога се предписва поддържащ курс на лечение. Той е предназначен да консолидира постигнатите резултати в борбата с депресията.

Депресията може да се сравни с висока температура. Това е индикатор, че нещо не е наред в тялото. Тя не бива да се приема с лека ръка. По-добре е да се предотврати на етапа на лошо настроение.

Едва ли има нещо по-лошо от депресията. Потиснато настроение, депресия жизненост, безнадежден песимизъм, липса на желание да се направи нещо и да се прояви поне някакъв интерес към съществуването ... Това и много повече съпътства това разстройствопсихика. Когато човек се потопи в такова душевно състояние, той става безпомощен, безразличен и "празен". Някои хора успяват да го направят сами, докато други не. Но във всеки случай трябва да знаете как да преодолеете депресията и депресията.

Първи етап

Когато депресията едва започва, човек отказва да осъзнае този факт. Той вярва, че просто няма настроение, умора на работа или учене, промените във времето влияят. В първия етап първоначалните симптоми са придружени от изразена апатия, повишена умора и липса на желание да се прави каквото и да било. Често има липса на апетит, проблеми със заспиването, както и раздразнителност и нервност. Въпреки умората, човек не може да заспи дори и да вземе сънотворни.

Освен това се наблюдава влошаване на концентрацията, намаляване на ефективността, изчезване на интерес към предишни хобита и хобита. Започва да се трупа планина от случаи, които преди това са успели да бъдат решени много преди крайния срок. Все по-трудно става да завършиш започнатото. И това не е просто депресивно настроение и летаргично състояние. Ето как се проявява начална фазадепресия, която впоследствие се развива все по-интензивно.

Влошаване

Ако човек е пренебрегнал как се променя настроението и като цяло неговия режим, започва преструктурирането на тялото. производството на серотонин, който обикновено се нарича хормон на щастието, спира. Той изобщо не яде или консумира някакъв минимум, за да „напълни“ стомаха си. Имунитетът намалява, хроничните заболявания се обострят. Тялото се бори „само със себе си“, но не успява.

Настъпва продължително безсъние. Човек престава да мисли адекватно и логично, не държи поведението и емоциите си под контрол. Сякаш е в друг свят, където не му пука. За външни лица изглежда странно и сякаш разведено от реалния свят. В особено тежки случаи състоянието му е придружено от слухови и зрителни халюцинации. Именно на този етап, условно наречен втори, падат повече от 80% от опитите за самоубийство. В най-добрия случай такива хора просто се "затварят" в себе си, затварят се там, където никой няма да ги докосне, и се потапят във философстване.

Загуба на смисъла на живота

Това е последният стадий на депресията. Човек не само няма настроение – той няма и желание да живее. Тялото му все още запазва жизнените функции, но вече работи офлайн. Но в психическата сфера започват да се случват патологични процеси.

AT най-добрият случайчовек ще остане безразличен и откъснат от света. И в най-лошия случай в него ще се събуди животинска агресия. Такива хора са способни да навредят на себе си и на другите. Защото престават да възприемат този свят като нещо ценно и престават да се идентифицират с Човек, с Личност. От последствията са възможни също загуба на паметта, шизофрения и депресивна психоза. Ето в какво се трансформира дълготрайното депресивно настроение. Ето защо е толкова важно да се хванете още на първия етап и или да помолите за помощ, или да се изправите сами.

Защо идва блусът?

Депресията, депресията и унинието винаги имат предпоставки. Понякога дори се комбинират в комплекс. Причината може да е липсата на витамин D и слънцето.

Дори според статистиката депресията се развива най-често през есента, когато светлата част на деня е намалена. Слънцето става все по-малко и именно то стимулира производството на жизненоважния витамин D в организма.

Здравословните проблеми също често засягат психосоматичното състояние на човек. Има потиснато настроение по време на бременност, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза и др.

Често предпоставката е преумора или изтощение на тялото. Постоянна работа, натоварен график, вечна заетост с проблеми - логично е тялото да започне да се натъжава. Но такива случаи се третират много просто. Просто трябва да си вземете почивка и да се отпуснете.

И последната популярна причина е липсата на физическа дейност. Ако не е, тогава ендорфинът спира да се произвежда. Но именно той е хормонът на радостта. Като добавите към режима си джогинг или няколко часа във фитнеса за една седмица, можете да видите как състоянието ви се подобрява. И физически, и психосоматични.

Какво да правя?

Първо, не се отказвайте и не се отказвайте. Ако това е първият етап, тогава всичко може да се поправи. Основното нещо е да действате незабавно.

Ако човек започне да забелязва лошо настроение сутрин, което само се влошава през деня, трябва да внесете повече движение в живота си. Физическата работа носи удовлетворение. Дори почистването на къщата ще ви помогне да рационализирате чувствата и мислите си. Но лежането на дивана само влошава състоянието.

Освен това трябва да започнете постоянно да се наслаждавате на любимите си неща. Може да е всичко - пазаруване, събиране с приятели, поръчка на цяла планина от вкусна храна у дома, отиване на почивка, танци, рисуване, каране на люлка. Просто трябва да забравите за всички грижи, възрастта и отговорностите си и да правите каквото искате.

Релаксацията също е важна. Топла вана с пяна, ароматерапия, успокояваща музика, а след вкусно кафе и четене интересна книга, седнал в меко кресло под одеяло - звучи като рай за интроверт. Ако човек е изпреварен от блуса, тогава тишината и такъв утопичен комфорт ще му помогнат да се отпусне и да се отпусне малко.

Намиране на изход

Разбира се, има хора, които не напускат блуса, депресията и унинието само след като се запишат във фитнеса и няколко дни почивка. При по-тежки случаи трябва да действате по-радикално.

Промяната на обстановката може да помогне. Когато човек е в депресия, същият таван със стени, който се появява сутрин пред очите му всеки ден, е невероятно депресиращ. Трябва да напуснете и за предпочитане по-близо до природата. Тя лекува. Звуците на падаща вода, бълбукащ поток, пеене на птици, шумолене на листа, шумолене на трева - това има терапевтичен ефект и спомага за намаляване на нивото на хормоните на стреса, както и нормализиране на кръвното налягане. Тази атмосфера е лечебна. За човек, арестуван в шумна каменна джунгла, това е просто необходимо.

Освен това е невъзможно да не споменем качествената разлика между свежия естествен въздух и застоялия въздух, който цари в помещенията. Искате или не, но в повечето градове е развален от газове и вредни емисии. Дори вентилацията няма да помогне. Независимо дали е горски или морски въздух.

И, разбира се, биоенергия. Градът „притиска“ всички хора и ги опустошава. Какво е да си в центъра на суматохата на депресиран човек, който е победен от депресия? Можете да почувствате чиста биоенергия само чрез контакт с природата. Посрещнете залеза, легнете на тревата, ходете боси по пясъка, плувайте в кристално чисто езерце ... казват, че по този начин можете да се отървете от статичното електричество. Както и да е, в лоното на природата човек доста бързо излиза от състоянието на униние и отново започва да усеща вкуса на живота.

Помощ от специалист

Понякога се налага. Постоянното лошо настроение поради всичко изброено по-горе е едно. Но реалността е известна дори много по-сериозни случаи. Такива, при които наистина не може без антидепресанти, терапия и разговор с лекар.

Това се отнася до психологическо разстройство, провокирано от нещо, което е унищожило живота на човек за миг. Може да е всичко. Смърт на любим човек. Загуба на цялото натрупано богатство. Предателство или предателство. Разрушаването на всички планове, надежди и мечти без изключение. Внезапни промени. В такива моменти човек наистина може да разбере човек, който губи желание да съществува в този свят. Защото самата й цел, причината, поради която той се е събудил сутринта, си отива от живота му. Човекът губи себе си. И това е нещо, което дори врагът не иска да пожелае.

Лечение

Започва се с психотерапия. До което човек, страдащ от депресия и хронично депресивно състояние, идва трудно. Хората се съпротивляват по различни причини. Най-често защото смятат ходенето на психотерапевт за „ръб“, или не искат да ги смятат за луди, или си „ровят“ в главата. В такива случаи е много важна подкрепата на близките и мотивацията от тяхна страна. Изключително рядко се случва хората да отидат сами на психотерапевт. Най-често ги убеждават близки, а в особено трудни случаи дори организират сеанси насила.

Психотерапията е терапевтичен ефект чрез психиката върху човешкото тяло. Лекарят помага на пациента да се освободи от социални, индивидуални и емоционални проблеми, като първо установява дълбок личен контакт с него чрез разговор. Често придружени от когнитивни, поведенчески и други техники.

Медицинска помощ

Изписват се и лекарства. Депресивното настроение, причините за което също се определят от лекаря, се лекува с антидепресанти.

Това са психотропни лекарства, които нормализират нивото на невротрансмитерите (като допамин, норепинефрин и серотонин). След приемането им настроението и апетитът на човек се подобряват, копнежът, безпокойството, безсънието и апатията изчезват, умствената активност се повишава. И той се оправя.

Освобождаване на емоциите

Човек, който постоянно е придружен от развалено настроение, рядко иска да общува с някого. По-често той се преодолява от желание да се затвори от външния свят и да се тревожи. Основното е, че никой не се качи в душата. Много хора имат чувството, че не могат да бъдат разбрани. Някой се страхува от егоизма - да отвори душата си и в отговор да получи плюнка.

Е, често се случва така. Но освобождаването на емоциите е необходимо. Методите, чрез които може да се осъществи, са изключително прости. Някой се опитва да намери съчувствие в интернет, под прикритието на анонимен човек. Други вземат тетрадка и започват да изхвърлят преживяванията си върху листовете. И това го прави по-лесно. По-добре е, отколкото да пишеш на някого. Няма нужда да формулирате думи - достатъчно е да посочите какво цари в главата и душата. Често в процеса на поддържане на такъв вид дневник идват добри, правилни мисли. Понякога е възможно да се установи точната причина за себе си или от само себе си се ражда идея как да се справим с нея.

Поставете си цели и вървете към тях

Ето как можете да "прогоните" депресивното настроение. Какво да прави човек, ако депресията го е погълнала напълно? Трябва да отблъснете дъното. Колкото и да е трудно. Всички психолози препоръчват този метод. Трябва да си поставите цел. Може да е незначително. Човек, който се е затворил вкъщи, например, трябва да се насилва всеки ден да излиза навън поне за 15 минути. Това е истинско. Избирайки цел, трябва да се съсредоточите върху собствените си ресурси. След изпълнението му определено трябва да се възнаградите, поне с похвала за ново постижение.

Също така се препоръчва да се намерят другари в нещастие - тези, които също страдат от депресия. Ако роднини и приятели не разбират човек, тогава такива хора определено ще могат да намерят подкрепа. Защото знаят през какво преминава. Срещата на „сродни души“ ще помогне за намаляване на чувството за изолация, ще намери разбиране и дори съвет.

Намиране на радост

И накрая, бих искал да отбележа още една ефективна препоръка. Много експерти съветват депресираните хора да намерят нов смисъл в живота. Нещо, което те кара да искаш да се събудиш. Най-добрият вариант- вземете домашен любимец.

Дори медицината потвърждава значението на животните за възстановяване уелнеси емоционалното състояние на човек. Има официална статистика, която потвърждава, че хората, които имат домашен любимец, са с 30% по-малко склонни да търсят медицинска помощ. Животните са страхотни спътници, които носят радост.

Освен това, започвайки да се грижи за красиво живо същество, човек ще увеличи енергията на състраданието, ще почувства духовна топлина. В крайна сметка в животните има толкова много безусловна любов, че тя просто не може да не се предаде.