Mnohí rodičia majú obavy o rast a vývoj svojho dieťaťa. Koniec koncov, nedodržanie noriem môže naznačovať prítomnosť patológií. A je lepšie okamžite zistiť dôvod, ako v budúcnosti riešiť psychologické problémy nedostatočného rastu.

Existuje dôvod na obavy, ak je dieťa nižšie ako jeho rovesníci? Aké vitamíny pomôžu dieťaťu rásť? Preskúmanie najlepšie vitamíny pre rast detí nájdete v našom článku.

Kedy ich piť

Naozaj sa dieťa nezvýši? Konečný ukazovateľ fyzického vývoja sa tvorí až v dospievaní: pre dievčatá - do 16 rokov, pre chlapcov - do 20 - 21 rokov.

Pred týmto obdobím môže byť oneskorenie vo fyzickom vývoji opravené užívaním vitamínovo-minerálnych komplexov, vyvážených a pravidelné jedlá a užívanie liekov.

Stupeň fyzického vývoja závisí od hormonálnych zmien v tele a od procesov súvisiacich s vekom.

Niekoľko slov o vekovej dynamike

Dieťa rastie najrýchlejšie v prvých 12 mesiacoch života., v priebehu roka sa natiahne o 25 cm.Za prvé 3 mesiace ich „vyrastie“ 16. Pred pubertou sa dievčatá aj chlapci vyvíjajú rovnako, každý rok priberú 6 cm. Puberta nastáva u chlapcov vo veku 14 rokov a u dievčat vo veku 12 rokov.

Dynamika dospievania u dievčat:

1 rok – 25 cm;
2 roky – zvyšuje výšku o 10-12 cm;
od 2 rokov do 12 – narastie o ďalších 5-6 cm;
od 11 rokov do 12 – o 6-10 cm;
v 16 rokoch – tvorí sa konečný ukazovateľ telesného vývoja.

Dynamika rastu u chlapcov:

1 rok – 25 cm;
2 roky - dieťa rastie o 10-12 cm;
2 roky až 13 – zvyšuje výšku o 5-7 cm;
od 13 do 14 rokov – rastie o 7-12 cm;
po 20 rokoch sa vytvorí konečný ukazovateľ.

Ukazovatele fyzického rozvoja sa dosiahnu, ak budú splnené tieto podmienky:

Správna a vyvážená výživa. Každý deň dieťa potrebuje prijímať tuky, sacharidy a bielkoviny. Všetky potraviny, ktoré konzumuje, musia byť bohaté na minerály, vitamíny a mikroelementy.
Režim odpočinku a spánku. Dĺžka spánku by mala byť aspoň 8 hodín denne. K aktívnej tvorbe rastového hormónu - somatotropínu - dochádza v noci. Somatotropín má schopnosť zväčšiť veľkosť dlhých tubulárnych kostí. Preto je taký potrebný pre deti a dospievajúcich v období aktívneho rastu.
Fyzické cvičenie. Mierna fyzická aktivita pomáha posilňovať a naťahovať kosti. Na čerstvom vzduchu sa proces výrazne urýchli.
Nedostatok emocionálnych porúch. Stres a psychický stres sú pre deti najnebezpečnejšie. To platí najmä pre predškolákov. Existuje dokonca aj taký výraz ako „psycho-emocionálne zakrpatenie“. V niektorých prípadoch sa patológia pozoruje u detí so zlou atmosférou v rodine.

V niektorých prípadoch sú zdrojom nízkeho vzrastu u detí zdravotné problémy so srdcom, pľúcami, črevami a časté infekčné ochorenia.

Spomalenie fyzického vývoja je niekedy spojené s ochoreniami štítnej žľazy a nadobličiek, možno v dôsledku nedostatočnej produkcie hormónov.

Ak však bábätko nemá žiadne patológie, nie je tam genetická predispozícia na nízky vzrast, sú vytvorené všetky podmienky - vyvážená strava, dobrá atmosféra v rodine, pohybová aktivita - potom to je dôvod na okamžitú konzultáciu s lekárom.

Pri návšteve lekára nám povedzte o svojich podozreniach a obavách.

Pediater vás odporučí na ďalší výskum a po zistení príčiny vám naordinuje liečbu, ktorá bude spočívať v užívaní liekov, ktoré obsahujú rastový hormón, prípadne účinný vitamínový komplex.

Neodporúča sa diagnostikovať svoje dieťa sami, tým menej kupovať lieky alebo vitamíny na rýchlosť rastu.

Aké látky dieťa potrebuje?
Podľa lekárskych štatistík má patologické problémy s rastom len malé percento detí. V iných prípadoch situácia sa dá napraviť príjmom ďalších vitamínov. To platí najmä pre deti, ktorých strava neobsahuje potraviny bohaté na mikroelementy a minerály potrebné pre rastúce telo.
Aké vitamíny potrebuje dieťa počas obdobia aktívneho rastu?
Retinol. Schopný posilniť kosti, zvýšiť odolnosť voči chorobám, stimulovať hojenie tkanív.
Vitamín A má priaznivý vplyv na zrak. Lekári sa domnievajú, že normálny príjem retinolu v tele môže odolávať rozvoju onkologické ochorenia a problémy so srdcom a krvnými cievami.
Vitamín D3. Vplyvom slnka na pokožku preniká do organizmu. Pomáha vstrebávať užitočné minerály a stopové prvky, aktivuje látkovú výmenu. Predpokladá sa, že vitamín D3 pôsobí na detský organizmus ako vitamín aj ako hormón.
vitamíny skupiny B (B1, B2, B6). Zabezpečte normálnu prevádzku nervový systém. Užitočné v období fyzického a duševného vývoja.
Vitamín E. Pomáha stimulovať imunitné funkcie, posilňovať kosti a vstrebávať vitamín A. Pomáha pri nepriaznivých procesoch v detskom organizme.
Vitamín K. Zvyšuje rýchlosť rastu, zlepšuje duševné schopnosti a pamäť.
Počas obdobia rastu deti tiež potrebujú:
vápnik – posilňuje kosti, pomáha normalizovať vodno-alkalickú rovnováhu a zabraňuje deformácii kostry.
zinok – je hlavnou zložkou pre posilnenie kostného tkaniva a mozgu, podporuje rýchlu regeneráciu buniek.

Pravidlá pre výber vhodného komplexu
Aj s právom a vyvážená strava Nedostatok minerálov v tele dieťaťa je v priemere 30%.
Preto je také dôležité užívať ďalšie detské vitamínové komplexy, aby sa zabránilo procesu spomaľovania rastu dieťaťa. Dnes farmaceutický trh ponúka vitamíny pre deti 2 typov - Výživové doplnky a lieky.
Posledne menované sa delia na:
jednozložkové (obsahujú jednu zložku);
multivitamíny (obsahuje 2 zložky);
viaczložkový s prídavným minerálnym komplexom (monokomponent).
Doplnky stravy sa používajú menej často ako lieky, ale môžu mať aj pozitívny vplyv na dozrievanie. Zloženie takýchto produktov zvyčajne zahŕňa živočíšne, rastlinné a syntetické látky.
Lieky aj doplnky stravy by mal predpisovať iba lekár, berúc do úvahy vlastnosti tela dieťaťa.

Najpopulárnejšie drogy

"Junior Neo +"
Na telo dieťaťa má nasledujúce účinky:
regeneračné;
imunomodulačné;
antioxidant;
antianemický (pomáha pri anémii – chudokrvnosti);
hypolipidemické (zníženie koncentrácie určitých lipidových frakcií);
hypoglykemický (hypoglykemický);
detoxikačné;
znížená permeabilita a krehkosť kapilár.

„Junior Neo +“ zahŕňa:
beta karotén;
vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), C, E, D3;
mangán, meď, chróm, železo, zinok, horčík;
flavonoidy.

Výživový doplnok sa predpisuje v prípade:
nedostatok vitamínov a mikroelementov;
zhoršenie fungovania vnútorných orgánov;
znížené imunitné funkcie;
v období dospievania.

"Junior Neo +" podporuje spevnenie a rast kostí a celkový fyzický vývoj.
Výživový doplnok sa odporúča užívať 2x denne s jedlom. Liečba vitamínmi by mala pokračovať aspoň 1-1,5 mesiaca. „Junior Neo +“ je pre deti úplne bezpečný, pretože obsahuje prírodné zložky. Povolené používať v nepriaznivom období epidemiologickej situácie ako preventívne opatrenie.
Neodporúča sa používať deťom do 4 rokov. Tablety sú vo forme čokolády.

"Citra-Kalcemin"
Potravinová prísada "Citra-Kalcemin" pomáha posilňovať kosti a zuby. Používa sa v období intenzívneho rastu detí od 5 rokov.
Výživový doplnok obsahuje:
vitamín D3;
vápnik, horčík, zinok, bór, meď, mangán, meď.

"Citra-Kalcemin" nie je dovolené užívať pri nadbytku vitamínu D, pri neznášanlivosti niektorej zo zložiek doplnku stravy alebo pri zvýšených hladinách vápnika v moči a krvi.

"Calcium Sandoz Forte"
uhličitan vápenatý;
laktoglukonát.

"Calcium Sandoz Forte" je indikovaný na:
nedostatok vápnika;
osteoporóza (vysoká miera krehkosti kostí);

Nie je schválené na použitie v prípade:
hyperkalcémia (zvýšené hladiny vápnika v moči a krvi);
hyperkalciúria (nadbytok D);
nefrokalcinóza (obličková a extrarenálna acidobázická nerovnováha);
fenylketonúria (porucha metabolizmu aminokyselín).

Tableta sa rozpustí v pohári vody a dieťaťu sa podáva v množstve 500 mg denne bez ohľadu na príjem potravy. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 45 dní.
Nežiaduce reakcie zahŕňajú vyrážku, svrbenie, podráždenie a žihľavku. V zriedkavých prípadoch - zápcha, plynatosť, bolesť brucha, hnačka, vracanie, nevoľnosť.

"Multi-tabs Baby vápník +"
nevyvážená strava;
počas obdobia zotavenia po chorobách;
slabá imunita;
v období dospievania, výmeny zubov.

Obsahuje vápnik a retinol, D, E, K, C, vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12), biotín, horčík, vápnik, selén, jód, mangán, železo, zinok, meď, chróm.
Užíva sa raz denne s jedlom.
Kontraindikácie zahŕňajú precitlivenosť na zložky lieku. Medzi vedľajšie účinky Alergické príznaky sú zriedkavo zaznamenané. Dĺžku liečby doplnkami stravy určuje lekár.

"Centrum Junior"
Produkt je dostupný vo forme žuvacích tabliet. "Centrum Junior" sa zobrazuje pre:
avitaminóza;
počas dospievania;
podvýživa;
ako sezónna prevencia hypovitaminózy a nedostatku vitamínov.

Pri použití lieku sa zriedkavo pozoruje žltnutie moču. Centrum Junior užívajte 1 žuvaciu tabletu raz denne. Priebeh liečby určuje pediater.
Na našej stránke nájdete návod na použitie sirupu pre deti! Zistite všetko o pravidlách dávkovania a kontraindikáciách tohto obľúbeného lieku proti kašľu.
Ako by mali deti užívať marshmallow sirup? Pokyny na použitie tohto lieku na liečbu kašľa u dieťaťa nájdete v tomto článku:.

Rastové faktory

IN genetický kódČlovek má všetky vlastnosti svojho tela, vrátane výšky. Inými slovami, dieťa bude mať podobnú veľkosť ako jeho rodičia. Ale okrem toho má každý človek „rezervu“ výškového rastu 15-20 cm.Na to, aby človek dosiahol geneticky plánovanú výšku, bude potrebná prítomnosť niektorých ďalších faktorov popísaných nižšie.

Vyvážená strava. Človek získava všetko z jedla potrebné komponenty, ktoré sú určené na stimuláciu jeho rastu. Konzumované jedlo musí byť primerané veku človeka, aby všetky vitamíny pre rast a živiny včas vstúpili do buniek tela.
Fyzická aktivita. Aby deti rástli rýchlejšie, potrebujú aktívny životný štýl. Pri pohybe dieťa využíva väčšinu svalov, čo ovplyvňuje pevnosť kostí, výdrž svalového tkaniva, správnu tvorbu kostry a metabolizmus.
Úplný odpočinok. Počas spánku ľudské telo produkuje rastový hormón, ktorého názov je somatotropín. Preto počas dňa a noci dieťa rastie. Oplatí sa ísť spať v rovnakom čase, aby sa životne dôležité procesy začali „podľa plánu“.
Pohoda v rodinné vzťahy, bez prepätia. Prekážky normálneho rastu zahŕňajú stres, únavu a nadmerné duševné a fyzické zaťaženie. V tomto prípade dochádza k poruchám nervového systému tela, čo vedie k poruchám vo fyzickom vývoji človeka.

Úloha vitamínov pre rast ľudského tela

V prírode neexistujú žiadne vitamíny na zvýšenie výšky. Neexistujú žiadne vitamíny ako také, ktoré spôsobujú rýchly rast u ľudí. Existujú však organické zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú metabolický proces. To stimuluje rast tela v objeme.

Ľudské telo rastie až do veku 24 rokov. Obdobie najaktívnejšieho rastu je rozdelené do troch fáz: od narodenia do jedného roka, od 4 do 5 rokov a od 13 do 14 rokov. Práve v tomto období telo najviac potrebuje vitamíny pre ľudský rast. Ak sa počas vrcholov rastovej aktivity spotrebuje dostatočné množstvo takýchto vitamínov, bude schopný dosiahnuť najvyššie ukazovatele podľa svojej genetickej predispozície.

Vitamíny pre rast človeka samy o sebe tento proces nenaštartujú, ale len prispievajú k jeho normálnemu priebehu. Rastový hormón nachádzajúci sa v hypofýze je zodpovedný za aktiváciu procesu rastu. Vplyv somatostatínu vyvoláva rast kostného a svalového tkaniva a vitamíny zabezpečujú metabolickú stabilitu, čo vedie k dosiahnutiu maximálneho rastu človeka.

Aké vitamíny sú zodpovedné za proces ľudského rastu?

Aké vitamíny sú zodpovedné za rast? Organické látky zodpovedné za rastové procesy v tele nie sú len vitamíny, ale aj makro- a mikroelementy.

Vitamín A. Toto je najvýznamnejší rastový vitamín. Retinol je zodpovedný za syntézu a rast kostí, bielkovín, svalového tkaniva a iných častí tela. Pri nedostatočnom príjme tohto vitamínu pre rast v organizme dospievajúcich a mladších detí dochádza k narušeniu tvorby rastového hormónu. Ale prebytok retinolu tiež negatívne ovplyvňuje telo detí a dospelých. Objavuje sa hypervitaminóza, ktorá spôsobuje metabolické poruchy, trávenie a anémiu.
Beta karotén. Táto látka sa nazýva aj provitamín A, keďže je súčasťou retinolu. Aby sa betakarotén normálne vstrebával, je potrebné spolu s ním konzumovať aj tuky. Predávkovanie provitamínom A nie je nebezpečné. Pokožka môže získať mierne žltkastú farbu, ktorá sa čoskoro zmení na svoju prirodzenú farbu.
Vitamín B. Rastové vitamíny a katalyzátory v tejto kategórii sa nazývajú vitamíny B. Obzvlášť prospešné pre rast v tejto skupine sú tiamín (B1), riboflavín (B2) a pyridoxín (B6). Podporujú proces rastu tým, že priaznivo ovplyvňujú trávenie a metabolizmus, normalizujú prenos nervových vzruchov. Vitamín B7 (biotín alebo vitamín H) je potrebný pre normálny rast vlasov.
Vitamín D sa podieľa na tvorbe kostí a zubov a na vstrebávaní vápnika z konzumovanej potravy. Je tiež najdôležitejším vitamínom v prevencii rachitídy. Vitamín D sa do ľudského tela dostáva nielen potravou, ale aj pôsobením slnečného žiarenia na pokožku. IN zimné obdobie Vitamín nie je po čase dodávaný zvonku, preto ho lekári odporúčajú konzumovať dodatočne.
Vitamín C sa priamo nezúčastňuje rastových procesov, ale pomáha telu absorbovať rastové vitamíny D a A. Ak sa kyselina askorbová nenachádza v tele v dostatočnom množstve, negatívne to ovplyvní jeho rastový proces. Asimilácia užitočné látky budú narušené.
Vitamín E tiež priamo neovplyvňuje ľudský rast, ale jeho funkciou je chrániť vitamíny A, C a červené krvinky pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.
Vitamín K pomáha krvi stať sa menej viskóznou, čo zlepšuje jej prechod do najmenších a najužších ciev. To umožňuje kyslíku a užitočným látkam vstúpiť do kostných útvarov a zabezpečiť ich rast.
Vápnik. Tento makroelement slúži ako stavebný materiál pre kosti, zuby a svaly.
Zinok. Ak tento mikroelement v ľudskom tele nestačí, rast sa začne spomaľovať. Zinok ovplyvňuje obnovu buniek, vývoj kostí a mozgu a metabolizmus sacharidov.
Jód je súčasťou hormónov štítnej žľazy. Ak sa v tele zistí nedostatok jódu, rast sa spomalí.

Potraviny obsahujúce organickú hmotu pre rast

Vitamíny pre rast získavame predovšetkým z toho, čo jeme a pijeme. Vitamínové komplexy sú ďalším zdrojom doplnenia nedostatku vitamínov. Telo však musí väčšinu prospešných zložiek prijímať z výživnej stravy.

Ktoré potraviny obsahujú najvyššiu koncentráciu vitamínov potrebných pre rast?

Vitamín		Potravinársky výrobok	Denný príjem
			Od narodenia do jedného roka	Vo veku 4-5 rokov	Vo veku 13-14 rokov
			Od narodenia do jedného roka	Vo veku 4-5 rokov	Pre chlapcov	Pre dievčatá
A		Rybí tuk, vaječný žĺtok, maslo, pečeň, mliečne výrobky, mrkva, pomaranč	1200 IU*	1770 IU	3000-5000 IU	2500-3000 IU
IN	V 1	Pivovarské kvasnice, biela múka, ryžové otruby, chudé mäso, lieskové orechy, ovos	0,3 mg	1 mg	1,3 mg	1,2 mg
	AT 2	Droždie, pečeň, obličky, otruby a pšeničné klíčky, syr, brokolica	0,4 mg	1 mg	1,5 mg	1,3 mg
	O 6	Zelená cibuľa, špenát, kôpor, petržlen, kapusta, pšeničné klíčky a otruby	0,5 mg	1,1 mg	1,6 mg	1,5 mg
S		Čerstvé ovocie (citrusové plody, ríbezle, šípky, rakytník)	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
D		Treščia pečeň, mastné ryby, vajcia, mlieko, tvaroh, morské plody	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU
E		Slnečnicový olej, olivový olej, kukuričný olej, hrachový olej, rakytníkový olej, jablkové semienka, zelenina	3 mg	8 mg	10 mg	8 mg
TO		Petržlen, kôpor, špenát, zelené cibule, kapusta, celozrnné obilniny, ryby	5 mcg	20 mcg	45 mcg	45 mcg
Vápnik		Mliečne výrobky, všetky druhy kapusty, orechy, zelenina, strukoviny, naklíčená pšenica a otruby	400 mg	900 mg	1200 mg	1200 mg
Zinok		Syr, obilniny, strukoviny, orechy, banány, tekvicové semienka	3 mg	8 mg	15 mg	15 mg
jód		Kelp, morské plody, jódovaná soľ	40 mg	70 mg	110 mg	110 mg

* - medzinárodné jednotky.

Spolu s jedlom môžu vitamíny vstúpiť do tela detí v nedostatočnom množstve. Preto musia rodičia odpovedať na otázku, aké vitamíny užívať pre rast svojho dieťaťa. Pediatri predpisujú použitie ďalších vitamínových komplexov určených na kompenzáciu nedostatku dôležitých zložiek počas obdobia rastu mladého tela.

Dôvody na uvedenie ďalších vitamínov zahŕňajú:

podvýživa;
Negatívny vplyvživotné prostredie;
prepätie;
aktívny rast.

Vitamínové prípravky by ste si mali kupovať len po konzultácii s lekárom a v lekárňach. Uprednostňujte lieky od osvedčených a známych výrobcov. Prečítajte si prosím zodpovedne pokyny a berte do úvahy odporúčania na užívanie vitamínov podľa veku osoby.

Kedy by ste nemali používať vitamínové komplexy:

individuálna intolerancia lieku;
cukrovka;
porušenie metabolizmu aminokyselín (fenylketonúria);
obličkové patológie;
hypervitaminóza A a D;
narušenie metabolizmu vápnika.

Organické látky ako vitamíny sa podieľajú na rastovom procese ľudského tela. Bez ich úlohy bude narušený rast kostí a svalov. Vitamíny sú určené na zabezpečenie a organizáciu implementácie genetického programu pre každý organizmus. Ak dieťaťu chýbajú určité vitamíny, potom stojí za to konzumovať ďalšie komplexy užitočných komponentov. O dôležitosti a vplyve vitamínov na ľudský rast a ďalšie životne dôležité procesy nájdete vo videu nižšie.

Na recepcii pediater Rodičia sa najčastejšie obávajú problémov týkajúcich sa fyzického a duševného vývoja dieťaťa. Koniec koncov, odchýlky od normy môžu byť príznakmi rôznych chorôb. Nízky vzrast znepokojuje najmä matky chlapcov. Je škoda, ak kvôli stratenému času v detstve bude dieťa trpieť celý život kvôli svojim komplexom. Mám sa obávať, ak je môj syn alebo dcéra nižší ako jeho rovesníci? Je nízky vzrast znakom hormonálnej nerovnováhy? Aké vitamíny pre deti pre rast pomôžu vášmu dieťatku držať krok s rovesníkmi?

Miera rastu dieťaťa

Poďme sa najprv rozhodnúť, čo sa považuje za nízky vzrast? Pozorní rodičia vedia, že ich dieťa nerastie rovnomerne. Periódy aktívneho prírastku v centimetroch sa striedajú s fázami spomalenia. Preto by ste svoje dieťa nemali porovnávať s deťmi priateľov a známych. Predpokladá sa, že dievčatá dorastajú do 16 rokov a mladí ľudia - do 20-21. Až do tohto veku je možné korigovať oneskorenie vo fyzickom vývoji: liečivými metódami, správnej výživy alebo užívanie vitamínov. Intenzita rastu závisí od hormonálnych zmien v tele a tie zasa od procesov súvisiacich s vekom.

Dynamika veku

Najaktívnejšie dieťa rastie v prvom roku. Dĺžka dieťaťa sa meria vo vodorovnej polohe, pričom nohy sú zarovnané. V priemere za 12 mesiacov sa dieťa natiahne o 25 cm.Je zaujímavé, že 40% ročného „prírastku“ sa vyskytuje od 0 do 3 mesiacov. Až do puberty sa chlapci a dievčatá vyvíjajú približne rovnakým tempom, za rok priberú až 6 cm. Puberta u dievčat sa zvyčajne vyskytuje do 12 rokov, u chlapcov neskôr - do 14 rokov. Ak chcete sledovať tempo dynamiky veku, musíte porovnať tempo rastu vášho dieťaťa s údajmi z minulého roka.

Tabuľka - Dynamika rastu dievčat

Tabuľka - Dynamika rastu chlapcov

Stanovenie normy: tabuľky a vzorce

Normy dĺžky tela možno určiť najmenej dvoma spôsobmi.

Centilové tabuľky

Údaje sa do nich zapisovali s prihliadnutím na priemerné miery detí. Povedzme, že zo 100 chlapcov vo veku 3 rokov malo viac ako 50 % miery od 92,3 do 99,8 cm, čo znamená, že tieto údaje budú uvádzané ako priemery.

Tabuľka - Miera rastu detí podľa rokov

Vek, roky	Norma pre chlapcov, cm	Norma pre dievčatá, cm
1	73,8–78,5	72,8–76,3
2	83,0–88,4	82,6–87,5
3	92,9–98,1	92,1–99,7
4	98,3–105,5	98,4–104,2
5	104,9–112,0	104,9–110,7
6	110,8–118,8	111,0–118,0
7	117,0–125,0	117,1–125,0
8	122,0–131,0	123,0–131,0
9	127,5–136,5	128,5–136,7
10	133–142,0	133,8–142,5
11	138–148,3	138,6–148,6
12	142,7–54,9	143,0–155,1
13	147,4–160,4	148,0–160,3
14	152,4–166,4	152,4–164,2
15	158,0–172,0	156,3–167,0
16	162,0–177,4	158,3–169,0
17	168,1–181,2	161,2–170,0

Vzorec

Priemerná výška dieťaťa bez ohľadu na pohlavie v konkrétnom veku sa vypočíta podľa vzorca: počet rokov x 6 + 80 cm.

Napríklad vo veku 4 rokov je výška dieťaťa: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Kolísanie dĺžky tela sa pozoruje počas dňa. Preto je najlepšie vykonávať kontrolné merania dieťaťa v rovnakom čase dňa. Večer je rast o 1,5-2 cm menší ako ráno. Taktiež dochádza k zhutneniu medzistavcových diskov v dôsledku fyzickej aktivity.

Nízky vzrast: genetika alebo choroba?

Ak ste skontrolovali všetky tabuľky a vzorce a dospeli ste k záveru, že dieťa zaostáva za svojimi rovesníkmi, dôvody môžu byť rôzne: dedičnosť, výživa, podnebie, chronické ochorenia, zvláštnosti režimu atď.

Dedičnosť

Veda identifikuje viac ako 100 génov zodpovedných za rýchlosť rastu a jeho hornú hranicu. Vedci sa domnievajú, že do 2 rokov deti priberajú približne rovnaké množstvo centimetrov. Genetické faktory vstupujú do hry neskôr. Ak sú mama a otec nízky, potom by ste nemali byť prekvapení, že dieťa nie je obrie.

Potenciálne parametre dieťaťa sa vypočítajú pomocou vzorca:

dievča: (parametre mamy + parametre otca)/2 - 6,5 cm;
chlapec: (parametre mamy + parametre otca)/ 2 + 6,5 cm.

Napríklad výška matky je -150 cm, otca 160 cm. V súlade s tým je genetická výška detí v takejto rodine:

dcéry - 148,5 cm;
syn - 161,5 cm.

Nízky vzrast dieťaťa v dôsledku dedičnosti nie je choroba, takéto deti nepotrebujú lekársku starostlivosť. Vyvíjajú sa normálnym tempom, ak sa správne stravujú, dodržiavajú kľudový režim a netrpia infekčnými chorobami, chronickými ochoreniami kostí, srdcovými chorobami atď.

Existuje viac dobrých správ pre rodičov, ktorých deti sú malé kvôli dedičnému faktoru. Existuje takzvaný geneticky určený rastový rozsah. Je to 15-20 cm. To znamená, že vaše dieťa môže vyrásť až do 150 alebo 170 cm. Súhlasíte, rozdiel v hornej hranici je dosť veľký, t.j. nízky vzrast dieťaťa sa dá korigovať.

Ale rast dosiahne svoju maximálnu hodnotu len vtedy, ak budú splnené určité podmienky.

Zdravé stravovanie. Dieťa potrebuje každý deň prijímať vyvážený mix bielkovín, tukov a sacharidov. Potraviny by mali byť tiež bohaté na vitamíny a minerály. Jedlá, pokiaľ nehovoríme o dojčatách, je najlepšie rozdeliť na 3-4 krát. V období dospievania sa deťom odporúča zjesť 1,5 kg surovej zeleniny a ovocia. Výborným rastovým aktivátorom sú zrná. Kaša na ráno vás zasýti na celý deň. Čierny chlieb je tiež dobre stráviteľný. Ale krupicová kaša, ktorú mnohé deti tak nemilujú, by sa nemala zneužívať. Vitamíny pre rast detí napravia nutričné nedostatky.
Odpočinkový režim. Niet divu, že sa hovorí, že deti vyrastajú v spánku. Produkcia rastového hormónu somatotropínu závisí od dennej doby. Lekári sa domnievajú, že v noci sietnicu oka nedráždi svetlo, takže sa aktivuje epifýza. „Magický“ hormón stimuluje rast dlhých kostí a je najužitočnejší pre deti a dospievajúcich. Dĺžka spánku dieťaťa by mala byť 8 hodín alebo viac.
Fyzická aktivita. Dávkované záťaže podporujú lineárne naťahovanie kostí a ich spevnenie. Na čerstvom vzduchu sa metabolické procesy zrýchľujú a dynamické cvičenia zaťažujú kostru.
Pokojná atmosféra v rodine. Silný stres je najnebezpečnejší v predškolskom veku. Stáva sa, že dieťa je zdravé, ale chýba mu láska, starostlivý prístup a pozornosť rodičov. U takýchto detí sa niekedy vyvinie psychosociálny trpaslík. Podobný psychologický problém sa vyskytuje u žiakov štátnych inštitúcií, napríklad detských domovov.

Zdravotné problémy

Zdravotné problémy môžu byť príčinou nízkeho vzrastu dieťaťa. Infekčné choroby, choroby pľúc, srdca a čriev. Spomalenie rýchlosti fyzického vývoja môže byť tiež spojené s poruchami endokrinného systému. Lekárske encyklopédie ukazujú, že zo 100 detí s abnormalitami rastu má 8 problémy so štítnou žľazou a nadobličkami. Nízky vzrast môže byť aj dôsledkom nedostatočnej produkcie hormónov.

Ako pomôcť dieťaťu vyrásť

Povinnosťou rodičov je sledovať harmonický fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Ak však neexistuje genetická predispozícia k nízkemu vzrastu, boli vytvorené všetky podmienky pre primeranú výživu a odpočinok, ale váš syn alebo dcéra z nejakého dôvodu náhle prestane rásť, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Stanovenie diagnózy

Pediater by mal byť prvým odborníkom, ktorého informujete o svojich obavách a podozreniach. Neváhajte a pýtajte sa. Koniec koncov, v stávke je život, fyzické a psychické zdravie vášho dieťaťa. Ak je to potrebné, trvajte na dodatočnom vyšetrení príslušnými odborníkmi a na úplnej diagnóze. Opýtajte sa, ako môžete podľa odborníka zvýšiť výšku svojho dieťaťa.

Majte na pamäti, že čím skôr sa urobí správna diagnóza, tým väčšia je šanca na vyliečenie. Maximálny účinok možno dosiahnuť vykonaním liečby pred nástupom puberty, to znamená do 10-12 rokov. Účinnosť užívania liekov po puberte každým rokom klesá a vo veku 18-21 rokov je nulová.

Niekedy deti s oneskoreným fyzickým vývojom vyžadujú pomoc endokrinológa. So súhlasom rodičov môže byť dieťaťu predpísaná hormonálna liečba. Lieky obsahujúce rekombinantný rastový hormón môžu spôsobiť zvýšenie o 1-2 cm za rok, ale sú absolútne neúčinné pre vrodenú patológiu hypofýzy. S trpaslíkom alebo vedeckým trpaslíkom majú chlapci konečnú výšku asi 140 cm, dievčatá - 130 cm.

4 vitamíny a 2 minerály

Našťastie len malé percento detí má skutočne zdravotné problémy, a preto nerastú požadovaným tempom. Zvyčajne sa situácia dá ľahko napraviť užívaním vitamínov. Niektoré matky sú skeptické voči prírodným alebo syntetickým komplexom. Vyvážená strava bohatá na organické zlúčeniny samozrejme ovplyvňuje výšku a váhu dieťaťa. Ale je mimoriadne ťažké zabezpečiť všetko potrebné, zamerať sa len na plnohodnotnú stravu.

Viac ako 25 % ľudí má potravinové alergie alebo intolerancie. Ako sa vyhnúť nedostatku živín nesprávnou stravou založenou na početných diétnych obmedzeniach?

Môžete sa pokúsiť „získať“ množstvo vitamínov z denného menu. Pre dieťa staršie ako 12 rokov je denná potreba vitamínu A obsiahnutá v 15 kg mäsa a vitamín D v 670 g masla! Ak nasýtite telo takýmito metódami, ďalšou fázou je boj s nadváhou. Potom problém nízkeho vzrastu dieťaťa ustúpi do pozadia. Malo by sa pamätať na to, že konzervovanie, varenie a iné procesy tiež znižujú množstvo vitamínov a minerálov v potravinách.

Vitamín A (retinol). Ak hovoríme o produktoch, najviac ich nájdeme v rybom tuku, pečeni a fermentovaných mliečnych výrobkoch. Posilňuje kosti, stimuluje regeneráciu tkanív, podporuje rozvoj imunity a priaznivo pôsobí na zrak. Vedci sa domnievajú, že vitamín A môže zabrániť rakovine a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Vitamín D3 (cholekalciferol). Môžete ho získať z produktov, ako sú vajcia, tvaroh, ryby a morské plody. Do tela sa dostáva v dôsledku bežného vystavenia slnku na koži. Aktivuje všeobecný metabolizmus a vstrebávanie užitočných minerálov. Je výnimočný tým, že pôsobí ako hormón aj ako vitamín.
Vitamín C (kyselina askorbová).Ľahko sa nachádza v zelenine, zelenine, pomarančoch, grapefruitoch, citrónoch atď. Pomáha pri vstrebávaní vápnika a železa. Prírodný antioxidant a ochrana proti stresu. Obnovuje tkanivo a chráni cievy pred zničením.
vitamíny skupiny B (B1, B2 a B6). Bohatý pohánka a strukoviny, orechy a kapusta sa nachádzajú v bravčovom mäse, hovädzom mäse, rybách a hydine. Napomáha hladkému fungovaniu centrálneho nervového systému. Je to užitočné nielen pre rast, ale aj pre duševný vývoj detí. Napríklad lieky obsahujúce B6 sa aktívne používajú na liečbu úzkosti, enurézy, epilepsie a autizmu.

Nedostatok vitamínu K je plný deformácií kostí a krvácania a jeho nadbytok môže viesť k tvorbe krvných zrazenín. Preto by rodičia mali byť opatrní pri výpočte dávkovania. Medzi pomocné vitamíny patrí aj tokoferol (vitamín E). Jeho nedostatok vedie k spomaleniu rastu, zníženiu mentálnych schopností a zhoršeniu pamäti.

Vápnik. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, špenáte, kapuste, morských riasach, citrónová šťava. Minerál je hlavnou stavebnou zložkou kostí, bunky a svalové tkanivo sa bez neho nezaobídu. Normalizuje acidobázickú rovnováhu a zabraňuje deformácii kostry.
Zinok. Bohaté na med, jablká, citrusové plody, maliny a ríbezle. Často je pomalý rast jedným z príznakov nedostatku zinku v tele. Zinok stimuluje vývoj kostného tkaniva a mozgu a je hlavným pomocníkom pri regenerácii buniek.

Lieky a doplnky stravy

Dokonca aj pri vyváženej strave je nedostatok živín v tele dieťaťa asi 30%. Na prevenciu hypovitaminózy a stimuláciu fyzického vývoja sa farmaceutické vitamíny používajú na rast detí. V lekárenskom reťazci sú spravidla prezentované v dvoch typoch.

Lieky. Predstavujú viac ako 80 % objemu trhu. Delia sa do troch skupín: monovitamíny (kyselina askorbová - vitamín C, ergokalciferol - vitamín D2 atď.), multivitamíny (Pikovit, Multi-Tabs-Baby a pod.), multivitamíny s minerálmi (Duovit ", "Vitrum Junior", a pod.) Vitamíny s jednou zložkou sa užívajú najčastejšie pri nedostatku konkrétneho prvku v organizme, multivitamíny - na prevenciu nedostatku vitamínov. Lieky sa predávajú v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Venujte pozornosť údajom uvedeným na obale a v návode: zloženie, podmienky skladovania a dátum spotreby, dávkovanie. Sirupy je lepšie kupovať vo fľašiach z tmavého skla ako v plastových nádobách. Prísne kontrolujte príjem farmaceutických liekov, predávkovanie môže byť nebezpečné.
Výživové doplnky (BAA). Zaberajú asi 20 % objemu segmentu, ich počet sa každoročne zvyšuje. Ak si doplnok nekupujete v lekárni, uistite sa, že máte certifikát kvality, registráciu a pokyny preložené do jazyka vašej krajiny. Doplnky môžu obsahovať rastlinné, živočíšne a syntetické zložky. Medzi vitamínovo-minerálne komplexy sú najobľúbenejšie: „Abeceda MATERSKÁ ŠKOLA“, „Centrum“ atď.

Aktivátory rastu podľa veku

Existujú denné normy pre spotrebu vitamínových a minerálnych komplexov. Pre rodičov je ťažké vypočítať plán užívania farmaceutických liekov samostatne. Upozorňujeme, že dávkovanie vitamínov na prípravkoch je uvedené v miligramoch (mg) alebo medzinárodných jednotkách (IU). Neexistuje jednotná forma na prevod jednej jednotky na druhú, pretože hovoríme o množstve a hmotnosti látky. Preto si dávkovanie radšej overte u svojho lekárnika. Pri výbere komplexov môžete vychádzať z niektorých pravidiel zameraných na vek dieťaťa.

V maternici. Bábätko dostáva prvé živiny, ktoré sa stávajú dôležitou pomôckou pri tvorbe plodu v maternici. Tehotná žena by mala užívať všetky rovnaké prvky, ktoré sú užitočné pri formovaní tela dieťaťa: vitamíny A, D, B, C.
Do 1 roka. Dieťa dostáva živiny z materského mlieka. Čím je dieťa dlhšie dojčenie, tým rýchlejšie porastie. Niekedy však matka musí používať dojčenskú výživu, pristupujte k tejto otázke so všetkou zodpovednosťou, pretože v prvom roku života sa u dieťaťa rozvíja celý základný potenciál pre ďalší vývoj. Od 1 roka môžete podávať vitamíny vo forme chutných sirupov. Denná potreba vitamínov: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
Od 4 do 5 rokov. Špičkový aktívny rast svalovej a kostnej hmoty. Samotné vitamíny však nestačia. Draslík a fosfor pomôžu kostiam mať správny tvar a dostatočnú dĺžku. Nedostatok užitočných stavebných látok môže viesť k nízkemu vzrastu, ohýbaniu končatín a nerovnováhe telesných proporcií. Denná potreba vitamínov: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
Obdobie puberty. V dôsledku zrýchlenia začína nástup puberty u niektorých dievčat vo veku 10 rokov. Potreba vitamínov a minerálov u detí je približne rovnaká ako u dospelého človeka. No následky nedostatku sú oveľa katastrofálnejšie: svalová dystrofia, tenké kosti, problémy s vývojom mozgových štruktúr. Denná potreba vitamínov u dievčat: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; pre chlapcov: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.

Ľudové recepty

Ľudová múdrosť môže byť doplnkom alebo alternatívou stravy bohatej na vitamíny a farmaceutických liekov. Všetky recepty by mali byť rozdelené do dvoch kategórií:

bylinky a potraviny;
sady cvikov.

Stimulácia detského organizmu pomocou liečivých bylín by sa nemala zneužívať. Z najbezpečnejších receptov najviac Pozitívna spätná väzba O olej z ľanových semienok. Dá sa ľahko kúpiť v lekárni aj v obchode. Deťom od 3 do 7 rokov možno podávať 1 čajovú lyžičku oleja s jedlom, nie však častejšie 2-krát denne. V období od 7 do 14 rokov sa odporúča zvýšiť dávkovanie na dezertnú lyžičku.

Ďalšou metódou, o ktorej mamičky aktívne diskutujú na rodičovských fórach, je odber mlieka surové vajce. Podľa receptúry sa jedno vajce pretrepe s 2 pohármi teplého mlieka a užíva sa v rovnakých častiach 3 krát denne.

Môžete zvýšiť výšku dieťaťa ľudové prostriedky na základe fyzikálnych vlastností ľudskej kostry. Najobľúbenejšou zostavou cvikov je zavesenie na hrazde. Najprv musíte pomôcť dieťaťu tým, že ho chytíte za pás. Čas voľného zavesenia by sa mal predĺžiť z 20 sekúnd na 3 minúty. Cvik si môžete sťažiť švihom nôh a závažím.

Priaznivo pôsobí na harmonické fyzický vývoj všetky cviky určené na posilnenie chrbta a brucha. Napríklad, ležiac na chrbte, zdvihnite nohy rovno, ako keby ste sa snažili vytvoriť „brezu“. Je skvelé, ak sa do procesu telesnej výchovy zapojí celá rodina.

Samozrejme, deti potrebujú vitamíny, aby rástli. K tomuto problému by sa však nemalo pristupovať fanaticky. Ak nízky vzrast vášho dieťaťa nie je spôsobený zdravotným problémom, skúste dieťaťu vysvetliť, že hlavnou hodnotou je pozitívne vlastnosti charakter a nie súlad osoby so všeobecne uznávanými fyzickými normami.

Tlačiť

Čo sú vitamíny pre rast a ako ich užívať?

Ďakujem

Stránka poskytuje informácie o pozadí len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb sa musí vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa konzultácia s odborníkom!

Dnes sa v spoločnosti rozvinula široká diskusia o rôznych aspektoch súvisiacich s vitamíny. Ľudia diskutujú o rôznych otázkach týkajúcich sa vitamínov a záujmov. Najčastejšie sa teda hovorí o vitamínoch pre deti, pre tehotné, na prípravu na tehotenstvo, na rast, na posilnenie vlasov, na zvýšenie imunity atď. Väčšinou ľudí zaujíma otázka, ako a aké vitamíny presne je potrebné užívať, aby sa dosiahol konkrétny cieľ, napríklad optimálne pripraviť telo na tehotenstvo, zlepšiť fungovanie imunitného systému atď. Jednou z tém, ktorá trápi veľké množstvo ľudí, je vhodnosť užívania vitamínov pre rast.

Vitamíny pre rast - definícia a fyziologický význam

Presne povedané, „rastové vitamíny“, ktoré spôsobujú povinné zvýšenie dĺžky tela človeka pri pravidelnom užívaní, jednoducho neexistujú. Existujú však určité vitamíny, ktoré podporujú aktívne rastové procesy, a preto ich použitie môže pomôcť pri raste a dosiahnutí maximálnej možnej dĺžky tela naprogramovanej geneticky. To znamená, že vitamíny pre rast zahŕňajú zlúčeniny, ktoré zlepšujú metabolické procesy v tele, čím podporujú rast tela do dĺžky a prírastok hmotnosti. svalová hmota.

Aby ste pochopili podstatu biochemického účinku vitamínov na proces rastu do dĺžky, musíte vedieť, ako k tomuto procesu dochádza. Človek rastie len do veku 20 rokov, potom sa špeciálne oblasti na koncoch kostí, epifýzy, úplne uzavrú. Na epifýzach sa môžu vytvárať nové bunky a v dôsledku toho sa kosť zväčšuje. Po 20 rokoch prestanú fungovať epifýzy a rast dĺžky človeka sa úplne zastaví. Do veku 20 rokov dochádza k rastu nerovnomerne - najsilnejšie skoky predlžovania tela sa vyskytujú vo veku 0 - 1 rok, 4 - 5 rokov a 13 - 14 rokov. Práve v týchto vekových obdobiach dieťa potrebuje najmä vitamíny, ktoré podporujú rast, pretože ak ich dostane dostatočne, dokáže sa natiahnuť do maximálnej možnej dĺžky, ktorú mu určujú jeho genetické vlastnosti.

Inými slovami, vitamíny pre rast sú látky, ktoré len prispievajú k najaktívnejšiemu výskytu tohto procesu, ale samy ho nedokážu aktivovať. Aktiváciu rastových procesov realizuje špeciálny hormón – somatostatín, ktorý vlastne celý proces naštartuje. Pod vplyvom somatostatínu telo začne rásť kosti a svaly, čo bude maximálne v prítomnosti vitamínov, ktoré zabezpečujú aktívny priebeh metabolických procesov. A práve v zabezpečení maximálnej aktivity metabolických procesov spočíva úloha rastových vitamínov v predlžovaní dĺžky tela. To znamená, že vitamíny nepridávajú človeku výšku, ale výrazne prispievajú k jeho predĺženiu počas obdobia aktívneho rastu.

Aké vitamíny sú potrebné pre rast

V zásade v rôznych vekových obdobiach človek potrebuje na rast rovnaké vitamíny. Ich počet a vzájomný pomer na zabezpečenie maximálneho efektu podpory rastového procesu u adolescenta a dieťaťa sa však môže líšiť. Je pomerne ťažké vybrať tieto proporcie sami, preto lekári a vedci odporúčajú používať špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy alebo biologicky aktívne doplnky stravy obsahujúce vitamíny aj minerály v požadovanom množstve a pomere.

Vitamíny pre ľudský rast všetkých vekových skupín do 20 rokov

V širšom slova zmysle človek pre aktívny rast potrebuje všetkých 13 v súčasnosti známych vitamínov a množstvo minerálov, ako je vápnik, fosfor atď. Najvýraznejší vplyv na rastový proces však majú tieto vitamíny:

vitamín A (retinol);
Vitamín D (cholekalciferol, ergokalciferol);
vitamín E (tokoferol);
vitamín K (fylochinóny);

Všetky tieto vitamíny sú „rastové vitamíny“, to znamená, že sa vo väčšej či menšej miere podieľajú na procesoch zvyšovania svalovej hmoty a dĺžky tela. Ak dieťa počas obdobia aktívneho rastu (0 - 1 rok, 4 - 5 rokov a 13 - 14 rokov) dostáva všetky uvedené vitamíny v dostatočnom množstve, potom bude môcť dorásť do maximálneho možného množstva, určeného jeho genetické vlastnosti. Okrem vitamínov však pre dobrý rast musí človek prijímať vápnik. Preto takmer všetky komplexné lieky na stimuláciu rast detí a dospievajúci okrem vitamínov obsahujú vápnik a fosfor.

Napríklad výška človeka je geneticky určená na 170 až 190 cm.To znamená, že v závislosti od životných podmienok a výživy môže človek narásť od 170 do 190 cm. nepriaznivé podmienky(zlá výživa, nadmerná fyzické cvičenie, psychickej a emocionálnej záťaži a pod.) človek dorastie len do spodnej geneticky podmienenej hranice, teda v našom príklade do 170 cm.A v dobrých, priaznivých podmienkach (kvalitná a výživná výživa, mierna fyzická aktivita). , dobrá emocionálna atmosféra a pod.), ten istý človek dorastie do maximálnej geneticky určenej hranice, teda v našom príklade do 190 cm.

Aby človek dorástol do maximálnej geneticky podmienenej veľkosti, musí prijímať rastové vitamíny v dostatočnom množstve. A keďže každý človek rastie len do 20. roku života, po ktorom sa tento proces zastaví a dosiahnutá telesná dĺžka mu zostáva do konca života, potrebuje rastové vitamíny prijímať z potravy alebo vo forme tabliet až do 20. roku života. rokov starý. Ak sa rastové vitamíny užívajú po 20 rokoch, môžu vyvolať iba nárast svalovej hmoty, ale nie predĺženie kostí. To je dôvod, prečo sú rastové vitamíny medzi kulturistami také obľúbené.

Pozrime sa na vlastnosti každého rastového vitamínu.

Vitamín A je najznámejší a „najsilnejší“ rastový vitamín z hľadiska účinku. Retinol stimuluje syntézu špeciálnych buniek - osteoblastov, ktoré zase aktívne produkujú štruktúry a látky tvoriace kosť. Osteoblasty v podstate syntetizujú látky, ktoré tvoria novú časť kosti, čo vedie k zvýšeniu celkovej dĺžky. A tým sa zvyšuje aj výška človeka. Okrem toho vitamín A spúšťa proces kalcifikácie (tvrdnutia) novovyrastenej kosti, vďaka čomu je rovnako silná ako všetky ostatné časti. Vitamín A teda súčasne spúšťa proces syntézy kostí a kalcifikáciu nových oblastí.

Vitamín D je všeobecne známy ako hlavný liek na prevenciu krivice. Ďalšou menej známou vlastnosťou vitamínu D je však jeho schopnosť aktivovať vstrebávanie vápnika z potravy. A vápnik je nevyhnutný stopový prvok pre kalcifikáciu (tvrdnutie) kostí. Tak vzniká dobrá absorpcia vápnika optimálne podmienky pre rast kostí. Takto schopnosť vitamínu D zlepšiť vstrebávanie vápnika nepriamo vedie k zvýšenému rastu kostí.

Okrem toho vitamín D stimuluje syntézu osteoblastov, ktoré vlastne najskôr tvoria mäkké základné tkanivá nového úseku kosti. Tieto novo syntetizované mäkké tkanivá sú potom kalcifikované vápenatými soľami a stávajú sa hustými, čím vytvárajú plnohodnotnú kosť. Vitamín D teda podporuje rast aktiváciou osteoblastov a urýchľuje proces mineralizácie novovytvorených kostných oblastí.

vitamín E Sám o sebe nemá výrazný vplyv na rastový proces, ale chráni vitamíny A, C a červené krvinky pred zničením voľnými radikálmi, ktoré naopak priamo stimulujú rast kostí. Úlohou vitamínu E je teda chrániť štruktúru a predĺžiť účinky vitamínov A a C, ktoré aktivujú proces predlžovania kostí. Vďaka svojmu predĺženému pôsobeniu sú vitamíny A a C schopné dlhodobo aktivovať rast kostí, čo im dáva možnosť predĺžiť ich v maximálnej možnej miere.

Vitamín C Samo o sebe tiež nemá žiadny vplyv na rast kostí a svalovej hmoty. Nepriamo však zvyšuje proces rastu, zlepšuje vstrebávanie a transport vitamínov A, D a E z čriev do tkanív, ako aj ich chráni pred zničením voľnými radikálmi. Vďaka dobrej absorpcii vitamínov A a D dokážu silne aktivovať rastové procesy a udržiavať ich na tejto úrovni. Okrem toho kyselina askorbová tiež podporuje rýchle vstrebávanie a transport všetkých látok potrebných na stavbu nových tkanív, vrátane rastu kostí.

Vitamín B1 rovnako ako E a C podporuje rast do dĺžky len nepriamo. Vitamín B1 reguluje proces trávenia a zabezpečuje optimálne prekrvenie všetkých orgánov a tkanív, čo je nevyhnutné pre zvýšený rast kostí. Koniec koncov, bez dostatočného zásobovania krvou, pomocou ktorej sa do tkanív a buniek privádzajú všetky potrebné látky a kyslík, odstraňujú sa produkty rozpadu a oxid uhličitý.

Vitamín B2 aktivuje metabolizmus, ktorý nepriamo podporuje aj zvýšený rast kostí.

Vitamín B6 reguluje fungovanie nervového systému, zabezpečuje správny prenos impulzov z miechy a mozgu do tkanív a buniek všetkých orgánov. V procese rastu je vitamín B 6 dôležitý, pretože reguluje správnu stavbu kosti a začlenenie receptorov do nej, prostredníctvom ktorých bude v budúcnosti dostávať riadiace príkazy z mozgu alebo miechy.

Vitamín K riedi krv, čím znižuje jej schopnosť zrážania. Tento efekt vedie k tomu, že krv môže prechádzať všetkými, dokonca aj veľmi malými cievami a zásobovať živinami a kyslíkom najvzdialenejšie a „uzavreté“ tkanivá, medzi ktoré patria aj kosti. Tým, že aktivuje mikrocirkuláciu krvi elimináciou malých krvných zrazenín, vitamín K nepriamo podporuje rast kostí.

Na základe vyššie uvedeného teda môžeme podmienečne rozlíšiť dva hlavné rastové vitamíny - A a D, ktoré tento proces priamo ovplyvňujú. A zvyšné vitamíny - C, K, E, B 1, B 2 a B 6 možno tiež podmienečne považovať za nepriame stimulátory rastu. To znamená, že bez vitamínov A a D nebude možné za žiadnych okolností posilniť rast. V prítomnosti vitamínov A a D sa ľudský rast zvýši. Ale ak vitamíny A a D vstupujú do tela v kombinácii s C, K, E, B 1, B 2 a B 6, potom to umožní maximálne možné zvýšenie dĺžky ľudského tela.

Vitamíny pre rast detí

Deti majú dve obdobia aktívneho rastu - 0 - 1 rok a 4 - 5 rokov, počas ktorých rýchlo, prudko a kŕčovito rastú do dĺžky. Práve v týchto obdobiach, aby dosiahli maximálnu možnú dĺžku tela, potrebujú vitamíny pre rast. Pre deti sú rastové vitamíny nasledovné:

Vitamín A (retinol a beta-karotény);
Vitamín D (ergokalciferol a cholekalciferol);
vitamín E (tokoferol);
vitamín C (kyselina askorbová);
vitamíny skupiny B (B 1, B 2 a B 6).

Okrem toho sú hlavné rastové vitamíny A a D a všetky ostatné - C, E a skupina B sú klasifikované ako pomocné.

Deťom by sa nemal podávať vitamín K na podporu rastu, pretože môže spôsobiť nadmerné riedenie krvi a súvisiace krvácanie, ktoré je potenciálne život ohrozujúce. Tento účinok vitamínu K u detí je spojený s nezrelosťou ich regulačných systémov. Preto by ste si pre deti mali vybrať rastové komplexy, ktoré neobsahujú vitamín K.

Najúčinnejšie a najbezpečnejšie vitamínové a minerálne komplexy, ktoré podporujú rast detí, sú tieto:

Bee Big (deti od 6 rokov);
Kalkohel (deti od 6 rokov);
Calcemin (deti staršie ako 5 rokov);
Calcium D 3 Classic (deti od 3 rokov);
Complivit Calcium D 3 (deti od 3 rokov);
Multi-Tabs Baby Calcium+ (deti 2 – 7 rokov);
Výška je normálna (od narodenia);
Unicap Yu (deti vo veku 2 – 4 roky).

Rastové vitamíny pre dospievajúcich

Rastové vitamíny pre tínedžerov sú A, D, E, C, K a skupina B (B 1, B 2 a B 6). Dospievajúci starší ako 12 rokov môžu používať vitamínové a minerálne komplexy na stimuláciu rastu s rovnakými dávkami účinných látok ako dospelí. Len u dospievajúcich tieto komplexné prípravky podporia rast dĺžky tela a u dospelých nad 20 rokov zabránia osteoporóze, vyplavovaniu vápnika z kostí a následne ich zvýšenej lámavosti a sklonu k zlomeninám. Obdobie rastu u dospievajúcich je medzi 13 a 14 rokmi, preto je vhodné užívať vitamínové a minerálne komplexy, ktoré tento proces zlepšujú, práve v tomto veku.

Takže nasledujúce vitamínové a minerálne komplexy majú dobrý účinok na zvýšenie rastu u dospievajúcich:

modulárny Berlamin;
Vitrum Calcium D 3;
Vitrum Osteomag;
Calcemin Advance;
Calcium-D3 Actavis;
Calcium-D 3-MIC kapsuly;
Natekal D3;
revitalizačný vápnik D 3;
Výška je normálna;

Norma vitamínov pre rast

Pre zabezpečenie maximálneho možného rastu počas aktívnych období je potrebné konzumovať vitamíny, ktoré tento proces podporujú, v priemernej dennej dávke. Pre aktívny rast je povolený mierny prebytok (až 15%) denná norma príjem vitamínov v určitom veku. Ale zníženie denného príjmu vitamínov nemožno dovoliť, ak chce človek aktívne rásť.

Priemerná denná potreba vitamínov pre rast detí a dospievajúcich rôzneho veku je uvedená v tabuľke.

Vitamín	Miera spotreby vo veku 0 – 1 rok	Miera spotreby vo veku 4 – 5 rokov	Miera spotreby vo veku 13 – 14 rokov
			Chlapci	Dievčatá
Vitamín A	1250 IU	1670 IU	3000 – 5000 IU	2600 – 3000 IU
Vitamín D	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU
vitamín E	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
Vitamín C	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitamín K	5 mcg	20 mcg	45 mcg	45 mcg
Vitamín B1	0,3 mg	0,9 mg	1,3 mg	1,1 mg
Vitamín B2	0,4 mg	1,1 mg	1,5 mg	1,3 mg
Vitamín B6	0,5 mg	1,1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Názvy komplexných vitamínových prípravkov na rast

V súčasnosti sú na domácom farmaceutickom trhu dostupné tieto vitamínové a minerálne komplexy pre rast, určené pre deti a dospievajúcich rôzneho veku:

Bee Big (od 6 rokov);
Berlamin Modular (od 12 rokov);
Vitrum Calcium D 3 (od 12 rokov);
Vitrum Osteomag (od 12 rokov);
Kalkohel (od 6 rokov);
Calcemin (od 5 rokov);
Calcemin Advance (od 12 rokov);
Calcium-D 3 Actavis (od 12 rokov);
Calcium D 3 Classic (od 3 rokov);
Kapsuly Calcium-D 3-MIC (od 12 rokov);
Calcium-D 3 Nycomed (od 12 rokov);
Calcium-D 3 Nycomed forte (od 12 rokov);
Complivit Calcium D 3 (od 3 rokov);
Multi-Tabs Baby Calcium+ (2 – 7 rokov);
Natekal D 3 (od 12 rokov);
Revital vápnik D 3 (od 12 rokov);
Výška je normálna (od narodenia);
Elkar (od 12 rokov);
Unicap Yu (2 – 4 roky).

Vitamíny pre rast rôznych orgánov a štruktúr tela

Vitamíny pre rast kostí

Rast kostí najlepšie stimulujú vitamíny A a D v kombinácii so stopovými prvkami vápnikom a fosforom. Vitamíny A a D však maximalizujú rast kostí len u detí alebo mladých dospelých do 20 rokov. U ľudí nad 20 rokov vitamíny A a D v kombinácii s vápnikom a fosforom iba posilňujú kosti, zvyšujú ich mineralizáciu a tým bránia ich lámavosti a lámavosti. Tento selektívny účinok vitamínov A a D v závislosti od veku je vysvetlený veľmi jednoducho - do veku 20 rokov zostávajú epifýzy človeka otvorené - špeciálne povrchy na dvoch koncoch kosti, pomocou ktorých sa môžu zväčšovať. Práve na epifýzach vznikajú nové kostné štruktúry, ktoré postupne prechádzajú mineralizáciou a stávajú sa jej súčasťou, čím sa celá kosť predĺži.

Okrem A a D sa na raste dĺžky kostí nepriamo podieľajú tieto vitamíny: K, C, E, B1, B2 a B6. To znamená, že pri kombinovanom užívaní vitamínov A a D + K, C, E, B 1, B 2 a B 6 sa dosahuje najvýraznejší efekt stimulácie rastu kostí u mladých ľudí a detí do 20 rokov v porovnaní s izolovaný príjem samotného A + D .

Vitamíny pre rast nechtov

Z histologického hľadiska sú nechty prívesky kože, to znamená, že pozostávajú z epidermálnych buniek, ktoré prešli keratinizáciou, aby vytvorili hustú doštičku, ktorá chráni špičku prsta. To znamená, že zdravie a vysoká rýchlosť rastu nechtov sú určené výživou, prekrvením a dostatočným množstvom vitamínov pre aktívny metabolizmus v štruktúrach kože. To znamená, že rast nechtov vyžaduje rovnaké vitamíny ako zdravie pokožky.
Vedci a lekári zistili, že pre rast krásnych a silných nechtov správneho tvaru sú potrebné nasledujúce vitamíny:

vitamín A;
vitamín E;
Vitamín C;
vitamín D;
vitamín PP;
Vitamín B5.

Každý z týchto vitamínov plní špecifickú funkciu a ich spoločné pôsobenie vedie k rýchlemu rastu krásnej, zdravej, pevnej a neodlupujúcej sa nechtovej platničky. Preto, aby ste urýchlili rast a zdravie nechtov, mali by ste užívať komplexné prípravky obsahujúce všetky uvedené vitamíny. V súčasnosti existuje široký výber multivitamínových komplexov na zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov, napríklad VitaCharm, Complivit Radiance, Lady's Formula atď. Môžete si vybrať akýkoľvek komplex, ktorý sa z nejakého subjektívneho dôvodu bude žene páčiť najviac.

Okrem toho podľa vzhľadu nechtovej platničky môžete určiť, ktorý vitamín je v tomto konkrétnom prípade potrebný na rast nechtov:

Krehké a suché nechty – je potrebný vitamín A;
Jednotlivé oblasti na nechtovej platni, ktoré sú husté na dotyk, vrstvenie nechtov a ohýbanie okrajov - je potrebný vitamín C;
Biele pruhy na nechtovej platni, kutikula je drsná na dotyk - je potrebný vitamín B 5;
Špinavá šedá alebo matná žltá farba nechtu - je potrebný vitamín PP;
Nechty sú krehké, suché a okraje nechtovej platničky sú veľmi hrubé - je potrebný vitamín E;
Lámavé, tenké a olupujúce sa nechty – vitamín D je potrebný.

Vitamíny pre rast svalov

Momentálne zapnuté domáci trh Existuje široká škála farmakologických vitamínov a doplnkov stravy určených na urýchlenie nárastu svalovej hmoty. Medzi týmto obrovským počtom liekov sú však účinné aj úplne zbytočné. Aby ste rozlíšili účinný stimulátor svalového rastu od zbytočného, musíte vedieť, aké ukazovatele by sa mali odraziť v pokynoch a čo by malo byť zahrnuté v jeho zložení. Nasledujúce látky teda majú účinné stimulátory svalového rastu:

vitamíny – B6, C a D;
Minerály – horčík, vápnik, železo a zinok;
Látky, ktoré stimulujú prekrvenie všetkých tkanív a orgánov (napríklad pentoxifylín).

Ak doplnok stravy alebo vitamín-minerálny komplex obsahuje všetky tieto látky, potom je účinným stimulátorom rastu svalov.

Na domácom trhu sú najúčinnejšie a najrozšírenejšie vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré možno použiť na urýchlenie rastu svalov:

Vitrum;
Complivit;
Elevit Pronatal;
Opti-men Optimálna výživa;
Adam.

Podľa profesionálnych športovcov sú najúčinnejším komplexom na naberanie svalovej hmoty vitamíny pre tehotné ženy - Elevit Pronatal, pretože obsahujú všetky potrebné prvky v dostatočnom dávkovaní (B 6 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 IU, zinok - 7,5 mg, železo – 60 mg, vápnik – 125 mg, horčík – 100 mg). Vitamíny Supradin, Vitrum, Complivit a Duovit tiež obsahujú všetky prvky potrebné na stimuláciu rastu svalov, ale nie v optimálnom množstve. Preto pri ich používaní budete musieť vyvážiť stravu zavedením potravín bohatých na vitamíny alebo mikroelementy, ktoré v multivitamínovom komplexe nestačia.

Opti-men Optimum Nutrition a Adam sú tiež vyvážené a ideálne na stimuláciu nárastu svalovej hmoty, ale nepredávajú sa všade, a preto nie sú také dostupné ako tie, ktoré sú uvedené vyššie.

Vitamíny pre rast prsníkov

Nasledujúce vitamíny môžu mierne zvýšiť objem prsníka stimuláciou rastu tkanív, ktoré tvoria mliečnu žľazu:

Vitamín A zvyšuje produkciu progesterónu, hormónu, ktorý spôsobuje rast prsného tkaniva. Preto pravidelné užívanie vitamínu A v priemerných denných dávkach pomôže zväčšiť vaše prsia;
vitamín E stimuluje rast žľazového tkaniva mliečnej žľazy a dodáva mu elasticitu, vďaka čomu sú prsia mierne zväčšené;
Vitamín C podporuje proces syntézy kolagénu v ľudskom tele. A ako viete, prsník obsahuje veľké množstvo spojivového tkaniva, ktorého hlavnú časť štruktúry tvorí kolagén. Zväčšenie objemu kolagénových vlákien preto pomôže zväčšiť objem pŕs.

Vitamíny pre rast vlasov

Keďže vlasy, podobne ako nechty, sú z histologického hľadiska prílohou kože, závisí ich zdravie a rýchlosť rastu od intenzity metabolizmu v štruktúrach kože. A metabolizmus v koži je zasa určený množstvom zodpovedajúcich vitamínov, živín, kyslíka a mikroelementov. Teraz je s istotou známe, že na urýchlenie rastu vlasov sú potrebné nasledujúce vitamíny:

vitamín A;
vitamín E;
Vitamín C;
Vitamín B5.

Tieto vitamíny sa môžu užívať jednotlivo alebo vo forme vitamínovo-minerálneho komplexu. V súčasnosti má farmaceutický trh širokú škálu rôznych komplexov navrhnutých špeciálne na zlepšenie stavu, ako aj na urýchlenie rastu pokožky, vlasov a nechtov, napríklad VitaCharm, Lady's Formula, Vitrum Beauty atď.

Vitamíny pre rast mihalníc

Nasledujúce vitamíny zlepšujú výživu, a tým podporujú rast mihalníc:

vitamín A;
vitamín E;
Vitamín C;
Vitamín B5.

Najúčinnejším spôsobom, ako urýchliť rast mihalníc, je súčasný príjem uvedených vitamínov perorálne vo forme tabliet v kombinácii s vonkajšími maskami z olejového roztoku vitamínov E a A. Olejový roztok vitamínov A a E možno získať opatrným prepichnutím dražé „Aevit“ a uvoľnením obsahu z neho. Okrem toho môžete použiť lopúchový, mandľový alebo ricínový olej, ktoré obsahujú oba vitamíny.

Aké vitamíny užívať na rast vlasov a používať
výrobu masiek

Vitamíny pre rast vlasov Revalid Mali by ste užívať jednu kapsulu trikrát denne počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Priebeh liečby trvá od 2 do 3 mesiacov, počas ktorých by sa vitamíny mali užívať nepretržite. Zároveň sa stav a rast vlasov zlepšuje už po mesiaci používania Revalidu. Ak je to potrebné, priebeh liečby sa môže zopakovať po prestávke najmenej 1 mesiac.

Podľa recenzií po kurze používania Revalidu vlasy skutočne rastú rýchlejšie, ale nie viac ako 2–5 cm za mesiac.

Vitamíny pre rast vlasov Perfectil Musíte užívať jednu kapsulu denne po jedle. Kapsuly sa majú užívať každý deň v rovnakom čase, preto je najlepšie ich užiť po raňajkách. Trvanie liečebného cyklu je jeden mesiac. Ak je to potrebné, priebeh liečby sa môže zopakovať po mesačnej prestávke. Podľa recenzií po kurze používania Perfectil vlasy prestanú vypadávať a rastú 2–5 cm za mesiac.

Masky na rast vlasov s vitamínmi. Najlepší vplyv na stav vlasov a rýchlosť ich rastu majú vitamíny A a E. Preto na urýchlenie rastu vlasov môžete vyrobiť masky s olejovými roztokmi týchto vitamínov. Najjednoduchšia je nasledujúca maska - naneste roztok vitamínu E na pokožku hlavy, potom rovnomerne rozdeľte olej po celej dĺžke vlasov, zakryte ich plastovým vreckom a navrch nasaďte teplý klobúk. Nechajte masku 1-2 hodiny, potom opláchnite bežným šampónom. Táto maska je veľmi jednoduchá a účinná.

Olejové roztoky vitamínov A a E môžete pridať do akéhokoľvek zloženia vlasových masiek, značkových aj domácich. Vitamíny urýchlia rast vlasov na maximálne 5 cm za mesiac.

Vitamíny pre rast vlasov - recenzie

Najčastejšie ženy používajú vitamíny na rast vlasov: Revalid a Perfectil. Recenzie o týchto komplexoch sú dvojaké - pozitívne aj negatívne. Niektoré ženy zanechávajú nadšené recenzie, pretože liek prestal

Pozor! Dôležitá skutočnosť, ktorú je potrebné vziať do úvahy, keď je vývoj dieťaťa pomalý: Ľudské telo dorastá do 23 rokov.

Ak dieťa „šliape vodu“ v 12 rokoch, je veľká šanca, že do 20 rokov dobehne a dokonca prekoná svojich rovesníkov. Harmonický vývoj a intenzita rastu priamo závisia od mnohých faktorov:

biotopy,
životný štýl,
fyzická aktivita,
genetický faktor,
správna a racionálna výživa,
dostatočný príjem vitamínov a minerálov.

Správna výživa a dostatočná aktivita pomáhajú mladému telu harmonicky rásť a rozvíjať sa. Tento spôsob života sa musí učiť od raného vedomého veku, hovoriť a ukazovať rodičom príklad.

Telo aktívne rastie v noci. Somatotropín je rastový hormón, ktorý sa produkuje počas hlbokého spánku. Preto malé deti potrebujú spať 10-12 hodín, od 12 rokov - 9-10 hodín. A vitamíny pre rast pomôžu konsolidovať výsledky a zvýšiť účinnosť hormónov.

Vplyv nedostatku vitamínov na telo dieťaťa

Pre normálny vývoj potrebuje dieťa vyváženú stravu. Proteíny, tuky a sacharidy budú mať pozitívny vplyv na rýchlosť rastu. Ak sa telu nedostáva dostatok vitamínov potravou, dochádza k oneskoreniu vývoja. Skladajte a vyberajte správny režim výživa s pomalým rastom je potrebná spolu s detským odborníkom na výživu.
Kosti a svaly detí aktívne rastú. Dostatok kyslíka a živín je zabezpečený dobrou mikrocirkuláciou. Vitamínové komplexy slúžia ako vodiče dôležitých zložiek do buniek a aktivujú metabolické procesy. Pri hypovitaminóze dochádza k hladovaniu tkanív kyslíkom, k nedostatku výživy a k inhibícii normálneho rastu a vývoja dieťaťa.

Vitamíny pre rast priamo ovplyvňujú výživu tkanív a zásobovanie kyslíkom. Dieťa by malo dostávať dennú normu užitočných zložiek, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí a zelenine, rybách a mäsových výrobkoch.

Indikácie na použitie

Vitamíny sa môžu užívať vo forme komplexu prídavné látky v potravinách v nasledujúcich prípadoch:

ak v strave chýbajú vitamínové zložky,
keď dieťa odmieta konzumovať množstvo potravín (ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mäso),
pri nutričnej intolerancii alebo ťažkej alergii na viaceré zložky potravy,
ak sa vývoj a rast dieťaťa výrazne spomalí,
keď sa celkový stav dieťaťa zhorší, telo sa stáva náchylným na rôzne choroby a infekcie, objavujú sa krehké nechty, vlasy a kosti.

Vitamínový komplex

Vitamín A sa podieľa na tvorbe kostí a chrupaviek a na syntéze bielkovín. Táto zložka sa nachádza vo veľkých množstvách v hovädzom mäse, rybom oleji, červenom ovocí a mliečnych výrobkoch. Pre lepšie vstrebávanie je lepšie užívať ho spolu s tokoferolom.

Vitamín A vám umožňuje aktivovať rast u detí mladších ako 20 rokov.Mladí ľudia v tomto veku by mali užívať túto zložku na posilnenie kostného tkaniva, zvýšenie mineralizácie kostry a prevenciu zlomenín a vyvrtnutí.

Aké vitamíny sú potrebné pre rast? Široká skupina B je určená na podporu optimálneho metabolizmu v tele. Každý z ich komponentov je zodpovedný za jednu alebo druhú funkciu. Pre lepšiu absorpciu by sa mal konzumovať v kombinácii.

Vitamín C je hlavným pomocníkom pri vstrebávaní ďalších zložiek, živín a mikroelementov v tele. Ide o transportnú zložku, ktorá stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý stimuluje rast tkaniva, svalov a kostného tkaniva. Kyselina askorbová sa nachádza vo veľkých množstvách v citrusových plodoch, bobuliach a čerstvej zelenine.

Vápnik je zodpovedný za rast kostry a pevnosť kostí. Vstrebávanie tohto minerálu je možné len s pomocou vitamínu D, preto je dôležité túto zložku pravidelne prijímať. Táto zložka sa nachádza vo vajciach, masle a rybách.

Predpokladom absorpcie sú pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Dostatočné množstvo cholekalciferolu posilňuje kosti kostry, urýchľuje rast a vývoj bábätka a zlepšuje krvný obeh.

Vitamínové komplexy pre deti

Vitamíny na rast predpisuje lekár po absolvovaní všeobecných klinických testov a konzultácii s endokrinológom. Vitamínový komplex by ste si mali vybrať podľa vekovej kategórie dieťaťa.

V dospievaní (deti nad 12 rokov) možno užívať vitamínové a minerálne prípravky pre dospelých. Pri aktívnom raste je prípustné prekročiť denný príjem vitamínov o 15%. Dlhodobé nekontrolované užívanie doplnkov stravy môže viesť k poruchám fungovania organizmu.