Абсолютно всеки човек се нуждае от витамини и минерали, а бременната жена не е изключение, а дори се нуждае от това двойно. Причината за това състояние на нещата е растежът и активното развитие на плода.
Недостиг на витамини и микроелементи, включително през първия триместър, може да повлияе неблагоприятно върху формирането на жизненоважни органи и здравето на детето като цяло. Ето защо е толкова важно ежедневно да насищате тялото си с тези полезни вещества. За решаването на този проблем ще помогнат специални витамини, предназначени да отговорят на нуждите на бременната жена. Какви витамини да пиете по време на бременност?
Уви, не винаги е възможно да наблюдавате диетата си и да получите всички необходими вещества от храната. Именно поради тази причина много често бременните се нуждаят приемане на витаминни комплекси. Нека разгледаме основните въпроси по тази тема.
Могат ли бременни жени да приемат витамини
Никой лекар не може да даде универсален отговор на този въпрос. От една страна, липсата на хранителни вещества ще се отрази неблагоприятно на здравето на нероденото бебе. Но трябва да се помни, че тяхното изобилие също няма да бъде от полза. Витаминният комплекс има стандартен състав и не се адаптира индивидуално към нуждите на всяка жена, а зависи от региона на пребиваване, хранителните условия и дори от времето на годината.
Трябва ли бременните жени да приемат витамини?
Както при много здравословни проблеми, и тук истината е някъде по средата. Ако преди бременността жената е имала дефицит на някои витамини или микроелементи, особено В12 и желязо, и ситуацията също е била влошена от студения сезон, тогава приемането на специален комплекс е напълно оправдано. Освен това, поради алергии към определени храни, от които си набавяме полезни вещества, се препоръчва и пиенето на витамини. В случай, че бременната жена се храни пълноценно и правилно и навън всичко е лято, което означава, че можете да ядете пресни плодове и зеленчуци всеки ден, няма смисъл да приемате изкуствени витамини.
Нуждаете се от допълнителни витаминижени над 30 години и жени, чиято предишна бременност е приключила неуспешно или детето е родено с аномалии.
Противопоказания
Както преди употребата на каквито и да е лекарства, така и преди приема на витамини трябва да сте наясно със страничните ефекти.
Ако говорим за противопоказания, тогава на първо място това е уролитиаза и излишък на витамини А и D, както и желязо и калций. Безконтролният им прием може да провокира здравословни проблеми.
Необходимостта от консултация с лекар и правилно хранене
Преди да започнете да приемате специален витаминен комплекс за бременни жени, трябва да се консултирате с лекар. Само той, след като оцени състоянието на вашето здраве, може да вземе правилното решение относно целесъобразността на предписването на витамини. Бих искал също да отбележа, че все още е по-добре, ако бременната жена коригира диетата си и по този начин получава всички витамини и други полезни вещества в естествената им форма от храната.
Колко и какви витамини са необходими на бременната жена
Какви витамини да пият при планиране на бременност за жени
Фолиева киселина или B9. Един от важните витамини, които се препоръчват на тези, които планират бременност. Ролята в появата на нов живот трудно може да бъде надценена: тя е отговорна за растежа и развитието на клетките, правилното формиране на невралната тръба, мозъка и меките тъкани на тялото.
Недостигът на този витамин може да доведе до сериозни малформации на плода дори в началните етапи на бременността и дори когато жената все още не е наясно със състоянието си. Ето защо гинеколозите предписват фолиева киселинаоще по време на планирането. По правило се препоръчва този витамин да се приема отделно, тъй като неговият дял в състава на мултивитаминните комплекси е малък. Нормата на фолиева киселина, постъпваща в тялото, е 400 mcg.
Витамини от група В.Говорим за витамините В1, В2, В6 преди бременността. Те са необходими още в началния етап, за да се осигури нормалното развитие на мозъка и нервна системав общи линии. Освен това тези витамини допринасят за растежа и правилното формиране на скелета и мускулите на нероденото дете.
Какви витамини да пиете през първия триместър на бременността
По време на ранна бременност към необходимата фолиева киселина се добавят още няколко витамина.
Витамин Е.Това е витамин, който влияе върху способността както за раждане, така и за раждане без патологии. Той е отговорен за обновяването на клетките. Освен това витамин Е осигурява правилния баланс на хормоналните нива, необходими за зачеване на дете. Обикновено витамин Е трябва да се приема в количество от 100-300 IU на ден.
Витамин А.Осигурява устойчивостта на майката към инфекции, участва в растежа и укрепването на костите, косата и зъбите. Въпреки това, с този витамин трябва да бъдете изключително внимателни, тъй като предозирането му може да доведе до появата на патологии. Най-добре е да си го набавяте от натурална храна. Дозата му варира от 250 IU на ден.
С началото на втория триместър започва да играе водеща роля йод, желязо и калций.
йоднеобходими за поддържане на правилното функциониране на ендокринната система и метаболизма на майката и формирането му в нероденото дете. Участва и в умственото развитие на плода. В идеалния случай бременната жена трябва да получава поне 250 IU дневно.
калций. Той участва пряко във формирането на скелета, ендокринната система и работата на бъбреците. Най-добре е да се приема под формата на витамини, тъй като не се усвоява добре от обикновената храна. 1500 mg е дневната доза калций.
Желязо. Необходим за профилактика на тонуса на матката. Също така, желязото предотвратява развитието и участва в синтеза на протеини. Дневното му количество е 30-60 мг на ден.
Витамини през третия триместър
На по-късни датибременност, тялото на жената особено се нуждае от желязо, витамини A, C, D. Вече споменахме свойствата на първите две по-горе, но ще разгледаме подробно другите две.
Витамин Ц. Той има пряк ефект върху укрепването на имунната система и повишава устойчивостта на организма към различни инфекции, което е толкова важно на този етап от бременността. Нормата му на ден е 90-100 mg.
Витамин D. Предписва се за профилактика на рахит при неродено дете. Дозата му е 400 IU на ден. Въпреки това, ако бременността е лятно времегодина, можете просто да прекарвате повече време на слънце.
Как да изберем и кой комплекс от витамини за бременни е по-добър
Какви витамини да пиете по време на бременност? На практика няма такова нещо като "най-добрите" пренатални витамини. Можете да разгледате рецензии, да поискате мнението на приятели, но това не трябва да се превръща в определящ фактор при избора.
Изборът на витаминен комплекссъщо зависи от времето на годината, гестационната възраст, здравословното състояние и дори теглото на жената.
Ето основните моменти трябва да се обърне вниманиепреди всичко:
- съединение;
- възможна реакция на тялото към специфични компоненти на витаминния комплекс.
За да вземете витамини, ще бъде по-правилно, ако вие консултирайте се със специалист. Вече като вземе предвид вашето здраве, характеристиките на хода на бременността, времето на годината, мястото на пребиваване и условията на хранене, той ще избере кои витамини да приемате по време на бременност за вас.
Рейтинг на ТОП 5 на най-добрите витамини за бременни жени
За да ви улесним да се ориентирате в разнообразието от витаминни комплекси, предлагани днес на пазара, ние подчертахме най-популярните.
- Елевит.Този популярен препарат съдържа 12 витамина и 7 минерала. Неговата особеност е високото съдържание на магнезий и фолиева киселина, така че гинеколозите го препоръчват на жени с риск от спонтанен аборт. Тук обаче няма йод и затова трябва да се приема отделно.
- Витрум пренатален.Всички се съдържат тук необходими на организмавитамини за бременни. Във витамините за бременни жени Vitrum Prenatal е особено богат на желязо, което е необходимо за предотвратяване на анемия.
- Фемибион.Комплексът, като се вземат предвид най-новите постижения в науката. Той е разделен на два вида: Femibion 1 - за първия триместър и Femibion 2 - за 2-ри и 3-ти. Във витамините за бременни Femibion не съдържа желязо и калций, което се дължи на възможно предозиране.
- Pregnacare.Друг популярен витамин Съдържа 11 витамина и 5 минерала, включително фолиева киселина и желязо. Йодът липсва и трябва да се приема отделно.
- Азбука.Комплексът от витамини за бременни Алфабет се отличава от останалите, като се разделя на 3 капсули, съдържащи различен набор от витамини. Така че, ако бременна жена е алергична към някакъв витамин, тогава приемането на таблетка, съдържаща го, може да бъде изключено.
Видео за витамини по време на бременност
Представяме на вашето внимание кратко видео, в което отговаря специалист популярни въпроси за пренаталните витамини. За какво са те? Какво и колко съдържат? Необходимо ли е да се използват?
Витамините и минералите са необходими не само на бременните жени, но и на всеки човек, който иска да бъде здрав. И в нашия случай говорим за здравето не на един, а на двама души наведнъж, единият от които все още живее в корема.
Добре известно е, че всички необходими витамини и минерали се намират в пълнозърнестите храни. Така че струва ли си да се превърнете във фабрика за рециклиране на хапчета? Няма еднозначен отговор на този въпрос.
Всъщност той съдържа всички необходими витамини за здрави хора. Но при бременни жени нуждата от някои от тях се увеличава и получаването им от храната в достатъчни количества вече е проблематично. Да не говорим, че в първите седмици вкусовете се променят много, а здравословното хранене не винаги предизвиква апетит. Появява се гадене и често повръщане, което прави още по-трудно да изядете дневната си доза от витамини и калории.
Най-важните вещества по време на бременност са фолиевата киселина и желязото. В повечето региони на Русия йодът също принадлежи към тях. Те трябва да се приемат под формата на таблетки от всеки, докато останалите витамини могат да бъдат намерени в достатъчни количества в храната. Единственото условие за това е, че храненето трябва да бъде балансирано, пълно и разнообразно, в идеалния случай вашата диета трябва да бъде разработена под ръководството на диетолог.
Но дори и в този случай само много здрава бъдеща майка с перфектно протичаща бременност може да се справи без мултивитамини. Има много специални ситуации като бременност с близнаци, непоносимост към мляко и др. За това каква витаминна подкрепа е необходима в специални случаивижте в края на статията.
Най-необходими
Тези компоненти, в допълнение към основната диета, трябва да се приемат от всяка бременна жена.
Фолиева киселина За изключителното му значение за развитието на ембриона са изписани томове. Този витамин участва в синтеза на ДНК и деленето на клетките, той е абсолютно необходим за развитието на нервната система на ембриона (невралната тръба). Ако в началото на бременността бъдещата майка е имала тежък дефицит на фолиева киселина, това често води до малформации на бебето.
Тъй като основите на нервната система се поставят много рано, в периода от 15 до 28 дни след началото на бременността, фолиевата киселина в идеалния случай трябва да се приема още преди зачеването. Дневната доза за бременни е 400 - 600 мкг. В храната, дори и при най-балансирана диета, няма такова количество фолиева киселина. Препарати: "Мамифол", "9 месеца фолиева киселина", "Фолиева киселина" на таблетки (дозата в този препарат е много по-висока от необходимата).
Трябва да се помни, че зелен чайнамалява усвояването на фолиева киселина, което означава, че тази комбинация трябва да се избягва. Akalts, добре познатият добър стар бисептол, е антагонист на фолиевата киселина, поради което е строго противопоказан по време на бременност.
Желязо - директен компонент на хемоглобина, който е част от кръвните клетки. По време на бременността обемът на кръвта на бъдещата майка се увеличава с около литър, за да осигури както плацентата, така и бебето с необходимите хранителни вещества. За образуването на тази кръв е необходимо желязо.
При добре балансирана диета в размер на 2500 kcal на ден, около 15 mg желязо влиза в тялото на ден, но този минерал има своя особеност: не повече от 10% от приетата доза се абсорбира. Следователно, при дневна норма за бременни от 3 mg, общият прием на желязо в организма трябва да бъде най-малко 30 mg, включително това, което се съдържа в храната.
Важно е да знаете за ефекта на желязото върху усвояването на други витамини. И така, витамин С подобрява усвояването на желязото, така че в много таблетки те вървят заедно. От друга страна, цинкът и медта се конкурират с желязото в червата за усвояване, така че не трябва да ги приемате заедно. Освен това прекомерният прием на желязо може да доведе до дефицит на цинк в организма. Много стомашни лекарства свързват желязото и му пречат да се абсорбира. Това са например "Мотилиум", "Омепразол", "Ранитидин", "Алмагел" и други лекарства за киселини. Приемът им при необходимост да се пренасрочи за друг час.
Като профилактично средство по време на бременност е достатъчна доза от 30 mg желязо на ден. Ако вземем предвид и какво се съдържа в храната, тогава общото количество ще е достатъчно. Големи дози се използват само за лечение на анемия, след подходящи кръвни изследвания и консултация с лекар.
За здрави хора големи дози желязо могат да бъдат вредни. Първо, това е гадене и запек, след това - дефицит на цинк, който вече беше споменат по-горе. Липсата на цинк от своя страна може да причини забавяне на растежа на плода, спонтанен аборт или преждевременно раждане, така че предписаната доза желязо не трябва да се увеличава произволно. Препарати: "Maltofer сироп", "Ferrum Lek", "Fenyuls".
йод - основен микроелемент за нормалното функциониране на щитовидната жлеза на майката, а след 18 седмици - и на плода. Хормоните на щитовидната жлеза, които включват йод, са отговорни за метаболизма и растежа на бебето. По време на бременността нуждата от йод се увеличава, така че ако във вашия район (и това е почти цяла Русия) има липса на йод, трябва да го вземете. Дневната доза йод за бременни е 200 mcg. Препарати: "Йодомарин 200", "Йодбаланс 200", "Витрум йод".
Дефицитът на йод по време на бременност може да доведе до забавяне на развитието, спонтанен аборт или вроден кретинизъм при бебето и може да пострада щитовидната жлеза на майката (развива се гуша). С повишено внимание при приемането на йод трябва да се спазват тези, които имат заболявания на щитовидната жлеза, в този случай трябва да се консултирате с ендокринолог.
калций необходими и на двамата членове на дуета: и на майката, и на бебето. Той е строителен материал за костите и зъбите, а също така участва в процесите на кръвосъсирване и мускулна контракция. Тежкият дефицит на калций може да потисне развитието на скелетната система на плода.
Най-сериозният дефицит на калций става през третия триместър, когато активно се формира костната система на бебето. Риск, свързан с дефицит на калций високо кръвно наляганепри майката, както и изчерпването на нейната собствена костна тъкан, особено при майки под 25 години.
Добре балансираната диета осигурява необходимото количество калций, като не е необходим допълнителен прием. Основният източник на калций за бременни жени са всички млечни продукти, както и зелеви листа, маруля, репички.
Ако по някаква причина не е възможно да се храните правилно, е необходимо да приемате калций в лекарствената форма. Дневна ставкадокато е 250 мг. Витамин D подобрява усвояването на калций, така че много производители произвеждат таблетки с тяхната комбинация.
Как да изберем мултивитамини
Всички мултивитамини съдържат различен набор от вещества в различни дози. И най-често става въпрос не за твърде ниска, а за твърде висока доза витамин. Преди да купите, трябва да проверите състава на етикета.
Ето списък на съставките, които трябва да присъстват в стандартния пренатален мултивитамин:
Фолиева киселина - 400 мкг
Желязо - 30 мг
Цинк - 15 mg
Калций - 250 mg
Витамин B6 (пиридоксин) - 2 mg
Витамин В12 - 2,6 мкг
Витамин С - 50 мг
Витамин D - 5 mcg (200 IU)
Витамин А - 750 mcg (2500 IU)
Посочените дози витамини ще бъдат напълно достатъчни за профилактика, но твърде високите дози просто трябва да бъдат тревожни.
Йод - 200 mg - обикновено не е включен в пренаталните витамини и се предписва отделно.
Калцият също най-често трябва да се приема отделно и по друго време от витамини, тъй като неговите препарати могат да нарушат усвояването на други вещества.
Дозата на витамин А не трябва да бъде повече от 4000 IU, тъй като в големи количества има токсичен ефект.
Опитайте се да избягвате лекарства, на етикета с дребен шрифт пише „не е лекарство“. Напоследък производителите на витамини могат да ги регистрират не като лекарства, а като хранителни добавки. А изискванията към хранителните добавки са много по-ниски, дозите на активните съставки в тях не се проверяват и понякога действителното количество витамини в такъв препарат може да клони към нула.
Витамини в специални случаи
Вегетарианци - ако не избягвате млякото и яйцата, диетата е пълноценна и добре балансирана, тогава нямате нужда от допълнителни витамини, освен обичайната фолиева киселина и желязо и йод. Веганите (които също не ядат мляко и яйца) се нуждаят от добавки с витамин D (400 единици) и витамин B12 (2 mcg), както и мазнини поради повишени енергийни нужди.
непоносимост към мляко - тъй като млечните продукти са основният източник на калций за бременни жени, изключването им от диетата трябва да се компенсира. При липса на калций в майката се увеличава рискът от високо кръвно налягане и прееклампсия.
Непоносимостта към млякото и лактазният дефицит са често срещани при жените от Азия и Африка. В този случай е необходимо да приемате или млечни продукти без лактоза, или да ги замените соево млякои компенсирайте калциевия дефицит с лекарства в таблетки.
Повръщане бременна - Прекомерното повръщане може да се облекчи чрез прием на витамин В6 (25 mg 3 пъти на ден). В този случай трябва да ядете малко и често. Приемайте таблетките след хранене, за да избегнете влошаване на гаденето. Ако това не помогне, купете витамини в сироп или разтвор.
липса на слънце - среща се в северните райони, както и при мюсюлмански жени, носещи хиджаб. В този случай е необходимо да се включат в диетата препарати с витамин D3.
Спортисти - по време на бременност, спортуващите са склонни към хипогликемия (ниска кръвна захар). Намалените нива на глюкоза след тренировка могат да нарушат усвояването на хранителни вещества от плода. Решението е да се увеличи консумацията на въглехидрати. Вторият аспект е, че спортното хранене често съдържа твърде високи дози витамини, които могат да бъдат токсични за плода. Трябва да се избягват спортни смеси, съдържащи витамини.
Многоплодна бременност - скоростта на увеличаване на телесното тегло многоплодна бременностпо-горе, а общото увеличение може да бъде 16 - 20 кг. Приемът на допълнителни витамини е задължителен. Трябва да се увеличат дозите на следните витамини: фолиева киселина 1 mg (=1000 mcg) на ден; желязо - приемайте по-често; витамин B6 - 2 mg на ден.
Трудно е да се спори с твърдението, че бременността е специален период в живота на всяка жена. Раждането на нов живот и неговото развитие, очакването на нов човек в семейството и приятните задължения, свързани с подготовката за раждане - какво може да бъде по-добре? И, разбира се, всички бъдещи майки искат само най-доброто за своето бебе. А за правилното развитие на бъдещия човек е необходима комбинация от цял комплекс от витамини, които като цяло спомагат за формирането на скелета на бебето, неговия мозък и други жизненоважни органи.
За съжаление, в модерен святжените рядко имат възможност да се хранят правилно и редовно и тук на помощ идват различни витаминни комплекси, предназначени да компенсират липсата на един или друг елемент в тялото на бъдещата майка, от който бебето черпи своите ресурси. Разбира се, всяка жена в този вълнуващ период иска да знае кои съществуват за бременни, какво е предимството на едното пред другото и кой комплекс в крайна сметка да избере.
Характеристики на витамини за бременни жени
Мултивитамините, които се използват по време на бременност, се различават от конвенционалните комплекси, така че е важно да се пият само специални препарати, предназначени за определен период от живота. Когато възникне въпросът кои витамини за бременни жени са най-добри, рецензиите на приятелки не са определящият критерий. Не забравяйте, че това, което работи за един човек, не е задължително да работи за друг. Само лекар, който наблюдава пациентката както по време на бременността, така и преди нея, може най-точно да предпише лекарства, които са подходящи за нея. За това могат да бъдат предписани специални тестове, тъй като излишъкът от елементи в тялото не е по-добър от техния недостиг.
Нуждата на жената от витамини непрекъснато нараства, докато бебето расте. По този начин характеристика на бременните жени е по-високото съдържание на жизненоважни елементи в сравнение с конвенционалните лекарства, които осигуряват способността да насищат нуждите на тялото. Ето защо, когато решавате кои витамини за бременни жени са най-добри, трябва да вземете предвид периода на развитие на бебето. По правило комплексът се предписва след 12-та седмица от бременността, при липса на други показания.
Какво трябва да съдържат пренаталните витамини?
В допълнение към витаминните комплекси има индивидуални препаратипредназначени да компенсират дефицита в организма на определени елементи. Например фолиева киселина, която се предписва още преди бременността, по време на периода на планиране, и йодомарин, който насища тялото с йод. В допълнение към тези два елемента, във витамините за бременни жени трябва да присъства калций, който влияе върху правилното формиране на скелета на бебето.
Следователно тези три елемента трябва да присъстват в мултивитамините. Освен това трябва да се има предвид, че в комплексите съдържанието на йод като правило не надвишава 150 mcg. Ето защо е необходимо да го попълните в тялото, като използвате допълнително или като включите в диетата си водорасли, риба и всякакви морски дарове.
Планиране на бременност: избор на правилните витамини
Етапът, когато решението за зачеване е узряло, е от решаващо значение за осигуряването на най-удобните условия за носене и раждане на здраво бебе. Колко правилен е този период, пряко зависи от това как ще протече самата бременност.
Планирането на бременност означава и за двамата партньори необходимостта от пълно изследване за наличие на хронични заболявания и инфекции, а за жената и прием на определени витамини. Лекарството, което трябва да започнете да приемате веднага след съзнателно решение за бъдещо майчинство, е фолиевата киселина (витамин B9). Приемането му се счита за най-добрата превенция на дефекти във формирането на нервната система на нероденото бебе. Ако бременността настъпи неочаквано, лекарството трябва да се използва веднага след потвърждаване на бременността. Фактът, че може да се пие преди посещение при лекар, е важен критерий, по който е включен в списъка на „най-добрите пренатални витамини“. Отзивите за него са само положителни както от медицински работници, така и от бъдещи майки, които са го получили.
Друг важен елементна този етап - витамин Е, който подобрява репродуктивните функции на тялото и осигурява оптимални условия за развитието на бебето. В допълнение, това е добра превенция на патологии като спонтанен аборт и спонтанен аборт.
По този начин именно тези два микроелемента са най-необходими през този период.
Първи триместър: от какви витамини се нуждаете?
Както в периода на планиране, още след началото на бременността, през 1-вия триместър, нуждата от витамини започва бавно да се увеличава. Въпреки това, много лекари са съгласни, че най-добрите витамини за бременни жени в ранните етапи са правилните, балансирана диетаи положителни емоции. По правило гинеколозите предписват мултивитамини след 12 седмици, когато вътрешните ресурси на бъдещата майка не могат напълно да се справят с нарастващите нужди на тялото. На този етап се смята, че е достатъчно използването на фолиева киселина, както и на витамини А, Е, С и йод. Този избор се обяснява по следния начин:
- фолиевата киселина служи като превенция на нарушения на нервната система на нероденото дете и тежки малформации;
- витамин А помага за правилното формиране на нервната система, зрителния апарат и скелета;
- витамин Е е предотвратяването на спонтанни аборти, а също така помага за правилното образуване на плацентата;
- витамин С повишава имунитета, като по този начин повишава устойчивостта на организма към различни вируси и инфекции, което предотвратява преждевременното прекъсване на бременността;
- Йодът е изключително важен в процеса на правилното формиране на нервната система и щитовидната жлеза.
Именно тази комбинация предполага група, наречена "най-добрите витамини за бременни през 1-ви триместър".
Второ тримесечие: правилният избор на витамини
След 12-та седмица започва бързото развитие на нероденото бебе и формирането на неговите жизненоважни органи. За да го осигурите с необходимите ресурси, трябва да започнете да приемате витаминни комплекси.
Най-добрите витамини за бременни през този период са тези, които съдържат достатъчно:
- желязо;
- калций;
Желязото е от съществено значение за намаляване на риска от анемия по време на бременност. Хемоглобинът, който се състои от него, пренася кислород в тялото и го доставя на бебето. В допълнение, желязото участва активно в процеса на синтез на протеини, поради което се формират мускулите. Освен всичко друго, липсата на желязо може да доведе до повишаване на тонуса на матката.
Йодът се предписва още в ранен стадий на бременността, но нуждата от него значително се увеличава по време на нея.Той е важен в процеса на формиране на скелета на нероденото дете, както и за развитието на неговите умствени способности. Липсата на йод значително нарушава метаболизма на бъдещата майка, причинявайки обща слабост и наднормено тегло.
Калцият участва активно във формирането на скелета, ендокринната система и бъбреците на бебето, така че правилното му използване е изключително важно през втория триместър. Трябва да се отбележи, че този микроелемент е слабо извлечен от храната, така че е желателно да се използва в готов вид.
Именно тази комбинация от микроелементи през 2-ри триместър отговаря на въпроса: „Кои са най-добрите витамини за бременни жени? Прегледите на лекари и бъдещи майки потвърждават тази информация.
Трети триместър: витамини
Последните три месеца от бременността са най-трудни. Бъдещото бебе вече е достатъчно силно, треперенето и движенията стават по-забележими, стомахът се увеличава, което води до известен физически дискомфорт. В последните месеци на бременността е трудно да изберете удобна поза за сън, а домакинската работа става доста натоварваща. В същото време бебето продължава да се развива активно, все още се нуждае от ресурси за формиране. Основните микроелементи, които са необходими на този етап от бременността, са:
- витамин Ц;
- витамин D.
- магнезий.
Витамин С подобрява работата на бъдещата майка, което е особено важно през третия триместър. Всяко заболяване на този етап може да доведе до тъжни резултати. Ето защо е изключително важно да имате добър имунитет, особено ако последните месеци на бременността са настъпили по време на грипна епидемия.
Витамин D помага за предотвратяване на рахит при нероденото бебе и помага за правилното формиране на скелета в края на бременността. Този витамин може да се получи от слънцето, така че ако 3-ти триместър падна през летните месеци, трябва да сте на слънце повече, като същевременно не забравяте за защитата на кожата.
Магнезият е превантивен компонент от преждевременно ражданекоето е особено вярно на този етап от бременността.
Списък с най-добрите пренатални витамини
Към днешна дата има много витаминни комплекси, предназначени да попълнят тялото на бъдещата майка с необходимите микроелементи. Като се има предвид големият избор от лекарства, е доста трудно да се определи кои пренатални витамини са най-добрите.
Сега обаче има комплекси, които са най-широко използвани в практиката. Те се считат за оптимални мултивитамини, които осигуряват на тялото на бъдещата майка всички необходими микроелементи в достатъчни количества.
Също така добри пренатални витамини са:
- „Азбука за бременни”;
- "Vitrum prenatal", "Vitrum prenatal forte";
- "Матерна";
- "Pregnacare";
- "Elevit prenatal";
- "Фемибион".
Според експерти тези лекарства са най-подходящите витамини по време на бременност при липса на противопоказания. Въпреки факта, че съдържат всички необходими микроелементи, тяхното количество е различно за всяко лекарство. Ето защо само лекар може да предпише най-подходящия витаминен комплекс за конкретна жена. Самостоятелният избор в този случай не е подходящ.
Как да използвате витаминни комплекси за бременни жени
Най-добрите витамини за бременни жени, чието име беше споменато по-горе, трябва да се приемат веднъж на ден, сутрин след закуска. Освен ако не е указано друго от лекаря, лекарствата трябва да се приемат на курсове в съответствие с инструкциите. Обикновено един курс е месец, след което е необходимо да се вземат тестове и да се определи дали да се вземе лекарството по-нататък. Като правило, ако бъдещата майка живее в благоприятен климатичен район, необходимостта от приемане на витаминни комплекси не е постоянна. Не трябва да злоупотребявате с тях, дори и да са най-добрите пренатални витамини.
Мнението на лекарите
По правило всеки гинеколог на един или друг етап от бременността предписва витамини на бъдещата майка. В същото време обаче всички специалисти са единодушни, че най-правилният начин е необходимите микроелементи да се набавят по естествен път, чрез храната и слънчевата светлина. Трябва да се помни, че дори най-добрите витамини за бременни жени са лекарство и няма причина да приемате лекарства без спешна нужда. В допълнение, приемът на микроелементи трябва да бъде предшестван от задълбочено изследване на тялото с кръводаряване. Това е необходимо, за да се предотврати хипервитаминозата, която е възможна, ако не се спазва балансът на приема на лекарства. Всяка бъдеща майка трябва да е наясно със степента на своята отговорност за правилното приемане на комплексите, което във всеки случай засяга здравето на бебето.
Ако получавате необходимите микроелементи естествено, тогава рискът от хипервитаминоза напълно отсъства. Ето защо най-добрите витамини за бременни жени, според лекарите, са правилната, балансирана диета, туризъми поемане на положителни емоции. Освен това, медицински работниципредупреждават, че прекомерната употреба на витамини по време на бременност и кърмене може да доведе до алергични реакции при бебето в бъдеще.
Най-добрите витамини за бременни жени, прегледи
Въпреки скептицизма от страна на лекарите, трудно е да се намери жена, която по време на бременност да не приема витамини. Това се дължи на факта, че не всички бъдещи майки могат да се хранят правилно и балансирано по различни причини. Това може да е липса на средства, липса на време за пълно и често готвене, упорит труд и други фактори. В такава ситуация приемането на витамини решава проблема с насищането на тялото, а оттам и на бъдещото бебе, с необходимите микроелементи. Ето защо през последните години приемането на витамини по време на бременност придоби такава популярност. Ако искате да подчертаете най-добрите пренатални витамини, препоръките на жени, които са ги приемали, могат да бъдат полезни. И така, какви са предимствата и недостатъците на мултивитамините, които са в списъка на най-добрите.
- „Азбука за бременни“. Предимството на това лекарство е да вземе предвид взаимодействието на всички микроелементи, съдържащи се в него. Витамините се предлагат в таблетки от три различни цвята, така че можете да откажете определен в случай на алергична реакция. Освен това именно този комплекс съдържа най-голямо количество йод, така че няма нужда от допълнителен прием. Недостатъкът на това лекарство е ниското съдържание на фолиева киселина, поради което до 12 седмици е необходим допълнителен прием на този витамин.
- Витрум пренатален. Основното предимство на това лекарство, благодарение на което е много популярно сред гинеколозите, е високото съдържание на желязо. Той е достатъчен за профилактика на анемията във всички етапи на бременността и за нейното лечение при начална фаза. Освен това съдържа изобилие от фолиева киселина. Недостатъкът на лекарството е липсата на йод, но този недостатък се компенсира в комплекса Vitrum Prenatal Forte.
- "Майка". Съдейки по състава, има достатъчно количество йод и фолиева киселина. Прегледите обаче показват, че това лекарство има значителен недостатък - високо съдържание на витамин А и витамини от група В, което често е причина за много алергични реакции.
- "Прегнавит". Отзивите за този витаминен комплекс са предимно положителни, той съдържа всички необходими витамини по време на бременност. Няма обаче и йод, което налага допълнителен прием на йодсъдържащи лекарства.
- "Elevit Prenatal". Това лекарство получава много положителна обратна връзка. Предимството, отбелязано както от лекарите, така и от бъдещите майки, е високото съдържание на магнезий, което е най-добрата превенция срещу аборт. Освен това значително подобрява кръвообращението, а това е доста важно по време на бременност.
- "Фемибион". Може би това е единственият витаминен комплекс към днешна дата, който съдържа в правилното количество всички необходими елементи по време на бременност, включително йод и фолиева киселина, което е основата за положителни отзиви за него. Това лекарство се предлага в две версии: "Femibion-1", подходящ за първия триместър на бременността и "Femibion-2" - след 12 седмици. Основното предимство на лекарството, което се отбелязва от бременни жени, е, че съчетава всички правилните витамини. Съответно, няма нужда да приемате допълнителни лекарства и това е много удобно. Единственият му недостатък, който се отбелязва, е доста висока цена.
Така, съдейки по рецензиите, най-много най-добрият комплексвитамини за бременни жени е "Femibion". Това е единственото лекарство, което съчетава всички микроелементи, необходими по време на бременност. Следователно не е необходимо да приемате допълнителни хапчета в комбинация с него.
Въпреки това, не забравяйте, че всеки комплекс от витамини, независимо от неговото качество, има своите противопоказания. Ето защо само лекар, който наблюдава жена през цялата бременност, трябва да избере най-добрите витамини за бременни жени и начина на употреба.
Разбира се, една жена в положение се нуждае от много хранителни вещества за себе си и за нероденото си дете. Витамините по време на бременност са необходими всеки ден и в такива количества, които напълно покриват всички изисквания на бъдещата майка.
Сега една жена трябва да яде това, което съдържа повишен брой витамини и минерали. Но това изобщо не означава, че ястието ще бъде безвкусно. Помислете за въвеждане в диетата на витамини, които се използват по време на бременност.
Ако бъдещата майка може да яде витамини в естествена формаоткъснете ги от собствената си градина, тогава не променяйте, за да се възползвате от това.
Въпреки че обикновено се смята, че днес качеството на естествената храна, произведена в големи количества, е намаляло. Ето защо е важно да компенсирате потенциалния дефицит на витамини под формата на специални добавки за дами в положение.
Внимание Всяка промяна в диетата на жена, която очаква дете, допълвайки я с мултивитаминови комплекси, трябва да бъде само при разумни показания.
Всичко зависи от разнообразието на менюто и неговата коректност. Също така е важно да се вземе предвид общото благосъстояние.
В случай, че вашият лекар ви е предписал да приемате витамини, трябва да правите това на курсове, а не през целия период на интересна ситуация.
В различните етапи на бременността търсенето на полезни веществасе променя. Това се дължи на развитието и растежа на детето. През първата третина от бременността трябва да приемате някои витамини, през втората - съвсем различни, а през третата трябва да добавите повече минерали към диетата. 
Витамините от група В са особено важни през първите три месеца, когато протича полагането и формирането на основните органи и системи на тялото на нероденото бебе. Това означава, че трябва да вземете отговорно отношение към въпроса за издръжката, докато чакате бебето, но след разговор със специалист, решете необходимостта от приемане на витаминни комплекси.
Витамин B9 (фолиева киселина)
Трябва да започнете да пиете фолиева киселина на етапа, за да предотвратите хиповитаминоза. Ако бременността е неочаквана, тогава трябва да започнете да пиете този компонент, когато видите две ленти на теста.Витамин B9 е необходим, за да се предотврати появата на гръбначни наранявания при бебе. С помощта на фолиевата киселина се възстановява правилно психиката на детето.
Важно време за пиене на този витамин е 2-4 седмици от периода, когато се образува невралната тръба, а след това от нея се образува мозъкът.
При дефицит са възможни тежки малформации - нервни хернии и недоразвитие на мозъка.
Фолиевата киселина се усвоява само наполовина от храната. Важно е да се консултирате със специалист, за да предпише подходящото лекарство.
Къде се съдържа?
Витамин B9 присъства в пилешкия дроб, телешки черен дроб, леща, аспержи, спанак.
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамините, нашите безценни помощници, и особено пиридоксинът, също ще помогнат за победата. Ще намали нервността и ще премахне мускулните спазми през нощта.За нероденото дете витамин В6 влиза в действие от 8-та седмица на изчакване. Пиридоксинът е необходим при изграждането на централната нервна система. Ако в храната на мама няма достатъчно пиридоксин, пийте витамини B6 или Magne B6.
Витамин А + магнезий
В края на първата част от чакането бебето расте. Витамин А бележи растеж. А магнезият е основната, приоритетна връзка за образуването на костите. Размерът и теглото на бебето често зависят от това дали майката е пила достатъчно магнезий и витамин А, когато е била бременна.Този витамин е опасен при превишаване на дозата: може да провокира ненормално развитие на бебето, сърдечни заболявания, грешки в резултат на нервната система.
Витамин А при планиране на бременност е важен за възпроизводството на клетките. Необходим е и за скелета, зрението и нервната система на бебето.
Къде се съдържа?
Най-пълни с този компонент са черният дроб и рибеното масло. Също така сред лидерите в съдържанието му могат да се броят плодове и зеленчуци от оранжев и червен цвят. Витамин А е мастноразтворим, което означава, че се усвоява от тялото само когато се комбинира с мазнини.Препоръчваме зеленчуците да се обличат със заквасена сметана, а плодовете със сметана или нискомаслено кисело мляко.
През този период трябва да получите други хранителни вещества, защото се проявяват други важни нужди. Не бива обаче да забравяте за витамините, които сте пили по-рано.
Сега желязото, йодът, калцият са желателни за употреба.
· Витамин D
На този етап бебето почти е създало тялото си. Но тук започва бурният растеж. Важно е да се уверите, че си осигурявате хранителни вещества за изграждане на костите, за да елиминирате потенциалния рахит при вашето дете.Витамин D спомага за правилната циркулация на фосфор и калций. Без този компонент е немислимо правилното формиране на костите и техния растеж. В слънчевия сезон не е необходимо да се пият препарати с калциферол, тъй като той вече се създава в тялото. Но не забравяйте за това през зимата - когато няма достатъчно слънце..
Витамин D също е от съществено значение за естественото развитие на сърцето на бебето.
Къде се съдържа?
В растителните храни този компонент почти липсва. Но се намира в рибеното масло и много видове риба. Следващият по наситеност е жълтъкът на яйцето. След това - масло и едва след това - мляко.Витамин Е (токоферол)
Приемането на токоферол е още един шанс да оцелееш и да се родиш. Причината за спонтанните аборти често е критичното състояние на плацентата.Именно антиоксидантът спомага за правилното му образуване и работа.
По време на планирането на бременност витамин Е подобрява отделянето на женски хормони, което прави възможно изчистването на месечния цикъл и спомага за успешното раждане на нов живот. В допълнение, той участва в образуването на плацентата, а също така подобрява метаболизма.
Къде се съдържа?
Витамин Е присъства в маслата. Има много от доматите, шипките и, колкото и да е странно, в граха ..· Йод
По правило се изписва през първата половина на срока. Забраната за употреба на йод се нарича заболяване на щитовидната жлеза.Йодът е важен за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Жена, която очаква бебе поради липса на йод, има най-лошия метаболизъм - темпото й се забавя. Бременната жена бързо наддава на тегло, оплаква се от слабост. Кожата изсъхва, ноктите и косата стават чупливи.
Къде се съдържа?
Заменете обикновената сол с морска, това няма да повлияе на вкуса, а ползите ще бъдат несравнимо по-големи. Яжте също морска риба, водорасли (дори сушени).
Сега вашето бъдещо бебе активно наддава на тегло и започва да оказва натиск върху съдовете в областта на таза. Се появи. Те могат да бъдат предотвратени чрез прием на витамин В6 – пиридоксин. Това ще помогне да се отървете от излишната течност в тялото. Не забравяйте за токоферола до самия край на бременността. Не спирайте приема на калций и ферум, но поотделно: заедно те не се усвояват.
*Желязо
Липсата на желязо провокира анемия и мускулна слабост, намалява тонуса на матката.Най-високата концентрация се открива в телешкото, 22% от компонента се взема оттам. Други видове месо са пуешко, заешко, свинско и телешко. Около 11% се вземат от риба, около 3% от пилешки тестиси.
Танините, присъстващи в кафето и чая, ограничават усвояването на желязото. Съветваме ви да не пиете чай с храната, а да го пиете отделно – самостоятелно.
Къде се съдържа?
Тук би било по-подходящо да имате чаша сок, който съдържа витамин С, което ще допринесе за най-голямото усвояване.*Витамин Ц
Пийте витамин С през 1-вата и 3-тата част на бременността. Важен е за образуването на всички мембрани на феталното яйце и развитието на плацентата. При жена, която очаква дете, този компонент защитава имунната система. При недостиг бъдещата майка е уязвима към вирусни и бактериални инфекции.Къде се съдържа?
Витамин С може да се получи чрез ядене на картофи, билки, касис, цитрусови плодове и дори кисело зеле.* Калций
Калцият е полезен за развитието на скелета, бъбреците. Този компонент се абсорбира слабо с храната, поради което лекарите предписват специални витамини.Къде се съдържа?
Най-много калций в киселото мляко. От растителна храна различни видовезеле. На усвояването на калция по време на хранене се противопоставят кафето и газираните напитки.
Много полезни минерали и витамини са готови да помогнат, да подкрепят и защитят вас и вашето бебе като супергерои на дълго деветмесечно пътуване един към друг. Бъдете внимателни, следвайте режима на дозиране, предписан от Вашия лекар. Вслушвайте се в чувствата си. Жена, която реши да стане майка, трябва определено да знае, че процесът на хранене на дете започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да се храни изключително полезни продуктипо време на бременност ще помогне на бебето да се развива правилно и ще поддържа бъдещата майка в добра форма.
Най-важното нещо за една жена по време на периода на носене на бебе е да даде предпочитание натурални продуктии не бъдете мързеливи да готвите сами, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Храненето трябва да бъде балансирано и да съдържа дневни норми на минерали и витамини.
Мляко и млечни продукти
Твърдото сирене и извара съдържат много полезни вещества:
- Протеин , кое е необходим компонентсъстав на кръвта и лимфата.
- витамини от група В които повишават "дишането" на телесните тъкани, издръжливостта и работоспособността на майката.
- желязо и калций необходими за формирането на костите, косата, кожата и ноктите на бебето.
- Фолиева киселина това е много важно за правилното формиране на плода и предотвратяване на риска от развитие на патологии, укрепване на сърдечния мускул на майката.
натурално кисело мляко съдържа много повече полезен за костите калций от обикновеното краве мляко и всички бифидобактерии, необходими за нормалната функция на червата. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, то ще утоли жаждата ви и ще намали чувството на глад. Можете да замените киселото мляко с висококачествен кефир.
Те са склад от хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:
Те обаче имат високо съдържание на калории и не е препоръчително бъдещата майка да злоупотребява с ядки!
Риба и морски дарове
Всеки знае, че е източник на фосфор. Среща се и в рибните продукти един от най полезни витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременната жена .
По време на бременност е по-добре жените да консумират постна бяла риба, за предпочитане морска, богата на йод.
Месо, черен дроб
Важен строителен материал на клетките на тялото на нероденото дете
- протеин, който се съдържа в достатъчни количества в месните продукти. Яжте нетлъсто месо - пилешко, заешко, телешко, постно свинско. При приготвянето на месни ястия е по-добре да се справите без подправки.
Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В . Това е задължителен продукт не само за бебето, но и за самата майка - тя издържа на големи натоварвания в щастливите месеци на раждане на детето си. Много бременни жени могат да получат спад в нивата на хемоглобина и анемия, а яденето на ястия с черен дроб ще помогне да се справят с този проблем.
яйца
Те съдържат повече от 10 полезни витамини и минерали , например, холинът влияе върху умствения капацитет на нероденото бебе. За да се отървете от гаденето, което измъчва мама през първите месеци на „интересната ситуация“, хромът, съдържащ се в този продукт, ще помогне. Важно е редовно да ядете яйца - както пилешки, така и пъдпъдъчи.
Но не сурови!
Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини . Можете да ядете под всякаква форма - сурови, варени, печени, на салати, които са най-добре подправени растително маслоили заквасена сметана, но не и майонеза.
Особено внимание трябва да се обърне на морковите, броколите и авокадото.
Именно тези зеленчуци съдържат най-голямо количество от:
Плодове и горски плодове
Особено полезен по време на бременност! Те съдържат минерали и витамини, жизненоважни за развитието на бебето. Най-важното е да не забравяте да измиете добре плодовете, преди да ги консумирате.
Малка дневна порция ягоди, къпини, малини повишава защитните сили на тялото на бебето. Бих искал да отбележа ползите от мангото, съдържа много витамин А, можете да го ядете под всякаква форма - сурово, варено, осолено или сладко.
Бобови растения
Леща от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голямата ползаза тялото на бъдещата майка. Съдържа витамин B-6, фолиева киселина и желязо. необходими по време на бременност.
зърнени храни
Например, зърнени хранибогати на фибри, желязо и витамини от група В . Много е полезно да готвите млечна каша с тази зърнена култура и да добавите зърнени храни към домашно приготвени сладкиши. Овесената каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.
спанак
Зелените листа на тази полезна билка съдържат:
- Фолиева киселина.
- калций.
- Витамин А.
Не е трудно да отглеждате спанак във вашата градина, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-достойните места в списъка ТОП-12! Можете да направите много от тази билка здравословни ястияпод формата на пюрета, супи, гарнитури.
гъби
Те се наричат "горско месо" и съдържат огромно количество витамини B, E, C, PP, никотинова киселина и микроелементи:
- Йода.
- Цинк.
- калий.
- Фосфор.
Гъбите са много богати на протеини - левцин, тирозин, хистидин, аргинин . Необходимо е внимателно да се използват гъби само от доверени производители.
Масло
- Най-полезен за бъдещите майки е маслина "течно злато", то има благоприятен ефект върху процеса на формиране на нервната система на бебето.
- Слънчогледово олио насища тялото на бременна жена с витамини Е, А, D, подобрява външния вид на косата и кожата.
- Но масло Не е необходимо да го злоупотребявате - той съдържа много калории. За нормалното развитие на бебето са достатъчни 50 грама на ден.
Важно е бременната жена да помни, че доброто хранене е ключът не само към нейното здраве, но и към правилното развитие на бебето.
