Večná mladosť je drahocenným snom každej ženy v akomkoľvek veku. Koniec koncov, musíte uznať, že nikto z nás nechce zostarnúť, a aby vyzeral mladšie ako naše roky, každý z nás je pripravený urobiť veľa. V tomto článku vám poskytneme odporúčania, podľa ktorých môžete nájsť svoje „omladzujúce jablko“, pričom kvalita a zaužívaná rutina vášho života sa výrazne nezmenia. Chcete to skontrolovať?
Prečo starneme?
Biologické hľadisko predstavuje starnutie ako postupnú stratu dôležitých funkcií organizmom, vrátane pomalšej regenerácie a straty schopnosti reprodukcie. S pribúdajúcimi rokmi je pre naše telo čoraz ťažšie vyrovnávať sa s chorobami a odolávať niekedy agresívnym vonkajším podmienkam.
Starnutie človeka skúma gerontologická veda. Ale aj gerontológovia váhajú dať jasnú odpoveď na otázku: prečo starneme? Už predložili niekoľko teórií straty mladosti, z ktorých každá má svoje opodstatnenie, ale neposkytuje úplný obraz o predpokladoch a podmienkach starnutia. Treba ich posudzovať len ako celok. Preto uvádzame hlavné tézy a závery z nich:
- Otrava tela črevnými jedmi. Črevá, ktoré trávia potravu počas celého nášho života a pomáhajú nám vstrebávať živiny, ich nedokážu spracovať bez odpadu. A to, čo v ňom zostane, tvorí toxíny a odpad, ktoré časom začnú otravovať celé telo. Čím viac mikróbov v črevnej flóre, tým nižšia dĺžka života.
- Agresívne formy kyslíka (oxidanty), ktoré vznikajú v ľudskom tele počas jeho života, sa hromadia a nemajú odbyt, čím ho ničia.
- Proces bunkového delenia, ktorý neustále prebieha v našom tele, nie je nekonečný. Skôr či neskôr sa množstvo „surovín na delenie“ zníži a bunky tela sa obnovujú menej a menej často.
- Každý človek má svoje biologické hodiny. Časti mozgu - hypofýza a hypotalamus - sú zodpovedné za produkciu hormónov žľazami, pod vplyvom ktorých dochádza k životnej aktivite všetkých buniek. Gény nášho tela sú naprogramované na chradnutie a zničenie, ale na trvanie normálneho fungovania hormonálny systém Každý to má iné, vlastné prírode.
- Počas nášho života sa na našom tele hromadia škody, ktoré spôsobujú aj starnutie.
Na základe vyššie uvedených dôvodov starnutia sa pokúsme pre seba vyvinúť algoritmus správania, ktorý nám pomôže na dlhú dobu nielen vyzerať mlado, ale aj cítiť sa „25“.
Ako si udržať mladosť bez ohrozenia kvality života?
Na rozdiel od všeobecných predsudkov, aby ste vyzerali skvele v každom veku, nemusíte radikálne meniť svoj život. Aby ste si udržali zdravie, krásu a mladosť po dlhú dobu, výrazne zlepšili svoju pohodu a zvýšili celkovú kvalitu života, stačí len minimálne upraviť svoj obvyklý režim.
Pokiaľ ide o udržanie fyzickej mladosti, tu je niekoľko tipov pre ženy v akomkoľvek veku:
- racionálna výživa so zahrnutím jedál šetrných k životnému prostrediu s nízkym obsahom kalórií v ponuke;
- dostatočné trvanie spánku;
- pravidelná gymnastika;
- hygienické a systematické postupy starostlivosti o pleť;
- zníženie počtu emocionálnych a fyzických preťažení, dostatočný odpočinok po nich;
- odmietnutie zlé návyky alebo ich zníženie;
- pridanie rozmanitosti do vášho života.
Najbližšia cesta k mladosti je zdravý životný štýl a naše rady budú založené na dodržiavaní jeho zložiek.
Gerontológovia navrhli, že zníženie príjmu kalórií o približne 25-30% pod normál môže výrazne predĺžiť mladosť celého organizmu: zvyšuje sa životný cyklus, riziko vzniku onkologické ochorenia, pamäť sa zostruje a reakcie zlepšujú.
Stojí za pokus správnej výživy, ako hlavný kľúč k zachovaniu mládeže. Zahrňte do svojho tela čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny, obilnín a iných potravín bohatých na „esenciálne“. vitamíny A, C, E, ktoré slúžia ako prírodné antioxidanty a pomáhajú nám bojovať s toxínmi. Aj keď sa vám nedarí zmenšiť veľkosť porcií, dbajte na to, aby bol váš jedálniček bohatý na tieto potraviny – fontána mladosti: mrkva, kapusta, paradajky, paprika, citrusové plody, marhule, šípky, orechy, hrozno, tekvica.
Vylúčením príliš štipľavých korenín zo svojho jedálnička budete prekvapení, ako rýchlejšie sa cítite sýti a ako citeľne sa vám zmenšili porcie.
Mladosť a príťažlivosť priamo súvisia s pohybom. A kategória pohybov môže zahŕňať nielen turistika, fitness hodiny či stroje na cvičenie, ale napríklad aj dobrý pravidelný sex.
Mimochodom: boli vykonané špeciálne štúdie, ktorých závery nás presviedčajú, že ak budete mať sex každý deň po dobu 6 mesiacov, môžete skutočne fyzicky omladiť a vyzerať o 5 rokov mladšie ako ste.
Okrem príjemnej stránky opísanej vyššie si robte pravidlo, aby ste ho používali čo najmenej. verejná doprava, uprednostňujte chôdzu, cvičte aspoň trikrát týždenne a v ideálnom prípade sa prihláste na aerobik, tanec alebo plávanie - kvalita vášho života sa len zlepší, stane sa oveľa zaujímavejším a bohatším.
Mnoho žien cvičí preto, aby nedržali diéty, ale boli vždy v dobrej fyzickej kondícii pôstne dni a robia to správne. Zariadením takéhoto dňa nespôsobujete telu žiadnu výraznú ujmu, pričom dlhá diéta môže ublížiť vášmu metabolizmu. Obzvlášť dobré je zariadiť si pôst dni po tom, čo ste si večer predchádzajúceho dňa dali výdatnú večeru a bojíte sa, aby sa nadbytočné kilogramy nespomalili na vašej postave.
takže, aký je najlepší spôsob vyloženia ? Skúste stráviť celý deň nad jedným produktom a vyberte si z nasledujúcich možností:
- voda;
- kefír alebo jogurt;
- čaj s mliekom;
- jablká;
- uhorky alebo zelený šalát;
- zelený čaj s medom;
- odstredený syr.
Rada: zaspať s napoly vyhladovaným žalúdkom len na pár dní pomôže vyriešiť problém zlého spánku a syndrómu „vystúpenia na zlú nohu“.
Nie nadarmo sa hovorí, že tibetské bylinky a oleje sú elixírom večnej mladosti, pretože vo všetkých tibetských kozmetických receptúrach sú hlavnými zložkami prírodné produkty. Sústreďme sa na to najviac prospešné vlastnosti populárnych bylín pre našu mladosť, krásu a dlhovekosť:
- Ženšeň– jedna z najdôležitejších a najobľúbenejších rastlín v tibetčine lekárska prax. Jeho zloženie je bohaté na esenciálne oleje, peptidy a sacharidy, ktoré sú jednoducho nenahraditeľné pri starostlivosti o starnúcu pokožku, ktorá stráca svoju elasticitu. Má regeneračné a tonizujúce účinky, zaisťuje normálnu úroveň rovnováhy voda-soľ, podporuje saturáciu pokožky a vlasov kyslíkom.
- Šafran– zdroj vitamínov B a PP, esenciálnych mastných olejov a solí fosforu a draslíka. Používa sa nielen vo varení, ale aj v kozmeteológii. Je výborným hydratačným prostriedkom pre pokožku, vyhladzuje a upokojuje ju a pomáha zvyšovať jej elasticitu.
- zimolez– zásobáreň kyseliny askorbovej a adstringentov. Posilňuje cievy, aktívne tonizuje a omladzuje pokožku.
- Lofant- rastlina, ktorá obsahuje vysoké koncentrácie esenciálne oleje a taníny, vitamíny, odlišné typy kyseliny Aktívne sa používa v kozmeteológii ako súčasť masiek na vyhladenie pokožky a udržanie dlhotrvajúceho účinku, ako aj na výživu a posilnenie vlasov.
Odvary a nálevy z týchto bylín a kvetov sa môžu používať na pravidelné utieranie tváre alebo oplachovanie vlasov: ich účinok môže konkurovať súborom liečebných procedúr alebo používaniu obľúbenej značkovej kozmetiky na zachovanie mladosti.
V arzenáli modernej kozmetológie dnes existuje veľa procedúr a produktov, ktoré môžu pomôcť každému z nás v boji za mladosť. Nemali by ste ich zanedbávať, ale mali by ste tiež pristupovať k výberu metód omladenia selektívne, spoliehať sa výlučne na svoj prípad. Vymenujme dnes najobľúbenejšie kozmetické procedúry proti starnutiu, ktoré sa vykonávajú v salónoch a lekárskych strediskách:
- Laserový peeling – čistí pokožku od starých buniek, stareckých škvŕn a žiliek. Účinok postupu môže trvať niekoľko rokov.
- Mezoterapia alebo injekcie kyseliny hyalurónovej – vrásky na pokožke sú vyplnené špeciálnymi kokteilmi účinných látok vybraných kozmetológom.
- Fotoomladenie – účinný pri defektoch kontúr tváre, zníženej elasticite pokožky a pigmentácii, vykonáva sa pomocou svetelných zábleskov. Bolesť počas postupu je nevýznamná, účinok bude trvať asi rok.
- Botulotoxínové injekcie (Botox). , zastavenie činnosti svalov. Výsledkom je vyhladenie jemných vrások a „vranových nôžok“ okolo očí a na čele. Účinok lieku bude trvať rok, ale reakcie tváre sa výrazne znížia.
- Plastická chirurgia tváre – vyrába sa predovšetkým pomocou injekcií kyseliny hyalurónovej. Po tomto zákroku je zrejmý okamžitý efekt a trvá približne 6 mesiacov.
Odporúčame vám pozrieť sa zaujímavé video o účinnosti a úskaliach moderných kozmetických procedúr na omladenie.
"Vôbec nie je možné nebyť nervózny," hovoríte. Samozrejme, ale môžete zmeniť svoj postoj k nervovým situáciám a zvýšiť svoju odolnosť voči stresu jednoduchými spôsobmi. Nervové bunky sa neobnovujú, starajme sa o ich bezpečnosť, a zároveň si predĺžme mladosť. Niekoľko jednoduchých praktických odporúčaní:
- znížením konzumácie nadmerne povzbudzujúcej kávy a čaju môžete navždy odstrániť nedostatok spánku, zlepšiť kvalitu spánku a úspešne bojovať s neustálym pocitom úzkosti - stálym spoločníkom všetkých milovníkov kávy;
- Prekvapivo, ak budete chodiť a sedieť s vystretým chrbtom aspoň týždeň, všimnete si, ako veľmi sa vám zlepšila pamäť a zvýšila sa odolnosť voči stresu;
- Vypnutím televízora a skrytím svojich prístrojov pár hodín pred spaním nielenže bojujete so stresom a úzkosťou, ktoré na nás každý deň padajú z informačných kanálov, ale tiež uvoľníte svoju fantáziu, dáte voľný priebeh letu myšlienky: pre kreativitu a kreativitu sú najvhodnejšie 2 hodiny pred spaním;
- používajte svoj telefón len na pracovné účely a nielenže sa ochránite pred zbytočnými informáciami a stresom, ale pochopíte aj to, že deň má oveľa viac ako 24 hodín.
Aby sme zostali dlhšie mladí, musíme sa postarať o včasné odstránenie škodlivých látok, ktoré sa počas života hromadia a zanášajú naše telo zvnútra. Aj keď sa správne stravujete, musíte prijať opatrenia na prečistenie tela, najmä čriev. Niekoľko spôsobov, ako prirodzene a pravidelne čistiť telo za normálnych podmienok:
- dodržiavanie správneho pitného režimu (denne musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra čistej vody);
- pitie čerstvo vylisovaných bobuľových, ovocných a zeleninových štiav (zvlášť silný účinok má šťava z červenej repy a mrkvy);
- bylinné nálevy vás zbavia toxínov: užitočné sú najmä bylinky ako ľubovník bodkovaný, harmanček, púčiky brezy, slamienka;
- očista ľudové prostriedky. Veľmi účinná je teda pasta z 10 hlávok cesnaku, 10 citrónov a 1 litra prírodného medu. Pite tento „lektvar“ na lačný žalúdok, každý po 4 lyžičkách, kým liek neminie;
- očista a omladenie čajom z jahodových, malinových a šípkových listov.
Ako si v honbe za mladosťou nepoškodiť zdravie?
Sny o večnej mladosti nás často tlačia k výkonom, ktoré roky ľutujeme. Žiaľ, v dôsledku nepremyslených činov často skončíme skôr so zdravotnými problémami ako vytúženým omladením a krásou.
Je potrebné pripomenúť, že dôležitú úlohu v atraktívnosti ženy zohráva jej ľahká, veselá povaha a láskavosť, očarujúci úsmev, starostlivosť a kultúra reči, a vôbec nie bolestivá chudosť alebo nedostatok vrások. Nemali by ste sa nechať unášať vyčerpávajúcimi diétami, aby ste vyzerali chudšie alebo mladšie, ako je vek uvedený vo vašom pase: exacerbácia chorôb gastrointestinálneho traktu má často opačný účinok.
Buďte opatrní pri kozmetických procedúrach, ktoré môžu byť škodlivé pre vašu pokožku a zdravie vo všeobecnosti: pred „transformáciou“ sa určite poraďte so svojím lekárom.
Použite naše praktické rady a za krátky čas si všimnete, ako vaše telo omladlo, zlepšila sa vám nálada a zvýšilo sa sebavedomie.
Je možné zachovať alebo obnoviť mladosť a zdravie?
Bezpochyby!
Mládež možno predĺžiť, zdravie zachovať a dokonca obnoviť!
Hovorím tu o mladosti a zdraví tela, čo automaticky znamená mladosť duše.
V prvom rade prestaň umierať. Zmeňte nastavenia.
Čo to znamená? V dnešnej dobe by len málokto tvrdil, že sú to naše predstavy a presvedčenia, ktoré riadia náš život.
Od detstva vidíme, ako ľudia starnú. V mysli je uložený postoj (nie bez pomoci druhých): Aj ja budem taký. Vedci zároveň tvrdia, že človek je schopný žiť oveľa dlhšie, ako žije teraz. V skutočnosti, ak sa naše telo obnovuje každých 7 rokov, kam ide mladosť a zdravie?
Pre človeka, ktorý má špeciálne vedomosti a praktiky, je len zvláštny spôsob života, mladosť a zdravie vedľajším účinkom jeho rozvoj.
A predsa: ako zachovať mladosť a zdravie človeka?
Tajomstvo zdravia a dlhovekosti
Ako si predĺžiť (znovu získať) mladosť
To sú hlavné tajomstvá mladosti, zdravia a dlhovekosti.
Sú dostupné pre každého a závisí od vás, ako naplno ich využijete.
Pozrime sa na ne podrobne.
Zmeňte svoj vek
V prvom rade prerušte spojenie medzi pasom a vaším stavom.
Nie je potrebné ospravedlňovať svoju slabosť dátumom narodenia! Teraz môžem robiť veci, ktoré som pred 30 rokmi nedokázal (veľa som necvičil). V deň vašich narodenín odpočítajte, nie pripočítajte roky.
Zmeňte svoj stav
Štát* Najdôležitejší. Nech ste v akejkoľvek kondícii, toto je výsledok, ktorý dostanete! Čokoľvek robíte, vytvorte v sebe stav, ktorý zodpovedá výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Túžite byť mladí a zdraví. Úmysel je všetko! Zvyšok je len aplikácia na jeho podporu.
Aký je rozdiel medzi 5-ročnými a 75-ročnými? Deti sú flexibilné, zvedavé, bezstarostné; starí ľudia sú skostnatení, spútaní zvykmi (skúsenosťou), oslabení pohodlnosťou. Pre deti je všetko možné, starí už nič nepotrebujú!
- Odfoťte sa, keď ste boli mladí a zdraví. Vráťte sa do tej doby a spomeňte si, ako ste sa vtedy cítili (toto je telesná spomienka). Prineste späť tento pocit mladosti a zdravia, zapamätajte si to.
- Každý večer, keď idete spať, navodzujte si tento stav a udržujte ho, kým nezaspíte. Buďte pevne presvedčení, že ste teraz rovnakí, ako keď ste boli mladí.
- Keď sa ráno zobudíte, vráťte svojmu telu mladosť a zdravie (elán, ľahkosť, sviežosť, ešte je celý život pred nami). Cíťte sa mladí a zdraví bez tieňa pochybností! Praktizujte tento stav počas dňa, hneď ako si naň spomeniete v zhone každodenného života.
Mladý a zdravý: venujte pozornosť svojmu telu a zapamätajte si tento stav. Môžete si spomenúť na svoje detstvo, aby ste porovnali a pochopili, čo presne musíte v sebe uchovávať počas celého života.
Poznámka: Rozdiel medzi dnešným vekom a želaným vekom by mal byť taký, aby ste si mohli dôverovať.
Vráťte lesk svojim očiam.
Všimnite si, aké čisté, žiariace oči majú deti a aké nudné sú oči starých ľudí. Pozerajte sa niekedy do mladých očí a použite ich na vyladenie očí. Ako to nastaviť hudobné nástroje pomocou ladičky alebo „vnútorným sluchom“, keď si na tento pocit spomeniete.
Zmeňte svoj životný štýl
Mladí a zdraví nemôžu sedieť celý deň a nariekať a sťažovať sa. Pre mládež je charakteristická aktivita (fyzická aj sociálna). Sú, samozrejme, aj takí, ktorí starnú predčasne, ale o tých sa nebavíme.
Vstúpte do obrazu a postupne začnite žiť v súlade s ním.
Nájdite niečo, čo sa vám páči, je dobré, ak je to užitočné pre iných ľudí.
Užívajte si život, hľadajte a pestujte v sebe pozitívne emócie. Nahnevaní, arogantní, závistliví ľudia nevyzerajú mlado a príťažlivo a starnú rýchlejšie.
Hýbte sa: choďte na turistiku, lyžujte, plávanie... – všetko, čo vám dáva zdravie, funguje aj na mládež. Venujte sa tvorivým činnostiam, ktoré vám pomôžu prejaviť sa: maľovanie, tanec, spev…. Mimochodom, o hlase: hlas človeka sa mení s vekom. Zachovanie prirodzeného hlasu je jednou z podmienok predĺženia mladosti. Začnite vytvárať svoj život, žite podľa svojho srdca.
Počúvajte harmonickú hudbu: nie nevyhnutne len klasickú, ale rozhodne nie rockovú. Rytmus rocku „vyráža“ človeka z jeho prirodzeného rytmu.
Relaxujte častejšie osamote s prírodou, počúvajte vtáky, vietor, potok, more atď.
Vyhľadávajte spoločnosť mladých, nadšených a veselých ľudí. Nesprávajte sa ako zaujatá „obchodná klobása“. Vážnosť nie je nevyhnutne znakom veľkej inteligencie.
V tele sa vytvára neustála úzkosť zbytočný stres. Preto osteochondróza, ateroskleróza a v dôsledku toho ďalšie zdravotné problémy.
Ale pravidelné vytváranie extrémnych situácií pre seba (niekoľkokrát do roka) je veľmi užitočné. Môže to byť pôst, plávanie v ľadovej diere, prechod cez púšť alebo výstup na vrcholky hôr.
Výber je tu obrovský. .
Ide o to, aby naše telo a psychika pracovali maximálne efektívne. Tým sa zapnú rezervné schopnosti, ktoré sú v nečinnosti normálnych podmienkach a telo sa prestaví do optimálneho prevádzkového režimu. Prebytok sa odstráni, pridá sa energia a zvýši sa schopnosť samoliečby. Starý je zničený a objavuje sa mladý.
„Aby telo fungovalo správne, sú potrebné tri druhy činnosti: emocionálna, fyzická a vôľová. Potrebujeme nové skúsenosti. Je potrebné riešiť nové výzvy.
— Ak bude dostatok druhov činnosti, bude človek zdravý?
- Takmer nikdy nestarne.
- Prečo?
- Po 50-ke pochopíte, že mladí sú vždy vo forme a starí sa akoby každé ráno zbierali na celý život. Správna kombinácia aktivít vám umožňuje zostať vo forme dlhšie.“
Jedným z aspektov formy je napríklad túžba ráno vstať s očakávaním zaujímavého dňa. Na rozdiel od toho: nechce sa ti vstať, si unavený zo všetkého, len ťažko sa prinútiš vstať, pretože musíš – to znamená zbierať sa.
Nevzdávajte sa svojho veku.
To, čo by ste mohli robiť fyzicky a emocionálne vo veku 20 – 25 rokov, musíte pokračovať aj po 50. Ak bývate vo výškovej budove, vyjdite na poschodie – toto je gymnastika, ktorá si nevyžaduje ďalší čas.
„— Požiadali ste, aby ste hovorili o praktikách dlhovekosti. Tu je jeden z nich: obujte si topánky v stoji.
"Ale cítim sa pohodlnejšie sedieť."
- Teraz si občas sadnete na stoličku, aby ste si šnurovali topánky, o rok budete mať na to špeciálnu stoličku, o dva roky aj lavicu vedľa stoličky, aby ste sa menej zohýbali. Do sedemdesiatky sa už nebudete vedieť obuť sami.
- Súhlasím. Ale toto nie je taká prax dlhovekosti.
"Je to tisíc takýchto malých vecí, ktoré tvoria prax dlhovekosti."
… Chodíš pomaly, kráčaš rýchlejšie, ako je priemer.“
Vladimir Serkin „Šamanov smiech“
Za normálnych okolností žite v súlade s prirodzenými rytmami. Cíťte, kedy od vás svet očakáva aktívnu činnosť a kedy nezasahovanie.
Jedzte v súlade so svojou telesnou konštitúciou, vylúčte mäso aspoň z dennej stravy.
Keď ste unavení, odpočívajte a nesedajte pred televízorom (počítačom), ak si telo pýta pohyb. Pamätajte, že najlepším odpočinkom je zmena aktivity: pracujte hlavou, naťahujte telo a naopak. Dostatočný spánok je veľmi dôležitý (aj pre stav pokožky).
Zvýšte svoju energetickú hladinu. Žite zdravo. Praktizujte princípy bezúhonnosti ako prostriedok na optimalizáciu vašich vzťahov so svetom a uzatváranie dier pre únik energie.
Ženatí ľudia žijú dlhšie ako slobodní. Vzájomná láska zvyšuje životnú energiu. Rozumná sexuálna aktivita predlžuje mladosť tela i duše. Sex je výmena muža a ženy ženské energie medzi partnermi, vyrovnáva celkový energetický stav.
Denná gymnastika, najmä pre flexibilitu chrbtice, strečing. Je lepšie používať holistické systémy: hatha joga, qigong atď.
Samomasáž: stačí si každé ráno potrieť telo rukami, prečesať si vlasy prstami, premasírovať si tvár.
Existujú špeciálne sady cvičení na zastavenie vnútorného biologického času, napríklad: „Oko znovuzrodenia“.
Čo sa týka mladistvej pleti: Stav pokožky závisí od celkovej úrovne zdravia a čistoty čriev.
Fajčenie a alkohol výrazne zhoršujú vzhľad človeka.
* Štát- emocionálne a psychické rozpoloženie, ktoré zodpovedá určitému telesnému pocitu.
Štyridsiatka prináša mnohým ženám úzkosť a zmätok. V zrkadle sú viditeľné prvé stopy blednutia a zdá sa, že čas rapídne zintenzívnil svoje tempo. V tomto období je dôležité nezúfať. Stojí za to trochu zmeniť svoj postoj k životu a zvyknúť si na nové pravidlá. Potom nebudete musieť premýšľať o tom, ako si zachovať mladosť po 40 rokoch.
Tento vek je čas, kedy rozkvitne vaša zrelá krása. Príroda potrebuje len trochu pomôcť pri jej udržiavaní.
Dôležité pravidlá
- úplný nočný spánok;
- dobrá výživa;
- fyzické cvičenie;
- mierne kozmetické procedúry.
Ak odložíte lenivosť a budete postupovať podľa jednoduchých odporúčaní, môžete oddialiť proces chradnutia na dlhú dobu a naplniť svoje telo elánom a energiou pre nové úspechy.
Po štyridsiatich rokoch sa treba vyhnúť bezsenným nociam. Okamžite ovplyvnia vzhľad a prejavia sa ako opuch, uvoľnená koža a modriny pod očami. Choďte spať najneskôr o 23:00 a počas noci si doprajte aspoň 8 hodín odpočinku.
Fyzická aktivita je základom dobrej nálady a krásy. Je užitočné robiť aerobik alebo fitness pod vedením skúseného trénera, ktorý správne rozloží záťaž a vyberie správnu zostavu cvičení.
Ak chcete napnúť pokožku, zbaviť ju ochabnutia, zabrániť vzniku strií a celulitídy, musíte telo nasýtiť kyslíkom. Skúste si osvojiť bodyflex, jogu či oxysize. Dychové cvičenia posilňujú svaly, uľavujú nadváhu a predĺžiť mladosť.
Ak nemáte vo zvyku športovať, teraz je čas sa prispôsobiť a vybrať si aktivity pre svoju dušu. Môže to byť tanec, vodný aerobik, plávanie, tenis.
Nezabudnite ísť von a chodiť každý deň viac. Choďte častejšie do lesa, do hôr, venujte sa turistike a užívajte si aktívny oddych.
Správna výživa
U štyridsaťročných žien dochádza k hormonálnym zmenám. Negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu a spôsobuje ranné opuchy. Aby ste problém nezhoršili, mali by ste prehodnotiť svoju stravu a vzdať sa slaných, vyprážaných a údených jedál. Takéto jedlo je zle stráviteľné, neprináša výhody a vyvoláva starnutie pokožky.
S vekom sa voľné radikály začínajú hromadiť v tkanivách, čím sa urýchľuje proces starnutia. Ich škodlivé účinky môžete zastaviť nasýtením tela vitamínmi a mikroelementmi.
Pre ženy po 40. roku je dôležité vyváženie stravy tak, aby obsahovala dostatočné množstvo vitamínov A, E, B2, B6, B12, C, ale aj selénu, jódu, zinku a rutínu. Ide o prírodné antioxidanty, ktoré predlžujú mladosť. Pokúste sa jesť viac ovocia a zeleniny, najmä:
- zelené jablká;
- červené hrozno;
- čučoriedky, brusnice;
- černice, ríbezle;
- broskyne, marhule;
- mrkva, repa;
- karfiol, paprika;
- cesnak, cibuľa.
Čím pestrejší je váš jedálny lístok, tým viac vitamínov a minerálov dokáže telo vstrebať.
Polynenasýtené tuky sú nevyhnutné pre ženskú krásu mastné kyseliny. Pridajte do svojho jedálnička ľanové semienka, slnečnicové semienka, vlašské orechy, arašidy, sezamové semienka, fazuľu a iné strukoviny.
Ak chcete predĺžiť mladosť, vzdajte sa ťažko stráviteľného mäsa a mastných jedál. Sklad cenných vitamínov - drobivá kaša. Najužitočnejší:
- pohánka;
- ovsené vločky;
- perličkový jačmeň;
- jačmeň.
Varením sa ničí väčšina vitamínov. Aby som ich zachránil obilniny a odporúča sa pohánku radšej spariť vriacou vodou ako prevariť. Ovsené vločky potrebujú 20 minút na parenie. Pohánku je vhodné dusiť cez noc a cereálie zalievať vriacou vodou v pomere 1:2.
Správna výživa, ktorá vyživuje telo užitočné látky, to je pre ženu spoľahlivý spôsob, ako zachovať mladosť po 40 rokoch.
Výhody vody
Voda riedi krv, znižuje záťaž srdca, odvádza z tela odpadové látky a škodlivé látky. Správny pitný režim je dôležitý v každom veku. Ženy nad 40 rokov potrebujú vypiť 1,5 - 2 litre čistej vody denne. Toto množstvo tekutiny zabraňuje vzniku skorých vrások, ochabnutej a suchej pokožky.
- Je užitočné pripraviť a piť citrónový nápoj ráno.
- Rozpustite 1 lyžičku v pohári teplej vody. prírodný med.
- Vložte tam plátok citróna a premiešajte.
- Liečivá voda dodáva energiu a zlepšuje výkon.
Elixír mladosti, ktorý sa odporúča užívať denne po večeroch, dokáže dodať telu užitočné látky a posilniť imunitu.
- Vezmite 400 g olúpaného cesnaku, nakrájajte ho a spojte so šťavou vytlačenou z 20 malých citrónov.
- Vložte zmes do sklenenej nádoby a nechajte ju v chladničke 3 týždne.
- Vezmite hotový elixír 1 lyžičku, rozpustite v malom množstve teplej vody.
Aby ste predišli ranným opuchom, snažte sa 20 hodín nepiť veľa vody. Počas extrémnych horúčav zvýšte denný príjem tekutín o 1-2 poháre.
Starostlivosť o kožu
- Každý deň si utierajte dekolt, krk a tvár kockami ľadu. Ošetrenie aplikujte ráno a večer, 20 minút pred aplikáciou výživného krému. Na výrobu ľadu sú vhodné bylinkové odvary z petržlenu, lipy a nechtíka. Môžete použiť ovocné a zeleninové šťavy.
- Ak sú na pokožke žilky, nahraďte potieranie kockami ľadu umytím teplým bylinkovým nálevom alebo slabo uvareným zeleným čajom.
- Nezabudnite použiť výživný krém na pokožku rúk a tváre. Mala by zodpovedať veku a typu pleti. Nočný krém na tvár by sa mal aplikovať niekoľko hodín pred spaním, aby sa kompozícia mohla úplne absorbovať. V opačnom prípade sa ráno môže objaviť opuch.
Na zníženie veku a mimických vrások je užitočná štipľavá masáž a tvárová gymnastika. Naučiť sa ich robiť nie je ťažké, no majte na pamäti, že kľúčom k úspechu je pravidelnosť procedúr, ktorým musíte venovať aspoň 20 minút denne. Ak príležitostne cvičíte, nebude to mať žiadny úžitok.
Peeling
Vo veku 40 rokov je dôležité pravidelne čistiť pokožku. Peeling je skvelý spôsob, ako odstrániť stratum corneum. Umožňuje vám otvoriť póry pred aplikáciou výživných masiek. Na odlupovanie vám poslúži akékoľvek bobule alebo ovsené vločky.
- Plody roztlačte, naneste na pokožku, nechajte 10 minút pôsobiť a opláchnite veľkým množstvom studenej vody.
- Ovsené vločky zalejte horúcou vodou, počkajte, kým sa nezaparia, naneste na tvár pozdĺž masážnych línií a po 10 minútach dôkladne umyte bylinkovým odvarom.
Peeling je potrebné vykonávať 1-2 krát týždenne vo večerných hodinách. Po procedúre je vhodné rozmaznávať svoju tvár výživnou maskou, ktorá pomáha zachovať mladosť.
Masky na tvár a krk
Univerzálna maska pre zrelú pleť je vyrobená z brezových listov. Treba ich zbierať mimo mesta, diaľnic, prípadne suroviny kúpiť v lekárni.
- Listy pomelieme v mixéri. Vyberte 1 polievkovú lyžičku. l. a zmiešame s ovsenými vločkami v rovnakom množstve.
- Pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. olej z ľanových semienok. Miešajte. Ak kompozícia nie je dostatočne viskózna, pridajte trochu vody.
- Naneste hustú zmes na tvár, položte na ňu gázu so štrbinami pre ústa a oči a ľahnite si na 20 minút. Opláchnite kompozíciu bylinkovým odvarom alebo čistou vodou.
- Lyžicu ovsených vločiek zalejte dvoma polievkovými lyžicami vriacej vody.
- Keď zmes mierne vychladne, pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. jablkový pretlak a rovnaké množstvo nakrájaného zrelého banánu.
- Naneste kompozíciu na oblasť tváre, krku a dekoltu. Po 20 minútach zmyte.
Olejové obklady sú užitočné na omladenie 40-ročných dám. Ako základ môžete použiť za studena lisovaný olivový alebo hroznový olej. Postupy sa musia vykonávať v kurzoch - 10-15 dní v rade. Potom potrebujete povinnú prestávku na týždeň.
Ručné masky
Pokožka vašich rúk je veľmi citlivá. Aby bola mäkká a jemná, potrebuje neustálu starostlivosť. Štyridsaťročné ženy si musia na ruky nanášať výživné masky 2-krát týždenne.
- Varené zemiaky dokážu zjemniť pokožku rúk.
- Horúce hľuzy roztlačte, pridajte trochu masla.
- Naneste zmes na pokožku, nasaďte si bavlnené rukavice, počkajte 2 hodiny a zmes opláchnite.
Pokožku ľahko vybielite melónom a citrónom. Spojte 3 polievkové lyžice. l. melónová dužina so šťavou z polovice citróna. Dajte 1 polievkovú lyžičku. l. škrob a miešajte. Hustú zmes naneste na ruky a nechajte pol hodiny pôsobiť. Potom opláchnite. Namažte pokožku rúk hydratačným krémom.
Na udržanie mladosti po dlhú dobu nie sú potrebné drahé salónne procedúry. S pomocou vyvážená výživa, čerstvý vzduch, športové aktivity a domáca kozmetika, môžete dosiahnuť veľké úspechy a zostať atraktívnymi po mnoho rokov.
1 spôsob. Správne odstráňte make-up
Nemali by ste zneužívať módny výstrelok, nočné umývanie tváre kozmetickým mliekom, pleti to len uškodí. Celý bod je však v tom, že po tomto postupe sa póry upchajú, pokožka prestane dýchať a v dôsledku toho sa objaví opuch a zápal.
Najlepšie je použiť neutrálne: gély, kozmetické mydlá (budú uvedené na obale), peny. Pri odstraňovaní make-upu by mala mať voda izbovú teplotu. Ak je príliš teplo alebo zima, pokožka zažije silný stres, suchosť a objavia sa pavúčie žilky. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča používať kocky ľadu.
Metóda 2. Dodržujte režim
To všetko znamená, že po 20:00 budete musieť opustiť seriózne postupy starostlivosti o pleť. Len ľahké krémy a umývanie. A takéto chemické masky, čistenie, intenzívne manipulácie by sa mali odložiť na inokedy. To naznačuje, že telo podľa biologických hodín prechádza do stavu pokoja, ktorý začína o 20.00. A v takom čase je otras pre epidermis zbytočnou záťažou a stresom. Potom nás ráno neoddýchnutá pokožka „poteší“ takým nepríjemným javom, ako sú „vaky pod očami“, rozšírené póry a opuchy. Tieto problémy nastanú, ak si nočný krém nanesieme neskôr ako dve hodiny pred spaním.
3 spôsob. Nepreháňajte to s maskami
Maska doma by sa mala uchovávať na tvári nie dlhšie ako 5 alebo 7 minút. Ak ho preexponujete, pokožka sa začne „dusiť“ a prestane dýchať, následne sa objaví opuch a opuch. Masky by sa mali zmyť čistou vodou. Žiadna by nemala byť prítomná minerálne vody, pretože obsahujú minerálne soli, ktoré spôsobia suchú pokožku a alergickú reakciu.
4 spôsobom. Neuponáhľajte čas
Ak máte 30 a nepotrebujete chytiť séra, je pre vás priskoro. Rovnátka a aktívne masky musíte používať podľa stavu pokožky a veku. Ak nie sú žiadne vážne problémy s pleťou, potom môžete svoju tvár brať vážne od 25 rokov, bude stačiť chrániť tvár pred nepriaznivým počasím, vyčistiť a zvlhčiť. Poraďte sa s odborníkmi a pozorne si prečítajte pokyny.
5 spôsobom. Jedlo a pitie – znížte rýchlosť
Treba dodržať pravidlo 20.00, strážiť si stravu. Najmä ak ste prekročili hranicu 35 rokov, musíte znížiť príjem tekutín a jedla, pretože od tohto veku sa váš metabolizmus spomaľuje. A ak naozaj chcete jesť, jedzte ovocie, ale nie kyslé, vyvolávajú chuť do jedla a jedzte mliečne výrobky. Čaj a káva by mali byť obmedzené.
6 spôsobom. Pozor na vzhľad dvojitej brady
Krk ukazuje vek. A od mladosti jej treba poriadne trénovať svaly. Na to nemusíte vykonávať špeciálne nabíjanie, postupujte podľa niekoľkých pravidiel:
- keď sedíte alebo kráčate, musíte sa uistiť, že vaša brada je rovnobežná so stolom alebo podlahou,
- spať bez vankúša alebo na malom vankúši,
- nie je potrebné ležať na bruchu.
7 spôsobom. Treba sa poriadne vyspať
Vačky pod očami a bledá pleť sa často objavujú, keď pokožke chýba kyslík a čerstvý vzduch. Veľa ľudí trpí nedostatkom spánku, alebo naopak. Mali by ste počúvať svoje telo a odpovedať si, koľko odpočinku potrebujete? Ak spíte 12 hodín denne, neznamená to, že máte dostatok spánku. okrem toho dôležitý bod v spálni bude teplota vzduchu, normálna teplota bude od 15 do 25 stupňov. Aby vaša pokožka mohla dýchať, musíte miestnosť pred spaním vyvetrať.
8 spôsobom. So smotanou opatrne
Mladosť je znakom zdravia. Ak žena nie je zdravá, tak nech sa natrie akýmkoľvek krémom, neomladí ju to. Chcel by som na seba vytlačiť pol tuby krému a potom ísť spať a potom sa zobudiť ako Krásna Elena. To všetko ale nie je pravda, pri krémoch je to naopak, čím viac krému, tým silnejšie opuchy sa môžu objaviť pod očami. Na prstenníky si naneste malú kvapku krému a naneste na čistú, vlhkú tvár. Prečo mokré? Pretože najprv je lepšie utrieť si tvár kúskom ľadu alebo si umyť tvár roztopenou vodou z chladničky.
9 spôsobom. Voda je život
Kde môžem získať vodu? Pripravte si to sami, ak sa voda „z kohútika“ nepovažuje za dostatočne čistú, potom je lepšie vodu prefiltrovať alebo kúpiť v obchode. Ak je voda dobrá, nechajte ju 24 hodín usadiť od chlóru. Potom nalejte do plastových fliaš a vložte do mrazničky. Po dni vodu vyberte, rozmrazte, sceďte od sedimentu (na tento účel ju môžete opatrne naliať do inej nádoby).
Teraz je „živá voda“ pripravená. Je živé, že sa stáva jednoducho zázračným a mení svoju štruktúru. Nie je zázračný len pre pokožku. Varte polievku, umyte si vlasy, umyte si tvár, pite atď. Nie je potrebné robiť si zásoby tejto vody na rok dopredu. Bolo by lepšie použiť rozmrazenú vodu, ktorá bola nedávno rozmrazená, ako vodu, ktorá už stojí týždeň.
10. spôsob. Zelený čaj prvý asistent pri omladzovaní tela
Nezabudnite na zelený čaj s mätou, mäta je považovaná za „ženskú bylinku“ a neodporúča sa pre mužov. Môžete ho piť namiesto škodlivých limonád, studených, namiesto kávy. Mäta je veľmi zdravá a zlepšuje chuť. Zelený čaj je nezlučiteľný s mliekom a cukrom. Je lepšie piť s medom. Obsahuje antioxidanty, to sú látky, ktoré odstraňujú škodlivé „smeti“ z tela. Zelený čaj urýchľuje odbúravanie tukov a cholesterolu v krvi a pravidelné používanie, zabraňuje stukovateniu pečene, udržuje elasticitu ciev, zabraňuje starnutiu tela.
Niekoľko pravidiel na každý deň
Ráno začnite pohárom horúcej vody, naštartuje to celý tráviaci systém a prečistí gastrointestinálny trakt. Na to používame „živú vodu“. Už za dva mesiace zabudnete na zápal žalúdka a ďalšie problémy.
Obvyklé ranné opláchnutie vodou v sprche nahraďte masážou tela pomocou žinky, ktorú treba namočiť do horúcej vody. Nie je potrebné trieť „do dier“, ale mierne začervenanie tela bude tým správnym indikátorom toho, čo robíme. Masáž teda stimuluje dodatočné odstraňovanie toxínov a oslobodzuje pokožku od odumretých buniek.
Potom si dáme kontrastnú sprchu. Teplú vodu musíte niekoľkokrát vymeniť za studenú, celkovo trvá sprchovanie asi päť minút. Mali by ste skončiť studenou sprchou. S masážou to bude pätnásť minút denne. Na krásu a mladosť to nebude veľa a je to úplne zadarmo. Po sprche si na ešte vlhké telo naneste trochu oleja alebo krému. V dôsledku takýchto procedúr sa vaša pokožka vyčistí za mesiac alebo dva. Toto je jednoducho nevyhnutný postup po 35 rokoch na udržanie mladistvej pokožky počas nasledujúcich dvoch alebo troch desaťročí.
Venujte zvláštnu pozornosť svojim rukám
Pokožka rúk zažíva veľké „preťaženia“. Často prezrádza vek ženy a tiež jej „pripisuje“ päť rokov. Na pokrčenie podláh, riadu, bielizne atď. musíte použiť rukavice, najprv bude s nimi nepohodlné pracovať a potom sa to stane zvykom.
Robiť všetko s maximálny úžitok, musíte peeling dobre rozotrieť mokrými, čistými rukami. Opláchnite a potom aplikujte akúkoľvek hydratačnú masku na 5 alebo 10 minút. Dá sa aplikovať zeleninový olej, utrite obrúskom, naneste trochu krému na ruky a stane sa “obyčajný zázrak”, presvedčte sa sami.
Teraz si treba navliecť rukavice, môžete použiť „jednorazové“ celofánové, môžete použiť aj bavlnené rukavice, ktoré sú príjemné a mäkké. Nasaďte si gumené rukavice a pustite sa do práce. Pokožku vašich rúk medzitým namiesto škodlivých účinkov čistiacich prostriedkov a práškov čaká domáce ošetrenie.
A samozrejme, šport a telesná výchova, bez nich nemôžete žiť. Aj keď ste leniví, naozaj musíte robiť aspoň denné cvičenia.
Ako môžete zostať mladý v každom veku?
Medzinárodná skupina odborníkov na výživu, psychológov a lekárov vyvinula 10 jednoduchých pravidiel, aby spríjemnila a spríjemnila náš život na zemi:
1. Neprejedajte sa! Namiesto 2500 kalórií, na ktoré máme nárok, sa snažte uspokojiť s 1500. Môžete tak udržať aktivitu svojich buniek a dopriať im úľavu. Bunky sa budú rýchlejšie obnovovať a telo nebude tak náchylné na choroby. Netreba zachádzať do extrémov a jesť málo.
2. Jedálny lístok by mal zodpovedať vášmu veku.Ženám nad 30 rokov sa vrásky vyvinú neskôr, ak pravidelne jedia orechy a pečeň. Ak žene nad 40 rokov prospeje betakarotén, po 50-ke vápnik, ktorý priaznivo pôsobí na srdce a pomáha udržiavať kosti v kondícii. Konzumácia rýb ochráni cievy a srdce.
3. Nájdite si pre seba vhodnú prácu. Podľa Francúzov práca podporuje mladistvosť. Kto nepracuje, vyzerá o päť rokov starší. Podľa sociológov profesie ako dirigent, filozof, umelec a kňaz pomáhajú dobre zachovať mladosť.
4. Nájdite si zhodu. Neha a láska sú najlepší liek proti starnutiu. A ak má človek sex dvakrát do týždňa, tak vyzerá o pätnásť rokov mladšie. Pri pohlavnom styku sa totiž v tele tvorí endorfín, inak sa mu hovorí hormón šťastia. Posilňuje imunitný systém.
5. Na všetko treba mať vlastný uhol pohľadu.Človek, ktorý vedome žije na zemi, sa zriedkavo dostane do depresie ako ten, kto sa pasívne vznáša v prúde života.
6. Pohybujte sa viac. Aj keď budete cvičiť desať minút, predĺži vám to život. V procese pohybu sa tvoria rastové hormóny, ktoré zabraňujú starnutiu, pretože produkcia rastových hormónov po 30 rokoch je výrazne znížená.
7. Mali by ste spať v chladnej miestnosti. Už je dokázané, že ak niekto spí pri teplote 17 až 18 stupňov Celzia, zostane dlhšie mladý. Celý dôvod je ten prejav vekové charakteristiky a metabolizmus v tele závisí od teploty okolia.
8. Rozmaznávajte sa. Z času na čas si doprajte pekný nákup alebo chutné sústo.
10. Treba trénovať mozog. Učte sa cudzie jazyky, hrajte intelektuálne hry, ktoré si vyžadujú duševnú aktivitu, lúšte krížovky. Skúste počítať v hlave, nie na kalkulačke. Mozog by ste mali prinútiť pracovať, čím aktivujete obehový systém a srdce, aktivujete metabolizmus a spomalíte proces vekom podmieneného odbúravania mentálnych schopností.
Teraz poznáme 10 spôsobov, ako si zachovať mladosť a krásu. Dodržiavajte tieto metódy a pravidlá a budete si môcť zachovať svoju krásu a mladosť na dlhú dobu.A čo je najdôležitejšie, musíte sa usmievať. A v prvom rade pre seba. Urobte to, keď budete relaxovať pri šálke dobrého čaju, keď cvičíte, pozrite sa na seba do zrkadla. Nemali by sme zabúdať na úsmev, najprv vyjde umelo, potom zo srdca. Veľa štastia!
Neexistuje žena, ktorá by nechcela byť krásna. Pri pohľade do zrkadla si musí byť istá, že je stále atraktívna a neodolateľná. Pozorne sa na ňu deň čo deň pozerá a zrazu objaví prvé známky starnutia – vrásky, suchosť, zmeny farby pleti. Našťastie modernom svete vynašiel mnoho metód a rád, ako si zachovať mladosť a krásu. Pomáhajú, ak už nie oklamať prírodu, tak aspoň zatlačiť alebo zahladiť pokles. Najprv sa však pozrime na to, ako sa pokožka mení, keď človek starne.
Prečo pleť starne?
Detstvo a detstvo - počiatočné obdobia vývoja kože sú nahradené časom jej konečného formovania. K tomu dochádza od puberty a postupne sa dokončuje vo veku 25 až 30 rokov. Je niekoľko rokov rozkvetu ženskej krásy, kedy je mladistvé akné minulosťou, získala sa zručnosť skryť nedokonalosti pomocou kozmetiky a prezentovať sa čo najlepšie. Vtedy sa náhle objavia prvé známky starnutia:- Suchosť. Je to spôsobené zhrubnutím stratum corneum epidermis, vonkajšej vrstvy kože.
- Strata elasticity. Dôvodom je, že sa spomaľuje regenerácia elastínov, ako aj kolagénových vlákien vnútornej vrstvy kože alebo dermis.
- Zhoršenie farby. Spojené s poklesom prekrvenia či mikrocirkulácie zase vedie k zníženiu výživy pokožky.
- Vrásky, ovisnuté kútiky pier, ochabnuté líca. Vyskytuje sa v dôsledku straty svalového tonusu tváre.
Ako chrániť pokožku pred predčasným starnutím?
- Prestaň fajčiť. Nikotín spôsobuje predčasné starnutie. Vdychovanie tabakového dymu zužuje kapiláry krvných ciev. Kyslík a živiny prestávajú byť dodávané v správnom množstve. Pokožka, najmä na tvári, zbledne, potom žltkasto sivá a nadmerne vysušuje.
- Pite viac vody a menej alkoholu. Nadmerná konzumácia piva, vína alebo iných nápojov z tejto série vedie k dehydratácii, a to následne k strate pružnosti pokožky. Hovoríme o vode, nielen o pití. Káva, džúsy a sóda to nenahradia. V závislosti od hmotnosti denná norma spotreba je 1,5 - 2,5 litra.
- Vyvážená strava. Jedlo je rozdelené do 3 skupín. Prvým sú obilniny a zemiaky. Druhým sú strukoviny a živočíšne produkty: mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia. Treťou je zelenina a ovocie. Vedci sa domnievajú, že každé jedlo by malo obsahovať potraviny z každej skupiny potravín. Potom celé telo dostane vitamíny, minerály, bielkoviny, mikroelementy.
- Mierne fyzické cvičenie . Polhodina športových cvičení pomôže obnoviť svalový tonus, posilniť cievy a zlepšiť mikrocirkuláciu. Výsledkom je, že tvár vyzerá tónovane a má prirodzenú farbu.
Krásna pleť aj napriek vášmu veku je možná!
Žena, ktorá sa o seba stará, prejavuje úctu k druhým. Preto dbajte na starostlivosť proti starnutiu. Rozumné používanie kozmetických výrobkov pomôže v boji za krásu a mladosť. Ich účinnosť bude vyššia, ak:- Predčistite pokožku čistiacim prostriedkom a opláchnite veľkým množstvom vody. Na odstránenie zvyškov nečistôt a čistiaceho prostriedku použite toner. Zvýši hladinu pH a pripraví ju na aplikáciu krému.
- Raz týždenne použite peeling. Potom sa pleť zbaví odumretých čiastočiek a lepšie absorbuje výživné masky.
- Hydratujte a vyživujte pokožku denným a nočným krémom. V teplom období cez deň hydratujte a v noci vyživujte, v chladnom počasí naopak.
O tom, ako zachovať mladosť a krásu pokožky, sa dá diskutovať donekonečna. Bude si to však očividne vyžadovať úsilie a možno aj zmenu životného štýlu. Dobré stravovanie, fyzická aktivita a vzdanie sa zlých návykov vám okrem správneho používania kozmetiky pomôže dosiahnuť tento úžasný cieľ.
