Вечната младост е съкровената мечта на всяка жена и на всяка възраст. В крайна сметка трябва да признаете, че никой от нас не иска да остарее и за да изглежда по-млад от годините си, всеки от нас е готов на много. В тази статия ще дадем препоръки, следвайки които можете да намерите своята „подмладяваща ябълка“, докато качеството и обичайната рутина на живота ви няма да се променят забележимо. Готови ли сте да проверите?
Защо остаряваме?
Биологичната гледна точка представя стареенето като постепенна загуба от организма на неговите важни функции, включително забавяне на регенерацията и загуба на способността за възпроизвеждане. С течение на годините тялото ни все по-трудно се справя с болестите и понякога агресивните външни условия.
Стареенето на човека се изучава от науката геронтология. Но дори геронтолозите се колебаят, когато отговарят недвусмислено на въпроса: защо остаряваме?Те вече са изложили няколко теории за загубата на младостта, всяка от които има своите причини, но не дава пълна картина на предпоставките и условията на стареене. Те трябва да се разглеждат като цяло. Затова представяме основните тези и изводите от тях:
- Отравяне на тялото с чревни отрови. Червата, които през целия живот смилат храната и ни помагат да абсорбираме хранителни вещества, не могат да ги преработят без отпадъци. И това, което остава в него, образува токсини и шлаки, които в крайна сметка започват да тровят цялото тяло. Колкото повече микроби има в чревната флора, толкова по-малка е продължителността на живота.
- Агресивните форми на кислород (оксиданти), които се произвеждат в човешкото тяло по време на живота му, се натрупват и нямат изход, унищожават го.
- Процесът на клетъчно делене, който непрекъснато протича в нашето тяло, не е безкраен. Рано или късно количеството "суровини за делене" намалява, клетките на тялото се актуализират все по-малко.
- Всеки човек има свой собствен биологичен часовник. Части от мозъка - хипофизата и хипоталамуса са отговорни за производството на хормони от жлезите, под влиянието на които се осъществява жизнената активност на всички клетки. Гените на нашето тяло са програмирани за изсъхване и унищожаване, но продължителността на нормалното функциониране хормонална системаВсеки има различна, присъща природа.
- През целия живот се натрупват увреждания в тялото ни, които също причиняват стареене.
Въз основа на горните причини за стареене, нека се опитаме да разработим алгоритъм на поведение за себе си, който ще ни помогне не само да изглеждаме млади за дълго време, но и да се чувстваме "25".
Как да съхраним младостта, без да влошаваме качеството на живот?
Противно на общоприетите предразсъдъци, за да изглеждате страхотно на всяка възраст, не е необходимо да променяте радикално живота си. За да поддържате здравето, красотата и младостта за дълго време, значително да подобрите благосъстоянието си и да подобрите цялостното качество на живот, просто трябва да направите минимални корекции в обичайния си режим.
Що се отнася до поддържането на младостта на тялото, ето няколко съвета за жени на всяка възраст:
- рационално хранене с включване в менюто на екологично чисти ястия с ниско съдържание на калории;
- достатъчна продължителност на съня;
- редовна гимнастика;
- хигиена и систематични процедури за грижа за кожата;
- намаляване на броя на емоционалните и физически претоварвания, достатъчна почивка след тях;
- отхвърляне лоши навициили намаляването им;
- добавяне на разнообразие към живота ви.
Най-близкият път към младостта е здравословният начин на живот и нашите съвети ще се основават на спазването на неговите компоненти.
Геронтолозите предполагат, че намаляването на консумираните калории с около 25-30% под нормата може значително да удължи младостта на целия организъм: жизненият цикъл се увеличава, рискът от развитие на онкологични заболявания, паметта се изостря и реакциите се подобряват.
Струва си да опитате правилното хранене, като основен ключ към запазване на младостта. Включете в тялото си възможно най-много пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни и други храни, богати на „есенциални“ витамини А, С, Е, които служат като естествени антиоксиданти и ни помагат в борбата с токсините. Дори и да не можете да намалите размера на порцията си, уверете се, че диетата ви е богата на следните храни - източници на младост: моркови, зеле, домати, чушка, цитрусови плодове, кайсии, шипки, ядки, грозде, тиква.
Като премахнете твърде пикантните подправки от диетата си, ще се изненадате колко по-бързо сте започнали да се насищате и колко осезаемо са намалени порциите ви.
Младостта и привлекателността са пряко свързани с движението. И категорията на движенията може да включва не само туризъм, фитнес класове или на симулатори, но също така, например, добър редовен секс.
Между другото: проведени са специални изследвания, заключенията от които убеждават, че ако правите секс всеки ден в продължение на 6 месеца, можете наистина да се подмладите физически и да изглеждате с 5 години по-млади, отколкото сте.
В допълнение към приятната страна, описана по-горе, вземете за правило да използвате възможно най-малко обществен транспорт, предпочитайки ходене, правете упражнения поне три пъти седмично и в идеалния случай се запишете на аеробика, танци или плуване - качеството на живота ви само ще се подобри, ще стане много по-интересно и по-богато.
За да не се подлагат на диети, но винаги да са в добра физическа форма, много жени практикуват гладни днии го правят правилно. Организирайки такъв ден, вие не причинявате значителна вреда на тялото, докато дългата диета може да навреди на метаболизма ви. Особено добре е да организирате дни на гладно, след като сте вечеряли обилно снощи и се страхувате, че наднорменото тегло няма да забави фигурата ви.
Така, кой е най-добрият начин за разтоварване ? Опитайте се да отделите цял ден за един продукт, като изберете от следните опции:
- вода;
- кефир или кисело мляко;
- чай с мляко;
- ябълки;
- краставици или зелена салата;
- зелен чай с мед;
- обезмаслено сирене.
Съвет: за да разрешите проблема с лошия сън и синдрома на „стана на грешния крак“, ще ви помогне да заспите с полугладен стомах само за няколко дни.
Нищо чудно, че казват, че тибетските билки и масла са еликсирът на вечната младост, защото във всички тибетски козметични рецепти основните съставки са натурални продукти. Нека се съсредоточим върху най-много ползи за здравето от популярни билки за нашата младост, красота и дълголетие:
- Женшенедно от най-важните и популярни растения в Тибет медицинска практика. Съставът му е наситен с етерични масла, пептиди и захариди, които са просто незаменими в грижата за стареещата, губеща еластичност кожа. Има регенериращ и тонизиращ ефект, осигурява нормално ниво на водно-солевия баланс, насърчава насищането на кожата и косата с кислород.
- Шафран- източник на витамини В и РР, етерични мастни масла и соли на фосфор и калий. Използва се не само в готвенето, но и в козметологията. Той е отличен овлажнител за кожата, изглажда я и я успокоява, подобрява нейната еластичност.
- Орлови нокти- склад на аскорбинова киселина и адстрингенти. Укрепва кръвоносните съдове, активно тонизира и подмладява кожата.
- Лофант- растение, което съдържа високи концентрации на етерични маслаи танини, витамини, различни видове киселини. Използва се активно в козметологията като част от маски за изглаждане на кожата и поддържане на дълготраен ефект, както и за подхранване и укрепване на косата.
С отвари и настойки от тези билки и цветя можете редовно да избърсвате лицето си или да изплаквате косата си: ефектът от тях може да се конкурира с комплекс от медицински процедури или използването на популярна маркова козметика за запазване на младостта.
В арсенала на съвременната козметология днес има много процедури и инструменти, които могат да помогнат на всеки от нас в борбата за младост. Не трябва да ги пренебрегвате, но също така трябва да подхождате избирателно към избора на методи за подмладяване, разчитайки единствено на вашия случай. Нека назовем най-популярните днес козметични процедури против стареене, които се извършват в салони и медицински центрове:
- Лазерен пилинг - почиства кожата от стари клетки, старчески петна и вени. Ефектът от процедурата може да продължи няколко години.
- Мезотерапия или инжекции с хиалуронова киселина – бръчките по кожата се запълват със специални коктейли от активни препарати, подбрани от козметолог.
- Фотоподмладяване - ефективен при дефекти в контура на лицето, намалена еластичност и пигментация на кожата, извършва се със светлинни светкавици. Болезнените усещания по време на процедурата са незначителни, ефектът ще продължи около година.
- Инжекции с ботулинов токсин (ботокс) спиране на работата на мускулите. В резултат - изглаждане на малки бръчки, "пачи крак" около очите и на челото. Ефектът на лекарството ще продължи една година, но мимическите реакции ще бъдат значително намалени.
- Пластика на контура на лицето - Произвежда се основно чрез инжектиране на хиалуронова киселина. След тази процедура се забелязва мигновен ефект, който продължава около 6 месеца.
Предлагаме ви да видите интересно видеоза ефективността и капаните на съвременните козметични процедури за подмладяване.
„Невъзможно е изобщо да не си нервен“, казваш ти. Разбира се, но можете да промените отношението си към нервните ситуации и да увеличите устойчивостта си на стрес по прости начини. Нервните клетки не се възстановяват, нека се погрижим за тяхната безопасност и в същото време да удължим младостта си. Няколко прости практически съвета:
- като намалите употребата на прекалено ободряващи кафе и чай, можете трайно да премахнете недоспиването, да подобрите качеството на съня и да се справите успешно с постоянното чувство на тревожност - неизменният спътник на всички любители на кафето;
- изненадващо, ако ходите и седите с изправен гръб поне една седмица, можете да забележите колко се е подобрила паметта ви и устойчивостта ви към стрес се е увеличила;
- като изключите телевизора и скриете джаджите си няколко часа преди лягане, вие не само се борите със стреса и безпокойството, които ежедневно валят върху нас от новинарските емисии, но и освобождавате въображението си, давате воля на полета на мислите : 2 часа преди сън са най-подходящи за творчество и творчество;
- използвайте телефона си само за работа и не само ще се предпазите от ненужна информация и стрес, но и ще разберете, че в денонощието има много повече от 24 часа.
За да останем млади по-дълго, трябва да се погрижим за навременното отстраняване на вредните вещества, които се натрупват през целия живот и задръстват тялото ни отвътре. Дори да се храните правилно, трябва да вземете мерки за прочистване на тялото, особено на червата. Няколко начина за естествено и редовно прочистване на тялото в нормални условия:
- спазване на правилния режим на пиене (необходимо е да се пият поне 1,5-2 литра чиста вода на ден);
- използването на прясно изцедени сокове от горски плодове, плодове и зеленчуци (особено силен ефект има сокът от цвекло и моркови);
- билковите инфузии ще ви освободят от токсините: особено полезни са билки като жълт кантарион, лайка, брезови пъпки, безсмъртниче;
- прочистване народни средства. И така, паста, направена от 10 глави чесън, 10 лимона и 1 литър натурален мед, е много ефективна. Използвайте такава "отвара" на празен стомах за 4 ч.л., докато лекарството свърши;
- почистване и подмладяване с чай от листа на ягода, малина и шипка.
Как да не навредите на здравето си в преследване на младостта?
Често мечтите за вечна младост ни тласкат към подвизи, за които трябва да съжаляваме с години. За съжаление, в резултат на необмислени действия, ние често получаваме не желаното подмладяване и красота, а здравословни проблеми.
Струва си да се помни, че в привлекателността на една жена важна роля играят нейният лек, весел нрав и доброта, очарователна усмивка, оформяне и култура на речта, а не болезнената слабост или липсата на бръчки. Не се увличайте с изтощителни диети, за да изглеждате по-слаби или по-млади от възрастта, посочена в паспорта: обострянето на заболявания на стомашно-чревния тракт често има обратен ефект.
Бъдете внимателни с козметичните процедури, които могат да навредят на кожата ви и здравето като цяло: преди да се „преобразите“, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Използвайте нашия практически съветии вече през кратко времеще забележите как тялото ви се е подмладило, настроението ви се е подобрило и самочувствието ви се е повишило.
Възможно ли е да запазим или възстановим младостта и здравето?
Без никакво съмнение!
Младостта може да бъде удължена, здравето може да бъде запазено и дори възстановено!
Тук говоря за младостта и здравето на тялото, което автоматично предполага и младостта на душата.
Първо, спри да умираш. Промяна на настройките.
Какво означава? Сега малко хора ще спорят, че нашите идеи и вярвания управляват живота ни.
От детството виждаме как хората остаряват. В ума е отложена (не без помощта на други) инсталация: Аз също ще бъда такъв. В същото време учените твърдят, че човек може да живее много по-дълго, отколкото живее сега. Наистина, ако тялото ни се обновява на всеки 7 години, къде отиват младостта и здравето?
За човек, който има специални знания и практикува специален начин на живот, младостта и здравето са само страничен ефектнеговото развитие.
И все пак: как да запазим младостта и човешкото здраве?
Тайните на здравето и дълголетието
Как да удължите (върнете) младостта
Това са основните тайни на младостта, здравето и дълголетието.
Те са достъпни за всеки, а колко пълноценно ще ги използвате зависи от вас.
Нека се занимаваме с тях подробно.
Променете възрастта си
Първо, прекъснете връзката между паспорта и богатството си.
Няма нужда да оправдавате слабостта си с датата на вашето раждане! Сега мога да правя това, което не съм правил преди 30 години (не съм тренирал много). На рождения си ден извадете, вместо да добавите годините си.
Променете състоянието си
състояние* Най-важно. В какво състояние ще бъдете, такъв резултат ще получите! Каквото и да правите, създайте в себе си състояние, което съответства на резултата, който възнамерявате да получите. Стремете се да сте млади и здрави. Намерението е всичко! Останалото е само приложение за поддържане.
Каква е разликата между 5-годишните и 75-годишните? Децата са гъвкави, любознателни, безгрижни; старите хора са закостенели, оковани от навици (опит), отслабени от комфорт. За децата всичко може, за възрастните нищо не трябва!
- Направете снимка на себе си, когато сте били млади и здрави. Върнете се в това време и си спомнете как сте се чувствали тогава (това е паметта на тялото). Върнете си това усещане за младост и здраве, запомнете го.
- Всяка вечер, когато си лягате, предизвиквайте това състояние и го поддържайте, докато заспите. Бъдете твърдо убедени, че сега сте същите, каквито сте били на младини.
- Събуждайки се сутрин, върнете на тялото състоянието на младост и здраве (бодрост, лекота, свежест, все още има цял живот). Чувствайте се млади и здрави без сянка на съмнение! Практикувайте това състояние през деня, веднага щом си го спомните в суматохата на ежедневието.
Млад и здрав:обърнете внимание на тялото си и запомнете това състояние. Можете да си спомните детството си, за да сравните и разберете какво точно трябва да запазите в себе си през целия си живот.
Забележка: разликата между днешната и желаната възраст трябва да е такава, че да можете да си повярвате.
Върнете блясъка на очите си.
Забележете колко ясни, блестящи очи имат децата и колко тъпи имат старите хора. Поглеждайте понякога в младите очи, за да ги използвате, за да коригирате очите си. Как да настроите музикални инструментис помощта на камертон или чрез "вътрешното ухо", когато си спомняте това чувство.
Променете начина си на живот
Не може младите и здравите да седят по цял ден да пъшкат и да се оплакват. Младостта се характеризира с активност (както физическа, така и социална). Има, разбира се, преждевременно остарели, но не говорим за тях.
Влезте в образа и постепенно започнете да живеете в съответствие с него.
Намерете нещо за себе си, добре е, ако е полезно за други хора.
Радвайте се на живота, търсете и култивирайте положителни емоции в себе си. Злите, арогантни, завистливи хора не изглеждат млади и привлекателни и стареят по-бързо.
Движете се: отидете на туризъм, карайте ски, плувайте ... - всичко, което дава здраве, работи и за младостта. Включете се в творчество, което ще ви помогне да изразите себе си: рисуване, танци, пеене…. Между другото, за гласа: с възрастта гласът на човек се променя. Запазването на естествения глас е едно от условията за удължаване на младостта. Започнете да създавате живота си, живейте според сърцето си.
Слушайте хармонична музика: не непременно само класическа, но определено не и рок. Ритъмът на рока „избива“ човек от естествения ритъм.
Почивайте по-често насаме с природата, слушайки птици, вятър, поток, море и др.
Търсете компании от млади, ентусиазирани и весели хора. Не се превръщайте в загрижен "бизнес наденица". Сериозността не е непременно знак за голяма интелигентност.
Постоянното безпокойство създава в тялото ненужно напрежение. Следователно, остеохондроза, атеросклероза и в резултат на това други здравословни проблеми.
Но периодичното създаване на екстремни ситуации за себе си (няколко пъти в годината) е много полезно. Това може да бъде гладуване, плуване в ледена дупка, пресичане на пустинята или изкачване на планински върхове.
Изборът тук е огромен. .
Въпросът е тялото и ума ни да работят с максимална ефективност. Това включва спящите резервни възможности нормални условия, а тялото се възстановява за оптимален режим на работа. Излишъкът се премахва, енергията се добавя, способността за самолечение се увеличава. Старото се унищожава и се ражда младото.
„За да може тялото да работи правилно, са необходими три вида активност: емоционална, физическа и волева. Имаме нужда от нови преживявания. Трябва да се отговори на новите предизвикателства.
- Ако има достатъчно видове активност, човекът ще бъде здрав?
- Почти никога не остарява.
- Защо?
- След 50 ще разберете, че младият винаги е във форма, а старият всяка сутрин се събира за цял живот. Правилната комбинация от дейности ви позволява да останете във форма по-дълго.“
Едната страна на формата, например, е желанието да станете сутрин, очаквайки интересен ден. За разлика от това: не ви се става, уморен сте от всичко, едва се насилвате да станете, защото е необходимо - това е да се съберете.
Не се отказвайте от възрастови позиции.
Това, което бихте могли да правите физически и емоционално на 20-25 години, трябва да продължите и след 50. Качете се до етажа си, ако живеете в многоетажна сграда - това е гимнастика, която не изисква допълнително време.
„Помолихте ме да говоря за практиките за дълголетие. Ето един от тях: обуйте се в изправено положение.
Но ми е по-удобно да седя.
- Сега от време на време сядаш на табуретка, за да си завържеш обувките, след година ще имаш специална табуретка за това, след две години ще имаш и пейка до табуретката, за да се облягаш по-малко. До седемдесет изобщо няма да можете да обуете обувките си.
- Съгласен съм. Но това не е такава практика на дълголетие.
„Хиляди такива малки неща са практиката на дълголетието.
… Вървиш бавно, вървиш по-бързо от средното.“
Владимир Серкин "Смехът на шамана"
При нормални обстоятелства живейте според естествените ритми. Усетете кога светът очаква от вас да сте активни и кога ненамеса.
Хранете се в съответствие с телесната си конституция, изключете поне месото от ежедневната си диета.
Почивайте си, когато сте уморени и не сядайте пред телевизора (компютъра), ако тялото иска движение. Не забравяйте, че най-добрата почивка е промяна на дейността: работете с главата си, разтягайте тялото си и обратно. Добрият сън е много важен (включително и за състоянието на кожата).
Повишете енергийните си нива. Живейте здравословно. Практикувайте принципите на безупречността като оптимизиране на връзката ви със света и затваряне на дупки за изтичане на енергия.
Семейните живеят по-дълго от самотните. Взаимна любовувеличава енергията на живота. Разумната сексуална активност удължава младостта на тялото и душата. Сексът е обмен на мъжка и женска енергия между партньорите, изравнява общото енергийно състояние.
Ежедневна гимнастика, особено върху гъвкавостта на гръбначния стълб, разтягане. По-добре е да използвате интегрални системи: хатха йога, чигонг и др.
Самомасаж: просто всяка сутрин разтривайте тялото си с ръце, срешете косата си с пръсти, масажирайте лицето си.
Има специални комплекси от упражнения за спиране на вътрешното биологично време, например: „Окото на прераждането“.
Що се отнася до младата кожа:състоянието на кожата зависи от общото ниво на здраве и чистота на червата.
Пушенето и алкохолът значително влошават външния вид на човек.
* състояние- емоционално и психологическо настроение, което съответства на определено телесно усещане.
Четиридесет години за много жени носят безпокойство и объркване. В огледалото се забелязват първите следи от изсъхване и сякаш времето бързо е ускорило своя ход. През този период е важно да не се отчайвате. Струва си малко да промените отношението си към живота и да свикнете с новите правила. Тогава не е нужно да мислите как да запазите младостта след 40 години.
Тази възраст е разцветът на вашата зряла красота. Природата просто се нуждае от малко помощ за поддържането му.
Важни правила
- пълноценен нощен сън;
- добра храна;
- физически упражнения;
- умерени козметични процедури.
Ако отхвърлите мързела и следвате прости препоръки, можете да забавите процеса на изсъхване за дълго време и да изпълните тялото с жизненост, енергия за нови постижения.
След четиридесет години безсънните нощи трябва да се избягват. Те незабавно ще повлияят на външния вид, показвайки се като оток, отпусната кожаи синини под очите. Лягайте си не по-късно от 23 часа и почивайте поне 8 часа през нощта.
Физическата активност е в основата на доброто настроение и красотата. Полезно е да правите аеробика или фитнес под ръководството на опитен треньор, който правилно ще разпредели натоварването и ще избере желания набор от упражнения.
За да стегнете кожата, да я освободите от увисване, да предотвратите появата на стрии и целулит, трябва да наситете тялото с кислород. Опитайте се да овладеете бодифлекс, йога или оксисайз. Дихателните упражнения укрепват мускулите, облекчават наднормено теглои удължава младостта.
Ако няма навик да спортувате, сега е моментът да направите корекции и да изберете дейности за душата. Това може да бъде танци, водна аеробика, плуване, тенис.
Не забравяйте да правите ежедневни разходки на чист въздух и да ходите повече. Ходете по-често в гората, в планината, ходете на походи и се наслаждавайте на дейности на открито.
Правилното хранене
При четиридесет годишните жени настъпват хормонални промени. Това се отразява негативно на общото благосъстояние и причинява сутрешно подуване. За да не влошите проблема, трябва да преразгледате диетата си и да се откажете от солени, пържени и пушени храни. Такава храна се смила лошо, не носи полза и провокира стареенето на кожата.
С възрастта свободните радикали започват да се натрупват в тъканите, ускорявайки процеса на стареене. Можете да спрете вредното им въздействие, като наситете тялото с витамини и микроелементи.
За жените над 40 години е важно да балансирате диетата, така че да съдържа достатъчно количество витамини А, Е, В2, В6, В12, С, както и селен, йод, цинк и рутин. Това са естествени антиоксиданти, които удължават младостта. Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци, особено:
- зелени ябълки;
- червено грозде;
- боровинки, червени боровинки;
- къпини, касис;
- праскови, кайсии;
- моркови, цвекло;
- карфиол, черен пипер;
- чесън, лук.
Колкото по-разнообразно е менюто ви, толкова повече витамини и минерали може да усвои тялото.
За женска красота, полиненаситени мастна киселина. Добавете към диетата си ленено семе, слънчогледово семе, орехи, фъстъци, сусам, боб и други бобови растения.
За да удължите младостта, откажете се от трудно смилаемото месо и мазните храни. Склад на ценни витамини - ронливи зърнени култури. Най-полезен:
- елда;
- овесена каша;
- перлен ечемик;
- ечемик.
Готвенето унищожава повечето от витамините. За да ги спаси зърнени хрании елдата се препоръчва да се запарва с вряща вода, а не да се вари. Овесената каша за пара е достатъчна за 20 минути. Желателно е елдата да се запарва през нощта, като се изсипва 1: 2 вряла вода върху зърнените култури.
Правилно хранене, което насища тялото полезни вещества, това е надежден начин как да запазите младостта след 40 години за една жена.
Ползи от водата
Водата разрежда кръвта, намалява натоварването на сърцето, премахва продуктите на разпадане и вредните вещества от тялото. Правилният режим на пиене е важен във всяка възраст. Жените над 40 години трябва да пият 1,5-2 литра чиста вода на ден. Това количество течност предотвратява появата на ранни бръчки, отпуснатост и сухота на кожата.
- Сутринта е полезно да приготвите и изпиете лимонова напитка.
- В чаша топла вода се разтваря 1 ч.л. натурален мед.
- Поставете резен лимон в него и разбъркайте.
- Лечебната вода дава енергия и подобрява работоспособността.
Еликсирът на младостта, който се препоръчва да се приема всеки ден вечер, може да осигури на тялото полезни вещества и да укрепи имунната система.
- Вземете 400 г обелен чесън, нарежете го и го смесете със сока, изцеден от 20 малки лимона.
- Поставете сместа в стъклен буркан и охладете за 3 седмици.
- Готовият еликсир се приема по 1 ч.л., разтваря се в малко количество топла вода.
За да предотвратите сутрешното подуване, опитайте се да не пиете много вода след 20 часа. По време на големи горещини увеличете дневния си прием на течности с 1-2 чаши.
Грижа за кожата
- Всеки ден избърсвайте деколтето, шията и лицето с кубчета лед. Правете процедурата сутрин и вечер, 20 минути преди нанасяне на подхранващия крем. За приготвяне на лед са подходящи билкови отвари от магданоз, липа, невен. Можете да използвате сок от плодове и зеленчуци.
- Ако по кожата има паяжини, заменете обтриването с кубчета лед с измиване с топла билкова отвара или слабо сварен зелен чай.
- Не забравяйте да използвате подхранващ крем за кожата на ръцете и лицето. Тя трябва да е подходяща за възрастта и да съответства на типа кожа. Нощният крем за лице трябва да се нанася няколко часа преди лягане, за да може съставът да се абсорбира напълно. В противен случай може да се появи подуване сутрин.
За намаляване на възрастовите и мимическите бръчки са полезни щипковият масаж и лицевата гимнастика. Да се научите как да ги правите не е трудно, но имайте предвид, че ключът към успеха е редовността на процедурите, които трябва да се провеждат поне 20 минути на ден. Ако правите упражнения от време на време, няма да има полза.
Пилинг
На 40-годишна възраст е важно кожата да се почиства редовно. Пилингът е чудесен начин за премахване на роговия слой. Позволява ви да отворите порите преди нанасяне на подхранващи маски. За да направите пилинг, всякакви плодове или овесени ядки ще свършат работа.
- Плодовете се пасират, нанасят се върху кожата, оставят се да действат 10 минути и се измиват обилно с хладка вода.
- Овесената каша трябва да се излее с гореща вода, да се изчака, докато се изпари, да се нанесе върху лицето по масажните линии и след 10 минути да се измие обилно с билкова отвара.
Необходими са пилинги 1-2 пъти седмично вечер. След процедурата е препоръчително да поглезите лицето си с подхранваща маска, която помага за запазване на младостта.
Маски за лице и шия
Универсална маска за зряла кожа се прави от брезови листа. Те трябва да бъдат събрани далеч от града, магистрали или закупени суровини в аптека.
- Смелете листата в блендер. Изберете 1 с.л. л. и смесете с овесена каша в същото количество.
- Добавете 1 с.л. л. ленено масло. Разбъркайте. Ако съставът не е достатъчно вискозен, налейте малко вода.
- Нанесете плътна маса върху лицето, отгоре поставете марля с прорези за устата и очите и легнете за 20 минути. Измийте с билкова отвара или чиста вода.
- Залейте една супена лъжица овесени ядки с две супени лъжици вряща вода.
- Когато сместа леко се охлади, добавете 1 с.л. л. ябълково пюреи същото количество нарязан зрял банан.
- Нанесете състава върху лицето, шията и деколтето. Измийте след 20 минути.
За подмладяване на 40-годишните дами са полезни маслените компреси. За основа можете да използвате студено пресован зехтин или гроздово масло. Процедурите трябва да се извършват на курсове - 10-15 дни подред. След това се нуждаете от задължителна почивка за една седмица.
Маски за ръце
Кожата на ръцете е много чувствителна. За да бъде мека и нежна, тя се нуждае от постоянни грижи. Жените на четиридесет години трябва да прилагат подхранващи маски върху ръцете си 2 пъти седмично.
- Варените картофи могат да омекотят кожата на ръцете.
- Намачкайте горещите грудки, добавете малко масло.
- Покрийте кожата със сместа, поставете памучни ръкавици, изчакайте 2 часа и изплакнете състава.
Лесно се избелва кожата с пъпеш и лимон. Свържете 3 супени лъжици. л. каша от пъпеш със сока на половин лимон. Сложете 1 с.л. л. нишесте и разбъркайте. Нанесете плътна маса върху дръжките и оставете да действа половин час. След това изплакнете. Намажете кожата на ръцете си с овлажнител.
За да запазите младостта за дълго време, не са необходими скъпи салонни процедури. С помощ балансирано хранене, чист въздух, спортни дейности и домашна козметика, можете да постигнете огромен успех и да останете привлекателни дълги години.
1 начин. Правилно премахване на грима
Не трябва да злоупотребявате с модната мода, измивайте лицето си с козметично мляко през нощта, това само ще навреди на кожата ви. И цялата работа е, че след тази процедура порите се запушват, кожата спира да диша, в резултат на което се появява подуване и възпаление.
Най-добре е да използвате неутрални: гелове, козметични сапуни (ще бъдат посочени на опаковката), пени. Водата при премахване на грима трябва да е със стайна температура. Ако е твърде горещо или студено, кожата ще изпита силен стрес, ще изсъхне, ще се появят паякообразни вени. По същата причина не се препоръчва използването на кубчета лед.
2 начина. Спазвайте режима
Всичко това означава, че след 20.00 часа ще е необходимо да се откажат от сериозни процедури за грижа за кожата. Само леко подхранване с кремове и измиване. А такива като химически маски, почистване, интензивни манипулации трябва да се отложат за друг път. Това предполага, че тялото, според биологичния часовник, започвайки от 20.00 часа, преминава в състояние на покой. И в такъв момент разклащането за епидермиса е ненужно натоварване и стрес. След това на сутринта кожата, която не е почивала, ще ни „зарадва“ с такова неприятно явление като „торбички под очите“, разширени пори и подуване. Тези проблеми ще възникнат, ако нанесем нощния крем по-късно от два часа преди лягане.
3 начина. Не прекалявайте с маските
Маската у дома трябва да се държи на лицето не повече от 5-7 минути. Ако прекалите, тогава кожата ще започне да се „задушава“ и ще спре да диша, а след това ще се появи подуване и подуване. Маските трябва да се измият с обикновена вода. Никой не трябва да присъства минерални води, защото съдържат минерални соли, които ще причинят суха кожа и алергична реакция.
4 начин. Не бързайте с времето
Ако сте на 30 и не трябва да вземете серуми, вие сте твърде рано. Необходимо е да се използват брекети, активни маски според състоянието на кожата и възрастта. Ако няма сериозни проблеми с кожата, тогава можете сериозно да се грижите за лицето си от 25-годишна възраст, просто ще бъде достатъчно да предпазите лицето си от времето, да го почистите и овлажните. Консултирайте се с професионалисти, внимателно прочетете инструкциите.
5 начин. Ядене и пиене - намалете
Трябва да се придържате към правилото за 20.00 часа, да наблюдавате диетата си. Особено ако сте преминали границата от 35 години, тогава трябва да намалите приема на течности и храна, тъй като от тази възраст метаболизмът се забавя. И ако наистина искате да ядете, тогава яжте плодове, но не кисели, те предизвикват апетит и яжте млечни продукти. Чаят и кафето трябва да бъдат ограничени.
6 начин. Внимавайте за двойна брадичка
Вратът издава възрастта. И от ранна възраст трябва правилно да тренирате мускулите й. Не е необходимо да се ангажирате със специално таксуване за това, следвайте някои правила:
- когато седите или ходите, трябва да се уверите, че брадичката ви е успоредна на масата или пода,
- спи без възглавница или на малка възглавница,
- Няма нужда да лежите по корем.
7 начин. Трябва да спиш правилно
Торбичките под очите и бледият тен често се появяват, когато на кожата липсва кислород и чист въздух. Много от хората страдат от липса на сън или обратното. Трябва да слушате тялото си и да отговорите колко точно почивка имате нужда? Ако спите по 12 часа на ден, това изобщо не означава, че сте спали достатъчно. Освен това, важен моменттемпературата на въздуха в спалнята ще бъде нормална, температурата ще бъде от 15 до 25 градуса. За да може кожата да диша, трябва да проветрите стаята преди лягане.
8 начин. Внимавайте с крема
Младостта е признак на здраве. Ако една жена не е здрава, какъвто и крем да си сложи, от това няма да стане по-млада. Бих искал да изстискам половин тубичка крем върху себе си и след това да си легна, а след това да се събудя като Красивата Елена. Но всичко това не е така, при кремовете ситуацията е обратната, колкото повече крем, толкова по-тежки отоци могат да се появят под очите. Трябва да вземете малка капка крем върху безименните пръсти и да нанесете върху чисто, влажно лице. Защо мокър? Защото в началото е по-добре да избършете лицето си с парче лед или да измиете лицето си с разтопена вода от хладилника.
9 начин. Водата е живот
Откъде можете да вземете вода? Направете сами, ако чешмяната вода се счита за недостатъчно чиста, тогава е по-добре да филтрирате водата или да я купите в магазин. Ако водата е добра, оставете я да престои от хлор за един ден. След това се налива в пластмасови бутилки и се поставя във фризера. След един ден вземете водата, размразете, прецедете от утайката (за това може внимателно да се излее в друг съд).
Сега "живата вода" е готова. Жив е, че става просто чудотворен и променя структурата си. Той е не само чудотворен за кожата. Сварете супа, измийте косата си, измийте лицето си, пийте и така нататък. Не е нужно да се запасявате с тази вода за година напред. Ще бъде по-добре да имате размразена вода, която наскоро се е размразила, а не такава, която вече е престояла една седмица.
10 начин. Зелен чайпървият помощник в подмладяването на тялото
Не забравяйте зеления чай с мента, ментата се смята за „женска билка“ и не се препоръчва за мъже. Можете да го пиете вместо вредни газирани напитки, студено, вместо кафе. Ментата е много полезна и подобрява вкуса. Зеленият чай е несъвместим с мляко и захар. По-добре е да се пие с мед. Съдържа антиоксиданти, това са вещества, които премахват вредните "боклуци" от тялото. Зеленият чай ускорява разграждането на мазнините и холестерола в кръвта и редовна употреба, предотвратява омазняването на черния дроб, поддържа еластичността на кръвоносните съдове, предотвратява стареенето на организма.
Няколко правила за всеки ден
Започнете сутринта с чаша гореща вода, тя ще стартира цялата храносмилателна система, ще прочисти стомашно-чревния тракт. За това използваме "жива вода". След два месеца ще забравите за гастрита и други проблеми.
Заменете обичайното си сутрешно изплакване с вода под душа с масаж на тялото с кърпа, напоена с гореща вода. Не е необходимо да се разтриваме „до дупки“, но верният индикатор за това, което правим, е леко зачервяване на тялото. Така масажът стимулира допълнително изхвърляне на токсините и освобождава кожата от мъртвите клетки.
След това вземаме контрастен душ. Няколко пъти трябва да смените топлата вода със студена, душът продължава общо пет минути. Завършете със студен душ. С масаж ще бъде петнадесет минути на ден. За красотата и младостта няма да е толкова много и напълно безплатно. След душ трябва да нанесете малко масло или крем върху все още влажно тяло. В резултат на такива процедури след месец-два кожата ви ще се избистри. Това е просто необходима процедура след 35 години, за да се запази младостта на кожата през следващите две или три десетилетия.
Обърнете специално внимание на ръцете си
Кожата на ръцете изпитва голямо "претоварване". Тя често издава възрастта на жената и също „добавя“ около пет години. За да избършете подове, чинии, пране и т.н., трябва да използвате ръкавици, в началото ще бъде неудобно да работите с тях, а след това ще стане навик.
Да правите всичко с максимална полза, трябва да изтъркате добре мокри чисти ръце. Измийте, след това нанесете всяка хидратираща маска за 5 или 10 минути. Може да се прилага растително масло, избършете със салфетка, нанесете малко крем за ръце и ще се случи „обикновено чудо“, вижте сами.
Сега трябва да сложите ръкавици, можете да използвате целофанови ръкавици за еднократна употреба, можете да използвате и памучни ръкавици, които са приятни и меки. Сложете гумени ръкавици и се захващайте за работа. Междувременно кожата на ръцете, вместо вредното въздействие на перилните препарати и праховете, ще се подложи на домашни процедури.
И разбира се, спорт и физическо възпитание, без тях никъде. Дори и мързел, но е много необходимо да се правят поне ежедневни упражнения.
Как можете да останете млади на всяка възраст?
За да направим и удължим живота си на земята и да го направим приятен, международна група от диетолози, психолози, лекари разработи 10 прости правила:
1. Не преяждайте!Вместо 2500 калории, които трябва да приемаме, опитайте се да се задоволите с 1500. Така можете да поддържате активността на клетките си, да организирате тяхното разтоварване. Клетките ще започнат да се актуализират по-бързо и тялото няма да бъде толкова податливо на болести. Няма нужда да изпадате в крайности и да ядете твърде малко.
2. Менюто трябва да е за вашата възраст.Бръчките при жените след 30 ще се появят по-късно, ако ядат редовно ядки и черен дроб. Ако жена над 40-годишна възраст ще се възползва от бета-каротин, след 50-годишна възраст - калцият, който има благоприятен ефект върху сърцето, помага за поддържане на костите във форма. Яденето на риба ще предпази кръвоносните съдове и сърцето.
3. Намерете подходящата работа за вас.Според французите работата насърчава младостта. Който не работи, той изглежда с пет години по-стар. Добра помощ за запазване на младостта, според социолозите, професии като: диригент, философ, художник и свещеник.
4. Намерете си половинка.Нежност и любов е най-доброто лекарствопротив стареене. И ако човек прави секс два пъти седмично, тогава той изглежда по-млад с десетилетие и половина. Всъщност по време на полов акт в тялото се образува ендорфин, иначе се нарича хормонът на щастието. Укрепва имунната система.
5. Трябва да имате собствена гледна точка.Човекът, който съзнателно живее на земята, по-рядко изпада в депресия, отколкото този, който пасивно плува по течението на живота.
6. Движете се повече.Дори и десет минути да спортувате, това ще удължи живота ви. В процеса на движение се образуват хормони на растежа, които предотвратяват стареенето, тъй като производството на хормони на растежа след 30 години значително намалява.
7. Спете в хладна стая.Вече е доказано, че ако някой спи при температура от 17 до 18 градуса по Целзий, той остава млад по-дълго. Причината е, че проявлението възрастови особеностии обмяната на веществата в организма зависят от температурата на околната среда.
8. Поглези се.От време на време си позволявайте приятна покупка или лакомство.
10. Трябва да тренирате мозъка си.Учете чужди езици, играйте интелектуални игри, изискващи умствена активност, решавайте кръстословици. Опитайте се да смятате наум, а не на калкулатор. Трябва да принудите мозъка си да работи, като по този начин активирате работата на кръвоносната система и сърцето, активирате метаболизма и забавяте процеса на възрастова деградация на умствените способности.
Сега знаем 10 начина да запазим младостта и красотата. Следвайте тези методи и правила и ще можете да запазите красотата и младостта си за дълго време.И най-важното, трябва да се усмихвате. И преди всичко на себе си. Направете това, докато седите отпуснати с чаша добър чай, докато тренирате, погледнете се в огледалото. Не трябва да забравяме усмивката, отначало тя ще бъде изкуствена, след това ще дойде от сърцето. Късмет!
Няма жена, която да не иска да бъде красива. Гледайки се в огледалото, тя трябва да е сигурна, че все още е привлекателна и неустоима. Внимателно вглеждайки се в нея от ден на ден, тя изведнъж открива първите признаци на стареене - бръчки, сухота, обезцветяване на кожата. за щастие, модерен святизобретил много начини и съвети как да запазите младостта и красотата. Те помагат, ако не да измамят природата, то поне да отблъснат или изгладят увяхването. Но първо нека видим как се променя кожата, докато човек расте.
Защо кожата старее?
Младенческа и детска възраст - началните периоди на развитие на кожата се заменят с времето на нейното окончателно формиране. Това се случва от времето на пубертета, като постепенно завършва към 25-30-годишна възраст. Има няколко години на разцвет на женската красота, когато младежкото акне е нещо от миналото, придобива се умението да се скриват недостатъците с помощта на козметика, да се представят по най-добрия възможен начин. Тогава внезапно се появиха първите признаци на възраст:- Сухота. Причинява се от удебеляване на роговия слой на епидермиса, външния слой на кожата.
- Загуба на еластичност. Причината е, че регенерацията на еластините, както и на колагеновите влакна на вътрешния кожен слой или дермата се забавя.
- Влошаване на цвета. Свързано с намаляване на кръвоснабдяването или микроциркулацията, от своя страна води до намаляване на храненето на кожата.
- Бръчки, увиснали устни, увиснали бузи. Възниква поради загуба на мускулен тонус на лицето.
Как да предпазим кожата от преждевременно стареене?
- Откажете пушенето. Никотинът причинява преждевременно стареене. Вдишването на тютюнев дим свива капилярите на кръвоносните съдове. Кислородът и хранителните вещества спират да текат в правилното количество. Кожата, особено на лицето, става бледа, след това жълтеникаво-сива и прекомерно суха.
- Пийте повече вода и по-малко алкохол. Злоупотребата с бира, вино или други напитки от тази серия води до дехидратация, а това от своя страна до загуба на еластичност на кожата. Говорим за вода, не само за пиене. Кафето, соковете и газираните напитки няма да го заменят. Въз основа на теглото дневна ставкаразхода е 1,5 - 2,5 литра.
- Балансирана диета. Храната условно се разделя на 3 групи. Първият е зърнени храни и картофи. На второ място са бобови растения и животински продукти: месо, риба, млечни продукти, яйца. Третото са зеленчуците и плодовете. Изследователите смятат, че всяко хранене трябва да включва храни от всяка група. Тогава цялото тяло ще получи витамини, минерали, протеини, микроелементи.
- Умерен физически упражнения . Половин час спортни упражнения ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на микроциркулацията. В резултат на това лицето изглежда тонизирано, има естествен цвят.
Красивата кожа въпреки възрастта е възможна!
Жена, която се грижи за себе си, показва уважението си към другите. Затова обърнете внимание на грижата против стареене. Разумното използване на козметични продукти ще помогне в битката за красота и младост. Тяхната ефективност ще бъде по-висока, ако:- Предварително почистете кожата с почистващ препарат и изплакнете обилно с вода. Използвайте тонер за отстраняване на остатъчната мръсотия и почистващ препарат. Ще повиши нивото на pH и ще го подготви за нанасяне на крема.
- Използвайте скраб веднъж седмично. Тогава кожата се освобождава от мъртвите частици, по-добре абсорбира подхранващите маски.
- Хидратирайте и подхранете кожата с дневен и нощен крем. През топлия сезон овлажнявайте през деня и подхранвайте през нощта, през студения сезон - обратното.
Как да запазите младостта и красотата на кожата, може да се говори безкрайно. Ясно е обаче, че това ще изисква усилия и вероятно промени в начина на живот. Пълноценното хранене, физическата активност и избягването на вредните навици в допълнение към правилната употреба на козметика ще помогнат за постигането на тази красива цел.
