பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தரநிலைகளுக்கு இணங்காதது நோயியல் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். எதிர்காலத்தில் போதுமான வளர்ச்சியின் உளவியல் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை விட உடனடியாக காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
குழந்தை தனது சகாக்களை விட குறைவாக இருந்தால் கவலைக்கு ஏதேனும் காரணம் உள்ளதா? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? விமர்சனம் சிறந்த வைட்டமின்கள்குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்காக நீங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.
அவற்றை எப்போது குடிக்க வேண்டும்
குழந்தை உண்மையில் உயரமாக இல்லையா? உடல் வளர்ச்சியின் இறுதி காட்டி இளமை பருவத்தில் மட்டுமே உருவாகிறது: சிறுமிகளுக்கு - 16 வயது வரை, சிறுவர்களுக்கு - 20-21 ஆண்டுகள் வரை.
இந்த காலகட்டத்திற்கு முன், வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் வளர்ச்சியில் பின்னடைவை சரிசெய்ய முடியும், சீரான மற்றும் வழக்கமான உணவுமற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
உடல் வளர்ச்சியின் அளவு உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களைப் பொறுத்தது, மேலும் அவை வயது தொடர்பான செயல்முறைகளைப் பொறுத்தது.
வயது இயக்கவியல் பற்றி சில வார்த்தைகள்
குழந்தை பிறந்த முதல் 12 மாதங்களில் மிக வேகமாக வளரும்., ஒரு வருடத்தில் அது 25 செ.மீ. வரை நீண்டுள்ளது.அவற்றில் 16 முதல் 3 மாதங்களில் "வளரும்". பருவமடைவதற்கு முன், பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவரும் சமமாக வளரும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 6 செ.மீ. பருவமடைதல் ஆண்களுக்கு 14 வயதிலும், சிறுமிகளுக்கு 12 வயதிலும் ஏற்படுகிறது.
பெண்களில் வளரும் இயக்கவியல்:
- 1 வருடம் - 25 செ.மீ;
- 2 ஆண்டுகள் - 10-12 செமீ உயரம் அதிகரிக்கிறது;
- 2 ஆண்டுகளில் இருந்து 12 வரை - மற்றொரு 5-6 செ.மீ வளரும்;
- 11 ஆண்டுகளில் இருந்து 12 வரை - 6-10 செ.மீ.
- 16 வயதில் - உடல் வளர்ச்சியின் இறுதி காட்டி உருவாகிறது.
சிறுவர்களின் வளர்ச்சி இயக்கவியல்:
- 1 வருடம் - 25 செ.மீ;
- 2 ஆண்டுகள் - குழந்தை 10-12 செ.மீ.
- 2 ஆண்டுகள் முதல் 13 வரை - 5-7 செமீ உயரம் அதிகரிக்கிறது;
- 13 முதல் 14 ஆண்டுகள் வரை - 7-12 செமீ வளரும்;
- 20 ஆண்டுகளில் இறுதி காட்டி உருவாகிறது.
பின்வரும் நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால் உடல் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள் அடையப்படும்:
- சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து. ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தை கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களைப் பெற வேண்டும். அவர் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளும் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
- ஓய்வு மற்றும் தூக்க முறை. தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். வளர்ச்சி ஹார்மோனின் செயலில் உருவாக்கம் - சோமாடோட்ரோபின் - இரவில் ஏற்படுகிறது. சோமாடோட்ரோபின் நீண்ட குழாய் எலும்புகளின் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. எனவே, சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் காலங்களில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு இது மிகவும் அவசியம்.
- உடற்பயிற்சி. மிதமான உடல் செயல்பாடு எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டிக்கவும் உதவுகிறது. புதிய காற்றில் செயல்முறை கணிசமாக துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
- உணர்ச்சி கோளாறுகள் இல்லாதது. மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. பாலர் பாடசாலைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. "மன-உணர்ச்சித் தடுமாற்றம்" போன்ற ஒரு சொல் கூட உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், குடும்பத்தில் மோசமான சூழ்நிலையுடன் குழந்தைகளில் நோயியல் காணப்படுகிறது.
சில சமயங்களில், குழந்தைகளில் குறுகிய உயரத்தின் ஆதாரங்கள் இதயம், நுரையீரல், குடல், மற்றும் அடிக்கடி தொற்று நோய்கள் ஆகியவற்றுடன் மருத்துவ பிரச்சனைகளாகும்.
உடல் வளர்ச்சியின் மந்தநிலை சில நேரங்களில் தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் நோய்களுடன் தொடர்புடையது, இது ஹார்மோன்களின் போதுமான உற்பத்தியின் காரணமாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், குழந்தைக்கு எந்த நோயியல்களும் இல்லை என்றால், குறுகிய உயரத்திற்கு மரபணு முன்கணிப்பு இல்லை, அனைத்து நிலைமைகளும் உருவாக்கப்படுகின்றன - ஒரு சீரான உணவு, குடும்பத்தில் ஒரு நல்ல சூழ்நிலை, உடல் செயல்பாடு - பின்னர் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக இது ஒரு காரணம்.
உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்பில், உங்கள் சந்தேகங்கள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.
குழந்தை மருத்துவர் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக உங்களைப் பரிந்துரைப்பார், மேலும் காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு, அவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார், இது வளர்ச்சி ஹார்மோன் அல்லது பயனுள்ள வைட்டமின் வளாகத்தைக் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதைக் கொண்டிருக்கும்.
உங்கள் பிள்ளையை நீங்களே கண்டறிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, வளர்ச்சி விகிதங்களுக்கான மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின்களை மிகக் குறைவாக வாங்குவது.
குழந்தைக்கு என்ன பொருட்கள் தேவை?
மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு சிறிய சதவீத குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே நோயியல் வளர்ச்சி பிரச்சினைகள் உள்ளன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் கூடுதல் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும். வளரும் உடலுக்குத் தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்காத குழந்தைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
செயலில் வளர்ச்சியின் போது குழந்தைக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?
- ரெட்டினோல். எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், நோய்களுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டவும் முடியும்.
- வைட்டமின் ஏ பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும். உடலில் ரெட்டினோலின் சாதாரண உட்கொள்ளல் வளர்ச்சியை எதிர்க்கும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள் புற்றுநோயியல் நோய்கள்மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள்.
- வைட்டமின் D3. சருமத்தில் சூரியனின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் ஊடுருவிச் செல்கிறது. பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி 3 குழந்தைகளின் உடலில் வைட்டமின் மற்றும் ஹார்மோனாக செயல்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
- பி வைட்டமின்கள் (B1, B2, B6). இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் நரம்பு மண்டலம். உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- வைட்டமின் E. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சுகிறது. குழந்தையின் உடலில் சாதகமற்ற செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது.
- வைட்டமின் கே. வளர்ச்சி விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, மன திறன்கள் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வளர்ச்சியின் போது, குழந்தைகளுக்கும் தேவை:- கால்சியம் - எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, நீர்-கார சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, எலும்பு சிதைவை தடுக்கிறது.
- துத்தநாகம் - எலும்பு திசு மற்றும் மூளையை வலுப்படுத்தும் முக்கிய அங்கமாகும், விரைவான செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
பொருத்தமான வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விதிகள்
உரிமையுடன் கூட சீரான உணவுஒரு குழந்தையின் உடலில் தாதுக்களின் குறைபாடு சராசரியாக 30% ஆகும்.
எனவே, குழந்தையின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் செயல்முறையைத் தடுக்க கூடுதல் குழந்தைகளின் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இன்று, மருந்து சந்தை 2 வகையான குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்களை வழங்குகிறது - உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகள்.
பிந்தையது பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
- monocomponent (ஒரு கூறு கொண்டிருக்கும்);
- மல்டிவைட்டமின்கள் (2 கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது);
- ஒரு கூடுதல் கனிம வளாகத்துடன் கூடிய மல்டிகம்பொனென்ட் (monocomponent).
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகளை விட குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் முதிர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தும். இத்தகைய தயாரிப்புகளின் கலவை பொதுவாக விலங்கு, தாவர மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் அடங்கும்.
குழந்தையின் உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் இரண்டும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.
மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள்
"ஜூனியர் நியோ +"
இது குழந்தையின் உடலில் பின்வரும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது:
- மறுசீரமைப்பு;
- இம்யூனோமோடூலேட்டரி;
- ஆக்ஸிஜனேற்ற
- இரத்த சோகை எதிர்ப்பு (இரத்த சோகைக்கு உதவுகிறது - இரத்த சோகை);
- ஹைப்போலிபிடெமிக் (சில கொழுப்பு பின்னங்களின் செறிவைக் குறைக்கிறது);
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு);
- நச்சு நீக்கும்;
- நுண்குழாய்களின் ஊடுருவல் மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை குறைந்தது.
"ஜூனியர் நியோ +" அடங்கும்:
- பீட்டா கரோட்டின்;
- குழு B இன் வைட்டமின்கள் (B1, B2, B3, B6, B9, B12), C, E, D3;
- மாங்கனீசு, தாமிரம், குரோமியம், இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம்;
- ஃபிளாவனாய்டுகள்.
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உணவு நிரப்புதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை;
- உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் சரிவு;
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்;
- வளரும் காலத்தில்.
"ஜூனியர் நியோ +" எலும்புகளின் வலுவூட்டல் மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் பொது உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
உணவு நிரப்பியை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சிகிச்சை குறைந்தது 1-1.5 மாதங்களுக்கு தொடர வேண்டும். "ஜூனியர் நியோ +" குழந்தைகளுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இது இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக தொற்றுநோயியல் சூழ்நிலையின் சாதகமற்ற காலங்களில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மாத்திரைகள் சாக்லேட் வடிவில் வருகின்றன.
"சிட்ரா-கால்செமின்"
உணவு சேர்க்கை "சிட்ரா-கால்செமின்" எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது 5 வயது முதல் குழந்தைகளின் தீவிர வளர்ச்சியின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உணவு நிரப்பியில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வைட்டமின் D3;
- கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், போரான், தாமிரம், மாங்கனீஸ், தாமிரம்.
வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தால், உணவு நிரப்பியின் ஏதேனும் கூறுகளுக்கு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், அல்லது சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் உயர்ந்த அளவுகள் இருந்தால், "சிட்ரா-கால்செமின்" பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை.
"கால்சியம் சாண்டோஸ் ஃபோர்டே"
- கால்சியம் கார்பனேட்;
- லாக்டோகுளுகோனேட்.
"கால்சியம் சாண்டோஸ் ஃபோர்டே" இதற்குக் குறிக்கப்படுகிறது:
- கால்சியம் குறைபாடு;
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு பலவீனம் அதிக விகிதம்);
வழக்கில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை:
- ஹைபர்கால்சீமியா (சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு அதிகரித்தது);
- ஹைபர்கால்சியூரியா (அதிகப்படியான டி);
- நெஃப்ரோகால்சினோசிஸ் (சிறுநீரக மற்றும் எக்ஸ்ட்ராரெனல் அமில-அடிப்படை சமநிலையின்மை);
- ஃபெனில்கெட்டோனூரியா (அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறு).
டேப்லெட் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைந்து, உணவு உட்கொள்வதைப் பொருட்படுத்தாமல், குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி. சிகிச்சையின் படிப்பு 45 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
பாதகமான எதிர்விளைவுகளில் சொறி, அரிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் யூர்டிகேரியா ஆகியவை அடங்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் - மலச்சிக்கல், வாய்வு, வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, குமட்டல்.
"பல தாவல்கள் குழந்தை கால்சியம் +"
- சமநிலையற்ற உணவு;
- நோய்களுக்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்தில்;
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
- வளரும் காலத்தில், பற்கள் மாறும்.
கால்சியம் மற்றும் ரெட்டினோல் உள்ளது, D, E, K, C, B வைட்டமின்கள் (B1, B2, B6, B12), பயோட்டின், மெக்னீசியம், கால்சியம், செலினியம், அயோடின், மாங்கனீசு, இரும்பு, துத்தநாகம், தாமிரம், குரோமியம்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
முரண்பாடுகளில் மருந்தின் கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் அடங்கும். மத்தியில் பக்க விளைவுகள்ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் அரிதாகவே குறிப்பிடப்படுகின்றன. உணவுப் பொருட்களுடன் சிகிச்சையின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
"சென்ட்ரம் ஜூனியர்"
தயாரிப்பு மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கிறது. "சென்ட்ரம் ஜூனியர்" இதற்காக காட்டப்பட்டுள்ளது:
- Avitaminosis;
- வளரும் போது;
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு;
- ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் பருவகால தடுப்பு.
மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது, சிறுநீரின் மஞ்சள் நிறம் அரிதாகவே காணப்படுகிறது. சென்ட்ரம் ஜூனியர் 1 மெல்லக்கூடிய மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் போக்கை குழந்தை மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு சிரப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை எங்கள் இணையதளத்தில் காணலாம்! இந்த பிரபலமான இருமல் தீர்வின் அளவு விதிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் பற்றி அனைத்தையும் கண்டறியவும்.
குழந்தைகள் மார்ஷ்மெல்லோ சிரப்பை எப்படி எடுக்க வேண்டும்? ஒரு குழந்தைக்கு இருமல் சிகிச்சைக்கு இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளுக்கு, இந்த கட்டுரையில் பார்க்கவும்:
வளர்ச்சி காரணிகள்
IN மரபணு குறியீடுஒரு நபருக்கு உயரம் உட்பட அவரது உடலின் அனைத்து பண்புகளும் உள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குழந்தை தனது பெற்றோருக்கு ஒத்ததாக இருக்கும். ஆனால் கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபருக்கும் 15-20 செ.மீ உயர வளர்ச்சியின் "இருப்பு" உள்ளது.ஒரு நபர் மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட உயரத்தை அடைய, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள வேறு சில காரணிகளின் இருப்பு அவசியமாக இருக்கும்.
- சீரான உணவு. ஒரு நபர் உணவில் இருந்து அனைத்தையும் பெறுகிறார் தேவையான கூறுகள், அதன் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் நோக்கம் கொண்டது. உட்கொள்ளும் உணவு நபரின் வயதுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் வளர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான அனைத்து வைட்டமின்களும் சரியான நேரத்தில் உடலின் செல்களில் நுழைகின்றன.
- உடல் செயல்பாடு. வேகமாக வளர, குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை தேவை. இயக்கத்தின் போது, குழந்தை பெரும்பாலான தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது எலும்புகளின் வலிமை, தசை திசுக்களின் சகிப்புத்தன்மை, எலும்புக்கூடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சரியான உருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.
- முழுமையான ஓய்வு. தூக்கத்தின் போது, மனித உடல் வளர்ச்சி ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, அதன் பெயர் சோமாடோட்ரோபின். எனவே, பகல் மற்றும் இரவு ஓய்வு நேரத்தில், குழந்தை வளரும். ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது மதிப்புக்குரியது, இதனால் முக்கிய செயல்முறைகள் "கால அட்டவணையில்" தொடங்குகின்றன.
- உள்ள நலம் குடும்பஉறவுகள், அதிக மின்னழுத்தம் இல்லை. இயல்பான வளர்ச்சிக்கு தடைகள் மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் அதிக மன மற்றும் உடல் வேலைப்பளு ஆகியவை அடங்கும். இந்த வழக்கில், உடலின் நரம்பு மண்டலம் செயலிழக்கிறது, இது ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மனித உடலின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்களின் பங்கு
உயரத்தை அதிகரிக்க இயற்கையில் வைட்டமின்கள் இல்லை. மனிதர்களில் விரைவான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் வைட்டமின்கள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை பாதிக்கும் கரிம சேர்மங்கள் உள்ளன. இது உடலின் அளவு வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
மனித உடல் 24 வயது வரை வளரும். மிகவும் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் காலம் மூன்று கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: பிறப்பு முதல் ஒரு வருடம் வரை, 4 முதல் 5 ஆண்டுகள் வரை மற்றும் 13 முதல் 14 ஆண்டுகள் வரை. இந்த நேரத்தில்தான் மனித வளர்ச்சிக்கு உடலுக்கு வைட்டமின்கள் அதிகம் தேவைப்படுகின்றன. வளர்ச்சியின் உச்சக்கட்டத்தின் போது போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் உட்கொண்டால், அவர் தனது மரபணு முன்கணிப்புக்கு ஏற்ப மிக உயர்ந்த குறிகாட்டிகளை அடைய முடியும்.
மனித வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் இந்த செயல்முறையைத் தொடங்குவதில்லை, ஆனால் அதன் இயல்பான போக்கிற்கு மட்டுமே பங்களிக்கின்றன. பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் அமைந்துள்ள வளர்ச்சி ஹார்மோன் வளர்ச்சி செயல்முறையை செயல்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். Somatostatin இன் செல்வாக்கு எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்ற ஸ்திரத்தன்மையை உறுதி செய்கின்றன, இது அதிகபட்ச மனித வளர்ச்சியை அடைய வழிவகுக்கிறது.
மனித வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் காரணமாகின்றன?
வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் பொறுப்பு? உடலின் வளர்ச்சி செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பான கரிம பொருட்கள் வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள்.
- வைட்டமின் ஏ. இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சி வைட்டமின் ஆகும். எலும்புகள், புரதம், தசை திசு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் தொகுப்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ரெட்டினோல் பொறுப்பு. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைய குழந்தைகளின் உடலில் வளர்ச்சிக்கு இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு உட்கொள்ளப்படாவிட்டால், வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான ரெட்டினோல் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் தோன்றுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், செரிமானம் மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.
- பீட்டா கரோட்டின். ரெட்டினோலின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், இந்த பொருள் புரோவிடமின் ஏ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் சாதாரணமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, அதனுடன் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது அவசியம். Provitamin A இன் அதிகப்படியான அளவு ஆபத்தானது அல்ல. தோல் சற்று மஞ்சள் நிறத்தைப் பெறலாம், அது விரைவில் அதன் இயற்கை நிறத்திற்கு மாறும்.
- வைட்டமின் பி. இந்த வகையின் வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் மற்றும் வினையூக்கிகள் பி வைட்டமின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.இந்த குழுவின் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் தியாமின் (B1), ரைபோஃப்ளேவின் (B2) மற்றும் பைரிடாக்சின் (B6). அவை செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நன்மை பயக்கும், நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் வளர்ச்சி செயல்முறையை ஊக்குவிக்கின்றன. வைட்டமின் B7 (பயோட்டின் அல்லது வைட்டமின் H) சாதாரண முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
- வைட்டமின் டி எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாவதிலும், உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதிலும் பங்கேற்கிறது. இது ரிக்கெட்டுகளைத் தடுப்பதில் மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். வைட்டமின் டி உணவு மூலம் மட்டுமல்ல, சருமத்தில் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் மனித உடலில் நுழைகிறது. IN குளிர்கால காலம்வைட்டமின் காலப்போக்கில் வெளியில் இருந்து வழங்கப்படுவதில்லை, எனவே மருத்துவர்கள் அதை கூடுதலாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- வைட்டமின் சி நேரடியாக வளர்ச்சி செயல்முறைகளில் பங்கேற்காது, ஆனால் உடல் வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் D மற்றும் A ஐ உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் போதுமான அளவில் உடலில் இல்லை என்றால், இது அதன் வளர்ச்சி செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒருங்கிணைப்பு பயனுள்ள பொருட்கள்இடையூறு ஏற்படும்.
- வைட்டமின் ஈ மனித வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்காது, ஆனால் அதன் செயல்பாடு வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும்.
- வைட்டமின் கே இரத்தம் குறைந்த பிசுபிசுப்பாக மாற உதவுகிறது, இது சிறிய மற்றும் குறுகிய பாத்திரங்களில் அதன் பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் எலும்பு அமைப்புகளுக்குள் நுழைந்து அவற்றின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய அனுமதிக்கிறது.
- கால்சியம். இந்த மேக்ரோலெமென்ட் எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு கட்டுமானப் பொருளாக செயல்படுகிறது.
- துத்தநாகம். மனித உடலில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், வளர்ச்சி குறையத் தொடங்குகிறது. துத்தநாகம் செல் மறுசீரமைப்பு, எலும்பு மற்றும் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது.
- அயோடின் தைராய்டு சுரப்பியின் ஹார்மோன்களின் ஒரு பகுதியாகும். உடலில் அயோடின் குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், வளர்ச்சி குறைகிறது.
வளர்ச்சிக்கான கரிமப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகள்
நாம் சாப்பிடும் மற்றும் குடிப்பதில் இருந்து வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்களை முதன்மையாகப் பெறுகிறோம். வைட்டமின் வளாகங்கள் வைட்டமின் குறைபாட்டை நிரப்புவதற்கான கூடுதல் ஆதாரமாகும். ஆனால் உடல் சத்தான உணவில் இருந்து நன்மை பயக்கும் கூறுகளின் பெரும்பகுதியைப் பெற வேண்டும்.
எந்த உணவுகளில் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உள்ளன?
| வைட்டமின் | உணவு தயாரிப்பு | தினசரி உட்கொள்ளல் | ||||
| பிறப்பு முதல் ஒரு வருடம் வரை | 4-5 வயதில் | 13-14 வயதில் | ||||
| சிறுவர்களுக்கு | பெண்களுக்கு மட்டும் | |||||
| ஏ | மீன் எண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய், கல்லீரல், பால் பொருட்கள், கேரட், ஆரஞ்சு | 1200 IU* | 1770 IU | 3000-5000 IU | 2500-3000 IU | |
| IN | IN 1 | ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், வெள்ளை மாவு, அரிசி தவிடு, ஒல்லியான இறைச்சி, ஹேசல்நட்ஸ், ஓட்ஸ் | 0.3 மி.கி | 1 மி.கி | 1.3 மி.கி | 1.2 மி.கி |
| 2 மணிக்கு | ஈஸ்ட், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், தவிடு மற்றும் கோதுமை கிருமி, சீஸ், ப்ரோக்கோலி | 0.4 மி.கி | 1 மி.கி | 1.5 மி.கி | 1.3 மி.கி | |
| 6 மணிக்கு | பச்சை வெங்காயம், கீரை, வெந்தயம், வோக்கோசு, முட்டைக்கோஸ், கோதுமை கிருமி மற்றும் தவிடு | 0.5 மி.கி | 1.1 மி.கி | 1.6 மி.கி | 1.5 மி.கி | |
| உடன் | புதிய பழங்கள் (சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்பு, கடல் பக்ரோன்) | 30 மி.கி | 45 மி.கி | 50 மி.கி | 45 மி.கி | |
| டி | காட் கல்லீரல், கொழுப்பு மீன், முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி, கடல் உணவு | 400 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU | |
| ஈ | சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், சோள எண்ணெய், பட்டாணி எண்ணெய், கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய், ஆப்பிள் விதைகள், கீரைகள் | 3 மி.கி | 8 மி.கி | 10 மி.கி | 8 மி.கி | |
| TO | வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை, பச்சை வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், முழு தானிய தானியங்கள், மீன் | 5 எம்.சி.ஜி | 20 எம்.சி.ஜி | 45 எம்.சி.ஜி | 45 எம்.சி.ஜி | |
| கால்சியம் | பால் பொருட்கள், அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், கொட்டைகள், கீரைகள், பருப்பு வகைகள், முளைத்த கோதுமை மற்றும் தவிடு | 400 மி.கி | 900 மி.கி | 1200 மி.கி | 1200 மி.கி | |
| துத்தநாகம் | சீஸ், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், பூசணி விதைகள் | 3 மி.கி | 8 மி.கி | 15 மி.கி | 15 மி.கி | |
| கருமயிலம் | கெல்ப், கடல் உணவு, அயோடைஸ் உப்பு | 40 மி.கி | 70 மி.கி | 110 மி.கி | 110 மி.கி | |
* - சர்வதேச அலகுகள்.
உணவுடன் சேர்ந்து, வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு குழந்தைகளின் உடலில் நுழையலாம். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும். ஒரு இளம் உடலின் வளர்ச்சிக் காலத்தில் முக்கியமான கூறுகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட கூடுதல் வைட்டமின் வளாகங்களின் பயன்பாட்டை குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
கூடுதல் வைட்டமின்களைக் குறிப்பிடுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு;
- எதிர்மறை செல்வாக்குசுற்றுச்சூழல்;
- அதிக மின்னழுத்தம்;
- செயலில் வளர்ச்சி.
ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மருந்தகங்களில் கலந்தாலோசித்த பின்னரே நீங்கள் வைட்டமின் தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டும். நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து மருந்துகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தயவுசெய்து வழிமுறைகளை பொறுப்புடன் படித்து, நபரின் வயதிற்கு ஏற்ப வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
நீங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களை எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது:
- மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
- நீரிழிவு நோய்;
- அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் (பினில்கெட்டோனூரியா);
- சிறுநீரக நோயியல்;
- ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் ஏ மற்றும் டி;
- கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இடையூறு.
வைட்டமின்கள் போன்ற கரிம பொருட்கள் மனித உடலின் வளர்ச்சி செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன. அவற்றின் பங்கு இல்லாமல், எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும். ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் மரபணு திட்டத்தை செயல்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்தவும் ஒழுங்கமைக்கவும் வைட்டமின்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு குழந்தைக்கு சில வைட்டமின்கள் இல்லாவிட்டால், பயனுள்ள கூறுகளின் கூடுதல் வளாகங்களை உட்கொள்வது மதிப்பு. மனித வளர்ச்சி மற்றும் பிற முக்கிய செயல்முறைகளில் வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவம் மற்றும் செல்வாக்கு பற்றி, கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
வரவேற்பறையில் குழந்தை மருத்துவர்குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் கவலைப்படுகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள் பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். குறிப்பாக ஆண் குழந்தைகளின் தாய்மார்களுக்கு உயரம் குறைவாக இருப்பது கவலை அளிக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் இழந்த நேரம் காரணமாக, குழந்தை தனது வளாகங்களால் வாழ்நாள் முழுவதும் அவதிப்பட்டால் அது ஒரு அவமானம். எனது மகன் அல்லது மகள் அவரது சகாக்களை விட குறைவாக இருந்தால் நான் கவலைப்பட வேண்டுமா? உயரம் குறைவாக இருப்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் அறிகுறியா? குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் உங்கள் குழந்தை தனது சகாக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும்?
குழந்தை வளர்ச்சி விகிதம்
குட்டையான உயரம் எது என்று முதலில் முடிவு செய்வோம்? கவனிக்கும் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை சீரான விகிதத்தில் வளரவில்லை என்பதை அறிவார்கள். செண்டிமீட்டர்களில் செயலில் ஆதாயத்தின் காலங்கள், குறைவின் நிலைகளுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தையை நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களின் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். பெண்கள் 16 வயது வரை வளரும் என்று நம்பப்படுகிறது, மற்றும் இளைஞர்கள் - 20-21 வரை. இந்த வயது வரை உடல் வளர்ச்சியில் ஏற்படும் தாமதங்களை சரிசெய்ய முடியும்: மருத்துவ முறைகள், சரியான ஊட்டச்சத்துஅல்லது வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது. வளர்ச்சியின் தீவிரம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களைப் பொறுத்தது, மேலும் அவை வயது தொடர்பான செயல்முறைகளைப் பொறுத்தது.
வயது இயக்கவியல்
குழந்தை முதல் ஆண்டில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வளர்கிறது. குழந்தையின் நீளம் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் அளவிடப்படுகிறது, கால்களை சீரமைக்கிறது. சராசரியாக, 12 மாதங்களில் ஒரு குழந்தை 25 செ.மீ., சுவாரஸ்யமாக, ஆண்டு "ஆதாயம்" 40% 0 முதல் 3 மாதங்கள் வரை ஏற்படுகிறது. பருவமடையும் வரை, ஆண்களும் பெண்களும் ஏறக்குறைய ஒரே விகிதத்தில் வளரும், ஆண்டுக்கு 6 செ.மீ. பெண்களில் பருவமடைதல் பொதுவாக 12 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது, பின்னர் சிறுவர்களில் - 14 வயதிற்குள். வயது இயக்கவியலின் வேகத்தைக் கண்காணிக்க, உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி விகிதங்களை கடந்த ஆண்டு தரவுகளுடன் ஒப்பிட வேண்டும்.
அட்டவணை - பெண்களின் வளர்ச்சி இயக்கவியல்
அட்டவணை - சிறுவர்களின் வளர்ச்சி இயக்கவியல்
விதிமுறைகளை தீர்மானித்தல்: அட்டவணைகள் மற்றும் சூத்திரங்கள்
உடல் நீளம் தரநிலைகளை குறைந்தது இரண்டு வழிகளில் தீர்மானிக்க முடியும்.
சென்டைல் அட்டவணைகள்
குழந்தைகளின் சராசரி அளவீடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவற்றில் தரவு உள்ளிடப்பட்டது. 3 வயதுடைய 100 சிறுவர்களில் 50%க்கும் அதிகமானவர்கள் 92.3 முதல் 99.8 செ.மீ வரையிலான அளவீடுகளைக் கொண்டிருந்தனர் என்று வைத்துக் கொள்வோம்.அதாவது இந்த புள்ளிவிவரங்கள் சராசரியாகக் குறிக்கப்படும்.
அட்டவணை - ஆண்டுதோறும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி விகிதம்
| வயது, ஆண்டுகள் | சிறுவர்களுக்கான விதிமுறை, செ.மீ | பெண்களுக்கான விதிமுறை, செ.மீ |
|---|---|---|
| 1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
| 2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
| 3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
| 4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
| 5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
| 6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
| 7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
| 8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
| 9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
| 10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
| 11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
| 12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
| 13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
| 14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
| 15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
| 16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
| 17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
சூத்திரம்
ஒரு குழந்தையின் சராசரி உயரம், பாலினத்தைக் குறிப்பிடாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது: ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை x 6 + 80 செ.மீ.
உதாரணமாக, 4 வயதில் ஒரு குழந்தையின் உயரம்: 4 × 6 + 80 = 104 செ.மீ.
உடல் நீளத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் நாள் முழுவதும் காணப்படுகின்றன. எனவே, நாளின் அதே நேரத்தில் குழந்தையின் கட்டுப்பாட்டு அளவீடுகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது. மாலையில், வளர்ச்சி காலை விட 1.5-2 செ.மீ. மேலும், உடல் செயல்பாடு காரணமாக இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது.
குறுகிய நிலை: மரபியல் அல்லது நோய்?
நீங்கள் அனைத்து அட்டவணைகள் மற்றும் சூத்திரங்களைச் சரிபார்த்து, குழந்தை தனது சகாக்களை விட பின்தங்கியிருப்பதாக முடிவு செய்திருந்தால், காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்: பரம்பரை, ஊட்டச்சத்து, காலநிலை, நாட்பட்ட நோய்கள், ஆட்சியின் தனித்தன்மைகள் போன்றவை.
பரம்பரை
வளர்ச்சி விகிதம் மற்றும் அதன் உச்ச வரம்புக்கு காரணமான 100க்கும் மேற்பட்ட மரபணுக்களை அறிவியல் அடையாளம் காட்டுகிறது. 2 வயது வரை, குழந்தைகள் ஏறக்குறைய அதே அளவு சென்டிமீட்டர்களைப் பெறுகிறார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். மரபணு காரணிகள் பின்னர் விளையாடுகின்றன. அம்மாவும் அப்பாவும் குட்டையாக இருந்தால், குழந்தை பெரியதல்ல என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடாது.
குழந்தையின் சாத்தியமான அளவுருக்கள் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகின்றன:
- பெண்: (அம்மாவின் அளவுருக்கள் + அப்பா அளவுருக்கள்)/2 - 6.5 செ.மீ;
- பையன்: (அம்மாவின் அளவுருக்கள் + தந்தையின் அளவுருக்கள்)/ 2 + 6.5 செ.மீ.
உதாரணமாக, தாயின் உயரம் −150 செ.மீ., தந்தையின் உயரம் 160 செ.மீ. அதன்படி, அத்தகைய குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தைகளின் மரபணு உயரம்:
- மகள்கள் - 148.5 செ.மீ.;
- மகன் - 161.5 செ.மீ.
பரம்பரை காரணமாக ஒரு குழந்தையின் உயரம் குறைவானது ஒரு நோய் அல்ல; அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை. அவர்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட்டால், ஓய்வு முறையைப் பின்பற்றி, தொற்று நோய்கள், நாள்பட்ட எலும்பு நோய்கள், இதய நோய்கள் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படாமல் இருந்தால் அவை சாதாரண வேகத்தில் உருவாகின்றன.
பரம்பரை காரணி காரணமாக சிறிய குழந்தைகளாக இருக்கும் பெற்றோருக்கு இன்னும் நல்ல செய்தி உள்ளது. மரபணு ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட வளர்ச்சி வரம்பு என்று அழைக்கப்படுவது உள்ளது. இது 15-20 செ.மீ.. அதாவது, உங்கள் குழந்தை 150 அல்லது 170 செ.மீ வரை வளரக்கூடியது. ஒப்புக்கொள்கிறேன், மேல் வரம்பில் உள்ள வேறுபாடு மிகவும் பெரியது, அதாவது குழந்தையின் குட்டையான உயரத்தை சரிசெய்ய முடியும்.
ஆனால் சில நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால் மட்டுமே வளர்ச்சி அதன் அதிகபட்ச மதிப்பை எட்டும்.
- ஆரோக்கியமான உணவு.குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சீரான கலவையைப் பெற வேண்டும். உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். உணவு, நாம் குழந்தைகளைப் பற்றி பேசாவிட்டால், 3-4 முறை பிரிக்கப்படுவது சிறந்தது. இளமை பருவத்தில், குழந்தைகள் 1.5 கிலோ பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு சிறந்த வளர்ச்சி ஆக்டிவேட்டர் தானியங்கள். காலையில் கஞ்சி உங்களை நாள் முழுவதும் நிரப்பும். கருப்பு ரொட்டியும் நன்றாக ஜீரணமாகும். ஆனால் பல குழந்தைகளால் விரும்பப்படாத ரவை கஞ்சியை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சரி செய்யும்.
- ஓய்வு முறை. குழந்தைகள் தூக்கத்தில் வளர்கிறார்கள் என்று சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை. சோமாடோட்ரோபின் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தி நாள் நேரத்தைப் பொறுத்தது. இரவில் கண்ணின் விழித்திரை ஒளியால் எரிச்சலடையாது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள், எனவே பினியல் சுரப்பி செயல்படுத்தப்படுகிறது. "மேஜிக்" ஹார்மோன் நீண்ட எலும்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தையின் தூக்கம் 8 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
- உடல் செயல்பாடு.டோஸ் சுமைகள் எலும்புகளின் நேரியல் நீட்சி மற்றும் அவற்றின் வலுவூட்டலை ஊக்குவிக்கின்றன. புதிய காற்றில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கி, மற்றும் மாறும் பயிற்சிகள் எலும்புக்கூட்டை ஒரு சுமை கொடுக்கின்றன.
- குடும்பத்தில் அமைதியான சூழல்.கடுமையான மன அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது பாலர் வயது. ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது, ஆனால் அவருக்கு அன்பு, அக்கறை மனப்பான்மை மற்றும் பெற்றோரின் கவனிப்பு இல்லை. அத்தகைய குழந்தைகள் சில நேரங்களில் உளவியல் குள்ளவாதத்தை உருவாக்குகிறார்கள். இதேபோன்ற உளவியல் சிக்கல் அரசாங்க நிறுவனங்களின் மாணவர்களிடையே ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அனாதை இல்லங்கள்.
மருத்துவ பிரச்சனைகள்
ஒரு குழந்தையின் உயரத்திற்கு மருத்துவ பிரச்சனைகள் காரணமாக இருக்கலாம். தொற்று நோய்கள், நுரையீரல், இதயம் மற்றும் குடல் நோய்கள். உடல் வளர்ச்சியின் விகிதத்தில் ஏற்படும் மந்தநிலை நாளமில்லா அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வளர்ச்சி குறைபாடுகள் உள்ள 100 குழந்தைகளில் 8 பேருக்கு தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் பிரச்சனைகள் இருப்பதாக மருத்துவ கலைக்களஞ்சியங்கள் காட்டுகின்றன. போதிய ஹார்மோன் உற்பத்தியின் விளைவாக குறுகிய உயரமும் இருக்கலாம்.
உங்கள் குழந்தை வளர எப்படி உதவுவது
குழந்தையின் இணக்கமான உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பது பெற்றோரின் கடமை. ஆனால் குறுகிய உயரத்திற்கு மரபணு முன்கணிப்பு இல்லை என்றால், போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுக்காக அனைத்து நிபந்தனைகளும் உருவாக்கப்பட்டன, ஆனால் உங்கள் மகன் அல்லது மகள் சில காரணங்களால் திடீரென்று வளர்வதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நோயறிதலை நிறுவுதல்
உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் சந்தேகங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிவிக்கும் முதல் நிபுணராக ஒரு குழந்தை மருத்துவர் இருக்க வேண்டும். கேள்விகள் கேட்க தயங்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கை, உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் உள்ளது. தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான நிபுணர்களின் கூடுதல் பரிசோதனை மற்றும் முழுமையான நோயறிதலை வலியுறுத்துங்கள். ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் குழந்தையின் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும் என்று கேளுங்கள்.
சரியான நோயறிதல் எவ்வளவு விரைவாக செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக குணப்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பருவமடைவதற்கு முன், அதாவது 10-12 ஆண்டுகள் வரை சிகிச்சையை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதிகபட்ச விளைவை அடைய முடியும். பருவமடைந்த பிறகு ஒவ்வொரு ஆண்டும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் செயல்திறன் குறைகிறது மற்றும் 18-21 வயதில் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்.
சில நேரங்களில் உடல் வளர்ச்சி தாமதமான குழந்தைகளுக்கு உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவி தேவைப்படுகிறது. பெற்றோரின் ஒப்புதலுடன், குழந்தைக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். மறுசீரமைப்பு வளர்ச்சி ஹார்மோனைக் கொண்ட மருந்துகள் வருடத்திற்கு 1-2 செ.மீ அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அவை பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் பிறவி நோயியலுக்கு முற்றிலும் பயனற்றவை. குள்ளத்தன்மை அல்லது அறிவியல் குள்ளத்தன்மையுடன், சிறுவர்கள் இறுதி உயரம் சுமார் 140 செ.மீ., பெண்கள் - 130 செ.மீ.
4 வைட்டமின்கள் மற்றும் 2 தாதுக்கள்
அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிறிய சதவீத குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, எனவே தேவையான வேகத்தில் வளரவில்லை. பொதுவாக வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நிலைமையை எளிதில் சரிசெய்ய முடியும். சில தாய்மார்கள் இயற்கை அல்லது செயற்கை வளாகங்களைப் பற்றி சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர். நிச்சயமாக, கரிம கலவைகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையை பாதிக்கிறது. ஆனால் தேவையான அனைத்தையும் வழங்குவது மிகவும் கடினம், முழுமையான உணவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.
25% க்கும் அதிகமான மக்கள் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். பல உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மோசமான உணவுடன் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
தினசரி மெனுவிலிருந்து வைட்டமின்களின் அளவை "பெற" முயற்சி செய்யலாம். 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு, தினசரி வைட்டமின் ஏ 15 கிலோ இறைச்சியிலும், வைட்டமின் டி 670 கிராம் வெண்ணெயிலும் உள்ளது! நீங்கள் அத்தகைய முறைகள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்தால், அடுத்த கட்டம் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம். பின்னர் குழந்தையின் குறுகிய உயரத்தின் பிரச்சனை பின்னணியில் மங்கிவிடும். பதப்படுத்தல், சமையல் மற்றும் பிற செயல்முறைகள் உணவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
- வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்).நாம் தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசினால், மீன் எண்ணெய், கல்லீரல் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்களில் பெரும்பாலானவை காணப்படுகின்றன. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, திசு மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஏ புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
- வைட்டமின் டி 3 (கோல்கால்சிஃபெரால்).முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு போன்ற பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறலாம். சருமத்தில் சூரியனுக்கு சாதாரண வெளிப்பாட்டின் விளைவாக உடலில் நுழைகிறது. பொது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பயனுள்ள தாதுக்களை உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றை செயல்படுத்துகிறது. இது ஹார்மோனாகவும், வைட்டமின் ஆகவும் செயல்படுவது தனிச்சிறப்பு.
- வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்).காய்கறிகள், கீரைகள், ஆரஞ்சுகள், திராட்சைப்பழங்கள், எலுமிச்சை போன்றவற்றில் எளிதில் காணப்படும். கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் மன அழுத்தத்தை பாதுகாக்கும். திசுக்களை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- பி வைட்டமின்கள் (பி1, பி2 மற்றும் பி6).பணக்கார பக்வீட்மற்றும் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, B6 கொண்ட மருந்துகள் கவலை, என்யூரிசிஸ், கால்-கை வலிப்பு மற்றும் மன இறுக்கம் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்த தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
வைட்டமின் கே குறைபாடு எலும்பு சிதைவு மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் அதன் அதிகப்படியான இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அளவைக் கணக்கிடும்போது பெற்றோர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். துணை வைட்டமின்களில் டோகோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ) அடங்கும். அதன் பற்றாக்குறை வளர்ச்சியில் மந்தநிலை, மன திறன்கள் குறைதல் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
- கால்சியம். பால் பொருட்கள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், கடற்பாசி, எலுமிச்சை சாறு. தாது எலும்புகளின் முக்கிய கட்டுமான கூறு ஆகும்; செல்கள் மற்றும் தசை திசு இது இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அமில-அடிப்படை சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் எலும்பு சிதைவைத் தடுக்கிறது.
- துத்தநாகம். தேன், ஆப்பிள், சிட்ரஸ் பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. பெரும்பாலும், மெதுவான வளர்ச்சி உடலில் துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். துத்தநாகம் எலும்பு திசு மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான முக்கிய உதவியாளர்.
மருந்துகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
ஒரு சமச்சீரான உணவுடன் கூட, குழந்தையின் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு சுமார் 30% ஆகும். ஹைபோவைட்டமினோசிஸைத் தடுக்கவும், உடல் வளர்ச்சியைத் தூண்டவும், குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு மருந்து வைட்டமின்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்தக சங்கிலியில், ஒரு விதியாக, அவை இரண்டு வகைகளில் வழங்கப்படுகின்றன.
- மருந்துகள்.அவை சந்தை அளவின் 80% க்கும் அதிகமானவை. அவை மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: மோனோவிடமின்கள் (அஸ்கார்பிக் அமிலம் - வைட்டமின் சி, எர்கோகால்சிஃபெரால் - வைட்டமின் டி 2, முதலியன), மல்டிவைட்டமின்கள் (பிகோவிட், மல்டி-டேப்ஸ்-பேபி, முதலியன), தாதுக்களுடன் கூடிய மல்டிவைட்டமின்கள் (டுவோவிட் ", "விட்ரம் ஜூனியர்", முதலியன) ஒரு கூறு கொண்ட வைட்டமின்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பெரும்பாலும், உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, மல்டிவைட்டமின்கள் - வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க. மருந்துகள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன. பேக்கேஜிங் மற்றும் வழிமுறைகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தகவல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: கலவை, சேமிப்பு நிலைமைகள் மற்றும் காலாவதி தேதி, அளவு. சிரப்களை பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் வாங்குவதை விட இருண்ட கண்ணாடி பாட்டில்களில் வாங்குவது நல்லது. மருந்து மருந்துகளை உட்கொள்வதை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துங்கள்; அதிகப்படியான அளவு ஆபத்தானது.
- உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் (BAA).அவை பிரிவின் அளவின் 20% ஆக்கிரமித்துள்ளன, அவற்றின் எண்ணிக்கை ஆண்டுதோறும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மருந்தகத்தில் இருந்து சப்ளிமெண்ட் வாங்கவில்லை எனில், தரச் சான்றிதழ், பதிவு மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள் உங்கள் நாட்டின் மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். சப்ளிமெண்ட்ஸில் தாவர, விலங்கு மற்றும் செயற்கை கூறுகள் இருக்கலாம். வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில், மிகவும் பிரபலமானவை: “எழுத்துக்கள் மழலையர் பள்ளி", "சென்ட்ரம்", முதலியன.
வயதுக்கு ஏற்ப வளர்ச்சியை செயல்படுத்துபவர்கள்
வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களின் நுகர்வு தினசரி விதிமுறைகள் உள்ளன. பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த மருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான திட்டத்தை கணக்கிடுவது கடினம். தயாரிப்புகளில் வைட்டமின்களின் அளவு மில்லிகிராம்கள் (மிகி) அல்லது சர்வதேச அலகுகளில் (IU) குறிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒரு பொருளின் அளவு மற்றும் நிறை பற்றி நாம் பேசுவதால், ஒரு யூனிட்டை மற்றொரு அலகுக்கு மாற்றுவதற்கு ஒற்றை வடிவம் இல்லை. எனவே, உங்கள் மருந்தாளரிடம் அளவைச் சரிபார்ப்பது நல்லது. வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, குழந்தையின் வயதை மையமாகக் கொண்ட சில விதிகளை நீங்கள் அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- கருவறையில். வயிற்றில் கருவின் உருவாக்கத்தில் ஒரு முக்கிய உதவியாக மாறும் முதல் ஊட்டச்சத்து குழந்தை பெறுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குழந்தையின் உடலை உருவாக்குவதற்கு பயனுள்ள அனைத்து கூறுகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்: வைட்டமின்கள் ஏ, டி, பி, சி.
- 1 வருடம் வரை. குழந்தை தாயின் பாலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. குழந்தை நீளமானது தாய்ப்பால், வேகமாக வளரும். ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு தாய் குழந்தை சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்; இந்த சிக்கலை அனைத்து பொறுப்புடனும் அணுக வேண்டும், ஏனென்றால் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் குழந்தை மேலும் வளர்ச்சிக்கான அனைத்து அடிப்படை திறனையும் உருவாக்குகிறது. 1 வருடத்திலிருந்து நீங்கள் வைட்டமின்களை சுவையான சிரப் வடிவில் கொடுக்கலாம். வைட்டமின்களுக்கான தினசரி தேவை: A - 1250 IU, B6 - 0.5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
- 4 முதல் 5 ஆண்டுகள் வரை. தசை மற்றும் எலும்பு வெகுஜனத்தின் உச்ச சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சி. ஆனால் வைட்டமின்கள் மட்டும் போதாது. பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்புகள் சரியான வடிவம் மற்றும் போதுமான நீளம் இருக்க உதவும். பயனுள்ள கட்டுமானப் பொருட்களின் பற்றாக்குறை குறுகிய உயரம், கைகால்களை வளைத்தல் மற்றும் உடல் விகிதாச்சாரத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின்களுக்கான தினசரி தேவை: A - 1600 IU, B6 - 1.1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
- பருவமடைதல் காலம்.முடுக்கம் காரணமாக, சில சிறுமிகளில் பருவமடைதல் 10 வயதில் தொடங்குகிறது. குழந்தைகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவை வயது வந்தவர்களைப் போலவே இருக்கும். ஆனால் ஒரு குறைபாட்டின் விளைவுகள் மிகவும் பேரழிவு தரக்கூடியவை: தசை சிதைவு, மெல்லிய எலும்புகள், மூளை கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள். பெண்களுக்கு தினசரி வைட்டமின்கள் தேவை: A - 3000 IU, B6 - 1.6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; சிறுவர்களுக்கு: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.
நாட்டுப்புற சமையல்
நாட்டுப்புற ஞானம் வைட்டமின் நிறைந்த உணவு மற்றும் மருந்து மருந்துகளுக்கு ஒரு துணை அல்லது மாற்றாக இருக்கலாம். அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்:
- மூலிகைகள் மற்றும் உணவு;
- பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள்.
மருத்துவ மூலிகைகள் உதவியுடன் குழந்தையின் உடலின் தூண்டுதல் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படக்கூடாது. பாதுகாப்பான சமையல் குறிப்புகளில், பெரும்பாலானவை சாதகமான கருத்துக்களைஓ ஆளி விதை எண்ணெய். ஒரு மருந்தகத்திலும் கடையிலும் வாங்குவது எளிது. 3 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு 1 டீஸ்பூன் எண்ணெயை உணவுடன் கொடுக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 முறைக்கு மேல் அல்ல. 7 முதல் 14 ஆண்டுகள் வரையிலான காலகட்டத்தில், ஒரு இனிப்பு கரண்டியால் அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தாய்மார்கள் குழந்தை வளர்ப்பு மன்றங்களில் தீவிரமாக விவாதிக்கும் மற்றொரு முறை பால் எடுத்துக்கொள்வதாகும் மூல முட்டை. செய்முறையின் படி, ஒரு முட்டை 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பாலுடன் அசைக்கப்பட்டு, சம பாகங்களில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
உங்கள் குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்கலாம் நாட்டுப்புற வைத்தியம்மனித எலும்புக்கூட்டின் இயற்பியல் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகள் கிடைமட்ட பட்டியில் தொங்கும். முதலில், நீங்கள் குழந்தையை இடுப்பில் பிடித்து உதவ வேண்டும். இலவச தொங்கும் நேரத்தை 20 வினாடிகளில் இருந்து 3 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை ஊசலாடுவதன் மூலமும் எடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உடற்பயிற்சியை கடினமாக்கலாம்.
இணக்கமான ஒரு நன்மை விளைவை வேண்டும் உடல் வளர்ச்சிமுதுகு மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும். உதாரணமாக, உங்கள் முதுகில் படுத்து, "பிர்ச் மரம்" செய்ய முயற்சிப்பது போல், உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தவும். முழு குடும்பமும் உடற்கல்வி செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டிருந்தால் அது மிகவும் நல்லது.
நிச்சயமாக, குழந்தைகள் வளர வைட்டமின்கள் தேவை. ஆனால் இந்த பிரச்சினையை வெறித்தனமாக அணுகக்கூடாது. உங்கள் குழந்தையின் உயரம் குறைவானது மருத்துவப் பிரச்சனையால் ஏற்படவில்லை என்றால், முக்கிய மதிப்பு என்ன என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்க முயற்சிக்கவும். நேர்மறை பண்புகள்பாத்திரம், மற்றும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உடல் தரநிலைகளுடன் நபரின் இணக்கம் அல்ல.
அச்சிடுக
வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?
நன்றி
தளம் வழங்குகிறது பின்னணி தகவல்தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அனைத்து மருந்துகளுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை!
இன்று, சமூகத்தில் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றி ஒரு பரந்த விவாதம் வெளிப்பட்டுள்ளது வைட்டமின்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சனைகளை மக்கள் விவாதிக்கின்றனர். இவ்வாறு, அவர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, கர்ப்பத்தைத் தயாரிப்பதற்கு, வளர்ச்சிக்கு, முடியை வலுப்படுத்துவதற்கு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய எப்படி, சரியாக என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்வியில் பெரும்பாலும் மக்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர், எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பத்திற்கு உடலை உகந்ததாக தயார் செய்தல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்றவை. அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை கவலையடையச் செய்யும் தலைப்புகளில் ஒன்று, வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிவுறுத்தலாகும்.வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் - வரையறை மற்றும் உடலியல் முக்கியத்துவம்
கண்டிப்பாகச் சொல்வதானால், வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு நபரின் உடல் நீளத்தில் கட்டாய அதிகரிப்புக்கு காரணமான "வளர்ச்சி வைட்டமின்கள்" வெறுமனே இல்லை. இருப்பினும், செயலில் வளர்ச்சி செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கும் சில வைட்டமின்கள் உள்ளன, எனவே, அவற்றின் பயன்பாடு மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட அதிகபட்ச உடல் நீளத்தை வளரவும் அடையவும் உதவும். அதாவது, வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் கலவைகள் அடங்கும், இதன் மூலம் நீளம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பில் உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. தசை வெகுஜன.நீளத்தின் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் வைட்டமின்களின் உயிர்வேதியியல் விளைவின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள, இந்த செயல்முறை எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் 20 வயது வரை மட்டுமே வளர்கிறார், அதன் பிறகு எலும்புகளின் முனைகளில் உள்ள சிறப்பு பகுதிகள், எபிஃபைஸ்கள் முற்றிலும் மூடப்படும். புதிய செல்கள் epiphyses மீது உருவாகலாம், இதன் விளைவாக, எலும்பு நீளம் அதிகரிக்கிறது. 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எபிஃபைஸ்கள் செயல்படுவதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் ஒரு நபரின் நீள வளர்ச்சி முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். 20 வயது வரை, வளர்ச்சி சீரற்றதாக நிகழ்கிறது - உடல் நீளம் அதிகரிப்பதற்கான வலுவான வேகம் 0 - 1 வயது, 4 - 5 ஆண்டுகள் மற்றும் 13 - 14 வயதுகளில் நிகழ்கிறது. இந்த வயதிலேயே குழந்தைக்கு குறிப்பாக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை போதுமான அளவு பெற்றால், அவனது மரபணு பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படும் அதிகபட்ச நீளத்திற்கு நீட்டிக்க முடியும்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் இந்த செயல்முறையின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நிகழ்வுக்கு மட்டுமே பங்களிக்கும் பொருட்கள், ஆனால் அவர்களால் அதை செயல்படுத்த முடியாது. வளர்ச்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவது ஒரு சிறப்பு ஹார்மோனால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது - சோமாடோஸ்டாடின், இது உண்மையில் முழு செயல்முறையையும் தொடங்குகிறது. Somatostatin இன் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வளர தொடங்குகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயலில் போக்கை உறுதி செய்யும் வைட்டமின்கள் முன்னிலையில் அதிகபட்சமாக இருக்கும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் அதிகபட்ச செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதில் துல்லியமாக, வளர்ச்சி வைட்டமின்களின் பங்கு உடலின் நீளத்தை அதிகரிப்பதில் உள்ளது. அதாவது, வைட்டமின்கள் ஒரு நபருக்கு உயரத்தை சேர்க்காது, ஆனால் அவை செயலில் வளர்ச்சியின் காலங்களில் அதன் நீட்சிக்கு பெரிதும் பங்களிக்கின்றன.
வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை
கொள்கையளவில், வெவ்வேறு வயது காலங்களில் ஒரு நபர் வளர்ச்சிக்கு அதே வைட்டமின்கள் தேவை. இருப்பினும், ஒரு இளம் பருவத்தினருக்கும் ஒரு குழந்தைக்கும் வளர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிப்பதன் அதிகபட்ச விளைவை உறுதிப்படுத்த அவற்றின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் விகிதம் வேறுபடலாம். இந்த விகிதாச்சாரத்தை நீங்களே தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினம், எனவே மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் சிறப்பு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் அல்லது தேவையான அளவு மற்றும் விகிதத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரண்டையும் கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். 20 வயதுக்குட்பட்ட அனைத்து வயதினருக்கும் மனித வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
ஒரு பரந்த பொருளில், ஒரு நபருக்கு தற்போது அறியப்பட்ட அனைத்து 13 வைட்டமின்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சிக்கு கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற பல தாதுக்கள் தேவை. இருப்பினும், பின்வரும் வைட்டமின்கள் வளர்ச்சி செயல்முறையில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன:- வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்);
- வைட்டமின் டி (கோல்கால்சிஃபெரால், எர்கோகால்சிஃபெரால்);
- வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்);
- வைட்டமின் கே (பைலோகுவினோன்கள்);
உதாரணமாக, ஒரு நபரின் உயரம் 170 முதல் 190 செமீ வரை மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதாவது, வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் 170 முதல் 190 செ.மீ வரை வளர முடியும். சாதகமற்ற நிலைமைகள்(மோசமான ஊட்டச்சத்து, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம், முதலியன) ஒரு நபர் குறைந்த மரபணு நிர்ணயிக்கப்பட்ட வரம்புக்கு மட்டுமே வளரும், அதாவது, எங்கள் உதாரணத்தில், 170 செ.மீ. மற்றும் நல்ல, சாதகமான சூழ்நிலையில் (உயர்தர மற்றும் சத்தான ஊட்டச்சத்து, மிதமான உடல் செயல்பாடு , நல்ல உணர்ச்சிவசமான சூழல் மற்றும் முதலியன), அதே நபர் அதிகபட்ச மரபணு ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட வரம்புக்கு, அதாவது, நமது உதாரணத்தில் 190 செ.மீ.
ஒரு நபர் அதிகபட்ச மரபணு ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவுக்கு வளர, அவர் போதுமான அளவு வளர்ச்சி வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டும். எந்தவொரு நபரும் 20 வயது வரை மட்டுமே வளர்வதால், இந்த செயல்முறை நின்று, அடையப்பட்ட உடல் நீளம் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் என்பதால், அவர் 20 வயது வரை உணவில் இருந்து வளர்ச்சி வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டும் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் எடுக்க வேண்டும். வயது. வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட்டால், அவை தசை வெகுஜனத்தின் அதிகரிப்பை மட்டுமே தூண்டும், ஆனால் எலும்புகள் நீளமாக இல்லை. வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் பாடி பில்டர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்கு இதுவே காரணம்.
ஒவ்வொரு வளர்ச்சி வைட்டமின்களின் பண்புகளைப் பார்ப்போம்.
வைட்டமின் ஏவிளைவு அடிப்படையில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் "வலுவான" வளர்ச்சி வைட்டமின் ஆகும். ரெட்டினோல் சிறப்பு உயிரணுக்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது - ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள், இதையொட்டி, எலும்பை உருவாக்கும் கட்டமைப்புகள் மற்றும் பொருட்களை தீவிரமாக உருவாக்குகின்றன. அடிப்படையில், ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள் எலும்பின் புதிய பகுதியை உருவாக்கும் பொருட்களை ஒருங்கிணைக்கின்றன, இதன் விளைவாக ஒட்டுமொத்த நீளம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் ஒருவரின் உயரமும் கூடுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ புதிதாக வளர்ந்த எலும்பின் கால்சிஃபிகேஷன் (கடினப்படுத்துதல்) செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இது மற்ற எல்லா பாகங்களையும் போலவே வலிமையானது. இவ்வாறு, வைட்டமின் ஏ ஒரே நேரத்தில் எலும்புகளின் தொகுப்பு மற்றும் புதிய பகுதிகளின் கால்சிஃபிகேஷன் ஆகிய இரண்டையும் தூண்டுகிறது.
வைட்டமின் டிரிக்கெட்டுகளைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய தீர்வாக பரவலாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், குறைவாக அறியப்பட்ட வைட்டமின் D இன் மற்றொரு பண்பு, உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை செயல்படுத்தும் திறன் ஆகும். மேலும் கால்சியம் என்பது எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் (கடினப்படுத்துதல்)க்கு தேவையான சுவடு உறுப்பு ஆகும். இதனால், கால்சியம் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது உகந்த நிலைமைகள்எலும்பு வளர்ச்சிக்கு. இப்படித்தான் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் டியின் திறன் மறைமுகமாக எலும்பு வளர்ச்சியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
கூடுதலாக, வைட்டமின் டி ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, இது முதலில் புதிய எலும்புப் பிரிவின் மென்மையான அடிப்படை திசுக்களை உருவாக்குகிறது. புதிதாக தொகுக்கப்பட்ட இந்த மென்மையான திசுக்கள் பின்னர் கால்சியம் உப்புகளால் சுண்ணப்படுத்தப்பட்டு அடர்த்தியாகி, முழு அளவிலான எலும்பை உருவாக்குகின்றன. எனவே, வைட்டமின் டி ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட எலும்பு பகுதிகளின் கனிமமயமாக்கல் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் ஈசொந்தமாக, இது வளர்ச்சி செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது நேரடியாக எலும்பு வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இவ்வாறு, வைட்டமின் E இன் பங்கு கட்டமைப்பைப் பாதுகாப்பதும், வைட்டமின்கள் A மற்றும் C இன் விளைவுகளை நீடிப்பதும் ஆகும், இது எலும்புகளை நீட்டிக்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது. அவற்றின் நீடித்த நடவடிக்கை காரணமாக, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நீண்ட காலத்திற்கு எலும்பு வளர்ச்சியை செயல்படுத்த முடியும், இது அதிகபட்ச சாத்தியமான அளவிற்கு நீட்டிக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.
வைட்டமின் சிசொந்தமாக, இது எலும்புகள் மற்றும் தசை வெகுஜன வளர்ச்சியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் இது மறைமுகமாக வளர்ச்சி செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது, குடலில் இருந்து திசுக்களுக்கு வைட்டமின்கள் A, D மற்றும் E இன் உறிஞ்சுதல் மற்றும் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின்கள் A மற்றும் D இன் நல்ல உறிஞ்சுதலுக்கு நன்றி, அவை சக்திவாய்ந்த வளர்ச்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்தவும், இந்த மட்டத்தில் பராமரிக்கவும் முடிகிறது. கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் எலும்பு வளர்ச்சி உட்பட புதிய திசுக்களின் கட்டுமானத்திற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களின் விரைவான உறிஞ்சுதல் மற்றும் போக்குவரத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
வைட்டமின் பி 1 E மற்றும் C போலவே, இது மறைமுகமாக மட்டுமே நீளத்தின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் B1 செரிமான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் உகந்த இரத்த விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது, இது மேம்பட்ட எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, போதுமான இரத்த வழங்கல் இல்லாமல், தேவையான அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன, மேலும் சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றப்படுகின்றன.
வைட்டமின் பி 2வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது மறைமுகமாக எலும்பு வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் பி 6நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் மூளையிலிருந்து அனைத்து உறுப்புகளின் திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு தூண்டுதல்களின் சரியான பரிமாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது. வளர்ச்சி செயல்பாட்டின் போது, வைட்டமின் பி 6 முக்கியமானது, ஏனெனில் இது எலும்பின் சரியான கட்டுமானத்தையும் அதில் ஏற்பிகளைச் சேர்ப்பதையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் அது மூளை அல்லது முதுகெலும்பிலிருந்து மேலாண்மை கட்டளைகளைப் பெறும்.
வைட்டமின் கேஇரத்தத்தை மெல்லியதாக்குகிறது, அதன் உறைவு திறனை குறைக்கிறது. எலும்புகளை உள்ளடக்கிய மிக தொலைதூர மற்றும் "மூடிய" திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதன் மூலம், மிகச் சிறிய பாத்திரங்கள் கூட இரத்தம் அனைத்தையும் கடந்து செல்ல முடியும் என்பதற்கு இந்த விளைவு வழிவகுக்கிறது. இவ்வாறு, சிறிய இரத்த உறைவுகளை நீக்குவதன் மூலம் இரத்த நுண் சுழற்சியை செயல்படுத்துவதன் மூலம், வைட்டமின் கே மறைமுகமாக எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
எனவே, மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், இரண்டு முக்கிய வளர்ச்சி வைட்டமின்களை நிபந்தனையுடன் வேறுபடுத்தலாம் - ஏ மற்றும் டி, இந்த செயல்முறையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மீதமுள்ள வைட்டமின்கள் - சி, கே, ஈ, பி 1, பி 2 மற்றும் பி 6 ஆகியவை நிபந்தனையுடன் மறைமுக வளர்ச்சி தூண்டுதலாக கருதப்படலாம். இதன் பொருள் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி இல்லாமல் எந்த சூழ்நிலையிலும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க முடியாது. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி முன்னிலையில், மனித வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். ஆனால் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி சி, கே, ஈ, பி 1, பி 2 மற்றும் பி 6 உடன் இணைந்து உடலில் நுழைந்தால், இது மனித உடலின் நீளத்தை அதிகபட்சமாக அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்.
குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் இரண்டு காலகட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர் - 0 - 1 வருடம் மற்றும் 4 - 5 ஆண்டுகள், இதன் போது அவை விரைவாகவும், கூர்மையாகவும், ஸ்பாஸ்மோடியாகவும் நீளமாக வளரும். இந்த காலகட்டங்களில்தான் அதிகபட்ச உடல் நீளத்தை அடைய, அவர்களுக்கு வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் தேவை. குழந்தைகளுக்கு, வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் பின்வருமாறு: - வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்கள்);
- வைட்டமின் டி (எர்கோகால்சிஃபெரால் மற்றும் கோலெகால்சிஃபெரால்);
- வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்);
- வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்);
- பி வைட்டமின்கள் (பி 1, பி 2 மற்றும் பி 6).
குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க வைட்டமின் கே கொடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான இரத்தம் மெலிதல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது. குழந்தைகளில் வைட்டமின் K இன் இந்த விளைவு அவர்களின் ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளின் முதிர்ச்சியற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையது. எனவே, குழந்தைகளுக்கு, வைட்டமின் கே இல்லாத வளர்ச்சி வளாகங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் பின்வருமாறு:
- தேனீ பெரியது (6 வயது முதல் குழந்தைகள்);
- கல்கோஹெல் (6 வயது முதல் குழந்தைகள்);
- கால்செமின் (5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்);
- கால்சியம் டி 3 கிளாசிக் (3 வயது முதல் குழந்தைகள்);
- Complivit கால்சியம் D 3 (3 வயது முதல் குழந்தைகள்);
- பல தாவல்கள் குழந்தை கால்சியம்+ (குழந்தைகள் 2 - 7 வயது);
- உயரம் சாதாரணமானது (பிறப்பிலிருந்து);
- யுனிகாப் யூ (குழந்தைகள் 2 - 4 வயது).
இளம் வயதினருக்கு வளர்ச்சி வைட்டமின்கள்
இளம் வயதினருக்கான வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் A, D, E, C, K மற்றும் குழு B (B 1, B 2 மற்றும் B 6). 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட இளம் பருவத்தினர், பெரியவர்கள் போன்ற செயலில் உள்ள பொருட்களின் அதே அளவுகளுடன் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இளம் பருவத்தினருக்கு மட்டுமே இந்த சிக்கலான தயாரிப்புகள் உடல் நீள வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும், மேலும் 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறுதல் மற்றும் அதன் விளைவாக, அவற்றின் அதிகரித்த பலவீனம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் போக்கு ஆகியவற்றைத் தடுக்கும். இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சியின் காலம் 13 முதல் 14 வயது வரை உள்ளது, எனவே இந்த வயதிலேயே இந்த செயல்முறையை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.எனவே, பின்வரும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன:
- பெர்லமின் மாடுலர்;
- விட்ரம் கால்சியம் D 3;
- விட்ரம் ஆஸ்டியோமாக்;
- கால்செமின் அட்வான்ஸ்;
- கால்சியம்-டி 3 ஆக்டவிஸ்;
- கால்சியம்-டி 3-எம்ஐசி காப்ஸ்யூல்கள்;
- நாடேகல் டி 3;
- புத்துயிர் கால்சியம் D 3;
- உயரம் சாதாரணமானது;
வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்களின் விதிமுறை
செயலில் உள்ள காலங்களில் அதிகபட்ச சாத்தியமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய, சராசரி தினசரி டோஸில் இந்த செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது அவசியம். சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சிக்கு, சற்று அதிகமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது (15% வரை) தினசரி விதிமுறைஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு வைட்டமின் உட்கொள்ளல். ஆனால் ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக வளர விரும்பினால் வைட்டமின்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் குறைவதை அனுமதிக்க முடியாது.பல்வேறு வயது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்களின் சராசரி தினசரி தேவை அட்டவணையில் பிரதிபலிக்கிறது.
| வைட்டமின் | 0 - 1 வயதில் நுகர்வு விகிதம் | 4 - 5 வயதில் நுகர்வு விகிதம் | 13 - 14 வயதில் நுகர்வு விகிதம் | |
| சிறுவர்கள் | பெண்கள் | |||
| வைட்டமின் ஏ | 1250 IU | 1670 IU | 3000 - 5000 IU | 2600 - 3000 IU |
| வைட்டமின் டி | 400 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU |
| வைட்டமின் ஈ | 3 மி.கி | 7 மி.கி | 10 மி.கி | 8 மி.கி |
| வைட்டமின் சி | 30 மி.கி | 45 மி.கி | 50 மி.கி | 45 மி.கி |
| வைட்டமின் கே | 5 எம்.சி.ஜி | 20 எம்.சி.ஜி | 45 எம்.சி.ஜி | 45 எம்.சி.ஜி |
| வைட்டமின் பி 1 | 0.3 மி.கி | 0.9 மி.கி | 1.3 மி.கி | 1.1 மி.கி |
| வைட்டமின் பி 2 | 0.4 மி.கி | 1.1 மி.கி | 1.5 மி.கி | 1.3 மி.கி |
| வைட்டமின் பி 6 | 0.5 மி.கி | 1.1 மி.கி | 1.7 மி.கி | 1.4 மி.கி |
வளர்ச்சிக்கான சிக்கலான வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் பெயர்கள்
தற்போது, வளர்ச்சிக்கான பின்வரும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் உள்நாட்டு மருந்து சந்தையில் கிடைக்கின்றன, இது வெவ்வேறு வயது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:- தேனீ பெரியது (6 வயதிலிருந்து);
- பெர்லமின் மாடுலர் (12 வயது முதல்);
- வைட்ரம் கால்சியம் டி 3 (12 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- விட்ரம் ஆஸ்டியோமாக் (12 வயது முதல்);
- கல்கோஹெல் (6 வயது முதல்);
- கால்செமின் (5 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- கால்செமின் அட்வான்ஸ் (12 வயது முதல்);
- கால்சியம்-டி 3 ஆக்டாவிஸ் (12 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- கால்சியம் டி 3 கிளாசிக் (3 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- கால்சியம்-டி 3-எம்ஐசி காப்ஸ்யூல்கள் (12 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- கால்சியம்-டி 3 நைகோமெட் (12 வயது முதல்);
- கால்சியம்-டி 3 நைகோம்ட் ஃபோர்டே (12 வயது முதல்);
- Complivit கால்சியம் D 3 (3 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- பல தாவல்கள் குழந்தை கால்சியம்+ (2 - 7 ஆண்டுகள்);
- நாடேகல் டி 3 (12 வயது முதல்);
- புத்துணர்ச்சியூட்டும் கால்சியம் டி 3 (12 ஆண்டுகளில் இருந்து);
- உயரம் சாதாரணமானது (பிறப்பிலிருந்து);
- எல்கர் (12 வயதிலிருந்து);
- யுனிகாப் யூ (2 - 4 ஆண்டுகள்).
உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
எலும்பு வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகிய சுவடு கூறுகளுடன் இணைந்து வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி மூலம் எலும்பு வளர்ச்சி சிறப்பாக தூண்டப்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி 20 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே எலும்பு வளர்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன. 20 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸுடன் இணைந்து எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, அவற்றின் கனிமமயமாக்கலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் அவர்களின் பலவீனம் மற்றும் பலவீனத்தை தடுக்கிறது. வைட்டமின்கள் A மற்றும் D இன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளைவு, வயதைப் பொறுத்து, மிகவும் எளிமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளது - 20 வயது வரை, ஒரு நபரின் எபிஃபைஸ்கள் திறந்திருக்கும் - எலும்பின் இரண்டு முனைகளிலும் சிறப்பு மேற்பரப்புகள், அவை நீளத்தை அதிகரிக்க முடியும். எபிஃபைஸ்ஸில்தான் புதிய எலும்பு கட்டமைப்புகள் உருவாகின்றன, அவை படிப்படியாக கனிமமயமாக்கலுக்கு உட்பட்டு அதன் ஒரு பகுதியாக மாறும், இதனால் முழு எலும்பை நீளமாக்குகிறது.A மற்றும் D க்கு கூடுதலாக, பின்வரும் வைட்டமின்கள் மறைமுகமாக எலும்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன: K, C, E, B 1, B 2 மற்றும் B 6. இதன் பொருள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி + கே, சி, ஈ, பி 1, பி 2 மற்றும் பி 6 ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாட்டின் மூலம், இளைஞர்கள் மற்றும் 20 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் எலும்பு வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதன் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவு அடையப்படுகிறது. A + D இன் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல்
நக வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
ஒரு ஹிஸ்டாலஜிக்கல் பார்வையில், நகங்கள் தோலின் பிற்சேர்க்கைகளாகும், அதாவது, அவை எபிடெர்மல் செல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கெரடினைசேஷனுக்கு உட்பட்டு விரலின் நுனியைப் பாதுகாக்கும் அடர்த்தியான தட்டு உருவாக்கப்படுகின்றன. இதன் பொருள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆணி வளர்ச்சியின் உயர் விகிதம் ஊட்டச்சத்து, இரத்த வழங்கல் மற்றும் சருமத்தின் கட்டமைப்புகளில் செயலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதாவது, ஒப்பீட்டளவில் பேசுகையில், ஆணி வளர்ச்சிக்கு தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதே வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. சரியான வடிவத்தின் அழகான, வலுவான நகங்களின் வளர்ச்சிக்கு பின்வரும் வைட்டமின்கள் அவசியம் என்று விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்:
- வைட்டமின் ஏ;
- வைட்டமின் ஈ;
- வைட்டமின் சி;
- வைட்டமின் டி;
- வைட்டமின் பிபி;
- வைட்டமின் பி 5.
கூடுதலாக, ஆணி தட்டின் தோற்றத்தால், இந்த குறிப்பிட்ட வழக்கில் ஆணி வளர்ச்சிக்கு எந்த வைட்டமின் தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்:
- உடையக்கூடிய மற்றும் உலர்ந்த நகங்கள் - வைட்டமின் ஏ தேவை;
- தொடுவதற்கு அடர்த்தியான ஆணி தட்டில் உள்ள தனிப்பட்ட பகுதிகள், நகங்களை அடுக்குதல் மற்றும் விளிம்புகளை வளைத்தல் - வைட்டமின் சி தேவை;
- ஆணித் தட்டில் வெள்ளைக் கோடுகள், க்யூட்டிகல் தொடுவதற்கு கடினமானது - வைட்டமின் பி 5 தேவை;
- நகத்தின் அழுக்கு சாம்பல் அல்லது மந்தமான மஞ்சள் நிறம் - வைட்டமின் பிபி தேவை;
- நகங்கள் உடையக்கூடியவை, உலர்ந்தவை, மற்றும் ஆணி தட்டின் விளிம்புகள் மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் - வைட்டமின் ஈ தேவை;
- உடையக்கூடிய, மெல்லிய மற்றும் உரித்தல் நகங்கள் - வைட்டமின் டி தேவை.
தசை வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
தற்போது இயக்கத்தில் உள்ளது உள்நாட்டு சந்தைதசை வெகுஜனத்தின் அதிகரிப்பை விரைவுபடுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பரந்த அளவிலான மருந்தியல் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த பெரிய எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளில் பயனுள்ள மற்றும் முற்றிலும் பயனற்றவை உள்ளன. பயனற்ற ஒன்றிலிருந்து தசை வளர்ச்சியின் பயனுள்ள தூண்டுதலை வேறுபடுத்துவதற்கு, அதில் என்ன குறிகாட்டிகள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் கலவையில் என்ன சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, பின்வரும் பொருட்கள் தசை வளர்ச்சியின் பயனுள்ள தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளன: - வைட்டமின்கள் - பி 6, சி மற்றும் டி;
- தாதுக்கள் - மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம்;
- அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை தூண்டும் பொருட்கள் (உதாரணமாக, பென்டாக்ஸிஃபைலின்).
உள்நாட்டு சந்தையில், தசை வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தப் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பரவலான வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் பின்வருமாறு:
- விட்ரம்;
- Complivit;
- எலிவிட் ப்ரோனாடல்;
- Opti-men Optimum Nutrition;
- ஆடம்.
Opti-men Optimum Nutrition மற்றும் Adam ஆகியவை சமச்சீர் மற்றும் தசை ஆதாயத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஏற்றவை, ஆனால் அவை எல்லா இடங்களிலும் விற்கப்படுவதில்லை, எனவே மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதைப் போல அணுக முடியாது.
மார்பக வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
பின்வரும் வைட்டமின்கள் பாலூட்டி சுரப்பியை உருவாக்கும் திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதன் மூலம் மார்பக அளவை சற்று அதிகரிக்கலாம்:- வைட்டமின் ஏமார்பக திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, வைட்டமின் ஏ-ஐ சராசரி தினசரி அளவுகளில் வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க உதவும்;
- வைட்டமின் ஈபாலூட்டி சுரப்பியின் சுரப்பி திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது, இதன் காரணமாக மார்பகங்கள் சற்று விரிவடைகின்றன;
- வைட்டமின் சிமனித உடலில் கொலாஜன் தொகுப்பின் செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது. மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, மார்பகத்தில் ஒரு பெரிய அளவிலான இணைப்பு திசு உள்ளது, இதன் கட்டமைப்பின் முக்கிய பகுதி கொலாஜனால் உருவாகிறது. எனவே, கொலாஜன் இழைகளின் அளவை அதிகரிப்பது மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள்
முடி, நகங்களைப் போன்றது, ஒரு ஹிஸ்டாலஜிக்கல் பார்வையில் தோலின் ஒரு இணைப்பாக இருப்பதால், அதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி விகிதம் தோலின் கட்டமைப்புகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. மற்றும் தோலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம், தொடர்புடைய வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த பின்வரும் வைட்டமின்கள் அவசியம் என்பது இப்போது உறுதியாக அறியப்படுகிறது:- வைட்டமின் ஏ;
- வைட்டமின் ஈ;
- வைட்டமின் சி;
- வைட்டமின் பி 5.
கண் இமை வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்
பின்வரும் வைட்டமின்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே, கண் இமை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன:
- வைட்டமின் ஏ;
- வைட்டமின் ஈ;
- வைட்டமின் சி;
- வைட்டமின் பி 5.
முடி வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் பயன்படுத்த வேண்டும்
முகமூடிகளை உருவாக்குதல்
முடி வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் மீண்டும் செல்லுபடியாகும்நீங்கள் ஒரு காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவின் போது அல்லது உடனடியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையின் போக்கை 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், இதன் போது வைட்டமின்கள் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், Revalid ஐப் பயன்படுத்திய ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு முடியின் நிலை மற்றும் வளர்ச்சி மேம்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், குறைந்தது 1 மாத இடைவெளிக்குப் பிறகு சிகிச்சையின் போக்கை மீண்டும் செய்யலாம். விமர்சனங்களின்படி, Revalid ஐப் பயன்படுத்திய பிறகு, முடி உண்மையில் வேகமாக வளரும், ஆனால் மாதத்திற்கு 2-5 செ.மீ.
முடி வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் பெர்பெக்டில்உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் எடுக்க வேண்டும். காப்ஸ்யூல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும், எனவே காலை உணவுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சிகிச்சையின் போக்கின் காலம் ஒரு மாதம். தேவைப்பட்டால், ஒரு மாத இடைவெளிக்குப் பிறகு சிகிச்சையின் போக்கை மீண்டும் செய்யலாம். விமர்சனங்களின்படி, Perfectil ஐப் பயன்படுத்திய பிறகு, முடி உதிர்வதை நிறுத்தி, மாதத்திற்கு 2-5 செ.மீ.
வைட்டமின்கள் கொண்ட முடி வளர்ச்சி முகமூடிகள்.வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ முடியின் நிலை மற்றும் அதன் வளர்ச்சியின் விகிதத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன.எனவே, முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த, இந்த வைட்டமின்களின் எண்ணெய் தீர்வுகளுடன் முகமூடிகளை உருவாக்கலாம். எளிமையானது பின்வரும் முகமூடி - உச்சந்தலையில் வைட்டமின் ஈ கரைசலைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் முடியின் முழு நீளத்திலும் எண்ணெயை சமமாக விநியோகிக்கவும், அதை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் மூடி, மேலே ஒரு சூடான தொப்பியை வைக்கவும். முகமூடியை 1 - 2 மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வழக்கமான ஷாம்பூவுடன் துவைக்கவும். இந்த முகமூடி மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது.
பிராண்டட் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஹேர் மாஸ்க்குகளின் எந்தவொரு கலவையிலும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ எண்ணெய் கரைசல்களைச் சேர்க்கலாம். வைட்டமின்கள் முடி வளர்ச்சியை ஒரு மாதத்திற்கு அதிகபட்சமாக 5 செ.மீ.
முடி வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் - விமர்சனங்கள்
பெரும்பாலும், பெண்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்: Revalid மற்றும் Perfectil. இந்த வளாகங்களைப் பற்றிய மதிப்புரைகள் இரு மடங்கு - நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை. மருந்து நிறுத்தப்பட்டதால் சில பெண்கள் கடுமையான விமர்சனங்களை விட்டுவிடுகிறார்கள் கவனம்!குழந்தையின் வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கும்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான உண்மை: மனித உடல் 23 ஆண்டுகள் வரை வளரும்.
ஒரு குழந்தை 12 வயதில் "தண்ணீரை மிதித்து" இருந்தால், அவர் 20 வயதிற்குள் தனது சகாக்களை விட அதிகமாகப் பிடிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் தீவிரம் நேரடியாக பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:
- வாழ்விடங்கள்,
- வாழ்க்கை,
- உடல் செயல்பாடு,
- மரபணு காரணி,
- சரியான மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து,
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் போதுமான உட்கொள்ளல்.
சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான செயல்பாடு இளம் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் இணக்கமாக வளர உதவுகிறது. இந்த வாழ்க்கை முறையை சிறுவயதிலிருந்தே கற்பிக்க வேண்டும், பெற்றோருக்கு முன்மாதிரியாகச் சொல்லிக் காட்ட வேண்டும்.
உடல் இரவில் சுறுசுறுப்பாக வளரும். சோமாடோட்ரோபின் என்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஆகும். எனவே, இளம் குழந்தைகள் 10-12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், 12 வயது முதல் - 9-10 மணி நேரம். மற்றும் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும், ஹார்மோன்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
குழந்தைகளின் உடலில் வைட்டமின் குறைபாட்டின் விளைவு
- சாதாரண வளர்ச்சிக்கு, ஒரு குழந்தைக்கு சீரான உணவு தேவை. புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வளர்ச்சி விகிதத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். போதுமான வைட்டமின்கள் உணவின் மூலம் உடலுக்கு வழங்கப்படாவிட்டால், வளர்ச்சி தாமதங்கள் ஏற்படுகின்றன. இசையமைத்து தேர்வு செய்யவும் சரியான முறைஒரு குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சேர்ந்து மெதுவான வளர்ச்சியுடன் ஊட்டச்சத்து அவசியம்.
- குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் தீவிரமாக வளர்ந்து வருகின்றன. போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல நுண் சுழற்சி மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. வைட்டமின் வளாகங்கள் உயிரணுக்களுக்கு முக்கியமான கூறுகளின் கடத்திகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன. ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் மூலம், திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி ஏற்படுகிறது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது, மேலும் குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது.
வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி பொருட்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் பயனுள்ள கூறுகளின் தினசரி விதிமுறைகளை குழந்தை பெற வேண்டும்.
பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்
வைட்டமின்கள் சிக்கலான வடிவில் எடுக்கப்படலாம் உணவு சேர்க்கைகள்பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில்:
- உணவில் வைட்டமின் கூறுகள் இல்லாவிட்டால்,
- ஒரு குழந்தை பல உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி) உட்கொள்ள மறுக்கும் போது
- ஊட்டச்சத்து சகிப்புத்தன்மை அல்லது பல உணவுக் கூறுகளுக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால்,
- குழந்தையின் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைந்துவிட்டால்,
- குழந்தையின் பொதுவான நிலை மோசமடையும் போது, உடல் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறது, மேலும் உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி மற்றும் எலும்புகள் தோன்றும்.
வைட்டமின் சிக்கலானது
வைட்டமின் ஏ எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் புரதத் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. இந்த கூறு மாட்டிறைச்சி, மீன் எண்ணெய், சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, டோகோபெரோலுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
20 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை செயல்படுத்த வைட்டமின் ஏ உங்களை அனுமதிக்கிறது.இந்த வயதிற்கு மேற்பட்ட இளைஞர்கள் எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தவும், எலும்பின் கனிமமயமாக்கலை அதிகரிக்கவும், முறிவுகள் மற்றும் சுளுக்குகளைத் தடுக்கவும் இந்த கூறுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை? பிராட் குரூப் பி உடலில் உகந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் ஒவ்வொரு கூறுகளும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, அதை இணைந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் சி உடலின் பிற கூறுகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை உறிஞ்சுவதில் முக்கிய உதவியாளர். இது ஒரு போக்குவரத்து மூலப்பொருள் ஆகும், இது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது திசு, தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் புதிய காய்கறிகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
கால்சியம் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு வலிமைக்கு பொறுப்பு. இந்த கனிமத்தை உறிஞ்சுவது வைட்டமின் D இன் உதவியுடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும், எனவே இந்த கூறுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இந்த கூறு முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைகள் ஆகும். போதுமான அளவு கோலெகால்சிஃபெரால் எலும்புக்கூட்டின் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின் வளாகங்கள்
வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் ஒரு மருத்துவரால் பொது மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குழந்தையின் வயது வகைக்கு ஏற்ப வைட்டமின் வளாகத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இளமை பருவத்தில் (12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்), வயது வந்தோருக்கான வைட்டமின் மற்றும் தாது தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியுடன், வைட்டமின்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் 15% அதிகமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் நீண்ட கால கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு உடலில் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
