Oznamujeme začiatok projektu „Prehrať prebytok – vyhrať milión“ na novú sezónu 2019 – 2020.

V tomto projekte účastníci dosahujú veľké úspechy pri chudnutí, stávajú sa krásnymi, štíhlymi a zdravými! Tento projekt je priamou cestou k uskutočneniu vašich snov!

Postup registrácie

Na našej webovej stránke odošlete ( Prihlášky sú uzavreté) v projekte “Stratiť príliš veľa – vyhrať milión”. Každý účastník musí zverejniť 1-minútové video.

Určenie počiatočnej hmotnosti účastníka

Po odoslaní žiadosti musíte vykonať postup váženia. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi:

Do vlastné video alebo fotografiu vášho váženia. Vaša váha by mala byť viditeľná (u mužov si okrem váhy treba zmerať aj obvod pása). Aby bol dátum snímania jasný, napíšte dátum na papier vo formáte DD.MM.RRRR (dátum, mesiac, rok) a odfoťte sa, ako držíte tento list.
Alebo príďte do svojej ambulancie na chudnutie. Informujte zamestnanca kliniky na chudnutie, že ste účastníkom projektu a prišli ste sa vážiť v rámci projektu „Schudnite tuk“. Postup váženia je pre účastníkov projektu bezplatný.

Údaje kontrolného váženia musíte odoslať na:

Údaje o kontrolnom vážení budú vložené do databázy účastníkov projektu (ale iba ak nadváhu vy (s BMI >25).

Otázky k projektu môžete klásť na .

Podmienky účasti

Takže ste sa zaregistrovali a začali chudnúť. Teraz, aby ste sa mohli zapojiť do projektu, musíte splniť nasledujúce podmienky:

denne si poznačte svoju aktuálnu váhu (u mužov si musíte poznačiť aj obvod pása) vo svojom osobnom účte na stránke www.site.
písať blogy denne
pravidelne robte fotoreportáže o chudnutí v galérii vášho osobného účtu
Každý účastník je priradený ku kurátorovi a stáva sa členom jeho skupiny. Kurátor je účastníkom predchádzajúcich projektov „Drop the Extra“. vybraní organizátormi spomedzi najkompetentnejších a najskúsenejších našich registrovaných užívateľov. Kurátor vám pomôže efektívne schudnúť.
Každé 2 týždne budú zo skupiny vylúčení 3 účastníci s najhorším rekordom v chudnutí alebo ktorí nesplnia všetky podmienky projektu (denné blogovanie, v sekcii parametre si denne poznačte váhu a pravidelne uverejňujte fotoreportáž. ) Vylúčení účastníci majú možnosť vrátiť sa do hlavného tímu, ak sú splnené všetky podmienky projektu a na základe osobného uváženia kurátora.
Kurátori, ktorí prekročia BMI nad 25, budú zo zloženia kurátorov vylúčení. Kurátor je povinný udržiavať normálnu hmotnosť počas celého trvania projektu.

Do žrebovania o hlavnú cenu sa môžu zapojiť:

Skupiny (kurátor a minimálne 3 Účastníci), ktoré schudli na normálnu hmotnosť a zároveň splnili všetky povinné podmienky projektu.
Povinná účasť na televíznom natáčaní. Odmietnutie účasti na televíznom natáčaní odoberá skupine prístup do finále
Povinné blogovanie a zverejňovanie foto a videoreportáží na stránke DEM.
Iba tie skupiny, ktorých počiatočná hmotnosť bola zaznamenaná na fotografiu alebo videokameru

Podvádzanie hlasov pomocou špeciálnych služieb a iného softvéru je prísne zakázané! Ak sa zistí nečestné konanie, administratíva si vyhradzuje právo zrušiť hlasovanie alebo odstrániť profil účastníka z hlasovania.

Výber pre TV skupiny

Organizátori projektu podľa vlastného uváženia vyberú účastníkov do televíznych skupín. Kurátor a skupina sa musia zúčastniť televízneho nakrúcania programov „Ži zdravo“ a „Zdravo“.

Nasledujúce informácie vám pomôžu dostať sa do televíznej skupiny:

Maximálny počet označení páči sa mi pre vaše video
Zaujímavá a živá zápletka videa
Aktívna účasť na blogoch na stránke
Zaujímavá osobná stránka v Instagram

Ako sa stať kurátorom.
Môžete sa stať kurátorom - pomôžte účastníkovi splniť jeho sen a vyhrajte peniaze.

Prihlášku pošlite s poznámkou „Chcem sa stať kurátorom“.
Musíte byť členom predchádzajúcich sezón Lose It.
Majte BMI
Pošlite nám 2 svoje fotografie „Pred a Po“.
Mať možnosť zúčastniť sa televízneho nakrúcania vo štvrtok, piatok, sobotu a nedeľu

Zodpovednosti kurátora:

Sledujte váhu členov vašej skupiny.
Píšte blogy sami a pomôžte účastníkom písať blogy

Stratiť prebytok s Elenou Malyshevou:

Každý účastník si môže zakúpiť kurz na týždeň alebo mesiac, ako aj prihlásiť sa (v poradni na chudnutie) so špeciálnou zľavou.

Ako budú zhrnuté výsledky projektu:

Od januára predstavíme pravidlá výberu účastníkov, ktorí sa dostanú do finále.

Na samom konci televíznej sezóny, v júni alebo júli, budeme bilancovať. Všetky skupiny, ktorých účastníci schudli na normálnu hmotnosť a zároveň splnili všetky povinné podmienky súťažného projektu, budú môcť vyhrať hlavnú cenu. Zaznamenáme všetkých uchádzačov o hlavnú cenu a špeciálny program vyhlási víťaza náhodným výberom. Na žrebovanie 1 000 000 musia všetci účastníci spolu so svojimi kurátormi, ktorí schudli do normálu, prísť do Moskvy kontrolovať svoje údaje a zúčastniť sa nakrúcania programu s výberom víťaza projektu. Veríme vám a prajeme veľa šťastia na ceste za ideálnou postavou a hlavnou cenou!!!

Hlavná cena sa rozdelí rovným dielom medzi kurátora a účastníkov

Organizátor projektu má právo vykonávať zmeny pravidiel a podmienok projektu v ktorejkoľvek fáze.

Projekt „Drop the Extra Thing“ s Elenou Malyshevou bol v podstate vytvorený na základe správnej výživy. Blogy o chudnutí o tomto programe nájdete na internete. Tam ľudia dávajú užitočné tipy každý, kto chce schudnúť, keďže už má zažitý systém zdravého stravovania.

Metódy lekára sú známe po celom svete. Pomáhajú ľuďom spáliť tuk v krátkom čase. Je vhodné, aby každá diéta trvala približne 2 mesiace. Zloženie slávneho odborníka na výživu je vybrané veľmi harmonicky, čo chráni ľudské telo pred vyčerpaním a stresom. V dôsledku toho sa nálada zlepšuje a blaho človeka sa posúva pozitívnym smerom.

Ako sa stať kandidátom a čo ponúka najnovšia metodika?

Televízneho programu sa môže zúčastniť každý, kto má nadváhu. Jediné, čo musíte urobiť, je vyplniť formulár na oficiálnej webovej stránke a povedať nám o sebe. Následne prebehne hlasovanie, na základe ktorého sa vyberie 12 kandidátov s najväčším počtom hlasov.

Budú pozvaní na natáčanie programu. Ale tí, ktorí nezískali požadovaný počet hlasov, by nemali byť naštvaní, pretože môžu byť pozvaní hrať v projekte „Drop the Extra“. Táto súťaž sa koná na internete. Účastník bude musieť každý deň vyplniť denník, viesť blog a komunikovať na fóre.

Predtým, ako kandidáti začnú chudnúť, musia všetci prejsť kompletným vyšetrením. To zahŕňa ultrazvuk všetkých orgánov, krvný test, návštevu endokrinológa, kardiológa a psychológa. Všetci účastníci absolvujú aj počítačovú diagnostiku, kde špecialisti určia tukovú a svalovú hmotu.

Projekt „Drop the extra things“ s Elenou Malyshevou: užitočné tipy

Pred začatím diéty sa musíte oboznámiť s niektorými funkciami.

1. Uistite sa, že vaša strava obsahuje nízkokalorické potraviny. Celková hodnota musí byť menšia alebo rovná 1200.
2. Na raňajky je najlepšie jesť kašu. Musí sa variť vo vode bez pridania soli alebo oleja. Odporúča sa jesť ovsené vločky ráno. Skúste použiť kašu, ktorá sa pripravuje zaliatím vriacou vodou. Varenie kaše sa neodporúča!
3. Snažte sa jesť viac bielkovín počas dňa. Zdravé jedlo považované za chudé teľacie alebo králičie. Ak chcete, môžete variť ryby. Miska je dusená, varená alebo dusená.
4. Večer zaraďte do jedálnička zeleninové šaláty, varené vajcia a kefír.

Počas prestávok môžete jesť ovocie alebo bobule. V určitý deň je vhodné vyložiť. Celý deň môžete jesť iba varenú ryžu a piť vodu. Nižšie napíšeme ukážkové menu za účelom . Na základe toho si môžete zostaviť vlastný jedálniček na 1-2 mesiace.

Zostavené jedlá

pondelok:

210 gramov ovsených vločiek s bobuľami, pohár nízkotučného mlieka;
2 hodiny po raňajkách: 210 gramov pyré (baklažán/cuketa);
pilaf s bielym kuracím mäsom a zeleninou, 110 gramov zeleninového šalátu, pohár šípkového vývaru;
3,5 hodiny po obede: semirinko jablko a vlašské orechy;
210 gramov tvarohového kastróla a veľká lyžica nízkotučnej kyslej smotany.

utorok:

210 gramov vareného ovsa, veľká lyžica bobúľ a pohár odstredeného mlieka;
2 hodiny po raňajkách: 210 gramov repného šalátu a dva kusy ražného chleba;
155 gramov zeleninového pilafu, 110 gramov zeleninového šalátu a kúsok kuracieho filé, pohár šípkového vývaru;
3,5 hodiny po obede: 110 gramov tvarohu a pol pohára biojogurtu;
jedlo z tresky a 210 gramov varenej fazule.

streda:

Omeleta, mrkvovo-jablkové pyré;
2 hodiny po raňajkách: jablko;
tanier zeleninová polievka, kúsok kurčaťa a veľkú lyžicu fazule;
3,5 hodiny po obede: 210 gramov dusenej kapusty s mrkvou;
155 gramov tvarohu.

štvrtok:

55 gramov vareného hovädzieho mäsa, 110 gramov zeleného hrášku a 2 kusy chleba;
2 hodiny po raňajkách: 155 gramov vinaigrette a 2 kusy chleba;
155 gramov dusenej kapusty s mrkvou a pohárom šípkového vývaru;
3,5 hodiny po obede: vlašské orechy s jablkom;
210 gramov a veľkú lyžicu kyslej smotany.

piatok:

4 veľké lyžice vareného ovsa so sušeným ovocím;
2 hodiny po raňajkách: 210 gramov zeleninového pyré (baklažán/cuketa);
110 gramov varená ryba, 210 gramov dusená zelenina a pohár šípkového odvaru;
3,5 hodiny po obede: zeleninový pilaf;
110 gramov tvarohu.

sobota:

varené vajce, 35 gramov syra, 55 gramov zeleného hrášku;
2 hodiny po raňajkách: pečené zemiaky, 110 gramov zeleninového šalátu;
155 gramov Hrášková polievka, 110 gramov kurací rezeň, 155 gramov dusenej cukety a 2 bochníky chleba;
3,5 hodiny po obede: 210 gramov zeleninového šalátu;
250 gramov pečeného karfiolu, 55 gramov tvarohu.

nedeľa:

210 gramov perličkového jačmeňa uvareného vo vode a 55 gramov dusenej mrkvy;
2 hodiny po raňajkách: oranžová;
210 gramov dusenej kapusty s mäsom a 75 gramov hovädzieho mäsa, zelené jablko;
3,5 hodiny po obede: 110 gramov tvarohu;
155 gramov varenej ryby a rovnaké množstvo fazule.
Okrem samotného jedálneho lístka by ste tiež nemali zabúdať na dostatok pitnej vody. Navyše vypite pohár kefíru zakaždým pred spaním.

Užitočné rady

1. Elena Malysheva radí pomaly sa uchýliť k diéte. Zároveň môžete stratiť pol kilogramu nadváhy za deň.

2. Všetkým účastníkom odporúčame zabudnúť na hladovku. Ak nebudete jesť, schudnete, no dostanete kopu zdravotných problémov. So systémom výživového poradcu budú môcť ľudia dodržiavať správny režim výživa. Musíte jesť 5 krát denne, ale v malých porciách. Naraz by ste nemali zjesť viac ako 250 gramov.

3. Dôležitým faktorom je tiež piť veľa tekutín. Za deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra prevarenej alebo čistenej vody. Konzumácia sýtených a minerálnych nápojov, alkoholu a džúsov je zakázaná.

4. Okrem iného proces chudnutia bude trvať rýchlejšie, ak budete kombinovať správnej výživy s fyzická aktivita. Za prospešný sa považuje aj beh.

Kandidátom na projekt sa môže stať ktokoľvek. Všetky výsledky budú zaznamenané na kameru, jediné je, že každý program ponúka iné metódy boja s nadváhou.

Podobné články

Komentáre

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Po druhom pôrode som pribrala veľa kilogramov navyše, nemám čas chodiť do posilňovne, držala som veľa diét, dokonca som niekoľkokrát brala špeciálne lieky na chudnutie, ale nedosiahla som požadovaný výsledok , alebo skôr bolo, ale po ukončení diéty sa kg opäť vrátilo. O strave Eleny Malyshevovej som sa dozvedel z internetu, existuje veľa pozitívnych recenzií, rozhodol som sa to vyskúšať, nebudem tvrdiť, že táto strava je prísna. Sediac na nej môžete jesť pestré a výživné jedlo bez toho, aby ste hladovali alebo cítili hlad. Za dva týždne po Malyshevovej diéte som schudol 5 kg.

20.07.2018 / 15:43

Lenura

Dobrý deň,po treťom pôrode som pribrala toľko kilogramov.S výškou 167,moja váha je 90kg.Veľmi chcem schudnúť,tak ma začali bolieť všetky kĺby,hlavne nohy a chrbát.Prosím pomôžte mi.

14.11.2018 / 10:34

Marína

Vek 52, váha 73, výška 169. Čiastočne odstránená štítna žľaza. Chcem schudnúť, ale moje skúsenosti v kožnom priemysle sú desivé.

17.08.2019 / 21:33

Strašná diéta. Schudnúť 1 kg za dva dni je pre telo šok. Ľudia sú jednotlivci. Navrhovaná diéta je vhodná pre ľudí s nízkou hmotnosťou, nie však pre ľudí s nadváhou. Pre mužov, ženy s nadváhou a obezitou, ako aj pre aktívnych ľudí je táto diéta škodlivá a nebezpečná.

15.09.2019 / 18:14

Hosť Hasanova Zukhra

Dobrý deň.Volám sa Zukhra,mám 37 rokov,žijem v Machačkale,vážim 125kg.Dvam v noci pracujem,aby som nejako vyžila a uživila dve deti a zaplatila byt.Nemôžem Samostatné stravovanie si nemôžem dovoliť, keďže môj plat mi vystačí len na nejaké potraviny, zaplatím byt a domáce potreby. Keďže obaja pracujú s takýmto režimom, nejem a nedržím diéty, nemám dostatok vôle a čas, ale váha ma začala trápiť, začali ťažkosti, nepríjemnosti, nechcem sa stýkať s ľuďmi mimo práce, život sa stal šedým jednotvárnym, pôsobí to na moju psychiku v stave rýchleho podráždenia, neustále prežívam agresiu, stratu sila,chci neustále spať.chutné jedlo je mojou jedinou radosťou,ale po jedle nastupuje opäť skľúčenosť,sklamanie a nespokojnosť sama so sebou.jeseň chcem schudnúť a som si istý,že ak schudnem 60kg všetko sa zmení v r. môj život jeseň Žiadam vás o pomoc, pretože to nedokážem sám, chcem správne schudnúť pod dohľadom odborníkov, aby som sa zbavil nadbytočných kilogramov.

Je čas myslieť na krásne telo, pretože prišlo leto! Ale na to nemusíte míňať veľa peňazí na fitness trénerov a týždne žuť pohánku. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako schudnúť. Urobili sme pre vás výber 10 blogerov, ktorí sa zadarmo delia o užitočné tipy a hovoria, ako sa im podarilo schudnúť až 30 kilogramov. Medzi týmito ľuďmi sú aj obyvatelia Petrozavodska! Čítajte a inšpirujte sa!

Katyin blog

V tomto internetovom magazíne o chudnutí, starostlivosti o seba a zdravom životnom štýle si každý nájde užitočné rady. Tu sa dozviete, či sa zo semienok priberá, ako schudnúť lýtka a aké návyky by ste si mali osvojiť, aby ste boli každý deň štíhlejší!

Blog Alexandry Pavlovej

Obyvateľka Petrozavodska Alexandra Pavlova, ktorá teraz žije v Petrohrade, si vytvorila vlastnú webovú stránku, kde rozpráva, ako za rok schudla 30 kilogramov. Dievča aktívne a úplne slobodne zdieľa svoje skúsenosti s ostatnými, ktorí chcú schudnúť. Okrem toho Alexandra na svojej webovej stránke nielen zverejňuje články o chudnutí a správnej výžive, ale zdieľa aj recepty diétne jedlá aby ste chudli nielen efektívne, ale aj chutne.

Ako píše Alexandra, jej chudnutie začalo, keď prestala jesť mäso. To je to, čo podnietilo dievča, aby začalo so zdravým životným štýlom.

Blog Diany Belkovej

Ďalšia Petrozavodčanka Diana Belková schudla za rok 30 kilogramov! Dievča si vytvorilo vlastnú stránku na VKontakte, kde hovorí o tom, ako schudnúť bez poškodenia tela, akým ťažkostiam musela čeliť a čo urobila, aby sa rozlúčila s nenávidenými kilogramami. Mimochodom, Diana sa nebojí ukázať fotky pred a po chudnutí. Práve naopak, je na seba hrdá a na prácu, ktorú dokázala urobiť.

Blog Tatyany Rybakovej

Tatyana Rybakova je ďalšou fitness blogerkou, ktorá učí ostatných chudnúť z vlastnej skúsenosti. Táňa kedysi vážila 100 kg! Ale keď dievča vyšlo z dospievania, uvedomila si, že je mimoriadne nespokojná so svojím vzhľadom. Tanya Rybakova vďaka tomu schudla na 51 kg, no jej cesta k ideálnemu telu bola tŕnistá. Dievča sa najprv pokúšalo držať pôst, sedelo na mono-diéte a trápilo svoje telo, až kým nezistila, že pomôcť môže len zdravé stravovanie a cvičenie. Teraz Tatyana nahráva svoje video lekcie, ktoré sú veľmi populárne.

Heidi Somersová

Sexi opálená blondínka so šiestimi bruškami a objemnými prsiami Heidi Somers má dokonalé telo. Toto dievča je jednou z najpopulárnejších fitness blogeriek v USA. Heidi vyvinula športový program, vďaka ktorému sa za 6 týždňov tréningu dostane do ideálnej formy každý. Takmer vo všetkých svojich videách sa Heidi objavuje v minibikinách.

Jasmine Chong

Odborníčka na jogu Jasmine Chong každý deň ukazuje, aká príťažlivá a sexi môže byť flexibilná joga dievča. Jasmine podrobne prezradí začiatočníkom, ako správne robiť cviky, vďaka ktorým sa môžu dostať do ideálnej formy.

Katya Energy

Fitness blogerka Katya Energy nielen cvičí, ale aj rozpráva o svojich cestách a odhaľuje tajomstvá krásy. Dievča vedie svoj online tréning v sexi plavkách, čím motivuje všetkých svojich predplatiteľov!

Simon Anderson

Obyvateľka Nového Zélandu premenila svoj proces chudnutia na online projekt, ktorého výsledky zdieľa na svojom Instagrame. Za dva roky sa Simone Anderson podarilo schudnúť približne sto kilogramov.

Carly Rowena

Carly ide do obchodu s fotoaparátom a ukazuje svojim sledovateľom, ktoré produkty stoja za pozornosť a na ktoré navždy zabudnúť. A aby sa jej predplatitelia nenudili, Carly pre nich vymýšľa rôzne úlohy. Napríklad sa vzdajte cukru aspoň na pár dní alebo strávte týždeň bez buchiet. A funguje to!

Tatiana Fedorishcheva

Na Tatyanovom kanáli YouTube nájdete cvičenia pre všetky príležitosti - bloger vás naučí, ako správne drepovať, vybrať si cvičenie pre typ tela, vytvorte si denný plán lekcií a neodchyľujte sa od svojho cieľa. Tatyana stratila 7 kilogramov a teraz hovorí predplatiteľom, ako to urobiť správne.

» Účinné diéty

Projekt „Drop the Extra Thing“ s Elenou Malyshevou bol v podstate vytvorený na základe správnej výživy. Blogy o chudnutí o tomto programe nájdete na internete. Tam ľudia dávajú užitočné rady každému, kto chce schudnúť, keďže už má zažitý systém zdravého stravovania.

Metódy lekára sú známe po celom svete. Pomáhajú ľuďom spáliť tuk v krátkom čase. Je vhodné, aby každá diéta trvala približne 2 mesiace. Zloženie stravy Eleny Malysheva na chudnutie

slávny odborník na výživu je vybraný veľmi harmonicky, čo chráni ľudské telo pred vyčerpaním a stresom. V dôsledku toho sa nálada zlepšuje a blaho človeka sa posúva pozitívnym smerom.

Ako sa stať kandidátom a čo ponúka najnovšia metodika?

Projekt „Drop the extra things“ s Elenou Malyshevou: užitočné tipy

Pred začatím diéty sa musíte oboznámiť s niektorými funkciami.

1. Uistite sa, že vaša strava obsahuje nízkokalorické potraviny. Celková hodnota musí byť menšia alebo rovná 1200.

2. Na raňajky je najlepšie jesť kašu. Musí sa variť vo vode bez pridania soli alebo oleja. Odporúča sa jesť ovsené vločky ráno. Skúste použiť kašu, ktorá sa pripravuje zaliatím vriacou vodou. Varenie kaše sa neodporúča!

3. Snažte sa jesť viac bielkovín počas dňa. Chudé teľacie mäso alebo králik sa považuje za zdravé jedlo. Ak chcete, môžete variť ryby. Miska je dusená, varená alebo dusená.

4. Večer zaraďte do jedálnička zeleninové šaláty, varené vajcia a kefír.

Počas prestávok môžete jesť ovocie alebo bobule. V určitý deň je vhodné vyložiť. Celý deň môžete jesť iba varenú ryžu a piť vodu. Nižšie si popíšeme vzorový jedálniček na cielené chudnutie.

Na základe toho si môžete zostaviť vlastný jedálniček na 1-2 mesiace.

Zostavené jedlá

pondelok:

210 gramov ovsených vločiek s bobuľami, pohár nízkotučného mlieka;

2 hodiny po raňajkách: 210 gramov pyré (baklažán/cuketa);

Pilaf s bielym kuracím mäsom a zeleninou, 110 gramov zeleninového šalátu, pohár šípkového vývaru;

3,5 hodiny po obede: semirinko jablko a vlašské orechy;

210 gramov tvarohového kastróla a veľká lyžica nízkotučnej kyslej smotany.

210 gramov vareného ovsa, veľká lyžica bobúľ a pohár odstredeného mlieka;

2 hodiny po raňajkách: 210 gramov repného šalátu a dva kusy ražného chleba;

155 gramov zeleninového pilafu, 110 gramov zeleninového šalátu a kúsok kuracieho filé, pohár šípkového vývaru;

3,5 hodiny po obede: 110 gramov tvarohu a pol pohára biojogurtu;

Miska z tresky a 210 gramov varenej fazule.

Omeleta, mrkvovo-jablkové pyré;

2 hodiny po raňajkách: jablko;

Miska zeleninovej polievky, kúsok kuracieho mäsa a veľká lyžica fazule;

3,5 hodiny po obede: 210 gramov dusenej kapusty s mrkvou;

155 gramov tvarohu.

55 gramov vareného hovädzieho mäsa, 110 gramov zeleného hrášku a 2 kusy chleba;

2 hodiny po raňajkách: 155 gramov vinaigrette a 2 kusy chleba;

155 gramov dusenej kapusty s mrkvou a pohárom šípkového vývaru;

3,5 hodiny po obede: vlašské orechy s jablkom;

210 gramov kastról s tvarohom

a veľká lyžica kyslej smotany.

4 veľké lyžice vareného ovsa so sušeným ovocím;

2 hodiny po raňajkách: 210 gramov zeleninového pyré (baklažán/cuketa);

110 gramov varenej ryby, 210 gramov dusenej zeleniny a pohár šípkového vývaru;

3,5 hodiny po obede: zeleninový pilaf;

110 gramov tvarohu.

Varené vajce, 35 gramov syra, 55 gramov zeleného hrášku;

2 hodiny po raňajkách: pečené zemiaky, 110 gramov zeleninového šalátu;

155 gramov hrachovej polievky, 110 gramov kuracieho filé, 155 gramov dusenej cukety a 2 chleby;

3,5 hodiny po obede: 210 gramov zeleninového šalátu;

250 gramov pečeného karfiolu, 55 gramov tvarohu.

nedeľa:

210 gramov perličkového jačmeňa uvareného vo vode a 55 gramov dusenej mrkvy;

2 hodiny po raňajkách: oranžová;

210 gramov dusenej kapusty s mäsom a 75 gramov hovädzieho mäsa, zelené jablko;

3,5 hodiny po obede: 110 gramov tvarohu;

155 gramov varenej ryby a rovnaké množstvo fazule.

Okrem samotného jedálneho lístka by ste tiež nemali zabúdať na dostatok pitnej vody. Navyše vypite pohár kefíru zakaždým pred spaním.

Užitočné rady

1. Elena Malysheva radí pomaly sa uchýliť k diéte. Zároveň môžete stratiť pol kilogramu nadváhy za deň.

2. Všetkým účastníkom odporúčame zabudnúť na hladovku. Ak nebudete jesť, schudnete, no dostanete kopu zdravotných problémov. Vďaka systému výživového poradcu budú ľudia schopní dodržiavať správnu stravu. Musíte jesť 5 krát denne, ale v malých porciách. Naraz by ste nemali zjesť viac ako 250 gramov.

3. Dôležitým faktorom je aj pitie veľkého množstva tekutín. Za deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra prevarenej alebo čistenej vody. Konzumácia sýtených a minerálnych nápojov, alkoholu a džúsov je zakázaná.

4. Proces chudnutia bude okrem iného trvať rýchlejšie, ak skombinujete správnu výživu s fyzickou aktivitou. Vodný aerobik sa považuje za prospešný pri chudnutí

a jogging.

Kandidátom na projekt sa môže stať ktokoľvek. Všetky výsledky budú zaznamenané na kameru, jediné je, že každý program ponúka iné metódy boja s nadváhou.