30-дневната диета на Инна Воловичева по ден. Диета на Инна Воловичева. Основни етапи на програмата

Инна Воловичева - участник в риалити шоуто "Дом-2". Тя е известна и има много фенове. Стана и писателка. Предложено й е да подпише договор за издаване на 5 ръкописа, в които момичето ще разкрие тайната си за отслабване. Трябва да се отбележи, че нейните книги бързо намериха своите читатели.

Ина преди риалити шоуто

Инна Воловичева винаги е била закръглено момиче. Фигурата й приличаше на очертанията пясъчен часовник. Широки бедра и шикозни гърди, неусетно разделени от талията. Момичето не виждаше пълнотата си, не се намесваше в живота си и се наслаждаваше на всеки ден. Тя никога не е обичала спорта, движеше се малко и обичаше да яде много и вкусно. Така до 20-ата годишнина Ина се превърна от пълно момиче в много дебела жена без възраст.

Тя никога не е била лишавана от вниманието на силния пол. Самата Инна Воловичева вярва, че мъжете харесват компанията на умни и интересна жена. Въпреки че някои фенове много деликатно й намекнаха, че е време да отслабне. Да, момчетата харесват, когато наблизо има не само умно момиче, но и стройна красота. Ина периодично седна на различни диети, но без резултат. След като свали няколко килограма, момичето се счупи. Особено тежко тя преживя стрес и житейски неуспехи. Заслужаваше си усещането лошо настроениекак тя се насочи към хладилника и започна да дъвче всичко, което й попадне в ръцете.

Особено труден период, както си спомня самата Инна Воловичева, беше преди пристигането й в шоуто Дом-2. Момичето е уволнено от работа. След това тя беше дълбоко депресирана. Повече от 3 месеца тя лежеше на дивана, самосъжаляваше се, гледаше телевизия и изяждаше мъката си с всичко ядливо, което донесе от хипермаркета. Единственото й забавление през този период беше ходенето до хранителния магазин.

Ина, веднъж застанала на кантара, беше ужасена. Тя тежеше 115 кг. Вероятно, ако не беше случаят, тя никога нямаше да се превърне в елегантна и стройна красавица.

Участник в проекта "Дом-2"

Инна Воловичева дойде в проекта, когато теглото й надхвърли 116 кг. Момичето се опита да не показва емоции и да скрие негодувание, когато околните млади хора й се подиграваха заради нейната пълнота и я дразнеха. Тя разбираше, че е време да започне борбата с гънките и излишните омразни килограми, но не посмя да го направи, отлагайки го за утре. Въпреки че все още се занимава със спорт. Всеки ден Ина въртеше педалите на велоергометъра и в същото време се наслаждаваше на лакомства от хладилника. За нея беше изненада, че след няколко месеца на забързан живот по проекта, тя все пак се отърси малко наднормено тегло.

Правилното решение

Желанието на Инна да отслабне се появи след откровен разговорс организаторите на телевизионния проект. Предложено й е да намали формата си с липосукция. И тогава момичето осъзна, че е дошъл моментът, в който трябва или да се погрижи за себе си и фигурата си, или да остави мазнините бавно да „изяждат“ тялото си. Ина избра първия вариант. Освен това тя се съгласи с организаторите, че след като отслабна до 75 кг, тя определено ще се покаже на корицата на списанието на телевизионното шоу. И от този момент Ина Воловичева започна да отслабва. Нейната снимка, между другото, малко по-късно украси не само корицата на списанието Dom-2. Тайната на загубата на тегло на момичето беше от интерес за мнозина.

Как Ина започна да отслабва

След като реши да изненада всички с новата си фигура, Ина започна да търси отговори на въпросите си. Тя проучи много различна литература и стигна до извода, че диетите няма да помогнат за справяне с основния проблем. И ако обемите изчезнат, не е факт, че ще трябва да чакат дълго време за връщането си. Първото нещо, което направи момичето, беше да започне дневник, в който записваше резултатите: всичко, което яде на ден, колко време отдели на тренировки. Тя задължително анализира намаляването на обемите. В резултат на това момичето донесе своя собствена формула за отслабване. Трябва да се отбележи, че ефектът от дългата работа върху себе си е очевиден. Всички са изумени и възхитени от резултата, постигнат от Инна Воловичева. Снимки на по-тънко момиче украсяват кориците на списанията. И, разбира се, всеки се интересува от тайната на отслабването на участник в проекта Dom-2.

Тайни и правила

Основното нещо, което момичето разбра, беше, че трябва да отслабнете не бързо, а бавно. В противен случай тялото, кожата ще страдат и вътрешното състояние на ума ще се влоши. Първото правило на Ина - правилен режими храна. Сега тя не яде всичко, което й хване окото и в ръцете. Разбира се, тя отказа тежка храна, сладкиши и брашно. Закуската и обядът са тежки, а вечерята е лека, включваща протеинови продукти. Закуските са задължителни, в противен случай тялото, чувствайки се гладно, ще се запаси с хранителни вещества. Последното й хранене е не по-късно от 18 часа.

Осъзнавайки какво яде в моменти на стрес и емоционален стрес, Инна реши, че винаги трябва да е в добро настроение.

Отслабването без интензивни тренировки и упражнения без вреда за здравето е почти невъзможно. Инна Воловичева се занимаваше със спорт всеки ден. Преди и след тренировка тя пиеше вода, след душ интензивно се избърсваше с кърпа, правейки масаж на кожата.

По възможност разтоварвах тялото няколко пъти седмично със зелен чай, сварен в мляко. През деня, според нейните наблюдения, трябва да изпиете литър такава напитка.

Раждане на дете

През август 2013 г. Инна Воловичева стана майка. Тя роди прекрасна дъщеря, която нарече Маша. Жената не криеше бременността, но за много познати тази новина беше неочаквана. Семейство Новикови дълго време не показваше на обществеността семейни снимки от този период. Да, и новината за раждането на дъщеря й, съпругът на Инна Воловичева И. Новиков, публикува кратко и скромно съобщение в социалните мрежи, пишейки, че е станал баща. Обществеността се интересуваше след раждането дали тя отново е напълняла. Когато тя публикува снимките си с дъщеря си в обществото, всички бяха изумени. Момичето е все същото стройно и красиво, а ролята на млада майка е много подходяща за нея. Инна призна, че нейното пикантно състояние не е довело до промяна в обичайния ритъм на живот и диета. И само благодарение на спазването на нейните правила за стройна фигура, тя бързо се възстанови след раждането и не напълня.

Феновете на скандалния телевизионен проект Dom-2 познават от първа ръка Инна Воловичева, светло и целенасочено момиче, което днес се превъплъти като изящен социалист и в комбинация популярен видео блогър и треньор по отслабване.

Сегашната красавица с изсечена фигура започна пътуването си в родния шоубизнес от опозорената Къща-2, където дойде да намери любовта си. В проекта тя се различаваше значително от повечето слаби участници, 115 килограма с височина 180 см я направиха истинска черна овца сред момичетата. Образът на очарователна дебела жена обаче само добави популярността й, включително след напускането на риалити шоуто.

Въпреки факта, че Ина отдавна е намерила любовта си в чужбина, омъжила се е и е родила прекрасна дъщеря, популярността на момичето расте все по-високо.

Феновете, а сега и последователите, уважават Ина за нейната невероятна сила на волята и желанието да се промени към по-добро - брюнетката успя да свали цели 36 килограма за няколко месеца, освен това без операция или приемане на опасни чудодейни лекарства.

Воловичева се промени до неузнаваемост, сравняването на нейните снимки „преди“ и „след“ е почти безсмислено, това наистина са двама различни хора! Инна се промени драматично - както в лицето, така и във фигурата. Лудата трансформация на звездата говори сама за себе си – техниката й работи и е абсолютно безопасна за здравето.

Авторската техника за отслабване на Инна Воловичева

Ина е пълна от детството си, но твърдото решение да влезе във форма дойде на момичето само по време на участие в Къща-2. Воловичева проучи всякакъв вид литература за правилното хранене, порови се в интернет, а също така се консултира с професионални диетолози и фитнес треньори. След като събра достатъчно знания и ги групира в определени правила, момичето пристъпи към практическата част от отслабването.

В резултат на това Ина разработи уникален авторски метод за постигане на хармония, който първоначално следваше самата тя, а сега хиляди хора, които искат да отслабнат, го следват. Диетата определено е ефективна, многобройните снимки на Воловичева в социалната мрежа Instagram няма да ви позволят да излъжете. И резултатите, както се казва, са на лице - с височина от 180 см момичето тежи само 79 килограма.

В момента Инна Воловичева е щастлива съпруга и майка, която продължава да подобрява тялото си и с готовност споделя тайните на собствената си хармония с абонатите. Блогърката беше толкова запалена по отслабването, че дори издаде две книги, в които говори подробно за принципите и техниките за ефективно отслабване.

Същността на 30-дневната диета на Инна Воловичева

Ина многократно е признавала, че през всичките си 36 години е успяла да „седи“ на различни и не винаги щадящи диети, но някои се оказаха неефективни по отношение на загуба на тегло, докато други бяха напълно опасни за здравето. Ето защо момичето, въоръжено с познания в областта на отслабването, се зае да разработи своя собствена хранителна система, която да бъде лесна (без строги ограничения) и ефективна.

Основните принципи на загуба на тегло Volovicheva:

1. Разделно и частично хранене:за да контролирате теглото и да предотвратите преяждането, трябва да ядете често, но на минимални порции. Идеалният вариант на хранене според метода на Inna: 6 хранения на ден със задължително разделяне на протеинови и въглехидратни храни, като общият обем на една порция не трябва да надвишава 300 грама.
2. Диета: трябва да ядете по едно и също време всеки ден, последното хранене трябва да е преди 18:00, но ако по определени причини искате да ядете до изтощение, можете да изпиете чаша без мазнини кефир и изяжте половин грейпфрут.
3. Разтоварващи дни: 2 пъти седмично трябва да се разсейвате от храната и да разтоварвате „мляко мляко“ (напитка, приготвена от зелен чай, сварен в нискомаслено мляко).
4. Физически упражнения:правилното хранене трябва да се комбинира с активен спорт, който действа като катализатор на процесите на изгаряне на мазнини в тялото. Бившият участник в House-2 всеки ден отделя време за фитнес и гимнастика, тренира на симулатори, плува в басейна, а също така бяга или прави леки разходки на чист въздух.
5. Грижа за тялото:Освен това правилното хранененеобходимо е да се грижите за тялото и отвън, по-специално да посещавате спа процедури, вкл. поне веднъж седмично - баня или сауна (чудесен начин за премахване на токсините от тялото, както и за преодоляване на телесните мазнини).
6. Редовен полов живот : колкото и странно да звучи в контекста на техниката за отслабване, звездата силно препоръчва да правите секс възможно най-често. Според Воловичева (и това, между другото, е научно доказано), половият акт изгаря калории и стимулира загубата на тегло.

Етапи на отслабване по метода на Инна Воловичева

• Мотивация- необходимо е психологически да се настроите за предстоящата трансформация на тялото, да програмирате тялото за активна загуба на тегло, защото без вяра в себе си и силно отношение ще бъде много трудно да постигнете целта си;
• Диета- действителният преход към правилното хранене, което трябва да се спазва поне един месец подред;

Излизане от диетата- плавен преход към обичайната диета без строги ограничения. На този етап основната цел е да не се проникне в забранени храни.

Правилна диета по метода на Ина

Основата на ежедневната диета:

• зеленчуци, плодове и плодове;
• Риба и морски дарове,
• постно месо (пилешко, заешко, пуешко, постно говеждо);
• пълнозърнести овесени ядки, елда, ориз;
• всякакви млечни и кисело-млечни продукти с лимит на съдържание на мазнини от 2%;
• сушени плодове и ядки;
• допустима сладост - естествен мед, позволено е да се отдадете на една или две чаени лъжички на ден.

Забрана на:

• паста, нишестени зеленчуци (картофи, царевица);
• прекалено сладки плодове, като банани и грозде;
• брашно, хлебни и сладкарски изделия;
• масло;
• маринати, пушени меса и всички пържени храни;
• захар и сол;
• алкохол под всякаква форма, както и пушене.

Примерно меню за деня на база разрешени продукти

Три варианта на закуска (по избор):

• овесена каша на вода с шепа сушени плодове или плодове, зелен чайс мляко;
• ориз на вода, всякакви плодове;
• елда на вода, подправена със сос от краставица, копър и обезмаслен кефир.

Три варианта за обяд (по избор):

• варена риба със зеленчуци, горски плодове на вкус;

• бъркани яйца и зеленчукова салата, един плод;
• телешко варено, яхния от задушени тиквички.

Три варианта на вечеря (по избор):

• парен омлет с билки и мляко, цял грейпфрут;

• варени пилешки гърди без кожа, зелева салата;
• обезмаслена извара, ябълка или портокал.

Дробното хранене позволява две или три закуски между основните хранения, както и спазване на режима на пиене - задължително е да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Как изглежда Инна Воловичева днес?

Зашеметяващите резултати от диетата на Инна Воловичева и нейният личен пример вдъхновяват успеха на много момичета. След като стана знаменитост и дори треньор по отслабване, Инна непрекъснато изучава нови методи за почистване на тялото, редовно се грижи за себе си и споделя впечатленията си от салонните процедури.

Тя продължава да спортува усилено и да води здравословен начин на живот, поради което тълпи от последователи мечтаят да отслабнат по съвет на момиче и повечето от тях успяват!

Каналът в Youtube стана стартовата площадка за дивата популярност на момичето, във видео блоговете на които Воловичева активно споделя тайните на отслабването, говори за правилните хранителни навици и провежда майсторски класове по готвене. здравословни ястия, а също така предлага как да оцелеете на диета без гладен стрес и нервни сривове.

И накрая, отбелязваме предимствата на диетата на Инна Воловичева:

• теглото постепенно, но гарантирано ще изчезне - за една седмица можете да загубите от 2 до 4 кг;
• диетичното меню е напълно балансирано, вкусно и разнообразно;
• тялото получава необходимото количество витамини и минерали от храната;
• планът за отслабване е достъпен и доста бюджетен;
• диетата включва система за здравословно хранене, така че можете да я следвате неограничено време.

Техниката има минус, но незначителен, тъй като ограничава диетата за малък кръг от хора. Като се има предвид пълното изключване на солта от диетата, диетата на Воловичева не може да се спазва от бременни жени, възрастни хора и хора, които имат проблеми с бъбреците или сърдечно-съдовата система.

Инна Воловичева- един от известните участници в руското риалити шоу "Дом-2". Вероятно всеки, който е гледал това телевизионно шоу, е бил изумен от драматичните промени във външния вид на дебелата жена на Ина. По време на проекта Воловичева тя загуби 40 кг, превръщайки се от обикновена закръглено момичев очарователна красота.

Самата Ина винаги е обичала да яде и каза в интервю, че вместо фитнес обикновено предпочита паста с кетчуп. И дори да избирате между секс и храна, тя отново ще избере храна. Следователно нейните хранителни навици в крайна сметка доведоха до банално затлъстяване. Ина стигна до проекта, меко казано, не най-стройната. Теглото й беше повече от 100 кг (ръстът на Инна Воловичева е 180 см), а размерът на дрехите й беше 54 (сега 46). Ина не е модел, както и не е необходимо да е стройна като кипарис, но все пак тази подредба не подхождаше на момичето.

Как отслабна Ина Воловичева?

Диетата на Ина нямаше същата стабилна диета, но предвиждаше определена хранителна система. Основната част от менюто са морски дарове, зеленчуци и месо. Всяка сутрин за закуска - постно овесена каша на вода, без масло, сол и захар. С овесена каша можете да ядете всякакви плодове, с изключение на гроздето. Разрешените плодове могат да се ядат по всяко време на деня, с изключение на ананасите, тъй като те имат много захар. Вместо кафе - сок.

Принципите на диетата на Инна Воловичева

- Без храна след шест вечерта (с изключение на грейпфрут).
- Без алкохол, сладкиши,.
- Изключват се пържени, солени и пикантни храни.
- Забранен е всякакъв хляб, освен черен в малки количества.
- Само здравословна храна: зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо, риба, морски дарове.
- Висока физическа активност.

Снимка "преди и след"

Според самата Воловичева стресът от постоянното присъствие на камери по време на снимките на „Дом-2“ изигра значителна роля в нейната загуба на тегло. Но във всеки случай резултатите от диетата са невероятни. Снимки на резултатите от загуба на тегло:


В лявата половина на снимката - Инна Воловичева през 2009 г., вдясно - Инна през 2010-2011 г. след загуба на 40 кг. Сега теглото й е само 72 кг и тя просто излъчва позитив, красота и жизнерадост.

Инна Воловичева - звездата на популярното телевизионно шоу Дом - 2 отслабна пред очите на милиони зрители. По време на проекта момичето загуби 28 кг, а за една година отвесът на телесното й тегло беше 40 кг. В резултат на това Ина, която носеше дрехи с размер 56, премина на размер 46. Естествено, такива кардинални промени във външния вид не можеха да останат незабелязани от много фенове на главния телевизор в страната.

Днес Инна Воловичева е щастлива съпруга и майка, която с готовност споделя тайните на безупречния си външен вид. В книгата си „Тайната на Инна Воловичева. Как свалих 40 килограма” тя казва, че отслабването е голямо щастие, но в същото време и много работа върху себе си. Момичето казва, че с ново тяло ще придобиете самочувствие, хармония и сексуалност.

Ефективността на диетата се крие в отхвърлянето на солта, високата физическа активност и намаляването на калоричното съдържание на диетата. Техниката се счита за нискокалорична, предназначена за един месец, очакваният резултат от загуба на тегло е 3-4 кг за 7-10 дни.

От менюто се премахват солени, сладки, пушени, пържени храни, както и храни, които съдържат голям брой калории.

След 18:00 часа не можете да се доближите до масата.

Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Не забравяйте да отидете на баня, да плувате в басейна, да отидете на фитнес.

Когато теглото се повиши и стрелката на кантара не се движи в продължение на 7 дни или повече, трябва да се организира измама. Тези дни можете да ядете всякакви храни в неограничени количества.

Винаги трябва да ядете по едно и също време.

Диетата трябва да бъде балансирана. За съставяне на менюто трябва да изберете само полезни продукти.

Важно е не само да се храните правилно, но и да спазвате режима на сън и почивка.

Ястията могат да бъдат варени, задушени, на пара, на скара.

Между основните хранения могат да се приемат закуски. За да направите това, изберете продукти като: круши, киви, ябълки. Тези плодове се ядат до 14 часа. Неподсладените плодове се използват като лека закуска между обяд и вечеря.

Кожата трябва да се грижи правилно, за да се избегнат стрии. За да направите това, трябва да направите масаж, обвивки на тялото. Също така е добре да използвате специални продукти за грижа за дермата.

Инна Воловичева предлага да следвате диета, която се състои от 3 етапа.

Ако ги следвате, ще можете да постигнете невероятни резултати за възможно най-кратко време:

Първата стъпка е психическата подготовка. Преди да започне диета, човек трябва да се настрои да се откаже от вредните храни. Менюто трябва да се адаптира постепенно, като се премахнат от него онези ястия, които не са свързани със здравословна храна.

Диетата трябва да се комбинира със спорт. Тази диета продължава 3-4 седмици. Всяка седмица човек ще губи около 3 кг. Самата Ина всеки ден ходи на фитнес, плува и тича.

Трябва правилно да излезете от диетата. Преходът към обичайното меню трябва да става постепенно. Забранените храни трябва да се въвеждат в диетата плавно, в противен случай загубените килограми бързо ще се върнат.

Меню за седмицата

Ако в диетата има нелюбими храни, те могат да бъдат заменени с близки по състав. Забранени са сол, захар и други добавки.

Като се има предвид еднодневното диетично меню на Инна Воловичева, можете да използвате следния график като ръководство:

Закуска: плодове (ябълки, цитрусови плодове, киви), овесени ядки, сварени с вода (0,2 кг) и прясно изцеден сок. Сок може да се приготви от грейпфрут или портокал.

Обяд: зеленчуци, задушени с риба или птици, салата от пресни зеленчуци, чаша сок от грейпфрут.

Вечеря: варени пилешки гърди или морски дарове в размер на 0,2 кг, нискомаслено извара, пресни зеленчуци.

Забранени храни в диетата на Инна Воловичева:

Алкохолни напитки и всякакви храни, съдържащи алкохол.

Хлебни изделия.

Мазни, пушени, пържени и мариновани храни.

Силно солени ястия и чиста сол.

Масло.

Консервирани продукти.

Месни полуготови продукти, включително колбаси и колбаси.

Бързо хранене.

Печене и сладкиши.

Захар и храни с високо съдържание на захар.

паста.

картофи.

Грозде, банани, манго.

Разрешени храни в диетата на Инна Воловичева:

Нискомаслено месо, което не съдържа мастен слой: пилешко филе, пуешко месо, говеждо, телешко.

Морски дарове и риба.

Горски плодове и плодове.

• Овесени ядки, елда, ориз, ечемик.

  Всички млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%.

  Малко количество ръжен хляб и пълнозърнест хляб.

Стрес от упражнения

Физическата активност допринася за по-бързото изчезване на теглото. Инна съветва последователите си да се прибират вечерта, около 2 часа преди нощната почивка. Вие също трябва да направите сутрешни упражнения. В същото време не е необходимо да посещавате фитнес залата постоянно, домашните тренировки са достатъчни, за да поддържате мускулите си в добра форма.

Можете да намерите набор от упражнения в интернет и да ги изпълнявате под ръководството на виртуален треньор. Важно е да прекрачите себе си и да не оправдавате собствения си мързел с липса на време. Отслабването не е само диета. Подходът към процеса на премахване на наднорменото тегло е необходим комплексен начин.

Плюсове на диетата на Инна Воловичева:

Процесът на премахване на наднорменото тегло се характеризира с плавно изхвърляне на натрупаните килограми. Следователно диетата няма да повлияе негативно на здравето.

налична диета. В менюто няма екзотични плодове, с изключение на грейпфрути и ананаси, но можете да ги купите във всеки магазин в страната.

Тялото по време на диетата не изпитва липса на витамини или микроелементи. Менюто се състои от достатъчно количество плодове и зеленчуци, които са източник не само полезни веществано и фибри.

Работата на храносмилателната система ще се коригира, тъй като тялото получава достатъчно количество фибри.

Менюто е балансирано по отношение на основните хранителни вещества.

По време на диетата не е необходимо да броите килокалории.

Човек самостоятелно избира за себе си приемливо време за хранене, което му позволява да се адаптира към обичайния режим на деня. Това е защита срещу нежелани повреди.

Диетата се основава на правилата и принципите на здравословното хранене, което ви позволява да я практикувате за дълъг период от време.

Недостатъци на диетата на Инна Воловичева:

Диета може да се спазва само от човек, който има достатъчно воля.

Диетата включва рязко ограничаване на солта, което може да провокира различни нарушения в организма.

По време на диетата определено трябва да спортувате, така че тази система не е подходяща за възрастни хора, както и за тези, които имат противопоказания за физическа активност.

Противопоказания за прилагането на диетата на Инна Воловичева:

Заболявания на храносмилателната система.

Противопоказания за упражнения.

Напреднала възраст.

Наличието на хронични патологии.

Трудова дейност, която е свързана с тежък физически и психически стрес.

Детето е под 16 години.

Носенето на дете.

Кърмене.

Склонност към алергични реакции.

Професионален спорт.

Наднорменото тегло е един от многото проблеми модерно общество. Броят на диетите и комплексите за борба с излишните килограми е невероятен за съвременния човек на улицата. Изглежда, че всеки може да избере метод за отслабване на вкус. Но, колкото и да е странно, сред общата маса хора може да има такива, които не са подходящи за общоприети и одобрени диети. В този случай техниката, която ефективно ще се отърве от наднорменото тегло, трябва да бъде избрана индивидуално.

Ярък пример за такъв вариант за отслабване е диетата на Инна Воловичева, бивш участник в телевизионното шоу Дом-2. Момичето беше запомнено от зрителите с факта, че буквално пред многомилионна аудитория, се сбогува с 40 излишни килограма,следвайки диета, обмислена независимо.

Каква е тайната

Диетата, на която Воловичева отслабна, беше разработена от нея независимо. Ина не измисли специални правила, които да й помогнат бързо да се сбогува с наднорменото тегло. Тя успя да комбинира всички полезни нюанси от различни диети в една техника за отслабване, което донесе резултати.

Характеристики на захранващата система:

1. максималната порция не трябва да надвишава 300 g;
2. за 1 ден на диетата на Инна Воловичева можете да консумирате не повече от 1100-1500 kcal;
3. спазвайте режима на пиене и пийте 1,5-2 литра вода на ден;
4. Храненето трябва да се приема по едно и също време всеки ден. Те трябва да са 4-5 на ден;
5. забранено е храненето след 18.00 часа;
6. с диетата на Инна Воловичева, класовете във фитнеса трябва да бъдат свързани най-малко 3 пъти за 7 дни. Баните и сауните също са полезни;
7. за да се избегне появата на стрии, кожата също трябва да се грижи, като активно се използват масажи, пилинги, солени бани и др.;
8. Инна Воловичева препоръчва да се даде на тялото два пъти 7-дневна диета гладни днина вода или на чай, сварен с варено мляко;
9. ако по време на диетата на Инна Воловичева загубата на тегло спре за 7 дни или повече, е разрешено да се използва "измама" - ядене на всякаква храна.

Създателят на метода се фокусира върху факта, че ефективната загуба на тегло трябва да се състои от три етапа.

• Първият е подготовка за отслабване. Преди да започнете диета, независимо дали продължава една седмица или 30 дни, важно е първо да се вслушате в мнението на лекаря и след това да започнете систематично да намалявате количеството вредни храни в диетата си, както и да намалите общото съдържание на калории .
• Вторият етап е преминаването към правилно и здравословно хранене.
• Третият етап - започва на 30-ия ден или по-късно и се състои в поддържане на резултатите, постигнати чрез превръщането на диетата на Инна Воловичева в начин на живот, чиито задължителни компоненти са умерена физическа активност и здравословна диета.

Предимства и недостатъци

Според прегледите на диетолозите и отслабването, предимствата на диетата на Инна Воловичева са следните:

Недостатъците на диетата включват:

1. диетата не е подходяща за възрастни хора, както и за тези, които имат противопоказания за физическа активност, тъй като техниката включва постоянни посещения на фитнес залата;
2. противопоказан е за бременни и кърмещи жени;
3. опция за дългосрочна диета, предназначена не за седмица или 14 дни, а за 30 дни или повече, е насочена към хора със силна воля, които могат да избегнат сривове и да устоят на желанието да напуснат битката с излишните килограми наполовина;
4. има възможност за връщане на изгубените килограми след края на диетата.

Фондация Диета

Ежедневното меню на Инна Воловичева, която отслабва на диета, може да се състои от следните продукти:

• зеленчуци и плодове;
• сушени плодове;
• постно месо и риба;
• Морска храна;
• елда и оризова каша, овесена каша;
• млечни и кисело-млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава прага от 2%.

важно!Пилешкото месо трябва предварително да се обели, а плодовете и зеленчуците е добре да не се подлагат на термична обработка.

Забранени за употреба:

• сол и захар;
• зеленчуци и масло;
• алкохолни напитки;
• тестени изделия, брашно и сладкарски изделия;
• пържени, пушени храни и консерви;
• картофи, банани и грозде.

Ястията могат да бъдат варени, задушени, на пара, печени без олио или на скара.

Опции на менюто

Има няколко общи варианта на техниката, които се различават по продължителност. Диетата на Инна Воловичева може да се спазва от един ден до 30 дни, дори можете да удължите метода с няколко месеца. Авторът не поставя никакви ограничения за това.

Диетичното меню на Инна Воловичева, изчислено за ден, за 30 дни, се съставя по същите правила. Основните хранения са закуска, обяд и вечеря. Сушени плодове, цитрусови плодове, ананаси или ферментирали млечни продукти са идеални като закуски.

За ден

Тази опция е подходяща за тези, които искат да разтоварят тялото.

Примерно меню:

1. за закуска плодовете са отличен вариант (по-добре е да изберете от ябълки, киви или всякакви цитрусови плодове), овесена каша на вода (не повече от 200 g) и прясно изцеден портокалов или грейпфрутов сок;
2. за обяд е подходящо да задушите или приготвите на пара пиле или риба със зеленчуци. Можете да приготвите салата от пресни зеленчуци и да я изпиете отново с пресен цитрусов сок;
3. варено филе е подходящо за вечеря (можете да използвате морски дарове) и свежи зеленчуцикато гарнитура. Като десерт е подходящо 2% извара.

За една седмица

Най-често срещаният вариант е 7-дневната диета на Воловичева. Това е отличен избор за тези, които искат да свалят 4-5 кг за минимално време. Ако диетата на Инна Воловичева се поддържа добре, тя може да бъде удължена до 9 или 14 дни.

Седмичната версия на диетата на Воловичева, планирана по дни, е представена по-долу. Ако ограничителната диета се удължи, можете да повторите менюто на дните, които харесвате.

Първият ден:

1. за закуска сварете овесена каша във вода с добавяне на няколко плодове или сушени плодове. Чаша чай без захар;
2. риба на пара със зеленчуци ще направи обедна диета. Най-добрият изборще има розова сьомга, целина, карфиол, морков;
3. за вечеря можете да приготвите омлет на пара с 3 яйца и 150 мл нискомаслено мляко. Можете да добавите пресни билки към яйцата. Грейпфрут за десерт.

Втори ден:

1. за закуска сварете ориз с магданоз и копър. За да добавите вкус, можете да поръсите със сок от грейпфрут. Изпийте чаша кафе без захар;
2. обядът ще бъде омлет, приготвен в двоен котел и зеленчукова салата от домати и краставици. За десерт круша;
3. за вечеря са подходящи варено филе и зелева салата.

Трети ден:

1. за закуска сварете каша от елда с кефирен сос (накълцайте копър и смесете с нискомаслен кефир);
2. за обяд задушете тиквички и сварете порция говеждо месо;
3. за вечеря, извара и плодове (ябълка и портокал) са най-подходящи.

Четвърти ден:

1. сварете две яйца за закуска плодова салата, който може да се подправи с кисело мляко;
2. за обяд печете пилешко месо във фурната, пригответе салата от сини сливи и цвекло (копърът, смесен с натурално кисело мляко, е подходящ като дресинг);
3. вечерното хранене ще бъде задушена риба (например минтай), салата от моркови и чаша кефир.

Пети ден:

1. за закуска овесени ядки с горски плодове и портокал. Можете да изпиете чаша кисело мляко;
2. за вечеря пригответе на пара телешки котлет и задушете зеленчуци. За десерт ябълка;
3. за вечеря смесете салата от пилешко месо, краставица, резени портокал и ябълка. Залейте всичко с кисело мляко.

Шести ден:

1. сутрешното меню включва 200 мл кефир, добре изпечен тост (по-добре ръжен хляб) и половин ананас;
2. за обяд задушете зеленчуци (зеле и моркови) и парче риба (минтай). Като десерт - втората половина на ананас;
3. вечерята ще бъде смес от извара и горски плодове. Грейпфрут за десерт.

Седми ден:

1. като закуска - омлет на пара и ябълка;
2. за обяд ще бъде достатъчно да сварите пуешко месо и да приготвите зелева салата за гарнитура;
3. за вечеря се поглезете с кисело мляко и портокал. Позволени са шепа орехи.

Такова меню може да се вземе като основа за отслабване, предназначено за 29-30 дни от диетата на Инна Воловичева. В рамките на един месец до 10 кг ще отидат без проблеми. При продължителна употреба на диетата е важно да запомните необходимостта от редовна физическа активност.

Изход

Когато напускате диетата на Инна Воловичева, особено ако е продължила 30 дни или повече, е важно да следвате няколко полезни правила:

1. Продукти, които преди са били забранени, могат да бъдат включени в обичайната ви диета в количество не повече от един на седмица.
2. Не увеличавайте твърде много размера на порцията. По-добре ги оставете такива, каквито са по време на диетата.
3. Не забравяйте да следите качеството на храната, която ядете.
4. Умерените упражнения, здравият сън и разходките на открито ще бъдат най-добрите помощници за поддържане на теглото на желаното ниво.

Отзиви

Жана: „При височина 170 см теглото ми беше 65 килограма. За мен е прекалено, но не успях да се отърва от излишния баласт. С помощта на диетата на Ина отне 5 килограма за две седмици. Препоръчвам този метод за отслабване на всички.

Галина: „Много ми хареса тази диета. Няма строги ограничения и не е нужно да ядете само кефир и ябълки. Чувството на глад не възниква, освен това стомашно-чревният тракт работи отлично. Много съм доволен, успях да сваля 10 килограма.”

Олга:„За мен основното предимство на диетата е, че позволява дни на „измама“. За една седмица, особено за 30 дни, диетичното меню, дори и това на диетата на Воловичева, е доста скучно. Лично „cheatmeals“ ми помогна да не се отпусна и да не изоставя всичко. Успях да отслабна доста преди празниците.“

заключения

За тези, които искат да отслабнат, като Инна Воловичева, ще бъде важно тази диета да е безопасна за здравето. Диетолозите, които анализираха този метод за отслабване, заявиха възможността за загуба на излишни килограми с него без вреда за здравето.

Освен това за хора, които не страдат от остри и хронични заболявания, такава диета може да бъде полезна не само като основен метод за борба с наднорменото тегло, но и като постоянен метод за здравословно хранене.

skinnybitch.онлайн

Две тайни на диетата на Инна Воловичева

Какво не е разрешено:

мазно, пържено, солено, сладко, брашно (от брашно можете да ядете малко черен хляб или с трици), алкохол, висококалорични храни.

Какво е възможно:

зеленчуци, постно месо, морски дарове, плодове (с изключение на висококалорични банани и грозде) - всичко това прясно или варено.

Сутринта трябва да започне със закуска. И, разбира се, за закуска - строго овесени ядки на вода без сол, захар и масло, а за да не е толкова отвратително за ядене, можете да добавите към тях малко плодове.

След осемнадесет часа, разбира се, не може да се яде нищо освен грейпфрути. Съвременни изследванияпоказа, че между храненията не трябва да минават повече от 10 часа, включително нощен сън - в противен случай всичко, което ядете след такава почивка, ще се отложи по страните и бедрата ви под формата на мазнини, така че помислете сами.

Но трябва да помним, че ананасите, поради наличието на голямо количество захар в тях, не трябва да се ядат вечер, също внимавайте със сока от грейпфрут - има риск да си развалите стомаха.

Накратко принципите на хранене на Инна

• последното хранене е разрешено в 18-00, по-късно можете да пиете само сок от грейпфрут или да ядете този цитрус пресен;
• от менюто се изключват пикантни, мазни, сладки, пушени и всякакви твърде висококалорични храни;
• пийте 2 литра чиста, негазирана вода на ден - това е минималният обем;
• периодично организирайте така наречените "дни на чипиране" - можете да ядете абсолютно всичко и във всякакви количества (ефективно, когато отвесите спрат);
• приемайте храна строго по едно и също време;
• спортувайте, редовно посещавайте баня или сауна.

Авторът на диетата идентифицира три основни етапа

• Подготовка на тялото да откаже вредна, но толкова вкусна храна. Говорим за психологическа нагласа - трябва да изключите „вредността“ от менюто бързо, бързо, „с един замах“ и да не измъчвате тялото с постепенно намаляване на порциите. Много е желателно на този етап да има малко агресия – опитайте се да се ядосвате на себе си, на околните, които ругаят и са скептични към възможностите на хората с наднормено тегло.
• Възпитаване на навик за здравословно и рационално хранене. Разбираемо е, че този етап помага да свикнете да ядете голямо количество зеленчуци и плодове и да отработите автоматично хранене в определени часове.
• Превръщане на диетата в начин на живот. Дори след излизане от диетата менюто трябва да остане нискокалорично, делът на вредните храни в диетата трябва да бъде минимален, а физическата активност трябва да бъде постоянна. Това ще помогне да се запази вече полученият резултат за дълго време.

Диетично меню за деня

• Закуската е каша овесена каша, елда или ориз. Те трябва да се варят във вода или нискомаслено мляко, но без добавяне на сол или захар. Количеството каша - не повече от 150 г. Като топла напитка можете да изберете чаша кафе или чай.
• Обядът може да се състои от омлет с мляко, постно месо или риба, задушени зеленчуцибез растително маслои подправки. Разрешено е да се пие чаша кафе с мляко или чай, но без захар.
• Вечерята включва прием на нискокалорични храни. Можете да редувате дни с нискомаслена извара с плодове, зеленчукова салата с морски дарове, бъркани яйца на пара, зеленчукови гювечи, плодови смеси (салати), кефир или нискомаслено мляко.

Здравословното хранене е повече от просто правилно хранене.

Но и строг дневен режим – трябва да се храните по едно и също време или поне да се стремите към това. В такъв случай като радикална загуба на тегло, само диета няма да свърши работа.

Физическата активност е задължителна.

Движението под всякаква форма - бягане, ходене, фитнес зала, фитнес, танци ще помогне не само да загубите излишните килограми, но най-важното - да стегнете мускулите и да подобрите външния вид на кожата, която загубата на тегло (особено рязката) изобщо не оцветява.

Друг чудесен помощник в борбата за хармония е ваната.

Експертите съветват да го посещавате поне веднъж седмично. Тази процедура засилва метаболизма, помага за извеждане на токсините и излишните мазнини от тялото, а това допринася за цялостното подобряване на организма. Сега знаете как Ина Воловичева отслабна.

Режим, здравословна диета, оптимална редовна физическа активност, масаж и баня, плюс силата на волята, която е просто необходима, за да се принудите да се откажете от любимите си торти и тестени изделия, да смените вредните, но толкова скъпи навици с полезни.

Но каквото и да се каже По най-добрия начинотслабването е промяна на начина на живот завинаги, а не за няколко дни интензивно гладуване и самоизтезание във фитнеса! Не трябва да се стремите към твърде бърз резултат и да се опитвате да отслабнете с 10 килограма за една седмица - това няма да донесе ползи за здравето, по-скоро, напротив, загубените килограми ще се върнат отново веднага щом приключи следващата чудодейна диета.

islimnow.ru

От историята на загуба на тегло

Инна Воловичева спечели уважение от публиката едва след като успя да отслабне сама без помощта на хирурзи.

„Моята диета преди всичко е сила на волята“, казва самоуверената брюнетка. Всяка програма за отслабване е тест за сила, който изисква промяна в диетата, поведението, обичайния начин на живот в името на целта. Не можете да се самосъжалявате, в противен случай теглото ще се увеличи бързо и здравословните проблеми ще се влошат. Когато решавате да станете по-тънки, не трябва да очаквате, че ще бъде лесно и да се надявате на бърз резултат. Загубата на тегло изисква много усилия. На първо място, това е кардинална промяна в диетата, основана на прехода към здравословна храна. От менюто се изключват всички висококалорични храни, по-специално пържено, сладко и алкохол.

В тялото си едра дама с размер 56 се чувстваше повече като „мама“, отколкото като красавица. Героинята на телевизионното шоу дойде в проекта, за да намери любовта си, но тя постоянно беше осмивана и критикувана от останалите участници в Дом-2 за външния си вид. Поради психологически стрес, през първите 14 дни от престоя си в проекта, Инна загуби първите си килограми, което даде на момичето увереност, сила и нов тласък в живота.

Героинята проведе задълбочен анализ на световните диетични методи, въз основа на които разработи авторска хранителна програма, с помощта на която загуби 40 кг. Днес Воловичева има отлична физическа форма, чувства се като уверена, желана жена, тя е любяща майка и любима съпруга. Героинята отбелязва, че благодарение на загубата на тегло тя напълно промени своя мироглед и начин на живот. Никога не е късно да започнете битката за идеални форми. Основното нещо е да издържите адекватно всички трудности на избрания път и да не се откъснете. Всичко в нашите ръце.

Диетата на Инна Воловичева се основава на спазването на две основни правила: не яжте след 18.00, яжте по едно и също време. Освен това не преяждайте, докато не се наситите. За да заситите глада, е достатъчно да ядете 200-250 г храна сутрин, на обяд, вечер. В противен случай, ако се поддадете на изкушението и увеличите честотата и размера на използваните порции, трудът ще отиде на вятъра. Ако има остро неустоимо желание да се яде нещо, е позволено да се пие нискомаслен кефир (200 ml), да се яде грейпфрут (0,5 бр.).

Забранени продукти:

• масло;
• банани;
• сол, захар;
• маринати;
• пушени, осолени, брашно, пържени продукти;
• алкохол;
• гроздов;
• картофи;
• бял хляб, тестени изделия.

Зеленчуците и плодовете е най-добре да се консумират сурови. Постните сортове риба и птици се приготвят на пара или се варят. Омлет се прави в двоен котел. Полезно е да обогатите диетата с морски дарове. Те насищат тялото с калий, калций, цинк, мастни киселиниОмега-3, фосфор, йод, мед, лесно усвоим протеин. Благодарение на това се нормализира обмяната на веществата, намалява се вероятността от развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат и се повишава жизнеността.

По време на готвене е неприемливо да се използват подправки, подправки, готварска сол. Трябва да пиете прясно изцедени мусове от плодове и горски плодове, негазирана вода, хибискус, джинджифил, боровинки, зелен чай с лимон без захар.

Разрешените храни включват: морски дарове, горски плодове, боб, зеленчукови сокове, ръжен хляб, извара, кефир 1%, нискомаслени сортове риба и месо, плодове, сушени плодове, зеленчуци.

Меню за седмицата

Закуската е най-добре с овесени ядки. Херкулес се готви на вода. Можете да добавите ябълки, круши, киви. Обяд и вечеря - протеини, междинни хранения - плодове. Продължителността на диетата зависи от количеството наднормено тегло. За сваляне на 3 кг техниката се практикува 7 дни, от 10 кг - 14-21 дни и т.н.

Меню за седмицата по ден

• закуска - варен ориз с настъргана зелена ябълка - 200 г;
• обяд - салата от краставици и домати - 150 г, омлет от 4 яйца;
• вечеря - варени пилешки гърди - 150 г, парче ръжен хляб.

2 часа след вечерята е време за тренировка. За увеличаване на изпотяването преди упражнениеувийте стомаха и краката с филм, изяжте 15 мл мед. В края на урока плувайте в басейна за 40 минути.

• закуска - същата като на първия ден;
• обяд - домат - 1 бр, говеждо варено - 250 г;
• вечеря - морски водорасли - 100 г, варено говеждо месо - 150 г;
• преди лягане - прясно изцеден сок от грейпфрут - 180 мл.

След вечеря изчакайте 2,5 часа и отидете на джогинг, колоездене. Кардио тренировката ускорява изгарянето на мазнините, подобрява метаболизма, развива издръжливостта и има положителен ефект върху сърдечната дейност.

Най-добрият начин да отслабнете е да спортувате редовно, да ограничите приема на прекалено мазни храни и бързи въглехидрати.

Кардиото помага на тялото да разгражда глюкозата и след това да я използва като енергия, вместо да я съхранява като мазнини.

• закуска - елдаприготвени на кефир - 200 г;
• обяд - микс от домати, краставици, варени пилешки гърди и черен пипер - 250 г;
• вечеря - пиле на пара с броколи - 250 г;
• час след вечеря - сок от грейпфрут - 180 мл.

Няколко часа след вечеря - физическо възпитание (1,5 часа) и плуване (1 час).

Ден #4:

• закуска - овесени ядки с резени портокал и ябълки - 200 г;
• обяд - както на втория ден;
• вечеря - печено пиле с домати - 200 г;
• преди лягане - ябълка - 1 бр.

• закуска - херкулес с киви - 200 г;
• обяд - риба, приготвена с зеленчукова смесна пара (без картофи) - 250 г;
• вечеря - зелева салата - 150 г, бъркани яйца от 3 яйца;
• преди лягане - сок от грейпфрут - 180 мл.

• закуска - варен ориз - 200 г;
• обяд - микс от морски дарове - 250 г;
• вечеря - задушени тиквички - 100 г, варено пилешко филе - 150 г.

След 2 часа занимания във фитнеса и плуване.

• закуска - същата като на третия ден;
• обяд - варено говеждо - 200 г, чушка- 1 компютър;
• вечеря – плодова салата от ябълка и грейпфрут, подправена с нискомаслено кисело мляко.

След 2 часа - обичайното зареждане.

Подробно описание на това как участничката в „Къща 2“ отслабна по собствената си програма може да се намери в авторската книга на момичето „Тайната на Инна Воловичева. Как свалих 40 кг. Обратната връзка от потребители, които са отслабнали с този метод, дава ясна представа. По-голямата част от хората говорят за постигане на положителни резултати и то доста бързо.

Принципи на диета

Невероятната трансформация на дебела жена в привлекателно, стройно момиче предизвика жив интерес към диетата от страна на женската общественост. Обмислете ключовите аспекти, върху които е изграден.

Правила за отслабване от Воловичева:

1. Пълно изключване от диетата на забранени храни.
2. Обилно пиене - поне 2,5 литра на ден.
3. Интензивен спорт (джогинг, аеробика, колоездене, бързо ходене, плуване), редовни посещения на сауна поне веднъж седмично.
4. Последното хранене не трябва да е след 18-00 часа.
5. Спазване на умереността в храненето.
6. Яденето само на нискокалорична здравословна и балансирана храна е строго по часовник. Акцентът в храненето трябва да бъде върху плодовете, зеленчуците, протеиновите храни.
7. Проследяване на динамиката на загуба на тегло. Претегляйте ежедневно. Ако за 1-2 седмици теглото е спряло и не изчезва (ефектът на "платото"), трябва да се организира чийтинг - дни, когато можете частично да разширите диетата, да добавите извара, сушени плодове, гювечи, сирене, ядки, семена, като дава възможност на тялото да си вземе почивка от диетата .

Изгарящата брюнетка разделя целия процес на отслабване на 3 етапа: подготовка на тялото за диета, преминаване към здравословна диета и консолидиране на постигнатия резултат.

Първият етап е най-труден: тялото, свикнало с обичайната диета, изпитва стрес в периода на адаптация към новото меню и начин на живот. На този етап се обръща специално внимание на психологическото настроение - само сериозното отношение към принципите на методологията и безупречното им изпълнение ще дадат резултат. На първо място, от менюто постепенно се премахват висококалоричните храни: брашно, солено, мазно, сладко, алкохол. Сладкарските изделия се заменят с плодове, а алкохолните и газираните напитки се заменят с обикновена вода, мусове от горски плодове.

На втория етап ежедневието се преструктурира. Храната се приема на умерени порции по едно и също време, но определен брой пъти.

Третият етап е излизането от диетата. След постигане на желания ефект е особено важно новото тегло да се контролира в рамките на нормалното. Не можете да се нахвърляте върху забранени храни, диетата се разширява постепенно: не повече от една нова съставка на седмица. В същото време си струва да наблюдавате размера на използваните порции - не можете да преяждате. Оптимално е да не надвишавате 250-300 г/хранене. Важно е да продължите да водите здравословен и активен начин на живот. Не забравяйте да спортувате, посещавайте фитнес залата поне 3 пъти седмично или тренирайте у дома.

За да поддържате стройна фигура, третият етап продължава до края на живота ви. В същото време два пъти седмично Инна Воловичева препоръчва да прекарвате дни на гладно на чай, приготвен с 1,5% мляко. През деня трябва да изпиете само 1 литър такава напитка и 2-2,5 литра вода.

Ключът към успеха е физическата активност

За да се отървете от омразните килограми, не е достатъчно само да намалите съдържанието на калории в ежедневната диета, трябва активно да се занимавате със спорт (бягайте, плувайте, помпайте преса, клякайте, правете упражнения с дъмбели). Физическата активност не само ускорява загубата на тегло, но и тонизира мускулите, в резултат на което кожата се стяга и става еластична. Благодарение на това отслабването не се сблъсква с проблема с отпуснатата дерма.

Една диета не може да накара човек да отслабне. Не забравяйте, че е невъзможно да получите забележим резултат без физическа активност.

Упражненията действат като катализатор, ускорявайки изгарянето на калории. Инна Воловичева препоръчва да правите упражнения вечер 2 часа след вечеря. Въпреки това, ако е възможно, е полезно допълнително да извършвате сутрешни упражнения. Не е нужно да ходите редовно на фитнес, можете да го правите у дома. За да направите това, трябва да намерите упражнения, насочени към намаляване на телесното тегло в мрежата и да ги повторите след лидера. Основното нещо е да не се отклонявате от физическата активност, криейки се зад баналната мързел. Отслабването е процес, който изисква интегриран подход.

Спомнете си сериозното отношение, което ви подтиква да се борите за стройно тяло и да търсите изход, сила.

Трябва да има умереност във всичко, не трябва да се стига до крайности, да се изпълняват ненужно тежки упражнения, които изискват огромни разходи за труд. При спазване на диетична диета тялото получава по-малко калории, донякъде е отслабено, така че е неприемливо да се претоварвате.

Предимства и недостатъци

Предимството на диетата на Инна Воловичева е равномерна загуба на тегло за дълъг период от време. Във варианта на автора продължителността му е 120 дни.

Друго неоспоримо предимство на метода е липсата на необходимост от закупуване на специфични смеси за отслабване. Ястията се приготвят от познати продукти, лесно достъпни в супермаркетите.

Третият плюс на диетата е индивидуалният подход. Хранителната програма може да се коригира. Отслабването самостоятелно определя дневния режим, определя времето на хранене. По този начин можете да контролирате диетата си. Ако почувствате пристъпи на глад, можете да ядете ябълка или грейпфрут, да пиете пресен сок от горски плодове, да ядете краставица или моркови. Фибрите, получени от храната, незабавно ще запълнят определен обем на стомаха, ще осигурят насищане.

Въпреки плодовите закуски, диетата не покрива нуждите на тялото от хранителни вещества, поради което по време на курса за отслабване се препоръчва приема на витаминни комплекси (Alfavit, Vitrum, Alvitil, Centrum, Duovit). Именно наличието на всички необходими хранителни вещества ускорява процеса на отслабване, укрепва имунната система, предпазва от влиянието на неблагоприятните фактори и повишава работоспособността.

Поддържане на здравето при отслабване човешкото тялоима повишена нужда от аскорбинова киселина, магнезий, омега-3 и витамини D, B, E. В случай на недостиг на тези хранителни вещества могат да възникнат неизправности вътрешни органии системи, зрението се влошава, косата започва да пада, развива се желязодефицитна анемия и хроничните заболявания се влошават.

Според баланса B:W:U диетата на Воловичева напълно отговаря на препоръчителното съотношение 1:1,4:4,7. Минималният прием на ненаситени животински и растителни мазнини, необходими за правилното функциониране на тялото, се осигурява чрез употребата на риба, морски дарове и ръжен хляб.

Пресният цитрусов сок, показан за употреба по време на диета, е противопоказан за хора със стомашно-чревни заболявания. Ето защо, преди да практикувате техниката, се препоръчва да се консултирате с гастроентеролог.

Първите резултати (минус 2-4 кг) се появяват след седмица спазване на диетична диета, поддържане на активен начин на живот и действат като стимул да продължите процеса на отслабване, поддържайки се в добра форма. Отзивите обаче не винаги са положителни. Липсата на резултат показва психологическа неподготвеност за диета, нарушение на храненето и спортното поведение.

Според заключението на диетолозите програмата за отслабване от участник в риалити шоуто Dom-2 е полезна за хора без изразени хронични и остри здравословни проблеми.

Често задавани въпроси

Защо диетата не помага

Програмите, насочени към намаляване на телесното тегло, само ограничават натрупването на наднормено тегло. Ако постоянно сте на диета, отслабвате и наддавате, тялото се научава бързо да трансформира храната в телесни мазнини. В резултат на това знакът на везните ще стане още по-голям, отколкото в началото на диетата. Въз основа на това можем да заключим, че борбата с наднорменото тегло не е мимолетен 10-дневен процес, който изисква усилия за кратък период от време. Това е упорита работа, преосмисляне и промяна на обичайното хранително поведение към правилното, здравословно, което трябва да се спазва през целия живот. В противен случай бързите експресни диети няма да донесат желания резултат.

Защо апетитът се увеличава вечер? Как да се справим с него?

По правило този проблем възниква на фона на нарушаване на режима на деня, почивката, работата и храненето. Други причини за повишен апетит са дефицитът на витамини, минерали, хранителни вещества, както и излишъкът от бързи въглехидрати в диетата. За да премахнете проблема, е необходимо да се отървете от факторите, допринасящи за възникването му. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо.

С моя приятел сме на диетата на Воловичева, тя отслабва по-бързо от мен, защо?

Скоростта на сваляне на излишното телесно тегло е индивидуална за всеки. Тялото само решава колко мазнини изгаря на ден. Зависи от следните фактори: положените усилия, здравословното състояние, възрастта, първоначалното тегло, правилното спазване на техниката. Освен това не забравяйте, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-интензивна е загубата на тегло.

Възможно ли е да станете по-тънки с хормонални нарушения?

Изключително трудно. Преди да отслабнете, трябва да се свържете с ендокринолог, да преминете курс на лечение, насочен към нормализиране на нивото на хормоните на надбъбречните жлези, панкреаса и щитовидната жлеза. В противен случай нарушения от този характер могат да се превърнат в сериозна пречка в борбата за изискана фигура.

Какви са противопоказанията за диетата на Инна Воловичева?

Техниката за отслабване не е без недостатъци, не може да се практикува в следните случаи: с алергична ориентация на тялото, заболявания на стомаха, нервна система, бъбреци, черен дроб, сърце, висок холестерол, проблеми с кръвообращението, по време на кърмене и бременност, тежки психични и физическа дейност, възрастни хора.

Заключение

Диетата на Инна Воловичева е суперстрога хранителна програма, насочена към премахване на до 40 кг за 3-4 месеца. Авторският метод за отслабване се основава на два ключови аспекта: контрол на диетата, редовна физическа активност. При неспазване на един от тях резултатът се свежда до минимум. Здрав сън, спазване на дневния режим, изобилие от протеинови храни, плодове и зеленчуци в менюто, бягане, плуване, положителни емоции, борбен дух за красиво тяло, обилно питие- ключът към успеха на горяща брюнетка, участник в телевизионния проект "Къща 2". Трябва да се храните на редовни интервали. Продължителността на техниката се определя от човека, който отслабва. Започва от една седмица и може да продължи до 4 месеца.

След постигане на положителен ефект резултатът се фиксира. За да не се върнат отново загубените килограми, трябва да се придържате към правилното хранене до края на живота си, да прекарате дни на гладно на млечни водорасли 2 пъти на 3-4 дни, да спортувате редовно, поне 3 пъти седмично, да наблюдавате размер на консумираните порции, не преяждайте. При спазване на всички условия стройната фигура ще зарадва собственика си всеки ден, независимо от промените, свързани с възрастта.