பெண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் விளைவு. ஆண் எடை இழப்பின் ரகசியங்கள் மற்றும் அம்சங்கள் எடை இழப்புக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

எந்தவொரு நபரின் ஹார்மோன் பின்னணியும் அவரது உருவத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஹார்மோன்களின் வேலை காரணமாக எடை திருத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு செய்யப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, எடை இழப்புக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோன் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. எடை இழப்புக்கு ஆண்களும் பெண்களும் பாலினத்தின் குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.உடலில் கொழுப்பு குவிப்பு எவ்வளவு தீவிரமாக நடைபெறுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உள்ளடக்கம் காரணமாக துல்லியமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

விரும்பிய நிலைக்கு எடையைக் குறைக்க, உடலில் எத்தனை கலோரிகள் நுழைகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், மேலும் தயாரிப்புகளின் கலவையின் அடிப்படையில் ஒரு உணவை உருவாக்க வேண்டும். எந்தவொரு உணவின் செயல்திறனுக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமாகும்.உடலில் ஏற்படும் விளைவு சிக்கலான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகப்பெரிய முடிவுகளை அடைய முடியும், விரும்பிய விளைவைப் பெற, உடல் செயல்பாடுகளை கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலுக்கு உகந்த நிலை. உடற்பயிற்சிகள் டோஸ் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் அவை சிக்கல்களைக் கொண்டுவருவதில்லை, கடுமையான சோர்வு ஏற்படாது மற்றும் படிப்படியாக அதிகப்படியான வெகுஜனத்திலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன.

விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் செறிவை கவனமாக கண்காணிக்கிறார்கள். அவர்களின் எண்ணிக்கை உடல் கொழுப்பு உருவாவதை பாதிக்கிறது. பயிற்சியின் போது இரத்தத்தில் ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் அவை முடிந்த இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் கழித்து.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதைப் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஆண்களின் விந்தணுக்கள் மற்றும் பெண்களின் கருப்பைகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆண் மற்றும் பெண் பிரதிநிதிகளில் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸால் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பெண் உடலைப் பொறுத்தவரை, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. அதன் விதிமுறை ஆண்களில் 11-33 nmol / l வரம்பில் உள்ளது, பெண்களில் நிலை 0.31-3.78 nmol / l இல் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

மனிதகுலத்தின் ஆண் பகுதிக்கு, இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சற்று உயர்ந்தால் அது விரும்பத்தக்கதாக கருதப்படுகிறது.அதிகப்படியான வெகுஜனத்தை அகற்ற முயற்சிக்கும்போது இது ஒரு சிறந்த உதவியாகும்.

மாறாக, பெண்களில், இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதன் மூலம், உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை கணிசமான அளவில், சிறிய உடல் செயல்பாடு, நீண்ட கால உணர்ச்சி மன அழுத்தம், உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்காத வகையில் நீங்கள் தீவிரமாக உட்கொண்டால் அதிக எடை உருவாகலாம்.

எடை இழப்புக்கான பெண்களுக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோன் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். உடலின் நிலையில் அதன் செறிவு குறைவதால், விளைவு எதிர்மறையானது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதால், விரைவான இழப்பு ஏற்படுகிறது தசை வெகுஜன. எடை ஓரளவு குறைக்கப்பட்டாலும், இந்த வாய்ப்பு அனைவருக்கும் பிடிக்காது. இந்த நிலையில் ஒரு பெண்ணின் தோற்றமும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, ஆனால் சிறப்பாக இல்லை.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைவதால், தசை திசு படிப்படியாக கொழுப்பு அடுக்காக மாறுகிறது. இந்த உண்மை உணர்ச்சி நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தோற்றத்தில் நிலையான விரக்தி மற்றும் எரிச்சலுடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த மாற்றங்களை நீங்கள் அடைய முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. எனவே, டெஸ்டோஸ்டிரோனை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மதிப்பு.

பெண் உடலில் முக்கிய விளைவுகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் ஆகும். ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர, அவற்றின் உள்ளடக்கத்துடன் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளி தேவையான ஆய்வுகள் மற்றும் அவற்றின் முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, மருந்துகளின் பரிந்துரை மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஹார்மோன் ஆணாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆண் உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளுக்கு அவர்தான் பொறுப்பு. இந்த ஹார்மோன் காரணமாக, வெவ்வேறு பாலினங்களின் பிரதிநிதிகளுக்கு இடையே வேறுபாடு உள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, அவை அடங்கும்:

• பாலியல் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன்;
• உடலில் உள்ள தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் சரியான விகிதத்தை திறம்பட பாதுகாத்தல்;
• இனப்பெருக்க அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டின் மீதான கட்டுப்பாட்டை உறுதி செய்தல்;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல்;
• கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் உடலில் அவை படிவதைத் தடுப்பது;
• செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல்;
• உடலில் புரத தொகுப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது;
• இரத்தத்தில், குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் விரும்பிய நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு;
• ஒரு நபர் உற்சாகத்தின் எழுச்சியைக் குறிப்பிடுகிறார், இதன் காரணமாக அவரது செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது;
• அதிக வேலை செய்யும் நிலை எச்சரிக்கப்படுகிறது;
• ஆண்டிடிரஸன்ஸாக செயலில் செயல்பாடு;
• உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல்;
• இருதய அமைப்பின் நோய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன;09/25/2018.

உடல் தொடர்ந்து சாத்தியமான உடல் உழைப்புக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் காரணமாக, புரத கட்டமைப்புகளின் அழிவு தடுக்கப்படுகிறது, இது ஆற்றல் கூடுதல் ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படலாம். இது விளையாட்டுகளின் போது நல்ல தசைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, தோலடி கொழுப்பு திரட்சியை நீக்குகிறது.

ஹார்மோனின் செயல்பாடுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொழுப்பை எரிக்கிறது என்ற உண்மையை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், திசுக்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கம் குறையும் போது, ​​உடல் பருமன் தொடங்கும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆண்கள் உடலில் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகையில், மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளால் தீர்மானிக்க எளிதானது:

• நடுத்தர வயது ஆண்களில், தோல் வறண்டு, பல சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
• இருதய அமைப்பின் நோயியல் நோய்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் மூச்சுத் திணறல், டாக்ரிக்கார்டியா, அதிகரித்தல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம் இரத்த அழுத்தம், அடிக்கடி வியர்வையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு உள்ளது.
• மனநல கோளாறுகள், உணர்ச்சிக் கோளம் பாதிக்கப்படுகிறது. வெளிப்படையான காரணமின்றி மனநிலையில் கூர்மையான மாற்றத்தை நோயாளி புகார் செய்யலாம், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகின்றன, சோர்வு சிறிய உழைப்புடன் கூட மிக விரைவாக ஏற்படுகிறது. நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகு, வலிமையை மீட்டெடுப்பது மிகக் குறைவு. தூங்குவதில் சிரமங்கள் தொடங்கலாம், இது செறிவை பாதிக்கிறது, தூக்கமின்மையால் நினைவகம் மோசமடைகிறது, உடல் முயற்சிகள் கடினம், மேலும் சுமைகளைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம்.
• பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் வேலையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத நாளமில்லா அமைப்பின் நோயியல் நிலைமைகள். உடல் பருமன் ஏற்படுவது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, கின்கோமாஸ்டியா தொடங்குகிறது, இதில் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் திசுக்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் வளரும். உடலிலும் முகத்திலும் முடியின் அளவு குறைகிறது.
• வெளியேற்ற அமைப்பின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் உள்ளன, வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர்ப்பையின் உள்ளடக்கங்களை அகற்றுவதற்கான விருப்பம் உள்ளது.
• இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள் தொடங்குகின்றன. ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படும் போது, ​​டெஸ்டிகுலர் அட்ராபி கண்டறியப்படலாம், நோயாளி முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் அல்லது பாலியல் ஆசையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு பற்றி புகார் செய்யலாம்.
• தசைகள், எலும்புகள், தசைகள் பலவீனமடையும் வலிகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் கொழுப்பு திசு தொடர்பாக தசை வெகுஜனத்தின் சதவீதம் குறைகிறது, எலும்புகள் உடையக்கூடியவை.

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், மருத்துவரை அணுகுவதற்கான ஒரு காரணமாக நீங்கள் கருதலாம். நிபுணர் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்திற்கான சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவும் பரிசோதிக்கப்படும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது எப்படி

ஆண்களில் எடை இழப்புக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஒரு முக்கியமான குறிகாட்டியாகும். விரும்பிய மட்டத்திலிருந்து விலகல்கள் கண்டறியப்பட்டால், ஒரு திருத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் விதிமுறைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், எடை இழக்க கடினமாக இருக்கும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செறிவு வயதுக்கு ஏற்ப மிகவும் குறைகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் இது 40-50 வயதுடைய ஆண்களில் குறிப்பாக கடுமையானது. நோயாளிகள் விறைப்பு செயல்பாட்டின் சிக்கல்களைப் பற்றி புகார் செய்யலாம், சிறிய சுமைகளுடன் கடுமையான சோர்வு பற்றி பேசலாம். அவர்கள் வலிமையில் நிலையான சரிவை உணர்கிறார்கள், இது செயல்திறனை மோசமாக பாதிக்கிறது. அதிக எடை கொண்டவர்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் போதுமான உள்ளடக்கம் இல்லை.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர, ஹார்மோன்கள் கொண்ட மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு சிறப்பு உணவும் பரிந்துரைக்கப்படலாம், இதில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை இயற்கையான முறையில் நெறிமுறைக்கு ஒத்த அளவு தூண்டக்கூடிய தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் அடங்கும். முடிவுகளை மேம்படுத்த, தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கி கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் சிறிய உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.

ஆண் ஹார்மோனின் உள்ளடக்கத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர, பின்வரும் பட்டியலிலிருந்து தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• காய்கறிகள் - எந்த வகையான.
• பழத்திலிருந்து மிகப்பெரிய நன்மைஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய் கொண்டு வாருங்கள். பயனுள்ள முலாம்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழம், பெர்சிமன்ஸ் மற்றும் திராட்சை.
• மெனுவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்களைச் சேர்ப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
• கடல் உணவு மிகவும் நன்மை பயக்கும், நண்டுகள் அல்லது இறால் நல்லது. அவர்களிடம் பல உள்ளன கொழுப்பு அமிலங்கள்மற்றும் துத்தநாகம். ஆண் ஹார்மோனின் மூலக்கூறில், துத்தநாகம் முக்கிய அங்கமாகும்.
• கொட்டைகள் கொழுப்பின் நல்ல மூலமாகும், தாவர தோற்றம் காரணமாக, தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் உறிஞ்சுவது மிகவும் எளிதானது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதில் கொழுப்புகள் செயலில் பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே கொட்டைகள் கண்டிப்பாக மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் உள்ளிட்ட உணவுப் பொருட்கள். வரவேற்பு பாடத்திட்டத்தால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஒரு உணவை தொகுக்கும்போது, ​​ஒருவர் மட்டும் செய்யக்கூடாது வழக்கமான பயன்பாடுபட்டியலில் உள்ள தயாரிப்புகள், ஆனால் மெனுவிலிருந்து மாவு, இனிப்புகள், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை நீக்கவும். முடிந்தவரை அதிக வேலைகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரும்பிய விளைவைப் பெற, நீங்கள் தூக்க பயன்முறையை சரிசெய்து, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உதவிக்காக நிபுணர்களிடம் திரும்புதல், மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் உடலில் விரும்பிய ஹார்மோனின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும் பரிந்துரைகளைப் பெறலாம்.

ஹார்மோனின் சுயாதீன உற்பத்தியை நிறுவுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணர் கூடுதலாக ஆயத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அவை தோலடி அல்லது தசைகளுக்குள் செய்யப்படும் ஊசிகளுக்கான தீர்வுகளின் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வாய்வழி பயன்பாட்டிற்கான மருந்துகள் உள்ளன, மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில், அதே போல் சில பகுதிகளில் தோலின் மேற்பரப்பில் ஒட்டப்பட்ட ஒரு இணைப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அத்தகைய மருந்துகளை எடுக்க நீங்கள் பயப்படக்கூடாது. அத்தகைய நடவடிக்கையின் அவசியத்தை சோதனைகள் தெளிவாகக் காட்டிய பின்னரே மருத்துவர் அவற்றை பரிந்துரைக்கிறார். அத்தகைய நிதிகளின் பயன்பாடு பாதிப்பில்லாதது, வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், அது மிகுந்த நன்மை பயக்கும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டை அகற்ற உதவுகிறது.

மாற்று சிகிச்சையின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், வழங்குதல் பயனுள்ள செயல்குறுகிய காலம் இருக்கும். ஒரு ஹார்மோன் பற்றாக்குறையுடன் உடலின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு, அது போதாது என்பதற்கான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது அவசியம். இதைச் செய்ய, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், உணவை மேம்படுத்தவும், தூக்க முறைகளை நிறுவுவதை உறுதிப்படுத்தவும், முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யவும் அவசியம். பின்னர் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் முடிவுகளை நீண்ட நேரம் சேமிக்க முடியும்.

மாத்திரைகள் வடிவில் ஏற்பாடுகள்

மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிப்பு, ஊசி மருந்துகளை விட பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானதாக கருதப்படுகிறது. இந்த வழியில் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது, ​​​​சிகிச்சை விளைவு மிகவும் சிறப்பாக உருவாகிறது, அதே நேரத்தில் பாலியல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது. ஆனால் இந்த வகையான மருந்துகளும் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன - உடல் நீண்ட காலத்திற்கு செயலில் உள்ள பொருளைத் தக்கவைக்க முடியாது. இந்த பிரிவில் மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள்: ஹாலோடெஸ்டின், ஆண்டிரியோல், ப்ரோவிரோன், மெட்டாட்ரென்.

தூண்டிகள்

உடலால் இயற்கையான ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த தூண்டுதல்கள் உதவுகின்றன. ஒவ்வொருவரின் இருப்புகளும் தனிப்பட்டவை, சில சந்தர்ப்பங்களில் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. Evo-Test, Vitrix, Animal Test போன்ற நிதிகளை நீங்கள் பட்டியலிடலாம்.

ஒரு டாக்டருடன் ஒரு உரையாடலுக்குப் பிறகுதான் ஊக்க மருந்துகளின் வரவேற்பு அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் செயல்திறனுக்காக, அளவை கவனமாக கவனிக்க வேண்டும். சுய மருந்து விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஹார்மோன் பின்னணியில் உள்ள கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு உணவுப் பொருட்கள் உதவாது - அவை தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்புவோர், விளையாட்டு வீரர்கள், பாடி பில்டர்கள் அல்லது ஆண் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாஸ்குலர் தொனியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த நோக்கங்களுக்கான தயாரிப்புகள் பரிட்டி, ட்ரிபுலஸ், டெஸ்டோஜெனான், ப்ரோஸ்டாடினோல் போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள் மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஹார்மோன் பின்னணியை சரிசெய்து எடை இழக்க, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கான மருந்துகள் உதவ முடியும்.

பாலுணர்வு மருந்துகள் என்றால் என்ன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மற்றும் எதிர் பாலினத்திற்கான பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள். ஆனால் அவர்கள் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறார்கள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. மற்றும் ரகசியம் எளிது - அவை உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் ஆற்றலுக்கு பொறுப்பான ஆண் பாலின ஹார்மோன் ஆகும். பெண்களும் அதை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவுகளில்.

எடை இழப்புக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பது நிச்சயமாக சிலருக்குத் தெரியும். உடலில் அதன் நிலை நெறியை அடையவில்லை என்றால், ஒரு பிரச்சனையுடன் அதிக எடைசமாளிக்க கடினமாக இருக்கும். ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - எந்த வகையிலும் அதன் தொகுப்பை துரிதப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும்.

ஹார்மோன் பற்றி

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஆண்ட்ரோஜன், ஒரு பாலியல் ஹார்மோன். மூலமானது கொலஸ்ட்ரால் ஆகும், இது அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸில் அமைந்துள்ள லேடிக் செல்கள் மற்றும் ஆண்களில் - சோதனைகளில், பெண்களில் - கருப்பைகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆண் குழந்தைகளில் virilization மற்றும் பெண்களில் ஆண்ட்ரோஜெனிசேஷன் பொறுப்பு.

IN தூய வடிவம்நடைமுறையில் பயனற்றது. 5α-ரிடக்டேஸ் நொதியை வெளிப்படுத்திய பின்னரே, அதன் செயலில் உள்ள வடிவமான டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் உருவாகிறது. இலக்கு உறுப்பு உயிரணுக்களின் ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளை அவர்தான் பாதிக்க முடியும்.

ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் செய்யும் செயல்பாடுகள்:

• பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் பங்கேற்பு, இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகள் (குறைந்த மற்றும் கடினமான குரல், ஆண் முக அம்சங்கள், உடல் முடியை வழங்குதல்);
• விந்தணு உற்பத்தி தூண்டுதல்;
• பாலியல் நடத்தை கட்டுப்பாடு, அதிகரித்த லிபிடோ;
• நைட்ரஜன் மற்றும் பாஸ்பரஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துதல்;
• தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு, உடலின் நிவாரணத்தை முன்னிலைப்படுத்துகிறது;
• புரதத் தொகுப்பின் முடுக்கம்;
• கொழுப்பு எரியும்;
• அதிகரித்த எரித்ரோபொய்சிஸ் (எரித்ரோசைட் உற்பத்தி), கொழுப்பைக் குறைத்தல்;
• தோலடி கொழுப்பின் ஆண்ட்ராய்டு விநியோகம்;
• வலிமை குறிகாட்டிகள் அதிகரிப்பு, சகிப்புத்தன்மை;
• இதய நோய் தடுப்பு.

பெண்களின் உடலில்:

• பாலூட்டி சுரப்பிகளின் விரிவாக்கம்;
• கருப்பையில் உள்ள நுண்ணறை பின்னடைவு;
• பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் கோனாடோட்ரோபிக் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள்:

• ஆண்களில் - 11-33 nmol / l (300-1,000 ng / dl);
• பெண்களில் - 0.24-3.8 nmol / l (7-78 ng / dl), இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் இது 3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன் குறைபாடு ஹைபோகோனாடிசம் (குறைந்த நிலை பிறவி நோயியல் காரணமாக இருந்தால், பெரும்பாலும் விந்தணுக்கள்) அல்லது ஹைப்போடெஸ்டோஸ்டிரோனீமியா (வாழ்க்கைமுறை அல்லது முந்தைய நோய்கள் குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருந்தால்).

ஆச்சர்யமான உண்மை.ஆண்கள் பெண்களை விட நேர்மையானவர்கள் மற்றும் நேரடியானவர்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறார்கள். 2012 இல், ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, இது இந்த உண்மையை உறுதிப்படுத்தியது மட்டுமல்லாமல், விஞ்ஞான ரீதியாகவும் விளக்கப்பட்டது. உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அந்த நபர் மிகவும் நேர்மையானவர் என்று மாறிவிடும்.

அதிக எடை மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்

ஆராய்ச்சியின் போக்கில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதற்கு விகிதத்தில் அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், விஞ்ஞானிகள் "கோழி மற்றும் முட்டை" விளைவை எதிர்கொள்கின்றனர். இது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை: இந்த அதிக எடை டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது, முதலில் ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறைகிறது, ஏற்கனவே இந்த பின்னணியில், அதிக உடல் எடை தோன்றுகிறது. ஒரு வழி அல்லது வேறு, ஆனால் அவை நிச்சயமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஹார்மோனின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதாகும், இது கொழுப்பு திசுக்களை மாற்றுகிறது. எனவே, ஆண்களுக்கு, இது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்ல, உடல் நிவாரணம் பெறவும் உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, அவர்கள் செயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய மருந்துகள் இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். ஒருபுறம், அவர்கள் உண்மையில் அழுத்தத்தில் க்யூப்ஸ் மற்றும் உடலில் உள்ள தசைகளை அழகாக வரைகிறார்கள். மறுபுறம், அதிகப்படியான அளவுடன், உடல் பருமனின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் ஆண்ட்ரோஜன் பெரிய அளவில் பெண் பாலின ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோலாக மாற்றத் தொடங்குகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கொழுப்பு எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை வாராந்திர ஆய்வின் முடிவுகளில் காணலாம். தீவிர சக்தி சுமைகளின் கீழ் ஒரு மனிதனின் உடலில் மெலிந்த தசை வெகுஜன மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியை அதன் அளவு எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அட்டவணை காட்டுகிறது:

எனவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருந்தால், அதிக எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.ஒரு மனிதனின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், காரமான மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் கேப்சைசின் கொண்ட மசாலாப் பொருட்கள் மீதான அவனது காதல் வலுவாக இருக்கும். அவர், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பவர்களில் ஒருவர் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறார்.

குறைபாடு அறிகுறிகள்

உடல் எடையை குறைக்க, இந்த குறிப்பிட்ட ஆண்ட்ரோஜன் அதிக எடைக்கு காரணமா என்பதை உறுதி செய்ய முதலில் நீங்கள் ஹார்மோன் சோதனைகளை எடுக்க வேண்டும். சில அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் நீங்கள் அவரை சந்தேகிக்கலாம்:

• ஆண்களில் - விறைப்புத்தன்மை, முடி வளர்ச்சி இல்லாமை;
• சோர்வு, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள்;
• தசைச் சிதைவு, பலவீனமான எலும்புகள்;
• அடிவயிற்றில் கொழுப்பு வைப்பு அதிகரிப்பு;
• நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்களின் வளர்ச்சி;
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• பாலியல் ஆசை, லிபிடோ குறைதல்;
• சோம்பல், தூக்கம், செயல்திறன் குறைதல்;
• மனச்சோர்வு நிலை;
• தூக்கமின்மை;
• தாவர-வாஸ்குலர் கோளாறுகள்.

அதிக எடையின் பிரச்சனை இதே போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அது ஹைப்போடெஸ்டோஸ்டிரோனீமியா காரணமாக இருக்கலாம் பயனுள்ள எடை இழப்புஅதிலிருந்து விடுபட வேண்டும்.

ஆராய்ச்சி தரவு.ஒரு மனிதனின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு 10% குறைக்கப்பட்டால், அவன் பெண்மை, மென்மையான மற்றும் உணர்திறன் உடையவன். மாறாக, இது விதிமுறையை விட அதே 10% அதிகமாக இருந்தால், ஆக்கிரமிப்பு, கொடுமை போன்ற குறிப்புகள் பாத்திரத்தில் தோன்றும், மேலும் சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வும் மூழ்கிவிடும்.

காரணங்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் - பிறவி நோயியல் இருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:

• நாள்பட்ட நோய்கள் (வெரிகோசெல், ப்ரோஸ்டாடிடிஸ், இனப்பெருக்க அமைப்பின் புற்றுநோயியல்);
• குடிப்பழக்கம்;
• பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் நோய்க்குறியியல் (உதாரணமாக, ஹைபர்ப்ரோலாக்டினீமியா);
• அட்ரீனல் பற்றாக்குறை;
• ஹைபோகோனாடிசம்;
• இனிப்பு மற்றும் பிற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் துஷ்பிரயோகம், அதிகப்படியான உணவு;

முற்றிலும் ஆண் காரணங்கள் - சுக்கிலவழற்சி, சக்தி சுமைகள் இல்லாமை, உடல் பருமன். பெண்களில் - நீண்ட கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள்.

பல மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஹைபோடெஸ்டோஸ்டிரோனீமியா ஏற்படலாம்:

• செயற்கை ஹார்மோன்கள்: danazol, buserin, nafarelin, nandrolone decanoate, octreotide, stanozolol, cyproterone, goserelin, leuprolide, levonorgestrel, metyrapone, methandrostenolone;
• செயற்கை குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: டெக்ஸாமெதாசோன், மீதில்பிரெட்னிசோலோன், ப்ரெட்னிசோன்;
• டையூரிடிக்ஸ்: ஸ்பைரோனோலாக்டோன்;
• வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்: கார்பமாசெபைன்;
• இரைப்பை: சிமெடிடின், மெக்னீசியம் சல்பேட்;
• ஆன்டிடூமர்: சைக்ளோபாஸ்பாமைடு;
• பூஞ்சை எதிர்ப்பு: கெட்டோகனசோல்;
• கொழுப்பு-குறைத்தல்: பிரவாஸ்டாடின்;
• ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்: தியோரிடசின்;
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: டெட்ராசைக்ளின்.

வரவேற்பு பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்பெண்களில் ஹைப்போடெஸ்டோஸ்டெரீமியாவின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கலாம். குறைந்த ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகள் மற்றும் மூலிகைகள்: புதினா, அதிமதுரம் மற்றும் ஸ்டீவியா.

காரணம் என்றால் குறைந்த அளவில்ஹார்மோன் மேலே உள்ள மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகளை எடுக்கத் தொடங்கியது, எடை இழப்புக்கு அவை கைவிடப்பட வேண்டும் மற்றும் பொருத்தமான ஒப்புமைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கு குறிப்பு.உங்கள் ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரித்திருப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்களா? உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: புள்ளிவிவரங்களின்படி, 35% வழக்குகளில் இது அவரது பங்கில் விபச்சாரம் மற்றும் சீரற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதை எப்படி உயர்த்துவது

ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அவர்கள்தான் பரிசோதனைக்கு அனுப்பப்பட்டு தகுந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருக்கலாம்:

• டெஸ்டோஸ்டிரோன் எஸ்டர்கள்: சைபியோனேட், எனந்தேட், ப்ரோபியோனேட், ஃபீனைல்ப்ரோபியோனேட், ஐசோகாப்ரோயேட், டெகானோயேட் - ஊசி தீர்வுகள்;
• கூட்டு ஏற்பாடுகள் (ஸ்டீராய்டு கலவைகள்): Sustanon, Omnadren, Androbol, Andropen, Triolandren, Deposteron, Test 400, Ekvitest, Nandrobol 250 - டெஸ்டோஸ்டிரோன் எஸ்டர்களின் ஊசி கலவைகள்;
• மாத்திரைகள்: Andriol, Undecanoate, Methyltestosterone;
• gels: Androgel, Testim - வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு;
• இடைநீக்கங்கள்: அக்வாடெஸ்ட், டெஸ்டோசஸ், அனபோலிக்-டிஎஸ், யுனிவெட், அக்வாவிரான், அகோவிரின் - ஊசி தீர்வுகள்.

ஆகஸ்ட் 16, 2014 அன்று, பல பக்க விளைவுகள் மற்றும் செயல் திறன் காரணமாக ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் சில ஊசி போடக்கூடிய டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிப்புகள் தடை செய்யப்பட்டன:

• டெஸ்டோஸ்டிரோன் புரோபியோனேட்;
• நெபிடோ;
• Sustanon-250;
• ஓம்நாட்ரன்-250.

Andriol TK காப்ஸ்யூல்கள் அதே பட்டியலில் இருந்தன. இது சம்பந்தமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்கள் தற்போது டெஸ்டோஸ்டிரோனை உட்செலுத்துகின்றனர், முக்கியமாக இடைநீக்கங்கள். பெரும்பாலும் சிரிஞ்சில் சேர்க்கப்படுகிறது:

• மற்ற அனபோலிக் மருந்துகள் (கொழுப்பு அல்லது நீர்), நாண்ட்ரோலோன், சமன்பாடு - தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு;
• வைட்டமின் பி12, நோவோகைன் அல்லது லிடோகைன் வலியைக் குறைக்கும்.

பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, வெவ்வேறு இடங்களில் ஊசி போடப்படுகிறது. பாடநெறி - 5 வாரங்களுக்கு மேல் இல்லை.

மாத்திரைகள் ஊசி போடுவது போல் பயனுள்ளதாக இல்லை. அவர்கள் வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்படக்கூடாது மற்றும் சிகிச்சையின் காலத்திற்கு (சுமார் 3 வாரங்கள்) கொழுப்பு உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு தேவைப்படுகிறது.

பல டெஸ்டோஸ்டிரோன் மருந்துகளின் மீதான தடை அவற்றின் ஆபத்தான மற்றும் விரும்பத்தகாதவற்றுடன் தொடர்புடையது பக்க விளைவுகள், இதில்:

• கின்கோமாஸ்டியா, வீக்கம்,;
• உடலில் உங்கள் சொந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுப்பது;
• டெஸ்டிகுலர் அட்ராபி, புரோஸ்டேட் ஹைபர்டிராபி;
• அலோபீசியா, முகப்பரு;
• காய்ச்சல், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும் போது தவறான காய்ச்சல் அறிகுறிகள்;
• கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு;
• கல்லீரலில் நச்சு விளைவு (அதிகப்படியான அளவுடன்).

மருத்துவரின் அனுமதியின்றி எடை இழப்புக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கட்டுப்பாடு இல்லாமல் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. சோதனைகளின் முடிவுகளின்படி, மருந்தளவு மற்றும் சிகிச்சையின் படிப்பு பொதுவாக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

மருந்துகள் பற்றி.இன்றுவரை, 30 க்கும் மேற்பட்ட அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் கட்டமைப்பை மீண்டும் செய்து அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன என்று அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை அனைத்தும் செயற்கை கலவைகள் மட்டுமே.

செயற்கை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் உடல் எடையை குறைக்க உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்து

முதலில், இது ஊட்டச்சத்து மூலம் செய்யப்படலாம். உனக்கு என்ன வேண்டும்:

• கொழுப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்க;
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட சிக்கலானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்;
• தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை கடைபிடிக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் உடல் மெலிதாக இருக்க.

தினசரி உங்கள் உணவில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:

• கேரட்;
• எலுமிச்சை, டேன்ஜரைன்கள், ஆரஞ்சு;
• கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி;
• வெண்ணெய், கொட்டைகள் (அவை மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள்);
• ஸ்கிம் சீஸ்;
• கருப்பு ஆலிவ்;
• புளிப்பு கிரீம்;
• வண்ண மற்றும் சார்க்ராட்(டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஒடுக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது);
• துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்: சிப்பிகள், பழுப்பு அரிசி, கீரைகள் இலை காய்கறிகள், சில பாலாடைக்கட்டிகள் (செஷயர், லான்காஸ்டர்), பூசணி விதைகள்.

பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை குடிக்கவும்:

• ஊர்ந்து செல்லும் திரிபுலஸ்;
• முய்ரா புமாஸ்;
• மலையேறுபவர் பன்மடங்கு;
• மக்கா வேர் பெருவியன்;
• மறக்க-என்னை-இல்லை மலர் புன்னகை;
• ஜின்ஸெங்;
• ரோடியோலா ரோசா.

உங்கள் உணவில் இருந்து ஆண்ட்ரோஜனைக் குறைக்கும் உணவுகளை அகற்றவும் (அல்லது அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்):

• ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• திராட்சைப்பழங்கள்;
• உப்பு, சர்க்கரை;
• காஃபின்;
• இறக்குமதி செய்யப்பட்ட இறைச்சி (பன்றிகளுக்கு உணவளிக்கப்படும் பெண் ஹார்மோன்களால் அடைக்கப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது), கொழுப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு;
• துரித உணவு;
• பால்;
• ஈஸ்ட் ரொட்டி;
• தாவர எண்ணெய்கள் (விதிவிலக்கு - ஆலிவ் மற்றும் நட்டு);
• புகைபிடித்தல்.

அத்தகைய ஊட்டச்சத்து கொண்ட தீவிர விளையாட்டுகளின் பின்னணியில், ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவை வெறும் 2-3 மாதங்களில் 2 மடங்கு அதிகரிக்க முடியும்.

விளையாட்டு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்:

• அதிக தீவிரம்;
• வெடிக்கும்;
• அதிகபட்சமாக ஓவர்லோடிங் தசைகள்;
• குறுகிய (5-30 நிமிடம்.);
• இடைவெளி, ஆனால் செட்களுக்கு இடையில் ஓய்வு நேரம் குறைவாக இருக்க வேண்டும் (30 வினாடிகள் வரை).

இத்தகைய உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு எடை இழப்புக்கு, உயர்தர மோர் புரதத்தை உட்கொள்வது அவசியம். இது கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் அதிக செறிவு மூலம் வேறுபடுகிறது (உதாரணமாக, லியூசின்), இது ஆண்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

1. துத்தநாகத்துடன் கூடிய உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும் (தாம்சன் துத்தநாகம், ஜிங்கிட், டோப்பல் ஹெர்ஸ் ஆக்டிவ் "ஏ முதல் துத்தநாகம் வரை", நவ் ஃபுட்ஸ், ஒலிகோ துத்தநாகம், வீட்டா துத்தநாகம், ஜிங்க் செலேட், ஜிங்கோசன், ஜிங்க் ஸ்பைருலினா).
2. சூரிய குளியல்.
3. குறைந்த தர மலிவான கொலோன்கள் மற்றும் டியோடரண்டுகள், செயற்கை பொருட்கள், டிஸ்போசபிள் டேபிள்வேர், வீட்டை சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள், குழாய் நீரைக் குடிக்க வேண்டாம்: ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பைத் தடுக்கும் செனோஸ்ட்ரோஜன்களின் அதிக செறிவு அவற்றில் உள்ளது.
4. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கவும்.
6. வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
7. விட்டுவிடு தீய பழக்கங்கள்.
8. உங்கள் வேலை மற்றும் ஓய்வு நேர அட்டவணையை மேம்படுத்தவும்.
9. ஆண்டுதோறும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு முக்கியமானது, குறிப்பாக ஆண்களுக்கு, ஆனால் இந்த ஹார்மோன் அதிக எடையின் சிக்கலில் குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்ற உண்மையை பெண்கள் விலக்கக்கூடாது. அவருடனான நகைச்சுவைகள் மோசமானவை என்பதால், சொந்தமாக சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - இது சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. அனைத்து மருத்துவ பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது மட்டுமே அதன் உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கும், எனவே உடல் கொழுப்பின் குறிப்பை இல்லாமல் ஒரு அழகான, தடகள உருவத்தை உருவாக்குகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு நேரடியாக கொழுப்பு உருவாக்கத்தின் தீவிரத்தை பாதிக்கிறது என்பது ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தெரியாது. எனவே உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​உணவு மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல, உடலில் உள்ள செக்ஸ் ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது ஆண் உடலில் முக்கியமாக விரைகளால் (டெஸ்டிகல்ஸ்) உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும். இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பு, அத்துடன் பருவமடைதல். ஆண்களில் எடை இழப்புக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது? உடல் எடை மற்றும், குறிப்பாக, கொழுப்பு திரட்சியை இது எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் எதற்கு தேவைப்படுகிறது?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் பல உடலியல் செயல்முறைகளில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது. அவற்றில் முக்கியமானவை:

• இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளின் உருவாக்கம்;
• சாதாரண எலும்பு அடர்த்திக்கான ஆதரவு;
• தசை வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு எரியும், அதைத் தொடர்ந்து தூய ஆற்றல் வெளியீடு.

பாலின முதிர்ந்த ஆணின் இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் பெயரளவு அளவு 250 முதல் 1100 ng/dL வரை இருக்கும். மேலும் காண்க - . மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக செறிவு தசைகளை உருவாக்குதல், கொழுப்பை எரித்தல் உள்ளிட்ட பல உடலியல் செயல்முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம்? எடுத்துக்காட்டாக, வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால் அல்லது மனிதனுக்கு இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்கள் இருந்தால் இது நிகழ்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுடன் வெரிகோசெல்).

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், பெண் உடலும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்கிறது (கருப்பையில் தொகுப்பு ஏற்படுகிறது). ஆனால் அவரது நிலை ஒரு மனிதனை விட பல மடங்கு குறைவு.

எடை இழப்பில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் பங்கு

சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு, பிரபல பேராசிரியர் ஃபரித் சாத் தலைமையிலான விஞ்ஞானிகள் குழு, 18 முதல் 83 வயதுடைய ஆண்களின் உடல் எடையில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளின் தாக்கம் குறித்து ஒரு ஆய்வை நடத்தியது. அனைத்து பாடங்களிலும், ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறை மற்றும் பாலியல் ஹார்மோனின் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட அளவைக் கொண்டவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர். மேலும், அவை செயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் மூலம் காலாண்டுக்கு ஒருமுறை செலுத்தப்பட்டன (அதன் உயிர்வேதியியல் சூத்திரத்தில் இது கரிமத்திலிருந்து வேறுபடுவதில்லை). முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை - அடுத்த 5 ஆண்டுகளில், ஊசிகளைப் பெற்ற ஒவ்வொரு ஆண்களும் வியத்தகு முறையில் எடை இழந்தனர். சராசரியாக - 16 கிலோகிராம் (ஆரம்ப உடல் எடையைப் பொறுத்து). அதே நேரத்தில், அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை எந்த வகையிலும் மாற்றவில்லை. அவர்களில் யாரும் விளையாட்டுக்காகச் செல்லவில்லை, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கவில்லை. சோதனைகளுக்குப் பிறகு, இந்த பாடங்களில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள எளிய கொழுப்பின் அளவு கூர்மையான அதிகரிப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது - கொழுப்பு கலவைகள், சிதைந்தால், சுத்தமான ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன.

முடிவு என்னவாக இருக்க முடியும்? டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு உடல் கொழுப்பின் முறிவை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக ஒரு நபர் அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைகளை இழக்கிறார். கார்போஹைட்ரேட்-புரத உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தினால், இதன் விளைவாக, ஒரு மனிதன் விரைவாக எடை இழக்கிறான், கொழுப்பை இழக்கிறான், ஆனால் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுகிறான். மூலம், நீங்கள் 1 கிலோகிராம் தசை மற்றும் கொழுப்பை எடுத்துக் கொண்டால், பிந்தைய அளவு கிட்டத்தட்ட 3-4 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். அதனால்தான் ஒரு உந்தப்பட்ட மனிதன் ஒப்பீட்டளவில் அதிக எடையுடன் இருப்பான், ஆனால் அவன் வயிற்றிலும் பக்கங்களிலும் உடல் பருமன் அல்லது மடிப்புகள் இல்லை.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை வேகமாக அதிகரிப்பது எப்படி

எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள முறைடெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்துவது என்பது இயற்கையான பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் பொருட்களை உணவில் சேர்ப்பதாகும். அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானது, எடுத்துக்காட்டாக, ஜின்ஸெங் ரூட், விறைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பல மருந்துகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஒரு சாறு (கோல்டன் ஹார்ஸ் அல்லது ஒத்த கலவை போன்றவை). இந்த தயாரிப்புகளும் அடங்கும்:

• கேரட்;
• எலுமிச்சை (மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பிற பழங்கள்)
• ஒல்லியான இறைச்சி (கோழி மார்பகங்கள்);
• கொட்டைகள்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• வெண்ணெய் பழம்;
• கருப்பு ஆலிவ்;
• புளிப்பு கிரீம்.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு கலோரியும் கணக்கிடப்பட வேண்டும். 18 முதல் 30 வயது வரையிலான வயது வந்த ஆண்களுக்கு அவர்களின் தினசரி விதிமுறை 3000 கிலோகலோரி, 30 முதல் 60 - 2800 கிலோகலோரி. குறிப்பிட்ட வரம்பை மீறக்கூடாது. டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க விஞ்ஞானிகள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்:

1. உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பல்வேறு வகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்துத்தநாகம் கொண்டது.
2. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கவும் (காலிஃபிளவர் மற்றும் சார்க்ராட் உதவும்).
3. கொலோன்கள், களைந்துவிடும் மேஜைப் பாத்திரங்கள் மற்றும் செயற்கை துணிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை செனோஸ்ட்ரோஜன்களின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
4. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
5. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்பட்டால், விரைவில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
6. உடற்பயிற்சி. சிறந்த விருப்பம் கால வலிமை பயிற்சி ஆகும்.
7. உங்கள் லிபிடோ பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - முடிந்தவரை அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ளுங்கள்.
8. மதுவை கைவிடுங்கள். நீங்கள் சோயா (அதிலிருந்து புரத செறிவு உட்பட, இது பெரும்பாலும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற பயன்படுகிறது) மற்றும் திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது.
9. முடிந்தவரை அடிக்கடி வெளியில் நடக்கவும் (முன்னுரிமை நகரத்திற்கு வெளியே).

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் 1-2 மாதங்களுக்குள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன சராசரி நிலைஇரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை 2-3 மடங்கு அதிகரிக்கும். நீங்கள் மட்டுமே முதலில் ஒரு பகுப்பாய்வு எடுக்க வேண்டும், பின்னர் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மாதந்தோறும் அதை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செறிவு சில நாட்பட்ட நோய்களில் (வெரிகோசெல், புரோஸ்டேடிடிஸ், இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளில் உள்ள கட்டிகள்) தொந்தரவு செய்யப்படலாம் என்பதையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இதன் விளைவாக, மனிதன் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கிறான், இருப்பினும் அவனது வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் கார்டினல் மாற்றங்கள் இல்லை. அதனால்தான், விரைகள் மற்றும் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸால் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பின் உடலியல் மீறலின் காரணியை விலக்க, இந்த விஷயத்தில் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முதலில் செய்ய வேண்டும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊசி

மற்றொரு விருப்பம் விரைவான மீட்புடெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் ஹார்மோன் ஊசிகள். 3 வகைகள் உள்ளன.

1. குறுகிய வகை. ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் அவை தசைகளுக்குள் செய்யப்படுகின்றன. விளைவு உடனடியாக உள்ளது, எடை இழப்பு 5-7 வது நாளில் தொடங்குகிறது. ஆனால் ஊசி மருந்துகள் மிகவும் வேதனையானவை, அதே நேரத்தில் உடல் குறைந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் அபாயம் உள்ளது.
2. நடுத்தர வகை. மாதாந்திர தசைக்குள் செய்யவும். குறுகிய-செயல்பாட்டு ஊசி மூலம் விளைவு அதே தான், ஆனால் மருந்துகளின் விலை அதிகமாக உள்ளது.
3. நீண்ட கால நடவடிக்கை வகை. அவை காலாண்டுக்கு ஒருமுறை நரம்பு வழியாக செய்யப்படுகின்றன. முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இயற்கையான உற்பத்தி தடுக்கப்படவில்லை. ஒரே எதிர்மறையானது மிக அதிக விலை.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊசிகளை நான் ஏற்க வேண்டுமா? ஒருபுறம், கொழுப்பு உண்மையில் விரைவாக எரிக்கப்படும், மேலும் உடல் எடையும் குறையும். ஒரு மனிதனுக்கு உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே இந்த முறை அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் பல விளையாட்டு வீரர்களும் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள். மறுபுறம், எந்தவொரு ஹார்மோன் சிகிச்சையும் உடலின் உடலியல் செயல்முறைகளில் நேரடி தலையீடு என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவற்றுக்கான எதிர்வினை முற்றிலும் தனிப்பட்டதாக இருக்கும். ஆயினும்கூட, அதிக எடை இழப்பு இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அதன்படி, மற்ற முறைகள் மூலம் கொழுப்புகளை அகற்றுவது சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே ஊசி ஏற்றப்பட வேண்டும்.

மூலம், சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி, செயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஆகும், எனவே போட்டியாளர்கள் அதைப் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அவர் பாடி பில்டர்களிடையே பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளார், ஒவ்வொரு புதிய கிராம் தசை வெகுஜனமும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

இந்த வகையான ஊசிக்கு ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன், அவற்றுக்கான முரண்பாடுகளின் பட்டியலை நீங்கள் படிக்க வேண்டும்:

• கார்சினோமா அல்லது சந்தேகத்திற்கிடமான புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்;
• நெஃப்ரிடிஸின் நெஃப்ரோசிஸ் அல்லது நெஃப்ரோடிக் நிலை;
• ஹைபர்கால்சீமியா;
• சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டின் மீறல் (எடுத்துக்காட்டாக, பைலோனெப்ரிடிஸ்);
• தசை முடக்கம்;
• நரம்பியல் நோய்கள்.

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், பாலின ஹார்மோன்களின் ஆரம்ப அளவைத் தீர்மானிக்க இரத்தத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் பயன்பாட்டை இணைத்தல்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் (அபிரோடிசியாக்ஸ் அல்லது ஊசி) கூர்மையான செயற்கை அதிகரிப்புடன் விளையாட்டு சுமை அனுமதிக்கப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த விகிதத்தில், நீங்கள் மட்டும் எரிக்க முடியாது அதிகப்படியான கொழுப்புஆனால் அதே நேரத்தில் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் காண்க - . இது அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு கார்போஹைட்ரேட்-புரத உணவு கவனிக்கப்பட்டால் மட்டுமே. உடலில் கொழுப்பு குறைவதால் எந்த தசையும் தானாக வளர ஆரம்பிக்காது. இதற்கு புரதம், அதாவது புரதம் தேவைப்படும். உடல் குறையாமல் இருக்க, அதற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை, அவை பகலில் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன, இது சிதைவின் போது ஆற்றலை வெளியிடுகிறது.

உங்கள் புரதக் கடைகளை விரைவாக நிரப்புவதற்கான எளிதான வழி குறைந்த கார்ப் முட்டை குலுக்கல் ஆகும். காடை முட்டைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, இதில் தூய புரதத்தின் சதவீதம் அதிகமாக உள்ளது. காக்டெய்லின் ஒரு பகுதிக்கு, இந்த முட்டைகளில் சுமார் 5, அதே போல் ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் மோர் வெகுஜனத்துடன் ஒரு கிளாஸ் பால் கலவையும் தேவைப்படும். கார்போஹைட்ரேட் சாளரம் என்று அழைக்கப்படும் போது இது உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது முடிந்த உடனேயே நிகழ்கிறது வலிமை பயிற்சிமற்றும் 30-50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். கலவையில் ஒரு "வேகமான கார்போஹைட்ரேட்" அடங்கும், இது 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஆற்றலாகவும், புரதமாகவும் மாறும், இது உடல் விரைவான வேகத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு உணவு தேவைப்படும். அதன் சாராம்சம் எளிதானது - கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், அத்துடன் பல்வேறு வகையான சாஸ்கள் (கெட்ச்அப், மயோனைசே) நிராகரிப்பு, கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-9 முறை வரை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். உகந்த உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், கோழி மார்பகங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை (புதிய மற்றும் வேகவைத்த), பல்வேறு வகையான தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் இருக்கும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளையும் மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் மொத்த தினசரி உணவில் அதன் சதவீதம் படிப்படியாக குறைக்கப்பட வேண்டும். சிறந்த விருப்பம்- ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் முன்கூட்டியே ஆலோசனை செய்யுங்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஆண் உடல் அதிக அளவு வைட்டமின்களை செயலாக்கும், இது பெரிபெரியைத் தூண்டும், அதனுடன், தோல் நிலை மோசமடைகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதை எவ்வாறு தடுப்பது

இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், அதை உகந்த அளவில் வைத்திருப்பதும் முக்கியம். அதை எப்படி செய்வது? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்கவும், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடவும், உங்கள் வேலை / ஓய்வு நேர அட்டவணையை மேம்படுத்தவும், பெண்களை மறந்துவிடாமல் இருக்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் கூர்மையான வீழ்ச்சியின் முன்னோடி கொழுப்பு வெகுஜனத்தின் விரைவான தொகுப்பாகும், அத்துடன் தோல் மற்றும் முடியின் நிலை மோசமடைகிறது.

இதன் விளைவாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் செயற்கை ஹார்மோன் ஊசிகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அதன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க டஜன் கணக்கான முறைகள் உள்ளன. அத்தகைய சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தில், நீங்கள் தொடர்ந்து உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் கவனிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அவர்களின் மற்ற அனைத்து பரிந்துரைகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

2017-01-05

ஓல்கா ஜிரோவா

கருத்துகள்: 0 .

Megan92 () 2 வாரங்களுக்கு முன்பு

சமீபத்தில், நான் உடல் எடையை குறைக்க உறுதியாக முடிவு செய்தேன் ... நான் இணையத்தில் நுழைந்தேன், நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, என் கண்கள் விரிந்தன !!இப்போது எனக்கு என்ன செய்வது, எங்கு தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை .. எனவே, நான் திரும்புகிறேன். நீ! நீங்கள் எப்படி எடை இழந்தீர்கள்? உண்மையில் என்ன உதவியது?? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இல்லாமல், அதிக எடையை சொந்தமாக சமாளிக்க விரும்புகிறேன் ..

டாரியா () 2 வாரங்களுக்கு முன்பு

சரி, எனக்குத் தெரியாது, என்னைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான உணவுகள் குப்பைகள், உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யுங்கள். எவ்வளவு முயற்சி செய்தும் எதுவும் உதவவில்லை. சுமார் 7 கிலோவை தூக்கி எறிய உதவிய ஒரே விஷயம் எக்ஸ்-ஸ்லிம். அவரைப் பற்றி தற்செயலாக இந்தக் கட்டுரையிலிருந்து தெரிந்துகொண்டேன். உடல் எடையை குறைத்த பல பெண்களை நான் அறிவேன்.

பி.எஸ். இப்போதுதான் நானே நகரத்தைச் சேர்ந்தவன், அதை விற்பனைக்குக் காணவில்லை, இணையம் வழியாக ஆர்டர் செய்தேன்.

Megan92 () 13 நாட்களுக்கு முன்பு

டேரியா () 12 நாட்களுக்கு முன்பு

megan92, எனவே இது கட்டுரையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது) நான் ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் நகலெடுப்பேன் - X மெலிதான அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளம்

ரீட்டா 10 நாட்களுக்கு முன்பு

இது விவாகரத்து இல்லையா? ஏன் ஆன்லைனில் விற்க வேண்டும்?

யூலேக்26 (Tver) 10 நாட்களுக்கு முன்பு

ரீட்டா, நீ நிலவில் இருந்து விழுந்தாய் போலிருக்கிறது. மருந்தகங்களில் - கிராப்பர்கள் மற்றும் அதில் பணம் சம்பாதிக்க விரும்புகிறார்கள்! நீங்கள் பெற்ற பிறகு பணம் செலுத்தி, ஒரு தொகுப்பை இலவசமாகப் பெறினால் என்ன வகையான விவாகரத்து இருக்க முடியும்? எடுத்துக்காட்டாக, நான் இந்த எக்ஸ்-ஸ்லிமை ஒரு முறை ஆர்டர் செய்தேன் - கூரியர் என்னைக் கொண்டு வந்தேன், எல்லாவற்றையும் சரிபார்த்தேன், பார்த்துவிட்டு மட்டுமே பணம் செலுத்தினேன். தபால் நிலையத்தில் - அதே விஷயம், ரசீது பெற்றவுடன் பணம் செலுத்துவதும் உள்ளது. இப்போது அனைத்தும் இணையத்தில் விற்கப்படுகின்றன - உடைகள் மற்றும் காலணிகள் முதல் உபகரணங்கள் மற்றும் தளபாடங்கள் வரை.

ரீட்டா 10 நாட்களுக்கு முன்பு

மன்னிக்கவும், கேஷ் ஆன் டெலிவரி பற்றிய தகவலை நான் முதலில் கவனிக்கவில்லை. பணம் ரசீது கிடைத்தால், எல்லாம் சரியாக இருக்கும்.

ஹார்மோன் பின்னணி உருவத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பங்கு வழங்கப்படுகிறது. எடை இழக்க, பெண்களும் ஆண்களும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோனின் உள்ளடக்கத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். விஷயம் என்னவென்றால், உடல் கொழுப்பின் உருவாக்கத்தின் தீவிரம் டெஸ்டோஸ்டிரோனால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழக்கும் போது, ​​உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை கவனிக்கவும், சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்கவும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உகந்த அளவை பராமரிக்கவும் முக்கியம்.

உடல் கொழுப்பின் தடிமனையும் பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள், சோமாடோட்ரோபின், இன்சுலின், குளுகோகன், கார்டிசோல் மற்றும் தைராக்ஸின் ஆகும். விளையாட்டு வீரர்கள் கண்காணிக்கும் இரத்தத்தில் அவர்களின் செறிவுக்காக இது உள்ளது. குறிப்பாக பயிற்சியின் போது இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோன்கள் நிறைய மற்றும் 2-3 மணி நேரம் கழித்து.

ஹார்மோன் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களின் சோதனைகள் மற்றும் பெண்களின் கருப்பைகள் மற்றும் இரு பாலினங்களின் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களைப் போலவே பெண்களுக்கும் முக்கியமானது. இந்த ஹார்மோனின் விதிமுறைகள் ஆண்களுக்கு 11 முதல் 33 nmol / l வரையிலும், பெண்களுக்கு 0.31 முதல் 3.78 nmol / l வரையிலும் இருக்கும். ஆண்களுக்கு, முன்னுரிமை சிறிது அதிகரித்த உள்ளடக்கம்இரத்தத்தில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன், அதிக எடையுடன் போராட உதவுகிறது.

பெண்களில், மாறாக, இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பது உடல் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல், நீடித்த உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து. ஆனால் விதிமுறைக்குக் கீழே ஒரு பெண்ணின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் செறிவு குறைவது எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு பெண் விரைவாக தசை வெகுஜனத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறாள், அதாவது அவளுடைய தோற்றம் மோசமடைகிறது. மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வீதம் குறைகிறது, தசை திசுக்களை கொழுப்புடன் மாற்றுவது உள்ளது. இவை அனைத்தும் ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கிறது.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் முக்கிய செல்வாக்கு பெண் ஹார்மோன்களால் செலுத்தப்படுகிறது என்றாலும்: புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன். ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்குவதற்கு, ஹார்மோன் கொண்ட மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொருத்தமான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் அவர்களின் நியமனம் செய்யப்படுகிறது.

ஆண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் விளைவு

இது ஆண் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனெனில் இது ஆண் உடலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிந்ததற்கும் அவருக்கு நன்றி. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாடுகள் மிகவும் விரிவானவை மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• லிபிடோ அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் (செக்ஸ் டிரைவ்);
• உடலில் தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் விகிதத்தை பராமரித்தல்;
• இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டின் கட்டுப்பாடு;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்துதல்;
• உடல் கொழுப்பு மீது செல்வாக்கு (அவற்றின் பிளவு);
• செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல்;

• புரத தொகுப்பு செயல்முறை முடுக்கம்;
• இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு உறுதிப்படுத்தல்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்;
• அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வின் தோற்றம்;
• அதிக வேலை நீக்கம்;
• ஆண்டிடிரஸன் நடவடிக்கை;
• இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் லிப்பிட்களின் அளவைக் குறைத்தல்;
• இருதய அமைப்பின் நோய்களைத் தடுப்பது.

செயலில் உடல் செயல்பாடுஇந்த ஹார்மோன் புரோட்டீன் கட்டமைப்புகளை ஆற்றல் வளமாக பயன்படுத்துவதற்கு சாத்தியமான அழிவைத் தடுக்கிறது. இதனால், விளையாட்டு வீரர்கள் தசையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் தோலடி கொழுப்பை இழக்கிறார்கள்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில், இரத்தத்தில் உள்ள இந்த ஹார்மோனின் செறிவு மாற்றம் ஏன் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். ஒரு மனிதனின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றாக்குறையை சில அறிகுறிகளால் தீர்மானிக்க முடியும்:

• வறண்ட தோல், அதே போல் நடுத்தர வயது ஆண்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான சுருக்கங்கள்.
• இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் நோய்க்குறியியல்: மூச்சுத் திணறல், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா, அத்துடன் அதிகரித்த வியர்வை.
• மன மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் உள்ள கோளாறுகள்: திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் வலிமை ஆகியவை தூக்கம் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகும் மீட்டெடுக்கப்படுவதில்லை. பெரும்பாலும் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன, இது நினைவகம், கவனத்தை குறைக்கிறது, மேலும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் கனமாகிறது.
• பிறப்புறுப்புகளுடன் தொடர்பில்லாத நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்க்குறியியல்: உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது, (மார்பக திசுக்களின் வளர்ச்சி), முகம் மற்றும் உடலில் உள்ள முடியின் அளவு குறைதல்.

• வெளியேற்ற அமைப்பின் நோயியல், சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய அடிக்கடி ஆசை.
• இனப்பெருக்க அமைப்பு கோளாறுகள்: டெஸ்டிகுலர் அட்ராபி, குறைக்கப்பட்ட பாலியல் ஆசை (லிபிடோ), முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (விந்து வெளியேறுதல்).
• எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலி, தசை பலவீனம், கொழுப்பு திசு தொடர்பாக தசை வெகுஜன சதவீதம் குறைதல், எலும்பு பலவீனம்.

மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று இருப்பது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உட்பட ஹார்மோன்களை பரிசோதிக்கவும் ஒரு காரணமாகும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சரிசெய்தல்

ஆண்களில் எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் விலகல்கள் இருந்தால், அதை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் இந்த ஹார்மோனை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரவில்லை என்றால், எடை இழப்பு சாத்தியமற்றது.

பல ஆண்களில், இந்த ஹார்மோனின் செறிவு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, குறிப்பாக 40-50 வயதில். நோயாளிகள் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள், வலிமை இல்லாத உணர்வு மற்றும் நித்திய சோர்வு பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். மேலும் அதிக எடை கொண்டவர்களில் ஆண் ஹார்மோன் குறைபாடு காணப்படுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உள்ளடக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, ஹார்மோன் ஏற்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது உங்கள் உணவில் இயற்கையான ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஏராளமான தயாரிப்புகளை உள்ளடக்குகின்றன. இவை அனைத்தும் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன உடற்பயிற்சிமற்றும் சரியான தினசரி வழக்கம்.

ஆண் ஹார்மோனை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடிய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளது:

• அனைத்து வகையான காய்கறிகள்.
• பழங்கள், குறிப்பாக அன்னாசி, முலாம்பழம், ஆப்ரிகாட், பேரிச்சம்பழம், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, திராட்சை.
• தானியங்கள், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது.

• கடல் உணவு, குறிப்பாக இறால் மற்றும் நண்டுகள். அவற்றில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது முக்கியமானது இரசாயன உறுப்புஆண் ஹார்மோன் மூலக்கூறுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள்.
• கொட்டைகள். இது ஆண் ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் ஈடுபடும் காய்கறி கொழுப்புகளின் மூலமாகும்.
• டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்துடன் கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ். இது ஒரு தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் இந்த வகை சப்ளிமெண்ட் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது. அதை ஒரு பாடமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பட்டியலிலிருந்து உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு கூடுதலாக, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்) மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மெனுவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். அதிக வேலைகளைத் தவிர்க்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். இது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் இரத்தத்தில் ஆண் ஹார்மோனின் அளவை உயர்த்த உதவும்.

ஹார்மோனின் உற்பத்தியை இயற்கையான முறையில் நிறுவ முடியாவிட்டால், ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் ஆயத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறார். அவற்றின் பயன்பாடு தோலடி மற்றும் இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி மூலம் சாத்தியமாகும், வாய்வழியாக மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சில இடங்களில் தோலில் இணைக்கப்பட்ட திட்டுகள் மூலம். சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட்டால், இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் சரியாக எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே பயனளிக்கும்.

ஆனால் மாற்று சிகிச்சை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆண் ஹார்மோன் இல்லாத காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அகற்றுவது, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது, ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சரியான முறைதூக்கம் மற்றும் ஓய்வு. பின்னர் சிகிச்சையின் முடிவுகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.