Живеейки в информационната ера, човек понякога няма време да се справи с мощния поток от нова информация, която непрекъснато се актуализира. Животът се променя толкова бързо, че трябва буквално да "грабнете в движение". Но какво ще стане, ако лошият спомен изчезне и разсеяността ви обезпокои? Този въпрос е особено остър за възрастните и възрастните граждани. Не бива обаче да оправдавате забравата си с възрастта или да се примирявате с проблема. Има много начини за подобряване на паметта и вниманието при възрастни и възрастни хора. Защо не се възползвате от тях?

И така, как да развием паметта? Зареждане за мозъка

Мозъкът е орган, макар и много сложен, и той може и трябва да се тренира! Известно е, че хората, занимаващи се с умствена работа, запазват яснотата на мисълта по-дълго от останалите. Това се дължи именно на факта, че през целия си живот активно са „движили мозъка си“, тоест са поддържали тялото в добра форма!

За да разберете как да подобрите паметта на възрастен с помощта на упражнения, трябва да разберете как човешкият мозък работи с информация. В опростена форма алгоритъмът на действията изглежда така:

възприемане на информация;
консолидиране на получените данни;
извличане на необходимата информация.

И така, как можете да подобрите паметта си? Зареждането на мозъка е съзнателното повторение на тези действия. Ако искате да активирате клетките на тялото си, изберете упражнение по ваш вкус:

ежедневно запомняйте четиристишията на любимия си поет, повтаряйте през целия ден;
решавайте кръстословици, вместо да гледате телевизия;
играйте "градове" - между другото, можете да правите без партньор;
изберете книга по ваш вкус и прочетете преди лягане и заспите, помислете за прочетеното;
играете дама и шах.

Има още един необичаен начин за бързо подобряване на паметта у дома. Този метод се нарича "ходене на сляпо". За да изпълните упражнението, трябва да завържете очите си и да се движите из собствения си апартамент на допир. По време на тренировка, когато временно сте лишени от едно от основните сетива, които ви помагат да се ориентирате в пространството, мозъкът ви ще започне активно да работи, напрягайки паметта ви и подсказвайки къде се намират препятствията по пътя. Добре е компания да ви прави приятел или роднина. Тогава упражнението ще се превърне в любима детска игра за слепи.

Искате ли да знаете как бързо да подобрите паметта си? Оказва се, че ежедневното изплакване на устата в продължение на 5 минути има положителен ефект върху кръвоснабдяването на мозъка! Защо не включите това упражнение в сутрешния си ритуал за красота? И за да получите двойна полза, използвайте не само вода за изплакване, но например инфузия от жълт кантарион, лайка или корен от аир, който е полезен за венците.

Вид със здрави

Как да развием паметта и вниманието, децата се учат с ранно детство. За тази цел децата са подредени в кръгове и ателиета, те им помагат да изберат любимото си забавление, което някой ден може да се превърне в бизнес за цял живот. Ето отговора на въпроса как да развием паметта при възрастни! Намерете си хоби, но не заради "отметката", а за собствено удоволствие.

Важен е вашият искрен интерес към избраната професия. Да приемем, че винаги сте мечтали да пътувате. Разбира се, не всеки може да си позволи да лети до другия край на света през уикендите, но посещението на различни градове във вашата страна е достъпно хоби. И няма значение дали ще бъдат големи областни и областни центрове или отдалечена провинция, нови впечатления са ви осигурени във всеки случай! И това е всичко, което търсите! Такава храна за мозъка е подходяща.

Страхотно е, ако започнете също да правите бележки за пътуване и да снимате места, които харесвате. Възможно е да проявите талант на писател или фотограф. И печелете повече! Може би ще има човек, който ще сподели това хоби с вас и ще се изненадате колко ще се влоши възприемането на света, паметта ще се подобри.

Каквото и да изберете, хобито трябва да има информационен компонент и да ви носи истинска радост.

Капитан Очевиден говори!

Здравословният начин на живот е всичко. Ако активните спортове не предизвикват желание или са противопоказани, можете да се справите без тях. Във всеки случай обаче трябва да помислите как да започнете да се движите повече.

Заседналият начин на живот е не само нарушено кръвообращение, но и три, четири (или дори двадесет и четири!) Килограма ненужни мазнини и лоша памет. Редките разходки са кислороден глад за мозъка, следователно:

разходете се по бизнеса си, разходете се само за забавление;
правете упражнения сутрин за поне пет минути (за предпочитане петнадесет!);
изкачване по стълбите около асансьорите;
проветрете апартамента преди лягане.

Всичко това има голямо значениекогато става въпрос за подобряване на паметта и мозъчната функция.

Не можете да пренебрегнете борбата с лошите навици. По-добре да се сложи край на тях веднъж завинаги. Пушенето и алкохолът са отрови, които не само убиват мозъчните клетки, но и унищожават всички органи, допринасят за преждевременно стареене. Това е причината за лоша памет, ранни бръчки, отпуснати мускули. И хората го плащат със собствените си пари!

Паметта на възрастен се влошава не само поради промени, свързани с възрастта (често това е само извинение), в много отношения състоянието му зависи от качеството на консумираната храна. Злоупотребата със сол, пушени меса, мазни и пържени храни влошава общото състояние на организма и има пагубен ефект върху мозъчната функция.

Захарта пряко влияе върху качеството на паметта и то не по най-добрия начин. Като цяло, всички „бързи“ въглехидрати (сладкиши от бяло брашно, десерти, сладка сода, бързо хранене) са храни, които причиняват летаргия и сънливост. За какъв вид ясно мислене или осъзнатост говорим?

Отговаряйки на въпроса как да подобрите паметта на човек, диетолозите казват, че следните храни са полезни за мозъка.

маслина, слънчоглед, ленено масло- източници на ненаситени мастни киселининеобходим за здравословното кръвообращение в мозъка, което е необходимо за насищането му с хранителни вещества.
Грах, боб, леща, царевица, кафяв ориз, елда са „бавни“ въглехидрати (енергия за мозъка) и протеини (строителен материал).
Пресните зеленчуци и плодове са витамини, без които нормалната мозъчна дейност е невъзможна.

Натуралните сокове от моркови, цвекло, портокал и нар без захар са полезни за подобряване на паметта.

Инструменти, изпитани във времето

За хората, които водят здравословен начин на живот, не е тайна как да подобрят паметта народни средства. На първо място по ефективност са пчелните продукти.

Пчелен мед. Този продукт е естествено средство против стареене и стимулатор на активността на мозъчните клетки. Съдържащият се в него прашец влияе благоприятно на кръвоснабдяването на органа.
Пчелното млечице допринася за пълното усвояване на кислород от мозъчните клетки. Лекарственият продукт се използва успешно в терапията за възстановяване на паметта дори при възрастни хора.
Мъртвата пчела укрепва имунната и съдовата система. Страхотна профилактика!

Пчелните продукти, консумирани редовно и умерено, ще помогнат за укрепване на паметта, повишаване на тонуса и предотвратяване на развитието на заболявания. Това е естествена и балансирана витаминна хранителна добавка.

Лошата памет не е присъда! Грижете се за здравето си, обичайте се, развивайте се, наслаждавайте се на живота на всяка възраст. И ще има какво да запомните!

Любов Иванова

Време за четене: 9 минути

А А

Нека да поговорим за това как да подобрим паметта и вниманието при възрастни у дома. Мисля, че много хора забелязват, че не помнят добре информация, телефонни номера, дати на раждане на роднини или имена на познати. Често паметта се проваля в неподходящ момент.

Човешката памет се характеризира с неограничен обем. Тя е представена от немислим брой клетки за съхранение на информация. Само хората не знаят как да ги използват, но паметта и вниманието, като мускулна маса, обучаем.

Допринасят за влошаване на паметта онкологични заболяванияи травматично увреждане на мозъка. Това са последствията от увреждане на мозъка.
Често паметта се влияе от влошаването на работата на други жизненоважни органи.
Списъкът на неблагоприятните фактори включва лош сън, постоянни стресови ситуации, депресия, внезапна промяна в начина на живот, високи натоварваниявърху мозъка.
Проблеми с паметта се появяват при хора, които употребяват алкохолни напиткиприемат наркотици или пушат. Често нарушението на паметта е следствие от приема на седативни лекарства.
Възрастови промени.

Човешката памет е крехко нещо. Неправилният начин на живот в комбинация с други фактори оказва огромно влияние върху състоянието на паметта. Какво да кажем за старостта, когато работата на всички системи на тялото се променя.

Народни средства за подобряване на паметта и вниманието

Проблемът със забравата и разсеяността е изправен пред мнозина, независимо от възрастта. За да го разрешите, препоръчвам да използвате рецепти от традиционната медицина. Те ще помогнат за възстановяване на паметта и подобряване на вниманието без помощта на фармацевтични препарати.

Корен от аир. Една чаена лъжичка суровина се смила на прах и се приема половин час преди хранене с чай. Продължителността на курса на лечение е месец. След едно десетилетие прахът се приема още две седмици, след което се прави почивка за 10 месеца и курсът се повтаря. Продуктът не се препоръчва за употреба с възпалителни заболяванияи бъбречна недостатъчност.
Елекампане. Една супена лъжица натрошен корен се залива с 500 мл водка и се настоява за един месец. Прецеденото лекарство се приема по лъжица три пъти на ден в продължение на един месец. Не се провежда повече от един курс на година. По време на бременност и сърдечни заболявания е по-добре да не приемате лекарството.
кора от офика. Супена лъжица суровина се залива с чаша вода и се вари 10 мин. След 6 часа бульонът се филтрира и се приема три пъти на ден по лъжица в продължение на 30 дни. Шест месеца по-късно курсът се повтаря. Списъкът с противопоказания включва повишено съсирване на кръвта и бременност.
детелина. Един литър буркан се пълни наполовина със суровини и се пълни с водка до върха. В продължение на две седмици лекарството се държи на хладно и тъмно място, след което се приема преди лягане за 20 дни по една супена лъжица. След две десетилетия прекъсване курсът се повтаря. Инструментът премахва шума в ушите, нормализира вътречерепното налягане и има положителен ефект върху мозъчната функция. Не се препоръчва при сърдечна недостатъчност и бременност.
Мента и градински чай. Една супена лъжица листа от мента и градински чай се заливат с 500 мл вряща вода и се оставят до сутринта. Вземете инфузия от 50 ml половин час преди хранене в продължение на две седмици. След месечна пауза курсът се повтаря. Инфузията повишава ефективността и подобрява работата на мозъка.
борови пъпки. Една супена лъжица борови пъпки се заливат с чаша вряла вода и се варят на слаб огън около 10 мин. Домашното лекарство се пие три пъти на ден по две супени лъжици след хранене.
Смес от лечебни билки. Първо смелете 1 супена лъжица риган, 4 супени лъжици бергения и 3 супени лъжици листа от малина. Една лъжица от получената смес се залива с 500 мл вода и се вари 10 минути. След 2 часа продуктът се прецежда. Вземете лекарството в продължение на две десетилетия два пъти годишно. Инструментът не се препоръчва за бременни жени и хора със стомашни заболявания.

Ароматерапията има благоприятен ефект върху паметта и вниманието. За подобряване на съня и нормализиране на мозъчната функция се препоръчва да поставите колекция от хвойна, кедър и евкалипт в спалнята. Има опция и за работното място. Това е смес от лавър, евкалипт, кориандър и карамфил в ленена торбичка.

Прости начини за подобряване на паметта и вниманието

Технологиите се развиват бързо и помагат на човек да държи всичко под контрол и да помни всичко. Но в ежедневието е невъзможно да се направи без памет и внимание. Помага за реализиране в работата, обучението и други области на дейност, но често се проваля. Обмисли прости начинии ефективни упражненияподобряване на паметта и вниманието.

„Разтоварване“ на мозъка. Не помнете събития, които не са важни. Организатор или дневник ще ви помогнат с този въпрос. Мозъкът трябва да може да си почине, а малките неща пречат на това.
Четене. Ангажира визуално и моторна памет. Освен това се активира работата на мозъчните отдели, които отговарят за логиката, абстракцията и асоциирането.
Физическа дейност. При активен начин на живот клетките отделят повече митохондрии, които имат благоприятен ефект върху паметта и вниманието.
„Сляпо“ ходене. Неутрофинът е вещество, секретирано от мозъка, което определя неговата жизнена дейност. Извършването на обичайни действия с превръзка на очите ускорява отделянето на вещество, което допринася за развитието на паметта.
Хубав сън. По време на сън мозъкът филтрира информацията, получена през деня, и решава какво да запази в паметта. В същото време нивото на памет зависи от продължителността на фазата на непрекъсната нощна почивка.
Кръстословици. Проста и забавна дейност, която тренира мозъка. Намирането на добра кръстословица в наше време е лесно и просто.
хоби.Новите интереси играят важна роля в развитието на паметта. Започнете да търсите нови хобита.
Отказ от цигари. Паметта на пушача е с 30% по-лоша от тази на непушача. Отказът от лош навик ще помогне за възстановяване на способностите, загубени от паметта, и като бонус ще спаси здравето ви.

Акупунктурният масаж има невероятен ефект върху състоянието на паметта. Той активира кръвообращението, което има положителен ефект върху тялото.

Лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция

Представям на вашето внимание фармацевтични препарати, чийто прием подобрява паметта и нормализира мозъчната дейност.

Моля, имайте предвид, че това е общ преглед. Само лекар може да избере правилното лекарство.

Аптеките предлагат различни средства за подобряване на паметта. Някои от тях са свободно достъпни, други се продават изключително по рецепта. Обмислете няколко опции от всяка категория.

Без рецепта

Глицин. Най-популярното лекарство в Русия за емоционален стрес, висока нервна възбуда и стрес. Лекарството повишава умствената работоспособност и вниманието. Приемайте Глицин по една таблетка три пъти на ден. Странични ефекти - алергична реакция.
Билобил. Лекарството се предписва на хора с проблеми или увреден сън интелектуални способности. Лекарството подобрява кръвообращението и насърчава оксигенацията на мозъка. Пийте по една капсула три пъти на ден за една четвърт. Списъкът на нежеланите реакции включва безсъние, сърбеж, зачервяване, главоболие. При пациенти под 18-годишна възраст лекарството е противопоказано.
Гинко Билоба. Лекарството се препоръчва при разсеяност, забравяне, световъртеж и проблеми със съня. Лекарството подобрява метаболизма и осигурява антихипоксичен ефект. Препоръчително е да се пие по капсула два пъти на ден в продължение на 2 месеца. Лекарството е противопоказано при бременни жени и деца. Лекарството може да предизвика алергична реакция.

По лекарско предписание

Ноотропил. Лекарството подобрява паметта, концентрацията и няма психостимулиращ ефект. За деца под 3-годишна възраст лекарството е противопоказано. Дават се деца с дислексия. Използва се в съответствие с препоръките на лекаря. Страничните ефекти включват раздразнителност, нервност, повишаване на сексуалната активност и коремна болка.
Пикамилон. Дългосрочното лечение подобрява умствените способности и вниманието, намалява тревожността и нормализира съня. Препоръчва се на хора с психично заболяване. Приемайте 60 mg на ден в продължение на 2 месеца. Лекарството е противопоказано за бременни жени. Може да причини бъбречна недостатъчност.
Церебролизин. Лекарството минимизира ефектите на глутамата върху тялото. Присвояване на исхемична болест и хиперактивност при деца. Вземете 60 mg на ден в продължение на два месеца. Страничните ефекти под формата на безсъние, загуба на апетит, парене на мястото на инжектиране са редки.

Преди да използвате някое от тези лекарства, консултирайте се с вашия лекар и помислете внимателно. Лекарствата имат странични ефекти, които не винаги се отразяват външно, но понякога имат лош ефект върху работата. вътрешни органи.

Начини за подобряване на паметта след 50 и след 60 години

За много хора в напреднала възраст паметта се влошава и вниманието е разпиляно. Това се дължи на свързаното с възрастта намаляване на мозъчната активност. Стареенето не може да бъде спряно, но всеки може да запази яснота на ума до дълбока старост.

Как да постигнем това? За нормалната функция на мозъка е необходимо добро кръвообращение, затова е препоръчително да спортувате редовно. физически упражненияи поддържайте мускулите на тялото в добра форма.

Учените са доказали, че храненето значително влияе върху функционирането на мозъка. Те съветват възрастните хора да включват в менюто си храни, богати на омега-3 киселини. Тези вещества са богати на риба. Също така се препоръчва да се пие сок от боровинки. Антиоксидантите, които са част от напитката, имат благоприятен ефект върху мозъка.

Също толкова важна е глюкозата, която е необходима за нормалната функция на паметта. Тъй като с възрастта този компонент се усвоява от храната по-трудно, лекарите съветват да се вземат специални лекарства.

Какво друго е необходимо за подобряване на паметта и вниманието в напреднала възраст у дома?

. Решаване на кръстословици логически задачи, изучаването на чужди езици е далеч от пълен списъкдейности, които карат мозъка да функционира. Всяка дейност, придружена от обработка на голямо количество информация, е полезна за паметта.

Релаксация. Независимо от вашата активност, правете кратки почивки редовно. Така мозъкът превключва по-често между дейности, което има положителен ефект върху неговите функции.

Спокоен живот. Стресът и безпокойството изгарят нервните клетки, в резултат на което вниманието намалява и паметта се влошава. Тялото на възрастния човек възприема дори хроничната липса на сън като стрес. Спете достатъчно, за да си починете мозъка.

Използване на органайзера. Това малко нещо е невероятно полезно в напреднала възраст. Всеки магазин ще предложи тетрадки на склад. Едно просто устройство разтоварва главата и помага да планирате нещата и да записвате важни дати и събития.

Четене. При четене визуалната памет работи в тандем с двигателната памет. Допълнително се активира абстрактното, асоциативното и логическото мислене. За да може паметта наистина да се подобри, се препоръчва да се чете с преразказ, като се обръща внимание на описанието на характерите на героите и техните навици.

Учене на поезия наизуст. По отношение на подобряването на паметта, това просто упражнение е невероятно ефективно, независимо от възрастта. Научете наизуст творчеството на любимия си поет и същевременно тренирайте паметта си.

Музика. Уроците по музика имат положителен ефект върху мозъчната функция. В напреднала възраст се препоръчва да пеете, да овладеете играта музикални инструментиили комбинация от двете. Запаметяването на ноти и текстове заедно с редовните репетиции натоварва мозъка и тренира паметта.

Психология. Положителните нагласи помагат във всеки бизнес. Възрастните хора са силно податливи на депресия, което е лошо за паметта. Така че винаги бъдете позитивни. Дори ако младостта отдавна е отминала, това не означава, че животът е свършил.

Как да тренираме паметта при възрастни - ефективни упражнения

Вече казах, че паметта, подобно на мускулите, се тренира лесно. Ако човек редовно посещава фитнес залата, фигурата му става слаба и пропорционална. Същото важи и за паметта и вниманието.

Упражненията, които ще разгледам по-долу, са ефективни за възрастни и тийнейджъри.

Фокусирайте се върху детайлите. Човек не помни цялата информация, защото мозъкът се фокусира върху важни точки. В същото време гениите помнят всякакви малки неща, което развива паметта. Едно просто упражнение ще помогне за това. Поставете 10 малки предмета на масата и ги разгледайте внимателно за десет секунди. След това се обърнете и опишете всеки обект в детайли възможно най-бързо.
Визуализация. Ще ви е необходим асистент, за да завършите упражнението. Поставете превръзка на очите и оставете асистента бавно да прочете описанието на снимките. Опитайте се да визуализирате това, което чувате стъпка по стъпка. Друга възможност е да запишете описания на снимките на лист хартия според реда, в който са били прочетени.
Четене на глас. Четенето на глас ще помогне за укрепване на слуховата памет. Всеки ден четете на глас в продължение на 15 минути фрагменти от любимите си творби, след което преразказвайте подробно информацията, която сте чули. Забележими резултати ще се появят след две седмици ежедневни упражнения.
Съвпадения и визуална памет. Разпръснете 5 кибрита върху хоризонтална повърхност, погледнете получената картина за минута, запомнете местоположението на всеки кибрит. Обърнете се и възстановете композицията. За да увеличите нивото на трудност, увеличете броя на използваните съвпадения.
Учене на думи. Напишете десет думи на лист хартия. За 20 секунди се опитайте да запомните тези думи. Обърнете листа и запишете думите, които си спомняте. За да усложните упражнението, препоръчвам да увеличите броя на думите или да ги замените с числа.

Както можете да видите, упражненията са невероятно прости. Надявам се, че с тяхна помощ ще направите паметта си съвършена и ще станете пример за по-младите поколения. Ще се видим!

Хората започват милиони тетрадки всеки ден, за да не забравят за пазаруване, химическо чистене, важни числа и книги. В резултат на това самите те забравят къде са сложили тетрадките, вместо да се научат как да подобрят паметта си. Благодарение на прости техники и тестове, човек е в състояние значително да повиши нивото на паметта и вниманието. За да разпознавате хората, които небрежно ви поздравяват, за да запомните лесно имената на героите от любимите си книги, ние ви предлагаме интересен, полезен материал за това как бързо да подобрите паметта си.

Начини за подобряване на паметта у дома

Има няколко доказани, лесни за употреба техники и важни области за развитие. То:

Добра фантазия. Свържете числата с предмети, растения, животни.
Повтаряйте, но не се тъпчете като за изпит! Между тези процеси има тънка граница, която е важно да не преминавате. Помислете какво повтаряте, в противен случай, като запомните, ще запомните това, от което се нуждаете, за кратък период от време. Ще работи кратък процес.
Правилна концентрация. Концентрирайте се върху самото запаметяване. Помислете, обърнете внимание на процеса, направете аналогия с фактите от вашия житейски опит.
Движението е живот! Доброто кръвообращение на тялото активира мозъчната дейност, умствените процеси. Разхождайте се, танцувайте, спортувайте.
Яжте правилно. Спазване на правилата здравословно хранене, добрата ежедневна диета влияе благоприятно върху развитието на паметта. Яжте зеленчуци, зърнени храни, яйца, риба, морски дарове, за да улесните процесите на паметта и концентрацията.

Лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция

Лекарства, които подобряват паметта, вниманието, мозъчната дейност:

Аминалон. Действието на таблетките е насочено към подобряване на умствената дейност. След приемане на курса на лекарството паметта се подобрява, умствената дейност и психостимулацията се стимулират, всички мозъчни процеси се оптимизират. Лекарството е добавено към списъка с лекарства, които помагат на децата да възстановят речта, да спрат инхибирането на умственото развитие.
Витрум памет. Витамини под формата на таблетки, които подобряват паметта, умствените способности, коригират говорните нарушения. Vitrum представя витамини, лекарства за подобряване на паметта, които също работят за развитието на зрението. Витаминният комплекс допринася за притока на глюкоза и кислород към мозъка. Съставът на кръвта се нормализира благодарение на лекарството, метаболитните процеси и концентрацията на внимание се повишават.
Intelan. Препаратите за памет и внимание се произвеждат под формата на сироп и капсули. Той има свойствата да стимулира дългосрочната мозъчна дейност. Показания за приемане на лекарството са: нарушена памет, спад на концентрацията, шум в ушите, постоянна умора на тялото, стресов фон, депресия, нервни разстройства, напрежение, чести световъртежи.

Народни средства

Неговите начини за увеличаване на паметта, практики и етносука. Рецепти за народни средства:

Налейте 0,5 литра водка в половин литров буркан с глави детелина. Бурканът се затваря, поставя се да се влива на тъмно място. В продължение на две седмици бурканът трябва да се разклаща ежедневно. След това време течността се излива в бутилка с тъмно стъкло, запушена с тапа. Инфузия от билки се приема 3 седмици след вечеря или преди лягане за супена лъжица. След курса трябва да вземете триседмична почивка и след това да приемете отново тинктурата. Инструментът ще подобри паметта, нормализира вътречерепното налягане.
Укрепете паметта си със запарка от градински чай и мента. Сухи натрошени листа се смесват една супена лъжица в термос. Вряща вода (2 чаши) се добавя към листата, оставя се за една нощ. На сутринта сместа се филтрира, консумира се половин час преди хранене веднъж на ден. За една доза от лекарството се изчислява доза от 50 ml. Благодарение на тинктурата нервната система влиза в тонус, паметта и вниманието се подобряват.

Продукти за подобряване на паметта

Обърнете внимание на ежедневната си диета, включва ли помощни храни за подхранване на паметта и мозъка? Те включват:

Риба и ядки, богати на витамини - те споделят първото място сред тези продукти.
След тях се нареждат горски плодове: боровинки и боровинки, които съдържат огромно количество антиоксиданти, които влияят върху остротата на паметта, зрителния анализатор и вниманието.
Градинският чай подобрява паметта поради мастната си структура, така че периодично трябва да се добавя към чая.
Морковите забавят прехода към старостта, така че поне на три години, поне след 50 години пиенето на витаминозен сок от моркови е не само вкусно, но и здравословно.
Тъмният шоколад е много полезен за мозъчната функция, повишава вниманието, а много малко парче е достатъчно, за да възстанови работоспособността.

витамини

Витамин Е - ще осигури сериозни превантивни мерки срещу влошаване на вниманието. Съдържа се в ядки, семена, яйца, кафяв ориз, маруля, магданоз, копър, овесени ядки, черен дроб.
Витамин B1 - отговаря за когнитивните процеси и висококачественото запаметяване. Ще бъде възможно да се компенсира липсата на вещество с помощта на месо, овесени ядки, елда, грах и ядки.
Витамин B2 - зарежда тялото с необходимата за работа енергия. Зелето, доматите, грахът, бадемите, бирената мая съдържат най-важния елемент.
Витамин B3 – енергията в нервните клетки се контролира от този витамин. пилешко месо, жълтък, зърно от елда, рибата ще попълни запасите от витамин B3.
Витамин B5 – Много вкусни храни са пълни до преливане с този усилвател на паметта. Хайверът, черният дроб, яйцата, зелето, млякото, сиренето запазват много полезни вещества.
Витамин В6 - повишава интелектуалните способности и паметта. Те са богати на картофи, ядки, банани, зеле.
Витамин B9 - от него зависи нивото на запомняне и скоростта на мислене. Централната нервна система се влияе от фолиева киселина. За да повишите нивото на витамин в организма, трябва да ядете млечни продукти, кайсии, тиква, сирене, месо.
Витамин B12 е регулатор на телесната активност по всяко време на деня. Можете да го намерите в риба, птиче месо, говеждо месо.
Витамин С - можете да си набавите мощен антиоксидант не само в аптеката, но и като ядете цитрусови плодове, домати, ягоди, кайсии, спанак.
Витамините K, D, P са незаменими за пълното функциониране на мозъка, добрата памет и развитото внимание. Има ги в ядките, броколите, тиквичките, зелето, зеления чай.

Упражнения за трениране на паметта и вниманието

Паметта се нуждае от постоянно обучение с помощта на прости упражнения и процеси на развитие. Как да развием фотографска памет, лесно ли е да работим с голямо количество информация? Има такива упражнения:

Учете поезия или проза - това е най-добрата храна за паметта и мозъка. Не преподавайте необмислено, обсъждайте смисъла на работата.
Свържете елементите, които трябва да запомните, с тези, които вече познавате добре. Пример за такива асоциации е известната фраза: „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“.
Фокусирайте се върху темата, която трябва да запомните. След пет секунди затворете очи, представете си образа на обекта, неговата форма, форма, цвят. Развийте вниманието си, като запомните най-малките детайли.

При възрастни

Как да подобрим паметта колкото е възможно повече, да затегнем вниманието, когато възрастта вече се приближава към възрастните хора? Простите упражнения ще ви помогнат да се справите със забравата, да повишите концентрацията и да активирате мозъчната дейност. Гимнастиката за развитие на паметта ще бъде чудесен начин да подобрите уменията и способностите си на 20, 30 и след 40 години. Научи се да мислиш абстрактно и да запомняш добре благодарение на видео урока!

При деца

вашето бебе забравя необходимата информацияминута по-късно и е невъзможно да се каже нещо добро за доброто внимание? Как да развием паметта на детето, ще може да отговори специалист. Видеото представя специални игри за развиване на необикновено мислене. Те също допринасят за добрата памет, концентрацията на вниманието на детето. Опитен психолог ще ви запознае със заниманията, които са препоръчителни за по-малките ученици. Как да подобрите паметта на детето си чрез мнемонични игри? Нека подготвим детето заедно с професионалисти!

Как да подобрим паметта

Русия Москва

ТОП 20 лекарства за подобряване на паметта и мозъка

Във връзка с

Представяме ви ТОП-20 лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция.

Статията е преглед на най-популярните лекарства, препоръчвани от лекари и фармацевти за подобряване на мозъчната функция и паметта.

Знаете ли от статията?

Лекарства без рецепта
- Глицин
- vitrum памет
Ундевит
Аминалон
Билобил
Intellan
Гинко билоба
Глицин D3
Диваза
Мозъчна треска
BrainBoosterX

Лекарства с рецепта

Тиоцетам
Фезам
Пирацетам
Ноотропил
Фенотропил
енцефабол
Кавинтон
Пикамилон
Церебролизин

Лекарства за подобряване на паметта при деца

Помагат ли лекарствата за подобряване на паметта?

Вредни ли са лекарствата за паметта?

Какви лекарства да изберете за подобряване на паметта и мозъчната дейност?

Изтъкваме следните критерии за избор:

възрастова категория (дете, ученик, студент, възрастен, възрастни)
странични ефекти(малък, неидентифициран, значителен)
ефективност въз основа на обратна връзка и изследвания

Въз основа на тези параметри съставихме таблица с рейтинг на лекарства за подобряване на умствената дейност, която включва лекарства, хранителни добавки, витамини и ноотропи.

ТОП 20 лекарства за подобряване на мозъка 2019

Име на лекарството	Възрастови ограничения	Лекарско предписание	цена, търкайте.	Рейтинг*
(Избор на редакторите)	под 18	не е необходимо	880 — 1140	9,5
	под 18	необходими	500 — 550	9
	до 3 години	необходими	130 — 330	8,5
	под 18	не е необходимо	600 — 1200	8
	под 18	необходими	170 — 730	8
	Не	не е необходимо	120 — 230	8
	под 18	не е необходимо	260 — 1000	7,5
	под 18	не е необходимо	260 — 350	7,5
	Не	необходими	30 — 140	7,5
	Не	необходими	650 — 1000	7,5
	Не	не е необходимо	530 — 2200	7,5
	Не	не е необходимо	30 — 90	7
	под 18	не е необходимо	100 — 2000	7
	Не	не е необходимо	180 — 500	7
	Не	необходими	70 — 170	7
	Не	необходими	660 — 1500	7
	Не	не е необходимо	50 — 200	6,5
	Не	не е необходимо	180 — 230	6,5
	до 8 години	не е необходимо	70 — 470	6,5
	до 5 години	необходими	240 — 360	6

Най-добрите лекарства за подобряване на мозъчната дейност за различни възрастови категории

За деца и ученици	За студенти	За възрастни	За пенсионери и възрастни хора

Лекарства без рецепта

Глицин

Най-популярният наркотик в Русия. Често се използва при стрес и повишена нервна възбуда, психо-емоционалноm напрежение. Много често срещано сред студентите по време на подготвителни сесии за изпити. Основната цел е да се повиши умствената работоспособност.

Формуляр за кандидатстване: 1 таблетка 3 пъти на ден.

Странични ефекти: .

vitrum памет

Препоръчва се да се приемат тези лекарства с намалено внимание, скорост на мислене, влошаване на интелигентността. Билков препарат. Подобрява снабдяването на мозъка с кислород и подобрява мозъчното кръвообращение. Предотвратява хипоксията (липса на кислород). Произвежда се под формата на таблетки.

Формуляр за кандидатстване:По 1 таблетка 2 пъти дневно в продължение на 3 месеца

Странични ефекти:главоболие, световъртеж, диспепсия, кожни алергични реакции.

Билков немски препарат с екстракт от гинко билоба EGb761®. Той се различава от подобни екстракти с висока степен на пречистване поради 27-етапното производство в Германия, по време на което канцерогенните гинколови киселини се отстраняват от лекарството.

Използва се за подобряване на паметта и концентрацията, както и за лечение на световъртеж и шум в ушите или главата. Подобрява микроциркулацията в мозъка. Увеличава невропластичността и невротрансмисията. Има дълготраен ефект.

Формуляр за кандидатстване: 1 таблетка 1-2 пъти дневно.

Ундевит

Представлява драже, съдържащо комплекс от витамини А, В, С, Е и Р, които комбинирани в правилните пропорции дават синергичен ефект. Препоръчва се за метаболизма в напреднала възраст, както и след боледуване в периода на възстановяване.

Формуляр за кандидатстване: 2-3 таблетки на ден в продължение на 20-30 дни

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Аминалон

Възстановява динамиката на нервните процеси, премахва токсините, образувани в процеса на метаболизма в мозъка. При пациенти с диабет помага за намаляване на нивата на глюкозата. Препоръчва се след черепно-мозъчна
наранявания.

Формуляр за кандидатстване: 1/3 от дневната доза 3 пъти на ден преди хранене. Дневна доза: деца 1-3 години 1-2g, деца 4-6 години - 2-3g, деца над 7 години - 3g. Курсът на прием е от 2 седмици до 4 месеца.

Странични ефекти:гадене, повръщане, лабилност на кръвното налягане, диспепсия, треска, нарушение на съня.

Билобил

Препоръчва се при нарушения на интелектуалните способности и съня, както и при тези, които изпитват чувство на тревожност, страх. Подобрява микроциркулацията, снабдяването на периферните тъкани на мозъка с кислород. Противопоказан при лица под 18 години.

Формуляр за кандидатстване:По 1 капсула 3 пъти дневно в продължение на минимум 3 месеца

Странични ефекти:зачервяване, кожен обрив, подуване, сърбеж, диспепсия, главоболие, безсъние, намалено съсирване на кръвта.

Intellan

Формуляр за кандидатстване:По 1 капсула 2 пъти на ден след хранене сутрин и вечер в продължение на 4 седмици

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Гинко билоба

Препаратът съдържа екстракт от листата на дървото гъвкава билоба. Препоръчва се при световъртеж, нарушения на съня, шум в ушите, намалено внимание и памет. Не се препоръчва за лица под 18 години и по време на бременност. Рендери
антихипоксичен ефект и подобрява тъканния метаболизъм.

Формуляр за кандидатстване:

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Диваза

Използва се при нарушения на централната нервна система(ЦНС), включително тези, причинени от травматично мозъчно увреждане. Възстановява междухемисферните връзки на мозъка. Синергизмът на компонентите има положителен ефект върху пластичността на невроните - това повишава устойчивостта на мозъка към токсични ефекти. Не се препоръчва за лица под 18 години и бременни жени.

Формуляр за кандидатстване: 1-2 таблетки 3 пъти на ден.

Глицин D3

Glycine D3 е хранителна добавка, която комбинира глицин и витамин D3. Тези компоненти се подсилват взаимно, активирайки работата на централната нервна система. Препоръчва се за стимулиране на мозъка и нормализиране на метаболизма в мозъка.

Формуляр за кандидатстване: 1 ефервесцентна таблетка 1 път на ден.

Странични ефекти:не е открит.

Лекарства с рецепта

внимание! Преди да използвате лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Тиоцетам

Тиоцетам има троен ефект върху нервните клетки: антиоксидантен, антихипоксантен и ноотропен.

Съдържа пирацетам и тиотриазолин, които взаимно подсилват действието си. Подобрява дългосрочната и краткосрочната памет, насърчава процеса на учене, премахва амнезията. Също така, лекарството се използва за лечение на главоболие, което възниква на фона на хронична церебрална исхемия.

Формуляр за кандидатстване:Има две форми на освобождаване на тиоцетам.

Таблетки. Прилагат се по 2 таблетки 3 пъти на ден. Препоръчителният курс е 25-30 дни, но понякога се удължава до 4 месеца.
инжекцииза интравенозно приложение. Курс 2 седмици.

За да се повиши ефективността на лечението, се предписва поетапна терапия: първо инжекции, след това преминават към таблетна форма.

Фезам

Препоръчва се за профилактика на мигрена, кинетоза, с намаляване на интелектуалните функции (памет, внимание, настроение), както и интоксикация. Противопоказан при бременност и деца под 5-годишна възраст. Подобрява кръвообращението и мозъчния метаболизъм.

Формуляр за кандидатстване:По 1 капсула (80 mg) 2 пъти дневно в продължение на 6-8 седмици

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Пирацетам

Използва се при световъртеж, намалено внимание, болест на Алцхаймер, в напреднала възраст и нарушения на мозъчното кръвообращение поради наранявания. Популярен сред студентите по време на сесията.

Формуляр за кандидатстване: 150 mg / kg на ден в 2-4 приема. Продължителността на лечението е 8 седмици.

Странични ефекти:главоболие, тремор, в някои случаи - слабост, сънливост.

Ноотропил

Лекарството съдържа активното вещество - пирацетам. Подобрява функциите на вниманието, концентрацията, паметта, без психостимулиращи ефекти. Препоръчва се за деца с дислексия. Противопоказан при деца под 3 години.

Формуляр за кандидатстване:посочени от лекаря

Странични ефекти:повишена сексуална активност. Рядко - коремна болка, нервност, възбуда, раздразнителност.

Фенотропил

Таблетки с жълтеникав оттенък повишават съдържанието на норепинефрин, серотонин в кръвта. Подобрява
кръвоснабдяване на долните крайници. Увеличава енергийните нива в тялото и съдържанието на кислород в мозъка. Ефектът се проявява дори след еднократна доза. Не се развива лекарствена зависимост.

Формуляр за кандидатстване: 2 дози от 100-200 mg за 30 дни.

Странични ефекти:безсъние (при приемане на лекарството след 15 часа).

енцефабол

Подобрява кръвообращението в мозъка, паметта и възстановява нарушените метаболитни процеси в нервната тъкан. Препоръчва се при психични разстройства, детска енцефалопатия и церебрална атеросклероза.

Формуляр за кандидатстване:определя се от лекаря индивидуално.

Странични ефекти:свръхчувствителност към пиритинол.

Кавинтон

Лекарство, което подобрява мозъчния метаболизъм. Използва се при недостатъчно кръвообращение на съдовете на мозъка, например: атеросклероза на съдовете, след инсулт, хипертонична енцефалопатия. Противопоказан при бременност и деца под 18 години.

Формуляр за кандидатстване: 5-10 mg 3 пъти дневно в продължение на 3 месеца.

Странични ефекти:кожни алергични реакции, повишено изпотяване.

Пикамилон

При продължителна употреба подобрява умствените способности, помага за намаляване на чувството на тревожност, подобрява
внимание и памет, нормализира съня. Препоръчва се и на хора, страдащи от нервно-психични заболявания.

Формуляр за кандидатстване: 60 mg на ден в продължение на 1,5-3 месеца.

Странични ефекти:гадене, главоболие, световъртеж, раздразнителност, възбуда, безпокойство, алергични реакции (обрив, сърбеж).

Церебролизин

Произвежда се под формата на ампули. Предпазва от образуването на свободни радикали, намалява вредното действие на глутамата. Препоръчва се при болест на Алцхаймер, исхемичен инсулт, синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност при деца.

Формуляр за кандидатстване: 60 mg на ден в продължение на 1,5-3 месеца

Странични ефекти:рядко - сърбеж и парене на мястото на инжектиране, диспепсия, загуба на апетит, объркване, безсъние.

Ноофен

Странични ефекти:главоболие, сънливост, пристъпи на гадене.

Преди да използвате лекарства, внимателно претеглете плюсовете и минусите на употребата на такива лекарства. Почти всеки има странични ефекти, които не е задължително да се отразяват външно върху тялото, но могат да повлияят негативно на състоянието на вътрешните органи.

Лекарства за подобряване на паметта при деца

Някои от горните лекарства могат да се използват при деца, но много внимателно.

Относно подобряването на паметта на децата с помощта на лекарства, има много интересно видео - вижте:

В ситуации с деца проблемът може изобщо да не е в паметта и мозъка.

Ако детето дълго време не може да запомни информация, може би това не е неговата силна страна. Може би той харесва повече музика или танци, помислете за това, преди да го принудите да запомни нещо следващия път.

Помагат ли лекарствата за подобряване на паметта?

Както неврологът К.В. Анохин: " В момента няма лекарства, които наистина да подобрят паметта.

Всички лекарства (включително тези, изброени по-горе в статията) имат психотропни функции, а не мнемотропни, което означава, че такива лекарства влияят на кръвообращението и процесите, свързани с вниманието, възприятието, концентрацията. Но те не засягат директно паметта.

Хората искат магическо хапче, аналогът на NZT от филма Fields of Darkness, но такова няма.

Освен това помислете какво рискувате, опитвайки различни съвременни лекарства ...

Вредни ли са лекарствата за паметта?

Ако имате проблеми с паметта, вниманието, съня, настроението, тогава при никакви обстоятелства хапчетата няма да премахнат причините за тези проблеми. Всичко, което могат да направят, е в някои случаи да намалят симптомите на проблемите. В същото време те могат да добавят много негативни странични ефекти към тялото ви.

Разберете причините за проблемите с паметта и мозъка.

Най-често това е:

недохранване;
липса на физическа активност;
липса на кислород;
нередовен сън;
психологическа травма.

Разберете защо може да имате проблеми и започнете да се справяте с тях!

Но ако изведнъж все още искате да си помогнете с лекарства, тогава наскоро имаше информация за нови лекарства, които дори се използват от служители на разузнаването.

ЛЕКАРСТВОТО ВЕЧЕ НЕ Е НАЛИЧНО

За това лекарство пишат следното:

подобряване на церебралната циркулация, подобряване на предаването на нервните импулси на мозъка;
подобряване на работата на всички части на мозъка - малкия мозък;
подобряване на синаптичната комуникация между невроните;

Здраве

Още нямате трийсет, пълни сте с енергия и ви се струва, че винаги ще бъде така? Съвсем не, твърдят експерти от Университет на Вирджиния (Университет на Вирджиния). Ако вече сте на 27 години, тогава вероятността паметта ви непрекъснато да се влошава е много голяма. И всичко започва с притъпяването на когнитивните (съзнателни) умения на мозъка.

На страниците на нашия сайт многократно можете да намерите съвети как да как да укрепите паметта си и да увеличите мозъчната активност. Изглежда, че вече знаем всичко по този въпрос. Но информацията, идваща от различни части на света, от различни стълбове на медицината, понякога е много противоречива. И сега експерти от университета на Вирджиния, базирайки се на изследването, твърдят - влошаване на мозъка, свързано с промени, свързани с възрастта, неизбежно. Добрата новина според учените от този университет е, че негативните ефекти от стареенето могат да бъдат намалени.

На какво се базират специалистите от Вирджиния? На първо място върху статистиката, получена от т.нар Асоциации на Алцхаймер- организация, която е създадена, за да помага на пациенти с това заболяване и да изучава това заболяване. Съобщава се, че това Болестта на Алцхаймер се появява на всеки 70 секундиот някой, който живее на нашата планета. Това заболяване е най-честата форма на деменция в света. За щастие, не всеки човек е податлив на него, а тези, които са, имат всички шансове да избегнат това заболяване, ако се вслушат в следното 20 съвета за подобряване на паметта.

Повечето проучвания доказват, че ползите, които упражненията носят за човешкия мозък, са съизмерими с ползите, които носят същите тези упражнения. човешкото тяло. Упражнения, развиващи т.нар кардиореспираторна издръжливост(обикновено се изразява в способността на тялото да извършва дългосрочна циклична работа), може да намали риска от развитие на фактори, водещи до болестта на Алцхаймер. Говорим за заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания.

Според експертите (в това те са единодушни!) Рутинните ежедневни физически упражнения трябва да станат неразделна част от живота ви. Не е необходимо да хвърляте тежести няколко часа подред. Изградете ежедневието си така, че да се движите колкото е възможно повече. Всичко е много просто - паркирайте колата си, например, в края на паркинга, така че да отнеме повече време, за да стигнете до изхода. Правете вечерна рутинна разходка из къщата, като увеличавате продължителността им ден след ден и т.н.

2. Сменяйте по-често картината пред очите си! Във всеки смисъл на думата

Когато извършвате рутинни действия ден след ден, мозъкът ви става, така да се каже, на автопилот. Но ако просто преминете към друга работа, така мозъкът ви започва да генерира много нови идеизаедно с новата информация, която получавате.

Какво може да се препоръча в този случай? Опитайте се да организирате тези мини-разклащат мозъка си възможно най-често. Например, просто сменете картината, която е пред очите ви. Не е нужно да летите до Хаити за това.(Въпреки че това не е най-лошият вариант!). Ако работите на компютър, инсталирайте програма, която ще променя снимките на вашия работен плот всеки ден или дори всеки час. Отивайте на работа и се връщайте от работа, опитвайки се да следвате различни маршрути. Мийте зъбите си поне от време на време с лявата ръка (ако сте десничар) и обратно, с дясната ръка, ако сте левичар. Започнете да четете книги, които ще накарат мозъка ви да мисли за идеите, изразени в тях.и генерирайте нови!

Както знаете, по време на сън мозъкът ни събира, сортира и съхранява информацията, която сте натрупали през деня. Ето защо 8 часа сън в крайна сметка са толкова необходими за нашия мозък всеки ден. Но понякога само 5-10 минути сън през деня могат да бъдат не по-малко ефективни от осемчасов нощен сън, за да дадете на мозъка малко рестартиране. И според немски учени, базирани на множество експерименти, 90 минути сън са достатъчни, за да накарате мозъка си да работи отнововърху възприемането, събирането и натрупването на нови порции информация.

4. Тренирайте фотографската си памет

Свойствата на паметта като такива не са концентрирани в нито една конкретна точка в нашия мозък. Всички данни, които влизат в нашия мозък, се натрупват и съхраняват в различни части от него. Понякога не е лесно да се извлече необходимата информация от всяко кътче на паметта.. Опитайте това упражнение: за да принудите мозъка да улови за дълго време някакво събитие или ситуация, която се случва около вас, опитайте се да го снимате, така да се каже. С други думи, опитайте се да го запомните, включително всичките си чувства. Огледайте се и обърнете внимание на това, което виждате. Опитайте се да запомните цветовете около вас и дори текстурата на предметите около вас. Какви миризми усещаш? Ако ядете, пиете (или дори се целувате!), опитайте се да идентифицирате вкуса. Този много ефективен трик ще ви помогне да запазите здрав разум за дълго време дори и в най-напреднала възраст. И между другото, ще ви позволи да се научите никога да не забравяте, къде хвърли този път например ключовете за колата!

Нека не бъдем голословни, но да преминем направо към резултатите от теста. Според информация, получена от немски учени от Вестфалски университет Вилхелм (Westfälische Wilhelms-Universität Münster), група физически здрави доброволци, средна възраст 60-годишните ядоха 12-седмично хранене, което беше с 30 процента по-малко калории от обичайната им ежедневна храна. Като резултат всички субекти подобриха представянето си на тестове за памет, с 20 процента. Възможна причина: намаляване на нивото на инсулин, произведен от тялото по време на смилането на храната. Друга причина е намаляването на нивото на т.нар С-реактивен протеин, протеин в кръвната плазма, чиято концентрация се увеличава с възпаление. И двата фактора са пряко свързани с подобряването на функциите на човешкия мозък и в частност на паметта.

На участниците в експеримента бяха дадени не повече от 1200 калории на ден. Ако ви се струва, че намаляването на дневната ви дажба до такава степен е нечовешко, опитайте се поне да се ограничите в консумацията на мазнини, месо и някои млечни продукти. Година по-рано изследователи от Медицински център на Колумбийския университетсъобщава резултатите от дългогодишно проучване на повече от 1300 души, които са били привърженици на т.нар. средиземноморска диета. Говорим за диета, богата на зеленчуци, плодове, риба и т.нар мононенаситени масла(например, зехтин). Диетата почти напълно изключва всякакви мазнини, млечни продукти и дори говеждо месо. Всички субекти, които са се придържали към тази диета дълго време, показват намален риск от развитие на т.нар умерено когнитивно уврежданеи болестта на Алцхаймер.

6. Присъединете се към клуба "Какво? Къде? Кога?"! Или просто играйте повече логически игри

Може би шансовете да станете членове на международния клуб на експертите "Какво? Къде? Кога?" нямате много, но никой не може да ви забрани да гледате тази програма ( и много други логични трансфери) по телевизията, напрягайки мозъка наравно с участниците, за да отговарят на въпросите на водещия. Защо питаш? Тогава какво още през 2009 г. резултатите от изследването, публикувани в списанието Американско гериатрично дружествосправянето с проблемите на стареенето показа интересен модел. Хора над 65 години, които са използвали по един час на ден в продължение на осем седмици специален компютърна програмаза развитието на когнитивните уменияподобриха паметта си и развиха вниманието. Това показват тестове, сравняващи тези възрастни хора с възрастни хора от друга група участници, които не са работили с гореспоменатата компютърна програма.

Невролог Гари Смол, ръководител Център за памет и стареенепри Калифорнийски университет в Лос Анджелиси автор на множество изследвания, изследващи човешкия мозък и неговите функции в различни възрасти, отбеляза, че използването на световната информационна мрежа Интернет донякъде напомня на упражнения за трениране на мозъка. За да „измерят“ мозъчната активност на участниците в експеримента, когато са използвали компютър, учените са използвали метод на магнитен резонанс. Трябва да се отбележи, че участниците в експеримента са били на възраст от 55 до 76 години. Субектите, когато използват интернет, са били средно два пъти по-активни от обикновено. Особени изблици на активност се наблюдават в моменти на необходимост от вземане на решения.

Зеленият и черният чай имат отличен защитен ефект върху нашата памет. Може би това е резултат от влиянието на напитките върху определени ензими в нашия мозък. Известно е също, че кофеинът повишава способността за концентрация. А хората на средна възраст, които редовно консумират умерени дози кофеин - три до пет чаши кафе на ден - са изложени на по-малък риск от развитие на деменция по-късно в живота. Такива заключения от своите проучвания са направили финландски и френски учени.

Не забравяйте за още една полза от пиенето на чай и кафе: пиейки гореща напитка по време на обедната си почивка или просто организирайки такива „почивки за чай“ за себе си няколко пъти на ден, вие намалявате вероятността от развитие на депресия.

9. Имате ли вече всички признаци на депресия? Задължително посетете лекар!

Много често живеем с години в депресия, приписвайки състоянието си на постоянно лошо настроение. Но "постоянно лошо настроение" е първият признак на депресивно състояние. А депресията, ако не се лекува, може значително да влоши паметта ви. Разговорната терапия и приемането на подходящи антидепресанти могат да помогнат за разрешаването на този проблем. Трябва да запомните, че ако внезапно сте загубили интерес към онези неща, от които не сте могли да се откъснете преди, и ако сте спрели да се наслаждавате на това, което някога сте обичали, тогава вероятно имате депресия.

Трябва да се отбележи, че такова състояние като депресия е най-често засегнато от тези, чиито предци са страдали от това заболяване, и тези, които дълго време се грижат за болни и възрастни хора.

10. Опитайте се да се съсредоточите напълно върху една задача.

Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис показаха, че хората могат да запомнят по-малко информация, ако мозъкът им е зает да изпълнява няколко задачи едновременно. Паметта е особено трудна за работа, ако такъв човек се опитва да овладее нов материал за него.. Има, разбира се, и изключения. Например, вие изучавате нещо (всякакъв материал за запаметяване), а радиото свири наблизо. Вашата памет може по-късно да ви помогне да запомните или да „издърпате“ необходимата информация от мозъка си, ако си спомните каква мелодия е свирила в момента на запомняне на тази информация.

Опитайте се постоянно да научавате нещо ново. Използвайте всяка възможност за това, правете го редовно, дори когато вършите ежедневните си задължения на работа – съставяте договор или просто правите фотокопие. Опитайте се да се съсредоточите напълно върху това, което правите., изключване на всички разсейващи източници – телевизия, радио. Изключете звуковото известяване на програми като skype, ICQ - това само ще ви отвлече от задачата.

Ако не страдате от диабетно заболяване, тогава просто трябва да поддържате нормално тегло и да следвате балансирана диета, за да не се излагате на риск от развитие на това заболяване. Ако имате диабет тип 2 ( засяга 85-90 процента от всички пациенти с диабет), винаги трябва стриктно да следвате съветите на Вашия лекар, за да регулирате нивата на кръвната захар.

Последните проучвания показват, че мозъчната активност постепенно намалява с повишаване на нивата на кръвната захар при диабетици. Това се случва поради разрушаването на кръвоносните съдовекоито кръвоснабдяват мозъка. Този процес започва веднага щом проблемите с паметта станат очевидни. Понякога това се случва преди човек да бъде диагностициран с диабет.

Да речем, че се опитвате да научите нещо наизуст или просто да го запомните добре. За да изпълните по-добре задачата, периодично се откъсвайте от тази дейност и движете очите си от едната към другата страна за 30 секунди. Според изследователи от Университет Метрополитън (Университет Метрополитън)(Манчестър, Англия), това просто упражнение помага за обединяването на двете полукълба на мозъка. Когато двете полукълба работят в унисон, за вас е по-лесно да възстановите способността си да си спомняте, като използвате различните видове памет. Това се дължи отчасти на факта, че подобна гимнастика за очите възбужда зрителните центрове на мозъка, като влияе положително върху неговата дейност.

За съжаление, няма такова нещо като диета, която да гарантира защита на всеки от болестта на Алцхаймер. Но хората, чиято диета е бедна на храни, съдържащи сол фолиева киселина (фолат)и витамин B12, са изложени на по-голям риск да страдат в напреднала възраст от развитие на деменция. Изследванията по тази тема обаче все още продължават. Знае се много повече за ползите за подобряване на паметта витамин Ц, Китайско гинко(рядко растение, потомък на древни семенни папрати) и витамин Е.

Отличен източник на фолиева киселина са марулята, спанакът, аспержите, ряпата, зелената горчица, магданозът, зеле, броколите, карфиоли цвекло. Има добра новина за тези, които мразят всякакви зелени салати. Също толкова питателни и здравословни са храни като леща, телешки черен дроб, боб и фасул.

14. Краткотрайно спиране на дишането при заспиване - сигнал за тревога

Според изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис хората, страдащи от сънна апнея(временно спиране на дишането), обикновено имат проблеми с паметта. По време на сънна апнея има запушване на дихателните пътища, което кара хората да дишат неравномерно. Мозъкът не получава своята порция кислород за дълго време.

Както е известно, от синдрома на обструктивна сънна апнеяоколо 12 милиона американци са засегнати. И ако имате такъв синдром, трябва да се консултирате с вашия лекар, който ще ви предпише подходящо лечение. Лекарят може да предпише носенето на специално устройство за коригиране на дишането, или специална маска. В допълнение, лекарят може да препоръча загуба на тегло или дори да предпише оперативен метод на лечение.

15. Научете нещо наистина ново за вас.

Ако сте фен на японските пъзели судоку, и ти се струва, че вече си тренираш достатъчно мозъка, не си съвсем прав. Винаги има възможност да овладеете други пъзели, включително японски - кен кен, кендоку, какурои така нататък. Но в този случай няма да сте напълно прави. Факт е, че и най-„пъргавият“ и изобретателен ум има нужда от нещо съвсем различно като специфика от това, което може да направи за обучение. Така че, ако сте добри в пъзелите и науката, свързана с числата, опитайте се да научите, например, нов език. Или ако сте запален градинар, започнете да рисувате - нарисувайте същите зеленчуци!

16. Откажете напълно цигарите

Добавянето на нещо ново към призива за отказване от тютюнопушенето е много трудно. Освен това механизмът на връзката между болестта на Алцхаймер и тютюнопушенето не е много лесен за разбиране дори за научни умове. Едно обаче е ясно - при пушачите това заболяване започва 6-7 години по-рано, отколкото при непушачите. Ако това ви се струва слаба причина да откажете цигарите, потърсете други, по-убедителни. Повярвайте ми, те са повече от достатъчни.

Всяка година все повече и повече нови изследователи не спират да намират прекрасни полезни свойствачерен шоколад и не се уморявайте да възхвалявате достойнствата му! Не по-малко хвалебствени оди бяха изпяти на този вкусен продукт за факта, че има много положителен ефект върху човешката памет. Какаото обаче не е панацея. През 2007 г. невролози обявиха резултатите от експерименти върху плъхове, на които е дадено веществото епикатехинвключени в растителните храни. Допълнителни тестове показаха, че това вещество влияе на мозъка не по-зле от шоколада. Човек може да получи епикатехин, ако редовно го консумира гроздов, различни горски плодовеи пийте зелен чай . Освен това всичко това може да се направи с черен шоколад.

18. Спазвайте строг ред във всичко

Както бе споменато по-горе, мозъкът се нуждае от определен вид разтърсване под формата на нови впечатления. В същото време, за да функционира човешкият мозък, както се казва, гладко и нищо да не му пречи, е необходимо определено количество установена, позната информация. Става въпрос за ред и този ред трябва да бъде във всичко. Винаги поставяйте очилата и ключовете си на едно и също място. Напишете си бележки за напомняне, които ще посочат какво трябва да направите днес. Дори процесът на писане на тези бележки включва частта от мозъка, отговорна за спомените. Пригответе се за утре. Например, ако планирате да вземете нещо със себе си на работа сутринта, поставете го на масата в коридора предния ден - и няма да го забравите на сутринта.

19. Не се пенсионирайте възможно най-дълго

Добри новини за тези, които продължават да работят на работа, която обичат, дори след като достигнат пенсионна възраст. Такива хора позволяват на мозъка им да остане активен възможно най-дълго., принуждавайки го да се придържа към обичайния си начин на живот и към определен строг дневен режим. Всяка работа, която ви доставя удоволствие през целия ви живот, ще ви държи във връзка с обществото възможно най-дълго, принуждавайки ви редовно да вземате решения и да тренирате паметта си.

Още по-добре, когато става дума за работа, например в музей или библиотека, където можете не само да общувате редовно с голям брой хора, но и постоянно попълвайте базата си от знаниянова информация, която кара мозъка ви да работи.

20. Купонясвайте по-често с приятели

Самото присъствие на хора около нас през целия ни живот има положителен ефект върху мозъчната функция, намалявайки риска от развитие на деменция. Разбира се, при условие, че сте заобиколени от хора, които са ви приятникоито те ценят и които ти уважаваш. Хората, които са физически изолирани от другите хора (работа сами вкъщи), или хора, които са психически изолирани от другите хора (работа в неприятен за вас екип) е един от сериозните фактори, които може да доведе до депресия. Ето защо всякакви партита и приеми са толкова полезни.

На тези приеми обаче може да дебне друго зло - алкохолът. Данните, дадени от изследвания за ефекта на алкохола върху човешката памет, са много показателни. Например, ако пиете големи дози алкохол в продължение на няколко години - това е сигурен път към деменция. Въпреки това, краткотрайното обилно пиене също може да повлияе неблагоприятно на паметта ви. От друга страна, за хората, които консумират умерено алкохол, има известен благоприятен ефект.. Например, едно проучване показа, че хората с леко когнитивно увреждане (леко забравяне, което не е задължително да доведе до деменция в бъдеще) имат 85% намален риск от развитие на деменция, ако консумират не повече от една чаша вино на ден.