Aké vitamíny na budovanie svalov. Aké vitamíny sú pre mužov, aby pribrali? Prehľad najlepších komplexov s cenami. Sú pivovarské kvasnice účinné v procese priberania?

Minerály a vitamíny na naberanie svalovej hmoty sú mimoriadne dôležité, pretože sa podieľajú na všetkých metabolických procesoch v tele. Ich nedostatok môže viesť k zlému stavu pokožky, vlasov, nechtov, ale aj k neustálej únave a rôznym ochoreniam. Aby sa zásoby vitamínov a minerálov dopĺňali celkom pravidelne a... Ponúkame niečo, čo má všetko potrebné pre telo makro- a mikroprvky v optimálnom množstve. Stravovaním podľa tohto programu zaznamenáte pokrok do 14-21 dní, budete sa cítiť veselo a plní energie! Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný výživový program podľa našich odporúčaní.

O význame vitamínov pre organizmus

Vitamíny nenosia energetická hodnota a nie sú stavebnými materiálmi pre tkanivá, ale priamo sa podieľajú na metabolizme. Keďže ide o katalyzátory (látky, ktoré urýchľujú biochemické procesy), sú súčasťou rôznych enzýmov. Nedostatok vitamínových komplexov vedie k spomaleniu metabolizmu, pomalému vstrebávaniu potravy a ukladaniu tukov. Vyvážená strava obsahujúca oba typy vitamínov pomôže vyhnúť sa nepríjemným následkom:

• Rozpustné v tukoch – A, K, E, D. Na ich vstrebanie je potrebné skonzumovať asi 20 % polynenasýtených tukov obsiahnutých v rastlinných olejoch, orechoch, rybích produktoch, rôznych semenách. Môžu sa hromadiť v pečeni a tukovom tkanive;
• Rozpustné vo vode – C a skupina B. Nehromadia sa, ale pri nadmernom príjme sa z tela odstraňujú vodou;

Nedostatok akejkoľvek mikroživiny po dlhú dobu nevyhnutne povedie k nedostatku vitamínov, najmä pri intenzívnej fyzickej aktivite. Vyzdvihli sme tie najdôležitejšie pre rast svalov.

Retinol

Vitamín A sa podieľa na tvorbe nových svalových buniek v dňoch odpočinku a ovplyvňuje rýchlosť tvorby glykogénu, ktorý je zdrojom energie pri namáhavých a dlhých tréningoch a súťažiach. Pri priberaní je potrebné obohatiť stravu o mliečne výrobky, ryby, pečeň, vajcia. Nezabúdajte na rastlinné zdroje karoténu, z ktorého sa tvorí retinol – petržlen, brokolica, zelené cibule, Paprika, tekvica, špenát, mrkva a strukoviny.

vitamín E

Zlepšuje stráviteľnosť tukov a bielkovín, zvyšuje vytrvalosť a podieľa sa na tvorbe testosterónu – hormónu, bez ktorého je uvoľnenie svalov nemysliteľné. Pri jeho nedostatku a intenzívnych športových aktivitách sa môže vyvinúť hypovitaminóza, ktorá povedie k svalovej slabosti. Vitamín sa nachádza v rastlinných olejoch, bylinkách, obilninách a fazuli.

Kyselina askorbová

Zlepšuje vstrebávanie bielkovinových potravín, podieľa sa na syntéze aminokyselín a stimuluje intenzívny rast svalov. Kyselina askorbová potláča počas cvičenia produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý rozkladá bielkoviny a glykogén, čo vedie k ukladaniu tukov. Nachádza sa v ríbezliach, šípkach, sladkej paprike, rakytníku, kapuste, jahodách a citrusových plodoch.

Tiamín, pyridoxín, kyselina listová a kyanokobalamín

Vitamíny B1, B6, B9 a B12 sú veľmi dôležité pre naberanie svalovej hmoty, keďže hrajú hlavnú úlohu v metabolizme bielkovín, stimulujú aktívne rast svalov, sú súčasťou červených krviniek (krviniek) a prispievajú k tvorbe krvi. Obsiahnuté v mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch, obilninách, hubách, zelenine a bylinkách, fazuli.

Naša ponuka „Power“ obsahuje celý komplex týchto vitamínov, takže vám môžeme zaručiť jeho účinnosť pri budovaní svalov. Vyskúšajte a presvedčte sa sami!

Dobrý deň, priatelia! Ak už dlho systematicky cvičíte v posilňovni alebo ste sa práve nedávno stali jej vyznávačmi, potom chápete, že silové alebo anaeróbne cvičenie je so všetkými svojimi výhodami pre telo určitým stresom. Preto potrebuje podporu.

Samozrejme, každý deň si môžete povedať: „No tak, kámo, zvládneš to“! Najlepšie je však dodať mu všetky potrebné minerály a vitamíny, ktoré vám pomôžu lepšie znášať tréning a cítiť sa lepšie.

Ako si vybrať vhodný komplex alebo jednotlivé mikroelementy? Ktoré vitamíny na naberanie svalovej hmoty sú pre vás tie pravé a ktoré vám, naopak, pomôžu zbaviť sa prebytočných tukových zásob?

Poďme pochopiť toto zložité odvetvie farmaceutického priemyslu jeden po druhom a zistiť, čo bude najužitočnejšie a zároveň najšetrnejšie k rozpočtu?

Prečo potrebujeme vitamínovo-minerálne komplexy?

Mnohí z nás už presne vedia, koľko bielkovín, tukov či sacharidov potrebujeme, aby sme sa cítili čo najlepšie. Nie každý však pozná všetky tieto normy týkajúce sa vitamínov a mikroelementov, tým menej ich úplný zoznam málokto vie.

Výživové doplnky pomáhajú nielen pri zvyšovaní svalovej hmoty, ale aj urýchľujú biochemické reakcie. Prirodzene, na rast svalovej hmoty budete musieť jesť dostatok kalórií a vyberať si potraviny, ktoré obsahujú veľa komplexných sacharidov a bielkovín.

Zoznam najužitočnejších vitamínov

Retinol alebo vitamín A. To je možno jedna z významných dôležitých zložiek, ktoré vám pomôžu zvýšiť svalovú hmotu, teda syntetizovať bielkoviny. Bez nej nie je možná tvorba glykogénu, jednej z najdôležitejších foriem energie v tele. Urýchľuje metabolické procesy v tele. Je tiež zodpovedný za regeneráciu buniek a stimuluje imunitný systém.

Vďaka nemu vyzerá vaša pokožka skvele a pomáha predchádzať jej vysušovaniu. Okrem iného upravuje fungovanie reprodukčných orgánov. Jednou z dôležitých funkcií retinolu je zabezpečenie zrakovej ostrosti.

Tento užitočný prvok nájdete v slepačích vajciach, pečeni alebo mäse, kaviári a masle. Určite ste už počuli, že v mrkve je ho veľa. Nezabúdajte však, že ide o vitamín rozpustný v tukoch, preto pri výbere mrkvy ako jej zdroja si šalát určite dochuťte olejom.

Ďalší je veľmi dôležitá skupina- ide o vitamíny skupiny B. Patria sem kyselina nikotínová, tiamín, riboflavín, kobalamín a pyrodoxín.

Tiamín alebo B1 pomáha vykonávať redoxné reakcie. Ak je ho málo, potom môžu začať tráviace problémy. Prirodzene to môže nepriamo ovplyvniť prírastok hmotnosti, pretože žalúdok nebude schopný normálne stráviť jedlo.

Je tiež zodpovedný za metabolizmus bielkovín. Bez nej je nemožná tvorba hemoglobínu – jednej zo zložiek krvi, bez ktorej je vážne ovplyvnené zásobovanie našich svalových tkanív kyslíkom. Ak tento dôležitý prvok dostanú počas tréningu, potom sa rýchlo začnete unavovať. Čím intenzívnejšie sú vaše aktivity, tým viac tiamínu potrebujete.

Čiastočne ho získavame z potravy a malé percento sa syntetizuje v črevnom trakte. Nachádza sa v otrubách, v akýchkoľvek celozrnných obilninách a v kvasniciach. Pamätáte si na Popeye námorníka a jeho slávne ruky? No získal ich vďaka láske k špenátu. Môžete pridať do zoznamu produktov zelený hrach a iné strukoviny, orechy, banány (pozri článok,). Najčastejšie tohto vitamínu neprijímame dostatok, preto sa odporúča dopĺňať ho z doplnkových komplexov.

Aby procesy redukcie a oxidácie mastných kyselín prebiehali v úplnom poriadku, určite potrebujete riboflavín alebo B 2. Medzi jeho hlavné funkcie patrí metabolizmus látok ako je glukóza. B2 je zodpovedný za metabolizmus bielkovín.

Nachádza sa v pivovarských kvasniciach, pečeni a vajciach, mandliach a mlieku, banánoch a morských plodoch.

Niacín, môžete nájsť aj názov B3 alebo PP a dokonca aj kyselinu nikotínovú. Len si predstavte, že je zodpovedný až za 60 metabolických procesov, ktoré nám pomáhajú produkovať energiu. Rozširuje cievy a práve túto zložku využívajú súťaživí kulturisti, aby vyzerali na pódiu krásne.

Kyselina nikotínová podporuje spracovanie bielkovín a tukov a podieľa sa na metabolizme aminokyselín. Nadmerné dávky však zabránia vášmu telu spaľovať tukové zásoby.

Nájdeme ho aj vo vyššie spomínaných pivovarských kvasniciach, zemiakoch a semenách, moriaku, mlieku, orechoch a vajciach.

Pyrodoxín alebo vitamín B 6 je priamo zodpovedný za spracovanie bielkovín. Čím viac ich je vo vašej strave, tým viac tohto vitamínu potrebujete. A čo je najdôležitejšie, pomáha využívať sacharidy. Kúpte si v obchode orechy, kuracie mäso, pečeň, avokádo, fazuľové alebo pšeničné klíčky, banány a kvasnice, aby ste získali pyrodoxín.

Vitamín B 12 alebo kobalamín napomáha metabolizmu uhľohydrátov a zaisťuje výborné fungovanie celku nervový systém, totiž prenáša impulzy z mozgu priamo do svalového tkaniva. Vďaka tomu sa lepšie sťahuje a svaly rastú míľovými krokmi. Tento prvok možno nájsť iba v produktoch získaných zo zvierat: v akomkoľvek mäse, rybách alebo hydine.

Vitamín H alebo biotín. Zodpovedá za metabolizmus aminokyselín a pomáha vytvárať zdroje energie. Získate ho konzumáciou vaječných žĺtkov, obličiek a pečene, jačmeňa alebo sóje a mlieka.

Nezabudnite do zoznamu pridať vitamín a C alebo kyselinu askorbovú. Ide o prírodný antioxidant, ktorý je zodpovedný za celé fungovanie tela. Okrem iného je to on, kto aktívne zvyšuje telesnú hmotnosť. Je tiež aktívnym bojovníkom proti voľným radikálom.

Je to jedna zo zložiek spojivového tkaniva, ktorá drží vaše svaly ku kostiam. Ak vaše spojivové tkanivo nemá potrebnú pevnosť, potom pri zdvíhaní ťažkých váh existuje veľká šanca na zranenie.

Kyselina askorbová dokonale rozkladá tuky. Preto ho možno vždy nájsť na zoznamoch pre tých, ktorí sa chcú sušiť. Mimochodom, jocks potrebujú veľmi veľké množstvo vitamínu C. To sa vysvetľuje tým, že naše svalové bunky pozostávajú z vody a tento vitamín je rozpustný vo vode. Preto sa s nárastom celkovej svalovej hmoty v tele rozpúšťa stále viac tohto vitamínu a jeho zásoby je potrebné pravidelne dopĺňať.

Chlapci, mám pre vás skvelú správu! Vitamín C pomáha pri uvoľňovaní a tvorbe steroidných hormónov, najmä testosterónu. A bez toho, ako viete, nemôžete vidieť ani reliéfy, ani objemy ako vaše uši.

Kyselinu askorbovú je najlepšie získať zo zeleniny alebo ovocia a čím sú čerstvejšie, tým viac tejto zložky obsahujú.

Spolu s vyššie spomínaným antioxidantom sa oplatí pridať aj vitamín E, ktorý posilňuje bunkové membrány. Tento prospešný prvok možno nájsť v rôznych olejoch, orechoch a zelenej zelenine.

Aké ďalšie doplnky možno spomenúť v tomto zozname?

Minerály, ktoré ovplyvňujú priberanie

Pre športovcov aj fit športovcov je draslík dôležitou mikroživinou pre budovanie svalovej hmoty. Je zodpovedný za svalovú kontrakciu a je vynikajúci na pomoc pri regenerácii po komplexných silových záťažiach. Ak pociťujete svalové kŕče, potom vám draslík pomôže na ne raz a navždy zabudnúť.

Fosfor je jednou zo zložiek kostného tkaniva, takže je zrejmé, že sa bez neho vaše telo nezaobíde. Nezabúdajte, že pridaním svalovej hmoty sa zvyšuje záťaž na celú vašu kostru. Preto je jednoducho potrebné posilniť túto časť tela.

Okrem fosforu je ďalšou zložkou kostného tkaniva vápnik.

Do jedálnička zaraďte aj horčík, ktorý pomáha pri tvorbe rôznych dôležitých aminokyselín. V aminokyselinovej sade možno nájsť aj síru. Pomáha pri vytváraní metabolických procesov.

Síra je zodpovedná aj za regeneráciu tkanív v našom tele. Preto, ako viete, bez nej nie je možné žiadne zvýšenie svalovej hmoty.

Zloženie našej krvi nevyhnutne zahŕňa aj železo. Tu na obrázku je holubica. Neodporúčam ich jesť čerstvé. A to vôbec neodporúčam.

Aby ste sa uistili, že nebudete mať žiadne ďalšie problémy s tvorbou bielkovín vo svalovom tkanive, budete musieť dostať správne množstvo zinku.

Ako si vybrať vitamínovo-minerálny komplex?

Strávili sme krátka recenzia o najdôležitejších prídavných látkach v potravinách. Prirodzene, ak chcete zvýšiť hmotnosť a len piť takéto komplexy vo forme tabliet, nebudete mať žiadne špeciálne zmeny. Je logické, že na pozadí toho všetkého budete musieť jesť správne a prijímať dostatok kalórií.

Za zmienku tiež stojí, že napriek všetkým úspechom farmakologického priemyslu, najväčšie percento absorpcie mikroživín pochádza z prirodzenej potravy.

Ak ste si pozorne prečítali článok, pravdepodobne ste si všimli, koľkokrát sa v texte spomína mlieko a ďalšie produkty z neho získané. Preto im netreba popierať dôležitosť a pár pohárov mlieka alebo kefíru denne vás urobí silnými a atraktívnymi pre opačné pohlavie.

Svaly nedokážete napumpovať ani bez správne zvolenej sady tréningov. Je obzvlášť dôležité vziať to do úvahy, ak chcete získať nielen krásne alebo štvorkolky, ale aj.

Vitamínovo-minerálne komplexy si samozrejme môžete kúpiť v lekárni, ale berúc do úvahy vyššie uvedené odporúčania, napríklad pokiaľ ide o dávky vitamínu C, mali by ste zvážiť možnosti špeciálnych doplnkov, ktoré sú vyvinuté špeciálne pre kulturistiku.

V závislosti od vašich cieľov si môžete vybrať potrebné lieky v špecializovaných športových predajniach.

Môžu to byť alternatívne stimulanty testosterónu, ktoré zvyčajne zahŕňajú zinok, vitamíny B a horčík. Na druhej strane, práve v takýchto obchodoch uvidíte krásne žiarivé tégliky s hologrammi a inými marketingovými vychytávkami v podobe obrázkov svalovcov.

Ich cena je neúmerne vysoká, ale v skutočnosti je možné všetky tieto komponenty zostaviť sami v lekárni, berúc do úvahy vaše individuálne potreby. A cena bude celkom prijateľná a príjemná.

Podľa výskumu športových lekárov sú, napodiv, vitamíny pre tehotné ženy najoptimálnejšie pre kulturistiku. Väčšinou obsahujú množstvo minerálov, ktoré sú tak potrebné pre rast nového organizmu a práve to je našou hlavnou úlohou – udržiavať rast svalovej hmoty. Užite jednu tabletu počas raňajok a obeda alebo v množstvách odporúčaných v návode.

Navyše, aj keď vezmeme do úvahy vysoké náklady na takéto lieky v lekárni, budú stále cenovo „lepšie“ ako špecializované tablety „Kachkovsky“.

Nižšie je uvedený rozpis všetkých vitamínov, ktoré potrebujete, aby vaše svaly rástli míľovými krokmi. Ale nezabudnite: to druhé je možné len s aktívnym tréningom.

1. Kobalamín (vitamín B12)

Zabezpečuje metabolizmus sacharidov a udržiavanie tkaniva nervového systému (miechy a nervov, ktoré prenášajú signály z mozgu do svalového tkaniva). Stimulácia svalov prostredníctvom nervových buniek je dôležitým krokom pri svalovej kontrakcii, koordinácii a raste.

B12 je dostupný iba v živočíšnych produktoch: hovädzie, kuracie, rybie, bravčové mäso atď.

2. Biotín

Hrá rozhodujúcu úlohu v metabolizme aminokyselín a produkcii energie z rôznych zdrojov. Poznámka: Kulturisti, ktorí jedia surové vaječné bielka, dostávajú látku s názvom Advin. Táto látka blokuje vstrebávanie biotínu.

Medzi zdroje biotínu patria: vaječný žĺtok, pečeň, obličky, pankreas, mlieko, sója a jačmeň.

3. Riboflavín (vitamín B2)

Aktívne sa podieľa na troch hlavných procesoch:

1. metabolizmus glukózy;
2. oxidácia mastných kyselín;
3. preprava vodíka cez Krebsov cyklus (známy ako cyklus kyselina citrónová, kde sa určité molekuly štiepia na energiu vo forme ATP).

Na vybudovanie objemných svalov je riboflavín spojený s metabolizmom bielkovín. Existuje silný vzťah medzi svalovou hmotou a riboflavínovou diétou.

Potraviny obohatené o riboflavín: pečeň, mandle, sójové orechy, morské plody, mlieko a iné mliečne výrobky, vajcia.

Zdroj: depositphotos.com

4. Vitamín A

Vitamín A zlepšuje videnie. Dôležité pri syntéze bielkovín (rast svalov). Tiež sa podieľa na tvorbe glykogénu (forma energie pre intenzívnu činnosť tela).

Produkty bohaté na vitamíny: mlieko, pečeň, ustrice, cesnak, brokolica, morské riasy.

5. Vitamín E

Ako silný antioxidant sa podieľa na ochrane bunkových membrán. Obnovuje a podporuje rast svalových buniek, priamo závislý od zdravých bunkových membrán.

Najčastejšími potravinovými zdrojmi s obsahom vitamínu E sú rôzne rastlinné oleje, orechy, zelená listová zelenina, ako aj obohatené obilniny.

6. Niacín (vitamín B3)

Podieľa sa na 60 metabolických procesoch spojených s produkciou energie.
Kyselina nikotínová vo forme niacínu spôsobuje vazodilatáciu. Veľké dávky niacínu však dramaticky zhoršujú schopnosť tela mobilizovať a spaľovať tuky.

Potravinové zdroje obsahujúce niacín zahŕňajú morčacie mäso, mliečne výrobky, hydinu, ryby, chudé mäso, orechy a vajcia.

Zdroj: wikipedia.org

7. Vitamín D

Vitamín D je potrebný na vstrebávanie vápnika a fosforu. Ak nie sú k dispozícii dostatočné zásoby vápnika vo svaloch, nedosiahnete plné, pevné svalové kontrakcie. Rýchle a silné svalové kontrakcie zabezpečuje aj fosfor. Ten je tiež potrebný pre syntézu ATP.

Potravinové zdroje: odstredené alebo nízkotučné mlieko.

8. Tiamín (vitamín B1)

Nevyhnutné pre metabolizmus a rast bielkovín. Priamo sa podieľa na tvorbe hemoglobínu, čo je proteín obsiahnutý v červených krvinkách, ktorý poskytuje kyslík pracujúcim svalom tela.

Potravinové zdroje tiamínu: zelený hrášok, špenát, pečeň, hovädzie mäso, bravčové mäso, morské fazule, orechy, banány, sójové bôby, bobule Goji, celozrnné a obohatené obilniny, chlieb, kvasnice, otruby z hnedej ryže a strukoviny.

Proces budovania nových alebo obnovy poškodených svalov je pomerne náročný na prácu a vyžaduje starostlivé sledovanie vášho životného štýlu. Musíte sledovať stravu a pravidelne jesť veľké množstvo bielkovín a komplexných sacharidových potravín. Navyše k posilňovaniu svalov dochádza len pri fyzickej aktivite, dosť výraznej a pravidelnej. Aby ste tento proces urýchlili, aby ste sa počas cvičenia cítili lepšie a celkovo zvýšili energiu, existujú špeciálne svalové vitamíny, ktoré sa odporúčajú všetkým ľuďom aktívne športujúcim spolu s ďalšou špeciálnou výživou.

Aké látky športovci najviac potrebujú?

Aké vitamíny sú potrebné pre rast svalov? Skrátka takmer všetko ako na bežný život, no v trochu väčšom množstve. Ak ale pôjdeme trochu hlbšie do detailov, najdôležitejšie vitamíny pre športovcov sú nasledovné.

O 12

D

B11

Aké vitamíny sú potrebné na zvýšenie telesnej hmotnosti

V prvom rade, aby ste pribrali, musíte zistiť, aké vitamíny potrebujete. Na základe toho bude možné po konzultácii s lekárom zostaviť stravu vrátane potravín s potrebnými vitamínmi alebo zakúpiť špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy v lekárni.

Vitamíny potrebné na zvýšenie telesnej hmotnosti:

Na aktiváciu rastu tkaniva a tvorbu svalových bielkovín na rýchle priberanie na váhe potrebujete okrem vitamínov aj mikro- a makroelementy:

• fosfor, draslík, zinok;
• vápnik, horčík, železo;

Farmaceutické lieky na zvýšenie telesnej hmotnosti

Na získanie ďalšej hmoty môžete použiť špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré obsahujú užitočné látky potrebné pre telo. Podobné produkty sa predávajú v akejkoľvek lekárni alebo obchode. športová výživa. Pri užívaní doplnkov nezabúdajte na správnej výživy. Ak chcete pribrať, zvýšte denný príjem kalórií o 200-300 jednotiek.

Príklady liekov pre tých, ktorí chcú pribrať:

Medzi farmaceutickými liekmi na zvýšenie telesnej hmotnosti môžeme tiež zdôrazniť:

• Peritol, Riboxin, Prontal;
• Orát draselný, Nutrizon, Cytomac;
• kyselina glutámová, Elevit Prontal;
• Cytochróm C, Diabeton MB.

Pred použitím liekov na zvýšenie hmotnosti by ste sa mali poradiť s odborníkom. Zohľadní vlastnosti vášho tela, určí dôvody nadmernej štíhlosti a pomôže vám vybrať tie správne produkty pre vás.

Pivovarské kvasnice na zvýšenie telesnej hmotnosti

Výrobcovia ponúkajú všetky druhy liekov, ktoré vám pomôžu pribrať. Jedným z prostriedkov na zvýšenie hmotnosti sú bežné pivovarské kvasnice. Urýchľujú a obnovujú metabolické procesy, zlepšujú biochemické reakcie v tele a stimulujú priberanie.

Pivovarské kvasnice obsahujú:

• vitamíny skupiny B ( , , , , , );
• makroelementy (draslík, vápnik, sodík, horčík);
• stopové prvky (železo, meď, zinok, mangán);
• vláknina, bielkoviny, mastné kyseliny;
• enzýmy, aminokyseliny, glukóza.

Pivovarské kvasnice v autolyzovanej forme sú potravinový doplnok vo forme tabliet alebo prášku. Táto forma kvasiniek je ľahko absorbovaná telom. Ak chcete priberať na váhe pomocou kvasníc, musíte dodržiavať určité pravidlá:

• jesť často, v malých porciách;
• konzumovať pivovarské kvasnice po jedle;
• piť dostatok vody (najmenej 2,5 litra denne);
• kombinujte príjem kvasníc s pravidelným športom (nízka fyzická aktivita povedie k tvorbe tukovej vrstvy, vysoká fyzická aktivita povedie k svalová hmota);
• Pivovarské kvasnice používajte aspoň 1 mesiac.

Tremor sa má užívať podľa pokynov - trikrát denne, 3-5 tabliet. Pre tých, ktorí intenzívne cvičia silový tréning, norma sa určuje na základe výpočtu 0,3 g výrobku na 1 kg hmotnosti. Po dvoch mesiacoch, ak je to potrebné, je možné kurz zopakovať.

Pivovarské kvasnice obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na tvorbe a oprave tkaniva. Vďaka tomu sa zvyšuje hmotnosť (ak je liek kombinovaný s pravidelným tréningom). Kvasinky zároveň poskytujú telu užitočné látky, zlepšuje vstrebávanie bielkovín, normalizuje metabolizmus, odstraňuje toxíny, stabilizuje energetický metabolizmus, zvyšuje imunitu, podporuje regeneráciu buniek, zvyšuje výkon a stimuluje chuť do jedla.

Prínosom vitamínov na priberanie je, že zlepšujú metabolizmus a pomáhajú pri spracovaní potravy. Keď viete, aké vitamíny sú potrebné na zvýšenie telesnej hmotnosti, môžete si vytvoriť vhodnú diétu. Existuje aj množstvo špeciálnych vitamínových prípravkov, ktoré vám pomôžu rýchlo zvládnuť problém s nadmernou chudosťou. Pribrať je ťažšie ako schudnúť. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte sa správne stravovať, pravidelne cvičiť, vyhýbať sa stresu, dodržiavať kľudový režim a dodržiavať zdravý životný štýl. Viac o tom, ako pribrať, sa dozviete vo videu nižšie.